پیوند انتگرال اولیه، که کل فرآیند آموزشی از آن تشکیل شده است، یک جلسه آموزشی جداگانه است. درس ها و سایر اشکال فعالیت های ورزشی عملی فردی دارای تعدادی ویژگی مشترک هستند که برای ساختار هر فعالیت بدنی سازمان یافته منطقی معمول هستند (فصل X). بنابراین، در هر درس فردی سه بخش وجود دارد: مقدماتی (در ورزش به آن "گرم کردن" می گویند)، اصلی و نهایی. قوانین کلی روش شناختی برای ساخت آنها در ورزش همچنان معتبر است.
ویژگی های ساختار دروس ورزشی عملی در درجه اول از تمرکز آنها بر دستیابی به حداکثر تأثیر آموزشی در رابطه با ورزش انتخاب شده ناشی می شود. اگرچه محتوای کلاس ها، بسته به مراحل آموزش و سایر شرایط، می تواند هم پیچیده و هم محدود به موضوع باشد، اما اکثر آنها با چند کار قابل حل مشخص نمی شوند. راه حل برای کل مجموعه مشکلات بهبود ورزش با افزایش تعداد جلسات تمرینی، تا چندین جلسه در طول یک روز و تا 500 جلسه در سال برای ورزشکاران با مهارت بالا به دست می آید.
اغلب، محتوای اصلی یک جلسه تمرینی در ورزش می تواند فقط یک نوع فعالیت حرکتی باشد، به عنوان مثال، دویدن در سطح کشور. در این مورد، بخش های مقدماتی و پایانی درس نیز می تواند عمدتاً شامل مطالب "در حال اجرا" باشد. یکنواختی محتوا به درس استحکام خاصی می بخشد: بخش های مقدماتی و نهایی عملکردهای خدماتی کاملاً مشخصی را در رابطه با بخش اصلی به دست می آورند و از نظر محتوا و ساختار از جمله در مدت زمان به طور ارگانیک تابع آن هستند. با تنوع بیشتر محتوای درس، طبیعتا ساختار آن به خصوص در قسمت اصلی پیچیده تر می شود. این امر در مورد ترتیب ترکیب نیز صدق می کند تمرین های مختلف، بارهای متناوب و استراحت و غیره، چیکنترل دقیق اثر تمرین را دشوار می کند. اما کلاس های پیچیده نیز مزایای خود را دارند: از بین بردن یکنواختی بار آسان تر است، از اثر سوئیچینگ بهتر استفاده می شود - تغییر موجهی در ماهیت فعالیت. سهم کلاس های پیچیده و تک موضوعی در تمرین تا حد زیادی به ویژگی های تخصص ورزشی بستگی دارد (برای ورزشکاران همه جانبه، به عنوان مثال، سهم کلاس های پیچیدهبطور قابل توجهی بیشتر از ورزشکاران متخصص در تمرینات ورزشی فردی). و با این حال، ساختار یک جلسه آموزشی در ورزش، به طور معمول، یکپارچه تر از سایر اشکال تربیت بدنی است.
به طور کلی، جلسات تمرینی در ورزش با افزایش تراکم حرکتی مشخص می شود. به ویژه با استفاده گسترده از انواع ویژه "آموزش دایره ای" (با استفاده از روش کار طولانی مدت مداوم، روش کار فواصل فشرده و غیره) تضمین می شود.
به عنوان عنصری از ساختار میکروسیکل آموزشی، هر جلسه فردی به جلسات قبلی و بعدی مرتبط است. محتوا و ساختار آن به تعداد کل کلاس‌ها در یک میکروسیکل، مقدار کل بار در آن، ترتیب کلاس‌های متناوب با جهت‌گیری‌های مختلف مشخصه یک میکروسیکل معین، و رژیم کلی کلاس‌های متناوب با استراحت بستگی دارد. این امر به ویژه در میکروسیکل ها که شامل جلسات تمرینی روزانه و مکرر در طول روز است، قابل توجه است.
به عنوان مثال، اگر سه کلاس در طول روز برگزار شود، تأثیر فوری درس اول مستقیماً بر قسمت مقدماتی درس دوم، میزان بار در آن و سایر عناصر ساختار و محتوای آن تأثیر می گذارد. ساخت درس سوم به روشی مشابه به تأثیر کلی درس اول و دوم بستگی دارد. در چنین شرایطی، مجموع جلسات آموزشی به دو دسته اصلی و اضافی تقسیم می شود.
که در جلسات آموزشی پایهاول از همه، وظایف اصلی برنامه ریزی شده برای یک میکروسیکل آموزشی معین (یا سیستم میکروسیکل ها) حل می شود. این کلاس ها با حجم گسترده بار و چگالی قابل توجه موتور مشخص می شوند و بنابراین معمولاً با فرآیندهای بازیابی نسبتا طولانی (40-60 ساعت یا بیشتر) همراه هستند. در این زمینه، کلاس های اضافیآنها ممکن است با عملکردهای مختلفی مشخص شوند: الف) افزایش تأثیر فوری فعالیت اصلی. ب) ارتقاء بهبودی با تغییر به تفریح فعال (فعالیت های اضافی از نوع عمدتاً ترمیمی). ج) حل مشکلات خاصی که در این مرحله تمرین اصلی نیستند (به عنوان مثال، حفظ اجزای فردی آمادگی جسمانی عمومی در مرحله آماده سازی ویژه تمرین، تا حدی تمرین مهارت های حرکتی توسعه یافته). بسته به اینکه کدام یک از این توابع پیشرو است، ساختار کلاس های اضافی اصلاح می شود.
مبانی ساخت میکروسیکل.یک میکروسیکل تمرینی جداگانه حداقل از دو مرحله تشکیل شده است: تجمعی (که در آن تأثیر کلی تمرینات عمدتاً تضمین می شود) و ترمیمی (یک فعالیت ترمیمی یا استراحت کامل). حداقل مدت زمان میکروسیکل دو روز است (نسبت فاز اول و دوم 1:1 است). با این حال، چنین میکروسیکل‌هایی عملاً نادر هستند، زیرا دامنه آنها برای اجرای وظایف بهبود ورزش بسیار باریک است (با توسعه آموزش، میکروسیکل‌های کوتاه مدت به طور فزاینده‌ای با نیاز به افزایش اثربخشی تأثیرات تمرینی در تضاد هستند). اگر شرایط خاصی وجود داشته باشد، اغلب میکروسیکل ها یک هفته یا حدود یک هفته دوام می آورند
برخی از آنها بعداً گفته می شود، در چنین میکروسیکل هایی به مدت زمان متفاوتی نیاز ندارند، فازهای تجمعی و بازیابی را می توان دو یا چند بار تکرار کرد، در حالی که فاز اصلی بازیابی با پایان میکروسیکل همزمان است.
در میان بسیاری از عوامل و شرایط موثر بر ساختار و مدت زمان میکروسیکل ها، موارد زیر به ویژه قابل توجه است.
این متغیرها به نوبه خود به ویژگی های تخصص ورزشی و سطح آمادگی ورزشکار بستگی دارد. هر چه این سطح بالاتر باشد، آن هاهرچه یک میکروسیکل فعالیت های اساسی بیشتری را شامل شود، فازهای تجمعی به طور قابل توجهی در آن بیان می شود. در ورزش هایی که در درجه اول به استقامت نیاز دارند، کلاس ها بیشتر در پس زمینه بازیابی ناقص عملکرد انجام می شود تا در ورزش های سرعتی و قدرتی.
2. دینامیک خستگی-بازیابی و فرآیندهای کلی
وضعیت عملکردی بدن، به دلیل تناوب
ما بارهای تمرینی می خوریم و استراحت می کنیم، ویژه فردی
پاسخ به استرس و عوامل بیوریتمیک.
اگرچه ویژگی های فردی واکنش های انطباقی بدن ورزشکار در طول تمرین هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما شکی نیست که پارامترها و سایر ویژگی های مراحل تجمعی و بازیابی در میکروسیکل ها به طور قابل توجهی به آنها بستگی دارد. همین امر را باید در مورد نوسانات بیوریتمیک در وضعیت عملکردی بدن، مانند بیوریتم های متابولیک-تروفیک که چندین روز طول می کشد، گفت. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اگر مراحل میکروسیکل‌های تمرینی با مراحل این بیوریتم‌ها همخوانی داشته باشد، این امر تأثیر مثبتی بر توسعه آمادگی جسمانی دارد.
3. سبک زندگی عمومی ورزشکار از جمله رژیم اصولی او
بدون فعالیت آموزشی یا کاری
میکروسیکل های آموزشی اغلب در چارچوب یک هفته تقویم ساخته می شوند، به ویژه در تمرینات ورزش های همگانی. چرخه هفتگی همیشه الزامات ساختار بهینه فرآیند آموزش را به طور کامل برآورده نمی کند، اما هماهنگی آن را با نکات اصلی رژیم کلی زندگی و فعالیت تسهیل می کند. ولی در موقعیت های خاصگزینه های دیگر برای ساخت میکروسیکل ها ترجیح داده می شوند.
4. محل میکروسیکل ها در سیستم مشترکآموزش ساختمان
روند جدید
ساختار میکروسیکل ها به طور طبیعی در جزئیات خاصی با آشکار شدن فرآیند تمرین، بسته به تغییر مراحل و دوره های آن تغییر می کند. به عبارت دیگر، ساختار میکروسیکل ها بستگی دارد از جانبمکان آنها در ساختارهای بزرگتر - مزوسیکل ها و ماکروسیکل ها. بنابراین، در مرحله تمرین پایه و اساسی، میکروسیکل ها باید طیف وسیعی از جلسات تمرینی را با هدف توسعه همه جانبه کیفیات بدنی ورزشکار، شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی و در صورت لزوم بازسازی آنها پوشش دهند. به طور قابل توجهی بر تعداد جلسات آموزشی پایه، ترتیب تناوب آنها، پویایی کلی بارها و سایر ویژگی های ساخت میکروسیکل ها تأثیر می گذارد. بر مراحل،بلافاصله قبل از مسابقات اصلی، محتوای کلاس ها محدود می شود، مطابق با فعالیت رقابتی تخصصی می شود، ساختار میکروسیکل ها در رابطه با برنامه مسابقات آینده (با در نظر گرفتن تعداد شروع ها، فواصل بین آنها و غیره) بازسازی می شود. ).
با جمع بندی آنچه در مورد عوامل و شرایط ساخت ریز چرخه های آموزشی گفته شد، به راحتی می توان نتیجه گرفت که آنها نمی توانند یک فرم واحد داشته باشند که برای هر مورد خاص مناسب باشد. ساختار میکروسیکل ها به طور اجتناب ناپذیر و به طور طبیعی بسته به منطق تغییرات در محتوای فرآیند آموزشی و شرایط خارجی مؤثر بر ساخت آن تغییر می کند. مربی و ورزشکار با ایجاد تغییرات مناسب در محتوا و ساختار میکروسیکل ها (تغییر مجموعه تمرینات در کلاس ها، تعداد کلاس های اصلی و اضافی، ترتیب تناوب آنها، رژیم بارها و استراحت و ...) ارائه می کنند. روند کلی لازم در توسعه فرآیند آموزش، در حالی که انواع مختلف تداخل خارجی را هموار می کند.
انواع میکروسیکل.در طول فرآیند آموزش، میکروسیکل های چند نوع متناوب می شوند. اصلی ترین آنها تمرین و مسابقه است و موارد اضافی مقدماتی و ریکاوری است.
میکروسیکل های تمرینی مناسببر اساس تمرکز غالب محتوای کلاس های اصلی موجود در آنها، آنها به مقدماتی عمومی تقسیم می شوند. وبه خصوص آماده سازی اولی نوع اصلی میکروسیکل ها در آغاز دوره آماده سازی یک چرخه تمرینی بزرگ و در برخی از مراحل دیگر آن است که با افزایش نسبت تمرین بدنی عمومی همراه است. آنها به ویژه با فعالیت های متناوب با هدف توسعه همه یا بیشتر ویژگی های بدنی اولیه ورزشکار مشخص می شوند. میکروسیکل های آماده سازی ویژه با افزایش نسبت کار تخصصی با هدف ایجاد تناسب اندام خاص متمایز می شوند. ترتیب کلاس های متناوب در آنها بر اساس نیاز به ایجاد شرایط بهینه، اول از همه، برای توسعه توانایی ها و بهبود مهارت هایی که با ویژگی های خاص ورزش انتخاب شده مطابقت دارد، تعیین می شود. چنین میکروسیکل هایی نوع اصلی میکروسیکل ها در آماده سازی فوری یک ورزشکار قبل از مسابقه هستند.
هر دو نوع میکروسیکل دارای تغییراتی هستند. با توجه به میزان تأثیر آموزش، برخی از آنها را می توان "معمولی" و برخی دیگر را "تاثیر" نامید. میکروسیکل های معمولی با افزایش یکنواخت در بارهای تمرینی، حجم قابل توجه آنها، اما سطح نامحدودی از شدت در بیشتر فعالیت های فردی مشخص می شوند. میکروسیکل های ضربه ای، همراه با حجم قابل توجهی از بارها، با شدت بالا مشخص می شوند که یک تکانه تمرینی بسیار قدرتمند ایجاد می کند.
تغذیه میکروسیکل هاطبق قوانینی برای هدایت مستقیم ورزشکار به مسابقات ساخته شده اند. در چنین میکروسیکل‌هایی، تعدادی از عناصر برنامه و رژیم مسابقه آتی مدل‌سازی می‌شوند (توزیع بار و استراحت مطابق با ترتیب روزهای متناوب اجراها و فواصل بین آنها،
بازتولید ترتیب اجراها در طول روز و غیره). در عین حال، محتوای خاص و ساخت چنین میکروسیکل‌هایی با ویژگی‌های وضعیت قبل از شروع ورزشکار، تأثیر جلسات تمرینی قبلی و ویژگی‌های روش انتخابی برای پیشبرد مسابقه تعیین می‌شود.
میکروسیکل های رقابتیبه بیان دقیق، شکلی از سازمان هستند که نه آنقدر آموزش، بلکه فعالیت رقابتی. آنها بر اساس رژیم عملکرد ایجاد شده توسط قوانین و مقررات رسمی یک مسابقه خاص هستند. علاوه بر روزهایی که خود مسابقه اشغال می کند، این میکروسیکل ها شامل یک مرحله تنظیم عملیاتی در روز قبل از آن، فازهای بین شروع در صورتی که مسابقه در همان روز برگزار نشود و یک مرحله بازیابی پس از مسابقه است. بنابراین، کل سازماندهی رفتار یک ورزشکار در میکروسیکل های رقابتی با هدف اطمینان از وضعیت بهینه آمادگی در زمان شروع، ارتقاء بازیابی و بازیابی فوق العاده عملکرد در طول مسابقه و تضمین تحقق کامل قابلیت ها در فینال است. شروع می شود.
میکروسیکل های ترمیمی- شکل خاصی از سازماندهی رژیم فعالیت یک ورزشکار که در هنگام ساخت تمرین بسیار کمتر از میکروسیکل های انواع اصلی استفاده می شود. میکروسیکل‌های ترمیمی معمولاً پس از یک سری میکروسیکل‌های تمرینی شدید (به ویژه "شوک") معرفی می‌شوند که باعث تجمع قابل توجهی از اثر بارها و همچنین پس از یک سری مسابقات مهم می‌شوند. میکروسیکل های این نوع با فاز تجمع ضعیف و فاز بازیابی طولانی مشخص می شوند. مقدار کل بارها به ویژه شدت آنها کاهش می یابد، تعداد روزهای استراحت فعال افزایش می یابد و تغییرات متضاد در شرایط تمرین و ترکیب تمرینات به طور گسترده انجام می شود. همه اینها با هم در بهینه سازی فرآیندهای بازیابی است. به چنین میکروسیکل هایی "تخلیه بار" نیز می گویند.
همانطور که می بینید، انواع میکروسیکل ها بسیار متنوع هستند. گزینه های ممکن برای ترکیب آنها در مزوسیکل های تمرینی حتی متنوع تر است.
4.2. ساختار چرخه های تمرینی متوسط (مزوسیکل ها)
مبانی ساختار مزوسیکل ها.میکروسیکل‌های انواع مختلف، به‌طور مجازی، به‌عنوان بلوک‌های ساختمانی که مزوسیکل‌ها از آن تشکیل شده‌اند، عمل می‌کنند. (یک مزوسیکل شامل حداقل 2 میکروسیکل است. در عمل فعلی، مزوسیکل ها اغلب از 3-6 میکروسیکل تشکیل شده اند و مدت زمان کلی آنها نزدیک به یک ماه است. "مجموعه" میکروسیکل ها بسته به منطق کلی توسعه آموزش متفاوت است. فرآیند و ویژگی های مراحل آن.
علامت خارجیچرخه های متوسط تکرار می شود
بازتولید مجموعه ای معین از میکروسیکل ها (در همان دنباله) یا جایگزینی مجموعه ای معین از میکروسیکل ها با مجموعه ای دیگر از میکروسیکل ها.
اگر مثلاً میکروسیکل‌ها به ترتیب زیر دنبال شوند: معمولی - معمولی - شوک - بازیابی و سپس همان مجموعه میکروسیکل‌ها به همان ترتیب تکرار می‌شوند، این دو مزوسیکل از یک نوع هستند. اگر تغییری در مجموعه‌های میکروسیکل‌ها وجود داشته باشد، برای مثال،
ترتیب: معمولی - شوک - بهبودی و سپس منجر به_
رقابتی - ترمیمی، سپس دو مزوسیکل نیز وجود دارد، اما از انواع مختلف.
ساختار مزوسیکل ها تا حدی توسط همان عواملی تعیین می شود که در هنگام مشخص کردن میکروسیکل ها مورد بحث قرار گرفت، اما پایه های آن را نمی توان تنها با قوانینی که در ریزساختار عمل می کنند توضیح داد. در سطح مزوسیکل ها، الگوهای خاص خود عمل می کنند - الگوهای توسعه تناسب اندام در یک سری از چرخه های کوچک و مدیریت مصلحت این فرآیند. مزوسیکل‌ها در نهایت ضروری هستند زیرا امکان مدیریت بهینه اثر تمرین تجمعی مجموعه‌ای از میکروسیکل‌ها را فراهم می‌آورند، روند پیشرونده در توسعه تناسب اندام را تضمین می‌کنند و از اختلالات در فرآیندهای تطبیقی جلوگیری می‌کنند که در صورت لایه‌بندی مزمن غیرمنطقی اثر بارها ممکن است. در تعدادی میکروسیکل
همانطور که قبلاً اشاره شد، تغییرات تطبیقی که تمرین در اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن ایجاد می‌کند، به‌طور غیرهم‌زمان و به‌صورت هتروکرون رخ می‌دهد. بنابراین، به نظر می رسد که آنها تا یک درجه از پویایی کلی بارهای آموزشی عقب هستند. برای جلوگیری از ناهماهنگی های خطرناک بین آنها (که به اصطلاح در تمرین بیش از حد بیان می شود)، لازم است روند بارها در یک سری از میکروسیکل ها به روشی خاص تغییر کند، یعنی: نه تنها سطح کلی آنها به طور پیوسته افزایش یابد، بلکه همچنین برای کاهش نسبی آن در میکروسیکل های خاص. این امر ظهور امواج متوسط را در دینامیک بار توضیح می دهد که یکی از پایه های ساختاری مزوسیکل های آموزشی را تشکیل می دهد.
یکی از عواملی که به احتمال زیاد هم بر مدت زمان مزوسیکل‌ها و هم بر ماهیت توزیع بار در آنها تأثیر می‌گذارد، بیوسیکل‌های ماهانه، به‌ویژه به اصطلاح بیوریتم‌های فیزیکی (به مدت 23 روز، با فازهای 11 روزه افزایش و کاهش نسبی) هستند. در سطح برخی از شاخص های ظرفیت قانونی فیزیکی).
این فرض هنوز تایید نهایی را دریافت نکرده است. با این حال، وجود برخی از چرخه های زیستی نزدیک به ماهانه (مثلاً قاعدگی) بدون شک است. در حال حاضر برخی از داده های تحقیقاتی وجود دارد که به نفع در نظر گرفتن تأثیر احتمالی بیوریتم ها در ساخت چرخه های تمرین متوسط صحبت می کند. البته عواملی از این دست به طور مهلکی نتیجه خاص فعالیت یک ورزشکار را تعیین نمی کنند، اما بدیهی است که در نظر گرفتن آنها در کنار سایر عوامل و شرایط برای ساخت تمرین ورزشی منطقی است.
ساختار مزوسیکل ها به طور طبیعی در طول فرآیند تمرین تغییر می کند، در درجه اول به تغییرات در محتوای تمرین ورزشکار در مراحل و دوره های چرخه تمرینی بزرگ بستگی دارد. در مورد ساختار و مدت مزون فردی
چرخه ها همچنین به طور قابل توجهی تحت تأثیر سیستم مسابقات، اندازه فواصل بین آنها، الگوهای تجمع اثرات تمرینات و بارهای رقابتی، فرآیندهای بازیابی و سایر عوامل مهم فعالیت ورزشی هستند. همه اینها باعث ایجاد تعدادی تغییرات در ساختار مزوسیکل ها می شود که توسط مزوسیکل های چند نوع نشان داده می شود.
انواع مزوسیکل.در میان گزینه‌های مزوسیکل، برخی از آنها در تمام دوره‌های فرآیند آموزشی پایه هستند، در حالی که برخی دیگر فقط برای مراحل و مراحل فرعی آن معمول هستند. اولی شامل مزوسیکل‌های پایه و رقابتی، دومی شامل جمع‌کننده، کنترلی-آمادگی، پیش رقابتی، بازیابی-آمادگی و برخی دیگر است.
مزوسیکل عقب نشین.این یک چرخه آموزشی سالانه یا سایر دوره های آموزشی بزرگ را آغاز می کند. مزوسیکل جمع شونده اغلب شامل 2-3 میکروسیکل معمولی است که توسط یک میکروسیکل ترمیمی تکمیل می شود. سطح کلی شدت بارها در اینجا نسبتاً کم است، اما حجم آنها می تواند به مقادیر قابل توجهی برسد، به ویژه در صورت تخصص در ورزش های اقامتی. ترکیب ابزارهای آموزشی در درجه اول ماهیت آموزشی عمومی دارد. تعداد چنین مزوسیکل هایی در درجه اول به وضعیت خاص ورزشکار در آغاز یک چرخه تمرینی بزرگ، قابلیت های انطباقی فردی او و ماهیت مرحله قبلی تمرین بستگی دارد. اگر شرایط اضطراری (بیماری ها، جراحات و غیره) وجود نداشته باشد، اغلب به یک مزوسیکل بازگردان محدود می شود.
مزوسیکل پایهاین نوع اصلیمزوسیکل های دوره تمرینی آماده سازی (دوره آموزش اساسی در یک چرخه تمرینی بزرگ). در آنها است که وظایف اصلی آموزشی اجرا می شود ، کار اصلی آموزشی بر روی شکل گیری مهارت های حرکتی ورزشی جدید و تغییر شکل قبلی انجام می شود ، مهم ترین بارهای آموزشی معرفی می شود که منجر به افزایش قابلیت های عملکردی می شود. بدن مزوسیکل های این نوع در مراحل مختلف تمرین در انواع مختلفی استفاده می شود. از نظر محتوای اولیه آنها می توانند مقدماتی عمومی و ویژه آماده سازی باشند و از نظر تأثیر آنها بر پویایی آموزش - رشدی و تثبیت کننده.
مزوسیکل های اساسی با ماهیت رشدی نقش اصلی را در دستیابی ورزشکار به سطح جدیدی از عملکرد، در گذار به سطح جدید و بالاتر تمرین ایفا می کنند. از این نظر، آنها در پارامترهای ویژه بارهای تمرینی متفاوت هستند (حجم کل آنها برای ورزشکاران کلاس بالا فقط در تمرینات با ماهیت آماده سازی خاص می تواند به مثلاً 600-800 کیلومتر یا بیشتر برای دونده ها - 200-300 برسد. کیلومتر یا بیشتر برای شناگران.
1500-2000 یا بیشتر بلند کردن هالتر برای وزنه برداران). چنین چرخه هایی با چرخه های تثبیت کننده جایگزین می شوند که با تعلیق موقت رشد بار در سطح به دست آمده مشخص می شود. چیانطباق با الزامات آموزشی غیر معمول ارائه شده قبلی را تسهیل می کند، به تکمیل و تثبیت تغییرات انطباقی مثبت ایجاد شده کمک می کند.
در تمام انواع مزوسیکل های پایه، عناصر اصلی آنها میکروسیکل های آموزشی واقعی هستند، اما در ترکیب های مختلف. علاوه بر این، در برخی از انواع، چرخه پایه فقط از انواع این میکروسیکل ها ساخته می شود (به عنوان مثال، از سه شوک معمولی و یک شوک یا دو شوک معمولی و دو شوک، متناوب با یکدیگر)، در حالی که در برخی دیگر یک میکروسیکل بازیابی اضافه شده است (برای به عنوان مثال، یک معمولی، دو شوک و یکی ترمیم کننده). تعداد کل مزوسیکل های پایه از جمله به زمان در دسترس ورزشکار برای آمادگی اساسی برای مسابقات مهم و ویژگی های فردی توسعه آمادگی جسمانی بستگی دارد.
کنترل و آماده سازی مزوسیکل.این نوع چرخه های آموزشی متوسط نوعی فرم انتقالی را نشان می دهد از جانبمزوسیکل های اولیه تا رقابتی. کار تمرینی واقعی در اینجا با شرکت در مسابقات ترکیب می شود که عمدتاً اهمیت کنترلی و آموزشی دارند ، یعنی آنها تابع وظایف آماده سازی برای مسابقات اصلی هستند. برای مثال، مزوسیکل کنترلی و آماده‌سازی می‌تواند شامل دو میکروسیکل تمرینی و دو میکروسیکل رقابتی (بدون پیشبرد ویژه برای شروع) باشد.
بسته به پیشرفت کلی رشد تناسب اندام و کاستی های شناسایی شده توسط شروع کنترل، محتوای جلسات تمرینی در چنین مزوسیکل می تواند جهت های مختلفی داشته باشد. بنابراین، در برخی موارد لازم است تمرینات آماده سازی ویژه را تشدید کنید (زمانی که میزان رشد ناکافی آموزش ویژه شناسایی شود)، در برخی دیگر لازم است سطح بارها را تثبیت یا حتی کاهش دهید (در صورت شناسایی علائم خستگی مزمن). . هنگامی که نقص های فنی یا تاکتیکی جدی در کنترل کشف می شود، از بین بردن آنها یکی از موارد می شود مهمترین وظایفهم در این و هم در مزوسیکل بعدی.
مزوسیکل قبل از مسابقه.به عنوان شکل خاصی از ساختار تمرینی، این مزوسیکل برای مرحله آماده سازی فوری برای مسابقه اصلی سال (یا یکی از مسابقات اصلی) معمول است. ویژگی های مزوسیکل قبل از مسابقه با این واقعیت تعیین می شود که لازم است رژیم مسابقه آینده را به طور کامل شبیه سازی کرد، از انطباق با شرایط خاص آن اطمینان حاصل کرد و در عین حال شرایطی را برای بهترین اجرا در شروع های تعیین کننده آینده ایجاد کرد. اثر کلی تمام آماده سازی قبلی.
عناصر ساختاری اصلی مزوسیکل قبل از مسابقه، آموزش واقعی و رقابت مدل است
میکروسیکل های نوآورانه روند کلیدینامیک بارها در آنها، به عنوان یک قاعده، با کاهش پیش از پیش در حجم کل بارهای آموزشی قبل از مسابقه اصلی مشخص می شود. در این مورد، استفاده ماهرانه از مکانیسم های "تحول تاخیری" اثر تجمعی آموزش از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پدیده "تحول تاخیر" این است که به نظر می رسد پویایی نتایج ورزشی از نظر زمانی از پویایی حجم بارهای تمرینی عقب می افتد، بنابراین مهم ترین نتیجه ورزشی در لحظه ای مشاهده نمی شود که حجم کل بارها بیشترین مقدار را داشته باشد. ، اما فقط پس از تثبیت یا کاهش آن. در این راستا، در فرآیند آماده سازی مستقیم برای رقابت، مشکل تنظیم دینامیک بارها به گونه ای مطرح می شود که آنها اثر کلیدر نتایج ورزشی در زمان شروع های تعیین کننده تغییر یافته است.
اگر در چرخه سالانه نه یک، بلکه دو یا چند مسابقه به یک اندازه مهم وجود داشته باشد، قبل از هر یک از آنها می توان یک مزوسیکال قبل از مسابقه با تغییرات ناشی از ویژگی های شرایط مسابقه معرفی کرد (مثلاً اگر چنین شود. در شرایط اقلیمی یا جغرافیایی غیرمعمول برگزار می شود، آماده سازی قبل از مسابقه در شرایط مشابه انجام می شود). هنگامی که رقابت با افزایش مسئولیت و شرایط خاص مشخص نمی شود، آمادگی فوری برای آن به میکروسیکل سرب محدود می شود.
مزوسیکل رقابتیاین نوع غالب مزوسیکل ها در طول دوره مسابقات اصلی است که چندین مورد از آنها وجود دارد و در فواصل زمانی متناسب با مدت زمان چرخه های متوسط از یکدیگر پیروی می کنند. در ساده ترین موارد، مزوسیکل رقابتی شامل یک میکروسیکل پیشرو و یک میکروسیکل رقابتی، یا میکروسیکل های پیشرو، رقابتی و بازیابی است. بسته به سیستم مسابقات، اصلاح می شود و اغلب شامل میکروسیکل ها از جمله مسابقات پیشرو می شود. علاوه بر این، ساختار مزوسیکل های رقابتی، و همچنین فراوانی بازتولید آنها و ترتیب تناوب با مزوسیکل های نوع دیگر، به طور قاطع تحت تأثیر الگوهای حفظ فرم ورزشی است.
مزوسیکل های احیا کننده- آماده سازی و احیا کننده-حمایت کننده.اولین مورد در تعدادی از ویژگی های آن شبیه به مزوسیکل پایه است، اما شامل تعداد اضافی میکروسیکل بازیابی است (به عنوان مثال، دو ریکاوری و دو تمرین معمولی). دومی با یک رژیم آموزشی حتی نرم تر مشخص می شود و بیشتراستفاده گسترده از اثر سوئیچینگ با تغییر شکل، محتوا و شرایط جلسات آموزشی. مزوسیکل های این نوع در طول یک دوره طولانی، اشباع از بسیاری از رقابت های مهم ضروری هستند، که در آن این مزوسیکل ها بین مسابقات رقابتی قرار می گیرند (از این رو
نام دیگر مزوسیکل های مورد بررسی "متوسط" است). علاوه بر این، مزوسیکل‌های آماده‌سازی و ریکاوری، دوره پایانی یک چرخه تمرینی بزرگ (دوره گذار) را تشکیل می‌دهند.
مزوسیکل ها از همه این نوع، نوعی بلوک های سازنده هستند که مراحل و دوره های چرخه های آموزشی بزرگ را تشکیل می دهند. تعداد مزوسیکل ها از یک نوع یا دیگری و ترتیب ترکیب آنها در ساختار ماکروسیکل ها در درجه اول به الگوهای دوره بندی فرآیند آموزش در طول سال و شرایط خاص ساخت آن بستگی دارد.
4.3. ساختار چرخه های آموزشی چند ماهه
4.3.1. مبانی دوره بندی تمرینات ورزشی
در یک چرخه آموزشی سالانه، شش ماهه یا چند ماهه دیگر، به طور معمول، سه دوره متمایز می شود: آمادگی (دوره آموزش اساسی) *، رقابتی (دوره مسابقات اصلی) و انتقالی. این ساخت ماکروسکل تمرینی بر اساس الگوهای کسب، حفظ و از دست دادن موقت فرم ورزشی است.
لباس ورزشیوضعیت آمادگی بهینه (بهترین) یک ورزشکار برای دستاوردها را که تحت شرایط خاصی در هر چرخه تمرینی به دست می آید، نام ببرید. لباس ورزشی بیانگر وحدت هماهنگ همه جنبه ها (اجزای) آمادگی بهینه ورزشکار برای دستیابی است: جسمی، ذهنی، ورزشی-فنی و تاکتیکی. علاوه بر این، فرم ورزشی نه تنها با وجود این اجزا، بلکه با رابطه هماهنگ آنها مشخص می شود، که سطح معینی از دستاوردهای ورزشی را در یک چرخه تمرینی بزرگ مشخص می کند. برای ارزیابی فرم ورزش از تعدادی معیارهای فیزیولوژیکی، کنترل پزشکی، روانی و پیچیده استفاده می شود. شاخص کل نگر اصلی آن نتایج ورزشی است، زیرا فقط Vدر آنها، گویی در کانون توجه قرار گرفته است، تمام جنبه های آمادگی ورزشکار برای دستیابی به بیان جدایی ناپذیر خود می یابد. با این حال، قضاوت در مورد فرم ورزش بر اساس نتایج ورزشی با زمینه کافی تنها زمانی امکان پذیر است که آنها با فرکانس معین، در شرایط قابل مقایسه نشان داده شوند و در شاخص های عینی (معیارها) ارزیابی شوند**. از آنجایی که همیشه نمی توان این الزامات را برآورده کرد، هنگام ارزیابی فرم ورزش، علاوه بر نتایج ورزشی، از تعدادی معیار خاص استفاده می شود: شاخص ها
* نام دوم از نام های داده شده دوره دقیق تر است، اما در ادبیات تخصصیاولی بیشتر داده می شود (به دلیل مختصر بودن).
** تقریباً می توان در نظر گرفت که یک ورزشکار پیشرو در صورتی که نتیجه ای نزدیک به (در محدوده 2-3 نشان دهد در فرم است. %) به بهترین دستاورد قبلی یا فراتر از آن برای اهداف علمی، معیارهای دقیق تری اعمال می شود (به قسمت I-2 مراجعه کنید).
تمرینات کنترلی طراحی شده برای ارزیابی ویژگی های حرکتی فردی و مهارت های یک ورزشکار، داده های آزمایش های پزشکی و بیولوژیکی و غیره.
کل مجموعه تحقیقات و اطلاعات عملی در مورد فرم ورزشی که تا به امروز انباشته شده است نشان می دهد که روند توسعه آن ماهیت مرحله ای دارد - به ترتیب تغییر متوالی از سه مرحله رخ می دهد: اکتساب، حفظ (تثبیت نسبی) و از دست دادن موقت
فاز اول- این شکل گیری یا بهبود پیش نیازهای یک فرم ورزشی و همچنین شکل گیری اولیه آن به عنوان یک سیستم یکپارچه از اجزا است. در این زمان، به بیان مجازی، اول از همه، مصالح ساختمانی که از آن ساختمان لباس ورزشی برپا می شود، انباشته می شود، پایه آن گذاشته یا تقویت می شود. ما اول از همه در مورد افزایش قابل توجهی در سطح توانایی های عملکردی بدن ورزشکار ، توسعه همه جانبه ویژگی های جسمی و روانی او ، کسب و بازسازی مهارت ها و توانایی های حرکتی صحبت می کنیم. بر این اساس خود لباس ورزشی به شکل اصلی شکل گرفته است. به طور طبیعی، پارامترهای خاص آن در درجه اول به کیفیت پایه گذاری شده بستگی دارد.
فاز دومبا تثبیت نسبی فرم ورزشی به عنوان یک سیستم یکپارچه از اجزا مشخص می شود که آمادگی بهینه ورزشکار را برای نشان دادن دستاوردها در چرخه تمرینی بزرگ فعلی تضمین می کند. بازسازی بنیادی این اجزا در این مرحله نامناسب است، زیرا این به معنای از دست دادن فرم ورزشی است. در عین حال، در طول دوره حفظ آن، تا حدودی بهبود بیشتری در هر چیزی وجود دارد که نتایج ورزشی مستقیماً به آن بستگی دارد. بنابراین تا حدودی در محدوده مجاز قوانین حفظ فرم ورزشی افزایش می یابند.
فاز سوماز این جهت متفاوت است که تحت تأثیر تنظیم روند تمرین، تناسب اندام خاص به طور موقت نسبتاً کاهش می یابد، برخی از محو شدن و تخریب جزئی اتصالات عملکردی رخ می دهد که شکل قبلی را تثبیت می کند. با این حال، این بدان معنا نیست که عملکردهای حیاتی بدن مختل می شود. در مورد سازماندهی منطقی سبک زندگی عمومی و رژیم آموزشی، از دست دادن موقت فرم ورزشی به ضرر فعالیت عادی زندگی رخ نمی دهد - در این مرحله، فرآیندهای بهبودی عمومی آشکار می شود.
از دست دادن موقت فرم ورزشی مانند مراحل قبلی یک مرحله طبیعی در روند توسعه آن است. به دست آوردن و حفظ فرم ورزشی با مشکلات قابل توجهی از ماهیت برون زا و درون زا همراه است: افزایش بارهای تمرینی، خودسازی شدید مکرر لازم برای دستیابی به عملکرد ورزشی بالا، تنش ذهنی ناشی از شرکت در مسابقات مهم، نیاز به حفظ تعادل ظریف ورزش در یک محیط خارجی دائماً در حال تغییر و غیره است.
فرم خیلی طولانی است اما فقط این نیست. شکل ورزشی، که در یک مرحله از پیشرفت به دست می آید، حالتی است که برای این مرحله (و فقط برای این!) بهینه است. برای سطح بعدی و بالاتر، دیگر بهینه نخواهد بود. بنابراین، میل به حفظ مداوم فرم ورزشی یک بار به دست آمده برابر با میل به ایستادن است. برای حرکت رو به جلو، باید فرم قدیمی را "تنظیم مجدد" کنید و در چرخه آموزشی بزرگ بعدی یک فرم جدید به دست آورید.
ماهیت فاز توسعه فرم ورزشی شامل یک پیش نیاز طبیعی برای دوره بندی فرآیند تمرین است. یک رابطه طبیعی بین مراحل توسعه فرم ورزشی و دوره های یک چرخه تمرینی بزرگ وجود دارد. یعنی: شکل گیری، حفظ و از بین رفتن موقت فرم ورزشی در نتیجه تأثیرات تمرینی رخ می دهد که ماهیت آن به نوبه خود بسته به شروع این مراحل تغییر می کند. بر این اساس، سه دوره در فرآیند آموزش متناوب می شوند: مقدماتی، رقابتی، انتقالی.
این دوره های آموزشی اساسا چیزی بیش از این نیستند مراحل متوالی فرآیند مدیریت توسعه فرم ورزشی.قابلیت های عینی این امکان را فراهم می کند که به طور هدفمند بر مراحل توسعه آن تأثیر بگذارد و به راحتی آنها را هم در جهت کاهش و هم در جهت طولانی شدن تغییر دهد. البته، این مراحل را نمی توان بی نهایت کوتاه یا بی نهایت گسترش داد، زیرا زمان بندی آنها نیز تا حد زیادی توسط قوانین داخلی رشد بدن تعیین می شود و به تعدادی از شرایط خاص بستگی دارد: سطح آمادگی اولیه ورزشکار، ویژگی های فردی او. ویژگی های ورزش انتخابی، سیستم مسابقات ورزشی، و غیره. دوره رقابتی نباید بیشتر از حد مجاز باشد که توانایی حفظ شکل ورزشی بدون به خطر انداختن پیشرفت بیشتر باشد. زمان دوره انتقال در درجه اول به مقدار کل بارهای قبلی و زمان مورد نیاز برای توانبخشی کامل بدن بستگی دارد.
کل مدت زماندوره های یک چرخه آموزشی بزرگ در تمرین موجود اغلب برای دوره های یک ساله، شش ماهه یا نزدیک برنامه ریزی می شود. همانطور که تجربه و مطالعات خاص نشان می دهد، چنین دوره های چرخه ای در بسیاری از موارد برای اطمینان از پیشرفت تدریجی فرم ورزش کافی است. اما گزینه‌های دیگر مستثنی نیستند و چرخه‌های نسبتاً طولانی‌تر هنگام تخصص در ورزش‌هایی که به استقامت شدید نیاز دارند و همچنین در مواردی که آمادگی اساسی به ویژه لازم است ترجیح داده می‌شوند.
با توجه به داده های موجود، توصیه می شود مدت دوره های فردی را در چرخه های چند ماهه تقریباً در محدوده های زیر تنظیم کنید:
دوره آماده سازی - از 2-3 ماه (عمدتا در چرخه های نیمه سالانه) تا 5 ماه (در چرخه های سالانه).
دوره رقابتی - از 1.5-2 تا 4-5 ماه؛
دوره انتقال - از 3-4 تا 6 هفته.
از جمله شرایط خارجی که انتخاب زمان بندی خاص دوره های تمرینی به آن بستگی دارد، بسیار قابل توجه است تقویم ورزشیاو با تعیین تاریخ مسابقات رسمی، چارچوب زمانی را که باید برای آن آمادگی ورزشکار برنامه ریزی شود، محدود می کند. سیستم مسابقات تقویم به طور قابل توجهی بر ساختار دوره رقابتی و مدت زمان دوره های آموزشی تأثیر می گذارد. در عین حال ، تقویم ورزشی باید با در نظر گرفتن دوره بندی ضروری عینی روند تمرین برنامه ریزی شود - فقط در این صورت به ساخت بهینه آن کمک می کند. این امر به ویژه مستلزم رتبه بندی واضح مسابقات با توجه به میزان مسئولیت و عملکرد آنها و همچنین توزیع منطقی آنها در چرخه تمرینی مطابق با ویژگی های دوره های آموزشی (به عنوان مثال در دوره مقدماتی مسابقات) است. با مسئولیت محدود مناسب هستند که عمدتاً دارای شخصیت کنترلی-تدارکاتی در دوره رقابتی - اصلی ترین، مهم ترین و پیشروترین مسابقات هستند.
نفوذ قابل توجهزمان‌بندی دوره‌های تمرین و انتخاب وسایل تمرینی در ورزش‌های فصلی تحت تأثیر قرار می‌گیرد شرایط آب و هوایی.با این حال، در اصل آنها یک عامل تعیین کننده در طراحی آموزش نیستند. با توسعه بستر مادی و فنی ورزش، گسترش امکان سفرهای سریع به مناطق مختلف جغرافیایی و بهبود روش‌های تمرینی، تأثیر عوامل فصلی بر روند تمرین به هیچ‌وجه کاهش می‌یابد.
4.3.2. ویژگی های تمرین در دوره های مختلف ماکروسیکل
در چارچوب یک چرخه آموزشی بزرگ، هم محتوا و هم ساختار آموزش به طور دوره ای تا حدودی تغییر می کند. ویژگی های اصلی این تغییرات به شرح زیر است.
دوره آماده سازی.عملکرد نهایی تمرین در این دوره اطمینان از کسب یک فرم ورزشی است که تضمین کننده دستیابی به نتایجی مطابق با قابلیت های ورزشکار در یک چرخه بزرگ است. این دوره شامل دو مرحله اصلی است - مقدماتی عمومی و آمادگی ویژه. اولین آنها اغلب طولانی تر است، به خصوص برای ورزشکاران مبتدی.
مرحله مقدماتی عمومیتمرکز اصلی تمرین در این مرحله ایجاد، گسترش و بهبود پیش نیازهای شکل گیری فرم ورزشی است. اصلی ترین این پیش نیازها عبارتند از: افزایش سطح عمومی توانایی های عملکردی بدن، توسعه متنوع توانایی های فیزیکی، پر کردن صندوق مهارت ها و توانایی های حرکتی.
برنج. 52. طرح روابط بین عمومی و آموزش ویژهدر ماکروسکل تمرین (به کسری از کل زمان صرف شده)
جوجه کشی دوتایی منطقه ای است با تغییرات احتمالی بسته به سطح آمادگی ورزشکاران، ویژگی های ورزش، دوره های تمرین و غیره.
بنابراین، اغلب قسمت اصلی محتوای آموزشی در این مرحله آماده سازی عمومی است (از این رو نام مرحله - "تدارکات عمومی").
این بدان معنا نیست که سهم آموزش عمومی در اینجا همیشه بسیار بیشتر از سهم آموزش ویژه است. نسبت های خاص آنها به میزان قابل توجهی به سطح آمادگی اولیه ورزشکار، تخصص، تجربه ورزشی و سایر شرایط بستگی دارد (شکل 52).
به عنوان مثال، نسبت های زمانی که به ترتیب برای تمرینات عمومی و ویژه صرف می شود مانند 3:1 (عمدتا برای ورزشکاران مبتدی)، 3:2، 2:2 قابل توجیه است. مهم است که آمادگی عمومی همیشه در مرحله اول دوره مقدماتی جایگاه مهم تری نسبت به مراحل بعدی داشته باشد. در اینجا، تمرین‌هایی با تأثیر همه‌کاره (در رابطه با موضوع تخصص) به طور گسترده‌تری نشان داده می‌شوند و تغییرات آزادتر در استفاده از آنها مجاز است.
آموزش ویژه در مرحله اول پیش نیازهای خاصی را برای فرم ورزشی ایجاد می کند و از توسعه اجزای فردی آموزش ویژه ، تسلط یا بازسازی مهارت ها و توانایی هایی که بخشی از تکنیک و تاکتیک های ورزش انتخابی است اطمینان حاصل می کند. ابزار اصلی تمرینات ویژه آمادگی انتخابی است. انواع کل نگر از تمرینات رقابتی در مرحله اول در یک دامنه محدودتر و عمدتاً در قالب مدل سازی اقدامات رقابتی پیش رو یا فعالیت های رقابتی مختصر (مثلاً برای یک دونده - تخمینی برای مسافت های کوتاه تر از رقابت اصلی استفاده می شود. چند ورزشکار - انواع خاصی از یک برنامه همه جانبه). اغلب اوقات بازتولید اقدامات رقابتی به همان شکلی که در چرخه کلان آموزشی قبلی تسلط یافتند، در اینجا نامناسب است، زیرا این فقط مهارت های قدیمی را تثبیت می کند و در نتیجه امکان پیشرفت را به سطح جدیدی از اخلاق ورزشی محدود می کند.
روند کلی در پویایی بارهای تمرینی در مرحله اول با افزایش تدریجی حجم (عمدتا) و شدت آنها مشخص می شود (شکل 53). در این مرحله، کار مقدماتی اصلی انجام می شود، ایجاد
ایجاد یک پایه پایدار برای فرم ورزش. شدت کل بار فقط تا جایی افزایش می‌یابد که امکان افزایش حجم کل کارهای مقدماتی را تا شروع مرحله بعدی آموزش رد نمی‌کند. چنین پویایی بارها در مرحله اول طبیعی است، زیرا افزایش شتابان در شدت کلی آنها، اگرچه گاهی اوقات افزایش سریع موقتی در تمرین را حذف نمی کند، نمی تواند پایداری فرم ورزشی را تضمین کند، زیرا پایداری آن در درجه اول به کل بستگی دارد. حجم کار مقدماتی و مدت دوره ای که طی آن انجام می شود. این ویژگی های دینامیک بار، بسته به نوع تمرین و هدف آنها، خود را متفاوت نشان می دهند (شکل 53 را ببینید). حجم بارها در تمرینات مقدماتی که با هدف اطمینان از تغییرات انطباقی به ویژه کار فشرده انجام می شود، بیشترین افزایش را دارد و منجر به افزایش کلی در سطح عملکرد می شود. حجم بار در تمرینات شبیه سازی فعالیت رقابتی آینده در مقایسه با افزایش می یابد
تمرینات آمادگی ویژه
برنج. 53. طرح روند در دینامیک حجم و شدت بارها در گروه های مختلف تمرینات آموزشیبر اساس مراحل دوره آموزش مقدماتی (برخی از گزینه های معمول):
0 0 | و 0 0 -2 - دینامیک حجم بارها در تمرینات با ماهیت مقدماتی عمدتاً عمومی. و 0 .| و I o2 - روند تغییرات شدت در این تمرینات. Os 1 و Os-a - پویایی حجم بارها در تمرینات عمدتاً از ماهیت آماده سازی ویژه (از جمله تمرینات مدل-رقابتی)؛ I s ь I s -2 - روند تغییرات شدت در این تمرینات (توضیحات دیگر در متن)
در محدوده محدود، اما شدت آنها از همان ابتدا باید به اندازه ای باشد که مشخصه نتایج ورزشی برنامه ریزی شده است. با گنجاندن این تمرینات در محتوای کلاس ها در مرحله اول، مهم است که روند کلی افزایش تدریجی بارها را تحریف نکنید و در عین حال شروع به تأثیرگذاری از قبل بر مکانیسم های خاص عملکرد در ورزش انتخابی کنید.
شکل های معمولی مزوسیکل ها در مرحله اول جمع شونده و پایه هستند. این دومی اغلب نسبت به مراحل بعدی وسعت بیشتری دارد. تعداد مزوسیکل ها از این نوع به سطح آمادگی اولیه ورزشکار، کل مدت دوره آماده سازی و سایر شرایط بستگی دارد.
مرحله تدارکاتی ویژهآموزش در این مرحله به گونه ای تنظیم می شود که از توسعه فوری فرم ورزشی اطمینان حاصل شود. پیش نیازهای اساسی آن، که در مرحله اول تعیین شد، اکنون باید بهینه شده و به عنوان اجزای هماهنگ آمادگی ورزشکار برای دستاوردهای هدف (در چرخه کلان فعلی) گرد هم آیند. بر این اساس، کل محتوای آموزش در درجه اول بر توسعه آمادگی جسمانی خاص، عملکرد خاص، توسعه عمیق و بهبود مهارت های فنی و تاکتیکی انتخاب شده به شکلی که در مسابقات اصلی آتی مورد استفاده قرار خواهند گرفت، متمرکز شده است. در عین حال آمادگی ذهنی ویژه ای برای این مسابقات انجام می شود.
فرم ورزشی به طور مستقیم در فرآیند و در نتیجه انجام تمرینات ایجاد می شود که ابتدا تا حدی شبیه سازی شده و سپس به طور کامل با تمام جزئیات اقدامات رقابتی آینده را بازتولید می کند. بنابراین، هر چقدر هم که اهمیت آموزش عمومی زیاد باشد، در مرحله دوم دوره مقدماتی، سهم آن کاهش می‌یابد و سهم آموزش ویژه به همان نسبت افزایش می‌یابد (تقریباً 60 تا 70 درصد یا بیشتر از کل زمان اختصاص داده شده برای آموزش است. - به شکل 52 مراجعه کنید. ترکیب ابزارهای آموزشی ویژه نیز در حال تغییر است - سهم تمرینات رقابتی در الگوی آموزشی یکپارچه و اشکال رقابتی واقعی آنها به تدریج در حال افزایش است.
با پایان دوره مقدماتی، مسابقات جایگاه فزاینده ای را در تمرینات اشغال می کند. در عین حال، آنها یک ویژگی عمدتاً آماده سازی (مسابقات کنترلی و تمرینی، تخمین ها و غیره) را حفظ می کنند و به طور ارگانیک در ساختار فرآیند آموزش گنجانده می شوند. درمان خاصآماده سازی برای مسابقات اصلی آینده در این راستا، یکی از اشکال معمول ساخت آموزش در مرحله دوم، یک مزوسیکال کنترلی و تدارکاتی است، از جمله یک سری مسابقات با مسئولیت محدود (آنها همچنین می توانند رسمی باشند، مشروط بر اینکه این امر اساساً آنها را از اهمیت مقدماتی محروم نکند). .
بارهای آموزشی در مرحله دوم همچنان افزایش می یابد، اما نه از همه جهات (شکل 53 را ببینید). اول از همه، شدت مطلق تمرینات ویژه آمادگی و رقابتی افزایش می یابد، که در افزایش سرعت، سرعت، قدرت و سایر شاخص های سرعت-قدرت حرکات بیان می شود. با افزایش شدت، حجم کل بارهای تمرینی ابتدا تثبیت می شود و سپس شروع به کاهش می کند. این اولاً با نیاز به ایجاد شرایط برای افزایش قابل توجه شدت - عامل پیشرو در توسعه آموزش ویژه در مرحله دوم و ثانیاً با نیاز به تسهیل روند تغییرات طولانی مدت ناشی از بدن از طریق مکانیسم تغییر شکل تاخیری توسط حجم زیادی از کارهای مقدماتی انجام شده در مرحله اول.
حجم کل بارها در ابتدا به دلیل تمرینات مقدماتی عمومی کاهش می یابد. در مقابل این پس، حجم تمرینات آمادگی ویژه همچنان در حال افزایش است. سپس این جزء از حجم کل بار تثبیت می شود و تا حدی کاهش می یابد. اما استثنا، تمرینات رقابتی و مناسب ترین تمرینات ویژه-آمادگی است که حجم آنها در مجموع همچنان در حال افزایش است.
به دلیل افزایش شدت کلی تمرین، میانگین امواج دینامیک بار اغلب کوتاه می شود (به عنوان مثال، از 6 تا 3-4 هفته). بر این اساس، ساختار مزو چرخه‌های آموزشی تغییر می‌کند. اگر دوره تدارکاتی بلافاصله با یکی از مهمترین مسابقات دنبال شود، قسمت پایانی دوره برای ساخت مزوسیکل پیش مسابقه استفاده می شود.
گزینه هایی برای دوره آماده سازیساختار دوره آماده سازی به طور کلی می تواند به عنوان سیستمی از مزوسیکل ها از انواع مختلف نشان داده شود که ترکیب آنها بسته به مدت زمان کل دوره و سایر شرایط متفاوت است و می تواند کامل یا کوتاه شود.
به عنوان مثال، در شرایط یک چرخه تمرینی یک ساله با یک دوره آماده سازی طولانی، به طور معمول، به ویژه برای ورزش های اقامتی، توصیه می شود سیستم بعدیمزوسیکل ها:
عقب نشینی - اساسی (تدارکاتی عمومی، در حال توسعه) - اساسی (تثبیت کننده) - اساسی (تدارکاتی ویژه، در حال توسعه) - کنترل و آماده سازی - پایه - پیش مسابقه.
این مثال مجموعه کاملی از مزوسیکل های دوره آماده سازی را ارائه می دهد. در نسخه‌های کوتاه شده، به نظر می‌رسد مزوسیکل‌های منفرد، عمدتاً از میان آنهایی که تکرار می‌شوند، کنار می‌روند، و عملکرد آنها، به یک درجه یا دیگری، به مزوسیکل‌هایی منتقل می‌شود که از نظر نوع مشابه یا مشابه هستند. به عنوان مثال، در اینجا، یکی از گزینه های ممکن برای ساختار دوره آماده سازی در یک چرخه تمرینی شش ماهه، معمولی برای ورزش های سرعت-قدرت است:
mesocycle retracting - first basic mesocycle - second basic mesocycle - کنترل و مزوسیکل آماده سازی.
البته این مثال ها تنوع گزینه های ممکن را تمام نمی کند.
تحقیقات مدرندر مورد مشکلات ساختار فرآیند آموزش، به ویژه، آشکار کردن ثروت گزینه ها برای ساخت آموزش در دوره مقدماتی، تعیین دقیق شرایطی که تحت آنها مناسب می شوند، و انتخاب گزینه های بهینه برای شرایط خاص، هدف قرار می گیرند. کلی ترین معیار برای بهینه بودن آنها نتیجه ورزشی است که در طول دوره آماده سازی به دست آمده است. در اصل، باید از بهترین نتیجه به دست آمده در مرحله مربوطه ماکروسکل آموزشی قبلی فراتر رود.
دوره مسابقات (دوره مسابقات اصلی). کارکردهای خاص تمرین در این دوره حفظ شکل ورزشی در کل دوره شرکت در مسابقات بزرگ و ایجاد شرایط برای اجرای حداکثری آن در دستاوردهای ورزشی است. همانطور که قبلاً اشاره شد، در پس زمینه تثبیت نسبی فرم ورزشی، بهبود بیشتری در تمام آن کیفیت ها، مهارت ها و توانایی هایی وجود دارد که زمینه ساز آمادگی بهینه ورزشکار برای موفقیت است. اجزای منفرد آن ممکن است در هنگام انطباق با شرایط رقابت بعدی دستخوش تغییرات کاملاً قابل توجهی شوند، اما تغییرات اساسی در این دوره نامناسب است.
جنبه های اصلی محتوای آموزشی در دوره رقابتی در ارتباط با الزامات فعالیت رقابتی و آمادگی مستقیم برای آن تخصصی است. تربیت بدنی ویژگی آمادگی کاربردی-عملکردی برای استرس شدید رقابتی را به خود می گیرد. هدف اصلی آن تضمین حداکثر (در ماکروسکل فعلی) آموزش ویژه، حفظ آن در این سطح و حفظ آموزش عمومی است. تمرینات ورزشی-فنی و تاکتیکی تضمین می کند که اشکال منتخب فعالیت رقابتی به بالاترین درجه ممکن از کمال می رسد. این امر از یک سو مستلزم ادغام مهارت ها و توانایی های قبلی است و از سوی دیگر افزایش تنوع آنها، امکان استفاده در شرایط مختلف کشتی به لطف بهترین صیقل دادن هماهنگی حرکت، بهبود گزینه ها برای اقدامات فنی و تاکتیکی و توسعه تفکر تاکتیکی. در آمادگی ذهنی خاص، هماهنگی فوری با یک مسابقه خاص، بسیج برای بالاترین مظاهر قدرت جسمی و روحی و همچنین تنظیم عملیاتی حالات ارادی و عاطفی در طول مسابقه، پرورش نگرش صحیح نسبت به شکست های احتمالی ورزشی و حفظ روحیه مثبت. لحن عاطفی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
پس زمینه فیزیولوژیکی و عاطفی خاص ایجاد شده توسط موقعیت و خود فرآیند مسابقه، تأثیر تمرینات تمرینی را افزایش می دهد و به دلیل ذخایری که بسیج کامل آنها دشوار (و اغلب غیرممکن) است، به بالاترین تجلی توانایی های عملکردی بدن کمک می کند.
مالیات بر ارزش افزوده در جلسات تمرینی روزمره مسابقات همچنین نقشی بی بدیل در بهبود مهارت های ورزشی و فنی، انباشته شدن تجربه ورزشی و توسعه استقامت رقابتی خاص و ثبات ذهنی ایفا می کند. با توجه به همه اینها، هنگامی که یک فرم ورزشی به دست می آید، مسابقات به مهمترین وسیله و روش بهبود بیشتر تبدیل می شود.
دفعات اجراها و تعداد کل مسابقات، همانطور که قبلا ذکر شد، به تعدادی از شرایط، در درجه اول به سطح تمرین ورزشکار، استقامت رقابتی او و ویژگی های ورزش بستگی دارد. با این وجود، دوره مورد بررسی باید پر از شروع های متعدد برای بهبود روحیه ورزشی باشد.
در اکثر ورزش‌ها و بازی‌های ورزشی قدرتی و سرعتی، ورزشکاران بسیار ماهر در مرحله ورزشی به صورت هفتگی یا بیشتر انجام می‌دهند (20-40 مسابقه یا بیشتر در دوره رقابتی). در ورزش هایی که نیاز به استقامت شدید دارند و همچنین در ورزش های رزمی و مسابقات همه جانبه، فواصل بین مسابقات معمولا طولانی تر است.
بیشتر مسابقات، از جمله مسابقات در دوره رقابت، به عنوان ابزاری برای آماده سازی برای مسابقات اصلی استفاده می شود که به نوعی نکات کلیدی در ساخت تمرین است: کل سیستم هدایت مستقیم ورزشکار به حداکثر نتایج به سمت آنها است. دینامیک بارها و غیره (شکل 54). فواصل بین چنین مسابقاتی نه تنها با انتظار بازیابی کامل عملکرد، بلکه مطابق با تمام الزامات آماده سازی فوری برای شروع های تعیین کننده ایجاد می شود. در این صورت، در صورت امکان، تمام ویژگی های خاص این مسابقات در نظر گرفته می شود: برنامه اجراها، ویژگی های حریفان، ویژگی های شرایط بیرونی و غیره. تعداد مسابقات اصلی معمولاً از 3-5 در در یک ماکروسکل (گزینه ها عمدتاً به سطح مهارت ورزشکار و ویژگی های ورزش بستگی دارد).
رقابت‌های باقی‌مانده، اگر تابع منافع پیشروی به استارت‌های اصلی باشند و اساساً ماهیت تدارکاتی داشته باشند، عواقب طولانی‌مدتی ایجاد نمی‌کنند. فاصله بین آنها می تواند به طور قابل توجهی کوتاهتر از بین مسابقات اصلی باشد. در اصل، معمولاً از زمان لازم برای بازیابی عملکرد عملیاتی پس از بار رقابتی قبلی تجاوز نمی کند. برای ورزشکارانی که به اندازه کافی آموزش دیده اند، شروع سریال با فواصل کوتاه (مثلاً 2-3 روز) نیز مؤثر است. این رژیم بارهای رقابتی شبیه به رژیم میکروسیکل های تمرینی متراکم است، بخشی از تمرین که در آن در برابر پس زمینه بازیابی ناقص عملکردهای فردی انجام می شود، به همین دلیل خواسته های جدی به بدن ورزشکار اعمال می شود و در نهایت باعث تحریک بالا می شود. عملکرد رقابتی
رقابت اصلی بلافاصله قبل از آن
برنج. 54. طرح روند پویایی بارهای تمرینی در ساختار یک دوره رقابتی طولانی مدت (برخی از گزینه های معمول): 0 0 - حجم بارها در تمرینات مقدماتی عمومی (از جمله مواردی که به عنوان وسیله ای برای تفریح فعال استفاده می شود). О с - حجم بارها در تمرینات آماده سازی ویژه (о - در ورزش های سرعتی-قدرت، ب- در ورزش های اقامتی)؛ و c شدت در این تمرینات است. سی. g.z. 4 - مزوسیکل های رقابتی; VP - مسابقات بازیابی-تدارکاتی در رتبه های مختلف با مثلث و الماس نشان داده شده است
همانطور که قبلا ذکر شد، میکروسیکل مقدماتی و مرحله کوتاه مدت پس از مسابقه با ماهیت بازیابی، مزوسیکل رقابتی - پیوند ساختاری اصلی دوره رقابتی را تشکیل می دهند. در ساده ترین حالت، زمانی که این دوره نسبتاً کوتاه است، کاملاً از دو یا سه مزوسیکل از این قبیل تشکیل شده است.
با طولانی مدت دوره رقابتی (3-4 ماه یا بیشتر)، ساختار آن پیچیده تر می شود. مزوسیکل های متوسط و در موارد خاص قبل از مسابقه جزء اجباری چنین دوره ای می شوند. مزوسیکل های میانی (ترمیمی-آماده سازی و ترمیمی-نگهداری) تا جایی مورد نیاز است که در شرایط مزوسیکل های رقابتی به تنهایی نمی توان بارهای تمرینی با حجم کافی را فراهم کرد که توسعه تناسب اندام عمومی را تحریک کند یا حداقل حفظ را تضمین کند. از سطحی که قبلاً به دست آورده بود. علاوه بر این، برای جلوگیری از پیامدهای نامطلوب تجمع بیش از حد طولانی اثر بارهای رقابتی حاد مکرر و برای خنثی کردن یکنواختی ناشی از تکرار مکرر مسابقات، به مزوسیکل‌های میانی نیاز است. همانطور که قبلاً ذکر شد، نیاز به مزوسیکل های قبل از مسابقه در زمان مسئولیت ایجاد می شود
این مسابقات از نظر شرایط خود، به عنوان مثال، آب و هوا به شدت متفاوت است و بنابراین نیاز به سازگاری طولانی با آنها دارد.
ترتیب کلی تناوب مزوسیکل ها از انواع مختلف در دوره رقابتی تا حد زیادی به مدت زمان دوره، سیستم توزیع مسابقات در آن و شرایط آنها بستگی دارد.
به عنوان مثال، گزینه های زیر برای مزوسیکل های متناوب ممکن است:
1) اول رقابتی - دوم رقابتی - متوسط (ترمیمی-حمایتی) - سوم رقابتی؛
2) اول رقابتی - دوم رقابتی - متوسط (ترمیمی-حمایتی) - سوم رقابتی - متوسط (ترمیمی-آمادگی) - چهارم رقابتی؛
3) اول رقابتی - دوم رقابتی - متوسط (ترمیمی- حمایتی) - سوم رقابتی - پیش رقابتی - چهارم رقابتی.
شناسایی مراحل میانی در ساختار دوره رقابتی معمولاً با تفاوت در پویایی نتایج ورزشی همراه است. این باید از از دست دادن واقعی شکل ورزشی متمایز شود، زیرا اجزای اصلی آن، به احتمال زیاد، در طول تغییرات حفظ می شوند - فقط آمادگی عملیاتی برای نشان دادن یک نتیجه ورزشی به طور موقت کاهش می یابد. مطالعات فعلی در حال انجام انواع ساختار دوره رقابتی، تنوع عملی آنها را نشان می دهد و در عین حال نشان می دهد که همه آنها به یک طریق یا دیگری تابع قوانین تنظیم بهینه شکل ورزش هستند.
دوره گذار.این دوره در سیستم آموزشی در طول سال از بسیاری جهات به شدت با دوره های قبلی متفاوت است. نکته اصلی برجسته آن جلوگیری از تأثیر مزمن تمرین و بارهای رقابتی از تبدیل شدن به تمرین بیش از حد، جلوگیری از فرسودگی قابلیت های سازگاری بدن و بازیابی آنها با کمک استراحت فعال است. در عین حال، این یک وقفه در تمرین نیست. در اینجا باید شرایطی ایجاد شود تا سطح مشخصی از تمرین حفظ شود و در نتیجه تداوم بین دوره های آموزشی نهایی و بعدی تضمین شود. به طور طبیعی، در شرایط استراحت فعال، حفظ حداکثر سطح تمرین، به ویژه تمرینات ویژه غیرممکن است، اما می توانید آن را به اندازه کافی حفظ کنید تا یک ماکروسکل جدید تمرین را از یک موقعیت شروع بالاتر از حالت قبلی شروع کنید.
محتوای اصلی کلاس ها در دوره انتقال، تمرین بدنی عمومی است که در حالت استراحت فعال انجام می شود. دومی در این مورد به طور گسترده درک می شود: نه به عنوان متناوب کار گروه های عضلانی مختلف (معنای محدود اصطلاح "استراحت فعال")، بلکه به عنوان یک تغییر متضاد در ماهیت و شرایط فعالیت به گونه ای که تسریع فرآیندهای بهبودی مزمن، مربوط به و قابلیت‌های انطباقی - توانبخشی فیزیکی به معنای وسیع، به دست می‌آیند. در سه
در طول جلسات تمرینی دوره انتقالی، می توان از مجموعه ای از تمرینات آمادگی ویژه نیز برای حفظ تمرینات ویژه و رفع نواقص خاص در تکنیک حرکت استفاده کرد. اما این تنها به شرطی قابل توجیه است که در به دست آوردن اثر کامل تفریح فعال دخالتی وجود نداشته باشد.
در دوره انتقال، بارهای یکنواخت از همان نوع منع مصرف دارند. انواع تمرینات و شرایط تمرینی به ویژه ضروری است (به ویژه انجام آنها در شرایط مختلف طبیعی - در جنگل، در کوهستان)، و احساسات مثبت برجسته. مهم است که در این زمان نامحدود ترین فرصت ها را برای ورزشکار برای انتخاب یک موضوع مطالعه جالب فراهم کنید، به شرطی که بدون تبدیل شدن به یک بار اجباری، مزایایی را به همراه داشته باشند.
دوره گذار معمولاً شامل بیش از 2-3 مزوسیکل نیست که بر اساس نوع ترمیمی-حمایت کننده و ترمیمی-آمادگی ساخته می شود. رژیم کلی برای برگزاری کلاس ها نباید کلیشه ای باشد (به عنوان مثال، مبنای تشکیل کلاس ها در بخش قابل توجهی از دوره گذار می تواند رژیم رایگان یک سفر توریستی چند روزه باشد).
مانند سایر دوره های آموزشی، دوره انتقال مرزهای مشخصی ندارد. با بازیابی قابلیت های عملکردی و انطباقی بدن ورزشکار، این دوره به دوره مقدماتی ماکروسکل بعدی تمرین می رود. البته ملاک این امر باید نه تنها میل ذهنی برای شروع حل مشکلات جدید و دشوارتر، بلکه بهبود واکنش های انطباقی بدن به افزایش بارهای تمرینی باشد که از طریق کنترل جامع پزشکی و آموزشی ایجاد می شود.
آیا همیشه بعد از یک دوره رقابتی یک دوره انتقال وجود دارد؟ نه همیشه. چنین توالی در ساختار کلان چرخه تمرینی زمانی طبیعی است که دوره های آماده سازی و رقابتی بسیار طولانی بوده و با تمرینات و بارهای رقابتی نسبتاً قابل توجهی همراه باشد که باعث افزایش مزمن اثر تجمعی می شود و در نتیجه باعث ایجاد تغییرات جدی در بدن و تنش ذهنی ورزشکار می شود. .
به جای یک دوره گذار، گاهی اوقات یک فاز تخلیه نسبتا کوتاه مدت یک مزوسیکل ترمیمی یا حتی یک میکروسیکل معرفی می شود. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که یک ورزشکار، به دلایلی، بارهای کافی را دریافت نکرده باشد (در دوره آماده سازی به اندازه کافی تمرین نکرده، در مسابقات عملکرد کافی نداشته است). در چنین شرایطی منطقی است که فرآیند آموزش بر اساس نوع ساختاربندی شود ماکروسکل دوتایی،که در آن، پس از دوره رقابتی، یک دوره مقدماتی دوم، سپس یک دوره رقابتی دوم، و تنها پس از آن یک دوره انتقال وجود دارد. چنین ساختار آموزشی در هنگام استفاده از چرخه های نیمه سالانه و همچنین در برخی موارد دیگر قابل توجیه است.
4.4. تمرینات ورزشی به عنوان یک فرآیند چند ساله
تصور جزئیات کل روند چندین سال ورزش بسیار دشوار است. این شامل تنوع تقریباً بی پایانی از متغیرها است. در دید کلیدر آن سه مرحله به عنوان بزرگترین پیوندها قابل تشخیص است: 1) مرحله آموزش اولیه،
2) مرحله تحقق حداکثری توانمندی های ورزشی،
3) مرحله طول عمر ورزشی. هر یک از آنها مراحل بزرگی را پوشش می دهد که معمولاً شامل تعدادی چرخه سالانه یا نیمه سالانه است.
تغییرات در فرآیند تمرین، که به صورت تغییر در مراحل و مراحل بیان می‌شود، بر اساس الگوی توسعه روحیه ورزشی و بهبود بیشتر ورزش رخ می‌دهد. از نظر بیولوژیکی، تغییر در مراحل این فرآیند به دلیل تغییر طبیعی در توانایی های فرد با افزایش سن است (توسعه پیش رونده مربوط به سن در اشکال و عملکردهای بدن، تثبیت آنها در سن بالغو متعاقب آن درگیر شدن مرتبط با سن). ویژگی های مراحل آموزش طولانی مدت در عین حال منعکس کننده اصالت شرایط عمومی زندگی و فعالیت او در دوره های مختلف زندگی است: تغییر در بودجه اوقات فراغت و حجم کار کلی در طول مدرسه، نظامی. خدمات، کار و غیره
مراحل و مراحل آموزش طولانی مدت دارای مرزهای کاملاً ثابتی نیستند. شروع و تکمیل آنها نه تنها به سن تقویمی ورزشکار، بلکه به استعداد ورزشی وی، ویژگی های رشد فردی و سازگاری با بارهای ورزشی، ویژگی های تخصص ورزشی، تجربه آموزشی و شرایط سازماندهی فعالیت های ورزشی بستگی دارد.
مرحله آموزش پایهمدت تقریبی این مرحله 4-6 سال است (با انحرافات قابل توجه، بسته به استعدادهای ورزشی فردی و ویژگی های ورزشی انتخاب شده برای تخصص). هدف اصلی در تمرینات ورزشی پایه ایجاد یک پایه کامل برای دستاوردهای آینده است: اطمینان از توسعه همه جانبه بدن، افزایش سطح کلی قابلیت های عملکردی و تطبیقی آن.
اهداف:
تکرار و نظام‌مند کردن دانش دانش‌آموزان در مورد یک کل نحوی پیچیده به عنوان جزئی از متن،
تثبیت مهارت های قرار دادن علائم نگارشی در یک کل نحوی پیچیده،
تعمیم دانش در مورد ساختار یک کل نحوی پیچیده،
پرورش عشق به کلمات، میل به بهبود سواد نقطه گذاری به عنوان یک مؤلفه مهم فرهنگ گفتار یک متخصص آینده،
باید دانست:
- تعریف یک کل نحوی پیچیده،
- ساختار و تحلیل آن،
- تعریف دوره و ساخت آن،
- قوانین برای قرار دادن علائم نگارشی.
باید بتواند:
- یک کل نحوی پیچیده را تعریف کنید،
- به درستی علائم نگارشی را در جملات پیچیده با انواع ارتباط قرار دهید و علائم نگارشی را توضیح دهید.
اطلاعات کلی نظری:
مفهوم یک کل نحوی پیچیده در روسی مدرن.
پاراگراف و کل نحوی پیچیده.
دوره: ویژگی های اساسی ساختاری، معنایی و آهنگی.
وظایف:
وظیفه 2.تعریف یک کل نحوی پیچیده را در دفتر خود یادداشت کنید و یاد بگیرید.
*** کل نحوی پیچیده(وحدت فوق عباراتی) - گروهی از جملات کامل به هم مرتبط که یک واحد نحوی-سبکی خاص را تشکیل می دهند.
روابط معنایی که جملات مستقل را در یک کل نحوی پیچیده متحد می کند با ابزارهای مختلفی پشتیبانی می شود: واژگانی ( تکرار در جمله بعدی تک تک کلمات جمله قبلی، استفاده از ضمایر شخصی و اثباتی، قیدهای ضمیری سپس، سپس، سپس، آنجا و غیره، انجام عملکرد بست های مخصوصمورفولوژیکی ( نسبت اشکال جنبه ای - زمان افعال - محمول در جملات ترکیبی)، نحوی ( ترتیب کلمات و جملات، حروف ربط، اما، با این حال، بسیاری از موارد دیگر که در معنای پیوندی استفاده می شود، توازی ساختن)، ریتموملودی ( آهنگ اجزا و کل، سبکی ( آنافورا، epiphora، حلقه لغوی).
نمونه ای از کل نحوی پیچیده که در آن وسایل مختلفبا ترکیب جملات مستقل، گزیده ای از «حاجی مراد» نوشته ال. ژنرال دیروز هم با سبیل های تندش اینجا زد فرم کاملو در دستورات، کسانی که برای گرفتن مرخصی آمدند. یکی از فرماندهان هنگ نیز به دلیل سوء استفاده از تامین مواد غذایی هنگ به پیگرد قانونی تهدید شد. یک ارمنی ثروتمند تحت حمایت دکتر آندریوسکی بود که ودکا داشت و اکنون در تلاش بود تا قرارداد را تمدید کند. آنجا، همه سیاه پوش، بیوه یک افسر مقتول بود، که برای درخواست مستمری یا قرار دادن فرزندانش در حساب دولتی آمده بود. همچنین یک شاهزاده ویران گرجی با کت و شلوار باشکوه گرجی بود که برای خود یک ملک کلیسایی منسوخ شده را در هم می کشید. یک وکیل دادگستری با یک بسته بزرگ بود که حاوی پروژه ای در مورد روش جدیدی برای فتح قفقاز بود. یک خان بود که ظاهر شد فقط به خانه گفت که با شاهزاده بوده است. همه در صف ایستادند و یکی یکی توسط یک آجودان جوان بور و خوش تیپ به دفتر شاهزاده هدایت شدند.»
وظیفه 3.متن را بخوان. موضوع و ایده اصلی STS را تعیین کنید. به نظر شما معنی زبان به نویسنده در توصیف باد برگ کمک کرد؟
باد ابرها را بر فراز آسمان می راند و امواج را در سراسر دریا. باد آخرین برگ ها را می کند و آخرین گله ها را به سمت جنوب می برد پرندگان مهاجر. باد در سیم ها زمزمه می کند، بر پنجره ها می کوبد، باد، باد همه جا. باد افسارگسیخته برگ می وزد. او مستقیم به جلو می تازد. عجله می کند و با صدای وحشتناکی استفراغ می کند.
(N. Sladkov)
وظیفه 4.ابزار ارتباط بین جملات فردی را در کل های نحوی پیچیده تعیین کنید: ربط ها، قیدها، وحدت شکل های جنبه ای افعال محمول، تکرار کلمات، جانشینی ضمیر و مترادف و غیره.
1. برای مدت طولانی جرات نداشتند این را به ماشا در حال بهبودی اعلام کنند. او هرگز به ولادیمیر اشاره نکرد. چند ماه بعد، او که نام خود را در میان کسانی که خود را متمایز کرده بودند و در بورودینو به شدت مجروح شده بودند، پیدا کرد، غش کرد و آنها ترسیدند که تب او برنگردد. اما خدا را شکر این غش عواقبی نداشت. (پ.)
2. غم دیگری او را ملاقات کرد: گاوریلا گاوریلوویچ درگذشت و او را وارث کل دارایی گذاشت. اما ارث او را تسلی نداد. او صمیمانه با وضعیت غم انگیز پراسکویا پترونای بیچاره شریک شد و عهد کرد که هرگز از او جدا نشود. هر دوی آنها ننارادوو را ترک کردند، جایی که خاطرات غم انگیزی داشت و برای زندگی در ملک دیگری رفتند. (پ.)
وظیفه 5.انواع روابط بین جملات را در یک کل نحوی پیچیده (روابط شمارش، تقابل، علی و غیره) تعیین کنید. ابزار بیان بین این جملات فردی چیست؟
1. پدر Vika Lyuberetskaya رئیس کل شبکه تجاری شهر بود. و خود ویکا هشت سال با زینوچکا روی یک میز نشست. درست است، ایسکرا از ویکا اجتناب کرد. و چون ویکا نیز دانش آموز ممتازی بود، و چون ویکا همیشه کمی گوشه گیر، با همه دخترها کمی حامیانه و با همه پسرها متکبرانه رفتار می کرد، مانند یک ملکه مواجب. فقط ویکا با یک ماشین شرکتی سوار شد: با این حال ، آن را نه در مدرسه ، بلکه یک بلوک دورتر متوقف کرد و سپس ویکا با پای پیاده راه رفت ، اما هنوز همه از آن مطلع بودند. فقط ویکا می توانست لباس زیر زنانه ابریشمی از پاریس را به دختران نشان دهد - موضوع حسادت دردناک زینوچکا و تحقیر غرورآمیز ایسکرا. فقط ویکا یک کت خز داشت که از یک سنجاب واقعی سیبری ساخته شده بود، ساعت های سوئیسیبا صفحه نورانی و خودکار دائمی با نوک طلایی. و همه اینها با هم ویکا را به عنوان موجودی از دنیایی دیگر تعریف کردند که ایسکرا از کودکی برایش پشیمان بود. (B. Vasiliev)
وظیفه 6.بازنویسی کنید، از میان این جملات پیچیده چند جمله‌ای، نقطه‌ها را انتخاب کنید. ویژگی های دوره را مشخص کنید: ویژگی عامل ریتمیک-آهنگ، موازی سازی ساخت قسمت اول، تکرار واژگانی، تناسب اجزا، ماهیت ارتباط نحوی اجزا.
باد سرد می‌شود، آسمان آبی می‌شود، سپیده‌دم شراب‌رنگ می‌شود، هوا شفاف‌تر می‌شود، کلبه‌های بالا قرمز می‌شوند و ستاره‌های کم رنگ نادری در شرق روشن می‌شوند (یو. کوزل.)
لیزا تا جایی که می توانست صادقانه توضیح داد که با تمام وجودش به تئاتر پایبند بوده است، سعی نکرده در تئاترهای آماتور بازی کند، هیچ چیز برایش درست نشده است، دوست دارد روی صحنه بمیرد، که او به عنوان منشی در اتحادیه کارگری جاده ای خدمت می کند، که او آمد تا از بازیگر دنیستر راهنمایی بخواهد، و در نهایت او را دوست دارد. (Fed.)
اگرچه آنها افراد چندان قابل توجهی نیستند و به آنها ثانویه یا حتی ثالث می گویند، اگرچه حرکت ها و چشمه های اصلی شعر بر اساس آنها نیست، مگر (در) جاهایی که آنها را لمس می کنند و به راحتی قلاب می کنند - اما نویسنده دوست دارد (به شدت) با همه افراد این طرف آشنا شود، (علیرغم اینکه) این مرد خودش روسی است، می خواهد مراقب باشد، مانند یک آلمانی. (G.)
سپس با قدم های بی ثبات دور شدم - اما به نظر می رسید سایه ای از پشت سرم همه جا دویده است. (L.)
فرمانده به آرامی برخاست. بازوهایش در امتداد بدنش آویزان بودند. لب ها کمی لرزیدند. نگاه کردن به او رقت انگیز و خنده دار بود. فرمانده انتخاب شد. در کودتای فوریه، تیم به اتفاق آرا پس از قتل فرمانده قبلی، پوست، اژدها و شکنجه گر، او را به سمت فرماندهی انتخاب کرد. فرمانده جدید لیبرال بود، حتی قبل از انقلاب برای ملوانان روزنامه می خواند و بر خلاف قانون سرپوش می گذاشت. خدمه صمیمانه او را دوست داشتند، همانطور که همه را دوست داشتند، همانطور که در کار سخت بی رحمانه ناوگان با یک ملوان ثبت نام شده به عنوان یک فرد زنده رفتار می کردند. تیم هنوز حس خوب خود را نسبت به این روشنفکر آرام و ملایم از دست نداده است. اما فرمانده ناآرام بود. او در چنگال دوگانگی و سردرگمی کامل بود. (لورل)
وظیفه 8.با درج حروف گمشده و علائم نگارشی بازنویسی کنید. نوع متن، miktortopy، microidea آن را تعیین کنید. اجزای ساختاری SSC را پیدا کنید. SSC متعلق به کدام استایل مونو است؟ اثباتش کن.
بنابراین در اواخر پاییز دوباره خودم را در روستا می بینم. روزها آبی و ابری است. صبح سوار زین می شوم و با یک سگ و تفنگ و بوق وارد مزرعه می شوم. باد در لوله تفنگ زنگ می زند و زمزمه می کند. گاهی در میان رودخانه های خالی پرسه می زنم... گرسنه و یخ زده، هنگام غروب به املاک برمی گردم و با خاموش شدن چراغ ها روحم چنان گرم و شاد می شود.. آبادی و بو مرا از دود خانه املاک بیرون می کشد.
(I. A. Bunin)
الزامات گزارش:
سوالات کنترلی:
کل نحوی پیچیده چیست؟
چگونه یک پاراگراف با یک کل نحوی پیچیده متفاوت است؟
پریود چیست؟ ویژگی های اصلی ساختاری، معنایی و آهنگی این دوره چیست؟
درس عملی شماره 20. تعداد ساعت - 2 ساعت.
موضوع: تکرار و تعمیم مطالب در موضوع " نحو و نقطه گذاری".
اهداف:
تكرار و نظام‌مند كردن دانش دانش‌آموزان در موضوع « نحو و نقطه‌گذاري»
تثبیت مهارت های قرار دادن علائم نگارشی در ساختارهای نحوی،
- تعمیم دانش در مورد نحو به عنوان شاخه ای از زبان شناسی،
پرورش عشق به کلمات، میل به بهبود سواد نقطه گذاری به عنوان یک مؤلفه مهم فرهنگ گفتار یک متخصص آینده،
- شکل گیری صلاحیت ارتباطی دانش آموزان.
الزامات برای سطح آموزش تخصصی:
باید دانست:
- ویژگی های مفاهیم "نحو"، "نقطه گذاری"،
- واحدهای اساسی نحو و ویژگی های آنها،
- قوانین تنظیم و عملکرد علائم نقطه گذاری.
باید بتواند:
- واحدهای نحوی را شناسایی کنید، به آنها ویژگی بدهید،
- به درستی علائم نگارشی را در جملات قرار دهید و علائم نگارشی را توضیح دهید.
تجهیزات: ادبیات آموزشی، متون، تکالیف.
1-اطلاعات نظری کلی:
1) نحو به عنوان شاخه ای از علم زبان.
2) واحدهای اساسی نحو، ویژگی های آنها.
3) نقطه گذاری. توابع علائم نگارشی.
وظایف:
آخرین تماس، حل مشکل، نزدیک خانه، که آمد، قاطعانه عمل کنید، رقصید، بسیار خوب، خواندن دراز کشیده، قدرت فوق العاده، کسب شهرت، پرواز و چرخش، در همان مکان.
وظیفه 2.در جملات زیر پایه دستوری خط بکشید. نوع محمول را مشخص کنید و نحوه بیان آن را در هر جمله مشخص کنید.
1. دختر خسته آمد. 2. برادر قد بلند. 3. خواهر متاهل است.4. تمام شهر در میدان مرکزی جمع شدند. 5. خوشحال می شوم به شما کمک کنم. 5. قصر جزیره ای غمگین به نظر می رسید.
وظیفه 3.متن را بخوان. چرا می توان این جمله را متن نامید؟ موضوع و ایده اصلی این بیانیه را مشخص کنید. جمله آخر را تجزیه کنید و آن را نمودار کنید.
در مورد منطقه مشچرا بیشتر می توان نوشت. می توانید بنویسید که این منطقه سرشار از جنگل و ذغال سنگ نارس، یونجه و سیب زمینی، شیر و توت است. اما من عمداً در مورد آن نمی نویسم. آیا ما باید واقعاً زمین خود را دوست داشته باشیم فقط به این دلیل که غنی است، این که محصول فراوانی تولید می کند و از نیروهای طبیعی آن می توان برای رفاه ما استفاده کرد؟
K. Paustovsky
وظیفه 4.جملات دارای خطاهای نقطه گذاری را پیدا کنید.
و جنگل و چمنزار و پسری که کنار حصار ایستاده است، همه چیز مرا به یاد دوران کودکی می اندازد. 2. بازدیدکننده گفت: "اینجا کمی سرد است" و در حالی که روی صندلی نشسته بود، خود را محکم تر در یک صندلی پیچید. کت خرس 3. شما قادر به انجام این کار خواهید بود، که اگر آن را با روح خود انجام دهید، لذت زیادی از آن خواهید برد. 4. باد خاموش شد، اما طوفان ادامه یافت. 5. به نظر می رسید ما به همه چیز فکر کرده بودیم. 6. آفتاب خواهد بود، بیایید قدم بزنیم.7. من مطمئن هستم که کولاک به زودی تمام می شود.
(بدون اینکه) برای مدت طولانی فکر کنم، به بیرون نگاه کردم. یک مکان در سایه خیابان یک ج جدید را به آنجا کشاند. که ظاهر آن جدید به نظر می رسد. شیا اولین ایده را به من داد که اینجا و با gr بخوابم. madnym ud. لطفا. m ra. روی او دراز شد. خسته چشماتو ببند زیر نور خورشید خیلی خوب بود با این حال، برای مسابقه مجبور شدم (نیمه) آنها را باز کنم. عدد را تگ کنید بلتی را. کمربند را ببند و چیزی زیر سرت بگذار. خواهم دید. l که بومیان در قسمتی به یک دایره (نیمه) تبدیل شدند. لنیا از من در. خیلی بلند در دروغ گفتن و انجام و غیره dpol. نگران اتفاق بعدی است.
یکی از چهره هایی که می بینم. قبل از اینکه دوباره چشمانش را ببندد تقریباً در نتیجه بومی شدن m که نزدیک بود من را مجروح کند. ایستاد (نه) دور و را. به کفش هایم نگاه کرد
من هنوز همه اتفاقات را به یاد می آوردم و فکر می کردم که همه چیز می تواند تمام شود. شیا خیلی اس. من واقعا پروم دارم این فکر به ذهنم خطور کرد که شاید این تازه آغاز راه بود و پایان آن هنوز فرا نرسیده بود. چو از خواب بیدار شد. احساس بسیار آرام متاهل با توجه به جنسیت. ازدواج با باید حداقل ساعت سه می بود. بنابراین من دو ساعت بیش از حد خوابیدم. چشمامو باز کردم دیدم من چند بومی در روستا زندگی در اطراف ج. افراد جدیدی در دو قدمی من صحبت می کنند. جوشیده (در) صدای آهسته. آنها غیر مسلح بودند و کمتر غمگینانه به من نگاه می کردند.
وظیفه 6.حروف گم شده و علائم نگارشی را در جاهایی که لازم است قرار دهید، پرانتزها را باز کنید.
I. چیچیکوف در دهکده آزادی. m ra. کف. ازدواج س. کسب و کار در صندلی اش ... که برای مدت طولانی بر اساس هنر در حال اجرا بود. جاده جلو... از قبل. فصل بعد نشان می دهد که جنبه اصلی ذوق و تمایل او چه بوده است. به این دلیل است که (n..) شگفت انگیز است که او به زودی کاملاً در آن غوطه ور شد، جسم و روح. و غیره. dpol. برآوردها و ملاحظات عبارات سرگردان در چهره او ظاهراً بسیار دلپذیر بود، به ازای هر دقیقه آنها ردپایی از یک لبخند آزاد از خود به جای می گذاشتند. مشغول به آنها، او (n..) تبدیل (n..) چه خارجی. شیدایی برای اینکه چگونه کالسکه‌اش دی. chaniya chubaromu adj. حرام به اسب مهربان همسران اومو از خیابان سمت راست رونا
II. پس آر. داوری سلیفان (در) انتها به قسمت های بسیار صعود کرد. کتانی حواس پرت است سایبان اگر خیابان چیچیکوف گوش می کرد، کسرهای زیادی را یاد می گرفت. که شخصاً نزد او آمد، اما افکارش آنقدر درگیر موضوع خودش بود که فقط یک کف زدن شدید رعد او را به هوش آورد. بنشین و به اطراف خود نگاه کن، تمام آسمان عالی بود. اما دور آن را ابرها احاطه کرده اند و جاده غبارآلود پاشیده شده است. قطرات باران. اعتصاب تندر را. بار دیگر بلندتر و نزدیکتر آمد و باران مانند سطل بارید. (ج) شروع کرد... گرفتن یک مورب e.g. Chl. او به یک طرف بدنه واگن (سپس) به طرف دیگر (سپس) آن تغییر ایستاد. نیوشی تصویر چرت. انکار و کامل شدن. اما او مستقیماً (در) بالای بدن طبل می زد.
(N.V. Gogol. "Dead Souls")
وظیفه 7.حروف گم شده و علائم نگارشی را در جاهایی که لازم است قرار دهید، پرانتزها را باز کنید.
دیگر در بخش تاریک بود. دکتر پی از خواب بیدار شد و در حالی که ایستاده بود شروع به مسابقه کرد. کاز برای نوشتن آنچه می نویسند (خارج از کشور و در روسیه ... و معاون. به عنوان مثال اکنون ظاهر می شود. تجلی اندیشه هنگام مطالعه و (سپس) خوابیدن، مدام به ایوان... دیمیتریش فکر می کرد و صبح روز بعد که از خواب بیدار شد، به یاد آورد که دیروز دیر شده بود. من با یک فرد باهوش و جالب رفت و آمد داشتم و تصمیم گرفتم در اولین دیدارم دوباره به دیدنش بروم. احتمالا... ایوان دیمیتریچ در همان حالت دیروز دراز کشیده بود. سر با دست ها و پاهای روی هم قرار دهید. صورتش (نه) دیده می شد.
سلام سلام دوست من گفت آندری افیمیچ. شما (نه) خواب هستید (اول از همه، من دوست شما (نه) هستم. ایوان دمیتریچ در بالش دزدید و (دوم) بیهوده داد و بیداد می کنید. شما (نه) یک کلمه از من دریافت خواهید کرد.
نمونه عجیب آندری یفیمیچ با شرم زمزمه کرد. دیروز صحبت کردیم تو خیلی مسالمت آمیز رفتار می کردی، اما ناگهان به دلایلی توهین شدی. lis... V. احتمالا مردم. مانند (n. be) (n..) ماهرانه عمل کرد یا شاید فکری را بیان کرد. مصوت با ub شما. انتظارات...
بله، من شما را باور خواهم کرد! ایوان دمیتریچ pr. زحمت کشیدن و با تمسخر و نگرانی به دکتر نگاه می کرد. دیروز فهمیدم چرا اومدی
(به گفته A.P. چخوف "بخش شماره 6")
وظیفه 8.حروف گم شده و علائم نگارشی را در جاهایی که لازم است قرار دهید، پرانتزها را باز کنید.
تایگا
سرگئی هم درختان بزرگ و هم درختان کوچک را قطع کرد... من به رفقای جدید بزرگترش توجهی ندارم. هرکس کار و ابزار خودش را داشت. اما ابزار اصلی در اینجا تئودولیت بود. از زمان (جغرافیایی) مدرسه، سرگئی می دانست که تئودولیت یک ابزار اندازه گیری (زاویه ای) است که با کمک آن اندازه گیری هایی روی زمین برای نمایش سطح روی نقشه ها انجام می شود. با این حال، او به طور مبهم هدف و هدف کار رفقای خود را که معلوم شد اصلاً زمین شناس نبودند، بلکه (نقش انداز) توپوگرافی بودند، تصور می کرد. اینها اولین افرادی هستند که تایگا را بیدار کردند. در رد پای آنها، دانشمندان به دنبال آن هستند - کاشفان زیرزمین. خواهند گفت که آیا واقعاً این سرزمین ویران و بایر است یا گنجینه های خاص خود را دارد؟
این سرزمین را در کتاب های قدیمی که در گنجه داخلی ... جایی که سرگئی درس می خواند، بایر نامیده می شد. غبارآلود... پیر... با گذشت زمان، با لجن زیبا... به نظر می رسید آنها نوعی راز زندگی را پنهان می کردند که در گذشته غرق شده بود. سرگئی آن کتاب ها را بیشتر از همه دوست داشت. آنها حاوی داستان های بسیاری از مسافران در مورد زمین بودند. در یکی از آنها جملات غم انگیزی درباره سرزمینش خواند. به نظر نویسنده این مقاله، تایگا جنگلی خاموش است که در آن هیچ... علف و... پرنده و... حشره وجود ندارد. با فرو رفتن عمیق تر در بیشه های جنگل، مسافر همیشه وحشت را تجربه می کرد. صحرای غم انگیز... تایگا برایش ظاهر شد جایی که حتی یک موجود زنده نیست... باد می وزد... از میان بلندی درختان... شکستن سکوت قبر....
مسافر اینجا به طرز وحشتناک و غم انگیزی نوشت. در دو طرف جاده درختان کاج بزرگ، صنوبر صنوبر و درختان سرو وجود دارد که ضخامت آنها به چندین دور می رسد. در اعماق بیشه زار در روز...ت...گ...گان...تنه درختان افتاده که پوسیده شدن آنجا (در)ادامه...دروغ...سالهاست. سکوت مرده ای در اطراف حاکم است. ن... حیوانات ن... پرندگان. آیا فقط گاهی (جایی) در اعماق...جنگل ها...دارکوبی به صدا در می آید که صدای رعد و برق را به هم می زند...سکوت و صدای غرغر...چوب های پوسیده در...این مراسم باشکوه را به هم می زند... سکوت...خب...نمیسی شدید بر روح...
الزامات گزارش:کار باید در کتاب کار عملی تکمیل شود.
سوالات کنترلی:
چه چیزی در نحو مطالعه می شود؟
چرا بخش های «نحو» و «نقطه نگاری» با هم مطالعه می شوند؟
کدام قسمت های جمله اساس دستوری آن را تشکیل می دهند؟
کدام قسمت های جمله پایه دستوری را گسترش می دهند؟
چه جملاتی بر اساس هدف عبارت، بر لحن، حضور اصلی و اعضای جزئیارائه می دهد؟
تفاوت جملات ساده و پیچیده چیست؟
Antonova E.S.، Voiteleva T.M. زبان روسی: کتاب درسی برای موسسات آموزش حرفه ای ابتدایی و متوسطه / E. S. Antonova، T. M. Voiteleva. - م.: مرکز انتشارات "آکادمی"، 2012.
وویتلوا تی.ام. زبان روسی: مجموعه تمرینات: کتاب درسی برای مبتدیان. و آموزش حرفه ای متوسطه / T. M. Voiteleva. - م.: مرکز انتشارات "آکادمی"، 2012.
زبان روسی Grekov V.F. پایه های 10-11: کتاب درسی برای آموزش عمومی. مؤسسات / V. F. Grekov، S. E. Kryuchkov، L. A. Cheshko. – چاپ چهارم – م.: آموزش و پرورش، 2011. – 368 ص.
آزمون عمومی با موضوع نحو و نقطه گذاری
1. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که باید در جمله با کاما جایگزین شوند؟
ابر (1) حتی آبی تر (2) اما (3) دیگر برای ما ترسناک نیست (4) به آن طرف آسمان رفته است.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
2. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که در جمله باید با کاما جایگزین شوند؟
رمز و راز (1) اطراف عمارت (2) از او (3) به عنوان محافظت مطمئن تر (4) از حصار سنگی بلند استفاده کرد.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
3. در کدام جمله باید تعریف مشترک مورد توافق را جدا کرد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) خواهرم در اتاقش لباس عوض کرد و به گروه دانشجویی پیوست.
2) بسته ای که روی پنجره مانده بود با سیب زمینی محکم پر شده بود.
3) افسری که اسب خود را احمقانه از دست داده بود برای هر شاهکاری آماده بود.
4) دختری که در کنار وارث نشسته بود صدای تیک تیک یکنواخت ساعت را شنید.
4. در کدام جمله لازم نیست تعریف مشترک مورد توافق را جدا کرد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) در طول سال ها، خسته از جنگ های بی پایان، آنها مدت ها آرزوی صلح را در سر می پرورانند.
2) اما این طوفان صداهای دلخراش زیاد دوام نیاورد.
3) داشا بی صدا به خواهرش گوش داد و درب بطری های محکم بسته شده را باز کرد.
4) احساسات زیربنای آثار غنایی پوشکین انسانی و انسانی است.
5. کدام جمله به درستی کاربرد را جدا می کند؟
1) یک سیاستمدار باتجربه ، او برای سرمایه محکوم به فنا اصالت مبارزه نکرد.
2) نیمی از نیروهای آتش نشانی، کسانی که در حال انجام وظیفه بودند، هرگز لباس خود را در نیاوردند و همان جا با چکمه های خود خوابیدند.
3) این پوستر ما را که روزنامه نگاران می نویسیم لرزاند.
4) چرنیاوسکی که یک مرد کاملاً تنها بود تقریباً تمام عصرهای خود را در خانه پر سر و صدا ما می گذراند.
6. کدام جمله به درستی کاربرد را جدا می کند؟
1) در شهر ووزنسنسک در دریاچه اونگا، ما مسافران سوار یک کشتی بخار بسیار کوچک شدیم.
2) به دنبال سمیون والاندین، مدیر سابق کارخانه محلی خواب، زنی کوچک با ترس و درد نگاه کرد.
3) ژکان، گلوله سربی دست ساز، نزدیک سطل اجاق گاز افتاده بود.
4) کورووین یک کودک خیابانی سابق، کیسه سنگینی از کتاب را روی پشت خود می کشید.
7. کدام گزینه پاسخ به درستی تمام کاماها را مشخص و توضیح می دهد؟
پسر با لبخندی خجالتی و غافلانه (2) پیشانی خود را چروک کرد (1) و به گل دیگری (4) که به پناهگاه جدید پروانه تبدیل شد، چروکید (3).
1) 1 - عبارت مشارکتی برجسته شده است
2) 1، 2 - عبارت مشارکتی برجسته شده است. 4 - عبارت مشارکتی خودنمایی می کند
3) 1، 2 و 4 - دو عبارت مشارکتی برجسته است
4) 4 - عبارت مشارکتی برجسته است
8. کدام گزینه پاسخ به درستی تمام کاماها را مشخص و توضیح می دهد؟
و (1) ظرفیت تئاتر پر شد (2) تماشاگران دست زدند و کف زدند (3) نخواستند پیروزمندان صحنه را ترک کنند...
1) 1، 2 و 3 - دو عبارت قید متمایز می شوند
2) 1، 2 - عبارت مشارکتی برجسته است
3) 3 - عبارت مشارکتی برجسته است
4) 1، 2 ;- عبارت قید برجسته است
9. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که در جمله باید با کاما جایگزین شوند؟
این هنرمند جوان (2) که قبلاً لباس خود را عوض کرده بود (1) با احتیاط لبه میز خود نشست (3) استراحت کرد و پس از موفقیت باورنکردنی به خود آمد (4).
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 3, 4
10. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که در جمله باید با کاما جایگزین شوند؟
همزمان با آتش بازی، (1) فواره های خارق العاده (2) در تاریکی گم شدند (3) درختان آویزان بر روی چمن سبز.
1) 1
2) 2
3) 2, 3, 4
4) 2, 4
11. کدام گزینه به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که باید در جمله با کاما جایگزین شوند؟
بندربان (1) مردی با سبیل و ابروهای قرمز (2) با الفاظ رکیک و فحش دادن (3) از ورود من به اسکله امتناع کرد.
1) 1, 2
2) 2, 3
3) 1, 3
4) 1, 2, 3
12. کدام گزینه پاسخ به درستی تمام اعدادی را که باید در جمله با کاما جایگزین شوند، نشان می دهد؟
چارلز دیکنز در مواجهه با بی عدالتی اجتماعی (1)، (2) حس شوخ طبعی (3) ذاتی خود را از دست نداد (4) در حالی که همچنان به تمام جنبه ها (5) واقعیت پیرامون خود علاقه مند بود.
1) 1, 4, 5
2) 1, 4
3) 2, 3, 4
4) 1, 2, 5
13. کدام جمله به درستی دارای علائم نگارشی است؟
1) با این حال، سردبیر ترتیب پاراگراف ها را در مقاله خود به خوبی به خاطر داشته است.
2) به گفته ملوانان، شمال شرقی با دور شدن از نووروسیسک به سرعت ضعیف می شود.
3) درخشش آتش بازی باید تا کیلومترها از دریا قابل مشاهده باشد.
4) به طور کلی، صحبت کردن ادلوایس شبیه ستاره های کوچک است.
14. کدام جمله به درستی دارای علائم نگارشی است؟
1) به مدت پنج دقیقه، یا شاید بیشتر، به نخلستان آشنا نگاه کرد.
2) با این حال، انیسکین دو ساعت با مرد کوچولوی سرسخت درگیر شد.
3) با این حال او یک زمانی خوب و البته آدم آبرومندی بود!
4) درها واقعاً کاملاً باز بودند.
15. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که باید در جمله ها با کاما جایگزین شوند؟
اغلب (1) اولین آشنایی با آثار چخوف گیج کننده است. به نظر می رسد (2) پس از خواندن چیزی برای گفتن در مورد آنها وجود ندارد. افسانه، طرح؟ آنها (3) را می توان (4) به طور خلاصه بیان کرد.
1) 1, 2
2) 2
3) 3, 4
4) 1, 2, 3, 4
16. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که در جمله باید با کاما جایگزین شوند؟
کاپیتان (1) اما (2) با احتیاط بسیار عمل کرد (3) اما (4) آماده سازی به تعویق افتاد.
1) 1, 2, 3
2) 1, 2, 3, 4
3) 3, 4
4) 1, 2
17. کدام گزینه پاسخ به درستی نشان دهنده تمام اعدادی است که در جمله باید با کاما جایگزین شوند؟
طبق معمول (1) در ماشین تکان دهنده (2) یک (3) عصر (4) کمیسیون تام الاختیار وارد شد.
1) 1
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 1, 2, 3, 4
18. کدام جمله قبل از HOW کاما ندارد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) باید مانند فنر در تله هر لحظه آماده عمل باشیم.
2) عصبانیت سرهنگ ناپدید شد.
3) سوالات شما مانند زنبورهای کندو به پرواز در می آیند.
4) بلینوف مژه های کرکی خود را مانند یک کودک فریب خورده پلک زد.
19. کدام جمله قبل از HOW کاما ندارد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) به خاطر چیزهای کوچک زیاد، اتاق مثل لانه پرنده شلوغ بود.
2) سکه ها مانند ماهی طلا و نقره از انگشتان ضخیم او بیرون می رفتند.
3) هوا مانند آب در باتلاق ایستاده و سنگین بود.
4) درژاوین قیام پوگاچف را یک فاجعه طبیعی مطلق ارزیابی کرد.
20. کدام جمله قبل از HOW کاما ندارد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) رژگونه مانند درخشش آتش روی گونه های بیمار پخش می شود.
2) بعد از رفتن بچه ها، مادر طوری زندگی می کرد که انگار در خواب بود.
3) سرباز لاغر مانند توپی روی ریسمان روی میله افقی آویزان بود.
4) و در خانه مانند یک تجمع با ترحم صحبت کرد.
21- جمله ای را که نیاز به یک کاما دارد مشخص کنید. (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) دختر، اگر نه با دلخوری، پس با نارضایتی آشکار از خودش غلبه کرد.
1) دیوارهای فرسوده از میان گل ها و برگ ها و شاخه ها دیده می شد.
2) خورشید مایل به قرمز بر مزارع بلند برفی آویزان بود.
3) برای قدم زدن در جنگل کبریت و کمی نمک بردند.
22- جمله ای را که نیاز به یک کاما دارد مشخص کنید. (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) حرکات او یادآور حرکت یکنواخت قو یا جهش های تند یک گوزن است.
2) نادان با عصبانیت از علم و یادگیری و پیشرفت تکنولوژی انتقاد می کند.
3) یک کت و شلوار خاکستری گران قیمت به او کاملا می آید.
4) آب سرد و خوش طعم نوشیدیم و تازه راه افتادیم.
23- جمله ای را که نیاز به یک کاما دارد مشخص کنید. (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) این روستا در منطقه ای پوشیده از دره ها و جنگل های صنوبر و کاج غیر قابل نفوذ واقع شده است.
2) حرکت مداوم شب در تاریکی زیر هر سقفی می نگریست.
3) یک تکه چوب یا سنگ یا فلز تخیل او را بیدار می کرد و به عنوان ماده ای برای صنایع دستی عمل می کرد.
4) قزاق با اسب رزمی، لباس و سلاح خود به خدمت آمد.
24- کدام جمله به درستی دارای علائم نگارشی است؟
1) باران و ابر و مه - همه اینها با هم مخلوط شد.
2) دیروز الکسی برخی از نشانه ها را برای خود ترسیم کرد: یک درخت کاج، یک کنده، یک دست انداز در جاده و به سمت آنها حرکت کرد.
3) یک چیز آشنا شنیده می شود: در آهنگ های بلند کالسکه یا عیاشی متهورانه وجود دارد یا مالیخولیا.
4) همه جا: در مزرعه، در بیشه، در جاده های روستایی - سکوت حکمفرما بود.
25. کدام جمله به درستی دارای علائم نگارشی است؟
1) در میدان ها، در خیابان ها، در کوچه های باریک - سلاح ها در همه جا می پیچیدند و زنگ می زدند.
2) مقامات دنيوي به سه قسم صغير، مياني و ارشد تقسيم مي شوند: بر حسب ميزان ضرري كه به آنها وارد مي شود.
3) این رنگ را نمی توان با هیچ چیز شست: نه آب، نه کف صابون، نه نفت سفید و یک کالای قاچاق است.
4) همه چیز در مورد یک شخص باید زیبا باشد: صورت، لباس، روح و افکار او.
26. کدام جمله به درستی دارای علائم نگارشی است؟
1) اما محبوب مردم نمی خواست هیچ کس دیگری باشد: نه شیخ، نه درویش، نه معجزه گر و نه ستاره سرگردان!
2) کل "داچا" شامل چهار ساختمان با اندازه های مختلف بود: یک ساختمان خارجی، یک اصطبل، یک انبار و یک حمام.
3) زیر سقف، چراغ نفتی روشن شد: گوشه های خانه، صاحب و سه سگ پشت سر او خوابیده بودند.
4) اتاق با مبلمان، یک میز، دو نیمکت باغ روی پایه های آهنی و هارمونیوم قرمز مبله شده بود.
27- در کدام جمله خط تیره بین فاعل و محمول قرار می گیرد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) یک شخص فوق العاده، ایوان پتروویچ!
2) پانصد هزار بدون شک رقمی وسوسه انگیز است.
3) طول اندازه گیری شده آن سه کیلومتر است.
4) چشمان شما مانند چراغ در شب است.
28- در کدام جمله خط تیره بین فاعل و محمول قرار می گیرد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) صورت سالم نشانه رضایت است.
2) کوه‌ها مانند چین‌های سرسبز روی لباس‌های غنی زمین هستند.
3) موسیقی زبان جهانی بشریت است.
4) سکوت البته نشانه رضایت است.
29- کدام جمله بین فاعل و محمول خط تیره ندارد؟ (هیچ علامت نگارشی وجود ندارد.)
1) سفر اکتشافی واقعی جدایی از عزیزان و شروع داوطلبانه به تنهایی.
2) تمایل به حفظ یکی از قوی ترین انگیزه های انسانی که به طور جبران ناپذیری در حال ناپدید شدن است.
3) ابهام کلام، نشانه تغییر ناپذیر ابهام اندیشه است.
4) فرمان دادن به کسانی که با شما روی یک میز نشسته اند کار دشواری است.
30- کدام جمله قبل از حرف ربط AND کاما ندارد؟
1) خیابان خالی شد و فقط مرد اولیف هنوز روی چمن نشسته بود.
2) زندگی او شامل مطالعه وجدانی و سرگرمی های بی ضرر بود: سینما، تئاتر، موزه.
3) دو چراغ جلو اتومبیل درخششی صورتی می‌دادند و از این صورتی، ماشین کاملاً مایل به قرمز به نظر می‌رسید.
4) راهروی دفتر پر سر و صدا بود و فقط پشت در با تابلوی «پارتکم» سکوت دستوری حاکم بود.
پاسخ ها
| 1-1 | 11-4 | 21-1 |
| 2-3 | 12-3 | 22-1 |
| 3-3 | 13-2 | 23-2 |
| 4-2 | 14-1 | 24-4 |
| 5-2 | 15-2 | 25-1 |
| 6-1 | 16-1 | 26-1 |
| 7-2 | 17-1 | 27-3 |
| 8-3 | 18-2 | 28-3 |
| 9-2 | 19-4 | 29-3 |
| 10-2 | 20-2 | 30-2 |
طراحی آهنگ این دوره مشخص و تغییر ناپذیر است: افزایش تدریجی صدا در آغاز، سپس مکث و کاهش صدا. بر این اساس دوره به دو قسمت اصلی تقسیم می شود که به آنها افزایش و کاهش می گویند. در دوره‌های حجم زیاد، افزایش و کاهش می‌تواند به نوبه خود با مکث‌های کوتاهتر به بخش‌هایی تقسیم شود، اینها اعضای دوره هستند. بخش هایی از دوره بر اساس اصل توازی ساخته شده است: آنها معمولاً هم ترتیب کلمه و هم فرم زمان افعال را تکرار می کنند.
در یک دوره، معمولاً قبل از قسمت اصلی (یا اصلی) فهرستی از بندهای فرعی همگن وجود دارد. مثلا: به محض اینکه شب قفقاز را با پوشش خود می پوشاند، به محض اینکه جهان مسحور کلمه جادویی ساکت می شود، به محض اینکه باد بر فراز صخره خشکیده علف ها را به هم می زند و پرنده نهفته در آن بال می زند. شادتر در تاریکی و زیر تاک انگور که شبنم بهشت را حریصانه می بلعد، گل در شب شکوفا می شود، همین که ماه طلایی بی سر و صدا از پشت کوه طلوع کند و پنهانی به تو نگاه کند - من به سوی تو پرواز خواهم کرد. تا صبح به دیدارت خواهم آمد و رویاهای طلایی را به مژه های ابریشمی تو خواهم آورد(L.).
با این حال، بندهای فرعی (یا بندهای فرعی) نیز می توانند یک دوره را ببندند، یعنی. در قسمت دوم قرار داده شده است. مثلا: چه قبل از خواندن و چه قبل از نوشتن، اینجا بود که گیلاس پرنده معطر شکوفا شد. وقتی جوانه درختان توس می ترکد. هنگامی که بوته های توت سیاه با کرک های سفید مایل به شکوفه برگ های چروکیده پوشیده شده است. زمانی که تمام دامنه‌های کوه‌ها با لاله‌های برفی پوشیده شده است که به آنها «رویا» می‌گویند، بنفش، آبی، زرد و سفید. هنگامی که علف‌ها به شکل لوله‌ها در می‌آیند و سرهای گل پیچیده شده در آنها شروع به بالا رفتن از زمین می‌کنند. هنگامی که خرچنگ ها از صبح تا غروب در هوا آویزان می شوند و در زمزمه آهنگ های یکنواخت خود که در آسمان محو می شوند، درست بر فراز حیاط پراکنده می شوند، که قلبم را گرفت و تا حد اشک به آن گوش دادم. وقتی کفشدوزک ها و همه حشرات به سمت نور می خزند، گزنه و پروانه های زرد سوسو می زنند، زنبورها و زنبورها وزوز می کنند. وقتی در آب حرکت است، سر و صدا در زمین، لرزش در هوا، وقتی پرتو خورشید می لرزد، جو مرطوب پر از اصول حیاتی را می شکند.(تبر.).
بخش‌هایی از یک دوره (هر دو بند فرعی برشماری و اصلی) را می‌توان با تبعیت داخلی پیچیده کرد (به مثال قبلی مراجعه کنید).
روابط معنایی بین اجزای دوره (افزایش و کاهش) مانند بین اجزای یک جمله پیچیده (زمانی، علت و معلولی، شرطی و غیره) است.
جملات مقایسه ای پیچیده را نیز می توان بر اساس اصل دوره ساخت: هر چه لیسیوم سالگرد مقدس خود را بیشتر جشن می گیرد، حلقه قدیمی دوستان خانوادگی با ترس بیشتری از متحد شدن دوری می کنند، تعداد آن کمتر می شود. هر چه تعطیلات ما در شادی غم انگیزتر باشد، زنگ کاسه های سلامتی کسل کننده تر و آوازهای ما غم انگیز تر است.(پ.).
ساخت یک جمله پیچیده در قالب یک دوره نه تنها یک پدیده ساختاری و نحوی است، بلکه سبکی نیز دارد. این دوره با غنای عاطفی، تنش غنایی یا ژورنالیستی مشخص می شود و به همین دلیل معمولاً با گفتار شادی آور مشخص می شود، صرف نظر از این که عروضی باشد یا شاعرانه.
مثلا: کسی که شب در معدن سرگردان شد و دید که چگونه کلبه‌های کوچک سفیدپوست معدنچیان زیباتر شده‌اند که در نور مهتاب دگرگون شده‌اند. که استپ را زیر ماه دید - نقره ای و پر جنب و جوش، با جزر و مد پر سر و صدا از امواج خاکستری پر-علف. که با حرص و طمع بوی گرم و چند جریانی شب را استشمام کرد، به صداهای دور سازدهنی گوش داد - و بدون آن هیچ عصر تابستانی در معدن نیست - در یک کلام، کسی که دوست داشت، و رنج کشید، و امیدوار بود، و انجام داد. صلح را نمی شناسد، می داند که مهتاب چگونه گرم می شود!(قوز). یا:
وقتی در امتداد یال های برفی قدم می زنید،
وقتی تا سینه وارد می شوید
به ابرها -
یاد بگیرید از بالا به زمین نگاه کنید!
جرات نداری به زمین نگاه کنی!
ماهیت فازی توسعه فرم ورزشی شامل اولین پیش نیاز طبیعی برای دوره‌بندی فرآیند تمرین است. شکل گیری، نگهداری و از بین رفتن موقت فرم ورزشی در نتیجه تأثیرات تمرینی کاملاً تعریف شده رخ می دهد که ماهیت آن به طور طبیعی بسته به مرحله توسعه فرم ورزشی تغییر می کند. بر این اساس، سه دوره به طور متناوب در فرآیند آموزش:
● دوره اول که در طی آن پیش نیازها ایجاد شده و از رشد فوری فرم ورزشی اطمینان حاصل می شود (دوره آمادگی).
● دوره دوم که طی آن از حفظ فرم ورزشی اطمینان حاصل می کنند و آن را در دستاوردهای ورزشی محقق می سازند (دوره مسابقه).
● دوره سوم که به دلیل نیاز به جلوگیری از تبدیل اثر تجمعی تمرین و رقابت به تمرین بیش از حد، برای اطمینان از بازیابی قابلیت های سازگاری بدن و در عین حال تضمین تداوم بین دو مرحله ورزش ایجاد می شود. بهبود (دوره گذار).
این دوره ها چیزی بیش از مراحل متوالی از فرآیند مدیریت توسعه یک فرم ورزشی را نشان نمی دهد. البته، این مراحل را نمی توان به طور نامحدود تمدید کرد یا به طور نامحدود کوتاه کرد، زیرا زمان بندی آنها نیز تا حد زیادی توسط قوانین داخلی رشد بدن تعیین می شود و به تعدادی از شرایط خاص (سطح آمادگی اولیه ورزشکار، ویژگی های فردی او) بستگی دارد. و ویژگی های ورزش، تقویم مسابقات و...). دوره آماده سازی اصولاً نمی تواند کوتاهتر از آنچه در شرایط خاص معین برای به دست آوردن فرم ورزشی لازم است باشد. دوره رقابتی نباید بیشتر از زمانی باشد که توانایی حفظ شکل ورزشی بدون به خطر انداختن پیشرفت بیشتر مجاز است. زمان دوره انتقال در درجه اول به بزرگی کل بارهای قبلی و زمان مورد نیاز برای توانبخشی کامل (ترمیم) بدن بستگی دارد.
کل مدت یک چرخه تمرینی بزرگ، و در نتیجه، مرزهای زمانی حاصل از یک چرخه توسعه فرم ورزشی اغلب به یک دوره حدود یک ساله محدود می شود. همانطور که تجربه و تحقیقات نشان می دهد، این زمان در بسیاری از موارد برای اطمینان از توسعه پیشرونده فرم ورزش کافی است. در تعدادی از ورزش ها (عمدتاً در ورزش هایی با ماهیت سرعت-قدرت)، می توان فرم ورزش را در هر دو دوره سالانه و نیمه سالانه به روز کرد. بازه‌های زمانی کوتاهتر از شش ماه برای دوره‌های آموزشی بزرگ بسیار کوتاه است.
به طور آزمایشی، می‌توانیم مرزهای موجه زیر را برای دوره‌های این چرخه‌ها مشخص کنیم:
دوره آماده سازی- از 3-4 ماه (عمدتا در چرخه های نیمه سالانه) تا 5-7 ماه (در چرخه های سالانه)؛
دوره رقابتی- از 1.5-2 ماه تا 4-5 ماه؛
دوره انتقال- از 3-4 تا 6 هفته.
در این مرزها، زمان‌بندی منطقی دوره‌ها را می‌توان تحت شرایط نسبتاً متنوعی برای ساخت تمرین در بیشتر ورزش‌ها و برای ورزشکاران با شرایط مختلف انتخاب کرد. تفاوت در زمان بندی دوره ها هر چه بیشتر باشد، تفاوت در سطوح آمادگی اولیه ورزشکاران و همچنین میزان بارهای مورد استفاده در تمرینات و ویژگی های تخصص ورزشی بیشتر خواهد بود (6).
دوره آماده سازی- دوره آماده سازی اساسی - این نام دقیق تر است، بر ماهیت اساسی آماده سازی انجام شده در دوره اول ماکروسکل تاکید می کند و تاکید می کند که آماده سازی به معنای گسترده در اشکال گوناگوندر کل ماکروسکل بنابراین اصطلاح "دوره آماده سازی" کاملاً موفق نیست، اما مختصرتر است و در اصطلاحات خاص جا افتاده است.
دوره آماده سازی به دو مرحله بزرگ تقسیم می شود - به اصطلاح "آمادگی عمومی" و "آمادگی ویژه". اولین آنها، به عنوان یک قاعده، طولانی تر است، به خصوص برای ورزشکاران مبتدی.
مرحله مقدماتی عمومیتمرکز اصلی تمرین در این مرحله ایجاد، گسترش و بهبود پیش نیازهایی است که بر اساس آن فرم ورزشی شکل می گیرد. اصلی ترین این پیش نیازها افزایش سطح کلی توانایی های عملکردی بدن، توسعه متنوع توانایی های فیزیکی (قدرت، سرعت، استقامت) و همچنین پر کردن صندوق مهارت ها و توانایی های حرکتی است. بنابراین، بخش اصلی محتوای آموزشی آماده سازی عمومی است (از این رو نام مرحله - "آمادگی عمومی").
اما نسبت های خاص مراحل به میزان قابل توجهی به سطح آمادگی اولیه ورزشکار، تخصص او، تجربه ورزشی و سایر شرایط بستگی دارد. در مرحله مقدماتی کلی، تمرینات با اثرات همه کاره (در رابطه با ورزش انتخابی) به طور گسترده نشان داده می شود و تغییرات آزادتر در استفاده از تمرینات مجاز است.
آموزش ویژه در مرحله اول، پیش نیازهای خاصی را برای فرم ورزش ایجاد می کند، از توسعه اجزای فردی آموزش ویژه، تسلط یا بازسازی مجدد مهارت ها و توانایی هایی که بخشی از تکنیک ها و تاکتیک های ورزشی انتخاب شده است، اطمینان حاصل می کند. ابزار اصلی برای این تمرینات ویژه آمادگی انتخابی است. تمرینات رقابتی کل نگر به میزان محدود و عمدتاً در قالب مدل سازی اقدامات رقابتی آتی استفاده می شود. باید به خاطر داشت که بازتولید مکرر اقدامات رقابتی به همان شکلی که قبلاً در آن تسلط یافتند، فقط مهارت های قدیمی را تثبیت می کند و در نتیجه امکان پیشرفت در یک چرخه جدید را به سطح بالاتری از اخلاق ورزشی محدود می کند.
روند کلی در پویایی بارهای تمرینی در مرحله اول با افزایش تدریجی حجم و شدت آنها با افزایش غالب حجم مشخص می شود. در این مرحله، بخش عمده ای از کارهای مقدماتی انجام می شود و پایه ای پایدار برای فرم ورزشی ایجاد می کند. شدت کل بار فقط تا حدی افزایش می یابد که امکان افزایش حجم کل آن تا شروع مرحله بعدی تمرین را منتفی نمی کند. چنین دینامیکی بارها در مرحله اول طبیعی است، زیرا افزایش شتابان در شدت کلی به معنای تسریع در تمرین است، که اگرچه گاهی اوقات آن را حذف نمی کند. رشد سریعتناسب اندام، اما نمی تواند ثبات فرم ورزشی را تضمین کند، که ثبات آن در درجه اول به میزان کار آماده سازی و مدت زمان انجام آن بستگی دارد. این الگو دقیقاً در هنگام ساخت آموزش در دوره مقدماتی در نظر گرفته می شود. روش‌شناسی ورزشی مدرن هرگونه تلاش برای جایگزینی این دوره با آنچه نام خام اما مناسب «تمرین» دریافت کرده است را رد می‌کند.
شکل های معمولی مزوسیکل های مرحله اول عبارتند از "بازگشت" و "اساسی". دومی اغلب نسبت به مراحل بعدی وسعت بیشتری دارد که به دلیل سطح پایین تر شدت بار است. تعداد مزوسیکل ها از این نوع به درجه تمرین اولیه ورزشکار، کل مدت دوره آماده سازی و سایر شرایط بستگی دارد.
مرحله تدارکاتی ویژهآموزش در این مرحله به گونه ای تنظیم می شود که از توسعه فوری فرم ورزشی اطمینان حاصل شود. اگر در مرحله اول پیش نیازهای اساسی آن ایجاد و بهبود می یافت، اکنون باید آنها را به عنوان اجزای هماهنگ آمادگی بهینه ورزشکار برای دستاوردهای هدف توسعه داده و گرد هم آورد. بر این اساس، تمام جنبه های محتوای آموزشی به گونه ای متمرکز شده است که نرخ بالای توسعه آموزش های ویژه همراه با توسعه عمیق و بهبود مهارت ها و توانایی های فنی و تاکتیکی منتخب را به شکلی که در آن قرار خواهند گرفت تضمین شود. در مسابقات اصلی آینده استفاده می شود. همزمان آمادگی ذهنی ویژه ورزشکار برای این مسابقات انجام می شود.
فرم ورزش مستقیماً در این فرآیند و در نتیجه تمریناتی شکل می گیرد که اقدامات رقابتی آتی را شبیه سازی می کند و سپس به طور کامل با تمام جزئیات بازتولید می کند. بنابراین، در مرحله دوم دوره مقدماتی، نسبت تمرین بدنی عمومی کاهش می یابد و بر این اساس، نسبت تمرینات ویژه افزایش می یابد (تقریباً تا 60-70٪ یا بیشتر از کل زمان اختصاص داده شده برای تمرین). ترکیب وسایل آموزشی ویژه نیز در حال تغییر است - سهم تمرینات رقابتی به تدریج در حال افزایش است.
با پایان دوره مقدماتی، مسابقات جایگاه فزاینده ای را در تمرینات اشغال می کند. در عین حال ، آنها شخصیت آماده سازی خود را از دست نمی دهند ("تخمین ها" ، مسابقات آموزشی کنترلی و غیره) و به طور ارگانیک در ساختار تمرینی به عنوان مهمترین ابزار آماده سازی برای مسابقات اصلی آینده گنجانده می شوند. در این راستا، یکی از اشکال معمول ساخت آموزش در مرحله دوم، مزوسیکل کنترلی - تدارکاتی است که شامل یک سری مسابقات با مسئولیت محدود است (ممکن است رسمی باشند، مشروط بر اینکه این امر آنها را از معنای اساساً مقدماتی خود محروم نکند. ). بارهای آموزشی در مرحله دوم همچنان افزایش می یابد، اما نه از همه جهات. اول از همه، شدت مطلق تمرینات ویژه آمادگی و رقابتی افزایش می یابد که در افزایش سرعت، سرعت، قدرت و سایر ویژگی های سرعت-قدرت حرکات بیان می شود. با افزایش شدت، حجم کل بارها ابتدا تثبیت می شود و سپس شروع به کاهش می کند.
این اولاً با نیاز به ایجاد شرایط برای افزایش قابل توجه شدت - عامل اصلی در توسعه تناسب اندام در مرحله دوم و ثانیاً با نیاز به تسهیل روند تغییرات طولانی مدت ناشی از بدن از طریق مکانیسم "تحول با تاخیر" توسط مقدار زیادی از کارهای مقدماتی انجام شده در مرحله اول. تنها با کاهش حجم کل بارها برای مدت زمان معین و بر این اساس افزایش شدت، می توان نتایج کار قبلی (اگر به اندازه کافی بزرگ باشد) به افزایش سریع عملکرد ورزشی تبدیل شود. میزان کاهش حجم به مقدار آن در مرحله قبل بستگی دارد.
با توجه به افزایش شدت کلی تمرین، ساختار مزوسیکل های تمرینی بر این اساس تغییر می کند.
اگر دوره تدارکاتی بلافاصله با یکی از مهم ترین مسابقات دنبال شود، قسمت پایانی دوره به صورت مزوسیکل پیش مسابقه ساخته می شود. در عین حال، آنها تلاش می کنند تا چنین ریتمی از بارها و استراحت ایجاد کنند و شرایط خاص مسابقات آینده را شبیه سازی کنند تا ورزشکار را با بالاترین عملکرد به آنها برسانند.
دوره رقابت -دوره مسابقات اصلی و مرحله آماده سازی فوری قبل از مسابقه. در طول دوره رقابتی، وظایف فوری در تمرین به ایجاد مطلوب ترین شرایط برای اجرای فرم ورزشی به دست آمده در نتایج ورزشی بالا خلاصه می شود. اگر این دوره طولانی باشد (شامل نه یک، بلکه چندین مسابقه اصلی)، وظیفه تضمین حفظ فرم ورزشی نیز مطرح می شود. تغییرات اساسی در این دوره غیرممکن است، زیرا منجر به از دست دادن فرم ورزشی می شود و در نتیجه امکان شرکت موفق در مسابقات را از بین می برد.
جنبه های اصلی تمرین یک ورزشکار در طول دوره رقابتی با تمرکز زیر مشخص می شود. تربیت بدنی ویژگی آمادگی عملکردی مستقیم برای استرس رقابتی شدید را به خود می گیرد. هدف آن دستیابی به حداکثر (برای یک ماکروسیکل معین) تناسب اندام خاص، حفظ آن در این سطح و حفظ تناسب اندام به دست آمده و عمومی است. تمرینات ورزشی-فنی و تاکتیکی تضمین می کند که اشکال منتخب فعالیت رقابتی به بالاترین درجه ممکن از کمال می رسد. این امر از یک سو مستلزم تجمیع مهارت‌ها و توانایی‌هایی است که قبلاً تسلط یافته‌اند و از سوی دیگر افزایش تنوع و کاربرد آنها در شرایط مختلف کشتی از طریق بهترین صیقل دادن هماهنگی حرکت، بهبود مجموعه‌های مختلف اقدامات فنی و تاکتیکی و توسعه. از تفکر تاکتیکی در آمادگی ذهنی خاص ورزشکار، هماهنگی فوری با مسابقه، بسیج برای تظاهرات بالاتر قوای جسمانی و روحی و همچنین تنظیم حالات عاطفی و تظاهرات ارادی در روند مسابقه، پرورش نگرش صحیح نسبت به ناکامی های احتمالی ورزشی و حفظ آن. لحن عاطفی مثبت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
تمام جنبه های تمرین یک ورزشکار به ویژه در این دوره از نزدیک در کنار هم قرار می گیرند. مهمترین ابزار و روشی که تمام تمرینات بر اساس آن استوار است، تمرینات رقابتی کل نگر است که جایگاه اصلی را در تمرینات به خود اختصاص داده و به طور سیستماتیک در شرایط واقعی مسابقات ورزشی انجام می شود.
پس زمینه فیزیولوژیکی و عاطفی خاص ایجاد شده توسط موقعیت و فرآیند مسابقه خود تأثیر ورزش بدنی را افزایش می دهد و به دلیل ذخایری که به سختی در جلسات تمرینی معمولی به طور کامل بسیج می شوند، بالاترین تجلی قابلیت های عملکردی بدن را ارتقا می بخشد. نقش مسابقات نیز به عنوان عاملی در بهبود مهارت های ورزشی و فنی، انباشته شدن تجربیات ورزشی و ایجاد استقامت و ثبات روانی خاص بی بدیل است. بنابراین، پس از به دست آوردن یک فرم ورزشی، مسابقات به ابزار و روش پیشرو برای بهبود بیشتر تبدیل می شود.
اساس ساختار مناسب مرحله آماده سازی قبل از مسابقه باید یک تناوب سیستماتیک از آموزش واقعی و ریز چرخه های مدل رقابتی (یا ترکیبی) در نظر گرفته شود.
در سال های اخیر، یک نسخه غیر متعارف از آموزش قبل از مسابقه آزمایش شده است که نام رمز "اصل آونگ" را دریافت کرده است. "اصل آونگ" یک تناوب موزون موکد از میکروسیکل های یک نوع رقابتی مدل و میکروسیکل های متضاد را فراهم می کند. در عین حال، با نزدیک شدن به رقابت اصلی، درجه تخصصی شدن میکروسیکل های رقابتی مدل افزایش می یابد (محتوا، حالت و شرایط کلاس ها بیشتر و بیشتر ماهیت اقدامات رقابتی، روال و سایر شرایط عملکرد آینده را بازتولید می کند). ، در حالی که در میکروسیکل های متضاد روند معکوس تضمین می شود (سهم تمرینات مقدماتی عمومی ، تأثیر استراحت فعال به طور گسترده ، شرایط تمرینی متفاوت استفاده می شود ، تمرینات رقابتی عمدتاً عنصر به عنصر و غیره انجام می شود). ریتم میکروسیکل های متناوب به گونه ای تنظیم می شود که مرحله افزایش بسیج در نهایت با روزهایی که مسابقه اصلی در آن برنامه ریزی شده است همزمان شود. آزمایش تجربی چنین ساختار تمرینی در بسیاری از ورزش ها نتایج دلگرم کننده ای به همراه داشته است (به ویژه با توجه به شکل گیری هدفمند ریتم تجلی عملکرد ورزشی و مقابله با یکنواختی در تمرین). به طور کلی، این قاعده درست است: هر چه حجم بارهای ماهانه در آستانه مرحله قبل از مسابقه قابل توجه تر باشد، احتمال اینکه کاهش تدریجی حجم هفتگی گزینه موثری برای توزیع بار در این مرحله باشد، بیشتر می شود.
هنگامی که مزوسیکل های میانی در ساختار دوره رقابتی گنجانده می شود، معمولاً تغییرات موج مانند در پویایی نتایج ورزشی ظاهر می شود که تعداد آنها با تعداد مراحل میانی مطابقت دارد. این تغییرات باید از از دست دادن واقعی شکل ورزشی متمایز شود، زیرا اجزای اصلی آن در موارد ارائه شده حفظ شده است، فقط "تنظیم" عملیاتی خاص به نتیجه ورزشی به طور موقت حذف می شود.
بنابراین، یک تناوب سیستمیک از موارد اصلی - مزوسیکل های رقابتی و میانی، که با هم انواع مختلفی از ساختار آن را در موارد مختلف تشکیل می دهند، باید برای یک دوره رقابتی طولانی و پرحادثه طبیعی شناخته شود.
دوره گذار- این یک پیوند نسبتاً منحصر به فرد در سیستم آموزش در طول سال است. در اینجا، اول از همه، استراحت فعال به معنای وسیع کلمه ارائه می شود، هدف از آن جلوگیری از تبدیل اثر تجمعی تمرین و رقابت به "بیش تمرینی" است. در عین حال، اینها وقفه در تمرین نیستند: باید شرایطی ایجاد شود تا سطح مشخصی از آمادگی جسمانی حفظ شود و در نتیجه تداوم بین دوره های تمرینی تکمیل شده و بزرگ بعدی تضمین شود. بدیهی است که در شرایط استراحت فعال، حفظ حداکثر سطح تمرین، به ویژه آموزش ویژه غیرممکن است، اما می توان آن را در سطحی حفظ کرد که امکان شروع یک ماکروسکل جدید تمرین را از موقعیت های شروع بالاتر نسبت به قبلی فراهم کند. یکی
محتوای اصلی کلاس ها در دوره انتقال، تمرین بدنی عمومی است که در حالت استراحت فعال انجام می شود. مورد دوم در این مورد به طور گسترده درک می شود: این نه تنها و نه چندان متناوب کار گروه های عضلانی فردی (معنای محدود اصطلاح "استراحت فعال")، بلکه تغییر در کل ماهیت و شرایط است. فعالیت به گونه ای که تسریع در فرآیندهای بازیابی حاصل شود. در موارد خاص، مجموعه ای از تمرینات آمادگی ویژه نیز به منظور حفظ تمرینات ویژه و رفع نواقص فنی خاص استفاده می شود. اما این تنها در مواردی قابل توجیه است که هیچ تداخلی با تفریح فعال مناسب وجود ندارد.
در طول دوره انتقال، بارهای یکنواخت از همان نوع منع مصرف دارند. آنچه در اینجا به ویژه ضروری است، انواع تمرین ها، شرایط مختلف (به ویژه برگزاری کلاس ها در زمین های متنوع: در جنگل، در کوه ها و غیره) و احساسات مثبت است. به ورزشکار فرصت های زیادی برای انتخاب و تغییر موضوع ورزش داده می شود، به شرطی که لذت به همراه داشته باشد و به بار اجباری تبدیل نشود.
دوره گذار معمولاً شامل بیش از 2-3 مزوسیکل نیست که بر اساس نوع ترمیمی-حمایت کننده و ترمیمی-آمادگی ساخته می شود. در عین حال، میکروسیکل های تشکیل دهنده آنها توسط یک سازمان سفت و سخت متمایز نمی شوند. همین امر در مورد رژیم طبقات فردی نیز صدق می کند. به عنوان مثال، مبنای سازماندهی کلاس ها در بخش قابل توجهی از دوره گذار می تواند رژیم رایگان یک سفر توریستی چند روزه باشد.
دوره گذار مرزهای واضح و فوری ندارد. با بازیابی قابلیت های عملکردی و انطباقی بدن ورزشکار، این دوره به دوره آماده سازی برای چرخه تمرینی بزرگ بعدی می رسد.
روش ساخت ماکروسیکل های آموزشی، اول از همه، توسط وظیفه اصلی تعیین می شود، راه حلی که آموزش در این مرحله از بهبود طولانی مدت به آن اختصاص داده شده است. بنابراین، کاملا طبیعی است که ساخت ماکروسیکل های آموزشی در مرحله اول آموزش طولانی مدت (وظیفه اصلی آن ایجاد بر اساس یک هماهنگی رشد فیزیکیو تقویت سلامت پیش نیازهای فنی و عملکردی برای آماده سازی مؤثر در آینده) با ساخت ماکروسیکل ها در مرحله تحقق حداکثری قابلیت های فردی تفاوت اساسی دارد.
در مراحل اول و دوم آموزش چند ساله، فرآیند آموزش در درجه اول بر اساس چرخه های کلان سالانه ساخته می شود که در آن مشکلات فنی عمدتاً به صورت موازی و در برخی موارد به صورت متوالی حل می شوند (در صورت نیاز به توجه ویژه). برای بهبود یکی از جنبه های آمادگی، رفع کمبودها یا عدم تعادل های آشکار - تمرینات تاکتیکی، فیزیکی، روانی ورزشکاران.
در آینده، زمانی که وظیفه به حداکثر رساندن توانایی‌های فردی ورزشکاران برای دستیابی به بالاترین نتایج ورزشی و عملکرد موفقیت‌آمیز در مسابقات تعیین شود، ساختار کلان تمرین ویژگی بسیار پیچیده‌تری (و در هر مورد خاص) پیدا می‌کند.
مدت زمان و ساختار ماکروسیکل ها توسط عوامل زیادی تعیین می شود. در این میان، ابتدا باید به ویژگی‌های خاص ورزش و الگوهای شکل‌گیری مؤلفه‌های اصلی اخلاق ورزشی اشاره کرد. نیاز به آماده سازی یک ورزشکار برای شرکت در مسابقات خاص (به عنوان مثال، مسابقات قهرمانی اروپا یا جهان، بازی های المپیک). قابلیت های انطباقی فردی ورزشکار، ساختار آمادگی او، محتوای تمرین قبلی.
در ساختار کلان آموزش، ماکروسیکل های مختلفی متمایز می شوند که مدت آن می تواند از چند ماه تا 4 سال متغیر باشد. چرخه های کلان چهار ساله به دلیل نیاز به سازماندهی آماده سازی سیستماتیک برای بازی های المپیک ایجاد می شود. در این مورد، وظایف و محتوای هر یک از مراحل سالانه کلان چرخه با حل وظایف میانی تعیین شده با هدف آماده سازی ورزشکاران برای مسابقات اصلی دوره چهار ساله مرتبط است.
گرایش به گسترش مداوم تقویم مسابقات ورزشی، از جمله تعداد زیادی از مسابقات مسئول، که کم و بیش به طور مساوی در طول سال توزیع می شود، باعث ظهور 3-4 ماکروسیکلت (در کشتی، بوکس، وزنه برداری) شده است. این نیز با بهبود پایه مواد تسهیل شد. پیدایش عرصه‌ها، پیست‌های دوچرخه‌سواری، استادیوم‌های زمستانی و شبکه گسترده استخرها امکان کنار گذاشتن فصلی در بسیاری از ورزش‌ها را فراهم کرد. اینگونه بود که ماکروسیکل های 2 ساله ظاهر شدند (دوچرخه سواری - پیست، ورزشکاری، شنا كردن). در عین حال، الگوهای توسعه تسلط در ورزش های مرتبط با فعالیت رقابتی طولانی مدت و شدید (دوچرخه سواری - مسابقه جاده ای، دوی ماراتن) و نیاز به زمان زیادی برای کارهای مقدماتی مستلزم حفظ یک ماکروسکل سالانه است. که در انواع خاصیورزش، چرخه های دو ساله را می توان برنامه ریزی کرد که با توسعه برنامه های جدید و به ویژه پیچیده (در ژیمناستیک هنری، اسکیت بازیروی اسکیت). با این حال، در دوره های مختلفاز این نوع چرخه ها، ورزشکاران می توانند طبق برنامه قدیمی در مسابقات شرکت کنند.
اگر دو یا چند چرخه کلان در طول سال برنامه ریزی شود، از نظر مدت زمان و محتوا تفاوت قابل توجهی دارند. به عنوان مثال، در یک برنامه ریزی سه چرخه تمرین برای ورزشکاران با کلاس بالا، اولین ماکروسکل عمدتاً ماهیتی پایه دارد، و در درجه اول آمادگی و عملکرد پیچیده را در مسابقاتی که اهمیت کمتری نسبت به مسابقات اصلی فصل دارند، پیش‌فرض می‌گیرد. در ماکروسکل دوم، روند تمرین مشخص تر می شود و آمادگی هدفمند برای عملکرد در مسابقات مهم چرخه را فراهم می کند. در سومین ماکروسکل با هدف کسب بالاترین نتایج در مسابقات اصلی فصل، حجم تمرینات خاص و بارهای رقابتی به حداکثر مقدار خود می رسد.
در دوره مقدماتی، یک پایه عملکردی محکم برای آمادگی موفقیت آمیز و شرکت در مسابقات اصلی ایجاد می شود و از شکل گیری جنبه های مختلف آمادگی اطمینان حاصل می شود.
مدت و محتوای دوره ها و مراحل آماده سازی در یک ماکروسکل جداگانه توسط عوامل بسیاری تعیین می شود. برخی از آنها مربوط به ویژگی های ورزش هستند - ساختار فعالیت رقابتی موثر و ساختار آمادگی ورزشکاران که چنین فعالیتی را تضمین می کند، سیستم مسابقه ای که در این ورزش ایجاد شده است. دیگران - با مرحله ای از چندین سال آماده سازی، الگوهای توسعه کیفیت ها و توانایی های مختلف و غیره؛ سوم - با تقویم موجود مسابقات ورزشی، وظایفی که برای ورزشکار در حین شرکت در مسابقات خاص تعیین می شود. چهارم - با ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی فردی ورزشکاران، منابع سازگاری آنها، ویژگی های تمرین در ماکروسیکل های قبلی، تقویم ورزشی فردی، تعیین شده بر اساس تعداد و سطح مسابقات، مدت زمان مرحله مهم ترین مسابقات؛ پنجم - با سازماندهی آموزش (در شرایط تمرین متمرکز یا محلی)، شرایط آب و هوایی (آب و هوای گرم، کوه های میانی)، سطح مادی و فنی (شبیه سازها، تجهیزات و لوازم، وسایل توانبخشی، تغذیه ویژه و غیره). همه این عوامل متنوع، جهت روند آموزش و در نتیجه ساختار کلان چرخه ها، دوره ها، مراحل و تشکیلات کوچکتر آن را تعیین می کند. جهت محتوای فرآیند آموزشی دوره بندی را تعیین می کند و نه برعکس. تقسیم بندی به دوره ها و مراحل به برنامه ریزی فرآیند آموزش و سازماندهی مؤثرتر محتوای آموزش بر اساس کار و زمان کمک می کند. تعداد زیاد عوامل تعیین کننده ساختار کلان چرخه ها و نقش قابل توجه هر یک از آنها در دستیابی به نتیجه نهایی، پیچیدگی استثنایی ساخت فرآیند آموزشی در ماکروسیکل ها را مشخص می کند.
ویژگی های کلی دوره روابط ملودیک موضوعی
در بیشتر دوره‌ها، نوع ارائه‌ی نمایشی کم و بیش به وضوح بیان می‌شود، زیرا آنها دائماً شامل ارائه اولیه یا مکرر موضوع هستند. از این نظر، این دوره با وحدت ملودیک- موضوعی مشخص می شود. می توان آن را تقریباً در شباهت کامل جملات بیان کرد، به جز انتهای آنها:
در تکرار جزئی مطالب جمله اول در جمله دوم:
در تکرار، اصلاح شده توسط تزئینات یا انتقال به ارتفاع متفاوت، با هماهنگی متفاوت، و غیره (نگاه کنید به مثال 33، 56 a).
در نهایت، در غیاب تکرار، ویژگی الگوی ملودیک-ریتمیک و بافتی معمولاً بدون ایجاد تضادهای قابل توجه حفظ می شود (نگاه کنید به مثال های 48، 56e). اطلاعات دقیق تر در مورد این موضوع در زیر ارائه شده است (به بند 26 مراجعه کنید).
اگر جمله دوم بیشتر جمله اول را تکرار می کند، اغلب هر دوی آنها اوج ملودی یکسانی دارند و هیچ نقطه اوج اصلی مشترکی در دوره وجود ندارد (نگاه کنید به مثال 16). اما بخش کوچکتری بیشتر تکرار می شود و این امکان را فراهم می کند که نقطه اوج اصلی دوره در جمله دوم شکل بگیرد. مکان معمولی نقطه اوج در اواخر دوره، در حدود آغاز ربع آخر یا سوم آن است (به مثال 47 مراجعه کنید). نقطه اوج در جمله دوم وحدت بیشتری از توسعه ملودیک را در طول دوره ترویج می کند و باعث افزایش تنش می شود.
دوره هایی وجود دارد که با نقطه اوج اصلی*شان شروع می شود (به مثال 10 مراجعه کنید). در برخی از دوره ها به اوج نتیجه می رسد. تعادل کلی از این ممکن است کم باشد، که می تواند برای اهداف هنری برای توسعه شکلی که دوره معین به آن تعلق دارد استفاده شود (نگاه کنید به مثال 106).
دوره تعدیل
دوره ای که با کلیدی متفاوت از شروع آن به پایان می رسد، تعدیل نامیده می شود. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، دوره از کلید اصلی شروع می شود و به کلید فرعی ختم می شود. دوره تعدیل، به یک معنا، پویاتر از دوره تک رنگ است، زیرا از نظر تنی باز است.
مدولاسیون اغلب در جمله دوم و حتی در انتهای آن اتفاق می افتد. بنابراین، وحدت نمایشی تونالیته اصلی حاکم است.
معمولی ترین مدولاسیون در جهت غالب است (تونالیته درجات V و III)، آنقدر آشنا که ایده نوردهی را نقض نمی کند.
به طور کلی، امکانات در انتخاب تونالیته برای پایان دوره تعدیل تا حدودی گسترده‌تر است و می‌توان آن را در یک جدول (به ترتیب معمولی بودن تونالیته نهایی) ارائه کرد:
به ندرت یک دوره با یک کلید فرعی ختم می شود (به بتهوون مراجعه کنید. Scherzo - In tempo d "Allegro - از سمفونی ششم؛ Schubert. Trio Scherzo از سونات برای پیانو در B ماژور).
بیشتر این احتمالات در قرن نوزدهم به عنوان نوآوری هایی بر اساس سیستم اصلی-فرعی ظاهر شد. همچنین روابط تونیک دورتر دیگری نیز وجود دارد (نگاه کنید به شوبرت. «کنار جریان»، اپ. 89 شماره 7، دوره اول e-dis؛ چایکوفسکی. اپرای «یوجین اونگین»، گروه کر «خدمت‌کاران، زیبایی‌ها»، دوره اول A-N ). اما هنوز روابط نزدیکی که قبلاً پیدا شده بود تا به امروز غالب مانده است و روابط دورتر برای ادامه شکل پس از دوره اول (پس انداز پول) حفظ شده است.
گاهی اوقات مدل سازی از همان جمله اول شروع می شود و بیشتر دوره را به خود اختصاص می دهد. به لطف این، ساختار هارمونیک می تواند به یک درجه یا دیگری یک شخصیت متوسط به دست آورد. نمایش هنوز هم تأثیر دارد، اگرچه از جنبه های دیگر (وحدت موضوع، ساختار، آهنگ کامل در پایان، تکرار کل دوره و در نهایت، موقعیت اولیه در فرم؛ به مثال 17 مراجعه کنید).
انگیزه فرعی
یک عبارت به نوبه خود می تواند غیرقابل تقسیم باشد یا به ساختارهای تک نواری به نام انگیزه تقسیم شود. موتیف گروهی ریتمیک از صداها است که با یک لهجه اصلی متحد شده و کوچکترین واحد معنایی را نشان می دهد.
چنین گروهی، علیرغم اختصار، غالباً دارای ویژگی مشخصی است (نگاه کنید به مثال‌های 46، 70)، انزوای ریتمیک و بنابراین، در واقع، یک ذره کاملاً معنی‌دار مجزا از کل است. با تشکر از این، موتیف، تکرار شده و اصلاح شده، می تواند به عنوان یک بذر موضوعی باشد که از آن یک موضوع موسیقی کامل و حتی یک اثر کامل رشد می کند.
با داشتن یک لهجه اصلی، انگیزه در اکثر موارد تقریباً برابر با یک معیار است که همان ویژگی را دارد. آنچه قبلاً گفته شد کاملاً در مورد انگیزه صدق می کند: ابتدا و انتهای انگیزه اغلب با خط نوار منطبق نیست (جزئیات بیشتر در زیر) ، مطمئناً با صدای آکورد پایان می یابد ، اما نه با تأخیر ، صدای عبور و غیره .
زمان قوی انگیزه (که «ایکت» نیز نامیده می شود) تنها با یک صدا قابل بیان است. در نمودارهای زیر با خط تیره و خط تیره (I -) نشان داده شده است.
ضربان ضعیف را می توان با یک یا چند صدا بیان کرد. صرف نظر از تعداد صداها، ضرب ضعیف در نمودارها با یک U مشخص می شود. یک ضرب ضعیف می تواند قبل از یک ضرب قوی به عنوان یک ضرب مقدماتی (همچنین "پیش ضرب" نامیده می شود)، و همچنین می تواند پس از ضربان قوی به عنوان یک پایان ضعیف باشد. .
انواع اصلی انگیزه به شرح زیر است.
الف) موتیف دوزیست، کاملترین نوع؛ اغلب اتفاق می افتد:
ب) انگیزه ایامبیک؛ همچنین به طور گسترده استفاده می شود:
ج) موتیف trochaic; تا حدودی کمتر رایج است:
د) انگیزه ناقص از یک صدای قوی. به ندرت معنای مستقلی دارد، اما اغلب به عنوان آغاز یک عبارت یا جمله عمل می کند و در اصل، از حرکت بعدی جدایی ناپذیر است:
صدای ملودی که یک اندازه کامل را اشغال می کند، عمدتاً با ادامه در دو اندازه یا چهار اندازه (به یک عبارت یا جمله غیرقابل تقسیم) ادغام می شود:
اما، با تأکید عمدی، می تواند به عنوان یک موتیف تک صدای جداگانه نیز ظاهر شود:
گاهی اوقات یک انگیزه یا عبارت به گروه‌های آهنگین-ریتمیک کوچکتر که بخشی از یک اندازه است، تقسیم می‌شود، به نام انگیزه‌های فرعی (نگاه کنید به مثال‌های 26،33، 47، جلد 3).
به طور کلی، در مورد هماهنگی یک انگیزه می توان موارد زیر را بیان کرد: هارمونی از حالت شاد به ضرب قوی، بیشتر تغییر می کند و معانی مختلف آنها را برجسته می کند: خوشبین، به عنوان یک جارو، آماده سازی برای عمل، و سرخورده، به عنوان خود عمل پایان ضعیف در ادامه هارمونی که با ضربان قوی (نوعی حرکت با اینرسی) وارد می شود کاملاً رایج است، اما می تواند با تغییر هارمونی نیز همراه باشد. پایان انگیزه بر روی هر آکوردی با هر باس امکان پذیر است.
دوره های بزرگ و سخت
در فصل قبل، دوره‌های با طول متوسط (بیش از 16 اندازه)، با جملات مساوی، به صورت تصویری مورد بررسی قرار گرفت. در کنار آنها، دوره هایی نیز وجود دارد که از جمله های مساوی، اما طولانی تر تشکیل شده است. به عنوان مثال، دوره های 32 میله ای ممکن است (شوپن. پولونیز به عنوان ماژور)، 40 میله (شوبرت. سونات، اپ 53، شرزو) و غیره. همانطور که مشخص است، در دوره های کوتاه، تضاد موضوعی عناصر رخ می دهد، اما نسبتاً به ندرت بسیار قوی است. برای شکل‌گیری دوره‌های بزرگ، کنتراست متوسط ممکن است ناکافی باشد و به همین دلیل گاهی اوقات شکل‌بندی‌های موضوعی معرفی می‌شوند که با ابتدای جملات تفاوت چشمگیری دارند (به هر دو مثال ذکر شده مراجعه کنید).
علاوه بر این، دوره هایی وجود دارد که هر جمله از آنها به عنوان یک دوره مستقل برای وجود مناسب است و از این رو به آنها پیچیده می گویند. به دلیل شباهت ابتدایی هر دو جمله، معمولاً شبیه یک دوره ساده هستند:
همانطور که از مثال مشخص است، یکی از جمله ها ممکن است با مدولاسیون خاتمه یابد.
دوره های پیچیده همچنین شامل دوره های بزرگی است که در آنها هر جمله به ساختارهای موضوعی مشابه تقسیم می شود که به دلیل آن چهار قسمت در یک ردیف تشکیل می شوند که در ابتدا مشابه هستند. این معمول ترین مورد است:
اضافه شدن
یک ساخت و ساز اضافی را می توان به هر ساخت و ساز، از جمله یک دوره، متصل کرد. چنین ساختاری که منجر به همان هارمونی می شود که آهنگ اصلی بر آن ختم می شود، اضافه آهنگ نامیده می شود. خود معنی اصلی- تایید آهنگ اصلی. مکمل آهنگ بخشی از ساختار اصلی نیست و از بیرون به آن متصل است، یک پسوند خارجی را تشکیل می دهد:
می تواند چندین اضافه آهنگ در یک ردیف وجود داشته باشد. در چنین مواردی، آنها اغلب کوتاه می شوند (خرد می شوند):
افزودن می تواند بر اساس مواد ساختار اصلی (نگاه کنید به مثال 81)، و همچنین بر اساس مواد جدید. گاهی علاوه بر این، یک تکرار موضوعی کوتاه نیز وجود دارد (به Scriabin. Prelude, op. 11 no. 5 مراجعه کنید).
کاهش
گاهی اوقات دومی از دو ساختار مشابه، در جملات خاص در یک نقطه، کوتاهتر از اولی است. عبور مکرر هر ماده با کاهش طول آن کاهش نامیده می شود.
پوشش. آهنگ تهاجم
گاهی اوقات اندازه نهایی یک سازند با اندازه اولیه سازنده بعدی منطبق است که به آن همپوشانی می گویند:
همپوشانی اغلب با یک آهنگ همراه است که در اولین اندازه ساخت بعدی به پایان می رسد و بنابراین مهاجم نامیده می شود. به دلیل همپوشانی، انقباض ممکن است رخ دهد.
تکرار در دوره
یک تکرار می تواند در یک اضافه تشکیل شود. همچنین می توان آن را در پایان خود دوره انجام داد:
که به دوره گردی عجیبی می بخشد که با تکرار مجدد به طور کلی معرفی شده است.
دوره یک شکل مستقل است
مضامین آثار غالباً به صورت دوره ای ارائه می شوند و بنابراین دوره به عنوان بخشی جداگانه از یک کل بزرگتر گنجانده می شود. در عین حال، آثار کوتاه متعددی وجود دارد که نشان دهنده یک دوره است. بنابراین، دوره می تواند یک فرم مستقل باشد.
در زمینه موسیقی دستگاهی، تقریباً منحصراً پیش درآمدها در قالب یک دوره ساخته می شوند، یعنی قطعات کوچک و کاملاً مستقل که در آنها یک حالت (یک تصویر) ایجاد می شود. این نوع پیش درآمد اولین بار توسط شوپن پرورش یافت که پیش از او پیش درآمدها به اشکال دیگر (باخ) نوشته می شد.
یک دوره ساز مستقل نسبتاً به ندرت ساختار دوره ای صرف دارد. این امر بیشتر با ماهیت آهنگ و رقص موضوع مشاهده می شود (شوپن. پیش درآمد در ماژور). به طور کلی، تضادهای ساختاری معمولی تر هستند. متداول ترین نوع دوره دو جمله است که در دومی پسوندی دارد که غالباً با افزایش به اوج (شوپن. پیش درآمد در س ماژور) همراه است. دوره های سه جمله ای (شوپن. پیش درآمد در ای ماژور) و یک دوره پیچیده (شوپن. پیش درآمد در سیس مینور) وجود دارد.
در موسیقی آوازی، این دوره، به عنوان یک فرم مستقل، تقریباً به طور انحصاری در آوازهای شعر (استروفیک) استفاده می شود. این نام آهنگی است که در آن موسیقی بدون تغییر یا کمی متفاوت تکرار می شود و هر بار که تکرار می شود شعر جدید است. در صورت امکان، به موسیقی یک شخصیت تعمیم‌دهنده داده می‌شود که برای تمام آیات متن مناسب است.
در دوره‌ها، به‌ویژه دوره‌های کوتاه، جمله دوم گاهی به جای گروه کر تکرار می‌شود:
مقدمه و کدا
در دوره‌های ساز و اغلب در دوره‌های مستقل آوازی، مقدمه‌هایی از انواع و نتیجه‌گیری‌ها، عمدتاً کوتاه، وجود دارد (به مقدمه پیش درآمد در B-moll توسط شوپن، پایان‌بندی پیش درآمد او در C-dur، مقدمه و نتیجه‌گیری مراجعه کنید. به رمان عاشقانه "مرا پنهان کن ، شب طوفانی "دارگومیژسکی". مقدمه‌ها گاهی قبل از هر جمله از دوره اتفاق می‌افتد (شوپن. پیش درآمد در صغیر). در کارهای کوچک، شروع کدا معمولاً در متن موسیقی مشخص نمی شود و با ویژگی های معمولی ارائه نهایی شناخته می شود.
تکرار موضوعی در کد امکان پذیر است. گاهی اوقات کودا بسیار بزرگ می شود (به چایکوفسکی، «پاییز»، op. 54 no. 14 مراجعه کنید).
دوره ساده ترین ساختار، اجزای دوره
یک دوره یک فکر نسبتا کامل است که با یک آهنگ در اصل یا کلید دیگر تکمیل می شود.
قسمت های بزرگ اصلی دوره، که معمولاً دو تا از آن ها وجود دارد، جمله نامیده می شود.
