ઊંઘ - મગજનો આરામ, મગજનું પુનર્ગઠન, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના મુખ્ય ભાગોનું અવરોધ, ચેતાકોષોની કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવી, જાગરણ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતીનો ક્રમ, પર્યાવરણ સાથે સક્રિય જોડાણોનું નુકસાન.
ઊંઘની શારીરિક પ્રકૃતિ - મગજના સ્ટેમમાં ચેતાકોષોના જૂથો છે જેની સાથે જાગરણ, ઊંઘ અને ઊંઘ દરમિયાન હલનચલનનું અવરોધ સંકળાયેલું છે.
મગજની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફનો ઉપયોગ કરીને રેકોર્ડ કરી શકાય છે. ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી દર્શાવે છે કે મગજ સતત પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં હોય છે, ભલે આપણે કંઈપણ વિશે વિચારતા ન હોય. પ્રવૃત્તિના સૌથી નિયમિત અભિવ્યક્તિઓ - કહેવાતા આલ્ફા તરંગો - દ્રશ્ય વિસ્તારોમાંથી આવે છે ઓસિપિટલ લોબજ્યારે વ્યક્તિ આરામ કરે છે અને તેની આંખો બંધ હોય છે. આ તરંગો 9-10 પ્રતિ સેકન્ડની આવર્તન સાથે લયબદ્ધ રીતે થાય છે. ઊંઘ એ એકમાત્ર સામાન્ય સ્થિતિ છે જેમાં વિદ્યુત પ્રવૃત્તિમગજ નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે. જેમ જેમ ઊંઘ ઊંડી થાય છે તેમ તેમ તરંગો ધીમી અને ઉંચી થાય છે (એટલે કે તેમની સંભવિતતા વધે છે). સપના દરમિયાન અનિયમિત તરંગો નોંધાય છે.
ઊંઘ આવવાના કારણો:
ઊંઘ અને જાગરણની જૈવિક લય દિવસ અને રાતના પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલી છે, આ છે કુદરતી સ્થિતિવ્યક્તિ, થાક ઊંઘની શરૂઆતમાં ફાળો આપે છે, કન્ડિશન્ડ ઉત્તેજના પણ ઊંઘની શરૂઆતનું કારણ બની શકે છે (આદતની ક્રિયાઓ, સૂવાનો સમય).
ઊંઘના તબક્કા: ધીમી તરંગ ઊંઘ અને REM ઊંઘ.
ઊંઘના તબક્કા
તેમને. સેચેનોવ - "સપના એ અનુભવી છાપનું અભૂતપૂર્વ સંયોજન છે."
ઊંઘના કયા તબક્કામાં સપના આવે છે?
સપનાનો અર્થ શું છે?
એકીકરણ
1. ઊંઘ શું છે? તે શા માટે જરૂરી છે?
2. ઊંઘની શરૂઆત માટે શું મદદ કરે છે?
3. શા માટે ઊંઘનો અભાવ માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે?
4. ઊંઘના કયા તબક્કે સપના આવે છે?
5. ઊંઘ દરમિયાન શું થાય છે?
6. REM ઊંઘ ધીમી-તરંગ ઊંઘથી કેવી રીતે અલગ છે?
હોમવર્ક: વર્કબુકમાં § 55, કાર્યો 202, 203.
ડાઉનલોડ કરો:
પૂર્વાવલોકન:
પ્રસ્તુતિ પૂર્વાવલોકનોનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારા માટે એક એકાઉન્ટ બનાવો ( એકાઉન્ટ) Google અને લોગ ઇન કરો:
સ્લાઇડ 1
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 2
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 3
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 4
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 5
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 6
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 7
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 8
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 9
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 10
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 11
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 12
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 13
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 14
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 15
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 16
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ વર્ણન:
શું સૂવું? ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, શું સૂવું તે પ્રશ્ન નથી મહાન મહત્વ. તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીર સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે અને તમારા રાત્રિના કપડાં હવાના સામાન્ય પ્રવાહ અને તાપમાનના નિયમનમાં દખલ ન કરે. જો તમને ગરમ પાયજામામાં સૂવું ગમે છે, તો આગળ વધો, કૃપા કરીને નગ્ન પથારીમાં જવાનું વધુ આરામદાયક છે. સૂઈ જવા માટે સુગંધ સારી ઊંઘ લોકેમોલી આવશ્યક તેલ મદદ કરે છે ચા વૃક્ષ, ટેન્જેરીન પાંદડા અને કેલેંડુલા. થોડો ડ્રોપ જોઈએ આવશ્યક તેલઓશીકું પર અથવા પલંગની બંને બાજુએ, અથવા સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં, તમે રૂમમાં સુગંધનો દીવો પ્રગટાવી શકો છો. તમે તમારા પગ, હથેળીઓ, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં અથવા તમારા મંદિરોમાં થોડા ટીપાં હળવા હાથે ઘસડી શકો છો. શું સૂવું? ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, શું સૂવું તે પ્રશ્ન ખૂબ મહત્વનો નથી. તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીર સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે અને તમારા રાત્રિના કપડાં હવાના સામાન્ય પ્રવાહ અને તાપમાનના નિયમનમાં દખલ ન કરે. જો તમને ગરમ પાયજામામાં સૂવું ગમે છે, તો આગળ વધો, કૃપા કરીને નગ્ન પથારીમાં જવાનું વધુ આરામદાયક છે. ઊંઘી જવા માટેની સુગંધ કેમોમાઈલ, ટી ટ્રી, ટેન્જેરીન પાંદડા અને કેલેંડુલાના આવશ્યક તેલ સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે ઓશીકા પર અથવા પલંગની બંને બાજુએ થોડું આવશ્યક તેલ મૂકવાની જરૂર છે, અથવા સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં તમે રૂમમાં સુગંધનો દીવો પ્રગટાવી શકો છો. તમે તમારા પગ, હથેળીઓ, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં અથવા તમારા મંદિરોમાં થોડા ટીપાં હળવા હાથે ઘસડી શકો છો.
સ્લાઇડ 19
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 20
સ્લાઇડ 1
સપનાનું મનોવિજ્ઞાન
સ્લાઇડ 2
પ્રાચીન કાળથી, માનવ મન પ્રશ્નો દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે: ઊંઘ શું છે, તેનું કારણ શું છે અને શા માટે બધા લોકો અને પ્રાણીઓ તેની અનિવાર્ય જરૂરિયાત અનુભવે છે?
સ્લાઇડ 3
પ્રાચીન ઇજિપ્તવાસીઓ માનતા હતા કે સપના એ દેવતાઓ તરફથી ચેતવણીઓ છે. તેઓ તેમની સાથે બીજી દુનિયાના પ્રવેશદ્વાર તરીકે વર્તે છે. "દૈવી" સપના જોવા માટે, ખાસ મંદિરો બાંધવામાં આવ્યા હતા.
સ્લાઇડ 4
પ્રાચીન ગ્રીક લોકો બે પ્રકારની ઊંઘને અલગ પાડે છે. અર્થપૂર્ણ સપના, તેમના મતે, મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરવા માટે દેવતાઓ દ્વારા મોકલવામાં આવ્યા હતા. બાકીના સપના વ્યક્તિગત હતા, જેમાં દૈવી શક્તિઓને કોઈ લેવાદેવા ન હતી
સ્લાઇડ 5
પ્રાચીન રોમનો સપના વિશેના તેમના ઉપદેશોમાં આગળ ગયા. નસીબદાર આર્ટેમિડો-રસે સપનાનો પ્રથમ શબ્દકોશ લખ્યો. તેમની રચનાઓ, જેમાં પાંચ ગ્રંથો છે, તેમાં 3,000 થી વધુ સપનાઓ અને વાર્તાઓ પર આધારિત તેમના ખુલાસાઓ છે. વાસ્તવિક લોકો. ઈતિહાસકાર પ્લુટાર્કે દાવો કર્યો હતો કે જુલિયસ સીઝરની પત્ની, કેલ્પર્નિયાએ તેના પતિની હત્યાનું સ્વપ્ન જોયું હતું કે તે વાસ્તવમાં બન્યું હતું.
સ્લાઇડ 6
IN પ્રાચીન ચીનલોકો માનતા હતા કે સપનાનું શહેર સ્વર્ગ અને પૃથ્વીની વચ્ચે હવામાં તરે છે. તદુપરાંત, સૌથી પ્રારંભિક પૈકીનું એક ચાઇનીઝ સ્વપ્ન પુસ્તકોકહે છે કે સપનાનું અર્થઘટન કરતી વખતે ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ, જેમ કે કેલેન્ડર પર કયું વર્ષ છે, ગ્રહોની સ્થિતિ શું છે અને ઘણું બધું.
સ્લાઇડ 7
વિશ્વ ધર્મોના વિકાસની ટોચ પર, ચોક્કસ સમાજના ધાર્મિક મેકઅપ અનુસાર સપનાનું અર્થઘટન થવાનું શરૂ થયું. ફક્ત સ્વરૂપો અને નામો બદલાયા છે: સ્વપ્નમાં આત્મા હજી પણ મુસાફરી કરે છે, પરંતુ આત્માઓ જે સ્વપ્નમાં આવે છે તેને રાક્ષસો (ખ્રિસ્તી ધર્મમાં) અથવા અસુરો (બૌદ્ધ ધર્મમાં) કહેવામાં આવે છે.
સ્લાઇડ 8
બોધના દાર્શનિકોએ, વધતી જતી વૈજ્ઞાનિક ભૌતિકવાદી વિશ્વ દૃષ્ટિના માળખામાં, સપનાને તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો. ટી. હોબ્સે સપનામાં ભૂતકાળની સંવેદનાઓ જોઈ વિપરીત બાજુમાનવ કલ્પના
સ્લાઇડ 9
આર. ડેસકાર્ટેસ માનતા હતા કે આ સ્લીપરની ઇન્દ્રિયોની પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે, તેની ઇચ્છાઓને અનુરૂપ. જો કે, શ્રેણી ભવિષ્યવાણીના સપનાતેને એવું માનવા તરફ દોરી ગયું કે તેમાં એક ઊંડું રહસ્ય છે
સ્લાઇડ 10
I. કાન્ત એ વિચારના સમર્થક હતા કે સપના એ અર્થહીન પૂર્વગ્રહ છે અને અસ્વસ્થ પાચનનું પરિણામ છે.
સ્લાઇડ 11
સિગ્મંડ ફ્રોઈડ
ઑસ્ટ્રિયન મનોવિજ્ઞાની, મનોચિકિત્સક અને ન્યુરોલોજીસ્ટ, સ્થાપક મનોવૈજ્ઞાનિક શાળા- મનોવિજ્ઞાનમાં રોગનિવારક દિશા
સ્લાઇડ 12
એસ. ફ્રોઈડના સપનાના સિદ્ધાંતનું વિશ્લેષણ
સપનાના અર્થઘટનમાં, ફ્રોઈડે વર્ણવ્યું છે કે કેવી રીતે સપના માનસિકતાને પોતાને બચાવવા અને સંતોષની ભાવના પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. "સ્વપ્ન જોવું એ ભૌતિક શરીરને જાગૃત કર્યા વિના તેની ચેતના દ્વારા વ્યક્તિની અપૂર્ણ ઇચ્છાઓને મુક્ત કરવાનો એક માર્ગ છે."
સ્લાઇડ 13
દિવસના અનુભવો સ્વપ્ન જોવાની પ્રવૃત્તિ દ્વારા સપનામાં પરિવર્તિત થાય છે, અને આમ સ્વપ્ન એ ઊંઘની શક્યતા માટે નિર્દોષ ચુકવણી છે. સ્વપ્ન જાતે જ થતું નથી. સ્વપ્નનો દેખાવ વ્યક્તિની કેટલીક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલો છે, જો કે આ સ્વપ્નના સંદર્ભમાં સ્પષ્ટપણે જાહેર કરવામાં આવતું નથી.
સ્લાઇડ 14
લગભગ દરેક સ્વપ્નને ઈચ્છા સાકાર તરીકે સમજી શકાય છે. સ્વપ્ન જોવું એ બેભાન લોકોની માંગને સંતોષવાનો વૈકલ્પિક માર્ગ છે.
સ્લાઇડ 15
આધારિત વિગતવાર વિશ્લેષણડઝનેક સપના, તેમને વ્યક્તિના જીવનની ઘટનાઓ સાથે સાંકળતા, ફ્રોઈડ એ બતાવવામાં સક્ષમ હતા કે સ્વપ્ન પ્રવૃત્તિ એ પ્રક્રિયાઓ છે: ઘનીકરણ, પસંદગી પૂર્વગ્રહ, વિકૃતિ, પરિવર્તન, ક્રમચય, ચળવળ અને મૂળ ઇચ્છાના અન્ય ફેરફારો.
સ્લાઇડ 16
આ ફેરફારો સંશોધિત ઇચ્છાને અહંકાર માટે સ્વીકાર્ય બનાવે છે જો મૂળ ઇચ્છા જાગતી ચેતના માટે અસ્વીકાર્ય હોય તો મનોવિશ્લેષણના સંદર્ભમાં, ચિકિત્સક દર્દીને અચેતન હેતુઓની શોધમાં મદદ કરે છે.
સ્લાઇડ 17
અર્થઘટન માર્ગદર્શિકાના કોઈપણ પૂર્વ-કલ્પિત સમૂહ કરતાં પોતાના સપના સાથે વ્યક્તિગત જોડાણો વધુ મહત્વપૂર્ણ છે
સ્લાઇડ 18
કાર્લ ગુસ્તાવ જંગ
સ્વિસ મનોચિકિત્સક, સિગ્મંડ ફ્રોઈડના વિદ્યાર્થી, ઊંડાણપૂર્વકના મનોવિજ્ઞાનના એક ક્ષેત્રના સ્થાપક, સામૂહિક અચેતનના સિદ્ધાંતનો વિકાસ કર્યો
સ્લાઇડ 19
ડ્રીમ થિયરી કે.જી. કેબિન છોકરો
જંગ મુજબ, સપના માનસમાં મહત્વપૂર્ણ વધારાની (અથવા વળતર) ભૂમિકા ભજવે છે. " સામાન્ય કાર્યસપના - સ્વપ્ન સામગ્રી ઉત્પન્ન કરવાના અમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, જે સામાન્ય માનસિક સંતુલનને પ્રપંચી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે."
સ્લાઇડ 20
જંગ સપનાને જીવંત વાસ્તવિકતા તરીકે ઓળખે છે. તેઓ અનુભવ દ્વારા પ્રાપ્ત થવું જોઈએ અને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરવું જોઈએ. નહિંતર, તેમને સમજવું અશક્ય છે. સપનાના સ્વરૂપ અને સામગ્રી પર ધ્યાન આપતા, જંગે સ્વપ્નના પ્રતીકોના અર્થને જાહેર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો અને તે જ સમયે મનોવિશ્લેષણની લાક્ષણિકતા સપનાના વિશ્લેષણમાં મુક્ત સંગઠનો પરની નિર્ભરતાથી ધીમે ધીમે દૂર ગયો.
સ્લાઇડ 21
સપનાનું અર્થઘટન કરવા માટે એક સરળ યાંત્રિક સિસ્ટમ હોઈ શકતી નથી, કારણ કે એક સ્વપ્ન એવા પ્રતીકો સાથે સંકળાયેલું છે જેનો એક કરતાં વધુ અર્થ હોય છે. સ્વપ્ન જોનારના વલણ, અનુભવ અને જીવનચરિત્રને ધ્યાનમાં રાખીને સ્વપ્ન વિશ્લેષણ હાથ ધરવું જોઈએ. વિશ્લેષકની મદદ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અંતે સ્વપ્ન જોનાર જ જાણી શકે છે કે સ્વપ્નનો અર્થ શું છે.
સ્લાઇડ 22
જંગ સપનાને "મોટા", "મધ્યમ" અને "નાના" માં વિભાજિત કરે છે "નાનું" સ્વપ્ન એ કલ્પનાઓનો નિશાચર ભાગ છે જે વ્યક્તિલક્ષી અને વ્યક્તિગત ક્ષેત્રમાંથી આવે છે અને તે એક દિવસના પ્રભાવ સુધી મર્યાદિત છે. આવા સપના સરળતાથી ભૂલી જાય છે કારણ કે તે માનસિક સંતુલનમાં દૈનિક વધઘટને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
સ્લાઇડ 23
"સરેરાશ" સપનામાં, વ્યક્તિ નાટકની રચના જેવી જ રચનાને અલગ કરી શકે છે: સ્થાનનું વર્ણન, ષડયંત્રનો વિકાસ, પરાકાષ્ઠા અથવા ટ્વિસ્ટ અને વળાંક, નિર્ણય અથવા પરિણામ. અર્થના "મોટા" (મહત્વપૂર્ણ) સપના ઘણીવાર જીવનભર યાદ રાખવામાં આવે છે અને માનસિક અનુભવ પર તેનો મોટો પ્રભાવ હોય છે. તેઓ સાંકેતિક છબીઓ ધરાવે છે જેનો આપણે સમગ્ર માનવ ઇતિહાસમાં સામનો કરીએ છીએ.
સ્લાઇડ 24
સપના મહત્વપૂર્ણ વળતર બનાવે છે. તેઓ સ્પષ્ટ નથી અને સ્પષ્ટ નથી. સપના એ કુદરતી અકસ્માત છે, અને કુદરત માનવ ચેતનાને સ્વીકારવા માટે વલણ ધરાવતી નથી. આપણે સ્વપ્નને સમજીને વળતરની અસરને વધારી શકીએ છીએ, અને આ જરૂરી છે કારણ કે બેભાનનો અવાજ આસાનીથી અશ્રાવ્ય બની જાય છે.
સ્લાઇડ 25
વીસમી સદીની શરૂઆતમાં, વીજળીના ક્ષેત્રમાં શોધો સાથે, કુદરતી વિજ્ઞાન, જીવવિજ્ઞાન અને શરીરવિજ્ઞાનના વિકાસ સાથે, સપનાના શારીરિક નમૂનાઓ રચાયા.
સ્લાઇડ 26
મહાન શોધોતેમને. સેચેનોવ અને આઈ.પી. રશિયામાં પાવલોવે સપનાની સમજને સ્થિર ભૌતિકવાદી પાયા પર મૂકી. અને તેમ છતાં વૈજ્ઞાનિક પ્રવૃત્તિમનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં ખૂબ સંશોધનને ઉત્તેજીત કર્યું અને સમગ્ર રચનામાં ફાળો આપ્યો વૈજ્ઞાનિક દિશાઓ, ઘટાડાવાદનો ભય ઉભો થયો અને તે સમજાયું - ચેતના અને માનસની જટિલ સમસ્યાને માત્ર શરીરવિજ્ઞાનમાં ઘટાડો.
સ્લાઇડ 27
પાવલોવના જણાવ્યા મુજબ, સપના ઉત્સાહિત ફોસીનું પરિણામ છે ચેતા કોષોઅવરોધની પ્રક્રિયામાં મગજ. જો કે આવી થિયરીએ માનસિક અને સોમેટિક વચ્ચેના જોડાણની સમજણ પૂરી પાડી હતી, તે તદ્દન મર્યાદિત અને ખામીયુક્ત હતી, જેમ કે અન્ય કોઈ શારીરિક મોડલ જે માનવ માનસ અને ચેતનાને માત્ર ભૌતિકવાદી સ્થિતિમાંથી સમજાવે છે.
સ્લાઇડ 28
એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના 1927 માં હંસ બર્જર દ્વારા એક વૈજ્ઞાનિક શોધ કરવામાં આવી હતી, જેણે તે તફાવત દર્શાવ્યો હતો વિદ્યુત સંભવિતતામગજને ગ્રાફના રૂપમાં માપી અને રેકોર્ડ કરી શકાય છે - 1937માં એન્સેફાલોગ્રામ A.
સ્લાઇડ 1
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 2
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 3
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 4
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 5
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 6
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 7
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 8
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 9
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 10
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 11
સ્લાઇડ વર્ણન:
જીવન અને ઊંઘ એ નોંધવામાં આવ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ જીવન જીવે છે અને તેની હોર્મોનલ સિસ્ટમ સઘન અને વૈવિધ્યસભર રીતે કામ કરે છે, તો પછી તોફાની દિવસ પછી કોઈ સપના દેખાતા નથી. આ કિસ્સામાં તેઓ કહે છે - "લોગની જેમ સૂવું." જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિનું જીવન એકવિધ છે (ઉદાહરણ તરીકે, તે લાંબા સમય સુધી હતાશામાં છે), જેમાં સમગ્ર લાંબી અવધિસમય, સમાન ઉત્પાદન થાય છે રાસાયણિક પદાર્થોપછી તે સ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કરે છે" આબેહૂબ સપના"આમ, સપના એ ડાઉનટાઇમ સામે રક્ષણાત્મક સાયકોફિઝીયોલોજીકલ માપ હોઈ શકે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, રોજિંદા જીવન દરમિયાન સમાન પદાર્થોના ઉત્પાદન માટે વળતર. તે પણ શક્ય છે પ્રતિસાદ.
સ્લાઇડ 12
સ્લાઇડ વર્ણન:
સુસ્તી સુસ્તી - ગ્રીક "લેથે" (વિસ્મૃતિ) અને "આર્ગી" (નિષ્ક્રિયતા) માંથી. મોટા તબીબી જ્ઞાનકોશસુસ્તીને વ્યાખ્યાયિત કરે છે "ચયાપચયમાં વધુ કે ઓછા ઉચ્ચારણ ઘટાડો અને અવાજ, સ્પર્શેન્દ્રિય અને પીડાદાયક ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાની નબળાઇ અથવા ગેરહાજરી સાથે સુસ્તીના કારણો સ્થાપિત થયા નથી."
સ્લાઇડ 13
સ્લાઇડ વર્ણન:
સુસ્ત ઊંઘ એ નોંધનીય છે કે ઘણા વર્ષોના હાઇબરનેશન પછી જાગૃત થયેલું શરીર તેની કેલેન્ડર વય સાથે ઝડપથી "પકડવાનું" શરૂ કરે છે. આવા લોકો વૃદ્ધ થાય છે, જેમ તેઓ કહે છે, કૂદકે ને ભૂસકે. ઉદાહરણ તરીકે, તુર્કસ્તાનની નાઝીરા રુસ્તેમોવા, જે 4 વર્ષની ઉંમરે સૂઈ ગઈ (1969) અને 16 વર્ષ સુધી સુસ્ત ઊંઘમાં સૂઈ ગઈ, તે પછીના વર્ષોમાં ઝડપથી પુખ્ત છોકરી બની ગઈ અને આવા સ્વપ્નનું કારણ બીજી 28 સે.મી હજુ પણ વૈજ્ઞાનિકો માટે અજાણ છે તે હજુ પણ એક રહસ્ય છે. જો કે, તેઓ ધારણા કરે છે કે તે ફક્ત "મગજની બળતરા છે જે તમને થાકે છે." સોપોરમગજના ચેતા કોષોની અત્યંત નબળાઇ અને ભારે થાકને કારણે થાય છે, જે રક્ષણાત્મક "રક્ષણાત્મક" અવરોધની સ્થિતિમાં આવે છે. શરીર કહે છે "હું થાકી ગયો છું! મને સ્પર્શ ન કરશો!" અને કોઈપણ બળતરાને પ્રતિભાવ આપવાનું બંધ કરે છે.
સ્લાઇડ 15 
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 16
સ્લાઇડ વર્ણન:
સ્લાઇડ 1
સ્લાઇડ 2
જીવન સલામતી પર પ્રસ્તુતિ (મોડ્યુલ “ સ્વસ્થ છબીજીવન") ટોમ્સ્કમાં MBOU માધ્યમિક શાળા નંબર 44 ના વર્ગ 11 A ના વિદ્યાર્થી, વિક્ટોરિયા ડેર્યાબીના દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું. જીવન સુરક્ષાના શિક્ષક-આયોજક મીસ્ટર ટી.એન.
સ્લાઇડ 3
આ મગજનો આચ્છાદનના મુખ્ય ભાગોનું અવરોધ છે, જેના કારણે ચેતાકોષો આરામ કરે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
સ્લાઇડ 4
ઊંઘનો સ્વભાવ
ઊંઘના તબક્કાઓ: ધીમી-તરંગ ઊંઘ (સ્નાયુઓ હળવા છે, શ્વાસ સમાન છે, હૃદયના ધબકારા ધીમા છે) REM ઊંઘ (હૃદયના ધબકારા વધે છે, આંખની કીકીબંધ પોપચા નીચે ગતિમાં)
સ્લાઇડ 5
સ્લીપ સ્ટ્રક્ચર
સ્વપ્ન - ખાસ સ્થિતિમનુષ્યો અને પ્રાણીઓની સભાનતા, જેમાં સંખ્યાબંધ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે જે રાત્રિ દરમિયાન કુદરતી રીતે પુનરાવર્તિત થાય છે. આ તબક્કાઓનો દેખાવ મગજની વિવિધ રચનાઓની પ્રવૃત્તિને કારણે છે. યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિઊંઘ ધીમી-તરંગ ઊંઘના પ્રથમ તબક્કાથી શરૂ થાય છે, જે 5-10 મિનિટ ચાલે છે. પછી 2 જી સ્ટેજ આવે છે, જે લગભગ 20 મિનિટ ચાલે છે. 3-4 તબક્કા દરમિયાન અન્ય 30-45 મિનિટ થાય છે. આ પછી, સ્લીપર સ્લો-વેવ સ્લીપના 2જા તબક્કામાં પાછો આવે છે, ત્યારબાદ આરઈએમ સ્લીપનો પ્રથમ એપિસોડ થાય છે, જે લગભગ 5 મિનિટની ટૂંકી અવધિ ધરાવે છે. આ સમગ્ર ક્રમને ચક્ર કહેવામાં આવે છે. પ્રથમ ચક્ર 90-100 મિનિટ ચાલે છે. પછી ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે, સ્લો-વેવ સ્લીપનું પ્રમાણ ઘટતું જાય છે અને આરઈએમ સ્લીપનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધતું જાય છે, જેનો છેલ્લો એપિસોડ કેટલાક કિસ્સાઓમાં 1 કલાક સુધી પહોંચી શકે છે. સરેરાશ, સંપૂર્ણ સાથે તંદુરસ્ત ઊંઘપાંચ સંપૂર્ણ ચક્ર છે. તબક્કામાં ફેરફારોનો ક્રમ અને તેમની અવધિ સહેલાઇથી હિપ્નોગ્રામના સ્વરૂપમાં રજૂ કરી શકાય છે, જે દર્દીની ઊંઘની રચનાને દૃષ્ટિની રીતે દર્શાવે છે.
સ્લાઇડ 6
ઊંઘ અને જાગરણનું નિયમિત ફેરબદલ એ કોઈપણ જીવંત જીવ માટે જરૂરી દૈનિક ચક્ર છે. વ્યક્તિ તેના જીવનનો 1/3 ભાગ ઊંઘમાં વિતાવે છે. ઊંઘ વિના જીવન અશક્ય છે. પ્રયોગોમાં, ખોરાક વિનાનો કૂતરો 20-25 દિવસ જીવી શકે છે, જો કે તેનું વજન 50% ઘટી ગયું હતું, અને ઊંઘથી વંચિત કૂતરો 12મા દિવસે મૃત્યુ પામ્યો હતો, જો કે તેનું વજન માત્ર 5% જ ઘટ્યું હતું. અનિદ્રા પીડાદાયક છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે પ્રાચીન ચીનમાં તેઓને ઊંઘની વંચિતતા દ્વારા મૃત્યુદંડની સજા આપવામાં આવી હતી.
સ્લાઇડ 7
ઊંઘના કાર્યો
ઘર - ઊંઘ શરીરને આરામ આપે છે. સ્લીપ માહિતીની પ્રક્રિયા અને સંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઊંઘ (ખાસ કરીને ધીમી ઊંઘ) અભ્યાસ કરેલ સામગ્રીના એકત્રીકરણની સુવિધા આપે છે, જ્યારે આરઈએમ ઊંઘ અપેક્ષિત ઘટનાઓના અર્ધજાગ્રત મોડલનો અમલ કરે છે. ઊંઘ એ પ્રકાશ (દિવસ-રાત) માં થતા ફેરફારો માટે શરીરનું અનુકૂલન છે. ઊંઘ ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સને સક્રિય કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે જે શરદી અને વાયરલ રોગો સામે લડે છે.
સ્લાઇડ 8
જરૂરી સ્લીપ સમયગાળો
ઊંઘની આવશ્યક અવધિ ઊંઘનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે દિવસમાં 6-8 કલાકનો હોય છે, પરંતુ ફેરફારો એકદમ વિશાળ શ્રેણી (4-10 કલાક)માં શક્ય છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, તેની અવધિ થોડી મિનિટોથી લઈને કેટલાક દિવસો સુધીની હોઈ શકે છે. નવજાત, પુખ્ત વયના અને વૃદ્ધોમાં ઊંઘનો સમયગાળો અનુક્રમે 12-16, 6-8 અને 4-6 કલાક પ્રતિ દિવસ છે. 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘની અવધિ અથવા શારીરિક રચનામાં ખલેલ અનિદ્રા માટે જોખમી પરિબળો ગણવામાં આવે છે.
સ્લાઇડ 9
સરેરાશ, વ્યક્તિ 3 દિવસથી વધુ સમય સુધી ઊંઘ્યા વિના જઈ શકે છે.
સ્લાઇડ 10
સ્લીપ મેનેજમેન્ટ કેટલીકવાર ઊંઘતી વ્યક્તિને ખબર પડી શકે છે કે તે સ્વપ્નમાં છે. આ સ્થિતિને લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ કહેવામાં આવે છે.
સ્લાઇડ 11
સોપોર
વિશ્વ વ્યવહારમાં, ઘણી વખત એવા હોય છે જ્યારે ડોકટરોએ વ્યક્તિના ખોટા મૃત્યુની સ્થાપના કરી હોય. જો આવા દર્દી તેના પોતાના અંતિમ સંસ્કાર પહેલા કાલ્પનિક મૃત્યુની સ્થિતિમાંથી સ્વસ્થ થઈ જાય તો તે સારું છે, પરંતુ, દેખીતી રીતે, કેટલીકવાર જીવતા લોકો કબરોમાં સમાપ્ત થાય છે... ઉદાહરણ તરીકે, એક જૂના અંગ્રેજી કબ્રસ્તાનના પુનઃસંસ્કાર દરમિયાન, જ્યારે ઘણા શબપેટીઓ હતા. ખોલવામાં આવ્યું, તેમાંથી ચાર અકુદરતી સ્થિતિમાં પડેલા હાડપિંજર મળી આવ્યા હતા જેમાં તેમના સંબંધીઓ તેમની અંતિમ યાત્રામાં તેમને જોઈ શક્યા ન હતા.
સ્લાઇડ 12
એક સંસ્કરણ છે કે નિકોલાઈ ગોગોલની સુસ્ત ઊંઘ તેના મૃત્યુ માટે ભૂલથી હતી. આ નિષ્કર્ષ ત્યારે પહોંચ્યો હતો જ્યારે, પુનઃ દફન દરમિયાન, શબપેટીના આંતરિક અસ્તર પર સ્ક્રેચમુદ્દે મળી આવ્યા હતા, અસ્તરના ટુકડાઓ ગોગોલના નખ હેઠળ હતા, અને શરીરની સ્થિતિ બદલાઈ હતી ("શબપેટીમાં વળેલું"). જો કે, સંશોધકો આ સંસ્કરણને ગંભીરતાથી ધ્યાનમાં લેતા નથી
સ્લાઇડ 13
નાડેઝડા લેબેડિન 20 વર્ષ સુધી સારી રીતે સૂતી હતી. તેથી તેઓ બાજુમાં પડ્યા - પુત્રી સારી રીતે સૂઈ રહી છે અને મૃત્યુ પામેલી માતા. સંબંધીઓએ પહેલેથી જ આશા ગુમાવી દીધી છે કે તેમાંથી ઓછામાં ઓછું એક પથારીમાંથી બહાર આવશે. પણ એક ચમત્કાર થયો. તેની પુત્રી, નાડેઝડા લેબેડિન, અચાનક આંસુઓથી છલકાઈ ગઈ અને તે ઊંઘી ગયા પછી 20 વર્ષ પછી તેની આંખો ખોલી. આખા ગામમાં ગણગણાટ થયો. નાડેઝડા તેની માતાના મૃત્યુના દિવસે જાગી ગઈ. દેખીતી રીતે અને અદ્રશ્ય, અંતિમવિધિ માટે લોકો એકઠા થયા હતા. દરેક જણ તેણીને જીવંત જોવા ઇચ્છતા હતા. અને તે 34 વર્ષની દેખાતી હતી, જોકે તે પહેલેથી જ 54 વર્ષની હતી. તેણી માની શકતી ન હતી કે આ દાંત વિનાની વૃદ્ધ મહિલાઓ તેની મિત્રો હતી. તેના વિના, રેફ્રિજરેટર અને ટીવી દેખાયા. બધા 20 વર્ષ જ્યારે તે સૂતી હતી, ત્યારે તેની નાડી સ્પષ્ટ હતી, તેનો શ્વાસ ધીમો હતો. પ્રથમ બે વર્ષ સુધી, તેણીને નળી દ્વારા ખોરાક આપવામાં આવતો હતો, પરંતુ પછી નાડેઝડાએ પોતે ચમચીમાંથી ખોરાક લેવાનું શરૂ કર્યું.
સ્લાઇડ 14
સારી ઊંઘ માટેના નિયમો
1. અઠવાડિયાના અંતે પણ પથારીમાંથી બહાર નીકળવાના નિયમિત સમયને વળગી રહો. 2. જ્યારે તમને ઊંઘ આવે ત્યારે જ પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો. 3. જો તમે 20 મિનિટની અંદર ઊંઘી શકતા નથી, તો બેડરૂમ છોડીને અન્ય જગ્યાએ થોડી શાંત પ્રવૃત્તિ કરો. તમારી જાતને બેડરૂમની બહાર સૂવા ન દો. જ્યારે તમને ઊંઘ આવે ત્યારે જ પથારીમાં પાછા ફરો. આ પગલાંઓ આખી રાત દરમિયાન જરૂરી હોય તેટલી વખત પુનરાવર્તન કરો.
સ્લાઇડ 15
4. ટાળો નિદ્રા. જો તમે દિવસ દરમિયાન પથારીમાં જાઓ છો, તો તે જ સમયે કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એક કલાકથી વધુ ઊંઘશો નહીં. મોટાભાગના લોકો માટે, સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય સમય લગભગ 3:00 વાગ્યાનો છે. 5. આરામની પ્રી-બેડ વિધિ સ્થાપિત કરો, જેમ કે ગરમ સ્નાન, હળવો નાસ્તો અથવા દસ મિનિટનું વાંચન. 6. નિયમિત જાળવો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તીવ્ર કરો શારીરિક કસરતઅગાઉના કલાકોમાં, સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા છ કલાક પહેલાં, અને સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક પહેલાં હળવી કસરત કરો. 7. નિયમિત દિનચર્યા જાળવો. નિયમિત ભોજનનો સમય દવાઓ, રોજિંદા કામકાજ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ વધુ સરળતાથી ચાલવામાં મદદ મળે છે. 8. જોકે સરળ સ્વાગતસૂતા પહેલા ખાવાથી મદદ મળી શકે છે સારી રીતે સૂઈ જાઓ, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ખાવાનું ટાળો. 9. સૂવાના છ કલાક પહેલા કેફીન ટાળો.
સ્લાઇડ 16
સ્વસ્થ ઊંઘ
પથારીનો ઉપયોગ ફક્ત સૂવા માટે જ કરવો જોઈએ: કામ કરવું, વાંચવું અને બોલવું એ શરીરને આરામ કરતા અટકાવે છે. ગાદલું સાધારણ મક્કમ હોવું જોઈએ - આ કરોડરજ્જુ માટે સારું છે, શરીર રાત્રે સીધી સ્થિતિમાં હોય છે અને સુન્ન અથવા થાકતું નથી. દરેક સ્લીપર માટે દોઢ બેડનું અંતર હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે.
સ્લાઇડ 17
ઓશીકું શક્ય સૌથી ઓછા ઓશીકા પર સૂવાની આદત પાડવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે પીંછાઓથી ચુસ્તપણે ભરેલા મોટા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આ કિસ્સામાં, માથું સતત અકુદરતી રીતે વળેલી સ્થિતિમાં હોય છે, જે માથાનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુ સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમે ખાસ કોન્ટૂર ગાદલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બેડ લેનિન સોફ્ટ કોટન લેનિનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સાટિન શીટ્સ ચોક્કસપણે સુંદર છે, પરંતુ તે ખૂબ લપસણો છે અને હવાને પસાર થવા દેતી નથી. કોઈપણ સિન્થેટીક્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તાજેતરમાંએવા પુરાવા છે કે અન્ડરવેરના ઘેરા રંગો ફાળો આપે છે વધુ સારી ગુણવત્તાઊંઘ.
બેડરૂમ માટે શાંત, નરમ ટોન પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. જો આ લીલા, વાદળી, ઈન્ડિગો અને વાયોલેટના શેડ્સ હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે - તે બધું ધીમું કરે છે સક્રિય પ્રક્રિયાઓશરીર, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે, હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે, અને સૂતા પહેલા આ જ જરૂરી છે.
શ્રેષ્ઠ ઓરડામાં તાપમાન લગભગ 19 ° સે હોવું જોઈએ.
સ્લાઇડ 18
શું સૂવું? ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, શું સૂવું તે પ્રશ્ન ખૂબ મહત્વનો નથી. તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીર સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે અને તમારા રાત્રિના કપડાં હવાના સામાન્ય પ્રવાહ અને તાપમાનના નિયમનમાં દખલ ન કરે. જો તમને ગરમ પાયજામામાં સૂવું ગમે છે, તો આગળ વધો, કૃપા કરીને, નગ્ન પથારીમાં જવાનું વધુ આરામદાયક છે. ઊંઘી જવા માટેની સુગંધ કેમોલી, ટી ટ્રી, ટેન્જેરીન પાંદડા અને કેલેંડુલાનું આવશ્યક તેલ સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે ઓશીકા પર અથવા પલંગની બંને બાજુએ થોડું આવશ્યક તેલ મૂકવાની જરૂર છે, અથવા સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં તમે રૂમમાં સુગંધનો દીવો પ્રગટાવી શકો છો. તમે તમારા પગ, હથેળીઓ, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં અથવા તમારા મંદિરોમાં થોડા ટીપાં હળવા હાથે ઘસડી શકો છો.
ઊંઘ માટેનું સંગીત શાંત, ધીમા ટેમ્પો અને સ્પષ્ટ લય સાથેનું શાંત સંગીત, જે સૂતા પહેલા શાંતિથી વગાડી શકાય છે, તે તમને અનિદ્રાથી બચાવશે. ઉદાહરણ તરીકે, આ સિબેલિયસ દ્વારા "સેડ વોલ્ટ્ઝ", શુમન દ્વારા "ડ્રીમ્સ", ગ્લક દ્વારા "મેલોડી", તેમજ ચાઇકોવસ્કીના નાટકો હોઈ શકે છે.
સ્લાઇડ 19
સ્નાન જો તમે બેડ પહેલાં ખરેખર આરામ કરવા માંગતા હો, તો ગરમ સ્નાન તૈયાર કરો, પ્રાધાન્ય ખાસ સુગંધ સાથે. પાણીનું તાપમાન 37 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુ ન હોવું જોઈએ અને તમારે તેને ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી લેવાની જરૂર છે: આ સમય દરમિયાન પાણી ધીમે ધીમે ઠંડુ થશે, શરીરનું તાપમાન ઘટશે, અને તમારે ઊંઘ માટે આ જ જોઈએ છે. જો તમને બાથરૂમમાં સૂવું ગમતું નથી અને તેને તૈયાર કરવાનો સમય નથી, તો સ્નાન કરો - પાણીનો અવાજ પોતે જ તણાવ દૂર કરે છે અને તમને ઊંઘમાં લાવે છે.
સ્લાઇડ 20
એકીકરણ માટે પ્રશ્નો
શું વ્યક્તિ ઊંઘ વિના કરી શકે છે? શું સૂતા પહેલા કોફી અથવા કોલા પીવું શક્ય છે? સૂવા માટે કયું તાપમાન સારું છે? જ્યારે વ્યક્તિને ખબર પડે કે તે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યો છે ત્યારે રાજ્યનું નામ શું છે? તમારે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે? શું છે મુખ્ય કાર્યઊંઘ? સૂવા માટે કયા બેડરૂમના રંગો શ્રેષ્ઠ છે? કયા ગાદલાનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે? ઊંઘ માટે કઈ સુગંધ શ્રેષ્ઠ છે? કયા લેખકને ભૂલથી દફનાવવામાં આવ્યો?
