Laba diena! Jūs esat sasniedzis vietni alternatīva medicīna peroksīds un soda. Pirms sākat lasīt rakstu, mēs lūdzam jūs apmeklēt mūsu kopienas sociālajos tīklos un, iespējams, sniegt komentārus par izstrādi un materiāliem, ar kuriem mēs kopīgojam. Ja jūs interesē kopienas, abonējiet:
Neviena sieviete nevēlas izskatīties kā veca sieviete, bet ko darīt, ja viņai vēl nav pat 40 un viņas sejā ir parādījušās grumbas? Iepriekšējās ovālās sejas zaudēšanas iemesls var būt pēkšņs svara zudums, slikta iedzimtība, slikti ieradumi, dabiskas novecošanās un vājināšanās process. muskuļu tonuss. Daudzas sievietes ir noraizējušās par jautājumu, kā noņemt vaigus, neizmantojot plastiskā ķirurģija vai mezoterapija.
Vai esat dzirdējuši par Facebook veidošanu? Šis ir sejas vingrošanas veids, kura mērķis ir koriģēt un stiprināt sejas muskuļus. Kombinācijā ar masāžu un maskām, kas atbilst jūsu ādas tipam, jūs varat noņemt nokarātos vaigus, atbrīvoties no dubultzoda un pat padarīt savu degunu mazāku! Šis raksts atklās vairākus noslēpumus, kā noņemt vaigus, neizmantojot radikālas metodes.
Novērtējiet problēmu
Patiesībā viss ir vienkārši, sejas vingrinājumi vaigu pacelšanai neprasa īpašas prasmes un fiziskā sagatavotība, galvenais ir izvirzīt mērķi. Bet vispirms uzmanīgi paskatieties uz sevi spogulī un noskaidrojiet, kāds ir iemesls - varbūt āda ir kļuvusi mazāk elastīga, vai problēma ir zemādas tauku pārpalikumos. Bieži šķidruma aizture organismā izraisa pietūkumu un līdz ar to nokarāšanos.
Jebkurā gadījumā īpaša vingrošana nāks palīgā un sabalansēta diēta kompleksā. Ja ādas novājēšanas un grumbu cēlonis ir blāvums un sausums, atveseļošanās programmā jāiekļauj ietīšana un maskas. Labs papildinājums būtu serumi un krēmi ar liftinga efektu.
Lai zaudētu svaru vaigos un zodā un iegūtu skaistu, tonizētu seju, jums jāpavada tikai 5-10 minūtes dienā. Procedūras vislabāk veikt pirms gulētiešanas vai no rīta un pabeigt ar pašmasāžu, izmantojot piemērotu krēmu.
Vingrošana vaigiem
Vienkārši vingrinājumi mājās sākas ar vaigu un zoda apakšējo daļu iedarbību. Lai to izdarītu, iepriekš jāsagatavo kumelīšu, pelašķu vai salvijas novārījums. Pirms procedūras ir labi uzsildīt buljonu (bet lai nepiedeg!). Paņemiet nelielu dvieli, iemērciet to sagatavotajā šķīdumā, salokiet to kā akordeonu un ar abām rokām pievelciet pie zoda.
- Pagrieziet kaklu pa kreisi un pa labi 10-15 reizes.
- Paceliet galvu uz augšu un pagriezieties pa labi, turiet 3-5 sekundes un pagrieziet galvu pa kreisi
- Tagad dariet to pašu, tikai savienojiet lūpas – intensīvi kustiniet tās, it kā košļātu kaut ko cietu.
Tāpat kā citiem mūsu ķermeņa muskuļiem, arī vaigu muskuļiem ir nepieciešama apmācība un nostiprināšana. Lai redzētu vēlamo rezultātu, sejas artikulācijas vingrošana palīdzēs:
Mēs stiprinām augšējā daļa vaigiem
Apakšējās daļas stiprināšana
Pilnīga muskuļu pievilkšana
- Veidojiet lūpas “o” formā un piespiediet augšējo pie zobiem.
- Jums jāsmaida mutes kaktiņos, vienlaikus spiežot vaigus uz augšu.
- Izpildiet grūdienus 20 reizes un nedaudz turiet pēdējo smaidu.
- Tagad mutes ovāls ir jāpaplašina un iedomājieties, ka vaigi virzās uz augšu.
- Tajā pašā laikā virziet plaukstas uz augšu pa seju, virzot uz augšu vaigus.
Vaigu kaulu un ovālas sejas veidošana
Šie vingrinājumi sejas, vaigu un zoda ovāla pievilkšanai palīdzēs nostiprināt lielāko daļu muskuļu:
Vaigu muskuļiem un vaigu kauliem
- Ar muti uzzīmējiet šauru ovālu, pēc iespējas cieši piespiežot muskuļus pie vaigu kauliem.
- Novietojiet plaukstas pie vaigiem un lēnām virziet tās uz augšu, it kā paceltu muskuļu sānu daļas pie deniņiem.
- Manipulācijas jāatkārto, līdz parādās nelielas sāpes.
Skaistam ovālam un pret dubultzodu
- Sēdiet taisni, nolieciet galvu atpakaļ.
- Aptiniet augšējo lūpu aiz apakšējās zobu rindas.
- Tajā pašā laikā ar muti uzzīmējiet ovālu un izspiediet apakšžoklis uz priekšu un nedaudz uz augšu.
- Saglabājiet spriedzi līdz muskuļu sāpēm.
No nasolabial krokām
- Novietojiet pirkstus pie deguna abās pusēs.
- Izmantojot vieglu spiedienu, paceliet augšējo lūpu, parādot zobus.
- Jūs jutīsiet, kā muskuļi strādā zem pirkstiem.
- Atkārtojiet vismaz 20 reizes.
Vingrinājumi dubultzodam un vaigiem tiek pabeigti ar pašmasāžas seansu. Lai to izdarītu, ar pirkstu galiem viegli noglaudiet vaigus, zodu un kaklu. Dariet to pašu aizmugurējā puse plaukstas. Jūs jutīsiet asiņu pieplūdumu sejā un siltumu - tas nozīmē, ka viss ir izdarīts pareizi.
Apaļīgo vaigu noņemšana
Ja vaigu muskuļu novājēšanas cēlonis ir liekie zemādas tauki, sejas vingrinājumi vaigu notievēšanai palīdzēs atbrīvoties no šīs problēmas. Un tāpēc ir nepieciešams:
- Cieši aizveriet lūpas, it kā jūs Mazs bērns, kuru viņi cenšas pabarot ar nīsto putru.
- Tagad mēģiniet izstiept muti platā smaidā, turiet šajā pozīcijā 5 sekundes.
- Pēc deguna saraukšanas nofiksējiet pozīciju.
- Atpūtieties un atkal sarauciet degunu.
- Atkārtojiet kompleksu 10 reizes.
Vislabāk ir veikt šādus vingrinājumus spoguļa priekšā, jo šeit galvenais ir veikto vingrinājumu kvalitāte, nevis to daudzums. Regulāri vingrinoties, jūs varat padarīt savus vaigus mazākus. Un noteikti nomazgājiet seju ar vēsu ūdeni pēc šādām "darbībām".
Šie vingrinājumi palīdzēs sasniegt vaigu bedrīšu parādīšanos.
Vingrinājums “izpūt vaigus”:
- Savelciet lūpas pēc iespējas ciešāk un pakāpeniski piepildiet muti ar gaisu.
- Kad jūtat maksimālu spriedzi, turiet pozīciju 7-10 sekundes un pēc tam atlaidiet gaisu.
- Pēc tam pa vienam piepildiet vaigus ar gaisu, kā arī nofiksējiet pozīciju uz dažām sekundēm.
Gadu gaitā daudzas sievietes saskaras ar iekritušu vai nokarenu vaigu problēmu. Tas notiek elastības zuduma rezultātā āda. Varat ķerties pie radikālas metodes, lai pievilktu sejas formu - plastisko ķirurģiju. Bet vispirms būtu prātīgi izmēģināt vienkāršākas metodes. Lai to izdarītu, vienkārši dodieties uz skaistumkopšanas salonu vai parūpējieties par sevi mājās.
Nokarenu vaigu cēloņi
Nedomājiet, ka tikai sievietes ir pakļautas šādām izmaiņām. Cilvēces spēcīgākās puses pārstāvji saskaras arī ar nokarenu un iekritušu vaigu problēmu. Ir vairāki faktori, kas izraisa nepatīkamas izskata izmaiņas:
- ģenētiskā predispozīcija ir saistīta ar žokļa aparāta struktūru;
- biežas ķermeņa svara svārstības. Tauku nogulsnesātri nogulsnējas vaigu un zoda zonā, un pēkšņa svara zuduma rezultātā ādai nav laika sarukt līdz jaunajam izmēram;
- Hormonu līmeņa izmaiņas menopauzes laikā ietekmē vielmaiņas procesu ātrumu. Samazinās muskuļu tonuss, kā rezultātā parādās dubultzods un “buldoga” vaigi;
- problēma var izpausties ar darbu saistītas slimības klātbūtnē vairogdziedzeris. Šajā gadījumā ir svarīgi meklēt palīdzību no ārsta;
- slikta stāja, ieradums gulēt uz augstiem spilveniem un lasīšana guļus vairākas reizes palielina defekta risku.
Iekrituši vaigi var parādīties pārmērīga tievuma, zobu trūkuma, mīksto audu atrofijas un smēķēšanas atkarības rezultātā. Pirms vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams veikt protezēšanu un atbrīvoties no sliktā ieraduma. Bez tā jums nevajadzētu gaidīt panākumus.
Pirmajam solim cīņā par tonizētu seju vajadzētu būt objektīvai izpētei par atspulgu spogulī. Varbūt tas palīdzēs saprast iemeslu, kāpēc vaigi ir nokarājuši. Bet, kā liecina prakse, to visbiežāk izraisa vairāki iemesli. Pirms sākat vingrinājumus vaigiem un zodam, ir svarīgi atbrīvoties no slikti ieradumi. Pārmaiņām uzturā vajadzētu palīdzēt sasniegt pozitīvas pārmaiņas.
Sagatavošanās vingrinājumiem
Pirms sākat veikt vingrinājumus mājās, jums ir jāsagatavo āda. Lai to izdarītu, jums ir jānoņem netīrumi un dekoratīvā kosmētika, jāuzklāj barojošs krēms un tajā pašā laikā viegla masāža. Izmantojiet pirkstu galus, lai 10 reizes pārvietotos no deguna spārniem uz laika reģions, pēc tam nolaidiet rokas līdz zodam, lai veiktu līdzīgas kustības no tā centra uz ausis. Pēdējais solis ir iesildīt kakla muskuļus. Tas jādara ar glāstošām kustībām no apakšas uz augšu ar rokas aizmuguri. Tagad āda ir gatava vingrošanai.
Aptuvenais vingrinājumu komplekts
Ideālā gadījumā jums ir jāsāk trenēties jaunā vecumā, optimālais laiks ir 25 gadi. Bet, ja jums tas nav izdevies, tad nav par vēlu uzņemties atbildību par sevi jebkurā vecumā. Vienkārši vingrinājumi palīdzēs noņemt dubultzodu un “buldoga” vaigus:
- pielieciet dūri pie zoda un mēģiniet nolaist apakšžokli. Galvai jābūt nekustīgai. Turiet spiedienu 20 sekundes, atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 reizes;
- jums jāsmaida, turot lūpas aizvērtas un sakostus zobus. Mēlei jāatrodas pret aukslēju augšējo daļu. Sasprindziniet muskuļus pēc iespējas vairāk 3 sekundes. Atkārtojumu skaits tiek palielināts līdz 18. Vecai problēmai vingrojumu labāk veikt 2 reizes dienā;
- sāciet no sākuma pozīcijas, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Smaidot nolaidiet lūpas uz leju, ar pirkstiem turot to kaktiņus. Tas izraisa spriedzi zodā. Apakšējā punktā tie uzkavējas 4 sekundes. Atpūtieties un atkārtojiet 18 reizes;
- Novietojiet pirkstus uz vaigu kaula un mēģiniet pasmaidīt lūpu kaktiņos, pārvarot pretestību 15 sekundes. Atlaidiet sasprindzinājumu uz 5 sekundēm un atkārtojiet vēl 4 reizes. Vingrinājums tiek veikts pārmaiņus katrai pusei;
- Lai padarītu vaigus elastīgākus, palīdzēs skaļa burta A izruna. Tajā pašā laikā muti daudz neatver. Izturēt spriedzi 3 sekundes un atpūsties. Atkārtojumu skaits tiek palielināts līdz 16 reizēm.
Papildu procedūras
Lai noņemtu dubultzodu un pievilktu nokarātos vaigus, ikdienas rīta darbības ir nostrādājušas labi. Vakarā sagatavo infūziju no ārstniecības augi: kumelīte, salvija, pelašķi. No rīta buljonu uzkarsē līdz patīkamai temperatūrai, samitrina tajā drāniņu un 2-3 minūtes paglauda sejas lejasdaļu. Ja kādu iemeslu dēļ nebija iespējams pirms laika pagatavot augu uzlējumu, tad derēs bagāts. sālījumā vai mērens karsts ūdens. Darbības princips ir vienāds.
Tajā pašā laikā to ir viegli pagatavot mājās no pieejamajiem, dabīgiem produktiem, kas palīdzēs novērst neestētiskās izpausmes. Papildus vingrinājumiem jūs varat veikt
Ja regulāri veicat vingrinājumu komplektu, pozitīva dinamika parādīsies 3-4 nedēļu laikā. Noturīgus rezultātus var sagaidīt pēc trim mēnešiem. Ir svarīgi pēkšņi nepamest. Ja kāda iemesla dēļ tās ir jāpārtrauc, labāk to darīt pakāpeniski.
Kontrindikācijas nodarbībām
Lai gan nodarbībām nav ierobežojumu, vingrošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst neestētiskas izmaiņas, nav ieteicami šādos gadījumos:
- hipertensijas izpausmju saasināšanās;
- sejas, mugurkaula traumas, plastiskā ķirurģija;
- dažāda rakstura dermatīts.
Mazie triki
Vingrinājumu efektu būs vieglāk uzlabot un ātri noņemt neizskatīgas krokas uz vaigiem, ja pieņemsit dažus noslēpumus:
- vizualizācija. Veicot kompleksu mājās, garīgi iedomājieties vēlamo rezultātu. Tas palīdzēs padarīt vingrinājumus efektīvākus;
- pozitīva attieksme. Labs garastāvoklis un ticība mērķa sasniegšanai patiešām spēj radīt brīnumus;
- izmantojiet elastīgo saiti. Viņi to aptin ap seju 2-3 stundas dienā. Ja procedūra nesniedz diskomfortu, atstājiet pārsēju uz nakti. Svarīgi, lai pārsējs nebūtu pārāk ciešs, jo tas var pasliktināt asinsriti un izraisīt galvassāpes.
Izmaiņas frizūrā palīdzēs noslēpt iekritušos vaigus. Klausieties stilista padomu, tas palīdzēs mainīties izskats bez lielas piepūles.
Ja plānojat noņemt dubultzodu un buldoga krokas, izmantojiet visu pieejamās metodes. Sarežģītie efekti ir daudz efektīvāki nekā atsevišķas procedūras. Esiet pacietīgs un gribasspēks, nepadodieties un viss izdosies.
Ne tikai kosmētiskās procedūras var būtiski atjaunot ādu, tikpat izteiktu efektu var dot arī sejas liftinga vingrinājumi. Tajā pašā laikā tie ir pilnīgi bez maksas, nesāpīgi un pieejami ikvienam bez izņēmuma.
Pareiza vingrinājumu izpilde ļauj uzlabot elastību, atjaunot vielmaiņas procesi, izlīdzina sīkās krunciņas un palēnina ādas novecošanās procesu. Tāpat šādas tehnikas veicinās elastīna un kolagēna molekulu veidošanos dermas dziļajos slāņos, kas būtiski atjauno ādu un papildina tās resursus.
Kādu efektu iegūsi vingrojot mājās?
Attīstoties kosmetoloģiskām metodēm, vingrojumi sejas liftingam mājās vairs nav populāri, lai gan vairākus gadu desmitus tie bija viens no galvenajiem ādas atjaunošanas un pievilkšanas veidiem. Tomēr, lai arī sejas vingrošana mūsdienās nav pati modīgākā nodarbe, daudzas Holivudas zvaigznes to izmanto jau daudzus gadus. Dažas aktrises, kuras izskatās perfekti pat pēc 50 gadu vecuma, dalās noslēpumā, ka sejas liftinga vingrinājumi ir viņu galvenais noslēpums, lai saglabātu jaunību un ļautu viņiem ilgāk izvairīties no ķirurģiskas pacelšanas.
Apskatīsim pamata vingrojumus vaigu un sejas kontūru liftingam, kas jau gadu desmitiem nodrošina dabisku liftingu bez jebkādām procedūrām un iejaukšanās. Turklāt tie ir tik vienkārši, ka tos var viegli izdarīt jebkur, sākot no vannas istabas jūsu mājās līdz birojam.
Dažus vingrinājumus sejas muskuļiem un ādas savilkšanai izstrādāja personīgā kosmetoloģe, īpaši Žaklīnai Kenedijai. Daudzus gadus vēlāk viņa dalās noslēpumā, kas ļāva viņai daudzus gadus saglabāt veselīgu un jauneklīgu ādu. Citas populāras sejas vingrošanas tehnikas radīja Kerola Madžo. Šādi vingrinājumi ļāva saglabāt sejas ādu veselīgu un tonizētu ilgi pirms mūsdienu kosmētisko procedūru parādīšanās.
Tagad mēs sīkāk izpētīsim 6 vienkāršus vingrinājumus sejas liftingam, kas jau sen tiek uzskatīti par sejas vingrošanas “zelta klasiku” un ir pierādījuši savu efektivitāti daudzu gadu garumā.
Pirmais vingrinājums ir diezgan universāls, ar to kakla, sejas un lūpu pievilkšana būs neticami efektīva un ar sistemātisku vingrinājumu varēsiet redzēt ātrus rezultātus. Tas arī novērš grumbas mutes zonā un padara lūpas pilnīgākas un kuplākas.
Vingrinājuma tehnika ir diezgan vienkārša:
- Izrunāt garos patskaņus (y-e-u-o-a);
- Paralēli skaņu izrunāšanai velciet augšlūpu uz leju un mēģiniet to pēc iespējas vairāk piespiest pret zobiem (lai izlīdzinātu nasolabiālās krokas);
- Izrunas laikā sejas un kakla muskuļiem jādarbojas pēc iespējas aktīvāk.
Veiciet patskaņu ciklu 30 reizes vai 2-2,5 minūtes.
Ir iespējama arī šāda tehnika:
Starp visiem vingrošanas kompleksiem vaigu un sejas ovāla pacelšanai ir viena vingrinājumu sērija, kas sevi ir pierādījusi ārkārtīgi pozitīvi. Komplekss sastāv no trīs veidu kustībām:
- Nedaudz paceliet zodu un velciet apakšžokli uz priekšu, cik vien iespējams. Maksimālajā punktā, kad muskuļi ir izstiepti līdz robežai, pauzējiet 3 sekundes, pēc tam atgrieziet žokli sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet uzdevumu;
- Ar sakostiem zobiem novietojiet pirkstus gar vaigu kauliem tā, lai mazais pirksts un zeltnesis atrastos tuvu lūpu kaktiņiem. Aizliegts spiest rokas uz ādas, pieskārienam jābūt vieglam. Pēc tam izvelciet apakšlūpu un turiet 3 sekundes maksimālajā pozīcijā;
- Pagrieziet galvu uz sāniem, atveriet muti un paceliet zodu tā, it kā jūs iekostu ābolā. Maksimālā stiepšanās punktā pauze uz 5 sekundēm, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet kustību.
Veiciet šos vingrinājumus, lai nostiprinātu sejas kontūru, un mēneša laikā jūs redzēsiet ievērojamus uzlabojumus.
Vēl viena efektīva tehnika:
Ar vecumu āda uz vaigiem nokarst un zaudēs tonusu, veidojot tā sauktos žokļus. Visbiežāk tas notiek pēc 40 gadiem, lai gan ar paātrinātu ādas novecošanos un noplicināšanos tas var notikt pēc 30. Taču nav nepieciešams veikt sejas liftingu klīnikās, vienkārši vingrinājumi Jūs varat sasniegt neticamus rezultātus, it īpaši, ja tie tiek veikti sistemātiski.
Visvairāk labākie vingrinājumi sejas un kakla liftingam ietver dažādas stiepšanās kustības. Tas padara ādu elastīgāku un pievilktu, novēršot grumbas, nokarāšanos un dažas vecuma zīmes. Tomēr viens no labākajiem kakla vingrinājumiem ādas un sejas muskuļu pievilkšanai ir šāda tehnika:
- Pavelciet galvu atpakaļ, cik vien iespējams, lai izstieptu kakla muskuļus;
- Novietojiet mēli uz aukslējām (tuberkulas);
- Šajā pozīcijā lēnām pagrieziet kaklu uz sāniem.
Veiciet vingrinājumu vairākas minūtes, periodiski atpūtinot kaklu.
Veicot vingrojumus ādas savilkšanai un grumbu izlīdzināšanai, jūsu seja kļūs pievilcīga un vesela pat bez regulārām kosmētiskām procedūrām. Šis uzticams veids aizkavē ādas novecošanos un saglabā jaunību.
Sekojošie vingrinājumi ir vislabākie, lai novērstu grumbas acu zonā:
- Viegli piespiediet pirkstus acu kaktiņos. Pēc tam saspiediet plakstiņus, cik vien iespējams, un turiet sasprindzinājumu 3-4 sekundes. Pēc tam atveriet acis pēc iespējas plašāk. Pareizas izpildes apstiprinājums būs pulsācijas sajūta zem pirkstiem;
- Cieši piespiediet īkšķus uz uzacīm, pēc tam ar acīm uzzīmējiet horizontālus astoņniekus. Atkārtojiet vismaz 20 reizes.
- Piespiediet īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu spilventiņus pret pieri, maksimāli izstiepjot ādu uz āru. Šajā pozīcijā mēģiniet ar spēku pārvietot uzacis uz leju un uz augšu, saglabājot spriedzi.
Starp visiem sejas vingrinājumiem, kuru mērķis ir pievilkt vaigus, īpaši vērts izcelt šādu paņēmienu:
- Izstiepiet lūpas uz priekšu un lēnām pagriezieties pa kreisi un pa labi;
- Atkārtojiet 20 reizes.
Ja vienā sesijā veicat vairākus atkārtojumus, mēģiniet pietiekami atpūsties starp vingrinājumiem.
Kosmetoloģijā vingrošana sejas liftingam ir atzīta jau daudzus gadus un ir viena no efektīvi veidiādas savilkšana un atjaunošana. Protams, daži vingrinājumi nevar aizstāt dažu procedūru efektivitāti, taču tie būs lielisks papildinājums.
Šie vingrinājumi attīstīt vaigu muskuļus, kas veido vaiga noapaļoto augšējo daļu. To izpildes laikā darbā tiek iekļauts arī apļveida muskulis, kas pārklāj muti. Tādējādi regulāra apmācība noved pie tā, ka vaigi vizuāli paplašinās un paceļas, un tajā pašā laikā tiek novērstas iegrimušās acis.
1. Sākuma pozīcija – guļus, sēdus vai pat kustībā. Optimālā poza ir sēdēšana uz krēsla, kas pastiprina enerģijas pieplūduma sajūtu. Ieņemiet sākuma pozīciju un garīgi uzzīmējiet punktu augšlūpas vidū. Otrajam punktam jāatrodas apakšējās lūpas centrā. Atveriet muti un izstiepiet abus punktus uz augšu un uz leju. Šajā gadījumā mutei jāveido skaidrs ovāls. Turiet šo ovālu vienā vietā, piespiežot augšlūpu pie zobiem, un novietojiet rādītājpirkstus uz vaigu augšdaļas.
2. Smaidiet tikai ar mutes kaktiņiem, tad atkal nolaidiet tos. Ātrā tempā virziet enerģiju zem vaigu muskuļiem, darot to 35 reizes. Lai vizualizētu muskuļu kustību, izmantojiet muskuļu un smadzeņu savienojumus katru reizi, kad sākat smaidīt. Veicot vingrinājumu, jums jājūt, kā vaigi kustas. Lai uzlabotu šo kustību, mēģiniet atslābināt un pievilkt sēžamvietu katru reizi, kad nolaižat lūpu kaktiņus vai smaidāt. Šī metode palīdz labāk sajust vaigu kustības.
Veiciet vaigu veidošanas vingrinājumu divas reizes dienā. To var izdarīt, skatoties televizoru, strādājot pie datora vai pat ejot. Ja jūtat sāpes žokļa zonā, tas nozīmē, ka tā vietā, lai strādātu ar lūpām, esat iesaistījis žokļa muskuļus. Atcerieties: veicot šo vingrinājumu, jāstrādā nevis žoklim, bet gan cieši piespiestai augšlūpai.
3. Apmēram 6 sekundes sasprindzini vaigu muskuļus, no visa spēka paceļot lūpu kaktiņus uz augšu. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
4. Ar roku aizmuguri piespiediet ādu 2 cm attālumā no ausīm un izstiepiet lūpas. Tad atpūtieties un pasmaidiet.
5. Uzpūtiet un atlaidiet vaigus. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-20 reizes.
6. Savelciet rokas dūrēs, novietojiet vienu dūri uz otras un novietojiet uz tām zodu. Paceliet zodu ar rokām, pārvarot tā pretestību.
7. Ievelciet mutē gaisu un pakāpeniski ritiniet to, izpūšot vaigus, tad augšējo vai apakšējo lūpu. Skaitiet līdz 30 un izelpojiet.
8. Dariet to pašu, bet ne ar gaisu, bet ar mēli, vienlaikus masējot zobus un smaganas.
9. Aizveriet muti. Saspiediet un attaisiet zobus, neatverot muti. Atkārtojiet vingrinājumu 10-12 reizes.
10. Šo vingrinājumu veic gan sēdus, gan guļus stāvoklī. Ieņemiet sākuma pozīciju, bet, ja sēdiet, tad tā, lai pleci būtu nolaisti atpakaļ un seja ir nedaudz izspiesta uz priekšu. Iedomājieties punktus lūpu centrā, pēc tam atveriet muti un pārvietojiet šos punktus pēc iespējas tālāk viens no otra, lai jūsu mute iegūtu skaidru, garu ovālu. Rādītājpirksts labā roka novietojiet to uz zoda. Tas nodrošinās nelielu pretestību.
11. Pievelciet apakšējos plakstiņus, skatoties uz augšu pret galvas vainagu. Pēc tam ar spēku paceliet vaigus, pasmaidot vienam augšlūpa. Garīgi “paspiediet” smaidu zem vaigiem un, skaitot līdz 30, turiet šo pozīciju. Pēc tam salieciet lūpas un izelpojiet, atslābinot muskuļus.
Ja jūsu vaigi ir pārāk nokareni vai esat dzimis ar plakana seja, šis vingrinājums jāveic vismaz 2 reizes dienā. Šis vingrinājums attīsta vaigu muskuļus. Kā minēts iepriekš, vecuma un smaguma ietekmē vaigi nokrīt, kas padara seju plakanu un neizteiksmīgu. Tomēr jūs varat cīnīties ar to: šis vingrinājums tika izveidots īpaši, lai atgrieztu vaigiem to iepriekšējo izskatu un pievienotu sejai kādu definīciju.
12. Sākuma pozīcija – guļus uz muguras. Iedomājieties punktus lūpu vidū, atveriet muti un izstiepiet šos punktus, lai tas iegūtu skaidru ovālu. Novietojiet rādītājpirkstus uz vaigu augšdaļas. Pasmaidiet vienā mutes kaktiņā, pēc tam atslābiniet muskuļus, jūtot, kā vaigi kustas zem pirkstiem. Garīgi iedomājieties, kā muskulis kustas zem vaiga katru reizi, kad jūsu sejā parādās smaids.
13. Kad tu smaidi desmito reizi, tev vajag atraut augšējo un apakšējo lūpu vienu no otras. Pēc tam iedomājieties, ka jūsu vaigi virzās pa deguna spārnu līniju un tad uz augšu caur uzacu centru un galvas vainagu. Paceliet rokas virs sejas un garīgi sekojiet tām un tās piepildošajai enerģijai. Kad esat sasniedzis galvas augšdaļu, turiet vienā pozīcijā un skaitiet līdz 30.
14. Paceliet galvu par collu no grīdas, lai piesaistītu priekšējos kakla muskuļus. Pievelciet sēžamvietu. Novietojiet rokas virs galvas un mēģiniet noturēt enerģiju, skaitot līdz 30. Pēc tam salieciet lūpas kopā un pūšiet, lai muskuļi labi atslābinās.
Šis vingrinājums jāveic divas reizes dienā, lai sniegtu sejai nepieciešamo definīciju.
Lai kā sievietes to vēlētos, jaunība pāriet un ar laiku rodas jautājums par skaistuma pagarināšanu un tonizētās sejas kontūras saglabāšanu.
Kā noņemt vaigus 1 dienas laikā - tas palīdzēs Sarežģīta pieeja uz problēmu.
Dažu apstākļu dēļ ne vienmēr ir iespējams apmeklēt skaistumkopšanas salonus un palutināt sevi ar masāžām, maskām un citām ādas kopšanas procedūrām.
Neuztraucieties un nepadodieties. Jūs varat arī rūpēties par savu seju mājās.
Cīņā pret nokareniem vaigiem tiek izmantotas dažādas metodes, arī pārtika. Ieskatoties ledusskapī, tur droši vien var atrast liftinga asistentus, uz kuru bāzes top sejas maskas.
Maskas baro ādu, palīdz uzlabot krāsu un nostiprina sejas kontūru. Turklāt kosmētiskās metodes, ir dažādi vingrojumi un masāžas, kas arī palīdz ar “buldoga vaigu” efektu. Galvenais ir neatlaist sevi un nenovest situāciju līdz kritiskam punktam, kad nekas nepalīdzēs, izņemot ķirurģiska iejaukšanās.
Pamata veidi, kā atbrīvoties no nokareniem vaigiem
Galvenās metodes, kā atbrīvoties no nokareniem vaigiem, ir šādas:
- moderns kosmētiskās procedūras;
- vingrinājumi;
- pašmasāža;
- pareizu uzturu;
- maskas.
1 dienas laikā izskats nemainīsies, bet regulāra aprūpe radīs gan atbrīvošanos no nokareniem vaigiem, gan vispārēju sejas ovāla uzlabošanos.
Diēta vaigu zaudēšanai
Ievērojot svara zaudēšanas diētu, liekais svars tiek noņemts no visām ķermeņa daļām. Visi uztura speciālisti vienbalsīgi apgalvo, ka diētai nevajadzētu būt īslaicīgai, bet gan kļūt par dzīvesveidu.
Respektīvi, Labāk nesamazināt patērētās pārtikas daudzumu un kvalitāti, bet iemācīties ēst pareizi. Katra cilvēka uzturā ir pārtikas produkti, kas veicina ātrais zvans svars, uz sejas, tai skaitā.
Šajos produktos ietilpst:
- saldie un milti;
- sāls;
- mērces un kečups uz majonēzes bāzes;
- alus un uzkodas klāt;
- pusfabrikāti;
- alkohols.
Šis saraksts ir vai nu pilnībā jāizslēdz, vai arī jāsamazina uzskaitīto produktu patēriņš līdz minimumam.
Nepieciešams šos produktus aizstāt ar veselīgiem, kas veicina pareizu vielmaiņu. un, attiecīgi, svara zudums.
UZ noderīgi produkti ietver tālāk norādīto.
- dārzeņi un augļi;
- kalciju saturoši produkti;
- ar šķiedrvielām bagāti graudaugi;
- tīrs ūdens vismaz 2 litri dienā;
- zaļā tēja.
Saldumus var aizstāt ar nelielu sauju žāvētu augļu, pāris tumšās šokolādes tāfelītes vai proteīna tāfelīti.
Vingrošana, lai atbrīvotos no vaigiem
Sistemātiska vingrinājumu īstenošana novedīs pie vēlamo rezultātuīsā laikā.
Āda kļūs savilkta un elastīga, izzudīs ļenganums, izlīdzināsies grumbas. Tāpat kā ķermeņa pievilkšanas gadījumā, sejas vingrinājumi ir vērsti uz noteiktu zonu. Labāk ir darīt katru dienu vai vismaz katru otro dienu.
Vingrinājumi sejas muskuļu sasprindzināšanai
Profesionāļi šo pieeju sauc par sejas veidošanu, t.i. fiziski vingrinājumi sejas formas un kontūras korekcijai bez operācijas. Sejas liftings, izmantojot vingrojumu komplektu, sniegs rezultātus tikai 2 nedēļu laikā.
Plakstiņu masāža
Šis vingrinājums uzlabo asinsriti un uzlabo muskuļu tonusu. Rezultātā āda savelkas. Vajag savilkt rokas, lai īkšķis bija virsū. Maigi, nespiežot, masējiet plakstiņus: 5 reizes pulksteņrādītāja virzienā un 5 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Uzacu muskuļiem
Ar šo vingrinājumu jūs varat novērst vertikālu grumbu veidošanos starp uzacīm. padomi rādītājpirksti Jums ir viegli jāpiespiež vieta, kur sākas uzacis, un jāsarauj pieri. Pēc 2-3 sekundēm atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
Sejas liftings
Skaidra ovāla seja ir viens no pirmajiem soļiem pievilcības un jaunības virzienā. Vingrinājums palīdzēs iezīmēt skaidras robežas, savelk ādu un noņems grumbas mutes kaktiņos.
Sistemātiski veicot vingrošanu un sejas masāžu, jūs varat savelkt savas kontūras un atbrīvoties no nokareniem vaigiem. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāpieliek apakšējā lūpa uz leju, lai apakšējie zobi būtu atklāti. Žokļi ir saspiesti, un zodā ir jūtams sasprindzinājums. Lēnām atkārtojiet 5 reizes.
Apakšējā sejas lifts
Šis vingrošana stiprina un koriģē zoda muskuļus un zonu zem tā. Lai to izpildītu, jums ir nepieciešams apsēsties, iztaisnot muguru un iztaisnot plecus. Noliec galvu atpakaļ tā, lai sajustu spriedzi kaklā.
Lūpas jāveido caurulē un jāvelk uz priekšu, it kā skūpstam. Turiet 3 sekundes un atpūtieties. Dariet to 8 reizes.
Vingrinājumi vaigu formas un izmēra koriģēšanai
Izmantojot vienkāršs komplekss Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvoties no ļenganuma, pārmērīga kupluma vai neregulāras formas vaigiem. Tajā pašā laikā vaigu kauli kļūst izteiktāki, un seja šķiet plānāka.
Inflācija
Lūpas cieši saspiestas. Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izpūst vaigus un turēt to tur 15-20 sekundes. Atslābinieties un viegli noglāstiet tos ar plaukstām. Tālāk jums ir jāpiepūš un jāiztukšo vaigi paātrinātā ritmā, nospiežot uz tiem ar rokām. Atkārtojiet 15-20 reizes.
Smīn
Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nedaudz jāpavelk vaigi uz augšu, it kā jūs smaidītu. Ir svarīgi, lai tiktu iesaistīti tikai vaigu muskuļi un nekas cits. Uzstājieties 2-3 minūtes.
caurule
Lūpas jāsaliek caurulītē un jāvelk uz priekšu. Veikt aprakstošu apļveida kustības uz 2 minūtēm.
Ripojošs gaiss
Lai veiktu vingrinājumu, jāsmaida plaši ar aizvērtu muti un jāievelk gaiss vaigos. Lēnām ritiniet balonu no viena vaiga uz otru.
Vingrinājumi pret apaļīgiem vaigiem
Resnumu vaigu zonā izraisa ne tikai ģenētiskā predispozīcija, bet arī muskuļu vājums šajā vietā.
Sekojošie vingrinājumi palīdzēs samazināt vaigu apjomu un piešķirt sejai skaidras kontūras:
- Turiet zīmuli starp zobiem un zīmējiet gaisā figūras, burtus, ciparus utt.. Veiciet šo vingrinājumu 3 minūtes.
- Kad plats vaļā mute pagrieziet lūpas uz iekšu. Veiciet spiediena kustības ar lūpām uz zobiem. Jūsu vaigiem un lūpām jābūt saspringtiem. Pēc saspringuma sajūtas atpūtieties. Atkārtojiet 5-8 reizes ik pēc 10 sekundēm.
- Aizveriet acis un skaidri kustiniet lūpas, it kā tiktu izrunāti vārdi “Auh” un “Uuuuff”.
Vingrinājumi vaigu kaulu savilkšanai
Izteiksmīgi vaigu kauli ir skaistas sejas kontūras pamatā. To skaidrās kontūras piešķir izskatam sievišķību un zināmu aristokrātiskumu.
Lai savilktu vaigu kaulus, jums regulāri jāveic šādi vingrinājumi:
- Izmantojot rādītājpirkstu mutes iekšpusē, pārvietojiet zemāk esošo vaigu prom no zobiem. Izmantojiet savus muskuļus, lai pretotos, it kā mēģinātu to atgrūst. Apstrādājiet šādā veidā katrā pusē 8 reizes.
- Savelciet plaukstas dūrēs. Izmantojiet savus pirkstus, lai veiktu aprakstošas kustības gar vaigu kauliem, sākot no deguna līdz templim. Varat mainīt malas vai darīt abas vienlaikus.
- Sēdiet taisni ar taisnu muguru. Skaties uz priekšu. Nolaidiet lūpu kaktiņus, vienlaikus sasprindzinot vaigu kaulu un vaigu muskuļus. Palieciet šajā pozīcijā kādu laiku un atpūtieties.
Sejas masāža, kas noņem vaigus
Lai uzzinātu, kā vizuāli noņemt vaigus 1 dienas laikā, jums jākonsultējas ar grima mākslinieku, kurš izvēlēsies optimālo grimu.
Lai faktiski noņemtu vaigus, jums ir nepieciešams ne tikai vingrot, bet arī masēt- šī ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama procedūra. Masāža atslābina, rada pozitīvu noskaņojumu un uzlabo asinsriti traukos.
Kā zināms, palielināta asins plūsma audos, veicina to elastību. Ir vairāki sejas masāžas veidi: tikai ar rokām, izmantojot medu un izmantojot dvieli. Neatkarīgi no izvēlētā veida āda ir jānotīra un jānoslauka ar dvieli.
Roku masāža
Pirms masāžas veikšanas ir jāattīra sejas āda un jāuzklāj to ar krēmu. Vēlams lietot taukainu, lai rokas labāk slīdētu pa virsmu un āda nestaipās.
Jums jāsāk ar glāstīšanas un vieglām glāstīšanas kustībām. Tālāk saspiediet no vaigu kauliem līdz deniņiem. Visas kustības tiek veiktas no apakšas uz augšu. Jums ir jāsaspiež un jāizlīdzina krokas un grumbas. Procedūras laikā ir svarīgi neizstiept ādu.
Dvieļu masāža
Mazu frotē dvieli vajadzētu iemērc augu infūzija(kumelīte, kliņģerīte, salvija). Tālāk jums vajadzētu satvert dvieļa galus un savienot rokas. Ir nepieciešams asi, bet mēreni izplest rokas uz sāniem, lai veiktu vieglu aplaudēšanu. Ar šādiem aplaudējumiem jums jāpārvar visas problemātiskās sejas zonas.
Medus masāža
Iemērciet pirkstu galus traukā ar dabīgo medu, pēc tam uzklājiet to uz sejas ar piesitienu kustībām. Vairākas reizes saspiediet seju. Piespiediet pirkstu spilventiņus pret ādu un ātri noraujiet tos.
Vaigu liftinga kosmētika
Vingrojumi un masāža ir ļoti efektīvi cīņā pret neregulārām sejas kontūrām un nokareniem vaigiem. Taču, ja pieeja problēmai ir sarežģīta, bez kosmētikas līdzekļiem neiztikt.
Tie var būt krēmi ar liftinga efektu, salonu vai veikalu maskas un mājas receptes. Krēmus ar savelkošām īpašībām var iegādāties salonos, veikalos vai aptiekās: Q10 (koenzīms) no NiveaVisage, Lift-aktīvais krēms no Vichy, SoinNoir (liftings nakts krēms) no Givenchy u.c.
Tomēr nevajadzētu sagaidīt brīnumu tikai no tā vai cita krēma lietošanas – tas ir jāapvieno ar citām metodēm. Maskas veiks labāku darbu, pievelkot vaigu un sejas ādu kopumā.
Ir daudz masku receptes, no kurām var atšķirt šādas:
- Olu maska. Sakuļ vienas olas baltumu, līdz veidojas putas. Atkarībā no ādas tipa pievieno medu (sausu) vai graudaugi(tauki). Uzklājiet uz sejas un pagaidiet 10-15 minūtes. Noskalo ar ūdeni istabas temperatūrā, pēc tam noskalo ar vēsu ūdeni.
- Rauga maska. Svaigs raugs(50 g) atšķaida ar siltu ūdeni līdz skābā krējuma konsistencei. Pārklāj ar salveti un atstāj uz dienu siltā vietā. Pēc tam biezi uzklājiet uz sejas un pagaidiet 20 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni.
- Auzu pārslu maska. Hercules pārslas vai zemes pārlej karsts ūdens un ļaujiet tai brūvēt 1-2 minūtes. Ja vēlaties, varat pievienot medu vai jogurtu. Uzklājiet uz sejas un iemasējiet pa masāžas līnijām. Noskalot.
Grims un frizūra, vaigu koriģēšana
Labi izvēlēta frizūra un uzklāts grims var radīt brīnumus jūsu izskatam.
Ar grima palīdzību jūs varat ne tikai piešķirt sev individualitāti, bet arī labot esošos trūkumus.
Piešķirot sejai pareizo kontūru, izmantojot kosmētiku, jāņem vērā:
- Tā nav panaceja liekais svars un izstiepti muskuļi. Jūs nevarat noņemt pilnus vaigus vienas dienas laikā, pat ar kosmētikas palīdzību, lai kā jūs mēģinātu.
- Ir nepieciešams pareizi koriģēt sejas kontūras, pretējā gadījumā jūs varat tikai pasliktināt situāciju.
- Koriģējošie līdzekļi uz sejas nevajadzētu izskatīties kā maska.
Lai uzzinātu, kā 1 dienas laikā noņemt vaigus, izmantojot grimu, jums jākonsultējas ar grima mākslinieku. Ar pareizi uzklātas kosmētikas palīdzību var vizuāli koriģēt sejas kontūras. Jūsu kosmētikas maisiņā jābūt korektoriem. dažādi toņi, pūderis un vaigu sārtums. Parasti lielie vaigi ir aptumšoti ar tumšu krāsu un izcelti ar sārtumu. Lai to izdarītu, novelciet līniju no vaigu vidus līdz plakstiņiem un labi noēnojiet to. Vaigu sārtums tiek uzklāts zem vaigu kauliem. Šī pieeja var vizuāli samazināt seju.
Attiecībā uz frizūru, kas var slēpt pietūkumu, tas viss ir atkarīgs no sākotnējā attēla. Tiem, kuriem ir biezi, gari mati, iztaisnošana ir laba izvēle. Taisni nokareni mati pagarina seju un slēpj to apjomu. Zemu sasietai zirgastei ir tāds pats efekts.
Arī Garš matu griezums zem vaigu kauliem ļoti palīdz. Derētu arī kaskādes matu griezums. Izvēloties matu krāsu, nevajadzētu ķerties pie spilgtām krāsām. Ja vēlaties dažādību, varat veikt izcelšanu.
Cenšoties mainīt savu izskatu, galvenais ir zināt proporcijas izjūtu.
Lai kā gribētos un lai ko kosmetologi nesolītu, no ļenganiem un lieliem vaigiem 1 dienas laikā atbrīvoties nevar. Mainīts dzīvesveids un integrēta pieeja ir galvenie sabiedrotie problēmas risināšanā.
Noderīgi video par to, kā noņemt vaigus 1 dienā
Efektīva vingrošana vaigiem un vaigu kauliem (sejas veidošana):
Kā noņemt vaigus 1 dienā ar masāžu - praktiski ieteikumi speciālists:
