രോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവേകപൂർണ്ണമായ ഉപദേശം എഴുതുക. രോഗം വരാതിരിക്കാനുള്ള ഉപദേശം നൽകുക

പ്രായോഗിക ഉപദേശംആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുകയും ഒരു ഉത്തമ വ്യക്തിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക്.

1. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക

ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ അപചയം തടയാനും പുതിയ വാക്കുകളും പ്രയോഗങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സംസാരം രൂപപ്പെടുത്താനും അറിവുള്ളതും ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നേടാനും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പരിചയക്കാർക്കും ഇടയിൽ അധികാരം നേടാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

2. വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക

ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും യോഗ്യവും വാഗ്ദാനവും വാഗ്ദാനവും തിരയുമ്പോൾ വലിയ നേട്ടം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന ശമ്പളമുള്ള ജോലി. ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പഠിക്കാൻ ധാരാളം സൗജന്യ മെറ്റീരിയലുകൾ പണ്ടേ ഉണ്ടായിരുന്നു. അന്യ ഭാഷകൾ. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

3. ശരിയായി കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസം മുഴുവൻ ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെയും ധാതുക്കളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കുടിക്കരുത്, പക്ഷേ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക. ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രാഥമികമായി കത്തുന്ന സംവേദനം, അതുപോലെ ദഹനപ്രക്രിയയിൽ മറ്റ് വയറുവേദനകൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. ചായ, കാപ്പി, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് 15-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുടിക്കണം, 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാം.
ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 5-7 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും വിറ്റാമിനുകളുടെ പരമാവധി ആഗിരണം നേടുകയും ചെയ്യും.
ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അവസാന ഭക്ഷണം 19:00 ന് ശേഷമല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

4. കൂടുതൽ നീക്കി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നമ്മുടെ ശരീരം ചലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അലസതയിലേക്കും ഉന്മേഷത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര ആകർഷകമായിരിക്കില്ല!

കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മാനസിക വ്യക്തത വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നത്.
രാവിലെ മിനി വ്യായാമങ്ങൾ മയക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ടോൺ പിന്തുണയ്ക്കാൻ - ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ സന്ദർശിക്കുക ജിം, നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക.
എന്തിനാണ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത്?

ഇത് ആരോഗ്യം, ഹൃദയം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളെയും ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാൻ.
പേശികൾ ടോൺ നിലനിർത്താൻ, അവയെ ശക്തവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാക്കുക.
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ.
അലസത, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ ചെറുക്കാൻ.
കൂടുതൽ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കൽഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം.
നിങ്ങളെത്തന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

5. വിഷാദരോഗം വരരുത്

എന്താണ് വിഷാദം?

ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് വിഷാദം. ഇത് രോഗിക്ക് മാത്രമല്ല, അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും കഷ്ടപ്പാടുകൾ നൽകുന്നു. ഇന്ന്, ഈ രോഗത്തിൻ്റെ ഗൗരവം കുറച്ച് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ രോഗം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, വളരെ കഠിനമായ സ്വഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദം, കഷ്ടപ്പാടുകൾ, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, എന്തെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തൽ, പ്രകടനം കുറയൽ, മോശം ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയാണ് വിഷാദത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകും, കുടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടും. ഏറ്റവും ലളിതമായ ശാരീരികവും ബൗദ്ധികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.

വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെയും രസകരമായ ഒരു സിനിമ കാണുന്നതിലൂടെയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നടക്കാൻ പോകുന്നതിലൂടെയും സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. ശുദ്ധ വായു. നിങ്ങൾ മടിയനാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ആവശ്യമായ ജോലികളുടെ ഒരു ഡയറി സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ അലസതയെ മറികടക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തരുത്... നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാരറ്റും വടിയും ആകാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

6. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു ദീർഘനാളായിഉറക്കമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും തളർന്നുപോകും, ​​പ്രകോപിതനാകും, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കും സുഖം പ്രാപിക്കാനും അടുത്ത പ്രവർത്തന കാലയളവിലേക്ക് energy ർജ്ജ ശേഖരം ശേഖരിക്കാനുമുള്ള സമയമാണ് ഉറക്കം.

എത്ര നേരം ഉറങ്ങണം?

ശരാശരി, ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടും, ആവശ്യമായ കോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

7. ഒഴിവാക്കുക മോശം ശീലങ്ങൾ

ഒരു ശീലം, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലും നിർത്തുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങളുടെ പ്രധാന തരം:

പുകവലി.
മദ്യപാനം.
ആസക്തി.
നിലവാരമില്ലാത്ത ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ കടിക്കുക.
മൂക്ക് എടുക്കൽ.
സന്ധികളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പെൻസിലോ പേനയോ ചവയ്ക്കുക.
അശ്ലീല ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക.
തറയുടെ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കരുത്.
ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ:

ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നു.
രാവിലെ വ്യായാമം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക.
കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക.
കാര്യങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും പല്ല് തേക്കുക.
സ്വയം ശേഷം വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക.
എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തിരികെ വയ്ക്കുക.
ശരിയായി കഴിക്കുക മുതലായവ.
മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലങ്ങളുടെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുകയും അവയെ പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നേടിയെടുക്കാൻ നടപ്പിലാക്കേണ്ട പ്രവർത്തന പദ്ധതി നിർണ്ണയിക്കുക ഈ ഫലം, ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു മീറ്റിംഗിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് അല്ല, അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ്. ഈ പ്രവർത്തനം നിരന്തരം നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

8. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക -
സന്തോഷിക്കാനുള്ള അവസരം

ഒന്നിനോടും ചായ്വില്ലാത്തവരില്ല. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ചില കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഉണ്ട്, നമ്മൾ അവരെ കാണിക്കണം. അവരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ് നിങ്ങളുടെ വരുമാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടമായി മാറണം. ഈ പാത പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയം കണ്ടെത്തും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നല്ല വേഗത കൈവരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക, കാരണം എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും മികച്ചതാണ്!

ഒരു കുട്ടിയെ സ്കൂളിലേക്ക് അയയ്ക്കുമ്പോൾ, പല മാതാപിതാക്കളും അക്കാദമിക് പ്രകടനം മാത്രം നിരീക്ഷിക്കുന്നു, കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് തരംതാഴ്ത്തപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി തെറ്റാണ്.

"സ്കൂൾ വർഷങ്ങൾ അത്ഭുതകരമാണ്," എന്നാൽ അശ്രദ്ധമായിരുന്നില്ല. കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ അധ്യാപന മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു ഉയർന്ന ആവശ്യകതകൾ, അത് എല്ലാ വർഷവും വർദ്ധിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, വിവിധ "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. സ്കൂളിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ ശേഷം, വിദ്യാർത്ഥിക്ക് മെട്രിക്കുലേഷൻ സർട്ടിഫിക്കറ്റിനൊപ്പം രോഗങ്ങളുടെ ഗംഭീരമായ പൂച്ചെണ്ട് ലഭിക്കുന്നു.

90% സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും ഉണ്ട് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. 7-17 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലെ ആരോഗ്യത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങളെ മൊത്തത്തിൽ "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷെ എങ്ങനെ?

സ്കൂളിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ

ഒരു കുട്ടി, സ്കൂളിൻ്റെ പരിധി കടക്കാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ, നിരവധി ജോലികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു: പരിശീലന പരിപാടി, പുതിയ ടീം, പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾ, പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ സ്കൂൾ നിലവാരം. സ്കൂളിലെ കുട്ടിയുടെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും ചുമതല കുട്ടിയുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഭാവിയിൽ ന്യൂറോ സൈക്കിക് അവസ്ഥയും ശാരീരിക ആരോഗ്യം. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും അക്കാദമിക് പ്രകടനവും സ്കൂളിലേക്കുള്ള ആദ്യ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും ന്യൂറോസുകളും

പല മാതാപിതാക്കളും, നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ, തങ്ങളുടെ മകനെയോ മകളെയോ എല്ലാ ക്ലബ്ബുകളിലും സെക്ഷനുകളിലും ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായ പങ്കാളിത്തം, ക്ലബ്ബുകളുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ പോലും, അല്ലെങ്കിൽ നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും കളിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം നൽകുക; ഇത് നിരവധി "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാഴ്ചശക്തി കുറഞ്ഞു

കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നത്, ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്കൂൾ രോഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കാഴ്ച വഷളാകുന്നത് തടയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ മതി:

• ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലം സുഖകരവും നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതുമായിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കിടക്കുമ്പോൾ വായിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മെനുവിൽ കാബേജ്, കാരറ്റ്, ബ്ലൂബെറി, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സ്കോളിയോസിസ് ഒന്നാം നമ്പർ ശത്രുവാണ്

സ്കോളിയോസിസ് ശത്രു നമ്പർ വൺ ആണ്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

"സ്കോളിയോസിസ് ( ഗ്രീക്ക് വാക്ക്σκολιός എന്നാൽ "വളഞ്ഞത്" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ലാറ്റിൻ പദമായ സ്കോളിയോസിസ്) സാധാരണ നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്ഥിരമായ ലാറ്ററൽ വ്യതിയാനമാണ്.

എന്താണ് സ്കോളിയോസിസിന് കാരണമാകുന്നത്? മേശപ്പുറത്തും നടക്കുമ്പോഴും തെറ്റായ സ്ഥാനം. കുഞ്ഞ് നിരന്തരം അസമമായ പുറകിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുലുക്കത്തോടെ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിൻ്റെ രൂപഭേദം സംഭവിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദൃശ്യമാകുന്നു വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു. കൂടാതെ, സ്കോളിയോസിസ് ബാധിച്ച കുട്ടികൾ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കമുള്ളവരും സജീവവും സൗഹൃദപരവുമാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സ്കൂളിൽ സ്കോളിയോസിസ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

സ്കൂളിൽ സ്കോളിയോസിസ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക!

• മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ശരിയാണ്: കാലുകൾ തറയിലാണ്, കാൽമുട്ടുകൾ വലത് കോണിൽ വളയുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ മേശ തലത്തിൽ.
• ശരിയായി നടക്കുക: നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം നേരെയായിരിക്കണം.

വർക്കൗട്ട് ശരിയായ ഭാവംനടക്കുമ്പോൾ, ഈ രീതി സഹായിക്കും:

കുഞ്ഞിനെ ചുമരിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക, അവൻ്റെ കുതികാൽ, കാളക്കുട്ടികൾ, നിതംബം, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, തല എന്നിവ അതിനെതിരെ അമർത്തുക. ഈ സ്ഥാനം ഓർത്ത് ചുറ്റിനടക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വേഗത്തിൽ ശരിയായി നടക്കാൻ പഠിക്കും.

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഈ "സ്കൂൾ" രോഗവും ഒഴിവാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ സാൻഡ്വിച്ചുകളോടല്ല, കഞ്ഞി, ചീസ്, മുട്ട, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ച് വിശപ്പടക്കാതെ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് വിശപ്പ് തീർത്തു. അത്താഴം ഹൃദ്യമായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. കുട്ടിയുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ. അവ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പെഡിക്യുലോസിസ്

സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പെഡിക്യുലോസിസ് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പെട്ടെന്ന് രോഗം ബാധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആരെയും ശകാരിക്കുകയോ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ ചെയ്യരുത്. എന്തുചെയ്യും?

• അടിയന്തിരമായി ചികിത്സിക്കുക, ഫാർമസിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ട് വിവിധ മാർഗങ്ങൾവില്പനയ്ക്ക്.
• ക്ലാസ് ടീച്ചറെ അറിയിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, "സ്കൂൾ" രോഗങ്ങൾ, മറ്റെല്ലാവരെയും പോലെ, ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്.

അതും നോക്കൂ

1. ശ്വസന അവയവങ്ങൾക്ക് നിറം നൽകുക, അവയെ ലേബൽ ചെയ്യുക. രോഗങ്ങളുടെ പേരുകൾ അവ ബാധിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

2. എഴുതുക വിവേകപൂർണ്ണമായ ഉപദേശംരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.

3. ലിസ്റ്റിൽ കണ്ടെത്തി അതിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വായുവിൻ്റെ ഘടന നമ്മുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ജീവികളെ അടിവരയിടുക: സീബ്ര, വണ്ട്, മണ്ണിര, ഫ്ലൈ അഗറിക്, ബിർച്ച് , പരുന്ത്.

4. വാക്വം ക്ലീനറിൽ ഹോസിനുള്ളിൽ ലോഹ വളയങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. അവ ഹോസിനെ ശക്തമാക്കുകയും വായു വലിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ ശക്തമായ തരുണാസ്ഥി വളയങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ കാർട്ടിലാജിനസ് വളയങ്ങൾ അതിൻ്റെ കംപ്രഷൻ (ഇടുങ്ങിയത്) തടയുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, വായു എപ്പോഴും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകും.

5. ഒരു കണ്ണാടി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് എടുത്ത് അതിൽ ശ്വസിക്കുക. അതിൽ എന്താണ് അവശേഷിക്കുന്നത്? ഇതിനർത്ഥം, പുറന്തള്ളുന്ന വായുവിനൊപ്പം അത് പുറത്തുവരുന്നു എന്നാണ് നീരാവി

6 (വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചത്). ഒരു മിനിറ്റിൽ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്വാസം എടുക്കുന്നുവെന്ന് എണ്ണുക. 20 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം മിനിറ്റിൽ ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക. ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്ത് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ശ്വസന നിരക്ക് മാറിയതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

കുനിഞ്ഞിരിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞാൻ ചൂടുപിടിച്ചു, വായുവിനുവേണ്ടിയുള്ള ശ്വാസം മുട്ടൽ നിർത്തി. എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി.

"ബയോളജി ഓഫ് ബ്രീത്തിംഗ്" - രോഗങ്ങൾ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ. ശരീരം കഠിനമാക്കുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരംപരിപാലിക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. ജീവശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ സംഗ്രഹം. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത നടപ്പാക്കൽശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ഫ്ലൂറോഗ്രാഫി, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ എക്സ്-റേകൾ.ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.വ്യായാമവും കായികവും. ഹാനികരമായ ഉള്ളടക്കം രാസ സംയുക്തങ്ങൾപുകയില പുകയിൽ.

"ശ്വസനത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം" - ഒരു ക്രിപ്റ്റോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ വിജ്ഞാനത്തിൻ്റെ ഏകീകരണം വി. ഹോം വർക്ക്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ശ്വാസകോശത്തിന് ഈ കഴിവ് ഉള്ളത്? I. പൾമണറി വെൻ്റിലേഷൻ്റെ മെക്കാനിസം: 1) ഇൻഹാലേഷൻ; 2) ശ്വാസം വിടുക. ഫലം: വ്യക്തി താളാത്മകമായി ശ്വസിക്കുന്നു. വിദ്യകൾ കൃത്രിമ ശ്വസനം» ശ്വസന സെൻസറുകൾ. നിഗമനങ്ങൾ വരയ്ക്കുക: IV. ശ്വസന ചലനങ്ങൾ സുപ്രധാന ശേഷിശ്വാസകോശം.

"പാഠം ശ്വസന അവയവങ്ങൾ" - ശ്വസനം. ടിഷ്യൂകളിലെ വാതക കൈമാറ്റത്തിൻ്റെ സംവിധാനം എന്താണ്? പുതിയ മെറ്റീരിയൽ പഠിക്കുന്നു: ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ. ഫ്രണ്ടൽ സർവേ. ഒരു വ്യക്തി പുറന്തള്ളുന്ന വായുവിൽ 16.4% ഓക്സിജനും 4% വരെ CO2 ഉം ധാരാളം ജലബാഷ്പവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എപ്പിഗ്ലോട്ടിസ് ബ്രോങ്കിയൽ മരംപ്ലൂറ അൽവിയോലസ് ഡയഫ്രം വോക്കൽ കോഡുകൾ. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, അവയുടെ പ്രതിരോധം?

"ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ഘടന" - അസുഖം വന്നു - .... ബ്ലിറ്റ്സ് സർവേ. നാസോഫറിനക്സിൻ്റെയും ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ജീവജാലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ. വായുവിനെ ചൂടാക്കൽ വായുവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും വായു നടത്തുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ഘടന. റെസ്പിറേറ്ററി സിസ്റ്റം (എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നു?). ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ ഘടനയുടെ ഡയഗ്രം. ശബ്ദ ഉൽപ്പാദനം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ സംരക്ഷണം.

"ബയോളജി 8-ാം ഗ്രേഡ് ശ്വസനം" - ശ്വാസകോശം എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു? ശ്വസനത്തിൻ്റെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൻ്റെയും പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത്? ശ്വസനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ. ഡോണ്ടേഴ്സ് മോഡൽ. പൾമണറി വെസിക്കിളുകൾ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്, അവ നീട്ടാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു പരിധി വരെ. ഈ അവസ്ഥയെ പൾമണറി എംഫിസെമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവയവ കോശങ്ങളും രക്തവും തമ്മിലുള്ള വാതക കൈമാറ്റ പ്രക്രിയയെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?