توصیه های معقولی در مورد چگونگی جلوگیری از این بیماری بنویسید. در مورد چگونگی جلوگیری از بیماری توصیه کنید

1. اندام های تنفسی را رنگ کنید و آنها را برچسب بزنید. نام بیماری ها را با اندام هایی که تحت تأثیر قرار می دهند مطابقت دهید.

2. بنویسید توصیه معقولچگونه از بیماری جلوگیری کنیم

3. در لیست موجوداتی را پیدا کنید و زیر آنها خط بکشید که ترکیب هوای جذب شده و آزاد شده با ما متفاوت است: گورخر، سوسک، کرم خاکی، فلای آگاریک، توس ، شاهین.

4. جاروبرقی دارای حلقه های فلزی در داخل شیلنگ است. آنها شلنگ را محکم می کنند و از فشرده شدن آن در هنگام مکش هوا جلوگیری می کنند. توضیح دهید که چرا حلقه های غضروفی قوی در داخل دیواره های نای قرار دارند.

حلقه های غضروفی نای از فشرده شدن آن جلوگیری می کند (باریک شدن). به لطف این، هوا همیشه می تواند آزادانه در ریه ها جریان یابد.

5. یک آینه یا شیشه بردارید و روی آن نفس بکشید. چه چیزی روی آن باقی مانده است؟ این بدان معنی است که همراه با هوای بازدمی از آن خارج می شود بخار

6 (خانگی). شمارش کنید که در 1 دقیقه چند نفس می کشید. 20 حرکت اسکات انجام دهید و پس از آن تعداد تنفس در دقیقه را بشمارید. نتایج را مقایسه کنید و نتیجه بگیرید. توضیح دهید که چرا تعداد تنفس تغییر کرده است.

وقتی شروع به چمباتمه زدن کردم، خودم را گرم کردم و نفس نفس زدنم متوقف شد. برای اطمینان از اینکه بدنم اکسیژن کافی دریافت می کند، شروع به نفس کشیدن بسیار سریع تر کردم.

2. توصیه های معقولی در مورد چگونگی جلوگیری از بیماری بنویسید.

توصیه های عملی برای کسانی که برای یک سبک زندگی سالم تلاش می کنند و می خواهند به یک فرد ایده آل تبدیل شوند.

1. کتاب بخوانید

این به جلوگیری از تخریب مغز شما کمک می کند و آن را با کلمات و عبارات جدید پر می کند. شما یاد خواهید گرفت که سخنرانی خود را فرموله کنید، توانایی تصمیم گیری آگاهانه، صحیح و کسب قدرت در میان دوستان و آشنایان خود را به دست آورید.

سبک زندگی سالم

2. زبان های خارجی را یاد بگیرید

یادگیری یک زبان خارجی به افزایش عزت نفس شما کمک می کند و هنگام جستجوی یک زبان شایسته، امیدوار کننده و ارزشمند، مزیت زیادی به شما می دهد. شغل پردرآمد. مدتهاست که مطالب رایگان زیادی برای مطالعه در اینترنت وجود دارد. زبان های خارجی. حتما این کار را انجام دهید!

سبک زندگی سالم

3. درست غذا بخورید

فعالیت بدن شما در درجه اول به ویتامین ها و مواد معدنی که بدن شما در طول روز دریافت می کند بستگی دارد.

نکاتی برای تغذیه مناسب:

هنگام غذا خوردن ننوشید، بلکه قبل از غذا بنوشید. به عنوان یک قاعده، هنگام نوشیدن با غذا، بدن خود را در درجه اول در معرض احساس سوزش و همچنین سایر ناراحتی های معده در طول فرآیند هضم قرار می دهید. چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها را باید 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا نوشید و آب را می توان 10 دقیقه قبل از غذا نوشید.
سعی کنید 5 تا 7 بار در روز در وعده های کوچک غذا بخورید، به این ترتیب به هیچ وجه بدن خود را اضافه نمی کنید و حداکثر جذب ویتامین ها را به دست می آورید.
سعی کنید حداقل 1.5 لیتر آب در طول روز بنوشید.
آخرین وعده غذایی حداکثر تا ساعت 19:00.
سبک زندگی سالم

4. بیشتر حرکت کنید و ورزش کنید

به یاد داشته باشید که بدن ما برای حرکت طراحی شده است. سبک زندگی بی تحرک منجر به تنبلی و نشاط می شود فشار خون، روی ظاهر تاثیر می گذارد اشتهای ضعیف، و آنقدر که دوست دارید جذاب نخواهید بود!

حرکت بیشتر در طول روز موثرترین راه برای رهایی از تنش انباشته شده و کمک به بازیابی شفافیت ذهنی است.
ورزش های کوچک صبحگاهی به پراکندگی خواب آلودگی کمک می کند.
برای حمایت از تن کل بدن - 2 بار در هفته مراجعه کنید سالن ورزشو اگر کمبود وقت دارید، خود را در خانه آموزش دهید.
چرا ورزش کنیم؟

این به بهبود سلامت، قلب و فشار خون کمک می کند.
تا تمام سلول های بدن خود را با اکسیژن اشباع کنید.
برای تقویت عضلات، آنها را قوی و انعطاف پذیر کنید.
برای کنترل اشتها
برای مقاومت در برابر تنبلی، خستگی مزمن و تقویت اعتماد به نفس.
برای بیشتر بهبودی سریعپس از بیماری های جدی
برای اینکه خود را شاد کنید و روحیه خود را بالا ببرید.
سبک زندگی سالم

۵- افسرده نشوید

افسردگی چیست؟

افسردگی بیماری است که توانایی کار را به شدت کاهش می دهد. نه تنها برای فرد بیمار بلکه برای عزیزان او نیز رنج می برد. امروزه کمتر کسی متوجه جدی بودن این بیماری است. اما اغلب این بیماری ماهیتی طولانی و بسیار شدید به خود می گیرد که می تواند منجر به منفی ترین عواقب شود.

علائم اصلی افسردگی چیست؟

علائم اصلی افسردگی عبارتند از: غمگینی، رنج، خلق افسرده، تحریک پذیری، سرزنش کردن خود برای چیزی، کاهش عملکرد و اعتماد به نفس ضعیف.

در این حالت اشتها نخواهید داشت، بی خوابی دائمی خواهید داشت و عملکرد روده ها مختل می شود. از انجام ساده ترین فعالیت های فیزیکی و فکری دائماً احساس خستگی خواهید کرد.

چگونه از افسردگی جلوگیری کنیم؟

برای اینکه حتی در سخت ترین لحظه زندگی تان دچار افسردگی نشوید، حواس خود را با خواندن کتاب، تماشای یک فیلم جالب، گپ زدن با دوستان بر روی یک فنجان قهوه و همچنین پیاده روی پرت کنید. هوای تازه. اگر تنبل هستید، با ایجاد دفتر خاطراتی از کارهای ضروری که باید در طول روز انجام شوند، بر تنبلی خود غلبه کنید. توصیه های ما را دنبال کنید و خود را منزوی نکنید... سعی کنید هویج و چوب خود باشید.

سبک زندگی سالم

6. خواب خود را بهبود بخشید

دور زدن برای مدت طولانیبدون خواب، مغز و بدن خود را خسته می‌کنید، تحریک‌پذیر می‌شوید و در فکر کردن و تمرکز در محل کار مشکل دارید. بنابراین، خواب همان زمانی است که شما و سلول‌های بدنتان پس از یک روز کاری سخت به ریکاوری و ذخیره انرژی برای دوره بعدی فعالیت نیاز دارید.

خواب چقدر باید طول بکشد؟

به طور متوسط حداقل 8 ساعت طول می کشد تا بدن کاملا استراحت کند. در این مدت، عملکرد قلب شما بهبود می یابد، تعادل هورمونی شما بهبود می یابد، سلول های لازم بازسازی می شوند، حافظه و عملکردهای شناختی شما بهبود می یابد.

سبک زندگی سالم

7. خلاص شوید عادت های بد

عادت، به عبارت ساده، عملی است که شما آنقدر انجام می دهید که حتی دیگر متوجه آن نمی شوید.

انواع اصلی عادت های بد:

سیگار کشیدن.
اعتیاد به الکل
اعتیاد.
از زبان غیر استاندارد استفاده کنید.
ناخن های خود را بجوید.
برداشتن بینی.
مفاصل کلیک کردن.
یک مداد یا خودکار بجوید.
از الفاظ زشت استفاده کنید.
به زمین اهمیت نده
انواع عادات مفید:

حفظ یک برنامه روزانه.
صبح ورزش کنید.
قبل از غذا دستان خود را بشویید.
تخت را مرتب کن
اشیا را در جای خود قرار دهید.
هر روز دندان های خود را مسواک بزنید.
بعد از خود ظرف ها را بشویید.
همه چیز را سر جای خود قرار دهید.
درست بخورید و غیره
چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم؟

برای انجام این کار، تعداد عادات بد خود را تعیین کنید و آنها را با عادات جدید - مفید جایگزین کنید. برای انجام این کار، برنامه عملیاتی که برای دستیابی به آن باید اجرا شود را مشخص کنید این نتیجهبه عنوان مثال: نه 5 دقیقه بعد، بلکه 10 دقیقه قبل از شروع جلسه به جلسه برسید. با انجام مداوم این عمل به نتیجه مورد نیاز خود خواهید رسید.

سبک زندگی سالم

8. کاری را که دوست دارید انجام دهید -
فرصتی برای شاد بودن

هیچ آدمی نیست که به چیزی تمایل نداشته باشد. هر کدام از ما استعدادها و توانایی های خاصی داریم، فقط باید آنها را نشان دهیم. آنها را شناسایی کنید و آنها را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید. کسب و کار مورد علاقه شما باید به منبع اصلی درآمد شما تبدیل شود. با پیروی از این مسیر به راحتی رویاهای خود را دنبال کنید - قطعاً موفقیت خواهید یافت و زندگی شما حرکت مثبتی خواهد داشت.

زندگی خود را تغییر دهید، زیرا همه تغییرات فقط برای بهتر شدن هستند!

"زیست شناسی تنفس" - بیماری ها دستگاه تنفسی. سفت شدن بدن تغذیه مناسبنگهداری تصویر سالمزندگی چکیده در مورد زیست شناسی. اجرای برنامه ریزی شدهفلوروگرافی ریه‌ها و طبق تجویز پزشک، عکس‌برداری با اشعه ایکس از ریه‌ها. به توصیه‌های پزشک عمل کنید. ورزش و ورزش. محتوای مضر ترکیبات شیمیاییدر دود تنباکو

"تنظیم تنفس" - کار با رمزنگاری. تثبیت دانش آموزشی V. مشق شب. چرا ریه ها این توانایی را دارند؟ I. مکانیسم تهویه ریوی: 1) استنشاق. 2) بازدم. نتیجه: فرد به صورت ریتمیک نفس می کشد. تکنیک تنفس مصنوعی» حسگرهای تنفسی نتیجه گیری: IV. حرکات تنفسی ظرفیت حیاتیریه ها

"درس اندام های تنفسی" - تنفس. مکانیسم تبادل گاز در بافت ها چیست؟ مطالعه مطالب جدید: بیماری های تنفسی. بررسی از جلو. هوای بازدم شده توسط فرد تنها حاوی 16.4 درصد اکسیژن، تا 4 درصد CO2 و مقدار زیادی بخار آب است. اپی گلوت درخت برونشدیافراگم پلورا آلوئول تارهای صوتی. بیماری های تنفسی پیشگیری از آنها

"ساختار ریه ها" - بیمار شدم - …. نظرسنجی بلیتز وظایف نازوفارنکس و حنجره. تفاوت های اصلی موجودات زنده گرم کردن هوا تصفیه هوا مرطوب کردن هوا. هدایت هوا به ریه ها و از آن. ساختار ریه ها. سیستم تنفسی (چرا و چگونه نفس می کشیم؟). نمودار ساختار اندام های تنفسی. تولید صدا محافظت از سیستم تنفسی در برابر ورود غذا.

"تنفس پایه هشتم زیست شناسی" - ریه ها چه عملکردی دارند؟ فرآیند دم و بازدم چگونه انجام می شود؟ رابطه بین تنفسی و سیستم های گردش خون. مدل دوندرز وزیکول های ریوی بسیار الاستیک هستند و می توانند کشیده شوند، اما تا حدی مشخص. این حالت آمفیزم ریوی نامیده می شود. فرآیند تبادل گاز بین بافت اندام و خون چیست؟