Maraming tao ang naliligo nang simple kapag itinuturing nilang kinakailangan, mas gusto ng iba na gawin ito bago matulog, at ang iba, sa kabaligtaran, pagkatapos magising.
Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng shower sa umaga at gabi?
Ito ay lumiliko na mayroong isang pagkakaiba, at isang makabuluhang isa. Nakakaapekto ito sa iyong balat, kalusugan at ritmo ng buhay. Kung hindi mo pa alam nang eksakto kung paano, pagkatapos ay sasabihin namin sa iyo, at maaari mong piliin ang pinakamahusay na oras ng shower para sa iyong sarili!
Balat
Kung ang iyong balat ay tuyo, ito ay mas mahusay na mag-shower sa gabi, dahil ang mga paggamot sa umaga ay gagawing mas tuyo ang iyong balat sa araw, na kung saan ay lubhang hindi kanais-nais. Sa gabi, ang ganitong proseso ay hindi magaganap, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito.
Kung mayroon kang madulas na balat, mas mabuti para sa iyo na mag-shower sa umaga, dahil nakakatulong ito na matuyo ang balat, upang hindi ito lumiwanag sa araw. Ang puntong ito ay partikular na may kaugnayan para sa mga kababaihan!
May problema ka ba sa pagtulog?
Kung dumaranas ka ng insomnia, hindi ka dapat mag-shower bago matulog. Ang katotohanan ay ang mainit na tubig ay nagiging sanhi ng pagtaas ng temperatura at ang isang tao ay nakakaramdam ng kasiyahan. Ganito talaga ang kailangan para sa mga nahihirapang gumising, kaya mas mabuting maligo sa umaga ang mga ganitong tao.
Malinis ba ang pakiramdam mo sa buong araw?
Gusto ng ilang tao na malinis ang kanilang katawan kapag natutulog na sila; Ang ganitong mga tao ay dapat maghugas sa gabi. Buweno, kung gusto mong pakiramdam na sariwa sa araw, kung gayon ang isang shower sa umaga ay mas angkop para sa iyo.
Ngayon alam mo na ang pagkakaiba at maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung kailan mas mahusay para sa iyo na maligo!
Sa aking bahay ay walang mas masamang kasalanan kaysa sa pagtulog nang hindi naliligo, bagaman minsan noong ako ay maliit pa ay nagagawa kong makipagkasundo sa aking ina sa pamamagitan lamang ng paghuhugas ng aking mga paa. Ngayon, bilang isang may sapat na gulang, hindi ko maisip na matulog nang hindi hinuhugasan ang lahat ng dumi na natitira sa aking balat sa araw. At hindi ako nag-iisa dito.
Susuportahan ako ng mga mahilig sa panggabing shower. Nariyan kami, at may mga lumalangoy sa umaga, at sa ilang kadahilanan ay nakatagpo ako ng maraming ganoong mga tao, at hindi ko maiwasang makipagtalo sa kanila.
Hindi ba sila nagmamadali sa trabaho o paaralan, tumitingin sa mga kamay ng orasan sa takot at buhos ang kanilang sarili mainit na tubig? Ayaw ba talaga nilang mag-enjoy sa pagtulog hangga't maaari? Talaga bang lumalabas sila sa isang malamig na umaga na basa ang buhok? O nagsasakripisyo pa ba sila ng mas maraming oras sa pagpapatuyo ng kanilang buhok sa umaga? Walang makatwirang paliwanag para sa kanila. At least yun ang naisip ko.
Ang kanilang mga argumento
Sasabihin sa iyo ng mga mahilig sa shower sa umaga na walang mas mahusay kaysa sa pagsisimula ng araw sa pamamagitan ng paghuhugas ng antok at pag-istilo ng iyong buhok na nagulo sa kama, at ang pinaka-ambisyoso sa kanila ay magdaragdag din kung gaano kasarap hugasan ang iyong sarili pagkatapos mag-ehersisyo sa umaga o mag-ehersisyo sa gym.
"Lahat ng tao sa bahay ko ay nagsi-shower sa umaga," sabi ni Nate Martins, isang manunulat mula sa San Francisco "Sa sandaling pinainit ng titanium ang tubig, nandoon kami, nakapila sa harap ng banyo.
“Ginagawa ko pa rin ito para maibsan ang antok,” sabi niya - nakakainis man para sa kanyang asawang si Natalie, na laging naliligo sa gabi - kung minsan ay pinapaligo niya ako bago matulog, lalo na kung ako ay gumagawa ng isang maraming araw na naglakbay ako sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan."
Ang pagligo sa umaga ay maaaring magbago ng iyong buhay kung nahihirapan kang gumising sa umaga, sabi ni Dr. Janet Kennedy, isang mental health consultant at sleep specialist sa New York City. Ang pag-shower ay nagpaparamdam sa iyo na mas alerto, ngunit inirerekumenda niya na huwag maligo sa tubig na masyadong mainit—gawing mas malamig ito ng kaunti kaysa sa normal para hindi mo tumaas ang temperatura ng iyong katawan.
mabuti at masamang balita para sa mga mahilig mag shower bago matulog
Kung dumaranas ka ng insomnia, inirerekomenda ni Dr. Kennedy na mag-shower ng 1.5 oras bago matulog. "Habang lumalapit ang gabi, ang katawan ay lumalamig ayon sa circadian rhythms," paliwanag niya, "ang pag-shower ay artipisyal na nagpapataas ng temperatura ng katawan, na nagiging dahilan upang mas mabilis itong bumaba at, malinaw naman, nagpapabilis sa simula ng pagtulog."
Bukod dito, ang shower ay mahusay na paraan magpahinga at mag-alis pag-igting ng kalamnan, na tumutulong din sa iyo na makatulog.
Ngunit hindi na kailangang magsaya ng masyadong maaga: isang mahabang shower, kung saan mayroong napakaraming singaw na ang salamin ay umaambon, ngunit walang mainit na tubig, nakakapinsala sa balat.
Inirerekomenda ni Dr. Gary Goldenberg, isang New York dermatologist at propesor sa Mount Sinai School of Medicine, na huwag manatili sa shower nang higit sa 5 hanggang 10 minuto at paghuhugas sa ilalim ng maligamgam na tubig. Oo, oo, malungkot, alam ko.
"Ang isang napakainit na shower ay nag-alis ng lahat ng mga langis ng balat at nagiging sanhi ng pangangati," sabi niya, "sa mas matagal kang manatili sa tubig, mas mataas ang pagkakataon na ang iyong balat ay magdusa."
At nalalapat din ito sa banyo.
Ngunit hayaan natin ang mga mahilig sa paliguan.
Ang pagsunod sa payo ni Dr. Goldenberg ay kapaki-pakinabang din dahil ang mga maikling shower ay banayad kapaligiran, dahil naiipon mo ang tubig na gagamitin mo sana. Makakahanap ka pa ng mga device sa mga tindahan na makakatulong sa iyong subaybayan ang oras ng iyong shower at makatipid ng tubig. Bagaman, siyempre, walang pakialam ang kalikasan kung lumangoy ka sa umaga o gabi.
Nakadepende ba ang ating kalinisan kapag tayo ay naliligo?
Sinabi ni Dr. Goldenberg na karamihan sa mga tao ay malayang pumili kung kailan maghuhugas: umaga, gabi o dalawang beses sa isang araw. Ngunit para sa mga nagsusulong ng pag-shower sa gabi, mayroon siyang pagtutol: ang aming mga kumot ay hindi halos kasinglinis ng aming pinaniniwalaan.
"Ang mga tao ay patuloy na nagpapawis sa kanilang pagtulog," sabi niya, "kapag nagising ka, lahat ng bakterya at lahat ng pawis mula sa mga kumot ay nabahiran na ang iyong balat." Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda niya ang pagkuha ng isang maikling shower sa umaga "upang hugasan ang lahat ng pawis at dumi na iyong natutulog sa buong gabi."
Not to mention na hindi lang natutulog ang mga tao sa gabi. Ang pagligo sa umaga ay mukhang hindi na masamang ideya.
Idiniin ni Dr. Goldenberg na ang karamihan sa mga tao ay hindi dapat maghugas gamit ang regular na sabon sa halip, pumili ng isang banayad, walang pabango na shower gel.
Habang maraming tao na may maikling buhok hugasan ang mga ito araw-araw upang hindi sila tumayo nang tuwid, hindi ipinapayo ni Dr. Goldenberg na gawin ito maliban kung mayroon kang hindi pangkaraniwang mamantika ang balat mga ulo.
Kaya bakit hindi magkaroon ng pinakamahusay sa parehong mundo at maghugas ng dalawang beses sa isang araw?
Sinabi ni Caroline Boettger, isang marketing manager sa New York, na bagama't karaniwan siyang naliligo sa umaga, minsan ay naliligo siya nang dalawang beses sa isang araw, isang ugali na minana niya sa kanyang ama, na lumaki sa tropiko at nakagawian.
Maaari kang ligtas na mag-shower dalawang beses sa isang araw - hindi ito makakasama sa iyong balat sa anumang paraan kung susundin mo ang rehimen ng temperatura, huwag manatili sa cubicle nang mahabang panahon, at wala kang dermatitis o eksema.
Kung pupunta ka sa gym pagkatapos ng trabaho o gagawa ka ng pisikal na paggawa, natural na gugustuhin mong mag-shower bago ka matulog dahil ang pawis at bacteria ay maiipon sa iyo. Maaari itong maging sanhi ng acne, hindi banggitin ang isang hindi kanais-nais na amoy.
Si Heath Williams, isang marketing director mula sa Brooklyn, ay regular na naliligo dalawang beses sa isang araw. Sinimulan niya ang ugali na ito habang nagtatrabaho bilang isang guro sa kolehiyo.
"Ang mga paaralan ay puno ng bakterya, at kapag kailangan mong tumayo sa buong araw, lumilipat sa bawat klase, ang shower ay tila isang pangangailangan."
Buweno, kung hindi mo nais na maging katulad ng iba, lumangoy sa kalagitnaan ng araw - mayroon din itong mga pakinabang. Kung nakatira ka sa gusali ng apartment, kung saan bumababa at tumataas ang temperatura ng tubig, magiging mas maginhawa para sa iyo na maghugas kapag ito ay masyadong maaga o huli na para sa iba.
Kahit masakit mang aminin, maaaring pilitin ako ng impormasyong ito na isama ang maikling pagligo sa aking gawain sa umaga. Siyempre, ang pagiging produktibo at malinis na mga kumot ay kamag-anak, ngunit isang bagay na alam kong sigurado: nagtatrabaho malaking lungsod at nahawakan ko ang higit pang mga ibabaw sa isang araw kaysa sa naaalala ko, hindi ako tumitigil sa paghuhugas ng aking sarili bago matulog. Kung tutuusin, ayokong biguin ang nanay ko.
Ang modernong pag-aayos ng mga bahay at apartment ay nagbigay sa amin ng kaginhawahan, at ang pangangailangan na maligo sa tubig ay nawala. malamig na tubig. Ang dahilan ng pakikipag-ugnayan dito ay maaaring dahil sa force majeure na mga pangyayari tulad ng pag-off ng mainit na tubig, paglangoy sa bukas na tubig, o pag-ulan na nagsimula sa maling oras. Ang aming katawan ay ganap na hindi sanay sa lamig, at halos kumpletong kawalan Malaki ang impluwensya ng salik na ito sa ating kalusugan.
Ang malamig na tubig ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa pagpapagaling at magdala ng kagalakan sa ating buhay. Tungkol sa kanya mga katangian ng pagpapagaling alam ng mga sinaunang manggagamot, ngunit noong ika-19 na siglo lamang lumitaw ang isang hiwalay na direksyon sa gamot - hydrotherapy. Ang isang makabuluhang bahagi ng naturang mga pamamaraan ay isinasagawa gamit ang malamig na tubig, at sa bahay maaari silang bahagyang mapalitan ng isang malamig na shower. Maraming tao ang nakarinig tungkol sa mga benepisyo nito, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga mekanismo ng epekto nito sa katawan. Sa artikulong ito, ipapakilala namin sa iyo ang 10 dahilan na maaaring mag-udyok sa iyo na isipin ang pangangailangan para sa gayong pang-araw-araw na pamamaraan.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay nakakatulong na maiwasan ang marami at. Dahil sa epekto nito, tumataas ang antas ng monocytes at lymphocytes sa dugo.
Ang isang pagpapabuti sa mga parameter ng dugo ay natuklasan ng mga siyentipiko ng Czech na nagsagawa ng pananaliksik sa mga epekto ng malamig na tubig sa katawan ng tao. Ang mga atleta ay nakibahagi sa eksperimento. Sa loob ng 60 araw sila ay inilubog sa malamig na tubig (14 ºC). Pagkatapos nito, isang pagtaas sa bilang ng mga lymphocyte na kasangkot sa pagkasira ng mga virus at bakterya, at ang mga monocyte na nagpoproseso at sumisipsip ng mga dayuhang ahente ay nakita sa kanilang dugo.
Pinahusay na thermoregulation
Ang pagkakalantad sa malamig na tubig ay nakaka-stress para sa katawan. Pinipilit siya ng reaksyong ito na gumawa ng karagdagang bahagi panloob na enerhiya sa maiinit na tissue. Kaya naman malamig na liguan makakatulong sa mga taong naghihirap palagiang pakiramdam lamig sa mga paa't kamay at labis
Normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, maaaring gumamit ng mabisa at abot-kayang pamamaraan tulad ng contrast shower. Kapag ang malamig na tubig ay pumasok sa katawan, ang mga daluyan ng dugo ay makitid (vasoconstriction). Bilang resulta, ang dugo ay nagsisimulang umikot nang mas mabilis. Ang pagkakalantad sa maligamgam na tubig ay nagiging sanhi ng kabaligtaran na reaksyon - vasodilation. Sa pamamagitan nito, ang mga sisidlan ay lumawak, ang kanilang lumen ay tumataas, at ang katawan ay nagpapainit nang mas mabilis. Ang ganitong mga pamamaraan ay maaaring gamitin upang maiwasan ang maraming mga vascular pathologies :, atbp.
Pinahusay na sirkulasyon ng lymph
Ang lymph, hindi katulad ng dugo, ay hindi nabobomba ng napakalakas na bomba gaya ng puso. Ang paggalaw nito sa katawan ay tinitiyak ng pag-urong ng kalamnan. Ang malamig na tubig ay makabuluhang nagpapabuti sa gayong mga contraction, at ang daloy ng lymph ay nagiging mas mabilis. Bilang resulta, ang ganitong pagkakalantad ay humahantong sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pinabuting metabolismo.
Pagbaba ng timbang
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Canada na sa ilalim ng impluwensya ng mababang temperatura, ang brown fat ay isinaaktibo sa katawan. Ang mga selula ng naturang taba ay kinabibilangan ng isang malaking bilang ng mitochondria, na tumutukoy sa kulay nito. Ang mitochondria ay kasangkot sa paggamit ng glucose, at ang pag-activate ng brown adipose tissue ay nagtataguyod ng mas matinding pagkasunog ng calorie at pagbaba ng timbang.
Pagpapalalim ng paghinga
Ang regular na pagligo ng malamig ay nakakatulong sa pagpapalalim ng iyong paghinga. Ito ay dahil ang vasoconstriction na dulot ng mababang temperatura ay nangangailangan ng mas maraming init, na nangangailangan ng mas maraming supply ng oxygen. Bilang tugon sa gayong mga reaksyon, ang mga baga ay lumalawak at ang paghinga ay nagiging mas malalim, dahil mas maraming hangin ang kinakailangan upang punan ang kanilang volume.
Tulong sa pag-alis ng depresyon
Ang malamig na shower ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na alerto at magandang kalooban. Ang mga Amerikanong siyentipiko mula sa Virginia ay nagsagawa ng pananaliksik sa epekto ng malamig na tubig sa mga pasyenteng may depresyon. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mababang temperatura ay nagpapagana sa lugar ng locus coeruleus ng utak. Ang lugar na ito ay tumutulong sa paggawa ng higit pa sa hormone na norepinephrine, na nakakatulong na mapawi ang depresyon.
Lakas at kagalingan
Ang malamig na shower sa umaga ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapasigla ng myocardial contraction. Bilang tugon dito, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming enerhiya, na nag-aambag sa mabilis na paggising at sigla sa buong araw.
Malusog na buhok at balat
Ang mainit na tubig ay nagdudulot ng pagkatuyo balat at buhok. Bilang isang resulta, sila ay nagiging mapurol at nawawala ang kanilang pagkalastiko at tono. Sa ilalim ng impluwensya ng malamig na tubig, ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga pores ay lumiliit at ang mga kaliskis ng buhok ay nagsasara. Ang buhok ay nagiging makintab, mas nababanat, at ang balat ay nakakakuha ng normal na tono nito.
Tumaas na antas ng hormone sa mga lalaki
Ang male gonads - ang testicles - ay may mas mababang temperatura kaysa sa katawan. Epekto mataas na temperatura habang umiinom ng mainit na paliguan, ito ay negatibong nakakaapekto sa kanilang mga pag-andar at nakakapinsala sa kalidad at produksyon ng tamud. Ang malamig na tubig ay may kabaligtaran na epekto sa mga glandula na ito - sa ilalim ng impluwensya nito ang pagtaas ng antas, ang kalidad ng tamud ay nagpapabuti, ang libido ay tumataas, at ang tamud ay nagiging mas may kakayahang pagpapabunga.
Kung magpasya kang kumuha ng malamig na shower, pagkatapos ay tandaan na bago simulan ang mga naturang pamamaraan dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang lahat ng mga kontraindikasyon. Pagkatapos nito, kailangan mong ihanda ang iyong katawan para sa pakikipag-ugnay sa mababang temperatura. Ang mga paliguan ng hangin ay dapat gawin sa loob ng ilang araw, unti-unting pinatataas ang kanilang tagal. Pagkatapos ay simulan ang pagpunas ng basang tuwalya na binasa sa malamig na tubig at magkasalungat na kaluluwa. Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimulang kumuha ng malamig na shower.
Sa personal, madalas akong may pagpipilian kung maliligo ako bago matulog, o mahuhulog nang maaga at maligo ng maaga sa umaga para sa sigla. Siyempre, maaari mong gawin ito pareho sa umaga at sa gabi, ngunit para dito kailangan mong isakripisyo ang mahinang pagtulog. At pagkatapos ay pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang isyung ito ay hindi gaanong simple.
Ayon sa isang pag-aaral mula sa Harvard University, kailangan mong pumili ng oras upang pumunta sa shower na isinasaalang-alang ang iyong mga katangian at pamumuhay.
MAGSHOW KA NG UMAGA KUNG...
-
Alam mo na ang isang mahirap na linggo ng trabaho ay nasa unahan.
Kakailanganin mong lutasin ang mahihirap na problema sa linggong ito.
Kailangan mo ng pinakamataas na pagkamalikhain at potensyal sa trabaho.
PAANO ITO GUMAGANA?
Ang isang morning shower ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak sa isang oras na ito ay medyo kalmado, ngunit inaasahan na ang mga paparating na gawain.
Ipinaliwanag ni Shelley Carson, isang propesor ng sikolohiya sa Harvard University, na kapag ang ating mga pang-unawa ay nakakarelaks, ang mga kaaya-ayang sensasyon (kabilang ang pag-shower) ay nagpapasigla ng mga magkakaugnay na koneksyon at ginagawang mas madaling makabuo ng matitinding solusyon sa mga problema kaysa kapag pinag-iisipan natin ito nang husto. At "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi" kaya tumatanggap ng siyentipikong katwiran.
DAPAT KAYONG MAG SHOWER SA GABI KUNG...
Mahirap para sa iyo na idiskonekta mula sa mga iniisip at karanasan ng nakaraang araw.
Nahihirapan kang magpahinga at makatulog.
PAANO ITO GUMAGANA?
Ang shower sa gabi ay nakakatulong na ayusin ang temperatura ng katawan, i-reset nerbiyos na pag-igting at nagbibigay ng isang pakiramdam ng higit na pagpapahinga, dahil ang mabilis na paglamig ng katawan pagkatapos ng mainit na shower ay nagpapalitaw ng natural na pag-aantok. Ang nakakarelaks na pagligo sa gabi ay binabawasan din ang mga antas ng cortisol (ang stress hormone) at tinutulungan kang maanod sa dreamland.
Tulad ng nakikita mo, hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng umaga at gabi nang isang beses at para sa lahat. Kabaliktaran. Ang kakulangan ng nakagawian, mga papalit-palit na oras ng pagligo, at pagtutok sa iyong kagalingan ay nagbibigay ng pinakamataas na epekto para sa katawan. Maging ito ay pagpapahinga o aktibidad.
Ang ilang mga tao ay mas gustong gumising sa shower, habang ang iba ay mas gustong matulog nang malinis. Ngunit mayroon bang anumang partikular na pagkakaiba sa pagitan ng paglangoy sa umaga o sa gabi? Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng iyong katawan, kung ano ang iyong gagawin at kung ano ang iyong gagawin.
Maligo sa umaga kung...
...may oily skin ka. Ang iyong balat ay maaaring maging masyadong mamantika magdamag, kaya ang isang morning shower ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong mga pores.
Ikaw taong malikhain at mayroon kang malikhaing gawain. Pagkatapos ang morning shower ay kumikilos tulad ng pagmumuni-muni, nagpapahinga sa katawan at utak at itinatakda ang mga ito para sa produktibong trabaho at ang pagsilang ng mga bagong ideya.
"Kung mayroon kang malikhaing problema na dapat lutasin at matagal mo na itong pinagtatrabahuhan at hindi mo mahanap ang solusyon, maaari mong bigyan ng pahinga ang iyong utak, maligo at literal na i-refresh ang iyong katawan at ulo," sabi ng Harvard psychologist na si Shelley Carson.
Kung nahihirapan kang bumangon sa umaga. Para sa maraming tao, ang shower ay tumutulong lamang sa kanila na gumising at magsaya. Napansin ng mga doktor na ito ay nagsisimula pa sa metabolismo. At mas mabuti pa, ayon sa payo ng mga doktor, buksan ang malamig o malamig na tubig sa huling ilang segundo ng pagligo. Kung gayon ang isang nakapagpapalakas na epekto ay garantisadong!
Kung mag-eehersisyo ka sa umaga. Walang kwenta ang pagligo sa gabi kung, kapag bumangon ka sa kama sa umaga, ikaw na agad gilingang pinepedalan at gumawa ng 100 push-up. Maligo pagkatapos ng iyong ehersisyo.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga hiwa sa iyong pag-ahit sa umaga. Ayon sa mga doktor, sa umaga katawan ng tao Mayroong pag-agos ng mga platelet, kaya ang dugo sa mga hiwa ay humihinto nang mas mabilis.
Mag-shower sa gabi kung...
... nahihirapan kang makatulog. Oo, sinabi lang namin na ang isang shower sa umaga ay nakapagpapalakas, ngunit sa gabi ang lahat ay ganap na naiiba. Una, ang tubig ay nakakarelaks, at pangalawa, kapag lumabas ka pagkatapos ng mainit na shower, pakiramdam mo ay medyo malamig, at agad mong nais na balutin ang iyong sarili sa isang kumot at makatulog.
Kung mayroon kang tuyong balat, kung gayon ang isang shower sa umaga ay literal na kontraindikado. Huwag patuyuin pa ang iyong balat bago ito malantad sa labas nakakainis na mga salik. I-save ang iyong shower para sa gabi.
Kung nag-aalala ka tungkol sa kalinisan ng iyong mga kumot at natatakot ka na matulog sa iyong kama nang hindi nahugasan.
Kung mayroon kang "maalikabok" na trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa labas ng buong araw sa araw, kung gayon ikaw mismo ay nais na hugasan ang lahat ng pawis at alikabok mula sa iyong sarili sa gabi. Ngunit kahit na nakaupo ka sa isang opisina, ang mga pollutant sa paligid mo ay makakarating pa rin sa iyo habang naglalakbay sa subway, bus, at kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Palawakin natin ang tanong at magpasya kung gaano kadalas kailangan mong maghugas. Maraming malalaking pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito sa pagtatapos ng huling siglo (Schroeder, Germany; Albert, USA; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), bilang isang resulta, ito ay naging perpektong hindi mo na kailangang maghugas pa. kaysa dalawang beses sa isang LINGGO, ang natitirang oras ay maghuhugas ka lamang ng mga partikular na sensitibong lugar.
Ang bagay ay ang masyadong madalas na paghuhugas, lalo na sa mga sabon at shower gel, ay nakakagambala sa balanse ng acid-base ng balat, na humahantong sa isang pagpapahina ng proteksiyon na layer ng balat. Bilang karagdagan, ang isang koneksyon ay natukoy sa pagitan ng madalas na paghuhugas at kakulangan ng bitamina D sa katawan - pinaniniwalaan na sa madalas na paghuhugas ang isang tao ay patuloy na nagbanlaw. itaas na layer epidermis, na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina ng katawan. At kailangan mong maging maingat lalo na upang matiyak na pagkatapos ng paghuhugas ay walang mga sabon o shower gel na natitira sa balat.
Sa personal, madalas akong may pagpipilian kung maliligo ako bago matulog, o mahuhulog nang maaga at maligo ng maaga sa umaga para sa sigla. Siyempre, maaari mong gawin ito pareho sa umaga at sa gabi, ngunit para dito kailangan mong isakripisyo ang mahinang pagtulog. At pagkatapos ay pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang isyung ito ay hindi gaanong simple.
Ayon sa isang pag-aaral mula sa Harvard University, kailangan mong pumili ng oras upang pumunta sa shower na isinasaalang-alang ang iyong mga katangian at pamumuhay.
MAGSHOW KA NG UMAGA KUNG...
- Alam mo na ang isang mahirap na linggo ng trabaho ay nasa unahan.
- Kakailanganin mong lutasin ang mahihirap na problema sa linggong ito.
- Kailangan mo ng pinakamataas na pagkamalikhain at potensyal sa trabaho.
Ang isang morning shower ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak sa isang oras na ito ay medyo kalmado, ngunit inaasahan na ang mga paparating na gawain.
Ipinaliwanag ni Shelley Carson, isang propesor ng sikolohiya sa Harvard University, na kapag ang ating mga pang-unawa ay nakakarelaks, ang mga kaaya-ayang sensasyon (kabilang ang pag-shower) ay nagpapasigla ng mga magkakaugnay na koneksyon at ginagawang mas madaling makabuo ng matitinding solusyon sa mga problema kaysa kapag pinag-iisipan natin ito nang husto. At "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi" kaya tumatanggap ng siyentipikong katwiran.
DAPAT KAYONG MAG SHOWER SA GABI KUNG...
- Mahirap para sa iyo na idiskonekta mula sa mga iniisip at karanasan ng nakaraang araw.
- Nahihirapan kang magpahinga at makatulog.
PAANO ITO GUMAGANA?
Ang pagligo sa gabi ay nakakatulong na ayusin ang temperatura ng katawan, mapawi ang tensyon ng nerbiyos at nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng higit na relaxation, dahil ang mabilis na paglamig ng katawan pagkatapos ng mainit na shower ay nag-trigger ng natural na antok. Ang nakakarelaks na pagligo sa gabi ay binabawasan din ang mga antas ng cortisol (ang stress hormone) at tinutulungan kang maanod sa dreamland.
Tulad ng nakikita mo, hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng umaga at gabi nang isang beses at para sa lahat. Kabaliktaran. Ang kakulangan ng nakagawian, mga papalit-palit na oras ng pagligo, at pagtutok sa iyong kagalingan ay nagbibigay ng pinakamataas na epekto para sa katawan. Maging ito ay pagpapahinga o aktibidad.
Ang ilang mga tao ay mas gustong gumising sa shower, habang ang iba ay mas gustong matulog nang malinis. Ngunit mayroon bang anumang partikular na pagkakaiba sa pagitan ng paglangoy sa umaga o sa gabi? Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng iyong katawan, kung ano ang iyong gagawin at kung ano ang iyong gagawin.
Maligo sa umaga kung...
...may oily skin ka. Ang iyong balat ay maaaring maging masyadong mamantika magdamag, kaya ang isang morning shower ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong mga pores.
Isa kang malikhaing tao at mayroon kang malikhaing trabaho. Pagkatapos ang morning shower ay kumikilos tulad ng pagmumuni-muni, nagpapahinga sa katawan at utak at itinatakda ang mga ito para sa produktibong trabaho at ang pagsilang ng mga bagong ideya.
"Kung mayroon kang malikhaing problema na dapat lutasin at matagal mo na itong pinagtatrabahuhan at hindi mo mahanap ang solusyon, maaari mong bigyan ng pahinga ang iyong utak, maligo at literal na i-refresh ang iyong katawan at ulo," sabi ng Harvard psychologist na si Shelley Carson.
Kung nahihirapan kang bumangon sa umaga. Para sa maraming tao, ang shower ay tumutulong lamang sa kanila na gumising at magsaya. Napansin ng mga doktor na ito ay nagsisimula pa sa metabolismo. At mas mabuti pa, ayon sa payo ng mga doktor, buksan ang malamig o malamig na tubig sa huling ilang segundo ng pagligo. Kung gayon ang isang nakapagpapalakas na epekto ay garantisadong!
Kung mag-eehersisyo ka sa umaga. Walang kwenta ang pagligo sa gabi kung bumangon ka sa kama sa umaga at agad na sumakay sa treadmill at gumawa ng 100 push-up. Maligo pagkatapos ng iyong ehersisyo.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga hiwa sa iyong pag-ahit sa umaga. Ayon sa mga doktor, sa umaga ay may pagdagsa ng mga platelet sa katawan ng tao, kaya mas mabilis huminto ang dugo sa mga hiwa.
Mag-shower sa gabi kung...
... nahihirapan kang makatulog. Oo, sinabi lang namin na ang isang shower sa umaga ay nakapagpapalakas, ngunit sa gabi ang lahat ay ganap na naiiba. Una, ang tubig ay nakakarelaks, at pangalawa, kapag lumabas ka pagkatapos ng mainit na shower, pakiramdam mo ay medyo malamig, at agad mong nais na balutin ang iyong sarili sa isang kumot at makatulog.
Kung mayroon kang tuyong balat, kung gayon ang isang shower sa umaga ay literal na kontraindikado. Huwag patuyuin ang iyong balat nang higit pa bago ito malantad sa mga panlabas na irritant. I-save ang iyong shower para sa gabi.
Kung nag-aalala ka tungkol sa kalinisan ng iyong mga kumot at natatakot ka na matulog sa iyong kama nang hindi nahugasan.
Kung mayroon kang "maalikabok" na trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa labas ng buong araw sa araw, kung gayon ikaw mismo ay nais na hugasan ang lahat ng pawis at alikabok mula sa iyong sarili sa gabi. Ngunit kahit na nakaupo ka sa isang opisina, ang mga pollutant sa paligid mo ay makakarating pa rin sa iyo habang naglalakbay sa subway, bus, at kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Palawakin natin ang tanong at magpasya kung gaano kadalas kailangan mong maghugas. Maraming malalaking pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito sa pagtatapos ng huling siglo (Schroeder, Germany; Albert, USA; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), bilang isang resulta, ito ay naging perpektong hindi mo na kailangang maghugas pa. kaysa dalawang beses sa isang LINGGO, ang natitirang oras ay maghuhugas ka lamang ng mga partikular na sensitibong lugar.
Ang bagay ay ang masyadong madalas na paghuhugas, lalo na sa mga sabon at shower gel, ay nakakagambala sa balanse ng acid-base ng balat, na humahantong sa isang pagpapahina ng proteksiyon na layer ng balat. Bilang karagdagan, ang isang koneksyon ay natukoy sa pagitan ng madalas na paghuhugas at kakulangan ng bitamina D sa katawan - pinaniniwalaan na sa madalas na paghuhugas, ang isang tao ay patuloy na naghuhugas sa tuktok na layer ng epidermis, na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina sa pamamagitan ng ang katawan. At kailangan mong maging maingat lalo na upang matiyak na pagkatapos ng paghuhugas ay walang mga sabon o shower gel na natitira sa balat.
Mga Pinagmulan:
