Komputer modern dapat memproses informasi numerik, teks, grafik, suara dan video. Semua jenis informasi di komputer ini disajikan dalam kode biner, yaitu alfabet pangkat dua yang digunakan (hanya dua karakter 0 dan 1). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa informasi lebih mudah direpresentasikan dalam bentuk rangkaian impuls listrik: tidak ada impuls (0), yang ada impuls (1). Pengkodean seperti itu biasanya disebut biner, dan urutan logis dari nol dan satu disebut bahasa mesin.
Setiap digit kode biner mesin membawa sejumlah informasi yang setara dengan satu bit. Kesimpulan ini dapat dibuat dengan mempertimbangkan angka-angka dalam alfabet mesin sebagai kejadian yang kemungkinannya sama. Saat menulis digit biner, Anda hanya dapat memilih satu dari dua kemungkinan status, yang berarti digit tersebut membawa jumlah informasi yang sama dengan 1 bit. Oleh karena itu, dua digit membawa 2 bit informasi, empat digit membawa 4 bit, dan seterusnya. Untuk menentukan jumlah informasi dalam bit, cukup menentukan jumlah digit dalam kode mesin biner.
A) Pengkodean informasi teks
Saat ini, sebagian besar pengguna menggunakan komputer untuk memproses informasi teks, yang terdiri dari simbol: huruf, angka, tanda baca, dll. Secara tradisional, untuk menyandikan satu karakter, digunakan sejumlah informasi sebesar 1 byte, yaitu I = 1 bita = 8bit. Dengan menggunakan rumus yang menghubungkan jumlah kejadian yang mungkin terjadi K dan jumlah informasi I, Anda dapat menghitung berapa banyak simbol berbeda yang dapat dikodekan (dengan asumsi bahwa simbol adalah kejadian yang mungkin terjadi): K = 2I = 28 = 256, yaitu untuk mewakili informasi teks , Anda dapat menggunakan alfabet dengan kapasitas 256 karakter. Inti dari pengkodean adalah bahwa setiap karakter diberi kode biner dari 00000000 hingga 11111111 atau kode desimal yang sesuai dari 0 hingga 255. Harus diingat bahwa saat ini
|
Kode biner |
Kode desimal |
|||||
Saat ini, lima tabel kode berbeda digunakan untuk mengkodekan huruf Rusia (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO), dan teks yang dikodekan menggunakan satu tabel tidak akan ditampilkan dengan benar dalam pengkodean lain. Ini dapat direpresentasikan secara visual sebagai bagian dari tabel pengkodean karakter gabungan. Simbol yang berbeda ditugaskan ke kode biner yang sama. Namun, dalam banyak kasus tentang pengodean ulang dokumen teks juga peduli pada penggunanya program khusus- konverter yang dibangun ke dalam aplikasi.
B) Pengkodean informasi grafis
Pada pertengahan tahun 50-an, untuk pertama kalinya, representasi data diimplementasikan dalam bentuk grafik untuk komputer besar yang digunakan dalam penelitian ilmiah dan militer. Tanpa grafik komputer, sulit membayangkan tidak hanya komputer, tetapi juga dunia material sepenuhnya, karena visualisasi data digunakan di banyak bidang aktivitas manusia. Informasi grafis dapat disajikan dalam dua bentuk: analog atau diskrit. Lukisan yang warnanya terus berubah merupakan contoh representasi analog, dan gambar yang dicetak menggunakan printer inkjet dan terdiri dari titik-titik tersendiri. warna berbeda adalah representasi diskrit. Dengan memisahkan suatu gambar grafik (sampling), informasi grafik diubah dari bentuk analog menjadi bentuk diskrit. Dalam hal ini, pengkodean dilakukan - memberikan nilai tertentu ke setiap elemen dalam bentuk kode. Saat menyandikan gambar, gambar tersebut didiskritisasi secara spasial. Hal ini dapat dibandingkan dengan membuat gambar dari sejumlah besar fragmen kecil berwarna (metode mosaik). Seluruh gambar dibagi menjadi titik-titik terpisah, setiap elemen diberi kode warna. Dalam hal ini, kualitas pengkodean akan bergantung pada parameter berikut: ukuran titik dan jumlah warna yang digunakan. Semakin kecil ukuran titik, yang berarti gambar terdiri dari lebih banyak titik, semakin tinggi kualitas pengkodeannya. Semakin banyak warna yang digunakan (yaitu, suatu titik gambar dapat mengambil lebih banyak kemungkinan keadaan), semakin banyak informasi yang dibawa setiap titik, dan, oleh karena itu, kualitas pengkodean meningkat. Pembuatan dan penyimpanan objek grafis dimungkinkan dalam beberapa jenis - dalam bentuk gambar vektor, fraktal, atau raster. Subjek terpisah adalah grafik 3D (tiga dimensi), yang menggabungkan metode pembentukan gambar vektor dan raster. Ia mempelajari metode dan teknik membangun model objek tiga dimensi di ruang virtual. Setiap jenis menggunakan metode pengkodean informasi grafisnya sendiri.
B) Pengkodean informasi audio
Sejak kecil, kita telah mengenal rekaman musik di berbagai media: kaset, kaset, CD, dll. Saat ini, ada dua cara utama untuk merekam suara: analog dan digital. Namun untuk merekam suara pada media apapun, suara tersebut harus diubah menjadi sinyal listrik. Ini dilakukan dengan menggunakan mikrofon. Mikrofon paling sederhana memiliki membran yang bergetar di bawah pengaruh gelombang suara. Sebuah kumparan dipasang pada membran, bergerak serentak dengan membran dalam medan magnet. Arus listrik bolak-balik terjadi pada kumparan. Perubahan tegangan secara akurat mencerminkan gelombang suara. Arus listrik bolak-balik yang muncul pada keluaran mikrofon disebut sinyal analog. Ketika diterapkan pada sinyal listrik, “analog” berarti sinyal tersebut kontinu dalam waktu dan amplitudo. Ini secara akurat mencerminkan bentuk gelombang suara saat bergerak di udara. Informasi audio dapat direpresentasikan dalam bentuk diskrit atau analog. Perbedaannya terletak pada penyajian informasi yang terpisah kuantitas fisik berubah secara tiba-tiba (“tangga”), mengambil serangkaian nilai yang terbatas. Jika informasi disajikan dalam bentuk analog, maka suatu besaran fisis dapat memiliki jumlah nilai tak terhingga yang terus berubah. Piringan hitam adalah contoh penyimpanan analog informasi suara, karena trek suara terus berubah bentuknya. Namun rekaman analog pada pita magnetik memiliki kelemahan besar - penuaan media. Selama setahun, rekaman suara itu telah tingkat normal frekuensi tinggi mungkin kehilangannya. Rekaman vinil kehilangan kualitas beberapa kali saat diputar. Oleh karena itu, preferensi diberikan rekaman digital. Pada awal tahun 80-an, compact disc muncul. Ini adalah contoh penyimpanan informasi audio yang terpisah, karena trek audio CD berisi area dengan reflektifitas yang berbeda-beda. Secara teori, cakram digital ini dapat bertahan selamanya jika tidak tergores, mis. keunggulannya adalah daya tahan dan ketahanan terhadap penuaan mekanis. Keunggulan lainnya adalah tidak ada penurunan kualitas suara saat melakukan dubbing secara digital. Pada kartu suara multimedia Anda dapat menemukan preamp dan mixer mikrofon analog. Mari kita perhatikan proses pengubahan suara dari bentuk analog ke digital dan sebaliknya. Gambaran kasar tentang apa yang terjadi di dalamnya kartu suara, dapat membantu menghindari beberapa kesalahan saat bekerja dengan audio. Gelombang suara menggunakan mikrofon, mereka diubah menjadi sinyal listrik bolak-balik analog. Ia melewati jalur audio dan memasuki konverter analog-ke-digital (ADC), sebuah perangkat yang mengubah sinyal menjadi bentuk digital. Dalam bentuk yang disederhanakan, prinsip operasi ADC adalah sebagai berikut: ADC mengukur amplitudo sinyal pada interval tertentu dan mentransmisikan lebih lanjut, melalui jalur digital, serangkaian angka yang membawa informasi tentang perubahan amplitudo. Selama konversi analog-ke-digital, tidak ada konversi fisik yang terjadi. Seolah-olah sidik jari atau sampel diambil dari sinyal listrik, yang merupakan model digital fluktuasi tegangan pada jalur audio. Jika digambarkan dalam bentuk diagram, maka model ini disajikan sebagai rangkaian kolom yang masing-masing berhubungan dengan tertentu nilai numerik. Sinyal digital pada dasarnya bersifat diskrit - yaitu terputus-putus - sehingga model digital tidak sama persis dengan bentuk sinyal analog. Audio digital dikeluarkan menggunakan konverter digital-ke-analog (DAC), yang berdasarkan data digital yang masuk, menghasilkan sinyal listrik dengan amplitudo yang diperlukan pada waktu yang tepat.
Membaca informasi adalah mengambil informasi yang disimpan dalam perangkat penyimpanan (memori) dan mentransfernya ke perangkat lain di komputer. Informasi dibaca ketika melakukan sebagian besar operasi mesin, dan kadang-kadang dibaca operasi independen. Membaca dapat disertai dengan penghancuran (penghapusan) informasi di sel (zona) memori tempat pembacaan dilakukan (seperti, misalnya, dalam memori pada inti ferit), atau dapat bersifat non-destruktif (misalnya misalnya , dalam memori pada pita magnetik, disk) dan, oleh karena itu, memungkinkan penggunaan kembali informasi yang pernah direkam. Membaca informasi ditandai dengan waktu yang dihabiskan langsung untuk mengeluarkan data dari memori; berkisar dari beberapa puluh nanodetik hingga beberapa milidetik.
Mari kita perhatikan proses membaca informasi menggunakan contoh CD. Data dari disk dibaca menggunakan sinar laser dengan panjang gelombang 780 nm. Prinsip membaca informasi dengan laser untuk semua jenis media adalah mencatat perubahan cahaya yang dipantulkan. sinar laser berfokus pada lapisan informasi ke dalam titik dengan diameter ~1,2 µm. Jika cahaya terfokus di antara lubang (di landasan), maka fotodioda mencatat sinyal maksimum. Jika cahaya mengenai lubang, fotodioda mencatat intensitas cahaya yang lebih rendah. Perbedaan antara disk read-only dan disk write-once/write-once terletak pada cara lubang-lubang tersebut terbentuk. Dalam kasus disk hanya-baca, lubang adalah sejenis struktur relief (kisi difraksi fase), dengan kedalaman optik setiap lubang sedikit kurang dari seperempat panjang gelombang sinar laser, yang mengarah ke fase perbedaan setengah panjang gelombang antara cahaya yang dipantulkan dari lubang dan cahaya yang dipantulkan dari daratan. Akibatnya, efek interferensi destruktif diamati pada bidang fotodetektor dan penurunan level sinyal dicatat. Dalam kasus CD-R/RW, pit merupakan area yang penyerapan cahayanya lebih besar dibandingkan daratan (kisi difraksi amplitudo). Hasilnya, fotodioda juga mendeteksi penurunan intensitas cahaya yang dipantulkan dari piringan. Panjang lubang mengubah amplitudo dan durasi sinyal yang direkam.
Kecepatan baca/tulis CD ditunjukkan sebagai kelipatan 150 KB/dtk (yaitu 153.600 byte/dtk). Misalnya, drive 48 kecepatan memberikan kecepatan baca (atau tulis) CD maksimum sebesar 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s).
Teknik dan latihan yang sangat sederhana namun tidak kalah efektifnya untuk menghentikan dialog internal di kepala Anda.
Selamat bersenang-senang Teman! Mari kita pertimbangkan topik bagaimana menghentikan dialog internal yang mengganggu. Dan pertama-tama, mari kita lihat mengapa kita membutuhkan ini.
Mengapa Anda perlu menghentikan pikiran Anda?
Topiknya benar-benar sangat penting, jika hanya karena begitu banyak orang gagal dalam tindakan yang tampaknya sederhana namun sangat penting ini.
Mengapa ini sangat penting? Karena pikiran kita, jika kita tidak tahu cara mengatasinya, sering kali membawa kita ke dalam depresi, kecemasan, dan ketidakpastian. Dan pada umumnya, tidak ada yang menciptakan banyak masalah dalam hidup kita selain pikiran kita sendiri. Selain itu, pikiran bisa menjadi pikiran yang sangat melelahkan, bahkan berguna, sehingga tidak ada kekuatan yang tersisa baik untuk hubungan dengan orang yang dicintai maupun untuk implementasi diri sendiri.
Dan jika lebih, maka Anda tidak bisa menghilangkannya begitu saja, mereka menempel seperti permen karet. Otak hanya berputar-putar pada sesuatu, dan Anda tidak dapat beralih.
Mengapa sulit menghentikan dialog internal?
Mari kita lihat alasan utama mengapa banyak orang gagal dalam hal ini:
1) Suatu kebiasaan yang dangkal, pikiran-pikiran datang secara refleks (otomatis), satu pikiran dapat meluas atau menimbulkan arus yang tiada henti pada pikiran-pikiran lain, ketika seolah-olah melompat silih berganti.
2) Alasan lainnya, Anda merasa yakin bahwa Anda perlu memikirkan sesuatu, melakukan sesuatu secara mental dan psikologis untuk meredam kecemasan dan menenangkan diri.
3) Beberapa keyakinan dan nilai yang membuat Anda kembali dan menggali topik yang meresahkan.
4) Kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dan intuisi Anda.
Bagaimana menghentikan dialog internal, teknik mendalam
Di artikel "" sudah saya jelaskan 
sebuah teknik, berkat itu saya sendiri dapat belajar bagaimana menghadapi pikiran dan emosi (saya sarankan membaca), dalam hal ini kita juga akan melihat secara sederhana, teknik yang efektif dan kami akan menembus lebih dalam apa yang dibutuhkan, keadaan internal untuk menghentikan dialog internal.
Duduklah dengan nyaman dan pejamkan mata, tarik nafas dalam-dalam dan ikhlas, dengan sepenuh hati, cobalah hembuskan segala kekhawatiran, tanggung jawab, urusan dan kekhawatiranmu selama 3-5 menit saja, lepaskan juga segala ilmu yang ada di kepalamu (bahkan yang paling diperlukan).
Sekarang, dalam 30-40 detik. mulailah melacak pikiran Anda. Ikuti saja mereka kemanapun mereka memimpin, jangan kendalikan mereka, biarkan pikiran Anda yang memutuskan ke mana harus membawa Anda dan berapa lama mereka harus berada. Harap dicatat bahwa Anda tidak menganalisis, tetapi hanya mengamati apa yang dilakukan pikiran Anda, perhatikan bagaimana pikiran-pikiran itu muncul dan larut, bertahan atau saling menggantikan.
Anda mungkin memperhatikan pikiran-pikiran negatif muncul atau terhenti untuk sementara waktu, pikiran-pikiran itu mungkin sudah sangat Anda kenal atau mungkin baru, atau pikiran-pikiran mungkin muncul seperti: “Saya harus pergi ke toko, memasak makan siang, pergi minum kopi, membawa pulang anak saya. dari taman kanak-kanak,” dll. , cobalah dengan tenang mengamati pikiran apa pun, bahkan yang paling tidak menyenangkan sekalipun.
Percayalah, Anda dapat dengan mudah dan tenang mengamati pikiran yang paling buruk dan positif menurut Anda, semuanya tergantung pada batin Anda, sikap psikologis Untuk dia!
Cobalah dan belajar bersama kerendahan hati yang netral, tinggalkan semua perlawanan, renungkan pikiran dan emosi apa pun. Hanya saja, jangan berpikir penting bahwa Anda memilikinya.
Sekarang, setelah mengamati pikiran Anda selama setengah menit, bayangkan Anda bahkan tidak peduli dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda.
Hentikan sekarang segala upaya untuk memahami sesuatu, semua aspirasi Anda, tujuan yang Anda hargai, dan keinginan sekecil apa pun. Sekarang Anda menyerahkan segalanya dalam hidup Anda, meninggalkan dunia dengan nilai-nilai, kesombongan dan masalahnya, menolak jalan keluar dari zona nyaman yang ditawarkan di mana-mana, dan dengan tenang, tanpa ketegangan dan konsentrasi berlebihan, lihat ke dalam diri Anda atau, buka matamu , lihat ke kejauhan.
Jauhkan diri Anda secara emosional dari hasil apa pun dari upaya Anda, dari kendali apa pun atas fenomena dan peristiwa apa pun, yaitu, Anda benar-benar tidak terlalu peduli dengan kesuksesan Anda dan apakah Anda dapat mencapai sesuatu. Biarkan perdamaian dan ketidakpedulian yang sehat menjadi satu-satunya prioritas Anda saja kebebasan dari segalanya dan diam!
Anda perlu memahami bahwa Anda tidak menyerahkan sesuatu yang Anda sayangi selamanya, tidak sepenuhnya, Anda melakukannya selama 3-5 menit ini.
Unsur utama dalam melakukan amalan ini adalah kejujuran, yaitu melakukan semuanya bukan dengan kata-kata, tetapi dari hati. Lagi pula, Anda juga bisa berhubungan seks tanpa keinginan apa pun, atau Anda bisa melakukannya dengan gairah yang tulus, efek prosesnya akan sangat berbeda.
Dan sesuatu mungkin tidak berhasil untuk Anda atau mungkin sulit untuk dilalui hanya karena Anda secara salah menolak dan melepaskan segalanya, atau Anda yakin bahwa Anda perlu mencoba dan berusaha. Namun semuanya lebih mudah dari yang terlihat, rilekskan kemauan Anda, dengan tulus setuju dan tunduk pada segala sesuatu yang sekarang ada dalam hidup Anda, dan renungkan saja apa yang terjadi di dalam atau di sekitar.
Aturan utama saat melakukan latihan:
- tidak menghakimi(saat mengamati, jangan menilai pikiran, emosi, dan sensasi Anda sebagai “baik atau buruk”);
- kerendahan hati yang tulus(yang terjadi saat ini hanyalah membiarkan saja, menerima apa yang terjadi);
- bukan aspirasi(kami tidak mencoba memperbaiki apa pun atau memengaruhi apa yang terjadi di dalam diri kami agar lebih cepat membaik);
- kepercayaan diri(percayalah pada apa yang terjadi);
- kesabaran(ini penting dalam bisnis apa pun, seperti kata pepatah: “Kesabaran adalah kunci terakhir yang membuka pintu”).
Perlu juga ditambahkan di sini perasaan seperti kebaikan (kondisi khusus memungkinkan kita berhubungan dengan diri kita sendiri, pikiran, perasaan, gambaran, dan seluruh dunia di sekitar kita dengan pemahaman, kemudahan, kelembutan, dan kasih sayang yang lebih besar).
Jika Anda melakukan semuanya seperti yang dijelaskan, maka setelah beberapa waktu (seringkali cepat) Anda akan melihat bahwa dialog internal telah mereda, pikiran dan tubuh 
Anda rileks, kedamaian yang menyenangkan muncul, dan sekarang perhatikan perasaan ini selama satu atau dua menit, rasakan ketenangan ini dari dalam.
Teknik sederhana ini banyak membantu saya ketika saya melupakan diri sendiri dan membebani diri saya dengan beberapa hal dan kekhawatiran. Gunakan setidaknya kadang-kadang dan Anda akan mulai melupakan apa itu kelelahan kronis.
Bagaimana menghentikan dialog internal
Ada metode lain yang lebih mahal, yang juga berfungsi baik untuk menghentikan dialog internal yang melelahkan.
Kebetulan suatu peristiwa masa lalu terus-menerus mengingatkan kita akan peristiwa itu sendiri, atau sesuatu yang sangat penting menanti kita di depan, mungkin pertemuan, negosiasi, atau semacam situasi. Anda berpikir, Anda mencoba mempersiapkan diri secara mental, ketegangan semakin meningkat dan Anda sudah muak dengan segalanya, namun pikiran Anda masih melayang di sekitar situasi ini.
Ambil pena dan kertas dan tuliskan semua pemikiran Anda terkait dengan peristiwa ini, tulis saja semua yang terlintas dalam pikiran Anda sekarang, hanya dalam bentuk jadi, dan bahkan hal paling absurd yang mungkin Anda pikirkan.
Agar pemikiran Anda memperoleh alur yang lengkap (penutup), secara konsisten tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “apa selanjutnya?”, dan terus tulis apa yang terlintas dalam pikiran Anda.
Misalnya:
Pikiran yang muncul: “Saya khawatir jika saya mengatakan ini, dia tidak akan memahami saya dan mungkin tersinggung”…
Ketika Anda menuangkan dialog internal Anda di atas kertas dengan cara ini, otak memahami informasi dengan lebih jelas dan objektif (tidak terlalu bias), ini tidak lagi menelusuri beberapa bagian pemikiran dan gambaran yang setengah kabur di kepala Anda.
Penyajian pemikiran Anda yang lengkap di atas kertas membantu membebaskan pikiran dari ketidakpastian yang mencemaskan dan menghentikan aliran mental yang tidak berbentuk; pada saat yang sama Anda membawa kejelasan dan tampak menjernihkan pikiran Anda.
Dialog batin sebelum tidur.
Menghentikan dialog internal sebelum tidur bisa sangat sulit; hal ini tidak membuat Anda tertidur, dan terutama setelah hari yang penuh tekanan, Anda mungkin tidak bisa tidur sedikit pun sampai pagi hari. 
Lakukan latihan sederhana yang dijelaskan di atas (satu dari dua), itu akan sangat membantu, dan jika tidak sama sekali, saraf dan jiwa Anda berada pada batasnya, ambillah mandi air dingin dan panas sesaat sebelum tidur. Pada saat yang sama, penting untuk mandi, mencoba lebih banyak mendengarkan atau mengamati sensasi di tubuh - kehangatan, kesejukan, gumaman air. Hal ini akan memberikan efek relaksasi yang maksimal yang bisa langsung Anda rasakan, dan saat hendak tidur, dukung relaksasi tersebut dengan latihan yang dijelaskan di atas.
Dan jika Anda biasanya tidak melakukannya kondisi terbaik, terus-menerus dan, depresi atau mudah tersinggung, membaca artikel di blog tentang, dll, menerapkan pengetahuan yang diperoleh.
Dan jangan mencoba duduk di depan komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Komputer menghabiskan banyak energi mental dan emosional.
Latihan untuk menghentikan dialog internal
Mengambil pena sederhana, pensil atau lebih baik lagi lilin (nyalakan), dan sebentar dengan penuh perhatian mulailah melihat setiap detail kecil dalam nyala api, setiap bayangan dan lengkungan api, perhatikan baik-baik setiap detail dan perubahan terkecil. 
Jika Anda merokok, lakukan hal yang sama dengan rokok, perhatikan lebih dekat dengan seluruh perhatianmu ke batu bara, bagaimana pembakarannya terjadi, betapa detailnya tampilan rokok - garis-garis di atasnya, lihatlah batu bara itu sendiri secara detail, bagaimana kertasnya membara, rasakan sensasi di jari-jari Anda yang memegang rokok, perhatikan lebih dekat sensasi apa pun saat Anda menarik dan mengembuskan asapnya.
Perhatikan cara ini menit dan rasakan sensasi di kepala Anda (mungkin berubah).
Pada saat ini, otak kita benar-benar sibuk, semua keraguan, kekhawatiran, dan ketidakpastian mulai hilang dengan sendirinya, pikiran kita tidak memiliki sumber daya tersisa untuk itu. Berkat ini, terjadi sesuatu yang, di masa depan, berkontribusi pada ketenangan jiwa secara umum, peningkatan kesejahteraan, dan penghentian dialog internal yang lebih dalam dan lebih mudah dalam aktivitas sehari-hari.
Dengan bantuan ini teknik sederhana, Anda akan dapat mengendalikan pikiran gelisah dan menghentikan dialog internal kapan pun Anda mau. Yang penting disini kalau ingin efek maksimal cukup berlatih secara rutin.
Sebuah kesalahan serius dalam bekerja dengan pikiran
Kadang-kadang terjadi bahwa beberapa pemikiran yang mengganggu hanya melekat pada kesadaran, dan kesalahan banyak orang, mencoba untuk beralih dari pemikiran seperti itu, tidak berhasil, tetapi Anda terus-menerus memaksakan "peralihan" ini pada diri Anda sendiri dengan menggunakan upaya emosional dari kemauan.
Biarkan saja pikiran menjengkelkan itu. Biarkan hal itu tetap ada di kepala Anda, dan Anda menjalankan bisnis Anda tanpa bereaksi, tidak memperhatikan fakta bahwa hal itu masih ada. Semakin tenang Anda melakukannya, tanpa mementingkan diri sendiri, semakin cepat hal itu akan hilang dengan sendirinya.
Dan akhirnya:
Berterima kasihlah pada otak Anda karena mampu berpikir sama sekali, karena pada awalnya pikiran kita, dan pada saat yang sama dialog internal kita, ditujukan untuk membantu kita bertindak lebih efektif dalam hidup, dan ia berusaha sekuat tenaga, terkadang berusaha sekuat tenaga yang Anda inginkan. untuk memukul otaknya, tapi dia tidak bisa disalahkan atas masalah yang dia ciptakan, kita hanya belum belajar bagaimana menanganinya dengan benar. Dan rasa syukur itu sendiri membantu untuk menerima fakta nyata apa adanya dan Anda mungkin akan segera merasa lebih ringan.
Hormat kami, Andrey Russkikh
Celakalah dari pikiran! Penerima radio yang ada di kepala kita adalah sumber dari banyak masalah dan penderitaan. Tantangan terbesar dalam perjalanan perkembangan rohani- menghentikan dialog internal. Bagaimana Anda bisa mematikan radio internal Anda dan melepaskan diri dari pikiran Anda sendiri? Pada artikel ini, saya akan memberi tahu Anda tentang hal paling banyak dengan cara yang sederhana menghentikan dialog internal...
Pikiran yang gelisah adalah hambatan terbesar dalam meditasi dan konsentrasi, karena pikiran adalah gangguan utama. Dengan pikiran yang tidak terkendali, sangatlah sulit untuk belajar meditasi dan mengembangkan kemampuan otak yang tidak aktif. Siapa pun yang memiliki kesadarannya dapat mengandalkan kesuksesan dalam upaya apa pun. Semua keinginannya menjadi kenyataan. Kontrol penuh atas pemikiran Anda sendiri adalah kekuatan tinggi dan kekuasaan. Orang yang telah menguasai dirinya sendiri sudah menjadi guru yang tercerahkan dan dapat mengendalikan seluruh dunia. Demikian kata kebijaksanaan kuno.
Apa hubungan antara mata dan pikiran?
Pengamatan pribadi saya menunjukkan bahwa ada hubungan erat antara pikiran dan mata. Ketika mata sangat bergerak dan melompat dari satu objek ke objek lainnya, pikiran menjadi dinamis dan gelisah. Ketika, selama proses meditasi, Anda berhasil menghentikan pandangan Anda sendiri, pikiran segera menjadi tenang, dan pikiran berhenti bekerja aktif dan terbawa oleh kontemplasi.
Apa hubungan antara bernapas dan berpikir?
Ilmu yoga kuno menyatakan bahwa ada hubungan serupa antara pernapasan dan aktivitas mental. Saat otak bekerja dalam mode tenang, pernapasan menjadi tenang dan melambat. Ketika pikiran sedang dinamis dan gelisah, pernapasan kita pun menjadi semakin cepat dan tidak menentu.
Aktivitas dan ritme pernapasan
Untuk memahami lebih dalam tentang hubungan antara pernapasan dan berpikir, lakukan observasi Anda sendiri. Perhatikan bahwa ketika Anda sedang terburu-buru atau khawatir, pernapasan Anda menjadi sangat cepat dan tidak stabil. Hal yang sama berlaku untuk pekerjaan fisik yang berat, olahraga dan seks. Pernafasan yang sering dan dangkal, menurut para ahli yoga, menyebabkan penurunan energi tubuh secara keseluruhan, penurunan harapan hidup dan gangguan saraf.
Sebaliknya, aktivitas tenang dan konsentrasi secara signifikan menurunkan kecepatan dan dinamika ritme pernapasan. Itulah sebabnya latihan meditasi dan kontemplasi mempunyai efek positif bagi jiwa dan sistem saraf, meremajakan, memperpanjang umur praktisi.
Umur dan pernapasan
Ilmu tantra mengatakan bahwa umur seseorang diukur dari banyaknya tarikan dan hembusan nafas. Setiap orang, menurut karmanya, hanya ditentukan sebelumnya sejumlah inhalasi dan embusan napas. Ketika cadangan ini habis, orang tersebut meninggal.
Bagaimana para yogi mencapai keabadian?
Para ahli yoga menguasai ilmu perpanjangan dan pelestarian kehidupan awet muda sama seperti mereka mengetahui rahasia bernafas. Mereka berlatih pranayama (pengendalian nafas). Menahan napas, selama transisi dari pernafasan ke pernafasan dan sebaliknya, secara signifikan meningkatkan harapan hidup seseorang. Hal ini terjadi karena praktisi tidak menyia-nyiakan jumlah siklus pernapasan yang diberikan.
Bagaimana cara menenangkan pikiran dan menghentikan pikiran?
Mari beralih dari teori ke praktik. Untuk menghentikan dialog internal Anda yang terdiri dari pikiran, Anda perlu melakukan latihan memusatkan pandangan dan menahan napas. Untuk tujuan ini dalam yoga, ada banyak sekali Latihan yang baik disebut trataka atau perenungan niat.
Kemajuan latihan
Latihannya sebaiknya dilakukan pada pagi hari, setelah bangun tidur, saat pikiran masih cukup jernih dan kesadaran tenang. Dengan berlatih meditasi di pagi hari, Anda akan menciptakan suasana hati yang baik sepanjang hari. Semua urusan Anda akan berhasil lebih cepat dan lebih baik dari biasanya, dan keberuntungan akan mengikuti Anda dalam segala hal.
Duduklah dengan nyaman, rilekskan seluruh otot tubuh Anda. Pilih objek apa pun untuk memfokuskan pandangan Anda. Bentuknya bisa sederhana seperti titik hitam pada selembar kertas putih atau bola kristal. Patung, mandala, atau ikon apa pun dapat menjadi objek pandangan Anda.
Jadi, duduklah berhadapan dengan objek konsentrasi dengan jarak sejauh lengan. Punggung Anda harus lurus; untuk ini Anda bisa duduk dalam posisi lotus atau bersila di atas matras. Jika kelenturan dan kesehatan kaki Anda tidak memungkinkan Anda untuk duduk dalam posisi tersebut, gunakan kursi biasa dengan sandaran atau bangku.
Arahkan pandangan Anda tanpa berkedip pada suatu titik atau objek lainnya. Cobalah untuk fokus padanya sepenuhnya. Dengan sekuat tenaga, cobalah untuk menghentikan gerakan mata sekecil apa pun. Pandangan Anda seharusnya tidak bergerak sama sekali. Jika mata Anda lelah, pejamkan dan istirahatlah, lalu Anda dapat membuka mata kembali dan mulai berkonsentrasi kembali. Ulangi ini tiga kali. Tahap awal satu sesi konsentrasi adalah 1 menit + 1 menit istirahat. Total 6 menit.
Hari berikutnya
Keesokan harinya, ulangi latihan tersebut, namun latih konsentrasi selama 2 menit saat set dan 2 menit saat istirahat. Tingkatkan durasi latihan Anda setiap hari hingga mencapai 5 menit untuk persiapan dan 5 menit untuk istirahat. Segera panggung terakhir, waktu keseluruhan konsentrasi akan mencapai 30 menit.
Peringatan
Pada latihan tahap pertama, mempertahankan pandangan tetap mungkin tidak dapat dilakukan. Namun dengan latihan, hal itu akan menjadi semakin mudah. Yang utama adalah melakukan latihan ini setiap hari, tanpa melewatkan satu hari pun. Setelah seminggu mengikuti kelas, Anda akan bisa menahan pandangan tanpa bergerak dalam waktu yang cukup lama.
Kontrol pernapasan selama latihan
Sebelum memusatkan pandangan Anda, saya sarankan untuk menenangkan pernapasan Anda. Berikut adalah latihan paling sederhana untuk tujuan ini:
*Tarik napas dalam-dalam.
* Tahan napas selama tiga hitungan, ulangi dalam pikiran Anda. OM 1, OM 2, OM 3.
* Buang napas perlahan.
* Tahan napas saat menghembuskan napas selama tiga hitungan. OM 1, OM 2, OM 3.
Lanjutkan seperti ini selama lima sampai sepuluh menit, tapi tanpa ketegangan. Tubuh Anda harus benar-benar rileks saat bernapas. Setiap dua atau tiga hari sekali, Anda dapat meningkatkan ketahanan napas sebanyak 1 detik. Jadi, Anda akan mengumpulkan banyak energi, mempertahankan atau mendapatkan kembali masa muda dan menenangkan pikiran Anda.
* Setelah latihan pernapasan lanjutkan langsung ke kontemplasi dekat.
Efek meditasi
Latihan ini meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat. Mengembangkan kemampuan tersembunyi otak, menenangkan saraf, meningkatkan produktivitas dan kecepatan berpikir secara keseluruhan. Praktisi menunjukkan peningkatan intuisi dan kesejahteraan. Amalan ini meremajakan seluruh tubuh karena selama pelaksanaannya diaktifkan kelenjar pineal yang menghasilkan hormon melatonin awet muda.
Selamat berlatih!
