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Reglas para competiciones de orientación. Acerca de la orientación

La orientación es una carrera en una dirección determinada: un atleta con un mapa y una brújula debe recorrer una distancia, pasando por varios puntos de control. Debes moverte por terrenos accidentados (generalmente a través de bosques y parques) y pasar las estaciones de control en un orden especial. Este deporte surgió de los ejercicios militares que se realizaban para soldados escandinavos y británicos. Se considera que el padre fundador es el mayor sueco Ernst Killander, presidente de la Asociación de Deportes Amateur de Estocolmo. Él ideó las reglas y celebró la primera competición en 1918.

dice La psicóloga y psicofisióloga Tatyana Fadeeva, 31 años, CMS, ganadora del campeonato de la región de Moscú y del concurso federal "Azimut ruso".

"La orientación te enseña a confiar sólo en ti mismo", dice Tatyana. – No hay aficionados ni oponentes cerca, estás solo con tu distancia. En esencia, se trata de una metáfora de la vida, con la que también estás siempre cara a cara y necesitas seguir adelante, luchar contra los miedos, la pereza y la falta de voluntad para pensar. Si cometiste un error, no es un hecho que perdiste: donde es difícil para ti, es difícil para otros, tus competidores también podrían cometer un error. Por lo tanto, si se pierde, no debe apresurarse y entrar en pánico, debe recuperarse y tomar una decisión informada. Detente, recuerda en qué punto aún sabías dónde estabas, retrocede, reorientate y sigue avanzando. Todo es como en la vida”.

No es tan simple. Con cargas aeróbicas elevadas, es difícil mantener la atención (durante el entrenamiento, los principiantes reciben textos y problemas que deben leerse y resolverse mientras corren; pruébelo y comprenderá lo "genial" que es). Pero debes estar atento a la carretera, comprobar la ruta, descubrir cómo superar los obstáculos. Y el número de puntos de control no se puede confundir. Aunque esto es lo más interesante. Además de útil: pocas cosas en la vida pueden ser más útiles que la capacidad de pensar rápidamente en situación estresante. (Obtenga instrucciones para lidiar con el estrés).

"La orientación es única por su combinación de carga física y mental", dice Tatyana. – No sólo estás corriendo, sino que también estás pensando, tu cabeza está cargada al 150%. No te distraes con pensamientos extraños, te olvidas de los problemas y simplemente te fusionas con el movimiento. Esta inmersión en el proceso sólo se puede lograr en el yoga, pero sólo si eres un practicante con mucha experiencia.

Casi todos los fines de semana se realizan competiciones y allí libero el peso acumulado durante la semana. Esta es mi estrategia de afrontamiento, una forma personal de afrontar el estrés. El cortisol y otras hormonas del estrés desaparecen mejor cuando una persona corre o lucha, y la orientación es correr y luchar al mismo tiempo. Además, estás solo con la naturaleza y en este momento te quitas todas las máscaras sociales: eres solo un orientador. Te aceptas tal y como eres."

En Rusia, la orientación no es tan popular como, por ejemplo, en Escandinavia. En Finlandia, el presidente viene a la principal carrera de relevos de Jukola, en el bosque crece una ciudad entera con duchas y cantinas, y todo lo que sucede se filma desde helicópteros. Pero nuestros grandes eventos también atraen a varios miles de participantes. No sólo pueden competir los profesionales: los grupos están abiertos a todos: hay grupos de niños e incluso grupos de jubilados, por cierto.

“La orientación es adecuada para todos, excepto para las jóvenes glamorosas que temen arruinar su manicura o rascarse la rodilla”, dice Tatyana. – Este es un deporte sucio. No corremos sobre asfalto, sino por senderos forestales, y volvemos de la carrera sucios y sudorosos. Cualquiera que sea el clima, el relevo no será cancelado. Y cada vez que después de una competición tengo tres cargas de ropa para lavar. Pero por dentro sientes una limpieza increíble. Como especialista puedo decir que La orientación es una excelente ayuda para resolver cualquier problemas psicológicos . Incluso si no puedes correr razones fisiológicas, puedes simplemente caminar, la orientación no se trata de velocidad en absoluto. Y siempre es positivo. Cuando encuentras un puesto de control, sientes deleite y júbilo. Y tienes victorias tan pequeñas: 20-30 por distancia. Vuelves feliz, sin importar el estado de ánimo con el que empezaste”.

Campeonato de Rusia orientación, Miass. "Todas las mujeres que entrenan parecen jóvenes", dice nuestra heroína. Y estamos de acuerdo con ella.

hacer orientación

La mayoría de los clubes de orientación tienen como objetivo enseñar a los niños. Casi no hay entrenamiento para adultos, por lo que lo más probable es que tengas que negociar con un entrenador sobre un programa personal. Normalmente una lección con un mapa es suficiente para aprender los símbolos y entender cómo orientar el plano hacia el norte. Y luego – practica. La segunda opción es traer a tu hijo al club y correr con él, mucha gente hace esto. La dirección del establecimiento más cercano a su domicilio se puede encontrar en el sitio web moscompass.ru o http://o-sport.ru/map.php.

Si no te gusta mucho la idea de correr por el bosque en busca de puntos de control, pero en general te atrae la orientación, el juego "Inakor" es adecuado: orientación activa en línea, una combinación de orientación, misiones urbanas y geocaching ( buscando tesoros escondidos por alguien usando GPS). Te registras en el sitio web msk.inacor.ru, descargas un mapa (todos los parques de Moscú están allí, incluidos los poco conocidos por el público en general), una ruta e intentas completarla lo más rápido posible, registrándote en puntos de control. Los más rápidos reciben premios, virtuales y reales.

Lo que necesitas para la orientación.

Un CO Adept requiere el siguiente equipo mínimo:

picos correctos;
forma cómoda: el nailon es mejor para que las ramas no queden atrapadas;
Brújula;
chip electrónico, se aplica al sensor de la estación.

Yoga para la preparación de competiciones.

El yoga preparará tu cuerpo para el trail running y tu mente para trabajar duro. Realice estas asanas con regularidad, aumentando gradualmente el tiempo dedicado a cada postura.

Virabhadrasana I (Postura del guerrero I)

Fortalece los músculos de las piernas, abre. articulaciones de la cadera, desarrolla la coordinación, entrena la resistencia.

Párate derecho. Mientras inhalas, salta con las piernas y extiende los brazos hacia los lados. Ahora levante las palmas de las manos, levante las extremidades extendidas y conecte los dedos.
Inhala, exhala, gira el dedo del pie pierna derecha, pelvis y torso hacia la derecha 90 grados y gire el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Inhala y mientras exhalas, dobla la rodilla derecha para ángulo recto. Mueva la cabeza ligeramente hacia atrás y mire sus pulgares.
Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible. Luego inhala, vuelve a la posición inicial y repite la postura, cambiando de pierna.

Virabhadrasana III (Postura del guerrero III)

Fortalece los músculos de los muslos, piernas, glúteos y desarrolla la capacidad de mantener el equilibrio.

Párate derecho. Mientras inhala, separe las piernas, extienda los brazos hacia los lados y adopte la postura "Virabhadrasana I" (la que estaba antes).
Inhala, exhala, ahora inclínate hacia el muslo derecho, estira el torso y los brazos hacia adelante, con las palmas juntas.
Levántate del suelo pierna izquierda y levántelo lentamente hasta que quede paralelo al suelo (al mismo tiempo enderezando el de soporte). Mire hacia abajo, el cuello y la espalda están alineados.
Quédese el mayor tiempo posible y luego, mientras exhala, baje lentamente el pie izquierdo hasta el suelo y levante el cuerpo. Regrese a Virabhadrasana I y luego a la posición inicial. Repita, cambiando de pierna.

Chaturanga dandasana (postura del bastón de cuatro patas)

Fortalece los músculos de la espalda, abdomen, brazos y piernas, disciplina la mente y ayuda a mantener la concentración.

Posición inicial: acostado (pies y brazos estirados separados al ancho de los hombros, cuerpo extendido desde los talones hasta la coronilla).
Presionando las palmas de las manos contra el suelo, doble lentamente los codos, presionándolos hacia el cuerpo.
Baja tu cuerpo para que se apoye sobre cuatro puntos de apoyo paralelos al suelo. Si eres principiante, puedes colocar las rodillas y los antebrazos en el suelo.
Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.

Los editores agradecen al proyecto “Fitness on the Roof” FITNESS HOLDING por su ayuda en la organización del rodaje.

Orientación - es un deporte al aire libre que combina elementoscarrera Yorientación en el suelo usando deporteskart s y una brújula (ya que uno de los elementos de la orientación está incluido en las etapas de la aventuracarrera Ycarreras múltiples ). Orientación es un tiempo limitadocarrera , durante el cual los participantes utilizan un deporte especial y muy preciso.mapa para elegir una ruta y navegar por terrenos variados y, por regla general, desconocidos para encontrar puntos de control (CP).Competiciones Pororientación se llevan a cabo para los participantes diferentes edades y niveles de condición física para evaluar su condición física, capacidad de navegación y concentración. En todas las competiciones de orientación.Los participantes tienen prohibido el uso de navegadores electrónicos.

Orientación de esquí - esta es una opción de inviernoorientación correr.

Se lleva a cabo en disciplinas.“dirección dada”, “ruta marcada”, orientatlón. Los deportistas especializados en este deporte tienen excelentes habilidades de esquí rápido, alta velocidad reconocimiento y memorizaciónkart , así como la capacidad de decidir rápidamente una ruta prioritaria, ya que las tácticas de navegación enorientación de esquí Similar aapto para bicicletas . Diferenciatarjetas deportivas se encuentra en símbolos especiales: las pistas de esquí están marcadas en el mapa verde y mostrar la velocidad del movimiento en estas pistas de esquí. tabletas contarjetas pegado al pecho del participante.

Precisoorientación oorientación a lo largo de los senderos se enfatiza la lectura precisa de mapas y la capacidad de navegar en una sección específica de la ruta.

no como los otrostipos de orientación Este deporte no se centra en correr de un punto de control a otro y tiene poca o ninguna consideración por la capacidad de los participantes para elegir la ruta óptima. Por lo tanto el exactoorientación accesible incluso para personas con movilidad reducida.

Tipos de competiciones de orientación por métodos de realización de tareas.

Hay muchos criterios para la clasificación.competición de orientación : gasto de tiempocompeticiones , la naturaleza de los resultados de puntuación, el método de organización de la salida, etc. Entre los más comunesespecies :
- orientación en una dirección determinada (la tarea de los participantes es cubrir la distancia en un orden determinado).
- orientación opcional (a los participantes se les asigna la tarea de completar la distancia en orden aleatorio),
- orientación en una ruta marcada (el participante debe ingresar de forma independientemapa puntos de control ubicados a lo largo de la ruta),
- Renovando la orientación.
Tambiénorientación Es un componente de otros deportes, comocarrera de aventuras Ymultirracial . A menudoorientación también comparado conrogaína .
Orientación en países de todo el mundo y en Rusia.

Después de emerger como especies separadas deportes en sueciaorientación Se generalizó en Escandinavia, luego en toda Europa y los Estados Unidos de América. Ahora es un deporte popular en muchos países del mundo tanto para aficionados como para profesionales.

Aconteció en diferentes paises mundo a nivel regional, municipal y nacional, y desde 1966 se han celebrado periódicamente competiciones internacionales.

Los más significativos de varios días.competición de orientación en los países escandinavos ________________ ________________ _________________

EN países bálticos También se celebran grandes eventos de varios días.» en orientación ________________ ________________ ______________

en la unión soviéticaorientación desarrollado a partir de mediados de los años treinta del siglo pasado. En noviembre de 1991 se creóFederación Rusa de Orientación. Y atletas rusos constantemente comenzó a lograr altos resultados en el escenario mundial, ocupando regularmente mejores lugares en todo tipoorientación .

Las regiones importantes en el desarrollo de este deporte en Rusia son la región de Leningrado, la región de Pskov, región de krasnodar, Región de Perm. Aquí se celebran regularmente eventos abiertos de varios días.competición de orientación .

En la región de Leningrado, en junio se celebran anualmente una serie de competiciones de varios días, cuyas fechas en 2014 son:
En la región de Pskov, las competiciones se celebran en julio, fechas para 2014:

escala 1:20000, en la que están marcados: salida, puntos de control, llegada.

Comenzar denotado por - triángulo. Punto de control- en el mapa círculo con un punto, indicando con precisión su ubicación en el terreno. El número arábigo al lado del círculo indica el número de CP. Los puntos de inicio, punto de control y finalización están conectados secuencialmente en el mapa mediante líneas rectas. La llegada y la salida suelen estar dispuestas en el mismo lugar y la distancia tiene la forma de un anillo cerrado. Fig.4

Al estudiar el mapa durante la competición, el atleta debe pensar en el camino más racional de un puesto de control a otro (que no siempre es el más corto) y, utilizando el mapa y la brújula, implementar sus planes. Habiendo encontrado un punto de control, el participante debe verificar su designación y asegurarse de haber llegado al punto deseado. Utilizando las herramientas disponibles en el puesto de control (lápiz, compostador), el orientador hace una marca en su tarjeta, que indica el orden de la distancia. El sistema de puntuación se comunica a los participantes antes de la salida. Para evitar malentendidos, el atleta debe comprobar de forma independiente la exactitud y claridad de la marca antes de abandonar el punto de control. En la línea de meta, el participante entrega la tarjeta a los jueces, quienes controlan la corrección de la marca y calculan el tiempo para completar la distancia. Si un atleta pierde su tarjeta o no cumple el tiempo límite anunciado antes de la salida, su resultado no se cuenta. En ocasiones los participantes abandonan la carrera por pérdida de orientación. En este caso, estarán obligados a presentarse en meta e informar de ello al juez superior.

2. Orientación sobre la ruta marcada.

Estas competiciones se celebran con mayor frecuencia en invierno. En verano se organizan principalmente para principiantes y escolares, porque es casi imposible perderse en el recorrido marcado.

El significado del concurso es el siguiente. El recorrido está señalizado en el terreno y se instalan puntos de control cuya ubicación desconoce los participantes. Los atletas reciben un mapa con la salida marcada (la ruta no está marcada). La tarea del participante es correr a lo largo de la ruta marcada, determinar la ubicación de todos los puntos de control encontrados en el camino y colocarlos en su mapa, colocándolos con una aguja en los puntos correspondientes.

Para minimizar la posibilidad de que los deportistas trabajen juntos, se establece que la ubicación del punto de control deberá trazarse en el mapa antes de abandonar el siguiente punto. El seguimiento de la implementación de esta regla se realiza mediante lápices de colores (cada panel de control está equipado con lápices de un color determinado). Por lo tanto, la ubicación de CP-1 debe trazarse en el mapa no más allá del segundo punto. El pinchazo del mapa está tachado transversalmente con un lápiz de color situado en CP-2. El último punto de control se aplica en una línea especial antes de la meta.

Al estudiar atentamente la tarjeta del participante, los jueces calculan en milímetros la desviación de cada pinchazo con respecto a la verdadera ubicación del punto de control. Por un error de 1 mm en el mapa, se concede un minuto de penalización. Antes de la salida, los atletas son informados de la cantidad de error permitido (de 1 a 3 mm), por lo que no se les cobrará ninguna penalización. El resultado está determinado por el tiempo que lleva completar la distancia más un tiempo de penalización por marcar incorrectamente la ubicación del punto de control en el mapa.

El panel de jueces tiene derecho a cancelar el resultado del participante si el centro de la cruz dibujada con lápiz está a más de 2 mm del agujero de la tarjeta o si el color de la marca de cualquier punto de control difiere del color del lápiz. con el que se debe marcar este punto. En la mayoría de los casos, los participantes son retirados de las competiciones por no coincidir el número de pinchazos indicado en la tarjeta con el número de puntos de control. Por lo general, este es el destino que les ocurre a los principiantes: después de perforar la tarjeta y luego asegurarse del error, hacen un segundo hoyo. Sucede que un participante, después de haber delineado con un lápiz el punto del futuro pinchazo, se olvida de hacer un agujero o una marca. En todos estos casos, el resultado se cancela. Un orientador que encuentre una marca extra en forma de cruz en su mapa recibirá el mismo castigo, incluso si no hay ningún pinchazo en ese punto.

3. Orientación por elección.

a) Opción 1:

Al principio, el participante recibe una tarjeta con los puntos de control marcados. Junto a cada uno de ellos se indica el número de puntos que recibirá el deportista que lo encuentre. En un tiempo determinado, el mismo para todos los participantes, es necesario sumar la mayor cantidad de puntos. La elección de los puestos de control y el orden de su paso son arbitrarios. Entrar dos veces al mismo punto de control se cuenta solo una vez. Si hay empate entre dos o más participantes, El mejor lugar otorgado al que muestre el menor tiempo.

En comparación con los tipos anteriores, la orientación opcional es mucho más rica desde el punto de vista táctico. Aquí debes elegir entre muchas rutas posibles la que te reportará la mayor cantidad de puntos. Al mismo tiempo, el participante debe evaluar de manera realista su fuerza: si llega a la meta después de que haya transcurrido el tiempo de control, por cada minuto de retraso se le impondrá una multa con una determinada cantidad de puntos de penalización.

b) Opción 2:

Se colocan un cierto número de puntos de control en el terreno. Se invita a los atletas, a su discreción, a no presentarse en dos o tres puntos de control.

Por ejemplo, Hay 8 puntos de control ubicados en el terreno; solo necesita registrarse en 6 puntos de control. El inicio se da en general o después de 1 minuto. El propio participante planifica la ruta hasta el puesto de control. El campeonato está determinado por el menor tiempo empleado en realizar el CP.

4. Carreras de relevos.

Son los más interesantes visualmente y sirven como un excelente medio para promover la orientación. Esta es una competencia por equipos. Se pueden realizar en cualquiera de los tipos de competiciones enumerados, y las tareas para los participantes son las mismas, solo la distancia se divide en etapas.

Los orientadores necesitan conocer las siguientes reglas básicas, por cuya violación pueden ser castigados, incluida la descalificación. Tras el anuncio de la zona de la próxima competición, los deportistas tienen prohibido visitarla. Los participantes no podrán salir a la zona antes de su inicio y después de completar la distancia hasta el final de la competición. Durante la competición no se podrá: cruzar sembrados, huertas, huertas, zonas valladas; utilizar una tarjeta distinta a la recibida del panel de jueces; utilizar vehículos no previstos en estas competiciones; cambiar las designaciones y el diseño de la caja de cambios; recibir asistencia en orientación de otros participantes o personas externas; Proporcionar la misma asistencia a otros atletas.

dice La psicóloga y psicofisióloga Tatyana Fadeeva, 31 años, CMS, ganadora del campeonato de la región de Moscú y del concurso federal "Azimut ruso".

No es tan simple. Con cargas aeróbicas elevadas, es difícil mantener la atención (durante el entrenamiento, los principiantes reciben textos y problemas que deben leerse y resolverse mientras corren; pruébelo y comprenderá lo "genial" que es). Pero debes estar atento a la carretera, comprobar la ruta, descubrir cómo superar los obstáculos. Y el número de puntos de control no se puede confundir. Aunque esto es lo más interesante. Además de útil: pocas cosas en la vida pueden ser más útiles que la capacidad de pensar rápidamente en una situación estresante. (Obtenga instrucciones para lidiar con el estrés).

“La orientación es adecuada para todos, excepto para las jóvenes glamorosas que temen arruinar su manicura o rascarse la rodilla”, dice Tatyana. – Este es un deporte sucio. No corremos sobre asfalto, sino por senderos forestales, y volvemos de la carrera sucios y sudorosos. Cualquiera que sea el clima, el relevo no será cancelado. Y cada vez que después de una competición tengo tres cargas de ropa para lavar. Pero por dentro sientes una limpieza increíble. Como especialista puedo decir que La orientación es una excelente ayuda para resolver cualquier problema psicológico.. Incluso si no puedes correr por razones fisiológicas, puedes simplemente caminar; la orientación no se trata en absoluto de velocidad. Y siempre es positivo. Cuando encuentras un puesto de control, sientes deleite y júbilo. Y tienes victorias tan pequeñas: 20-30 por distancia. Vuelves feliz, sin importar el estado de ánimo con el que empezaste”.

Campeonato Ruso de Orientación, Miass. "Todas las mujeres que entrenan parecen jóvenes", dice nuestra heroína. Y estamos de acuerdo con ella.

hacer orientación

Si no te gusta mucho la idea de correr por el bosque en busca de puntos de control, pero en general te atrae la orientación, el juego "Inakor" es adecuado: orientación activa en línea, una combinación de orientación, misiones urbanas y geocaching ( buscando tesoros escondidos por alguien usando GPS). Te registras en el sitio web msk.inacor.ru, descargas un mapa (todos los parques de Moscú están allí, incluidos los poco conocidos por el público en general), una ruta e intentas completarla lo más rápido posible, registrándote en los puntos de control. Los más rápidos reciben premios, virtuales y reales.

Lo que necesitas para la orientación.

Un CO Adept requiere el siguiente equipo mínimo:

picos correctos;
forma cómoda: el nailon es mejor para que las ramas no queden atrapadas;
Brújula;
chip electrónico, se aplica al sensor de la estación.

Yoga para la preparación de competiciones.

El yoga preparará tu cuerpo para el trail running y tu mente para trabajar duro. Realice estas asanas con regularidad, aumentando gradualmente el tiempo dedicado a cada postura.

Virabhadrasana I (Postura del guerrero I)

Fortalece los músculos de las piernas, abre las articulaciones de la cadera, desarrolla la coordinación y entrena la resistencia.

Párate derecho. Mientras inhalas, salta con las piernas y extiende los brazos hacia los lados. Ahora levante las palmas de las manos, levante las extremidades extendidas y conecte los dedos.
Inhale, exhale, gire la punta del pie derecho, la pelvis y el torso hacia la derecha 90 grados y gire el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Inhale y mientras exhala, doble la rodilla derecha en ángulo recto. Mueva la cabeza ligeramente hacia atrás y mire sus pulgares.
Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible. Luego inhala, vuelve a la posición inicial y repite la postura, cambiando de pierna.

Virabhadrasana III (Postura del guerrero III)

Fortalece los músculos de los muslos, piernas, glúteos y desarrolla la capacidad de mantener el equilibrio.

Párate derecho. Mientras inhala, separe las piernas, extienda los brazos hacia los lados y adopte la postura "Virabhadrasana I" (la que estaba antes).
Inhala, exhala, ahora inclínate hacia el muslo derecho, estira el torso y los brazos hacia adelante, con las palmas juntas.
Levante la pierna izquierda del suelo y levántela lentamente hasta que quede paralela al suelo (al mismo tiempo que estira la pierna de apoyo). Mire hacia abajo, el cuello y la espalda están alineados.
Quédese el mayor tiempo posible y luego, mientras exhala, baje lentamente el pie izquierdo hasta el suelo y levante el cuerpo. Regrese a Virabhadrasana I y luego a la posición inicial. Repita, cambiando de pierna.

Chaturanga dandasana (postura del bastón de cuatro patas)

Fortalece los músculos de la espalda, abdomen, brazos y piernas, disciplina la mente y ayuda a mantener la concentración.

Posición inicial: acostado (pies y brazos estirados separados al ancho de los hombros, cuerpo extendido desde los talones hasta la coronilla).
Presionando las palmas de las manos contra el suelo, doble lentamente los codos, presionándolos hacia el cuerpo.
Baja tu cuerpo para que se apoye sobre cuatro puntos de apoyo paralelos al suelo. Si eres principiante, puedes colocar las rodillas y los antebrazos en el suelo.
Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.

Los editores agradecen al proyecto “Fitness on the Roof” FITNESS HOLDING por su ayuda en la organización del rodaje.

PRINCIPALES tipos de orientación por modo de movimiento:

Orientación corriendo
Orientación de esquí
Guía de ruta (para usuarios de sillas de ruedas)
Orientación en bicicleta

Las competiciones de carrera de orientación se llevan a cabo en el marco de disciplinas como "correr en una dirección determinada", "por elección", "ruta marcada".

DIRECCIÓN ESPECIFICADA ("tarea")

Esta es una disciplina tradicional y más utilizada en la carrera de orientación. La conclusión es que al inicio el atleta recibe un mapa del área en el que están impresos los puntos de control (CP) en la secuencia en la que el atleta debe encontrarlos (“tomar”). estan marcados número de serie(1, 2, 3...) y números individuales (o el número de colilla se indica en ). Tarea: tomar todos los puntos de control en la secuencia especificada en el mínimo tiempo posible. El ganador es juzgado por el tiempo mínimo para completar la distancia.

Un ejemplo de “tarea” para niños y niñas menores de 10 años. Como puede ver, los primeros 3 puntos de control están "atados" a las pistas, en el cuarto punto de control el principiante claramente correrá por el claro, y en la bifurcación con la pista correrá 30 metros hacia la izquierda (el punto de control será visible desde el claro). 5 puntos de control están diseñados para pasar en azimut (la distancia es de solo 100-130 m), pero los principiantes llegarán al punto de control a lo largo del camino. Toda la distancia de los niños está “cerrada” a la posibilidad de perderse: desde el oeste y suroeste hay una carretera, desde el este hay un buen camino de tierra que “bloquea” el norte y el sur. Azimut de emergencia - oeste (en la autopista)

Competiciones clásicas de orientación que implican correr en una dirección determinada.

POR ELECCIÓN (“elección”)

En la salida, el deportista recibe un mapa en el que se indican TODOS los puntos de control que están instalados en el terreno. Todos los atletas se dividen en diferentes grupos de edad, cada uno de los cuales tiene la tarea de tomar una cierta cantidad de CP. Por lo general, el primer CP para cada grupo de edad es único y debe tomarse primero. En el mapa está conectado con el punto de partida. Esto se hace para separar los flujos de diferentes grupos de edad. El último punto de control también es obligatorio para todos los grupos y se encuentra cerca de la meta.

Aquellos. Ya al inicio, cada uno de los participantes, al recibir un mapa, elabora y traza la distancia por sí mismo. La tarea es "incluir" el número requerido (especificado) de puntos de control entre el primer y el último punto de control.

Es bonito tipo complejo competiciones, especialmente para principiantes que, con prisa, pueden trazar una distancia "maratoniana", activar un punto de control adicional o seleccionar todos los puntos de control "cercanos", pero que resultarán difíciles de superar.

Un ejemplo de "elección". Para niños menores de 10 años, la opción "estándar" suele ser 6 CP. EN en este caso, 1er CP No. 53. Generalmente también es obligatorio cursar el último CP y se denomina No. 90. Los 4 restantes quedan a elección del niño.

ELECCIÓN. Penza-2015.

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RUTA MARCADA. Orientación de invierno

Se utiliza principalmente en invierno para esquí de orientación. CON el atleta recibe un mapa normal de "verano", en el que solo se indican las ubicaciones de salida y llegada. Después de eso, avanza por la pista de esquí deseada, marcada con un color determinado, y en el camino se encuentra con un punto de control. El objetivo es indicar en el mapa la ubicación del puesto de control (perforado con una aguja) con la mayor precisión posible y al mismo tiempo cubrir la distancia en el mínimo tiempo. Por "desviación" de un pinchazo de la ubicación real del punto de control, se otorgan puntos de penalización en minutos (los minutos se suman al tiempo físico para completar la distancia). Cuanto más lejos esté el agujero del objetivo, mayor será la penalización.

Muy a menudo, en la orientación invernal, se utiliza la distancia clásica ("tarea"). Aquellos. El mapa muestra todas las pistas que han sido pre-laminadas para la competición (la “cuadrícula”) y los puntos de control que están ubicados directamente en la pista, es decir. No hay necesidad de “arar tierra virgen”.

Un ejemplo de una distancia esquiada por un adulto en una dirección determinada.

En verano se suelen celebrar competiciones de varios días (principalmente 3 días, 3 largadas). Al mismo tiempo, se pueden combinar tanto la clásica "tarea" como la "elección" y la carrera de relevos.

La "tarea", a su vez, puede ser de cuatro tipos: SPRINT (distancias cortas con una pequeña distancia entre los puntos de control, donde la velocidad y la capacidad de moverse en un azimut aproximado son lo más importante. Esta es una distancia de alta velocidad). “CLÁSICOS” (una distancia de longitud media con una relación longitud/dificultad óptima, donde periódicamente es necesario “girar la cabeza” para elegir una opción de ruta para tomar el siguiente punto de control. Generalmente, la distancia es técnicamente difícil). "CRUZ" (largas distancias con largas distancias entre puestos de control. Requiere buena resistencia, la elección correcta ruta. Los desarrolladores de la distancia definitivamente obligarán al atleta a "morder" los pantanos y "recuperar el aliento" en las subidas a las montañas). CARRERA DE RELEVOS.

Los participantes reciben premios tanto al final de cada día de competición como al final de todos los días (etapas) de la competición.

ORIENTACIÓN URBANA

En el formato de orientación urbana, la mayoría de las veces tienen lugar. etapas de sprint competiciones importantes (incluidas las internacionales) de varios días. Este tipo Las competiciones, como ninguna otra, permiten apreciar la belleza de la orientación, brindarle entretenimiento y mostrar su atractivo masivo. Al fin y al cabo, los deportistas corren directamente por las calles de alguna ciudad, a la vista de los transeúntes. Imagínate caminando por las calles de tu ciudad, cuando de repente, uno tras otro, unos hombres y mujeres con uniformes de correr pasan corriendo junto a ti, con un mapa y una brújula en la mano. Y si los miras de cerca, queda claro que estos corredores "inusuales" están buscando algo en su mapa. ¡Sí! Y aquí está el objeto de su búsqueda: un prisma rojo y blanco con un número, al que los atletas corren, se meten algo en el dedo en algún lugar por encima del prisma y huyen más lejos... En cualquier caso, el no iniciado en el La calle se interesa en qué tipo de competición es. ¿Qué tipo de deporte se practica aquí? Así es como una persona descubre la existencia de la orientación, aprecia su belleza y singularidad y tal vez piense en enviar a su hijo a practicar este maravilloso deporte.

ORIENTACIÓN EN BICICLETA

Para participar en la orientación ciclista se necesita una tableta cartográfica especial, que se monta en el volante. Bueno, en realidad, una bicicleta (de montaña, con cambio de marchas). ¡Los bienes de consumo de China y otra basura que se vende en los supermercados y mercados no funcionarán! Simplemente no soportará la carga. La bicicleta debe adquirirse únicamente en tiendas especializadas. Más barato que 30 mil rublos. Difícilmente encontrará un caballo de hierro para tales "paseos".

¡El casco de bicicleta es imprescindible!

ORIENTACIÓN NOCTURNA

Esto es orientación en la oscuridad con una potente linterna en la cabeza. Estos comienzos son bastante raros, un "manjar", por así decirlo))). Parece muy impresionante, especialmente desde fuera.

Existe otro deporte directamente relacionado con la orientación. Este -ROGAINE. Su esencia es sumar tantos puntos como sea posible en el tiempo asignado. Normalmente, Rogaine llega a las 2 y 4 horas. Los participantes corren en parejas, lo que es esencialmente un equipo. Al principio reciben un mapa, desarrollan su ruta y corren. El mapa suele estar en una escala de 1 cm = 200 m, es decir. no detallado. En él están dibujados todos los puntos de control situados en el terreno. Cada punto de control tiene su propio número de dos dígitos. El primer número es el número de puntos por realizar este CP. Cuanto más cerca esté el punto de control del punto de partida, menos puntos se otorgarán por él. Cuanto más lejos del inicio, mayor será el número y, en consecuencia, más puntos aportará al equipo. Al mismo tiempo, el equipo debe cumplir con el cronograma de carrera elegido por él mismo. Por llegar tarde a la meta, se descontarán puntos de penalización al equipo. Rogaining es principalmente una carrera de resistencia. Una especie de media maratón de fondo. Por lo tanto, en él participan principalmente sólo atletas preparados y bien entrenados para largas distancias.

Puedes probar suerte en la orientación ahora mismo.