Я давно зауважив, що відчуваю себе більш урівноваженим та впевненим, коли знаходжу час для релаксації, медитації чи молитви. Цілком задоволений отриманим результатом, я скоро зупиняю це. Поступово життя моє стає все більш напруженим, я приходжу в розпач. Спокій залишає мене. Тоді я відновлю свої розслаблюючі заняття, і життя поступово налагоджується.
Багато людей проходять через це коло. З цього можна дійти невтішного висновку: "Якщо у вас немає часу на релаксацію - вона для вас абсолютно необхідна".
Щоб набути душевного спокою, потрібно виробити звичку щодня давати собі відпочинок. Люди, які досягли душевної рівноваги, часто роблять певні ритуали. Одні моляться, інші медитують, треті ходять на світанку. Кожен знаходить свій спосіб релаксації. Це допомагає нам краще зрозуміти та налаштувати себе.
Душевний спокій – це стан гармонії з усім світом і, передусім, із собою. Але насамперед спокій – це баланс.
Завдання номер один для людей, які займаються бойовими мистецтвами - зберігати рівновагу. Почавши займатися карате, ви дізнаєтеся, що сила залежить від врівноваженості та «холодної» голови. Варто додати емоцій, і ваша пісенька заспівана. рівновагу та душевний спокій- Джерела нашої впевненості в собі. Спокій не означає сонливість! Спокій - це керування силою, а не протистояння їй. Спокій – це вміння бачити повну картину, не загострюючи уваги на деталях.
Якщо ви хочете захистити себе від усіх негараздів, ви обрали не ту планету. Спокій і впевненість можна здобути лише всередині себе. У навколишньому світі немає стабільності, все довкола перебуває у стані вічної мінливості. Як ми можемо впоратися із непередбачуваністю життя? Тільки прийнявши її! Скажіть собі: Я люблю сюрпризи. Здорово, коли знаєш, що будь-якої миті може статися якась несподіванка». Прийміть рішення: «Хоч би що трапилося, я впораюся з цим». Домовтеся з собою: «Якщо мене звільнять, я знайду роботу з вільнішим графіком. Якщо мене зіб'є автобус, мене тут не буде». Це не глузування. Це правда життя. Земля – небезпечне місце. Люди тут народжуються та вмирають. Але це не означає, що ви повинні жити як боягузливий кролик.
Життя залишиться боротьбою, якщо ми на цьому наполягаємо. Сучасна цивілізаціяпривчила нас постійно напружуватися. Ми виросли з вірою в опір. Нам властиво підганяти події та підштовхувати людей. Ми виснажуємо себе, а в цьому шкоди більше, ніж користі.
Один юнак пройшов усю Японію, щоб зустрітися з великим майстром бойових мистецтв. Досягши аудієнції, він запитав Вчителя: «Я хочу стати найкращим. Скільки часу мені потрібно?
І сенсей відповів: «Десять років».
Учень запитав: «Учитель, я дуже здатний, я працюватиму день і ніч. Скільки часу мені потрібно?
І Учитель відповів: «Двадцять років!»
Вітаю тебе, пустельний куточок…Не можна вважати простим збігом те, що в культурах усього світу існують традиція та шанування усамітнення. На період ініціації і американський індіанець, і африканський бушмен залишали свої племена, переховувалися у горах чи лісах у тому, щоб зрозуміти своє призначення. Великі духовні вчителі – Христос, Будда, Магомед – черпали натхнення на самоті, як і мільйони їхніх послідовників. Кожному з нас потрібне таке заповітне місце, де не дзвонять телефони, де немає телевізора, ні інтернету. Нехай це буде закуток у спальні, кут на балконі чи лава у парку – це наша територія для творчості та роздумів.
Починаючи з XVII століття, наука на озброєнні має метод сера Ісаака Ньютона: якщо ви хочете зрозуміти що-небудь, розбивайте це вщент і вивчайте уламки. Якщо це не додало ясності, діліть на ще дрібніші частини… Зрештою ви докопаєтесь до того, як влаштований Всесвіт. Але чи це правильно? Візьміть сонет Шекспіра і розділіть його на іменники, прийменники та займенники, потім розбийте слова на літери. Чи стане вам ясніше авторський задум? Розкладіть "Мону Лізу" на мазки. Що вам це дасть? Наука творить дива, але вона анатомує. Розум розбиває речі на частини. Серце збирає в одне ціле. Сила та благополуччя приходять, коли ми дивимося на світ як на єдине ціле.
Сила природи.Чи помічали ви коли-небудь, що можете цілий день тинятися в лісі і відчувати приплив сил? Або провести ранок у торговому центрі та відчути себе так, ніби вас переїхала вантажівка? Від усього навколо виходить вібрація, чи це трава, бетон, пластик чи поліестер. Ми вловлюємо її. У садів та лісів вібрація цілюща – вони відновлюють нашу енергію. Вібрація бетонних торгових центрів- Іншого типу: вони висмоктують енергію. Вібрація кафедральних соборівспрямована нагору. У прокурених барах та стриптиз-клубах ви залишите левову часткусвоєї життєвої сили.
Не треба бути генієм, щоб зрозуміти: наше здоров'я та світовідчуття залежать від невловимої енергії довкілля. Коли ми сповнені енергії, нам легко вдається протистояти хворобам і поганому настроюоточуючих. Якщо ж енергія на нулі, ми притягуємо до себе депресію та хвороби.
Навіщо потрібна релаксація?Практично все, чим ми займаємося в житті, - це перегони за результатом. Але глибоке розслаблення, медитація чи молитва допомагають нам по-новому подивитись життя. Ми очікуємо, що майбутнє подарує нам чимало приємних моментів. Однак наша увага все одно має бути зосереджена на сьогоденні. Практикуючи глибоке розслаблення, ми помітимо, що деякі якості, які набувають у процесі вправ, поступово входять у звичку і змінюють наше повсякденне життя. Ми стаємо спокійнішими, у нас з'являється інтуїція.
Ми всі маємо внутрішнім голосомале він слабкий і ледве помітний. Коли життя стає занадто неспокійним і галасливим, ми перестаємо чути його. Але чи варто нам приглушити сторонні звуки, все змінюється. Наша інтуїція завжди з нами, але часто ми не звертаємо на неї жодної уваги.
Розслаблення заощадить вам більше часу, ніж ви витратите на нього. Введіть це у звичку – налаштовуйте себе, як налаштовують музичний інструмент. Двадцять хвилин щодня – для того, щоб струни вашої душі звучали чисто та злагоджено. Щоранку прокидайтеся з наміром бути спокійним та врівноваженим. У деякі дні вам вдасться протриматися до вечора, а іноді лише до сніданку. Але якщо збереження душевного спокою стане метою, поступово ви навчитеся цьому, мабуть, найважливішому мистецтву у вашому житті.
Як часто ви давали собі обіцянку більше не дратуватися, не сваритися, не переживати через дрібниці? І як довго ви його робили? І справа навіть не в нашому небажанні міняти щось у власних звичках, поведінці та поглядах на життя. Просто часом ми не знаємо, на що саме варто звернути увагу в божевільному вихорі повсякденних справ, не можемо відстежити цей перший крок, який приводить нас на шлях занепокоєння, образ і розчарувань.
Тут зібрано 12 порад, які можуть допомогти контролювати свої думки та вчинки та знайти ключик до здобуття душевної рівноваги.
Отримуємо душевну рівновагу №1. Робіть лише те, що необхідно особисто вам
Погодьтеся, неймовірно важко змусити себе виконати будь-яку справу, заздалегідь знаючи, що в результаті не отримаєш ні користі для себе, ні винагороди, ні подяки. Необхідність його виконати сприймається як прикра перешкода, як щось, що вибиває нас із звичного ритму. Тому, починаючи займатися чимось, постарайтеся зрозуміти, що дасть це саме вам, яку користь чи вигоду (не обов'язково матеріальну) ви від цього отримаєте. Якщо вдалося знайти хоча б щось – чудово! Тепер ви знаєте, заради чого намагаєтесь. Якщо ж такого стимулу ви знайти не змогли – не варто братися. 
Набуваємо душевної рівноваги №2. Не втручайтесь, коли про це не просять
Багатьом знайома ситуація, коли хочеться вирішити чи зробити щось замість родича, близької подруги, дорослої дитини. А в результаті замість подяки ми отримуємо звинувачення та роздратування. Відносини з тим, кого ми намагалися «облагодити», стають лише гіршими. Надайте іншим вирішувати свої проблеми, не нав'язуйте свою допомогу - так ви уникнете розчарування в близьких людях і збережете душевний спокій.
Набуваємо душевної рівноваги №3. Не давайте обіцянок, а якщо дали – виконуйте
Обіцянки пов'язують нас часом по руках та ногах. Обачливо пообіцявши щось, ми іноді стикаємося з тисячею причин, якими не можемо виконати обіцяне. Чи не правильніше нічого не обіцятиме зовсім: так ми не даруватимемо порожніх надій. Якщо ж обіцянку дано, її необхідно виконати, хоч би чого це коштувало, як заради збереження добрих відносин, але й власного душевного рівноваги і адекватної самооцінки. Нехай у вас не буде приводу знову і знову звинувачувати себе.
Набуваємо душевної рівноваги №4. Не поспішайте відмовляти у проханні
Виконавши чиєсь прохання, ми можемо розраховувати принаймні на подяку. Ми даємо людині те, в чому вона реальна на Наразіпотребує, а також отримуємо чимало і для себе. Допомагаючи іншим, ми і в власних очах"виростаємо": розуміємо, що потрібні, що нас цінують.
Набуваємо душевної рівноваги №5. Не передавайте неперевірену інформацію
Набуваємо душевної рівноваги №6. Не зациклюйтесь
Якщо бачите, що ситуація зайшла в глухий кут, якщо всі перевірені методи не працюють, і справа не рухається з мертвої точки - краще залишити це питання до кращих часів і перестати битися над його вирішенням. Можливо, ситуація вирішиться сама - життя мудре; а можливо, до вас раптом прийде осяяння, і ви знайдете новий спосіб діяти, який раніше просто не спадав вам на думку: у цьому немає жодного дива, підсвідомість «обробить» інформацію і видасть вам рішення, навіть якщо ви, здавалося б, перестали об це думати.
Набуваємо душевної рівноваги №7. Не ставте жорстких цілей
Пам'ятайте, що ваші цілі – це не кінцева зупинка на шляху, а лише орієнтири для подальшого розвиткута рухи. Якщо дотримуватися цього правила, можна позбутися почуття порожнечі і безглуздя, яке нерідко охоплює нас, коли ми отримуємо бажане.
Набуваємо душевної рівноваги №8. Живіть тут і зараз
Є тільки єдиний момент у нашому житті, на який ми можемо реально вплинути – той, який ми переживаємо зараз. Змінюючи сьогодення, ми змінюємо ставлення до минулого і творимо майбутнє, не варто про це забувати.
Набуваємо душевної рівноваги №9. Не засуджуйте та не критикуйте
Помічено, що люди звертають увагу на чужі недоліки найчастіше для того, щоб піднятися у власних очах та підвищити свою значущість серед оточення. Але чи це єдиний спосіб підвищення самооцінки? Подумайте, чи варто це репутації пліткарки?
Набуваємо душевної рівноваги №10. Ні про що не шкодуйте
Кожен досвід, навіть невдалий на перший погляд, кожну подію, яку хочеться назвати неприємністю, навчитеся сприймати не як привід для переживань, а як урок. Подумайте, чого ви можете навчитися завдяки складним обставинам та дійте!
Отримуємо душевну рівновагу №11. Не нав'язуйтесь
Якщо люди не готові прийняти вашу пораду, вислухати вашу думку – ви дарма витратите час і сили, намагаючись нав'язати її. Якщо ваша допомога справді потрібна – за нею звернуться.
Набуваємо душевної рівноваги №12. Поважайте чуже
Не користуйтеся без дозволу чужими речами чи ідеями – і вам не доведеться виправдовуватися та відчувати провину.
Спочатку будуть потрібні певні зусилля для того, щоб вчасно зупинити себе і не дати порушити будь-яке з цих правил. Але згодом це увійде у звичку, і ви відчуєте, наскільки спокійніше і приємніше стало жити і спілкуватися з оточуючими.
Сергій Лук'яненко. Шоста варта
Секрет душевної рівноваги - це вміння пропускати повз
своєї свідомості нав'язливі потоки марної інформації.
Душевна рівновага як якість особистості – здатність бути спокійним, умиротвореним, врівноваженим; ухиляючись від «гойдалок» життя, не надто радіти і не надто переживати, жити в гармонії з собою та з зовнішнім світом.
Жив один король. І захотілося йому таку картину, яка б випромінювала умиротворення, спокій і призводила б до душевної рівноваги. Щоб щоразу, дивлячись на неї, на душі ставало спокійніше та легше. Нагородою за таку картину був золотий мішок.
Багато художників взялися до роботи. Коли всі картини були дописані, король оглянув їх, але серед них лише дві привернули його увагу. На одному полотні було зображено тихе озеро. Воно, як дзеркало, відбивало гори, що височіли навколо нього. блакитне небоз білими хмарами. На березі росли дивовижні квіти, а над ними пурхали строкаті метелики. Кожен, хто дивився на цю картину, був переконаний, що це досконала картина спокою.
На другому полотні були гори — гострі й похмурі. Над ними вирувало небо, йшла злива і виблискували блискавки. По гірській стіні падав пінний водоспад. Це виглядало аж ніяк не мирно. Проте, придивившись, король побачив біля водоспаду під невеликим кам'яним козирком крихітний кущик, що росте з ущелини у скелі. На ньому птах звив гніздо. Там, в оточенні бурхливої води, що стрімко падає, незважаючи ні на що, вона продовжувала висиджувати пташенят. Саме цю картину й вибрав король.
Мораль : Душевна рівновага виникає не там, де тихо і мирно, де немає шуму і занепокоєння, а там, де за всіх життєвих негараздів людина навчилася завдяки розуму зберігати в душі спокій і безтурботність. Важливо не те, що ми сприймаємо, а як ми це сприймаємо.
Людина - найскладніша система, душевна рівновагаякої залежить стану її елементів. Важко говорити про душевну рівновагу, коли розхитано здоров'я, навалилися хвороби, коли цілісно не задовольняються людські потреби: фізіологічні, емоційні, інтелектуальні та духовні.
Душевна рівновага - результат правильного світорозуміння, в якому немає ідеалізацій, надмірних радостей і страждань, надмірних прихильностей до грошей і матеріальним благам. У стані душевної рівноваги живій істоті не відомі смутку та тривоги, йому легко зосередитися на бажаній меті.
Відкрита дорога до душевної рівноваги – чисте сумління. Від неспокійної подушки душевної рівноваги немає. Совість завжди підказує правильну реакцію на виклики життя, тому не створюється умов виникнення почуття провини, яке найбільше позбавляє людини душевної рівноваги.
Душевна рівновага – результат умиротворення. Умиротворена людина постійно відчуває стан душевного спокою, душевної рівноваги та благодаті.
Від чого залежить душевна рівновага? Помірність забезпечує душевну рівновагу за рахунок відмови від зайвих емоційних проявів. Хамство, скандальність, грубість, виявлені ззовні, здатні вивести людину з душевної рівноваги, викликати різку головний біль. Гнів – це завжди втрата душевної рівноваги, це неконтрольований стан. Гнів – це перекладач відносин між нашим внутрішнім Я та зовнішнім світом. Якщо немає терпимості та подяки, одразу зрозуміло, що спілкуватися неможливо. Але якщо є терпимість та подяка – вже можна. Вже є можливість нормально почуватися у присутності цієї людини, якщо на її обличчі є терпимість і подяка. Вже не по собі стає, якщо мене терплять і мені вдячні. Вже хочеться щось зробити у відповідь. «Мене терплять, можливо мені змінити свою поведінку?» Це вже крок уперед. Тільки в такому стані свідомості можна знайти душевну рівновагу. Це найпростіший секрет. Ми відчуваємо занепокоєння, тиск, нервозність. Секрет залежить від нас. Якщо ми просто на обличчі висловлюємо терпимість і подяку, природно навколо нас панує миролюбна, спокійна обстановка.
Серафим Саровський говорив: «Чаще дивися на небо, а не під ноги, — і будуть твої думки ясні та легкі. Більше мовчи, ніж кажи — і в твоїй душі оселиться тиша, а дух буде мирним і спокійним».
Людину позбавляє душевної рівноваги заздрість, злість, ненависть, образи, невміння прощати, бути поблажливою, великодушною та співчутливою. Душевна рівновага прищеплюється в оптимістичному, позитивному середовищі, вона не живе там, де вирують пристрасті, панують зрада, брехня, недовіра, ревнощі, невизначеність, непокірність, дурість… Душевна рівновага порушується людською гордістю, зарозумілістю, пихою, гордістю, пихаю.
Ніколи не досягає душевної рівноваги людина, яка загралася створенням гидот і пакостей. Ерік Берн у книзі «Ігри, в які грають люди» пише: «Найчастіше в ігри грають люди, які втратили душевну рівновагу; загалом можна сказати, що чим більше стривожена людина, тим наполегливіше вона грає».
Душевна рівновага прописується у того, хто задоволений та вдячний долі за своє життя.
Як складеться доля, ніхто не знає.
Живи вільно і не бійся змін.
Коли Господь чогось забирає,
Не пропусти того, що він дає натомість…
У сонячної людинижиття протікає у душевній рівновазі. Людина світлої душі бачить світ ясним, чистим та світлим. Якими ми, таким і нам бачиться світ. Для людини у душевній рівновазі світ розкриває всю палітру своїх фарб.
Річард Бах писав: «Ми створюємо свій світ. Як же ми можемо ображатись на життя, яке створили для себе самі? Кого звинувачувати, кому дякувати, крім самих себе! Хто, крім нас, може змінити її, як забажає?»
Душевна рівновага багато в чому залежить від того, знайшла людина своє життєве призначення, чи зустрілася вона з роботою, яка стала для нього джерелом радості, наснаги та натхнення. Великий Конфуцій писав: «Знайдіть роботу, яку закохаєтеся і вам більше не доведеться трудитися жодного дня в житті».
До душевної рівноваги призводить усвідомлення думок:
«Хочеш зрозуміти що справді твоє – відпусти все, і твоє залишиться з тобою». Екхарт Толле
«Найбільш велика перемога- Перемога над своїм негативним мисленням». Сократ
«Все, що вам необхідно – вже всередині вас. Я вірю, що люди самі створюють свій рай і своє пекло. Це особистий вибір. Карл Логан
«Настане час, коли ти вирішиш, що все скінчено. Це і буде початком». Луїс Ламур
"Люди думають, що будуть щасливі, якщо переїдуть в інше місце, а потім виявляється: куди б ти не поїхав, ти береш із собою". Ніл Гейман
«Ти ніколи не зможеш виправдати чужі очікування... Інші завжди будуть незадоволені чимось, тому що їхня причина всередині них, а не всередині тебе». Пападжі
Ти прощаєш інших не для того, щоб вилікувати їх. Ти прощаєш інших, щоби вилікувати себе». Чак Хіллінг
«Живіть тут і зараз! Радуйтеся сьогоднішньому дню!» - Це секрет душевної рівноваги. Про це, дивлячись з могильних плит та старих фотографій, благають нас очі померлих: «Радій, поки живий!». Про це нагадують нам усі філософи, поети та мудреці світу:
Не оплакуй, смертний, вчорашніх втрат,
Справ сьогоднішніх завтрашньої міркою не мер,
Ні колишній, ні майбутній хвилині не вір,
Вір поточній хвилині - будь щасливий тепер!
Про це говорять і сучасні вчені, психологи, лікарі. Ось який рецепт щастя одного разу дав відомий американський лікар Вільям Ослер: «Не губіть ваше щастя, спалюючи його позитивну енергіюу безглуздому переживанні минулих чи майбутніх бід. Вантаж майбутнього, доданий до вантажу минулого, який ви звалюєте на себе в сьогоденні, змушує спотикатися на шляху навіть найсильніших. Ізолюйте майбутнє так само герметично, як і минуле… Майбутнє у теперішньому, а минуле вже не існує. День порятунку людини – сьогодні!» Вдивіться у знайомі особи рідних та близьких: хіба це не щастя – бути поруч із ними? Тому забороніть собі думати про вчорашній день або хвилюватися про завтрашній день. Насолоджуйтесь, насититесь, втіштеся поточним днем. І всі квіти, що розпустилися для вас сьогодні вранці, зберіть сьогодні! Неодмінно сьогодні!
Петро Ковальов
Був час, коли я годинами не міг заснути. Випадковий інцидент, невдала подія, не така (як хотілося б) розмова, що закінчилася, надовго вибивали мене з колії. Зацикленість у думках і постійне перетравлення того, що було, надійно засмоктувало мою увагу і позбавляло мене життєвої енергії. На ранок я відчував себе не бадьорим і виспався, а смертельно втомленим і розбитим.
Я зрозумів, що просто перебуваю в негативному «емоційному коконі» в який, якщо вже бути до кінця чесним, сам себе і занурив. Зрештою, ніхто ж не змушував мене відчувати неприємні і важкі переживання. Я зробив це сам. Нехай і несвідомо.
Тому я почав шукати вихід.
Статична система найбільш уразлива
Головне відкриття лежало лежить на поверхні.
Ми не стільки раби своїх власних уподобань та звичок, скільки раби стабільності. Чим старшим ми стаємо – тим менше хочемо, щоб у житті щось по-справжньому змінювалося. Особливо змінювалося не так, як нам хочеться. Ми прагнемо стабільності та спокою. Твердості та незмінності. Непорушності встановлених життєвих порядків. Щоб завжди було постійно добре, добряче і кучеряве.
Але так не буває.
Світ довкола нас існує не за тими законами, які ми йому вигадуємо. Світ довкола нас існує за законами діалектики. А діалектика передбачає сталість та незмінність лише однієї речі – конфліктів та протиріч.
Спроба втекти від конфліктів – це спроба втекти від реальності чи ескапізм. Реальність все одно вам їх нав'яже, але вже не на вашому, а на полі. Я на своїй шкурі зрозумів, що таке мовчати, коли треба говорити, що таке відштовхуватись від проблем, коли треба їх вирішувати, що таке сидіти і плескати очима, коли треба діяти. Як результат – я рано чи пізно програвав.
Тоді я зрозумів, що спроба ігнорувати навколишній світ, перебуваючи у своїх ілюзіях, не призводить до душевного спокою, а навпаки – породжує купу ситуацій, що призводять до дискомфорту.
У мене був один знайомий, постійною мрією якого було, щоби від нього всі відстали. Але чомусь весь час виходило так, що комусь все одно була до нього справа. Чудеса та й годі.
Стан динамічної рівноваги
Одним із моїх вчителів життя була дитяча іграшка «ванька-встанька». Вона показала мені, що буває такий стан, при якому як би тебе життя не било, як би не штовхало - ти завжди повертатимешся до тієї позиції, яку займаєш. Іншими словами, ти завжди зберігаєш внутрішній баланс, незважаючи на безперервні зміни та зовнішні впливи.
Цей стан називається динамічною рівновагою.
На практиці це означає, що ніщо, ніяка зовнішня подія чи обставина не в змозі вибити вас із колії та збити з наміченої мети. Навпаки, будь-які проблеми ви звертаєте собі на користь. Вас жорстко розкритикували? Замість того, щоб зануритися, ви використовуєте отримані факти для інтенсивної роботинад собою та виходьте на новий рівень. Звільнили з роботи? Ви не опускаєте руки і не скаржитесь на долю, а згадуєте свої забуті таланти і творите на них прибуткову справу.
Але все це просто наслідок того, що ви адекватно сприймаєте реальність і гнучко на неї реагуєте. У вашій голові немає неефективних правил і рамок, що обмежують, а є цілісне сприйняття світу і вміння бачити те, що зазвичай приховано від погляду інших людей.
Стратегія опрацювань
Шлях до набуття внутрішнього спокою та душевної рівноваги, тобто стану динамічної рівноваги – це шлях практики. Це постійно зростаючий градус особистої зрілості. І це саме те, чого абсолютна більшість людей, які займаються «самрозвитком», прагнуть уникнути як вогню. Тому що дуже круто і прикольно займатися чимось приємним, комфортним та цікавим (наприклад, медитацією чи читанням книг) і вважати, що ти «розвиваєшся».
І дуже неприємно заглядати вглиб себе і усвідомлювати, що ти і тільки ти є єдиною причиною подій, що відбуваються в твоєму житті – у справах, у відносинах, у обставинах, що складаються. Усвідомлювати це часом дуже болісно та неприємно. Настільки неприємно, що хитрий і спритний розум починає вигадувати різноманітні «серйозні та поважні» причини, аби тільки не займатися реальною роботою над собою. Щоб тільки не бачити справжнього стану речей.
Від жінки пішов чоловік. Пішов до іншої. Пішов бо гуляючий і тому що стало нудно. Причини ці не приховані. Вони лежали на поверхні. Достатньо було уважно придивитися, зіставити деякі факти та ознаки, щоб побачити їх. А побачивши – вжити відповідних заходів. Але що сталося, те трапилося. І виправити/поліпшити ситуацію вона може, тільки усвідомивши ті процеси, через які вона в ній і опинилася.
Натомість жінка бігає до ворожок, ведунь-чаклунів, відвідує жіночі тренінги, «чистить карму» і займається іншими необтяжливими, приємними і цікавими речами. Чоловік навіть повертається. На час. Але потім йому знову набридає, і він знову йде в ніч у пошуках пригод. І так може повторюватися ще довгий час.
Реальне особистісне зростання не заміниш симуляцією. Ніяк.
Вирвати корінь
Я вперто шукав корінь занепокоєння, джерело всіх і всіляких занепокоєнь, тривог та хвилювань. І не міг знайти. Поки не зрозумів, що насправді моя поточна індивідуальність (і наглядач, що контролює їй) не хоче його шукати. Бо корінь цей – відверта, нахабна і безпардонна брехня самому собі. Повірте, обманювати себе, створюючи ілюзії та симулякри одне з найулюбленіших занять нашого обмеженого розуму.
Чи можна припинити брехати собі?
Але тоді доведеться зіткнутися в повному обсязі з тією кількістю правди про себе, людей, життя, які ви не хотіли, не могли і не хотіли бачити. А після цього жити тому що ви звикли раніше вже не вийде. Це квиток на один кінець.Вибір серйозний, і не кожен готовий його зробити. Це доля по-справжньому сильних людей. Або охочих стати такими.
Після цього у вас буде зовсім інше життя. Зовні нічого не зміниться. Принаймні одразу. Але ваше сприйняття стане настільки чистим, наскільки захочете того ви самі. Ви побачите світ зовсім іншим, зовсім не таким, яким ви його бачите зараз. Чи готові вирушити в цю захоплюючу і непросту подорож? Почніть з відправлення заявки на безкоштовну консультацію.
Впевнений – ви гідні кращого життя! Спокійною, щасливою та гармонійною.
Неможливо почуватися повністю щасливою людиноюякщо постійно супроводжує душевний дискомфорт. У такому стані не вдається насолоджуватись життям повноцінно. Ніщо не радує – ні тепле сонечко, що сходить, ні успіхи рідних і близьких, ні власні досягнення. Але якщо на душі панує справжня гармонія та душевна рівновага, то щоранку, хай навіть понеділка є довгоочікуваним і радісним. Щаслива особистість з великим передчуттям відноситься до будь-яких подій, нових зустрічей, сезонів року. Чому так відбувається? У чому секрет істинно щасливих людей, чому одним легко знайти гармонію та рівновагу, а іншим ні?
Щастя у наших руках
Ще великий Буревісник – Максим Горький стверджував, що кожен із нас народжений для щасливого життятак само, як і будь-який птах для польотів. Погодьтеся, із таким твердженням не можна не погодитися. Але більшість помилково вважають, що щастя – те, що залежить від нас. Це відчуття чи дарується Богом, чи ні. Насправді поспішаємо приємно розчарувати банальною фразою – щастя у ваших руках. Відчути душевну гармонію, рівновагу можна і своїми стараннями. Понад те, психологи впевнені, що щастя легко піддається вихованню. Хочете знати простий рецепт - уважно вивчайте цінні рекомендації і суворо дотримуйтеся наведених правил.
Не звужуйте коло цілей
Насамперед не потрібно, щоб здобуття щастя стало єдиною метою. Вона приходить зненацька до тих, хто її не чекає. Якщо весь час думати про цю головну складову гармонійного існування, то можна, як то кажуть, «відвестися». І час очікування перетвориться на жахливий кошмар, катування. Робіть інакше – поки радість перебуває в дорозі, не припиняйте насолоджуватися життям, ловіть успішні моменти та отримуйте задоволення. Можливо виникатимуть ситуації невдач, неприємностей – не засмучуйтесь. Доля іноді підносить уроки, навчаючи нас бути більш терплячими та мудрими.
Не буває такого, що йде суцільна чорна смуга, не так улаштовані закони життя. Обов'язково майне сіра, потім біла і все, як кажуть, устаканиться. Отже, вивчаємо золоті та універсальні правила, завдяки яким у житті кожного читача обов'язково майне маяк надії, радості та благополучного існування на нашій прекрасній Землі.
Правила щасливого життя
Існують деякі речі, які не можна купити за багатства на планеті. До них належить наше здоров'я, про яке слід дбати з молодих нігтів. Багато хто починає замислюватися про свій організм занадто пізно. серйозні захворювання. Адже зберегти здоров'я в хорошому станізовсім не складно, якщо не йдеться про уроджених патологіях. Що для цього потрібно:
Міцне здоров'я
- Вставати зі сходом сонця. Не дарма люди з найдавніших часів прокидаються рано-вранці. Адже біологічний годинник, денний час доби, певний час сну – все це придумано не так. І зауважте – ті, хто встає з півнями, вчасно починає працювати – завжди у виграші. У таких все ладиться, у них стабільні та добрі заробітки, у будинку завжди чисто, затишно, тепло та ситно. Встаючі рано вистачає часу на все - на роботу, відпочинок, розваги, спілкування з сім'єю. Причому їм не потрібно постійно поспішати, запасу часу вистачає.
- Щодня робити лікувальну гімнастику. Нехай це буде аеробіка, звичайні рухи, йога, цігун – не має значення. Завдяки активності, у людини покращується кровотік, виключені застійні, запальні процеси, відмінна координація, гострий розум, гарний настрій. Також фізичні вправине дають накопичуватися зайвим жирам, токсинам та підвищуватися рівню шкідливого холестерину. Отже, у хорошому стані зберігаються судини, органи ШКТ, серце, легені, кісткова та нервова системи.
- Після занять обов'язково прийміть контрастний душ, обітріться жорстким рушником – активуйте всі крапки, нехай шкіра задихає свіжістю, покращиться мікроциркуляція крові. Завдяки цій процедурі шкіряний покривзавжди буде підтягнутий, активуються ділянки мозку, які відповідають за спокій, самоконтроль, зір, слух, апетит. Відразу після душу відчувається легкість, приливає колосальний потік енергії, бадьорості.
- Харчуйте правильно. Так, кожен з нас грішний тягою до копченостей, жирної, солодкій їжі. Не варто повністю виключати шкідливі продукти, просто споживайте їх у мінімальній кількості та зрідка. Налягайте на овочі, фрукти, морепродукти, рибу, біле м'ясо, горіхи.
- Пийте як можна більше води. В нормі потрібно споживати мінімум 2 літри на день, можна внести в раціон зелений чай, трав'яні відвари, компоти, соки.
- Працюйте в міру. Не треба перетруджуватись і намагатися зробити все за один день. Праця має бути легкою і невимушеною. Тільки так можна отримати насолоду від власного виду діяльності і в той же час зберегти здоров'я. Те саме стосується і навчання. Ставтеся до свого шляху як абонементу на перспективне майбутнє. Навчайтеся в задоволення, але не лінуйтеся.
- Дорога додому має супроводжуватися споживанням спиртного. Краще візьміть склянку легкого напою – чаю, смузі, лікувального коктейлю.
- Під час снідайте, обідайте та вечеряйте. Не потрібно переїдати, також корисні легкі перекушування з горішків, груш тощо.
- Будь-яка трапеза має проходити за сімейним столом у присутності всіх домочадців. Мало того, що на столі мають бути свіжоприготовлені страви, важливим є і позитивний настрій. Їда між сміхом, жартами, в атмосфері доброзичливості та взаємної поваги – це важливий аспект для відмінного здоров'я.
- Вчасно лягайте спати. Не потрібно допізна задивлятися в телевізор, в якому маса негативу. Краще увімкніть стару комедію або легку музику, а до години 21-00 йдіть на спокій. Організм потребує відпочинку і мріє поринути у купу чистої постільної білизни, щоб побачити солодкі та райдужні сни.
Додатково потрібно сказати, що якщо виникають проблеми з психікою, – зверніться до фахівця. Візит до психолога – це не ганьба, а банальний спосіб подолати неприємності за участю професіонала у відносинах.
Духовне здоров'я
Найчастіше душевний дискомфорт виникає через психологічних проблем. Тут є плутанина слідства і причини. Наприклад, пані, які не змогли відчути себе щасливою з якимось чоловіком, найчастіше негативно ставляться до всіх представників сильної половини. Одне слово – Козли! А чи так однозначно? Може таки є сенс звернути увагу на власну поведінку. Важливо проаналізувати всі кроки, які передували розлуці. Повірте, самокритика ще нікому не завадила. Якщо і виникла неприємна ситуація, будьте добрішими, поставтеся до своєї персони з гумором і не вважайте, що вас оточують лише погані особистості.
Оптимізм, відкритість і доброта стануть чудовою запорукою доброзичливого ставлення з боку, особливо це приваблює чоловіків.
Навчіться говорити «Дякую»
Наше покоління є, мабуть, найневдячнішим. Психологи стверджують, що невдячні люди, зрештою, залишаються в самоті і їх не люблять оточуючі. Тут йдеться не лише про конкретну подяку за щось. Ми не вміємо бути вдячними за те, що подарувало нам життя. Дивно, але навіть за наявності гарного будинку, чудової роботи, здорових та милих дітей, вдалого подружжя людина примудряється обурюватись та нарікати. Ще гірше, коли ми не помічаємо доброти, спрямованої на нашу сторону від інших. Ми приймаємо все як належне та забуваємо відзначити, що це подарунок долі.
Причиною всьому - егоїстична натура, для якої мало і все погано. Потрібно більше та більше. Вам це нічого не нагадує із російської літератури? Згадуйте… Стара баба з казки про Золоту рибку теж ремствувала, і їй все було мало. І з чим вона залишилася – з розбитим коритом. Повчальна, знаєте, історія, яку ще раз перечитати.
Неможливо відчути щастя повною мірою, а то й бути вдячним. Навчіться дякувати батькам, дітям, подружжю, друзям і життю за все, що у вас є і те, чого ще немає. В момент на душі запанує гармонія і спокій.
Ви вже щасливі
Завжди потрібно бути впевненим, що щастя у вашому житті вже є. Навіть якщо виникла стресова ситуація– будьте оптимістами. Переконайтеся, що це ненадовго. Переключіть свою увагу на щось позитивне. Самоїдство, самобичування ні до чого доброго не приведе, а посилить депресивний стан. Про яке щастя у разі можна говорити.
Зверніть увагу на дітей. Вони ніколи не "паряться" про те, що їм сказали. На негатив у малечі коротка пам'ять. А дорослі тільки й роблять, що наче бісер нанизують на нитку всі переживання, шпильки колег, грубість підлітків, втрату гаманця, нестачу часу. У результаті зіпсований настрій і депресія, що наростає, як снігова куля, сумні думки і т.д.
Не кличте біду
Хтось мудрий сказав, що думки мають властивість матеріалізуватися. Постійні побоювання, страхи про те, що щось трапиться, посунеться нещасний випадок, пролунає страшна хвороба, діти виростуть поганими людьми, Приведуть до того, що все це здійсниться. Якщо чоловік постійно чути на свою адресу, що він бабник, у певний момент його погляди будуть звернені у бік іншої жінки. Зупиніться, припиніть безглузді істерики, виключіть песимізм, дивіться на майбутнє тільки з широко відкритими очимаповні доброї надії на щастя.
Програмуйте долю
Для того щоб запрограмувати своє життя тільки на удачу, успіх та добробут, розберіться з власними почуттями. Якщо постійно виникає негатив, ви перебуваєте в пригніченому стані, а причин для цього немає – справа погана. Ну, не може у такої людини з'явитися шанс на гармонійне існування. Уявіть собі, що ваші думки – це аркуш з негативом, і відразу в розумі порвіть цей аркуш, від якого тільки проблеми. Задумайтеся про те, що приносить задоволення, викликає усмішку - про шум хвилі, легкий нічний бриз, згадайте усмішку свого малюка, момент, коли дарували квіти, або радували приємною новиною.
Керуйте своїм настроєм
Напевно більшості знайомий стан, коли при абсолютно безхмарному стані справ виникає смуток, смуток, образа. Коротше кажучи – на душі кішки шкребуть. Також може вийти так, що при серйозних негараздах настрій навпаки різко підвищується.
- по-перше, потрібно звернутися до лікаря та перевірити здоров'я;
- по-друге, – у жодному разі не братися за важливі справи у такому стані. Особливо якщо настрій поганий.
Ситуація дуже швидко видужає, у будь-якому випадку на душі буде полегшення, виникне радість і тоді можна з головою занурюватися в серйозні переговори, братися за важливі проекти.
Почніть із себе
Не намагайтеся змінити людей, повірте – це невдячна справа. Хоч би якою була самокритичність людини, з якою ви спілкуєтеся, але слова критики від вас будуть сприйняті з негативом. Також варто розуміти, що вчити інших легше, ніж змінити себе. Ми завжди впевнені в тому, що розумніші, серйозніші й мудріші за інших. Це не так, принаймні так вважає практично кожен. Процес зміни власного ставлення до оточуючих займе набагато менше часу і пройде без наслідків. Більше того, змінивши себе, ви знайдете більше друзів, відчуєте повагу, що обов'язково внесе в душу певну гармонію та рівновагу.
Думайте тільки про хороше і живіть цілеспрямовано
Вам дуже хочеться щось придбати, купити або побудувати будинок, машину, зустріти другу половину. Думайте так, начебто ваше бажання здійснилося. Уявляйте себе всередині красиво обставленого житла, дорогою машиною, що летить на великій швидкості. Думаючи про позитив, отримуйте задоволення, притягуйте, маніть до себе щастя.
Мелькаючи в думках, ваші мрії повинні бути оформлені в якусь оболонку. Тобто поставте конкретні цілі та потроху просуйтеся до них. Пам'ятаєте Тиковку з Чіполліно. Він мріяв про будинок, але по ходу добував по одній цеглині. Конкретне формулювання дає сигнал нашій підсвідомості та всі справи, плани фокусуються саме на досягненні намічених бажань.
Залишіть робочі питання на роботі
Якщо виникають конфлікти з колегами, на вас накричало начальство, озброїлися підлеглі – не думайте про це. Запам'ятайте: робочі моменти мають залишатися у межах офісу. Додому потрібно йти без нічого і повністю відрізати негативні спогади, пов'язані з ситуацією, що склалася. Безперервне самобичування, душевні муки, страхи про втрату робочого місця можуть призвести до нервовому зриву. Будьте простіше, змусіть себе поважати і дайте всім зрозуміти – вас не пробити і душевну рівновагу та спокій для вас важливіший, ніж вакансія. Роботу можна знайти завжди, а ось відновити нерви – складно.
Навчіться прощати
Образа, обман, грубо сказане слово, скандал – ці та інші неприємні моменти можуть призвести до серйозного розладу. Люди, не здатні прощати, роблять гірші тільки собі. Вони, на жаль, не знають, яка хвиля позитиву, задоволення накриває, коли пробачаєш образи і миришся з кривдником. Нехай потім не буде близьких стосунків, але не буде й того бар'єру, який мучить щохвилини.
Сюди належить небажання миритися з певною рисою характеру людини. Якщо це не злочинний момент, не брехня – треба пробачити та змиритися. Запам'ятайте – чим старша людина, тим гіршою вона стає. Не було випадків, щоб люди до старості змінювалися позитивний бік. Якщо риса характеру не дозволяє далі бути у відносинах, йдіть і подумайте про нове життя.
- . Нехай головним девізом вашого життя буде – «Мене любитимуть і поважатимуть лише в тому випадку, якщо я ставитимуся до себе з любов'ю». Завдяки цьому ви не тільки відчуєте душевну гармонію, але й станете джерелом добра і радості.
- Усі мають свої недоліки. Не зациклюйтесь на власних проблемах, фізичних патологіях. У світі практично немає досконалих людей. Не дозволяйте себе ображати та принижувати, давайте відсіч, а ще краще – не спілкуйтеся з хамами.
- Ніколи не потрібно порівнювати себе та інших. Запам'ятайте раз і назавжди - ви сама досконалість, ваша індивідуальність неповторна, таких як ви більше немає.
- Змиріться зі своїми слабкостями та недоліками. Якщо немає можливості виправити слабкості, переведіть їх у ранг винятковості, переваг.
- Працюйте над собою. Поліпшуватись можна протягом усього життя. Вдосконалюйте свою вдачу, тільки так ви доведете собі свою любов.
- Перестаньте озиратися. Досить переживати про те, що про вас подумають інші. Звичайно мова не йде про відверту зухвалу поведінку. Але живіть так, як вам заманеться. Дозволяйте собі маленькі радості, поринайте у стосунки як у вир із головою.
- Заохочуйте себе. Будь-яка успішна справа має бути винагороджена, тому хвалите себе, робіть собі подарунки.
- За що б ви не бралися – все має йти від серця, власним бажанням. Тоді ніколи не виникне сумнівів у тому, що вас хтось до чогось примушував.
- Приймайте рішення самостійно. Як би там не було, кожен навчається на своїх помилках. Згодом ваша інтуїція та знання перестануть підводити.
- Не надягайте маски, будьте собою. Не грайте, не вдайте, робіть те, що вважаєте за потрібне.
Спілкуйтеся з людьми, займіться якимось хобі, нехай це буде плавання, малювання, макраме, гра на піаніно тощо. Найчастіше вибирайтеся на природу, дихайте свіжим та чистим повітрям, милуйтеся фарбами природи, слухайте шелест листя, шум дощу. Міська метушня, шум машин, швидкий ритм життя втомлюють і вносять сум'яття в душу. Самота з друзями чи близькими біля річки чи моря, похід у ліс корисні як душевного рівноваги і гармонії, а й зміцнення здоров'я.
Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.
