Yararsızlıq hissindən necə qurtulmaq olar. Aşiq olmaqdan necə qurtulmaq olar: psixoloqdan məsləhət

Dünyanın hər yerində bir çox insan yeni ilin başlanğıcı ilə həyatlarını dəyişməyi xoşlayır: məsələn, köhnə eşq münasibətlərini kəsib yenisini tapmaq, lakin bunun üçün ilk növbədə ondan qurtulmalısan. sevgi asılılığı. Budur 4 təsirli yollar başqa bir insana olan hisslərdən necə qurtulmaq olar.

1. Hətta müdrik Ovid “Sevgi sənəti” şeirində belə tövsiyə edirdi: “Zülm vəd edən ağır boyunduruğu yıxmaq üçün ağlın sürətli hərəkəti ilə ehtiras obyektinə ətrafa nəzər sal”. Kənar bir müşahidəçi mövqeyini tutaraq, yalnız üstünlüklərə deyil, həm də pərəstiş etdiyiniz obyektin çatışmazlıqlarına diqqət yetirməyə çalışın. Yeri gəlmişkən, fransız psixoloqu Jan Piaget xəstələrindən birini sevgi vəsvəsəsindən xilas etdi, ondan sevgilisinin bütün məktublarını və fotoşəkillərini yandırmağı, sonra bütün, hətta ən əhəmiyyətsiz çatışmazlıqları ən xırda təfərrüatına qədər xatırlamağı tələb etdi. onları məharətlə rəzillik ölçüsünə şişirdirdi.

2. Özünüzü sevgi asılılığından azad etmək üçün bəzən sadəcə olaraq bu hissin sevgi deyil, xəstəliyə yaxın bir şey olduğunu başa düşmək kifayətdir. Və sonra hər şey alt-üst olacaq: sevgi qulu özünə gəlməyə başlayacaq. Düşüncəmiz hisslərimizi və hərəkətlərimizi müəyyən edir. Qadın isə bunun sevgi olduğunu və əzabsız sevginin olmadığını düşünürsə, bu ağrılı duyğuya özünü qurban verərək əzab çəkməyə davam edir. Bunun sevgi deyil, xüsusi, sadəcə olaraq qeyri-sağlam bir asılılıq olduğunu başa düşsə, buna uyğun hərəkət edəcəkdir.

3. Əzabınızı əziz tutmamalısınız. İstədiyiniz mövzu ilə hər hansı bir əlaqə yaradan hər şeydən qaçınmalısınız: birlikdə baxdığınız filmlər, onun sevimli melodiyaları və mahnıları, hətta ortaq dostlar və tanışlar. Bu yalnız sizə fayda verəcəkdir.

4. Köməkdən imtina etməyin - yaxınlarınızın, dostlarınızın və tanışlarınızın sizin hüzurunuzda ürək ağrısını danlamasına mane olmayın, ona böhtan atmalarına icazə verin. Beləliklə, siz yavaş-yavaş özünüzü öyrətməyə başlayacaqsınız ki, o, sadəcə olaraq bütün əzablarınıza dəyməz.

5. Gününüzü elə təşkil etməyə çalışın ki, eşq xəyallarına vaxtınız olmasın. Əgər yatmazdan əvvəl qeyri-adi sevginiz haqqında düşüncələr sizə hücum edərsə, diqqətinizi sadə, lakin çox şeyə çevirərək onlardan yayındırın. təsirli masaj. Tam istirahət və maksimum əzələ rahatlama vəziyyətində, güclü bir şəkildə basmadan, sözdə şəhadət və baş barmağını masaj etməlisiniz. təxminən qulağın ortasında yerləşən harmonizasiya nöqtəsi. Eyni zamanda sağ əlli insanlarda öz masajının təsiri ilə daha təsirli olacaq sağ tərəf, və solaxaylar üçün, müvafiq olaraq, solla. Əvvəlcə barmaqlarınıza 1-2 damcı ətirşah, lavanda, portağal və ya darçın yağı damlaya bilərsiniz, 1-2 çay qaşığı zeytun yağı ilə seyreltilmişdir.

Yevgeni Tarasov

Günahkarlıq hisslərindən necə qurtulmaq olar, ruhun əzabının öhdəsindən tez gəlmək mümkündürmü - psixoterapevtlər məsləhətləşmələr zamanı bu cür sualları dəfələrlə eşitmişlər. Ancaq az adam daxili münaqişələrin onları məhv etdiyini və sağlamlıqlarını pisləşdirdiyini düşünür.

Belə ki, səhv hərəkətlər və ya sözlərlə bağlı narahatlıqlar səbəb olmasın ağır nəticələr, mütəxəssislər şüursuz “psixoloji fırtınalar” üzərindən vaxtında işləməyi tövsiyə edirlər. Əks halda, mənfi hisslər inkişaf edə bilər ciddi xəstəliklər, ya da intihar cəhdlərinə səbəb olur.

Hər hansı bir insanın həyatını diqqətlə təhlil etsəniz, demək olar ki, hər kəsdə yaxşı adlandırıla bilməyən anın istisində deyilən təhqiramiz sözlər və ya hərəkətlər tapa bilərsiniz. Günah hissi, demək olar ki, körpəlikdən müşahidə olunan əsas hisslərdən biridir.

Bir çox valideynlər nəticələrini düşünmədən "pis oğlan - incidilən ana, ata və nənə" kimi sözlər söyləyirlər. Körpə, nəyi səhv etdiyini başa düşmür, daxili narahatlığı xatırlayır. Sonradan bu, psixikada fikir ayrılığına, başqalarının razılığına, sevgisinə nail olmaq üçün əvəzsiz bir istəyə səbəb ola bilər. Digərləri hər şeydə həmişə günahkar olduqlarına dair daxili inam inkişaf etdirirlər.

Səbəblər

Məşhur bir nəzəriyyə ondan ibarətdir ki, daxili münaqişələr probleminin bütün kökləri ailədədir. Böyüyən uşağı böyüdən nənə-baba, ana və ata ona müəyyən həyat modeli, davranış normaları, psixoloji münasibət qoyur. Hamısı düzgün deyil, uşağın tam hüquqlu bir insana çevrilməsinə kömək edir.

Məsələn, uşaqlar hər gün yalnız özləri haqqında eşidirlərsə mənfi rəylər, kostik şərhlər, peşmançılıq hissi keçirirlər və özlərinin və ya başqalarının səhvlərinə görə günahkarlıq hissi hökm sürür. Bu həm də yetkinlik həyatında əsas xarakter xüsusiyyəti kimi özünü göstərir.

Digər valideynlər körpələrinə o qədər pərəstiş edirlər ki, onu daim tərifləyir və ən kiçik uğurlarını tərifləyirlər. Onlar övladlarının həmişə ən yaxşı olduğuna inanırlar. Daha sonra həyatın çətinlikləri ilə qarşılaşanda - içində uşaq bağçası, məktəb, sonra isə əmək kollektivində belə insanlar ağrılı şəkildə yaşadıqları səhvlərə yol verirlər. Axı, onlar əvvəllər "ən yaxşı" idilər.

Həddindən artıq dindarlıqla tərbiyə olunmaq, bütün əməllərin yuxarıdan cəzalandırılacağı vurğulanmaqla uşaqların kövrək ruhlarına da mənfi təsir göstərir. Nəinki böyüklərin gözü ilə həyat, əhəmiyyətli insanlar, həm də səmavi güclər üzərində, şübhəsiz ki, öz günahına davamlı inamla başa çatır.

Bəzən insanların xarakterində günahkarlıq kimi bir xüsusiyyət artıq var müxtəlif vəziyyətlər yalnız müxtəlif intensivliklə görünür. Artan narahatlıq, daimi özünü qınama, özünə şübhə - bu insanlar qəti şəkildə əmindirlər ki, bu onların taleyidir.

Günah hissi ilə yaşamaq nəyə gətirib çıxarır?

Daxili konfliktlər psixoloji təsir etməyə bilməz, sonra isə fiziki vəziyyətşəxs. Günahkarlıq hissinin konkret bir problemə çevriləcəyini dəqiq söyləmək mümkün deyil.

Əlbəttə ki, bir sıra hallarda daxili təcrübələr faydalıdır - nifaqı aradan qaldıran insan daha müdrik, daha yetkin və daha məsuliyyətli olur. Ancaq çox vaxt daimi psixoloji stressdə olmaq aşağıdakı nəticələrə səbəb olur:

• öz güclü və imkanlarına inamın itirilməsi - həddindən artıq qorxaq insanlar öz istedadlarının təbliğinə və ya tanınmasına nail ola bilmirlər;
• ümidsizliyə və ya hətta depressiyaya, hətta nöqtəsinə qədər batmaq tam apatiya və həyatın mənasızlığına inam - intihar cəhdləri;
• kompleks həyat şəraiti günahkarlıq hissləri yaşamağa meyl ilə birlikdə güclü hisslərə səbəb ola bilər;
• belə insanlar nəinki gündəlik olaraq özlərini məzəmmət edir, həqiqi və ya xəyali günaha görə cəzalandırırlar, həm də xarici təzahürlər- müxtəlif somatik pozğunluqlar və xəstəliklər.

Bəzi insanların psixikası gündəlik stressin öhdəsindən gələ bilmir - onlar heç bir mənfi təzyiqin olmadığı uydurma dünyaya gedirlər. Reallıqla əlaqə kövrək olur, hətta tamamilə itir.

Bəzən günahkarlıq hissi insan tərəfindən yaxın qohumlarından birinə ötürülür. Münasibətləri kəsmək mümkün deyilsə, münaqişələr və düşmənçilik artır. Xüsusən də əgər “günahkar” şəxs başqalarının səhvlərinə görə onun üzərinə düşən məsuliyyətlə razı deyilsə. Bir insanın günahını dərk etməsi və qəbul etməsi çətin olduqda, bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməz.

Günah və utancdan necə qurtulmaq olar

Daxili narahatlığı aradan qaldırmağa və aradan qaldırmağa başlamazdan əvvəl onun mənbəyini müəyyənləşdirməlisiniz. İlk növbədə, daxili hisslərinizi təhlil etmək tövsiyə olunur, günahkarlıq nə vaxt və hansı hallarda özünü daha aydın göstərir. Bəlkə də yaxın bir insanla münasibət - məsələn, incidilə bilməyən bir ana - yaşanan ziddiyyətli duyğuların səbəbi olur.

Mənfi təcrübələrin mənbəyini müəyyən etdikdən sonra psixoloji çətinliyi aradan qaldırmağa başlaya bilərsiniz:

• günah və utanc valideynlər, həyat yoldaşı, dostlar tərəfindən qoyulursa - əslində heç bir səhv edilməmişdir, əlaqələri yenidən qurmaq, ortaqlığa çevirmək tövsiyə olunur;
• bu qeyri-mümkün görünürsə, ünsiyyəti minimuma endirməyə çalışın, hamını sevindirə bilməyəcəyinizi anlayın və Daxili sülh bahalı;
• Müdiriniz və ya başqa bir həmkarınız olsa belə, sizi günahkar hiss edən biri ilə mübahisə etməkdən qorxmamalısınız - gözlənilən məqsədlərə dərhal nail olunmasa, vaxtında adekvat tədbirlər görmək daha yaxşıdır, məsələn, alın. işdən çıxarılma yuxarıdan gələnə qədər gözləmək yerinə başqa bir iş , yoxsa situasiya nevrozu inkişaf edəcək;
• özünüzü daim sizi günahkar hiss etdirən birinin yerinə qoymağa cəhd edə bilərsiniz - birdən, həqiqətən, bəzi səhvlər var, amma onlar yoxdursa, hər şeyi olduğu kimi buraxın, kənara çəkilin, özünüzü daha yüksək qiymətləndirin;
• Öz övladınız olsa belə, daim səhv edənlərin günahını özünüzə yıxmayın - hər kəs öz səhvlərindən yaşamağı öyrənir.

Özünüzdə toplamaqdansa, mənfi duyğuları dərhal atmaq daha yaxşıdır - əks halda "siçan" dan "fil" böyüyəcəkdir. Daimi ruh axtarışı heç vaxt heç kimi yaxşı bir şeyə aparmayıb. Vəziyyəti kağız üzərində təsvir edə bilərsiniz, bir gecədə oturmağa icazə verin və səhər, müsbət / mənfi cəhətləri diqqətlə oxuyub təhlil etdikdən sonra, günah tamamilə yox olur və ya səhvlər aşkar və tamamilə aradan qaldırıla bilər.

Günahkarlıqdan necə qurtulmaq və özünüzü bağışlamaq olar

Hər insan nəinki çətin daxili təcrübələrin köklərini dərk edə, həm də həyatı zəhərləyən duyğulardan qurtula bilmir. Bu müəyyən səy tələb edir. Və bəzən yalnız zaman hər şeyi öz yerinə qoyur.

Psixoterapevtlər isə hər şeyi “sonraya” buraxmağı məsləhət görmürlər. İdrakın parlaqlığı hələ sönməmiş və ya uydurma təfərrüatlar, uzaqgörən çətinliklər və problemlərlə üst-üstə düşməmiş halda günahkarlıqla mübarizə aparmalısınız.

Günahdan necə qurtulmaq və özünüzü bağışlamağa kömək etmək olar:

• başqalarının reaksiyalarına görə özünüzü günahlandırmağı dayandırın: başqa insanların düşüncələri və hissləri onların məsuliyyət yüküdür, kimisə sevdirmək/sevmək mümkün deyil və buna görə də günahkarlıq hissi ilə əzab çəkməyə dəyməz;
• başqalarının hərəkətlərini və ya sözlərini tənqid etməyin, öz nitqinizi izləyin, deyiləcəkləri diqqətlə düşünün - ətrafınızdakıların incimək və ya incimək üçün heç bir səbəbi olmayacaq, yəni daxili münaqişənin yaranması üçün heç bir şey yoxdur;
• buraxdığınız səhvlərə görə özünüzü qınamayın - hər kəs səhv edir, sadəcə bəziləri digərlərindən daha tez-tez, digərləri daha az olur; bunlar tamamilə təbii həyat vəziyyətləridir;
• daxili günahkarlıq hissindən qurtula bilmirsinizsə, onu "yandıra" bilərsiniz - bütün vəziyyəti təsvir edin, addım-addım təhlil edin və heç bir günahın olmadığına əmin olun, sonra kağız parçasını yandırın, bununla da məcbur edin. hər şeyi unutmaq və bağışlamaq.

Bəzən bir insanda belə bir "zəifliyi" görən başqaları (məsələn, özünə haqq qazandırmağa çalışırsa, başqaları üçün işləyirsə) şişirdilmiş günahkarlıq hissini manipulyasiya etməyə başlayır. Bu cür hiylələri tanıdıqdan sonra, cəhdləri qönçəyə vurmaq daha yaxşıdır - qəti şəkildə imtina edin. Daimi məşq daxili münaqişələrə səbəb olmadan özünüzü müdafiə etməyi asanlaşdıracaq və asanlaşdıracaqdır.

Günahdan necə qurtulmaq olar: psixologiya

Hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə etdiyimiz əmələ və ya ürəyimizdə deyilən sözlərə görə peşmançılıq hissi keçirmişik. Bu psixikanın tamamilə təbii reaksiyasıdır - uşaqlıqdan aşılanan əxlaq normaları özünü hiss etdirəcək.

Ancaq üzr istəməkdən sonra daxili qınaq getmədikdə, öz-özünə ləkələnmə davam edir və bununla məşğul olmaq lazımdır. üçün vaxtında müraciət ixtisaslaşmış yardım bir çox problemlərdən qaçmağa imkan verəcək, lakin hər kəs deyil və həmişə psixoterapevtlə məsləhətləşmənin onlar üçün həyati vacib olduğunu dərk etmir.

Halbuki insanın ruhunun rahatlaması - insanın özünü məzəmmət etdiyi və sıxdığı hər bir hadisənin həkimlə hərtərəfli təhlili insana özünü pislikdən azad etməyə imkan verir. diskomfort, “tunelin sonundakı işığı” görmək. Belə bir insan ancaq öz sözünü deməklə yoluna davam edə və əzab çəkən ruhu ilə işləyə bilər. Bəzən kilsədə etiraf kömək edir - bir kahinə, Allaha, əhəmiyyətli bir müqəddəsə.

Bir insan kiməsə etibar etməkdən qorxursa, o zaman baş verənləri sadəcə unutmalı - ona göründüyü kimi baş verən mənfi hər şeyi şüurundan çıxartmalıdır. Yaddaşın ən kiçik meylində bir daha qaranlıq xatirələrə qərq olun, özünüzə müəyyən bir mantra tələffüz edin, məsələn, "Mən yaxşıyam, günahsız yaşayıram". Öz-özünə hipnoz və özünü kodlaşdırma həyatın əksər çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə imkan verir.

Başqalarını incitməkdən həddindən artıq qorxmağa ehtiyac yoxdur - yalnız özünə icazə verənlər inciyir. İnsanların çoxu onsuz da həyatın kiçik dərdlərinə o qədər laqeyddir ki, sadəcə olaraq onlara edilən təhqirləri görmürlər - səhv bir şey deyən və ya edən şəxslə ünsiyyətə davam edir, səhvini bir kənara atırlar və ya hətta onu başa düşmürlər.

İdeal insanlar mövcud deyil - bunu başa düşdükdən sonra, başınızı dik tutaraq, günah və utanc hissi olmadan, içində dərin gizlədilmiş həyatdan keçə bilərsiniz və keçməlisiniz. İstənilən vəziyyətdən, hətta ən xoşagəlməz görünəndən, maksimum səy göstərsəniz, çıxış yolu tapa bilərsiniz.

admin

Aşiq olmaq ruhlandırıcı bir hissdir. Aşiq insan hər şeyin öhdəsindən gələ bilər. Yüksək əhval-ruhiyyə və buludsuz xoşbəxtlik hissi onu bürüyür. Bəs qadağandırsa? Mümkündürmü və xüsusən də sevgi kimi güclü bir şey?

Bədbəxt sevgidə olmağın təhlükələri nələrdir?

Bir çox insan başqa bir insandan dağıdıcı asılılıq hissi ilə tanış deyil, amma yenə də çoxumuz özümüz məsuliyyətsizlik hiss edirik. Belə bir vəziyyətlə üzləşən insanın düşüncələri yalnız hisslər obyekti ilə məşğul olur və ürəyi ciddi ehtirasla dolur. Amma bütün bu fırtına kimə yönəlibsə, heç bir əhəmiyyət kəsb etmir və ya açıq-aşkar deyir ki, qarşılıq olmayacaq.

Ondan necə qurtulmaq olar? Bu vəziyyətdə mütləq sevgini boğmaq lazımdır, çünki sevgi sonsuz əzab deyil, sevilən bir insanla xoşbəxtlik qurmaq deməkdir.

Qarşılıqsız aşiq olan insan öz fantaziyaları dünyasında yaşayır. İllüziyalarla zehni istehlak etmək tam yaşamağa və rasional düşünməyə mane olur. Obyektlə bölüşmək mümkün olmayan hissi ah çəkərək boğmaq əvəzinə, insan getdikcə daha çox fantaziyalar qurur. yeni, real, qarşılıqlı hissin həyata girməsinə imkan vermir. Halbuki cəlb etmək mümkün olardı xoşbəxt sevgi, insan tamamilə illüziya dünyasına qərq olur və bəzən bütün illərini mənasız xəyallara sərf edir.

Uzun müddət gözlədikdən sonra möcüzə baş vermir. Bundan sonra nə başlayır? Və . İnsan öz daxilində kin toplayır, boşluq hissi onu tərk etmir. Onun heç kimə lazım olmadığına əmindir. Qohumların və dostların qarşılıqsız bir sevgilini bir şəkildə yayındırmaq və əyləndirmək cəhdləri qarşılanır. Bu vəziyyətdə, "çox odun doğraya" və bir insanın sonradan çox peşman olacağı hərəkətlər edə bilərsiniz. Amma bu qədər. İnsan aşiq olmaq hissini boğmaq əvəzinə getdikcə daha çox arzuladığı obyekt haqqında düşüncələrə qərq olur və “havada qalalar” tikməyə davam edir.

Sevginin dərmanı varmı?

Sevgi qızdırması suçiçəyi deyil və siz onu sadəcə olaraq “aşa bilməyəcəksiniz”. Bu hiss insanın heç gözləmədiyi bir anda ortaya çıxır. Sevgidən qurtulmaq üçün nəsə tapmaq cəhdləri qədim zamanlardan bəri elm adamları tərəfindən edilmişdir. Bir çox üsuldan istifadə edildi: dua, qan tökmə, ciddi rejim, yorucu idman. Təbii ki, görülən tədbirlər istənilən nəticəni vermədi, çünki sevgi bədənin xəstəliyi deyil.

Hələ də dərman yoxdur. Bununla belə, nevroloqlar əmin edirlər ki, gələcəkdə həkimlərin arsenalında istənilən emosiyanı boğmaq üçün alət olacaq. Alimlər bunu qeyd ediblər ilkin mərhələlər sevgi obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) kimidir. Bu o deməkdir ki, OKB ilə kömək edən dərmanlar arzu obyektindən asılılığı yatırmaqda da işləyəcək. Ancaq bu nəzəriyyə sübut edilməmişdir, buna görə də farmakologiyadan kömək gözləmək olmaz.

Sevgini necə basdırmaq olar?

Cavabın olmaması və ah çəkməyə səbəb olur psixoloji pozğunluqlar, buna görə də aşiq olmaq hissindən xilas olmaq lazımdır. Məsuliyyətsizlik inciklik, ümidsizlik və stress yaradır. Bütün bu mənfiliklər xoşbəxt bir varlığa kömək etmir.

Psixoloji rahatlama üsulları mövcuddur, lakin özünüz və öz düşüncələriniz üzərində işləmədən hissi boğmaq mümkün olmayacaq. Sevgi Bastırma Terapiyası:

Özünüzü başqalarından mənfilik və inciklik içində bağlamayın. Məyusluğunuzu paylaşın. Danışmaq. Amma diqqətli olun. Kədəri anonim paylaşmaq daha yaxşıdır. Forumlarda söhbət edin, sosial şəbəkələrdə, taksi sürücüsünə, meyxanaçıya və ya digər maraqsız şəxsə sürmək və ya sevgi uğursuzluğu barədə məlumat vermək.
yığmayın mənfi emosiyalarözündə. Yığılmış hissləri qışqıraraq atın. Təbiətə çıxın və sizi bürüyən hər şeyi yüksək səslə qışqırın.
Təsəvvür edin ki, sizdən uzaqlaşaraq səmaya qalxan bir şar şəklində qarşılıqsız sevgi hissini özü ilə kin və boşluğu da götürür.
Düşüncəsi sizə məsuliyyətsizliyi ağrılı şəkildə hiss etdirən bir insanla yollarınızı kəsməyin. İdeal seçim, mümkünsə, yaşayış yerinizi dəyişdirməkdir.
Boş vaxtınızı limitə qədər doldurun. Özünüz üçün fəaliyyətlərlə gəlin. Çoxdandır etmək istədiyiniz, lakin vaxt tapmadığınız bir işlə məşğul olun. Məşğul ol - ən yaxşı dərman dünyada.
Öz fikirlərinizdə ilişib qalmayın. Dostlarla söhbət edin, ziyarətə gedin, sosial tədbirlərdə iştirak edin.

Düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənin. İki saat ərzində əzab verən personajı xatırlamadığınız üçün bonus qazanın və bu vaxtı tədricən artırın.
Qarşılıqsız sevginizin obyektinin arxasınca getməyi dayandırın. Narahatlıq, utanc və digər xoşagəlməz şeylərdən başqa, heç bir şey əldə etməyəcəksiniz.
İntiqam almaq üçün əyilməyin. Hisslərin obyekti ona aşiq olmaqda günahkar deyil. O, bunu istəmədi və sevgi istəmədi.
İstədiyiniz obyektin keyfiyyətlərini qarşı tərəfdən qiymətləndirin. Mənfi xüsusiyyətlər xarakter və utanc verici hərəkətlər hər kəsin tərcümeyi-halındadır və qarşılıqsız sevgi obyekti də istisna deyil.

İnsanlar nicatı yaradıcılıqda tapırlar. Sevgi vəziyyətində duyğular və hisslər insanı o qədər sıxır ki, bundan öz xeyrinə istifadə edə bilirlər. Rəsm çəkin, şeirlər, hekayələr, məqalələr yazın.

Uğursuzluğun gələcək xoşbəxtliyinizi məhv etməsinə imkan verməyin. Özünüzdən şübhələnməyin. Sevdiyiniz obyektin seçiminə hörmət edin, amma unutmayın ki, onun qərarı sizi xoşbəxtliyə layiqsiz etmir. Bu, həyatınızın yalnız bir səhifəsidir və qarşıda hələ tam bir kitab var. Yeni münasibətlərə açıq olun və özünüzə və sevdiyinizə haqqı verin!

26 fevral 2014-cü il, saat 18:53

Bir çox oğlan və qızlar, eləcə də kişilər və qadınlar aşiq olmaqdan necə qurtulacağı ilə maraqlanır. Bunun bir çox səbəbi ola bilər: qarşılıqlı əlaqənin olmaması, vaxtın olmaması, emosional balansın pozulması və s. Xoşbəxtlikdən, psixoloqlar bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək vasitələr bilirlər.

Aşiqlik və sevgi arasındakı fərq

Keçən bir hobbi ilə ciddi hiss arasındakı sərhədi hər kəs müəyyən edə bilmir. Üstəlik, bu məsələni ciddi şəkildə araşdıran alimlər və psixoloqlar belə ortaq bir nəticəyə gələ bilmədilər. Aşiqlik və sevgi arasındakı fərqi müəyyən etmək üçün bir sıra xüsusiyyətlər müəyyən edilə bilər.

sevgi	sevgi
Gözəl görünüş sizi cəlb edir.	Fiziki xüsusiyyətlərlə yanaşı, insanın əxlaqi keyfiyyətlərini də dəyərləndirirsiniz.
Tez yaranır (bəzən bu hiss deyilir	İnsanlar bir-birini daha yaxşı tanıdıqca tədricən ortaya çıxır.
Hisslər canlı, lakin epizodikdir (onlar gözlənilmədən alovlana və dərhal sönə bilər).	Duyğular daha sakitdir, lakin daimi xarakter daşıyır.
Aşiq olan insan pərəstiş etdiyi obyektdən başqa heç nə hiss etmir.	Əsl olanı dostları, sevdiklərini və işi unutdurur.
İnsanlar məsafə ilə ayrıldıqda keçir.	Ayrılmaq hissi sakitləşdirir, onu daha da gücləndirir.
Heç bir yerdən şiddətli mübahisələrlə müşayiət olunur.	Anlaşmazlıqlar konstruktivdir.
Aşiq insanlar çox vaxt eqoistdirlər və yalnız öz yaxşılarını düşünürlər.	Sevgi "biz" sözünü nəzərdə tutur.
Pərəstiş obyektinə çoxlu tələblər qoyulur.	Eqoizm və digər yarınızı sevindirmək istəyi.

Aşiq olmaqdan qurtulmaq lazımdırmı?

Aşiq olmaqdan necə qurtulacağınızı anlamazdan əvvəl bunu etməyə dəyər olub olmadığını başa düşməlisiniz. Təəssüf ki, bu gözəl hiss insana heç də həmişə xeyir vermir. Aşağıdakı hallarda onunla mübarizə aparmağa dəyər:

• pərəstiş etdiyiniz obyekt hisslərinizə cavab vermirsə;
• aşiq olmaq psixi və fiziki vəziyyətinizə mənfi təsir edərsə;
• Əgər patoloji qısqanclıq sizi idarə edirsə;
• bir insana manik bağlılıq hiss edirsinizsə;
• romantik hisslər təhsilinizə və ya karyera yüksəlişinizə mane olarsa.

Təəssüf ki, aşiq olan hər qız və ya gənc təkbaşına problemin öhdəsindən gələ bilmir. Daha doğrusu, onun mövcudluğunu hər cür inkar edəcəklər. Zamanla sapmaları fərq edə bilən dostlar və ailədir.

Aşiq olmaq üçün müalicə üsulları

Sevgiyə çarə axtarırsınızsa, psixoloqların məsləhətlərinə əməl etməyə çalışın. Beləliklə, ən populyar üsullar bunlardır:

• Qarşısının alınması arzuolunmaz vəziyyətin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. İndi sevginin vaxtı olmadığını düşünürsünüzsə, onun bütün təzahürləri ilə mübarizə aparmağa çalışın: roman oxumayın, gözyaşardıcı seriallara baxmayın, həzin musiqilərə qulaq asmayın və ən əsası əks cinslə ünsiyyəti məhdudlaşdırın.
• Məntiqi anlama indiki vəziyyətə kənardan baxmaq lazım olduğunu nəzərdə tutur. Vəziyyətinizin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirməyə çalışın.
• Metodaya uyğun olaraq, pərəstiş etdiyiniz obyekti tənqidi qiymətləndirmək tövsiyə olunur. Onda müsbətdən çox mənfi keyfiyyətlərin olması tamamilə mümkündür.
• gələcəyə baxmağa imkan verəcək. Bir həftə, ay, ildə münasibətlərinizin necə inkişaf edəcəyini təsəvvür edin. Gələcəkdə müsbət şeylər görmürsünüzsə, dərhal sevginizdən qurtulun.
• Düşüncələrinizi kateqoriyalara ayırmaq üçün düzgün həyat tərzi keçirin. Vəzifələriniz, məsuliyyətləriniz, hobbiniz olmalıdır. Tamamilə mümkündür ki, artıq başınızda romantik fantaziyalar üçün yer qalmayacaq.
• Dost, qohum və ya psixoloqla səmimi söhbət sevginin ən yaxşı müalicəsidir. Hekayənizi ətraflı danışdıqdan sonra, çox güman ki, hissin sizin zərərinizə olduğu qənaətinə gələcəksiniz.

Ziqmund Freyd bütün insan hərəkətlərinin yalnız cinsi instinkt tərəfindən idarə olunduğuna dair cəsarətli nəzəriyyəsi ilə məşhurlaşdı. Lakin məhz bu mövqeyə görə çoxları onun tövsiyələrini ciddi qəbul etmir. Ancaq yenə də aşiq olmaqdan necə qurtulacağınıza dair məsləhətlərinə qulaq asmağa dəyər.

Freyd ödədi Xüsusi diqqət psixikanın sublimasiya kimi xüsusiyyəti. Aşiq olmaq insana enerji verir. Əgər bu və ya digər səbəbdən bu hiss sizin üçün arzuolunmazdırsa, onu başqa bir forma çevirməyə çalışın. Bu enerjini məsələn, incəsənətə, idmana, təhsilə və digər sahələrə yönəldin. Çox mümkündür ki, heyrətamiz nəticələr əldə edə biləsiniz.

Ən yaxşı dərman dəyişiklikdir

Bildiyiniz kimi, müəyyən bir ruh halının öhdəsindən gəlmək üçün xarici şərtləri dəyişdirmək lazımdır. Beləliklə, aşiq bir qız aşağıdakı tədbirlərə əl atmaqla obsesif hissdən qurtula bilər:

• kardinal (saç düzümü, qarderob və s.);
• yeni hobbilər tapmaq (yaxud uşaqlıqda sizi məşğul edən hobbilərə qayıda bilərsiniz);
• yeni maraqlı tanışlıqlar (ehtimal ki, romantik münasibətlər perspektivi ilə);
• mənzərənin dəyişdirilməsi (səyahət etmək imkanınız yoxdursa, yeni marşrutlar və gəzmək üçün yerlər axtarışında şəhərinizi araşdırmağa çalışın);
• gündəlik həyatda dəyişikliklər etmək (məsələn, mebeli yenidən təşkil edə və ya yeni yeməklər bişirməyi öyrənə bilərsiniz).

Yaxınlarınızın köməyi olmadan edə bilməzsiniz

Əgər aşiq olmaqdan qurtulmağın yollarını axtarırsınızsa, ailənizin və dostlarınızın dəstəyinə müraciət edin. Fakt budur ki, ürəkdən gələn hisslərin öhdəsindən tək gəlmək çox çətindir. Bəzən problem o qədər kəskin olur ki, yalnız ətrafdakıların köməyi ilə onu həll etmək mümkün olur. Buna görə də kömək istəməkdən çəkinməməlisiniz.

Ən çox ən yaxşı variantdır- bu səmimi söhbətdir. Bir dost, qohum, iş həmkarı ilə - fərqi yoxdur. Əsas odur ki, bütün təcrübələriniz haqqında açıq danışın. Təəccüblənəcəksiniz, amma dərhal asanlaşacaq. Bundan əlavə, həmsöhbətinizin əvvəllər də oxşar vəziyyətdə olması tamamilə mümkündür. Mümkündür ki, söhbətin sonunda bir neçə saat əvvəl həll olunmayan bir problemə birlikdə güləcəksiniz.

Etiraf

Obsesif sevgidən necə qurtulmaq olar? Bəzən şok terapiyası tələb olunur. Əgər sevgiliniz hələ də hisslərinizdən xəbərdar deyilsə, niyə birbaşa deməyəsiniz? Əlbəttə ki, bu asan deyil, amma həyatınızda əminlik olacaq. Hadisələrin inkişafı üçün çoxlu seçim yoxdur:

• o (və ya o) hisslərinizi rədd edəcək, bu, əlbəttə ki, böyük bir xəyal qırıqlığı olacaq, ancaq özünüzü azad etməyə kömək edəcəkdir;
• Məlum ola bilər ki, sizin məhəbbətinizin obyekti, sizin kimi, aşiqdir, lakin bunu etiraf etməkdən utanır (bu halda, gələcək inkişaf perspektivi ilə güclü bir əlaqə qurmaq şansınız olacaq).

nəticələr

Aşiq olmaqdan necə qurtulmaq olar? İlk baxışdan bu sual axmaq və qeyri-ciddi görünə bilər, çünki hər kəs romantik təcrübələrdən keçir. Ancaq fərdi olaraq düşünməyə dəyər psixoloji xüsusiyyətləri hər bir fərdi. Bəzən aşiq olmaq nəinki təhsilə və işə mane olur, hətta ciddiliyə də səbəb ola bilər psixoloji problemlər və hətta intihara cəhdlər, buna heç vaxt yol verilməməlidir. Buna görə də müasir psixologiya bu məsələyə çox diqqət yetirir.

Həyat qəribə və mürəkkəb bir şeydir və bəzən bizə belə gözlənilməz suallar verir. Kimsə təəccüblənəcək: sən dəlisən? Axı sevgi dünyada ola biləcək ən gözəl şeydir. Bu, bir çoxlarının çox səylə axtardığı, lakin ömrü boyu heç vaxt tapmadığı qızıl mənbədir. Axı, Müqəddəs Kitab və bir çox başqa müqəddəs mətnlər Allahın Özünün məhəbbət olduğunu təsdiq etmirmi? Və burada bu hissdən qurtulmaq üzrəsən. Nə üçün?
Sevgi hissindən necə qurtulmaq olar? Axı, bu, qeyri-real və ya bölünməmiş ola bilər və burada, ona necə baxmağınızdan asılı olmayaraq, ondan xilas olmaq lazımdır. Belə bir hissdən həzz almaq şübhəlidir, amma əzab olduqca realdır. Əsl sevgini, diqqəti ayırd etməyi yalnız təcrübə ilə öyrənə bilərsiniz, orada mütləq çətinliklər və problemlər olacaqdır. Bu yazıda sevgi ilə səhv saldığımız hissdən hansı hallarda amansızcasına (özümüzə qarşı) qurtulmalı olduğumuzu izah etməyə çalışacağam.

Sevgi nədir?
Sevginin nə olduğunu təsvir etmək, əlbəttə ki, çətindir. Deyək ki, çətin ki, bu hissi, əgər realdırsa, başqa bir şeylə qarışdırasınız. Ən azı ona görə. Əsl sevgi görünəndə dünyanın qalan hissəsi yox olur və ya arxa plana keçir. Əsl sevginin biri var mühüm əmlak, hansı ki, onu tanımaq olar - bu, şərtsizdir. Bir insan səninlə olmasa, yenə də sevəcəksən? Əgər onu bir daha görməsən? Cavab müsbət olarsa, sizi hansı hisslər dolduracaq: inciklik, nifrət və ya başqa bir şey? Əsl sevgi nə zaman, nə məkan, nə də fiziki mənada heç bir maneə tanımır - və təbii ki, sahiblik hissini də bilmir.

İndi özünüzə bu sualları verin və səmimi cavab verin. Sizin sevginiz belədir? Yoxdursa, sevgi deyil. Bu sevgi, ehtiras, simpatiya, vərdiş - hər şeydir, amma sevgi deyil. Beləliklə, əgər bu xoşagəlməzlik sizi narahat edirsə və ya hətta açıq şəkildə əziyyət çəkirsə, onu dayandırmağın vaxtıdır. Əsl sevgi rəqsdir, parıltıdır və heç işgəncə deyil.

Cavabsızlıq.
Hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə yaşadığı vəziyyət - qarşılıqsız hiss. Hər hansı bir qız bunun nə olduğunu bilir. Bir insanı bütün ruhunla və bədəninlə, bütün varlığınla sevəndə: onunla evlənmək, bir dəstə uşaq sahibi olmaq, yaşamaq istəyirsən. böyük ev(bəlkə də okean sahilində) və təbii ki, bir gündə və çox tez ölmək. Və birdən məlum olur ki, qəhrəman sənin tərəfinə belə baxmır. Və bu, ən yaxşı ssenaridir. Ən pis halda o, bir müddət sənin hisslərinlə oynayır, sonra onu atıb başqası ilə dəyişir. Və belə çıxır ki, bu böyük və parlaq hiss birtərəfli imiş. Və münasibət artıq bitdi, amma hisslər getmədi! İndi ağrı və xoşagəlməz xatirələrlə rənglənsə belə.

Sevgini satın ala bilməyəcəyinizi başa düşmək vacibdir. Ya var, ya da yoxdur. Çox vaxt biz əsl kişiyə deyil, özümüz üçün xəyal qurduğumuz obraza aşiq oluruq. Biz bu obrazı enerjimizlə gücləndirir və ümidlərimizi ona bağlayırıq. İnanırıq ki, o, ən gözəldir ən yaxşı insan dünyada. Və həqiqətən də belədir! Axı onu özümüz yaratmışıq. Yalnız həyat qəddardır və çox vaxt, demək olar ki, həmişə, bu parlaq görüntü əsl kişi ilə çox dolayı əlaqəyə malikdir. Əgər ümumiyyətlə varsa. Axı biz açıq-aydın əclaflara aşiq olmağı bilirik və onları dəyişmək istəyirik, bacaracağımıza əminik və onların hərəkətlərinə, rəftarlarına göz yumuruq...

Bəsdir, qızlar - biz real dünyada yaşamalıyıq! Və şeylərə ayıq baxın. Bu o demək deyil ki, siz həssas bir hamamböçəyə çevrilməlisiniz. Dəyməz! Amma sən də başını üstə çevirməyi bacarmalısan. Hisslər məqsəd deyil, yolda vasitə, yoldaşdır. Bütün dünyanı fantaziyaya çevirməyin - o, mütləq ən əlverişsiz anda sizi təqib etmək üçün geri qayıdacaq.

Bəs mən nə etməliyəm?
Beləliklə, sevgi duyğusundan dəhşətli dərəcədə yorulmusunuzsa və ehtirasınızın obyekti sizin parlaq duyğunuzu bölüşmürsə, ondan necə qurtula bilərsiniz? Bir neçə sübut edilmiş resept var. Əhəmiyyətli şərt: Siz ciddi şəkildə bu hissi dayandırmaq istəməlisiniz. Aydındır ki, belə bir ülvi səbəbə görə əzab çəkmək çox şirnikləndirici bir fəaliyyətdir, amma təsirsizdir və özünə hörmət edən bir insana, xüsusən də əsl qadına layiq deyildir!

Əvvəlcə özünüzü toplayın və özünüzü bu qalaktikada ən bədbəxt məxluq hesab etməyi dayandırın. Evdə oturub sızlamağı dayandırın. Qarşılıqsız sevgi apokalipsis deyil. Siz mütləq yenidən aşiq olacaqsınız. Və səni sevəcəklər. Bəlkə də bu anda isti, böyük, əsl sevgi ilə sevilirsən! Ancaq bunu görmürsən, artıq geri qaytarıla bilməyəcək və ya əslində heç vaxt mövcud olmayan bir əlaqə üçün həsrət dumanı ilə korlanmışsan! Bu son faktı xüsusilə yaxşı başa düşməyə çalışın. Bu hekayədən hansı faydalı şeyləri öyrəndiniz? Məsələn, siz böyük hisslər keçirməyə qadirsiniz. O yox, sən. Bu hiss sizin daxilinizdə yaşayır və sizdən uzaqlaşmayacaq. Sadəcə daha layiqli istifadə tapmalıdır.

Heç bir halda bu insanı geri qaytarmağa çalışmayın, ləyaqətlə davranın və simasını itirməyin. Oyunlar keçmişdə qaldı.

Görünüşünüzün və sağlamlığınızın qayğısına qalın. Biz qadınlar üçün travmatik vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün imicimizi kökündən belə yox, bir qədər dəyişmək çox vaxt kifayətdir. Özünüzə gözəl paltarlar alın. Daha çox gəzin. Nəhayət, fitness dərsinə qeydiyyatdan keçin. Vəziyyətə pozitiv baxın - indi çoxlu vaxtınız var, onu özünüzü yaltaqlığa və melankoliyaya deyil, daha yaxşı olmağa sərf edə bilərsiniz!

Köhnələri unutmaq üçün tez bir zamanda yeni bir əlaqəyə girməyiniz lazım olduğuna dair bir fikir də var. Paz ilə paz, belə demək olar. Bu məntiqlə razılaşmamalısan. Onsuz da əzab çəkən ürəyini tələsik şəkildə verdiyin ilk görüşdüyün insan keçmişdən daha pis və ya sadəcə eyni insan ola bilər. Bu, sizi bitirmək və depressiya uçurumuna və monastıra getmək barədə tutqun düşüncələrə qərq etmək üçün kifayət edəcəkdir.

Daha təhlükəsiz bir şeyə keçməlisiniz. Hansı ki, sizi qırıq bir ürəklə tərk etməyəcək. Hər şey edə bilər (yeməkdən başqa: maraqlı film, maraqlı kitab, yeni hobbi. Konsertlərdə, tədbirlərdə, sərgilərdə iştirak edin. Yeni tanış olun. maraqlı insanlar. Özünüzü itələyin - bu ən vacib şeydir. Özünüzə sakit oturub düşünməyə imkan verməyin. Ümumiyyətlə, daha az düşünməyə və daha məhsuldar hərəkət etməyə çalışın.

katarsis.
Qoy sənə ağrı və məyusluq acısı gətirən bütün hisslər nəhayət həyatınızdan yox olsun. Düzgün hərəkət etsəniz və özünüzü axsamağa qoymasanız, bu, müəyyən bir müddətdən sonra mütləq baş verəcəkdir. Həyatınıza mümkün qədər çox müsbət emosiyalar cəlb edin. Axı, sən daha yaxşısına layiqsən, üstəlik, əsl səni heç vaxt görməmiş bir insana görə alçaldılmağa deyil.

Əsl sevgi hələ də mövcud olacaq. O, mütləq gələcək. İnsanın bu hissi həmişə müstəsnadır daha yaxşı tərəf dəyişikliklər. Bu arada həyatdan həzz alın, özünüzə yazıq olmayın, heç nə gözləməyin. Bir gün yaşayın və hər andan həzz alın. Artıq kədərlənmədiyiniz, lakin hələ də tapmadığınız (kəşf edilmədiyiniz) bu dövr yeni sevgi- Özünü inkişaf etdirmək və özünü daha yaxşı başa düşmək üçün əladır.

Onları keçərək, yalan və həqiqi sevgini aydın şəkildə ayıra bildim, istəklərimi daha yaxşı anladım və yeni bir sevgi kəşf etdim. maraqlı sahə həyat - mənəvi təkmilləşdirmə. Sizi də oraya dəvət edirəm, əziz oxucular! Qırılan çuxur üzərində göz yaşı tökməyi dayandırın. Zaman, iş və səbir - bu sualın cavabıdır: "sevgi hissindən necə qurtulmaq olar? Ətrafımızda heyrətamiz bir kainat var və əsl sevgi dünyadan ibarətdir! Sevgi içimizdə yaşayır və onu tapmaq heyrətamiz bir macəradır ki, orada insan həyatı üçün bir məna olmalıdır və olmalıdır.

Çox vaxt psixoloji konsultasiya sorğusu belə olur: məni...

From
- qısqanclıqdan
- sevgidən
- göz yaşlarından
- xatirələrdən
- əsəbilikdən
- şübhələrdən
- ərimdən
- aşağı özünə hörmətdən
siyahı əslində uzanır.

Belə çıxır ki, bizə ən çox özümüzün vacib və emosional cəhətdən zəngin bir hissəsi mane olur. Beləliklə, özünü qəbul etmək yoxdur. Biz ideal, yaxşı və verilən standartlara uyğun olmaq istəyirik.
Ancaq pis və ya yanlış hisslərin olmadığını öyrənmək vacibdir! Hər təcrübənin öz təcrübəsi var mühüm rol. Təhlükə olduqda qorxu, qəzəb və ya çarəsizlik hissləri yarana bilər. Sevdiyiniz birini itirdiyiniz zaman - kədər, kədər, tənhalıq hissi. Sevilən bir insanla görüşəndə ​​sevinc hiss olunmur. Əlbəttə ki, hamımız yalnız müsbət hisslər və emosiyalar yaşamaq istərdik. Amma o zaman biz özümüzü daim təhlükəyə atmış olarıq. Axı hər hiss bizə nədənsə xəbər verir, hər hissin əsası var.

Bir qayda olaraq, qorxu, qəzəb, qısqanclıq, həyəcan, utanc və digər emosiya və hisslərin həyata müdaxilə etməməsi üçün onlara sadəcə olaraq icazə verilməlidir. Qorxu hiss etmək və onunla düzgün davranmaq, özünü onun olmadığına və ya olmamasına inandırmağa çalışmaqdan daha asandır.

Duyğulardan və təcrübələrdən qurtulmağa çalışdığınız zaman, onlar yığılmağa başlayır - və üçqat güclə hərəkət etməyə başlayır, çünki əzələ gərginliyi böyüyəcək (bu barədə bu məqalədə yazdıq). Orada olmadığınızı, əhəmiyyətsiz olduğunuzu və yolda olduğunuzu sizə çatdırmağa çalışsalar, necə davranardınız?

Psixoloq xidmətləri

Psixoloji konsultasiyalarda biz tez-tez öz daxilində uzun illər öncəki təcrübəsizləri saxlayan, yox elan edilən insanlarla ünsiyyətdə oluruq, çünki... böyük təzyiq altında özünü dərinə sürükləyir. “Mənfi” təcrübə yeni təcrübənin təsiri altında nə qədər sıxılmış olsa da, onu xatırlamamaq olduqca çətindir.

Yad və lazımsız elan etdiyimiz şeyləri bədən rədd etməyə çalışır və fiziki olaraq belə əziyyət çəkir. Çünki duyğular fiziki bədənin bir hissəsidir, çünki bədən özü bu duyğuları formada istehsal etmişdir kimyəvi maddələr. Bu, barmaqlarınızı bıçaqla kəsmək kimidir.

Buna görə içinizdəkiləri qəbul etməyi öyrənmək çox vacibdir: hisslər, duyğular, keçmiş xatirələr. Özünüzü hər kəs kimi qəbul etməyi öyrənmək vacibdir.

Eyni vəziyyət müxtəlif insanlar günah, utanc və ya hər ikisinə səbəb ola bilər.

Freyd hesab edirdi ki, günahkarlıq hissinin əsas səbəbi insanda instinktlərlə ağıl, yəni bioloji və sosial konfliktdir. Bənzər bir səbəb eqoizm və altruizm, şəxsi və ictimai arasındakı ziddiyyətdir.

Utanc çox vaxt valideynlərin idealına uyğun yaşamaq üçün daxili istəkdən, eyni zamanda müstəqil insan olmaq ehtiyacından, fərdin istəkləri ilə valideynlərin inancları arasındakı uyğunsuzluqdan yaranır. Günah hissi insanın daxili aqressiyasına nəzarət etmək ehtiyacından qaynaqlanır.

Günahkarlıq hissi haqlı və ya əsassız ola bilər. Sonuncu ilə mübarizə aparmaq daha çətindir, çünki fərdin özü əsl səbəbləri nadir hallarda dərk edir və onlar uşaqlıqda və valideynlərin çox tələb etdiyi, uşağı təhqir etdiyi və cəzalandırdığı, qadağan etdiyi və utandığı təhsil tərzində yalan danışır.

İnsanlarda günahkarlıq və utanc hissi uşaqlıqdan formalaşır. Bu, tamamilə doğru olmasa da, valideynlərin övladlarının davranışlarına təsir göstərməsinin sevimli üsuludur. Bu üsuldan sui-istifadə şüursuz bir günahkarlıq hissinə səbəb olur.

Beləliklə, günahkar hiss etməyin əsas səbəbləri bunlardır:

• Digər insanlar üçün təhlükəli və ya zərərli nəticələri olan faktiki hərəkət.
• Belə bir hərəkət haqqında düşüncələr.
• Sosial normaların pozulması.
• Başqasının şəxsi və ya ictimai ideyaları naminə öz maraq və ehtiyaclarının tapdalanması, həyatda yanlışlıq hissi, potensialın sıxışdırılması.
• Ailə tərbiyəsinin dağıdıcı üslubu.
• Əsassız gözləntilər, başqalarının və ya öz tələblərinə cavab verməmək.
• Mənfi nəticələrə səbəb olan hərəkətsizlik.
• Kənardan manipulyasiya, günah aşılamaq. Şübhəli, təvazökar, təşəbbüssüz və öz dünyagörüşü olmayan qərarsız insanlar təslim olurlar.
• Xüsusiyyətlər (şübhəlilik, sentimentallıq, yüksək inkişaf etmiş empatiya).

Güclü sevgi hissindən necə qurtulmaq olar. Aşiqlik və sevgi arasındakı fərq

Keçən bir hobbi ilə ciddi hiss arasındakı sərhədi hər kəs müəyyən edə bilmir. Üstəlik, bu məsələni ciddi şəkildə araşdıran alimlər və psixoloqlar belə ümumi bir nəticəyə gələ bilməyiblər.Aşiq olmaq və sevmək arasındakı fərqi müəyyən etmək üçün bir sıra xüsusiyyətlər müəyyən etmək olar.

sevgi	sevgi
Gözəl görünüş sizi cəlb edir.	Fiziki xüsusiyyətlərlə yanaşı, insanın əxlaqi keyfiyyətlərini də dəyərləndirirsiniz.
Tez baş verir (bəzən bu hiss ilk baxışdan sevgi adlanır).	İnsanlar bir-birini daha yaxşı tanıdıqca tədricən ortaya çıxır.
Hisslər canlı, lakin epizodikdir (onlar gözlənilmədən alovlana və dərhal sönə bilər).	Duyğular daha sakitdir, lakin daimi xarakter daşıyır.
Aşiq olan insan pərəstiş etdiyi obyektdən başqa heç nə hiss etmir.	Əsl sevgi dostları, sevdiklərini və işi unutdurmaz.
İnsanlar məsafə ilə ayrıldıqda keçir.	Ayrılmaq hissi sakitləşdirir, onu daha da gücləndirir.
Heç bir yerdən şiddətli mübahisələrlə müşayiət olunur.	Anlaşmazlıqlar konstruktivdir.
Aşiq insanlar çox vaxt eqoistdirlər və yalnız öz yaxşılarını düşünürlər.	Sevgi "biz" sözünü nəzərdə tutur.
Pərəstiş obyektinə çoxlu tələblər qoyulur.	Eqoizm və digər yarınızı sevindirmək istəyi.

Qorxu bütün sərhədləri keçməzdən və patologiyaya çevrilməmişdən əvvəl ondan qurtulun:

• Diqqəti narahat edən fikirlərə cəmləməyin, onlardan qurtulun, müsbət cəhətlərə keçməyi öyrənin;
• Vəziyyəti dramatikləşdirməyin, baş verənləri real qiymətləndirin;
• Qorxudan tez qurtulmağı öyrənin. Bir çox yol var: art terapiya, yoqa, keçid texnikası, meditasiya, klassik musiqi dinləmək;
• Təkrar edərək müsbətə diqqət yetirin: “Mən qorunuram. Mən yaxşıyam. Qorxudan qurtulana qədər mən təhlükəsizəm”;
• Qorxudan qorxma, psixoloqlar onu öyrənməyi və hətta qorxunla danışıb məktublar yazmağı məsləhət görürlər. Bu, ondan daha tez qurtulmağa imkan verir;
• İçinizdəki qorxudan qurtulmaq üçün onunla qarşılaşın, ondan qurtulmağı bacarana qədər təkrar-təkrar keçin;
• Yaxşısı var nəfəs məşqləri qorxu və narahatlıqdan qurtulmaq üçün. Rahat oturmalı, kürəyinizi düzəltməli və yavaş-yavaş dərindən nəfəs almağa başlamalısınız, zehni olaraq cəsarətlə nəfəs aldığınızı və qorxunu çıxardığınızı təsəvvür etməlisiniz. Təxminən 3-5 dəqiqə ərzində qorxu və narahatlıqdan qurtula biləcəksiniz.

Qorxudan tez qurtulmaq lazımdırsa nə etməli?

Elə vaxtlar olur ki, qorxudan tez yaxa qurtarmaq lazımdır. Ola bilər fövqəladə hallar həyat və ölüm gələndə.

Psixoloqun məsləhəti şokdan qurtulmağa, vəziyyəti öz əlinizə almağa, panika və narahatlığı boğmağa kömək edəcək:

• Nəfəs alma texnikası sizi sakitləşdirməyə və narahatlıq və qorxudan qurtulmağa kömək edəcək. Ən azı 10 dəfə yavaş, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Bu, baş verənləri dərk etməyə və narahatlıq və qorxudan qurtulmağa imkan verəcəkdir;
• Çox qəzəblən, bu qorxunu aradan qaldıracaq və dərhal hərəkətə keçmək imkanı verəcək;
• Özünüzlə danışın, özünüzü adı ilə çağırın. Siz daxilən sakitləşəcək, narahatçılıqdan qurtulacaqsınız, düşdüyünüz vəziyyəti qiymətləndirə və necə hərəkət edəcəyinizi anlayacaqsınız;
• Narahatlıqdan xilas olmaq, gülməli bir şeyi xatırlamaq və ürəkdən gülmək üçün yaxşı bir yol. Qorxu tez bir zamanda yox olacaq.

Yetkinlik dövründə uşaqlıqdan gələn xroniki günahkarlıq hissi olan insan özünə qarşı çox sərt və hətta qəddar valideynə çevrilir. Qəriblərin hər hansı bir məzəmməti onda güclü günah və utancın alovlanmasına səbəb olur. Bir qayda olaraq, bunlar real deyil, xəyali səbəblərdir (“O, mənə birtəhər səhv baxdı, mən onu hansısa şəkildə incitmişəm”).
O, insan qarşısında ona qarşı mənfi emosiyalara, laqeydliyinə və ya kiməsə kömək edə bilməməsinə, ətrafındakılardan daha yaxşı yaşadığına, kiminsə ümidlərini doğrultmadığına görə və s. Bəziləri o qədər irəli gedirlər ki, özlərini bəşəriyyətin bütün bəlalarına görə cavabdeh hesab edirlər, baxmayaraq ki, bu, artıq əzəmət aldatmalarına bənzəyir.

olan adam ağrılı hiss təqsir özü üçün son dərəcə sərt sərhədlər və qaydalar (lazımlar) yaradır və onları pozduğuna görə özünü cəzalandırır. Məsələn, o, zehni olaraq özünə “mən qüsursuz işçi olmalıyam” və ya “mən ideal ər (arvad, ana) olmalıyam” kimi münasibət qurur. Ancaq anladığımız kimi, ideal insanlar Bu baş vermir, hamı səhv edir və səhv işlər görür. Ancaq bir anda heç bir şeyə və hər şeyə görə daimi günahkarlıq hissi yaşayan bir insan üçün bu dogmaların pozulması ağır stresə səbəb olur. Tamamilə başa düşüləndir ki, belə insanlar üçün xoşbəxt olmaq və həyatdan həzz almaq çox çətindir. Əvəzində onlar uşaqlıqdan öyrəndikləri “günahkarsansa, cəzanı çək” prinsipinə uyğun olaraq daima özlərini dişləyir, özünü yoxlayır, özlərinə qapanır, sərt sərhədlərə sürükləyir və qeyri-kamil davranışlarına görə özlərini cəzalandırırlar.

Qeyd edək ki, belə insanlar valideynlərinə qarşı tez-tez ikili emosiyalar yaşayırlar: bir tərəfdən həddindən artıq sərt tərbiyəyə görə onlara qəzəblənir, digər tərəfdən də onlar qarşısında özlərini günahkar hiss edirlər. Bu zaman “atamla anamı rahat qocalıq yaşatmaq üçün yaxşı pul qazanmalıyam” münasibətinə tez-tez rast gəlinir. Əgər bu doqma pozulursa və qazanc istədiyimiz qədər yüksək deyilsə, günahkarlıq hissi elə oradadır. Valideynlərdən birinin və ya hər ikisinin öldüyü hallarda özünü xüsusilə güclü şəkildə göstərir. Belə bir vəziyyətdə bir insan ana və ya atanı müalicə edə bilmədiyi, mümkün olan hər şeyi etmədiyi üçün özünü günahlandırmağa başlayır. Ancaq başa düşməlisiniz ki, əksər hallarda bu sizin səlahiyyətinizdə deyil və məsuliyyət sahənizdə deyil, buna görə peşmançılıq hissi ilə özünüzü əzab verməyin. Bu, valideynlərinizə heç bir şəkildə kömək etməyəcək və həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə zəhərləyə bilər.

Uşağa vurulan xəsarətlər qaçılmazdır.Xəsarətlər müsbət təcrübələrlə birlikdə şəxsiyyətimizi formalaşdırır və həmişə “pis” üçün deyil. Üstəlik, bir çoxumuzun düşündüyündən çox tez. Belə bir fikir var ki, 18 yaşına qədər bütün ağır zədələr artıq bizə təsir edib. Beləliklə, zədələr qaçılmazdır. Bu reallığın bir hissəsidir!Əgər reallıqda yaşamağa hazırsınızsa, zaman-zaman yaralanmağa və travma almağa hazır olun. Əgər qarşınıza “yaşamamaq” məqsədini qoyursansa, bu, “yaşamamaq” məqsədini qoymaqla eynidir. Yeri gəlmişkən, hətta “xəsarət verməmək” məqsədinin özü də uşağı zədələyir. (Şübhəsiz ki, siz "həddindən artıq qorunma" anlayışı və ondan gələn şeylərlə tanışsınız.)

Bəs "hiylə" nədir? Söhbət TRAUMAZIB DEYİL, ancaq uşağın sonrakı həyatına nəzarət etməmək üçün travmanı YAŞAmağa kömək etməkdən gedir. Bu necədir?

Fakt budur ki, uşağın ruhunda güclü bir iz, travmanın özü deyil, yaxınlıqda empatik bir başqasının olmaması ilə qalır. Uşağa deyə bilən başqa biri: nə baş verdiyini, indi nə yaşadığını, hisslərini adlandırın, onunla yoxlayın: o, belə hiss edirmi, uşaqla danışın, bütün qorxu və təcrübələrini senzura və qiymətləndirmə olmadan müzakirə edin, onları qəbul etmədən qəbul edin. şərtlər. Və sonra, travmatik təcrübənin getməməsinə baxmayaraq, uşağın başqa bir təcrübəsi var. Travma, deyə bilər ki, ona “verir” sevilən yaxınlıqda, qəbul etmə təcrübəsi, yaxınlıq təcrübəsi, dəstək təcrübəsi, vəziyyətin dözümlü olduğunu qəbul etmə təcrübəsi, o, insanın bu vəziyyətdən sağ çıxa biləcəyini və sağ qalmağı bacardığını. Dünənki “travma” bugünkü “resursa” belə çevrilir. Uşaq güc qazanır. Yara qanaxmanı dayandırır və sağalır. Heç bir yerdə yox olmur, amma artıq ağrı vermir və bu ağrı uşağı ömrünün sonuna qədər idarə etmir.

İndi bax.

Həyatın həqiqəti budur ki, dalğalaya biləcəyiniz sehrli çubuq yoxdur və xəsarətlər "sadəcə yox olacaq". Deyək ki, bu, artıq baş verib. Və tutaq ki, bunda sizin əliniz var idi. Və deyək ki, siz və uşağınız “olmalı olduğunuz kimi” travma yaşamadınız. Sağ qalmadı müxtəlif səbəblər: özlərinin yaralanmasına, onun zədəsini hiss etmədiklərinə, hiss etsələr də nə edəcəklərini bilmədiklərinə, lazım saymadıqlarına, prinsipcə onun zədəsinə empatiya göstərmədiklərinə görə, çünki bunu özləri vurmuşlar. . Bir çox səbəb var və hər kəsin öz səbəbləri var müxtəlif vəziyyətlər. Ancaq indi sizə “əli olan” bir şey aşkar edildikdə, köhnəyə yas tutmağa enerji sərf etmək lazım deyil, yeni bir şeydə “əli ola” bilərsiniz. Reallıq budur ki, keçmiş mənfi təcrübə... “buxarlana bilməz”; əldə edilənlər tamamlanmamış ola bilməz. Ancaq köhnə mənfi təcrübə yenisini - müsbəti təqdim etməklə, gücdən məhrum edilə bilər. Tükənmiş təcrübə idarəolunan olur. Və bu mənada valideynin iştirakı sadəcə əvəzolunmazdır!

Psixologiyada “interorizasiya” anlayışı var.O, xaricidən daxiliyə keçidi təsvir edir.İnsan həyatı boyu həyat təcrübəsini daxililəşdirir. Uşaqlıqda - daha aktiv, yetkinlikdə - daha az. Ancaq yenə də daxililəşdirir. “Təcrübə” sözünü deyəndə mən təkcə məlumat toplusunu, vəziyyətlərin siyahısını və zehni nəticələri nəzərdə tutmuram. Mən daha çox hiss təcrübəsindən, müxtəlif situasiyalarda özünü dərk etmək təcrübəsindən, özü və dünya haqqında “daxili bilik” formalaşdıran təcrübədən danışıram. “Bilik” başla deyil, çox vaxt şüursuz “bilik”dir. Əgər əvvəllər “valideynlərin köməyi ilə” uşaq öz içində “uduzan”, “sevgiyə layiq olmayan”, “önəmsiz” və s. “böyüyüb”sə, indi həmin valideynlərin və digər insanların köməyi ilə özündə “böyümək” imkanı “sevgiyə layiq”, “qəbul edilmiş”, “təsdiqlənmiş” və s.

Bunu necə etmək olar?

Digər münasibətlər vasitəsilə.Valideyn övladı ilə münasibəti fərqli şəkildə qurmalıdır. Daha yaxın, daha açıq münasibətlər. Və heç vaxt gec deyil. Amma bu müəyyən riskləri ehtiva edir. Axı biz hamımız uşaqlarımızla maraqlanırıq, amma hamımız uşaqlarımızla açıq olmağa hazır deyilik. Biz bəzən uşaqlarımız üçün həssas olmağa hazırıqmı? Bəzən qarışıq, çox ağıllı deyil? Axı, böyüklər kimi zəifliyimiz vasitəsilə onlar öyrənirlər ki, eyni zamanda böyük, güclü və həssas olmaq mümkündür. Bizim təcrübələrimiz onların təcrübələrini qanuniləşdirir. Onlar sizin böyüklər, "hörmətli" bir insan ola biləcəyiniz və eyni zamanda bir şəkildə qeyri-kamil ola biləcəyiniz barədə daxili bilik yaradırlar. Amma bir valideynin uşağa verə biləcəyi ən mühüm bilik, DƏYİŞƏ BİLƏCƏK BİLİMİDİR. Anası fərqli ola bilər. Atası dəyişə bilər. -> O özü dəyişə bilər. Həmişə, dəyişməyi seçən kimi. Necə ki, qüsurlarınız üçün yas tutmağı bitirən kimi edəcəksiniz.

Uşağınızla fərqli münasibət qura bilmək üçün təbii ki, ilk növbədə özünüzə diqqət yetirməlisiniz. “Başqaları ilə ola bilmək” üçün “özünüzlə birlikdə olmağı” bacarmalısınız. Hər bir valideynin içində öz daxili travma almış övladı yaşayır. Və onun köməyə ehtiyacı var - hər şeydən əvvəl! Bəlkə də öz valideynlərimiz bizə qüsurlu valideyn olmağın normal və KİTƏR YAXŞI olduğu barədə daxili bilikləri “böyütmək”də bizə kömək etsəydilər, indi uşaqlarımızın qarşısında günahkarlıq hisslərimiz bizi iflic etməz, “səpməyə” məcbur edərdi. Uşağınızın ehtiyaclarına diqqət yetirmək əvəzinə başımızı" təkrar-təkrar kül".

Əslində, psixoloqun kabinetində nə baş verir? Bu belədir. Orada münasibətlər yaradılır, insanın təcrübəsini özü üçün "uyğunlaşdırır". Başqası tərəfindən qəbul edildiyini hiss edir - və özünü qəbul etməyi öyrənir, qarşıda oturan adamın onu anladığını görür - və özünü dərk etməyə başlayır. Vaxt keçdikcə bu yeni təcrübə müştəri tərəfindən o qədər mənimsəniləcək ki, o, özünü daha çox qəbul edə, hörmət edə və təqdir edə biləcək. Ancaq öz valideyniniz bunu edəndə, HEÇ BİR PSİXOLOQ LAZIMDIR.

Düzdür, bəzən valideynin özündə yaşayan daxili travma almış övladının “müalicəsi” üçün valideynin özü də psixoloqa ehtiyac duyur. Amma bu başqa söhbətin mövzusudur.

Qəribədir ki, insan özünü tənha hiss edirsə, bu, onun həqiqətən yaxın adamlarının olmadığı anlamına gəlmir. Üstəlik, onun dostları, həyat yoldaşı və uşaqları ola bilər, amma eyni zamanda insan yenə də tənha olduğunu və heç kimin onu anlamadığını hiss edəcək.

Təlimatlar

Vəziyyəti başa düşmək üçün oturun və indiki sosial dairənizdən tam olaraq nə əldə etmədiyinizi düşünün. Psixoloqlar məlumat-emosional aclıq mənasını verən "sensor məhrumiyyət" termininə malikdirlər. Hər birimizin öz emosiya və məlumat dozamıza ehtiyacı var və insan bunu kifayət qədər qəbul etmirsə, problemlər başlayır. Ancaq bildiyiniz kimi, insan məlumat və emosiyaları müxtəlif yollarla qəbul edir.

Məsələn, daimi partnyorunuz yoxdursa və bununla bağlı özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bu tərəfdaşdan nə almaq istədiyinizi düşünün. Bəlkə də bunlar toxunma hissləridir və siz qucaqlaşma və sevgi üçün darıxırsınız. Ancaq müvəqqəti tərəfdaşlar sizin incəlik ehtiyacınızı ödəyə bilmirlər və vəziyyət daha da pisləşir. Bu halda, tələbələrin bir-birləri üzərində məşq etdiyi rəqs və ya masaj kurslarına yazın. Bu, toxunma hissləri üçün aclığınızı doldurmağa kömək edəcək və bu qədər tənha hiss etməyəcəksiniz.

Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə və tənha hiss edirsinizsə, başqa bir yol sınayın. Evinizdə siqnalizasiya sistemi quraşdırın, dəmir giriş qapısı quraşdırın və ən yaxşısı it almaqdır.

Həyatınızda kifayət qədər parlaq təəssüratlarınız yoxdursa, çox səy göstərməməlisiniz. Başlamaq üçün evdə film izləmək və ya musiqi dinləmək əvəzinə teatra, konsertə və ya kinoya getməyə çalışın. Bir izdiham sizin emosiyalarınızı paylaşdıqda, televizor qarşısında tək hiss etdiyinizdən daha parlaq şəkildə qəbul edilir. Əgər bu emosiyalar hələ də sizin üçün kifayət etmirsə, ekstremal elementlərlə idmanla məşğul olmağa çalışın: paraşütlə tullanma, çayda kayak sürmək. Təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməyi unutmayın.

Bəlkə də sizin maraqlarınızı bölüşən biri yoxdur və bu səbəbdən özünüzü tənha hiss edirsiniz. Belə bir vəziyyətdə iki seçiminiz var - yaxınlarınızdan birinin sizin üçün əhəmiyyətli olan filmə baxmasına icazə verin (sevdiyiniz hobbinizi öyrədin) və ya İnternet vasitəsilə həmfikir insanlar axtarın.

Qeyd

Heç kimin sizi gözləmədiyi, şəxsi həyatınızı təşkil etmək ümidinizi az qala itirdiyiniz hər gün evə qayıdırsınız? Yalnızlıq hissindən qurtulmaq üçün etməli olduğunuz ilk şey, bu xüsusi çatışmazlığı doldurmaq üçün hansı təəssüratların və məlumatların çatışmadığını anlamaq və müəyyən etməkdir, çünki hər kəsin ehtiyacları fərqlidir və insanlar müxtəlif yollarla tənhadırlar.

Faydalı məsləhət

Bu dəhşətli təklik hissidir. Ən çox yayılmış yanlış fikir, daim sizin yanınızda olmalı, davamlı olaraq sizi öz diqqətləri ilə əhatə etməli, sizinlə ünsiyyətdə olmalı və sizinlə münasibət qurmalı olan bir insanın və ya bir qrup insanın tənhalıqdan qurtulmanıza kömək edəcəyi fikridir.