Dobry wieczór! Po prostu porozmawiaj. Dziecko ma rok i miesiąc. Od urodzenia nie sypia dobrze. Nie sypiam z nim. Choć może się to wydawać absurdalne, w stanie chronicznego braku snu adekwatność i postawa matki są podejrzane. Tak naprawdę śpię tylko 3 godziny na dobę. Powiem tak: po prostu nie da się tak żyć. Bycie matką będzie wydawać się nie tylko trudne, ale i okropne.
Tak naprawdę po roku nieprzespanych nocy nie ma już sił i cierpliwości. I tu wkracza instynkt samozachowawczy. Próbuję znaleźć przyczynę niespokojnego snu mojego dziecka. No cóż, nie ma szczęścia... wszyscy moi znajomi mają dzieci (w tym samym wieku), które śpią spokojnie całą noc... Rano wypoczęta i wesoła mama spędza dzień szczęśliwego macierzyństwa... To nie jest tak dla ja... witam dzień z siniakami na oczach... Nie ma się do kogo skarżyć: najbliżsi uważają za normalne nieprzespane noce przy małym dziecku... każdy przez to przechodził. I przeżyli. Czego chciałaś?...tak trudno mieć dzieci... Próbowałam oddać dziecko na noc teściowej, ale ona po nieprzespanej nocy machnęła ręką! Próbuję więc zrozumieć w sposób logiczny: co przeszkadza zdrowiu małe dziecko zasypiać w nocy i budzić się rano. Koresponduję z konsultantką ds. snu Natalią już od dłuższego czasu, efektów praktycznie nie ma, a noc (i poranek też) zaczęłam nienawidzić: znowu cały dzień jest jak wiewiórka w kole, a ja rano nie mam już sił. Przepraszam za te odczucia, ale wydaje mi się, że mnie zrozumiecie. A co najważniejsze, dziecko jest zdrowe: wszystko zostało zbadane, trzustka jest powiększona, ale nie ma to wpływu na sen. W dzień dziecko jest aktywne, bawi się, ale w nocy... Neurolog przepisał fenibut i magnez na leczenie normalizujące sen, myślę: zacznij dawać dziecku coś do picia albo sama to wypij śpię w nocy bez tylnych nóg.....
Teraz spróbuję opisać warunki: śpimy w idealnych warunkach, w nocy na zewnątrz jest plus 7-10 stopni, śpimy w otwarte okno. Obserwujemy rytuały, spokojne zabawy przed snem. Podaję wapń codziennie od 6 miesiąca. Obecnie dawka wynosi 6 tabletek.
Zasypia o 21:00 po obfitej kolacji. I odchodzimy...
12:00 w nocy: buczenie, przewracanie się i przewracanie, budzenie się z płaczem. Po 1 godzinie 30 minutach to samo. Wczoraj w nocy obudziłam się o 2:30 i nie spałam do 3:00. 30 minut Następnie sygnał dźwiękowy co 30-40 minut. I tak aż do 7 rano. W nocy je co 3 godziny. Próbowałam to odstawić, ale zostaje w nocy, dopóki nie dam mleka. A rano żona musi iść do pracy.
Chcę tylko usłyszeć opinie mam, które przez to przechodziły. Niech mi powiedzą, że wszystko minie. Będę cierpliwa... Tylko nie odbieraj mi nadziei, że już niedługo prześpię całą noc, nie budząc się. I że to już niedługo...
Mamusie, które miały podobną sytuację proszę o słowo wsparcia. Byłbym wdzięczny za twoją radę. A może zabierz dziecko do babci. Czy przemówi na dobry sen????
W rodzinie rodzi się dziecko. Jak przetrwać pierwsze trudne tygodnie, jak odbudować swoje życie, jak nauczyć się wysypiać i radzić sobie z obowiązkami domowymi? W tym artykule znajdziesz porady doświadczonych mam i małe triki, które pomogą Ci przetrwać ten okres.
Kobieta, która właśnie urodziła, doświadcza mniej więcej tej samej przemiany. Jeszcze kilka dni temu potraktowano ją jak kruchy klejnot: nie przepracowuj się, nie pochylaj się, nie noś ciężkich rzeczy... A już tydzień później, po powrocie ze szpitala położniczego, staje twarzą w twarz z z całą listą żądań: dziecko musi być dobrze odżywione, czysty i spokojny sen, a dom lśniący, a obiad musi poczekać na męża, i och wygląd nie wolno nam o tym zapominać, jeśli nie, wówczas pojawi się depresja poporodowa. Są bombardowani radami ze wszystkich stron: pieluchy są szkodliwe dla chłopców, dlaczego nie ssie smoczka, nie można jeść nic innego jak brokuły... A wtedy dziecko zachowuje się jakoś niewłaściwie: zamiast spokojnie zasypiać po karmieniu , zasypia na piersi, a gdy tylko zostanie przeniesiony do cudownego łóżeczka z baldachimem, budzi się i zaczyna krzyczeć. Trudny okres!
„Czysty dom jest oznaką zmarnowanego życia”.
Taki napis widnieje na amerykańskim plakacie z lat 50. Takie plakaty wzywały kobiety do ponownego rozważenia swojej roli, która nie polega tylko i wyłącznie na utrzymaniu czystości w domu. Nie na tym polega praca macierzyńska, przynajmniej nie na pierwszym etapie. Z biegiem czasu to nastąpi, matka nauczy się nadążać za wszystkim, ale najpierw najważniejsze jest, aby nauczyć się czuć swoje dziecko, jego potrzeby i warunki. Właśnie na tym poświęca się cały czas: matka obserwuje, jak zachowuje się jej dziecko, jak i na co reaguje, jak zmienia się z dnia na dzień. Tak naprawdę wydaje się, że matka przekazuje dziecku na jakiś czas swoją osobowość, swoje „ja”, które będzie miało tylko przez około rok i będzie żyło swoim życiem. W praktyce oznacza to, że matka wie, ile razy dziecko je, ile śpi, ile chodzi, jaki ma nastrój, czy jest wesołe, jaki ma kolor skóry i jaki kolor, przepraszam, odchodów (śmiech) ze śmiechem, ale to poważny sygnał).
Pierwsze tygodnie to nie czas na wyczyny Stachanowa w domu. We wszystkich tradycyjnych kulturach od kobiety, która właśnie urodziła dziecko, nie oczekuje się uczestniczenia w pracach domowych przez pierwsze sześć do ośmiu tygodni życia dziecka. W tej chwili młodej matce po prostu nie wolno nigdzie! Z tego wynika prosty wniosek: przed porodem należy upewnić się, że lodówka jest pełna, a w zamrażarce znajdują się proste półprodukty. Nawet jeśli to nie jest za dużo zdrowe odżywianie, poważnie pomoże utrzymać zdrowie młodej matki i nie pozwoli młodemu ojcu umrzeć z głodu. Jeśli nie masz zaufania do produktów kupowanych w sklepie, przygotuj domowe jedzenie przed porodem i zamroź je. Idealnie jest, gdy mama ma pomocnika w domu. Ale konkretnie o domu, a nie o dziecku: w tym okresie matkę i dziecko należy po prostu zostawić w spokoju i pozwolić sobie na wzajemne poznanie się.
Właściwie nie ma zbyt wiele rzeczy do zrobienia „dla dziecka”: karmienie, otulanie (przebieranie, zmiana pieluchy), spacery, kąpiel i spanie. I wszyscy mają swoje subtelności i sztuczki, które ułatwiają życie.
Karmić, karmić ponownie i jeszcze raz karmić
W „podręcznikach o macierzyństwie” karmienie piersią opisuje się mniej więcej tak: usiądź w wygodnym fotelu, przyciemnij światło, włącz przyjemną muzykę, postaw na stole kubek ciepłego napoju i nakarm. Jeśli zastosujesz się do tej rady, możesz spędzić w tej pozycji pierwsze kilka miesięcy, ponieważ karmienie zajmuje większość czasu. Czytając w czasie ciąży, że noworodek powinien mieć co najmniej 8-12 karmień dziennie, z czego przynajmniej dwa w godzinach przedświtowych, bo jest to niezbędne do wytworzenia wystarczającej ilości mleka, pomyślałem: czy to możliwe? żartujesz sobie? A co z rzeczami? A co ze snem? A…
Tak naprawdę nawet dwanaście karmień nie jest limitem. Dlatego, aby zoptymalizować swój czas, karmienie można i należy łączyć z innymi czynnościami. Aby to zrobić, naucz się nosić dziecko, trzymając je w jednej ręce, z główką dziecka ułożoną w zgięciu łokcia. To uwalnia jedną rękę. W ramionach mamy dziecko je, śpi i poznaje świat (a nie sufit nad łóżeczkiem), a mama może w tym czasie nalać sobie herbaty, a nawet ugotować coś prostego, wrzucić warzywa do parowaru, włączyć film lub przeczytać książkę. Noworodki słabo widzą i słabo słyszą, więc prawie nic nie stoi na przeszkodzie, aby spały w ramionach matki lub u jej boku. Wykorzystaj ten czas, zrelaksuj się, gdy Twoje dziecko śpi, czytaj, oglądaj ulubione filmy, bo już niedługo będzie mniej spać i wymagać więcej uwagi.
Do karmienia nie są potrzebne żadne dodatkowe „akcesoria”, niezależnie od tego, jak natrętne reklamy w magazynach o ciąży próbują Cię przekonać, że jest inaczej. Jeśli masz problemy z karmieniem, skontaktuj się z doradcą laktacyjnym, pamiętaj jednak, że konsultantka musi posiadać certyfikat WHO, Ligi La Leche (Ligi Matek Karmiących Piersią) lub ośrodków wsparcia karmienia piersią. W większości przypadków wszystkie problemy można rozwiązać bez uciekania się do dodatkowego karmienia.
Można nosić dziecko na rękach lub nosić chustę – specjalne urządzenie wykonane z materiału do noszenia dzieci. Chusta lepiej rozkłada ciężar, odciąża ramiona i jest niezastąpiona podczas długich spacerów: łatwiej się w niej poruszać niż w wózku, a ponadto możesz nakarmić dziecko niezauważenie.
Większość dzieci dobrze zasypia na piersi matki. Po chwili maluszek zaśnie głębiej i puści pierś, a wtedy mama będzie mogła go obrócić i zająć się swoimi sprawami. Doświadczone mamy Zaleca się monitorowanie równomierności oddechów: dziecko dostosowuje się do rytmu matki i wyczuwając zakłócenia, może się obudzić.
Powijaki, kąpiele, spacery...
Owijanie dziecka przestało być już ogólnie przyjętą procedurą, ale pieluszki przypominają dziecku macicę i czuje się w nich spokojniej. Wielu członków starszego pokolenia twierdzi, że jednorazowe pieluchy są szkodliwe. Każdy sam decyduje o tym pytaniu: możesz na przykład pozwolić skórze dziecka oddychać w ciągu dnia, a na noc pozostawić ją w pieluszce.
Kąpiel jest uważana za obowiązkową codzienną procedurę i może kosztować młodą matkę kilkaset dziennie komórki nerwowe. Wiele dzieci nie lubi wody. Jeśli tak, pływaj z dzieckiem lub korzystaj z tzw. kąpieli adaptacyjnej – w pieluszce: dzieci się boją otwarta woda. Nawiasem mówiąc, mycie mydłem lub szamponem dla dzieci również nie jest konieczne, możesz poczekać, aż zaczniesz się czołgać.
Ogólnie rzecz biorąc, na początku niemal każdy problem można rozwiązać bliskością matki i jej piersiami. Jeszcze nie zrozumiałeś, co się z nim stało: dziecko się przestraszyło lub bolał go brzuch, ale dziecko jest już przywiązane do klatki piersiowej i śpi.
Spacer to zazwyczaj najcichsza część dnia. Dzieci dobrze śpią na powietrzu lub z zainteresowaniem patrzą na świat. Pamiętaj, że dziecko w każdej chwili może poprosić o trzymanie na rękach lub chcieć jeść. Wiele matek, nawet karmiących piersią, podczas chodzenia używa smoczka. Jest to niebezpieczna praktyka: dziecko może odmawiać piersi lub ssać mniej skutecznie, co oznacza mniejszą produkcję mleka i słaby przyrost masy ciała. Smoczek jest ssany inaczej niż pierś, a smoczek psuje zgryz. Lepiej kupić specjalne ubranko do karmienia, które pozwoli Ci nie przebywać nago w miejscach publicznych, albo karmić w chuście: nie widać w nim nawet dziecka, a tym bardziej piersi.
Bardzo duży problem dla rodziców jest zwykle nocny sen. To zupełnie normalne, że dziecko śpi z przebudzeniami i to nie tylko w pierwszych tygodniach, ale także w pierwszych latach. Najprostszym sposobem rozwiązania tego problemu jest ułożenie dziecka do snu razem z Tobą. Propozycja ta od razu wywołuje wiele krytyki – choć nie jest jasne dlaczego. Oto strach przed „zarażeniem czymś dziecka” (chociaż mikroflora karmiącej matki i dziecka jest taka sama) i strach przed „zasypianiem”, przed zmiażdżeniem we śnie (a twoja natura na to nie pozwala - matka śpi płytko i lekko) oraz niejasne względy etyczne. Ale nie ma nic lepszego dla dziecka niż spanie obok mamy i taty. Oczywiście będziesz musiał spać na jednym boku i nie ruszać się. W tej pozycji wiele osób odczuwa ból pleców; w takim przypadku po prostu podłóż kolejną poduszkę pod plecy. Większość łóżeczek może mieć bok, który można zdjąć i ustawić blisko łóżeczka rodzica, niczym „motocykl z wózkiem”, wówczas miejsca wystarczy dla wszystkich.
Znajdź ludzi o podobnych poglądach
Wiele matek skarży się, że „szaleją w czterech ścianach”. Aby poczuć się pewniej, warto komunikować się z towarzyszami w szczęściu macierzyństwa. Jak je znaleźć? Obecnie istnieje wiele grup wsparcia dla młodych mam: odbywają się spotkania dla matek karmiących, spotkania dla „prosiaków”, ponadto kluby „matki” działają w ośrodkach rodzicielskich i szkołach przedporodowych.
Przyzwyczajenie się do niepewności
Najtrudniej w tym okresie jest odbudować świadomość, przestać próbować wszystko kontrolować, robić wszystko „według książek” lub mądrych rad i wpasować się w rutynę. Kontrolę należy zastąpić zaufaniem.
Teraz musimy wyjść z sytuacji całkowitej niepewności. Nie wiemy, kiedy dziecko się obudzi, jak długo będzie czuwać, czy będzie ssać przez pięć minut, czy czterdzieści. To właśnie ten pierwszy okres znajomości ma na celu poznanie dziecka, przystosowanie się do jego rytmu i nauczenie się zaufania do niego. Im spokojniejsza była ciąża, im lepiej przebiegł poród, tym większe masz szanse na spokojne dziecko. Z czasem nauczysz się planować swój dzień i dostosowywać swoje plany do zachowania dziecka. Wszystko jest tak zaplanowane, że można je w każdej chwili przerwać: stoimy w kolejce w sklepie, dziecko płacze – wychodzimy z kolejki, karmimy i wracamy. A najlepszy sposób niepowodzenie wszystkiego oznacza nieplanowanie czegokolwiek.
Radość macierzyństwa dla wielu kobiet wiąże się bezpośrednio z wieloma trudnościami ze względu na nowego członka rodziny: obejmuje to odmowę większości zwykłego jedzenia w pierwszych miesiącach po porodzie oraz brak wolnego czasu, odpoczynku i oczywiście brak snu. Dziecko stale wymaga matczynej opieki, czasem całodobowej, pozbawiając młodych rodziców spokojnego snu. W rezultacie nocne zmiany pieluszek i choroba lokomocyjna stopniowo zamieniają młodą matkę w zombie, dodając do arsenału chorób chroniczne zmęczenie i ciągłą chęć snu. Cóż, jeśli nie możemy zwiększyć liczby godzin w ciągu doby na spokojny sen, to bardzo dobrze możemy poprawić jakość wypoczynku, do tego trzeba przestrzegać kilku prostych zasad.
Jak wysypiać się z dzieckiem?
W jednym z artykułów, o którym już rozmawialiśmy... Nadszedł czas, aby porozmawiać bardziej szczegółowo o tym, jak poprawić jakość snu, abyś każdego ranka czuł się bardziej czujny i świeży.
Jedz prawidłowo i nie przejadaj się w nocy
Z złe nawyki Warto też odmówić, a najlepiej całkowicie. Wyeliminuj papierosy, alkohol i kawę z codziennej diety. Przynajmniej staraj się unikać picia kawy po południu – dzięki temu łatwiej i szybciej zaśniesz. Nawet niewielkie porcje alkoholu mogą sprawić, że sen będzie niespokojny, a co za tym idzie, nie pozwolą organizmowi nabrać sił. Ponadto staraj się minimalizować spożycie wszelkich produktów zawierających kofeinę: napojów energetycznych, mocnej czarnej herbaty, czekolady. Spróbuj wykluczyć wszystko chemikalia chyba że jest to sprzeczne z zeznaniami lekarza. Zapomnijmy np. o tabletkach odchudzających – nie tylko negatywnie wpływają na Twoje samopoczucie i organizm, ale także prowadzą do chroniczne zmęczenie. Możesz schudnąć po porodzie za pomocą specjalnych delikatnych.
Zbuduj swój własny wykres
Prawdopodobnie próbujesz przyzwyczaić swoje dziecko do określonych codziennych czynności, na przykład kładąc je wieczorem do łóżka o tej samej porze. Dlaczego więc nie zdefiniować i własny harmonogram Którego się będziesz trzymać?
Na przykład, gdy dziecko wieczorem zaśnie, weź ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi. na przykład rumianek lub lawenda złagodzą zmęczenie i napięcie nerwowe.
Nie zapomnij o drzemkach
Młoda mama często odczuwa dotkliwy brak czasu, dlatego każdą wolną chwilę chce zająć się ciekawymi rzeczami – poczytać książkę, usiąść przy komputerze lub porozmawiać przez telefon z przyjaciółką. Ale nie zapominaj, że pora dnia, w której śpi Twoje dziecko, może być także Twoją porą snu. Dzienna drzemka pozwala przywrócić siły, poprawić aktywność mózgu, złagodzić zmęczenie.
Przestań ciągle o czymś myśleć
Matka powinna oczywiście opiekować się dzieckiem, ale nie ma co zapełniać głowy niepotrzebnymi zmartwieniami i myślami paranoicznym zapałem. Zapisz w zeszycie wszystko, co Cię martwi, a następnie po prostu spokojnie omów te kwestie z mężem. Nie powinieneś stale znajdować się pod presją własnych myśli.
To samo dotyczy snu w nocy. Kiedy zasypiasz, staraj się jak najbardziej zrelaksować i nie myśleć o pilnych sprawach i problemach, po prostu wyrzuć wszystko z głowy i zrelaksuj się.
Monitoruj temperaturę w swoim domu
Nie bez powodu mówi się, że świeże powietrze jest korzystne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Staraj się częściej wietrzyć pomieszczenia, aby organizm zawsze otrzymywał wystarczającą ilość tlenu. Zwróć także uwagę na temperaturę w swojej sypialni. Większość ludzi śpi lepiej, gdy w pokoju jest trochę chłodno.
Przestrzeganie tych zasad pozwoli młodej mamie poprawić jakość snu, co oznacza, że każdego ranka będzie budzić się radosna i pogodna, gotowa z nową energią pomóc swojemu dziecku w zrozumieniu świata.
Dzieci od urodzenia śpią płytko i często budzą się o każdej porze dnia. To jest natura. Są też okresy, kiedy jest mało prawdopodobne, że można coś z tym zrobić. Po prostu się dostosuj. Na przykład to pierwsze miesiące życia, kiedy brzuszek dziecka jest zbyt mały, aby przez długi czas obyć się bez jedzenia, a on sam jest tak bezradny, że budzi się z najmniejszej niedogodności. Lub okresy, w których sen się pogarsza z powodu rychłego pojawienia się nowej umiejętności, wzrostu nowych zębów. A przerywany niespokojny sen w tym przypadku może trwać tygodniami.
Jednocześnie, aby czuć się zdrowym i szczęśliwym, dorosły potrzebuje wysypiaj się każdego dnia. Wszyscy potrzebujemy 7-9 godzin snu dziennie, z czego musimy spać 5-6 godzin nieprzerwanie, w przeciwnym razie trudno będzie zapewnić sobie dobry sen. Brzmi to jak kpina dla Mam, których dzieci nie nauczyły się jeszcze spokojnie spać lub przeżywają okres niepokoju. przerwany sen związany z naturalny proces ich rozwój.
Jak spać dla mamy nieśpiącego dziecka? Kilka oczywistych wskazówek:
Śpij zawsze wtedy, gdy śpi Twoje dziecko. W nocy - zdecydowanie. W ciągu dnia – o ile to możliwe, ale najlepiej nie później niż o godzinie 16.00, aby nie zakłócić zegara biologicznego.
Śpij, gdy ktoś może sam zająć się dzieckiem - wyjdź z nim na spacer, pobaw się w pokoju obok. Nie odmawiaj pomocy. Poproś o pomoc.
Jeśli dziecko ma więcej niż 1,5 miesiąca i nie masz problemów z laktacją, odciągnij i przechowuj w lodówce zapas mleka na co najmniej 1 pełne karmienie. Pozwól Tacie wziąć udział w procesie rozwoju dziecka, a Tobie daj możliwość odpoczynku od chociaż jednego karmienia w nocy. To samo dotyczy dzieci karmionych butelką.
Jeżeli denerwują Cię długie wieczory spędzane przez Twoje dziecko, usuń zegar z sypialni.
Jeśli Twoje dziecko ma już ponad 6 miesięcy i jest zdrowe, rozpocznij trening snu. Możesz to zrobić sam, czytając bezpłatne informacje na stronach internetowych doradcy ds. snu dziecka lub słuchając ich webinarium lub w formacie indywidualnym konsultacje. Proces ten wymaga cierpliwości i ścisłego trzymania się wybranej taktyki i trwa średnio 2-4 tygodnie, ale w rezultacie otrzymasz kilka dodatkowych miesięcy (a czasem lat) spokojnego snu.
Śpij w innym pokoju i być może użyj zatyczek do uszu, aby spać spokojniej, gdy ktoś inny może „obserwować” dziecko w pobliżu. Wielu mamom trudno jest zapewnić sobie odpowiednią ilość snu w bliskiej odległości od dziecka, ponieważ... reagują wrażliwie na każdy jego ruch.
Aby łatwiej zasnąć, gdy możesz spać, wyeliminuj ze swojej diety pokarmy i napoje zawierające kofeinę (kawa, kakao, herbata zielona i czarna, czekolada, cola, napoje energetyczne). Nadal nie ma jednoznacznej opinii na temat tego, czy kofeina przenika do organizmu mleko z piersi, ale na pewno wpływa na gospodarkę hormonalną i układ nerwowy Mamy. Tak uwielbiana przez matki karmiące (i niekarmiące piersią) herbatę, jeśli nie ma alergii, można zastąpić ciepłymi kompotami jagodowymi, napary ziołowe(rumianek, lipa, wierzbowiec, rooibos).
Odwiedzaj regularnie świeże powietrze, w słońcu, znajdź okazję do aktywność fizyczna i spacery. Najlepiej opalać się w pierwszej połowie dnia. Ale staraj się nie ćwiczyć po 19:00-20:00. Adrenalina uwalniana podczas uprawiania sportu to zła pigułka nasenna.
Wyrób sobie nawyk odkładania smartfona i komputera na bok przynajmniej na 1 godzinę przed snem. I pamiętajcie, że istnieją programy, które usuwają „niebieskie promienie” z blasku ekranu i to właśnie te promienie skutecznie niszczą melatoninę, hormon, który pomaga zasnąć oraz spać głęboko i spokojnie.
Instrukcje
Naucz się odróżniać dzień od nocy. Nie ma nic złego w tym, że prawie cały czas śpi. W ciągu dnia kładź go do snu w jasnym pokoju lub na zewnątrz. Wieczorem konieczne jest zaciągnięcie zasłon. Dziecko oczywiście jeszcze nie zrozumie, dlaczego to robisz, ale przyzwyczai się do tego, że w dzień jest jasno, a ciemno. Oczywiście światło nie powinno być zbyt jasne w ciągu dnia.
Przyzwyczaj się do pewnych procedur. Wieczorem go kąpią, karmią i śpiewają mu piosenkę. To, jak będzie wyglądać dziecko, zależy od Ciebie. Niektórzy rodzice kołyszą go do snu, inni układają go ze sobą do łóżka, jeszcze inni zostawiają go samego w pokoju, aby mógł wyrzucić swoje emocje i porządnie krzyknąć. Bardzo najlepsza opcja zarówno dla mamy, jak i dziecka – gdy spokojnie zasypia w swoim łóżeczku, a mama siedzi obok książki lub z robótkami ręcznymi. Dziecko jest spokojne, czuje się chronione, ponieważ jego mama jest w pobliżu. Jednocześnie mama nie jest zła, czuje też spokój i ciszę. Wszystkie inne metody mają swoje zalety i wady. Ciągłe kołysanie dziecka do snu powoduje, że wyrabiasz w nim niezbyt dobry odruch. Jest mało prawdopodobne, że dziecko będzie chciało zasnąć bez kołysania. Jeśli nagle któregoś dnia nie będzie Cię w domu, pozostali członkowie rodziny po prostu nie poradzą sobie z powierzonym im zadaniem.
Przed pójściem spać dobrze przewietrz pomieszczenie. Przygotuj swoje łóżko. Łóżeczko dziecka musi być idealnie czyste, a pościel zmieniana codziennie. Nawiasem mówiąc, dlatego nie zaleca się kładzenia dziecka do łóżka z rodzicami. Jeśli to zrobisz, upewnij się, że Twoje dziecko ma własne prześcieradło.
Zmniejsz głośność telewizora. Nie trzeba go całkowicie wyłączać, jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko mogło spać wyłącznie w całkowitej ciszy. W tle może występować hałas, ale w mieszkaniu nie powinno być żadnych ostrych ani głośnych dźwięków. Swoją drogą, tym też różni się noc od dnia – w dzień dziecko śpi, gdy za oknem jadą samochody, u jednego z sąsiadów dość głośno gra muzyka, a w nocy zwykle wszystko się uspokaja.
Jeśli dziecko postrzega pójście spać jako rytuał, znacznie ułatwia to zadanie rodzicom. Zrób to w określonej kolejności. Niemowlę karmić bezpośrednio przed snem, po kąpieli. Czasem nawet przyzwyczaja się do zasypiania z piersią w ustach. Nie ulegaj temu nawykowi. Kiedy widzisz, że dziecko zjadło i śpi, spokojnie odsuń pierś i odłóż go do łóżeczka. W przeciwnym razie będzie ssał wszystko przez sen i trudno będzie go odzwyczaić.
Nie wychodź z pokoju od razu po zaśnięciu dziecka. Może się zdarzyć, że jeszcze nie śpi i każdy ruch, jaki wykonasz, może go obudzić. Usiądź na chwilę i zajmij się swoimi sprawami.
Wideo na ten temat
Uwaga
Jeśli Twoje dziecko nie zasypia przez długi czas, spróbuj ustalić przyczynę. Może być zbyt podekscytowany, może odczuwać ból, może być mu za gorąco lub za zimno. Nie karć dziecka, ale spróbuj wyeliminować przyczynę jego niezadowolenia.
Powiązany artykuł
Źródła:
- jak położyć dziecko do łóżka
Kiedy rodzi się niemowlę, niezwykle rzadko można liczyć na pełny, nieprzerwany sen. Jednocześnie brak odpoczynku może sprawić, że młoda matka będzie rozdrażniona, nadmiernie zmęczona, a także będzie miała negatywny wpływ karmienie piersią. Jest tylko jedno wyjście: wykorzystaj różne możliwości, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość snu.
Wspólne spanie w pierwszych miesiącach
Wspólne spanie- powszechna praktyka, która powoduje wiele kontrowersji i sprzecznych opinii. Główną krytyką tej metody jest to, że dziecko przyzwyczaja się do spania z tobą, a później umieszczenie go w łóżeczku będzie dość trudne. W w tym przypadku Ważne jest, aby nie przegapić tego momentu: pozwól dziecku spać z tobą do 3-4 miesięcy, kiedy będzie wyłącznie na łóżku, a potem zaczniesz go przesuwać. Wspólne spanie pomoże Ci zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, ponieważ dziecko będzie czuło bicie Twojego serca i ciepło, przez co będzie się rzadziej budzić.
Pamiętaj, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo podczas wspólnego snu. Kup specjalne zabezpieczenia boczne, które zapobiegną stoczeniu się dziecka i przygnieceniu go podczas snu.
Aby zapewnić dziecku jak największe bezpieczeństwo, korzystaj z gondoli. Możesz postawić go obok siebie w łóżku, a po kilku miesiącach przenieść dalej, do łóżeczka.
Ćwicz krótkie drzemki
Korzystaj z każdej okazji, aby spać, nawet jeśli ma to być tylko na krótki czas. Śpij w ciągu dnia, w którym śpi Twoje dziecko, przynajmniej podczas jednego z okresów. Do tego czasu uwolnij się od interesów. Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania w ciągu dnia, szybko stanie się to Twoim nawykiem i zapewni Ci poczucie odpoczynku i relaksu. Z reguły w tym czasie będziesz sam w domu i nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Staraj się jednak wstawać przed zachodem słońca, aby uniknąć bólów głowy i bezsenności.
Naucz się popularnej techniki medytacji zwanej jogą nidra. Nawet 15 minut takiej praktyki równa się 4 godzinom dobry sen i pomagają znacznie przywrócić całe ciało.
Zdrowy sen dziecka to Twój odpoczynek
Aby matka mogła spać spokojnie, samo dziecko musi dobrze spać. Jeśli dziecko jest zdrowe, jego zdrowy i długi sen zależy od rodziców.
Przede wszystkim musisz wprowadzić rutynę. Kładź dziecko do łóżka jednocześnie w dzień i w nocy, z różnicą nie większą niż 10 minut. Stwórz swój własny rytuał na dobranoc: kąpiel, lekkie głaskanie, karmienie, odpowiednia muzyka lub kołysanka. Za kilka tygodni dziecko przyzwyczai się do rutyny i położy się bez dodatkowego wysiłku. Spróbuj sam przestrzegać tej rutyny, a wtedy brak snu nie będzie odczuwalny tak ostro.
Kilka minut przed snem spryskaj mgiełką dla dzieci olejek eteryczny lawenda: ten aromat będzie promował więcej komfortowy sen zarówno matka, jak i dziecko.
Przed pójściem spać staraj się być maksymalnie zmęczony, ale nie nadmiernie pobudzony. Rozmawiaj z nim, śpiewaj mu piosenki, rób to lekki masaż, spaceruj, pływaj - opcji może być wiele. Staraj się zapewnić mu zajęcie samotne: dzięki temu zyskasz więcej czasu na robienie własnych rzeczy, abyś mógł spać z dzieckiem.
2. Najczęściej dzieci zasypiają przy piersi matki. Nie ma powodu do paniki, nie ma w tym nic złego. Dlatego przed pójściem spać częściej karm dziecko piersią. Podczas karmienia piersią dzieci czują się chronione i bezpieczne.
3. Baw się dużo z dzieckiem przed snem. Staraj się zachować przerwę między czuwaniem wynoszącą 3-4 godziny przed pójściem spać przez całą noc. Nie pozwól dziecku spać.
4. Wiele osób boi się także kołysać swoje dziecko przed snem. Oczywiście, gdy dziecko jest już duże, nie ma to sensu, ale gdy jest jeszcze niemowlęciem, trzeba nawiązywać jak najwięcej kontaktu fizycznego i być w pobliżu.
5. Dla dzieci najbardziej korzystny i zdrowy sen jest na zewnątrz. Dlatego nie zapominaj o częstszych spacerach na świeżym powietrzu. Dziecko dochodzi do siebie podczas spaceru prawidłowe oddychanie, co jest bardzo ważne i przydatne dla małego organizmu.
6. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało spokojny i spokojny sen, to przed pójściem spać wyłącz jasne światło, ścisz telewizor, a nawet włącz spokojną muzykę. Lepiej wybrać muzykę klasyczną lub dźwięki natury. Możesz także zaśpiewać piosenkę lub samodzielnie opowiedzieć historię.
7. Aby Twoje dziecko poczuło Twoje ciepło i troskę, pocałuj je przed snem. Oto ich najwięcej proste zasady, a raczej wskazówki dla młodych mam.
