Цілі:Формувати стійке неприйняття учнями алкоголю, наркоманії, тютюнопаління. Пропагувати здоровий спосіб життя.

Форма: Конкурсна програма.

Учасники:Учні класу, учитель.

Підготовчий етап: Готуючись до класної години, можна підготувати фотовиставку «У здоровому тілі здоровий дух», «Світ моїх захоплень», «Здорові діти повинні бути на планеті» і т.д., а також запропонувати учням відповісти на питання анонімної анкети, які допоможуть вчителю визначити їхнє ставлення до проблеми, що обговорюється.

Навпаки твердження, з яким учні згодні, необхідно поставити знак "+", не згодні - знак "-".

Алкоголь. Цигарки. Наркотики:

Піднімають настрій.

Надають упевненості.

Сприяють спілкуванню.

Позбавляють нудьги.

Втрачають контроль над вчинками.

Вкорочують життя.

Ведуть до тяжких хвороб.

Послаблюють потомство.

Завдають шкоди сім'ї, суспільству, державі.

Дають почуття волі.

Сприяють дорослішання.

Необхідно також вибрати журі, до складу якого можуть входити вчитель біології, психолог, батьки чи учні інших класів.

Хід класної години

Враховуючи те, що старшокласники мають певну інформацію про згубність для здоров'я людини шкідливих звичок, вчитель пропонує їм самим пояснити, у чому актуальність теми класної години.

Узагальнюючи відповіді учнів, вчитель звертає їхню увагу на те, що здоровий спосіб життя стає дедалі популярнішим серед молоді, проте дуже багато залежить від самої людини, від того, як вона ставиться до себе, до свого майбутнього.

Обговорити проблему можна у групах. Після обговорення учні роблять висновок про те, що основними складовими здорового способу життя є:

Відмова від куріння.

Відмова від алкогольних напоїв.

Відмова від наркотиків.

Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність.

Конкурс соціального плакату на тему «Шкідливим звичкам – ні!»

Критерії оцінки плакату:

Актуальність та важливість зображеної ситуації в рамках заданої теми.

Відповідність тексту зображеної ситуації.

Лаконічність та грамотність тексту.

Композиційне рішення плакат.

Якість виконання плакат.

Журі має право додатковими балами заохотити оригінальність у підході до конкурсної роботи.

Конкурс ерудитів

1. А.П. Чехов говорив: Цілувати жінку, що куритьоднаково, що...» (...цілувати попільничку).

2. Одне з правил протипожежної безпеки болгарською звучить так: «Не пушете в легло!» Перекладіть його російською мовою. (Не паліть у ліжку.)

3. Як давні греки назвали б людину, яка страждає потягом до заціпеніння? (Наркоманом, від грец. nark - заціпеніння, mania - потяг.)

4. У грудні 2000 року міська влада цього міста вперше у світі ухвалила найжорсткіший закон про куріння, який забороняє курити у громадських місцях, на роботі, у кафе, барі, ресторані. За куріння у громадському місці винного карають позбавленням волі строком на один рік або штрафом у 1000 доларів. Де було ухвалено цей закон? (Цей закон було прийнято владою Нью-Йорка.)

5. Закінчіть англійське прислів'я: «Курець впускає у свої вуста ворога, який викрадає...». (Мозок)

6. Відомий лікар П. Брегг говорив, що є 9 лікарів. Починаючи з четвертого, це природне харчування, голодування, спорт, відпочинок, хороша постава і розум. Назвіть перших трьох лікарів, згаданих Бреггом. (Сонце, повітря та вода.)

Конкурс «Найвагоміший аргумент»

Капітанам команд протягом хвилини необхідно навести переконливий аргумент у необхідності здорового способу життя.

Журі підбиває підсумки конкурсу.

Інформаційний лекторій

1. Компоненти здорового способу життя

а) Правильне дихання.

Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. В оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби настільки рідкісним явищем, що їх дивитись як у щось незвичайне».

Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.

б) Раціональне харчування.

Відомий російський публіцист та літературний критик Д.І. Писарєв запевняв: «Змініть їжу людини, і вся людина помалу зміниться». Здоров'я людини багато в чому визначається кількістю та якістю їжі, режимом харчування. Сучасний раціон харчування більшості людей відрізняється великим споживанням продуктів, що містять багато вуглеводів. Результат-переїдання та ожиріння. "Помірність - союзник природи", - говорив давньогрецький лікар, батько медицини Гіппократ. Так, харчування має бути помірним, але різноманітним та повноцінним.

Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочіі фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно - ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб з борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені переважно біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.

в) Двигуна активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування.

До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаженняне може бути здоров'я. "Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш", - так вважав римський поет Горацій.

Найкорисніші та доступніші види спорту: плавання, їзда на велосипеді, гімнастика, походи.

Позитивні емоції теж необхідні здорового життя: радість, щастя, задоволеність життям, доброта.

Негативні емоції, які руйнують здоров'я: злість, страх, образа, тривога, туга, недовірливість, жадібність. Намагайтеся уникати таких емоцій і оберігати від них оточуючих вас людей.

2. Фактори, які негативно впливають на здоров'я людини

а) Тютюнопаління.

Його часто відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щороку з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн осіб. У тютюновому диміблизько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні викликати ракові захворювання. Найбільш небезпечний радіоактивний полоній-210.

Особливо згубно впливає куріння на організм жінки. Якщо жінка палить у період вагітності, то підвищується ймовірність викидня, знижується вага плода, можуть статися передчасні пологи. Дитина у такої жінки частіше хворіє. Якщо жінка курить у період годування груддю, то дитина стає слабкою, хворобливою, відстає у розвитку. Дуже шкідливе куріння для дітей та підлітків, юнаків та дівчат. Адже саме в підлітковому віціостаточно формується організм, який має служити все життя. Куріння небезпечне не тільки для самого курця, але і для людей, що його оточують. Так зване «пасивне куріння», коли людина змушена вдихати дим, перебуваючи в прокуреному приміщенні, робить на організм таку ж негативну дію, як і власне куріння.

б) Алкоголізм.

«Алкоголізм робить більше спустошення, ніж три історичних бича, разом узятих: голод, чума, війни».

У. Гладстон

У давнину людина познайомилася з незвичайною веселою дією деяких напоїв. Найзвичайніше молоко, мед, соки плодів, постоявши на сонці, змінювали не лише свій зовнішній вигляд, смак, а й набували здатності збуджувати, вселяти відчуття легкості, безтурботності, благополуччя. Не відразу люди помітили, що наступного дня людина розплачується головним болем, розбитістю, поганим настроєм. Наші далекі пращури й не здогадувалися, якого страшного ворога вони придбали.

Основною складовою більшості алкогольних напоїв є етиловий спирт. Прийнятий всередину через 5-10 хвилин він всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються майже всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до важким захворюванням. Найшвидше і згубніше алкоголь діє на клітини головного мозку, перероджується тканина нирок, серця, судин, печінки.

Кровоносні судини під дією алкоголю спочатку розширюються, і насичена алкоголем кров бурхливо приливає до мозку, викликаючи різке збудження нервових центрів, — ось звідки надмірно веселий настрій і розв'язність людини, що п'яне. Слідом за збудженням, що посилюється, в корі великих півкуль настає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу (нижчих) підкіркових відділів мозку. Тому сп'яніла людина втрачає контроль над собою та критичне ставлення до своєї поведінки. Втрачаючи стриманість і скромність, він говорить і робить те, чого не сказав і не зробив би у тверезому стані. Кожна нова порція спиртного дедалі більше паралізує нервові центриніби пов'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в хаотичну діяльність різко збуджених нижчих відділів мозку.

Відомий російський психіатр С.С. Корсанов так описував цей стан: «П'яний не думає про наслідки своїх слів і дій і ставиться до них вкрай легковажно... Пристрасті і погані спонукання виступають без жодного прикриття і спонукають до більш-менш диких вчинків. Адже в нормальному стані та сама людина може бути і добре вихованою, і скромною, навіть сором'язливою. Все в його особистості, що стримується вихованням, навичками пристойності, начебто вилазить назовні. У стані сп'яніння людина може розповісти будь-яку таємницю, втрачає пильність, перестає бути обережним. Недарма говориться: «Що у тверезого на умі, то у п'яного язиком».

Пиво зовсім не так нешкідливе, як часом здається. Воно виготовляється з корисного продукту – ячменю. Цей напій містить вуглеводи, білки, жири та навіть вітаміни. Але в процесі приготування пива мікроби бродіння знищують усі корисні компоненти, так що користі від нього небагато. До того ж 0,5 л пива відповідають 60-80 г горілки. За спостереженнями німецького психотерапевта Еге Крепеліна, 45% його пацієнтів стали алкоголіками внаслідок того, що регулярно і багато пили пива. Крім того, не забувайте, що це дуже калорійний напій. Постійні споживачі пива швидко гладшають.

в) Наркоманія.

Часто перший крок до наркотиків робиться з цікавості. До 60% наркоманів саме так «спробували» наркотики. Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у 30-40 років наркоман — це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності проходить лише 2-3 місяці.

Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітинияк би згоряють, різко знижуються захисні функціїорганізму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД.

Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий. Зміни особистості виражаються в прогресуючій деградації, що нерідко переходить у недоумство.

Ціль:

• з'ясувати, що таке здоров'я;
• змусити учнів замислитись про необхідність бути здоровими, залучення до здорового способу життя;
• домогтися формування в учнів активної позиціїз цієї проблеми;
• визначити фактори, що впливають на здоров'я та вивести "формулу здоров'я";
• створити умови у розвиток комунікативних умінь учнів у процесі груповий роботи.

"Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб та ушкоджень".
"Здоров'я-це єдина коштовність".
(Монтень).

1. Вступ (тема, ціль, епіграф)
2. Визначення стану свого здоров'я (практична робота)
3. Чинники здоров'я (бесіда, дослідницька діяльність)
4. Висновок, (складання синквейну)

Обладнання:презентація (Додаток 1)

Вступ:

"Здрастуйте!" говоримо ми при зустрічі один одному, бажаючи, в першу чергу, здоров'я, а вже потім всього іншого. Ми можемо міняти свої костюми, зачіски, але не можемо міняти себе. Організм нам дається один на все життя. Дуже важливо це пам'ятати та піклуватися про нього. Здоров'я людини є фундаментом усієї її життя. Коли людина здорова, вона активна, працездатна, самодостатня і щаслива, нарешті.

Сьогодні у нас класна година на тему "Здоров'я - єдина коштовність". Ми не просто з'ясуємо, що таке здоров'я, а й навчимося визначати параметри свого здоров'я, дізнаємося про правила збереження здоров'я та фактори, що впливають на нього. Нам належить самостійно вивести формулу здоров'я.

Робота проводитиметься у 4 групах.

Давайте проведемо невелику розминку.

Гра "Збери прислів'я".

Вам необхідно протягом 1 хвилини зібрати прислів'я:

1. У здоровому тілі, (здоровий дух)
2. Голову тримай у холоді, (а ноги у теплі)
3. Швидкого та спритного (хвороба не наздожене)
4. Землю сушить спека, людини (хвороби)
5. До слабкого і хвороба (чіпається)
6. Хто любить чистоту – (буде здоровим)
7. Здоров'я занапастиш - (нове не купиш).
8. Було б здоров'я (а щастя знайдеться).
9. Не радий хворому та (золотому ліжку).
10. Здоров будеш - (все добудеш).
11. Де здоров'я, (там і краса)
12. Бережи сукню знову, а (здоров'я змолоду).

П: А які ви знаєте прислів'я чи приказки про здоров'я

– Ви бачите, що про здоров'я люди думали і в давнину, адже прислів'я – це народна мудрість.

П: То що таке здоров'я? І який сенс у поняття “здоров'я” вкладаєте ви?

(Відповіді учнів.)

– здоров'я – це відсутність захворювань;

– здоров'я – вміння людини усвідомлювати свої потреби та задовольняти їх.

Дякуємо за цікаві визначення, відчувається, що проблема здоров'я знаходиться у полі вашої уваги. Всесвітня організація охорони здоров'я ще 1946 року у своєму Статуті записала, що "…здоров'я слід розуміти як стан повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не лише як відсутність хвороб чи фізичних дефектів".

Визначення стану власного здоров'я.

У сучасному світі людей більше турбує фінансовий достаток, наявність дорогих речей, комп'ютери та машини. Адже здоров'я – це найдорожче, ніж має людина. Існує багато методик визначення стану свого здоров'я. Візьмемо дві найпростіші з них.

Методика 1 (жартівлива вікторина).

Запитання:

1. Зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я (Так).
2. Жуйка зберігає зуби (Ні).
3. Кактуси знімають випромінювання від комп'ютера (Ні).
4. Від куріння щороку гине понад 10 тисяч людей (Так).
5. Банани піднімають настрій (Так).
6. Морква уповільнює процес старіння організму (Так).
7. Є нешкідливі наркотики (Ні).
8. Відмовитися від куріння легко (Ні).
9. Молоко корисніше за йогурт (Ні).
10. Дорослі частіше, ніж діти, ламають ноги та руки (Так).
11. Нестача сонця викликає депресію (Так).
12. Влітку можна запастись вітамінами на цілий рік (Ні).
13. Щодня треба випивати дві склянки молока (Так).
14. Дітям до 15 років не можна займатися тяжкою атлетикою (Так).
15. Дитині достатньо спати вночі 8 годин (Ні).

Результати:Їли ви відповіли 8 разів ТАК - чудовий результат. Інші, що не набрали потрібну кількість правильних відповідей, не засмучуйтесь, у вас все попереду.

Методика 2 (наукова)

Російський лікар Н.М. Амосов запропонував визначати розмір здоров'я - це умовний параметр, що не дає відповіді про стан здоров'я, але що дозволяє про нього задуматися: У вас на столах жетони трьох кольорів: червоний, жовтий, блакитний.

– Якщо Ви не хворіли протягом усього навчального року– у Вас найвищий рівень здоров'я (червоний жетон).
– Якщо захворювання виникло під час епідемії – середній рівень здоров'я (жовтий жетон).
– Якщо Ви вболіваєте під час звичайних навчальних навантажень – рівень здоров'я найнижчий (блакитний жетон).

Висновок:проаналізуйте своє здоров'я, здайте жетон відповідного кольору лідеру групи, який зробить висновки. ( Класний керівникробить висновок про розмір здоров'я класу загалом).

Чинники здоров'я.

Здоров'я формується під впливом складного комплексу внутрішніх факторівта зовнішніх впливів. Вчені провели дослідження та зробили висновок: від чого залежить наше здоров'я. Ми спробуємо узагальнити ці дані у вигляді формули здоров'я.

П: Як ви вважаєте, з яких компонентів складатиметься формула здоров'я? що впливає на здоров'я людини?

Відповіді учнів:

Спадковість
Спосіб життя
Навколишнє середовище
Якість медичних послуг

Формула здоров'я (100%) = (10%) медицина + (20%) спадковість + (20%) довкілля + (50%) спосіб життя.

П: Як ви вважаєте, які із складових цієї формули залежать від самої людини?

(Спосіб життя).

Ми не будемо з вами обговорювати фактори, які не залежать від нас. Поговоримо про спосіб життя.

П: Що у вашому розумінні є здоровим способом життя? Які чинники способу життя впливають стан здоров'я?

Чинники життя (заповнюється разом із учнями):

Зараз запрошую вас послухати рубрику "Це цікаво".

Перший учень.Російські медики розробили тест "Чи доживете ви до 70?", який дає можливість оцінити фактори ризику різних видівспособу життя людини. Вчені зібрали великий фактичний матеріал і зробили висновки щодо впливу деяких особливостей способу життя на його довголіття. Виявилося, що фізична праця, на відміну розумового, додає кілька років життя. Спорт також збільшує її тривалість. Встановлено, що особи, які займаються спортом 5 разів на тиждень, живуть на 4 роки довше, ніж ті, хто ігнорує фізичні навантаження або звертається до спорту лише епізодично.

Другий учень.Тривалий сон (понад 10 годин на добу) негативно впливає на тривалість життя, скорочуючи його на 4 роки порівняно з 7-8-годинним сном, що пояснюється зниженням рухової активності, а отже, і погіршенням кровообігу. Доведено, що агресивні людиспалахами гніву вкорочують свій вік, тоді як спокійні - подовжують його завдяки врівноваженості. Різниця у тривалості життя цих двох категорій осіб становить шість років. На тривалість життя негативно впливають куріння, вживання наркотиків, алкоголю, позитивно впливає на освіту: середня подовжує її на рік, вища – на два. Освіта розвиває інтелект та культуру, що впливають на всю організацію життя людини.

Узагальнення відповідей та висновки.

1. Чіткий та правильний розпорядок дня. Завдяки чіткому режиму організм зазнає меншого навантаження, витрачені сили швидше і повніше відновлюються.

Нездатність людини змусити себе дотримуватися певного і чіткого режиму - ознака безволі, неорганізованості, слабохарактерності.

2. Висока рухова активність, достатні фізичні навантаження. Організм не може розвиватися без достатнього фізичного навантаження (це закріпилося у процесі еволюції). Гіподинамія – що таке? Чому ми так мало рухаємось?

3. Постійне перебування на природі, використання сприятливих її чинників – свіжого повітря, води, сонця.

4. Правильне. Збалансоване харчування.

5. Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння, наркотики).

Навчитися бути здоровим – наше завдання.

Вчитель:Правильне харчування- Перший крок до здоров'я.

Зараз вам пропонується побувати у ролі дієтологів. У останні рокиця професія стає модною та високооплачуваною. І як знати, може хтось із вас обере цю професію у майбутньому і прославиться, як знаменитий дієтолог.

На столі кожна група має конверт, у якому представлені зображення різних продуктів (м'ясо, риба, яйця, сир, гриби, мед, шоколад, здоба, молоко, сир, ягоди, яблука, банани, апельсини, лимони та інші). (Додаток 2)

Завданнядля 1-ї групи: виберіть продукти, необхідні дитині дошкільного та молодшого шкільного віку.

2-я група- Необхідні продукти для школяра середньої та старшої ланки.

3-я група– робить відбір для людей похилого віку.

4-а група– продукти, які необхідно включати до раціону харчування з обережністю, і присутність яких має бути обов'язковою.

Час виконання завдання: 5-7 хвилин.

Учні однієї з груп після виконання завдання висловлюють свою думку та обґрунтовують зроблений вибір. Інші групи доповнюють відповідь.

Підсумок:

Дійсно, раціон харчування людини в різному віцірізний.

Обов'язково в раціоні повинні бути молочні продукти, нежирні сорти м'яса, риба, овочі та фрукти, натуральні соки.

До трьох роківкраще зовсім не давати дитині шоколад та шоколадні цукерки.

Дітям шкільного віку не можна гостре, жирне, газовані лимонади, чіпси, гамбургери. З обережністю слід вживати какао. У раціоні має бути достатньо овочів та фруктів, натуральних соків.

У дорослих залежно від виду діяльності добова потреба у калорійності продуктів різна. Вона залежить від того, фізично чи розумово працює людина, чи є у неї хронічні захворювання.

За відсутності алергії та протипоказань всі продукти в помірній кількості можна і необхідно вживати.

Для людей похилого віку для зміцнення кісток необхідний кальцій, джерелом якого є молочні продукти, рибу, м'ясо. Краще обмежувати прийом солодкого. Їсти більше овочів та фруктів, натуральних соків.

Таким чином, харчовий раціон повинен відповідати енергетичній потребі організму в тому чи іншому віці, містити достатню кількість харчових речовин із певним – збалансованим – співвідношенням між ними.

П: А як ви вважаєте, чи має значення колір продуктів для збереження та зміцнення нашого здоров'я?

Вчитель:Колір продуктів може не лише створити гарний настрій, але й зберегти здоров'я

Завдання:з'ясувати, як впливає колір продуктів стан організму людини.

1-ша група – помаранчевий колір.
2-я група – зелений колір.
3-я група – червоний колір.
4-та група – жовтий колір.

Учні кожної групи виконують завдання.

На виконання завдання: 5 хвилин

Вчитель:Тепер я пропоную вам обмінятись отриманою інформацією. На мій погляд, пролунали цікаві та маловідомі факти.

Якщо сьогодні ми говоримо про правильне харчування, то не можна торкнутися теми вітамінів. Вам як домашнього завданнябуло підготувати виступ на тему “ Вітаміни. До чого приводити їхній недолік? Шкода та користь”

1-а група – Вітамін А
2-я група – Вітамін Д
3-я група – Вітамін В1, В2
4-я група - Вітамін С, Е

Назва	До чого призводить недолік	У чому полягає
Вітамін С	Зниження імунітету, запалення ясен, ураження шкіри	Капуста, чорна смородина, молода картопля, солодкий перець, апельсини, незрілі волоські горіхи
В 1 (тіамін)	Швидка стомлюваність, втрата апетиту та ваги, розсіяність, болі в ногах, задишка	Пшеничні висівки, полуниця, печінка, нирки
В 2 (рибофлавін)	Слабкість, різь в очах, ураження слизової оболонки рота	Молоко, зелені овочі, печінка, гриби, сири
В 2 (піридоксин)	Порушення білкового обміну та синтезу жирів, стомлюваність	Рисові висівки, пшеничні зародки, м'ясо, молоко, тріска, сири, гриби
О 12	Анемія	Печінка, нирки
РР ( нікотинова кислота)	Ураження шкіри, розлади травлення, психічні розлади	Висівки, пшеничні зародки, печінка, нирки
Вітамін А	Порушення імунітету, зростання, погіршення зору	Салат, шпинат, зелена цибуля, морква, вершкове масло, риб'ячий жир
Вітамін Е	Накопичення холестерину, поява тромбів, перебої у роботі серця	Зелень, зародки злаків, капуста, боби

Вчитель:Як ви вважаєте, чи достатньо людині для того, щоб правильно харчуватися лише перелічених знань?

Може, ми пропустили щось важливе у розмові?

Учні висловлюють свої припущення.

Вчитель:Дуже важливо не тільки, чим людина харчується, але й у який час, якими порціями і скільки разів вона їсть.

Завдання: Кожній групі необхідно розробити коротку пам'ятку, яка містить поради щодо режиму живлення.

На роботу вам пропонується 5-7 хвилин.

Учні кожної групи виконують завдання. Після виконання відбувається обговорення проектів пам'ятки, і вчитель підбиває підсумки.

Вчитель: Я теж хочу запропонувати вам один із варіантів такої пам'ятки.

1. Харчуйте регулярно, 3-4 рази на день і одночасно.
2. Не вживайте їжу проти ночі.
3. Не поспішайте, їда повинна займати не менше 15 хвилин.
4. При надмірній вазіїжте малокалорійну їжу та влаштовуйте розвантажувальні дні (обов'язково після консультації з лікарем).
5. Обов'язково снідайте.
6. Їжте різноманітну їжу рослинного та тваринного походження.

Режим харчування означає певний час прийому їжі, її розподіл протягом дня за калорійністю, набором продуктів та обсягом.

Старовинна індійська притча каже: “Бог при народженні кожної людини відміряє йому кількість їжі, яку вона повинна з'їсти. Той, хто зробить це занадто швидко – швидше помре, той, хто їсть помалу та повільно – той живе довго”.Кожному з нас рекомендується 4-х разове харчуванняза калорійністю – 30% на сніданок, 40% – на обід, 10% – на полудень, 20% – на вечерю.

Завдання: На столі кожної групи біле коло Уявіть, що коло символізує добовий раціон калорій, запишіть, які продукти ви пропонуєте включати в раціон підлітка на:

1-ша група – сніданок.
2-я група – обід.
3-я група - полуденок.
4-я група – вечеря.

На виконання завдання: 5-6 хвилин.

Учні кожної групи виконують завдання, пропонують варіанти розбиття кола.

Вчитель:вивішує на дошці варіант і пропонує учням дійти невтішного висновку про вірність зроблених припущень.

Вчені інституту харчування РАМН, вивчивши вплив їжі на працездатність мозку, зробили низку важливих висновків. Діяльність клітин мозку можна стимулювати за допомогою їжі, причому найзвичайнішої! Головне знати, ЩО Є і в якомусь наборі. Для того, щоб людський мозок, цей найскладніший механізм, функціонував нормально, його клітинам, яких налічується понад сто мільярдів!) необхідно отримувати велику кількість енергії. Мозок, як відомо, забирає 20% усієї енергії, що отримується з їжею.

На вечерю, за 2 години до сну, рекомендуються молочні, фруктово-овочеві, круп'яні та інші страви, які не перевантажують роботу органів травлення. Виключаються гострі приправи, кава, какао, чай, шоколад та інші продукти, що збуджують нервову систему. Переїдання та голод погіршують сон.

Їжу краще починати із закусок (салат, вінегрет, сир, копчені ковбаси та ін), що збуджують апетит. Їжу потрібно добре пережовувати. Погано пережована їжа посилює утворення слизу в шлунку, знижує кислотність і властивості, що перетравлюють. шлункового соку. Неприємні розмови, читання газет та інші відволікаючі моменти також гальмують секрецію органів травлення та погіршують апетит.

Їжте одночасно. Нерегулярний та безладний прийом їжі порушує роботу залоз органів травлення, погіршує засвоєння їжі та сприяє розвитку різних захворювань.

Переїдання викликає почуття тяжкості, сонливість, зниження працездатності. Тривале переїдання призводить до ожиріння та ранньої старості.

У кожного з нас є вади у здоров'ї. Треба вчитися їх бачити і позбавлятися їх. Потрібно навчитися чути себе, розуміння самого себе – процес не тільки цікавий, але й щастя, що дарує.

Висновок.

Складання синквейну на тему "Здоров'я".

Правила написання синквейну

Синквейн - це "вірш", що складається з п'яти рядків, в якому автор висловлює своє ставлення до проблеми:

1-й рядок – один ключове слово, Що визначає вміст синквейну;
2-й рядок – два прикметники, що характеризують ключове слово;
3-й рядок – три дієслова, що показують дії поняття;
4-й рядок – коротка пропозиція, в якій відображено авторське ставлення до поняття;
5-й рядок – резюме: одне слово, зазвичай іменник, через яке людина висловлює свої почуття та асоціації, пов'язані з поняттям.

На закінчення класної години я хочу звернути вашу увагу на малюнок “ЗОЖ”.

Листя цього дерева – дні життя. Кожен лист буде свіжим і зеленим, якщо підтримувати крону будуть рівноцінні гілки: "Я можу, я хочу, я повинен". Ці гілки підтримують стовбур “ЗОЖ”, що живиться корінням, що становить основу здорового способу життя:

• правильне дихання;
• правильне раціональне харчування;
• рухова активність;
• позитивні емоції;
• загартовування;
• любов до природи та її збереження;
• попередження формування згубних навичок.

Мені дуже хочеться, щоб ви по-новому подивилися на себе, свій організм, який настільки досконалий і унікальний, щоб ще більше цінували дорогоцінний дар життя та вели здоровий спосіб життя.

(На завершення класної години кожному учневі вручається яблуко на листку, якого написано правила правильного харчування.)

Муніципальна бюджетна загальноосвітня установа

Середня загальноосвітня школа № 21

Відкрита класна година

Підготувала

вчитель поч. класів

Гетікова О.А

Грудень 2013

Пояснювальна записка

Гетикова Ольга Андріївна

Посада (із зазначенням предмета, що викладається)*

Вчитель початкових класів

Освітня установа

МБОУ ЗОШ №21 м.Болотного

Назва матеріалу*

Класна година «Здоров'я занапастиш – нове не купиш»

Клас *

4 клас

Кількість учнів

1 8 людина

Навчальний предмет *

класна година ( виховна робота)

Назва навчального посібника, освітньої програми(УМК) із зазначенням авторів, до якого належить ресурс

Перспектива

Вид ресурсу (презентація, відео, текстовий документта інші)*

Тестовий документ, презентація, наочність

Технічне обладнання (комп'ютер, інтерактивна дошката інші.)*

Комп'ютер, проектор

Цілі,

Завдання матеріалу*

Ціль: в ігровій формі повторити та дати можливість учням більше дізнатися про збереження природного здоров'я.

Короткий описроботи з ресурсом

(На якому етапі передбачається застосування, форма використання: індивід, групова та інше, на розсуд автора).*

Класна година присвячена здоровому способу життя. Він відбувається в ігровій формі. Вчитель лише підводить дітей до теми уроку, діти самі міркують, роблять висновки, спілкуються, працюють у групах та колективно, проводять дослідницьку роботу.

Список використаної литературы.

Класна година «Здоров'я занапастиш – нове не купиш»

Цілі:

1. Пропаганда ЗОЖ

2. Формування працювати у колективі

3. Формування в учнів активної позиції з цієї проблеми

Учні діляться команди, команди заробляють спеціальну валюту –здоров'я.

Підбиваються підсумки та нагороджуються активні учасники та найкраща команда.

Хід заходу

Ведучий . Привіт, дорогі друзі, гості, вчителі! Я говорю вам «здравствуйте». Це означає, що я всім бажаю здоров'я! Чи замислювалися ви колись про те, чому у привітанні людей закладено побажання одне одному здоров'я? Напевно, тому що здоров'я для людини – найголовніша цінність. Але, на жаль, ми починаємо говорити про здоров'я лише тоді, коли його втрачаємо.

Діти, ви сьогодні особливо гарні, і мені хочеться, щоб ця краса залишилася у вас надовго. Для цього треба зберегти своє здоров'я. Як ви вважаєте, як його можна зберегти?

(вислуховуються відповіді дітей)

Молодці! Наша класна година присвячена здоровому способу життя.

Давайте прочитаємо назву нашої класної години.Слайд1 . Як ви думаєте, чому ви сьогодні повинні навчитися?

Класна година у нас буде незвичайною. Зараз ми з вами поділимося на команди та проведемо змагання.

У мене в руці пелюстки різних кольорів. Кожен із вас підійдіть та виберіть будь-який з них. А тепер підійдіть до тієї квітки, колір якої у вас в руках і займіть свої місця. (Діляться на 2 команди).

У нашому змаганні буде 7 раундів. У них ви зароблятимете спеціальну валюту – копійки – здоров'я. Хто за підсумком конкурсу заробить більше здоров'я, той і переможе.

А оцінюватимуть вас наші гості.

Почнемо?

1 раунд представлення команд.

Вам необхідно, за 1 хвилину, порадившись, придумати назву команди та девіз.

(2 здоров'я)

2 раунд «Питання-відповідь»

Ведучий. Назвіть, будь ласка, основні чинники здоров'я. ( Головні чинники здоров'я – рух, загартовування, харчування, режим дня.)Фактори, що погіршують здоров'я – вживання алкоголю, наркотиків, куріння.

Наразі команди візьмуть участь у міні-вікторині. Їм належить дати дві відповіді «Так» чи «Ні». За правильну відповідь – 1 здоров'янка

Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я? (Так)

Чи правда, що жуйка зберігає зуби? (Ні)

Чи правильно, що кактуси знімають випромінювання від комп'ютера? (Ні)

Чи правда, що від куріння гине понад 10 000 людей? (Так)

Чи правда, що банани піднімають настрій? (Так)

Чи легко відмовитись від куріння? (Ні)

Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на цілий рік? (Ні)

Чи правда, що нестача сонця викликає депресію? (Так)

3 раунд «Цибуля від семи недуг»

Ведучий. Кожна команда підготувала прислів'я та приказки про ЗОЖ. Давайте їх згадаємо. Повторюватися не можна. За кожне прислів'я -1 здоров'я.

Зразкові відповіді.

У здоровому тілі – здоровий дух

Курити – здоров'ю шкодити

Здоров'я найдорожче

Бережи сукню знову, а здоров'я змолоду

Здоров будеш - все добудеш

Здоров'я занапастиш – нове не купиш

Вино ремеслу не товариш

Хміль шумить – розум мовчить

Пити до дна – не бачити добра

Що у тверезого на думці – у п'яного язиком

4 раунд «Медичний»

т

до

а

у

т

ь

Р

е

п

ж

г

з

т

ы

п

і

д

л

а

е

з

г

й

о

п

о

л

е

р

до

а

й

до

до

н

е

л

л

е

?

а

ь

н

а

ш

а

т

ы

р

Ведучий. Вам запропоновано таблицю, в якій зашифровано назви різних медичних засобів. Командам належить розшифрувати таблицю та за допомогою ламаних кривих вибрати медичні термінита назвати їх.

Відповіді: піпетка, йод, лейкопластир, нашатир, зеленка, грілка, джгут.

5 раунд «Здоров'я занапастиш – нове не купиш»

Ведучий. Наступний конкурс на кмітливість та кмітливість. Запрошую представників команд підійти до мене та взяти конверти. У кожному конверті однаковий набір слів. Вам належить скласти з набору запропонованих слів приказку «Здоров'я занапастиш – нове не купиш». Хто швидше складе приказку та наклеїть на аркуш паперу, буде переможцем цього конкурсу.

6 раунд Правильне харчування – запорука здоров'я»

Розподіліть слова у два стовпчики у групи “ Корисні продукти ”, слайд 7"Шкідливі продукти": яблука, пепсі-кола, геркулес, фанта, чіпси, кефір, капуста, морква.

(Діти по одній картці розподіляють слова на стовпчики).

Корисні продукти: яблука, геркулес, кефір, капуста, морква. Чи завжди вони приносять користь?

Шкідливі продукти: пепсі-кола, фанта, чіпси. Чому вони шкідливі? Ці продукти ми не зберігаємо у холодильнику, але вони довгий часне псуються. Завдяки чому? У них є харчові добавки. Добавки групи Е при частому вживанні шкодять організму. Ось подивіться на слайді ваші коханіслайд8 цукерки бон- парі. У нихєЕ 102, Е 124 – викликають напади астми, Е 110 – викликають алергію, нудоту.

Слайд 9.СКІТТЛС. Драже в глазурі цукрової – містить Е 171 – може призвести до захворювань печінки та нирок.

Слайд 10.СКЕЛЕТОНИ.Йогурт, ваніль - Е 104 – викликає шкірні захворювання, Е 110 – алергічні реакції, нудоту, Е 124 - провокує напади астми.

Астма - Напади задухи різного походження.

Алергія - це комплекс симптомів (набряк, свербіж, нежить, чхання та інші), викликаний патологічно високою чутливістю імунної системиорганізму, раніше сенсибілізованого чужорідною речовиною (алергеном). Іноді буває алергія на власні тканини організму, що може спричинити важкі аутоімунні розлади (ревматизм, симпатична офтальмія та ін.).

Я сподіваюся, ви зрозуміли, що є продукти, які виробляють на хімічній фабриці. Не варто часто вживати їх у їжу.

7 раунд

Ведучий. Діти, у мене в руках квітка ромашки. На пелюстках ромашки написано запитання. Я відриваю пелюсток і читаю запитання. Заправильна відповідь – 1 здоров'я.

Солодкий камінь у воді тане (цукор)

Рідко, а не вода, біло, а не сніг (Молоко)

У будинку їжа, а двері зачинені (яйце)

У воді народиться, а води боїться (сіль)

Ці рослини є гарним засобому профілактиці простудних захворювань (цибуля, часник)

Найпростіше правило уникнути «хвороби брудних рук» - це… (мити руки перед їжею)

Недолік цього елемента в організмі сприяє виникненню карієсу (фтор)

8 раунд

Ведучий. А зараз, на завершення нашої класної години, пропоную провести антитютюнову вікторину.

Питання вікторини :

Коли, ким і звідки було вперше завезено тютюн до Європи?

а) У 16 столітті іспанцями з Америки

Б) у 17 столітті китайцями

В) у 18 столітті англійцями з Індії

Чи існують сигарети, які не завдають шкоди?

а) сигарети з фільтром

Б) сигарети з низьким вмістом нікотину

в) ні

Скільки речовин міститься у тютюновому димі?

А) 20-30

Б) 200-300

в) понад 3000

Як куріння впливає роботу серця?

А) уповільнює його роботу

Б) змушує прискорено битися

В) не впливає на його роботу

Які захворювання вважаються найбільш пов'язаними з курінням?

А) алергія

Б) рак легені

В) гастрит

Що відбувається з фізичними можливостямилюдину, яка палить?

а) вони підвищуються

Б) вони знижуються

В) не змінюються

Чи може кинути палити від стажу куріння?

А) стаж не має значення

б) чим довше куриш, тим складніше кинути

в) чим довше куриш, тим легше покинути

Чи правда, що у більшості країн курити модно?

А) палити ніколи не було модним

Б) палити модно

в) мода на куріння пройшла

Що таке пасивне куріння?

а) перебування у приміщенні, де курять

Б) коли куриш за компанію

В) коли не затягуєшся

Що шкідливіше?

а) дим від цигарок

Б) дим від газового пальника

в) вихлопні гази

«Павутина здоров'я»

На завершення нашого заняття давайте згадаємо, що означає бути здоровим, що таке здоров'я. Для цього встанемо в коло і, передаючи клубок, «плести павутину здоров'я» Передаємо клубок, що не поруч стоїть, відповівши на запитання «Що таке здоров'я?» Наприклад, здоров'я – це краса. Чим більше слів ви згадаєте, тим довшими будуть нитки нашого павутиння. (На завершення нитку відрізати від клубка )

Приклади відповідей:

Здоров'я – це краса.

Здоров'я – це багатство, що не купується.

Здоров'я – ми та природа.

Здоров'я це те, що потрібно берегти.

Здоров'я – це сила та розум.

Здоров'я – це рух.

Здоров'я – це добрий настрій.

Здоров'я – доброта

Здоров'я – це щастя тощо.

А тепер, павутиння акуратно складемо і покладемо в конверт (на конверті напис «Здоров'я» ) і збережемо цей конверт у нас у класі, щоб ми всі були здоровими, міцними та сильними.

Відкрита класна година на тему « Здоровий образжиття»

Цілі : розширити уявлення дітей про здоровий спосіб життя;

сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності; спонукати дітей до дотримання навичок здорового способу життя; сприяти вихованню в дітей віком почуття відповідальності за власне здоров'я, здоров'я сім'ї та суспільства.

План.

1. Міні-лекція "Що таке здоров'я?"
2. Складання таблиці «Здоровий спосіб життя»
3. Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
4. Гра «Щасливий випадок»
5. Заключне слово.
6. Підбиття підсумків.

Хід класної години.

1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»

Тема нашої класної години – здоровий спосіб життя.

Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить лише на 7-8 місце.

Мудре прислів'я говорить: «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо». Як ви вважаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?

Ми знаємо, як зберігати гроші, як зберегти речі. Чи знаєте ви про те, як зберігати здоров'я?

Сьогодні ми говоритимемо про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачене здоров'я.

2.Міні-лекція «Що таке здоров'я?»

Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша думка. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.

Фізичне здоров'я- Це стан правильної роботи всього організму. Якщо людина фізично здорова, то вона може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.

Душевне здоров'япроявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається сама собі такою, якою вона є, вона задоволена своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'янеобхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися із друзями.

Соціальне здоров'япроявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові людивміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.

Здоровою можна назвати тільки таку людину, яка має всі три види здоров'я.

1. Складання таблиці "Здоровий образ людини"

Отже, здоров'я – це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше. Що заважає людям жити довго?

Головне для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.

А ось з чого складається ЗОЖ, ми дізнаємося під час складання таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких є фактором здоров'я.

1.Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня)

2.Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування)

3.Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (гігієна)

4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (Правильне харчування)

5. Активні дії, в яких беруть участь різні групим'язів. (Рух, спорт)

Отже, що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?

Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?

Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля. А які ще шкідливі звичкиє в людини? Послухаймо своїх однокласників.

4.Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»

Куріння, Алкоголізм, Наркоманія , Ігроманія , лихослів'я.

Ось такі шкідливі звички можуть занапастити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди.

5. Гра «Щасливий випадок»

Я підготувала вам гру. У нас у грі 2 команди.

1тур. «Так, ні, не знаю»

1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я? Так	1. Правда, що нестача сонця викликає у людей депресію? так
2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? Ні	2. Чи правда, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? ні
3.Чи правильно, що шоколадні батончики входять у 5-ку самих шкідливих продуктівхарчування? так	3. Правда, що треба щодня випивати 2 склянки молока? Так
4 Чи правда, що банани піднімають настрій? так	4 Правда, що солодкі напої входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так
5.Чи вірно, що від куріння щорічно помирає понад 10000 чоловік? так	5. Правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? Так
6.Веоно, що морква уповільнює процес старіння організму? Так	6. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? Ні
7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? Ні	7. Чи згодні ви, що картопляні чіпси корисні здоров'ю? Ні
8. відмовитися від куріння легко? Ні.	8 Чи правда, що з одного уколу можна стати наркоманом? Так
9.правда, що більшість людей не палить? так	9. Чи правильно, що молодому організму, що росте, щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? Так
10. Правда, що «сови» люблять працювати вранці? ні	10. Чи правильно, що сосиски корисні для здоров'я? ні

2 тур. «Заморочки з бочки»

1.Назвіть кімнатну рослину, яка: по-перше, їстівна - можна покласти 1-2 листочки в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)

2.Яку лікарську тварину пропагував Дуремар – персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)

3. Чому не можна збирати ягоди, гриби та лікарські рослинивздовж автомобільних шляхів? (У них накопичуються шкідливі речовини)

4.В Арктиці та Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють простудними захворюваннями, а середній смузі – часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії та віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, що викликають хвороби)

6. Заключне слово.

Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає багато чинників: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго та щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині

КУРІННЯ

Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки димної трави.
До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".

Покарання

• У Китаї, поміченого у курінні учня очікує виснажливе покарання – тренування на велотренажері;
• Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі;
• У Туреччині курців садили на кілок;
• У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапам батогом, доки не зізнається, звідки добув…»

У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але куріння тютюну прирівнюють до наркоманії. Завдяки нікотину людина відчуває своєрідний ейфоричний стан та спад почуття голоду. У будь-якому разі це аномалія. Вдумаємося в таку страшну цифру: куріння та викликані ним захворювання щороку спричиняють смерть не менш ніж одного мільйона громадян нашої країни.

За даними ВООЗ, у світі 90% смертей від раку легень, 75% від хронічного бронхіту та 25% від ішемічної хворобисерця обумовлені курінням. Куріння негативно впливає:

На нервову систему

Мозкова речовина надниркових залоз

Артеріальний тиск

Дихальний центр

Брамник шлунка.

Порушення харчування підшкірних судин веде до передчасному старіннюі пожовтіння шкіри обличчя. Запалюється слизова оболонка трахеї та бронхів. Утворюється застій слизу у легенях, що призводить до постійному кашлю. Імунітет у курців ослаблений.

Оскільки у підлітків легені ще сформовані, вони особливо страждають від куріння. У молодих курців погіршуються процес запам'ятовування та увага. Порушується працездатність, зір, слух, нюх.

Алкоголізм

Хронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв. Проявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральною та периферичною. нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

Існує міф про те, щовживання поміркованого кількості спиртних напоїв не викликає серйозних фізичних та психологічних проблемі навіть корисно здоров'ю. Але нерідко навіть помірна випивка закінчується розвитком алкоголізму.

Вживання алкоголю надзвичайно небезпечне для дітей та підлітків. Дитячий алкоголізм розвивається набагато швидше за дорослого. Печінка підлітка розкладається швидше, ніж у дорослого. Зупиняється розвиток організму, погіршується пам'ять, зір та стан всього організму в цілому. Збільшується рис таких захворювань, як рак, діабет, гіпертонія.

Як лікується алкоголізм?

Перший крок до лікування для алкоголіка – визнання того, що має проблему залежності від алкоголю. Наступний крок– отримання допомоги у державній чи приватній установі, що спеціалізується на лікуванні алкоголізму.

НАРКОМАНІЯ

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна. Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів. Сам термін "наркоманія" пов'язаний з поняттям "наркотик" (від грецьк. narkotikos-присипляючий).

Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття "залежність".

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін "наркотична речовина" (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

У наркомана-початківця думки про шкоду просто немає, проте є ідея про те, що він зможе застосувати все своє зусилля, зібрати всю свою волю в кулак і кинути цю згубну звичку тоді, коли сам захоче. Однак це найбільша помилка.

Шкода наркоманії не виявляє себе спонтанно. Спочатку на ранніх етапах людині здається, що всі «байки» про небезпеку надто вже гіпертрофовані, тоді як насправді мозок перебуває в приємній прострації, а тіло немов у невагомості. Подібне переконання настільки міцно закріплюється у свідомості наркомана, що він не слухає всіх розумних доводів близьких людей та лікарів.

ГРАЛЬНА ЗАЛЕЖНІСТЬ

форма психологічної залежності , що виявляється у нав'язливому захопленні

Комп'ютерні ігри часто стають об'єктом критики. Низка вчених вважають, що вони викликають залежність, нарівні з алкоголем і наркотиками, хоча подібні твердження багато в чому спірні. Багато людей захоплюються комп'ютерними іграми, але не всі стають ігроманами.

Причини та симптоми ігроманії

Серед основних причин розвитку ігрової залежностівиділяють:

• відсутність яскравих моментів у реальному житті;
• несформовану психіку (фіксація у дитячому чи підлітковому віці);

Про наявність ігрової залежності свідчать такі симптоми:

• небажання залежної людини відволіктися від комп'ютерної гри, Поява яскраво вираженого роздратування при вимушеному відстороненні від гри, при відновленні комп'ютерної гри спостерігається емоційний підйом;
• нездатність спрогнозувати час завершення комп'ютерного сеансу, відкладення цього на тривалий час;
• постійні розмови залежної людини про її улюблену комп'ютерну гру;
• відсутність інтересу до їжі (прийом будь-якої їжі, не відходячи від комп'ютера);
• нераціональний режим дня; скорочення часу на сон з метою подовження комп'ютерного сеансу;
• забування про службові, домашні справи, відсутність інтересу до них;
• нехтування особистою гігієною.

ШКІРНОСЛОВА

Неправду-це мова, наповнена непристойними виразами, непристойними словами, лайкою. У цього явища багато визначень: нецензурна лайка, недруковані вирази, нецензурна лексика тощо.

У підлітковому віці проблема нецензурної лексики стає особливо гострою, адже в очах підлітка лихослів'я – це прояв незалежності, здатності не підкорятися заборонам, тобто символ дорослості. Крім того, вона є знаком мовної приналежності до групи однолітків, мовної моди. Іноді це наслідування молодіжних кумирів, наприклад популярних телеведучих, акторів, співаків.

Але мало хто з хлопців здогадується, що лихослів'я, як і хамство, зброя невпевнених у собі людей. Грубість дозволяє їм приховати власну вразливість та захищає їх, адже виявити слабкість та невпевненість у цьому віці рівносильно повної поразки. Крім того, підлітки намагаються лайливими словамизачепити батьків, шокувати, вивести їх із себе, щоб виміряти свою владу над ними та підтвердити власну емоційну незалежність від них.

Матерна лайка це не тільки набір непристойностей. Подібна лексика свідчить про духовну хворобу людини. Адже слово не просто набір звуків, що виражають думку. Воно здатне дуже багато розповісти про наш душевний стан. Сократ говорив: «Яка людина, така її і мова»

Класна година на тему «Секрети здоров'я»

Цілі - актуалізувати та розвивати знання учнів про здоров'я та здоровий спосіб життя; - Формування почуття особистої відповідальності за здоровий спосіб життя;- обговорити різні варіантиставлення до свого здоров'я та можливі шляхийого збереження;- виховувати в учнів негативне ставлення до шкідливих звичок, уважне ставленнядо свого здоров'я.
Обладнання, що використовується: комп'ютер, проектор, екран, малюнок моря, корабликиКороткий опис: Ця класна година присвячена розмові про здоровий спосіб життя, про шкідливі звички, про те, що необхідно сучасній людинізберегти своє здоров'я.

Здрастуйте, хлопці!

Я говорю вам «здравствуйте», а це означає, що я вам усім бажаю здоров'я. Чи замислювалися ви колись про те, чому у привітанні людей закладено побажання одне одному здоров'я?

Напевно тому, що здоров'я для людини – найголовніша цінність.

Сьогоднішній класний час присвячений здоров'ю людини і називається «Секрети здоров'я»

Давайте уточнимо - що таке здоров'я До 1940 року вважалося, що здоров'я - відсутність хвороб. А ви згодні з цим? (Відповіді дітей) Наведу такий приклад: у людини нічого не болить. Але в нього погана пам'ять. Чи можна вважати його здоровим?

Або ще приклад: людина, що курить, У якого теж нічого не болить А чи його можна вважати здоровим?(Відповіді дітей) То що таке здоров'я, здоровий спосіб життя? (Відповіді дітей) Тепер я спробую узагальнити вашу думку.Здоров'я - найбезцінніший дар, який людина отрималавід природи. І він повинен його берегти та зміцнювати.У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я йдеться про те, що здоров'я – це не просто відсутність хвороб, це стан фізичного, психічного та соціального благополуччя.

Будь ласка, підніміть руки, хто ніколи не хворів?

А хто хворів 1 раз?

А хто хворів 2 рази?

Подивіться, ми звикли до того, що людині природно хворіти! Адже це неправильна установка!

Давайте змінимо установку та запам'ятаємо: що людині природно бути здоровою! Вчені вважають, що людина повинна жити 150-200 років (так давні греки вважали, що померти у 70 років, значить померти у колисці).

Сьогодні медики стверджують, що наше здоров'я залежить від нашого способу життя: наших звичок, від наших зусиль щодо його зміцнення.

А тепер ми вирушимо в подорож корабликом морем Здорового Образу Життя.Але буває, що морем проходять тайфуни, цунамі, шторми.це наші вади та шкідливі звички. Вони, як урагани.викликають аварію корабля в долі людини. Давайте поговоримо про них. Хлопці, які найшкідливіші звички ви знаєте?(Відповіді дітей) Правильно, нині наше суспільство вражене трьома основними пороками. Це: куріння, алкоголізм та наркоманія.- Хлопці, що ви можете сказати про куріння?КУРІННЯ- Найпоширеніша шкідлива звичка. Коли людина палить, то повільно згоряє тютюн і утворюється дим. Дим складається з безлічі шкідливих речовин, Це нікотин, чадний газта тютюнові смоли.- Як ви вважаєте, які органи страждають від сигаретного диму?(відповіді дітей: зуби, язик, легені, серце, мозок)Яку шкоду завдають організму людини куріння? (Відповіді дітей)Це потрібно запам'ятати:*Куріння забруднює легені*Куріння ускладнює нормальну роботу серця* Куріння ускладнює проникнення повітря в організм*Від куріння жовтіють зуби, і з'являється поганий запах у роті*Одна викурена сигарета забирає 15 хвилин життя *Сперечаються і куріння несумісні.А що можете сказати про шкоду алкоголю?(Відповіді дітей) Не менш шкідливий і АЛКОГОЛЬ, Від нього теж страждають усі внутрішні органиа особливо мозок. Отруєння мозку призводить до того, що людина просто дурніє, у нього погіршується пам'ять, він важче засвоює нове.- Про наркотики? НАРКОТИКИвони дуже небезпечні для здоров'я. Від наркотичної залежності дуже важко вилікуватись. Пам'ятайте – наркотики це хвороба та загибель людини.- Хлопці, як ви вважаєте, чому люди починають курити, вживати алкоголь і наркотики?(Відповіді дітей) СЛАЙД  З цікавості  Від нудьги  Для підвищення авторитету серед друзів За компанію  Щоб відчути себе дорослим- А що може замінити шкідливі звички: Заняття спортом  Танці  Рукоділля  Читання  Заняття будь-якою цікавою та посильною справою- Скажіть, яких правил потрібно дотримуватися , щоб бути здоровим? (відповіді дітей) / Для вчителя: санітарно-гігієнічні вимоги: завжди і скрізь дотримуватися чистоти, вранці та ввечері чистити зуби, щотижня ходити в лазню, стежити за своїм волоссям, нігтями, шкірою. Завжди одягатись по сезону. Займатися фізкультурою щодня, вмиватися холодною водою. Невживати спиртні напої, не палити. Займатися спортом і т.д./- А зараз давайте подивимося на це чарівне слово"ЗДОРОВ'Я". І придумаємо слова, пов'язані зі здоров'ям на кожну букву цього слова:З - зарядка Д - дієта, О - відпочинок Р - режим дня, робота, розминкаО – овочі В – вітаміни, повітря, водаЬ Е - їжа

Ось, хлопці, бачите, скільки добрих, корисних слівмістить слово «здоров'я»

- І на закінчення спробуємо скласти основні секрети здоров'я. - Що нам дає здоров'я?  Фізичний комфорт.  Можливості: o Вчитися o Працювати o Пізнавати світ o Мати матеріальні та духовні цінності. -І в результаті, давайте закріпимо:Що ж можна і потрібно, а що не можна робити для того, щоб бути здоровим?(Відповіді дітей) Пам'ятки ПОТРІБНО: o Найчастіше їсти рибу, овочі, фрукти. o Пити воду, молоко, соки, чай. o Займатися спортом. o Якнайбільше ходити. o Дихати свіжим повітрям. o Спати достатньо. o Виявляти доброзичливість. o Найчастіше посміхатися. o Любити життя. А що НЕ МОЖНА: o Переїдати. o Багато є жирної, солодкої та солоної їжі. o Вживати алкоголь. o Дивитися годинником телевізор. o Сидіти вдома. o Курити. o Пізно лягати і вставати. o Бути дратівливим. o Втрачати почуття гумору. o Сумувати, сердитися, ображатися.- Постарайтеся слідувати цій формулі здоров'я, і ​​ви на довгі рокизбережіть молодість та красу.

Як ми говорили спочатку, коли люди вітаються, бажають здоров'я. А бажання рано чи пізно виконаються. Давайте всі разом скажемо:

– Я хочу бути здоровим!

– Я можу бути здоровим!

– Я буду здоровим!

Я: Будьте здорові!

- А на згадку я хочу роздати вам пам'ятки із секретами здоров'я, виконані зі своїми учнями. Щоб ви дотримувалися цих правил і вели здоровий спосіб життя.Дякую за класну годину!