Myopia ayon sa Helmholtz Mga sintomas ng myopia: mabilis na pagkapagod mata; nadagdagan ang pagiging sensitibo mata sa liwanag; madalas na pananakit ng ulo; blurriness ng mga bagay; matatagpuan sa isang malaking distansya. Mga sanhi ng myopia: 1. mga pagbabagong nauugnay sa edad sa paningin; 2. pagmamana; 3.trabahong nangangailangan ng malapit na atensyon; 4.magtrabaho sa kompyuter; 5. pagbabago sa paningin bilang resulta ng mga pinsala.
Farsightedness ayon kay Helmholtz Mga sintomas ng farsightedness: malabong malalapit na bagay; kakulangan ng kalinawan kapag tumitingin sa mga bagay na matatagpuan sa malayo; mabilis na pagkapagod sa mata; pagbuo ng strabismus; pamamaga ng mata. Mga sanhi ng farsightedness: 1.heredity; 2.mga pagbabagong nauugnay sa edad; 3. mga pinsala sa ulo at lalo na sa mga mata; 4. pangmatagalang trabaho sa maliliit na bagay; 5. pare-parehong pananakit ng mata.
Kasaysayan ng mga baso Noong ika-14 na siglo, lumitaw ang monocle. Lumitaw ang lorgnette noong ika-15 siglo. ika-16 na siglo. Nawala ang hawakan ng monocle at napahawak sa mata dahil sa pag-igting ng mga kalamnan ng mukha. Sa scissor glasses, ang mga lente ay nakatiklop sa isang hawakan. ika-16 na siglo. Noong ika-16 na siglo, ang matibay na koneksyon ng mga lente ay pinalitan ng isang bisagra. Pagkatapos ay dumating ang baso sa mga braso. ika-15–18 siglo ika-16 na siglo. Mga baso, na nakakabit sa noo na may metal na singsing. Noong ika-16 na siglo, lumitaw din ang pince-nez. Sa pagtatapos ng ika-16 na siglo, ang mga baso ay nakakabit sa ulo gamit ang isang laso
Plus baso ay hindi dumating sa direktang contact sa mga mata at hindi pukawin ang paglitaw ng mga sakit sa mata. Sa tulong ng mga baso maaari mong baguhin ang iyong imahe. Ang mga baso ay hindi nangangailangan ng pare-pareho, maingat na pangangalaga. Ang mga salamin ay ang pinakasimple at pinakakaraniwang paraan upang itama ang paningin. Mga disadvantages: kailangan mong patuloy na magsuot ng maling napiling baso ay kadalasang nagdudulot ng pagkabigo sistema ng nerbiyos, pananakit ng ulo at nanghihina na mga estado. Ang pangitain na may salamin ay nakakasira sa hugis at sukat ng mga bagay; nililimitahan ng mga templo ng salamin ang lateral vision. salamin na sumasalamin sa liwanag. Maaaring mangyari ang pansamantalang pagkabulag. fog up kapag nagbabago ang temperatura.
Pag-uuri ng mga contact lens: Depende sa timing ng pagpapalit, ang mga lente ay: 1. araw-araw - palitan ang mga lente araw-araw 2. nakaplanong pagpapalit - pagpapalit mula 2 linggo hanggang 3 buwan 3. tradisyonal - panahon ng pagsusuot ng mga buwan. Ayon sa paraan ng pagsusuot ng mga lente, mayroong: 1. pang-araw-araw na pagsusuot (na may pagtatanggal sa gabi) 2. pinahabang pagsusuot (mula sa ilang araw hanggang 1 buwan ng tuluy-tuloy na pagsusuot nang hindi natatanggal sa gabi) 3. nababaluktot na pagsusuot (minsan maaari mong iwanan ito sa magdamag).
Mga Pros ng contact lens mga contact lens huwag paliitin ang anggulo sa pagtingin at huwag limitahan ang lateral vision; gumagalaw ang mga lente gamit ang eyeball, kaya naman hindi nagbabago ang mga hugis ng mga bagay; ang mga lente ay hindi nagbabago ng hitsura. Ang mga kahinaan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng sakit sa corneal. regular na pagsusuri ng paningin ng isang ophthalmologist. huwag ganap na palitan ang salamin. Bilang karagdagan sa mga lente, hindi bababa sa isang baso ang kinakailangan. Ang mga contact lens ay dapat ilagay at tanggalin araw-araw at lubusang madidisimpekta. Ang mga contact lens ay hindi dapat gamitin sa panahon ng sipon at ilang iba pang mga sakit. Ang mga contact lens ay kailangang palitan ng pana-panahon.
Klase ng Talatanungan_________ 1.Ang iyong paningin ay: a.mabuti b.masama 2. Nakasuot ka ng a.salamin b.lense c.wala 3.Saang klase nanghina ang iyong paningin?__ 4.Kapag gumagawa ng takdang-aralin gumagamit ka ng a.ilaw lamang sa itaas b .pinagsama (may table lamp) 5.Meron ka masamang ugali a.oo b.hindi 6.Magbigay ng 5 dahilan ng kapansanan sa paningin: a. d. b. d.v. 7. Magbigay ng 5 paraan ng pagpapabuti ng paningin: a. d. b. d.v. 8. Anong mga paraan upang maibsan ang pagkapagod sa mata ang alam mo? 9. Anong mga paraan upang maibsan ang emosyonal na stress ang alam mo?
Eksperimento Sa bahaging pang-eksperimento, gumamit ako ng Luxmeter, isang aparato na idinisenyo upang sukatin ang pag-iilaw. Naganap ang eksperimento sa gabi (upang hindi makagambala ang liwanag ng araw), sa oras na ang pinakamalaking bilang ng mga mag-aaral ay umupo upang gawin ang kanilang takdang aralin. Upang maisagawa ang eksperimentong ito, kailangan ko ng 2 incandescent lamp na 100 W, 2 incandescent lamp na 60 W at 2 energy-saving lamp na 100 W.
Mga resulta ng eksperimento Illumination Overhead lighting lang Table lamp lang Overhead lighting at Table lamp Overhead lighting at Computer monitor Table lamp at computer monitor Incandescent lamp 100 W lux____ lux ____ Fluorescent lamp 60 W lux over 1000 lux lux over 1000 lux Fluorescent lamp 100 W 160 lux 1000 lux 162 luxhigit sa 1000 lux
Paano pumili ng tamang ilaw sa mesa? Ang ilaw sa desktop ay hindi dapat masyadong maliwanag upang hindi masilaw, ngunit hindi masyadong madilim upang ang iyong mga mata ay hindi pilitin habang nagtatrabaho. Ito ay kanais-nais na ang pag-iilaw ay pare-pareho, na nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa kapag inililipat ang tingin mula sa isang mas maliwanag na bagay patungo sa isang mas madilim. Ang pinaka-angkop ay pinagsamang pag-iilaw. Ang liwanag ay dapat mahulog nang pantay-pantay sa libro o notebook, habang ang ulo at mukha ay dapat manatili sa anino. Kapag gumagamit ng halo-halong pag-iilaw (liwanag ng araw at artipisyal) sa silid, siguraduhin na ang mga liwanag na flux ay hindi nakikita ng mata bilang hiwalay. Ang kawalan ng mga pagbabago sa liwanag ay magiging perpekto para sa kalusugan. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa computer, mangyaring tandaan na ang lokal na pag-iilaw ay hindi dapat lumikha ng liwanag na nakasisilaw sa ibabaw ng screen ng computer at dagdagan ang pag-iilaw ng screen. Tanggalin ang anumang nakasisilaw o mapanimdim na ibabaw mula sa iyong larangan ng pagtingin habang nagtatrabaho. Kapag sinusubukang iposisyon nang tama ang mga pinagmumulan ng ilaw sa desktop, tandaan na ang uri ng mga lamp na ginamit ay gumaganap ng isang mahalagang papel.
Mga bitamina para sa mata Pangalan ng bitamina Ano ang ginagamit para sa Saan naglalaman ang A (retinol) Kailangan para sa normal na paggana ng retinal Atay, pula ng itlog itlog ng manok, gatas, cream, mantikilya, taba ng isda, karot, kamatis, madahong gulay, perehil, aprikot, rowan na prutas, buto ng mirasol Sinusuportahan ang tono ng kalamnan Sariwang puting repolyo, patatas (lalo na sa taglagas), pula at berdeng paminta, karot, kamatis, madahong gulay, mansanas, itim na currant, tuyong rosas hips, rowan B1 (thiamine) Itinataguyod ang normal na paggana ng nervous tissue Karne, atay, bato, lebadura, mani, buong butil (mais, rye, trigo), pulot, lahat ng uri ng gulay B2 (riboflavin) Tumutulong sa mga selula na kumonsumo ng oxygen, na tumutulong Ang almirol at asukal ay nagiging enerhiya Mga berdeng madahong gulay, mansanas, lebadura, butil ng trigo B6 Natural na pampakalma Repolyo, butil ng trigo, rye, mais, pula ng itlog, isda B12 Kailangan para sa normal na suplay ng dugo Pula ng itlog, ubas, katas ng ubas, blueberries, blueberry juice, prun, aprikot, petsa, lettuce, perehil Kinakailangan ang potasa malambot na tisyu tulad ng kailangan ng buto ng calcium Karne, isda, gatas, cereal, patatas, prun, pinatuyong aprikot, pasas, pulot
Paano alisin ang pamamaga sa mata 2. Huwag kalimutan ang tungkol sa maayos, malusog at sapat na pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan sa tulog, pati na rin ang pag-upo sa computer, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng madalas na pagkapagod sa mata. 3. Mainam na maglagay ng malamig na ginamit na bag ng tsaa sa pagod, namamaga at pulang mata sa loob ng ilang minuto. O maaari kang gumawa ng malamig na compress mula sa isang decoction ng chamomile o sage. 1. Pinapaginhawa ang pamamaga at pamumula ng mga talukap ng mata katas ng pipino, o juice na piniga mula sa perehil. Magbabad lamang ng cotton swab sa juice o decoction at ilapat ito sa iyong nakapikit na mga mata. Sa sandaling magsimulang matuyo ang tampon, basain itong muli.
Mga minuto ng pisikal na edukasyon Isang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata 1. Kumurap kaagad, ipikit ang iyong mga mata at umupo nang tahimik, dahan-dahang bumibilang hanggang lima. Ulitin 4-5 beses. 2. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (nagbibilang ng tatlo), buksan ang mga ito at tumingin sa malayo (pagbibilang hanggang lima). Ulitin 4-5 beses. 3. Iunat ang iyong kanang braso pasulong. Sundin ng iyong mga mata, nang hindi ibinaling ang iyong ulo, ang mabagal na paggalaw ng hintuturo ng iyong nakalahad na kamay sa kaliwa at kanan, pataas at pababa. Ulitin 4-5 beses. 4. Tingnan mo hintuturo na may nakaunat na braso para sa bilang na 1-4, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa malayo para sa bilang na 1-6. Ulitin 4-5 beses. 5. Sa average na bilis, gawin ang 3-4 pabilog na galaw mga mata sa kanang bahagi, ang parehong halaga sa kaliwang bahagi. Nakakarelax kalamnan ng mata, tumingin sa malayo sa iskor na 1-6. Ulitin ng 1-2 beses.
Katotohanan: Kumikislap. Ang isang tao ay kumukurap minsan o dalawang beses bawat 10 segundo. Ang bawat pagpikit ay tumatagal ng ikatlong bahagi ng isang segundo. Nangangahulugan ito na sa isang 12-oras na araw ay gumugugol ka ng 25 minutong kumikislap. Paggalaw ng mata. Sa mga taong dumaranas ng pananakit ng ulo, bituka, o pag-atake ng cholecystitis, bilang panuntunan, ang mag-aaral ay palaging napakakitid, kung minsan ay literal na kasing laki ng pinhead. Ang mga tao ay likas na kalmado, phlegmatic, mayroon silang pupil na alinman sa normal na diameter (3 mm), o bahagyang dilat na may maximum na 5 mm.
Mga laro at pagsubok para sa mata: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ? ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Panitikan: Bolshoi Encyclopedic Dictionary(Moscow Scientific Publishing House "Big Russian Encyclopedia" St. Petersburg "Norint" 2002) Schoolchildren's Handbook (Moscow "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., Rainbow of Epiphany. – M.: Metapora, – 240 pp.: ill. – (Serye na "Russian na pamamaraan ng pagpapagaling sa sarili") Likhachevskaya O.S., Paano mapangalagaan ang paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer / Likhachevskaya O.S. – M.: Eksmo, – 256 p.: ill.
Anong mga hakbang ang dapat gawin ng mga magulang, ano ang dapat nilang tandaan, upang ang paningin ng kanilang anak ay hindi kailangang tratuhin sa ibang pagkakataon? Kung napalampas ang sandali at nagsimulang lumala ang paningin, dapat mong subukang ihinto o pabagalin man lang ang prosesong ito.
Mga sanhi ng pagbaba ng paningin sa isang bata
mabigat na pagmamana, masamang ekolohiya, congenital o acquired disease - ito ang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang visual acuity ng bata. Sa kasamaang palad, ang mga kadahilanang ito ay mahirap iwasto ng mga magulang. Ngunit ang bahagi ng kanilang impluwensya sa paningin ay hindi masyadong mataas. parang minsan.
May isa pang listahan: mga cartoon na tumatagal ng ilang oras, mga laro sa Kompyuter, pinahusay na maagang pag-unlad, labis na edukasyon sa paaralan at maging ang labis na pagbabasa ng mga aklat na hindi para sa mga bata sa kanilang pag-iimprenta. Ang listahan ng mga kadahilanan ay humahantong sa pagkasira sa paningin ng isang mas malaking bilang ng mga bata, ngunit halos lahat ng nakalista dito ay maaari at dapat na itama ng mga magulang.
1. TV
Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang kabuuang tagal Ang panonood ng TV ay hindi dapat lumampas sa 30-40 minuto sa isang araw. Sa mas matandang edad - hanggang 1.5-3 oras. Ang distansya sa TV ay dapat na 5 screen diagonal.
Iyon ay, para sa isang screen na may dayagonal na 72 cm, ang distansya sa TV ay dapat na hindi bababa sa 3.5 metro. Kung hindi ka pinapayagan ng silid na lumipat nang ganoon kalayo, kailangan mo ng mas maliit na TV. Ayon sa mga ophthalmologist, ang uri nito (electron beam, liquid crystal o plasma) ay hindi nakakaapekto sa tolerance ng visual stress.
2. Kompyuter
Ang mga ophthalmologist ay nagkakaisa: walang kompyuter bago pumasok sa paaralan.
Natural, sa modernong mundo, kung saan halos bawat pamilya ay may kompyuter, napakahirap ipagbawal ang paggamit nito, ngunit kailangang limitahan ito. Kung ito ay kilala na mayroong isang burdened heredity sa pamilya, pagkatapos ay dapat kang maging matatag. Kung ang lahat ay kalmado dito, kung gayon ang oras na inirerekomenda ng mga ophthalmologist para sa mga batang 7-9 taong gulang sa computer ay mga 15 minuto sa isang araw. . Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa mata.
3. Mag-aral ng load at/o masyadong maagang pag-unlad
Ang maagang pag-aaral na magbasa, gumuhit at makisali sa iba pang laging nakaupo na mga aktibidad ay kinakailangang mapalitan ng mga aktibong pagsasanay na kumikislap. sariwang hangin. Sa unang baitang, ang visual load ay tumataas nang maraming beses; ang bata ay nakakaranas ng patuloy na presyon sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw at ang kawalan ng kakayahang baguhin ang posisyon sa hindi komportable na kasangkapan.
Ano ang magagawa ng mga magulang dito?
Una, hindi mo dapat pagalitan ang mga grado, na nagpapalala sa stress ng bata.
Pangalawa, sa katapusan ng bawat quarter ang bata ay dapat suriin ng isang ophthalmologist.
Pangatlo, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang visual na kalinisan sa bahay.
Makabubuting malaman ng mga guro at magulang na ang isang bata ay ipinanganak na may mababang visual acuity. Ang kilalang "isa" ay nakakamit lamang sa mga pitong taong gulang. Isa ito sa mga dahilan kung bakit nagsisimula ang paaralan sa edad na pito. Ngunit ang limitasyong ito ay indibidwal para sa lahat, at kung mayroong masamang pagmamana o kasaysayan, halimbawa, vegetative-vascular dystonia, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang hindi kumunsulta sa isang ophthalmologist bago pumunta sa paaralan.
4. Pagbasa
Kapag nagbabasa, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-33 cm.
Ang mga pahina ng aklat ay dapat na maliwanag mula sa itaas at kaliwa. Paano nakababatang anak, mas mahigpit dapat ang mga kinakailangan sa pag-print para sa mga aklat, na kinabibilangan ng mga sumusunod: madilim na background, hindi dapat puti ang mga titik sa itim o may kulay na background, serif font lang, malalaking margin, malaking titik hindi bababa sa 4 mm (sa mga grado 3-4, pinapayagan ang 3.5 mm).
5. Maling mode araw
Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa labis na kasaganaan ng mga laging nakaupo, visually stimulating na mga aktibidad kumpara sa iba pang mga uri ng aktibidad. Ang bata ay dapat gumugol ng sapat na oras sa paglalakad (hindi bababa sa 2-3 oras para sa 7-9 taong gulang), matulog ng maayos (hindi bababa sa 10 oras para sa parehong edad), at paglalaro ng sports (mas mabuti ang paglangoy, hindi chess) ay lubhang kanais-nais.
6. Kawawa kapaki-pakinabang na mga sangkap nutrisyon
Ang mga matulungin na kalamnan ng bata (na gumagana nang salit-salit kapag ang isang tao ay tumingin sa malayo o malapit) ay napakahina, kailangan nilang palakasin ng mga espesyal na ehersisyo at, siyempre, kailangan nilang "pakainin." Ang paborito ng lahat ng mga ophthalmologist ay mga karot. Kailangan mo lamang tandaan na ang carotene ay hindi maaaring makuha nang walang taba, na nangangahulugang kailangan mong nilagang karot o gumawa ng mga salad na may mantikilya o kulay-gatas. Bilang karagdagan sa mga karot, blueberries, persimmons, pinatuyong mga aprikot, mga kamatis, sea buckthorn, at rowan ay inirerekomenda.
Artikulo mula sa magazine na "Isang Daang Porsiyento na Pangitain"
Slide 1
Slide 2
Pahinga: Palming Umupo nang tuwid, magpahinga. Takpan ang iyong mga mata sa ganitong paraan: ang gitna ng iyong palad kanang kamay dapat nasa tapat ng kanang mata, pareho sa kaliwang kamay. Ang mga palad ay dapat humiga nang mahina, hindi na kailangang pindutin ang mga ito nang malakas sa mukha. Ang mga daliri ay maaaring tumawid sa noo, maaari silang matatagpuan magkatabi - bilang mas maginhawa para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay walang mga "slits" na nagbibigay-daan sa liwanag. Kapag sigurado ka na dito, ibaba mo ang iyong mga talukap. Ang resulta ay ang iyong mga mata ay nakapikit at, bilang karagdagan, natatakpan ng iyong mga palad.
Slide 3
Slide 4
Ngayon ilagay ang iyong mga siko sa mesa. Ang pangunahing bagay ay ang leeg at gulugod ay halos nasa isang tuwid na linya. Suriin na ang iyong katawan ay hindi tense, at ang iyong mga braso, likod, at leeg ay dapat na nakakarelaks. Ang paghinga ay dapat na kalmado. Ngayon subukang alalahanin ang isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan: kung paano ka nag-relax sa tabing dagat, kung paano binati ka ng lahat ng maligayang kaarawan, ang mabituing kalangitan... Magagawa mo ang ehersisyong ito sa musika. Napakahirap na sinasadyang irelaks ang iyong mga mata (tandaan na hindi mo rin makontrol ang iyong puso). Samakatuwid, hindi na kailangang subukang kontrolin ang iyong kalagayan - ito ay makakasama lamang sa layunin ng aralin; sa halip, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.
Slide 5
"Through Your Fingers" Ang pagpapahinga ng mga mata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtingin nang hindi tumutuon sa isang bagay. Upang mapawi ang tensyon sa mata, iminumungkahi ang ehersisyo na ito para sa iyo. Maaari itong isagawa ng nakaupo, nakahiga, nakatayo. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang lumipad ang iyong tingin nang hindi nagtatagal sa isang bagay. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw sila. Gumawa ng tatlong liko nang salit-salit na may bukas na mga mata at tatlo na nakapikit (sa kasong ito, kahit na nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, huminga nang malaya, huwag pilitin. Kung hindi mo makamit ang epekto ng paggalaw, subukang gawin ito. Palawakin ang iyong hintuturo . Dapat itong "tumingin" sa itaas. At dapat itong hawakan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan upang ang iyong ilong, na dumaraan sa daliri, ay mahawakan ito. Walang tigil na iikot ang iyong ulo, buksan ang iyong mga mata (Huwag lang ituon ang atensyon sa daliri , tumingin sa malayo!) Malamang na makikita mo na ang daliri ay "gumagalaw".
Slide 6
Slide 7
Pagsasanay 1 Huminga ng malalim at dahan-dahan (mas mabuti mula sa tiyan), tumingin sa pagitan ng mga kilay at hawakan ang iyong mga mata sa posisyon na ito nang ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon at isara nang ilang segundo. Sa paglipas ng panahon, unti-unti (hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 linggo), ang pagkaantala sa itaas na posisyon ay maaaring tumaas (pagkatapos ng anim na buwan hanggang ilang minuto)
Slide 8
Kaya bumalik tayo sa umaga. Mag-stretch ng mabuti, gumulong nang maraming beses mula sa gilid hanggang sa gilid. Huwag pigilan ang iyong hininga habang ginagawa ito. Sa kabaligtaran, huminga ng malalim at mahinahon. Buksan ang iyong mga mata at bibig nang maraming beses. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (6 na beses), gumawa ng 12 light blinks. Gawin ang ehersisyo na "pagsulat gamit ang iyong ilong". Magsagawa ng ehersisyo sa kilay (tingnan ang paglalarawan sa ibaba). Gumawa ng mga pagliko ng daliri. Mag palming.
Slide 9
Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang lumipad ang iyong tingin nang hindi nagtatagal sa isang bagay. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw sila. Gumawa ng tatlong liko nang salit-salit na nakabukas ang iyong mga mata at tatlo nang nakapikit (kahit na nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, huminga nang malaya at huwag pilitin.
Slide 10
Slide 11
Pag-eehersisyo sa kilay Sa umaga, marami sa atin ang gustong sabihin, tulad ng Viy ni Gogol: "Itaas ang aking mga talukap!" At sa paglipas ng panahon sila ay bumibigat at bumibigat. Ang ehersisyo sa kilay ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga mata na maalis ang presyon ng bigat na ito, ngunit makakatulong din sa iyong magmukhang mas bata. Itaas ang iyong mga kilay nang mataas hangga't maaari, habang pinagmamasdan ang pandamdam na lumilitaw sa tuktok ng iyong mga tainga. Ang iyong gawain ay upang kopyahin ang pakiramdam na ito sa paglipas ng panahon nang hindi nakataas ang iyong kilay. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawin ang ehersisyo na ito kaagad. Posible na kapag itinaas mo ang iyong mga kilay sa unang pagkakataon, hindi mo makikita ang anumang mga espesyal na sensasyon. Maglaan ng oras, makinig sa iyong sarili, at magtatagumpay ka.
Slide 12
Pagsasanay 2: Huminga ng malalim, tingnan ang dulo ng iyong ilong. Humawak ng ilang segundo at, huminga nang palabas, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon. Ipikit ang iyong mga mata sa maikling panahon.
Slide 1
Paglalarawan ng slide:
Slide 2
Paglalarawan ng slide:
Pahinga: Palming Umupo nang tuwid, magpahinga. Takpan ang iyong mga mata sa ganitong paraan: ang gitna ng palad ng iyong kanang kamay ay dapat na nasa tapat ng iyong kanang mata, kapareho ng iyong kaliwang kamay. Ang mga palad ay dapat humiga nang mahina, hindi na kailangang pindutin ang mga ito nang malakas sa mukha. Ang mga daliri ay maaaring tumawid sa noo, maaari silang matatagpuan magkatabi - bilang mas maginhawa para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay walang mga "slits" na nagbibigay-daan sa liwanag. Kapag sigurado ka na dito, ibaba mo ang iyong mga talukap. Ang resulta ay ang iyong mga mata ay nakapikit at, bilang karagdagan, natatakpan ng iyong mga palad.
Slide 3
Paglalarawan ng slide:
Slide 4
Paglalarawan ng slide:
Slide 5
Paglalarawan ng slide:
"Through Your Fingers" "Through Your Fingers" Ang pagpapahinga ng mga mata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtingin nang hindi nakatuon sa isang bagay. Upang mapawi ang tensyon sa mata, iminumungkahi ang ehersisyo na ito para sa iyo. Maaari itong isagawa ng nakaupo, nakahiga, nakatayo. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang lumipad ang iyong tingin nang hindi nagtatagal sa isang bagay. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw sila. Salit-salit na tatlong liko habang nakadilat ang iyong mga mata at tatlo nang nakapikit (kahit nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, huminga nang malaya, huwag pilitin. Kung hindi mo makamit ang epekto ng paggalaw, subukan ito. Pahabain ang iyong hintuturo. Dapat itong "tumingin" pataas. At dapat itong hawakan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan upang ang iyong ilong, na dumaraan sa daliri, ay mahawakan ito. Walang tigil na iikot ang iyong ulo, buksan ang iyong mga mata ( huwag lamang ituon ang iyong pansin sa daliri, tumingin sa malayo!) Malamang na makikita mo na ang daliri ay "gumagalaw".
Slide 6
Paglalarawan ng slide:
Slide 7
Paglalarawan ng slide:
Slide 8
Paglalarawan ng slide:
Kaya bumalik tayo sa umaga. Kaya bumalik tayo sa umaga. Mag-stretch ng mabuti, gumulong nang maraming beses mula sa gilid hanggang sa gilid. Huwag pigilin ang iyong hininga habang ginagawa ito. Sa kabaligtaran, huminga ng malalim at mahinahon. Buksan ang iyong mga mata at bibig nang maraming beses. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (6 na beses), gumawa ng 12 light blinks. Gawin ang ehersisyo na "pagsulat gamit ang iyong ilong". Magsagawa ng ehersisyo sa kilay (tingnan ang paglalarawan sa ibaba). Gumawa ng mga pagliko ng daliri. Mag palming.
Slide 9
Paglalarawan ng slide:
Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang lumipad ang iyong tingin nang hindi nagtatagal sa isang bagay. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw sila. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang lumipad ang iyong tingin nang hindi nagtatagal sa isang bagay. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw sila. Gumawa ng tatlong liko nang salit-salit na nakabukas ang iyong mga mata at tatlo nang nakapikit (kahit na nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, huminga nang malaya at huwag pilitin.
Slide 10
Paglalarawan ng slide:
Slide 11
Paglalarawan ng slide:
Mag-ehersisyo para sa kilay Mag-ehersisyo para sa kilay Sa umaga, marami sa atin ang gustong sabihin, tulad ng Gogol's Viy: "Itaas ang aking mga talukap!" At sa paglipas ng panahon sila ay bumibigat at bumibigat. Ang ehersisyo sa kilay ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga mata na maalis ang presyon ng bigat na ito, ngunit makakatulong din sa iyong magmukhang mas bata. Itaas ang iyong mga kilay nang mataas hangga't maaari, habang pinagmamasdan ang pandamdam na lumilitaw sa tuktok ng iyong mga tainga. Ang iyong gawain ay upang kopyahin ang pakiramdam na ito sa paglipas ng panahon nang hindi nakataas ang iyong kilay. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawin ang ehersisyo na ito kaagad. Posible na kapag itinaas mo ang iyong mga kilay sa unang pagkakataon, hindi mo makikita ang anumang mga espesyal na sensasyon. Maglaan ng oras, makinig sa iyong sarili, at magtatagumpay ka.
Slide 12
