Popisovaná mapa obsahuje 12 emoční sféry.
Průvodce emocemi
Níže je uvedeno emoční karta, což je IMHO vhodné pro práci praktikujícího psychologa a je celkem jednoduché a srozumitelné pro člověka, který k psychologovi přichází jako klient. Popisovaná mapa zahrnuje 12 emočních sfér. Emocionální sféra je soubor emocí, které jsou si blízké významem nebo strategií pro interakci s vnějším světem.
Pro efektivní čtení mapy je potřeba udělat několik předpokladů.
Emocí rozumím psychofyziologický jev, který definuje situaci nebo náš postoj k ní (indikativní označení), mění činnost člověka (to znamená nese energetický náboj) a řídí jeho vnímání, myšlení a jednání (motivuje).
V každé sféře jsou emoce, prostě lišící se intenzitou. Například strach a hrůza. Nebo existují emoce, které mají různé významy, ale podobný postoj k jiné osobě nebo situaci. Například závist a pýcha. Tyto emoce mají různé významy, ale obě odrážejí vaši touhu být lepší než lidé kolem vás (pýcha = „jsem pupek země“, závist = „měl bych mít tolik jako ten druhý“ / „tím horší Jsem").
Zároveň jsem si vědom (a radím vám), že oddělení emocí je spíše podmíněná věc. Emoce totiž mohou snadno koexistovat spolu, to znamená, že vzniknou současně. Překvapením může být například překvapení i radost (nebo zklamání, pokud se vám to nelíbilo).
Emoce lze také snadno kombinovat a vytvořit komplexní pocit. Například žárlivost se snoubí: hněv, strach, vina a chamtivost. K tomu, abyste měli silný citový základ, je však takové odloučení prostě nutné.
Kromě toho si musíte pamatovat na existenci homonym (stejný pravopis, ale jiný význam). Existují také emocionální homonyma. Tedy například lítost se může týkat jak sféry osamělosti (chybí mi pozornost), tak sféry nadřazenosti (pomohu tomuto nešťastníkovi). Nebo například mrzutost, která může být jak ve sféře ztráty smyslu (jakožto kvintesence zklamání), tak ve sféře svědomí (pokud jde o sebemrskačství).
Umístění emočních sfér na mapě je do značné míry určeno tím, že některé emoční sféry jsou si navzájem úplnými nebo částečnými antagonisty. I když je to spíše podmíněný předpoklad. Koneckonců, barvy jsou dokonalou metaforou emocí. Ano, bílá barva V mnoha ohledech je proti černé a teplá část barevné palety je studená. Ale to funguje pouze pro párové srovnání. V obraze se barvy mísí do jedinečného vzoru.
V seznamu v rámci sféry jsou emoce uspořádány v pořadí od méně intenzivních (pozadí) po intenzivnější (afekty).
Ve stejné oblasti se přitom nacházejí emoce a pocity. Možná to není nejvíc správný přístup z pohledu teoretický model, ale v praxi velmi pohodlné.
Sféra spokojenosti
Spokojenost - pohodlí - lehkost - bezstarostnost - let - hravost - radost - potěšení - záře - zábava - štěstí - milost - duchovnost - euforie - blaženost - slast - extáze.
Sféra nadšení
Zvědavost – zájem – veselost – naděje – optimismus – nadšení – důvěra – síla – odhodlání – zapojení – povzbuzení – inspirace – očekávání – nadšení – vzrušení
Sféra míru
Mír – klid – bezpečí – mír – úleva.
Koule překvapení
Zmatek - zmatek - překvapení - úžas - zázrak.
Sféra svědomí
Pokora - podrobení - rozpaky - vina - hanba - pokání - mrzutost.
Sféra samoty
Odloučení - lítost - samota - prázdnota
Sféra ztráty štěstí
Nespokojenost - nostalgie - starost - lítost - smutek - melancholie - deprese - neštěstí - utrpení - nářek - emocionální bolest - žal
Sféra ztráty smyslu
Setrvačnost - monotónnost - únava - nuda - sytost - nuda - hořkost - lhostejnost - nesmyslnost - sklíčenost
Sféra strachu
Starost - pochybnost - nedůvěra - ostražitost - úzkost - zmatek - strach - strach - bezmoc - zmatenost - panika - zoufalství - hrůza.
Sféra antagonismu
Chlad - podezřívání - podráždění - odpor - odmítnutí - hněv - nepřátelství - odpor - rozhořčení - škodolibost - bojkot - hněv - nenávist - vztek - vztek.
Sféra excelence
izolace - blahosklonnost - pohrdání - lítost - ignorování - samolibost pýcha - arogance - nepřátelství - odsouzení - neposlušnost - závist - chamtivost - pohrdání - znechucení - jed - urážka - ponížení - pomsta - žárlivost - zrada
Rozsah přijetí
Souhlas - souhlas - shovívavost - otevřenost - vděčnost - sympatie - přitažlivost - úcta - vášeň - náklonnost - jednota - něha - bázeň - něha - obdiv - oddanost - víra - láska - adorace - úcta.zveřejněno
Ahoj všichni! Dnes vám povím o myšlenkových mapách. Poprvé jsem je potkal na tréninku.
Abyste získali přístup k nové lekci, museli jste ji dokončit domácí práce. A jedním z bodů bylo sestavit myšlenkovou mapu absolvované lekce.
Nejdřív jsem si myslel, že je to zbytečné. Ale po vyrobení několika karet jsem si uvědomil, jak geniální tato metoda je.
Nyní, abychom si zapamatovali některé body lekce, nemá smysl se na ni dívat znovu. Stačí se podívat na mapu a vše potřebné se vám hned vybaví. Je to vážně super!
Ale pojďme mluvit o všem popořadě. Řeknu vám co, proč a jak.
Co jsou myšlenkové mapy
Myšlenková mapa (mentální mapa, myšlenková mapa, myšlenková mapa, asociativní mapa, myšlenková mapa) je grafický způsob prezentace myšlenek, konceptů, informací ve formě mapy skládající se z klíčových a sekundárních témat. To znamená, že je to nástroj pro strukturování myšlenek.
Struktura mapy:
- Ústřední myšlenka: otázka, předmět studia, účel;
- Klíčová témata: struktura, nadpisy;
- Podtémata: podrobný popis klíčových témat.
K vytváření myšlenkových map se používají klíčová slova, obrázky a symboly. Ale jak se říká, lepší je jednou vidět. Proto nabízím několik příkladů myšlenkových map:
Příklady myšlenkových map
Existuje mnoho způsobů, jak vytvářet mapy, jednoduché i složité.
Jeden z blogových článků je věnován metodě 6 klobouků. Pokud jste to ještě nečetli, měli byste.
A ještě pár příkladů:
Používejte obě strany mozku
Proč jsou myšlenkové mapy lepší než tradiční poznámky?
Tuto metodu, kterou vytvořil Tony Buzan, učí finští školáci mladší věk. A Finsko má nejlepší akademické výsledky mezi evropskými zeměmi.
Tento způsob psaní poznámek je hravý, zábavný a příjemný na používání. Pouhé uvedení několika klíčových slov a jejich logické uspořádání může přinést nové nápady a také povzbudit větší zapojení zaměstnanců během schůzek.
Výzkum Tonyho Buzana (kognitivního vědce) zdůrazňuje dominantní roli levé hemisféry, a to jak ve škole, tak ve společnosti obecně, na úkor pravé hemisféry.
Levá hemisféra je zodpovědná za slova, hierarchii myšlenek, čísla, zatímco pravá je spojena s kreativitou, ovládá prostor, analyzuje informace pomocí barev a rytmů.
Ve zkratce, levá hemisféra je zodpovědný za logiku a právo je za kreativitu.
Při běžném psaní poznámek používáte pouze levou hemisféru, ale při tvorbě myšlenkových map využíváte obě hemisféry.
Myšlenková mapa kombinuje text s obrázky. Lze nakreslit paralelu s rozdílem mezi a filmem: je snazší si film zapamatovat, protože se skládá z obrazů a zvuků.
Pokud se chcete o myšlenkových mapách dozvědět více a zvýšit s nimi svou produktivitu, pak je toto místo pro vás.
Rozsah použití
Karty lze použít pro:
- zapamatování obsahu knih a kurzů,
- psát si poznámky,
- hledání nových nápadů,
- řešení složitých problémů,
- zapamatování proslovů,
- strukturování myšlenek,
- zapamatování filmů,
- pro trénink paměti
- rozvíjet kreativní schopnosti,
- na pořádání akcí,
- k zahájení projektu.
Pokud jste bloger, pak můžete karty využít při tvorbě kurzu resp e-kniha, sepsat nové nápady na články, sestavit plán práce na blogu, předvést prezentaci.
Myšlenkovou mapu můžete využít i jako bonus za registraci. Kromě toho si můžete vytvořit mapu, ze které si zapamatujete hlavní myšlenky.
Jak vytvořit myšlenkovou mapu
K vytvoření mapy budete potřebovat list papíru, tužky nebo barevná pera. Zároveň odpoutejte mysl od počítače.
Vždy začínáte od středu stránky. Toto je srdce vaší mentální mapy. Můžete napsat slovo, které symbolizuje váš problém, například „dovolená 2015“, nebo nakreslit obrázek, který jej symbolizuje.
Potřebujete umět kreslit, abyste mohli vytvořit mapu? Ne! To je mylná představa. Vytvoříte si myšlenkovou mapu pro vás. Hlavní věc je, že můžete rozpoznat, co je nakresleno!
Kolem ústřední myšlenky si všimnete klíčových témat. Používejte barvy!
Váš mozek miluje barvy a bude si lépe pamatovat informace! Použijte pouze jedno slovo na téma!
Musíte psát ne věty, ale pojmy, klíčová slova! Nakreslete více, malý obrázek vydá za tisíc slov! Někdy můžete dokonce slova zcela nahradit obrázky.
Například místo psaní „telefonní hovor“ můžete nakreslit telefon, váš mozek si obrázek lépe zapamatuje.
Možná, že první mapa nebude dokonalá, ale postupem času se v této věci stanete mistrem. Mimochodem, tato metoda lze použít k vytvoření.
Vytvoření myšlenkové mapy je zábavný úkol, ale měli byste si na tuto činnost předem vyhradit určitý časový limit, jinak se může stát, že strávíte více času, než je nutné, a přidáte do mapy zbytečné prvky.
Pokud si myslíte, že neumíte kreslit, pak to není problém. Existují speciální služby, pomocí kterých si můžete vytvořit myšlenkovou mapu online zdarma během okamžiku.
O jednom z nich mluvím ve videu.
Základem pro tvorbu myšlenkových map je proces zářivého myšlení. Jeho podstata je následující: vezme se určité hlavní téma a z něj se pak jako paprsky slunce nebo větve z kmene stromu staví různé nápady, tak či onak spojené s hlavním tématem. Jsou také vytvořena spojení mezi různými větvemi. Každý nový nápad(větev) se stává výchozí bod pokračovat v tomto procesu, to znamená, že myšlenky s ním spojené z něj opět odcházejí. V zásadě může být tento proces nekonečný. Tady nějaké jsou jednoduchá pravidla, které popisují takový proces myšlení.
Rozhodli jsme se tedy nakreslit myšlenkovou mapu. Posloupnost našich akcí je následující:
1. Vezměte list papíru A4 nebo A3 a barevné tužky, pera nebo fixy.
2. List položíme vodorovně a do jeho středu obrázkem nebo jedním či dvěma slovy označíme hlavní analyzovaný koncept nebo problém (podnikatelský záměr, letní dovolená, zdravý obrazživot, bankovní úvěr, plán řeči, obsah článku, agenda atd.) Tento pojem zakroužkujeme v rámečku nebo kroužku.
3. Z centrálního objektu kreslíme větve v různých směrech - hlavní pojmy, vlastnosti, asociace, aspekty s tím spojené. Větve nakreslíme barevně. Každý se podepisujeme jedním nebo dvěma slovy, čitelně, nejlépe sudým hůlkovým písmem. Při kreslení myšlenkové mapy aplikujeme co nejvíce více barev a používejte kresby co nejčastěji.
4. Z každé větve nakreslíme několik tenčích větví - vývoj asociací, objasnění pojmů, upřesnění vlastností, specifikace směrů.
5. Oddělte sémantické bloky čarami a obkreslete je v rámečku (nezapomeňte na barvy).
6. Spojení mezi prvky myšlenkové mapy ukazujeme šipkami (také jinou barvu a tloušťka).
Takže pro rekapitulaci: začnete hlavním tématem, identifikujete nejdůležitější obecné myšlenky, které s ním souvisejí, a uspořádáte je jako větve kolem něj a poté tato témata rozvinete do dílčích větví (větve 2, 3 atd. řádů), na které umístíte své nápady nebo klíčová slova.
Pro tvorbu myšlenkových map můžete použít program Free Mind, součást repozitáře AltLinux. Více o programu si můžete přečíst na stránce.
Příklady myšlenkových map:
