Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün nəfəs məşqləri toplusu. Gəlin burunla oynayaq

1 nömrəli kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

Qurtum içmək. IP - arxa üstə uzanmaq. Əllərinizi yuxarı qaldırın və gözlərinizi yumaraq başınızın arxasındakı çarpayıya endirin. Alternativ olaraq sağa çəkin və sol əl, sağ və sol ayaq(O barmaq, sonra daban), onurğanızı uzatmaqla qollarınızı və ayaqlarınızı eyni anda uzada bilərsiniz. (3-4 dəfə)

Oyun "Qış və Yay" (əzələ gərginliyi və istirahət). I.p. - arxa üstə uzanmaq, siqnala " qış“Uşaqlar özlərini soyuq kimi göstərərək topa bükülməlidirlər. Siqnalında " Yay"! uşaqlar açılır, bədən əzələlərini rahatlaşdırır, isti olduqlarını göstərirlər. (3-4 dəfə)

- Xurmaların öz-özünə masajı (“Qışda çox soyuq olur, ona görə də alacağıq yanğın, isti saxlamaq üçün"") I.p - yataqda oturmaq, ayaqları keçdi. Tez ovuclarınızı istilənənə qədər ovuşdurun, sonra üzünüzü isti ovuclarla “yuyun”. (3-4 dəfə)

Düzəliş yollarında ayaqyalın gəzmək. Ayaq barmaqlarında, topuqlarda, ayağın kənarında gəzmək.

IP - stullarda oturmaq. "Gəlin ayaqlarımızı isitək" Ayaqlarınızı irəli uzatın, barmaqlarınızı sıxın və açın. (6-8 dəfə)

I. p. - stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzatın, ayaqlarınızı əvvəlcə barmaqlarınızla, sonra dabanlarınızla çəkin. (6-8 dəfə)

I.p. - stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzatın və birləşdirin, havada müxtəlif ayaqları çəkin həndəsi fiqurlar(dairə, kvadrat, üçbucaq). (6-8 dəfə) - I.p - eyni, ayaqları - döşəmədə. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan barmaqlarınızı yuxarı qaldırın (6-8 dəfə).

“Belim düzdür” I.p. - dar duruş, əllər arxada, bir-birinə bağlıdır.

• “Belim düzdür, əyilməkdən qorxmuram” (irəli əyilir)
• "Düzləyirəm, əyilirəm, dönürəm" (
• "Bir iki. üç, dörd, üç, dörd, bir, iki!" ( kəmərdə torso-qolların növbələri).
• “Başımı düz tutaraq qürurla yerirəm” (yerində yeriyir)
• "Bir, iki, üç, dörd, üç, dörd, bir, iki" ( bədən çevrilir)
• "Mən oturub ayağa qalxa bilərəm, yenidən oturub yenidən ayağa qalxa bilərəm" ( mətnə ​​uyğun hərəkətlər)
• "Mən ora-bura əyiləcəyəm!" Oh, düz geri! "(torso əyilir, əllər omba üzərində sürüşür).

4. Su prosedurları

2 nömrəli kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

İP: - arxa üstə uzanmaq, qollar bədən boyunca. 1- Çənənizi sinənizə sıxın (başınızı qaldırmadan), corablarınızı özünüzə doğru çəkin; 2-i.p. (3-4 dəfə)

İP - qarın üstə uzanır, qollar yuxarı, baş alnına söykənir, dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları işarə edilir. 1- başınızı və qollarınızı bir istiqamətə, ayaqlarınızı əks istiqamətə uzatın; 2- I.p. (3-4 dəfə)

Oyun "Qış və Yay" IP: arxa üstə uzanmaq. Siqnalında " qış"- uşaqlar soyuq olduqlarını iddia edərək topa bükülməlidirlər. Siqnalında " Yay” - açın və istirahət edin.

2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

Bir-birinin ardınca gəzmək (ayaqyalın)

“Biz öz bağımıza gedəcəyik.

Tərəvəzləri oradan yığacağıq”.

- (Ayaq barmaqlarında yeriyir)

“Yol qısa və dardır.

Gedək, ayaq barmaqlarımıza basırıq!

- ("yay" ilə yana doğru əlavə addım)

“Biz səki ilə gedirik

Biz bunun üstünə çökürük"

- (Dabandan dırnağa yuvarlanaraq, gövdəni düz tutaraq və irəli baxaraq)

"Yorğun ayaqlar

Biz yol boyu getdik”.

- (Stulda oturaraq, dabanlarınızı yerdən qaldırmadan ayaq barmaqlarınızı qaldırıb aşağı salın. (6-8 dəfə)

“Biz bir çınqılın üstündə oturduq,

Otur və otur”.

(Ayaqların və ayaqların əzələlərini vurun)

“Ayaqlar dincəlir,

Əzələlər rahatlaşır"

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

"Günəbaxan" - Həyətin ortasında qızıl baş var.

I.p. - o.s.1 - qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanın; 2- başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

"kök" - Arxada buruq hörük

Mən onu çuxurdan çıxarıram. I.p - diz çökmək. 1- irəli əyilmək, qollar irəli-aşağı; 2- IP-yə qayıdın.

"Şalgam" - "Dəyirmi tərəf, sarı tərəf,

Çörək bağçanın çarpayısında oturub”.

IP - düz ayaqları ilə, qolları öndə, aşağıda, 1 - qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın, 2 - IP-yə qayıdın.

"Kartof" -

Bağ çarpayısında kol yaşıllaşdı və qalınlaşdı.

Bir az qazın - kolun altında kartof var.

I.p. - arxa üstə uzanmaq. I - qollarınızı və ayaqlarınızı 45 ° yuxarıya doğru qaldırın; 2- IP-yə qayıdın.

"Kələm" -

Xırda-xırda - yaşıl yamaq,

1- dizlərinizi yuxarıya doğru bükün, əllərinizi kürəyinizə qoyun; 2- IP-yə qayıdın.

"Qorqa"

"Kim bir çubuq üzərində dayanır

Yuma paltarından hazırlanmış saqqal ilə

Külək əsir - səs-küy salır,

Ayaqlarını bulayır, cırıldayır”.

İki ayaq üstə atlama, qolları yanlara, aşağı, yerişlə növbə ilə.

5. Su prosedurları(yuyulması, sərin su ilə yuyulması).

3 saylı kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

- (Uşaqlar çarpayıda uzanır, "qıvrılır")

Pişiklərimiz isə yatır. Mur-mur, pur-mur!

Onlar oyanmaq istəmirlər. Mur-mur, pur-mur!

Sakitcə arxa-arxaya yatırlar və yuxuda mırıldanırlar:

- (Arxanıza dönün və qollarınız və ayaqlarınızla fırlanma hərəkətləri edin)

Hamı arxası üstə uzandı. Mur-mur, pur-pur!

Hamısı dəli oldu. Mur-mur, pur-pur!

Pəncələr yuxarı qalxır və hər şey bir-birinin ardınca mırıldanır və oyun oynayır.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

- (Səssiz ayaq ucunda)

“Sənə bir az göstərəcəyik,

Pişik necə yumşaq gəzir

Çətinliklə eşidilir - döyün, döyün, döyün,

Aşağıdan at quyruğu: op-op-op"

– (Bir dairədə ayaqdan ayağa yüksək, asan atlamalar)

"Ancaq tüklü quyruğunu qaldıraraq,

Pişik sürətli ola bilər"

- (Mümkün qədər yüksək, yerində iki ayaq üzərində tullanmaq).

“O, cəsarətlə yuxarıya doğru qaçır.

Tut və tullanmaq, yenə tullanmaq."

- (Ucadan miyavla və stullara qaç)

“Və sonra “Miyav” miyavlayır!

Evimə qaçıram!”

Ayaqların öz-özünə masajı

IP - stullarda oturaraq, ayaqlarınızı keçin. Aktiv sağ əl barmaqları əymək, "çimdik" etmək və onları sol ayağın ayağı boyunca güclü şəkildə hərəkət etdirmək; sağ ayağındakı hər şeyi təkrarlayın.

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• "Duruş qəzəbli pişik» IP - diz çökün, sonra qollarınızı və kalçalarınızı yerə dik və bir-birinə paralel qoyun. Başınızı aşağı salın və kürəyinizi yumşaq bir şəkildə yuxarı əyin. Onurğaya diqqət yetirin (10-15 saniyə).
• "Duruş yaxşı pişik» I.p. - Eyni. Başınızı qaldırın, mümkün qədər belinizi hamar bir şəkildə bükün (10-15 saniyə)
• "quyruq" VƏ.P. - Eyni. Ombalarınızı sola və sağa hərəkət etdirin, quyruğunu fırlanan "pişik" kimi, əvvəlcə yavaş, sonra tədricən sürətləndirin.
• "Pişik qaşıyandır." I. p. - ayaq üstə, qollar irəli uzadılır. Burun vasitəsilə nəfəs alın - əlləri çiyinlərə, dirsəkləri geri hərəkət etdirin və barmaqları yumruqlara sıxın; Çiyin bıçaqları bir araya gəlməlidir. Ağızdan kəskin şəkildə nəfəs alın (f-f-f-..) - Barmaqlarınızı geniş aralıqlarla irəli atın, enerjili hərəkətlər edin, sanki önünüzdəki boşluğu cızır.
• Arxa masajı "Yağış"

Damda yağış yağır - Bom-bom, bom-bom!

Şən zəngli damda - Bom-bom, bom-bom! (bir-birinin arxasında durun məşq edin və bir-birinizin kürəyinə çırpın)

Evdə, evdə otur - Bom-bom, bom-bom!

Heç yerə çıxma - Bom-bom, bom-bom!( barmaq vurma)

Oxu, oyna - Bom-bom, bom-bom!

Mən getsəm, get gəzintiyə... Bom-bom, bom-bom!( yumruq vurmaq)

1 ayəni təkrarlayın( ovuc içi ilə sığallamaq)

4. Su prosedurları(yumaq, sərin su ilə yumaq)

4 saylı kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

Qurtum içmək (« Qar Kraliçası dedi sehrli sözlər, və uşaqlar yuxumda böyüməyə başladı")

IP - arxa üstə uzanaraq, qollarınızı yuxarı qaldırın və başınızın arxasındakı çarpayıya endirin, gözlər bağlanır. Alternativ olaraq sağ və sol qolunuzu, sağ və sol ayağınızı özünüzdən uzaqlaşdırın (ya barmağınızla, ya da dabanınızla), eyni zamanda qollarınız və ayaqlarınızla da uzana bilərsiniz.

bir oyun" Qış və yay." (əzələ gərginliyi və istirahət")

IP - arxa üstə uzanmaq. Siqnalda "Qış!" uşaqlar topa bükülməli və özlərini soyuq kimi göstərərək hər tərəfdən silkələməlidirlər. Siqnalda " Yay!" uşaqlar açılır, bədən əzələlərini rahatlaşdırır, isti olduqlarını göstərirlər.

2 . Düz ayaqların qarşısının alınması(2-3 dəq.)

Diqqət üçün oyun " Yol". Müəllimin əmri ilə "yol", uşaqlar bir-birinin ardınca durur, əllərini öndəki şəxsin çiyinlərinə qoyur, çömbələrək, başlarını bir az aşağı salırlar. əmri ilə" "Hummak", uşaqlar birləşdirilmiş əllərini yuxarı qaldıraraq dairənin mərkəzinə gedirlər. “Humps” sözündə uşaqlar əllərini başlarının üstündə çömbəlirlər.

• Dizlərinizi bükərək ayaqlarınızı qaldırın, onları bir neçə saniyə asılmış vəziyyətdə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
• "Şən ayaqlar": bir ayağı dabana, sonra ayağın üstünə qoyun və stulun altına qoyun (4-5 dəfə)

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması(2-3 dəq.)

İki ayaqda yerində sıçrayış, qollar bir az əyilmiş ("pəncələr"). "Dovşanların boz topları meşədə tullanır və tullanır." – İrəli-geri tullanma “Tupla-tulla, tullan-tullan- - Düz durun, qollarınızı aşağı salın. "Balaca dovşan kötükdə dayandı, hər kəsi sıraya düzdü - Məşqlər göstərməyə başladı." Bir dəfə hamı yerində gəzir. - Əlləriniz önünüzdə "qayçı" hərəkətini yerinə yetirin "İki!" Əllərini birlikdə yelləyirlər. Otur. Ayağa qalx. "Üç!" Birlikdə oturduq və ayağa qalxdıq! - Qulağın arxasını cızmaq. "Hər kəs qulağın arxasını cızdı" - Düzləşdirin. "Dörd uzandı" - əyilmək, irəli əyilmək "Beş!" Əyilib əyil” “Altı! Yenə hamı cərgədə dayandı” - Dairəvi yürüş. “Biz bir heyət kimi getdik”

4. Su prosedurları

5 nömrəli kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

Qurtum içmək. I.p. - arxa üstə uzanmaq, qolları bədən boyunca. Alternativ olaraq sağ və sol əlinizi yuxarı qaldırın, uzadın və buraxın. (eyni şey növbə ilə sol əl, sağ və sol ayaqla)

- "İstirahət" I.p. - qarın üstə uzanaraq dirsəklərinizə dayaq, ovuclarınızla çənənizi yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizlərinizi bükün və düzəldin.

2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

Halqalarla məşq edin.

Uşaqlar bir dairədə dururlar. Hər kəs öz halqasına və digər uşağın halqasına yapışır. Bu, pis bir dairədir - "karusel". Sözlərinə “Çox az

Karusel güclə fırlanırdı” - hamı yavaş sürətlə hərəkət etməyə başlayır. Sonra, "Və sonra, sonra, hamı qaç, qaç, qaç!" - hamı qaçır, "Sus!, sus, tələsmə, karuseli dayandır!" Müəllim karuseli sökməyi və halqa ilə məşqlər etməyi təklif edir.

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

Uşaqlar sevinclə yeriyir, halqa daşıyırlar.

(bir-birinin ardınca get, çiynində halqa tut)

Halqa qaldırmağa başladılar, halqanı endirməyə başladılar ( halqanı yuxarı qaldırın və aşağı aşağı)

Pəncərədən baxdıq,

Və hamı birlikdə oturdu( oturun, qollarınızı halqa ilə irəli uzatın)

Gəlin birlikdə əyləşək,

Və hamımız arxamızı əyəcəyik( önünüzdə halqa ilə qollarınızı uzataraq irəli əyilmək)

Halqanı sağa, halqanı sola çevirək ( halqa ilə sağa, sola dönür)

Halqanı buraxmırıq, halqanın içindən sürünürük (halqanı yuxarıdan aşağıya keçirin)

Əllərimizlə götürüb ayağımızla onun üstündən keçək.(əllərinizi yaxın tutun və halqa götürün iki əlinizlə və ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq irəli və geri addımlayın)

Halqanı yerə endiririk və atlamağa başlayırıq.( halqada iki ayaq üzərində tullanmaq və onun üstündən keçmək)

4. Arxa masajı

Yağış damda axır - Qatar kimi bir-birinizin arxasında dayanın,

Bom! Bom! Bom! və bir-birinizin kürəyinə çırpınşən zəngli dam

Bom! Bom! Brom!

Evdə, evdə otur - Barmaq vurma

Bom! Bom! Bom! Heç yerə çıxma - Bom! Bom! Bom!

Oxu, oyna - Yumruq vurma

Bom! Bom! Bom! Əgər mən ayrılsam - sonra gəzintiyə çıxın - Bom! Bom! Bom!

Damda axan yağış - Stroking xurma Bom! Bom! Bom! Şən zəng damında Bom! Bom! Bom!

5. Su prosedurları(yumaq, əllərə sərin su tökmək)

6 nömrəli kompleks

1. Yataqda gimnastika.

I.p. - uşaq kürəyində uzanır, qolları bədən boyunca uzanır: çənəsini sinəsinə sıxın (başını qaldırmadan), corablarını özünə tərəf çəkin; uzanın, başınızın yuxarı hissəsini bir istiqamətə yönəldin, topuqları əks istiqamətə yönəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İP - qarnınıza uzanaraq, qollarınızı yuxarı qaldırın, başınızı alnınıza söykəyin, dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları işarə edildi: başınızı və qollarınızı bir istiqamətə, ayaqlarınızı əks istiqamətdə uzatın, rahatlayın.

2. Soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün öz-özünə masaj (2-3 dəq.)

Tərbiyəçi: Qar yağdı, amma ayıbdır - Qışa hazır deyilik, gəlin özümüzə masaj edək.

(Uşaqlar özləri düzəldirlər akupressura soyuqdəymələrin qarşısını alan bioloji aktiv zonalar):

Ördək bütün ördək balalarını yanına çağıraraq şıltaqlaşır,

(Avuçlarınızla boynunuzu yuxarıdan aşağıya vurun)

Pişik isə onların ardınca sanki suvarma çuxuruna gedir.

(Burun qanadlarını şəhadət barmaqlarınızla ovuşdurun)

Pişik hiyləgər görünür və onları tutmağı xəyal edir!

(Barmaqları ilə alnını ortasından məbədlərinə doğru sığallayır)

Ördək balalarına baxma -

Sən üzə bilməzsən!

(Şəhadət və orta barmaqlarınızı yayın, "çəngəl" düzəldin və qulağa yaxın nöqtələri masaj edin)

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• "Xizəkçi": 1,5 dəqiqəlik xizək sürmə simulyasiyası
• "Ağac": ayaqları və gövdəsi hərəkətsiz dayanır, əllər və barmaqlar küləkdə budaqların yırğalanmasını təqlid edir. Ağaclar şaxtada dayanır

Ya ağ, ya da mavi.

• "Quş": qol bədəndən 45 dərəcə irəli çəkilir, baş barmağı aşağı. Sonra yuxarı və yan tərəfə çəkilir.

Ağaclara bax

Buğalar gəldi.

• “Qış üçün odun olacaq”: sağ əllərinizi tutaraq cüt-cüt durun, sol əlinizi arxanızın arxasında gizləyin və barmaqlarınızın hərəkətlərini təqlid edin.

Hökm:

Biz indi kündə mişar, mişar, mişar, mişar, mişar

Bir-iki, bir-iki!

Qış üçün odun olacaq”

4. Barmaq oyunu “Qar adamı”

Gəl dostum, cəsarətli ol dostum,

Qar topunu qarda yuvarlayın

(Uçan qartoplarını göstərin)

Qalın bir topağa çevriləcək.

(Əllərinizi önünüzdə böyük bir parça ilə göstərin)

Və parça qar adamına çevriləcək.

(Əllərinizi kəmərinizə qoyun, başınızı silkələyin və gülümsəyin)

- Onun gülüşü çox parlaqdır (gülümsəyir)

İki göz, papaq, burun... süpürgə...

(Əllərinizlə gözlərinizə, başınıza, burnunuza işarə edin, bir əlinizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı yayın ("süpürgə")

Ancaq günəş bir az isti olacaq -

Təəssüf ki, Qar adamı yoxdur.

(Qollarınızı yanlara yayın)

5. Su prosedurları.(yumaq, əllərə sərin su tökmək)

7 saylı kompleks

1. Yataqda gimnastika(2-Zmin.)

I. p. - arxa, baş, gövdə, ayaqları bir düz xəttdə, bədən boyunca qollar, çənəni göğsünüzə basdırın. Özünüz üçün corab; əvvəlcə bir dabanla, sonra digəri ilə uzanın; başın yuxarı hissəsi əks istiqamətə meyl edir; başlanğıc mövqeyinə qayıdın.

IP - qarın üstə uzanır, qollar yuxarı. Baş alnına söykənir: uzanın, başın yuxarı hissəsini bir istiqamətə yönəldin və əllərinizlə çanağı sıxın, əks istiqamətə çəkin, vəziyyətə qayıdın.

2. Korreksiyaedici fiziki məşq. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün "Qış meşəsində gəzin" (2-3 dəq.)

Qış meşəsinə gəldik. (Dairələrdə gəzmək)

Burada çoxlu möcüzələr var! (Qollarınızı yanlara yayın)

Sağda xəz paltolu ağcaqayın ağacı var( Qollarınızı sağa çəkin və ona baxın). - Sol tərəfdəki ağac bizə baxır(Aparınəlinizi sola çəkin və baxışlarınızla onu izləyin) - Göydə qar dənəcikləri fırlanır, ( İki dəfə "Fənərlər" və yuxarı baxın)- Yerdə gözəl uzanırlar.( Fırlananda oturun).- Beləliklə, dovşan qaçdı, tülküdən qaçdı ( Yerində 2 ayaq üzərində tullanma).-Bu Boz canavar o, ov axtarır!( Əllər kəmərdə, yanlara əyilmək) -İndi hamımız gizlənəcəyik, sonra bizi tapmayacaq! (Yavaş-yavaş əyilmək, gizlənmək) - Yalnız bir ayı yuvada yatır, ona görə də bütün qışı yatacaq (Təqlid edin yuxu)- Bullfinches gəlir, vay, onlar gözəldir (! Quşların uçuşunu təqlid edin) - Meşədə gözəllik və sülh var (Qollarınızı yanlara yayın) - Sadəcə qışda soyuq olur (Qollarınızı çiyinlərinizə sarın)

3 . Wellness tam bədən masajı(2-3 dəq.) (müvafiq sözlərə tez, tez-tez əl çalın):- Darıxmaqdan əsnəməmək üçün,

Ayağa qalxıb əllərini ovuşdurdular,

Və sonra xurma ilə alnına -

Alqış-alqış-alqış.

Sizin də yanaqlarınız darıxır?

Biz də onlara əl çala bilərik.

Gəlin, birlikdə gəlin, əsnəməyin:

Bir iki üç dörd beş.

Budur boyun. Buyurun, canlı

Gəlin sərxoşluğa keçək.

İndi bax,

Sinə çatdıq.

Gəlin şöhrət üçün onu döyək:

Üst, alt, sol, sağ.

ora-bura döyək,

Və bir az yanlarda.

Darıxmayın və tənbəl olmayın!

Aşağı arxaya keçdik.

Bir az əyilib bərabər nəfəs alırıq.

Mümkün qədər yüksəklərə çırpın.

4. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• yerinə yetirmək dairəvi hərəkətlər bir istiqamətə, digəri isə baş barmaqlarınızla.
• Uşaqlar dəsmalı müəllimdən ayaq barmaqları ilə götürüb ağırlıqda tutmalıdırlar.
• Uşaqlar bir dəsmalı yerə yayırlar və əvvəlcə sağ ayağının barmaqları ilə yığırlar və ayaq barmaqları ilə tutaraq qaldırırlar; sonra sol ayağın barmaqları ilə eyni şeyi edin.

5. Su prosedurları(yumaq, əllərə sərin su tökmək)

8 saylı kompleks

1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)

Uzanmaq - I.p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Alternativ olaraq sağ (sol) əlinizi yuxarı qaldırın, uzadın, buraxın (eyni növbə ilə sol əliniz, sağ və sol ayağınızla).

Gəlin istirahət edək! - I.p. - qarın üstə uzanaraq dirsəklərinizə dayaq, ovuclarınızla çənənizi yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizlərinizi bükün və düzəldin.

Uşaqlara bir tapmaca verilir: O, çəmənlikdə otlayır

Yaşıl ot yeyir.

Sadəcə ona deyin: "Ancaq!"

O, asanlıqla davam edəcək. (At)

2. “Tsok-tsok-tsok” fiziki məşqi(2-3 dəq)

Ayaqlar yüksək səslə çırpınır (Yerində gəzir)

At körpünün üstündən keçir (Düz çapmaq)

Clack-clack-clack! Onun arxasınca tullanmaq

Tay və oğlan(Bir-birinin ardınca atlayın)

Clack - tayın dırnaqları ( Stomp sağ ayaq) Lövhələrdəki daban klikləri yüksək səslə eşidilir (Sol ayağınızı möhürləyin) Tələsdik, yalnız döşəmə fırlandı (" Əl ilə sarın)Hamı kənara çəkilməli idi(Dabanlarınıza geri çəkilin)

3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• "Yarpaq qönçələri" IP - qollarınızı irəli qaldırın. Barmaqlarınızı bir yumruğa sıxın - "qönçələri" yumruqlarınızla açın - "yarpaqlar çiçək açır." Əllərinizi yuxarı qaldırın və eyni şeyi təkrarlayın;

• Yanlara əyilir;
• "Buş ağacı" I.p. - ayaq üstə, qollar yanlara; 1-də - oturun, qollar irəli; 2- IP-yə qayıtmaq; 3- ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, qollarınızı yuxarı qaldırın; 4- i-yə qayıt. P;
• "Ağcaqayın haradadır, kürəkən haradadır?" I.p. - ayaqlar çiyin eni arasına qoyulur, aşağıda qollar yanlara çevrilir, qollar eyni istiqamətdə hərəkət etdirilir;
• "Bir budaq alın": yerişlə növbələşərək, əl çalmaqla hündürlüyə tullanmalar.

4. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• Ayaq barmaqlarınızda gəzin, yaxşı duruşunuzu qoruyun.
• ilə gəzmək müxtəlif müddəalar dayanmaq - ayağın kənarında, ayaq barmaqları birlikdə, dabanlar ayrı, ayaq barmaqları güclü şəkildə yayılmışdır.

• Qalın bir ip üzərində yan-yana gəzmək.

• Ayaq barmaqlarınızı yerdən qaldırmadan yerində gəzin.

5. Su prosedurları (yuma, əllərin sərin su ilə yuyulması)

9 saylı kompleks

1. Yataqda gimnastika(2-3 dəq.)

Qurtum içmək. I.p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Alternativ olaraq sağ (sol) əlinizi yuxarı qaldırın, uzanın, aşağı salın (eyni şey - alternativ olaraq sol əlinizlə, sağ və sol ayağınızla).

- "İstirahət" I.p. - dirsəklərinizdə dayaqla qarın üstə uzanaraq, çənənizi ovuclarınızla yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizlərinizi bükün və düzəldin.

2. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• Gəlin gəzintiyə çıxaq

Bizi nə qədər kəşflər gözləyir! (Dairələrdə gəzmək)

• Bir-birimizin arxasınca gedirik, Yay-bahar çəmən.

Ayaq barmaqlarımızın üstündə gəzirik.( Qollarınızı yuxarı qaldıraraq ayaq barmaqlarınızda yerimək)

• Dabanlarımız üzərində gəzirik, buna görə duruşumuzu yoxladıq və çiyin bıçaqlarımızı bir araya gətirdik. ( Əlləriniz arxada daban üstə yerimək)
• Rəngarəng qanadlar titrəyir, çöldə kəpənəklər uçur. ( Asan qaçış ayaq barmaqlarınızda, qollarınızla hamar yelləncəklər edin)
• Bir, iki, üç, dörd, uçdular, fırlandılar. (Ayaq barmaqlarınızı yerində fırladın).
• Ətrafda səssizlik hökm sürür

İndi çöldəyik.( yüksək dizlərlə gəzmək)

• Biz böyüyürük, böyüyürük, çiçəklənirik, çiçəklənirik. (Hər əlinizə bir çiçək götürün, yuxarı qaldırın və sinə səviyyəsinə endirin)
• Çiçəyi irəli və geri sürüşdürün, bir dəfə edin və iki dəfə edin. (Çiçək yan tərəfə hərəkət edərkən sola və sağa dönür)
• Çiçəklərə toxunmamaq üçün diqqətlə oturmaq lazımdır. (Dərin çömbəlmək, qollarınızı çiçəklərlə irəli uzatmaq, çiçəkləri bir vazaya qoyun)
• Tez çaya düşdük, əyilib yuyunduq. (Aşağı əyilir)
• İndi hamı birlikdə uzanır, bunu əllərinizlə etməlisiniz. (Mədə üstə uzanaraq, qaldırın üst hissəsi torso və üzgüçülük zamanı olduğu kimi əlləri ilə dairəvi hərəkətlər edin)
• Meşənin kənarında tullanan iki gülməli qurbağa görürük. Tullanmaq, tullanmaq, tullanmaq,

Ayaq barmaqlarınıza tullanmaq lazımdır. ( Ayaq barmaqlarına tullanma)

• Paraddakı əsgərlər kimi

Biz cərgə-cərgə gəzirik.

Sol - bir dəfə, sol - bir dəfə,

Hamımıza baxın. (mart addımı)

3. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)

• Dizlərinizi bükərək ayaqlarınızı qaldırın, onları bir neçə saniyə asılmış vəziyyətdə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
• "Şən ayaqlar": bir ayağı dabana, sonra barmağa qoyun və stulun altına qoyun (4-5 dəfə)

4. Su prosedurları(yumaq, əllərə sərin su tökmək)

Ədəbiyyat:

1. Kartuşina M.Yu. Sağlamlığın yaşıl işığı. - Sankt-Peterburq: Detstvo-press, 2005.

2. Kozyreva O.A. Fizioterapiya məktəbəqədər uşaqlar üçün - Moskva: Təhsil, 2006.

3. Tulçinskaya V.D. Sağlam uşaq - Moskva: ANMI, 1998.

4. Oyundan sonra istirahət gimnastikası yatmaq. – Məktəbəqədər təhsil. 2007.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

http://www.allbest.ru/ saytında yerləşdirilib

Orta peşə və ibtidai təhsil şöbəsi peşə təhsili Tomsk bölgəsi

Regional dövlət büdcəsi Təhsil müəssisəsi orta ixtisas təhsili

Seversky Sənaye Kolleci (OGBOU SPO "SPK")

İnşa

nisbətdə: Nəzəri əsas məktəbəqədər təhsil

" Barmaq gimnastikası qədər yaşlı uşaqlar üçün məktəb yaşı "

Müəllim E.V. Levina

Tələbə V.A. Tenzin

Seversk 2013

Giriş

1. Barmaq oyunlarına giriş

3. 5-6 yaşlı uşaqlar üçün barmaq gimnastikası

Giriş

Uşaq barmaq gimnastikası ilə məşğul olanda nə baş verir? Barmaqlarla məşqlərin və ritmik hərəkətlərin yerinə yetirilməsi induktiv olaraq beynin nitq mərkəzlərində həyəcanlanmaya və nitq zonalarının əlaqələndirilmiş fəaliyyətinin kəskin artmasına səbəb olur ki, bu da son nəticədə nitqin inkişafını stimullaşdırır. Barmaq oyunları əlverişli emosional fon yaradır, böyükləri təqlid etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir, onlara diqqətlə qulaq asmağı və nitqin mənasını başa düşməyi öyrədir və uşağın nitq fəallığını artırır. Uşaq idraki inkişaf etdirir psixi proseslər(yaddaş, təxəyyül, düşüncə). Bütün məşqlərin mənimsənilməsi nəticəsində əllər və barmaqlar güc, yaxşı hərəkətlilik və elastiklik qazanacaq və bu, gələcəkdə yazı vərdişinə yiyələnməyi asanlaşdıracaq.

1. HAQQINDAhnAbarmaq oyunu

Barmaq oyunları uşağın beynini inkişaf etdirir, nitq inkişafını, yaradıcılığı və təxəyyülünü stimullaşdırır.

Sadə hərəkətlər yalnız əllərin özlərindən gərginliyi aradan qaldırmağa deyil, həm də bütün bədənin əzələlərini rahatlamağa kömək edir. Onlar bir çox səslərin tələffüzünü yaxşılaşdıra bilirlər. Ümumiyyətlə, barmaqlar və bütün əllər nə qədər yaxşı işləyirsə, bir o qədər yaxşıdır daha yaxşı körpə danışır. Bu niyə belədir? Fakt budur ki, əl beyin qabığında ən böyük "nümayəndəliyə" malikdir, buna görə də əlin inkişafı ona aiddir. mühüm rol beynin formalaşmasında və nitqin inkişafında. Və buna görə də uşağın şifahi nitqi barmaqlarının hərəkətləri kifayət qədər dəqiqliyə çatdıqda başlayır. Uşağın əlləri, sanki, nitqin sonrakı inkişafı üçün zəmin hazırlayır.

Bundan əlavə, barmaqların çevikliyini və dəqiqliyini inkişaf etdirmək üçün dərslərin məqsədi beynin yarımkürələri arasındakı əlaqəni və onların işinin sinxronizasiyasını inkişaf etdirməkdir. Beynin sağ yarımkürəsində cisim və hadisələrin müxtəlif təsvirləri var, solda isə onlar şifahiləşir, yəni şifahi ifadə tapırlar və bu proses sağ və sol yarımkürələr arasında “körpü” sayəsində baş verir. Bu körpü nə qədər güclüdürsə, sinir impulsları bir o qədər sürətli və tez-tez onun boyunca keçir, daha aktivdir düşüncə prosesləri, daha doğrusu diqqət qabiliyyətdən yüksəkdir. Əgər siz övladınızın yaxşı danışmasını, tez və asanlıqla öyrənməsini, istənilən, hətta ən incə işi də məharətlə yerinə yetirməsini istəyirsinizsə, - erkən yaş qollarını inkişaf etdirməyə başlayın: barmaqlar və əllər.

Ən çox müxtəlif millətlər barmaq oyunları uzun müddətdir ki, geniş yayılmışdır. Çində daş və metal toplarla məşqlər çox yayılmışdır. Daimi dərslər onlarla yaddaş, ürək-damar fəaliyyəti və yaxşılaşdırılması həzm sistemləri, emosional stressi aradan qaldırın, hərəkətlərin koordinasiyasını, güc və çevikliyi inkişaf etdirin və canlılığı qoruyun. Yaponiyada isə qoz ilə xurma və barmaqlar üçün məşqlər geniş istifadə olunur. Altıbucaqlı qələmi ovuclarınız arasında gəzdirmək əla effekt verir. Uşaqlarımıza isə kiçik yaşlarından “Laduşki”, “Ağ saqqal”, “Buynuzlu keçi” oynamağı öyrədirdilər. Barmaq oyunları - yaxşı köməkçilər uşağın əlini yazmağa hazırlamaq və koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün. Və nitqin eyni zamanda inkişafı üçün kiçik qafiyələrdən, sayma qafiyələrdən və bu cür oyunlar üçün mahnılardan istifadə edə bilərsiniz. Prinsipcə, bu cür hər hansı bir poetik əsər müəllimlər və valideynlərin özləri tərəfindən təklif edilə bilər, yəni. nitqi müşayiət edən barmaqlar üçün hərəkətlər tapın - əvvəlcə sadə, sadə, sonra isə bu hərəkətləri çətinləşdirin. Barmaq oyunları sayəsində uşaq müxtəlif sensor təəssüratlar alır, diqqətlilik və konsentrasiya qabiliyyətini inkişaf etdirir. Bu cür oyunlar böyüklər və uşaqlar arasında yaxşı münasibətlər yaradır.

gimnastika barmaq məktəbəqədər çeviklik

1) Oyundan əvvəl uşağınızla onun məzmununu müzakirə edin, dərhal lazımi jestləri, barmaq birləşmələrini və hərəkətləri məşq edin. Bu, körpəni yalnız məşqi düzgün yerinə yetirməyə hazırlamayacaq, həm də lazımi emosional əhval-ruhiyyə yaradacaqdır.

2) Məşqlərə başlamazdan əvvəl uşaqlar xoş bir isti hiss edənə qədər ovuclarını yüngül vuruşlarla qızdırırlar.

3) Bütün məşqlər yavaş tempdə, 3 dəfədən 5 dəfəyə qədər, əvvəlcə sağ əllə, sonra solla, sonra isə hər iki əllə birlikdə yerinə yetirilir.

4) Oyuna öz həvəsinizi nümayiş etdirərək, uşağınızla birlikdə məşqlər edin.

5) Təlimləri yerinə yetirərkən, mümkünsə, əlin bütün barmaqlarını cəlb etmək lazımdır.

6) Əlin düzgün yerləşdirilməsini və bir hərəkətdən digərinə dəqiq keçidi təmin etmək lazımdır.

7) Bütün məşqlərin uşaq tərəfindən asanlıqla, qol əzələlərinə həddindən artıq yüklənmədən yerinə yetirilməsini təmin etmək lazımdır ki, ona sevinc bəxş etsin.

8) Bütün göstərişlər sakit, dost tonda, aydın, olmadan verilir lazımsız sözlər. Lazım gələrsə, uşağa kömək göstərilir.

9) İdeal: hər dərsin öz adı var, bir neçə dəqiqə davam edir və gün ərzində 2-3 dəfə təkrarlanır.

10) Oyunu təkrar-təkrar oynayarkən uşaqlar tez-tez mətni qismən tələffüz etməyə başlayırlar (xüsusən də ifadələrin başlanğıcı və sonu). Tədricən, mətn əzbərdən öyrənilir, uşaqlar sözləri hərəkətlərlə əlaqələndirərək bütövlükdə tələffüz edirlər.

11) İki və ya üç məşq seçdikdən sonra onları tədricən yeniləri ilə əvəz edin.

Ən çox bəyəndiyiniz oyunları repertuarınızda saxlaya və uşağınızın istəyi ilə onlara qaytara bilərsiniz.

12) Uşağınıza eyni anda bir neçə mürəkkəb tapşırıq verməyin (məsələn, hərəkətlərin göstərilməsi və mətnin tələffüzü). Uşaqların diqqəti məhduddur və qeyri-mümkün tapşırıq oyuna olan marağı “cəmləndirə” bilər.

13) Heç vaxt məcbur etməyin. İmtina səbəblərini anlamağa çalışın, mümkünsə onları aradan qaldırın (məsələn, tapşırığı dəyişdirməklə) və ya oyunu dəyişdirin.

Nümunə olaraq sizə müxtəlif yaş qrupları üçün barmaq oyunları təklif edirik.

3. 5-6 yaşlı uşaqlar üçün barmaq gimnastikası

Barmaqlar üçün gimnastika passiv və aktiv bölünür. Uşaqlar üçün aktiv gimnastikadan əvvəl ilkin mərhələ kimi passiv gimnastika tövsiyə olunur aşağı səviyyə inkişaf gözəl motor bacarıqları. Sonra aktiv barmaq gimnastikası məşqlərinə keçməlisiniz.

Bütün məşqlər oynaq şəkildə həyata keçirilir. Çocuğunuzun əllərinin incə motor bacarıqlarının inkişaf səviyyəsindən asılı olaraq onların mürəkkəbliyini seçməlisiniz. Masajı bir əlinizlə yerinə yetirmək daha yaxşıdır, digəri isə uşağın əlini tutur.

Cədvəl - Təlimlər

Çayda bir burbot yaşayırdı, Onunla iki ruff dost idi. Üç ördək onlara tərəf uçdu Gündə dörd dəfə, Bir iki üç dörd beş.	Birləşdirilmiş ovuclarla yavaş hərəkətlər, üzgüçülük simulyasiyası. Hər iki tərəfdən xurma ilə hərəkətlər. Avuçlarınızı yelləyin. Yumruqlarınızı bükün. Böyüklərdən başlayaraq barmaqlarınızı yumruqlarınızdan uzadın.
2. "Keçi" Keçi qapıdan çıxdı, O, boynunu əydi: – Tez mənə çörək ver! "Mənə bir az tort ver!" O, dırnağını uzadıb: “Mənə içmək üçün su ver!	Sol əl keçi təsvir edir: orta və üzük barmaqları əyilmiş, baş barmaq, kiçik barmaq və şəhadət barmağı düzəldilib, bu mövqe oyun boyu saxlanılır. Sağ əl yumruğa sıxılır, biləkdən bükülür və buynuzlar işarələnir. Sağ əl yumruğa sıxılır, orta barmaq düzəldilib. Sağ əl bir qayığa bükülür.
Bir iki üç dörd beş, Gəlin yarpaqları yığaq Ağcaqayın yarpaqları, rowan yarpaqları, Qovaq və ağcaqovaq yarpaqları, Palıd yarpaqlarını yığacağıq, Ana üçün payız buketi toplayacağıq.	Uşaq baş barmağından başlayaraq barmaqlarını bir-bir bükür. Uşaq yumruqlarını sıxır və açır. Uşaq kiçik barmağından başlayaraq barmaqlarını bükür.
4. "Pişik aşpazı" Qar ərəfəsində yağırdı, Pişik özünə tort bişirdi Bu arada heykəl qoyub bişirdim, Piroq axar kimi axirdi. Öz piroqlarınızı bişirin Qardan yox, ondan.	Uşaq əllərini yuxarı qaldırır və sonra yavaş-yavaş ovuclarını masaya endirir. Uşaq tort hazırlamağı təqlid edir. Uşaq hər iki əlinin barmaqlarını masa boyunca "qaçır". Uşaq yenə piroq hazırlamış kimi davranır.
5. "İynə və Yüksük" Naxış tikir, iynə ilə tikir. Barmağımı sancır, barmağımı ağrıdır, Və eyni anda yüksük (Uşağın adı) barmaq üzərində Jump! İynəyə deyir: - Şey! Özünə iynə vurmağa cəsarət etmə.	Uşağın sol ovucu açıqdır, sağ əlində xəyali bir iynə var; iynə tikir və sol əlin şəhadət barmağına toxunur. Sağ əlinizlə eyni hərəkəti sol əlinizin şəhadət barmağına yüksük qoyursunuz kimi edin. Uşağın sol ovucu açıqdır, sağ əlində xəyali iynə var, uşaq tikir.
6. "Siçan və saat" Siçan bir gündə süründü Görün saat neçədir. Birdən saat dedi: "Bang!" Siçan başı üstə yuvarlandı, Siçan ikinci dəfə dırmaşdı Görün saat neçədir. Birdən saat dedi: "Bom, bom!" Siçan başının üstündə yuvarlandı. Siçan üçüncü dəfə dırmaşdı Görün saat neçədir. Birdən saat dedi: "Bom, bom, bom!" Siçan başının üstündə yuvarlandı.	Uşaq yerə dizləri üstə oturur və barmaqları ilə bədən boyunca yerdən başın yuxarı hissəsinə qədər "qaçır". Uşaq əllərini başının üstündə çırpır. Uşaq iki dəfə əllərini başının üstündə çırpır. Uşaq əllərini yerə "yuvarlayır". Uşaq əllərini yerə "yuvarlayır".
7. "Ququ gəzirdi" Ququ bazarın yanından keçdi Onun səbəti var idi. Birdən səbət yerə dəyir - bum, On milçək uçdu!	Uşaq düzlənmiş indeks və orta barmaqlarda masa boyunca "gəzir", qalan barmaqları sıxılır. Uşaq ovuclarını "kova" ilə bağlayır. Uşaq qapalı ovucları ilə dizlərinə vurur və əllərini ayırır. Uşaq qollarını tərəflərə yayır və barmaqlarını hərəkət etdirir.

Barmaq gimnastikası - barmaq tapmacaları

Siz barmaqlarınızla rəqəmi göstərirsiniz və uşaqlar onun hansı obyekt olduğunu təxmin edir və hərəkətinizi təkrarlayırlar. Əvvəlcə rəqəmləri, sonra isə uşaqları göstərirsiniz. Öz rəqəmlərinizlə çıxış edə bilərsiniz. Rəqəmlər uşaqlar üçün başa düşülən və tanınan olmalıdır.

Barmaq gimnastikası - kölgə barmaq teatrı

Kölgə barmaq teatrı incə motor bacarıqlarının inkişafı üçün də çox faydalıdır.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

Oxşar sənədlər

Bədii gimnastikanın inkişaf tarixi, yaşlı uşaqlarda hərəkətlərin koordinasiyasının formalaşmasında rolu. məktəbəqədər yaş. Təlimatçıların təcrübəsinin öyrənilməsi bədən tərbiyəsi böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda koordinasiyanın inkişafı.

kurs işi, 28/02/2016 əlavə edildi


Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda çevikliyin inkişafının fizioloji və psixoloji əsasları, onun diaqnozunun xüsusiyyətləri. Açıq hava oyunlarının növləri və mənası. Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda qaçış ilə açıq oyunlarda çevikliyin müəyyən edilməsi və inkişafı.

dissertasiya, 24/03/2013 əlavə edildi


İbtidai məktəb yaşlı uşaqlarda hərəkət mədəniyyətinin inkişafında gimnastika: duruş, duruş, yeriş, koordinasiya, motor plastikliyi. İbtidai məktəb şagirdlərində hərəkət mədəniyyətini inkişaf etdirmək üçün gimnastika məşqlərindən istifadə üsulları və effektivliyi.

dissertasiya, 10/04/2007 əlavə edildi


Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda nitqin xüsusiyyətləri. Məktəbəqədər uşaqlarda ardıcıl nitqin inkişafının diaqnostikası. Təlimatlar böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarla nitq inkişafı dərslərində vizual modelləşdirmə sisteminin istifadəsi.

kurs işi, 01/16/2014 əlavə edildi


Gənc məktəbəqədər uşaqlarda nitqin inkişafı üçün oyunlar və məşqlər. Həyatın beşinci ilində uşaqlarda nitqin inkişafı üçün oyunlar və məşqlər. Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün nitqin inkişafı üçün oyunlar və məşqlər (6-7 yaş).

kurs işi, 09/13/2003 əlavə edildi


Məktəbəqədər uşağın inkişafının əsas mərhələləri, gecikmə əlamətləri nitqin inkişafı. Artikulyar gimnastika: məşqlərin seçilməsi prinsipi və icra üsulları. Dodaqların və dilin əsas hərəkətlərini və mövqelərini emal etmək üçün komplekslər. Nitqin inkişafı üçün məşqlər və oyunlar.

kurs işi, 10/18/2012 əlavə edildi


Yaşlı məktəbəqədər uşaqlarda dialoq nitqinin inkişaf etdirilməsi üsulları. Təhsil proqramlarının təhlili. Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda dialoq nitqinin xüsusiyyətlərinin diaqnostikası. Dialoji ünsiyyət bacarıqlarının inkişaf səviyyəsinin müəyyən edilməsi.

dissertasiya, 02/18/2014 əlavə edildi


Məktəbəqədər uşaqlarda nitqin inkişafının xüsusiyyətləri. Məktəbəqədər uşaqlarda nitqin inkişaf etdirilməsi vasitəsi kimi əllərin incə motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi. Toxunma həssaslığının və barmaqların və əllərin kompleks şəkildə əlaqələndirilmiş hərəkətlərinin formalaşması üçün məşqlər.

dissertasiya, 05/09/2015 əlavə edildi


Məktəbəqədər təhsilin nəzəriyyəsi və praktikasında uşaqların ardıcıl nitqinin inkişafının psixoloji və linqvistik əsasları və problemləri. Şəkillərdən istifadə edərək böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda ardıcıl nitqin inkişafı üzrə eksperimental işin məzmunu və üsulları.

tezis, 24/12/2017 əlavə edildi


Ontogenezdə nitqin inkişafı. Nitq komponentlərinin formalaşmasını ləngidən qüsurların öyrənilməsi. Söz əmələ gəlməsinin təhlili və qrammatik formalarümumi nitq inkişaf etməmiş uşaqlarda. Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda ardıcıl nitqin xüsusiyyətlərinin öyrənilməsi.

Uşaqlar üçün gimnastika Bu var böyük dəyər, xüsusilə harmonik üçün fiziki inkişaf və uşaq böyüməsi. Uşaqları idmana, bədən tərbiyəsinə nə qədər tez öyrədirlərsə, gənc nəslin güclü və sağlam böyüməsinə bir o qədər zəmanət verilir. Müasir uşaq O, televizora və ya kompüterə baxmağa getdikcə daha çox vaxt keçirir, buna görə də bədən tərbiyəsi onun üçün çox vacibdir.

Gimnastikanın danılmaz faydaları.

Bədən sərtləşir. İmmuniteti və dözümlülüyü gücləndirir. üzrə dərslərin keçirilməsi tövsiyə olunur təmiz hava və ya yaxşı havalandırılan ərazidə.

Düzgün nəfəs alma bacarığı inkişaf etdirilir. Ritmik hərəkətlər zamanı yaxşılaşır ümumi texnologiya nəfəs alma, ilhamın dərinliyi artır.

Hərəkətlərin koordinasiyası və bədəninizi kosmosda "hiss etmək" qabiliyyəti inkişaf edir. Uşağın hərəkətləri daha "ahəngdar" olur.

Bütün orqanlar güclənir gənc bədən. Gimnastika xüsusilə uşaqlarda dayaq-hərəkət sisteminin inkişafı üçün faydalıdır. Fiziki məşq zamanı istehsal olunur düzgün duruş. Təlim edilmiş qarın əzələləri həzm orqanlarının düzgün işləməsini təmin edir. Daha aktiv olurlar metabolik proseslər, bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Qan axını sürətlənir, iş yaxşılaşır sinir sistemi.

Yeni koqnitiv bacarıqların əldə edilməsi. Uşaq gimnastika ilə məşğul olarkən həndəsi fiqurları (dairə, kvadratda yerimək) öyrənir və yadda saxlayır, tərəfləri müəyyən edir (əmrlə sağa və ya sola dönür), musiqi sədaları altında yürüş etməyi öyrənir, lazımi hərəkət ritmini inkişaf etdirir.

Uşaqlar üçün gimnastika növləri.

1. Əsas gimnastika. Bu növ ümumi inkişaf, qazma və əsas hərəkətlərə əsaslanır. Gimnastika və idman avadanlıqlarından istifadə edilə bilər - toplar, atlama ipləri, halqalar. Təlimlərin və dozanın seçimi fərdi olaraq həyata keçirilir.
2. Gimnastika. Bu tip daha idman və var fərqləndirici xüsusiyyət- musiqi ilə rəqsin məcburi elementləri. Dərslər emosional "rənglənməyə" malikdir və estetik tərbiyəyə, ahəngdarlığın, gözəlliyin və hərəkətlərin lütfünün inkişafına kömək edir. Obyektlərlə məşqlər geniş istifadə olunur: lentlər, bayraqlar, top, halqa.
3. Gigiyenik gimnastika. Fiziki məşğələ sərtləşdirici su və hava prosedurları, masaj ilə birlikdə. Uşaqlar üçün bu gimnastika sağlamlığı və toxunulmazlığı gücləndirmək üçün faydalıdır.
4. Akrobatik gimnastika. Uşağın böyüklərin köməyi ilə yerinə yetirdiyi akrobatikanın bəzi elementləri daxildir. Dartma və tumbling məşqləri xüsusi diqqət tələb edir.
5. Tətbiqi gimnastika. Bu aiddir fizioterapiya və ya vasitəsilə sağlamlığı bərpa etməyə kömək edən bədən tərbiyəsi xüsusi kompleks məşqlər. Duruş düzəldilir, sinir sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır, uşağın ümumi davranışı və əhval-ruhiyyəsi normallaşır.
6. Bədii gimnastika. Prinsipcə, bu, musiqi müşayiəti ilə həyata keçirilən əsas gimnastikadır. Uşaqlarda ritm hissini, əzələ azadlığını və hərəkətlərin ifadəliliyini inkişaf etdirməyə kömək edir.

İbtidai məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün məşqlər (beş yaşa qədər).

Bu yaşda uşaqlar oyun elementlərinin köməyi ilə uşaqlar üçün gimnastikanın əsasları ilə yeni tanış olurlar. Aşağıdakı məşqləri uşağınızla beş-altı dəfə təkrarlayın. Yorğunluğun qarşısını almaq üçün vaxtaşırı fasilələr verin.

"Bax"

Uşaq düz durur, qolları aşağı, ayaqları bir az ayrıdır. Sonra əllərini növbə ilə hərəkət etdirməyə başlayır, biri irəli, digəri arxaya və əksinə “Tik-tak” deyərək.

"Uzamaq"

Körpə ayaqları çiyin genişliyində ayrı dayanır. İçəri girəndə əllərini yuxarı qaldırır, yavaş-yavaş çıxanda isə “uh-uh” deyərək aşağı salır.

"Odunçu"

Başlanğıc mövqeyi: ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, qollarınızı qaldırın və onları birləşdirin. Çıxarkən irəli əyilərək, birləşdirilmiş əllərinizi ayaqlarınızın arasına qoyun. Nəfəs alarkən ayağa qalxın, qollarınızı əks mövqedə qaldırın.

"Dalğa"

Uşaq yerə uzanır, qolları yanlarında, ayaqları birlikdə uzanır. Nəfəs alarkən, körpə qollarını başının üstündən qaldırır və başının arxasında yerə endirir. Nəfəs verərək onları əks istiqamətə aparır və yavaş-yavaş “İn-iii-iz” deyir.

"top"

Körpə kürəyi döşəyin üstündə uzanır, əllərini qarnına qatlayır və içində şişirdilmiş şar olduğunu təsəvvür edir. Yavaş-yavaş burnundan nəfəs alan uşaq "havalı" qarını şişirir, sonra nəfəsi 1-3 saniyə saxlamalıdır. Ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman qarın boşalır. Körpəniz üçün daha maraqlı etmək üçün qarnına kiçik bir yastıq və ya yumşaq oyuncaq qoya bilərsiniz.

Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün məşqlər (beş-yeddi yaş).

Bu yaşda olan uşaqlar üçün gimnastikanın əsas məqsədi məktəbə hazırlamaqdır fiziki fəaliyyətlər. Uşaqlar tapşırıqları özləri yerinə yetirə bilərlər, tədricən onları çətinləşdirirlər: gimnastik çubuq, homojen əşyalar (məsələn, iki bayraq) istifadə edərək.

"Qarğa"

Uşaq ayaqları çiyin genişliyində ayrı dayanır. Əlləri aşağı. Nəfəs alarkən onları yanlara doğru yayır, “Carrr” deyərək onları endirir.

"Qatar"

Uşaq düz durur, qollarını aşağı salır. Sonra qollarınızı dirsəklərdə bükün, onlarla qatar kimi dairəvi hərəkətlər edin. Siz eyni zamanda yerdə yavaş qaçış əlavə edə bilərsiniz.

"Sağa, sola dönür"

Ayaqlar çiyin genişliyində, çubuq iki əlinizlə arxada saxlayın. Bədəni orta sürətlə sağa, sonra sola çevirin. Nəfəs bərabərdir.

"Bir çubuqla addımlar"

Uşaq irəli əyilmiş vəziyyətdə dayanır. Çubuq qabaqda əllər aşağı tutulur. Yavaş bir sürətlə çubuq üzərində irəli və geri addım atmalısınız.

"qayıq"

Uşaq qarın üstə uzanır, qolları qarşısında uzanıb yerə uzanır. Çiyinlərinizi və qollarınızı qaldıraraq, yuxarı qalxmalısınız. Məşq düzgün duruşun inkişafına kömək edir.

Dərslər uşaqlar üçün gimnastika unikaldır ki, onlar təkcə xüsusi təchiz olunmuş otaqda deyil, həm də gəzinti zamanı və ya idman meydançasında məşq edə bilərlər. Əsas odur ki, məşqlərinizi buna uyğun seçin. Əgər uşağınız idmanla maraqlanırsa və fəaliyyətdən zövq alırsa, ən yaxşısı budur faydalı hədiyyə o, hazır idman guşəsi və ya uşaq idman kompleksi almalıdır.

Üçün məşqlər toplusu səhər məşqləri böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün

Tərəfindən hazırlanmış: Varentsova Marina Vladislavovna Tümen şəhərindəki 39 saylı MADOU d/s-nin bədən tərbiyəsi müəllimi
Bu kompleks bədən tərbiyəsi müəllimləri, pedaqoqlar və müəllimlər üçün faydalı olacaqdır.

SENTYABR

1 nömrəli kompleks
(əşyalar olmadan)

1. Bir sütunda bir-bir, bir siqnalda gəzmək - istiqamət dəyişdirmək, əllər üçün tapşırıqlar.
2. Normal qaçış, siqnalla istiqaməti dəyişdirin.

4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-başı sağ (sol) çiyinə əymək
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarına qalxın
3-4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara.
1-sağa (sola), sağa (sol) əl arxaya, sola (sağa) başın arxasına dönün
2-s. (6-8 dəfə)

1-sağa (sola) əyin, sol (sağ) əlinizlə qövs çəkin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-bədəni sağa (sola), sağa (sol) qolu ovuc içi ilə yana çevirin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturmuş, qollar arxada dəstəklənmişdir.
1-torsonu qaldırın, əyilin, arxaya baxın
2-s. (8-10 dəfə)

1-sağ (sol) ayağınızı, sol (sağ) qolu yuxarı qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
Bir və digər ayaq üzərində növbə ilə tullanmaq. Gəzinti ilə alternativ (2-3 dəfə)



2 nömrəli kompleks
(topla)
1.Bir-bir sütunda gəzmək, səpələnmiş, dabanda “Cırtdanlar və nəhənglər”, “Qütb ayıları”.
2. Həmişə olduğu kimi, siqnal verildikdə yerində qaçın.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki sütunda forma verin (təlimata uyğun olaraq).
5. Topla ORU:
I.p.: ayaqların eni bir-birindən ayrı, top aşağıda olan əllər.
1 - sinə üzərində top
2-qüvvə ilə yuxarı
3- sinə üzərində
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları birlikdə, sinə qarşısında top.
1-3-irəli əyilmək, topla ayaq barmaqlarına toxunmaq
4-s. (8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, qollar irəli.
1-sağa dönün (sola)
2-s. (hər biri 8 dəfə)
I.p.: topuqlarınızın üstündə oturun, top sinənizdə.
1-diz çökün, əllərinizi yuxarı qaldırın, topa baxın
2-s. (10 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanaraq, top başınızın üstündə olan əllər.
1-2-top irəli, otur
3-4-s. (6-8 dəfə)
IP: qarın üstə uzanmaq, uzanmış qollarda top.
1-2-əllərinizi qaldırın, topa baxın
3-4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-s. (8 dəfə)
I.p.: top dizlərdə, əllər kəmərdə tutulur.
Gəzinti ilə alternativ tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə

3 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Kiçik və enli addımlarla, yüksək dizlərlə yeriyin.
2. Qaçış, yan çapmaq, siqnalda - otur.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları ayrı, əllər kəmərdə.
1-başı sağa çevirin (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-qollar yanlara,
2 əl yuxarı
3-əl irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları ayrı, əllər çiyinlərdə
1-sağa dönün (sola), qollar yanlara, barmaqlar ayrı,
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturma, ön kollara vurğu.
1-düz ayaqları qaldırmaq,
2-yanlara yayılır,
3-qoşmaq,
4-s. (6-8 dəfə)
IP: əllər və dizlər üzərində dayanmaq.
1-sola (sağ) ayağı arxaya yelləyin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, üzünüzü ovuclarınızla örtün
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
Ayaqları birlikdə, ayaqları bir-birindən ayırmaq, yerişlə növbələmək (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
4 saylı kompleks
(dəsmal ilə)
1.Yerində, ayaq barmaqlarında, dabanlarında, ayaqların kənarında, dizləri yuxarı qaldıraraq yerimək.
2. Normal qaçış, siqnalla - “Baharatlar” kimi ayağa qalxın, “Qurbağalar” kimi oturun.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Dairə şəklində formalaşma.
5. Bir dəsmal ilə açıq hava keçid qurğusu:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, arxada dəsmallı əllər.
1-qollar yanlara
2-irəli
3 tərəfli
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqların eni ayrı, sağ əl yuxarıda, sol əl aşağıda.
1-sağ əlinizi yanlara endirin və sol əlinizi qaldırın
eyni vaxtda
2-s. (6-8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əl yuxarıda dəsmal ilə, sol əl kəmərdə.
1-3-sola əyilmək
4-əlləri dəyişdirin (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, qollar öndə.
1-3 əymək, dəsmal ilə yerə toxunmaq
4-s. (6-8 dəfə)
İP: dabanlarınızda oturmaq, əllər dizlərinizdə.
1-diz çökün, əllərinizi yuxarı qaldırın
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-yarım çömbəlmək, dəsmalı irəli yelləmək
2-s. (8 dəfə)
I.p.: o.s.
Ayaqları və qolları yanlara atmaq, yerişlə alternativ (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.


5 nömrəli kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Orientir boyunca istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək, siqnalda dayanmaq.
2. Qaçmaq, düz ayaqları irəli atmaq, kiçik və enli addımlarla qaçmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-əllər başın arxasındakı yanlardan,
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1 addım sağ (sol), qollar yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər sinə qarşısında.
1-sağa dönün (sola), qollar yanlara
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər aşağıda.
1-qollar yanlara
2- əyilmək, barmaqlarınızla sağ (sol) ayağınızın barmaqlarına toxunun
3-düz edin, qolları yanlara
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: yerdə oturmaq, qolları arxada dəstəkləmək.
1-dizlərinizi bükün
2-i.p. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-əllər başınızın arxasında, oturun
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
Ayaqları bir-birindən ayırmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, yerişlə alternativ (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
6 nömrəli kompleks
(düz üzük ilə)

1. Sütunla yerimək, gimnastika addımı, yarım çömbəlmək.
2.Orta sürətlə qaçan, ilan kimi, dağınıq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Hərəkətdə ortadan iki sütunda formalaşma.
5. Düz halqalı açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-əllər irəli,
2-yuxarı.
3 - irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda.
1-əllər irəli,
2-sağa dönün (sola)
3-əl irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturmaq, ayaqları irəli və yanlara uzatmaq, əllər sinədə.
1-3-sağa (sol) ayağa əyilmək, ayağı üzüklə tutmaq
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanmaq, başınızın üstündə üzük olan əllər
1-ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın
2-3- ayaqları üzüklə tutun, tutun
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: qarın üstə uzanmaq, əllər öndə
1-üzüyü yuxarı qaldırın, içinə baxın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-i.p. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər, ayaqların qarşısında yerə üzük.
Halqadan irəli-geri tullanmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
7 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Ayaq barmaqlarında, dabanda, çarpaz addımla yerimək.
2. Qaçmaq, bütün istiqamətlərdə qaçmaq, siqnalda - bir-bir sütun yaratmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər çiyinlərə.
1-4 - qolların irəli (geri) fırlanması (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər arxada kilidlənir.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları geniş, əllər kəmərdə.
1-sağ (sol) ayağa doğru əyilmək, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə)

1-düz ayaqları 90o bucaq altında qaldırın
2-s. (8 dəfə)
İP: qarın üstə uzanır, əllər çənənin altındadır.
1-qalxmaq, qollar yana doğru
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları bir az ayrı, qollar yanlara.
1-sağ (sol) əlin dirsəyinə sol (sağ) dizinə toxun
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: bir ayaq öndə, əllər kəmərdə.
Alternativ ayaqlarla tullanma, yerimə ilə növbə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
8 saylı kompleks
(lent ilə)
1. Ayaq barmaqlarında, ayağın kənarında, dabanda, cüt-cüt, dağınıq yerimək.
2. Normal qaçış, cüt-cüt, səpələnmiş.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki nəfərlik bir sütunda forma verin (ortadan cüt-cüt).
5. Lentli açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-2 əlləri yanlardan yuxarıya keçirin, lenti digər əlinizə köçürün
3-4-s. (8-10 dəfə)

1-dizi qaldırın, lenti dizin altından digər əlinizə köçürün
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, qollar yanlara.
1-sağ (sol) ayağa əyilmək, ayağın arxasındakı lenti digər ələ köçürmək
2-s. (6-8 dəfə)

1-2-sağ (sol) ayağınızı qaldırın, lenti digər əlinizə köçürün
3-4-s. (8 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları ayrı, əllər sinə
1-2-irəli əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmaq
3-4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-yay, əl irəli
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
Gəzinti ilə növbə ilə dönərək iki ayaq üzərində tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
9 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. İrəli, geriyə, ayaq barmaqlarınızda uzadılmış addımla, dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək.
2. Bir sütunda bir-bir, bələdçi dəyişikliyi ilə, istiqamət dəyişikliyi ilə, yan çapa.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, qollar yanlara.
1-qolları çiyinlərə bükün
2-s. (10 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
1 sağ (sol) ayağı ayaq barmağına yan tərəfə qoyun, qolları yuxarı
2-s. (8-10 dəfə)
İP: ayaqları bir yerdə, qollar sinə səviyyəsində, bir qədər aralı.
1-sağ (sol) ayaqla yellənmək, sol (sağ) əlin ovucuna çatmaq
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar.
1-4 - ayaqlarınızı qaldırın, yerə toxunmağa çalışın
5-8 - ayaqlarınızı hamar bir şəkildə aşağı salın (6-8 dəfə)
IP: qarın üstə uzanır, qollar irəli uzadılır.
1-2-qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, kürəyinizi bükün
3-4-i.p. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-sağ (sol) əl irəli, sol (sağ) ayaq geri
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
Ayaqları bir-birindən ayrı və birlikdə tullamaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
10 saylı kompleks
(iplə)
1. Sağa (sola), barmaqlarda, dabanlarda, ayağın xarici tərəfində əlavə addımla bir-bir sütunda yerimək.
2. Normal qaçış, istiqamət dəyişikliyi ilə, diaqonal.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Üçlü sütunda formalaşma (təlimata uyğun olaraq).
5. İpli açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s., ipi uclarından tutun.
1-ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı yuxarı qaldırın
2-s. (10 dəfə)
I.p.: ayaqları omba genişliyində, hər iki əlinizdə ip önünüzdə.
1-aşağı əyilmək, yerə toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə);
I.p.: diz çökərək, aşağıda iplə əllər.
1- qollar irəli, sağa dönün (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturarkən, ip ayaqlara uzanır, əllər arxada dayanır.
1-düz ayaqları qaldırın
2-s. (8-10 dəfə)
İP: topuqlarınızda oturmaq, dizlərinizdə iplə əllər.
1-irəli əyilmək, ipə uzanmaq
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, ayağınızın qabağına kəndir qoyun
2-s.
3-otur, ipi götür
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə, ip sağ tərəfdə yerdə yatır.
Gəzinti ilə növbə ilə iki ayaq üzərində kəndir üzərindən yan tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
11 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Kiçik və enli addımlarla, geriyə doğru yeriyin.
2. Normal qaçış, siqnalda - oturun.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər kəmərdə.
1- əllərinizlə çiyinlərinizi sıxın
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər çiyinlərdə.
1-irəli əyilmək, dizləri ovuşdurmaq
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, əllərinizlə dizlərinizi sıxın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa dönün (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
1-dizdə əyilmiş sağ (sol) ayağı qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başınızın üstündə birləşdi.
1-aşağı əymək, əllər kiliddə
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
Bir ayaq üzərində növbə ilə tullanmaq, yerişlə növbələşmə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
12 saylı kompleks
(qantellərlə)

2. Geniş addımlarla qaçışla növbələşən qaçış.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.

5. Dumbbellləri olan açıq hava keçid qurğuları:
I.p.: ayaqları ayaq genişliyində, aşağıda dumbbellləri olan əllər.
1-qollar yanlara
2-yuxarı
3 tərəfli
4-s. (8-10 dəfə)

1-sağ (sol) əlinizi irəli çəkin
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa (sola) əyilmək, sağ (sol) əli aşağı endirmək
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları ayrı, əllər beldə.
1-irəli əyilmək, əllər yerə toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxa üstə uzanmaq, qollar başınızın üstündə.
1-2-qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın
3-4-s. (6-8 dəfə)

1- çömbəlmək, qollar yuxarıda dumbbelllər
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
Qolları və ayaqları yanlara atmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
13 saylı kompleks
(cüt-cüt)
1. Ayaq barmaqlarında, dabanlarında, diaqonal olaraq yerimək.
2. Həmişə olduğu kimi, siqnalla qaçın - ilan kimi.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Cütlükdə xarici keçid qurğuları:
IP: bir-birinizə dönün, əl-ələ tutun.
1-3-ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, qollarınızı yanlarınıza açın
4-s. (8-10 dəfə)
IP: üz-üzə dayanmaq, ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər yuxarıda birləşdirilmişdir
baş.
1-əlləri sağa əymək (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxanız bir-birinizə dayanaraq, əllər kəmərinizdə.
1-3-yarım çömbəlmək, başınızı sağa (sola) çevirin, bir-birinizə gülümsəyin
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: arxa ilə dayanmaq, ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər kəmərinizdə.
1-3- irəli əyilmək - aşağı, ayaqlarınızdan bir-birinizə baxın
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: çiyin-çiyinə durun, bir əl beldə, ayaqları bir yerdə.
1-ayaq irəli
2 - yan tərəfə
3-arxa
4-s. (6-8 dəfə)
IP: üz-üzə dayanaraq, əllərinizi partnyorunuzun çiyinlərinə qoyun.
1-sağ (sol) ayağı dizdə bükün
2-s. (8-10 dəfə)
IP: üz-üzə dayanıb əl-ələ.
Atlamalar gedişlə (2-3 dəfə) növbə ilə özbaşına həyata keçirilir.
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
14 saylı kompleks
(kiçik bir top ilə)
1. Kollar və ayaqlar üçün tapşırıqlarla bir-bir sütunda yerimək.
2. Orta sürətlə, sürətlənmə ilə, ilanda qaçmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Dörd sütunda formalaşma (təlimata uyğun olaraq).
5. Kiçik bir top ilə ORU:

1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, topu digər ələ köçürün
3-4-qollarınızı aşağı salın (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əlində top.
1-qollar yanlara
2-irəli əyilmək - aşağı, topu digər ələ köçürün
3-düz edin, qolları yanlara
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əl top yuxarıda, sol əl üzərində
kəmər
1-3-sola əyilmək
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., sağ əlində top.
1-qollar yanlara
2-otur, topu digər ələ keçir
3-ayağa qalx, qollar yanlara
4-s. (8-10 dəfə)
IP: diz çökərək, sağ əlində top.
1-4-topu ətrafınızda sağa (sola) yuvarlayın, topa diqqət yetirin
Gözlərinizlə (6-8 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanaraq, hər iki əlində top başınızın arxasında.
1-2- sağ (sol) düz ayağınızı qaldırın, topa toxunun
ayaq corabi
3-4-ayağı yavaş-yavaş aşağı salın (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., ayaqların qarşısında yerə top.
Topun ətrafında 2 ayaq üzərində sağa - sola, növbə ilə tullanmaq
gəzinti (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
15 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)

1. Çarpaz addımda, yarım çömbəlməkdə, siqnalda gəzin - oturun.
2. Qaç, baldırı arxaya doğru süpür, yan çapa, siqnalla - otur.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. “Oyuncaqlar” elementləri olmayan açıq hava keçid qurğuları:
“Təyyarə” I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-qollar yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
"Kukla" I.p.: eyni
1- irəli əyilmək, qolları yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
"Əsgər" I.p.: o.s.
1-sağ (sol) düz ayaq irəli
2-s. (8-10 dəfə)
“Tumbler” I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
"Cockerel" I.p.: o.s.
1-4-sağ (sol) ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, qollarınızı “ku-ka-re-ku!” sözləri ilə dalğalandırın. (8-10 dəfə)
"Clockwork Cəfəri" I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
1-bahar
2-s. (8-10 dəfə)
"Toplar" I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
Öz ətrafında növbə ilə tullanma, yerimə ilə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
16 saylı kompleks
(düz linoleum çiçəyi və ya boşqab ilə)
1. Dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək, hər tərəfə yerimə ilə dairəvi şəkildə cüt-cüt yerimək.
2. Qaç, siqnalda dayan - ətrafında fırlan.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Üç sütunda formalaşma.
5. Yastı çiçəkli açıq keçid qurğusu:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər aşağıda.
1-əllər yuxarı, sağ (sol) ayaq geri ayaq barmağında
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər sinədə.
1-əllərinizi yuxarı qaldırın
2-sağa-sola əymək
3-əl yuxarı
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər sinə yaxınlığında.
1-önə əyilmək, çiçəyi yerə qoymaq
2-s.
3-irəli əyilmək, çiçəyi qaldır
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturaraq, çiçəyi ayaqlarınıza qoyun, əllər arxadan dəstəklənir.
1-düz ayaqları 450 bucaq altında qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxa üstə uzanmaq, qollar başınızın üstündə.
1-2 qol yellənir, otur
3-4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər aşağıda.
1-otur, əllər çiçək yuxarı
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., ayaqların qarşısında yerə çiçək, özbaşına əllər.
Bir çiçəyin üstündən tullanmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
17 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Dizləri yüksək tutaraq yerimək, addımları üyütmək.
2. Qaçmaq, bütün istiqamətlərdə qaçmaq, siqnalda - sütunda yerinizi tapın.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. “Bahar” elementləri olmayan xarici keçid qurğuları:
“Ağaclar yellənir” I.p.: o.s.
1-əllər yuxarı
2-3 - yanlara yüngül əyilmələr
4-s. (8-10 dəfə)
"Axarlar mırıldanır" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-irəli əyilmək, qolları aşağı salmaq, barmaqlarınızı hərəkət etdirmək
2-s. (8-10 dəfə)
"Yel dəyirmanı" I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-bədəni sağa (sola) çevirin
2-s. (8-10 dəfə)
"Yelləncək" I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər çiyinlərdə.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
"Külək" I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-s. (8-10 dəfə)
"Yağış" I.p.: o.s.
1-ayaqlı yay, qollar yanlardan yuxarı, qatlanmış
"dam"
2-s. (8-10 dəfə)
“Sərçələr yazda sevinər” I.p.: o.s.
Bir ayaq üstə, iki üstə növbə ilə tullanmaq, yerimə ilə növbələşmə
(2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
18 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Qol və ayaqlar üçün tapşırıqlarla geriyə doğru yerimək.
2. Qaçış, siqnalla - yerində iki ayaq üzərində tullanmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki sütunda formalaşma.
5. “İdmançılar” mövzusu olmayan açıq hava paylayıcı qurğular:
“Üzgüçülər” I.p.: o.s.
1-əllər irəli
2-qollar yanlara
3-4-s. (8-10 dəfə)
"Ağır atletlər" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı
1- irəli əyilmək, qollar aşağı
2- düz, qollar yuxarı
3-4-s. (8-10 dəfə)
"Boksçular" I.p.: ayaqları omba genişliyində, qollar dirsəklərdə, sinədə bir yumruqda.
1-sağ (sol) qolunuzu güclə irəli düzəldin
2-s. (8-10 dəfə)
"İdmançılar üçün istiləşmə" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
Bədənin sağa və sola 1-4 dairəvi fırlanması (6-8 dəfə)
“Gimnastlar” I.p.: o.s.
1-düz sağ (sol) ayağınızı əllərinizlə irəli qaldırın
ayaq barmaqlarına toxun
2-s. (6-8 dəfə)
"Dumbells" I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər çiyinlərdə.
1-sağa (sola), güclə qolları yanlara çevirin
2-s. (8-10 dəfə)
"Atlayıcılar" I.p.: o.s., kəmərdə əllər
Gəzinti ilə növbələşən sərbəst atlamalar (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə

səhər idman kompleksləri

sentyabr

1 həftə, 2 həftə

1 giriş hissəsi Bir sütunda bir-bir gəzmək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, topuqlarda, tam ayaqda gəzmək; liderlərin duruş və nəfəs almasına nəzarət etmək məqsədi ilə 3 sütunda formalaşdırmaq, bütün istiqamətlərdə qaçış.

2 əsas hissə O.R.U. (əşyalar olmadan)

1.I.p. : ayaqları omba genişliyində, əllər aşağıda. Qollarınızı yanlarınıza qaldırın və əllərinizi çırpın. Qollarınızı yanlarınızdan aşağı salın, IP-yə qayıdın. (5-6 dəfə)

2.ip. - ayaqlarınızı çiyin enində ayrı, əllər belinizdə durun. Sağa dönün, sağ əlinizi yan tərəfə keçirin, İ.P.-ə qayıdın. Həmçinin digər istiqamətdə (hər biri 3 dəfə) 3.I.P. - ayaqlarınızla havan eni ilə dayanın, qollarınızı aşağı salın. Oturun, qollarınızı irəli çəkin, əllərinizi qarşınızda çırpın, ayaq üstə durun. (5-6 dəfə)

4.I.p - ayaqları ayrı, əllər arxada durun. Qollarınızı yanlara qaldırın: irəli əyilin və ayaq barmaqlarınızın arasında yerə toxunun. Düzləşdirin, qolları yanlara qoyun, ayaq üstə durun. (5 dəfə).

5.I.p - ayaqlarınız ayaqlarınız qədər geniş, əllər belinizdə durun. Yerində iki ayaq üzərində tullanma, yerişlə növbə ilə (3 dəfə).

3 son hissə

sentyabr

3 həftə, 4 həftə

1 giriş hissəsi Bir sütunda bir-bir gəzmək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, topuqlarda, tam ayaqda gəzmək; səpələnmiş formasiyada çalışan, liderlərin məqsədi ilə 3 sütunda formalaşdırmaq - duruş və nəfəs almağa nəzarət etmək.

2 əsas hissə O.R.U. (əşyalar olmadan).

1.i.p. - ayaqlarınız ayaqlarınızın enində, əllər belinizdə durun. 1- qollar yanlara; 2- qolları yuxarı, ayaq barmaqları üzərində yüksəlmək; 3-qollar yanlara; 4-vern. i.p. (5-6 dəfə)

2.I.p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyində, əllərinizi başınızın arxasında saxlayın. 1- bədəni sağa, qolları yanlara çevirin; 2- ver. və. s. həmçinin sola. (6 dəfə).

3. I.p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı, qollarınızı aşağı salın. 1- qollar yanlara; 2-sağa (sol) ayağa əyilmək, toxunmaq. barmaqlar və ayaq barmaqları; 3-düzləşdirmək; 4-vern. və. səh (6 dəfə)

4.I.p. -o.s. əllər kəmərdə. 1-2 oturun, qollarınızı irəli çəkin; 3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (5-6 dəfə).

5.I.p. - əsas dabanları bir yerdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. 1- sağ ayaq yan tərəfə, qollar yanlara, 2- İP-ə qayıdın. Həm də sola. (5-6 dəfə).

6.I.p. - əsas kəmərdə əl mövqeyi. 1- ayaqları ayrı, qolları yanlara atmaq; 2- mənşəyə qayıt. mövqe (3-4 dəfə).

3 son hissə Sakit yeriş uşaqların nəfəsini bərpa etməyə kömək edir. Nəfəs almağa diqqət yetirin.

noyabr

1 həftə, 2 həftə

1 giriş hissəsi. Bloklar arasında gəzmək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzmək, hər tərəfə qaçmaq, bütün ayaq üzərində gəzmək. 3 sütunda formalaşma.

2 əsas hissə. O.R.U. kub ilə.

1. I.p. - ayağın enində durun, sağ əlində kub. Qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın, kubu sol əlinizə köçürün, qollarınızı aşağı salın. Qollarınızı yanlara qaldırın və kubu soldan sağ əlinizə keçirin, eyni mövqeyə qayıdın (4-5 dəfə).

2.I.p. - sağ əlinizdə bir kub tutaraq, ayaqlarınız qədər ayaqlarınızla dayanın. Oturun, kubu yerə qoyun, əllərinizi kəmərinizə qoyun. Çömbəlmək, bir kub götürmək, düzəltmək, ayaq üstə durmaq. (5-6 dəfə).

3.I.p. - diz çökmə mövqeyi, sağ əlində kub. Sağa (sola) dönün, kubu ayaq barmaqlarına qoyun, düzəldin, i.p. (hər istiqamətdə 3 dəfə).

4.I.p - oturma, ayaqları ayrı, sağ əlində kub. İrəli əyilmək, kubu sağ (sol) ayağınızın barmağına qoyun, düzəldin, əllər belinizə. İrəli əyilmək, kub götürmək, i.p.-ə qayıtmaq. (5-8 dəfə).

5. I.p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi, yerdə kub. Qısa fasilə ilə növbə ilə kubun ətrafında iki ayaq üzərində hər iki istiqamətdə tullanma.

3 Yekun hissə

noyabr

3 həftə, 4 həftə

1.Giriş hissəsi. Bir sütunda bir-bir gəzin, müəllimin siqnalı ilə istiqaməti dəyişdirin; bir sütunda bir-bir gəzmək, dizlərinizi yüksək qaldırmaq, əllər kəmərinizdə; normal gedişə keçid, bütün istiqamətlərdə qaçış, 3 sütunda formalaşma.

2.əsas hissə. O.R.U. gimnastika çubuğu ilə.

1.I.p - əsas duruş, 1 - irəli çubuq; 2-sağ əli aşağı endirərək, sol əli yuxarı qaldıraraq çubuğu şaquli olaraq çevirin; 3- üfüqi şəkildə yapışdırın. Həmçinin sola; 5 - üfüqi çubuq, 6 - IP-yə qayıdın. (5-6 dəfə).

2.I.p. -əsas yuxarı tutma ilə aşağı çubuqla dayanmaq 1 - sağ ayaqla sağa addımlamaq, yuxarı qalxmaq; 2-ci. n. Həmçinin sola (5-6 dəfə).

3.I.p. - əsaslar durmaq, sinə üzərində qalmaq, dirsəklər əyilmiş. 1-2 - oturun, çubuğu irəli aparın; 3-4 - IP-yə qayıdın (6 dəfə).

4.I.p - ayaqları çiyin genişliyində, başın arxasında, çiyinlərdə yapışdırın; 1- bədəni sağa çevirin; 2-nəticə. mövqe. Həm də sola (5-6 dəfə). 5.I.p.-əsaslar dayanmaq, şaquli olaraq yapışmaq, bir ucu yerdə, iki əllə tutmaq. 1-sağ ayağı irəli yelləyin; 2 - sağ ayağı geri yelləyin; 3 - irəli yellən; 4-s. Həm də sol ayaqla. (hər biri 3 rubl)

6.I.p. -əsas durun, əllər sərbəst, sağa zəminə yapışın. Çubuq üzərində iki ayaq üzərində sağa və sola tullanmaq (2-3 dəfə).

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

oktyabr

1 həftə, 2 həftə

1.Giriş hissəsi. Bir sütunda bir-bir gəzmək, yüksək dizlərlə, ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək. 3 sütunda formalaşma.

2.əsas hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1.I.p - əsas duruş, beldə əllər 1 - sağ ayaq geri, başın arxasında. 2- i-yə qayıt. p., həmçinin sol ayaqla (5-6 dəfə).

2.I.p. - ayaqlarınız ayrı, əllər belinizdə durun. 1- sağa, sağ əl sağa dönün; 2- ver. və. n. Həmçinin sola (5-6 dəfə).

3.I.p. - bədən boyunca əlin əsas mövqeyi. 1 - sağ ayaqla irəli atmaq. 2-3 yaylı yelləncək; 4- i.p-ə qayıt. Həmçinin sol ayaqla (hər biri 3 dəfə)

4.I.p. - dizlərinizin üstündə durun, əllər kəmərinizdə. 1-2 - yavaş-yavaş sağ budda oturun, qollarınızı irəli çəkin; 3-4 - IP-yə qayıdın. Həm də sola (5-6 dəfə).

5.I.p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı, qollarınızı aşağı salın. 1-qollar yanlara; 2- irəli əyilmək, barmaqlarınızla sol ayağınızın barmaqlarına toxunmaq; 3 - düzəldin, qolları yanlara qoyun; 4-ver. və. səh (5-6 dəfə). 6.I.p.-əsaslar bədən boyunca əl mövqeyi. İki ayaq üzərində tullanma - sola irəli, sağa arxaya (3-4 dəfə)

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

oktyabr

3 həftə, 4 həftə

1.Giriş hissəsi. Bir sütunda bir-bir gəzmək, obyektlərin üstündən keçərkən yerimək. Bütün zalda hər tərəfə qaçır. Alternativ gəzinti və qaçış məşqləri. 3 sütunda formalaşma.

2 əsas hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1.I.p. - əsas. ayaq üstə, əllər kəmərdə. 1-2 - sağa addımlayın, qolları yanlardan yuxarı qaldırın, IP-yə qayıdın. Həm də sola (3-4 dəfə).

2.I.p. - ayaqları ayrı, əllər çiyinlərə dayanaraq. 1-2 - bədəni sağa, qolları yanlara çevirin; 3-4 - başlanğıc mövqeyi. Həm də sola. (5-6 dəfə).

3.I.p. - əsas duruş, əllər aşağı. 1- qollar yanlara; 2- sağ ayağı irəli yelləyin, dizin altına çırpın; 3- ayağınızı, qollarınızı yanlara endirin; 4-nəticə. mövqe. Həmçinin sol ayaqla (5-6 dəfə).

4.IP - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı dayanaraq, qolları aşağı 1 - qolları yanlara; 2 - irəli əyilmə, toxunma. sağ corabın barmaqları; 3- düzəldin, qolları yanlara çevirin; 4-nəticə. qoy. Həm də sol ayaqla. (5-6 dəfə).

5.I.p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi olaraq bədən boyunca durun. Yerində iki ayaq üzərində tullanma (3-4 dəfə).

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

dekabr

1 həftə, 2 həftə

1.Giriş hissəsi. Bir sütunda bir-bir gəzmək və qaçmaq. Bütün istiqamətlərdə yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqları və topuqlarda, yüksək dizlərlə yerimək. 3 sütunda formalaşma.

2.əsas hissə. O.R.U. top ilə.

1.I.p.-əsas ayaqda, sağ əlində top. 1-2 - qolları yanlardan yuxarı qaldırın, topu sol ələ köçürün; 3-4-s. Həmçinin sol əllə (5-6 dəfə).

2.I.p. - ayaqlarınız ayrı, top sağ əlinizdə durun. 1- irəli əyilmək, topu sol ayağın baldırının arxasına ötürmək; 2-qolları yanlara, düzəldin; 3- sağ ayağa əyilmək, topu baldırın arxasına ötürmək; 4-i.p. (3-4 dəfə).

3.I.p. - ayağın eni ilə ayaq duruşu, sağ əldə top 1 - çömbəlmək, top irəli, sol ələ ötürmə; 2-ver. və. səh..(5-6 dəfə).

4.I.p - diz üstə durun, topuqlarınıza oturun, sağ əlinizdə top. 1-4 - sağa əyilmək, topu sizdən uzaqlaşdırmaq (düz bir xətt üzrə) 5-8 - geri. və. n. Həmçinin sola (5-6 dəfə).

5.I.p. -əsas dayanmaq, sağ əlində top.. Yerində yeriməklə növbələşərək sağ və sol ayaqla növbə ilə tullanmaq. (2-3 dəfə).

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

dekabr

3 həftə, 4 həftə

1.Giriş hissəsi. Bir sütunda bir-bir gəzmək və qaçmaq. Bütün istiqamətlərdə yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqları və topuqlarda yerimək, istiqamət dəyişikliyi ilə. 3 sütunda formalaşma.

2 əsas hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1.I.p.-əsas kəmərdə əl mövqeyi. 1-qollar yanlara; 2- əllər başın arxasında; 3- qollar yanlara; 4-i.p. (5-6 dəfə) 2.I. p.-ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı, əllər belinizdə durun. 1-sağa, qolları yanlara çevirmək; 2-i. n həmçinin sola (5-6 dəfə)

3.I.p. - əsas başın arxasında əl mövqeyi. 1-2-otur, qollar irəli; 3-4. səh..(5-6 dəfə).

4.İ.p - oturmaq, ayaqları ayrı, əllər beldə. 1- qollar yanlara; 2-sağ ayağa əyilmək, toxunmaq. ayaq barmaqları; 3- düzəldin, qolları yanlara çevirin; 4-s. Həm də sola (6 dəfə).

5.I.p. - ayaqları bir qədər aralı, əllər beldə. İki ayaq üzərində tullanma (ayaqlar birlikdə - ayaqları ayrı), yerində yerimə ilə növbə ilə (3 dəfə).

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

Komplekslər

böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqləri

yanvar

1 həftə 2 həftə

1 giriş. Hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək, əşyalar arasında yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzmək, hər tərəfə qaçmaq, tam ayaqla yerimək. 3 sütunda formalaşma - uşaqların duruşuna və nəfəs almasına nəzarət edin.

2 əsas Hissə. O.R.U. halqa ilə

1.I.p - ayaqları bir az aralı olaraq, sağ əldə halqa ilə durun. 2 halqa geri; 3-halqa irəli, eyni zamanda sol əllə, eyni zamanda sol əllə ötürmək. (5-6 dəfə)

2I.p.Main. ayağa qalxmaq, sinədə halqa çəkmək 1-oturmaq, halqanı irəli gətirmək; 2-s. . (5-6 dəfə)

3.I.p. ayaqları bir-birindən ayrı durun, halqa aşağı salın. 1-halqanı yuxarı qaldırın; 2-sağa əyilmək; 3-düzləşmək, halqa qaldırmaq; 4-s. Həmçinin sola (6 dəfə)

4.I.p. oturma, ayaqları ayrı, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda halqa. 1-irəli əyilmək, kənarı yerə toxundurmaq; 2-i.p. (5-6 dəfə)

5.I. p.Əsas halqada durun, qollar bədən boyunca. Halqada iki ayaq üzərində tullanmaq, yerişlə növbələşmə. (2-3 dəfə)

6.I.p.-Əsas ayağa qalxmaq, aşağı əyilmək. 1-2-halqa yuxarı, əyilmək, sağ ayaq geri ayaq barmağında; 3-4-rev. i.p. Həmçinin sol ayaqla (5-6 dəfə)

3-cü hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. İstirahət.

yanvar

3 həftə, 4 həftə

1Daxil edin. Hissə. Bir sütunda, bir-bir, "ilan" nümunəsində, əşyalar arasında gəzmək; obyektlərin üzərində gəzmək və addımlamaq; bütün istiqamətlərdə qaçış, 3 sütunda formalaşma.

2 əsas Hissə. O.R.U. onay qutuları ilə

1.I.p.Basic durur, bayraqlar endirilir. 1 - irəli bayraqlar; 2 - bayraqlar yuxarı; yanlara 3 bayraq; 4-i-yə qayıt. səh.. (6-8 dəfə)

2.I.p.Basic durur, bayraqlar endirilir. 1-addım sağ ayaqla sağa, bayraqlar yanlara; 2- i-yə qayıt. s. həmçinin sola (6-8 dəfə)

3.I.p. yerdə oturmaq, ayaqları ayrı, sinədə bayraqlar. 1-2-sağ ayağa irəli əyilmək, toxunmaq. barmaq çubuqları; 3-4-i.p. Həm də sol ayağa. (6-8 dəfə)

4.İ.p.-diz üstə durmaq, sinədə bayraqlar. 1- sağa dönün, bayraqlar yanlara; 2-i. p.Həmçinin sola (6-8 dəfə) 5.I.p.-əsas. bayraqları aşağı salın. 1-2-otur, bayraqlar irəli; 3-4. səh.(6-8 dəfə)

6.I.p.bas. bayraqlarla dayanmaq 1- ayaqları bir-birindən ayırmaq, bayraqları yanlara atmaq; 2- ayaqlarınızı birlikdə atlayın, ayaq üstə qayıdın (2-3 dəfə).

3-cü kitab Hissə. Bir-bir sütunda gəzmək. nəfəs məşqləri. İstirahət.

fevral

1 həftə 2 həftə

1 Daxil edin. Hissə. sütunda tək-tək yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yüksək dizlə yerimək, ilanla qaçmaq, 3 sütunda formalaşma.

2 Əsas hissə. O.R.U. əşyalar olmadan

1. I.p. əsas kəmərdə əl mövqeyi. 1-qollar yanlara; 2- ayaq barmaqlarınızda qalxmaq, qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırmaq; 3- bütün ayağınızı, qollarınızı yanlara endirin; 4-i. P. . (6-8 dəfə)

2.I.p.bas. kəmərdə əl mövqeyi. 1-2 - yavaş-yavaş oturun, qollar irəli; 3-4- IP-yə qayıdın. . (6 dəfə)

3.I.p. ayaqlarınızı çiyin enində ayrı, əllər belinizdə durun. 1- qollar yanlara; 2- sağa əyilmək, sağ əl aşağı, sol əl yuxarı; 3- düzəldin, qolları yanlara çevirin; 4-cü. s. həmçinin sola (6-8 dəfə)

4. I.p. dizlərinizin üstündə durun, əllər yerə dəstəklənir. 1- sağ ayağı geri, yuxarı götürün; 2- ver. və. s.Həmçinin sol ayaqla (6-8 dəfə) 5.I.p. qarın üstə uzanaraq, qolları düz. 1-2 - əyilmək, qolları yuxarı qaldırmaq; 3-4 -i.p. (5-6 dəfə)

6.I.p. ayaqlarınızla birlikdə durun, qollarınız təsadüfi olaraq vücudunuz boyunca. İki ayaq üzərində tullanma (ayaqları ayrı - birlikdə) (3-4 dəfə)

3-cü kitab Hissə

fevral

3 həftə, 4 həftə

1 Daxil edin. Hissə 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. kub ilə

1. I.p.bas. dayanmaq, sağ əlində kub. 1- qollar yanlara; 2- əllər yuxarı, kubu sol əlinizə köçürün; 3-qollar yanlara; 4- i.p-ə qayıt. . (6-8 dəfə)

2.I.p. ayaqları çiyin genişliyində, sağ əlində kub ilə dayanmaq. 1- qollar yanlara; 2- irəli əyilmək, kubu yerə (ayaqlar arasında) qoyun; 3- düzülmək, əllər belinizdə, 4- əyilmək, kubu götürmək, i-yə qayıtmaq. n. Həmçinin sol əllə. (5-6 dəfə)

3.I.p.dizlər üzərində dayanmaq, sağ əldə kub 1 - sağa dönmək, kub ilə sağ ayağın dabanına toxunmaq; 2- i-yə qayıt. p., kubu sol əlinizə köçürün. Həm də sola. (6-8 dəfə)

4.I.p. arxa üstə uzanaraq, başınızın arxasında hər iki əlində bir kub. 1-2 - düz ayaqları yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarına kub ilə toxunun; 3-4- IP-yə qayıdın. (6 dəfə)

5.I.p əsas dayanmaq, sağ əlində kub. 1-2 - oturun, kubu irəli aparın; 3-4- i-yə qayıt. səh.. (6-8 dəfə) 6. I.p. əsas ayaq üstə, əllər sərbəst, yerə kub. Kubun ətrafında sağa və sola tullayın. (2-3 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. İstirahət.

mart

1 həftə 2 həftə

1 Daxil edin. Hissə. Bir-bir sütunda yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqları üzərində gəzmək, əllər başın arxasında, normal yeriş, əllər yanlara; bütün istiqamətlərdə qaçışa keçid. Gəzinti və qaçış alternativ olaraq 3 sütunda formalaşır. 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. gimnastika ilə çubuq

1. I.p. əsas dayanmaq, aşağı yapışmaq, çiyin genişliyindən tutmaq. 1- ayağa qalxın, sağ ayağı yenidən barmağın üzərinə götürün; 2- i-yə qayıt. n həmçinin sol ayaqla (6-8 dəfə)

2.I.p. əsas dayanmaq, yıxılmaq. 1-2 - oturun, çubuğu irəli aparın, qolları düz; 3-4-s. (6-8 dəfə)

3.I.p. çiyin genişliyindən ayrı durmaq, çiyin bıçaqlarına yapışmaq, əllə tutmaq; 1- bədəni sağa çevirin; 2-i. s. həmçinin sola (6-8 dəfə)

4.I.p. - oturmaq, ayaqları bir-birindən ayırmaq, ombaya yapışmaq 1-yuxarıya yapışmaq; 2- sağ ayağa irəli əyilmək, barmağa toxunmaq; 3- dik durmaq, dik durmaq; 4-i.p. Həmçinin sol ayağa (6-8 dəfə) 5.İ. n - əsas dayanmaq. 1- sağa addımlayın, yuxarı qalxın; 2-i.p. Həmçinin sola (6-8 dəfə)

6.I.p. əsas dayanmaq, çiyinlərə yapışmaq, yuxarıdan tutmaq. 1- ayaqları bir-birindən ayırmaq; 2- ayaqları birlikdə atlayın.. (2-3 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. İstirahət.

mart

3 həftə, 4 həftə

1 Daxil edin. Hissə 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1. I.p. əsas ayaq üstə, qolları bədən boyunca. 1- sağ ayağı sağa, qolları yanlara doğru addımlamaq; 2-i-yə qayıt. s. həmçinin sola. (6-8 dəfə)

2.I.p. ayaqları bir az ayrı, əllər beldə. 1-3 sayın: yay çömbəlmələri, qolları irəli; 4-vern. i.p. (6 dəfə)

3.I.p. ayaqları çiyin genişliyində, qollar bədən boyunca ayrı durmaq. 1-əllər sinə önündə; 2- sağa, qolları yanlara çevirmək; 3- sinə qarşısında əllər; 4 - ver. və. s. həmçinin sola (6-8 dəfə)

4.I.p.-əsas ayaq üstə, əllər kəmərdə. 1 -sağ ayağınızı düz qaldırın, əllərinizi dizin altına çırpın; 2 - ver. i.p. Həmçinin sol ayaqla (6-8 dəfə) 5.İ. p.-diz üstə dayan, əllər kəmərində. 1-2 - sağda oturun sağ bud, düz qollar irəli; 3-4-rev. i.p. Həmçinin sola (6-8 dəfə)

6.I.p. əsas durun, əllər sərbəst. Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlarla tullanmaq. (3-4 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. İstirahət.

aprel

1 həftə, 2 həftə

1 Daxil edin. Hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək, bir dairədə gəzməyə keçid. İlan kimi yerimək və qaçmaq. Ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək. 3 sütunda formalaşma. 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1. I.p.bas. dayanmaq, sinə qarşısında əyilmiş qollar. 1-3-üç qollarınızı yanlara doğru bükün; 4-vern. və. səh (6-8 dəfə)

2.I.p. ayaqlarınız ayrı, əllər belinizdə durun. 1 - sağa əyilmək; 2 - düzəldin; 3- sola əyilmək; 4-s. (6-8 dəfə).

3.I.p - arxa üstə uzanmaq, ayaqları əyilmiş, ayaqları yerə, qolları bədən boyunca, yerə dayaqla. 1- çanağı qaldırmaq, əyilmək; 2- ver. və. səh (6 dəfə)

4.I.p yerdə oturmaq, ayaqları ayrı, əllər beldə; 1- qollar yanlara; 2- sağ ayağa irəli əyilmək, ayaq barmaqlarına toxunmaq; 3- düzəldin, qolları yanlara çevirin; 4-ver. i.p. Həmçinin sol ayağa (6-8 dəfə) 5.I.p - əsas. ayaq üstə, qolları bədən boyunca. Gəzinti ilə növbələşən iki ayaq üzərində tullanma (3-4 dəfə)

6.I.p. -əsas bədən boyunca əl mövqeyi. 1-2 - ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın, əyilmək; 3-4-rev. və. səh.. (5-6 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. İstirahət.

aprel

3 həftə, 4 həftə

1 Daxil edin. Hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək, bir dairədə gəzməyə keçid. İlan kimi yerimək və qaçmaq. Ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək. 3 sütunda formalaşma. 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. kublar ilə.

1. I.p. ayaqları ayrı, sağ əlində kub ilə durun. 1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, kubu sol ələ köçürün; 3-4-rev. və. səh (6-8 dəfə)

2.I.p. ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, hər iki əlində kub ilə durun. 1 - kub yuxarı; 2- irəli əyilmək, kubu yerə qoymaq; 3- düzəldin, əllər belinizdə; 4- irəli əyilmək, kubu götürmək, qayıtmaq. i.p. (6-8 dəfə)

3.I.p. dizlərinizin üstündə durun, sağ əlinizdə kub. 1- sağa dönün, kubu ayaq barmaqlarına qoyun; 2- düzəldin, əllər belinizdə; 3-sağa dönün, kubu götürün; 4-i.p. (6-8 dəfə)

4.I.p - yerdə oturmaq, ayaqlarınızın dibi ilə kubu tutmaq, arxadan dəstəklənən qollar. 1-2 - düz ayaqları yuxarı qaldırın; 3-4-i.p. (6-8 dəfə)

5.I.p. -əsas durun, əllər sərbəst. Bir kubun ətrafında iki ayaq üzərində tullanma (3-4 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. Nəfəs alma məşqləri. İstirahət.

1 həftə, 2 həftə

1 giriş hissəsi. Obyektlər arasında yerimək və qaçmaq, ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzmək, hər tərəfə qaçmaq, bütün ayaq üzərində gəzmək. 3 sütunda formalaşma.

2 əsas hissə. O.R.U. halqa ilə.

1. I.p. -əsas halqanın içərisində durun. 1- oturmaq; 2- halqanı yan tutacaqla götürüb düzəldin, halqa kəmər xəttindədir; 3-oturun, halqanı yerə qoyun; 4-s. (6-8 dəfə).

2.I.p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq dayanın, arxanın arxasına şaquli halqa qoyun, əllərinizi yanlardan tutun; 1-bədəni sağa çevirmək; 2-s. Həm də sola (6-8 dəfə).

3.I.p. -əsas halqanı şaquli olaraq yerə qoyun, əllərinizlə yuxarıdan tutun. 1-2-əllərinizlə halqanın kənarına söykənərək, sağ (sol) ayağınızı geri və yuxarı hərəkət etdirin; 3-4-rev. IP-də (6-8 dəfə).

4.I.p - ayaq enində ayaq dayanmaq, paralel, sinə qarşısında əyilmiş qollarda halqa.. 1-2 - oturmaq, halqanı irəli gətirmək; 3-4-rev. i.p. (6-8 dəfə).

5. I.p. - halqada dayanmaq, əllər sərbəst. Halqadan halqaya tullanma (3-4 dəfə)

3 Yekun hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək. Nəfəs alma məşqi. İstirahət.

3 həftə, 4 həftə

1 Daxil edin. Hissə. Bir sütunda bir-bir gəzmək, bir dairədə gəzməyə keçid. İlan kimi yerimək və qaçmaq. Ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək. 3 sütunda formalaşma. 2 Əsaslar Hissə. O.R.U. əşyalar yoxdur.

1. I.p.bas. ayaq üstə, qolları bədən boyunca. 1- qollar yanlara; 2- əllər çiyinlərə; 3- qollar yanlara; 4-i.p. . (6-8 dəfə)

2.I.p.bas. ayaq üstə, əllər kəmərdə. 1- sağ ayaqla sağa doğru addımlamaq; 2- sağa əyilmək; 3-düzləşdirmək; 4-p.. ​​(6-8 dəfə)

3.I.p. ayaqlarınız ayrı, əllər başınızın arxasında durun. 1- qollar yanlara; 2- irəli əyilmək, barmaqlarınızla yerə toxunmaq; 3- qollar yanlara; 4-i. səh (6-8 dəfə)

4.I.p. qarın üstə uzanaraq, önünüzdə dirsəklərdə əyilmiş qollar 1 sağ ayaq geri və yuxarı; 2-i. n. Həmçinin sol ayaqla. (6-8 dəfə) 5.I.p. kürəyinizdə uzanaraq, qollarınızı bədəniniz boyunca. 1-4-əyilmiş ayaqları ilə alternativ fırlanmalar, fasilə, təkrarlama (2-3 dəfə)

6.I.p. əsas ayaq üstə, əllər kəmərdə. Növbəli olaraq iki ayaq üstə, sağa və sola tullanmaq. (6-8 dəfə)

3-cü hissə. Sakit gəzinti. İstirahət.