Fragments no Ričarda Ņūtona grāmatas. No vārdiem pie darbiem! 9 soļi, lai īstenotu savus sapņus. - M.: Manns, Ivanovs un Ferbers, 2014.
Ar šo grāmatu jūs sastādīsiet rīcības plānu, izveidosiet vizuālu diagrammu sava mērķa sasniegšanai, sarežģīto ceļu sadalot skaidros, īsos un sasniedzamos posmos un sāksiet sistemātiski virzīties uz savu sapni, vai tas būtu jūsu bizness, jauns profesija vai profesionālās prasmes mūzikas instrumenta spēlē.
Problēmu risināšana – daļa Ikdiena. Un jums ir jābūt gatavam tiem, it īpaši, ja strādājat, lai sasniegtu lielu sapni. Jo vērienīgāks un sarežģītāks tas ir, jo biežāk jūs saskarsities ar grūtībām, turklāt nopietnām. Pieaugot jūsu ambīcijām, jūs kļūsit arvien atkarīgāks no spējas stāties pretī apstākļiem un mācīties no savām kļūdām.
Par laimi, nepārvaramas problēmas ir ārkārtīgi reti. Un daudzus no tiem var uzskatīt par neparastiem, jo mēs paši tos radām, kad sākam krist panikā un zaudējam kontroli pār sevi. Saskaroties ar problēmu, mēs dažreiz nedodam sev pietiekami daudz laika, lai pārdomātu, kāpēc tā notiek, un iespējamie veidi situācijas izmaiņas. Un pats galvenais, mēs neizdarām secinājumus un nemācāmies.
Lai nepadoties un smagi strādātu, lai sasniegtu savus sapņus, ir nepieciešama gan drosme, gan gatavība pielikt nopietnas pūles. Šajā nodaļā mēs centīsimies jums palīdzēt saprast, ka problēmas nav nekas īpašs, tās var tā vai citādi atrisināt. Mēs vēlētos, lai jūs pret viņiem izturētos kā parasti, tāpēc mēs jums parādīsim, kā izdarīt secinājumus un mācīties. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūs ievērojami palielināsiet izredzes gūt panākumus un iemācīsities ņemt vērā savu pieredzi.
Problēmu avoti
Izaicinājumi ir šķēršļi un grūtības, kas jāpārvar, lai sasniegtu mērķi. Kā likums, tie rodas no dažādu iemeslu dēļ un bieži vien ir mūsu pašu kļūdu un neveiksmju rezultāts. Ir vairāki faktori, kas parasti izraisa problēmas. Lai tos identificētu pēc iespējas agrāk, iesakām regulāri uzdot sev tālāk uzskaitītos jautājumus.
- Vai es tiešām daru to, kas man jādara, un gūstu rezultātus? Nav jēgas sevi mānīt, nepamatoti pozitīvi vērtējot savu darbu. Vai jūs redzat reālus, izmērāmus darba rezultātus? Ļoti bieži mēs nesasniedzam savus mērķus un saskaramies ar problēmām, jo neesam pilnībā iedziļinājušies savā darbā. Bet, ja atļaujaties būt slinkam un izdabāt savām vājībām, diez vai jūs panāksit nopietnu progresu sava sapņa virzienā, un arī no problēmām nevarēs izvairīties.
- Vai es saprotu, kādi resursi būs nepieciešami, lai spertu nākamo soli?
Kad sākam strādāt pie saviem sapņiem, mums nav pilnīga priekšstata par to, kas tieši mums būs nepieciešams ceļā. Tāpēc jums pastāvīgi jājautā sev, kādi resursi būs nepieciešami nākamajā solī. Visbiežāk jau pašā sākumā palaižam garām dažas detaļas – un svarīgi, lai viss nepieciešamais būtu pa rokai īstajā laikā, nevis kaut kad vēlāk.
- Vai cilvēki, kas man palīdz un strādā ar mani, labi saprot, kas ir jādara, ko mēs jau esam sasnieguši un kā situācija ir mainījusies? Gandrīz vienmēr vājākais posms projektā ir komunikācija starp dalībniekiem. Nez kāpēc mums šķiet, ka apkārtējie mūs pilnībā saprot, lai gan bieži vien mēs viņiem pat nedodam pilnīga informācija par to, ko mēs no viņiem sagaidām. Mūsuprāt, viņi zina to pašu, ko mēs, tāpēc kopumā viss ir zināms un saprotams. Mēs uzskatām, ka kolēģi un partneri zina, kā situācija mainās un kas ir jādara jaunajos apstākļos. Ir ļoti, ļoti svarīgi pārbaudīt un vēlreiz pārbaudīt, vai visi visu zina un saprot, it īpaši, ja jūtat, ka komunikācija starp dalībniekiem ir slikta. Tādā veidā jūs varat izvairīties no vismaz dažām problēmām. Jo mazāk pieņēmumu izdarīsit, jo labāk tiks nodota informācija par to, kas ir patiesi svarīgs un atbilstošs.
- Vai man attīstās paranoja? Daži cilvēki pārāk daudz domā par to, kas varētu notikt. Dažreiz mēs tik ļoti vēlamies izvairīties no neveiksmēm vai kļūdām, ka doma par to mūs pilnībā paralizē. Un vispār, ja jūs daudz domājat par iespējamām nepatikšanām, jūs varat provocēt problēmas, kuras nebūtu radušās ar mierīgāku attieksmi pret notiekošo. Bailes no neveiksmes bieži neļauj jums sniegt visu iespējamo, lai sasniegtu savus sapņus. Tāpēc neļaujiet sev pārāk daudz uztraukties un padomājiet par iespējamām grūtībām, labāk strādājiet vairāk!
Kā izvairīties no problēmām
Viens vienkāršs un efektīva tehnika Problēmu risināšana palīdzēs izvairīties no daudzām no tām. Laiku pa laikam noteikti uzdodiet sev divus jautājumus, kurus mēs jau apspriedām iepriekš šajā grāmatā.
- Kas, visticamāk, noies greizi, un ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos?
- Kas var uzlabot jūsu izredzes gūt panākumus?
Ikreiz, kad sasniedzat nozīmīgus rezultātus un pievienojat kartei jaunus datus, uzdodiet sev šos jautājumus, neaizmirstot ņemt vērā reālo situāciju, izmaiņas, kas notikušas jūsu projektā kopš darba pie tā uzsākšanas, kā arī iespējamās izmaiņas. Jo tālāk virzīsies pa ceļu uz savu sapni, jo detalizētāk varēsi atbildēt uz šiem jautājumiem, jo sāksi labāk saprast, kas vēl ir nepieciešams, lai sapnis piepildītos, kādi paņēmieni darbojas efektīvāk un kur var gaidīt neveiksmes.
Turklāt iegūtā pieredze palīdzēs pamanīt jaunas iespējas un palielināt izredzes gūt panākumus. Izmantojiet tos, lai izvairītos no dažām problēmām. Iegūstot jaunu pieredzi, jūs kļūsit pārliecinātāks.
Kā atrisināt problēmu
Problēmas risināšanā galvenais ir saprast, kas tā ir un nepadoties bailēm un satraukumam. Nav nekas sliktāks kā krist panikā un mēģināt mainīt kaut ko, ko jūs pilnībā nesaprotat. Tādā veidā jūs varat sabojāt visu, neatrodot nekādu risinājumu. Mēs piedāvājam jums dažus padomus, kas palīdzēs jums pārvarēt daudzas grūtības, kas rodas jūsu darba laikā.
- Ja jūtat, ka pārāk reaģējat uz kādu incidentu, mēģiniet nomierināties. Kas šeit var palīdzēt? Dodieties kaut kur atpūsties, palutiniet sevi ar kaut ko jauku, pastaigājieties vai ko līdzīgu.
- Mēģiniet izskaidrot notikušo kādam, kuram uzticaties. Pēc problēmas pārrunāšanas tu ne tikai nomierināsies, bet arī uzreiz atklāsi dažas kļūdas, kuras nepamanītu, ja sāktu ar sevi dialogu. Pēc iespējas precīzāk aprakstiet notikumu hronoloģiju. Nepalaidiet garām nekādas detaļas, pat nelielas, un, pats galvenais, klausieties sarunu biedra jautājumus un komentārus.
- Ja strādājat komandā, noteikti pārrunājiet notikušo ar visiem komandas locekļiem. Uzmanīgi ieklausieties viņu viedoklī, lai salīdzinātu ar saviem apsvērumiem, pievērsiet uzmanību neatbilstībām vērtējumos. Šādu sarunu laikā problēmas cēlonis ir viegli identificējams.
- Uzsākot darbu, jūs, iespējams, izteicāt dažādus pieņēmumus un pieņēmumus. Noteikti pārbaudiet, vai tie ir pareizi, jo īpaši attiecībā uz tām plāna daļām, kurās piedzīvojāt neveiksmi. Mēs visi mēdzam izdarīt pieņēmumus, nepārbaudot to patiesumu. Problēmas visbiežāk rodas tāpēc, ka jau pašā darba sākumā sākam no nepareizām telpām.
- Tikuši galā ar notiekošo, nesteidzieties vainot sevi vai kādu citu neveiksmē. Atrodot kādu vainīgo, visticamāk, tas nepalīdzēs atrast konstruktīvu izeju no sarežģītas situācijas. Virziet visas pūles, lai pašreizējā situācijā iegūtu pēc iespējas pozitīvāku rezultātu. Padomājiet par labāko veidu, kā virzīties uz priekšu un ātri atrisināt problēmu.
- Veltiet laiku, lai visu pārrunātu ar savu komandu, internalizētu gūtās mācības un izdarītu no tām secinājumus. Ko es varu darīt, lai no tā izvairītos nākotnē? Nedomājiet, ka visi, arī jūs, to darīs pareizi secinājumi ja vien jūs vismaz nepārrunājat notikušo. Jo vairāk jūs esat noraizējies par problēmu, jo svarīgāk ir izdarīt secinājumus un apspriest tos ar savu komandu.
Atmest visu, kas nedarbojas
Veiksmīgi cilvēki zina, kā ātri saprast, kas nedarbojas, un laikus atteikties no neveiksmīgas idejas. Skolotāji un vecāki jūs droši vien brīdināja, cik svarīgi ir pamest bezcerīgu biznesu – ja vien nepadodaties savam sapnim. Mainiet nepareizo taktiku, atsakieties no nepareizā ceļa, bet nepadodieties saviem sapņiem. Ikdienā pieļaujam kļūdas, kā rezultātā saprotam, kas ir efektīvs un kas nē. Kļūdas daudz lielākā mērā nekā panākumi palīdz cilvēcei attīstīties.
Strādājot, lai sasniegtu savus sapņus, sagatavojieties tam, ka visi projektā iesaistītie kļūdīsies. Ja jūs ātri mācāties, pielāgojat savu taktiku un sākat sekmīgāk virzīties uz priekšu, kļūdas atgriezīsies pie jums pozitīvā puse. Vienreiz tikt uzvarētam nenozīmē pilnībā izgāzties. Bet nespēja ņemt vērā negatīvo pieredzi un mainīt uzvedību noteikti noved pie neveiksmēm.
Ir arī svarīgi pievērst uzmanību tam, ar kādām problēmām jūs parasti saskaraties. Pieņemsim, ka jūs laiku pa laikam izmantojat nepareizu taktiku, bet vēl neesat to sapratis un attiecīgi neesat izdarījis nekādus secinājumus. Ja jūtat, ka viena un tā pati problēma atkārtojas atkal un atkal, vai ja redzat virkni problēmu, jūs neesat pamanījis vai atpazinis atkārtotās kļūdas. Ja tā, mēģiniet pielietot mūsu ieteiktos problēmu risināšanas paņēmienus un pārdomājiet savu pieeju lietām kopumā. Runājiet ar citiem cilvēkiem un, tiklīdz saprotat, ko darāt nepareizi, pārtrauciet to darīt. Kā teica Alberts Einšteins, "darīt vienu un to pašu atkal un atkal un gaidīt jaunu rezultātu ir ārprāts."
Nebaidieties mainīt savu pieeju darbam un paskatieties, kas notiks. Visbiežāk nav nepieciešamas nekādas radikālas izmaiņas: nelieli uzlabojumi rada lieliskus rezultātus un palielina izredzes gūt panākumus.
Neatsakies no sava sapņa
Neatsakieties no sava sapņa tikai tāpēc, ka esat saskāries ar problēmu un nezināt, ko darīt tagad. Esiet pacietīgi gan pret sevi, gan pret citiem. Dodiet sev laiku, lai saprastu, kas notiek. Jonass Salks* teica: "Nav tādas lietas kā neveiksmes, ir tikai neatlaidības trūkums."
*Jonas Salk (1914–1995) - amerikāņu pētnieks, virusologs; pazīstams kā pirmās poliomielīta vakcīnas izstrādātājs. Piezīme ed.
Strādājot pie sava sapņa un uzzinot vairāk, jums būs labāks priekšstats par rezultātu un skaidrāks redzējums par to, kā sasniegt savu mērķi. Mēs ļoti iesakām pielāgot karti ikreiz, kad uzzinat ko jaunu un svarīgu. Kartes uzlabošana un sapņa skaidrāka definēšana ir lieliska prakse. Bet atmest sapni pusceļā nav nekas labs. To darot, jūs tikai vairosit savas bailes, iedragāsiet savu pašapziņu, un tad būs grūtāk attīstīties. Jo biežāk jūs atsakāties no saviem mērķiem, jo mazāka ir iespēja, ka jums izdosies sasniegt kaut ko no tā, par ko sapņojat.
Kā es varu zināt, vai es daru visu pareizi?
Vari saprast, ka viss notiek kā vajag, ka esi pietiekami neatlaidīgs un veiksmīgi tiek galā ar problēmām:
- Jūs mierīgi runājat par problēmām, ar kurām saskaraties. Kad esat mierīgs, jūs strādājat ar problēmu no racionālā, nevis emocionālā viedokļa un, visticamāk, atradīsit optimālo risinājumu.
- Jūs nezaudējat humora izjūtu. Ja jūs joprojām spējat pasmieties par savām kļūdām, tas nozīmē, ka esat tās pieņēmis, izdarījis secinājumus un devies tālāk.
- Jūs labi saprotat, kas jums tagad jādara savādāk, lai izvairītos no tādām problēmām kā tikko sastaptā. Jūs nevarat vien sagaidīt, kad varēsiet turpināt darbu, lai īstenotu savus sapņus.
- Kad rodas problēmas, jūs jūtaties arvien pārliecinātāks un tu vairs nešaubies, ka tiksi ar tām galā.
- Tā pati problēma neatkārtojas atkal un atkal. Pat ja rodas grūtības, tās var uzskatīt par jaunām.
© Publicēts ar izdevēja atļauju
Problēmas dzīvē rodas katra cilvēka dzīvē, bet diemžēl ne visi zina, kā ar tām tikt galā. Ir tādi, kuriem labāk patīk mierīgi stāvēt ierakumā, nevis varonīgā cīņā, gaidot, kad ienaidnieks pats aizies vai kāds nāks viņu aizstāvībai. Šī nostāja pēc būtības ir nepareiza, un šī pieeja problēmām ir izlēmīgi jāapkaro.
Kā, tā vietā, lai slēptos no tiem vai gaidītu, kad kāds tos atrisinās mūsu vietā, zina cilvēku psiholoģijas eksperti. Sakarā ar vispārējā stresa palielināšanos mūsdienu dzīve psihologi labprāt dalās ar citiem vērtīgiem padomiem, kā pārvarēt dzīves grūtības. Viņi visi piekrīt, ka katram cilvēkam par katru cenu jāiemācās patstāvīgi risināt radušās problēmas.
Nosakiet konkrētu problēmu un tās nozīmi
Par problēmu var uzskatīt atslēgu nozaudēšanu un atlaišanu no darba, zobu izkrišanu un Dažreiz cilvēks to var klasificēt kā problēmu dzīves situācija, ar ko viņš nekad nav saskāries un kas liek viņam veikt neparastas darbības, izsitot viņu no psiholoģiskā komforta zonas. Tāpēc, pirms iedzen sevi stresā, ir vērts padomāt, vai problēma nav tāleta.
Tajā pašā laikā ir svarīgi skaidri izcelt esošās problēmas. Jums pat var būt nepieciešams izveidot sarakstu, kurā tie uzskaitīti. Nākamais, kas jādara, ir noteikt katras problēmas risināšanas smagumu un steidzamību. Ir svarīgi saprast, kuras no tām ir jāatrisina vispirms un kuras var pagaidīt. Jums nevajadzētu steigties ar visu atrisināt vienā rāvienā, jo jums var vienkārši nepietikt spēka tam, un šāda risinājuma kvalitāte ir ievērojami samazināta.
Izstrādājiet pareizo skatu
Kad patiesās problēmas ir apzinātas un to risināšanas secība ir sakārtota, ir jāpāriet uz nākamo soli - pareiza priekšstata par tām veidošanu. Protams, situāciju sarežģītība ir dažāda, tomēr, pirms ķeries pie katras no tām risināšanas, jāpadomā, ko noderīgu no tā var iemācīties. Tas izklausās dīvaini? Nepavisam.
Lai atrisinātu katru problēmu, jums vienlaikus jāparāda viena vai vairākas īpašības. Tas nozīmē, ka noteiktu rakstura īpašību attīstīšana vai trenēšana var tikt uzskatīta par katras no tām pozitīvu aspektu. Turklāt iekšā sarežģītas situācijas varam kļūt aktīvāki un gudrāki, mācāmies domāt un uzvesties ārpus kastes. Pēc zinātnieku domām, psiholoģiski ērtās zonas atstāšana ir vislabākais ceļš uz personīgo izaugsmi.
Nomieriniet savas emocijas un izveidojiet plānu
Pirms problēmu risināšanas jums ir jānomierina savas emocijas. Panika un dusmas neļauj prātīgi novērtēt situāciju un savu rīcību, jūtu iespaidā mēdzam rīkoties neloģiski. Gandrīz katrs, kurš kaut reizi ir pieņēmis lēmumu balstoties uz emocijām uzreiz un vēlāk ne reizi vien to nožēlojis.
Lai veiksmīgi atrisinātu dažādas dzīves problēmas, ir jāsastāda detalizēts rīcības plāns. To ir vērts sākt apkopot uzreiz pēc tam, kad emocijas ir norimušas un ir atgriezusies spēja domāt saprātīgi un racionāli. Neaizmirstiet, ka problēmas pārvarēšanas plāns ir tikai izklāsts, kas sastāv no ierosinātajām darbībām. Iepriekš ir jāsagatavojas tam, ka tas būs jāpielāgo. Turklāt tas var notikt gan pirms tā ieviešanas sākuma, gan tās laikā.
Sastopas ar bailēm no neveiksmes
Bieži vien lielākais šķērslis problēmu risināšanai ir bailes. Tas paralizē un neļauj skaidri redzēt notiekošo. Parasti mūsu lielākās bailes ir neveiksmes, mēs baidāmies, ka mūsu izstrādātais plāns izrādīsies pilnīga neveiksme vai radīsies papildu negaidītas grūtības. Kā atrisināt problēmu, kas saistīta ar savām bailēm?
Pirmkārt, mēģiniet neaizrauties ar domu, ka kaut kas neizdosies. Aizdzen šīs domas kā savu visbriesmīgāko ienaidnieku. Ir tikai viens veids, kā pārvarēt bailes – pieņemot tās un darot to, no kā baidāties. Mēģiniet iedomāties pretējā virzienā. Iedomājies, ka tev viss izdevās, sajūti savā iztēlē veiksmes garšu un gandarījumu, ka esi sasniedzis savu mērķi un problēma ir atstāta aiz muguras.
Lai saprastu, kā pašam risināt problēmas, dažās situācijās būtu lietderīgi ar tiem, kam uzticaties, parunāt par to, kas jūs moka. Dažkārt tas vien var palīdzēt, jo, prezentējot visu notiekošā būtību, izceļ galveno un mēģini to nodot klausītājam. skaidrā valodā, arī galvā viss kļūs skaidrāks un nostāsies savās vietās. Iespējams, ka pēc tam tev pēkšņi atnāks kāds lēmums.
Ja tas nenotiek, tad tuvs cilvēks, kuru esi veltījis savas problēmas būtībai, pirmkārt, var tev palīdzēt emocionāli, otrkārt, var sniegt mīlošus un līdzjūtīgus padomus. Īpaši labi būtu, ja šis cilvēks kādreiz dzīvē būtu saskāries ar līdzīgu problēmu. Vai varbūt jūs varat atrast kādu, kas var sniegt praktisku palīdzību?
Iedomājieties savu kritumu
Lielisks psihologs iesaka atbrīvoties no panikas bailes pirms neveiksmes paskaties tai tieši acīs. Citiem vārdiem sakot, jums ir jātic panākumiem, bet tajā pašā laikā skaidri jāsaprot, ka neviens šajā pasaulē nav pilnīgi imūns no kaut kā. Kāpēc domāt par neveiksmi, vai tas nav atturoši?
Deils Kārnegijs to skaidro ar to, ka problemātiskā situācijā daudziem fiasko nozīmē dzīves beigas. Viņi pat uz mirkli baidās iedomāties, ka viņiem viss beigsies sliktākajā veidā, un viņiem nav ne jausmas, kā viņi dzīvos pēc tam. Pēc psiholoģes domām, iepriekš pārdomājot savu rīcību, ja viss nenotiek tā, kā ceram, mēs pasargājamies no paniskām bailēm no šāda notikumu pavērsiena un neapjuksim līdz galam, ja viss notiks.
Novērtējiet problēmu globāli
Kad jums ir jāatrisina problēma, mēģiniet paskatīties uz to no cita skatu punkta. Piemēram, ja jums nav ko ģērbt, paskatieties uz savu problēmu ar invalīda bezkāju acīm. Un, ja jūs esat sarūgtināts, jo strīdējāties ar savu vīru, paskatieties uz savu problēmu no nesen atraitnes sievietes skatījuma. Ja neesat apmierināts ar savas dzīves kvalitāti, dodieties uz kapsētu. Mazliet drūms? Ticiet man, tas palīdzēs jūsu problēmu vismaz nedaudz pārvietot no galvenās vietas jūsu dzīvē.
Vai arī varat pamēģināt šo – skatīties uz Zemi, uz sevi un uz savu problēmu no kosmosa. Vai varat iedomāties, cik maza viņa tad liksies? Iztēli, izrādās, var likt lietā tik lietderīgiem nolūkiem. Tāpat, kad radusies problēma mūs nospiež pārāk lielu spiedienu, varam mēģināt iztēloties, kā to atcerēsimies pēc gada vai pieciem gadiem. Varbūt tad viņa pārvērtīsies par smieklīgs stāsts no dzīves, ar kuru mēs uzjautrināsim savus draugus?
Neaizmirstiet par atpūtu un "nezāģējiet zāģu skaidas"
Psihologi, kuri labāk par citiem zina, kā pašiem atrisināt problēmas ar iespējami mazākiem zaudējumiem, iesaka neaizmirst, ka ķermenim vienmēr nepieciešama atpūta. Piedzīvo stresu, kas patērē lauvas tiesaķermeņa saražotā enerģija, cilvēkam tiek atņemti spēki. Pietiekama fiziskā un emocionālā atpūta palīdzēs palielināt viņu skaitu.
Cilvēku īpaši vājina pastāvīga nožēla par kaut ko, kas izraisīja problēmu vai neļāva to veiksmīgi pārvarēt. Jums nevajadzētu “zāģēt zāģu skaidas”, tas ir, atkal un atkal atgriezt savas domas pagātnē, lai to pareizi nožēlotu. Tam nav nekādas jēgas. Ja jūsu aktuālā problēma attiecas uz kaut ko tādu, ko nekādā veidā nevar mainīt, mēģiniet novērst uzmanību no tās un nemitīgi ritināt to savā galvā. Jūs vairs neietekmēsit notikušo, bet jūsu domas lielā mērā ietekmē to, kas var notikt ar jūsu veselību.
Apbruņojoties ar ekspertu padomiem, jūs varat droši cīnīties ar savām problēmām. Būtu muļķīgi gaidīt kaut kādas brīnumainas šīs cīņas beigas, bet paldies pareizā pieeja problēmas tiks atrisinātas daudz vienkāršāk, uz to bez šaubām varat paļauties. Atcerieties, ka katrs ir spējīgs pats atrisināt savas problēmas, un nevienam nav uzdots veikt šo netīro darbu jūsu vietā.
Šodien es padalīšos ar tehnoloģiju jebkuru dzīves problēmu risināšanai. Tas darbojas pat gadījumos, kad, no pirmā acu uzmetiena, nav risinājumu. Izlasi šo rakstu līdz beigām, esmu sagatavojis tev dāvanu.
Runājot par problēmām, prātā nāk viena brīnišķīga anekdote. Intervijas laikā viņi uzdod jautājumu: "Kādi talanti jums ir?" Kandidāts domā un atbild: "Man ir viens talants: es varu pārvērst jebkuru pamatuzdevumu bezcerīgā situācijā ar daudzām problēmām."
Lielākajai daļai cilvēces ir šis talants. Vienkāršiem vārdiem sakot to sauc par “kurmju kalna izveidošanu no kurmju rakuma”. Kāpēc tas notiek? galvenais iemesls- tas ir mēģinājums atrisināt problēmu, atrodoties satrauktā stāvoklī emocionālais stāvoklis. Atcerieties fragmentu no filmas "Dimanta roka": priekšnieks, viss ir pagājis.
2008. gadā, kad mana sieva bija astotajā grūtniecības mēnesī, uzņēmuma, kurā strādāju, vadītājs paziņoja par uzņēmuma slēgšanu. Kā? Kāpēc? Kāpēc tagad? Manā galvā iešāvās domas: "Ko tagad?" "Kā atmaksāt kredītu, kas paņemts ar 36% gadā?" "Es dzemdēju pēc mēneša, bet nav naudas un parādi ir cauri jumtam..." Kā tas beidzās? iekšējais dialogs uz emocijām? Trīs dienas atpūtas ar augstspiediena. Vai es atrisināju šo problēmu, iedarbojoties uz balto siltumu? Protams, ka nē, es to tikai pastiprināju. Kas notika pēc trim dienām? Es nomierinājos un sāku risināt šo problēmu. Vispirms zvanīju visiem piegādātājiem un lūdzu palīdzību, lai atrastu piemērotu darba variantu. Lielākā daļa automātiski atbildēja, ko tie nozīmētu (nav skaidrs: es, mana situācija vai...)
Šis incidents man deva iespēju noteikt, kurš ir kurš manā vidē. Atsaucās viens cilvēks. Viņu sauc Dmitrijs, kuram būšu pateicīgs līdz savu dienu beigām. Viņš iepazīstināja mani ar brīnišķīgu un pienācīgu cilvēku, manu pašreizējo biznesa mentoru Pāvelu Viktoroviču, un manā karjerā sākās jauns manas karjeras un personīgās attīstības posms.
Analizējot šo situāciju tagad, es saprotu, ka tad, kad rodas kāda problēma, jums ir jāuzdod sev jautājumi nevis "Kāpēc?", bet "Par ko?" Aiz jebkuras problēmas risinājuma vienmēr slēpjas vienāda vai lielāka iespēja.
Es gribu teikt dažus vārdus par jautājumiem. Uzdodot sev nebeidzamu jautājumu sēriju "Kāpēc?" Jūs uzsildāt emocijas, kas aizēno visu veselo saprātu. Un tu iedzen sevi strupceļā. Protams, jums ir jāsaprot šī šķēršļa iemesls, taču jautājums ir jāformulē šādi: "Par ko šī problēma signalizē un pie kā novedīs tās risinājums?" Problēmas un šķēršļi ir apmācība.
Kā dot sev pirmo ātrā palīdzība kad tavā dzīvē ienāks vēl viens pārbaudījums. Parasti visi saka: "Nomierinies, viss būs labi utt." Kā nomierināties? Un ko nozīmē nomierināties?
Tātad, tiklīdz dzīve jums met jaunu izaicinājumu, jums jāatceras " Zelta likums": "Nekad neatrisiniet problēmas, izmantojot emocijas." Atcerieties, kas notiek ar jums, kad saskaraties ar problēmām? Pulss paātrinās, elpošana kļūst neregulāra, galva ir nekārtība... Vienkārši sakot, panika. Vienkāršs elpošanas vingrinājums palīdzēs nomierināties.
Dziļi ieelpojiet, paceliet rokas uz augšu, it kā mēģinātu absorbēt pēc iespējas vairāk, un nolaidiet rokas, kad izelpojat. Veiksim šo vingrinājumu kopā. To darot, koncentrējieties uz elpošanu. Centieties padarīt ieelpu un izelpu pēc iespējas ilgāku, un katra no tām ilgst no 15 sekundēm līdz 30 sekundēm. Ja nepieciešams, atkārtojiet vairākas reizes. Šī vingrinājuma rezultāts būs pulsa un elpošanas normalizēšana un gatavība pāriet no problēmas uz tās risinājumu.
Ja šī darbība nepalīdz, pārejiet pie plāna B. Noliec problēmu malā un dodies pastaigā svaigs gaiss. Es runāju diezgan nopietni... Vienīgais izņēmums: kāds jūtas slikti un prasa tūlītēju reakciju. Visos citos gadījumos pusstunda svaigā gaisā nesīs daudzkārt lielāku labumu, nekā jūs turpināsiet sēdēt un būt mēms, nezinot, ko darīt. Tici man, nekas liktenīgs 30 minūtēs nenotiks.
Pēc pastaigas sāciet meklēt risinājumu. To mums palīdzēs visbrīnišķīgākais vingrinājums “Prāta vētra”. Lai to paveiktu, mums ir nepieciešama pildspalva un papīra lapa. To var darīt vienatnē vai kopā ar citiem cilvēkiem.
Kam tas paredzēts? Kad rodas problēma, tā stāv mums priekšā kā betona siena un neļauj mums saskatīt, kādas iespējas slēpjas aiz tās. Mūsu uzdevums ir šo sienu “nobīdīt”, lai tā kļūtu par tiltu starp vietu, kur šobrīd atrodamies, un uz kurieni vēlamies doties. Vienkārši sakot, pārvērtiet problēmu par apakšmērķi.
Tehnoloģija ir ļoti vienkārša. Uzrakstiet savu problēmu papīra lapas augšpusē. Pēc tam sāciet pierakstīt visus risinājumus, kas ienāk prātā. Aizmirstiet par visādām iespējamām un neiespējamām, muļķības nav muļķības, īstas vai nē, nerediģējiet, nedomājiet, neapspiediet savu iztēli, pretējā gadījumā jūs varat palaist garām interesantāko. Vienkārši izlieciet visas savas idejas uz papīra. Visas idejas ir labas. Prāta vētra palīdz atbrīvoties no “atkritumiem” galvā un palīdz noticēt, ka no situācijas ir vairāk nekā viena izeja. Nekas mūs nemaidina uz rīcību vairāk kā virziena skaidrība.
Kad idejas ir beigušās, izvēlieties dažas iespējas, kas jūs visvairāk aizrauj, lai gan tās var būt biedējošas. Neizdzēsiet atlikušās opcijas. Mēģiniet tajās atrast vismaz kaut ko, kas varētu jums palīdzēt.
Kad risinājuma iespējas ir noteiktas, pierakstiet sasniegumu plānu un nekavējoties sāciet mērķtiecīgas darbības.
Kad rodas kāda problēma, jums ir jāsaprot galvenais: "Nekad mūsu dzīvē nerodas problēmas, kas pārsniedz mūsu iespējas un ka aiz katras problēmas slēpjas tā pati vai pat lielāka iespēja." Šī izpratne vairos pārliecību, ka varat tikt galā ar jebkuru problēmu.
Un tagad apsolītā dāvana. Ja jums ir problēma, kuru nevarat atrisināt viens pats, izsakiet to šī video komentāros un es izvēlēšos trīs visvairāk interesantas iespējas un es jums palīdzēšu atrast risinājumus pilnīgi bez maksas. Ja šī problēma jūs patiešām traucē, pasteidzieties.
Tas šodienai viss. Uz tikšanos atkal, draugi.
Atturības problēmas bija, ir un paliek, un tās nepazūd. Nedomājiet, ka, pārtraucot dzert, jūsu dzīve automātiski uzplauks. Nē. Šajā rakstā mēs runāsim par kā risināt atturības problēmas. Jūs iepazīsities ar universālās tvertnes metodi, kas ļaus sagraut jebkuru problēmu.
Jūs jutīsieties daudz labāk, kas radīs platformu turpmākām pārmaiņām. Bet vecās problēmas nepazudīs. Un vajag atrotīt piedurknes, paņemt lāpstu un notīrīt savā dzīvē uzkrātās problēmas. Jo tagad jūs nevarēsit novērsties no viņiem, slēpties alkoholā, cigaretēs un citās atkarībās.
Jums ir jāsastopas ar problēmām, jāplāno tās atrisināt un katru dienu jārīkojas.
Kad esat kļuvis stiprāks un jūsu atturība ir stabila, jums ir jāizdomā, kā izkļūt no nekārtības, kurā atrodaties. Ietīt to iesaiņojumā un teikt, ka tā ir konfekte, vairs nedarbosies.
Jūs dzērāt daudzus gadus, un šajā laikā parādījās jaunas problēmas un uzdevumi, kas prasīja risinājumus, un jūs visbiežāk tos vienkārši ignorējāt. Un vecās problēmas ir saasinājušās un kļuvušas globālas. Īsāk sakot, ir ko grābt.
Kā atrisināt problēmas prātīgi
Pārdomāta pieeja problēmu risināšanai ietver šādus punktus:
- Saprotiet, kas jums dzīvē īpaši neder. Pierakstiet to un apzinieties to" Jā, sasodīts, man tas nepatīk un nekad nav. Bet es kaut ko darīšu lietas labā!" Identificējiet problēmu.
- Atbildiet uz jautājumu, ko jūs varat darīt, lai atrisinātu šo problēmu.
Un nav svarīgi, cik ilgs laiks nepieciešams, lai to atrisinātu. Varbūt pietiks ar nedēļu, vai varbūt nepietiks ar veselu gadu.
- Pēc tam veiciet konkrētu un reāls plāns, Kā atrisināt šo problēmu. Pierakstiet visu punktu pa punktam.
- Pēc tam rīkojieties katru dienu. Jūsu darbībām jābūt konsekventām. Tie var būt ļoti mazi, bet nemainīgi.
Jūs būtu varējuši veiksmīgi spert pirmos trīs soļus, kad bijāt iekšā. Pat tad jūs varētu saprast, kas jums nepatīk jūsu dzīvē. Varbūt tieši šī sapratne jūsu stāvokli saasināja alkohola atkarība. Bet tas, ko tu nevarēji izdarīt, bija rīkoties sistemātiski. Jūs varētu tur kaut ko darīt dienu vai divas, un pēc tam aizmirsāt (vai aizmirsāt) par savu mērķi, mainījāt mērķi, atteicāties no plāniem, pārtraucāt uzskatīt, ka tas ir nepieciešams, un tā tālāk. Kāda starpība, kuru jūs atradāt? attaisnojums, lai nogalinātu savu nākamo mērķi?
Tagad ir jūsu iespēja. Sistemātiskas parastās darbības ir atslēga mērķa sasniegšanai.Šī ir tvertnes metode.
Gadu gaitā esmu izlasījis ap simts grāmatu par mērķu, plānu un motivācijas tēmu. Bet sev esmu izstrādājis tikai divus noteikumus, kas darbojas nevainojami.
- Ja neko nedarīsi, nekas nenotiks
- Lai sasniegtu mērķi, jums nav jāatsakās no tā.
Kāda ir atšķirība starp prātīgu cilvēku un atkarīgo, kā risināt problēmas?
Prātīga cilvēka attieksme ir tāda, ka viņš saprot, ka pat mazs mērķis dzīvē prasa zināmas pūles: ilgu laiku. Un tikai tad ir iespējams rezultāts.
Haotiska kustība, kad jūs steidzaties no vienas problēmas risināšanas pie citas, nenovedīs pie vēlamā rezultāta.
Cilvēks, kurš ir apgādībā, vēlas saņemt visi reizē. Pēc viņa domām, notiks kaut kas brīnumains un viņa dzīve maģiski mainīsies. Viņam šķiet, ka viņš ir pelnījis vairāk un pati dzīve viņam ir parādā. Tas tiek saukts maģiska domāšana.
Prātīgs cilvēks noraida šāda veida domāšanu.
Prātīga cilvēka pozīcija ir sistemātiski un pastāvīgi rīkoties savu mērķu virzienā (tanku metode).
Un pat ja tie ir parastie soļi, tie ir reāli. Ar konsekvenci un pateicoties tam, ka prātīgs cilvēks rīkojas katru dienu, visas problēmas ir iespējams atrisināt. Un tad ir iespējams rezultāts, kas var pārsniegt visas cerības.
Atmetiet domu par visu problēmu risināšanu vienā rāvienā . Dodiet sev laiku.
Tas pats ar prātīgumu. Jūs nedomājat rīt pamosties tā, it kā jūs nekad nebūtu dzēris. Jūs saprotat, ka, lai atgūtu komfortablu stāvokli, ir jāpaiet noteiktam laikam - 6-18 mēneši. Un arī tad darbs turpināsies. Šis - prātīga pozīcija, pareizi un pieaugušiem, kam būtu jāattiecas arī uz citām jūsu dzīves jomām.
Galvenais tikums tavā ceļā būs tolerance. Tolerance pret visu, kā arī spēja pakāpeniski un konsekventi risināt problēmas ir droša metode dzīves uzlabošanai.
Lēnām un noteikti ir jāizslauc sava ielas puse.
Jums ir jānotīra gruveši, kas ir jūsu dzīve - oļi pa oļiem. Un pat tad, ja izaugsme ir nemanāma, ziniet, ka tā ir. Tas turpinās pastāvīgi, ja vien jūs, protams, neatzīmējat laiku.
Elastīga plānošana problēmu risināšanā
Elastīga plānošana ietver plāna maiņu atbilstoši jauniem apstākļiem (bet ne paša mērķa maiņu)Rīcības plānošanai jābūt elastīgs. Ja esat izstrādājis plānu, bet patiesībā parādās jauni apstākļi, jūs varat to just dzīve sabojā jūsu plānu. Nē. Jūsu plāns ir nepilnīgs! Šajā plānā netika ņemti vērā reālie apstākļi, kas radās procesā. Un tas ir labi. Jūsu plānam jābūt elastīgam – tas ir jebkura sasnieguma noslēpums.
Plānošanas elastība ietver plāna pielāgošanu, jo problēmas tiek atrisinātas atbilstoši izmaiņām dzīves apstākļi.
Saproti, ka visu uzreiz nevar plānot. Un dažreiz izmaiņas būs tik spēcīgas, ka viss jūsu plāns var tikt izjaukts. Pēc tam plāns jāpielāgo atbilstoši jaunajai pieredzei un iegūtajām zināšanām.
Ja esat pārliecināts, ka jūsu mērķis ir izvēlēts pareizi, jums nav jāatsakās no tā pie mazākajām grūtībām.
Neesiet sarūgtināts, ja nevarat atrisināt visas problēmas uzreiz, atpūtieties, īslaicīgi atpūtieties un pēc tam mēģiniet vēlreiz.
Secinājuma vietā
Dzīve prātīgi nav pasaka. Bet tā ir prātīga dzīve, kas ļauj patiešām iemācīties risināt problēmas, lai gala mērķis tiktu sasniegts. Pats problēmu risināšanas process var būt patīkams, ja jūsu enerģiju nezog visa veida atkarības, un jūs rīkojaties patiesībā.
Jūs katru dienu mierīgi strādājat, pamazām veidojot dzīvi, par kādu atkarībā no cilvēka var tikai sapņot, bet jums tā kļūs par realitāti.
Un visbeidzot video, kurā pastāstīšu, kā prātīgi risināt problēmas un sasniegt mērķus.
Ko darīt, ja nezināt, kā atrisināt problēmu. Bezcerīgas situācijas.
Kad mūsu dzīvē rodas sarežģīti dzīves apstākļi, mēs, kā likums, ar galvu iegrimst savā pieredzē, uzdodot jautājumus: "Kāpēc man tas ir vajadzīgs?", "Kāpēc tas notika ar mani?", kas mums nekādi nepalīdz. , bet gluži pretēji, pasliktina mūsu psihoemocionālo stāvokli.
Mēs vēl vairāk koncentrējamies uz problēmu, kas mūs nomāc, iegremdējamies tajā negatīvas emocijas, mēs lielāko daļu sava laika veltām risinājumu meklēšanai un joprojām nevaram to atrast. Mēs kļūstam satraukti un zaudējam ticību sev. Vairums cilvēku, neredzot izeju no situācijas, pamazām samierinās ar negatīvām pārmaiņām un turpina iet līdzi dzīves straumei, cerot, ka ar laiku viss atrisināsies un straume aizvedīs sev labvēlīgākā krastā.
Atcerieties, kad esam pieķērušies kādai problēmai, mēs skatāmies uz pasauli un uztveram to caur šīs problēmas prizmu, bet pārējo nepamanām, un tas var būt atslēga šīs grūtības pārvarēšanai.
Jums ir jāsaprot viena patiesība: vienmēr ir risinājums, un mēs par to zinām.
Ēst 2 svarīgi punkti
, kam vēlos vērst jūsu uzmanību:
– nav bezcerīgu situāciju, ir risinājumi, kas mums nepatīk
– sakarā ar to, ka problēmas risināšanai var būt nepieciešams atstāt komforta zonu, pārvarēt bailes, strādāt pie sevis, mēs bieži vien bloķējam apziņu par šādu risinājumu un varam ilgi staigāt riņķī, meklējot izeju.
KO DARĪT, JA NEREDZAT IZEJU?
1. Godīgi atbildiet uz jautājumiem:
– Kā tu uztver savu lomu savas dzīves organizēšanā?
– Vai jūs domājat, ka varat izšķiroši ietekmēt jūsu nākotni?
Tālāk ir norādītas dažas iespējamās reakcijas uz sarežģītiem dzīves apstākļiem. Jūsu uzdevums ir noteikt, cik lielā mērā tie jums ir raksturīgi:
“dzīve ir nežēlīga/netaisnīga pret mani”;
"Es neko nevaru darīt, tas nav manos spēkos";
“Es gribu izmaiņas, bet tādos apstākļos tās nav iespējamas”;
“lai ko es darītu, tas viss ir velti, rīt atkal kaut kas noies greizi”;
"Tas ir sods no augšas, acīmredzot es biju pie kaut kā vainīgs."
Ja atpazīstat savas reakcijas kādā no uzskaitītajiem apgalvojumiem, pajautājiet sev, cik bieži jūs tās izmantojat? Atbildot uz šiem trim jautājumiem, jūs iegūsit dziļāku izpratni par to, cik daudz jūs patiešām kontrolējat savu dzīvi un cik lielu atbildību jūs uzņematies par to, kas notiek.
2. Nepieciešams distancēties no problēmas..
Kad mūsu dzīvē notiek sarežģīti apstākļi, vai kā mēs domājam bezcerīgas situācijas, mēs tajās pilnībā iesaistāmies emocionāli, un mūsu uzmanība tiek sašaurināta tik ļoti, ka mēs nepamanām gandrīz neko, izņemot tūlītēju problēmu. Kad mēs izkāpjam no rakstura aktieris, tas ir, subjekts, ar kuru kaut kas notika un mēs ieņemam novērotāja pozīciju, mēs varam uzzināt daudz jauna par šo problēmu. Mūsu redzējums par notikušo mainās, emocijas norimst un tagad spējam pamanīt tās nianses, kurām iepriekš nepievērsām uzmanību.
3. Padoms draugam tehnika darbojas lieliski.
Pajautājiet sev:
– Ko es ieteiktu draugam, kurš nonācis līdzīgā situācijā?
Tas ir vēl viens veids, kā distancēties no problēmas, samazināt emocionālo iesaistīšanos un daļēji atbrīvot no atbildības par mūsu piedāvātajiem risinājumiem. Tieši nevēlēšanās uzņemties atbildību par savas izvēles sekām neļauj apzināties, cik bieži no situācijas ir acīmredzama izeja, un kavē lēmuma pieņemšanu. Iesaku noskatīties manu video par to, kā iemācīties pieņemt lēmumus.
4. Bailes izdarīt nepareizu izvēli – vēl viens iemesls, kāpēc situācija var šķist bezcerīga. Kā jau teicu, vienmēr ir izeja, bet mēs baidāmies pieņemt nepareizu lēmumu, un tāpēc bieži sākam ignorēt problēmu, cenšamies atrast veidus, kā no tās aizbēgt, kāds aizbēg no realitātes, iegrimstot izklaidē, Datorspēles, skatoties seriālus, un kāds rod mieru alkoholā, narkotikās utt.
Ir svarīgi apzināties, ka pareizais un nepareizais lēmums ir mīts, mēs nevaram iepriekš zināt, kā izvērtīsies mūsu izvēle, kamēr neesam spēruši kāju uz izvēlētā ceļa. Vairāk par to runāju savā videoklipā “Kāpēc ir tik grūti pieņemt lēmumu?”
5. Vēl viens ieteikums labākā risinājuma atrašanai ir dod brīvību savai radošumam . Paņemiet papīra lapu vai diktofonu, kurš jums ir ērtāk, aprakstiet savu problēmsituāciju, un tad jums ir jāveic šādas darbības. Ierakstiet laiku, piemēram, 5 minūtes, iestatiet modinātāju un sāciet ierakstīt visus iespējamie risinājumi. Galvenais nosacījums ir nekritizēt sevi un iespējas, kas uzplaiksnīs galvā. Jūsu mērķis ir iegūt pēc iespējas vairāk ideju, un šajā gadījumā ierobežots laiks liks jums pēc iespējas vairāk koncentrēties uz risinājumu meklēšanu. Nākamais solis– ir izvēlēties labāko no visiem jūsu problēmas risināšanas variantiem.
6. Ja neviena no manis ieteiktajām metodēm nepalīdz atrast izeju no situācijas, tad vienkārši dodiet sev laiku. Izsakiet savu jautājumu un atstājiet bezsamaņā atrast piemērotāko risinājumu. No pirmā acu uzmetiena šāds ieteikums šķiet kaut kā maģisks un smaržo pēc ezotēriskām mācībām. Taču, ja procesu saprot no psiholoģiskā viedokļa, viss nostājas savās vietās un aina kļūst skaidrāka. Mūsu uzvedību, ikdienas izvēles un darbības lielā mērā nosaka mūsu bezsamaņa. Turklāt bieži vien dažas idejas un vēlmes tiek noraidītas apziņas līmenī kā nereālas, maldīgas, grūti sasniedzamas, nepiemērotas utt. Un informācijas apjoms, kas mums ir zināms, ir ļoti, ļoti ierobežots.
Man patīk aisberga līdzība, kur gals ir mūsu apziņa, un viss, kas slēpjas zem ūdens, tas ir, aisberga galvenā daļa, ir bezsamaņā. Manis piedāvātais paņēmiens darbojas lieliski, ja sāksi vairāk uzticēties sev, būsi atvērts jaunām lietām, kas nāk no ārpuses un iekšējā pasaule informāciju, būsiet uzmanīgs pret apkārt notiekošo, lai laikus pamanītu norādes un izmantotu tās priekšrocības.
Ja raksts jums bija noderīgs, kopīgojiet to sociālajos tīklos,
Varbūt kādam tas būs laikā un ļoti palīdzēs!
