Tekanan dan kebimbangan adalah sebahagian daripada kehidupan kebanyakan orang Rusia moden. Tetapi reaksi setiap orang terhadap peristiwa adalah berbeza dan bergantung kepada kekuatan sistem saraf. Ramai orang memandang rendah bahaya tingkah laku sedemikian - ia boleh mencetuskan gangguan mental jika diagnosis tidak dijalankan tepat pada masanya dan terapi tidak dimulakan. Ramai orang cuba mengelakkan lawatan ke doktor, tetapi ada teknik yang tersedia untuk semua orang - ujian untuk neurosis. Tetapi anda tidak boleh menggunakan rawatan selepas itu tanpa berunding dengan doktor. Ujian membantu untuk melihat prasyarat untuk neurosis, yang tidak boleh diabaikan.
Maklumat am mengenai neurosis
Neurosis merujuk kepada gangguan yang berlaku dalam jiwa manusia dan jiwanya sistem saraf. Alasan mereka berbeza-beza. Kebanyakannya berpunca daripada kesan emosi yang kuat yang bersifat negatif. Kurang biasa, keturunan digunakan sebagai prasyarat. penyakit kronik dan kecederaan. Neurosis berlaku pada masa dewasa dan pada masa kanak-kanak. pendahulu mereka selalunya neurotization - ketidakstabilan emosi.
Neurosis dan histeria kini berjaya dirawat, jadi mereka harus dianggap sebagai keadaan boleh balik. Untuk menentukan penyakit, diagnosis penuh diperlukan. Anda boleh menggunakannya jika terdapat sekurang-kurangnya satu gejala neurosis. Terdapat fizikal yang berkaitan dengan keadaan badan, dan gejala mental yang memberikan gambaran tentang tingkah laku manusia.
Neurosis dikelompokkan mengikut pelbagai kriteria. Salah satu daripadanya, yang mempunyai kepentingan praktikal yang besar, ialah pengelasan mengikut gejala. Adalah dinasihatkan untuk bercakap tentang 4 jenis:
- histeria adalah keadaan yang paling teruk, rawatan yang akan mengambil banyak masa, secara luaran ditunjukkan oleh sawan yang teruk;
- neurasthenia, dia ciri yang membezakan- kerengsaan tanpa sebab;
- neurosis keadaan obsesif- pesakit sentiasa bimbang, dia diatasi oleh fobia;
- Hypochondria adalah tumpuan yang berlebihan pada diri sendiri, terutamanya pada kesihatan seseorang.
Menguji
Ujian adalah diagnostik ekspres unik yang boleh diambil di masa yang singkat, tetapi anda perlu melakukannya dengan berhati-hati, semak keputusan, dan jika ragu-ragu, ambil ujian ini atau yang lain lagi. Sekarang terdapat banyak teknik, kebanyakannya telah diuji masa.
Heka-Hessa
Ujian Heck-Hess digunakan untuk diagnosis awal berdasarkan keputusannya, seseorang boleh mengesyaki peringkat awal neurosis. Skala ini berkesan dalam memilih calon untuk jawatan kosong. Ujian ini mengandungi 40 soalan yang tidak mencabar. Setiap daripada mereka mesti dijawab secara positif atau negatif.
Soalan-soalan dikhaskan untuk mengkaji mood, pemikiran, pengalaman, reaksi terhadap peristiwa orang yang diuji, dunia dalaman. Untuk jawapan positif, 1 mata diberikan. Sekiranya terdapat lebih daripada 24 daripadanya, maka anda harus memikirkan untuk berunding dengan doktor.
Untuk psychasthenia
Ujian ini membantu mendiagnosis gangguan situasi dan memeriksa tingkah laku seseorang situasi tertekan. Ia merupakan soal selidik yang mengandungi 71 soalan, yang digabungkan menjadi 11 skala. Soalan-soalan dipilih dengan cara yang anda boleh mengesahkan kebenaran jawapan, mewujudkan kebolehpercayaan mereka, dan memahami sama ada pelarasan perlu disebabkan kesilapan pengambil ujian.
Walaupun tiada had masa untuk mengisi soal selidik, anda tidak boleh berlama-lama pada setiap soalan anda harus menyatakan perkara pertama yang terlintas di fikiran. Terima kasih kepada ujian psychasthenic, anda boleh mengenal pasti:
- psychasthenia;
- gangguan mental personaliti;
- kemurungan;
- hipokondria;
- kecenderungan untuk skizofrenia;
- paranoia.
Luscher
Pengasas diagnosis ini ialah Max Luscher. Ia berdasarkan analisis keutamaan untuk satu warna atau yang lain. Teknik ini telah diuji pada banyak subjek.
Ujian ini menyediakan analisis yang komprehensif keadaan mental seseorang - moodnya, prestasinya tindakan tertentu dalam situasi tertentu. Anda harus memilih pilihan tanpa berfikir, menyerah kepada dorongan. Adalah penting untuk memahami keadaan masa ini, selepas beberapa ketika keputusan akan berbeza kerana faktor lain akan mempengaruhi orang itu.
Melalui ujian Luscher anda boleh memahami 3 petunjuk:
- tahap kemahiran komunikasi;
- keupayaan untuk menahan situasi yang tertekan;
- tingkah laku dalam situasi yang berbeza.
Pada OCD
Beberapa dekad yang lalu, skala Yale-Brown muncul, dinamakan demikian kerana ia dibangunkan oleh pakar di universiti Yale dan Brown. Dengan bantuannya, kehadiran gangguan mental ditentukan. Nama kedua ialah ujian untuk OCD (gangguan obsesif-kompulsif). Patologi merangkumi 2 elemen:
- obsesi - pemikiran obsesif;
- paksaan - tindakan obsesif.
Terima kasih kepada ujian OCD, yang merangkumi 10 soalan, adalah mungkin untuk mendiagnosis bukan sahaja tanda-tanda gangguan, tetapi juga sikap seseorang terhadap dirinya sendiri. Bahagian pertama skala obsesif-kompulsif menggabungkan 5 soalan yang ditujukan oleh doktor kepada pesakit semasa berkomunikasi dengannya, anda perlu memilih satu pilihan jawapan.
Bahagian ini menunjukkan kehadiran gangguan obsesif-kompulsif. Bahagian kedua ujian OCD 5 soalan menunjukkan sama ada pesakit mengalami tindakan kompulsif - sama ada dia terdedah untuk melakukan ritual tertentu. Dalam kedua-dua bahagian, 5 penunjuk dianalisis, setiap satunya dijaringkan dari 0 hingga 4 mata, dan tahap manifestasinya sepanjang minggu lalu ditubuhkan. Penunjuk ini termasuk:
- tempoh sementara sindrom dalam satu hari;
- perasaan penderitaan moral;
- ketidakseimbangan hidup;
- tahap ketahanan terhadap gejala;
- mengawal gejala.
Markah yang diperoleh semasa ujian OCD menunjukkan:
- masalah tersembunyi (dari 0 hingga 7);
- gangguan ringan (dari 8 hingga 15);
- gangguan sederhana (dari 16 hingga 23);
- kerosakan mental yang teruk (dari 24 hingga 31);
- keterukan yang melampau (dari 32 hingga 40).
Ia perlu menjalani diagnostik obsesif-kompulsif sekali lagi selepas rawatan.
Sebarang ujian untuk mendiagnosis neurosis mesti dijalankan oleh pakar. Keputusan yang diperoleh hanya memberikan maklumat umum. Kesimpulan tentang sama ada neurosis berlaku hanya boleh dibuat berdasarkan kajian terperinci tentang personaliti pesakit. Versi dalam talian diperlukan lebih banyak untuk diagnosis diri, untuk mengesahkan keperluan untuk mendapatkan bantuan perubatan.
Ujian psikologi, yang ditawarkan kepada pesakit yang disyaki neurosis, direka untuk membantu mengenal pasti gejala gangguan:
- kebimbangan;
- keletihan kronik;
- keraguan diri, keragu-raguan.
Ujian sebegini akan menunjukkan seseorang itu tidak mempunyai matlamat hidup dan tidak berazam untuk berjaya. Ia juga akan membantu mengenal pasti, jika ada, kompleks rendah diri mengenai penampilan dan kemahiran komunikasi pesakit.
Serupa di laman web:
Ekspres diagnostik
Teknik K. Heck dan H. Hess membantu menentukan kemungkinan orang yang ditemu bual mempunyai neurosis. Ujian ini termasuk 40 soalan mudah yang memerlukan jawapan "ya" atau "tidak" mudah. Ia boleh didapati dalam talian.
Penilaian adalah berdasarkan bilangan jawapan positif. Untuk setiap "ya", satu mata diberikan. Jika jumlah yang terhasil melebihi 24 mata, ini berkemungkinan besar mengesahkan bahawa orang itu mempunyai neurosis.
Skala Yale-Brown
Skala Yale-Brown dicipta untuk digunakan oleh profesional kesihatan mental. Ini adalah ujian untuk gangguan obsesif-kompulsif. Gangguan sedemikian mewakili keperluan yang tidak dapat ditolak untuk melakukan ritual tertentu (obsesif), yang, bagaimanapun, hanya membawa kepuasan sementara. Kaedah ini juga digunakan untuk menetapkan tahap harga diri keadaan mental.
Soal selidik untuk menentukan keadaan obsesif diisi oleh doktor semasa temu bual dengan pesakit. Tugasan ini terdiri daripada 10 soalan, jawapan bagi setiap satunya dinilai pada skala lima mata dari 0 hingga 4. Bagi setiap item, purata keterukan gejala dalam tempoh 7 hari yang lalu dikira. Ujian berulang membolehkan anda menentukan keberkesanan rejimen rawatan yang ditetapkan untuk gangguan obsesif. Sistem pemarkahan yang dicadangkan sesuai digunakan dalam kebanyakan pesakit.
Tahap keterukan gejala yang memungkinkan untuk mewujudkan kehadiran gangguan obsesif, dikaji mengikut petunjuk berikut:
- tempoh manifestasi tanda-tanda tertentu dalam masa satu hari;
- tahap kecacatan;
- kedalaman ketidakselesaan moral;
- keupayaan untuk menahan gejala;
- tahap kawalan pesakit terhadap keadaan obsesifnya.
"Kartun mini"
Soal selidik multifaktor MMPI membolehkan anda mengenal pasti situasi atau stagnan yang paling biasa gangguan personaliti yang timbul sebagai tindak balas kepada keadaan yang melampau kehidupan.
Ujian ini mengandungi 71 soalan. Masa anda boleh bekerja dengannya tidak terhad. Soal selidik ini mengandungi 11 skala yang membolehkan:
membuat penilaian:
- keikhlasan jawapan;
- kebolehpercayaan mereka;
- tahap pembetulan yang diperlukan keputusan yang diputarbelitkan kerana kewaspadaan manusia;
- menilai ciri-ciri personaliti mengikut petunjuk berikut:
- hipokondria;
- kemurungan;
- histeria;
- psikopati;
- paranoia;
- psychasthenia;
- skizoid;
- hipomania.
Semasa mengisi soal selidik, adalah dinasihatkan untuk menandakan jawapan pertama yang terlintas di fikiran.
Pergi dalam talian.
Diagnostik warna Luscher
Teknik ini dibangunkan oleh Max Luscher. Dengan bantuannya, keadaan psikofizik pesakit, kebolehan komunikasinya, aktiviti, dan rintangan tekanan dinilai. Kaedah ini membolehkan anda untuk menentukan punca tekanan, yang boleh mencetuskan manifestasi gejala fisiologi, serta neurosis.
Dengan ujian ini anda boleh mengetahui dengan jaminan 100% sama ada anda mengalami kemurungan. Jika ternyata ia tidak wujud, baca artikel itu sekurang-kurangnya supaya anda tahu cara mensimulasikan penyakit ini dengan meyakinkan jika sesuatu berlaku.
Andrey Nevtonov
Perhatian. Jika anda datang ke sini hanya untuk ujian, anda akan dapati di bawah. Tetapi pertama, mari kita bercakap sedikit tentang apa itu kemurungan.
Pada setiap masa, terdapat penyakit dengan nama yang indah, yang tidak begitu berprestij untuk dijangkiti - sebaliknya, adalah bergaya untuk mengatakan bahawa anda mempunyainya, atau menggantikan penyakit sebenar dengannya. Sebaik sahaja anda berkata "influenza yang dahsyat" dan bukannya "hingus yang dahsyat", orang di sekeliling anda serta-merta mula menghormati anda dan organisasi anda yang halus.
Hari ini, penyakit yang dibincangkan oleh semua orang, selalunya tanpa memahami makna asal nama itu, telah menjadi. Sudah menjadi kebiasaan untuk menyalahkan segala-galanya kepadanya: mati pucuk, terlepas kerja kecemasan, dan keengganan untuk pergi ke perjumpaan semula alumni. Pada masa yang sama, beberapa orang tahu bahawa kemurungan adalah penyakit yang sangat spesifik yang disebabkan oleh perubahan biokimia yang kompleks dalam sistem saraf yang tidak dapat disebabkan oleh orang biasa walaupun untuk wang. Sebenarnya agak sukar untuk mengalami kemurungan, dan apa yang dianggap sebagai kemurungan adalah, sebagai peraturan, penekanan kemurungan keperibadian, mood yang tidak baik, atau bahkan kebencian biasa terhadap orang.
Adakah anda ingin mengetahui keseluruhan kebenaran sama ada anda mengalami kemurungan? Anda mempunyai dua senario untuk dipilih: sama ada anda pergi ke psikoanalisis, dan dia memberi anda ujian klinikal yang 100% dijamin untuk mendiagnosis kemurungan; atau anda lulus ujian klinikal yang sama yang kami ambil sebagai cenderahati semasa kami pergi untuk diperiksa sendiri.
Ya, dan perlu diingat: punca kemurungan biasanya sangat spesifik - jangka panjang tekanan mental, kerja berlebihan, kecederaan otak kronik, teruk dan penyakit jangka panjang organ dalaman, operasi pembedahan, kekurangan bekalan darah ke otak dan gangguan neurokimia kongenital. Jika anda tidak mempunyai dan tidak pernah mempunyai mana-mana perkara di atas, kemungkinan besar anda tidak memerlukan sebarang ujian. Hanya berhenti berpura-pura tertekan dan ia akan hilang!
Menurut klasifikasi antarabangsa penyakit "ICD-10", kemurungan bukanlah satu penyakit, tetapi tujuh yang berbeza. Dalam erti kata ia dibahagikan kepada kumpulan.
Disebabkan kejadian
Neurotik D., disebabkan oleh konflik dalaman D. Reaktif, yang merupakan tindak balas kepada trauma mental, yang biasanya mudah dirawat, kerana ia mempunyai punca neurokimia.
Mengikut sifat aliran
Klasik D. Tersembunyi D.
Mengikut keterukan
Kecil D. Besar D.
Sudah tentu, jenis ini boleh digabungkan. Sebagai contoh, kemurungan besar boleh menjadi klasik dan reaktif. Tetapi bukan itu sahaja. Hanya untuk pembaca MAXIM! Setelah menangkap kemurungan tersembunyi, anda mendapat dua lagi jenis penyakit sebagai hadiah!
Jenaka diketepikan. Kemurungan tersembunyi boleh disomatisasi (ini adalah apabila, sebagai tambahan kepada mood teruk anda diseksa oleh beberapa penyakit fizikal seperti penyakit perut atau dystonia) atau bertopeng. Dalam kes ini, anda akan mempunyai semua gejala penyakit lain - sebagai contoh, apendisitis. Walau bagaimanapun, bedah siasat akan menunjukkan bahawa anda tidak mempunyainya.
Apakah penyakit yang kemurungan suka menyamar?
1. Sindrom perut
Sakit, berat, kembung perut, sejuk atau panas di perut, loya, hilang selera makan. Sudah tentu, penyebabnya benar-benar boleh menjadi acuan tamat tempoh pada keju. Walau bagaimanapun, kemurungan sering menggunakan gejala ini untuk membawa doktor ke jalan yang salah. Keadaan perut anda bertambah teruk pada waktu pagi, dan pada sebelah petang anda sekali lagi mula memilih isi pinggan anda dengan pandangan sedih, berasa lega. Pesakit dimasukkan ke hospital dengan disyaki apendisitis akut dan cholecystitis, tetapi campur tangan pembedahan tidak membawa kelegaan.
2. Sakit kepala
Seseorang tidak boleh mengatakan di mana sebenarnya ia menyakitkan. Lebih kerap, kesakitan kelihatan kepadanya dalam bentuk gelung besi yang memerah tengkorak, atau sesuatu yang merangkak di dalam kepala. Keadaan ini, seperti dalam kes perut, bertambah teruk pada waktu pagi dan hilang pada waktu petang. Pesakit sedemikian didiagnosis dengan migrain atau dystonia vegetatif-vaskular”, dan kemudian mereka mengambil ubat penahan sakit yang tidak berguna selama bertahun-tahun.
3. Sakit muka
Kemurungan licik meniru neuralgia saraf trigeminal(ia pergi dari telinga ke kening dan Rahang bawah) dan keradangan sendi temporomandibular. Pesakit yang terdesak meminta doktor gigi untuk membuangnya sepenuhnya gigi sihat, yang kadang-kadang, dengan cara itu, membawa kelegaan sementara. Topeng kemurungan juga menyebabkan sensasi kekasaran dan bulu lidah yang sangat jelas.
4. Kardialgia
Tiruan gangguan dalam fungsi jantung, terbakar atau sejuk di belakang sternum. Keputusan kardiogram tidak sesuai dengan aduan pesakit, tetapi kerana kasihan doktor memberinya ubat jantung. Mereka mengurangkan kesakitan, tetapi tidak mengeluarkannya sepenuhnya.
5. Arthralgia
Anda berfikir bahawa anda mempunyai radiculitis, penyakit sendi dan neuralgia. Tetapi doktor, selepas melihat anda X-ray, pusingkan jari mereka pada pelipis mereka. Pada masa yang sama, sendi anda tidak sakit di tempat yang sepatutnya, tetapi beberapa sentimeter lebih tinggi.
6. Insomnia
Kemurungan tanpa gangguan tidur adalah seperti Fyodor Konyukhov tanpa kaki. Selain itu, kadangkala insomnia mungkin satu-satunya gejala kemurungan bertopeng. Dalam kes ini, anda akan bangun dalam keadaan tidak tenang, bersarapan dengan keengganan terhadap makanan, dan kemudian tiba di tempat kerja yang sudah letih dan segera beralih kepada sebatang rokok atau secawan kopi. Puncak aktiviti adalah mungkin, tetapi biasanya ia berlaku pada pukul 10-12 pagi, dan pada masa ini anda masih tidur, kerana pada waktu petang, walaupun letih, anda tidak dapat tidur dan melambung dan berpusing sepanjang malam. Dan begitulah setiap hari.
7. Fobia
Anda faham bahawa tiada jerung dalam sup, dan majoriti makhluk asing tidak mahu membunuh anda. Tetapi ini tidak membantu mengatasi ketakutan yang tidak berasas. Walau bagaimanapun, fobia eksotik jarang menjadi ciri kemurungan. Lebih kerap ia menyebabkan ketakutan kematian akibat berhenti bernafas, serangan panik. Fobia biasanya semakin meningkat pada waktu malam dan pada waktu pagi.
8. Gangguan seksual
Melemahkan ereksi? Dipercepatkan atau, sebaliknya, ejakulasi tertunda? Jangan tergesa-gesa untuk mewariskan zakar anda kepada sains. Mungkin sekali lagi ia adalah masalah kemurungan. Ngomong-ngomong, "syaitan di tulang rusuk" yang terkenal (atau, dalam istilah saintifik, keinginan untuk rangsangan seksual yang semakin kuat) juga merupakan tanda kemurungan, dan biasanya yang paling awal.
9. Ketagihan dadah dan alkoholisme
Kemanjaan tabiat buruk membawa kelegaan jangka pendek. Simptom mabuk atau penarikan diri disertai dengan simptom ganas yang besar yang diambil dari lapan mata sebelumnya.
Ujian klinikal untuk kemurungan
Arahan
Terdapat 44 kumpulan pernyataan di hadapan anda. Dalam setiap satu daripadanya, pilih satu pilihan jawapan yang paling menggambarkan perasaan anda. Ingat, tugas anda bukan untuk menang, tetapi untuk mengetahui kebenaran. Jawab dengan ikhlas. Untuk memudahkan anda melakukan perkara ini, kami tidak "mengolok-olok" jawapan secara mengganggu, seperti yang biasa kami lakukan.
Ujian
Kemurungan
1/44
teruskan
Bagaimana untuk menangani kemurungan
Bahagian ini akan menarik minat terutamanya kepada orang yang telah mendapat jumlah yang besar dalam ujian. Jika, menurut keputusan, anda tidak mengalami kemurungan, anda boleh membaca blok ini dengan schadenfreude yang terpisah Jadi, keluar dari keadaan yang menyedihkan sendiri boleh mengambil masa berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun, dan itu hanya dengan syarat anda melindungi diri anda. daripada tekanan - sebaik-baiknya dengan dinding biara atau rumpun pokok palma. Lebih mudah untuk berjumpa doktor, kerana kemurungan boleh dirawat. Malah, ia adalah kegagalan metabolik. Doktor akan merawat anda bukan sahaja dengan pil, tetapi juga dengan perbualan intim (bahagian yang paling tidak menyenangkan). Tanpa penghapusan serentak fisiologi dan faktor psikologi adalah mustahil untuk menyembuhkan seseorang.
Rakan baik anda untuk enam bulan akan datang harus menjadi ahli psikoterapi. Trauma mental yang berpengalaman, tekanan mental, pertengkaran dengan orang lain dan konflik dalaman, kebimbangan yang sukar tentang kesihatan diri sendiri - semua ini boleh menjadi asas kemurungan. Rawatan hanya dengan pil yang kuat (tanpa psikoterapi), tentu saja, membantu, tetapi selepas menghentikan ubat-ubatan, penyakit itu boleh melawat anda lagi.
Apa yang akan mereka berikan kepada anda?
Kadangkala pakar psikoterapi yang mahir mengangkat pesakit mereka yang malang daripada kemurungan tanpa ubat sama sekali. Malangnya, dalam beberapa kes adalah mustahil untuk dilakukan tanpa ubat: penyakit lanjutan memusnahkan otak sehingga keseimbangan neurotransmitter tidak dipulihkan dengan sendirinya.
Antidepresan
Asas mana-mana kursus rawatan. Kesan sampingan dan dos mungkin berbeza-beza, tetapi ubat-ubatan mempunyai satu tujuan - untuk menghapuskan asas biokimia kemurungan.
Vitamin dan biostimulan
Dan pil berguna ini akan membantu anda meningkatkan bekalan tenaga dan perkara kecil lain yang berguna kepada sel otak anda. Sebenarnya, ini bukan beberapa bahan rahsia, tetapi vitamin yang sama orang yang sihat minum untuk meningkatkan ketahanan tekanan dan imuniti.
Anda perlu memikirkan bagaimana untuk mengubah gaya hidup anda , kerana kesejahteraan, kecergasan, imuniti dan kesihatan anda, sebagai modal penting utama anda, akan bergantung pada perkara ini. Apa-apa pun memerlukan usaha, dan lebih-lebih lagi dalam mendapatkan kesihatan anda. Fikirkan dan cuba lakukan usaha ini setiap hari, menggunakan cadangan kami, laksanakan apa yang tidak ada sebelum ini, pertimbangkan semula sikap anda terhadap banyak perkara penting, cuba tersenyum, fikir yang baik, sayangi segala-galanya dan semua orang - dan kemudian hidup anda akan lebih sihat dan lebih bahagia.
Mari cuba fikirkan! Jika anda menjaringkan lebih daripada 15% tetapi kurang 45% (ini adalah angka terendah) - kemungkinan besar anda mengalami neurosis!
Anda mungkin mengalami mimpi buruk, kadang-kadang bangun pada waktu malam, sering jengkel tanpa sebab, cengeng dan khurafat. Orang di sekeliling anda sering menjengkelkan anda dengan tingkah laku mereka dan selalunya sukar untuk anda mengawal emosi anda. Anda sering terlibat dalam analisis diri dan mempunyai harga diri yang rendah. Sebelum tidur, anda cuba mengatasi "kawanan" pemikiran. Anda mengalami serangan panik dan kehilangan kekuatan.
Sangat sukar untuk menentukan dengan tepat punca neurosis anda berdasarkan keputusan ujian! Pakar dalam bidang ini akan dapat membantu dengan lebih berkelayakan. Seperti yang anda faham 15% — 45% daripada 100% ini sangat sedikit! Mulakan dengan perkara utama, bandingkan gaya hidup anda dengan cadangan am dan buat kesimpulan tentang perkara yang perlu anda ubah! Neurosis boleh disembuhkan dengan gaya hidup sihat tanpa ubat! Untuk melakukan ini, ikuti cadangan dengan tegas dan pelajari artikel "Neurosis, gejala, punca dan rawatan" di laman web kami.
Jangan risau! Semua ini boleh diperbaiki, perkara utama adalah keinginan anda! Lihat senarai cadangan yang akan membantu anda membetulkan keadaan ini!
- Pertama sekali, anda perlu menetapkan rutin harian;
- Minum sekurang-kurangnya 1 liter tulen air minuman dalam sehari;
- Mula melakukan senaman gimnastik;
- Sebelum tidur, baca kesusasteraan yang baik selama sekurang-kurangnya setengah jam;
- Hapuskan filem seram;
- Elakkan situasi yang tertekan;
- Berjalan terus udara segar sekurang-kurangnya satu jam sehari;
- Tonton TV secara sederhana, beri keutamaan kepada buku;
- Jika anda gemar permainan komputer, kurangkan masa anda bermain (berehat);
- Sebelum tidur, cuba untuk tidak membuat rancangan untuk hari esok dan jangan lakukan introspeksi;
- Anda dinasihatkan untuk melawat pakar;
Kami menjemput anda untuk mempertimbangkan semula gaya hidup anda, membuat kesimpulan dan mengambil ujian selepas 3 bulan. Bandingkan keputusan sebelum dan selepas! Semoga anda berjaya!
Laman web Kelab Toffee!
mengadu
Anda mempunyai kebarangkalian yang agak tinggi untuk mengalami neurosis! .
Mari cuba memahami keputusan ujian secara terperinci. Anda telah menjaringkan lebih banyak 45% daripada 100% Ini adalah hasil purata!
Kadang-kadang anda tidur dengan gelisah dan bangun secara berkala pada waktu malam. Orang di sekeliling anda memberitahu anda bahawa anda jengkel tanpa sebab, cengeng dan khurafat. Orang di sekeliling anda kadang-kadang menjengkelkan anda dengan tingkah laku mereka dan selalunya sukar untuk anda mengawal emosi anda. Anda sering terlibat dalam analisis diri dan mempunyai harga diri yang rendah atau tinggi. Sebelum tidur, anda cuba mengatasi "kerumunan" pemikiran dan atas sebab ini anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Kadang-kadang anda berasa letih yang tidak munasabah dan kurang tidur. Anda mempunyai serangan panik yang anda cuba atasi sendiri. Anda boleh dengan mudah menyala dan meninggikan suara anda. Kawalan diri bukanlah titik kuat anda. Apa yang perlu dilakukan dengan keputusan sedemikian? Betul!
Neurosis sangat berkait rapat dengan gaya hidup! Pengukuhan am badan akan membantu mengatasi beban saraf. Udara segar, pembaikan diri, yoga dan pemakanan sihat akan memberikan hasil yang ketara dalam masa sebulan! Perkara utama dalam perkara ini adalah konsistensi tindakan. Rancang hari anda menggunakan senarai di bawah. Tambahkan item baharu pada hidup anda yang sebelum ini anda abaikan.
Mari cuba semak bagaimana gaya hidup anda sepadan dengan norma. Jawab sendiri dengan jujur berapa banyak mata yang anda selesaikan dan bina dari sana. Ingat gaya hidup sihat dan herba penyembuh boleh membantu menyelesaikan masalah anda jika keadaan belum bermula!
- Cuba untuk mengelakkan tekanan, situasi konflik;
- Minum merebus valerian atau motherwort sebelum tidur;
- Sebelum tidur, cuba untuk tidak membuat rancangan untuk esok dan jangan mula menganalisis peristiwa hari lalu!
- Perkara yang paling penting ialah belajar mengawal diri!
- Anda mesti belajar untuk melihat keadaan bukan secara emosi!
Anda perlu berusaha dan mengubah tabiat anda! Fikirkan tentang cara meningkatkan tenaga penting anda untuk berasa lebih kuat dan lebih bahagia. Jangan menangguhkan inovasi sehingga esok, usahakan diri anda setiap hari, senyum lebih kerap dan sayangi seluruh dunia - dan anda akan melihat betapa hebatnya ini akan menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup anda.
Peraturan tidur yang sihat(melatonin)
Laman web Kelab Toffee!
mengadu
Kemungkinan mengembangkan neurosis adalah sangat rendah. , tetapi sentiasa ada risiko! Saya gembira kerana anda tahu cara menjalani gaya hidup yang agak sihat! Mari kita lihat dengan lebih dekat keputusan ujian.
Keputusan ini pastinya menyenangkan mata dan bercakap tentang keinginan dan keupayaan anda untuk menjalani gaya hidup sihat! Anda telah menjaringkan lebih banyak 75% tetapi kurang 100% Ini adalah hasil yang hampir sempurna! Mengambil kira rentak kehidupan, ekologi, pemakanan dan beban kerja kita di tempat kerja dan di rumah. cuma HEBAT! Tetapi, seperti yang semua orang tahu, tiada had untuk kesempurnaan. Mari cuba tafsirkan hasil anda dengan lebih terperinci.
Berdasarkan keputusan ujian, menjadi jelas bahawa anda masih tahu bagaimana untuk bimbang. Mungkin ia tekanan di tempat kerja atau di rumah! Kadang-kadang anda tidur dengan gelisah dan mengalami sakit kepala sekali-sekala. Kadang-kadang anda berasa sedikit kehilangan kekuatan. Anda tidak menderita serangan panik dan tidak tertakluk kepada ledakan kemarahan! Bagi anda, kehidupan yang tenang dan terukur adalah perkara biasa. Tetapi walaupun anda mempunyai pengalaman ringan atau negatif. Senarai peraturan kami akan membantu anda mengatasinya! Lihat dengan teliti cadangan di bawah dan jawab sendiri dengan jujur sama ada anda mengikuti semua mata atau sama ada anda kehilangan beberapa mata.
Anda boleh melihat senarai pengesyoran standard:
- Berjalan lebih banyak (untuk bekerja dan kembali);
- Ikuti rutin harian anda (tidur yang sihat adalah kunci kesihatan!);
- Cuba makan secara sihat;
- Lakukan pembersihan basah di apartmen sekali seminggu;
- Mula melakukan senaman pagi;
- Hapuskan atau kurangkan filem seram;
- Ventilasi bilik dengan kerap;
- Cuba berada di alam semula jadi lebih kerap (pokok akan membantu anda mendapatkan semula kesihatan anda);
- Baca buku sebelum tidur sekurang-kurangnya 30 minit;
- Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (tanpa rawatan haba - ini harus menjadi peraturan harian anda);
- Ambil kursus vitamin setiap 6 bulan;
Berdasarkan senarai ini, anda boleh melihat perkara yang anda terlepas dan bagaimana anda boleh meningkatkan kesihatan anda! Kami mencadangkan anda mengambil ujian sekali lagi selepas 3 bulan dan bandingkan keputusan sebelum dan selepas ujian! Kami yakin bahawa ujian ini akan membuahkan hasil! Semoga berjaya dan berjaya kepada anda!
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan untuk tidur yang sihat (melatonin)
Laman web Kelab Toffee!
mengadu
Tahniah, anda mempunyai peluang yang sangat rendah untuk mengembangkan neurosis! Anda telah memperoleh sejumlah besar mata - lebih 85% , Rasanya seperti anda mengambil berat tentang kesihatan anda dan berusaha untuk gaya hidup sihat. Tetapi anda masih mempunyai kuasa untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan tenaga penting anda, yang sangat diperlukan untuk banyak perkara. Jangan tunggu esok, fikir dan mula bertindak hari ini. Perkenalkan sesuatu yang baru dan berguna ke dalam hidup anda dan sumbangan kepada kesihatan ini tidak akan disedari, dan fikiran dan kasih sayang yang positif akan menjadikan hidup anda lebih ceria dan bahagia.
Anda pandai mengawal emosi anda. Anda jarang bimbang tentang perkara kecil. Hanya peristiwa yang sangat sukar boleh membuat anda mengalami ketidakselesaan. Mempunyai perwatakan yang tenang dan watak mudah. Orang sering mendengar pendapat anda. Titik kuat anda ialah kawalan diri. Anda hebat dalam mengawal keadaan! Anda hidup mengikut jadual, cuba makan makanan berkhasiat, lebih suka membaca buku atau bersukan daripada bermain permainan komputer. Suka berjalan di udara segar. Sentiasa membuat keputusan yang seimbang dan bertimbang rasa. Berpegang pada peraturan hidup anda. Tidak mungkin senarai piawaian yang digunakan untuk menghapuskan keadaan saraf, tetapi anda masih boleh menyemaknya.
Untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesihatan anda, mari kita ingat cadangan standard, Mungkin beberapa Anda akan memerlukan mereka!
- Berjalan lebih banyak (untuk bekerja dan kembali);
- Ikuti rutin harian anda (tidur yang sihat adalah kunci kesihatan!);
- Cuba makan secara sihat;
- Lakukan pembersihan basah di apartmen sekali seminggu;
- Mula melakukan senaman pagi;
- Hapuskan atau kurangkan filem seram;
- Ventilasi bilik dengan kerap;
- Cuba berada di alam semula jadi lebih kerap (pokok akan membantu anda mendapatkan semula kesihatan anda);
- Baca buku sebelum tidur sekurang-kurangnya 30 minit;
- Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (tanpa rawatan haba - ini harus menjadi peraturan harian anda);
- Ambil kursus vitamin setiap 6 bulan;
- Cuba elakkan situasi tekanan dan konflik.
Berdasarkan senarai ini, anda boleh melihat perkara yang anda terlepas dan bagaimana anda boleh meningkatkan kesihatan anda! Kami mencadangkan anda mengambil ujian sekali lagi selepas 3 bulan dan bandingkan keputusan sebelum dan selepas ujian! Kami yakin bahawa ujian ini akan membuahkan hasil! Semoga berjaya dan berjaya kepada anda!
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan untuk tidur yang sihat (melatonin)
Laman web Kelab Toffee!
mengadu
tahniah! Keputusan anda menakjubkan! Jika anda terus menjalani gaya hidup sedemikian, neurosis tidak akan mengancam anda! Anda mendapat mata terbanyak dalam ujian ini! Keputusan anda lebih banyak 95% ! Sukar untuk memberikan sebarang cadangan untuk perkara ini orang yang berilmu atau entah bagaimana menguraikan ujian. Anda adalah juara gaya hidup sihat! milik anda kedudukan hidup Yang tinggal hanyalah iri hati! Rasa macam jaga kesihatan siang malam. Keinginan dan usaha anda harus dijadikan contoh untuk kanak-kanak dan orang dewasa! Apa yang kami boleh tawarkan kepada anda ialah membaca artikel mengenai topik tersebut imej sihat kehidupan untuk menawan ufuk anda.
Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Peraturan untuk tidur yang sihat (melatonin)
Laman web Kelab Toffee!
mengadu
Anda perlu mengambil ujian sekali lagi untuk mengesahkan keputusan.
mengadu
Keletihan saraf bermaksud mental tertentu dan keadaan emosi yang berlaku akibat daripada tekanan dan beban yang berlebihan. Biasanya, keadaan ini boleh menjadi tanda kemurungan dan pendahulunya. Pada dasarnya, ini adalah kelemahan badan, diperburuk oleh mabuk, kurang rehat, pemakanan yang kurang baik atau beberapa penyakit.
Gejala utama keadaan dipertimbangkan keletihan yang tiada penghujungnya. Orang yang letih sentiasa mahu tidur, dan setiap perkara kecil menyebabkan dia hilang keseimbangan dan memprovokasi dia. rosak. Dan jika anda tidak memberi diri anda rehat yang sewajarnya, keletihan boleh membawa kepada akibat yang paling serius, malah kehidupan yang hancur.
Keletihan saraf - manifestasi
Fenomena yang diterangkan boleh berkembang akibat tekanan yang kuat dan berpanjangan, kedua-dua psikologi dan sifat mental. Seseorang tidak dapat menahannya, itulah sebabnya gejala seperti keletihan kronik, kehilangan prestasi, gangguan mental, gangguan somatik dan autonomi.
Semua gejala dibahagikan kepada dua jenis:
- mental;
- luaran.
Mari kita lihat mereka dengan lebih terperinci.
Ini termasuk kerja berlebihan, di mana pelbagai gangguan fungsi. Pertama sekali, ia memberi kesan negatif kepada sistem saraf.
Manifestasi luaran
Mereka lebih pelbagai, walaupun dalam kebanyakan kes mereka tidak melampaui kategori ciri.
Jadual. Kategori utama
| Nama | Penerangan Ringkas |
|---|---|
| Kategori pertama | Ini termasuk kelemahan, mengantuk, mudah marah, walaupun semua ini boleh berjaya ditindas dengan kemahuan yang hebat. Tetapi dalam kes sedemikian, masalah utama tidak hilang, walaupun orang itu kelihatan seimbang dan tenang, jadi ledakan emosi akan menunjukkan diri mereka dengan lebih kuat. |
| Kategori kedua | Termasuk gejala berikut: ketidakpedulian, kelesuan, rasa bersalah kekal, kemurungan (kita akan bercakap tentang yang terakhir secara berasingan, tetapi sedikit kemudian). Proses pemikiran dan pergerakan manusia terhalang. Keletihan jenis ini sering menarik perhatian dengan sikap acuh tak acuh terhadap segala-galanya. |
| Kategori ketiga | Kurang biasa, keadaan ini menunjukkan dirinya dalam bentuk pergolakan yang teruk. Seseorang berasa euforia, dia tidak terkawal dan bercakap, aktivitinya aktif, tetapi selalunya tidak bermakna. Dia berasa agak normal, kelihatan sama, tetapi tidak dapat menilai secara objektif keupayaan dan realitinya secara keseluruhan. Itulah sebabnya, apabila melakukan tindakan tertentu, seseorang membuat kesilapan yang dia tidak akan pernah membiarkan dirinya melakukannya sebelum ini. |
Catatan! Secara umum, semua tanda bersifat kolektif secara eksklusif, yang terdiri daripada gabungan manifestasi.
Tetapi, sekali lagi, gejala utama adalah masalah dengan tidur dan keletihan umum.
- Gangguan tidur hampir tidak boleh dianggap sebagai penyakit, kerana insomnia menjejaskan semua orang. Ramai orang mengalami masalah tidur kerana overstrain saraf pada siang hari dan, yang tipikal, emosi ini bukan sahaja negatif, tetapi juga positif. Penunjuk utama ialah keamatan pengalaman. Kami juga ambil perhatian bahawa insomnia juga boleh berlaku pada waktu siang, i.e. semasa berjaga, seseorang boleh tertidur tepat di tempat kerja. Untuk menormalkan tidur, anda perlu belajar untuk bertenang dan berehat.
- Keletihan adalah sejenis reaksi pertahanan terhadap penggunaan berlebihan rizab kuasa badan. Gejala keletihan termasuk penurunan prestasi, mengantuk, dan rasa lesu. Biasanya, rasa mengantuk yang berlebihan mungkin menunjukkan penyakit yang serius. Untuk tidak membebankan badan anda, anda perlu merancang dengan teliti jadual rehat dan kerja anda, dan memilih masa yang optimum untuk tidur.
Video – Keletihan saraf
Gejala kemurungan
Kemurungan ialah gangguan jangka panjang keseimbangan emosi yang menjejaskan kualiti hidup seseorang dengan ketara. Ia boleh berkembang sebagai tindak balas kepada peristiwa buruk (seperti kematian seseorang, kehilangan pekerjaan, dll.), tetapi selalunya ia berlaku tanpa sebab yang jelas.
Terdapat dua perkara penting yang perlu diberi perhatian.
- Menyedari masalah anda dan bercakap mengenainya bermakna mengambil langkah pertama ke arah pemulihan.
- Merawat kemurungan adalah prosedur yang agak mudah.
Untuk tanda-tanda tipikal keadaan sedemikian, maka ini termasuk:
- pemikiran bunuh diri;
- kesedihan, kemurungan dan kebimbangan;
- kebimbangan yang berlebihan tentang kesihatan seseorang;
- masalah tidur (seseorang mungkin bangun sangat awal);
- migrain, sakit belakang atau jantung;
- kehilangan minat terhadap makanan, kerja dan seks;
- penurunan/pertambahan berat badan;
- perasaan gagal, putus asa dan rasa bersalah;
- masalah dengan tumpuan;
- keletihan kekal.
Agak sukar untuk mengenali kemurungan pada wakil jantina yang lebih kuat. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa, pertama, ramai orang tersilap percaya bahawa berkongsi masalah mereka dengan seseorang adalah tanda kelemahan, dan kedua, lelaki cenderung untuk bersembunyi. keadaan kemurungan untuk penyalahgunaan alkohol dan agresif. Di samping itu, seseorang boleh bermain sukan secara aktif, melemparkan dirinya ke dalam kerja, atau terbawa-bawa dengan perjudian. Dan semua ini - tanda-tanda yang jelas kemurungan lelaki.
Jadi, keadaan yang diterangkan boleh diiktiraf oleh:
- sindrom keletihan;
- ketidakstabilan kepada tekanan;
- pemikiran kematian, bunuh diri;
- ketidakpastian dalam membuat keputusan;
- tingkah laku impulsif;
- permusuhan, agresif;
- penyalahgunaan alkohol, alkoholisme.
Kemurungan pada wanita
Menurut statistik, kemurungan wanita adalah lebih biasa daripada kemurungan lelaki. Sukar untuk menentukan mengapa ini berlaku, walaupun kebanyakan pakar psikiatri (khususnya, ini dibincangkan dalam "Kemurungan" yang ditulis oleh V.L. Minutko) percaya bahawa jantina bukanlah prasyarat biologi untuk gangguan yang diterangkan.
Minutko, V.L. "Kemurungan"
Dan punca peratusan besar kemurungan wanita dianggap sebagai prasyarat sosial yang terdapat dalam mana-mana masyarakat. Wanita lebih kerap terdedah kepada tekanan dan melawat doktor lebih kerap, yang, sebenarnya, menjelaskan statistik ini.
Catatan! Kemurungan kanak-kanak berlaku sama kerap, tetapi sudah masuk zaman remaja Gadis muncul sebagai "pemimpin".
Tanda-tanda kemurungan dan keletihan saraf - ujian
Mari lihat dua ujian paling popular untuk menilai keadaan mental anda.
Skala Pengiktirafan Kemurungan
Adakah terdapat sebarang perubahan dalam tingkah laku anda dalam tempoh 30 hari yang lalu? Dan jika ada, yang mana sebenarnya? Cuba jawab semua soalan sejujur mungkin.
Jadual. Bagaimana untuk mengenali kemurungan - skala penilaian
Selepas menjawab semua soalan, kira bilangan mata yang anda perolehi:
- 0-13 – anda nampaknya tidak mengalami kemurungan;
- 14-26 - gejala utama keadaan ini diperhatikan;
- 27-39 - kemurungan diucapkan, anda perlu segera berjumpa doktor.
Skala ini akan membantu mengenal pasti kemurungan dalam masa yang singkat. masa yang singkat. Anda mesti mengisi skala sendiri dengan membulatkan nombor yang diperlukan dalam setiap mata, dan kemudian menambah mata.
Soal Selidik Kemurungan Beck
Ujian yang dibentangkan di bawah telah dicipta oleh A. T. Beck pada tahun 1961. Ujian ini termasuk beberapa dozen pernyataan, dan anda mesti memilih antara pilihan yang paling sesuai dengan keadaan semasa anda. Anda boleh memilih dua pilihan sekaligus.
0 - Saya tidak merasakan sebarang kekecewaan atau kesedihan.
1 - Saya agak kecewa.
2 - Saya sentiasa kecewa, saya tidak mempunyai kekuatan untuk mengatasi keadaan ini.
3 - Saya sangat tidak berpuas hati sehingga saya tidak tahan.
0 – Saya tidak bimbang tentang masa depan saya.
1 - Saya agak hairan tentang masa depan saya.
2 - Saya fikir tidak ada gunanya mengharapkan apa-apa dari masa depan.
3 - Saya tidak mengharapkan apa-apa dari masa depan, tiada perubahan akan berlaku.
0 - Saya hampir tidak boleh dipanggil gagal.
1 – Saya telah mengalami lebih banyak kegagalan daripada rakan-rakan saya.
2 - Terdapat banyak kegagalan dalam hidup saya.
3 – Saya seorang yang luar biasa dan gagal sepenuhnya.
0 – Saya berpuas hati dengan kehidupan saya seperti dahulu.
1 – Terdapat kurang keseronokan dalam hidup saya berbanding sebelum ini.
2 - Tiada apa yang memuaskan hati saya lagi.
3 – Tidak berpuas hati dengan kehidupan, semuanya sudah cukup.
0 - Saya tidak fikir saya bersalah atas apa-apa.
1 - Saya sering rasa bersalah.
2 – Saya sering mengalami perasaan bersalah.
3 - Saya sentiasa rasa bersalah.
0 - Tidak mungkin saya perlu dihukum untuk apa-apa.
1 – Saya mungkin akan dihukum.
2 – Menunggu untuk dihukum.
3 - Saya rasa saya telah pun dihukum.
0 - Saya tidak kecewa dengan diri saya sendiri.
1 - Kecewa dalam diri saya.
2 - Saya jijik dengan diri saya sendiri.
3 - Saya benci diri saya sendiri.
0 - Saya pasti tidak lebih teruk daripada yang lain.
1 – Saya sering terlibat dalam pembelaan diri atas kelemahan dan kesilapan yang telah saya lakukan.
2 - Saya sentiasa menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya sendiri.
3 – Semua perkara negatif yang berlaku kepada saya adalah salah saya.
0 – Saya tidak pernah terfikir untuk membunuh diri.
1 - Kadang-kadang saya mahu bunuh diri, tetapi saya tidak akan melakukannya.
2 - Saya mahu bunuh diri.
3 - Saya akan bunuh diri jika saya mempunyai peluang.
0 – Saya menangis sekerap dahulu.
1 - Saya lebih kerap menangis.
2 - Saya sentiasa menangis.
3 - Saya menangis sebelum ini, tetapi sekarang saya tidak boleh walaupun dengan keinginan yang kuat.
0 – Saya mudah marah seperti biasa.
1 – Atas sebab tertentu saya lebih kerap jengkel.
2 - Kerengsaan adalah keadaan normal saya.
3 - Semua yang menyebabkan kerengsaan kini tidak peduli.
0 – Kadang-kadang saya menangguhkan membuat keputusan.
1 – Saya lebih kerap menangguhkan penerimaan berbanding sebelum ini.
2 – Menjadi sukar bagi saya untuk membuat sebarang keputusan.
3 - Saya tidak boleh membuat satu keputusan.
0 – Saya masih berminat dengan orang lain.
1 - Saya kurang berminat dengan mereka.
2 – Saya boleh dikatakan tidak berminat dengan sesiapa kecuali diri saya sendiri.
3 - Saya tidak berminat dengan orang lain.
0 - Saya kelihatan sama seperti dahulu.
1 – Saya menjadi tua dan tidak menarik.
2 – Penampilan saya telah berubah dengan ketara, saya tidak lagi menarik.
3 - Penampilan saya sangat menjijikkan.
0 – Saya bekerja tidak lebih teruk daripada sebelumnya.
1 - Saya perlu membuat usaha tambahan.
2 – Dengan susah payah saya memaksa diri saya untuk melakukan tindakan ini atau itu.
3 - Saya tidak boleh berbuat apa-apa.
0 – Tidur saya masih lena.
1 – B Kebelakangan ini Saya tidur lebih teruk.
2 - Saya mula bangun lebih awal, selepas itu saya mengalami kesukaran untuk tidur.
3 - Saya mula bangun lebih awal, selepas itu saya tidak boleh tidur lagi.
0 - Saya letih seperti dahulu.
1 – Saya perasan bahawa keletihan datang lebih cepat.
2 - Saya bosan dengan segala-galanya, tidak kira apa yang saya lakukan.
3 - Tidak dapat berbuat apa-apa, dan keletihan adalah untuk dipersalahkan.
0 – Selera makan saya tidak bertambah teruk sama sekali.
1 - Dia telah merosot sedikit.
2 - Dia telah merosot dengan sangat teruk.
3 - Tiada selera makan langsung.
0 - Berat badan tidak turun atau turun sedikit dalam beberapa minggu kebelakangan ini.
1 - Saya kehilangan maksimum dua kilogram.
2 – Turun tidak lebih daripada lima kilogram.
3 – Hilang lebih daripada tujuh kilogram.
Saya cuba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (semak mengikut kesesuaian).
Tidak sangat_____
0 – Kebimbangan saya tentang kesihatan saya sendiri tidak berubah sama sekali.
1 - Saya bimbang, saya bimbang tentang sakit, sembelit, gangguan perut dan sebagainya.
2 – Saya lebih risau dan sukar untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain.
3 - Saya sangat bimbang tentang perkara ini, tidak dapat menumpukan perhatian kepada perkara lain.
0 – Seks masih menarik bagi saya.
1 – Saya kurang berminat dengan keintiman interseksual.
2 – Keintiman ini kurang menarik minat saya.
3 – Minat saya terhadap lawan jenis telah hilang.
Bagaimana untuk memproses keputusan?
Setiap item mesti diberi markah dari 0 hingga 3. Jumlah markah boleh dari 0 hingga 63, semakin rendah ia, keadaan yang lebih baik orang.
Hasilnya ditafsirkan seperti berikut:
- dari 0 hingga 9 - tiada kemurungan;
- dari 10 hingga 15 - keadaan kemurungan ringan;
- dari 16 hingga 19 - sederhana;
- dari 20 hingga 29 - kemurungan purata;
- dari 30 hingga 63 - bentuk kemurungan yang teruk.
Jika anda mendapati simptom kemurungan, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Bagi rawatan, ia boleh dilakukan dengan bantuan kaedah psikoterapi dan dengan penggunaan ubat-ubatan.
Video – Akibat kemurungan
