Մեծերը պոեզիայի մասին.
Պոեզիան նման է նկարչությանը. որոշ գործեր ավելի շատ կգերի քեզ, եթե ուշադիր նայես դրանց, իսկ մյուսները, եթե հեռանաս:
Փոքրիկ սրամիտ բանաստեղծությունները նյարդերն ավելի են գրգռում, քան չյուղված անիվների ճռռոցը:
Կյանքում և պոեզիայում ամենաարժեքավորը սխալ է եղել:
Մարինա Ցվետաևա
Բոլոր արվեստներից պոեզիան առավել ենթակա է սեփական յուրօրինակ գեղեցկությունը գողացված շքեղություններով փոխարինելու գայթակղությանը:
Հումբոլդտ Վ.
Բանաստեղծությունները հաջողակ են, եթե դրանք ստեղծվել են հոգևոր պարզությամբ:
Պոեզիա գրելն ավելի մոտ է պաշտամունքին, քան սովորաբար ենթադրվում է:
Եթե միայն իմանայիք, թե ինչ զիբիլ բանաստեղծություններ են աճում առանց ամաչելու... Ինչպես պարսպի վրա խատուտիկը, ինչպես կռատուկի ու քինոան։
Ա.Ա.Ախմատովա
Պոեզիան միայն ոտանավորներում չէ, այն թափվում է ամենուր, այն մեր շուրջն է։ Նայեք այս ծառերին, այս երկնքին՝ գեղեցկությունն ու կյանքը բխում են ամենուր, իսկ որտեղ կա գեղեցկություն և կյանք, այնտեղ պոեզիա է:
I. S. Տուրգենև
Շատերի համար բանաստեղծություն գրելը մտքի աճող ցավ է:
Գ.Լիխտենբերգ
Գեղեցիկ ոտանավորը նման է աղեղի, որը ձգվում է մեր էության ձայնային մանրաթելերի միջով: Բանաստեղծը ստիպում է մեր մտքերը երգել մեր մեջ, ոչ թե մերը: Պատմելով մեզ այն կնոջ մասին, ում նա սիրում է, նա հաճույքով մեր հոգիներում արթնացնում է մեր սերն ու վիշտը: Նա կախարդ է: Նրան հասկանալով մենք դառնում ենք նրա նման բանաստեղծներ։
Այնտեղ, որտեղ հոսում է հեզաճկուն պոեզիա, այնտեղ ունայնության տեղ չկա:
Մուրասակի Շիկիբու
Անդրադառնամ ռուսերեն վերափոխմանը. Կարծում եմ, որ ժամանակի ընթացքում մենք կանցնենք դատարկ հատվածի։ Ռուսերենում ոտանավորները շատ քիչ են։ Մեկը կանչում է մյուսին. Բոցն անխուսափելիորեն քարը քարշ է տալիս իր ետևից։ Զգացողության միջոցով է, որ արվեստն անշուշտ առաջանում է: Ով չի հոգնել սիրուց ու արյունից, դժվարին ու սքանչելի, հավատարիմ ու կեղծավոր, և այլն։
Ալեքսանդր Սերգեևիչ Պուշկին
-...Բանաստեղծություններդ լավն են, ինքդ ասա:
- Հրեշավոր! – Հանկարծ Իվանը համարձակ և անկեղծ ասաց.
- Այլևս մի գրիր: – աղաչանքով հարցրեց նորեկը:
- Խոստանում եմ և երդվում եմ։ - Իվան հանդիսավոր ասաց...
Միխայիլ Աֆանասևիչ Բուլգակով. «Վարպետ և Մարգարիտա»
Մենք բոլորս բանաստեղծություն ենք գրում. բանաստեղծները մյուսներից տարբերվում են միայն նրանով, որ գրում են իրենց բառերով։
Ջոն Ֆաուլս. «Ֆրանսիացի լեյտենանտի տիրուհին»
Յուրաքանչյուր բանաստեղծություն մի շղարշ է, որը ձգվում է մի քանի բառի եզրերին: Այս խոսքերը փայլում են աստղերի պես, և նրանց շնորհիվ է բանաստեղծությունը գոյություն ունի։
Ալեքսանդր Ալեքսանդրովիչ Բլոկ
Հին բանաստեղծները, ի տարբերություն ժամանակակիցների, հազվադեպ են գրել մեկ տասնյակից ավելի բանաստեղծություններ իրենց երկար կյանքի ընթացքում։ Սա հասկանալի է. նրանք բոլորը հիանալի աճպարարներ էին և չէին սիրում իրենց վատնել մանրուքների վրա։ Հետևաբար, այդ ժամանակների յուրաքանչյուր բանաստեղծական ստեղծագործության հետևում, անշուշտ, թաքնված է մի ամբողջ Տիեզերք՝ լցված հրաշքներով, հաճախ վտանգավոր նրանց համար, ովքեր անզգուշությամբ արթնացնում են քնած տողերը:
Մաքս Ֆրայ. «Շատ մեռած»
Ես իմ անշնորհք գետաձիերից մեկին տվեցի այս երկնային պոչը․․․
Մայակովսկի՜ Ձեր բանաստեղծությունները չեն ջերմացնում, չեն հուզում, չեն վարակում:
-Իմ բանաստեղծությունները ոչ վառարան են, ոչ ծով, ոչ էլ պատուհաս:
Վլադիմիր Վլադիմիրովիչ Մայակովսկի
Բանաստեղծությունները մեր ներքին երաժշտությունն են՝ հագնված բառերով, ներծծված իմաստների ու երազների բարակ շղթաներով, ուստի՝ վանում քննադատներին։ Նրանք պարզապես պոեզիայի խղճուկ կումեր են։ Ի՞նչ կարող է ասել քննադատը ձեր հոգու խորքերի մասին: Թույլ մի տվեք, որ նրա գռեհիկ հափշտակող ձեռքերը ներս մտնեն: Թող պոեզիան նրան թվա անհեթեթ մռայլ, բառերի քաոսային կույտ։ Մեզ համար սա ձանձրալի մտքից ազատվելու երգ է, մեր զարմանալի հոգու ձյունաճերմակ լանջերին հնչող փառահեղ երգ։
Բորիս Կրիգեր. «Հազար կյանք»
Բանաստեղծությունները սրտի հուզմունքն են, հոգու հուզմունքն ու արցունքները: Իսկ արցունքները ոչ այլ ինչ են, քան մաքուր պոեզիա, ով մերժեց խոսքը։
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա ցորեն է
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա ուրախ ծիտ թռչուն է,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ահա մի շուն առանց պոչ
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա անեղջյուր կով է,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա մի ծեր կին է, ալեհեր և խիստ,
Ով անեղջ կով է կթում,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա ծույլ և հաստլիկ հովիվ է,
Ով անեղջ կով է կթում,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Տանը,
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ահա երկու աքլոր
Որոնք արթնացնում են այդ հովիվին,
Ով կշտամբում է խիստ կովերի ախոռին,
Ով անեղջ կով է կթում,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Որը կառուցեց Ջեքը
Եվ սա ցորեն է
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա ուրախ ծիտ թռչուն է,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
որի մեջ մուգ պահարանպահված
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ահա մի շուն առանց պոչ
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Բայց կովը եղջյուր չունի,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա մի ծեր կին է, ալեհեր և խիստ,
Ով անեղջ կով է կթում,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Եվ սա ծույլ և հաստլիկ հովիվ է,
Ով վիճում է կովերի հետ
Ով անեղջ կով է կթում,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
Ահա երկու աքլոր
Որոնք արթնացնում են այդ հովիվին,
Ով կշտամբում է խիստ կովերի ախոռին,
Ով անեղջ կով է կթում,
Քացեցի ծեր շանը առանց պոչի,
Ո՞վ է քաշում կատվի օձիքից,
Որը վախեցնում և բռնում է ծիծիկը,
Ով հաճախ ցորեն է գողանում,
Որը պահվում է մութ պահարանում
Որը կառուցեց Ջեքը:
(Ռ. Բերնս, թարգմանությունը՝ Ս. Մարշակի)
Բարբուլյեի խանդը
«...Ուրեմն իմացիր, իմ ընկեր,
Ինչու՞ տալ ինձ լցված դրամապանակ
չերվոնեց,
Եվ այս դրամապանակը հարուստ տուփի մեջ է,
Այս տուփը թանկարժեք պատյանում է,
Այս գործը հիանալի կրծքավանդակի մեջ է,
Այս կրծքավանդակը գտնվում է հիանալի պահարանում,
Այս պահարանը գտնվում է հոյակապ սենյակում,
Այս սենյակը գտնվում է հաճելի սենյակում,
Այս սենյակը գտնվում է շքեղ ամրոցում,
Այս ամրոցը գտնվում է անզուգական ամրոցում,
Այս ամրոցը գտնվում է հայտնի քաղաքում,
Այս քաղաքը բերրի կղզու վրա է,
Այս կղզին գտնվում է հարուստ նահանգում,
Այս նահանգը գտնվում է բարգավաճ միապետության մեջ,
Այս միապետությունը՝ ամբողջ աշխարհում,
Հետո և հետո ամբողջ աշխարհը, որտեղ կլիներ
Այս բարգավաճ միապետությունը
Այս մեծ գավառը
Այս բերրի կղզին
Այս հայտնի քաղաքը
Այս անզուգական ամրոցը
Այս շքեղ ամրոցը
Սա հաճելի սենյակ է
Այս հոյակապ սենյակը
Այս հրաշալի պահարանը
Այս հրաշալի կրծքավանդակը
Այս թանկագին գործը
Այս հարուստ տուփը
Որում կողպված կլինի դրամապանակը,
դուկատներով լցված, -
Ինձ նույնքան քիչ կհետաքրքրի
Ինչպես ձեր գումարըԵվ ինքներդ»:
(Ժ. Մոլիեր)
Գլուխ 4 Միջանկյալ տաքացում
Դուք ավելի շատ ուժ ունեք, եթե
դուք վերահսկում եք:
Խոսք և կեցվածք
Խոսքի ժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել արտաքին և ներքին խելացիության զգացումը։
Ճիշտ հասկանալ կեցվածքը.Դա անելու համար հարկավոր է ուղիղ նստել կամ կանգնել՝ ուսերը հետ պահելով՝ առանց մարմնի, ձեռքի և պարանոցի մկանները լարելու։ Գլուխը պետք է պահել ուղիղ, առանց մեծ լարման, առանց առաջ ընկնելու կամ հետ շպրտելու։ Մարմնի այս դիրքը պետք է բնական և ծանոթ դառնա շնչառության և ձայնի վրա աշխատելիս: Մի խոսքով, մեզ պետք է ազատագրված, ազատ մարդու կեցվածքը(ի դեպ, դա բալետի կեցվածքի հետ կապ չունի)։
Կեցվածքի թերությունները ձեռք են բերվում հաճախակի և երկարատև կեցվածքի և մարմնի ոչ ճիշտ դիրքի ընդունման արդյունքում: Սխալ կեցվածքը, մկանների լարվածության բարձրացումը կարող է հանգեցնել ձայնի ձայնի աղավաղման։
Ձեր կեցվածքը բարելավելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունները.
Վարժություն 1
Նստած (կանգնած): Պատկերացրեք, որ ձեր գլխի վերին մասում մի թել կա, և այն նրբորեն քաշում է ձեզ վերև: Զգացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ՝ մեջքդ ուղիղ է, գլուխդ՝ բարձրացված, կուրծքդ մի փոքր առաջ է ցցված, որովայնի ստորին հատվածը՝ խրված։
Վարժություն 2
Մեջքդ ուղիղ կանգնած՝ մտովի միացրեք ականջի բլթակները և ուսերը երևակայական լարով։ Քայլեք սենյակով, որպեսզի լարը մնա լարված:
Վարժություն 3
Պատին մոտ կանգնած. Ձեռքերդ իջեցրեք, փակեք ոտքերը, նայեք ուղիղ առաջ։ Գտեք բնակարանի և պատի շփման կետերը: Հոգեպես հաշվեք մինչև 20։ Հեռացե՛ք պատից՝ պահպանելով ձեր կեցվածքը։ Քայլեք սենյակում լավ կեցվածքով (կարծես կանգնած եք պատի դեմ):
Վարժություն 4
Կանգնած (նստած). Ուսերը ետ քաշեք, ձեռքերը սեղմեք մեջքի հետևից՝ մատները իրար սեղմելով։ Մնացեք այս դիրքում 10-30 վայրկյան։ Կատարեք վարժությունը 2-3 անգամ անընդմեջ։
Մկանների թուլացում
Ինչպես գիտեք, մկանային և էմոցիոնալ թուլացումը բնական խոսքի հիմնական պայմանն է։
Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կակազում են, ունենում են անհանգստության, անորոշության և վախի զգացումներ բանավոր հաղորդակցման գործընթացում: Դրանք բնութագրվում են գրգռման և արգելակման գործընթացների անհավասարակշռությամբ և շարժունակությամբ, հուզականության բարձրացմամբ: Ցանկացած, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է սթրեսային իրավիճակներնրանց համար ավելորդ դառնալ նյարդային համակարգ, պատճառ նյարդային լարվածությունև ամրապնդել արտաքին դրսևորումներկակազելով. Հայտնի է, որ շատ մարդիկ, ովքեր կակազում են, ազատ են խոսում, երբ հանգիստ են: Հանգիստ վիճակն ապահովվում է հիմնականում ընդհանուր մկանային թուլացումով։ Եվ հակառակը, որքան մկանները հանգստանում են, այնքան խորանում է ընդհանուր խաղաղության վիճակը։ Զգացմունքային գրգռումը թուլանում է բավականաչափ ամբողջական մկանային թուլացումով:
Սովորել կամավոր թուլացնել մկանները և ազատվել ավելորդ լարվածությունից, հնարավոր է միայն նրանց գործունեության մշտական գիտակցված վերահսկողության միջոցով: Մկանները թուլացնելու ունակությունը կոչվում է թուլացում- մկանների ազատում.
Մկանները կամավոր թուլացնելու հմտությունը զարգանում է հատուկ վարժությունների կիրառմամբ, որոնք սովորեցնում են զգալ մկանների ուժեղ լարվածությունը, իսկ հետո՝ նրանց հանգիստ վիճակը:
Հանգստությունը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր, հանգստացնող վարժությունների հիմնական նպատակն է:
Ձեզանից շատերն արդեն այնքան են սովոր ֆիզիկական սթրեսին, որ դա ընկալում են որպես բնական վիճակ. Պետք է հստակ հասկանալ, որ յուրացնելով թուլացումը, դուք կսովորեք կարգավորել լարվածությունը, այսինքն՝ հանգստանալ, երբ դրա կարիքը ունեք։
Խնդրում ենք ուշադիր կարդալ վարժությունները կատարելուց առաջ։ ուղեցույցներ. Յուրաքանչյուր վարժության նկարագրությունը կարդալիս փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես կկատարեիք այն: Ինչպես տիրապետում ես դրան Հատուկ ուշադրությունկենտրոնանալ գործնական փորձ ձեռք բերելու վրա: Մի շտապիր! Հանգստանալու մեթոդենթադրում է վարժությունների աստիճանական յուրացում, որոնց իրականացման հիմնական պայմանները համբերությունն ու հաստատակամությունն են։
Փորձն ապացուցել է, որ թուլացում կարելի է ձեռք բերել միայն տվյալ զորավարժությունների կանոնավոր և համակարգված իրականացման միջոցով՝ երկար ժամանակ։
Հիշեք, որ հանգստի օգտակար ազդեցությունն ամբողջությամբ չի ստացվի անմիջապես: Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք հանգստացնող վարժություններ կատարել ավելի արագ տեմպերով, քան սկզբում: Ավելի ուշ դուք կարող եք հանգստանալ, երբ դա անհրաժեշտ է: Սա հեշտ չէ, բայց դուք էլ անպայման կսովորեք սա: Ինչ-որ փուլում դուք այլևս կարիք չեք ունենա վարժություններ կատարել տարրերի վրա, ինչպես դասերի հենց սկզբում: Եվ վերջապես, դուք կկարողանաք (անհրաժեշտության դեպքում) հրամանով թոթափել ներքին լարվածությունը ձեզանից։
Այսպիսով, այժմ դուք արդեն գիտեք, և դա չափազանց կարևոր է, ձեր հաղթահարելու կարողության մասին ներքին լարվածություն. Եվ նրանք կարողանում են դա անել իրենք՝ առանց արտաքին միջամտության:
Ռելաքսացիոն վարժությունների համալիրը պետք է այնքան լավ տիրապետել, որ դրանցից յուրաքանչյուրի իրականացումը դառնա ավտոմատ։ Սա «րոպեական» հանգստի հիմքն է, որը դուք պետք է կարողանաք բազմիցս օգտագործել օրվա ընթացքում։ Օրինակ՝ լուրջ քննարկումից առաջ, կարևոր քննությունից առաջ, ներս կոնֆլիկտային իրավիճակտանը կամ աշխատավայրում. Այլ կերպ ասած, երբ դուք պետք է հանգստանաք, թուլացրեք լարվածությունը:
Հենց որ դուք իսկապես տիրապետեք հանգստությանը, այն կդառնա ձեր ապրելակերպի անբաժանելի մասը, և դա, իր հերթին, կօգնի բարելավել ձեր խոսքը:
♦ Հարկավոր է ինքնակամ լարել հնարավորինս, իսկ հետո մկանների ցանկացած խումբ (լեզու, պարանոց, ձեռք և այլն) հնարավորինս թուլացնել։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է նրանց լարված և ազատ վիճակի միջև հակադրության զգացում ստեղծել։
♦ Օգտակար է վերահսկել մկանային լարվածության ուժը թե՛ մարմնամարզության ընթացքում, թե՛ տեսողականորեն՝ ուշադրություն դարձնելով տարածքին։ ուսի գոտի, պարանոց, դեմքի մկաններըդեմքեր. Նման վերահսկողությունը հեշտացնում է անցումը դեպի խորը թուլացում, որի արդյունքում զարգանում է գործողության ազատությունը և մկանները կառավարելու կարողությունը։
♦ Պետք է հիշել, որ իռացիոնալ թուլացումը ազատ շարժումների համար նույն խոչընդոտն է, ինչ կոշտությունը:
