لقد اعتدت جمهوري في كثير من الأحيان على فكرة أن الأخبار الإيجابية و كلمات جيدةحيوية في عصرنا. وغالبًا ما تعتمد حالة جسمنا بالكامل على ما نقرأه بالضبط. والآن، أكثر من أي وقت مضى، من الضروري شفاء المجتمع من كل السلبية التي تنهمر علينا من كل مكان.

ومؤخرًا قرأت نظرية مثيرة للاهتمام حول حقول الالتواء، والتي تؤكد أفكاري حول التأثير السلبي للمعلومات السيئة عليها الحالة العامةجسم. وجوهر هذه النظرية هو أن الإنسان يعيش محاطًا بحقول معلوماتية تتفاعل مع الجسم على المستوى الجيني وتعتمد الحالة الصحية العامة على المجال المحيط به - سلبيًا أم إيجابيًا.

مرجع. وُلد مصطلح حقول الالتواء في بداية القرن العشرين بناءً على اقتراح عالم الرياضيات إيلي كارتان ومن أجل تحديد مجال فيزيائي افتراضي يولد الفضاء بأكمله. إن حقول الالتواء هذه هي في حد ذاتها عبارة عن تدفق هائل من البيانات، مما يشكل نظامًا لا نهاية له. وكل شخص، يدور في هذه المجالات، يؤثر عليها بأفكاره، كونه نوعا من المولد.

لقد وجد العلماء أن جهازنا الوراثي لديه ميل للتفكير وعلى مستوى الحمض النووي فإن الجسم "يفهم" تمامًا كل ما يحدث حوله. وكما نشعر عقليًا بجميع المعلومات التي تأتي من التلفاز والإنترنت والتواصل العادي مع الناس، فإن الحمض النووي يفهم الكلام ومعناه. لذلك، يتم طباعة كل السلبية الدلالية من التلفزيون والإنترنت في الشخص، وتغيير خصائصه الوراثية الموجية. وتراكم مثل هذه البيانات المشوهة يؤثر سلبا ليس فقط على الشخص نفسه، ولكن أيضا على نسله.

بالإضافة إلى ذلك، أكدت إحدى تجارب العلماء الروس مؤخرًا التأثير السلبي على جسم الإنسان. اخبار سيئة. لذلك، بمساعدة معدات خاصة دكتوراه. غارييف ودكتوراه. سجل Tertyshny أن الكلمة "السيئة" يمكن أن تسبب تأثيرًا مطفرًا، والذي سيكون مشابهًا لتأثير الإشعاع على شخص بقوة 1000 رونتجن. ومع ذلك، إذا كان مثل هذا التأثير للإشعاع مرئيا على الفور تقريبا، إذن التأثيرات السلبيةالكلمات بالكاد ملحوظة.

مثال حديث على ماذا الكلمات السلبيةقد تكون خطرة على البشر، هو شركة إعلاناتالجمعية الأمريكية لحماية الأطفال. وفيه، ذكر المديرون المبدعون أن الكلمة يمكن أن تضرب الطفل بنفس قوة القوة الجسدية.

قائمة بأكثر 10 كلمات إيجابية

إذًا، ما هي الكلمات التي يمكن أن تساعدنا؟ كيف نجد تلك الكلمات التي نعتبرها الأكثر إيجابية ولطفًا وإشراقًا. فيما يلي عشر كلمات تحمل علامة "+" والتي ينظر إليها أي شخص تقريبًا بشكل إيجابي:

• شمس
• حياة
• حب
• سعادة
• قوس المطر
• دافئ ولطيف
• فَجر
• العطف

على سبيل المثال، إذا مساواة الشخص بالأخبار السلبية و كلمات بذيئة، لشخص يميل إلى إدمان الكحول، فلن يعترف كلاهما بمرضه ولن يرغب في العلاج. لذلك، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى دفعهم بكل الطرق إلى التغييرات الداخلية ومحاولة مساعدتهم على التخلص من هذا الإدمان السلبي.

لقد عثرت مؤخرًا على بوابة مثيرة للاهتمام - " كومة". هذا هو الاختصار الأصلي للاسم من "Stop Kaluga"، والذي يتحدث عن نفسه عن الارتباط بالكحول. في هذه البوابة، مثلي، لديهم أهداف إيجابية - مكافحة السلبية في المجتمع. فقط إذا كانت جبهتي إعلامية بأخبار سلبية، فقد أعلنوا في "Stopka" عن مكافحة إدمان الكحول. علاوة على ذلك، تحتوي البوابة على معلومات حول كيفية التخلص بسرعة من هذه العادة الضارة في المجتمع مثل السكر، ولكن أيضا كيفية المساعدة في التغلب على أخرى. عادة سيئة- التدخين.

بعد كل شيء، إذا نظرت من الخارج، فمن دون جسم صحيلن تكون هناك روح سليمة والعكس صحيح. لذلك، إذا لم تساعد الشخص على التغلب على هذه العادة السيئة، فلن يكون مهتما بأي أخبار إيجابية. ولن يتمكن الشخص المعال من إنجاب ذرية صحية وعائلة صحية كاملة. أعتقد أننا بحاجة إلى المساعدة في بناء مجتمع ليس صحيًا روحيًا فحسب، بل صحيًا جسديًا أيضًا، لذا انتقل إلى بوابة stop-kaluga.ru وساعد الجميع على التخلص من العادات السيئة. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من المكافآت المثيرة للاهتمام - يتم منح نقاط خاصة للتواصل والمساعدة المنتظمين، حيث يمكنك الدفع مقابل الإعلان عن بواباتك ومواقعك.

عندما وصلت إلى محطة الحافلات كلمات إيجابيةكان آخر شيء أردت سماعه. إنه ليس يومًا جيدًا يا صديقي سيارة قديمةلم يبدأ الأمر، لقد تأخرت، وكان علي أن أركض إلى الحافلة. ولم يكن من الممكن أيضًا الحصول على سيارة أجرة، لأنه بعد أن فقدت وظيفتي، بالكاد تمكنت من تغطية نفقاتي. وفوق كل ذلك، أشعثت الريح بشعري المصفف بعناية.

لكن الكون قرر خلاف ذلك. رأيتها من بعيد، سيدة عجوز مبتسمة. اقتربت مني وتحدثت معي. لم يكن لدي أي رغبة في التواصل معها. لكن ماذا يمكنني أن أفعل...
قالت: "صباح الخير لك".

لقد علمني والداي أن أحترم كبار السن، لذلك كان علي أن أواصل المحادثة. وكما اتضح فيما بعد، لم يكن الأمر عبثا. تبين أن السيدة ذكية ومضحكة للغاية. قصة حياتها غيرت رأيي.

عملت كمستشارة وتخصصت في التفكير الإيجابي. كانت المرأة تعمل في تدريب الموظفين في مختلف الشركات، و انتباه خاصركزت على الكلمات الإيجابية في تدريباتها. لا ينتبه الكثير من الناس إلى مدى تأثير الكلمات التي يستخدمونها على عواطفهم.

عندما رأت نظراتي الحائرة، أوضحت لي أن هذه كانت مذكراتها الخاصة بالكلمات الإيجابية، حيث تكتب نتائجها. عندما ترى أن الشخص يشعر بالسوء بشكل واضح، تحاول أن تقول شيئًا إيجابيًا وممتعًا لجعل الشخص يبتسم. وعندما تنجح ترسم وجهًا مبتسمًا.

كانت المذكرات بأكملها مليئة بالرموز التعبيرية الصغيرة المبتسمة، وكان هناك الآلاف منها. وأوضحت السيدة أنها ليس لديها عائلة، وتفضل الإنفاق السنوات الاخيرةالحياة من خلال نشر الابتسامات بدلا من الجلوس وحيدا في المنزل. وهي تفعل ذلك لأنه لا يجعل الناس يشعرون بالتحسن فحسب، بل يجعلهم يشعرون بالتحسن أيضًا.

إذا استخدمت كلمات سلبية، فسوف تشعر بالسلبية. على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنا أكره السيارات الحمراء"، يمكنك أن تقول "أنا أحب السيارات الزرقاء".

عليك التركيز على الكلمات الإيجابية والتحدث عما تحبه بدلاً من الحديث عما لا تحبه. في أغلب الأحيان تكون هذه عادة لا نلاحظها.

ثم روت السيدة المسنة عن حادثة طريفة حدثت لها. تمت دعوتها إلى شركة كبيرة لإلقاء محاضرة للموظفين. لقد أعدت المواد لعدة أسابيع، حتى أنها اشترت بدلة جديدة لهذه المناسبة. صحيح أن التنورة كانت كبيرة جدًا، لكن السترة كانت مناسبة تمامًا.

وهكذا، أخذت نفسًا عميقًا، وصعدت إلى المسرح. وفي المنتصف بالفعل، يتم فك سحاب التنورة، وتنزلق التنورة إلى الأسفل. يحدق الجمهور بالمستشار الذي على وشك الحديث بكلمات إيجابية، ويقف في منتصف المسرح وتنورته تتدلى حول ركبتيه. اذا ماذا فعلت؟ وتوجهت إلى الجمهور المتجمد قائلة: “أتمنى أن أكون قد جذبت انتباهكم؟ وهل أنت متأكد من أن المستشار الإيجابي لن يتمكن من العثور على كلمات إيجابية في هذه الحالة؟

قال أحد الجمهور: "جربها". وأجابت السيدة: “الشيء الإيجابي في هذا الموقف هو أنني أعرف الآن كيف يبدو الموقف الأكثر حرجًا وإزعاجًا في حياتي. لقد اختبرت ذلك للتو والآن لن أخاف من أي شيء.

وصفق الجمهور. لقد تخيلت هذا الوضع برمته بأم عيني وضحكت. وقالت السيدة: "هذا رائع!"، أخرجت دفترًا مليئًا بالرموز التعبيرية المبتسمة من حقيبتها، وسحبت دفترًا آخر هناك.

وسرعان ما وصلت الحافلة وودعناها، وواصلت السيدة طريقها تحت مظلة ملونة زاهية مكتوب عليها "يا له من يوم رائع!" كنت راكباً في الحافلة، غارقاً في التفكير، عندما شعرت بنظرة شخص ما إلي. كانت فتاة صغيرة ووالدتها يجلسان أمامي. كانت الفتاة الصغيرة تحمل في يديها دمية خرقة قديمة جدًا.

وكان من الواضح أن الأم لا تستطيع شراء ألعاب جميلة جديدة. ابتسمت لي عندما رأت أن ابنتها كانت تنظر إلي. فقلت للفتاة: يا لها من دمية رائعة! لم يسبق لي أن رأيت مثل هذه الدمى الجميلة!

نظرت الفتاة إلى الدمية القماشية، ثم إليّ، وأضاءت وجهها ابتسامة سعيدة لم أر مثلها في حياتي. وأخرجت مذكراتي ورسمت رمزين مبتسمين.

الكلمات المشجعة والمريحة والإيجابية، سواء كانت مكتوبة أو منطوقة بصوت عالٍ، لها قوة مذهلة في الشفاء والإلهام وتغيير الأفكار والعواطف.

خلال النهار علينا أن نتعامل معها أناس مختلفون، ولكل منهم أسلوبه الفردي في التواصل. يستخدم البعض عبارات ساخرة، والبعض الآخر يستخدم النقد البناء، ويقدم المجاملات، ويقول كلمات لطيفة ولطيفة. هل لاحظت تأثير التعامل مع هؤلاء الأشخاص عليك؟

هل تعلم أن الكلمات والعبارات والجمل التي نستخدمها في حديثنا هي إسقاط لأفكارنا العالم الداخلي؟ يمكن بسهولة خداع الإنسان أو تضليله بالكلمات، ولكن هناك شيء واحد لا يمكن إخفاؤه - التواصل غير اللفظيولغة الجسد.

وماذا عنك؟ كيف تعبر عن أفكارك وآرائك عند التواصل مع الآخرين؟ هل تراقب ما تقوله أو لا تخون ذو اهمية قصوىخطابك؟

أفضل طريقة للتدرب على استخدام الكلمات الإيجابية هي على نفسك. نحن نقود باستمرار الحوار الداخليمع نفسي. ذلك هو السبب التكرار المستمرتعد الأفكار السلبية أحد أكبر الأسباب التي تجعل معظم الناس لا ينجحون في النمو الشخصي ولا يمكنهم الاستمتاع بالحياة بشكل كامل.

كيف تتعلم استخدام الكلمات الإيجابية؟

راقب ماتقول

إذا كنت تريد إجابات محددة، فاطرح أسئلة محددة واستخدم كلمات إيجابية. بدلًا من أن تسأل نفسك أو الآخرين لماذا تفشل دائمًا في شيء ما، قم بصياغة بياناتك بشكل مختلف، واسأل نفسك ما هي الخبرة التي يمكنك تعلمها منها وما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لإصلاح ذلك.

كلماتك يمكن أن تجلب لك المعاناة والفرح. يمكنهم تحديد موعدك مسبقًا الإجراءات التالية، انتبه لما تقوله لنفسك.

الاستعارات

إن جعل التفكير والتحدث بشكل إيجابي عادة سيكون له تأثير قوي على سلوكك ومعنوياتك وتحفيزك. وسوف تنعكس كلماتك في تصوراتك ومشاعرك.

وفيما يلي بعض الأمثلة على الاستعارات التي لها تأثير مباشر على المشاعر والعواطف:

1. الحياة مثل قطعة الفطيرة، سهلة وممتعة.
2. "الحياة عبارة عن حبل مشدود. خذها خطوة بخطوة ولا تنظر إلى الوراء أبدًا." - جاي كوكرين
3. أنا في السماء السابعة.
4. كيف تأكل الفيل؟ قطعة واحدة في وقت واحد
5. هناك دائما ضوء في نهاية النفق

إقرأ كثيراً، وسع نطاقك معجم

يقولون أن المفردات المحدودة تجلب تجربة حياة محدودة. لتحسين معرفتك واستخدامها للتعبير عن أفكارك وعواطفك وتجاربك، قم بتوسيع مفرداتك باستمرار بكلمات إيجابية جديدة.

قراءة الكتب والمجلات ستساعدك على إضفاء القوة على كلماتك. عندما تكون المفردات المحدودة ستميزك فقط كشخص أمي.

قم بإعداد قائمة من التأكيدات الإيجابية وقراءتها كل يوم

التأكيدات هي بيانات إيجابية ضرورية للتخلص من القيود وتوجيه حوارك الداخلي في اتجاه إيجابي.

أمثلة على العبارات الإيجابية:

1. أشعر بالثقة، وثقتي بنفسي تنمو كل يوم.

2. أنا بصحة جيدة
3. أنا ناجح في كل ما أقوم به.
4. كل يوم أكتسب المزيد والمزيد من المعرفة والمهارات
5. أنا ناجح
6. أنا أتطور باستمرار، وينتظرني النجاح والنمو الشخصي.

قائمة الكلمات والعبارات والعبارات المشجعة والإيجابية والطيبة:

1. يمكنك ذلك
2. إذا كان الآخرون قادرين على القيام بذلك، فأنت كذلك.
3. لماذا لا؟ لماذا ليس الآن؟ لماذا ليس أنا؟
4. أنا أحبك
5. أنا أثق بك
6. أنا أؤمن بك
7. استمر
8. عندما يصبح العمل صعبا، تصبح الصعوبة عملا.
9. إنها ليست هزيمة، إنها مجرد رد فعل
10. الوقت يشفي كل الجروح
11. هذا أيضاً سوف يمر
12. فقط افعلها
13. كل مشكلة هي فرصة للنمو الشخصي وتطوير الذات.

لتحقيق السعادة في الحياة، ليس من الضروري على الإطلاق بذل جهود شاقة. الشيء الرئيسي هو الموقف. مجموعة من الكلمات والمواقف الإيجابية ستجذب لك السعادة التي طال انتظارها وأكثر.

تدور الأساطير حول قوة الكلمات التي ضاع أصلها في ظلام القرون. حتى في العصور القديمة، أدرك الناس أن الكلمات التي يتم التحدث بها مرارًا وتكرارًا بثقة في الصوت، لها تأثير لا يمحى على مصير الشخص. بالطبع، في البداية لوحظ أن الأمر يتعلق بالمواقف السلبية قيمة سيئةيؤدي إلى مشاكل حقيقية جدا في الحياة. بمرور الوقت، تعلم الناس استخدام الكلمات الإيجابية لصالحهم. فهي لا تعزز طاقة الشخص فحسب، بل إنها قادرة على تغيير العالم من حوله مرة واحدة وإلى الأبد. تم استخدام حكمة أسلافنا في المؤامرات والطقوس والاحتفالات وحتى الصلوات. والعالم تغير، ونحن تغيرنا مع العالم. لقد اقترب الناس من المعرفة المقدسة، ولم يتبق سوى اتخاذ خطوة واحدة واثقة. فيما يلي قائمة بالكلمات التي ستجذب السعادة من خلال استبدال التفكير السلبي بالتفكير الإيجابي.

1. القدر

من الصواب أن نبدأ بهذه الكلمة التي تؤثر بقوة على وجود الإنسان وموقفه. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، ولكن بمساعدة هذه الكلمة يمكنك تغيير مصيرك. الشيء الرئيسي هو نطقها بوضوح، معتقدا أنك سيد الحياة وأنت تتحكم في المصير، وليس العكس.

2. السعادة

السعادة هي ما تسعى لتحقيقه، لذا تذكر أن تذكر نفسك بهذا كثيرًا. هدفك الرئيسي في الحياة هو أن تكون سعيدًا، لذا ركز عليه كل يوم. عليك أن تقول ذلك بثقة ووضوح: "أنا أستحق السعادة". ليس من الواضح كيف بالضبط، لكنه يعمل - مع كل كلمة "السعادة" تقولها، تقترب من حلمك. بالإضافة إلى ذلك، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي هو شيء مفيد للغاية. وبعد مرور بعض الوقت، سوف تستقر السعادة بالفعل في قلبك. سوف تكون قادرا على الاتصال بنفسك رجل سعيد، ثم تصبح واحدة بنفس السهولة.

3. العاطفة

الشغف هو شعور قوي يوقعك عن قدميك. ولكن، كما تعلمون، يمكن أن يكون العاطفة ليس فقط لشخص ما، ولكن للعمل والهوايات والحياة بشكل عام. ترمز هذه الكلمة إلى العاطفة للعملية، دفعة معينة، فرحة، سعادة. هذا حب قويمع غلبة الجاذبية الحسية. سيساعدك هذا على التعامل مع التفكير النمطي واكتشاف العالم من منظور جديد. قلها في أوقات الشك وسوف يبددها الكون.

4. الحب

حب العالم هو مفتاح النجاح. السعادة تحب أولئك المنفتحين في الروح والذين يشعون طاقة الحب. لا تخف من الاعتراف بحبك للحياة، للناس، لله، للكون، للعالم. قل هذه الكلمة كلما كان ذلك ممكنًا، ومن ثم ستجد السعادة طريقها إليك بالتأكيد.

5. الرخاء

حرفيًا، هذه الكلمة تعني "الازدهار". قل ذلك كثيرًا قدر الإمكان، خاصة إذا كنت تريد النجاح في الحياة ليس فقط ماديًا، ولكن أيضًا روحيًا. أتمنى الرخاء لنفسك وللآخرين وللعالم أجمع. تتكشف حظك، ومعها السعادة والازدهار.

6. شكرا لك

كلمة "شكرا" تعبر عن الامتنان للعالم. بمعنى آخر، أنت تعطي الخير، وتوضح للعالم أنك لا تعرف كيف تتلقى فحسب، بل تعطي أيضًا شيئًا في المقابل. لا يهم على الإطلاق ما تقوله شكرًا لك: على مساعدة أحبائك، على الكلمات الطيبة الموجهة إليك، على الفرص التي قدمتها لك الحياة، فإن حقيقة التعبير عن الامتنان أمر مهم. في هذه الحالة، ستتبعك السعادة دائمًا، وتتيح لك المزيد من الفرص، وعندما تصادفها لن تتمكن من مقاومة قول كلمة شكر.

7. النصر

لكي تظل فائزًا في أي موقف، من المهم أن تؤمن ليس فقط بنجاحك في المستقبل، ولكن أيضًا بقوة هذه الكلمة. بقولك لنفسك: “اليوم سأفوز”، فأنت تبرمج نفسك على الحظ السعيد وستحقق ما تريد حتماً. بالإضافة إلى ذلك، الفائز هو الشخص الذي يكون سعيدًا بالآلة، دون سدادات أو فرامل.

8. الثقة

السعادة تفضل الشجعان. من المستحيل أن تقاتل من أجل مكانك تحت الشمس إذا كنت تشك في نفسك. طالما أن هناك خوفًا من الخسارة في حياتك، فليس لديك فرصة كبيرة لتصبح شخصًا سعيدًا. الرجل الناجحيشع الثقة بكل ذرة من روحه، فهو يؤمن بنفسه. ومن السهل جدًا أن تؤمن بنفسك: فقط ذكّر نفسك كثيرًا أنك قادر على فعل أي شيء. وحتى لو لم يكن هذا صحيحا، فإن الأمور ستتغير قريبا.

9. الثقة

لكي تكون سعيدًا، عليك أن تؤمن بأن ذلك ممكن. من المهم أن تثق بنفسك وبالحياة. بدون الثقة، فإن الطريق إلى القمة، إلى قمة النجاح، يبدو وكأنه سلم متهالك. قبل كل مهمة مهمة، لا تنس أن تذكر نفسك بأنك تؤمن بقوة الكون: "أنا أؤمن بالحياة. أنا أثق بنفسي. أنا متأكد من أن كل شيء سوف يسير بالطريقة التي أريدها."

10. الأمل

بالنسبة لكثير من الناس، الأمل هو الدافع الوحيد في الحياة. إن الشعور السحري بالأمل يغرس الثقة في إنجاز شيء مفيد ومفيد ومبهج. المعجزات تحدث كل يوم، الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن الأمل.

يبدو تغيير حياتك للأفضل أمرًا صعبًا للوهلة الأولى فقط. بمجرد أن تبدأ في تكرار هذه الكلمات (يمكنك القيام بها جميعًا معًا)، لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً للوصول. ستعيد كتابة قصة حياتك، تاركًا وراء الكواليس الماضي الذي لم تكن سعيدًا فيه. سعادتك بين يديك. نتمنى لك النجاح،ولا تنس الضغط على الأزرار و

"نحن ما نريد أن نبدو عليه، ولذلك يجب علينا أن نأخذ على محمل الجد ما نريد أن نبدو عليه."

كيرت فونيجت عن فيلم "الأم المظلمة"

لو كان بإمكانك تحقيق ثلاث أمنيات، ماذا ستختار؟

هذا هو بالضبط السؤال الذي طرحه علماء النفس على 400 طالب في دراسة واحدة، وحصلوا على آلاف الإجابات. شخص أراد ممارسة الجنس مع مارلين مونرو، شخص أراد أن يكون بصحة جيدة وسعيدة، أحدهم أراد أن يكون أطول بـ 20 سم، وآخر أراد أن يصبح أطول البطل الأولمبي. ومع ذلك، من بين كل هذه الرغبات يمكن للمرء أن يميز تلك التي تتكرر كثيرًا: الرغبة في أن يكون له أصدقاء، وأن يكون سعيدًا، صحة جيدةوالأسرة والمال والنجاح وتطوير الذات ومساعدة الآخرين.

كل من الرجال والنساء يريدون نفس الشيء، الرجال فقط يريدون الجنس والسلطة أكثر، والنساء يريدون السعادة. مظهر أفضلوالصحة.

في عام 1969، اقترح اثنان من علماء النفس من جامعة إلينوي أن جميع الناس لديهم ميل لاستخدام الكلمات الإيجابية أكثر من الكلمات السلبية. يعكس استخدام الكلمات أيضًا ميلنا إلى الرؤية والملاحظة الجوانب الإيجابيةفي الحياة. أطلق عليه العلماء فرضية بوليانا، على اسم بطلة كتاب الأطفال عام 1913 التي جسدت التفاؤل الذي لا يمكن السيطرة عليه. لم تكن هذه الفرضية مقبولة عالميًا، لكن هذا العام أكدها الباحثون في جامعة فيرمونت وشركة MITRE. لقد فحصوا مليارات الكلمات النصية بعشر لغات ووجدوا أننا نتحدث في الواقع عن الأشياء الجيدة أكثر مما نتحدث عن الأشياء السيئة. لماذا هو مهم؟ لأن كلامنا يعكس ما نراه وما نفكر فيه.

للإجابة عمليا وبسيطا، على أساس الآلاف البحوث النفسيةإذن رغبتنا الرئيسية هي أن نكون سعداء. السعادة تتكون من ثلاثة مكونات رئيسية: معنى, يأملو هدف.

المعنى ضروري للسعادة، لأنه يسمح لنا بالإجابة على الأسئلة الأساسية للكون والوجود الإنساني في هذا العالم. فهو يتيح لنا أن نفهم سبب حدوث الأشياء الجيدة والسيئة في هذا العالم، ويملأ كل تصرفاتنا.

الأمل يساعدنا على التفاؤل، ليس لأن الأفكار الإيجابية تجذب الأشياء الجيدة بطريقة سحرية، ولكن لأن التفاؤل يسمح لنا برؤية الفرص ومواجهة التحديات والتغلب عليها دون استسلام.

الهدف يساعدنا على رؤية أنفسنا كبطل قوي في قصة حياتنا، الشخص الذي يحدد الأهداف ويتحرك نحوها، وفي النهاية يحققها.

وبما أننا كائنات اجتماعية، فإن الوصفة الأكيدة للسعادة هي التواصل أكثر مع الأشخاص الأعزاء والأحباء. قد يبدو الأمر تافهًا، لكن هذا هو الاستنتاج العلمي لعقود من البحث في علم النفس الاجتماعي.

ومن ناحية أخرى، ليس من السهل أن نفهم ما الذي سيكون مفيدًا لنا ويجلب السعادة. بروست في الكتاب "البحث عن الزمن الضائع: الأسير"يصف مارسيل بحثًا عن فهم ما في قلبه. يقنع مارسيل نفسه بأنه لم يعد يحب ألبرتين ويبدأ في معرفة كيفية الانفصال عنها. ولكن بمجرد أن تخبره الخادمة أن ألبرتين قد غادرت، تلتقط أنفاس مارسيل ويدرك أنه لا يزال لديه مشاعر تجاهها.

وما نعرفه عن أنفسنا هو رأس جبل الجليد. الشيء الأكثر أهمية: إن تفضيلاتنا ومخاوفنا وعواطفنا ودوافعنا وشخصيتنا هي جزء من الجزء الموجود تحت الماء، أي اللاوعي لدينا. نحن لا نتحدث عن اللاوعي التحليلي النفسي الفرويدي، ولكن عن العمليات اللاواعية. تحدث الغالبية العظمى من جميع العمليات في دماغنا وجسمنا تلقائيًا، متجاوزة وعينا - وهذه هي الطريقة الوحيدة لضمان السلوك البشري التكيفي في البيئة. نسحب أيدينا عندما نحترق، ونقفز بعيدًا عن غصن في الغابة يشبه الثعبان، ومن السهل أن نفهم ذلك. يكون الأمر أكثر صعوبة عندما نحب، على سبيل المثال، الأشخاص من الجنس الآخر، الذين يمكن أن يصبحوا أكثر الشركاء المناسبين، ورأى دماغنا وسمع وشعر لماذا هذا الشخص هو رفيق لنا، لكننا لا نفهم هذا بوعي. لأننا لا نملك إمكانية الوصول المباشر إلى هذه المعرفة عن أنفسنا، وذلك على وجه التحديد حتى لا نتدخل بوعي في هذه العمليات المهمة للبقاء.

ونحن مجبرون على اختراع أنفسنا: نستمع إلى ما يخبرنا به آباؤنا وأصدقاؤنا والغرباء، وننظر في المرآة ونشاهد مقاطع الفيديو التي تظهر لنا ونحن نعبث في إحدى الحفلات. نحن نحاول أن نفهم أنفسنا، ونحتاج إلى قصة متماسكة ومنطقية عن أنفسنا، مع تفسيرات لأفعالنا. في كثير من الأحيان، ما نفكر فيه عن أنفسنا ليس على الإطلاق نفس ما يعتقده الآخرون عنا. وكقاعدة عامة، البعض الآخر أكثر دقة. السلوكية، وهي حركة مؤثرة جدًا في علم النفس، أنكرت قيمة الأحاسيس الداخلية وركزت عليها حصريًا السلوك الخارجي. من الجدير أن نتذكر النكتة القديمة عن اثنين من علماء النفس السلوكيين. بعد ممارسة الجنس يقول لها: "أعلم أنك أحببت ذلك. ولكن كيف أعرف إذا كنت أحب ذلك؟»?

تظهر مجموعة من الأبحاث أننا الأسوأ في التنبؤ بسلوكنا، والأفضل بكثير في التنبؤ بسلوك الآخرين. وبعبارة أخرى، قد يعرف الآخرون عنا أكثر مما نعرفه عن أنفسنا.

على سبيل المثال، تم سؤال الطلاب عما إذا كانوا هم والطلاب الآخرين سيشترون زهرة خلال حدث خيري في الحرم الجامعي. "بالطبع سأشتري"، قال 83% من الطلاب، في حين أن 56% فقط من الطلاب الآخرين سيشترون. فقط 43٪ من الناس اشتروها بالفعل.

نعتقد أننا أنبل وأكثر صدقًا من الآخرين. وفي تجربة تبرع أخرى، اعتقد الأشخاص أنهم سيتبرعون بمبلغ 2.44 دولارًا أمريكيًا بينما سيتبرع الآخرون بـ 1.83 دولارًا أمريكيًا فقط، ولكن في الواقع، تبرعوا جميعًا بمتوسط ​​1.53 دولارًا أمريكيًا. تكاد تكون مزحة عندما تسأل الناس عما إذا كانت الإعلانات تناسبهم. فقط حوالي عشرة بالمائة يعترفون بذلك على مضض. ماذا عن الآخرين؟ "أوه نعم، 90%"! وكما نفهم الآن، فإن الرقم الثاني أقرب بكثير إلى الواقع.

اتضح أنه إذا أتيحت لنا الفرصة لتقييم كيفية تصرف الآخرين في بعض المواقف، فسنحصل على تقييم واقعي للغاية لكيفية تصرفنا.

عندما نحاول التنبؤ بسلوك شخص آخر، فإننا نأخذ في الاعتبار عوامل خارجيةالمواقف، وعندما يكون المرء نفسه، فهو في الأساس موقفه الخاص الخصائص الداخلية. بمعنى آخر، قد يكون الأصدقاء أفضل في التنبؤ بسلوكنا الطبيعي والعفوي، بينما نحن أفضل في التنبؤ بسلوكنا الواعي والمتحكم فيه.

في الواقع، لدينا الحق في الحديث عن أنفسنا كشخصيتين - واحدة أنشأناها وواعية من قبلنا، والأخرى تسيطر عليها عمليات اللاوعي. نحن نعرف الشخص الأخير بشكل سيء للغاية.

يمكن الشعور بذلك إذا بدأت في معرفة تفضيلاتك، على سبيل المثال، طريقة بنيامين فرانكلين. الطريقة هي تقييم الاختيارات المعقدة. يتم تقسيم الورقة إلى نصفين ويتم كتابة الجوانب الإيجابية للخيار على جانب واحد والجوانب السلبية للخيار على الجانب الآخر. لنفترض أن لديك خيارًا مهمًا وصعبًا بين شقتين، وتحتاج إلى اختيار واحدة للإيجار لفترة طويلة. تقوم بتدوين الخصائص المهمة بالنسبة لك مسبقًا وتقييم كل خيار لكل منها. زائد هنا، ناقص هناك.
يتخلى معظم الناس عن هذه الطريقة دون الانتهاء منها. يشعرون أن شيئًا خاطئًا يحدث. أولئك الذين يفعلون ذلك، كقاعدة عامة، يقولون إنهم أكثر حيرة ويقررون الاستماع إلى ما يقوله حدسهم.
ومع ذلك، فإن هذه الطريقة تستحق المحاولة، على الأقل لفهم أن كل شيء ليس بهذه البساطة.

هناك الكثير أفضل تمرينوالتي يمكن أن تساعد في العثور على رغبات شخصيتينا، لإيجاد توافق بينهما. قليل من الناس يعرفون عنه، ولكن تم اختباره تجريبيا وأظهر نتائج ممتازة: إنه مقالة قصيرةحول موضوع "أفضل ما يمكن أن أكون"

فكر في حياتك في المستقبل. تخيل أن كل ما تحلم به قد أصبح حقيقة. لقد عملت بجد ونجحت في تحقيق جميع أهدافك. فكر في الأمر على أنه تحقيق لأحلام حياتك.

لا تفكر فقط فيما حققته (وظيفة أحلامك، منزل أحلامك، وما إلى ذلك)، ولكن تأكد من الكتابة، كيفلقد حققت هذا (بعد تلقي التعليم، والانتقال إلى مدينة أخرى لوظيفة أخرى، وما إلى ذلك).

من الأفضل أن تكتب في المساء، في وقت لا يزعجك فيه أحد وتكون قد أنجزت كل أعمالك. قبل أن تبدأ بالكتابة، يمكنك التفكير فيما ستكتب عنه بالضبط. يمكنك الكتابة بالكثير من التفاصيل أو بتفصيل كبير، كما تريد. بمجرد أن تبدأ في الكتابة، حاول ألا تتوقف، واكتب بشكل مستمر. بما أنك تكتب لنفسك، كن صادقًا وصريحًا للغاية. هذه هي حياتك ولن يرى أحد رسائلك. اكتب عن نفسك كشخصية رئيسية في حياتك. امنح نفسك الحرية في التعبير عن نفسك، ولا تخجل في جرأتك ورغباتك. أنت بطل روايتك، أحبيه واسمحي له بالقيام بأشياء تجعلك فخورة وتجعلك ترغبين في قراءة كتاب عن حياتك.

بعد كتابة النص في اليوم الأول، على الورق أو على الكمبيوتر، لا تعود إليه ولا تتذكره. يمكن القيام بهذا التمرين في كثير من الأحيان أو نادرًا كما تريد: على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، أو على الأقل مرة واحدة في السنة. اكتب شيئًا جديدًا أو نفس الشيء، طور مستقبلك. لا يوجد أي اتصال بين النصوص في أيام مختلفةقد لا يكون هناك.

إن الإجابة على سؤال "كيف" أمر في غاية الأهمية. إن مجرد ذكر مدى روعتك ولطفك لا يزودك بإستراتيجية لتصبح شخصًا أفضل أو تحقق أهدافك. لكن طرح سؤال "كيف" يجبر الدماغ على البحث عن طرق للإنجاز. إن التركيز على العملية بدلاً من النتيجة سيؤدي حتماً إلى نتائج. يوجد داخل جمجمتنا المخلوق الأكثر تعقيدًا في الكون، وهو قادر على القيام بالعديد من الأشياء المدهشة، وإذا أقنعت شخصيتك الأخرى بأن هذا مهم لك ولها، فسيجد الدماغ طرقًا.

وربما نوعك و مع أطيب الأمنياتسوف يتحقق!

Dodds، P. S.، Clark، E. M.، Desu، S.، Frank، M. R.، Reagan، A. J.، Williams، J. R.، . . . دانفورث، سم (2015). تكشف اللغة البشرية عن تحيز إيجابي عالمي. وقائع الوطنيأكاديمية العلوم، 112(8), 2389-2394.

كينغ، ل. (2001). الفوائد الصحية للكتابة عن أهداف الحياة. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي, 27, 798–807.

كينغ، L. A.، وبرويلز، S. J. (1997). الرغبات والجنس والشخصية والرفاهية. مجلة الشخصية، 65(1), 49-76.

ويلسون، T. D. (2002). الغرباء عن أنفسنا: اكتشاف اللاوعي التكيفي. كامبريدج، ماساشوستس: مطبعة بيلكناب التابعة لمطبعة جامعة هارفارد.

ويلسون، T. D. (2011). إعادة التوجيه: العلم الجديد المثير للدهشة للتغيير النفسي(الطبعة الأولى). نيويورك، نيويورك: ليتل، براون وشركاه.

تُظهر الصورة أعلاه خريطتين لشمال شرق الولايات المتحدة، مع تحديد حدود المقاطعات. تعرض صفحة التلوين معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب، من أصغر نسبة (أخضر) إلى أكبرها (أحمر). الخريطة الموجودة على اليسار هي بيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والأخرى من الدراسة.

هناك العديد من عوامل الخطر للوفيات الناجمة عن أمراض القلب معروفة: الديموغرافية، الاجتماعية، الاقتصادية، مرض السكري، ضغط دم مرتفعوالسمنة. ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا حساب هذه العوامل. على سبيل المثال، كيفية حساب مستوى العداء و قلق مزمن؟ قرر العلماء (Eichstaedt et al., 2015) دراسة نصوص رسائل تويتر للأشخاص الذين يعيشون في هذه المنطقة.
لغتنا تعكس ما يحدث لنا ومن حولنا، والمكان الذي نعيش فيه والموضوعات التي نتواصل حولها تؤثر على صحتنا. أكثر بكثير مما قد نعتقد: انظر كيف تدخل كلماتنا وسائل التواصل الاجتماعيتنبئ بشكل أفضل بالوفيات من جميع العوامل الأخرى:

الخريطة الموجودة على اليمين في الصورة في بداية المقال مبنية فقط على تحليل الكلمات من تويتر.

مجموعات الكلمات المرتبطة بشكل إيجابي بالوفيات الناجمة عن أمراض القلب (كلمات سيئة):


مجموعات الكلمات المرتبطة سلبًا بالوفيات بسبب أمراض القلب (الكلمات الطيبة):

بالمناسبة، توضح هذه الدراسة الثمن الذي يدفعه أولئك الذين يصابون بالدعاية الكارهة للبشر على الشبكات الاجتماعية. ولكن العكس هو الصحيح أيضا، وإذا تحدثنا أقل عن ذلك اللعنة, القرف, كراهية, مللو تعب، والمزيد عنه الاحتمالات, المقاصد, يأمل, أصدقاءو عطلة نهاية الاسبوع، فإن العالم من حولك سيبدأ في الظهور بشكل أفضل.

Eichstaedt، J. C.، Schwartz، H. A.، Kern، M. L.، Park، G.، Labarthe، D. R.، Merchant، R. M.، . . . سيليجمان، M. E. P. (2015). اللغة النفسية على تويتر تتنبأ بالوفيات الناجمة عن أمراض القلب على مستوى المقاطعة العلوم النفسية، 26(2)، 159-169. دوى: 10.1177/0956797614557867

في الستينيات، بدأت سلسلة كتب "تاريخ علم النفس في السير الذاتية" في أمريكا بالنشر (لا تزال تُنشر حتى يومنا هذا)، حيث تُنشر السير الذاتية لعلماء النفس البارزين. أخذت سارة بريسمان من جامعة كانساس وشيلدون كوهين (بريسمان وكوهين، 2012) من جامعة كارنيجي ميلون 88 سيرة ذاتية لعلماء النفس، وقاموا بتحليلها وأظهروا أن الكلمات التي يستخدمها الشخص في مثل هذا النص يمكن أن تتنبأ بالمدة التي سيعيشها. الوصفة بسيطة - كلما زاد استخدام الكلمات العاطفية الملونة بشكل إيجابي، كلما زاد احتمال أن يعيش لفترة أطول، مقارنة بأولئك الذين نادرا ما يستخدمون مثل هذه الكلمات.

كل الكلمات تعكس بعض الحالة العاطفية، وتم تقسيمها إلى فئتين، إيجابية وسلبية. في كل فئة كان هناك مجموعتان - مفعلة وغير مفعلة.
على سبيل المثال، الكلمات ذات الشحنة الإيجابية النشطة: مرح، متحمس، سعيد، نشيط، نشيط، مفعم بالحيوية، إلخ. غير مفعل إيجابيا: مسالم، هادئ، مريح، راضيوما إلى ذلك وهلم جرا. نشط بشحنة سالبة: منزعج، خائف، قلق، منزعجإلخ. لم يتم تفعيلها سلبية: حزين، وحيد، ميؤوس منه، حزين، وما إلى ذلك وهلم جرا.

وبعد عد الكلمات، تحول المؤلفون إلى العمر الذي عاش فيه الشخص. الأشخاص الذين استخدموا بشكل متكرر كلمات من فئة الإيجابية المنشطة عاشوا خمس سنوات أطول من أولئك الذين نادراً ما يستخدمون مثل هذه الكلمات. الكلمات الإيجابية والسلبية غير المفعلة لم تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع.
ومن المثير للاهتمام أنه من بين الكلمات الموجودة في مجموعة الكلمات الإيجابية النشطة، تمت إضافة الكلمات المرتبطة بالفكاهة بشكل أكبر (بعمر ست سنوات): اضحك، ضحكة مكتومة، ابتسمإلخ.

ويفسر علماء النفس ذلك بقولهم إن الكلمات تعكس حالة عاطفية، ومثل هذه الحالة الإيجابية النشطة تعمل على تحسين وظائف المخ، الجهاز المناعيونظام القلب والأوعية الدموية.

دراسة أخرى أجراها نفس علماء النفس (Pressman & Cohen, 2007) درست تأثير "الكلمات الاجتماعية". إذا سألت شخصاً بشكل مباشر عن عدد أصدقائه ومعارفه، فقد تحصل على إجابة مشوهة: في النهاية، من لديه القليل هو الذي يزيّن الواقع على الأرجح. نحن نفهم بوعي ودون وعي أن دائرتنا الاجتماعية مهمة للغاية وعندما تضيق، فهي بمثابة دليل على شيء غير إيجابي للغاية في الحياة. بعد دراسة السيرة الذاتية لمئات من علماء النفس ومئتي كاتب، قام العلماء بحساب تكرار حدوث "الكلمات الاجتماعية": صديق، أخت، زميل، عائلة، هم، نحن، العمةوما إلى ذلك وهلم جرا.

لقد أظهر العلماء بشكل مقنع أن التكرار العالي للكلمات الاجتماعية يرتبط بمتوسط ​​العمر المتوقع الأطول.

ولكن لا يزال من المثير للاهتمام شرح ذلك. من السهل أن نقول إن الكلمات النشطة الإيجابية أو الكلمات الاجتماعية تعمل على تحسين وظائف المخ والقلب، ولكن كيف يحدث ذلك بالضبط ولماذا؟ ماذا يحدث عندما يصف الإنسان كيف كان يضحك كثيراً على نكات عمته في شبابه؟ كم مرة فعل ذلك وكم مرة ذكر ذلك؟ وإذا ضحك الشخص دون حسيب ولا رقيب أثناء التفاعل مع سلطته، كما لاحظ شخص ما بذكاء عند جمع مجموعة مختارة من الصور للعارضات (يسار)، فهل يساعد ذلك؟ :)

هناك العديد من الأسئلة ومجالات البحث هنا. أحد التطبيقات العملية الواضحة لهذه الظاهرة المكتشفة هو البدء في استخدام الكلمات النشطة المشحونة إيجابيًا في كثير من الأحيان في الحياة وفي أوصافها. لكن في وقت ما، أظهر عدد من الدراسات أنه لا فائدة من هذا التنفيذ المصطنع، على الرغم من أننا بحاجة إلى إلقاء نظرة فاحصة على تصميم تلك التجارب لفهم سبب ذلك وما إذا كان من الممكن تغييره. من ناحية أخرى، نحن نعلم أن وصف الذات المستقبلية في الحالة المرغوبة يغير أيضًا السلوك الذي يؤدي إلى تلك الحالة (على الرغم من أن الأمر ليس بهذه البساطة مرة أخرى). ومن المعروف أيضًا أنه حتى كلمة واحدة تظهر لبضعة ميلي ثانية، ولا يتم إدراكها بوعي، تكفي لتغيير الموقف تجاه موقف ما، لبعض الوقت.

موضوع مثير للاهتمام ومثير ومضحك بشكل لا يصدق، خاصة إذا قمت بذلك في مجموعة!

بريسمان إس دي وكوهين إس (2007). استخدام الكلمات الاجتماعية في السيرة الذاتية وطول العمر. الطب النفسي الجسدي, 69(3), 262-269.
بريسمان إس دي وكوهين إس (2012). استخدام الكلمات العاطفية الإيجابية وطول العمر لدى علماء النفس المتوفين المشهورين. علم نفس الصحة, 31(3), 297-305.