kā sports

Orientēšanās– jauns, aktīvs attīstošās sugas sporta veids, kas mūsu valstī gūst arvien lielāku atpazīstamību. Plaša pieejamība, aizraujošas sacīkstes trasē, skaistums apkārtējā daba- tas viss veicina orientēšanās sporta popularitāti.

Orientēšanās apvieno fizisko un garīgo stresu uz pozitīvu emociju fona nemitīgi mainīgā vidē. ārējiem apstākļiem, kā arī prasa sportistiem ātri un precīzi novērtēt esošo situāciju un spēju domāt lielas fiziskās slodzes apstākļos.

Komunikācijas ar dabu rezultātā orientierists attīsta vairākas vērtīgas īpašības: novērošanas spējas, izturību, gribasspēku, spēju orientēties sarežģītās situācijās. Attīstās un uzlabojas ķermeņa motorās un veģetatīvās funkcijas. Uzturēšanās mežos labvēlīgi ietekmē organisma rūdīšanu. Orientēšanās ir vērtīgs instruments fiziska ietekme uz cilvēka ķermeņa. Orientēšanās sporta attīstībā skaidri saskatāmas divas tendences: pirmā ir masveida vingrošanas formu attīstība, kam ir tīri veselības uzlabošana; otrs ir augsti kvalificētu sportistu apmācības sistēmas pilnveidošana un prasmju pilnveidošana.

Orientēšanās ir viens no retajiem sporta veidiem, kurā sacensību dalībnieki darbojas tīri individuāli, treneru, tiesnešu, skatītāju un pat sāncenšu redzeslokā. Orientēšanās sacensības ir nopietns pārbaudījums sportistu spēkam, ātrumam, izturībai un gribasspēkam, spējām produktīvi domāt un pieņemt lēmumus uz augoša noguruma fona. Sacensību būtība ir noskaidrot sportistus, kuri visātrāk, izmantojot karti un kompasu, var pārvarēt noteiktu maršrutu nepazīstamā apvidū caur kartē un reljefā fiksētiem kontrolpunktiem. Sacenšoties orientēšanās sportā, sportists veic daudzus kilometrus garu distanci skrienot, nepārtraukti nosakot savu atrašanās vietu, pārbaudot reljefu ar karti, izvēloties kustības virzienu un pārbaudot plāna pareizu izpildi, izmantojot kompasu, novērtējot attālumus kartē un mēģinot. lai tos precīzi izmērītu maršrutā.

Galvenais uzdevums ir izvēlēties optimālo kustības ceļu un to efektīvi īstenot – orientierists cenšas to veikt ne tikai pēc iespējas precīzāk, bet arī ar minimālu laika patēriņu. Lai sasniegtu augstus sportiskos rezultātus, orientēšanās sportistam papildus labai fiziskajai sagatavotībai ir jābūt nevainojamām topogrāfijas zināšanām, kompasa lietošanai, ātrai un pareizai ceļa izvēlei pa nepazīstamu reljefu, labi attīstītām gribas īpašībām. Orientiera rezultātu sacensībās veido dažādi faktori, kuriem ir kopīgs efekts, savstarpēji ietekmējot viens otru un konkrētos apstākļos pa vienam izvirzoties priekšplānā. Orientieristu sacensību panākumi ir atkarīgi no daudziem sagatavošanās aspektiem: fiziskā, tehniski taktiskā un psiholoģiskā. Katra no šīm sadaļām sastāv no liela skaita rādītāju, un nobīde pat vienā no tiem var būtiski ietekmēt rezultātu konkurences aktivitātē. Tāpēc viens no galvenajiem sportista un trenera uzdevumiem ir panākt stabilu līdzsvaru starp šīm īpašībām un pēc tam novest tās līdz automātiskumam. Orientēšanās ir ciklisks sporta veids, kurā dominē izturības izpausme. Tam ir daudz kopīga ar vieglatlētikas krosa skriešanu. Tomēr ir arī principiālas atšķirības. Tas ir izteikts skriešanas nevienmērīgums – no straujiem paātrinājumiem līdz pilnīgām apstāšanās reizēm. Taču, iespējams, nozīmīgākā skriešanas iezīme orientēšanās sportā ir tā, ka tā ir tikai palīglīdzeklis, nevis sacensību punkts, kā vieglatlētikā.

Fiziskā apmācība

Sportista fiziskā sagatavošana ir audzināšanas process fiziskās īpašības- izturība, spēks, ātrums, veiklība, lokanība, koordinācijas spējas.

Orientēšanās sportā, tāpat kā citos sporta veidos, izšķir vispārējo un speciālo fizisko sagatavotību.

Orientiera vispārējās fiziskās sagatavotības (GPP) mērķis ir sportista vispusīga attīstība. Tās līdzekļi ietver plašu klāstu fiziski vingrinājumi: krosa skriešana, vingrošana, vingrinājumi lokanībai, koordinācijai, ar un bez svariem, sporta spēles, peldēšana, distanču slēpošana, airēšana u.c.

Speciālās fiziskās sagatavotības (SPT) mērķi orientēšanās sportā ir pilnveidot šim sporta veidam raksturīgākās fiziskās īpašības: īpašo un spēka izturību, koordinācijas spējas. SPT līdzekļi ir: skriešana treniņu un sacensību trasēs ar orientēšanās, vieglatlētikas krosu, skriešanu un īpašiem sagatavošanās vingrinājumiem, kuru mērķis ir selektīva attīstība funkcionālās sistēmas un muskuļu grupas, kas iesaistītas izturības, spēka, ātruma, veiklības izpausmē.

Zem indikatoriem fiziskās sagatavotības attiecas uz faktoriem, kas nosaka spēju aptuveni skriet. Tie ir izturība, spēks, ātrums, lokanība, kustību amplitūda, kā arī kustību koordinācija sacensību vingrinājuma izpildes procesā.

Orientiera tehnisko prasmju rādītāji ir saistīti ar specializētām orientēšanās tehnikām. Orientēšanās sportista tehniskā iemaņa ir to paņēmienu meistarība, ar kuriem tiek risinātas orientēšanās problēmas sacensību darbības procesā.

Orientēšanās taktika ir kombinācija racionāla rīcība sportists, kura mērķis ir sasniegt labus rezultātus sacensībās. Taktiski pareizi domāt un rīkoties nozīmē orientēšanās problēmu risināšanu pēc iespējas īsākā laikā, ar vismazāko piepūli un ņemot vērā mainīgo situāciju sacensībās.

Psiholoģiskā sagatavotība orientēšanās sportā ir svarīgs augstu rezultātu sasniegšanā. Orientieristam jāspēj pielāgoties izaicinājumiem, kas rodas sacensību laikā. stresa situācija tā, lai sasniegtu labāko rezultātu, ņemot vērā fiziskās un tehniski taktiskās sagatavotības līmeni.

Psiholoģisko rādītāju nozīme orientēšanās sportā ir acīmredzama, jo bieži tiek pieļautas kļūdas situācijās, kuras sportists ir diezgan spējīgs kontrolēt.

Orientiera sportista psiholoģiskajā apmācībā uzmanība tiek pievērsta tādu garīgo īpašību attīstīšanai kā atmiņa, domāšana, uzmanība.

Galvenā tehniskajiem līdzekļiem sacensību aktivitātēs orientēšanās sportā ir sporta karte un sporta kompass.

Sporta karte ir liela mēroga speciāla sporta orientēšanās karte, kas veidota konvencionālos simbolos, kuras īpašais saturs ir parādīt reljefa caurbraucamību un objektu attēla informatīvumu. Šis ir detalizēts apraksts par apgabalu, kurā paredzēts rīkot sacensības. Izmantojot karti, kursa vadītājs plāno maršrutus un aprīko tos uz zemes. Precīza, objektīva un informatīva karte, kas izgatavota pēc standartizētiem ieteikumiem un viegli nolasāma skrienot, ir tehniski perfektas distances pamats, sporta godīguma nodrošināšanas atslēga. Visām sporta kartēm jābūt noformētām ar parastajiem simboliem, un tām ir jābūt noteiktām īpašībām: precizitāte, informācijas saturs, objektivitāte, lasāmība un satura pilnīgums.

Sporta karte ir atribūts, kas orientieristu pavada, palīdzot viņam maksimāli izmantot savas prasmes piedāvātajā distancē.

Sporta kartei ir divas funkcijas. Pirmais ir informatīvs. Karte sniedz priekšstatu par sacensību zonu un parāda piedāvāto attālumu. Un otrais darbojas. Šeit karte ir rīks, ar kuru sportists realizē piedāvāto distanci.

Mūsdienu sporta kartēm detalizācijas un precizitātes ziņā nav analogu ne militārajā, ne tūrisma, ne citās praksēs.

Sporta kompass ir ierīce, kas norāda ģeogrāfiskā vai magnētiskā meridiāna virzienu. Izmantojot kompasu, nosakiet ceļa virzienu un virzienu uz orientieriem. Apvidus orientācijai liels skaits dažādas sistēmas kompasi: magnētiskie, higroskopiskie, saules. Orientēšanās sportā tiek izmantoti tikai magnētiskie kompasi.

Aprīkojums orientēšanās sportā

Orientēšanās ir izturības sporta veids, kas papildus prasībām daudzpusīgam fiziskā sagatavotība Tas prasa arī daudzas citas prasmes un iemaņas.

Orientēšanās no daudziem citiem sporta veidiem atšķiras ar to, ka situācijas, kurās nepieciešama tehniskās meistarības izpausme, nekad neatkārtojas, izņemot darbu kontrolpunktā. Parasti dažādas tehniskās prasmes un paņēmienus apgūst, atkārtoti atkārtojot, līdz darbības kļūst automātiskas un seko pareizajam izpildes modelim. Tāpat orientieristam ir jāformulē sev piemērotākie izpildes modeļi visās tehniskās prasmes sadaļās un jāprot tos pielietot atbilstoši arvien mainīgas vides prasībām.

Tehnoloģiju pamatu apguve rada priekšnosacījumus kursa komandiera izvirzīto indikatīvo uzdevumu risināšanai. Labs orientierists paralēli un secīgi izmanto visus apgūtos tehniskos paņēmienus un spēj izvēlēties piemērotāko risinājuma modeli vai tā atvasinājumu.

Orientieristam gūstot pieredzi treniņos un sacensībās, viņš attīstās labs pamats tehniskā meistarība un indikatīvās domāšanas spēja, kas samazina kļūdu skaitu un palielina izpildes uzticamību.

Tehniskās darbības sauc par orientēšanās paņēmieniem, dažreiz metodēm, metodēm. Tehniskās darbības sauc par tehnoloģiju elementiem. Apvidus skriešanas tehnikā darbība ir pati skriešana pa noteiktu apvidus veidu, un darbības ir tās sastāvdaļas, piemēram, atgrūšanās, kājas šūpošana, pēdas stādīšana.

Orientieristiem raksturīgi lieli individuālās īpašības skriešanas tehnikas, kas saistās ne tikai ar atšķirībām fizisko īpašību un ķermeņa uzbūves attīstībā, bet arī ar dažādiem treniņu un sacensību apstākļiem (grunts, reljefs).

Orientieristam vissvarīgākā ir kustību ātruma regulēšanas māksla, kas balstīta uz pareizu fizisko un tehnisko iespēju novērtējumu. Ar uzticamu soļošanu ikviens orientieris spēj precīzi pārvarēt pat ļoti sarežģītu maršrutu, taču, skrienot ar maksimālo ātrumu, pat pieredzējušākie elites orientieristi to nespēj. Līdz ar to jebkurā maršruta posmā ir jāpārvietojas tā, lai ar noteiktu ātrumu varētu tikt galā ar orientēšanās uzdevumiem un kontrolēt savu atrašanās vietu kartē.

Paaugstinoties tehnisko prasmju līmenim, orientierists var palielināt skriešanas ātrumu. Rezultāti manāmāk uzlabojas, ja orientierists spēj vienlaicīgi uzlabot tehnikas līmeni un palielināt skriešanas ātrumu. Orientēšanās sportā par stilu nav punktu, jāpārvietojas ātri, izlēmīgi un efektīvi.

Sportistu pielietotie paņēmieni gan treniņos, gan sacensībās: kompasa apgūšana, kustība azimutā un tā noteikšana; reljefa un karšu lasīšana; to salīdzinājums; sportista noteikta atrašanās vieta kartē; kartes atmiņa; novērošana; modernu iekārtu izmantošana; kontrolpunktu meklēšanas un ņemšanas metodes; attālumu skaitīšana, izmantojot lineāros un apgabala orientierus; kontrolpunktu un distanču nodošana uz laiku; kustība bez kompasa; skriet, lasot karti; attīstību telpiskā iztēle; kartes orientācija pēc kompasa, saules, lineārajiem un apgabala orientieriem; augstuma kontrole.

mērogs 1:20000, uz kura ir atzīmēts: starts, kontrolpunkti, finišs.

Sākt apzīmē ar – trīsstūris. Pārbaudes punkts- kartē aplis ar punktu, precīzi norādot tā atrašanās vietu uz zemes. Arābu cipars blakus aplim norāda KP numuru. Starta, kontrolpunkta un finiša punkti kartē ir secīgi savienoti ar taisnām līnijām. Finišs un starts parasti ir izvietoti vienuviet, un distancei ir slēgta riņķa forma. 4. att

Sacensību laikā pētot karti, sportistam jāizdomā racionālākais ceļš no viena kontrolpunkta uz otru (kas ne vienmēr ir īsākais) un, izmantojot karti un kompasu, jāīsteno savi plāni. Atrodot kontrolpunktu, dalībniekam ir jāpārbauda tā apzīmējums un jāpārliecinās, ka viņš ir sasniedzis vēlamo punktu. Izmantojot kontrolpunktā pieejamos rīkus (zīmuli, kompostētāju), orientierists savā kartītē izdara atzīmi, kas norāda distances secību. Par atzīmēšanās sistēmu dalībniekiem tiek paziņots pirms starta. Lai izvairītos no pārpratumiem, sportistam pirms izbraukšanas no kontrolpunkta ir patstāvīgi jāpārbauda atzīmes pareizība un skaidrība. Finiša taisnē dalībnieks nodod karti tiesnešiem, kuri kontrolē atzīmes pareizību un aprēķina distances veikšanas laiku. Ja sportists pazaudē karti vai neievēro pirms starta izsludināto laika limitu, viņa rezultāts netiek ieskaitīts. Dažkārt dalībnieki pamet sacīkstes orientācijas zuduma dēļ. Šajā gadījumā viņiem ir pienākums ierasties finiša taisnē un informēt par to vecāko tiesnesi.

2. Orientēšanās iezīmētajā maršrutā.

Šīs sacensības visbiežāk notiek ziemā. Vasarā tās tiek organizētas galvenokārt iesācējiem un skolēniem, jo ​​marķētā maršrutā apmaldīties ir gandrīz neiespējami.

Konkursa nozīme ir šāda. Maršruts ir iezīmēts uz zemes un uzstādīti kontrolpunkti, kuru atrašanās vieta dalībniekiem nav zināma. Sportisti saņem karti, kurā ir atzīmēts starts (maršruts nav atzīmēts). Dalībnieka uzdevums ir noskriet pa marķēto maršrutu, noteikt visu ceļā sastapto kontrolpunktu atrašanās vietu un ievietot tos savā kartē, noliekot ar adatu atbilstošos punktos.

Lai līdz minimumam samazinātu iespēju sportistiem strādāt kopā, noteikts, ka kontrolpunkta atrašanās vieta ir jāatzīmē kartē pirms izbraukšanas no nākamā punkta. Šī noteikuma izpildes uzraudzība tiek veikta, izmantojot krāsainus zīmuļus (katrs vadības panelis ir aprīkots ar noteiktas krāsas zīmuļiem). Tādējādi CP-1 atrašanās vieta kartē jāatzīmē ne tālāk par otro punktu. Punkcija kartē ir pārsvītrota ar krāsainu zīmuli, kas atrodas CP-2. Pēdējais kontrolpunkts tiek pielikts pie īpašas līnijas pirms finiša.

Uzmanīgi izpētot dalībnieka karti, tiesneši milimetros aprēķina katras punkcijas novirzi no kontrolpunkta patiesās atrašanās vietas. Par 1 mm kļūdu kartē tiek piešķirta soda laika minūte. Pirms starta sportisti tiek informēti par pieļaujamās kļūdas lielumu (no 1 līdz 3 mm), par ko sods netiks iekasēts. Rezultātu nosaka distances veikšanai nepieciešamais laiks plus soda laiks par neprecīzu kontrolpunkta atrašanās vietas atzīmēšanu kartē.

Tiesnešu kolēģijai ir tiesības anulēt dalībnieka rezultātu, ja ar zīmuli novilktā krusta centrs atrodas tālāk par 2 mm no kartītē esošās atveres vai jebkura kontrolpunkta atzīmes krāsa atšķiras no zīmuļa krāsas. ar ko šis punkts jāatzīmē. Visbiežāk dalībnieki tiek izņemti no sacensībām par to, ka kartītē nav saskaņots punktu skaits ar kontrolpunktu skaitu. Parasti šāds liktenis piemeklē iesācējus: pēc kārts caurduršanas un pēc tam pārliecinoties par kļūdu, viņi izdara otru bedrīti. Gadās, ka dalībnieks, ar zīmuli iezīmējis nākotnes punkcijas punktu, aizmirst izveidot caurumu vai atzīmi. Visos šajos gadījumos rezultāts tiek atcelts. Orientieris, kurš savā kartē atradīs papildu krusta formas atzīmi, saņems tādu pašu sodu, pat ja tajā vietā nav caurduršanas.

3. Orientēšanās pēc izvēles.

a) 1. iespēja:

Startā dalībniekam tiek izsniegta karte ar atzīmētiem kontrolpunktiem. Pie katra no tiem norādīts punktu skaits, ko saņems sportists, kurš to atradīs. Noteiktā laikā, visiem dalībniekiem vienādi, jāiegūst visvairāk punktu. Kontrolpunktu izvēle un to caurbraukšanas kārtība ir patvaļīga. Divreiz ieiešana vienā un tajā pašā kontrolpunktā tiek ieskaitīta tikai vienu reizi. Ja starp diviem vai vairākiem dalībniekiem ir neizšķirts, labākā vieta piešķir tam, kurš uzrāda īsāku laiku.

Salīdzinot ar iepriekšējiem veidiem, izvēles orientācija ir taktiski daudz bagātāka. Šeit no daudziem iespējamiem maršrutiem jāizvēlas tas, kas nesīs visvairāk punktu. Tajā pašā laikā dalībniekam reāli jānovērtē savi spēki: ja viņš finišā ierodas pēc kontrollaika beigām, tad par katru nokavēto minūti tiks sodīts ar noteiktu soda punktu skaitu.

b) 2. iespēja:

Uz zemes ir novietots noteikts skaits kontrolpunktu. Sportisti tiek aicināti pēc saviem ieskatiem nepieteikties divos vai trijos kontrolpunktos.

Piemēram, Uz zemes atrodas 8 kontrolpunkti, jums ir jāreģistrējas tikai 6 kontrolpunktos. Starts tiek dots kopumā vai pēc 1 minūtes. Dalībnieks pats plāno maršrutu līdz kontrolpunktam. Čempionāts tiek noteikts pēc īsākā laika, kas pavadīts KP iegūšanai.

4. Stafetes.

Tie ir vizuāli interesantākie un kalpo kā lielisks orientēšanās popularizēšanas līdzeklis. Šīs ir komandu sacensības. Tās var rīkot jebkurā no uzskaitītajiem sacensību veidiem, un uzdevumi dalībniekiem ir vienādi, tikai distance sadalīta posmos.

Orientieristiem jāzina sekojoši pamatnoteikumi, par kuru pārkāpšanu var tikt sodīts, tai skaitā diskvalifikācija. Pēc gaidāmo sacensību zonas izziņošanas sportistiem to apmeklēt aizliegts. Dalībniekiem nav atļauts iziet laukumā pirms sava starta un pēc distances veikšanas līdz sacensību beigām. Sacensību laikā nedrīkst: šķērsot apsētus laukus, sakņu dārzus, augļu dārzus, iežogotas teritorijas; izmantot citu karti, nevis to, kas saņemta no tiesnešu kolēģijas; izmantot šajās sacensībās neparedzētos transportlīdzekļus; mainīt pārnesumkārbas apzīmējumus un dizainu; saņemt palīdzību orientācijā no citiem dalībniekiem vai nepiederošām personām; sniegt tādu pašu palīdzību citiem sportistiem.

Ievads

Orientēšanās ir viens no specifiskākajiem sporta veidiem, kas apvieno augstu fizisko un garīgo stresu uz lielas gribas un emocionālas spriedzes fona, kura mērķis ir neatkarīgs lēmums vairākas praktiskas problēmas. Smagas laikā fiziskais darbs Jums pastāvīgi jāuzrauga apkārtne un karte, kā arī bieži jāpielāgojas neparedzētām situācijām un apstākļiem. Lai sasniegtu labu galarezultātu, orientēšanās sportistam jāspēj koncentrēties, atslābināties, radīt garīgos tēlus no apkārtnes (Akimov V.G., 2005).

Orientēšanās ir viens no retajiem sporta veidiem, kurā sacensību dalībnieki darbojas tīri individuāli, treneru, tiesnešu un skatītāju redzeslokā. Lai sasniegtu mērķi, nepieciešama augsta psiholoģiskā sagatavotība, neatlaidība, mērķtiecība un paškontrole. Sistemātisks darbs pie tehnisko un taktisko prasmju apgūšanas veicina izziņas attīstību garīgie procesi un sportiskās meistarības pieaugumu. (B.I. Ogorodņikovs, A.N. Kirčo, L.A. Krokhins, 2002).

Psiholoģiskās prasmes un stratēģijas var izmantot, lai optimizētu un palielinātu fizisko un tehnisko sagatavotību. Tāpat ir svarīgi apsvērt psiholoģisko sagatavošanos paralēli fiziskajai un tehniskajai sagatavošanai, kas jāveic regulāri. Tāpat kā ātruma palielināšana sarežģītā apvidū ir saistīta ar regulāru fizisko un tehnisko apmācību, spēju tikt galā ar sacensību spiedienu var saistīt ar garīgo prasmju apmācību (MST).

No iepriekš minētajiem spriedumiem tēma mūsu kursa darbs"Psiholoģiskā sagatavošana orientēšanās sportā."

Darba mērķis ir izpētīt psiholoģisko sagatavošanos orientēšanās sportā.

Lai sasniegtu šo mērķi, tika izvirzīti šādi uzdevumi:

1. Izpētīt orientēšanās sporta veida iezīmes.

2. Paplašināt psiholoģiskās sagatavošanas jēdzienu

3. Apsveriet orientēšanās sportista psiholoģiskās sagatavošanas specifiku

Pētījuma objekts ir orientēšanās sportistu treniņprocess.

Pētījuma priekšmets: psiholoģiskā sagatavošana orientēšanās sportā

Rakstot kursa darbu, tika izmantota literatūras avotu izpētes un analīzes metode.

Orientēšanās kā sporta veids

Orientēšanās specifika

Orientēšanās, saskaņā ar N.D. Vasiļjeva (2004), - šī neatkarīgas sugas sporta veids, kurā sacensību būtība ir noskaidrot sportistus, kuri visātrāk, izmantojot kompasu un karti, var pārvarēt noteiktu maršrutu pa nepazīstamu reljefu caur kartē un reljefā fiksētiem kontrolpunktiem (KP). Rezultātus parasti nosaka distances veikšanai nepieciešamais laiks (atsevišķos gadījumos, ņemot vērā soda laiku) vai iegūto punktu skaits.

Visizplatītākais orientēšanās sacensību veids gan pie mums, gan ārzemēs ir orientēšanās noteiktā virzienā (S.B. Elakhovskis, 2003; N.D. Vasiļjevs, 2004). Šāda veida sacensībās dalībniekam pēc iespējas ātrāk jāatrod kontrolpunkts uz zemes, izmantojot karti tādā pašā secībā, kas noteikta visiem. Ceļu no viena kontrolpunkta uz otru dalībnieki izvēlas pēc saviem ieskatiem. Turklāt sacensības marķētos maršrutos un pēc izvēles ir oficiāli atzītas un ļoti populāras Krievijā. Sacensību būtība marķētā maršrutā ir tāda, ka dalībniekam, veicot marķētu (marķētu) distanci ar tajā uzstādītiem kontrolpunktiem, ir jānosaka sava atrašanās vieta un jāatzīmē kartē ar punkciju un sitienu kartītē. Orientēšanās pēc izvēles ir kontrolpunkta izbraukšana no sacensību zonā pieejamajiem, savukārt kontrolpunkta izvēle un iziešanas secība ir patvaļīga, pēc dalībnieka ieskatiem.

Tāpat saskaņā ar orientēšanās sacensību noteikumiem ir vēl divu veidu programmas - taku orientēšanās jeb orientēšanās invalīdiem un rogainings. Pirmais veids ļauj sacensībās piedalīties cilvēkiem ar ierobežotām motoriskajām spējām un sastāv no kartē atzīmētajiem kontrolpunktiem noteiktā secībā un īstās kontrolpunkta zīmes izvēles no vairākiem uz zemes uzstādītajiem. Rogains - Jūsu izvēlētas distances veikšana, izmantojot karti mērogā 1:25000 vai 1:50000 ar plānoto uzvarētāja rezultātu 300 minūtes. Šīs sacensības ir komandu sacensības.

Orientēšanās sacensības atšķiras pēc pārvietošanās metodes: skriešana vai slēpošana, riteņbraukšana, iešana un ratiņkrēsli, kam ir savas specifiskās īpašības.

Visiem orientēšanās veidiem ir viena kopīga iezīme: galvenā iezīme- detalizētas liela mēroga sporta kartes pieejamība apgabalā, kurā notiek sacensības, un kompasa izmantošana.

Sporta karte ir liela mēroga īpaša diagramma, uz kuras nav koordinātu režģa, patiesu meridiānu līniju un īpašas plāna, leņķa un augstuma mērījumu precizitātes sistēmas saskaņā ar IOF un Krievijas Federālā aizsardzības dienesta prasībām. Sporta karšu sastādīšanai tiek izmantotas nosacītās zīmes - simboli, kas atspoguļo ainavas iezīmes dažādi veidi apgabals un tā īpašības, kā arī starptautiskās sacensībās sporta kartēs izmantotās zīmes (Akimov V.G., 2005).

Sacensību laikā orientēšanās sportistam ne tikai ātri jāpārvietojas pa distanci, bet arī vienlaikus jāatrisina vairāki specifiski uzdevumi: jāizlasa karte, jāsalīdzina ar reljefu, jāizvēlas optimālais ceļš uz kontrolpunktu utt. Visas šīs darbības veido sportista tehniskā sagatavotība, bet to, kas ietver psiholoģisko sagatavošanu, mēs izskatīsim savā darbā.

Orientēšanās

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteering_symbol.svg Kontrolpunkta prizma ir starptautisks orientēšanās sporta simbols

Orientēšanās- sporta veidi, kuros dalībniekiem, izmantojot karti un kompasu, jāiziet noteikts skaits kontrolpunktu (saīsināti KP), kas atrodas uz zemes, un rezultāti tiek noteikti pēc distances veikšanas laika (atsevišķos gadījumos ņemot ņem vērā soda laiku) vai pēc iegūto punktu skaita.

Izšķir šādus orientācijas veidus:

skriešana (skriešanas orientēšanās)

slēpošana (orientēšanās ar slēpēm)

uz velosipēdiem (veloorientēšanās)

kājām un ratiņkrēslos (orientēšanās pa takām - sacensības invalīdiem)

Izšķir šādus sacensību veidus:

orientāciju noteiktā virzienā

izvēles orientācija

taku orientācija

orientēšanās iezīmētā maršrutā

Sacensības izšķir arī pēc citiem kritērijiem:

Diennakts laiks (diena, nakts)

Ar mijiedarbību starp sportistiem (individuāli, stafetes)

Starta organizēšanas veidā (atsevišķais, handikaps, vispārējais)

Sacensību veidi

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:ControlPoint_Orient.jpg

Iestatiet virzienu

Skata būtība dots virziens ir veikt attālumu noteiktā secībā. Dalībnieki startē secīgi pēc vienāda laika perioda (parasti 1 minūte, iespējams 30 sekunžu – 3 minūšu intervāls). Minūti pirms starta vai starta brīdī dalībnieks savā rīcībā saņem karti, kurā ir atzīmēta starta vieta, kontrolpunkti un finiša vieta. Attālums kartē ir savienots ar līniju, kas norāda kustības secību. Kustību secības pārkāpums ir sacensību noteikumu pārkāpums un dalībnieks tiek automātiski izņemts no sacensībām. Turklāt dalībniekam ir “leģenda” - precizējošs apraksts par kontrolpunkta atrašanās vietu (piemēram, izcirtuma ziemeļu stūris). Rādītājs, pēc kura tiek noteikts uzvarētājs, ir laiks, kurā dalībnieks veic distanci.

Orientēšanās pēc izvēles

Skata būtība izvēles orientācija ir veikt distanci jebkurā secībā, atrast nepieciešamo KP/punktu skaitu īsākā laikā vai lielāko punktu skaitu/KP iepriekš noteiktajā kontrollaikā. Abos gadījumos noteikta KP ieņemšana tiek skaitīta tikai vienu reizi. Dažādas sarežģītības un atrašanās vietas diapazona kontrolpunktiem parasti tiek piešķirti dažādi punkti. Par kontrollaika pārsniegšanu tiek uzlikts naudas sods, parasti par katru pilnu kontrollaika pārsniegšanas minūti tiek ieturēts viens punkts.

Pirms starta katram dalībniekam tiek izsniegta karte, kurā ir atzīmēts starts, finišs un kontrolpunkti. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, dalībniekam ir “leģenda”, kur par katru kontrolpunktu viņš tiek dots Detalizēts apraksts tā uzstādīšana uz zemes. Dalībnieka uzdevums ir no dažādiem kontrolpunktiem izvēlēties sacensību noteikumos norādīto skaitu, noformēt to izbraukšanas kārtību un veikt distanci. Dalībnieka rezultātu nosaka laiks, kas pavadīts, izejot noteiktu skaitu kontrolpunktu no starta līdz finišam vai no kontrolpunktiem iegūto punktu summa (punkti tiek piešķirti par katru kontrolpunktu).

Nakts orientēšanās

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Nakts orientēšanās_by_Oskar_Karlin.jpg Priekšējais lukturis ir obligāts ekipējuma elements sportistam nakts distancē

Nakts orientēšanās veikta tumsā. Sacensību būtība paliek nemainīga. Sacensību grūtības ir tādas, ka tumsa slēpjas liela summa reljefa detaļas, ar kuru palīdzību dalībnieki tiek orientēti (piemēram, meža gabala robeža vai paaugstinājums). Lai kontrolpunkti būtu labāk redzami, tie ir aprīkoti ar LED bākuguni un/vai atstarojošu joslu. Nakts orientēšanās sportā papildus individuālajām sacensībām dalībnieku drošībai tiek rīkoti komandu braucieni, dalībnieki startē komandās pa diviem cilvēkiem.

Slēpošanas orientēšanās

Sacensības iekšā slēpošanas orientēšanās notiek divās disciplīnās: noteiktā virzienā, marķētā trasē vai šo veidu kombinācijā, piemēram: Orientatlons, Ski-O-thlon. Sacensības noteiktā virzienā notiek līdzīgi kā skriešanas sacensības, ar atšķirību, ka tiek izmantota ziemas karte, uz kuras iezīmētas slēpošanas trases. Disciplīnā iezīmēts maršruts Dalībniekam parasti tiek nodrošināta vasaras sporta karte bez norādītajiem kontrolpunktiem (KP). Sekojot iezīmētajai slēpošanas trasei, dalībnieks sastopas ar kontrolpunktiem, un viņa uzdevums ir uzzīmēt to atrašanās vietu kartē, caurdurot karti ar adatu. Finiša taisnē tiesneši pārbauda kontrolpunkta atrašanās vietas precizitāti un uzliek naudas sodu. Sods var būt papildlaiks vai soda cilpas. Orientēšanās pa marķētu maršrutu galvenokārt sastopama tikai Krievijā un bijušās PSRS valstīs.

Sacensības iekšā velo orientēšanās tiek veiktas disciplīnās: noteiktā virzienā, iezīmētā maršrutā, pēc izvēles vai šo veidu kombinācijā.

vispārīgs apraksts/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteringskort_bygholm_2005.PNG

Sporta karte

Galvenais dokuments, kas apliecina dalībnieka distances veikšanu, ir viņa karte vai elektroniskā mikroshēma (par pēdējie gadi elektroniskā atzīmēšana arvien vairāk tiek izmantota sacensībās). Katrā kontrolpunktā ir zīmulis, kompostētājs vai elektroniskā marķēšanas stacija. Dalībnieks ar zīmuli atzīmē krustiņu, ar perforatoru iedur kartiņu vai uzliek čipu uz pamatnes, un tas ir pierādījums tam, ka viņš atradās kontrolpunktā. Ja dalībnieks pazaudē karti vai mikroshēmu, tas automātiski izstājas no sacensībām. Lai kontrolētu pareizu distances veikšanu “dotā virziena” veidā, pēc dalībnieka finiša tiesneši pārbauda kartīšu saturu. Ja tiek pārkāpta izturēšanas kārtība, dalībnieks tiek izslēgts no sacensībām. Ja tiek izmantota mikroshēma, tad dators finišā apstrādā tajā saglabāto informāciju, tādējādi pārbaudot atzīmes esamību un pareizu distances veikšanu.

Orientēšanās sacensībās vienmēr ir distances veikšanas “kontrollaiks”. Šis maksimālais laiks, kura laikā tiek veikta distance. Ja dalībnieks to neizpilda, viņš tiek automātiski izslēgts no sacensībām. Citiem vārdiem sakot, ja jūs startējāt rītausmā un tuvojas saulriets un kontrollaiks ir 2,5 stundas, tad varat droši atgriezties finišā. Jūsu rezultāts vairs netiks ņemts vērā.

Orientēšanās sportam praktiski nav vecuma ierobežojumu. Šis ir sporta veids, ar kuru var nodarboties bērni no 5 gadu vecuma un vecāki cilvēki pēc 60 gadiem. Lielākajās sacensībās dalībnieki tiek sadalīti vecuma grupās, un tas nosaka distances sarežģītību un garumu. Papildus vecuma grupām var būt arī grupas dalībnieku līmenī - atzītos meistarus var iedalīt atsevišķā grupā, ar atbilstošas ​​sarežģītības distanci.

Aprīkojums

Lukturis (nakts navigācijai)

Marķēšanas mikroshēmas (SFR, SportIdent, Emit)

speciāls aprīkojums slēpošanas un velo orientēšanās. (karšu īpašnieki)

slēpes un nūjas (orientēšanās ar slēpēm)

velosipēds (orientēšanās ar velosipēdu)

sporta tērps

Krievijas sasniegumi

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Russia_Relay_silver_medal_WOC_2008_-3.JPG Sieviešu stafetes komanda ar sudraba medaļām 2008. gada pasaules čempionātā.

1994. gadā Ivans Kuzmints kļuva par pirmo Krievijas orientieristu, kurš uzvarējis pasaules čempionātā. Tas bija pasaules čempionātā orientēšanās ar slēpēm Itālijā, sprinta distancē. Pēc tam pirmajam Krievijas orientieristam Ivanam Kuzminam tika piešķirts Krievijas Goda sporta meistara nosaukums.

2005. gadā Andrejs Hramovs kļuva par pirmo Krievijas orientieristu, kurš izcīnīja zelta medaļu Pasaules skriešanas orientēšanās čempionātā (Aiči, Japāna, 2005). Tajā pašā gadā Hramovs pirmo reizi Krievijas vēsturē uzvarēja Pasaules kausa izcīņā skriešanas orientēšanās sportā.

2006. gadā pasaules čempionātā Dānijā (Orhūsā) Krievijas vīriešu izlase Romāna Efimova, Andreja Hramova un Valentīna Novikova sastāvā pirmo reizi Krievijas vēsturē izcīnīja zelta medaļu stafetē, atkārtojot šo sasniegumu 2007. gadā ar tādu pašu. sastāvs Pasaules čempionātā Ukrainā (Kijeva).

2008. gada pasaules čempionātā Čehijā Andrejs Hramovs izcīnīja zelta medaļu sprintā, tikai par 2 sekundēm pārspējot šveicieti Danielu Hubmanu.

– sporta veids, kurā dalībniekiem, izmantojot sporta karti un kompasu, jāiziet kontrolpunkti (KP), kas atrodas uz zemes.

Rezultātus parasti nosaka laiks, kas nepieciešams kursa veikšanai (atsevišķos gadījumos, ņemot vērā soda laiku) vai iegūto punktu skaits.

gadā notiek orientēšanās sacensības dažādas grupas, kuru var veidot gan atbilstoši dalībnieku vecumam, gan meistarības līmenim. Distances grūtības pakāpi un tās garumu nosaka vecuma grupa un sacensību reljefa sarežģītība. Tajā pašā laikā distancei (maršrutam) jābūt nepazīstamai visiem dalībniekiem un jāapvieno grūtības, kuras sportists var pārvarēt, ar spēju orientēties un labu fizisko sagatavotību.

Orientēšanās veidi

Orientēšanās skrienot

Skriešanas orientēšanās sacensības notiek ļoti daudzās dažādās disciplīnās, piemēram: noteiktā virzienā ("ZN"), pēc izvēles ("VO") un pat marķētā maršrutā ("MT"). Pasaules čempionāts orientēšanās sportā notiek kopš 1966. gada.

Slēpošanas orientēšanās

Slēpošanas orientēšanās sacensības notiek stabilas sniega segas apstākļos disciplīnās: dots virziens, marķēts maršruts.

Orientatlons
(Ski-O-thlon)

Divu iepriekšējo veidu kombinācija. Sacensības noteiktā virzienā notiek, izmantojot speciālu karti, kurā ir uzzīmētas slēpošanas trases, un tiek parādīti slēpošanas trašu veidi saistībā ar slēpošanas kustības ātrumu.

Pasaules čempionāts orientēšanās ar slēpēm notiek kopš 1975. gada.

Veloorientēšanās

Velo orientēšanās sacensības notiek šādās disciplīnās:
• dots virziens
• iezīmēts maršruts
• pēc izvēles
• šo veidu kombinācijā.

Sporta karte parāda ceļu veidus attiecībā pret riteņbraukšanas ātrumu. Pasaules čempionāts veloorientēšanās sportā notiek kopš 2002. gada.

Precīza orientācija, orientēšanās uz taku

Starptautiskais nosaukums ir Trail Orienteering (trail-O, arī Pre-O, vecais nosaukums ir "taku orientācija") - sporta veids, kas ietver precīzu situācijas interpretāciju uz zemes, izmantojot karti.

Kontrollaikā dalībnieki veic (parasti noteiktā secībā) distanci, kas sastāv no punktiem, pie kuriem katrā redzamības zonā atrodas vairākas prizmas (karogi). Dalībniekiem ir jānosaka un jāfiksē, kura no šīm prizmām (karogiem) uz zemes atbilst kartē norādītajai leģendai un dotajai leģendai (iespējams, nevienai). Tajā pašā laikā daži orientieri, kas pieejami uz zemes, var ar nolūku nebūt kartē.

Dalībnieku pārvietošanās atļauta tikai pa atļautām takām (takām) vai iezīmētām reljefa zonām. Sportists var izvēlēties startēt vai nu kājām (skrienot), vai ar velosipēdu, vai vienvietīgā ratiņkrēslā, ko dzen rokas vai elektromotors. Laiks, kas nepieciešams distances veikšanai, netiek ņemts vērā, rezultātu nosaka pareizo atbilžu skaits. Atsevišķos kontrolpunktos ar nosaukumu "Laiks-KP" tiek papildus fiksēts lēmuma pieņemšanas laiks, taču arī šajā gadījumā pārvietošanās laiks starp kontrolpunktiem netiek ņemts vērā.

Pasaules čempionāts taku orientēšanās sportā (WTOC) notiek kopš 2004. gada. Kopš 2013. gada sprinta disciplīna ir iekļauta pasaules čempionāta programmā. Sprints sastāv tikai no “Time-KP”.

Sacensību veidi

Orientēšanās
noteiktā virzienā
("ZN")

Tas sastāv no distances veikšanas noteiktā secībā.
Starta brīdī (atsevišķos gadījumos 1 minūti pirms starta) dalībnieks saņem karti, kurā ir atzīmēta starta vieta un kontrolpunkti, kas savienoti ar līniju, kas norāda kontrolpunkta iziešanas secību. Uzvarētājs tiek noteikts pēc īsākā distances veikšanas laika.

Sporta labirinta sacensības (ultrasprints) notiek nelielā laukumā starp mākslīgiem šķēršļiem. Distances garums ir 100-500 m, labirintu kartēm parasti ir mērogs 1:100.

Orientēšanās
pēc izvēles
("VO")

- sastāv no distances nostaigāšanas jebkurā secībā.
Pirms starta katram dalībniekam tiek izsniegta karte, kurā ir atzīmēts starts, finišs un kontrolpunkti.

Šāda veida sacensību rīkošanai ir divas iespējas:
• Distances veikšana no starta līdz finišam ar nepieciešamo KP/punktu skaitu visīsākajā laikā;
• Visvairāk punktu/KP iegūšana noteiktajā laika limitā.

Kontrolpunktiem, atkarībā no grūtības pakāpes un distances, tiek piešķirti punkti, bet par kontrollaika pārsniegšanu tiek uzlikts sods, parasti par katru pilnu kontrollaika pārsniegšanas minūti no rezultāta atņemot vienu punktu.

Orientēšanās
iezīmētā maršrutā
("MT")

– sastāv no tā, ka dalībniekam tiek nodrošināta sporta karte ar norādīto starta vietu. Izejot marķēto maršrutu, dalībnieks kartē (ar adatu vai speciālu komposteri) ievada to kontrolpunktu atrašanās vietu, ar kuriem sastopas ceļā.

Finiša taisnē tiesneši pārbauda kontrolpunkta atrašanās vietas noteikšanas precizitāti un uzliek naudas sodu atkarībā no dalībnieka kļūdas. Sods var būt papildlaiks vai soda cilpas.

Orientēšanās pa marķētu maršrutu galvenokārt sastopama tikai Krievijā un bijušās PSRS valstīs.

Orientēšanās tehnika

Pirms iedziļināties orientēšanās sporta noslēpumos, vispirms vajag pievērs uzmanību viens no “galvenajiem instrumentiem” – karte.

Bez ierunām varam teikt, ka karte ir orientierista mācību grāmata, jo ar tās palīdzību viņš var izzināt apvidus dabu un īpatnības. Bet, lai to visu saprastu, jums, protams, ir “jāmācās lasīt un rakstīt”, un tas nozīmē iemācīties lasīt karti.

Parastās sporta karšu zīmes

Ja māki lasīt karti, tad ar tās palīdzību vien var tikt pie iecerētā mērķa un noteikti gudrāk nekā ar kompasa palīdzību vien. Ar kompasa palīdzību, tiesa, jebkuros apstākļos var doties vēlamajā virzienā, bet bez kartes tu esi kā akls. Karte ir vissvarīgākais orientierista instruments. Labākais veids, kā orientēties, ir sporta karte.

Lai kartē norādītu apvidus objektus un tā reljefu, tiek izmantoti dažādi simboli. Ja karti uzskatām par orientieristu antoloģiju, tad nosacītās zīmes ir alfabēts, pēc kura orientierists sastāda vienotus vārdus un teikumus, kuru nozīme ir skaidra.

Šķidrais kompass

Orientiera labākais draugs - kompass. Bez tā būtu grūti pa tiešāko ceļu izkļūt no samudžinātā reljefa līdz iecerētajam mērķim.

Mums ir jāuzticas kompasam pat tad, ja mūsu pašu “pareizais” instinkts visu apgriež kājām gaisā, norādot uz dienvidiem, nevis ziemeļiem un otrādi.

Izmantojot karti un kompasu, varat pārvietoties pa reljefu un precīzi sekot paredzētajam ceļam. Bet vispirms jums jāiemācās pareizi orientēt karti un atrast tajā stāvēšanas punktu.

Veidi, kā orientēties kartē

Orientējiet karti- tas nozīmē, ka tas ir jānovieto tā, lai rāmja augšējā puse būtu vērsta uz ziemeļiem un apakšdaļa uz dienvidiem. Lai to izdarītu, izmantojiet kompasu, lai atrastu virzienu uz ziemeļiem un novietojiet karti tā, lai ziemeļi kartē sakristu ar kompasa bultiņas norādīto virzienu.

Jūs varat orientēt karti citā veidā. Stāviet uz kādas reljefa līnijas, kas atzīmēta kartē. Pieņemsim, ka šī līnija ir ceļš.

Pagrieziet karti tā, lai ceļa simbola virziens sakristu ar ceļa virzienu uz zemes. Šajā gadījumā jums ir jāpārliecinās, ka objektiem ceļa labajā un kreisajā pusē ir tāda pati atrašanās vieta kā kartē.

Kartes orientēšana uz orientieri

Ja šis nosacījums ir izpildīts, karte ir pareizi orientēta. Jāatceras, ka katru reizi, salīdzinot reljefu un karti, jāsāk ar kartes orientāciju. Sākumā tas var nešķist tik vienkārši, taču drīz jūs pamanīsit priekšrocības, ko tas sniedz.

Veidi, kā sekot maršrutam, izmantojot karti

Lai pārietu no viena punkta uz otru, ir divi absolūti Dažādi ceļi. Viens no tiem ir balstīts uz lasot karti un izvēloties vieglāko ceļu pa to, bet otrs ietver tiešo azimuta staigāšana. Paskaidrosim, ko mēs domājam ar šīm metodēm.

Iedomājieties, ka jums jādodas no viena ciemata uz otru. Paļaujoties tikai uz karti, jūs varēsiet sasniegt savu mērķi, pieturoties pie uzticamiem un viegli pamanāmiem objektiem uz zemes, piemēram, takām, ceļa, strauta gultnes vai aramzemes malas. Ja sekojāt maršrutam šādi, var teikt, ka tikai ķērās pie lasot karti lai nokļūtu vēlamajā punktā.

Tagad pieņemsim, ka jums ir jānokļūst no ciema līdz ezeram. Tieši caur mežu ir daudz īsāks laiks nekā braukt pa apvedceļu. IN šajā gadījumā jums būs jānosaka gultnis un jāseko tam cauri mežam taisni uz ezeru. Tā tas ir azimuta staigāšana.

Tiek saukts leņķis starp virzienu uz ziemeļiem un virzienu uz doto objektu (orientieri). azimuts. Azimuta kustība ir spēja saglabāt noteiktu virzienu, izmantojot kompasu. ceļu un nokļūt galamērķī. Lai to izdarītu, vispirms no kartes tiek noteikts pārvietošanās maršruts, tiek noteikti posmu azimuti un attālumi, kas jāveic katrā posmā.

Lai uzzinātu, cik grādu ir azimutā, viņi sāk skaitīt no ziemeļiem uz labo pusi, tas ir, pulksteņrādītāja virzienā. Azimutu mēra no 0 līdz 360 grādiem. Kompasa sadalījumi ir vienādi.

Pastāvīgi salīdziniet karti ar reljefu! Orientēšanās pamats ir tāds, ka orientieristam vienmēr ir jāzina sava stāvēšanas punkts kartē. Un tas ir iespējams tikai tad, ja rūpīgi uzraugāt karti un reljefu, t.i. kontrolēt kustības virzienu un nobraukto attālumu tu attālums(attālumu mērīšanai kartē un uz zemes skatīt tēmu “Topogrāfija un orientācija”).

Orientēšanās distances

Attālumu klasifikācija

Attālums– sacensību maršruts no starta līdz finišam.

Distances atbilstoši piesātinājumam ar orientēšanās uzdevumiem
un dalībnieku fiziskās sagatavotības prasības
sadalīts klasēs:
• VS - visas Krievijas sacensības;
• MS – sporta meistars;
• sporta meistara kandidāts;
• 1. kategorijas klases distances;
• masas izlādes klases attālums.

Aprīkojums orientēšanās kursiem

Sacensību laukums tiks aprīkots ar:
• provizoriskais starts (startējošo dalībnieku reģistrācijas vieta);
• karšu izdošanas punkts;
• tehniskais starts;
• orientēšanās sākuma punkts (punkts K);
• kontrolpunkti - KP;
• marķēti posmi (no tehniskā starta līdz orientēšanās sākuma punktam;
  no pēdējā kontrolpunkta līdz finišam utt.);
• finišs (stafetes pārsūtīšanas punkts);
• citi priekšmeti, kas nepieciešami katram orientēšanās veidam (ēdināšanas punkti, pirmās palīdzības punkti medicīniskā aprūpe, vietas skatītājiem un preses pārstāvjiem).

Priekšstartam jābūt pulkstenim vai citai ierīcei, kas rāda tiesneša laiku (pašreizējo sacensību laiku).

Sacensību distance marķētā trasē tiek marķēta uz zemes no orientēšanās starta punkta līdz finišam.

Ātrumkārbas aprīkojumam un tiek izmantoti orientēšanās sākuma punkti zīme trīsstūrveida prizmas formā ar malu 30 x 30 cm.Katra seja ir sadalīta ar diagonāli no apakšējā kreisā stūra uz augšējo labo stūri uz balta lauka uz augšu un oranža(atļauts sarkans) – zemāk.

• 1 – KP prizma ar skaitli;
• 2 – dubultais kompostētājs ar KP numuru;
• 3 – balsts ātrumkārbas piekāršanai

Katram KP tiek piešķirts apzīmējums un šim nolūkam divciparu un trīsciparu skaitļi, sākot no 31. Kontrolpunktu apzīmēšanai aizliegts izmantot neviennozīmīgi nolasāmus skaitļus (66,68,86,89,98,99 utt.). Apzīmējumam ir jābūt vienādam neatkarīgi no tā, cik distanču satiekas dotajā kontrolpunktā (izņemot “MT” sacensības).

Vadības pults aprīkojuma paraugs tiek uzstādīts pie starta ne vēlāk kā 30 minūtes pirms 1. dalībnieka starta.

KP tiek piegādāti marķēšanas līdzekļi, kas ir piestiprināti prizmas tiešā tuvumā. Marķēšanas ierīču skaitam jābūt tādam, lai neradītu dalībnieku kavēšanos.

Visi vienādas distances kontrolpunkti ir aprīkoti vienādi un ir aprīkoti ar vienādas konstrukcijas marķēšanas līdzekļiem.

Dalībnieka KP apmeklējums kontrolēts izmantojot dokumentu - kontroles karte, ko var apvienot ar karti. Dalībnieka kartei skaidri jānorāda, ka visi kontrolpunkti ir apmeklēti. Kartei jāspēj izveidot rezerves (R) atzīmi. Ja uz jebkuras kontrolkartes nav pareizas atzīmes vai tā nav skaidri identificēta, dalībnieka rezultāts var tikt anulēts. Dalībnieka, kurš ir pazaudējis kontrolkarti, to nav nodevis finiša taisnē vai šķērsojis kontrolpunktu citā secībā, nekā norādīts, rezultāts var tikt anulēts.

Kontrolpunkta atzīme marķētajā maršrutā To veic šādi: dalībnieks fiksē KP atrašanās vietu, startā saņemtajā kartē caurdurot adatu, kuras diametrs nepārsniedz 1 mm. KP punkciju dalībnieks atzīmē ar krustiņu, izmantojot krāsainu zīmuli, kas atrodas pie nākamā KP. Pēdējais kontrolpunkts tiek atzīmēts pie atzīmes pagrieziena. Par kļūdu KP piemērošanā par vairāk nekā 2 mm dalībnieks saņem sodu (minūtēs vai soda apļos)

Starptautiskajās un Viskrievijas sacensībās kontroles kartes funkciju var veikt ar īpašu ierīci, kas ir daļa no elektroniskās kontroles sistēmas kontrolpunkta apmeklējumam - CHIP. Elektroniskā marķēšanas sistēma ļauj kontrolēt sportista kustību distancē.

Leģendas par KP

Iepriekšējā informācija, ko sportists saņem pirms starta, ietver grafisku kontrolpunkta atrašanās vietas aprakstu, izmantojot simbolus (piktogrammas) - kontrolpunkta leģendu.

CP leģendas ļauj darboties zonā, kur atrodas punkti gudrāk un ātrāk. Tas nozīmē, ka jūs varat ietaupīt laiku, “izņemot” kontrolpunktu.

Virs tabulas ar simboliem ir norādīts vecuma grupa dalībnieki, taisnes distances garums starp kontrolpunktiem un kopējais kāpums pa optimālo taku, bet zem galda - attālums no pēdējā kontrolpunkta līdz finišam un marķējuma esamība uz šī ceļa.

Kontrolpunkta atrašanās vietas apraksti

Kontrolpunktu apraksti ir tādā secībā, kādā nepieciešams apmeklēt kontrolpunktu, un var ietvert Speciālas instrukcijas, piemēram, jebkuras iezīmētās kursa daļas garums un raksturs. Pēc katriem četriem aprakstiem un jebkuras īpašas norādes abās pusēs jāizmanto bieza horizontāla līnija.

Grūtākais un izaicinošākais, bet tajā pašā laikā aizraujošākais problēma orientācijā - maršruta izvēle. Kuru ceļu vajadzētu izvēlēties? Vai mums vajadzētu iet apkārt laukam, izkliedēts uz priekšu, vai steigties taisni uz priekšu?

Risinot maršruta izvēles problēmu, vispirms jāņem vērā divi punkti. Pirmkārt, uzticamība, t.i. spēja izvairīties no nepareizā maršruta vai samazināt maldīšanās iespējamību, un, otrkārt, ātrums.