Отримання насолоди від життя як антистресовий фактор. Як отримувати радість від життя? Прості радості

Прокинься і співай!

Колись маленькою дівчинкою я застала свою улюблену бабусю у захоплено-завороженому стані за переглядом передачі, яку транслювали на екрані у форматі чорно-білого кіно. Тоді мені взагалі не було справи до сюжету та акторів, але мені запам'яталися слова пісеньки-лейтмотиву «Пий, засинаючи, співай уві сні, прокинься і співай!». Вже будучи дорослою я дізналася, що це була знаменита вистава Московського театру Сатири з геніальною Пельцер в головної ролі, поставлений аж 1970 року. Видно, пісенька сподобалася і запам'яталася не тільки мені, потім вона була використана в легендарній кінокомедії «Джентльмени удачі».

Так от, цей екскурс до витоків тексту мав для мене сенс, мені здалося, що рядки пісеньки можна розцінювати, як відповіді на запитання:

• як насолоджуватися життям звичайній людині,
• як повірити в те, що завтра у нас буде краще, ніж учора,
• як почати жити так, щоб хотілося посміхатися та співати, незважаючи на час доби та місце знаходження?

Не лише пересічні громадяни чи талановиті поети стурбовані пошуком того, що доставляє представникам людської расипланети прості земні радості. Серйозні вчені проводять дослідження, розкривають секрети та створюють алгоритми абсолютної насолоди. Давайте ознайомимося з результатами роботи німецького психолога Райнера Лутца, який не лише розробив правила, а й програму тренінгу з розвитку в учасників когнітивних та поведінкових навичок задля досягнення гарного самопочуття.

За версією психотерапевта, правил лише дев'ять, але не виключено, що кожен з нас може доповнити цей список перевіреним прикладом отримання насолоди з власного досвіду. Отже:

1. Дозволь собі насолоджуватися. Якось так історично склалося, що не всі народності однаково позитивні та оптимістичні. Можливо, менталітет формується під впливом ласкавого чи, навпаки, суворого клімату, національних традицій чи релігії, але чомусь у більшості випадків соціум ганьбить надто бурхливі публічні прояви радості та веселощів. Строго виховані недовірливі люди взагалі можуть подумати, що насолода – це щось ганебне чи негідне. Зовсім, життя прекрасне, до того ж дається один раз, варто якось сказати собі, а краще прокричати чи заспівати: я хочу отримувати задоволення від свого життя на повну котушку!
2. Насолоду слід шукати в повсякденному житті . Не треба зводити себе в очікуванні дива, яке станеться 31 числа, Бог якого місяця і року. Варто навчитися знаходити приводи для радості, озирнувшись навколо себе, навіть якщо в Останнім часомвас переслідують невдачі. Ось зараз, підніміть очі і погляньте на свого малюка - від позитивних емоцій захоплює дух: який він у вас вийшов гарненький! яке щастя, що він з'явився у вашій родині! Не біда, що він розсипав муку, зате як мило він виглядає з забрудненим обличчям! Саме час влаштувати фотосесію! А-а-а, спить, тоді тихенько посидіть у навушниках і потіштеся перепочинком у мамській праці, а заразом отримайте від мене інформацію та позитив, який черпається з наших з вами віртуальних зустрічей. Вигляньте в віконце, нехай на вулиці дощ, зате який яскравий дощовик у перехожого, уявіть, що він одягнув його спеціально для вас - типу Всесвіт вам підморгнула зі словами: "ти - жінка отримує задоволення від життя, припиняй сумувати".
3. Третє правило: само собою нічого не приходить і не відбувається . Ну а що в цьому дивовижного, пам'ятайте, як в анекдоті доведеться хоча б купити лотерейний квиток. Суть транзакції така: щоб насолоджуватися найпростішими речами, необхідно витратити зусилля на те, щоб у різних життєвих ситуаціяхнавчитися чинити правильно. І буде Вам щастя!
4. Для насолоди необхідний досвід та практика . Дозвольте мені навести таке порівняння: тільки справжні гурмани здатні вловити весь спектр ароматів і тонких смаківделікатесної страви. Однак кулінарній майстерності розрізняти всі нюанси передують багаторазові дегустації, потрібен час і для того, щоб вирости та розвинутися в умінні жити зі смаком. Не тільки експерти у сфері психології, ми самі знаємо, щоб знайти своє найбільше задоволення потрібно бути відкритим і сміливим, пробувати в житті щось нове, раптово спонтанне та незвичне. Наприклад, зайнятися альпінізмом, стрибнути з парашутом, освоїти нову професію чи спробувати створити бізнес, накачати тіло чи взяти шматок землі та побудувати там родовий маєток чи стати чемпіоном у тріатлоні. Уявляєте, яке задоволення пропливти 4 км, потім проїхати велосипедом 180 км, а потім пробігти 50 км і все без перепочинку. А уявляєте яке задоволення перемогти у такому змаганні?
5. Наступний пункт в списку : Кожному своє. Золоті слова, якими закінчуються багато суперечок. Як тут заперечиш опоненту, якщо справді всі ми різні, деяких з нас може захоплювати те, що інших доводить до нервового тику. Цікаво, що в рамках свого проекту психолог їх трактує трохи в іншому спектрі, Лутц пропонує не дистанціюватися, а навпаки, зробити крок назустріч іншим учасникам тренінгу та дізнатися, що саме завдає блаженства іншим, а потім і самим спробувати, раптом сподобається.
6. Відведи на втіху час! Сучасні чоловіки і жінки часто скаржаться на дефіцит годин на добу, планують щохвилини на важливі справи, забуваючи про приємності. Внесіть у свій графік корективи – знайдіть час та місце для насолод!
7. Задоволення грошима не виміряти. Аналіз результатів тематичних опитувань та тестів виявляють стереотипну помилку у судженнях величезної кількостілюдей, переконаних у тому, що матеріальні благаможуть додавати щастя. На жаль, це помилка. Мені дуже подобається приклад автора, мабуть, процитую: перший шматок торта приносить задоволення, а десятий викликає огиду і блювоту. Мораль: багата людина, яка шукає в житті тільки задоволень, ризикує ними пересититися, а незаможний бідняк, незважаючи на відсутність житла і черевиків, непритворно кайфонув від того, що знайшов копійку або перевів стареньку через дорогу. Рекомендую французький фільм на цю тему — «Аркуш моїх бажань» (2014 рік). Головний геройговорить наприкінці. Що від купи грошей він не отримав насолоди: їжа не досить смачна, дівчата недостатньо красиві ... Насититься може тільки голодний.
8. Щасливий? Потрібно ділитися! Ця чарівна формула здатна перетворити 50 головних насолод життя на сто чи тисячу, за умови, що людина поділиться радістю та успіхами з близькими людьми. Головний секретділежа полягає в тому, щоб робити це з чистим серцем, від душі.
9. Завершує зведення правил постулат, який заслуговує стати девізом: Насолода знаходиться всередині нас . Задоволення – це суб'єктивні переживання, іноді незрозумілі і недоступні розуміння іншим (не сум). В ідеалі, якщо ми навчимося позитивно мислити і переживати приємні емоції, нам не знадобиться навіть об'єкт насолоди, наприклад, для сонячного настрою в похмурий день нам не обов'язково бачити небесне світило, ми кохаємось і відчуваємо турботу чоловіка, навіть якщо він у відрядженні.

Спробуй хоч раз не випускати посмішки з відкритих очей

На завершення хочеться нагадати, що задоволення класифікують як:

• фізична насолода, все, що стосується відчутних відчуттів – запахи, звуки, їжа, тактильні відчуття;
• психологічне задоволення - почуття прекрасного, творчий екстаз, досягнення мети

Це я до того, що існує безліч можливостей знаходити і отримувати хороше з різних джерел і по різних каналах. Бажаю вам проживати кожну мить яскраво і «смачно», не відволікаючись на забобони і негативні емоціїтак, щоб хотілося співати!

До побачення, до нових зустрічей!

Іноді нам починає здаватися, ніби життя минає. Всі дні схожі один на одного, все повсякденно і нецікаво… Хочеться, щоб сталося щось, що змінить звичний перебіг речей і поверне життя до яскравих барв.

Чому це відбувається?

У гонитві за якимись недосяжними чи навіть досяжними цілями іноді ми перестаємо помічати своє справжнє, думаючи: «Ось коли я куплю нову квартиру, влаштуюсь на гарну роботуабо зустріну справжнє кохання, тоді буде все добре. А зараз лише підготовка до того сьогодення щасливого майбутнього, яке в мене буде. А поки що потрібно просто чекати і не мріяти про задоволення і радість. Адже все ще попереду». Психологи називають це синдромом відкладеного життя. Але що, якщо іншого часу у вас просто не буде? Або ви ніколи не досягнете своєї мети і в кінці шляху зрозумієте, що забули насолодитися своїм життям. Сьогодні більше ніколи не повториться. А якщо ви не встигли зрадіти йому та ще багатьом своїм дням, то навіщо прожили їх? Потрібно навчитися радіти кожному моменту тут і зараз. Але як? Є кілька секретів щастя.

1. Любіть себе. Це, мабуть, головне правило. Ніхто не покохає вас більше, ніж ви самі. Вибачте собі всі недоліки. Марно думати про них, тільки якщо ви не збираєтеся змінитись. Ідеальних людейне існує. Краще подумайте, якими особистими якостями ви пишаєтесь та будь-якими доступними способамирозвивайте їх.
2. Не тримайте зла. Навчіться прощати, і це буде самій кращою зміною. Це не означає, що потрібно дозволяти весь час ображати себе. Якщо вас образили, не зациклюйтесь на цьому і постарайтеся менше спілкуватися з тими, хто це зробив.
3. Не бійтеся проявляти себе. Згадайте, коли ви були маленьким. Чим ви захоплювалися? Можливо, ви любили танцювати чи малювати. Зробіть це зараз. Нехай вас не лякає те, що це було давно і, можливо, забулося. Творчість дає людині віру у власні сили. Займайтеся улюбленою справою. Якщо у вас його немає – придумайте його!
4. Мрійте. Мрії мають особливу властивість – вони здійснюються, якщо в них вірити.
5. Будьте безпосередніми. Іноді можна бути собі дитиною. Коли ви останній разробили щось веселе, наприклад, грали у сніжки? Якщо давно, то настав час згадати свою «молодість». Нелегко змусити себе, але це тільки спочатку. Ви отримаєте незабутні емоції, якщо забудете про правила і робитимете те, що здається вам зовсім не за віком.
6. Цінуйте те, що у вас є. Скільки б не мала людина, їй завжди чогось не вистачає на повне щастя. Але тільки навчившись бути вдячним за те, що є, ми можемо радіти новому.
7. Милуйтеся красою нашої планети. Якщо ви зараз виглянете у вікно та уважно подивіться на вулицю, то обов'язково побачите щось прекрасне. Можливо, це просто будуть химерні хмари, яскраве сонце, діти, що грають у дворі, візерунки на склі або зграя птахів. Наш світ справді прекрасний! Уважно придивившись, можна побачити дивовижне у простому та просте у складному. Щодня здійснюючи звичні справи, не забувайте відволіктися, щоб побачити життя у всіх його проявах.
8. Живіть тут і зараз. Цьому нам треба повчитися у дітей. Ви коли-небудь бачили похмурого 3-х річного малюка, який відклав своє життя на потім? Діти завжди живуть у сьогоденні, тому вони щасливі. Вони сконцентровані не так на своїх думках про майбутнє, але в усьому, що й оточує там і часу, де вони перебувають. Звичайно, не можна не думати про проблеми, але це не привід забувати про сьогодення.

Ваше життя унікальне, ви теж. Ви народжені на це світло і потрібні світові таким, яким ви є. Не треба здаватися кращим або бути кимось, ким ви не є. Просто живіть тут і зараз – щодня як останній. Робіть те, що вам хочеться – робіть дурниці, будьте смішними. Ніхто не засудить вас за це. Не думайте про погане. Світ прекрасний і треба радіти змоги жити!

Мене звуть Асель, мені 30 років, незаміжня, дітей немає. Працюю у банку.
Мене гнітить те, що я не отримую задоволення від життя, через що стала дратівливою, знизилася самооцінка, з'явилася не впевненість у собі, зник стимул життя, місце роботи набридло і взагалі вже набридло.
Мені 30, а я ще не зовсім стою на ногах, хоча «вийти» заміж у мене ніколи не стояло на першому місці, але я дуже хочу сім'ю.
Я вважаю себе симпатичною, привабливою, я подобаюся чоловікам, хлопцям, але тим браком у мене не складаються з ними серйозні стосунки.
Я досі плачу, кредит за квартиру, яка ще не збудована, хоч за цей час вже могла продати, перепродати. Все зупинилося.
У мене велике бажання жити красиво, хочеться і квартиру і автомобіль, але поки що немає можливості я цього зробити, в той час, коли у моїх подруг це виходить, але при цьому не вважаю себе заздрісною.
На роботі тиску немає, ні з боку колег ні з боку керівництва, з рідними все гаразд, а все одно чогось хочу від життя.
Не можу розібратися в собі і не знаю з чого почати і як чинити.
Дякую!

Відповіді психологів

Здрастуйте, Асель!

Розібратися в собі – самій – майже неможливо.

Для цього потрібна – інша – людина.

Інший, друг - інакше бачить і відчуває, мислить.

Який може бути - дзеркалом для Вас.

У якому Ви побачите себе – іншу, ту, яку зараз не бачите.

Зрозуміти себе, відчути.

Визначитись – дізнатися свої межі, свої бажання.

Робота непроста, але можлива.

Вибирайте, робіть перший крок – до себе.

Г.Ідрісов.

Гарна відповідь 5 Погана відповідь 2

Здрастуйте, Асель. 30 років - це вік, коли відбувається переосмислення свого життя, таке проміжне підбиття підсумків прожитого та зробленого. І часто це супроводжується таким спадом у настрої та у відношенні до життя. Здається, що нічого доброго особливо не досягнуто, що все застопорилося, особливо на тлі «удачливіших» подруг. У різних людейрізні цілі та пріоритети у житті, і залежно від цього вони щось отримують, а щось ні. Може, настав час проаналізувати свої життєві пріоритети, поставити нові цілі, або знайти нові шляхи для досягнення поставлених, знайти нові шляхи побудови свого життя. Адже коли людина «на підйомі», вона не займається цими осмисленнями, а просто рухається у вибраному напрямку. Насправді у Вас зараз гарний періодякщо Ви тільки зумієте ним скористатися. Якщо не знаєте, як, я готова Вам допомогти розібратися в тому, що відбувається і зрозуміти, що ж робити зі своїм життям далі.

З повагою, Ларисо.

Гарна відповідь 5 Погана відповідь 2

Асель, можливо настав час навчитися отримувати задоволення від життя. Багато людей живуть виконуючи чиїсь завдання, віддаючи обов'язок(чаше батькам) виконуючи чиїсь "боргування". Одним словом живуть життя, яким їм намалювали інші. Коли це починає набридати, людина стикається з питанням: "Хто я і навіщо тут живу?" Може потрібно згадати про себе кохану і почати жити, приносячи задоволення собі? Якщо це ті питання, які зараз постають перед вами, приходьте шукатимемо відповіді на них разом. Усього найкращого Торгаєва о.О.

Гарна відповідь 1 Погана відповідь 0

Я відразу згадала статус подруги у соціальної мережі. На її сторінці було написано: «Побачивши щасливу родину, не заздріть. Вони пройшли ті ж випробування, що й ви, тільки не зламалися». Цю фразу можна застосувати і до людей, які навчилися любити життя, які дивляться на життя з оптимізмом та не дозволяють поганим думкамі порожнім переживанням перемогти себе. Як правило, ми вважаємо, що їм завжди і в усьому щастить, що вони не мали серйозних втрат, що вони не переживали горя. Зізнаюся, я раніше теж так думала. Але найближче знайомство та спілкування з такими людьми, я їх називаю ще «люди сонечка», змінило мою думку. Вони теж зустрічалися з труднощами, на їхню частку також випадали випробування, але вони не зламалися. До речі, такою людиною є моя мати. Про її долю я розповіла у статті «Життя як диво» на порталі «Сонячні руки». Тому погода в душі залежить лише від нас самих. Навчитися радіти життю, отримувати задоволення від життя та ставитись до нього з гумором складно, але можна. Навіть вчені довели, що задоволення – це не лише хімічна реакція, Але і здатність, і наділені їй все: хтось більшою мірою, хтось меншою, але розвинути її під силу кожному!

Науковий підхід до радощів життя

Людський організм – найскладніша взаємопов'язана система. Коли десь відбувається збій, страждає вона вся. Дуже сильно залежить організм від роботи щитовидної залози. Вона індикатор нашого самопочуття, настрою, сексуального потягу та багато інших. ін. Іншими словами, хвороби, нудьга, радість, оптимізм – все це результат роботи щитовидної залози, тобто ми залежимо від неї. Але, з іншого боку, вона також залежить від нас. Коли ми спокійні, і з гормональним тлом все гаразд. Якщо ж ми переживаємо, сваримося, то не лише наші близькі, а й щитовидна залозаперебувають під загрозою. Зверніть увагу на статтю головного редактора сайту «Сонячні руки» Анастасії Гай «Сваримося правильно» . Поради, якими ділиться Анастасія, допоможуть вам правильно поводитися з коханими під час неприємних ситуацій і не ображати їх даремно.

З чого складається втіха від життя?

Поки я готувала цю статтю, знайшла цікаве дослідження в Інтернеті. Вчені підрахували, скільки разів на день ми повинні відчувати позитивні емоції, щоб почуватися абсолютно задоволеним. Щодня ми потребуємо 14 радісних приводів . І тоді буде нам щастя! Думаю, у даному випадкуперевищення «нормативу» лише вітається.

Цінувати те, що ми маємо . Мені здається, проблема багатьох із нас у тому, що ми не вміємо жити у теперішньому. Ми сумуємо за минулим і з нетерпінням чекаємо майбутнього замість того, щоб насолоджуватися та радіти життю тут і зараз. Ми всі думаємо, що як тільки влаштуємося на більш оплачувану роботу (до речі, знайти роботу, яка подобається, допоможе), зустрінемо чоловіка і т.п., як все в нашому житті налагодиться, і ми будемо щасливі. Тобто, по суті, ми перекладаємо відповідальність за своє життя на нового роботодавця, нового чоловіка, а коли не отримуємо того, на що очікували від них, відчуваємо розчарування. І так повторюється доти, доки ми не навчимося цінувати сьогодення та не переоцінювати те, чого не маємо.

У мене є подруга. Вона досягла певних успіхів у кар'єрі, вона довго йшла до цього і досягла всього своєю працею. Ви запитаєте мене, чи вона щаслива? Ні. Досягши успіху у професійній сфері, вона зітхає, що щастя не в цьому.

Інша подруга шалено хотіла вийти заміж за іноземця (як вийти заміж читайте у книзі Р. Кірранова «Як закохати в себе чоловіка та успішно вийти заміж». Зараз вона носить складне прізвище Бушард і мешкає у Франції, але в кожному електронному листівід неї – туга за батьківщиною і фраза: «А пам'ятаєш…» Звичайно, рівень гормонів радості від такого стану точно не збільшиться!

Якщо хочете отримувати задоволення від життя, навчитеся дбайливо ставитися до того, що маєте, і не перекладайте відповідальність за свою долю на минуле та майбутнє. Якщо ви теж шукаєте чоловіка-іноземця, зверніть увагу на статтю «Знайомства з іноземцями, казки чи розбиті мрії…» на сайті «Сонячні руки» .

Вибирати у друзі людей, які люблять життя . Напевно, ви й самі не раз помічали, як заряджаєшся енергетикою людини, з якою спілкуєшся, причому як позитивною, так і негативною. Якщо людина за 15 хвилин розмови встигла розповісти вам про те, як вона «страждає», як її ніхто «не розуміє» і який світ поганий, настрій відразу падає, з'являються настороженість і страх. Але варто лише поспілкуватися з позитивною людиною, і навіть якщо до цього ти перебував у поганому настрої, як настрій одразу піднімається, з'являються сили. Знайома ситуація? Минулої роботи серед моїх колег була одна дівчина. Коли я тільки-но прийшла в цю компанію, все не могла зрозуміти, чому інші співробітники намагаються уникати спілкування з нею. Пізніше я дізналася про причину, вірніше, відчула її на собі. Ця дівчина дуже любила скаржитися на життя. Вона могла без зупинки розповідати про свою гірку долю, нелюбого чоловіка, злого шефа і недбайливих колег. Спочатку я через ввічливість не перебивала її, але потім помітила, що після розмови з нею відчуваю занепад сил, роздратування. Звичайно, я почала уникати її. Про те, як позбавитися таких людей і почати радіти життю .

Навколишні люди впливають на нас, це незаперечний факт. Тому постарайтеся звести до мінімуму спілкування з неприємними вам людьми, які вважають життя небезпечним заходомі не бачать у ній радості. Тягніться до тих, хто не упускає приводу посміхнутися, і самі стаєте такими, а також навчайте відчувати задоволення від кожного дня своїх близьких, якщо вони схильні скаржитися на життя. А ще частіше кажіть їм про свої теплі почуття. Чому це так важливо, розповіла в статті «Важливі для нас люди – любіть їх і не забувайте говорити їм про своє кохання!» автор порталу «Сонячні руки» Ольга Шеїна .

Гумор – найкращий вихідз будь-якої незручної ситуації . Вміння посміятися з себе – особливий дар, який допомагає кожному, хто їм наділений, менше переживати з приводу і простіше ставитися до життя. Психологи рекомендують, якщо ви поки що не маєте самоіронії, така вправа. Якщо ви потрапили в ситуацію, яка вам неприємна, замість того, щоб засмучуватися, уявіть, що вам потрібно розповісти про неї незнайомим людямтак, щоб викликати їх сміх. Це допоможе подивитися на ситуацію під іншим кутом, і вона вже не здаватиметься вам безвихідною, що, звичайно, дозволить ставитися до життєвих перипетій спокійніше.

Вміння знаходитися тут і зараз . Зосередитися на своїх відчуттях і зануритися в них нам заважають думки про проблеми на роботі, порівняння теперішнього моменту з таким самим, але в минулому, розчаруванням від того, що ми очікували, що буде краще… Згадую свою торішню поїздку до Праги. Столиця Чехії зустріла мене чудовою погодою, доброзичливими людьми, гарною архітектурою. Буквально через місяць після повернення зустрічаю знайомого хлопця, виявляється, що він теж тільки-но повернувся з Праги. Обмінюємося думками: я захоплений, він сухий. Запитую, що конкретно не сподобалося. Відповідає: Не знаю. Просто думав, що буде краще». (До речі, мій звіт про поїздку до столиці Чехії читайте.) Вчіться відчувати задоволення від того, що відбувається з вами в цю хвилину. Наприклад, ви любите плавати і, нарешті, змогли вибратися в басейн, але вас оточують дівчата модельної зовнішності, тоді як ваша фігура далека від досконалості. І ви замість того, щоб насолоджуватися плаванням, намагаєтеся «забитися» в куточок і якнайшвидше піти. Перестаньте порівнювати себе з іншими, користі від цього точно ніякої не буде, а ось плавання корисне для фігури. Згадайте про забуті відчуття - як це здорово - поринути у воду, відчути кожен м'яз свого тіла, як після басейну легко.

Прочитала в одному журналі, що вміння бачити красу світу в самих повсякденних речах (осінньому листі, краплях дощу) і насолоджуватися нею, підвищує імунітет в 3 рази ефективніше, ніж процедури, що гартують. Попереду зима і, звісно, ​​ніхто не хоче вболівати. Так чому б не випробувати цей новий метод- задоволення від життя - і не довести його ефективність на власний приклад? Приємних відкриттів!

З повагою Оксана Чистякова.

Безліч афоризмів складено про те, що життя одне, і прожити його слід так, щоб у старості не шкодувати ні про що. А ви знаєте, як отримувати радість від життя? Насправді все просто: живіть по совісті, мисліть позитивно та вчитеся радіти простим речам.

Щастя – це просто

На запитання, що таке радість, кожна людина відповість по-своєму. Для когось це усмішка коханої людини, а для когось – смак ванільного морозива. Універсального немає. Формула його пошуку полягає в тому, щоб знайти речі, події та людей, які приносять задоволення саме вам. Спробуйте зараз написати список особистих приводів для радості. Вносите до нього будь-які пункти, що спадуть вам на думку. Це можуть бути і конкретні люди, і особливі місця або якщо ви хочете дізнатися, як отримувати радість від життя, не варто соромитися пристрастей до якоїсь особливої ​​їжі або ароматів.

Уникайте негативу

Знайшовши все найкраще у своєму житті, не полінуйтеся обчислити і погане. Чому ви хвилюєтеся і переживаєте найчастіше? Якщо вся справа в дрібницях - знайти рішення не так вже й складно. Позбавтеся несправних приладів або речей, які просто вас дратують з тих чи інших причин. Аналогічним чином слід чинити й у тому випадку, якщо у ролі подразника виступає конкретна людина. Зведіть до мінімуму спілкування з колегою або знайомим, який вас не поважає, ображає без приводу або принижує ваші гідності. Бувають і інші ситуації - спілкування прямого негативу не несе, але саме після зустрічей із конкретною людиною ви почуваєтеся пригнічено та розчаровано. З такими приятелями також слід зустрічатися якомога рідше. Ви хочете дізнатися, як отримувати радість від життя щодня? Так ось порада перша: звести до мінімуму всілякі негативні подразники і намагатися розумно намагатися уникати ситуацій, здатних зіпсувати ваш настрій.

Щастя – усередині кожного з нас

Відома приказка говорить: «Склянка песиміста наполовину порожня, склянка оптиміста наполовину повна». Багато чого залежить від сприйняття. Довелося встати раніше? Швидше відривайте голову від подушки, на вас попереду чекає чашка смачної кави і насичений різноманітними подіями новий день. Прості радостідоступні нам у будь-якій ситуації та у будь-який момент життя. Коли на вулиці йде дощ, можна похмуро сидіти вдома і лаяти погоду, яка зіпсувала всі плани, або милуватися малюнком крапель на вікнах. Вчіться бачити красу в простих речахі радіти дрібницям. Корисно також нагороджувати себе чимось приємним за особисті перемоги чи втішати після найвдаліших подій. Заохочення необов'язково мають бути матеріальними - приємно, звичайно, купити якусь обновку, якщо ви за один день виконали тижневу норму роботи. Але повірте, незапланована прогулянка, улюблена стравана обід або рішення лягти спати раніше - анітрохи не гірше.

Складаємо карту бажань

Візьміть ватман або дошку для записок і прикріпіть на вибрану основу зображення, що принесе вам радість. Бажано дотримуватися приблизно однакового співвідношення матеріального та нематеріального. Це дуже просто знаючи конкретно, чого хочеш, і щодня бачачи це перед очима, простіше отримати бажане. Обов'язково поступово додавайте нові радості, і візьміть за правило виконувати раз на тиждень хоча б одне з бажань. Для дотримання цієї умови необхідно додати в карту щастя, крім глобальних цілей, і незначні - ті, які ви зможете виконати найближчим часом. Зустріч із подругою, похід у нове кафе чи відпочинок у вихідні за містом. Такі прості радості є фундаментом щасливого життя.

Запрошуємо щастя до свого життя

Бувають моменти, коли все частіше почуваєшся втомленим та нещасним, а все складніше. Для поліпшення свого морального стану в таких ситуаціях недостатньо смачного морозива або купівлі нового спосіб позбавитись перших ознак депресії - вирушити в подорож. Якщо це неможливо, спробуйте зробити перестановку вдома та щось змінити у собі. Ви давно мрієте про нову зачіску - зараз саме час втілити цю мрію у реальність. Спробуйте і менш кардинальний варіант змін, наприклад, придбайте одяг незвичного стилю та фасону, зробіть новий макіяж. Психологи часто радять людям, незадоволеним власним життям, завести домашню тварину. Якщо ви хочете прожити життя з гідністю та отримати радість, обов'язково потрібно про когось дбати. Однак не всі люди можуть дозволити собі утримувати вихованця. Альтернативний варіант – спробувати виростити кімнатна квітка. Придбайте маленький відросток і з кожним днем ​​спостерігайте за ним.

Сім'я чи самотність?

На думку багатьох філософів і мудреців, головне щастя, радість життя - Якщо ви вже одружені, намагайтеся побудувати поважні та довірчі відносини з партнером. Холостякам слід приділяти достатньо часу спілкуванню з батьками, братами, сестрами та іншими родичами. Втім, не забувайте про те, що все слід робити лише за власним бажанням. Не варто одружуватися тільки тому, що «так належить». Багато хто стверджує, що діти – радість життя. Повірте їм, але не наважуйтесь на такий крок, як народження дитини, якщо відчуваєте, що не готові чи не хочете малюка прямо зараз. Бувають і протилежні ситуації - для щастя не вистачає лише дитини, але матеріальний достаток чи житлові проблеми заважають задуматися про народження малюка. І це серйозний привід ще раз все обміркувати і, можливо, зважитися на втілення своєї мрії. Обдуманого рішення потребують любовних проблем. Пам'ятайте, зруйнувати стосунки або підкоритися обставинам, які заважають вашому союзу - просто, а знайти свою любов і близьку духовну людину знову - зовсім непросто.

Знайдіть своє місце у житті

Добре, коли головна радість у житті людини та джерело фінансового благополуччя- Це один вид діяльності. Робота займає значне місце у житті будь-якої людини, і, якщо вона не приносить позитивних емоцій, не так просто. Найкраща порададля невлаштованих своїм професійним життям людей – спробувати розібратися, у чому причина. Чи не подобатися можуть сам вид діяльності, керівник або колектив, принципи організації праці в конкретній компанії. Щойно виявлено основні проблеми, слід подумати над їх вирішенням. Ви завжди можете поміняти місце роботи або навіть здобути нову професію. Хочете стати щасливішим? Знайдіть заняття до душі. Хобі може бути будь-яким - спорт, рукоділля, настільні ігри. Заведіть знайомства з однодумцями або вступіть до тематичного клубу. Таке продуктивне і корисне дозвілля обов'язково буде вам на радість.

Щодня - особливий і найщасливіший

Ми зібрали всі найпопулярніші та дієві порадипсихологів на тему: "Як отримувати радість від життя?" Якщо ви хочете стати щасливим і набути гармонії, не бійтеся пробувати нове і поступово усувати зі свого життя те, що вас засмучує і дратує. Отримуйте всі доступні радощі життя і не думайте, що подумають про вас. Якщо прямо зараз вам хочеться танцювати та сміятися чи бігати босоніж по калюжах, зробіть саме це. Пам'ятайте: ми живемо один раз і гріх не використовувати всі способи отримати радість сьогодні.