ನಿಮಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ರಷ್ಯನ್ನರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಆದರೆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಸಮಯಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರವಿದೆ - ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಅದರ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ನರರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ನರರೋಗಗಳು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ. ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು. ನರರೋಗಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರರೋಗೀಕರಣ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ.

ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಈಗ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಗತ್ಯ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುಇದು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ. 4 ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನರಶೂಲೆ, ಅವಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ- ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ನರರೋಗ ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು- ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ;
• ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾವು ತನ್ನ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ.

ಹೆಕಾ-ಹೆಸ್ಸಾ

ಹೆಕ್-ಹೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತನರರೋಗ. ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸವಾಲಿನವಲ್ಲದ 40 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು, ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ, 1 ಅಂಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 24 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಸೈಕಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಇದು 71 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 11 ಮಾಪಕಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತರಗಳ ಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಾರದು, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಸೈಕಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಸೈಕಸ್ತೇನಿಯಾ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ;
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಮತಿವಿಕಲ್ಪ.

ಲುಶರ್

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸ್ಥಾಪಕ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಲುಷರ್. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಈ ಕ್ಷಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಲುಷರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು 3 ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ.

OCD ಯಲ್ಲಿ

ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ, ಯೇಲ್-ಬ್ರೌನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯೇಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು ಒಸಿಡಿ (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು 2 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಗೀಳು - ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಒತ್ತಾಯಗಳು - ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕ್ರಮಗಳು.

10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಸಿಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನ ಮೊದಲ ಭಾಗವು 5 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾಗವು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 5-ಪ್ರಶ್ನೆ ಒಸಿಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ರೋಗಿಯು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವನು ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆಯೇ. ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, 5 ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 0 ರಿಂದ 4 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿ;
• ನೈತಿಕ ಸಂಕಟದ ಭಾವನೆ;
• ಜೀವನದ ಅಸಮತೋಲನ;
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟ;
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಒಸಿಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಅಂಕಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (0 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ);
• ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (8 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ);
• ಮಧ್ಯಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (16 ರಿಂದ 23 ರವರೆಗೆ);
• ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಹಾನಿ (24 ರಿಂದ 31 ರವರೆಗೆ);
• ತೀವ್ರ ತೀವ್ರತೆ (32 ರಿಂದ 40 ರವರೆಗೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಬೇಕು. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳುವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಶಂಕಿತ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆತಂಕ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ, ನಿರ್ಣಯ.

ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ:

ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್

K. Heck ಮತ್ತು H. Hess ನ ತಂತ್ರವು ಸಂದರ್ಶಕನಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 40 ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ "ಹೌದು" ಗೆ, ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೊತ್ತವು 24 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೇಲ್-ಬ್ರೌನ್ ಸ್ಕೇಲ್

ಯೇಲ್-ಬ್ರೌನ್ ಮಾಪಕವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವು (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್) ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವು 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರವನ್ನು 0 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ ಐದು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಐಟಂಗೆ, ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಧಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ;
2. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪದವಿ;
3. ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಳ;
4. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
5. ಅವನ ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟ.

"ಮಿನಿ ಕಾರ್ಟೂನ್"

MMPI ಮಲ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಜೀವನ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯು 71 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಅನುಮತಿಸುವ 11 ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ:

• ಉತ್ತರಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ;
• ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ;
• ಮಾನವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮಟ್ಟ;
• ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ:

1. ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ;
2. ಖಿನ್ನತೆ;
3. ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ;
4. ಮನೋರೋಗ;
5. ಮತಿವಿಕಲ್ಪ;
6. ಸೈಕಸ್ತೇನಿಯಾ;
7. ಸ್ಕಿಜಾಯ್ಡ್;
8. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ.

ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಉತ್ತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗು.

ಲುಷರ್ ಬಣ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಲುಷರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗಿಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನ ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು 100% ಗ್ಯಾರಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಇದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಂಡ್ರೆ ನೆವ್ಟೋನೊವ್

ಗಮನ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದವು, ಅವುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತವಲ್ಲ - ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿತ್ತು. "ಭಯಾನಕ snot" ಬದಲಿಗೆ "ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಇಂದು, ಹೆಸರಿನ ಮೂಲ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೂಷಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ: ದುರ್ಬಲತೆ, ತಪ್ಪಿದ ತುರ್ತು ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪುನರ್ಮಿಲನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ವೇಷ.

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಒಂದೋ ನೀವು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು 100% ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಅಥವಾ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋದಾಗ ನಾವು ಸ್ಮಾರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ!

"ICD-10" ರೋಗಗಳ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.

ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ

ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಡಿ., ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹರಿವಿನ ಸ್ವರೂಪದ ಪ್ರಕಾರ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಿ. ಹಿಡನ್ ಡಿ.

ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ

ಸಣ್ಣ ಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. MAXIM ಓದುಗರಿಗೆ ಮಾತ್ರ! ಗುಪ್ತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಜೋಕ್ಸ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ. ಗುಪ್ತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೊಮಾಟೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಇದು ಯಾವಾಗ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ) ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡದಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳುವಾಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶವಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ?

1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ನೋವು, ಭಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪರಾಧಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಅಚ್ಚು ಅವಧಿ ಮೀರಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಪ್ಪು ದಾರಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದುಃಖದ ನೋಟದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಶಂಕಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳುವಾಳಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

2. ತಲೆನೋವು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೂಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಲೆಯೊಳಗೆ ತೆವಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅವನಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ”, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಮುಖದ ನೋವು

ಮೋಸದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನರಶೂಲೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರ(ಇದು ಕಿವಿಯಿಂದ ಹುಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ದವಡೆ) ಮತ್ತು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ. ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂಲಕ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖವಾಡವು ನಾಲಿಗೆಯ ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಾರ್ಡಿಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಅನುಕರಣೆ, ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶೀತ. ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರೋಗಿಯ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಣೆಯಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಅವನಿಗೆ ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಆರ್ತ್ರಾಲ್ಜಿಯಾ

ನೀವು ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಶೂಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ನೋಡಿದ ನಂತರ ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಅವರ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬೆರಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾಲುಗಳಿಲ್ಲದ ಫ್ಯೋಡರ್ ಕೊನ್ಯುಖೋವ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಏಕೈಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಶಾಂತಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರದಿಂದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಿಖರಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-12 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಜೆ, ದಣಿದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಿರುಗಿ ತಿರುಗಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ.

7. ಫೋಬಿಯಾಸ್

ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಕ್ಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದೇಶಿಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಆಧಾರರಹಿತ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

8. ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ನಿಮಿರುವಿಕೆ? ವೇಗವರ್ಧಿತ ಅಥವಾ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವಿಳಂಬವಾದ ಸ್ಖಲನ? ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ “ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ರಾಕ್ಷಸ” (ಅಥವಾ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಯಕೆ) ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದು.

9. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ

ಭೋಗ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಥವಾ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದಿನ ಎಂಟು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ 44 ಗುಂಪುಗಳ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒಳನುಗ್ಗುವಂತೆ "ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ".

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಖಿನ್ನತೆ

1/44

ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಈ ಭಾಗವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಕಾಡೆನ್‌ಫ್ರೂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಓದಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ಮೇಲಾಗಿ ಮಠದ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಮರಗಳ ತೋಪು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಕಟ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾಗ). ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮುಂದಿನ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿರಬೇಕು. ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಿಂತೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ಮುಂದುವರಿದ ರೋಗವು ಮೆದುಳನ್ನು ತುಂಬಾ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್ ಆಧಾರ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಔಷಧಗಳು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು

ಮತ್ತು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೂರು ನೀಡಿ

• 

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು , ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚೈತನ್ಯ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ಬಂಡವಾಳವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಿಂದೆಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ.

  ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಿದರೆ 15% ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ 45% (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ) - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

  ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಳುಕು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳ "ಸ್ವರ್ಮ್" ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

  ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ! ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ 15% — 45% ನಿಂದ 100% ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನರರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ "ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಲೇಖನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

  ಚಿಂತಿಸಬೇಡ!ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ! ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ!

  1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು;
  2. ಕನಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯಿರಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ;
  3. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
  4. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ;
  5. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
  6. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  7. ನಡಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ;
  8. ಮಿತವಾಗಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
  9. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ);
  10. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾಳೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ;
  11. ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ! ನಾನು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

  ಟೋಫಿ ಕ್ಲಬ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್!

  ದೂರು ನೀಡಿ

• 

  ನೀವು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! .

  ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕ ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ 45% ನಿಂದ 100% ಇದು ಸರಾಸರಿ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ!

  ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ, ಕೊರಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳ "ಸ್ವರ್ಮ್" ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸರಿ!

  ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ! ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಹೊಸ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೂಢಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!

  1. ಒತ್ತಡದ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
  2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
  3. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾಳೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ!
  • ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು!
  • ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು!

  ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ! ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

  ನಿಯಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ(ಮೆಲಟೋನಿನ್)

  ಟೋಫಿ ಕ್ಲಬ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್!
  

  ದೂರು ನೀಡಿ

• 

  ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. , ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯವಿದೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ! ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

  ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕ ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ 75% ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ 100% ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ! ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಲಯ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ!ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

  ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮಗಾಗಿ, ಶಾಂತ, ಅಳತೆಯ ಜೀವನವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ.

  ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು:

  1. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ (ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು);
  2. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ!);
  3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
  4. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
  5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
  6. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
  7. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
  8. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಮರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
  9. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ;
  10. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮವಾಗಿರಬೇಕು);
  11. ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

  ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು! 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ! ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ! ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು!

  ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು (ಮೆಲಟೋನಿನ್)

  ಟೋಫಿ ಕ್ಲಬ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್!
  

  ದೂರು ನೀಡಿ

• 

  ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಹೆಚ್ಚು 85% , ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾಳೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕೊಡುಗೆಯು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರು. ನೀವು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಘಟನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಂತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪಾತ್ರ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರು! ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತ, ಚಿಂತನಶೀಲ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

  ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ!

  1. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ (ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು);
  2. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ!);
  3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
  4. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
  5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
  6. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
  7. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
  8. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಮರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
  9. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ;
  10. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮವಾಗಿರಬೇಕು);
  11. ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
  12. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

  ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು! 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ! ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ! ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು!

  ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು (ಮೆಲಟೋನಿನ್)

  ಟೋಫಿ ಕ್ಲಬ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್!

  ದೂರು ನೀಡಿ

• 

  ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ! ನೀವು ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ! ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು 95% ! ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್! ನಿಮ್ಮದು ಜೀವನ ಸ್ಥಾನಉಳಿದಿರುವುದು ಅಸೂಯೆ! ಹಗಲಿರುಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು! ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಜೀವನ.

  ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು (ಮೆಲಟೋನಿನ್)

  ಟೋಫಿ ಕ್ಲಬ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್!

  ದೂರು ನೀಡಿ

ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಾದಕತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು.

ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಯಾಸ. ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವು ಅವನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಗಿತ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಬಳಲಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಳಾದ ಜೀವನವೂ ಸಹ.

ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ - ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ವಿವರಿಸಿದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಷ್ಟ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ;
• ಬಾಹ್ಯ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಇವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೇಬಲ್. ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳು

ಹೆಸರು	ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆ
ಮೊದಲ ವರ್ಗ	ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಹಾನ್ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೇ ವರ್ಗ	ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಉದಾಸೀನತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಅಪರಾಧದ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ (ನಾವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ). ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಲಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಉದಾಸೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ವರ್ಗ	ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಆಂದೋಲನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವವನು, ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸೂಚನೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

1. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವು ಅನುಭವದ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ. ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

   

2. ಆಯಾಸವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

   

ವೀಡಿಯೊ - ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಾವು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು.
2. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ, ನಂತರ ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ದುಃಖ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ;
• ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು);
• ಮೈಗ್ರೇನ್, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ನೋವು;
• ಆಹಾರ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ / ಲಾಭ;
• ವೈಫಲ್ಯ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಶಾಶ್ವತ ಆಯಾಸ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮರೆಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಡಬಹುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೂಜಿನ ಮೂಲಕ ಒಯ್ಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
• ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ;

  

• ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ;
• ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆ;
• ಹಗೆತನ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;

  

• ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ, ಮದ್ಯಪಾನ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಸ್ತ್ರೀ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೋವೈದ್ಯರು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿ.ಎಲ್. ಮಿನುಟ್ಕೊ ಬರೆದ "ಖಿನ್ನತೆ" ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ವಿವರಿಸಲಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಲಿಂಗವು ಜೈವಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮಿನುಟ್ಕೊ, ವಿ.ಎಲ್. "ಖಿನ್ನತೆ"

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ತ್ರೀ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ! ಬಾಲ್ಯದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹದಿಹರೆಯಹುಡುಗಿಯರು "ನಾಯಕರು" ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್ ಸ್ಕೇಲ್

ಕಳೆದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದು? ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಟೇಬಲ್. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು - ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಅಂಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ:

• 0-13 - ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ;
• 14-26 - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ;
• 27-39 - ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ದಾಖಲೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬೆಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ

ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು A. T. ಬೆಕ್ ಅವರು 1961 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದರು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

0 - ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

2 - ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

3 - ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

0 - ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ.

1 - ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲವಿದೆ.

2 - ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

3 - ನಾನು ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

0 - ನನ್ನನ್ನು ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ.

2 - ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿವೆ.

3 - ನಾನು ಅಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ.

0 - ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

1 - ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.

2 - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3 - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕು.

0 - ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

2 - ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

3 - ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

0 - ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

1 - ನಾನು ಬಹುಶಃ ಶಿಕ್ಷೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

2 - ಶಿಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕಾಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

3 - ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

0 - ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

1 - ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ.

2 - ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ.

3 - ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

0 - ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೇನೆ.

2 - ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

3 - ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನ ತಪ್ಪು.

0 - ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

1 - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2 - ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ.

3 - ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

0 - ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅಳುತ್ತೇನೆ.

1 - ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ.

2 - ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ.

3 - ನಾನು ಮೊದಲು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

0 - ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

1 - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

2 - ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

3 - ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಈಗ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿದೆ.

0 - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

1 - ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇನೆ.

2 - ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು.

3 - ನಾನು ಒಂದೇ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

0 - ನಾನು ಇನ್ನೂ ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

1 - ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

2 - ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

3 - ನನಗೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

0 - ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.

1 - ನಾನು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದವನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

2 - ನನ್ನ ನೋಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ.

3 - ನನ್ನ ನೋಟವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

0 - ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

2 - ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಾನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

3 - ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

0 - ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

1 - ಬಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ.

2 - ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

3 - ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

0 - ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

1 - ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

2 - ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

3 - ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ದೂರುವುದು.

0 - ನನ್ನ ಹಸಿವು ಹದಗೆಟ್ಟಿಲ್ಲ.

1 - ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.

2 - ಅವನು ತುಂಬಾ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.

3 - ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ.

0 - ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

2 - ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

3 - ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ).

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ_____

0 - ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಾಳಜಿಯು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ.

1 - ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

2 - ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

3 - ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

0 - ಸೆಕ್ಸ್ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

1 - ನಾನು ಅಂತರ್ಲಿಂಗೀಯ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

2 - ಈ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 - ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು?

ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು 0 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ 0 ರಿಂದ 63 ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• 0 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ - ಖಿನ್ನತೆ ಇಲ್ಲ;
• 10 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ - ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
• 16 ರಿಂದ 19 ರವರೆಗೆ - ಮಧ್ಯಮ;
• 20 ರಿಂದ 29 ರವರೆಗೆ - ಸರಾಸರಿ ಖಿನ್ನತೆ;
• 30 ರಿಂದ 63 ರವರೆಗೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ರೂಪ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು