ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಕಥಾವಸ್ತು

ಆರೋಗ್ಯ

ಬಹುಶಃ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸುಲಿಯುವಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಆರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆ ಅನನುಭವಿ ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಹೋರಾಟಗಾರನಿಗೆ.

1. ಪುದೀನಾಗಳನ್ನು ಸಕ್ ಮಾಡಿ

ಮೆಂಥಾಲ್ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾಅವರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪು, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರಿಸಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ ಗ್ಲೋವ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ - ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

2. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸದಾಚಾರದ ಹಾದಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. “ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷಗಳು ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ., - ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಸುಸಾನ್ ಗೇಲ್, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ CD ಗಳ ಲೇಖಕರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗೇಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕೇವಲ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.", ಸುಸಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಚೆವ್ ಗಮ್

ಈ ಸಲಹೆಯು ನೀರಸವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಬಬಲ್ಗಮ್ನ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನ-ವಿರೋಧಿ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮೆಂಥಾಲ್ ಗಮ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಜಗಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಈ ವಿಧಾನ. ಸುಸಾನ್ ಗೈಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ

ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಹೊಸ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 21 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಬದುಕಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ (ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ) ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಯಕೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ), ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಹೋರಾಟಗಾರರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಮೂರನೇ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಈ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗುವುದು - ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಆರಂಭ!

6. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ (ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ತೇಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ, ಇದು ಅನುಭವದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಗಮ್‌ನ ಪ್ರಬಲ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7-10 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸ್ವತಃ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕಟ ಜನರು - ಗೆಳತಿ, ಗೆಳೆಯ, ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ - ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಜೀವನದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುತಂತ್ರದಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಯೌವನದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ: “ಧೂಮಪಾನವು ಫ್ಯಾಶನ್” ಅಥವಾ “ಸಿಗರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ,” ನಂತರ ಇದು ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋಟ ಧೂಮಪಾನದ ಹುಡುಗಿಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಗೆತನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಲ್ಲ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗೌರವವು ವೃತ್ತಿಪರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತಂಬಾಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ;
• ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈಗ ನಾವು ಧೂಮಪಾನದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ ಎರಡು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಬರುವ ರೋಗಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 20-30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು, ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಂಬಾಕಿನ ವ್ಯಸನದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ. ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಏನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹುಡುಗಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪಫ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳುಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯತಂಬಾಕು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಯುವಜನರು ಸಹ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುದಿಂದ ಸಾಯುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ;

• ರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆತ್ವರಿತವಾಗಿ ಘೋರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆದಾಡಬಾರದು.

ಹಂತ ಮೂರು: ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ

ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಧೂಮಪಾನ, ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ - ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ವಾದವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಯುವ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಂದಲು ಸುಂದರ ಕೂದಲುಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ;
• ತಾಜಾ ಉಸಿರು – ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಹೇಗೆ ಒಳಗೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿವಿ ಜಿಮ್ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೋನಸ್ ಅಥವಾ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದೆ ಇರುವವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ;
• ಮಗುವಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ;
• ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊತ್ತವು ಹೊಸ ಗ್ಯಾಜೆಟ್, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಾರದು

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗಲು, ದ್ವೇಷದಿಂದ ಅಥವಾ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ನೈತಿಕತೆಗಳು. ಧೂಮಪಾನ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ದೀರ್ಘ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ತೊರೆಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬೇಕು;
• ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊರತೆಯ ನಿಂದೆ. ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಾರದು;
• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು. ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಪತಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;

• ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಾರದು;
• ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಆಟವನ್ನು ಆಡಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹಗರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬಾರದು, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವನ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬೂದಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಾರದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಂಬಾಕಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಧೂಮಪಾನಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿದೆ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಬೆಂಬಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಜಗಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಗಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸರಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎರಡನೇ ದಿನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ");
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ತ್ಯಜಿಸುವವನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗು;
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ; ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಸೆಯಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ನೀಡಿ;
• ವಿ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳುನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್;
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅರ್ಧ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ;

• ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಏಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ;
• "ಕೊನೆಯ" ಸಿಗರೇಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಚಟ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಂದೆರೆಡು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆರು ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಹಳೆಯ ಕನಸು ಅಥವಾ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುವು ಈಗಾಗಲೇ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಗಮನವು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಹೆಂಡತಿ, ಗೆಳತಿ, ಪತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಂತವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯೊಳಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಾದವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಧೂಮಪಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಉಳಿದವರು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಂಡತಿಯರು ತಮ್ಮ ಗಂಡಂದಿರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಅವರ ನೋಟದಿಂದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ;
• ಧೂಮಪಾನವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಅನಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಪೆಟ್ಯಾ ಮತ್ತು ವಾಸ್ಯಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮರು;
• ವೈವಾಹಿಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಿರಿ;
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ವ್ಯರ್ಥ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೇ - ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಾದಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನುಷ್ಯನು ಸ್ವತಃ ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ "ಒತ್ತಡ" ಹಾಕಲು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ.

ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ವೀರೋಚಿತ-ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ - ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಅವನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದದೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಜಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯನು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೇ ಹೇಳಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳು: ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹನಿಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇ, ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಸಹ ಜೆಲ್.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವರ ಮೋಕ್ಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಇ-ಸಿಗ್ಸ್ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಅವು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬೀದಿಗೆ ಒದೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಿಕಟ ಜೀವನಬೋನಸ್ ಆಗಿ - ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಅವನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ” - ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ನಂತರ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಅವನ ಸದ್ಗುಣಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ: ಅವನು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಪಫ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹುಕ್ಕಾ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನರ್ಗಿಲ್ಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದರ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪಾಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮುಖ ರಜಾದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಎರಡನ್ನೂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇವರು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ತಂಬಾಕಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅವರು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪರೂಪ.

ಸೈಕಾಲಜಿ ಆ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಅವಕಾಶವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ವಿರಳವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾರೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ... - ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಕಳೆ ಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗಾಂಜಾ, ಅನಶಾ, ಹಶಿಶ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ- ಇವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಯುವಕರಲ್ಲ. ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಕಳೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಕಳೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇಲ್ಲ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳುಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕಳೆವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಬಲವಾದ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಗಂಡಂದಿರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು ಜಗಳವಾಡಲು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು "ಬೆಳಕು" ಗಾಂಜಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನಿ ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದವರು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಂಡತಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪುರುಷನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಪತಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ), ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸಿದರೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನಂತರ ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ತೊರೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ:

ತೀರ್ಮಾನ

ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಲದಿಂದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನ ಮತ್ತು ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಲೊಕೊಮೊಟಿವ್ ನಂತಹ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ ಟಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇವು. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಹಾನಿಯ ಅರಿವು

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. IN ಈ ಕ್ಷಣಸಮಯ, ಧೂಮಪಾನ (ಧೂಮಪಾನಿಗಳು) ಮೇಲಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೂರದರ್ಶನ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಹೀರಾತುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಂಗ್ರಹದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಗಳು ಅವನನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಧಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ನೀವು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಯ ಅರಿವಿದೆಯೇ? ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಅತಿಶಯವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಶೂನ್ಯ.

ಬಾಹ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಹ ನಿರಂತರ ಮಾನ್ಯತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮನವೊಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಮನವಿಯ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಯ ಅರಿವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿವೆ. ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರತೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ... ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವನನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯರ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದಾರವಾಗಿ ಹರಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ" ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ (ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಾವು) ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹ್ಯಾಕ್ಸಾ ಆಗಿ ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು "ನೋಡುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ "ವಿವರಣೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು" ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಗರಣದ ನಂತರ ನೀವೇ ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನೆಸುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ (ಪತಿ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಮರದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿಷೇಧಗಳು, ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ವೆಚ್ಚ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದಂಡ ಮತ್ತು ಇತರ "ಶೈಕ್ಷಣಿಕ" ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನುಷ್ಯ ನಿರ್ಮಲ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧನಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭಗವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಸಿಗರೇಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನರಳುವುದು ಜನರಿಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಡಾಯಿ, ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ದುರ್ಗುಣದ ಸೂತ್ರವು ತಿಳಿದಿದೆ - 1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, 2. ಬಳಕೆ, 3. ಅಭ್ಯಾಸ, 4. ವರ್ತನೆ. ಈ ಸೂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇಲ್ಲದೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ ಜನರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
• ಅದನ್ನು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ;
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಶ್ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮುಂದಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ತಕ್ಷಣದ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ವಾಪಸಾತಿ;
• ವೈದ್ಯರು (ಲೋಬೆಲಿನ್, ಸಿಟಿಸಿನ್, ಅನಾಬಾಸಿನ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್), ಬಾಯಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ (ಟ್ಯಾನಿನ್ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಸಿಲ್ವರ್ ನೈಟ್ರೇಟ್), ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ; ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, incl. ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ.

ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವ - ಸಹಾಯ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: "ನಾನು ಏಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"? ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಾದವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ:

• ತಂಬಾಕು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲೀಕರ ಜೇಬು ತುಂಬಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಾನು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ-ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಾನು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ;
• ತಂಬಾಕನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ;
• ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ;
• ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ;
• ನಾನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧನಾಗುತ್ತೇನೆ;
• ನಾನು ತಂಬಾಕು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ, ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ;
• ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಇದಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಪಫ್ನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು, ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಒಂಟಿ, ವಂಚಿತ, ಕಳೆದುಹೋದ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಣಿದವನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು. ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

G.A ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಚ್ಕೊ. ವಿಧಾನವು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಭಾವ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರುಇತ್ಯಾದಿ

ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ

ಪ್ರಚೋದನೆ! ಅಂಗಡಿಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು "ಫ್ಲಿಕ್ಕರ್". ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಿಡಿ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಡಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗದ್ದಲದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಕಂಪನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಷಾಂಪೇನ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್‌ಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನೀವು ದಪ್ಪಗಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ? ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ... ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಸರ್ವಭಕ್ಷಕತೆಯನ್ನು" ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಯೋಗ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ರಜೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಂಬಾಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅರ್ಧ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಿಯತಮೆ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ:

• ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ;
• ಏರಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ;
• ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಮನೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನ;
• ಅಹಿತಕರ "ಹಳದಿ ಬೆರಳುಗಳು" ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಕಣ್ಮರೆ;
• ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಜೀವನವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಳಿ: "ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಪಂಚ!"

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಹೊಸ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ, ನೀವೇ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹಣವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಘ್ರಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳುಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ತಂಬಾಕು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವು ಅವರನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳೆರಡನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಬೆಕ್ಸ್

ಟ್ಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಧೂಮಪಾನ-ವಿರೋಧಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ತೆವಳುವ ಬ್ರೂಮ್ ಸಸ್ಯವು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಿಟಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೂಮ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಟ್ಯಾಬೆಕ್ಸ್, ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಕೋರೆಟ್

ನಿಕೋರೆಟ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಕೋರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಸಿಗರೇಟಿನ 1/2 ಅಥವಾ 1/3 ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ; 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಡೀ ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು:

• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮತ್ತೊಂದು ಸುವಾಸನೆಯ ಗಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ;
• ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೀರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ನಿಕೋರೆಟ್‌ನಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ ನುಂಗಿದರೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ - ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಗಡಸುತನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ;
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಕೊರೆಟ್‌ನ ಕೋರ್ಸ್ 6 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: “ಎ” - ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, “ಬಿ” - ಸರಾಸರಿ ಅವಲಂಬನೆಯೊಂದಿಗೆ, “ಸಿ” - ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. "ಬಿ" ವರ್ಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು "ಡೋಸ್" ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬಾರದು.

ನಿಕೋರೆಟ್ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಮ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ "ಆಚರಣೆ" ಧೂಮಪಾನದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನಂತೆ ನಿಕೋರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಚಾಂಪಿಕ್ಸ್

ಚಾಂಪಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ 1-2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ; ಅಥವಾ ಚಾಂಪಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 8 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗುರಿಯನ್ನು 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಹೊಸ 12 ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಜಾಂಟೈನ್

ಬ್ರಿಜಾಂಟೈನ್ ಎಂಬ ಔಷಧವು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಇಂದ್ರಿಯ ಅವಧಿ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಬಯಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕರಗಿಸುವವರೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿಗರೆಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ - 5-6 ಬಾರಿ).

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಒಳಗಿನ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕನಸು ಕಂಡರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಅತೀಂದ್ರಿಯರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ-ವಿರೋಧಿ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: "ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಮತ್ತು ಪಾತ್ರ. ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ರುಚಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ಸಿಗರೇಟಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಟರ್ಮಿನೇಟರ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ವಿಷ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನಿಕೋಟಿನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ 1 ಪಿಸಿ ವರೆಗೆ. ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇನ್ಹೇಲ್; 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ - ವಿಳಂಬ; 1.5 ನಿಮಿಷ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ-ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಮೊದಲು 50 ಮಿಲಿ.

ನೀಲಗಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 80 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ಗಳು (ಪ್ರತಿ ದಿನ), ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಡರ್‌ಬೆರಿ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ವಾರ್ಟಿ ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಟಾರ್, ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಳಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಲವಣಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿ. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಷಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 500 ಗ್ರಾಂ ತೊಳೆದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ, 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. 1 ದಿನ, ಕಷಾಯವು ಸೆಡಿಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. 1/2 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ.

ಲೋಬಿಲಿಯಾ

ಲೋಬಿಲಿಯಾವನ್ನು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಭಾರತೀಯ ತಂಬಾಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಬಿಲಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಸಿಗರೇಟ್ (ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಕುದುರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಥೈಮ್, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಂಬಾಕನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಕೊಳವೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ, ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಕ್ಯಾಲಮಸ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮಿಂಟ್

ಪುದೀನವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮಿಶ್ರಣದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 50 ಮಿಲಿ. ಸಂಗ್ರಹವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪುದೀನ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಓರೆಗಾನೊ, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆ;
• 8 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆ, ಧೂಪದ್ರವ್ಯ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂವುಗಳು;
• ಜುನಿಪರ್, ಮುಳ್ಳು, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರತಿ 20 ಗ್ರಾಂ;
• 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್;
• 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ರೂಟ್;
• 15 ಗ್ರಾಂ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಋಷಿ;
• 10 ಗ್ರಾಂ ಥೈಮ್.

ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ರೂಟ್

ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ರೂಟ್, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪಫ್ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ತಂಬಾಕು ಸಂಮೋಹನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.