Sağlık
Muhtemelen sadece hiç sigara içmemiş biri sigarayı bırakmanın armut bombası atmak kadar kolay olduğunu iddia edecektir. Aslında bazen bu alışkanlıktan vazgeçmek inanılmaz derecede zordur.. Ve sigara içen birini sigaradan hemen vazgeçirebilecek sihirli bir hap da yok. Ancak sigara içen herhangi bir kişinin sigara arzusunun üstesinden gelmesine yardımcı olacak ve onu sağlıklı bir yaşam tarzına giden zorlu yolda destekleyecek birçok basit numara vardır. dikkatinize sunuyoruz altı basit ve etkili tavsiye acemi bir sigara karşıtı savaşçı için.
1. Naneleri em
Mentol aroması veya nane Sigara içen kişinin ağzında serinlik, tazelik ve temizlik hissi yaratırlar. Bu duygu o kadar hoş ki Sigara içen kişinin beyni sigara içme ihtiyacını otomatik olarak azaltır. Nane şekerlerini istediğiniz yerde saklayın; ceplerinize koyun, arabanızın torpido gözüne, masanızın çekmecesine atın; yeter ki ihtiyaç duyduğunuzda her zaman elinizin altında olsun.
2. Sigara içme isteği ortaya çıktığında bir bardak su için.
Bir sigara yakma ve sağlıklı bir yaşam tarzına giden doğru yoldan sapmama konusundaki tutkulu arzunun üstesinden gelmek için basit ve erişilebilir bir numara sunulmaktadır: canınız sigara içmek istediğinde bir bardak su için. Üstelik bunu mümkün olduğunca yavaş yapın. “Her yudumda sigara içme arzunuzu vücudunuzdan attığınızı hayal edin. Ve aynı zamanda bu arzuyla birlikte birikmiş tüm toksinler de yıkanıp atılıyor.”, - tüm sigara içenlere tavsiyelerde bulunur Susan Gayle New York'tan kötü alışkanlıklarla mücadele konusunda danışman ve Amerika'da herkesi sigaradan vazgeçirmeyi vaat eden popüler CD'lerin yazarı. Gailey'e göre, sigara içme isteği sadece 15 saniye sürüyor. “Bir bardak suyun tamamını içtiğinizde, sigarayı düşünmekten kendinizi uzaklaştırmış olacaksınız ve arzunuz kaybolacaktır.”, diyor Susan.
3. Sakız çiğneyin
Bu tavsiye sıradan görünebilir ve sinirleri bozabilir, ancak uzmanlar şunu söylüyor: her seferinde bu tavsiyeyi vermenin bir nedeni var. Sonuç olarak bu yöntem gerçekten işe yarıyor. Yine sakızın tadı ağzınızın taze kalmasına yardımcı olarak sigara içme deneyimini daha az çekici hale getirir. Sigara içme süreci gibi sakız çiğneme süreci de benzer bir psikolojik geçmişe sahiptir - ağzınız meşguldür. Sigara içenler sıklıkla özel nikotin sakızlarını tercih ediyor ancak birçok sigara karşıtı uzman, normal şekersiz mentol sakızının etkisinin nikotin sakızıyla tamamen aynı olduğunu iddia ediyor.
4. Kırmızı ve mavi üzüm yiyin
Üzüm çiğneme sürecinin aynı zamanda sigara içmenin yerini alan belirli bir oral uyarıyı da temsil ettiği gerçeğine ek olarak, bir şey daha var önemli avantaj Bu method. Susan Gailey'e göre doğal antioksidanlar ve diğerleri kimyasal elementlerÜzüm meyvelerinde bulunan nikotin bağımlılığını azaltır.
5. Takvim kullanın
Uzmanlar buna inanıyor Yeni bir eylemin alışkanlığa dönüşmesi kişinin 21 gününü alır.. Günlerinizi sigara içmeden geçirmeyi alışkanlık haline getirin. Dolayısıyla üç hafta boyunca sigara içmeden yaşarsanız, bir daha sigara içmeme şansınız oldukça yüksektir. Şüphesiz (herhangi bir ağır sigara içen veya içen kişi bunu size söyleyecektir), ilk günler en zorudur. Bundan sonra sigara içme isteği yavaş yavaş azalır, sigara içme isteği arasındaki aralıklar artar ve sigara içen kişinin vücudunun durumu giderek iyileşir.
Sigarayı bırakmak istiyorsanız (ya da sevdiğiniz kişinin sigara içmesini durdurmak istiyorsanız), takvimi görünür bir yere asın Sigarasız yaşanılan her yeni günün kutlanabileceği yer. Sigara karşıtı savaşçıya, örneğin her haftadan sonra verilecek her türlü teşvik edici hediyeyi düşünün. Üçüncü haftanın sonunda küçük bir kutlama yapabilirsiniz. Bu önemli olaya adanacak - sigarasız yeni bir hayatın başlangıcı!
6. Nikotin bandı ve nikotin sakızı da kullanabilirsiniz.
Tüm uzmanlar, nikotin yerine geçen maddelerin (sözde) yararlılığı konusunda hemfikir değildir. nikotin replasman tedavisi), çünkü vücudu fiziksel olarak rahatlatmazlar Kötü alışkanlık. Ancak nikotin bantları ve sakız çiğnemek bu sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir psikolojik bağımlılık, deneyimlerin gösterdiği gibi, nikotine fiziksel bağlılıktan daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor. Ek olarak, nikotin replasman tedavisinin savunucuları şunu düşünüyor: bant ve sakız birlikte kullanılmalıdırçünkü bu tedavinin etkisini artırır. Nikotin sakızı ve bantları etki şiddetine göre üç gruba ayrılabilir. Günde bir paketten fazla sigara içen ağır sigara içicilerinin bant ve sakızın en güçlü versiyonlarıyla başlamaları tavsiye edilir. Daha zayıf versiyonlar günde yaklaşık 7-10 sigara içenler için uygundur.
Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor?
Nikotine fiziksel ve psikolojik bağımlılık çok güçlü olduğundan, her sigara içen sigarayı kendi başına bırakamaz. Yakın insanlar - bir kız arkadaş, erkek arkadaş, karı koca - kötü bir alışkanlığa karşı mücadelede size destek olabilir. Birlikte sorunu tanımak, çözüm bulmak ve takip etmek daha kolaydır. Bir kişinin sigarayı bırakmasına yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. Nikotinin tehlikeleri hakkında konuşabilir, hayattan örnekler verebilir, açıkça tavsiyelerde bulunabilir veya kurnazca davranabilirsiniz. Ancak iç motivasyon olmadan sigara içen birinin sigaradan ayrılması çok zor olacaktır. Tütünü bırakmanın gerekli olduğu fikrinin pekiştirilmesi aşamalı olarak yapılmalıdır.
Sevdiklerinizi tütünü bırakmaya zorlamadan önce onunla konuşmaya ve bu bağın nasıl ortaya çıktığını anlamaya değer. Bu, ilk kez uygun taktikleri seçmenizi sağlayacaktır. Öncelikle onu sigaranın hiçbir faydası olmadığına ikna etmeniz gerekiyor. Bu, iyileşme yolundaki ilk adım olacaktır.
Bunu yapmak için aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:
- Gençlik stereotiplerinin etkisi altında kötü bir alışkanlık geliştiyse: "sigara içmek modadır" veya "sigarayla daha olgun ve çekici görüneceğim", o zaman öncelikle sevgilinize bunun bir yanılsama olduğunu hatırlatmanız önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı artık popüler, bu yüzden görünüm Sigara içen kız ya da adam hayranlıktan değil, yalnızca düşmanlıktan tahrik oluyor;
- Bir kişi işyerinde şirket için sigara içmeye başladığında, meslektaşları arasında tanınmak için vücudu tütünle zehirlemenin hiç de gerekli olmadığını açıklamak gerekir. Saygı profesyonellikten gelir ve kişisel nitelikleri birlikte içilen tütün miktarı değil;
- Bir karı kocanın can sıkıntısından veya stresten sigara içtiği bir durumda, kendinizi ve partnerinizi hoş olmayan duygulardan nasıl koruyacağınızı ve hayatınıza daha canlı izlenimler katacağınızı düşünmeye değer.
Nikotinin yalnızca yanıltıcı, geçici tatmin getirdiğini anlayan kişi, ondan vazgeçme ihtiyacını daha iyi algılar. Artık sigaranın yıkıcı etkilerini tartışmaya başlayabiliriz.
İkinci adım: nikotinin tehlikeleri hakkında konuşun
Herkes nikotinin tehlikeli olduğunu biliyor. Ancak gerçekte pek çok kişi sigara paketlerinin üzerindeki fotoğraflardan kaynaklanan hastalıkların kendilerini etkilemeyeceğinden ve vücudun her zaman iyi durumda olacağından emin. 20-30 yıl içinde bir tür sağlık sorunu yaşama ihtimali oldukça korkutucu, bu nedenle spesifik argümanlar sunmanız gerekiyor:
- Kocanızın sigarayı bırakmasını sağlamak için iktidarsızlık riskinden bahsetmeye değer. Bilimsel araştırmalara göre çoğu erkek, 40 yaşından sonra tütün bağımlılığı nedeniyle cinsel aktivitede azalma yaşıyor. İlk alarm zilleri, yaştan bağımsız olarak her an çalabilir;
- Bir kızın sigara içmesini durdurmak gerektiğinde, bir çocuğun doğumu güçlü bir teşvik olacaktır. Bebeğin sağlıklı gelişmesi için kadının hamile kalmadan en az üç ay önce, ideal olarak bir yıl önce sigara içmemesi gerekir. Bu tam olarak birikmiş tüm toksinlerin ve nikotinin vücuttan atılması için gereken süredir. Bir çocuğun plasenta ve daha sonra anne sütü yoluyla alabileceği şeyler zararlı maddeler, kızın en ufak bir nefesi bile reddetmesine neden olacak;
- Kansere yakalanma olasılığı çeşitli organlar içilen her sigarayla birlikte artar;
- Operasyonel kesintiler kardiyovasküler sistemin tütünün alışkanlık haline gelmesi durumunda gençler bile kalp krizi veya felç nedeniyle ölümle tehdit ediliyor;
- Hastalıklar solunum sistemi aynı zamanda hızla korkunç sonuçlara yol açabilir.
Nikotinin tehlikelerinden bahsederken eşin sağlığının aileyi doğrudan etkilediğini vurgulamak çok önemlidir. Herkes mutlu ve uzun yaşamak, hastanelerde, eczanelerde umutsuzluk içinde dolaşmamak ister.
Üçüncü adım: Sigarasız yaşamanın avantajlarını adlandırın
Hakkındaki hikayelerin aksine Olumsuz sonuçlar sigara içiyorsanız, nikotini bırakmanın hoş sonuçlarını tartışabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- Sağlıklı dış görünüş - kız arkadaşınızı tütünden vazgeçirmeniz gerektiğinde bu güçlü bir argümandır. Herkes çekici ve genç görünmek ister güzel saç ve tırnaklar, beyaz dişler ve hassas cilt;
- Taze nefes – önemli nokta nasıl aile hayatı ve iş ve iş toplantıları sırasında;
- Aktif bir yaşam için güç. Sonunda uzun yürüyüşlere çıkmak, dans etmek ya da zam yapmak mümkün olacak kas kütlesi V spor salonu nefes darlığı ve yorgunluk yaşamadan;
- Artan performans. Vücutta biriken nikotin temizlendiğinde beyin daha hızlı çalışacak, dikkat ve hafıza gelişecektir. Sonuç olarak, işyerinde büyük bir ikramiye veya uzun zamandır beklenen bir terfi bile alabilirsiniz;
- Sevdiklerinizden onay. Henüz kendi sağlıklarını düşünmeyenlere, olumlu değişikliklerin sevdiklerini sevindireceği hatırlatılmalıdır. Ayrıca tütünü bırakmak, hane halkını pasif içicilikten kurtaracak;
- Bir çocuğa olumlu örnek. Çocuklar her zaman ebeveynlerini taklit etmeye çalışırlar ve sigara içmeyen bir anne ve baba onların zihinlerinde model oluşturacaktır. sağlıklı görüntü hayat;
- Para biriktirmek. Genellikle sigara paketlerine harcanan miktarları yeni bir alete, kıyafetlere veya konser biletine harcamak çok daha keyifli olacaktır.
Nasıl hareket edilmemeli
Eğer eşinizin veya eşinizin motivasyon bulmasına yardımcı olamıyorsanız, onları sigarayı bırakmaya zorlamanıza gerek yok. İnsan psikolojisi öyledir ki, baskı sadece ona karşı çıkma, inadına ya da gizlice sigara içme isteği uyandırır. Aşağıdaki gibi yöntemlerin kullanılmaması önemle tavsiye edilir:
- Ahlak. Hiçbir erkek ya da kız, sigara içmenin ne kadar kötü ve zararlı olduğu konusunda uzun uzun ders vermeye dayanamaz. Nikotin ve sigarayı bırakma konusundaki konuşmalar dikkatli bir şekilde yürütülmeli, sadece gerçekler anlatılmalı, çok sıkıcı ve ısrarcı olmamalıdır;
- Zayıf karakter ve irade eksikliğine dair suçlamalar. Diğer yarısı değişime yardım etmeli ve ilham vermeli, özgüveni zedelememelidir;
- Şantaj ve görmezden gelme. Bir eşin veya kocanın birlikte keyifli anlardan, iletişimden ve zamandan mahrum kalmasından kimse hoşlanmayacaktır. Bu şekilde sinirlenmek dışında hiçbir şey elde edilemeyecek;
- Hafifçe al.Çoğu durumda nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek gerçekten zordur. Sevdiklerinin yardımına her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyan bir kişiye baskı yapmamalısınız;
- Gizlice hareket et. Bir erkeği veya kızı sigarayı bırakmaya ikna etmek oldukça zor olsa bile bu, oyunu sevdiğiniz kişinin arkasından oynamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir skandala yol açmamak için, onun bilgisi dışında kitap ve sigara içme araçlarını kolunuzun altına koymamalı, sigara saklamamalı ve kül tablasını çöpe atmamalısınız.
Bir erkeği veya kızı sigarayı bırakmaya ikna edemediğinizde tek bir çıkış yolu vardır. Zaman zaman tütünün tehlikeleri hakkında programlar gösterebilir, ilgili istatistikleri yeniden anlatabilir veya hayattan örnekler verebilirsiniz, böylece kişi yavaş yavaş sigara içme konusunda olumsuz bir imaj geliştirir. Sigarayı bırakmak ancak sigara içen kişinin bunu bilinçli olarak yapması durumunda işe yarayacaktır.
Nikotin yoksunluğu sırasında sevilen birine nasıl destek olunur?
Sonunda karar verildi, karı koca sigara almayacağına söz verdi. Ancak önümüzde aynı derecede önemli bir görev daha var: sevilen birinin hiçbir an yıkılmamasını sağlamak.
Nikotinin fiziksel ve psikolojik düzeyde kesilmesi çoğu zaman o kadar acı vericidir ki motivasyon tek başına yeterli değildir.
Bu gibi durumlarda ne yapılmalı:
- destekleyin, yeterince dikkat edin, kavga başlatmayın ve en küçük başarıları övmeyin (örneğin, "Eh, zaten sigarasız ikinci gündü, iyi iş çıkardın");
- Alkol ve sigara içilen partilerden kaçının, böylece sigarayı bırakan kişi alışkanlığa geri dönme eğiliminde olmaz;
- sigaralarla ilgili düşünceler için boş zaman bırakmadan ilginç boş zaman etkinlikleri düzenleyin;
- spor yapın, bol bol yürüyün, doğaya çıkın;
- kahve, tatlılar, baharatlı yiyecekler hariç ve en ufak bir sigara içme isteğinde taze meyve ve sebzeler ekleyerek sevdiklerinizin diyetini dikkatlice izleyin; kıza veya erkeğe sağlıklı bir atıştırmalık verin;
- V zor durumlar partnerinizin rızasıyla narkolog veya psikologdan randevu alabilirsiniz;
- gerekirse, yoksunluk süresi boyunca nikotinin yerini alan ilaçları birlikte seçin - tabletler, sprey, sakız veya bant;
- sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak diğer yarım kitaplarınızı satın alın, onlardan ipuçları tartışın;
- düzenli olarak sigara içmenin tehlikelerini hatırlatın, kişinin sigarayı bırakmayı neden kabul ettiğini unutmasına izin vermeyin;
- “son” sigara şeklinde taviz vermeyin.
Ayrıca onu seçtiğiniz kişiye veya seçtiğiniz kişiye vermeniz gerekir. iyi örnek. Sigaraya dokunmazsanız sevdiğiniz kişi bu bağımlılığa neden ihtiyaç duyduğunu merak edecektir. Eğer ikiniz de bir çift olarak sigara içiyorsanız, her gün birbirinizi teşvik ederek aynı anda sigarayı bırakmak daha iyidir.
Hangi hileleri kullanabilirsiniz?
Bazen erkek arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı sigarayı bırakmaya teşvik etmek için küçük bir numaraya ihtiyacınız vardır. Diğer bir seçenek de sevgilinize, çabalarının ödülü olarak cazip bir şey vaat etmektir. Sigarasız altı ay ve ortak bir geziye ya da değerli bir şeye dair eski rüya çoktan gerçeğe dönüşecek.
Pek çok insan, sonuçlar için ödül almayı değil, hedefe giden yolda ilerlemeyi heyecan verici buluyor. Sevdiğiniz kişiye, abonelerine her gün sigarayı bırakma sürecini anlatacağı bir blog başlatmasını tavsiye etmek iyi bir fikirdir. Ayrıca çok sayıda insanın ilgisi sizi başladığınız işten vazgeçmeme konusunda cesaretlendirecektir.
Ayrıca sigara içen eşiniz, kız arkadaşınız, kocanız veya erkek arkadaşınızla da bahis oynayabilirsiniz, buna göre belirli bir süre içerisinde kişinin bağımlılıktan tamamen kurtulması gerekmektedir. Eğer sigara içen kişi rekabetçi bir ruha sahipse, o zaman bu tartışma sigarayı bırakmayı zor bir zorunluluk değil, bir tür oyun haline getirecektir. 
Bir erkek veya kız ilk kez sigarayı sonsuza kadar bırakmayı başaramamış olsa bile, bu bir memnuniyetsizlik ve hesaplaşma nedeni değildir. Belki de kişinin daha fazla dikkat etmesi, samimi bir konuşma yapması ve reddetme planını birlikte yeniden düşünmesi gerekiyor. Bir süre sonra, geçmiş hataları hesaba katarak kesinlikle başka bir girişimde bulunmaya değer.
Konuyla ilgili video
Sigara içmek kesinlikle kötü bir alışkanlıktır. Çoğu zaman sadece sigara içen kişinin kendisine değil, etrafındakilere de zarar verir. Aile üyelerinden birinde bağımlılık görüldüğünde, geri kalanlar onu bırakma zamanının geldiğine inandırmaya çalışır. Çoğu zaman kadınlar, kocalarını sigarayı bırakmaya nasıl ikna edebileceklerini bulmaya çalışırlar, ancak herkes bunu başaramaz.
Bir kişinin sigara içmesini nasıl engelleyeceğinizi anlamak için kadınların bu tür durumlarda genellikle ne yaptığını analiz etmek gerekir. Kural olarak, bunlar sadece erkeği kızdıran, taviz vermesine izin vermeyen oldukça sert önlemlerdir.
Kadınlar aşağıdaki yöntemleri kullanır:
- Dikkati sürekli olarak erkeğin alışkanlığına odaklıyorlar, görünüşleriyle bunun ne kadar nahoş olduğunu gösteriyorlar;
- ültimatom verin;
- durmadan sigaranın zararlarından bahsediyorlar;
- Petya ve Vasya'nın sigara içmediğini söylüyorlar, bu yüzden harikalar;
- evlilik görevlerinin yerine getirilmesi konusunda şantaja maruz kaldı;
- sigaraları saklayın ve atın;
- sigara içmeyi, erkeğe güvenmemeyi ve onu sürekli kontrol etmeyi yasaklayın.
Tüm bu yöntemlerin kocanızın sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olabileceğiniz ile hiçbir ilgisi yoktur. Çok etkilidirler ancak ters yönde çalışırlar. Sevdiği kişinin iyiliği için yaptığına inanan ve sağlığına dikkat eden bir kadın, eşini rahatsız ederek durumu daha da kötüleştirir. Sigaranın kanserin ve daha birçok hastalığın nedeni olduğunu bilmeyen tek bir kişi bile yok. Bu şekilde ikna etmenin faydası yok. Daha güçlü cinsiyet sağlıklarına özen gösterir, ancak yalnızca hastalığın belirtileri ortaya çıktıktan sonra - diğer durumlarda hiçbir tartışma yardımcı olmaz.
Nasıl doğru yapılır?
Adam kendisi bırakmak isterse sorun daha kolay çözülür. Çoğu durumda, sigara içenlerin kendileri bağımlılıktan sonsuza kadar kurtulmak isterler, ancak bağımlılık çok güçlü olabilir ve bırakmaz. Bu gibi durumlarda yukarıdakiler, bir kadının eşini psişesine “baskı uygulamak”tan vazgeçirmek için kullandığı anlamına gelir.
Bir kız, kocasını böylesine kahramanca bir eyleme - abartmadan - nazikçe yönlendirmelidir. İşten döndüğünde evde sigara içmemesi için onunla pazarlık yapmaya çalışın. Bu herkes için kolay değil ama yatmadan önce sigara içmeden yatağa girerseniz sabah vücudunuzun zaten 12 saattir nikotinsiz olduğu ortaya çıkacaktır. Ertesi güne sigarasız başlamayı başarırsanız, bu bir erkeğe tütünsüz de yaşayabileceğini gösterecek küçük bir zaferdir.
Kocanızı övmek ve desteklemek çok önemlidir. Bir erkek, kötü bir alışkanlığın olup olmadığına bakılmaksızın sevildiğinden emin olmalıdır. Kocanız istifa etmenin iyi olacağını söylediyse, onu mümkün olan her şekilde destekleyin. Örneğin, adamın kendisinin tütünü bırakmaya karar verdiğini gelişigüzel hatırlatan bir nikotin bandı satın alın. Destek olarak kullanılır çeşitli ilaçlar: tabletler, damlalar, spreyler, hatta diş etlerine sürmek için jeller.
Birçoğu için e-sigaraya geçmek onların kurtuluşu oluyor. E-İmzalar bir takım avantajları vardır - daha az zararlıdırlar ve ayrıca koku bırakmazlar, bu nedenle kocanızı girişe veya sokağa atmanız gerekmez.
Bir erkeği nasıl teşvik edebilirim
Ve eğer bir erkeği seksten mahrum bırakmaya, onu bu alışkanlığı bırakmaya zorlamaya hiçbir koşulda izin verilmiyorsa, o zaman ona çeşitlilik katın. samimi yaşam bonus olarak - çok İyi bir fikir. Bir erkeğe seksin daha iyi hale geldiğini söyleyebilir, fantezilerini gerçeğe dönüştürebilir ve onu yeni bir erotik setle memnun edebilirsiniz.
Bir kadın, yoksunluk semptomlarının çok belirgin olabileceği gerçeğine hazırlıklı olmalıdır. Birçoğu kalplerinde iç çekiyor, "Sigara içsem daha iyi olurdu" - sigara içmeyenler için, uzun yıllara dayanan deneyimden sonra sigarayı bırakan sevilen birinin durumunun ciddiyetini değerlendirmek gerçekten zordur. Duygu patlamalarına tepki vermeyin. Eşiniz tekrar sigara içmeye başlarsa, onun zayıf iradesinden bahsetmeyin, erdemlerini vurgulayın: Sigarasız dayandığı için gurur duyuyorsunuz ve bu dayanılmaz olsa ve birkaç nefes almanız gerekse bile, bu bir sorun değil. orada durmanın nedeni.
Uzun süreli nargile içiminde de benzer bir bağımlılık gözlenmektedir. Nargille rahatlamanın ve endişelerden uzaklaşmanın bir yoludur. Bu alışkanlığı ortadan kaldırmak için, onun yerine iyi duygular verecek bir şey bulmanız önerilir.
Hamilelik planlıyorsanız, bu sigarayı bırakmak için mükemmel bir neden olacaktır. Planlama aşamasında her iki partner de altı aydan bir yıla kadar kötü alışkanlıklardan kurtulur ve vitamin alır. Bu, sperm kalitesini artırır, hızlı bir şekilde hamile kalma ve sağlıklı bir bebek doğurma olasılığını artırır.
Oruçluyken sigarayı bırakmak iyidir. Ortodokslukta sigara içmek günah olarak kabul edilir. Bunu kiliseye giden insanlar bilir ama herkes bu alışkanlığı bırakamaz. Ancak büyük bayramların arifesinde, hem bedeni hem de ruhu temizlemek gerektiğinde, bu alışkanlıktan kurtulmaya bizzat Tanrı'nın yardım ettiğine inanılır.
Popüler tavsiye, tütüne ince kıyılmış tırnaklar ekleyerek veya sigarayı süte batırarak, kişinin bilgisi olmadan bir kişiyi sigaradan vazgeçirebileceğinizi öne sürüyor. Duygular o kadar nahoş hale gelir ki artık sigara içmek istemezsiniz. Durumu hafifletmek için yulaf ezmesi suyu içerler, ancak bir erkeğin bunu kabul etmesi nadirdir.
Psikoloji bunlara yönelmenizi önerir motivasyon faktörleri bu alışkanlığı bırakma kararını etkileyebilir. Erkekler için bu öncelikle cinsel yetenekleridir. Bronşit onları korkutmuyorsa iktidarsız olma ihtimali bu konuda iki kez düşünmelerine neden olacaktır. Erkekler nadiren bir psikoloğa başvururlar, ancak hiç kimse kocasıyla ilgili olarak hangi yöntemin en etkili olacağını anlamak için karısına danışmaktan rahatsız olmaz.
Bazı kadınlar bir hileye başvururlar: tanıdıkları bir doktoru ikna ederler, o da erkeğe acilen sigarayı bırakması gerektiğini söyler, aksi takdirde... - sonuçlarına kendiniz karar verebilirsiniz. Her doktor böyle bir dolandırıcılık için onay alamaz ama mümkünse neden denemiyorsunuz?
Ot içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Birini esrar, anasha, esrar ve kenevir içmeyi bırakmaya ikna etmek daha zor bir iştir. Bu alışkanlık erkeklerde de görülüyor farklı yaşlarda– bunlar her zaman yeni bir şeyler denemeye karar veren genç adamlar değildir. Buradaki zorluk, ot içenlerin alışkanlıklarını bir sorun olarak görmemeleridir: ot rahatlatır ve ruh halini iyileştirir.
Ne yazık ki hayır sihirli haplar kim yardımcı olabilir bu durumda. Madde bağımlılığı olan kişinin bir uzmana görünmesi gerekir. Eşiniz ot kullanıyorsa sigarayı nasıl bırakacağınıza doktorunuzla birlikte karar vermelisiniz.
Henüz güçlü bir bağımlılık oluşmadıysa, kişinin ahlaki ve gönüllü niteliklerini harekete geçirmeyi deneyebilirsiniz. Ancak çoğu durumda bunu evde yapmak imkansızdır, bu nedenle bu tür kocalarla yaşayan kadınlar, kavga etmeye ve sözleri dinlemeye değmediğini söylüyor - böyle bir adamı terk etmeniz gerekiyor.
Ve eğer "hafif" esrar hakkında bu tür konuşmalar yapılıyorsa, baharat ve tuz gibi daha tehlikeli sigara karışımları hakkında ne söyleyebiliriz? Böyle bir ürün kolayca halüsinasyonlara neden olabilir, bundan sonra ne sigara içen ne de yakındaki kişi hayatta kalamaz.
Eşinizi sigarayı bırakmaya ikna etmek mümkün mü?
Nikotin bağımlılığı kadınlar arasında da yaygındır, dolayısıyla kadının sigara içtiği, erkeğin ise sigara içmediği durumlar da nadir değildir. Kocası manipüle etmeye çalışsa bile (örneğin finansal yeteneklerini kullanarak), kız bu alışkanlığını saklayacak ve saklayacaktır. Bir kadının sigara içmesinden gerçekten hoşlanmasanız bile, her durumda birbirinizi desteklemek gerekir.
Bu durumda kullanılan ana motive edici faktör kadının görünüşüdür. Sakince konuşup kokunun ne olduğunu açıklarsanız sigara içmek tatsız ve ona uymuyorsa, ten rengindeki ve dişlerdeki değişime dikkat edin, o zaman kız büyük olasılıkla bu alışkanlıktan kendisi vazgeçecektir. Çoğu zaman kadınlar kilo almamak için sigarayı bırakmaktan korkarlar. Bu korku haklıdır, bu nedenle diyet yapmak zorunda kalsanız bile partnerinizi desteklemeye hazırlıklı olmalısınız.
Yararlı video
Aşağıda sigarayı nasıl doğru bir şekilde bırakacağımız hakkında konuşacağız:
Çözüm
Birinin sigarayı bırakmasını sağlamak kolay bir iş değildir. Başarıyı zorla elde edemezsiniz. Her ne şekilde olursa olsun insanın iradesini ve onun iradesini harekete geçirmek gereklidir. kendi isteği alışkanlıktan kurtulun.
Temas halinde
Kocanızın sigara içmesini nasıl önleyebilirsiniz? Hayat arkadaşı lokomotif gibi katran yapan birçok kadının sorduğu sorular bunlar. Eşinizi doğru kararı vermeye nasıl teşvik edebilirsiniz, bu tehlikeli bağımlılıkla baş etmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Zarar farkındalığı
Kocanız 18 yaşın üzerindeyse, büyük olasılıkla sigara içmenin tehlikelerinin zaten çok iyi farkındadır. İÇİNDE şu an Sigara içmeye (sigara içenlere) yönelik saldırı her yönde gerçekleştirilir: televizyon, internet, sosyal reklam ve benzeri.
Ancak sigaranın tehlikelerini bilmek ile bu zararın farkında olmak aynı şey değildir. Herhangi bir kamuoyu araştırmasının sonuçlarına göre, çok az sayıda sigara içen bu alışkanlığın sonuçlarının ne olabileceğini düşünüyor. Sigara içen kişi çoğunlukla tüm bu talihsizliklerin kendisini atlatacağına yüzde 100 inanıyor.
Karar verme süreci
Güçlü bir motivasyonunuz varsa sigarayı bırakmak kolaydır. Nasıl yardım edilir? sevilen birine sigaranın zararını anladınız mı? İnternette bu konuyla ilgili çok sayıda yürek parçalayıcı ve vahim örnek var, ancak ne yazık ki bunların etkinliği zayıf. Evet ne diyeyim sıfır.
Kişiyi dış yollardan yararlanarak sigarayı bırakmaya zorlamak, hatta sürekli maruz kalma, kesinlikle imkansız. Sigara içen kişiyi ikna veya rica yoluyla etkilemeye yönelik her türlü girişim başarısızlığa mahkumdur.
Sigarayı bırakma motivasyonu her zaman içsel nitelikte olmalıdır ve ne yazık ki dış motivasyon hiçbir zaman içsel bir yapıya sahip olmayacaktır. Sigara içmenin zararına ilişkin farkındalık, baskı altında değil, bağımsız olarak ortaya çıkmalıdır.
Ne yapabilirsin?
Aşağıda verilen tüm ipuçları tavsiye niteliğindedir. Bunların etkinliği sizin ısrarınıza, kocanızın sigarayı bırakma isteğine ve diğer faktörlere bağlıdır.
Sigarayı bırakmak kolay olmadığı için zor olacak ama... Spor faaliyetleri harika bir şekilde kocanıza alışkanlığının zararlı olduğunu gösterin. Sigara içen biri birkaç dakikalık koşudan sonra nefes darlığı hissetmeye başladığında, belki bu onu düşündürebilir.
Sigara içme ihtiyacını azaltan yiyeceklerle yemek pişirmeye çalışın. Bazı yiyeceklerin nikotin isteğini azalttığı kanıtlanmıştır: meyveler, sebzeler, süt ürünleri vb.
Kocanızı sigarayı bırakmayı yeni düşünmeye başlamış olsa bile daha sık övün. Elbette içtiğiniz sigara miktarını azaltmakla sigarayı bırakmak aynı şey değil ama bu konuda bile onu övmeye değer. Belki övgülerinizin etkisiyle bu alışkanlığı tamamen bırakabilecektir.
Ne yapılmamalı
Her türden kadın veya daha doğrusu kız forumlarına cömertçe yayılan bilgiler, en iyi şekilde "kötü tavsiye" olarak algılanır. Kocanızı kaybetmek istemiyorsanız (boşanma veya ölüm) bunları takip etmeniz önerilmez.
Öncelikle hayat arkadaşınızı gerçek bir demir testeresine dönüşmüş gibi “görmenize” gerek yok. Bu tür "açıklayıcı konuşmalar" çatışmalara yol açacak ve içilen sigara miktarını artıracaktır. Bazen başka bir nikotin skandalından sonra siz de bir sigaraya uzanacaksınız.
İkincisi, sigaraya bir şey koymak veya onu bir şeye batırmak sadece zor değil (koca bunu kolayca fark edecek ve buruşuk, odunsu ve yumuşak bir sigara içmeyecektir), aynı zamanda oldukça aşağılıktır.
Çözüm
Sigara içilmeyen dünyada saldırganlığın yoğunluğu önümüzdeki yıllarda daha da artacaktır. Giderek artan yasaklardan, paket sigara fiyatlarından, artan para cezalarından ve diğer “eğitici” tedbirlerden bahsediyoruz. Elbette tüm bu önlemler tek başına kişiyi sigarayı bırakmaya zorlamayacaktır, ancak gerekli motivasyonun geliştirilmesine ve bu zor konuda ilk başarıların pekiştirilmesine yardımcı olabilirler.
İnsan tertemiz ve saf doğar. Rab vücutta bir duman borusu yaratmadı. Bu, sigarayı kaçırmanın ve acı çekmenin insanlar için doğal olmadığı anlamına gelir. Sağlıklı vücut mide bulantısı ve baş dönmesiyle sigara içmeye direnir ama bazen övünme, taklit ve moda galip gelir. Sosyal ahlaksızlığın formülü biliniyor: 1. programlama, 2. kullanım, 3. alışkanlık, 4. tutum. Bu formülün tüm bağlantıları istikrarlı bir şekilde bağlanmıştır. Bu nedenle sigara içen birinin sigarayı bırakması çok zordur. Zor ama mümkün. Gelin sigarayı kendi başınıza, psikolog olmadan, iradeniz olmadan nasıl bırakabileceğinizi konuşalım....
Sigarayı bırakan ve bir daha asla başlamayan kişiler şunları tavsiye ediyor:
- kendinize bir hedef belirleyin, kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için güçlü bir arzuya sahip olun;
- bunu bir kural haline getir su tedavileri, günde 2 kez uzun yürüyüşler yapmak, işe ara vermek egzersiz yapmak ve derin nefes alma;
- yağlı kızarmış yiyecek ve baharatlardan, kahve ve tatlılardan vazgeçin; günde sebze, meyve ve 6-8 bardak sıvıya geçin;
- Sigara içmeyi teklif eden ve kül tablalarını çöpe atan arkadaşlardan kaçının;
- uygun yöntemi seçin: derhal bırakma veya kademeli olarak bırakma;
- doktor tarafından reçete edilen bireysel ilaçları (lobelin, sitizin, anabazin klorür), ağız çalkalama suyunu (tanen çözeltileri, gümüş nitrat), refleksolojiyi kullanın; psikoterapi dahil. hipnoz ve otojenik eğitim.
Psikolojik bağımlılıktan nasıl kurtuluruz?
Sigarayı bırakma yönteminde sigara içen kişinin psikolojisinin dikkate alınması önemlidir. Kendine yardım et. "Neden sigara içiyorum" sorusunu cevaplayın? Aşağıdaki listeden sigarayı bırakmaya yönelik ana argümanı seçin veya kendi argümanınızı bulun:
- Tütün işletmesi sahiplerinin ceplerini doldurmak istemiyorum;
- Uyuşturucu bağımlısı ve sigara içen biri olmayacağım;
- Kendimi pahalı ve sağlıksız bir alışkanlıktan kurtaracağım;
- Tütünden bağımsız olarak hayatta kendimin farkına varıyorum;
- Mükemmel bir fiziksel formda olacağım;
- Hayatımı kurtaracağım;
- Ruhsal olarak daha saf olacağım;
- Daha taze, daha genç olacağım, tütün kokusu olmadan;
- Çocuklarıma ve arkadaşlarıma kötü örnek olmayacağım.
- Nikotin bağımlılığına son!
Psikolog
Nikotine olan psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmek zordur. Bunun için psikolojik reddin ve motivasyonun geliştirildiği aylar gerekir.
İlk nefesin nedeni ve sigara içmenin nedenleri olumsuz olaylarla, oldukça fazla stresle, depresyonla ve melankoliyle ilişkilendirilebilir. Kendini yalnız, yoksun, kaybolmuş, şanssız veya kronik olarak yorgun hisseden bir kişinin bir psikoloğun yardımına ihtiyacı vardır. Bir uzman, akut psikolojik travmanın ve uzun süreli stresli durumların sonuçlarının üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Psikolojik bağımlılık için hap yoktur. Sigarayı bırakmanın başka yolları da var - çaba sarf etmek ve sigara içmeyenlerin dünya görüşüne sonsuza kadar ulaşmak. Ve bir psikolog bu konuda yardımcı olacaktır.
G.A.'nın psikolojik ve pedagojik yöntemini denemeye değer. Shichko. Yöntem günlük tutmayı, otomatik eğitimi, kişisel etki formüllerini kullanmayı, soğuk su vesaire.
Hayat değişimi
Provokasyon! Sigaralar mağazalarda, barlarda ve iş molalarında “titriyor”. Ne yapalım? Sigara içenlerle teması sınırlayın, onları gözden uzak tutun; Sigara içmenin yaygın olduğu yerleri ziyaret etmeyin.
Alkollü içecekler öz kontrolü azaltır. Gürültülü olaylar ve dost canlısı şirketler sigara içenleri kışkırtıyor. Şampanya, kahve ve puroların cazibesinden kaçının ve kulüp ve restoranlardan uzak durun. Sigara içmenin yasak olduğu yere gidin. Geçmişte aktif olarak sigara içtiğiniz yerlerden kaçının.
Bazı çiftler sigarayı bırakmama nedenlerinden biri olarak yakınlaşmayı gösteriyor. Ancak seks sonrası sigaranın sizi yakınlaştıramayacağı açıktır. Yatakta sigara içmekten kurtulun ve zararlı ritüeli iki kişilik bir içkiyle değiştirin.
Şişmanlamaktan korktuğunuz için sigarayı bırakmıyor musunuz? Metabolizma gerçekten hızlanıyor ama yanlar artıyor çünkü... kaslar zayıflar, sigara koku ve tat alma duyusunu bozar, "her yerde yiyiciliği" kışkırtır. Sigaranı değiştirmelisin sağlıklı yiyecek, yoga tutkunlarına katılın, havuza veya spor salonuna abone olun.
Tatile veya iş gezisine giderken yanınıza tütün almayın. Bavulun yarısını sigara kartonları kaplıyor. Manzara değişikliğiyle yeni bir hayata başlayın.
Kendin için sevgili
Sigarayı bırakmanın en iyi yolu sorusunu cevaplarken kişisel olarak size neler kazandırdığının farkına varmanız gerekir. Sizi neler bekliyor:
- Para biriktirmek;
- tırmanmak fiziksel aktivite ve güç;
- koku ve ince tadın restorasyonu;
- evin ve kıyafetlerin temizliği ve tazeliği;
- hoş olmayan "sarı parmakların" ve öksürüğün ortadan kalkması;
- hastalık direncinin arttırılması;
- refahın iyileştirilmesi;
- sizinle iletişim kurmak keyifli olacak;
- hayat uzun ve tatmin edici olacak.
Yakınınızdaki herkese hayatınızdaki değişikliği anlatın. Sigarasız yaşadığınız her gün için kendinizi övün. Şöyle deyin: “Tütünsüz bir dünya ne güzel!”
Yeni bir kişisel teşvik yöntemiyle kendinize yardımcı olun. Bunu yapmak için önce her gün, daha sonra haftalık veya aylık olarak kendinize hediyeler verin. Sigara içmeyen kendinize alışveriş veya aktivite hediye edin. Sigaraya harcadığınız para size büyük mutluluk getirecek.
Fiziksel bağımlılıktan nasıl kurtuluruz?
Sigara içme deneyimi ve sigara içme sürecinin yoğunluğu arttıkça fiziksel bağımlılık da artar. Aynı zamanda kötü bir alışkanlıktan sonsuza kadar kurtulmak da çok zordur. Hiçbir şey yapmazsanız sigara içme aralıkları kısalacak ve içilen sigara sayısı artacaktır.
Fiziksel alışkanlıklar ve koku alma duyularındaki değişiklikler nedeniyle tat tomurcukları Birçok insan sigara içme sürecini sever. Bazı insanlar sigarayı sonsuza dek nasıl bırakabileceklerini düşünürler, ancak güçlü tütün bağımlılığı ve nikotin açlığı onları sigaraya uzanmaya zorlar.
Fiziksel isteklerle mücadele etmek için hem fiziksel hem de psikolojik yönleri hesaba katmak gerekir. Kendiniz üzerinde doğru ve sürekli çalışmayla, nikotine olan fiziksel bağımlılık 2 hafta içinde ortadan kalkar.
Tabex
Tabex, hammaddesi sürünen süpürge bitkisi olan sigara karşıtı tabletlerdir. Cytisine süpürgeden elde edilir - aktif madde Yıkıcı bir alışkanlığı ortadan kaldıran Tabex. Nikotini değiştirerek tabletler sigara içme isteğini tetiklemez. Bütün olarak su ile yutulurlar. Tedavi süreci şu şekilde gerçekleştirilir: doğru dozaj ve şemaya göre.
Sakız Nicorette
Nicorette sakızı nikotin replasman tedavisinin bir yoludur. Ciddi bir tutum ve talimatlara uymak pozitif sonuçlar Sigara alışkanlığından kurtulmaya karar verenler için. Daha yataktan çıkmadan sabahınıza Nicorette ile başlayın.
2 mg'lık bir nikotin sakızı bir sigaranın 1/2 veya 1/3'üne karşılık gelir; 4 mg bir sigaranın tamamına eşdeğerdir. Ürünü doğru kullanmanız gerekir:
- Yapışmayı ve lezzetsizliği önlemek için başka bir aromalı sakızla birleştirin;
- hıçkırıklardan kaçınmak için çiğnemeyi emme veya ısırmayla değiştirin;
- Nicorette'den gelen nikotin, mukoza zarı yoluyla kana girer, bu nedenle tükürük ile yutulursa işe yaramaz. Ağızda sakız çiğnemek - içemezsiniz;
- Sertlik için cebinizdeki lastiği ısıtıp buzdolabında saklamayın;
- Ağızda ülserler ortaya çıkarsa ilacın miktarını artırın.
Nicorette'nin seyri, sigara içenlerin kategorisine bağlı olarak 6 ila 12 hafta sürer: "A" - nikotine biraz bağımlı, "B" - ortalama bağımlılık derecesine sahip, "C" - oldukça bağımlı. “B” kategorisindeki kişilerin başlangıçta günde 10 ila 20 tabağa ihtiyacı vardır, zamanla ihtiyaç azalır. İki “doz” arasındaki ara uzun olmamalıdır.
Nicorette ellerini meşgul etmeye alışkın olanlar için faydalıdır. Sakızın mührünü açma “ritüeli”, sigara içme hazırlıklarının yerini alacak. Nicorette'i sigara içiyormuş gibi ağzınıza koyabilirsiniz.
Champix
Champix ile terapi sigarayı bırakmayı amaçlamaktadır. Tedavi sigarayı bırakmak için seçilen tarihten 1-2 hafta önce başlar; veya Champix'i aldıktan sonraki 8 ila 35 gün arasında sigarayı bırakın. Hedefe 12 haftada ulaşılırsa, 12 haftalık yeni bir kurs onu pekiştirir.
Brizantine
Brizantine ilacı, hem sigarayı bırakmanın ilk günlerinde (yoksunluk dönemi) hem de dürtüsel sigara içme arzusu sırasında nikotin arzusunu azaltma amacına hizmet eder. Tedavi süresi 3 aydır. Tablet günde 2-3 kez eriyene kadar ağızda tutulur (sigara isteği artarsa - 5-6 kez).
Kendi başınıza sigarayı bırakın
İçinizdeki canavarın nikotin açlığı sizi sigaraya uzandırır. Sigaradan kurtulmayı ne kadar hayal ederseniz edin, hangi psikologları, biyokimyacıları veya medyumları davet ederseniz edin, doğal olmayan bağımlılıktan yalnızca siz ayrılabilirsiniz.
Sigara karşıtı otomatik eğitimi kullanarak yeni bir güne başlamanıza yardımcı olun: Güçlü irade ve karakter. Sigarasız da yaşayabilirim. Sigara ve dumanın tadından nefret ediyorum. Sigara içmeyi bıraktım. Sağlıklı ve neşeliyim. Sigarayı sonsuza kadar bıraktım."
Rahatlamak için en sevdiğiniz müziği açın. Gözlerinizi kapatın ve tekrarlayın: “Sigaradan daha güçlüyüm ve çok şey yapabilirim. Gücümü kendimden alıyorum. Ama ben bir sonlandırıcı değilim ve dinlenmeye ihtiyacım var. Beş dakika sonra iyileşeceğim ve sigaranın bununla hiçbir ilgisi yok. Kendinizi zehirlemeyin ama rahatlayın! Ve ben yapıyorum!
Halk ilaçlarını kullanarak sigarayı bırakın
Azaltmaya başlayın günlük doz nikotin, örneğin 10 sigaradan 1 adete kadar. Daha sonra bitkisel solüsyonlar ve şifalı sigaralar kullanın, ardından 1 dakika boyunca özel derin nefes alın - nefes alın; 2 dakikaya kadar - gecikme; 1,5 dakika - nefes verin.
Yulaf
Yulaf ve karabuğday-buğday kepeğinin kaynaşması sigara sendromunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Günde 8 defa, yemeklerden ve sigara içmeden önce 50 ml.
Okaliptüs
Günde 20 ila 80 sigara tüketen ağır sigara içicileri için temizlik prosedürleri önerilir. Okaliptüs, lavanta ve kekik yağının yanı sıra mürver çiçekleri ve siğilli huş tomurcuklarından elde edilen solumalar (gün aşırı) solunum organlarındaki gaz değişimini iyileştirir, onları katran, zararlı reçineler, radyonüklidler ve tuzlarından arındırır.
Patates
Patates, kardiyovasküler sistemi destekleyen büyük miktarda kobalt içerir. eski sigara içen. Kilo almamak için yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durarak pirinç, patates ve kepekli buğday ekmeğini beslenmenize dahil etmenizde fayda var.
Zencefil
Zencefil boğucu öksürük için infüzyon olarak kullanılır. 500 gr yıkanmış, soyulmuş, öğütülmüş zencefili bir litre alkole koyun, çalkalayarak, ılık bir yerde 2 hafta bekletin, zayıf çayın rengi süzüldükten sonra sıkın ve kökü atın. 1 gün boyunca infüzyon çökelti olmadan çöker ve süzülür. Yemeklerden sonra günde 2 kez alın, 1 çay kaşığı seyreltin. 1/2 bardak su içinde.
Lobelya
Lobelia yamalara dahildir ve Hint tütünü olarak adlandırılır. Lobelia'ya benzer şekilde, sigara içme arzusunun üstesinden gelmek için pelin sigarası (pelin, at kestanesi, kekik, mürver, anason tohumu vb.) sabahları yemeklerden önce bir kez içilir. Eğer “yoksunluk sendromu” şiddetliyse ilaç tüplerine dozu giderek azalan miktarda düzenli tütün eklenir.
Kuş kirazı, zencefil kökü, Hint kamışı, rezene tohumu, yer fıstığı “yoksunluk sendromu” sırasında çiğnemeye faydalıdır. Kuş kirazı dalları sigarayla birlikte saklanabilir.
nane
Nane, sigara içme isteği duyulduğunda alınan bitkisel çözümün bir parçasıdır. 3 yemek kaşığı. Karışımın kaşıkları ve 300 ml kaynar su bir termos içinde 2 saat bekletilir. Günde 8 defa 50 ml alın. Koleksiyon şunları içerir:
- nane, papatya, kekik, ıhlamur çiçeği, İsveç kirazı yaprağının her biri 10 gr;
- 8 gr ahududu yaprağı, çilek yaprağı, tütsü, lavanta çiçekleri;
- 20 gr ardıç, diken, alıç, kuşburnu;
- 8 gr meyan kökü ve kediotu;
- 5 gr kalamus kökü;
- 15 gr St. John's wort;
- 20 gr adaçayı;
- 10 gr kekik.
Hint kamışı kökü
Güçlü bir sigara içme arzusuyla ağızda çiğnenen Hint kamışı kökü serbest kalır. aktif maddeler Oral mukoza yoluyla emilirler. Etki o kadar güçlü olabilir ki, bir nikotin nefesi kusmaya neden olabilir. Bu muhtemelen tütün hipnozundan sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
SİGARAYI BIRAKMAK MI İSTİYORSUNUZ?
Daha sonra sigarayı bırakma planını indirin.
Onun yardımıyla bırakmak çok daha kolay olacak.
