Menimcha, sizning qo'llab-quvvatlash usullaringiz ishlamayotganining bir necha sabablari bor. Men sizga ular haqida aytib beraman. Men o'zim bu tirgaklarning hammasiga qadam qo'ydim. Natijada, amal qilish kerak bo'lgan juda oddiy tamoyillar borligi ma'lum bo'ldi. Bu haqida ham kuchli tajribalar, ham kundalik yordam haqida. Natijada, siz bir nechta iboralar bilan hatto tanimagan odamlarni ham qo'llab-quvvatlashni o'rganasiz.
Nima uchun bu muhim, nega hatto qiyin paytlarda odamni qanday qo'llab-quvvatlashni tushunish kerak?
Shunchaki, agar siz haqiqatan ham yordam berishga muvaffaq bo'lsangiz, u sizni haqiqiy do'st sifatida eslaydi. Men uchun ikkita juda yorqin misol keltira olaman. Garchi tashqi tomondan ular juda oddiy ko'rinishi mumkin.
Mening bir do'stim bor, siz ertalab soat uchda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Har qanday bema'nilik bilan (kechirasiz, buni aytishning boshqa usuli yo'q). Dahshatli tush, yomon xabar, singan yurak, nimadir haqida asabiylash. Siz shunchaki olib qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Va bu o'zaro. Yo'q, biz avval SMS yozamiz:"Hozir qo'ng'iroq qilsam bo'ladimi?"va keyin "ha, albatta" degan so'zni qabul qilib, biz bir-birimizga qo'ng'iroq qilamiz. Menimcha, bunga ehtiyoj har ikki yilda bir marta, kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Lekin bu bebaho. Eshitgan odam odatda sehrli ish qilmaydi. U shunchaki tinglashga va hamma narsa yomon emasligini eslatish uchun to'g'ri so'zlardan foydalanishga tayyor. Keyin xotirjamlik bilan uyquga ketishingiz mumkin: siz mast bo'lganingizdan keyin endi yig'lashni xohlamaysiz.
Va yana bir do'st bor. Bir marta belim qattiq og'riyotganida va klinikaga borishim kerak bo'lganda, men unga qo'ng'iroq qildim. Mening yigitim bor edi, lekin men undan buning uchun ishdan qaytishini so'rashga tayyor emas edim. U menga taksi tutishimga ruxsat berdi va agar biror narsa bo'lsa, qo'ng'iroq qilishimni aytdi. Va nazariy jihatdan, bu men uchun mutlaqo mumkin bo'lgan vazifa edi. Men uchun bir nechta juda noqulay nuanslardan tashqari. Oyoq kiyimimning bog‘ichini bog‘lay olmadim. (Va negadir bu men uchun o'zim hojatxonaga borishdan ham muhimroq). Va men buning uchun hech qanday shart-sharoit bo'lmasa ham, sayohat paytida yoqimsiz narsa yuz berishidan qo'rqardim. Qo'rqinchli, hammasi shu. O'sha paytda bu ikkala sabab ham menga uyatdek tuyuldi.
Bunday bema'nilik uchun kimnidir bezovta qilish uyatdan ham ko'proq. Menga shunday tuyuldi. Lekin men bu do'stimga qo'ng'iroq qildim. Men unga qo'ng'iroq qilishimni aniq bilardim. Nega aynan unga - bilmayman. U dantellar, og'riqlar yoki boshqa narsalar haqida tushuntirishi shart emas edi. U shunchaki kelishini aytdi. Va keyin hammasi yaxshi edi. Men yolg'iz emas edim. Albatta, u bu voqeani deyarli eslamaydi. Ammo men uchun u sizga kerak bo'lganligi sababli poyabzal bog'lash uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odam bo'lib qoladi. Uning uchun men hamma joyga borishga tayyorman.
O'z vaqtida qo'llab-quvvatlash va o'z vaqtida u erda bo'lish juda muhim narsa ekanligiga qo'shilasizmi? Ha bo'lsa, yoqing va keling, sehr nima ekanligini tushunishga harakat qilaylik.
Xo'sh, sevgan odamni qanday qo'llab-quvvatlash kerak? Ushbu hikoyalardan qanday xulosalar chiqargan bo'lardingiz?
Xo'sh, nima uchun odatdagilar ishlamaydi:
“Ha, tashvishlanmang. Keling, ichamiz. Keling, film tomosha qilaylik. Nega bunchalik xafa bo'ldingiz? Ha, hammasi yaxshi bo'ladi! Xo'sh, men sizning o'rningizda bo'lsam, men buni, buni va buni qilardim!"
1) Odamga qo'shilish muhim, va uni qayg'uli holatidan chiqarib yuborishga urinmang.Hech bo'lmaganda, har doim aloqadan, haqiqiy HAMMONIY FEELINGdan boshlash muhimdir. Bir muncha vaqt bir xil hikoyaga sho'ng'ish muhimdir. Chunki unda sevgan insoningiz uchun juda muhim narsa bor. Bo‘lmasa... muhim narsaga ta’sir qilmasa... Uning o‘zi ham bunchalik tashvishlanmasdi. Va agar siz darhol: "Oh, buni unuting" desangiz, odam ongsiz ravishda buni o'qishi mumkin: "sizning qadriyatlaringiz va tajribalaringiz bema'nilikdir!" Lekin bu qiyin. Bu haqida , yaqinlik haqida. Agar buni chin dildan qilsangiz, aslida o'zingizni biroz noqulay his qilasiz.
2) Nima uchun maslahat yordam bermaydi va ba'zida hatto teskari ta'sir ko'rsatadi? Biror kishini qo'llab-quvvatlash uchun qanday so'zlar to'g'ri? Men buni birdan keyin ikkinchi kursdan bir marta va umuman eslayman psixologik guruhlar. Ishtirokchilardan birining iltimosini saralab oldik. Oxir-oqibat, ular unga hamma narsani aylana shaklida berishadi fikr-mulohaza, qo'llab-quvvatlash. Tabiiyki, maslahatlar juda ko'p. Va nihoyat, "kun qahramoni"ning o'zi so'nggi taassurotlari bilan o'rtoqlashadi. Shunday qilib, oddiy bir voqea: "Menimcha, men butunlay ahmoqman. Siz bunday oqilona narsalarni taklif qilasiz, bunday hikoyalardan qanday muvaffaqiyatli chiqib ketganingizni ayting. Men o'zimni yagona mag'lubiyatga uchratgandek his qila boshladim." Bu paradoksal, ammo bu keng tarqalgan ta'sir. Biror kishi o'z so'zini aytib qo'llab-quvvatlashga CHIMLIK bilan harakat qiladi, va tinglovchilar faqat o'zlari uchun g'amgin bo'ladi. Qo'llab-quvvatlash so'zlarini qanday tanlash mumkin?
- Siz his-tuyg'ularingiz va munosabatingiz haqida gapirishingiz mumkin: "Men sizdan xavotirdaman. Men ham buni eshitib xafa bo'ldim. Menga hamma narsani batafsil aytib berganingizda, men ham biroz dovdirab qoldim."
- Bundan tashqari, nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, u erda bo'lishga tayyor ekanligingizni aniq ko'rsatish uchun so'zlardan foydalanishingiz mumkin. "Men sen bilan". Yodimda, bir paytlar otam menga qiyin oila tarixida: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sen mening qizimsan va har doim shunday bo'lib qolaman va men seni yaxshi ko'raman". Keyin mana shu so'zlar meni juda tinchlantirdi.
- Siz o'zingizning o'xshash MUVOFIQ tajribalaringiz, o'xshash "noto'g'ri" tajribalaringiz haqida gapirishingiz mumkin. Axir, qiyin davrlarda biz ko'pincha o'zimizni qandaydir darajada yaxshi emasligimizni his qilamiz ... Bunday ahmoq yagona emasligingizni eshitish juda qimmatli bo'lishi mumkin.
- Maslahat, odam o'zini yaxshi his qilganda, u eshitilganda, biror narsa qilish uchun kuchga ega bo'lganda yordam beradi. Agar diqqat bilan qarasangiz, buni undan ko'rish mumkin. Uning yuzi o'zgaradi. Xo'sh, maslahat betaraf g'oyalar bo'lsa, vosita kabi yaxshi. Ushbu vositalar bilan nima qilish, qachon va qaysi birini ishlatishni o'zi hal qiladi. Va yana, maslahat sizning hikoyangizning bir qismi bo'lsa, u xohlasa tinglashi mumkin va mavzuga yaxshilik qilmasa yaxshi bo'ladi.
3) chalg'itish - yaxshi yo'l, ikkalasi allaqachon yig'lashdan charchaganida.Smayli. Muhim qiyin mavzular haqida uzoq vaqt gapirish mumkin emas. Hazillash, istehzoli bo'lish va biror narsa bilan chalg'itish ham juda muhim. Aytgancha, yaxshi psixologlar maslahatlashuvlar paytida juda ko'p donolik qiladilar. Va bu joyida. Va bu juda kulgili. Ammo siz haqiqatan ham muhim bo'lgan vaqtni, issiqlikni biroz kamaytirishingiz kerak bo'lgan paytni to'g'ri his qilishingiz kerak.Va buning uchun o'zingiz jonli, qiziqarli, g'ayratli odam bo'lishingiz muhimdir.Aks holda, ikkinchisini botqoqdan olib chiqishning iloji yo‘q. Aks holda, sizga va bir xil darajada qayg'uli va mehrli ko'rinishingizga qarab, u "hamma narsa yaxshi bo'ladi" deganingizga ishonmaydi.
4) U g'amgin bo'lsa ham, u ahmoq emas.Negadir, agar odam qayg'uli yoki yomon bo'lsa, u bardosh bera olmaydi, degan afsona bor. Bu degani, u ko'p maslahatlar berishi kerak. Ammo yo'q, bu har doim ham shunday emas. Deyarli barchamiz, hatto juda qiyin paytlarda ham, hayot davrlari mening boshimda qo'pol reja nima qilish kerakligi haqidagi harakatlar yoki variantlar. Biz shunchaki shubhalanamiz, tashvishlanamiz, vaqtinchalik sarosimaga tushdik yoki juda charchadik. Menga ishoning. Men yuzlab odamlar bilan ishlaganman. Har bir inson har doim hech bo'lmaganda qandaydir harakat rejasiga ega. Ayniqsa, agar siz odamni qo'llab-quvvatlasangiz, uni tinglasangiz, uni biroz tinchlantirsangiz - "bu haqida nima qilish kerak deb o'ylaysiz?" Degan savolga javob. yo'q, yo'q, ha bo'ladi.Asosiysi, bu savolni ALDAN berishga vaqt topingqanday yashash kerakligi haqidagi ma'ruzasi.
5) Maslahatlarga amal qiling.Yordamga muhtoj odam deyarli har doim u yoki bu tarzda unga hozir yordam berishi mumkinligini aniq ko'rsatib beradi. Og'zaki bo'lmagan. Balki u sovuqqondir, balki u falsafa qilishni xohlaydi va tinglovchiga muhtojdir, balki u sayr qilishni yoki bir muddat yolg'iz qolishni xohlaydi. Yoki siz bilan bo'ling, lekin ayni paytda jim turing. O'zini yomon his qilayotgan odam bilan faqat YAQIN BO'LISHdan qo'rqmang. Faqat yig'layotgan odamga yaqin bo'lish. Hech narsani o'zgartirishga shoshilinch ehtiyoj yo'q. Siz tez yordam bo'limining navbatchi shifokori emassiz. Sizda hech qanday super mas'uliyat yo'q. Xuddi shu ko'lmakda bir-biringizning yonida o'tiring. Odamlarga ba'zan O'ZLARI bilan ovora bo'lib qolishlariga yordam berish, ular qanday maslahatlarni bilishlari, qanday kitoblarni o'qishlari, onamning aytganlari, Internetda nima yozishlari ... har qanday holatda ham ko'z yoshlarini to'kib tashlagan odamni qutqarish zarurati tashvishi shunchalik katta. G'amgin bo'lgan odamga FAQAT DIQQAT BERISH uchun kuchingiz borligidan hayratlanarli.
6) "Sizga qanday yordam bera olaman?" Deb so'rang.. Ha, mohirona hamma narsa oddiy. Ammo hiyla shundaki, siz bu savolni so'raganingizda, variantlarni taklif qilishingiz shart emas. Siz juda qiyin ishni qilishingiz kerak: jim bo'ling. Faqat jim bo'ling va odam nima deyishini tinglang. Agar u: "Bilmayman" desa, siz so'rashingiz mumkin: "O'ylab ko'ring!.." Agar u yana: "Bilmayman" desa, "Iltimos, tushunganingizda, ruxsat bering" deb ayting. bilaman, xo'pmi?" - va yaqin atrofda yana bir daqiqa tinchlaning.
7) Oddiy kundalik ishlarda sevganingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak?Birinchidan, yuqorida sanab o'tilgan barcha maslahatlar ishlaydi. Faqat past darajadagi ichimlik. Bu haqida, Men allaqachon yozganman. Va bularning barchasidan tashqari, u qanday ishlayotganini batafsil bilishga yordam beradi. Inson bilan nima sodir bo'lmoqda, uning rejalari, qiyinchiliklari, shubhalari, istaklari, orzulari qanday? Uning fikricha, uni nima to'xtatmoqda? Unga nima yordam berishi mumkinligini ko'radi? U nima qila oladi deb o'ylaydi? Bu juda ko'p yordam beradi. Umuman olganda, bu juda oddiy.
Bu sevgi haqida hikoya. Bularning barchasi jasoratni talab qiladi. Yana qanday jasorat bor, buning nimasi qo'rqinchli? Bu kimgadir chinakam yaqin bo'lishga tayyorlikni talab qiladi.
Haqiqiy yordam haqidagi hikoyalaringizni va ushbu mavzu bo'yicha maslahatlaringizni quyidagi izohlarda yozing.
Sizning oilaviy psixologingiz Elena Zaitova.
Maqolada nima bor:
Yaqinda yaqinini yo'qotgan yoki o'ta kasal bo'lgan odamga tasalli berish qiyin bo'lishi mumkin. Bugun Koshechka.ru veb-saytida biz aniq echimlarga ega bo'lmagan ushbu 2 ta global mavzular haqida gaplashamiz.
O'lgan odamni qanday taskinlash kerak?
Yuzaki tasalli, so'zlar bilan ifodalangan: "Xo'sh, o'zingizni tuting!" yoki "Men sizni qanday tushunaman!" - yaqin atrofdagi oddiy sukunatdan ham yomonroq. Paradoksalmi? Lekin bu haqiqat.
O'ta kasal bo'lgan odamni yupatish uchun nima qila olasiz? Buni tushunish uchun, allaqachon yoqasida bo'lganlar shaxsan jiddiy rivojlanayotganini bilish muhimdir. Ko'p narsa o'zgaradi:
- kichik narsalar endi unchalik muhim emas, lekin elementar hodisalar alohida ahamiyatga ega bo'ladi - tushgan qor, tushgan barglar, kar yomg'ir;
- hech qanday majburiyat yo'q - va hayotga intilish kuchayadi;
- yaqinlar bilan muloqot chuqurlashadi;
- tavakkal qilish istagi kuchayadi.
Boshqacha qilib aytganda, odam juda sezgir bo'lib qoladi, shuning uchun siz aytadigan har bir so'zni tortishingiz kerak.
Qanday qilib odamni so'zlar bilan yupatish kerak? Ajablanarlisi shundaki, o'layotgan odam uchun eng yaxshi tasalli uning g'amxo'r va sabrli suhbatdoshi tomonidan tinglangan so'zlari bo'ladi. Samimiy hamdardlik bildiradigan mehribon sevikli. O'sha hikoyalarni, xotiralarni, tajribalarni tinglang, savollar bering, qiziqing.
Bizning haqiqatimiz chegarasidan oshib o'tmoqchi bo'lgan odamga qanday tasalli berish mumkin? Butun siri tasalli berish emas! Va shunchaki unga yanada yaqinroq va aziz bo'lish va unga bu hayotda qilmoqchi bo'lgan hamma narsani amalga oshirishga yordam berish uchun, lekin davolab bo'lmaydigan kasallik tufayli u vaqt topa olmasligi mumkin. Siz haddan tashqari himoya qilmasligingiz kerak, hatto rahm-shafqat tufayli ham, o'layotgan odamni mustaqillik va mas'uliyatdan mahrum qilmang. To'g'ri, sayt bu erda yana bir muammo paydo bo'lishini tushunadi - yordam va jiddiy yordam, yaqinini yo'qotgan odamga kerak bo'ladi. Ammo quyida bu haqda ko'proq.
Bemor bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing. Agar u (yoki u) ko'chib o'tishga qodir bo'lsa, siz dengizga, boshqa mamlakatga borishingiz yoki shunchaki ko'lga qulay piknikga borishingiz, o'rdaklarni boqishingiz, ot minishingiz, delfinlar bilan suzishingiz yoki dam olishingiz mumkin. kasal odam orzu qiladi.
Siz odamni so'z bilan emas, balki biron bir yoqimli narsa bilan yupata olasiz ...
Tashqaridan qaraganda, xuddi sentimental filmdagidek hamma narsa sodir bo'layotgandek tuyuladi, lekin xayrlashuv lahzasi keladi va bu muqarrar... Tuyg'ular "engil qayg'u yoki melanxolik" bilan mutlaqo o'xshash emas...
Yaqinini yo'qotgan odamni qanday yupatish kerak?
Savol oson emas. Do'stingiz yoki tanishingiz yaqiningizni yo'qotishdan azob chekayotganini ko'rsangiz, ko'z yoshlari, umidsizlik, tushkunlik, ba'zan hatto yashashni istamaslik ham oddiy reaktsiya ekanligini tushunasiz, lekin siz hali ham nima qilishni yoki nima qilishni bilmaysiz. nima deyish kerak.
Insonni tasallisiz, uning qayg'usi bilan yolg'iz qoldirmaslik juda muhim, chunki izhor qilinmagan his-tuyg'ular va tajribalar chuqur o'tirib, yuqumli, yurak, psixologik kasalliklarga olib kelishi mumkin, odamda giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlik paydo bo'lishi mumkin. baxtsiz hodisalar ko'payadi.
Sevimli odamning o'limidan keyin odamni tasalli qilishning ko'plab usullari mavjud.
Ba'zida shunchaki atrofda bo'lish kifoya. Quchoqlang, qo'lingizni oling, qo'lingizni elkangizga qo'ying va faqat jim bo'ling. Sizning xotirjamligingiz, hamdardligingiz va rahm-shafqatingiz nozik materiya darajasida, oddiygina iliq teginish orqali uzatiladi. Biror kishi yaqinining o'limi bilan yolg'iz emasligini his qiladi. Albatta, hech narsa bu ona yelkaning o'rnini bosa olmaydi, lekin siz u erda bo'lasiz.
Tinch, hatto suhbat - har doim samarali usul agar sevgi bilan gaplashsangiz. Qayg'uni boshdan kechirgan odam suhbat mavzusini tanlasin. Ehtimol, kimdir oddiygina o'lim bilan bog'liq bo'lmagan voqealarni muhokama qilish orqali dam olishi mumkin. Boshqalar o'z tashvishlarini aytishlari kerak.
Sevimli odamning o'limini boshdan kechirayotgan odamni biron bir umumiy sababga jalb qilishga harakat qiling. Bu chalg'ituvchi bo'ladi.
Yo'qotishdan shokka tushgan odamni qanday yupatish kerak?
- Bir odamni yolg'iz qoldirmang.
- Unga teginishni bering, lekin agar odam uni itarib yuborsa, o'zingizni majburlamang.
- Odam ovqatlanishni unutmasligi uchun uning etarlicha dam olishiga ishonch hosil qiling.
- Faol tinglovchi bo'ling.
- Agar siz uni shaxsan bilsangiz, marhum haqida yaxshi narsa ayting.
Ko'pincha, ko'pchilik noto'g'ri so'zlarni aytishadi, ular bexosdan tasalli berishadi, lekin aslida ko'proq xafa qilishadi.
Masalan, odam charchagan yoki hamma narsa sizdan oldinda, deb aytmasligingiz kerak. Yoki bu - ha, haqiqatan ham, bu yo'qotish o'rnini bosa olmaydi. Shu bilan birga, odamni his-tuyg'ularini va tajribalarini ifoda etishiga to'sqinlik qilmang: g'azablanish, yig'lash. Agar odam tashqi tomondan xotirjam bo'lib tuyulsa, bundan ham yomoni. Bu shuni ko'rsatadiki, bir kun kelib bu qayg'u to'kiladi va sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga "uradi".
Bundan tashqari, siz oddiy iboralarni aytmasligingiz kerak: "Agar sizga yordamim kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qiling". Axir, qayg'uga botgan odam sizning telefon raqamingizni terish yoki yozish uchun shunchaki kuchga ega bo'lmasligi mumkin. Tez-tez "tashqariga chiqarishga" harakat qiling: sayrga, kinoga.
Har kuni kimdir vafot etadi, lekin biz uchun bu dunyo bilan ajralish va undan ham ko'proq sevgan odam uchun qayg'urayotgan odamni qanday qilib eng yaxshi tasalli berishni tushunish qiyin. Bugungi maslahatlar sizga ushbu savollarga javob topishga yordam berishiga ishonmoqchiman.
Eva Raduga - ayniqsa Koshechka.ru uchun - oshiqlar uchun sayt ... o'zlari bilan!
Bir qarashda, bu odamni qo'llab-quvvatlashdir Qiyin vaqt yoki kerak bo'lganda unga hamdard bo'ling, hech qanday qiyin narsa yo'q. Va shunga qaramay, juda ko'p odamlar eng zarur bo'lgan vaziyatlarda to'g'ri so'zlarni topish juda qiyin. Qiyin paytlarda odamni qanday qo'llab-quvvatlash kerak va nima deyish kerak? Universal "retsept" yo'q. Va shunga qaramay, qaysi so'zlarning qaysi holatlarda tegishli ekanligini tushunishni o'rganishingiz mumkin. Bu sizga insonga eng kerakli yordamni topishga imkon beradi.
Ishonch va ishonch
Asosan, hayotda odamlar "Men sizga ishonaman" yoki "Men sizga ishonaman" kabi juda kam iboralarni aytadilar va eshitadilar. Bundan tashqari, psixologlarning fikricha, aynan his-tuyg'ularni to'g'ridan-to'g'ri ifoda etmaslik va qo'llab-quvvatlashning yo'qligi odamlarni yolg'izlanib qolishga va "tortishishga" olib keladi. Shuning uchun odamga bunday so'zlarni aytishdan uyalmaslik juda muhimdir. Albatta, ularni chin dildan aytish tavsiya etiladi, ammo shubhangiz bo'lsa ham, bunday yordam juda foydali bo'ladi.
Shuningdek, iymon va ishonch masalasini aralashtirib yubormang. Birinchi holda, ota-onalar o'z farzandiga, xotin eriga va hokazolarga qanday ishonishlari haqida ko'proq. Ammo ishonch do'stlar, o'rtoqlar, hamkasblar va ularga bo'lgan munosabatingizni bilish muhimroq bo'lganlar uchun muhimroqdir. Shuning uchun, yaqinlaringiz, do'stlaringiz yoki tanishlaringiz biron bir muammo yoki qiyinchilikka duch kelganda, ularga ishonganingizni ayting. Qoida tariqasida, ba'zida bunday kichik qadam ham yordam berish uchun etarli bo'ladi.
Afsus yo'q
Siz tez-tez hamdardlik bildira olmaslik yoki so'zlarini to'liq tushunmaslik tufayli achinishni boshlaganlarni uchratishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, kimgadir achinish va hamdardlik yoki afsuslanish tubdan farqli tushunchalardir. Aksariyat hollarda achinish hech kimga tasalli bermaydi yoki qo'llab-quvvatlamaydi. Aksincha, bunday so'zlar odamni yanada o'ziga tortadi va keraksiz his qiladi. Rahm-shafqat eng halokatli tuyg'ulardan biri deb bejiz aytilmagan.
Shuning uchun, agar siz juda kasal odam bilan gaplashsangiz va uni qo'llab-quvvatlashga harakat qilsangiz ham, achinmang. Buning o'rniga, tabassum va yaratishga harakat qiling yaxshi kayfiyat.
hamdardlik
Aksariyat hollarda odamlar o'lim va dafn marosimlari haqida gap ketganda, to'g'ri so'zlarni topishda eng qiyin vaqtga duch kelishadi. Oila a'zosini yoki do'stini yo'qotgan odamni qayg'uga botgan holda qanday qo'llab-quvvatlash mumkin? Ko'p odamlar bunday vaziyatlarda so'zlar mutlaqo keraksiz deb hisoblashadi, lekin ko'pincha bunday emas. O'z fikringizni bildirganingiz ma'qul. Odamlar doimo samimiylikni his qilishadi va unga javob berishadi.
Bunday vaziyatda to'g'ri so'zlarni topish qiyin bo'lsa ham, qo'lingizdan kelganicha yordam berishga harakat qiling. Qayg'uga sherik ekanligingizni va odamni qo'llab-quvvatlashga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
Qo'llab-quvvatlash va ilhom
Ko'pincha, qo'llab-quvvatlash ilhom bilan juda ko'p umumiyliklarga ega. Bir juftlikni aytish kifoya to'g'ri so'zlar shunday qilib, inson nafaqat o'ziga ishonchni qozonadi, balki har qanday qiyinchiliklarni engish uchun kuch topadi. Ko'pincha bu turdagi yordam oilalarda topiladi. Misol uchun, er yoki xotin ish joyini o'zgartirishga qaror qilsa va ular munosib ish topa olishiga shubha qila boshlasa, qo'llab-quvvatlashdan yaxshiroq narsa yo'q. Sizga eng yaqin odamlarning e'tiqodi har kimni ilhomlantirishi mumkin, lekin siz buni o'zingizga emas, balki ifoda etishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Hamma odamlar ham yillar davomida birga yashagan odamlarni qanday tushunishni va "o'qishni" bilishmaydi, shuning uchun to'g'ri vaziyatlarda siz o'ylagan hamma narsani aytish muhimdir.
Ko'pchilik ijodkorlar ilhom manbai bo'lsa, o'z ish faoliyatini oshirishi va haydashini ko'p marta oshirishi bejiz emas. Aks holda, ular har doim uddasidan chiqqan ishlarini ham juda qiyinchiliksiz bajara olmaydilar. Bundan tashqari, ijodiy shaxs Hatto so'zlar har doim ham kerak emas, uni mavjudligi yoki diqqat bilan qo'llab-quvvatlash kifoya.
Depressiyani qo'llab-quvvatlash
Odamlar qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan eng keng tarqalgan holatlar - yomon kayfiyat, depressiya va turli muammolar. Aynan shunday hollarda do'stingiz, qiz do'stingiz, qarindoshingiz yoki hatto ishdagi hamkasbingizning so'zlari odamni umidsizlik tubidan "tortib olishi" va uni hayotga qaytarishi mumkin. Psixologlar har doim odamlar ijtimoiy mavjudot ekanligini ta'kidlaydilar, shuning uchun doimo yolg'iz muammolarni hal qilish istagi, garchi u xarakter va irodani tarbiyalashi mumkin bo'lsa ham, sizni hech qachon baxt va uyg'unlikda yashashga majbur qilmaydi.
Tushkunlikka tushgan yoki uzoq vaqt davomida ruhiy tushkunlik holatida bo'lgan odam bizdan alohida munosabat va o'ziga xos muloqot usulini talab qiladi. Biz jabrlanuvchiga murojaat qiladigan shakl o'ynaydi Ushbu holatda muhim rol. Sizning ahvolingiz bilan kurashish ko'pincha yolg'iz bo'lmaydi va agar siz haqiqatan ham sevganingizga yordam berishga tayyor bo'lsangiz, maslahatdan foydalaning, bu unchalik qiyin emas!
1. Ehtimol, men buni osonlashtirish uchun nimadir qila olaman sizning holatingiz?
Biror narsani ko'rsatish shunchaki aytish bilan bir xil emas. Tushkunlikka tushgan odamga faqat so'zlar yordam bera olmaydi. Qoidaga ko'ra, "hayot chizig'i" sifatida kelgan har qanday takliflar ko'pincha "sehrli zarba" ga o'xshaydi. Organik olma? Yoga? Ularning barchasi taxminan bir xil tarzda qabul qilinadi: "Siz hayotda dahshatli narsa qilyapsiz va bu sizning aybingiz."
Agar siz o'zingiz faol yashay olmasangiz, yaqinlaringiz yoki do'stingizdan eshitish qulayroq bo'ladi, masalan, uyni tozalashga yordam berish taklifi yoki qulay restoranga taklifnoma (aniq nomi, sanasi). tushlik yoki kechki ovqat. Bu erkalangan, o'zini o'ylaydigan bolaning xatti-harakati kabi ko'rinishi mumkin, ammo qayg'u gormonlari bilan kurashayotganlarga bu takliflarni berishdan qo'rqmang. Nega bu qiyin kurashda odamga yordam bermaslik kerak?
2. Sizningcha, o'zingizni biroz yaxshiroq his qilishingizga nima yordam berishi mumkin?
Ko'p jihatdan, kattalar kichik bolalar kabi qoladi; Agar siz bolangizga Skittles ni iste'mol qilishni to'xtatganingiz ma'qul, chunki ular yonoqlarida yoqimsiz sivilcalar paydo bo'lishini aytsangiz, uning og'ziga yana oltitasini to'ldirishga to'sqinlik qila olmaydi. Savolning bunday shakllantirilishi odamni erkin qoldiradi mustaqil qaror. Go'yo siz uning "ichki yordamchisi" ga murojaat qilayotgandek bo'lasiz, u aslida nima yaxshi ekanini biladi.
3. Siz uchun qila oladigan biror narsa bormi?
Shunga qaramay, birinchi nuqtada bo'lgani kabi, samarali muloqot nafaqat aytiladi, balki amalga oshiriladi. Yig'layotgan odam sizning savolingizga javoban jimgina bosh chayqasa ham, sizni ishontirib aytamanki: u sizning taklifingizni eshitadi va bu o'z-o'zidan qandaydir yordamga aylanadi.
4. Sizni biron joyga haydab bera olamanmi?
Depressiyadan aziyat chekadigan odamlar yomon haydovchi ekanligini kam odam biladi. Aslida, ular juda yomon haydovchilar. Tibbiy xodimlar haydashning xatti-harakati kayfiyatning buzilishi uchun yaxshi diagnostika vositasi bo'lishi mumkinligini tasdiqlashi mumkin. Demak, sizning yordamingiz nafaqat tushkunlikka tushgan sevganingizga, balki yo'lda qolganlarga ham o'zgartirish kiritishi mumkin.
5. Ko'proq yordamni qayerdan topasiz?
“Nega depressiyani davolash guruhiga bormaysiz?” degan gaplar orasida katta farq bor. va “Sizga yordam kerak. Keling, bu nima bo'lishi mumkinligini bilib olaylik." Savollaringiz dangasalikda ayblanayotgandek ko'rinmasin.
6. Siz har doim ham shunday his qilavermaysiz.
Bu dunyoni abadiy tark etishga tayyor bo'lganimda kuniga ellik marta eshitishni istagan ajoyib ibora. Bu so'zlar ayblamaydi, bosim o'tkazmaydi, manipulyatsiya qilmaydi. Ularning qiladigan ishi umid baxsh etadi, bu esa insonni tirik qoldiradi va keyingi kunni kutishga undaydi.
7. Depressiyaga nima sabab bo'ldi deb o'ylaysiz?
Bu juda yumshoq shakl Fikrni ifodalash uchun: "Sening nikohing sizga butunlay halokatli ta'sir qiladi, ahmoq!" yoki "Sizningcha, jodugar hamkasbingiz tez-tez u erda bo'ladi deb o'ylamaysizmi? Yomon kayfiyat va sizni bekorga haqorat qilyaptimi? Biror kishi, hatto "poke" usuli orqali ham o'z xulosalariga kelishi yaxshiroqdir. Bundan tashqari, kelajakda bu uni javobgarlikka tortish uchun sababdan mahrum qiladi Salbiy oqibatlar ularning sizga nisbatan ba'zi harakatlari.
8. Siz uchun kunning qaysi vaqti eng qiyin?
Bu biri eng yaxshi savollar. Ko'pincha depressiya ayniqsa ertalab, uyg'onganida ("Oh dahshat, men hali tirikman") va kunduzi soat uchdan to'rtgacha, tanadagi shakar darajasi pasayganda va tashvish darajasi keskin ko'tarilganda seziladi. . Odam o'z blyusining tafsilotlariga kirmaydi, balki qo'shimcha ishtirok va qo'llab-quvvatlashga muhtojligini ko'rsatadi.
9. Men siz uchun shu yerdaman.
Bu oddiy. Issiq ekan. Va bu darhol odam sizdan eshitishi kerak bo'lgan hamma narsani anglatadi: men sizga g'amxo'rlik qilaman, buni qabul qilaman; Men sizning ahvolingizni to'liq tushuna olmayapman, lekin men sizni yaxshi ko'raman va qo'llab-quvvatlayman.
10. Hech narsa.
Bu, ehtimol, eng qiyin narsa. Biz sukunatni to'ldirishga odatlanganimiz sababli, u bizni o'zining bo'shligi bilan qo'rqitadi. Bo'shliqdan qo'rqib, biz har qanday narsa haqida, hatto ob-havo haqida gapira boshlaymiz. Tinglay bilish ham muhimdir. Biror kishini tinglaganingizda, u sizga bergan narsani olasiz va tushkunlikka tushgan odam uchun kimgadir nimadir berish juda ko'p. Ba'zida aytilayotgan gaplarni diqqat bilan tinglash mazmunni tushunishdan ko'ra ko'proq narsani anglatadi. Chunki to'liq e'tibor mo''jizalar yarata oladigan bebaho narsadir.
Surunkali depressiyaga uchragan Tereza Borchardning materialiga asoslanib, loyiha va kitob muallifi, “Bluzdan tashqari: Depressiya va xavotirdan qochish va yomon genlaringizdan eng yaxshisini qilish. (Moviydan tashqari: Depressiya va xavotirdan omon qolish va yomon genlardan ko'p foydalanish)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Har qanday insonning hayotida muammolar bo'ladi. Ba'zi odamlar tashqi tomondan o'limni xotirjam his qilishadi, boshqalari uchun haqiqiy falokat ishda tanbeh yoki institutda muvaffaqiyatsiz imtihonga aylanadi. Inqiroz paytlarida boshqalarning ishtiroki sizni tinchlantirishi va yana o'zingizga ishonishingizga yordam beradi. Qiyin paytlarda qanday qo'llab-quvvatlash so'zlarini ayta olasiz? Atrofimizdagi barchaga hamdard bo'lishimiz kerakmi?
Qachon boshqalarning ishiga aralashish mumkin?
Yaqiningiz, yaqin do'stingiz yoki qarindoshingizning muammolariga befarq bo'lib qolish hech bo'lmaganda madaniyatsizlikdir. Agar sodir bo'lgan voqea sizga shunchaki arzimas narsa bo'lib tuyulsa ham, siz "jabrlanuvchi" ga gapirish imkoniyatini berishingiz kerak. Bir oz berishga harakat qiling foydali maslahat mavjud muammoni hal qilish yoki shunchaki hamdardlik bildirish. Tasodifiy tanish yoki oddiy do'st qiyin paytlarda sizning qo'llab-quvvatlash so'zingizga muhtojmi? Bu munozarali masala. Ko'p odamlar "ish joyidagi keyingi bo'limdan Masha" ning erining o'limi haqida bilib, o'zlarini noqulay his qilishadi va qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni bilishmaydi. Rasmiy ta'ziyangiz bilan bir ofis binosida ishlaydigan odamni xafa qilish har doim ham odobli emas. Ammo, agar biz institutdagi sinfdoshingiz haqida gapiradigan bo'lsak, u bilan muntazam ravishda qahva ichib, arzimas narsalar haqida suhbatlashsangiz, nima bo'lganini e'tiborsiz qoldirish odobsizlikdir. Bunday vaziyatda qilish kerak bo'lgan eng to'g'ri narsa qisqacha ta'ziya yoki afsuslanish va yordam taklif qilishdir.
Sevimli odamga nima deyish kerak?
Ba'zan bizga shunday tuyuladiki, biz do'stlarimizni o'zimizdan ko'ra yaxshiroq bilamiz va tushunamiz. Ammo keyin bir narsa sodir bo'ladi va qiyin paytlarda do'st qanday yordamga ega bo'lishi kerakligi aniq emas. Agar biror kishi gapirishga moyil bo'lsa, unga bu imkoniyatni berishga ishonch hosil qiling. Hech kim sizni eshita olmaydigan joyda yolg'iz qolishga harakat qiling. Qo'shimcha savollar bilan bezovta qilmang, shunchaki tinglang va butun tashqi ko'rinishingiz bilan qiziqishingizni ko'rsating. Ammo hamma ham o'z muammolarini baham ko'rishga odatlanmagan. Agar sizning do'stingiz ushbu toifadan bo'lsa va suhbatni birinchi bo'lib boshlamasa, uni tinchlantirishga ruxsat berish va uni savollar bilan bezovta qilmaslik yaxshiroqdir. Siz tajovuzkor maslahat bermasligingiz kerak, lekin bunday vaziyatda nima qilish kerakligini aytish maqbuldir.
Do'stni qanday tiklash mumkin?
Ba'zi muammolarni hal qilish mumkin. Boshqalar bilan siz faqat u bilan kelishishingiz kerak. Birinchi holda, yaqin kishining vazifasi do'stini tezda tinchlantirishga yordam berish va harakat qilishni boshlashdir. Ikkinchi turdagi vaziyatda yordam berishning yagona yo'li do'stingizni chalg'itishga harakat qilishdir. Eng muhimi, to'g'ri strategiyani tanlashdir. Agar do'stingizning sevgan odami baxtsiz hodisaga uchrasa, u dam olish uchun klubga borishni xohlamasa kerak. Ammo birga kasalxonaga tashrif buyurish, birga sayr qilish va bemalol suhbatlashish butunlay boshqa masala. Albatta, qiyin paytlarda do'stni qo'llab-quvvatlash ham haqiqiy yordamni anglatadi. Iloji bo'lsa, ma'lum vaqt birga yashashni taklif qiling, uy yumushlarining bir qismini o'z zimmangizga oling va shikastlangan tomonni yaxshi uxlab, dam olishga taklif qiling.
Sevimli odam muammoga duch kelganida nima qilish kerak?
Sevimli odamingizni qo'llab-quvvatlash juda qiyin. Muammoga bo'lgan nuqtai nazaringiz sherigingizning vaziyatni idrok etishidan tubdan farq qilishi mumkinligini yodda tutish kerak. Erkaklar o'z ayollarini tushunishlari, aksincha, osonroq. Odil jinsiy aloqa hissiyotlilik bilan ajralib turadi, ko'p xonimlar nafaqat nima bo'lganini batafsil tasvirlashni, balki his-tuyg'ulari haqida gapirishni ham yaxshi ko'radilar. Erkak faqat tinglashi kerak. Ko'p erlar qiladigan keng tarqalgan xato: muammo haqida bilib olgandan keyingina ular echimlarni izlay boshlaydilar. Bu haqiqatan ham emas to'g'ri taktika. Ayolga birinchi navbatda achinish va ishonch hosil qilish kerak. Va shundan keyingina muammoni hal qilish uchun har qanday urinishlar qilishingiz mumkin. Hech qanday haqiqiy harakat talab qilinmasligi mumkin, ammo qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlovchi so'zlarni topish va ularga sevgingiz va yordam berishga tayyorligingizni eslatish kifoya.
Sevimli odamingizga qorong'u davrni engishga qanday yordam berish kerak?
Agar er-xotinda kuchli jinsiy aloqa vakili bilan muammolar yuzaga kelsa, ayol donolikka ega bo'lishi kerak. Ba'zi erkaklar uchun muammolar shunchaki yangi darslar, boshqalar uchun esa har qanday muvaffaqiyatsizlik dunyoning oxiri. Asosiy qoida har qanday boshqa odam bilan muloqot qilishda bo'lgani kabi. Suhbatdoshingiz sizga aytmoqchi bo'lgan narsadan ko'proq narsani bilishga urinmasligingiz kerak. Sevimli odamni qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlash ham muammoni butunlay e'tiborsiz qoldirishga asoslangan bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni hech narsa bo'lmagandek tutishingiz kerak, turmush o'rtog'ingizni kichik narsalar bilan xursand qilishga harakat qiling. Ba'zi erkaklar daldaga muhtoj. Kuchli xarakter xususiyatlari tufayli ular hamma narsani o'zgartirishi va yaxshilashi mumkinligini aytish o'rinli bo'ladi. Eng muhimi, tanqiddan qochishdir. Agar hozirgi vaziyat turmush o'rtog'ingizning xatosi va kamchiligi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa ham, unga buni eslatmasligingiz kerak. Hammasi, albatta, avvalgidek yoki undan ham yaxshiroq bo'lishini aytish kifoya.
Kasal odamga qanday tasalli berish kerak?
Sog'liqni saqlash muammolari eng jiddiy hisoblanadi. Uzoq umr va o'zingiznikidan boshqa hamma narsani sotib olishingiz mumkin, deb aytishlari ajablanarli emas salomatlik. Bemorga qanday dalda so'zlari yordam beradi? Agar kasallik jiddiy bo'lmasa, suhbatdoshingizning ko'nglini ko'tarishga harakat qiling va hazil bilan tezda tuzalib ketishga chaqiring. Kasalxonadan chiqqandan keyin bemorni nima kutayotganini eslatish foydali bo'ladi. Birga bir joyga borishga va'da bering qiziqarli joy yoki uzoq kutilgan sayr qiling. Bemor, shuningdek, uning mavjudligi hamma tomonidan sog'inib ketganligi bilan dalda bo'ladi.
Og'ir kasal bo'lganlar haqida nima deyish mumkin?
Agar kasallik juda jiddiy bo'lsa, bemorni har bir kichik narsa bilan xursand qilish va uning yaxshi kayfiyatini saqlashga harakat qilish kerak. Keling, har kuni shifo mumkinligiga ishonaylik. Bizga ushbu kasallikni muvaffaqiyatli yengib o'tgan odamlar haqida gapirib bering va o'z qarindoshingiz yoki do'stingizni ulardan biri bilan tanishtirishga harakat qiling, hatto virtual bo'lsa ham, Internetdan foydalangan holda.
Ota-onalarni qo'llab-quvvatlash kerakmi?
Har doim ham qo'llab-quvvatlovchi so'zlar emas sevgan kishiga olish oson. Agar ota-onangiz muammoga duch kelsa, o'zingizni qanday tutish kerak? Bunday yaqin qarindoshlar o'rtasida sir bo'lmasligi kerak. Ammo ota-onalar uchun biz har qanday yoshdagi bolalar bo'lib qolamiz va shuning uchun ularga o'z muammolari haqida gapirish va o'zlarining zaif tomonlarini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. So'zlar ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak. Nima desangiz ham, bu ota-onaning obro'siga shubha tug'dirmasligi kerak. Eng yaxshi taktika odatiy g'amxo'rlik va ishtirok bo'ladi. E'tiboringizni qarating va, ehtimol, onam yoki dadam sizga nafaqat hamma narsani aytib beradi, balki yordam yoki maslahat so'rashi mumkin. Agar biror kishi tushkunlikka tushgan bo'lsa va hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini izlashni istamasa, unga yanada ijobiy kayfiyatni sozlashga yordam berishingiz kerak. Ota-onangizni biror narsa bilan chalg'itishga harakat qiling yoki o'tmishni eslab, shunchaki gaplashing. Eng muhimi, vahima qo'ymaslik va harakat qilishga shoshilmaslikdir.Tinchlik kelishi bilan siz hozirgi vaziyat haqida o'ylab, topishingiz mumkin. eng yaxshi variant bu muammoning yechimlari.
Farzandingizga muammolarni engishga qanday yordam berish kerak?
