Podobné dokumenty

Definice fenoménu zdraví, zohlednění jeho hlavních složek. Plán práce, dne a odpočinku. Obsah konceptu zdravý obrazživot. Racionální výživa a její význam. Vliv špatné návyky na fyzickém a duševním zdraví člověka.

práce v kurzu, přidáno 20.02.2015


Význam základů zdravého životního stylu při upevňování a udržování zdraví člověka. Formy pohybové aktivity školáků ve škole. Vliv minut tělesné výchovy, prodloužených přestávek a gymnastiky před vyučováním na zlepšení zdravotního stavu dětí během školního dne.

práce, přidáno 14.05.2011


Základy zdravého životního stylu, jeho základní principy. Důvody lidské touhy po alkoholu a tabáku. Systém zbavování se špatné závislosti G.A. Šičko. Vliv alkoholu a tabákový kouř na krev a mozek. Metody otužování a tréninku P.K. Ivanova („dítě“).

abstrakt, přidáno 15.04.2012


Zdravý životní styl, jeho utváření, charakteristika. Projevy a způsoby rozvoje zdravého životního stylu. Ischemická nemoc srdce. Klinický obraz. Léčba a její účinnost. Asteroskleróza a její účinná léčba. Léčebné programy.

test, přidáno 28.10.2008


Rozbor hlavních bodů, které jsou součástí konceptu zdravého životního stylu. Střídání práce a odpočinku jako nutná podmínka udržení zdraví v procesu pracovní činnost. Pravidla systému přirozené výživy. Překonání opilosti a alkoholismu.

abstrakt, přidáno 24.04.2014


Definice zdravého životního stylu jako individuálního systému lidského chování, který zajišťuje utváření, uchovávání a upevňování zdraví, přispívá k prevenci nemocí. Špatné lidské návyky: alkoholismus, drogová závislost a kouření.

abstrakt, přidáno 13.04.2011


Koncept zdravého životního stylu. Role psycho-emocionální stav v udržení zdraví. Ukazatele životní úrovně. Příčiny zhoršení fyzického a duševní zdraví u dětí a dospívajících. Infekční řetězec a jeho role v prevenci onemocnění.

test, přidáno 24.01.2012


Správná výživa jako hlavní aspekt zdravého životního stylu. Lidská imunita. Způsoby, jak zlepšit zdraví. Užívání vitamínů. Skvělá hodnota kalení, vodní procedury. Dodržování hygieny. Vliv fyzické aktivity na stav organismu.

prezentace, přidáno 6.6.2016


Studium pojmů tělesné, duševní, mravní zdraví, zdravý životní styl a správná výživa. Charakteristika základů aktivní tvůrčí dlouhověkosti. Analýza sportovní a pracovní výchovy v předškolních zařízeních a v rodině.

abstrakt, přidáno 28.11.2010


Faktory ovlivňující zdraví. Optimální režim motoru a jeho součásti. Hygiena, otužování, správná výživa jako prvky zdravého životního stylu. Potřeba vzdát se špatných návyků pro udržení zdraví. Normální spánek, jeho význam.

Popis prezentace po jednotlivých snímcích:

1 snímek

Popis snímku:

2 snímek

Popis snímku:

N. M. Amosov ve své knize „Přemýšlení o zdraví“ říká: Většina nemocí není na vině přírody, ne společnosti, ale pouze samotného člověka. Nejčastěji onemocní z lenosti a chamtivosti, někdy však z nerozumnosti. Abyste byli zdraví, potřebujete své vlastní úsilí, neustálé a významné. Nic je nemůže nahradit. Člověk je tak dokonalý, že zdraví lze obnovit téměř z jakéhokoli bodu úpadku. Se stářím a prohlubujícími se nemocemi přibývá jen nutné úsilí.

3 snímek

Popis snímku:

Podle charty Světové zdravotnické organizace (WHO) je lidské zdraví nejvyšší hodnotou společnosti. Na zdravý životní styl a jeho složky ale mnozí zapomněli. Špatná výživa, špatné návyky (kouření, alkohol), pasivní životní styl, lhostejnost k vlastnímu zdraví - to vše vede k vážná onemocnění. Existuje velké množství žen v plodném věku, které nemohou otěhotnět; počet dětí s vrozenými a chronická onemocnění. Postupně však zdravý životní styl „přichází do módy“ - lidé začínají sledovat své zdraví.

4 snímek

Popis snímku:

Relevantnost zdravého životního stylu je způsobena nárůstem a změnou povahy stresu na lidské tělo v důsledku komplikací společenského života, rostoucích rizik lidské, ekologické, psychologické, politické a vojenské povahy, vyvolávající negativní změny ve zdraví. Zdravý životní styl je předpokladem všestranného rozvoje člověka, dosažení dlouhověkosti a plného plnění sociálních funkcí.

5 snímek

Popis snímku:

ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL je systém lidských návyků a chování směřující k zajištění určité úrovně zdraví.

6 snímek

Popis snímku:

Hlavní složky zdravého životního stylu: Střední a vyvážená strava; Kalení; Udržování osobní hygieny; Odmítání špatných návyků; Správně nastavený režim práce a odpočinku; Procházky pod širým nebem; Dostatečná fyzická aktivita; Pozitivní vnímání okolního světa; Sexuální kultura.

7 snímek

Popis snímku:

8 snímek

Popis snímku:

Správná výživa Správné stravování znamená pouze jíst zdravé jídlo výživa. Dodávají tělu různé látky, které mu pomáhají růst a fungovat. Správná výživa by měla být extrémně vyvážená.

Snímek 9

Popis snímku:

10 snímek

Popis snímku:

Zásady správné výživy: Strava by měla být pestrá. To znamená, že strava musí obsahovat produkty jak ze zvířat, tak i rostlinného původu. Obsah kalorií ve stravě by neměl překročit denní norma. Každý má své. Při výpočtu vašeho kalorického příjmu se bere v úvahu mnoho aspektů životního stylu. Například přítomnost fyzické aktivity, nadváhu, nemoci atd. Minimálně 5 jídel denně. Zahrnují tři hlavní a dvě svačiny. Nemůžete hladovět – to je axiom. Abyste se vždy cítili dobře, naučte se jíst 5x denně ve stejnou dobu. Jezte pomalu. Tímto způsobem se budete včas cítit sytí, nepřejedete se a vychutnáte si chuť. Jídlo dobře rozžvýkejte. To je spása pro žaludek a všechno zažívací ústrojí. Odborníci doporučují jídlo rozžvýkat alespoň dvacetkrát.

11 snímek

Popis snímku:

Zásady správné výživy: Jezte tekutiny. Nezapomeňte denně konzumovat polévky. Podporují vydání žaludeční šťávy. Polévky se tak snáze tráví jinými pokrmy. Jíme zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny. Tento skvělá možnost na svačinu. Čerstvá zelenina a ovoce nejen uspokojí hlad, ale také doplní nedostatek živin. Pít, pít a zase pít. Množství vody za den je 1,5-2 litrů. Čaj, káva a polévky se nepočítají. Ráno vypijte sklenici vody na lačný žaludek. Pro chuť můžete přidat citron. Používáme mléčné výrobky. Nejlepší je nízký obsah tuku, ale ne nízký obsah tuku. Obsahují zdravé bílkoviny a podporují rychlé trávení. Nebuďte líní, jezte pouze čerstvě připravené jídlo. V průběhu času jídlo ztrácí své prospěšné vlastnosti.

12 snímek

Popis snímku:

Snímek 13

Popis snímku:

Kalení Postupy kalení jsou velmi účinné krátký čas, takže by měly být prováděny pravidelně. Otužování je osvědčeným prostředkem podpory zdraví. Postupy kalení jsou založeny na opakovaném působení tepla, chlazení a sluneční paprsky. Zároveň se u člověka postupně vyvíjí adaptace na vnější prostředí. V procesu otužování se zlepšuje fungování těla: zlepšuje se fyzikální a chemický stav buněk, činnost všech orgánů a jejich systémů. V důsledku otužování se zvyšuje výkonnost, klesá výskyt nemocí, zejména nachlazení, zlepšuje se pohoda.

Snímek 14

Popis snímku:

Kalení Nejoptimálnějšími způsoby kalení jsou tření studená voda, studenou a teplou sprchu, opalování v létě v kombinaci s čerstvý vzduch cvičení a plavání ve studené vodě. Takové postupy zvyšují odolnost těla vůči nízké teploty. Nejúčinnější otužovací procedurou je zimní plavání (zaplavání ledová voda) - má řadu kontraindikací, zvláště kontraindikováno pro: děti, dospívající a osoby trpící nemocemi horních končetin dýchací trakt. Zimnímu plavání by měla předcházet příprava těla, která spočívá v pravidelných výplachech s postupným snižováním teploty vody.

15 snímek

Popis snímku:

16 snímek

Snímek 17

Popis snímku:

18 snímek

Popis snímku:

Vzdání se špatných návyků Důležitou součástí zdravého životního stylu je vzdání se špatných návyků. U zdravý člověk v první řadě by neměly existovat. Pokud ale existují, pak se jich rozhodně musíte zbavit. Mezi špatné návyky patří kouření a pití alkoholu. Ačkoli v naší době jsou tyto návyky klasifikovány narcology jako drogová závislost. Kouření je pro tělo extrémně škodlivé, protože způsobuje onemocnění plic, kardiovaskulárního systému, nepříznivě ovlivňuje reprodukční funkceženy a muži.

Snímek 19

Popis snímku:

Vzdát se špatných návyků kouřící lidi mnohem větší riziko onemocnění onkologická onemocnění a nejen plíce, ale i další orgány. Kouření hraje provokující roli při výskytu žaludečních vředů a infarktu myokardu. Ze všeho, co bylo řečeno, můžeme usoudit, že kouření zkracuje lidský život a nijak nepřispívá ke zdravému životnímu stylu. Alkohol má také škodlivý vliv na lidský organismus. Vede k patologii jater, až k rozvoji cirhózy, vede k dystrofickým procesům v srdečním svalu a má škodlivý účinek na mozek, ničí nervové buňky a vede k degradaci osobnosti.

20 snímek

Popis snímku:

21 snímků

Popis snímku:

Plán práce a odpočinku Moderní člověkžije v určitém rytmu: musí v určitou dobu vstávat, plnit své povinnosti, jíst, odpočívat a spát. A není se čemu divit, všechny procesy v přírodě podléhají tak či onak přísnému rytmu: střídají se roční období, noc následuje den, den opět přichází, aby nahradil noc. Rytmická činnost je jedním ze základních zákonů života a jedním ze základů každé práce. Racionální kombinace prvků životního stylu zajišťuje produktivnější lidskou práci a vysoká úroveň jeho zdraví. Na lidské pracovní činnosti se podílí celý organismus jako celek.

22 snímek

Popis snímku:

Pracovní a odpočinkový režim Pracovní rytmus udává fyziologický rytmus: v určitých hodinách tělo zažívá stres, v důsledku čehož se zrychluje metabolismus, zvyšuje se krevní oběh a dýchání, dostavuje se pak pocit únavy; v jiných hodinách a dnech, kdy je zátěž snížena, přichází po únavě odpočinek, obnovuje se síla a energie. Správné střídání zátěže a odpočinku je základem vysoké lidské výkonnosti. Nerovnoměrné zatížení: spěch v některých obdobích a nečinnost v jiných jsou stejně škodlivé.

Snímek 23

Popis snímku:

Režim práce a odpočinku Nejúčinnější při obnově pracovní schopnosti je volný čas. Střídání druhů práce, kombinace duševní a fyzické práce, tělesná výchova zajišťují efektivní zotavení sílu a energii. Člověk potřebuje odpočívat denně, jednou týdně a jednou ročně, pomocí volný čas k posílení svého fyzického a duchovního zdraví. Bez dostatečného, ​​normálního spánku je lidské zdraví nemyslitelné. Zdravý spánek. Spánek je překvapivě nejdůležitější součástí našeho života. Musíte spát alespoň osm hodin denně v pohodlných podmínkách.

24 snímek

Popis snímku:

25 snímek

Popis snímku:

Tělesné cvičení Lékaři se domnívají, že k udržení dobré fyzické kondice stačí 20–30 minut aktivního cvičení. tělesné cvičení, zlepšení zásobení těla kyslíkem alespoň 3x týdně a posilovací cvičení alespoň 2x týdně. Pokud to z nějakého důvodu není možné, pak k udržení zdraví stačí 30 minut středně těžkého nebo těžkého cvičení denně. fyzická aktivita(ne nutně nepřetržitě) alespoň 5 dní v týdnu. V případech, kdy měl pacient na mysli různé důvody nízká fyzická aktivita, měla by se postupně zvyšovat. Před jeho zahájením je vhodné poradit se s lékařem. Nejvýhodnější je začít chůzí nebo plaváním.

26 snímek

Popis snímku:

Fyzická aktivita Když se přizpůsobíte takovému stresu a posilujete svaly, je možné dávkované zvýšení fyzické aktivity. Musíte začít v malém: chodit do podlahy, nahradit cestování dopravou chůzí, chodit déle. Pak se procházky v parku dají proměnit v běhání a přidat bazén popř tělocvična. Pro speciální aktivní lidé doporučuje se tzv. aerobní cvičení – trénink při určité dosti vysoké tepové frekvenci. Patří sem: běh, závodní chůze, plavání, tanec. Takové cvičení stačí dělat 3x týdně.

Snímek 27

1 z 12

Prezentace - Zdravý životní styl a jeho složky

Text této prezentace

Učitel tělesné výchovy na střední škole Lesogorsk Sergey Ivanovič Mosalev
Prezentace na téma „Zdravý životní styl a jeho součásti“.

Plán
1) Management 2) Denní režim 3) Zdraví člověka 4) Faktory ovlivňující zdraví člověka 5) Racionální výživa a její význam pro zdraví 6) Vliv fyzické aktivity na zdraví člověka 7) Otužování organismu 8) Pravidla a prostředky osobní hygieny 9) Závěr

1. Úvod
Zdravý životní styl je individuální systém chování člověka, který mu zajišťuje fyzickou, duševní a sociální pohodu v reálném prostředí a aktivní dlouhověkost. Zdravý životní styl tvoří nejlepší podmínky pro normální průběh fyziologických a duševní procesy, což snižuje pravděpodobnost různé nemoci a prodlužuje délku lidského života.

Celý život člověka probíhá v režimu rozdělení času, částečně nuceného, ​​spojeného se společensky nezbytnými činnostmi, částečně individuální plán. Tak je například určen denní režim školáka osnovy třídy ve škole, režim vojenského muže - denní režim schválený velitelem vojenského útvaru, režim pracujícího člověka - začátek a konec pracovního dne. Režim je tedy zavedenou rutinou pro život člověka, která zahrnuje práci, výživu, odpočinek a spánek.
2) Denní rutina

3) Lidské zdraví
Zdraví je stav naprosté duchovní, fyzické a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemocí a fyzických vad. Zdraví je nepostradatelnou podmínkou lidské pohody a štěstí.

4) Faktory ovlivňující zdraví člověka
A) Dědičnost (≈ 20 %); B) Vliv životní prostředí v místech bydliště (≈ 20 %); C) Vliv lékařské péče na lidské zdraví (≈ 10 %); D) Vliv životního stylu člověka na jeho zdraví (≈ 50 %).

5) Vyvážená výživa a její význam pro zdraví
Racionální výživa je výživa člověka, která bere v úvahu jeho fyziologické potřeby PROTI energetickou hodnotu, užitečné živin(bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály, mikroelementy, další užitečný materiál) na základě údajů o věku, nemocech, fyzické aktivitě, zaměstnání, životním prostředí.

Lidské zdraví závisí na tom, kolik energie člověk přijímá a kolik vydává a jak harmonicky fungují všechny jeho orgány, které poskytují požadovaná úroveňživotní činnost. Aby výživa odpovídala požadavkům zdravého životního stylu, musí tělu poskytnout všechny potřebné nutriční prvky v požadovaném množství a kombinaci.

6) Vliv pohybové aktivity na zdraví člověka
Fyzická aktivita- to je jakákoli svalová aktivita, která vám umožní udržet si dobrou fyzickou kondici, zlepšit vaši pohodu a poskytnout příval energie, který dává další stimul k životu. Tělesná výchova má důležitý vliv na schopnost člověka adaptovat se na náhlé a těžké funkční výkyvy.

7) Otužování těla
Otužování je zvýšení odolnosti organismu vůči nepříznivým účinkům řady faktorů prostředí (například nízké resp vysoká teplota) systematickým ovlivňováním těla těchto faktorů. Otužování je založeno na schopnosti lidského těla přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí.

Zdravý životní styl a jeho součásti

• Definice zdravého životního stylu.
• Součásti zdravého životního stylu:

• duchovní,
• fyzický,
• sociální pohodu.

• Zdravý životní styl– individuální systém lidského chování v Každodenní život, která mu poskytuje duchovní, fyzickou, sociální pohodu a také snižuje rizikové faktory následků různých nebezpečných a mimořádných situací přírodní, člověkem způsobené i společenské povahy.
• Zdravý životní styl– individuální forma chování člověka, která odpovídá věku, pohlaví, dědičným vlastnostem lidského těla, podmínkám jeho existence a je zaměřena na zachování, upevnění a obnovu zdraví potřebného k tomu, aby člověk mohl plnit své biologické a sociální funkce .

• Za většinu nemocí a různých neštěstí nemůže příroda, ale sám člověk (tzv. lidský faktor).

• Zdravý životní styl přispívá k utváření obecné kultury v oblasti bezpečnosti života.

• Hlavní složky zdravého životního stylu, které přispívají k formování:

• Dukhovny
• Fyzický
• Společenská pohoda.

Duchovní pohoda

1. Žijte v souladu se sebou samým a zvládejte své emoce, adekvátně reagujte na stres.

2. Budujte psychickou rovnováhu a udržujte ji ve všech životních situacích.

3. Mít v životě jasně formulovaný cíl, rozvíjet pozitivní postoj k životu a stanovovat si dosažitelné cíle.

4. Nedramatizujte neúspěchy, pamatujte, že dokonalost je v zásadě nedosažitelná věc.

5. Rozvíjejte pocit sebeúcty, vědomí, že nežijete nadarmo, že jste schopni vyřešit všechny úkoly, které před vámi stojí, a víte, jak na to.

6. Berte každý den jako malý život.

7. Naučte se mít každý den alespoň trochu radosti ze života. 8. Snažte se být pánem svého života, radujte se z úspěchu, protože ve všech lidských snahách úspěch plodí úspěch. 9. Neustále zlepšovat svůj životní styl, vytvářet si svůj vlastní individuální systém zdravého životního stylu; 10. Rozvíjejte se doma negativní postoj k pití alkoholu, drog a kouření tabáku.

Fyzická pohoda

1. Vypěstujte si pravidelný návyk na cvičení tělesné kultury a sportu s přihlédnutím k jejich možnostem a potřebám.

2. Vypěstujte si návyk systematického provádění otužovacích procedur.

3. Vypracujte co nejpřijatelnější denní režim, ve kterém je racionální kombinace: práce a odpočinek, fyzická a duševní aktivita, tělesná výchova a sport, strava a spánek.

4. Dodržujte vyvážený výživový systém. 5. Vytvořte si návyk dodržovat pravidla osobní hygieny.

6. Vypěstujte si návyk sebekontroly svého stavu (pohoda, výkon, spánek, chuť k jídlu, zjišťování výskytu přepracování, opatření k jeho prevenci). 7. Rozvíjet schopnost poskytovat první pomoc zdravotní péče a svépomoc v nouzových situacích.

Společenská pohoda

1. Umět žít v souladu s lidmi kolem sebe (vrstevníky, rodinou a přáteli a s dospělými – známými i neznámými), nacházet s nimi kompromisy v kontroverzní záležitosti v klidu řešit konfliktní situace.

2. Rozvinout schopnost předvídat výskyt nebezpečná situace v procesu života.

3. Analyzujte současnou situaci a najděte nejbezpečnější cestu z nebezpečné situace.

4. Snažte se neustále studovat potřebné právní úkony v oblasti bezpečnosti života a dodržovat jejich požadavky v běžném životě a v různých nebezpečných a mimořádných situacích.

5. Pěstujte v sobě nejvýznamnější lidské vlastnosti – zodpovědnost, pracovitost a vůli.

6. Neustále pěstovat potřebu ochrany životního prostředí přírodní prostředí a osobní zdraví, jak individuální, tak společenské hodnoty.

7. Rozvíjet smysl pro odpovědnost za zajištění osobní bezpečnosti a bezpečnosti společnosti a státu.

• Vaše individuální zdraví více než 50 % závisí na vašem způsobu myšlení a chování.

ZKONTROLUJ SE

1. Proč je zdravý životní styl individuální systém lidské chování?

2. Jaké faktory lidského chování ovlivňují formování jeho duchovní pohody?

3. Jaké faktory přispívají k utváření fyzické pohody člověka?

4. Jaké chování člověka zajišťuje formování jeho sociální pohody?

Seznam použité literatury

• Abramov V.V. Životní bezpečnost, Petrohrad, 2013, 365 stran.
• Smirnov A.T., Khrennikov B.O. Základy bezpečnosti života. Nakladatelství "Osvícení", 2013, 240 stran.

Webová stránka:

• www.obzh.rf