Kā uzlabot savu dzīvi un to mainīt. Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi – ar ko sākt, psihologu padomi

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar

Mēs visi vēlamies kaut ko mainīt savā dzīvē, bet, kā vienmēr, mēs atrodam 150 iemeslus, kāpēc mēs to nevaram izdarīt.

Īpaši Jums tīmekļa vietne sagatavoja 12 uzdevumus, kas jāizpilda katru mēnesi. Atpakaļskaitīšana ir ieslēgta!

Katru gadu mēs plānojam, apsolām mainīt savu dzīvi uz labo pusi, bet vienmēr ir iemesli, kāpēc mēs nevaram sasniegt šos mērķus. Mūsu galvenā problēma ir tā, ka mēs plānojam nepareizi.

Skolotāja un blogere Manja Borzenko ir atradusi veidu, kā jūs varat sasniegt visu, ko vēlaties. Tātad sāksim.

1. Mēs nosakām, kas mūsu dzīvē ir svarīgs.
2. Mēs nosakām, kas ir svarīgs un darbojas pats par sevi.
3. Mēs atbalstām darbu nemirstošā režīmā.
4. Mēs nosakām, kā sākt sagging.
5. Uz priekšu!

No pirmā acu uzmetiena viss šķiet viegli un vienkārši, galvenais ir ievērot visus šos noteikumus.

Daudzi ieradumi neļauj mums dzīvot laimīgi. No tiem, protams, ir grūti atbrīvoties, bet tas ir iespējams. Un šeit ir daži padomi:

1. Ieradums visu diennakti veltīt darbu.
   Neaizpildiet savu dienu ar bezgalīgiem uzdevumiem. Vienmēr veltiet laiku atpūtai, pārdomām un uzlādēšanai. Un nemuni sevi – tu neesi tik aizņemts, lai nevarētu dažas minūtes atpūsties.
2. Ieradums atcerēties savu pagātni.
   Jūs vairs neesat tas pats, kas bijāt pirms gada, mēneša vai pat nedēļas. Jūs vienmēr augat un maināties. Tā ir dzīve.
3. Ieradums patikt visiem.
   Mums nav jāmīl visi, ko satiekam, un visiem mums apkārt nav jāmīl mūs.

Katru dienu jums ir jāstrādā pie sevis. Sākumā būs grūti atbrīvoties no visiem saviem ieradumiem, bet ar laiku jūs kļūsiet tikai labāks.

Pavasara sākums ir visvairāk labakais laiks lai rūpētos par savu ķermeni. Vasara ir priekšā, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no papildu mārciņām. Vispirms mēģiniet veikt plank vingrinājumu. Tas ir visvairāk efektīva metode vēdera un plecu joslas nostiprināšanai.

1. Nostājies uz rokām un ceļiem. Iztaisnojiet kājas un novietojiet pirkstus uz grīdas.
2. Sasprindziniet vēdera muskuļus un pārmaiņus paceliet kājas no grīdas, paceļot tās par dažiem centimetriem.
3. Veiciet vingrinājumu minūti. Turiet muguru taisni, neizliekot muguras lejasdaļu.

10 minūtes dienā – un tavs ķermenis mēneša laikā var mainīties līdz nepazīšanai. Šis ir tikai viens no vingrinājumiem, kas jums jāveic katru dienu

Tagad, pateicoties internetam, mēs varam iegūt zināšanas bez maksas un neizejot no mājām. Jūs varat apgūt programmēšanu, spēlēt ģitāru vai klavieres vai kļūt par šaha čempionu. Viss jūsu rokās. Jums vienkārši ir jāgrib, un jūs vienmēr atradīsit laiku.

Mums bieži ir grūtības sazināties ar vecākiem, vadību vai draugiem. Ir pienācis laiks to labot!

Kā runāt ar vadību
Lai pareizi pasniegtu informāciju, kuru plānojam sazināties, un izvēlētos pareizo laiku sarunai ar priekšnieku, mums ir jāiestājas viņa vietā. Labāk pajautājiet vadītājam, kā viņam būtu ērtāk apspriest pieprasījumu: klātienē vai telefoniski. e-pasts. Kas attiecas uz e-pastu, jums nevajadzētu kopēt sarunu biedra frāzes: tas ir pasīvi agresīvs saziņas veids.

Kā runāt ar savu otro pusīti
Ir vērts pievērst uzmanību tam, ko mums saka. Ja randiņā viss, par ko sarunu biedrs runā, ir piesātināts ar negatīvismu, tas ir iemesls domāt: vai viņš nebaidās no attiecībām, kuras viņš noslēdza ar mums?

Ir pienākusi vasara, un ir pienācis laiks izmest visus nevajadzīgos atkritumus, kas mums atrodas. Mūsu mājas ir mūsu pašu paplašinājums, mūsu atspulgs. Ja vēlaties pārmaiņas, vispirms parūpējieties par savu māju. Kad māja tiek uzturēta tīra un sakopta, prāts tiek sakārtots un lietas kļūst labākas.

Ir pienācis laiks mainīt ainavu un doties iekarot kalnu augstumus vai smilšainas pludmales. Jums nevajadzētu ietaupīt naudu atvaļinājumā. Visvērtīgākās lietas mūsu dzīvē ir emocijas un iespaidi. Citā valstī jūs satiksiet jaunus cilvēkus, jaunas kultūras, paražas un atklāsiet kaut ko jaunu. Vai tas nav brīnišķīgi?

Kā radikāli mainīt savu dzīvi? Šajā rakstā, no vienas puses, ir mūsu personiskās īpašības un nepilnības, no otras puses, atgādinājumi par to, cik daudz mums jau ir. Mēs visi esam dzimuši ar nenovērtējamām dāvanām, bet diemžēl mēs varam par to aizmirst.

Dzīve nav saistīta ar komfortu un drošību. Dzīve ir saistīta ar pārvietošanos un attaisnojamu risku uzņemšanos.

Tas ir par ceļa atrašanu uz savu dvēseli, personības attīstīšanu, vienlaikus saglabājot integritāti un cilvēcību.

Mēs dzīvojam uz šīs planētas, lai attīstītu un attīstītu pasauli uz labo pusi.

Kā mainīt savu dzīvi? Kam jums jāpievērš uzmanība un jāatsakās:

1. Temperaments un karsts temperaments. Īslaicīga vilšanās nav iemesls, lai darītu kaut ko muļķīgu. Atcerieties, cik daudz cilvēku mēs aizvainojām tikai tāpēc, ka mums nebija noskaņojuma.
2. Sīkas pretenzijas. Dzīve ir pārāk īsa, lai to iztērētu tam.
3. Ideja, ka tu esi sliktāka par citiem, nav priekš tevis. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Mēs visi esam dzimuši dažādi apstākļi, un nav nekas slikts būt atšķirīgam no citiem. Galvenais, lai tu katru dienu virzītos uz savu mērķi un pilnveidotu sevi.
4. Tam, kam mēs ticam, nav jābūt patiesībai.. Viss attīstās; tas, kas kādreiz bija patiesība, vairs nav taisnība. Neesiet pieķērušies saviem uzskatiem, esiet atvērti jaunām lietām. Pārmaiņas var būt ļoti grūtas un sāpīgas, taču tās ir daudz labākas nekā iestrēgšana vienā vietā.
5. Vakardiena ir pagājusi – svarīgāks ir tas, kas notiek šodien. Tu neesi tā pati persona, kas biji vakar. Tu attīsties un kļūsti labāks. Uzdrošinieties spert soli uz priekšu, nepārtraukti neatskatieties atpakaļ, jo varat aizmirst, cik skaista ir tagadne.
6. Ideja, ka problēmas ir sliktas. Tās mums ir vajadzīgas mūsu attīstībai, vai nu mēs paši atrodam problēmas un tās risināsim, vai arī problēmas sāks mūs atrast.
7. Pārmērīga atturība un nepieejamība. Nav pretlikumīgi būt cilvēkam. Mums visiem jābūt atvērtākiem vienam pret otru. Beidz slēpties aiz muguras Mobilais telefons vai planšetdators. Smaidiet cilvēkiem, interesējieties par viņiem. Labāk iepazīsti sev tuvos cilvēkus.
8. Ja jūs domājat, ka esat daudz pārāks par visiem pārējiem, jūs dziļi maldāties. Neesiet augstprātīgs, esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Galu galā viss atgriežas. Esiet pazemīgs un laipns.
9. Nevajadzīgas lietas. Padomājiet par to, vai jums tas tiešām ir nepieciešams, nepievērsiet uzmanību tendencei vai cenai. Padomājiet par šīs preces vērtību tieši jums.
10. Laimes meklējumi ārpusē. Klausieties un atrodiet savu iekšējo gaismu. Jūs neatrodat laimi ārpusē, tā sākas tevī. Pievērsiet uzmanību tam, kas jūs uzlabo. Esi labs. Esi apzinīgs. Esi kāds, kas padara pasauli labāku.
11. Liekulība un meli. Esiet godīgi, pretējā gadījumā kā jūs iegūsit cilvēku uzticību. Atcerieties savus solījumus. Esiet tāds cilvēks, ar kuru vēlaties pavadīt laiku.
12. Baidās, ka intuīcija ir nepareiza. Labāk ir mācīties no kļūdām, nekā nožēlot neizdarīto. Bailes ir apņēmušas mūsu cerības un sapņus jau ilgu laiku, neļaujiet tam vairs to darīt. Cilvēkam viss ir raksturīgs, lai radītu un uzlabotu pasauli, tikai mūsu bailes ierobežo mūsu iespējas.
13. Ideālu apstākļu gaidīšana. Viņi nekad nenāks, apstākļi nekad nebūs ideāli. Jums tikai jāmēģina un jānovērtē rezultāts, cītīgi un neatlaidīgi, darot labāko, kas šobrīd ir iespējams.
14. Pastāvīga paškritika. Jūsu ciešanas nevienam nepalīdzēs. Ļaujieties konstruktīvai kritikai, kas var jūs iedvesmot, bet ne vairāk. Piedod sev un pieņem sevi tādu, kāds tu esi.
15. Cilvēki, kuriem tu neesi pietiekami labs. Atbrīvojiet vietu, lai citi cilvēki jūs pieņemtu. Tu nebūsi viens, ja rūpēsies par sevi un citiem cilvēkiem.
16. Vēlme kaut ko darīt, lai tikai atstātu iespaidu uz cilvēkiem. Tas nav tā vērts, dariet to, lai padarītu sevi par labāku cilvēku un padarītu pasauli priecīgāku. Dariet to, jo uzskatāt, ka tas ir pareizi.
17. Vēlme izpatikt visiem. Nav iespējams izpatikt visiem. Ja kādam jūs nepatīkat, viņš, iespējams, nav īstais cilvēks, ar kuru kopā pavadīt laiku. Tas, ko citi par tevi saka un domā, ir tikai viņu personīgā pasaules redzējuma rezultāts.
18. Doma, ka ir par vēlu. Tas nekad nav par vēlu. Jūs pats nosakāt ierobežojumus.
19. Prokrastinācija. Beidziet vilcināties un atlikt lietas uz rītdienu. Sāciet strādāt pie lietām, kas jums ir svarīgas.

Mazās lietas mēs tās aizmirstam, bet tās ir nenovērtējamas dāvanas, kuru patieso vērtību mēs varam uzzināt, tikai tās pazaudējot:

20. Ja jūs lasāt šo, tas nozīmē, ka jūs joprojām esat dzīvs.. Dzīve ir nenovērtējama dāvana!
21. Vai jums ir piekļuve internetam?. Jūs varat uzzināt jaunas lietas un sekot notikumiem.
22. Tu vari lasīt un mācīties. Šī ir vislielākā iespēja pilnveidot domāšanu un iztēli.
23. Tu neesi ne izsalcis, ne izslāpis. Jums ir iespēja uzturēt savu ķermeni labā stāvoklī. Diemžēl šāda iespēja nav daudziem cilvēkiem uz Zemes.
24. Tev ir jumts virs galvas. Jums ir kur nākt naktī un pārlaist nakti.
25. Tev ir cilvēki, kuri tevi mīl un novērtē.. Jums ir kāds, pie kā vērsties pēc palīdzības.
26. Tev nav jāizdzīvo un jācīnās par savu dzīvību. Ja jūsu ielas ir klusas un nav dzirdami šāvieni, jums ir par ko būt pateicīgam.

Kaut kas, kas palīdzēs pieņemt sevi, atceroties, kas ir mīlestība...

27. Atrodi lietas, kas tev patīk sevī. Izkopt Patmīlību. Paskaties uz sevi spogulī ar laipnību un mīlestību. Ja mēs varam atrast un iemīlēt kaut ko sevī, tad mums būs ļoti viegli atrast laipnību un mīlestību pasaulē. Realitāte bieži vien ir mūsu pašu atspulgs.
28. Esi viens ar to, kas tu esi. Atgriezies pie sevis un iepazīsti sevi.
29. Tavs laiks uz šīs planētas ir dārgs.. Netērējiet to. Jums nevajadzētu kaut ko darīt, jo citi to dara. Jums nav nepieciešama atļauja, lai darītu lietas pēc saviem ieskatiem.
30. Ieturi distanci no tiem, kas tevi velk lejup. Zini savu vērtību! Jūsu draugiem dzīvē vajadzētu jūs motivēt, iedvesmot un cienīt. Kvalitāte vienmēr ir svarīgāka par kvantitāti.
31. Sāciet veikt nepieciešamās izmaiņas. Ja vēlaties redzēt izmaiņas savā dzīvē, jums jādara lietas, ko jūs nekad iepriekš neesat darījis. Un atkāpieties no lietām, kas jūs iztukšo.
32. Pateicies sev par to, kas tev ir un kas tu esi.. Mēs ne vienmēr iegūstam to, ko vēlamies. Bet ir daudzi cilvēki, kuriem nekad nebūs tas, kas jums ir tagad.
33. Katru dienu dari kaut ko tādu, kas sagādā prieku. . Katru dienu mēs izdarām izvēli, tad kāpēc gan neizdarīt šo izvēli par labu savai laimei?
34. Izmanto jaunas iespējas un idejas. Iespējams, tieši šis gadījums novedīs pie mērķa. Nekad nevar zināt, kas pavērsies tālāk
35. Ticība savām spējām. Viss ir iespējams! Galvenais ir saprast, ko tieši vēlaties, un neatlaidīgi virzīties uz mērķi.
36. Uzrakstīt savu stāstu vienmēr ir interesantāk nekā skatīties citu cilvēku stāstu. Ja salīdzinat sevi, atcerieties, ka cilvēki mēdz atklāties tikai sabiedrībai labākās puses no savas dzīves un klusējiet par sliktākajiem brīžiem.
37. Atpūtieties un uztveriet lietas mazāk nopietni. Kas tā par dzīvi, ja jūs baidāties un domājat par katru soli, ko sperat?

Kas jums jāsāk darīt sev un savai laimei.

38. Sāciet filtrēt savā dzīvē nekārtības.. Neklausieties skaļākajā balsī, klausieties patieso.
39. Sāc darīt pareizā izvēle . Lielākā daļa dzīves ir rezultāts. Pārmaiņas sākas tagad — no šodienas izvēlēm.
40. Būt aizņemtam nenozīmē būt produktīvam. Nejauciet kustību un progresu, nodarbinātību un reālu rīcību.
41. Lielākā daļa lietu, par kurām mēs uztraucāmies, nekad nenotika. Nomainiet rūpes ar darbībām.
42. Labākais veids attālinieties no kaut kā negatīva, sāciet virzīties uz kaut ko pozitīvu. Aizstājiet dažas darbības ar citām, un viena ieraduma vietā noteikti būs cita.
43. Sāc darīt to, kas ir pareizi, nevis vieglāk.. Tas, ka jūs varat, nenozīmē, ka jums vajadzētu. Tas, ka tas ir viegli, nenozīmē, ka tas ir jādara.
44. Sāc salīdzināt sevi ar sevi.. Labākais veids, kā atzīmēt personīgo progresu, ir salīdzināt sevi vakar ar šodienu.
45. Sāciet būt patiesi laimīgam par citiem..
46. ​​Esiet iecietīgāks pret tiem, kas domā citādi. Jebkurš viedoklis var tikt saprasts, ja mēģināt uz lietām skatīties ar cita cilvēka acīm.
47. Sāc dot, negaidot pretī pateicību.. Cilvēki ne vienmēr būs pateicīgi, bet tas ir ilgtermiņā.
48. Sāciet radīt pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt pasaulē. Mums visiem ir iespēja mainīt savu realitāti. Nekad neaizmirstiet šo.
49. Pārvērtējiet bagātības jēdzienu. Daži cilvēki pavada laiku, lai nopelnītu naudu. Citi cilvēki, lai atvēlētu laiku sev. Padomā par to.
50. Parādi saviem mīļajiem, cik daudz viņi tev nozīmē.. Mūsu tuvas attiecības ir ļoti svarīgas mūsu laimei, neaizmirstiet to. (rakstīts par problēmām ar mīļajiem)
51. Nomainiet domu "man ir" ar domu "man ir".. Tādā veidā jūs varat sākt darīt daudzas lietas, kuras jūs patiešām nevēlējāties darīt iepriekš.
52. Neļaujiet vienam sliktam brīdim sabojāt daudzus labus.. Neļauj sevī attīstīties neapmierinātībai.
53. Sāciet mērīt savu progresu katru dienu, neatkarīgi no tā, cik mazs vai liels.. Galvenais, lai tu virzītos uz savu mērķi.

Kā mainīt savu dzīvi? Atgādinājumi, kas mainīs jūsu domāšanas veidu.

54. Mainīsies tava attieksme pret cilvēkiem un situācijām, un tas ir normāli.. Tas, ka jums kaut kas patika vienā reizē, nenozīmē, ka jums tas vienmēr patiks.
55. Pa ceļam vienmēr var atrast smagas dzīves mācības.. Pārmaiņas ne vienmēr ir patīkamas. Tas galu galā padarīs jūs par labāku cilvēku.
56. Tie, kas sūdzas visvairāk, sasniedz vismazāk.. Nav nemaz tik slikti, ja tu centies un neveicās, sliktāk, ja tu neko nedari un sūdzies.
57. Jūsu dzīves kvalitāte ir atkarīga no jūsu domu kvalitātes.. Tu esi tas, ko domā. Jūs neko nevarat mainīt, ja nevarat mainīt savu domāšanu.
58. Labākais, ko varat darīt citu labā, ir pilnveidot sevi.. Kad esam laimīgi, mēs kļūstam par labākiem draugiem, labākiem mīļotājiem, labākiem sabiedrības locekļiem apkārtējiem.
59. Jūs varat kaut ko iemācīties no katra satiktā.. Mūsu tikšanās nav nejauša. Katra tikšanās kaut ko nes. Tas var nebūt tas, ko gaidījāt, bet jums tas tik un tā būs vajadzīgs.
60. Ja jūtaties dīvaini vai vientuļi... Atslābinies, ne tikai tu tā jūties.. Jūs esat unikāls, un jūs esat šajā pasaulē tikai tāpēc, ka esat tajā vajadzīgs.

Svarīgi jautājumi, kurus varat sev uzdot tieši tagad:

Jautājumi, kurus mēs sev tagad uzdodam, nosaka, par kādiem cilvēkiem mēs kļūsim nākotnē.

61. Kas slēpjas aiz ciešanām un ierobežojumiem? Ja vēlaties dzīvē iegūt priekšrocības, jums ir jānes upuri. Ja vēlies notievēt, vispirms jāsvīst, ja gribi uzaudzēt lielus muskuļus – smagi mēneši sporta zālē. Par jebkurām pozitīvām izmaiņām dzīvē jums ir jāmaksā. Vai esat gatavs maksāt šo cenu?
61. Ja es turpināšu darīt to, ko daru šodien, kas es būšu pēc 5 gadiem?
62. Kam es pavadu pārāk daudz laika un kam pārāk maz laika? Varbūt ir pienācis laiks domāt nevis par steidzamo, bet par svarīgo?
63. Kā es sevi maldinu? Varbūt jūs atsakāties ticēt patiesībai? Iespējas paveras tad, kad vairs nav vietas pašapmānam.
64. Kas mani attur un atgrūž? Pārāk bieži ļaujam pagātnei diktēt to, ko darām šodien.
65. Ko es nevēlos, lai citi par mani uzzina? Tas ir trieciens nedrošībai. Problēmas un trūkumi ir katra cilvēka dzīves sastāvdaļa. Un galu galā pārliecība rodas no izpratnes, ka visiem cilvēkiem ir trūkumi.
66. Vai mana vide man palīdz vai kaitē? Labāk būt vienam, nevis sliktā kompānijā.
67. Par ko šobrīd ir vērts pasmaidīt? Esmu pārliecināts, ka vienmēr ir iemesls būt labā garastāvoklī.
68. Grūti laiki nav mūžīgi. Viss mainās un viss pāriet. (skat. rakstu par to)
69. Tu neesi Visuma centrs. Visam nevajadzētu notikt tikai tāpēc, ka jūs to vēlaties.
70. Šodiena ir nenovērtējama dāvana. Jums joprojām ir daudz dienu uz Zemes, taču tās ir ierobežotas. Dariet visu iespējamo.

Un arī pārbaudiet katru dienu.

Nobeigumā es gribētu teikt sekojošo.

Nebaidieties atbrīvoties no saviem ierobežojumiem un šķēršļiem. Nebaidieties vilties. Nebaidieties tikt ievainots vai ievainots. Saprotiet, ka tikai tāpēc, ka varat, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu. Tas, ka tas ir viegli, nenozīmē, ka tas ir jādara. Dzīvē dari to, kas ir pareizi, nevis vieglāk izdarāmo.

Pajautājiet sev par izmaksām un sekām. Pēc tam padomājiet par jaunajām iespējām, kas varētu rasties, ja uzdrošināsities rīkoties. Pamatojoties uz to, izdariet savu izvēli.

Novērtējiet savu brīvību un izbaudiet to. Vairāk koncentrējieties uz interesi, nevis iesaistīšanos. Ja jūs domājat, ka saule spīd spožāk no otras puses, ir pienācis laiks mainīt savu skatījumu, pārtraukt salīdzināt, pārtraukt sūdzēties un sākt smagi strādāt.

Vairāk nekā cīņa ir mūsu prāts. Šī ir vieta, kur notiek lielākie konflikti, vieta, kur puse no lietām, kam vajadzēja notikt, nekad nenotika. Vērojiet savas domas un neļaujiet sliktām idejām palikt jūsu prātā, jo tās atņems jums prieku un laimi. Ir ļoti svarīgi iemācīties laikus pateikt sev, ka domas neesam mēs, tās ir tikai viesi mūsu prātā.

Jūs nevarat kontrolēt visu, bet ir muļķīgi atstāt novārtā to, ko varat kontrolēt. Jūs varat izlemt, kā pavadāt savu laiku un ar ko sazināties, ar ko dalāt savu dzīvi, naudu un enerģiju. Tu vari izvēlēties, ko ēdīsi, lasīsi un mācīsies katru dienu. Jūs varat izvēlēties savus vārdus un darbības. Jūs varat izvēlēties, kā reaģēt uz neveiksmīgām situācijām, kad tās rodas. Jūs varat izvēlēties savu attieksmi pret sevi un pret pasauli.

Daudzi cilvēki kļūdaini vaino citus savās neveiksmēs. Sievietes uzskata, ka viņu neveiksmīgajā karjerā vainojami vīri un bērni, kā rezultātā dāmas kļuva par mājsaimniecēm. Vīrieši vaino savus vecākus, ka viņi nav piespieduši saņemties augstākā izglītība. Tie ir tikai piemēri, kad cilvēks nespēj uzņemties atbildību par savu dzīvi. Bet velti, visos gadījumos jums jāpaļaujas tikai uz saviem spēkiem, nepaļaujoties uz palīdzību no malas.

1. darbība. Pievērsiet uzmanību savam uzturam un ieradumiem

Nav brīnums, ka ķīniešu sakāmvārds saka: "Tu esi tas, ko tu ēd." Ievērojiet to, ievērojiet savu diētu, ēdiet tikai veselīgus produktus, atsakieties no neveselīgām uzkodām un ātrās ēdināšanas. Jums nav jāveic lielas izmaiņas ikdienas uzturā; vienkārši nomainiet gāzētos dzērienus ar zaļo tēju un iepakotas sulas ar svaigām sulām. Nebūtu slikta doma atteikties baltais cukurs, kafija, alkohols un saldumi. Smēķētājiem vajadzētu uz visiem laikiem atmest atkarību. Šis viens solis var mainīt jūsu dzīvi par 180 grādiem.

2. darbība. Kļūsti garīgi bagāts

Lasiet noderīgu literatūru, skatieties dokumentālās filmas un apmeklējiet seminārus. No grāmatām izvēlieties personīgās izaugsmes un komunikācijas psiholoģiju, daiļliteratūra, zinātne un bizness, vēsture, socioloģija. Izveidojiet ieradumu izlasīt vienu grāmatu nedēļā.

Ja jums nav pietiekami daudz laika vai daudz strādājat pie datora (nogurst acis), lejupielādējiet audiogrāmatas no interneta. Klausieties tos pa ceļam uz darbu, veicot mājsaimniecības darbus, apmeklējot veikalus. Ja rēķināt, gadā iznāk ap 50 grāmatu, ticiet man, tas būtiski mainīs jūsu dzīvi. Kļūsi zinošs daudzās dzīves jomās, spēsi turpināt sarunu jebkurā situācijā un sāksi piesaistīt “izpalīdzīgus” paziņas.

3. darbība. Attīstīties finansiāli

Vai uzskatāt sevi par pašpietiekamu? Lieliski, bet tas nav ierobežojums. Vai jūs tiešām domājat, ka slaveni miljonāri apstājās pie tā? Nē, viņi turpināja strādāt, nopelnot sev vārdu, lai vēlāk šis vārds viņiem derētu. Ņemiet piemēru no šādiem cilvēkiem.

Pamosties no rīta ar domu, ka šodien pārspēsi sevi vakardien, sasniegsi vairāk. Vai tu brauc ar labu auto? Nu ir daudz labākas mašīnas. Vai esat sakrājis savam dzīvoklim? Ietaupiet nākamajam. Lūdziet paaugstinājumu darbā; ja viņi atsakās, dodieties strādāt citā uzņēmumā. Nestāvi uz vietas.

Īpaši liegts apstāties cilvēkiem, kuriem nav ne dzīvokļa, ne automašīnas. Uzskaitiet prioritārā secībā, kas jums šogad jāsasniedz. Uzstādiet mērķi un virzieties uz to. Pakariet sarakstu ledusskapī; ja vēlaties ēst, izlasiet to; jūs nolemjat vēlreiz uzkost; izlasiet to vēlreiz. Ja uzskatāt, ka nepelnat pietiekami, veltiet katru dienu papildu ienākumu meklēšanai.

4. darbība. Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām

Atveriet skapi un izmēģiniet katru tajā esošo priekšmetu. Izmetiet vai atdodiet visu, kas neder ideāli. Nav nepieciešams uzglabāt atkritumus, iemācieties no tiem atbrīvoties. Iztīriet savu skapi, balkonu vai citu vietu ar nevajadzīgu atkritumu.

Sakārtojiet plauktus, noņemiet vecās figūriņas, kas tur ir “mēbelēm”. Atstājiet tikai to, kas jums patiešām patīk. Ticiet man, jūs piedzīvosiet neizskaidrojamu spēka pieplūdumu pēc tam, kad aiznesīsiet pēdējo paku uz atkritumu konteineru. Regulāri atjauno savu drēbju skapi: nopirka jauna lieta, izmetu veco.

5. darbība. Atrodi sevi

Nezināmais ir nogurdinošs un nogurdinošs. Cilvēks, kurš nezina, ko vēlas no dzīves, ir lemts neveiksmei. Vai tu pamosties katru rītu un ej uz darbu, kas tev nepatīk? Vai tu pavadi darbā 6 dienas nedēļā? Kaut ko mainīt. Sāciet meklēt labāk apmaksātu profesiju. Varbūt jums ir aizraušanās ar automašīnu būvniecību vai remontu, vai varbūt esat dedzīgs fans informācijas tehnoloģijas. Atrodi savu vietu.

Daudzi cilvēki visu savu dzīvi pavada izmisumā, vēloties sākt baudīt to, ko dara. Viņi saka pareizi" Labākais darbs"Tas ir augsti apmaksāts hobijs." Centieties no rīta pamosties ar smaidu un sagaidīt produktīvu dienu. Izmēģini sevi dažādās jomās, savu potenciālu neapzināsies, kamēr neatklāsi, kas tieši tev ir piemērots.

6. darbība. Uzlabojiet sevi

Mēs jau sen gribējām to iemācīties svešvaloda? Ir pienācis laiks rīkoties. Izpētiet pilsētas valodu skolas un apmeklējiet ievadnodarbību. Papildus tam, ka valodas zināšanas ļauj brīvi ceļot pa pasauli, šī prasme palielina algu par 45%. Svarīgi ir tikai atrast darba devēju, kuram nepieciešams kvalificēts darbinieks.

Piemēram, salīdziniet to interneta lietotāju skaitu, kuri runā krieviski un angliski. Pirmie ir aptuveni 50 miljoni, otrie ir vairāk nekā miljards. Mūsdienās angļu valodas zināšanas nav tikai inteliģences kaprīze vai zīme, tās apguve kļūst nepieciešama vispārējā attīstība un komunikācija.

7. solis. Nodarboties ar sportu

Nav noslēpums, ka sports būtiski uzlabo morāli. Vīriešiem vajadzētu pierakstīties uz boksa, karatē vai kikboksa nodarbību, un sporta zāles apmeklējums būtu laba ideja. Izvirziet mērķi sešu mēnešu laikā uzpumpēt muguru vai vēdera muskuļus, saslēdziet derības ar draugiem. Ja tu to nedarīsi, tu kļūsi par tukšu runātāju.

Meitenēm ir vairāk plaša spektra norādes. Uzziniet visu par pilates, kallanektiku, stiepšanos, pusdeju, jogu. Izvēlieties sev tīkamo opciju un reģistrējieties izmēģinājuma nodarbībai. Intensīvu treniņu cienītājiem jāpievērš uzmanība ūdens aerobikai, stepam un vingrošanai. Sports ne tikai tonizē ķermeni, bet arī liek justies pārliecinātam cilvēkam. Nav nepieciešams apmulsināt svešiniekus vai baidīties no neveiksmes, jums izdosies.

Solis #8. Vērojiet savu izskatu

Nekoptas drēbes spolēs vai novalkātas džinsas daudz ko pasaka par cilvēku. Neatgrūdiet cilvēkus izskats. Meitenēm regulāri jāapmeklē manikīra un pedikīra speciālists, kā arī jāveic sakņu tonēšana un galu apgriešana. Sakārto matus, iegādājies jaukas drēbes. Vērojiet savu figūru, ja nepieciešams, ievērojiet diētu. Tā vietā, lai valkātu treniņtērpus un kedas, valkājiet augstpapēžu kurpes un kleitas/svārkus. Kas attiecas uz vīriešiem, regulāri skūstieties un valkājiet tikai tīras un izgludinātas drēbes. Vērojiet savu ķermeni, neaudzējiet vēderu.

Solis #9. Plānojiet savu nedēļas nogali

Nav nepieciešams visu laiku gulēt uz dīvāna Brīvais laiks. Dodieties uz bārbekjū ar draugiem vai pastaigājieties gar upi, apmeklējiet mākslas izstādi vai muzeju. Ziemā dodieties slēpot, slidot un apgūstiet snovborda tehniku. Vasarā nomājiet velosipēdu vai skrituļdēli, skrituļslidas derēs. Dodieties uz kino, apmeklējiet ģimeni, pasēdiet kafejnīcā ar draugiem.

Centieties katru nedēļas nogali darīt kaut ko jaunu, izpētiet pasaule. Dalieties ar jauniem iespaidiem, fotografējiet. Jo vairāk iemācīsies, jo interesantāka kļūs dzīve. Pēc noteikta laika jūs vairs nevarēsit mierīgi sēdēt, un tas ir pilns ar izmaiņām uz labo pusi.

Pilnībā pārtrauciet spēlēt Datorspēles. Tie aizņem daudz laika, bet tiem nav nekādas nozīmes. Nomainiet virtuālo komunikāciju ar reālo, atsakieties no pastāvīgas klātbūtnes sociālajos tīklos. Šādos veidos jūs tērējat savu dzīvi. Iedomājieties, cik daudz noderīgas un interesantas lietas jūs varat paveikt ar stundām, kas pavadītas internetā.

10. darbība. Iemācieties pateikt "nē!"

Neļaujiet citiem ar jums manipulēt, nesekojiet draugu un ģimenes norādījumiem. Vai jums šķiet, ka draugi jūs izmanto saviem mērķiem? Norādiet viņiem uz kļūdām, nebaidieties izteikties tieši. Runājiet skaidri un smalki, nepaceļot balsi. Nav nepieciešams justies vainīgam, kad kādam atsakāties. Jūs esat indivīds ar saviem principiem un uzskatiem. Lai to saprot citi. Kļūsti neatkarīgs no citu viedokļiem. Nospļauties uz visiem, kas saka, ka tev neizdosies. Apņem sevi tikai ar spilgtiem, laipniem un veiksmīgi cilvēki.

Tikai jūs varat mainīt savu dzīvi. Sakārto savu diētu, pārtrauc ēst slikti ieradumi. Izbaudiet savu nedēļas nogali un katru nedēļu uzziniet kaut ko jaunu. Lasi grāmatas, attīsti sevi ziņā materiālās preces, meklē pats. Iznesiet nevajadzīgās lietas miskastē, ieskaujiet sevi tikai ar veiksmīgiem cilvēkiem.

Video: kā pašam mainīt savu dzīvi un kļūt laimīgam

Programmētājs, investors un uzņēmējs Džeimss Altučers, kurš jau ir uzsācis vairākus jaunuzņēmumus, vietnē TechCrunch publicēja ļoti vienkāršus, noderīgus un godīgus norādījumus tiem, kuri vēlas radikāli mainīt savu darbības jomu, bet nezina, ar ko sākt. Zemāk ir šī raksta tulkojums.

Lūk, kā tas ir: dažas reizes esmu nolaidies, dažas reizes esmu atgriezies dzīvē, esmu to darījis atkal un atkal. Es sāku jaunu karjeru. Cilvēki, kas mani pazina toreiz, mani tagad nepazīst. Un tā tālāk.

Vairākas reizes sāku savu karjeru no nulles. Dažreiz - tāpēc, ka manas intereses mainījās. Dažreiz - tāpēc, ka visi tilti bija pilnībā nodedzināti, un dažreiz tāpēc, ka man ļoti vajadzēja naudu. Un dažreiz tāpēc, ka es ienīdu visus savā vecajā darbā vai arī viņi ienīda mani.

Ir arī citi veidi, kā sevi izgudrot no jauna, tāpēc uztveriet to, ko es saku, ar nelielu sāls graudu. Tas ir tas, kas strādāja manā gadījumā. Esmu redzējis šo darbu apmēram simts citiem cilvēkiem. Pēc intervijām, pēc vēstulēm, kas man ir rakstītas pēdējo 20 gadu laikā. Jūs varat to izmēģināt - vai nē.

1. Pārmaiņas nekad nebeidzas

Katru dienu jūs izgudrojat sevi no jauna. Jūs vienmēr esat kustībā. Bet katru dienu jūs izlemjat, kur tieši virzāties: uz priekšu vai atpakaļ.

2. Sāciet ar tīru šīferi

Visi jūsu pagātnes īsceļi ir tikai iedomība. Vai jūs bijāt ārsts? Ivy League absolvents? Piederēja miljoni? Vai jums bija ģimene? Nevienu neinteresē. Jūs esat zaudējis visu. Tu esi nulle. Nemēģiniet teikt, ka jūs esat kaut kas vairāk.

3. Jums ir nepieciešams mentors

Citādi tu nolaidīsies lejā. Kādam ir jāparāda, kā kustēties un elpot. Bet neuztraucieties par mentora atrašanu (skatiet tālāk).

4. Trīs mentoru veidi

Taisni. Kāds jums priekšā, kurš parādīs, kā viņi tur nokļuva. Ko tas nozīmē? Pagaidiet. Starp citu, mentori nav tādi kā Džekija Čana varonis filmā “The Karate Kid”. Lielākā daļa mentoru tevi ienīdīs.

Netiešs. Grāmatas. Filmas. Jūs varat iegūt 90% no savām pamācībām no grāmatām un citiem materiāliem. 200–500 grāmatu ir labs mentors. Kad cilvēki man jautā: "Kāda grāmata ir laba lasīšanai?" - Es nezinu, ko viņiem atbildēt. Ir 200-500 labas grāmatas kuras ir vērts izlasīt. Es pievērstos iedvesmas grāmatām. Neatkarīgi no tā, kam ticat, nostipriniet savu pārliecību ar ikdienas lasīšanu.

Jebkas var būt mentors. Ja esat neviens un vēlaties izgudrot sevi no jauna, viss, ko skatāties, var kļūt par jūsu vēlmju un mērķu metaforu. Koks, kuru redzat, ar tā saknēm un gruntsūdeņiem, kas to baro, ir programmēšanas metafora, ja savienojat punktus kopā. Un viss, ko skatīsit, “savienos punktus”.

5. Neuztraucieties, ja nekas jūs neaizrauj.

Jums rūp jūsu veselība. Sāc ar viņu. Veiciet mazus soļus. Lai gūtu panākumus, jums nav vajadzīga aizraušanās. Dariet savu darbu ar mīlestību, un veiksme kļūs par dabisku simptomu.

6. Laiks, kas nepieciešams, lai sevi izgudrotu no jauna: pieci gadi

Šeit ir šo piecu gadu apraksts.

Pirmais gads: jūs plosāties, visu lasāt un tikai sākat kaut ko darīt.

Otrais gads: jūs zināt, ar ko jums ir jārunā un jāuztur darba sakari. Jūs katru dienu kaut ko darāt. Jūs beidzot saprotat, kā izskatās jūsu monopola spēles karte.

Trešais gads: jūs esat pietiekami labs, lai sāktu pelnīt naudu. Bet pagaidām varbūt nepietiek, lai nopelnītu iztiku.

Ceturtais gads: jūs labi apgādājat sevi.

Piektais gads: jūs nopelnāt bagātību.

Dažkārt pirmajos četros gados es jutos neapmierināts. Es sev jautāju: "Kāpēc tas vēl nav noticis?" – Viņš ar dūri atsitās pret sienu un salauza roku. Viss kārtībā, tikai turpini. Vai arī apstājieties un izvēlieties jaunu darbības jomu. Tas nav svarīgi. Kādreiz tu nomirsi, un tad to mainīt būs patiešām grūti.

7. Ja darāt to pārāk ātri vai pārāk lēni, kaut kas noiet greizi.

Labs piemērs ir Google.

8. Runa nav par naudu

Bet nauda ir labs pasākums. Kad cilvēki saka: "Runa nav par naudu", viņiem ir jābūt pārliecinātiem, ka viņiem ir kāda cita mērvienība. "Kā būtu, ja jūs darītu to, kas jums patīk?" Priekšā būs daudzas dienas, kad jums nepatiks tas, ko darāt. Ja tu to darīsi aiz tīras mīlestības, tas prasīs daudz ilgāku laiku nekā piecus gadus. Laime ir tikai pozitīva reakcija no jūsu smadzenēm. Dažas dienas jūs būsiet nelaimīgs. Jūsu smadzenes ir tikai instruments, tās nenosaka, kas jūs esat.

9. Kad ir pareizi teikt: "Es daru X"? Kad X kļūst par tavu jauno profesiju?

10. Kad es varu sākt darīt X?

Šodien. Ja vēlaties gleznot, iegādājieties audeklu un krāsas jau šodien, sāciet iegādāties 500 grāmatas pa vienai un gleznojiet attēlus. Ja vēlaties rakstīt, veiciet šīs trīs lietas:

Lasīt

Ja vēlaties sākt savu biznesu, sāciet nākt klajā ar biznesa ideju. Sevis no jauna radīšana sākas šodien. Katru dienu.

11. Kad es nopelnīšu naudu?

Gada laikā jūs šajā biznesā būsit ieguldījis 5000–7000 stundu. Tas ir pietiekami labi, lai jūs jebkurā specialitātē iekļautu pasaules labāko 200–300. Iekļūšana top 200 gandrīz vienmēr nodrošina iztiku. Trešajā gadā jūs sapratīsit, kā pelnīt naudu. Līdz ceturtajam varēsi palielināt apgrozījumu un nodrošināt sevi. Daži cilvēki tur apstājas.

12. Līdz piektajam gadam jūs būsiet starp 30-50 labākajiem, lai jūs varētu nopelnīt bagātību

13. Kā es varu pateikt, vai tas ir mans?

Jebkurš lauks, kurā var izlasīt 500 grāmatas. Iet uz grāmatnīcu un atrodiet to. Ja pēc trim mēnešiem paliek garlaicīgi, dodieties uz grāmatnīcu vēlreiz. Ir normāli atbrīvoties no ilūzijām, tā ir sakāves nozīme. Panākumi ir labāki par neveiksmēm, bet neveiksmes mums iemāca vissvarīgākās mācības. Ļoti svarīgi: nesteidzieties. Manam interesanta dzīve jūs varat mainīt sevi daudzas reizes. Un jums neizdosies daudzas reizes. Tas ir arī jautri. Šie mēģinājumi pārvērtīs jūsu dzīvi stāstu grāmatā, nevis mācību grāmatā. Daži cilvēki vēlas, lai viņu dzīve būtu mācību grāmata. Manējā ir stāstu grāmata par labu vai sliktu. Tāpēc izmaiņas notiek katru dienu.

14. Šodien pieņemtie lēmumi rīt būs tavā biogrāfijā.

Pieņemt interesanti risinājumi, un jums būs interesanta biogrāfija.

15. Šodien pieņemtie lēmumi kļūs par jūsu bioloģijas daļu.

16. Ko darīt, ja man patīk kaut kas eksotisks? Bībeles arheoloģija vai 11. gadsimta kari?

Atkārtojiet iepriekš minētās darbības, un līdz piektajam gadam jūs varat kļūt bagāts. Mēs nezinām kā. Nav nepieciešams meklēt ceļa galu, kad sperat tikai pirmos soļus.

17. Ko darīt, ja mana ģimene vēlas, lai es kļūtu par grāmatvedi?

Cik savas dzīves gadus esi apsolījis atdot savai ģimenei? Desmit? Visu mūžu? Tad gaidiet nākamo dzīvi. Jūs varat izvēlēties.

Izvēlieties brīvību, nevis ģimeni. Brīvība, nevis aizspriedumi. Brīvība, nevis valdība. Brīvība, citu cilvēku vajadzību neapmierināšana. Tad tu apmierināsi savējo.

18. Mans mentors vēlas, lai es sekoju viņa ceļam.

Tas ir labi. Apgūstiet viņa ceļu. Tad dariet to savā veidā. Ar cieņu.

Par laimi, neviens netur ieroci tev pie galvas. Tad jums būs jāizpilda viņa prasības, līdz viņš noliek ieroci.

19. Mans vīrs (sieva) uztraucas: kurš parūpēsies par mūsu bērniem?

Cilvēks, kurš maina sevi, vienmēr atrod brīvu laiku. Daļa no sevis mainīšanas ir brīžu atrašana un to pārveidošana tā, kā vēlaties tos izmantot.

20. Ko darīt, ja draugi domā, ka esmu traka?

Kas tie par draugiem?

21. Ko darīt, ja es vēlos būt astronauts?

Tas nemaina sevi. Šī ir specifiska profesija. Ja jums patīk telpa, ir daudz karjeru. Ričards Brensons vēlējās būt astronauts un izveidoja Virgin Galactic.

22. Ko darīt, ja man patīk iedzert un pavadīt laiku ar draugiem?

Izlasiet šo ziņu vēlreiz pēc gada.

23. Ko darīt, ja esmu aizņemts? Vai es krāpju savu dzīvesbiedru vai nodevu savu partneri?

Izlasi šo ierakstu vēlreiz pēc diviem vai trim gadiem, kad esi izputējis, bez darba un visi tev ir pagriezuši muguru.

24. Ko darīt, ja es vispār neko nezinu, kā darīt?

Izlasi vēlreiz 2. punktu.

25. Ko darīt, ja man nav diploma vai tas neder?

Izlasi vēlreiz 2. punktu.

26. Ko darīt, ja man jākoncentrējas uz hipotēkas vai cita aizdevuma nomaksu?

Izlasi vēlreiz 19. punktu.

27. Kāpēc es vienmēr jūtos kā svešinieks?

Alberts Einšteins bija nepiederošs cilvēks. Neviens varas pārstāvis viņu neņemtu darbā. Ikviens dažreiz jūtas kā viltnieks. Vislielāko radošumu rada skepse.

28. Es nevaru izlasīt 500 grāmatas. Nosauciet vienu grāmatu, kuru vajadzētu izlasīt, lai gūtu iedvesmu

Tad jūs varat nekavējoties atteikties.

29. Ko darīt, ja es esmu pārāk slims, lai mainītu sevi?

Izmaiņas veicinās labvēlīgo vielu veidošanos jūsu organismā: serotonīnu, dopamīnu, oksitocīnu. Virzieties uz priekšu, un jūs, iespējams, nekļūsit pilnīgi labāks, bet jūs kļūsit veselāks. Neizmantojiet veselību kā attaisnojumu.

Visbeidzot, vispirms atjaunojiet savu veselību. Vairāk gulēt. Ēd labāk. Nodarboties ar sportu. Šie ir galvenie soļi, lai mainītu.

30. Ko darīt, ja mans partneris mani uzrunā un es joprojām precējos ar viņu?

Atmet tiesas prāvu un vairs nedomā par viņu. Puse problēmas biji tu.

31. Ko darīt, ja mani nosūta cietumā?

Brīnišķīgi. Pārlasi 2. punktu. Lasi vairāk grāmatu cietumā.

32. Ko darīt, ja es esmu kautrīgs cilvēks?

Padariet savu vājumu par savu spēku. Introverti labāk klausīties un koncentrēties, un viņi zina, kā izraisīt līdzjūtību.

33. Ko darīt, ja es nevaru gaidīt piecus gadus?

Ja plānojat būt dzīvs pēc pieciem gadiem, varat sākt jau šodien.

34. Kā nodibināt kontaktus?

Veidojiet koncentriskus apļus. Jums vajadzētu būt vidū. Nākamais loks ir draugi un ģimene. Pēc tam - tiešsaistes kopienas. Pēc tam – cilvēki, kurus pazīsti no neformālām sanāksmēm un tējas ballītēm. Tad ir konferences dalībnieki un viedokļu līderi savā jomā. Pēc tam - mentori. Tad ir klienti un tie, kas pelna naudu. Sāciet iziet cauri šiem lokiem.

35. Ko darīt, ja mans ego sāk traucēt tam, ko es daru?

Pēc sešiem mēnešiem vai gada jūs atgriezīsities 2. punktā.

36. Ko darīt, ja es aizraujos ar divām lietām vienlaikus? Un es nevaru izvēlēties?

Apvienojiet tos, un šajā kombinācijā jūs kļūsit par labāko pasaulē.

37. Ko darīt, ja esmu tik kaislīgs, ka vēlos mācīt citiem to, ko pats mācos?

Lasiet lekcijas vietnē YouTube. Sāciet ar vienu auditoriju un pārbaudiet, vai tā palielinās.

38. Ko darīt, ja es vēlos nopelnīt naudu miegā?

Ceturtajā gadā sāciet izmantot ārpakalpojumus tam, ko darāt.

39. Kā atrast mentorus un ekspertus?

Kad jums ir pietiekami daudz zināšanu (pēc 100-200 grāmatām), uzrakstiet 10 idejas 20 dažādiem potenciālajiem mentoriem.

Neviens no viņiem jums neatbildēs. Uzrakstiet vēl 10 idejas 20 jaunajiem mentoriem. Atkārtojiet to katru nedēļu.

40. Ko darīt, ja es nevaru nākt klajā ar idejām?

Tad praktizē to. Domājošie muskuļi mēdz atrofēties. Viņi ir jāapmāca.

Man būs grūti aizsniegt kāju pirkstus, ja nepraktizēšu katru dienu. Šis vingrinājums man kādu laiku jāveic katru dienu, pirms šī poza man kļūst viegla. Negaidiet, ka jums būs labas idejas jau no pirmās dienas.

42. Ko darīt, ja es daru visu, ko tu saki, bet šķiet, ka nekas nedarbojas?

Tas izdosies. Vienkārši pagaidi. Mainiet sevi katru dienu.

Nemēģiniet atrast ceļa galu. Miglā to nevarēs redzēt. Bet jūs varat redzēt Nākamais solis, un jūs sapratīsit, ka, to pabeidzot, jūs galu galā sasniegsit ceļa beigas.

43. Ko darīt, ja es sāku justies nomākts?

Sēdi klusumā stundu dienā. Jums ir jāatgriežas savā kodolā.

Ja jums šķiet, ka tas izklausās muļķīgi, nedariet to. Pārejiet ar savu depresiju.

44. Ko darīt, ja nav laika sēdēt klusumā?

Pēc tam sēdiet klusumā divas stundas dienā. Tā nav meditācija. Jums vienkārši jāsēž.

45. Ko darīt, ja man paliek bail?

Guli 8-9 stundas naktī un nekad neiesaisties tenkās. Miegs ir pirmais noslēpums laba veselība. Ne vienīgais, bet pirmais. Daži cilvēki man raksta, ka viņiem pietiek ar četrām stundām miega vai arī viņu valstī tos, kas daudz guļ, uzskata par slinkiem. Šie cilvēki cietīs neveiksmi un mirs jauni.

Runājot par tenkām, mūsu smadzenes ir bioloģiski ieprogrammētas tā, lai tām būtu 150 draugu. Un, kad jūs runājat ar kādu no saviem draugiem, jūs varat tenkot par vienu no pārējiem 150. Un, ja jums nav 150 draugu, jūsu smadzenes vēlēsies lasīt tenku žurnālus, līdz domās, ka tām ir 150 draugu.

Neesiet tik stulbi kā jūsu smadzenes.

46. ​​Ko darīt, ja man šķiet, ka man nekad neizdosies?

Praktizējiet pateicību 10 minūtes dienā. Neapspiediet savas bailes. Ievērojiet savas dusmas.

Bet arī ļaujiet sev būt pateicīgam par to, kas jums ir. Dusmas nekad neiedvesmo, bet pateicība nekad neiedvesmo. Pateicība ir tilts starp jūsu pasauli un paralēlā pasaule, kur dzīvo visas radošās idejas.

47. Ko darīt, ja man pastāvīgi nākas saskarties ar personiskām ķildām?

Atrodiet apkārtējos cilvēkus.

Cilvēks, kurš maina sevi, pastāvīgi saskarsies ar cilvēkiem, kuri cenšas viņu apspiest. Smadzenes baidās no pārmaiņām – tās var būt nedrošas. Bioloģiski smadzenes vēlas jums drošību, un pārmaiņas ir risks. Tātad jūsu smadzenes dos jums cilvēkus, kas mēģinās jūs apturēt.

Iemācieties pateikt nē.

Bieži gadās, ka cilvēks, kurš vēlas mainīt savu dzīvi, koncentrējas tikai uz noteiktām dzīves jomām un atstāj novārtā citas.
Piemēram, ja viņu interesē sevis izzināšana un pašrealizācija, viņš var par to nedomāt fiziskā attīstība. Ja viņu interesē viņa figūra vai personīgā dzīve, viņš var neatcerēties par savu karjeru vai finansēm utt.

Bet, kā liecina prakse, šī pieeja ir kļūda.
Lai sasniegtu rezultātus jebkurā dzīves jomā, nedrīkst aizmirst gan par visu personīgo stratēģiju, gan par tām konkrētajām jomām, kuras tev šķiet nesvarīgas, bet patiesībā spēlē nozīmīgu lomu. Tas ir vienīgais veids, kā atrisināt konkrētu problēmu un mainīt savu dzīvi kopumā.

Ja nezināt, ar ko sākt, sāciet ar sava izskata uzlabošanu.

Tā saka slavenais plastiskais ķirurgs un psihiatrs:

❝Mainot cilvēka seju, jūs gandrīz vienmēr maināt viņa nākotni. Mainot viņa priekšstatu par viņa izskatu, gandrīz visos gadījumos tiek mainīts pats cilvēks - viņa individuālās īpašības, uzvedība - un dažreiz pat talanti un spējas❞

Šis apgalvojums attiecas ne tikai uz radikālu sevis pārtaisīšanu ar plastisko ķirurģiju, bet arī uz visām pozitīvajām izskata izmaiņām. Zaudējot piecus kilogramus vai iegūstot jaunu frizūru, jūs sākat uztvert sevi savādāk, jūtaties pārliecinātāks un pievilcīgāks.

Analizējiet savus ieradumus

Nākamais punkts ir ieradumi. Mūsu ieradumi ir mūsu rakstura pamatā. Atcerieties slaveno Aristoteļa aforismu, kas daudziem ir pazīstams no bērnības:

❝Ja sēsi domu, pļausi darbību; sēt darbību, jūs pļaujat ieradumu; sēt ieradumu un pļaut raksturu; sēj raksturu, pļauj likteni❞.

Ieradumi ir mūsu uzvedības modeļi, kas kontrolē mūsu dzīvi. Vai tiešām ļausim viņiem visu izlemt mūsu vietā, sekojot viņu piemēram?

Metode: rūpīgi analizējiet katru savu ieradumu un to ietekmi uz jūsu dzīvi. Likvidējiet tos, kas traucē jūsu panākumiem, aizstājiet tos ar jauniem, veselīgiem ieradumiem.

Tiem, kuri patiešām nolēma strādāt pie sevis, piedāvāju Veiksmes dienasgrāmatu - klasisku dienasgrāmatu ar pieteikumiem panākumu gūšanai un darbam ar sevi

4. Nosacīti refleksi
Nav brīnums, ka zinātnieks Pavlovs spīdzināja suņus: kondicionēti refleksi- pamatu pamats. Ar šo atslēgu jūs varat izveidot jebkuru ieradumu, kas jums nepieciešams.

Metode: Atkārtotas darbības ar pastiprinājumu attīsta jaunas prasmes un ieradumus. Kad jauna prasme tiks nostiprināta, tā nonāks zemapziņā un jūs visu darīsiet automātiski, atslogojot smadzenes jauniem sasniegumiem.
Atlīdziniet sevi par panākumiem vai atņemiet sev kaut ko, ja novirzāties no sava plāna mainīt sevi. Lai jūsu jaunā kvalitāte jums ir nepieciešama un vēlama.

5. Izskaušana
To, ko nevar pārvērst par plusu, vienkārši izskauž.

Kā atpazīt savas negatīvās īpašības un kā ieraudzīt sevi no malas, lasi rakstā. Tur jūs varat arī lejupielādēt tabulu negatīvās īpašības persona.

6. Dubultā dzīve
Tehnika piemērota jaunu rakstura īpašību attīstīšanai un būtiskākām izmaiņām sevī.

Metode: iedomājieties sevi tādu, kāds vēlaties būt. Atkal un atkal savā prātā atkārtojiet jauno lomu. Lai būtu pārliecinošāks, iegādājieties lietas, kas palīdzēs iejusties raksturā un izcels jūsu jaunās īpašības. Valkājiet tos tikai savai otrajai dzīvei.
Maz ticams, ka jūsu apkārtne uzreiz pieņems jauno, tāpēc sazinieties ar tiem, kuri jūs nepazīst! Pielietojiet viņiem savas jaunās īpašības. Cik ļoti viņi ticēs tavam tēlam? Un, ja kaut kas neizdodas, vienmēr varat mainīt vietu un vidi un mēģināt vēlreiz.

7. Izmantojiet savu iztēli

Eksperiments pierādīja, ka, ja cilvēks katru dienu pavada noteiktu laika periodu mērķa priekšā, iztēlojoties sevi metot šautriņas pa to, tad viņa rezultāti uzlabosies tādā pašā mērā, kā tad, ja viņš patiešām katru dienu mestu šautriņas mērķī.

Garīgie tēli ļauj mums “praktizēt” jaunas attiecības un rakstura iezīmes, kas citādi būtu nesasniedzamas. Mūsu nervu sistēma nespēju atšķirt realitāti no mūsu iztēles spilgti attēlotā. Kad mēs iedomājamies, ka mēs kaut ko darām noteiktā veidā, tas ir gandrīz tas pats, kas patiesībā to darām. Garīgā prakse palīdz sasniegt pilnību.

Metode: katru dienu no rīta un pirms gulētiešanas garīgi iedomājieties sevi tādu, kāds jūs cenšaties būt. Kā tu runā, kā tu kusties, ko tu valkā, kā tu reaģē uz situācijām. Dariet to atkal un atkal. Šis garīgais attēls spēcīgi ietekmēs jūsu uzvedību. Un atcerieties, ka tas, kā jūs redzat sevi no iekšpuses, lielā mērā nosaka to, kā citi jūs redz.

8. Šoks
Ja vēlaties mainīt sevi, bet joprojām neatrodat pietiekami daudz motivācijas sākt, ļaujiet neveiksmei būt jūsu motivācijai.

Metode: sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atklāti nicinās. Izmantojiet citu cilvēku izsmieklu savā labā. Pierādi viņiem, ka vari būt labāks, skaistāks, gudrāks. Šī metode nekad nav bijusi neveiksmīga.

9. Citplanētietis
Bieži vien ar saviem mīļajiem uzvedamies kā cūkas. Mēs esam rupji, atstājam viņus novārtā un nemaz necienam. Savukārt ar svešiniekiem mēs esam pavisam savādāki, īpaši ar priekšniekiem. Ja vēlaties mainīt savu uzvedību, izmēģiniet šo metodi.

Metode: iedomājieties sava tēva vai mātes vietā pilnīgi svešinieku, kuru vēlaties atstāt iespaidu. Izturieties pret viņiem kā pret priekšnieku, no kura ir atkarīga jūsu alga. Mēģiniet skatīties uz tiem atrautīgi, it kā jūs tos redzētu pirmo reizi.

10. Noskaņojieties

Metode: mainiet savu vidi un sazinieties ar cilvēkiem, kādiem vēlaties būt. Pieņem viņu ieradumus, viņu domāšanas veidu. Katrā grāmatā par panākumu sasniegšanu komunikācija ar veiksmīgiem cilvēkiem ir obligāta, kā tas darbojas?

Komunikācijas laikā ar citu cilvēku mēs noskaņojamies uz viņa viļņa garumu - sarunu biedra mentalitāti un viņa pasaules uzskatu. Bez tā komunikācija nav iespējama. Šīs korekcijas rezultātā mēs uz laiku mainām savas idejas, domāšanas un uzvedības stereotipus pret citiem. Un jo biežāk tas notiek, tas ir, jo biežāk mēs sazināmies, jo vairāk mēs pieņemam, līdz kāda cita pasaules attēls kļūst par mūsu.

11. Aukstā duša"nākotne"
Kad jūs patiešām pieaugat un domājat par nākotni, jūs pēkšņi saprotat, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no daudziem ieradumiem un rakstura iezīmēm. Doma, ka drīz būs jābūvē jauna dzīve ar ģimeni - prātīgs. Es vairs nevēlos tērēt naudu, būt nevajadzīga vai dzert visu nakti ar draugiem.

Metode: Padomā par nākotni un dzīvi, kādu vēlies dzīvot, un tu pats sapratīsi, kā mainīties un kādus ieradumus izskaust.

Bet es gribu jūs brīdināt - Neuzņemieties pārāk daudz. Iedzimto temperamentu ir grūti mainīt.

Introverts (sevis iegrimis cilvēks), protams, var mainīties un kļūt par tā pretstatu – ekstravertu. Taču ļoti drīz viņam šī “loma” apniks un būs nelaimīgs, atrodoties sabiedrības redzeslokā, klusībā vēloties pabūt vienatnē ar sevi un savām domām. Būs tukšuma sajūta. Tas rodas no enerģijas zuduma, jo intraverti to smeļas sevī un tērē tikai saziņā ar citiem. Kļūst skaidrs, ka dzīvot šādu dzīvi ilgu laiku ir grūti un nogurdinoši.

Noteikti ierakstiet savas uzvaras un sakāves Veiksmes dienasgrāmatā, kuru noteikti ir vērts sākt, ja esat koncentrējies uz nopietnu rezultātu gūšanu.

Vai varbūt jums nav jāmaina?

Atrodi savu loku, kurā tevi pieņems tādu, kāds tu esi, un kur tu būsi laimīgs. Katram ir sava vērtību sistēma un pilnīgi iespējams, ka tavs sapnis ir mainīties un kļūt populārākam, veiksmīgākam utt. nenesīs vēlamo prieku.

Vai sublimējiet savu enerģiju radošumā. Kā mums var palīdzēt šis nesaprotamais Freida termins? Tas, ka mēs varam novirzīt sevi, dzīvi, citus radošumā, izmantojot aizsardzības mehānismi mūsu psihi.

Leonardo da Vinči, izcilais gleznotājs, zinātnieks un inženieris, darīja tieši to. Neatkarīgi no tā, ko viņš apņēmās, viņš to panāca līdz pilnībai. Tomēr ir ticami zināms, ka viņam nebija intereses par seksu. Līdzīgu sublimāciju var redzēt daudzos radoši cilvēki. Viņi vienkārši nevar radīt, kad ir laimīgi.

Sublimējiet (pārvirziet) savu enerģiju un vēlmes radošumā un jaunos vaļaspriekos. Vai esat briļļu cilvēks ar sliktu figūru un tāpēc jums ir grūtības ar pretējo dzimumu? Ir divas izejas - mainīties, strādājot pie sevis: nogurdinoša apmācība un paņemšanas kursi. Vai arī atrodiet savu dzīves aizraušanos un izveidojiet. Mums tik ļoti pietrūkst jūsu talanta!

Mainot sevi, neaizmirstiet mainīt telpu ap sevi. Sakārtojiet savu pārblīvēto dzīvokli un mainiet garderobi, kā to izdarīt vienkārši un ātri - Erinas Dolandes motivējošajā grāmatā “Vienkāršo savu dzīvi” ().