Yataqdan qalxanda belim ağrıyır. Arxa və bel ağrısı - xəstəliyin xəbərçisi və ya adi bir hadisə? təcili qızlar!! sağın ombası altındakı budda qeyri-mümkün ağrı

Arxada siyatik nədir

Gəzərkən və ya inhalyasiya edərkən bel bölgəsindəki ağrı sinir liflərinin və ya onların uclarının zədələnməsi səbəbindən baş verir intervertebral yırtıq, yerdəyişmiş vertebra, onurğa sütununun bağlarında iltihablı dəyişikliklər, arxa əzələlərin spazmodik daralması.

Əzələ daralmalarının müddəti və intensivliyi hər hansı bir sinir sistemi tərəfindən idarə olunduğundan patoloji dəyişikliklər onurğa sinirləri skelet əzələlərinin funksionallığına təsir göstərir.

Bunun fonunda həddindən artıq fiziki fəaliyyət əzələ qruplarının davamlı hipertonikliyinə gətirib çıxarır (rahatlama olmadan daralma vəziyyətində qalmaq). İnsan qabağa əyilə və ya yataqdan qalxa bilməz.

Niyə baş verir ağrı sindromu aşağı arxada:

• Əzələ-ligamentoz aponevrozların yırtılması ilə çox ağır əşyaların qaldırılması;
• Onurğa ligamentlərinin zəifliyi ilə bədənin 120 dərəcədən çox bir açı ilə kəskin dönüşləri vertebranın yerdəyişməsinə səbəb olur;
• Əvvəlcədən istiləşmədən gərgin fitness dərsləri mikro çatlar və əzələ yırtıqları yaradır;
• Oturarkən belin uzun müddət "əyilmiş" mövqeyi tədricən zəifliyə səbəb olur. əzələ korseti arxalar;
• Çəkisi 4 kiloqramdan çox olan uşaqları daşımaq çox vaxt qığırdaqlı fəqərəarası disklərin zədələnməsi (osteoxondroz) ilə müşayiət olunur.

Ümumiyyətlə, hər hansı bir yük bel bölgəsi intervertebral disklərin zədələnməsinə səbəb olan onurğa (osteoxondroz, yırtıq). Belə bir vəziyyətdə sinir kökündən çıxan sıxılma ehtimalı var onurğa beyni, belim ağrımağa başlayır.

Arxa əzələləri zədələnirsə, kəskin dönüş etmək üçün edilən hər hansı bir cəhd iltihablı və ya spazmlı əzələlərin (miofasiyal sindrom) sinirlərin sıxılması səbəbindən şiddətli ağrı ilə başa çatır. Buna görə həkimlər onurğa yırtığı üçün əzələ rahatlatıcıları təyin edirlər.

Həkimin qəbulunda bir xəstə şikayət edirsə: "Mən əyilə bilmirəm, çünki ağrı, arxanın minimal əyilməsi və uzanması ilə aşağı arxada baş verir", miofasiyal sindromdan şübhələnmək lazımdır. Bununla birlikdə, ağrı həssaslığı hərəkət və ya inhalyasiya ilə artır, çünki əzələ spazmının gücü artır.

Bel ağrısının başqa bir səbəbi qarın və arxa əzələlərin "banal" zəifliyidir. Mövcudluq əlaməti bu dövlət nəfəs alarkən, uzun müddət dayanarkən və ya bədəni tez-tez əyərkən ağrılı ağrının olmasıdır. İrəli əyilməyə çalışarkən, zəif arxa əzələ korseti olan bir insanda "vertebral donqar" görünür.

Belə bir vəziyyətdə skelet əzələlərinin zəifliyi səbəbindən arxa əzələlər uzanır, buna görə də sıxılırlar. onurğa sinirləri. Ağrıdan qaçmaq üçün qarın əzələlərini gücləndirmək kifayətdir və patologiya öz-özünə əbədi olaraq yox olacaq.

Bir bel fəqərəsi digərinə nisbətən yerdəyişdikdə (spondilolistez) onurğa oxunun qeyri-sabit mövqeyi formalaşır. Bədəni kəskin şəkildə çevirərkən və ya ağır əşyaları qaldırarkən, spondilolistezli sinir kökləri zədələnir.

Ağrının səbəbini özünüz necə təyin etmək olar

Belinizin niyə ağrıdığını öyrənmək üçün ən çox yayılmış beş sindromu ayırd etməlisiniz: onurğa patologiyası, miofasiyal sindrom, arxa əzələ korsetinin zəifliyi, böyrək xəstəlikləri və metabolik pozğunluqlar.

Bununla belə, ən çox yeriyərkən, eləcə də inhalyasiya zamanı bel nahiyəsində ağrılar onurğanın patologiyası səbəbindən baş verir. Evdə ağrının "vertebral" səbəbini təsdiqləmək üçün bir sıra testlərdən istifadə olunur:

• Çənənizi göğsünüzə toxundurun;
• Qarın əzələlərini sıxın;
• Şaquli mövqe tutun, yuxarı qalxın üfüqi mövqe, lakin ayaqlarınızı əyilmədən;
• Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, əvvəlcə birini, sonra digərini;
• Barmaqlarınızla onurğa sütunu boyunca nöqtələri hiss edin.

Yuxarıda təsvir olunan məşqləri yerinə yetirərkən, onurğada ağrının artması hiss edirsinizsə, sinir uclarının qıcıqlanması ilə onurğa patologiyasının olma ehtimalı olduqca yüksəkdir. Onurğanın rentgenoqrafiyası, eləcə də maqnit rezonans görüntüləri bu fərziyyəni təsdiqləməyə kömək edəcəkdir.

Onurğanın sağında və solunda ağrıya səbəb olan ümumi böyrək patologiyası urolitiyazdır. Ağrı sindromu, sidik yollarının sinir uclarının böyük bir daşın (daş) qıcıqlanması səbəbindən baş verir.

Bel bölgəsində ağrı ilə müşayiət olunan metabolik xəstəliklərə şiddətli osteoporoz (kalsium çatışmazlığı səbəbindən sümük quruluşunun itirilməsi) daxildir. Bu vəziyyət onurğanın və ətrafların osteoartikulyar sisteminin deformasiyasına səbəb olur.

Bel nahiyəsində yeriyərkən ağrıya səbəb olan yuxarıda təsvir olunan xəstəliklərin ciddiliyini nəzərə alaraq, onları özünüz müalicə etməyə çalışmamağı, həkimə müraciət etməyi tövsiyə edirik. Bir patoloji varsa, yalnız ondan qurtulmaq deyil, həm də təhlükəli ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün şəxsin vəziyyətinin hərtərəfli diaqnozunu aparmaq vacibdir.

Bel bölgəsində ağrıların təsnifatı

Onurğa yırtığı - ümumi səbəb kürək, bel ağrısı

Arxa ağrıları birincili və ikincili bölünə bilər.

1. Birincili ağrı sindromu onurğa sütununda, sinir uclarında və ligamentous-əzələ strukturlarında dəyişikliklər fonunda baş verir.

Birincili ağrının intensivliyi kümülatif və ya kəskin ola bilər. Kümülatif ağrı təbiətdə ağrılıdır və bədənin hər hansı bir diqqətsiz hərəkəti və ya kəskin dönüşü ilə zamanla güclənir. Beldə kəskin ağrı ilə, bir adam yataqdan qalxarkən və ya köynək qoymağa çalışarkən kəskin ağrı hiss edir.

Əgər səbəb birincili sindrom dar onurğa kanalında yatır, bir adam demək olar ki, həmişə ağrı çəkir. O, sakit dayanaraq vaxt keçirə bilməz, ancaq oturarkən patologiyanın simptomları yüngülləşir.

1. İkinci dərəcəli bel ağrısı aşağıdakı hallarda baş verir:

• Onurğa sütununun şişləri;
• Pelvik infeksiyalar;
• Onurğa zədələri.

İlham zamanı bel bölgəsində ikincil ağrı sağlamlıq vəziyyətinin hərtərəfli diaqnozunu tələb edən həyəcan verici bir siqnaldır. İrəli əyildikdə, qısa müddətə dayanarkən, yuxarı ətrafları düzəldəndə və ya əyərkən güclənirsə, bu, xərçəngin əlverişsiz əlamətidir.

Xəstəliyin müalicəsi qaydaları

Bir xəstə həkimə: "Mən dayanıram, amma belim çox ağrıyır" dedikdə, çox güman ki, bu vəziyyətin səbəbi zəif arxa əzələləridir. Onunla konservativ dərmanlar adətən təyin edilmir və müalicə fiziki terapiyanın köməyi ilə həyata keçirilir.

Bədəni döndərərkən, nəfəs alarkən və ya ekshalasiya edərkən ağrılı ağrı kəskin şəkildə gücləndikdə tamamilə fərqli bir məsələdir. Belə bir vəziyyətdə həkimlər artıq yerli və ya sistemli antiinflamatuar dərmanlar təyin edirlər, çünki miyofasiyal sindrom və ya onurğa qığırdaqının zədələnməsi ehtimalı yüksəkdir.

Əgər bel nahiyəsində ağrı arxa üstə uzanarkən, əyilmə və ya uzanma vəziyyətində görünürsə, lakin mədədə və yataqdan qalxanda yox olursa - patoloji əlaməti onurğa ağciyəri dərəcə. Konservativ üsullarla müalicə olunur.

Ağrının səbəbi onurğanın patologiyası deyilsə, ancaq əzələ spazmı(qarın üstə uzanarkən yox olmaz), vertebroloqlar buna inanırlar ən yaxşı müalicə sonra insanın orta ağır fiziki əməyə qayıtmasıdır əzələdaxili inyeksiyaəzələ gevşetici (mydocalm).

Ağrı o qədər şiddətlidir ki, ən kiçik bir hərəkətlə baş verirsə, yataqdan qalxmamalısınız. Fəqərəarası yırtıq mümkündür, bu zaman insan stasionar vəziyyətdə xəstəxana xəstəxanasına aparılmalıdır. X-şüasından sonra həkim gips şinləri tətbiq edəcək və ya xəstə təcili əməliyyat keçirəcək.

Manual terapiya kimi təsirli vasitə lomber miyalji müalicəsi mövcud olmaq hüququna malikdir, lakin onurğa xəstəliklərinin müalicəsində yalnız onurğa sütunu boyunca qan tədarükünü stimullaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Əsasən bel ağrısı üçün həkimlər təyin edirlər qeyri-steroid dərmanlar(diklofenak, ketorolak), uzunmüddətli xondroprotektorlar (teraflex, alflutop) və simptomatik dərmanlar.

Sonda oxuculara məsləhət: nəfəs alarkən, dik durarkən və yataqdan qalxarkən bel nahiyəsində ağrı hiss etdikdə, onu özünüz müalicə etməyin. Çox güman ki, sadə bir əzələ gərginliyi yox, daha ciddi bir patoloji var.

Ankilozan spondilit və digər otoimmün xəstəliklər

Bel ağrısı (dorsalji)

Onurğa beyni və beynin digər patologiyaları

Sümük-əzələ sisteminin digər xəsarətləri

Əzələ və ligament xəstəlikləri

Oynaqların və periartikulyar toxumaların xəstəlikləri

Onurğanın əyrilikləri (deformasiyaları).

İsraildə müalicə

Nevroloji simptomlar və sindromlar

Onurğa, beyin və onurğa beyninin şişləri

Ziyarətçilərin suallarına cavablar

Yumşaq toxumaların patologiyaları

X-ray və digər instrumental diaqnostika üsulları

Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin simptomları və sindromları

Mərkəzi sinir sisteminin damar xəstəlikləri

Onurğa və mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsi

©, bel sağlamlığı haqqında tibbi portal SpinaZdorov.ru

Saytdakı bütün məlumatlar məlumat məqsədi ilə təqdim olunur. Hər hansı bir tövsiyədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

Sayta aktiv link verilmədən məlumatın tam və ya qismən surətinin çıxarılması qadağandır.

Yataqdan qalxdıqdan sonra bel ağrısı

Günortanız Xeyir Mənə deyin, hər səhər yataqdan qalxdıqdan sonra bel nahiyəsində atışma ağrısı yaranır. Gün ərzində qabırğa nahiyəsinə qədər rəvan böyüyür. Hərdən məlhəm çəkirəm, 30 dəqiqəyə qədər ağrı keçir.Həkimlərə getməyə vaxtım yoxdur. Nə ola bilərdi?

Salam. Belə simptomların səbəbi tez-tez bel / torakal bölgədə osteokondrozun kəskinləşməsi ilə əlaqələndirilir. Məlhəmlərlə müalicə şərtlidir və terapiya olmadan uzunmüddətli təsir göstərməyəcəkdir. Sizin vəziyyətinizdə, radikulyar sindromu və yırtıq varlığını istisna etmək üçün bir nevroloqla şəxsən məsləhətləşmə lazımdır. Eyni zamanda, xəstəlikləri istisna etmək lazımdır genitouriya sistemi.

Böyrək xəstəlikləri və ginekologiya oxşar simptomlara səbəb ola bilər. Aşağı arxaya əlavə olaraq ümumi şikayətlərin əsas spektrini müstəqil şəkildə tərtib etməyə çalışın:

• idrar zamanı ağrı/kəskinlik varmı;
• Sidik ifrazının rəngində və miqdarında hər hansı bir dəyişiklik varmı;
• Menstruasiyada hər hansı bir dəyişiklik varmı: dövrünün pozulması, intensivliyin artması/azalması;
• Göstərilən müddətdə temperatur yüksəldimi;
• Sizə adneksit və ya uşaqlıq mioması diaqnozu qoyulubmu?

Hər hansı bir bel zədəniz varmı? Ola bilsin ki, bir dəfə kürəyinizə yıxılmısınız və ya quyruq sümüyünüzə və ya sinəinizə vurmusunuz. Onurğa zədəsinin nəticələrinin görünməsi bir neçə il çəkə bilər. Qısa təhlil düzgün mütəxəssisi daha dəqiq seçməyə kömək edəcək.

Osteoxondrozun kəskinləşməsi zamanı ağrıları aradan qaldıra bilərsiniz qısa kurs aşağıdakı dərmanlar:

1. Diklofenak enjeksiyonları - gündə 2 dəfə (5 gün);
2. Milqamma enjeksiyonları - gündə 2 dəfə (5 gün);
3. Mydocalm enjeksiyonları - gündə 2 dəfə (10 gün);
4. Movalis - hər gün 1 enjeksiyon;
5. Nise/Ketonal məlhəmini gündə 2 dəfə (5 gün) onurğaya sürtün.

Ancaq bu, problemin müvəqqəti həllidir. Stabil təsirə və dəqiq diaqnoza nail olmaq üçün klinik şəraitdə müayinədən keçməlisiniz.

Kreslodan qalxarkən bel ağrısı

Hərəkət edərkən, xüsusən də kürsüdən qalxarkən bel ağrısı, sözdə postural stressin səbəb ola biləcəyi ümumi bir simptomdur. Ağrı uzun müddət oturduqdan sonra görünə bilər. Bu simptom həm də osteoxondrozun təzahürlərindən biridir. Öz sağlamlığınızı laqeyd etməmək və ciddi fəsadların inkişafına səbəb olmamaq üçün ağrı tez-tez görünsə və kifayət qədər intensivliyə malik olarsa, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Kreslodan qalxarkən bel ağrısı: səbəbləri

Kreslodan qalxarkən bel ağrısının yaranmasına kömək edən bir neçə əsas səbəb var:

həddindən artıq fiziki fəaliyyət və nəticədə davamlı əzələ hipertonikliyi;

uzun müddət bir mövqedə qalmaq, məsələn, əyilmiş vəziyyətdə sərt bir səthdə oturmaq;

ağır qaldırma səbəbiylə əzələ-ligamentoz aponevrozun yırtılması;

onurğa ligamentlərinin ümumi zəifliyi ilə bədənin kəskin dönüşü səbəbindən lomber vertebranın yerdəyişməsi;

lomber onurğa sütununun osteoxondrozu.

Bəzən ağrı sadəcə qarın əzələləri kimi arxa əzələlərin zəif olması səbəbindən baş verir. Belə hallarda ağrılı hisslər onurğa beyni sinirlərinin uzanmış arxa əzələlər tərəfindən sıxılması nəticəsində baş verir. Onurğalar bir-birinə nisbətən yerdəyişdikdə, ağrı yaranır motor fəaliyyəti sinir köklərinin travmatik zədələnməsi səbəbindən görünür.

Çox vaxt arxa bölgədəki ağrıların onurğa ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, buna görə müalicə təyin etməzdən əvvəl ağrı sindromunun səbəbini dəqiq müəyyən etmək lazımdır.

Bel ağrısı üçün osteopatiya

Osteopatiya klassik təbabətdən onunla fərqlənir ki, o, insan orqanizmi və onun xəstəliklərinin müalicəsini vahid şəkildə nəzərdən keçirir. Bir xəstə kürsüdən qalxarkən ağrı varsa, osteopatik həkim bu simptomu birbaşa müalicə etməyəcəkdir. Amma onun səbəbini tapıb aradan qaldıracaq.

Bir qayda olaraq, bütün patoloji zənciri aşkar etmək mümkündür. Osteopatın vəzifəsi müalicəyə nail olmaq və bədəni harmoniya və daxili tarazlıq vəziyyətinə gətirmək üçün hər bir əlaqəni aradan qaldırmaqdır.

Aşağı bel ağrısı osteoxondroz və ya onurğa sütununun başqa bir pozulması ilə əlaqəli olarsa, osteopatik müalicəyə mümkün qədər erkən başlamaq daha yaxşıdır. Fakt budur ki, xüsusi əl üsullarının köməyi ilə osteopat asanlıqla aradan qaldıra bilər funksional pozğunluqlar, lakin xəstəlik inkişaf etmiş bir mərhələdədirsə və artıq müşayiət olunursa morfoloji dəyişikliklər, terapiya daha uzun ola bilər, lakin buna baxmayaraq effektivdir.

Müalicə zamanı osteopatik həkim xəstənin bədənində müəyyən etdiyi patoloji prosesləri aradan qaldıracaq, bütün strukturların anatomik vəziyyətini normallaşdıracaq və daxili orqanlar, normal innervasiya və qan dövranını, həmçinin əzələ tonusunu bərpa edir. Nəticədə ağrı sindromu tamamilə aradan qaldırılacaq və bədən qəbul edəcəkdir optimal şəraitözünü sağaltmaq və gələcək xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərmək üçün.

Mümkün əks göstərişlər. Həkiminizlə məsləhətləşin.

Şiddətli bel ağrısının ümumi səbəbləri və əsas simptomlar

İnsanın bel hissəsi olduqca mürəkkəbdir və bu, hərəkətlər, əyilmələr və ağır əşyaların qaldırılması zamanı ağır yüklərə tab gətirmək üçün lazımdır. İnsan bədənində bel bölgəsi ən böyük hesab olunur, üstəlik, aşağı arxada yerləşən bir çox orqan var. Bu, bel qurşağının orqanlarının və onurğasının patologiyalarının tez-tez baş verməsinə səbəb olur. Təbiət kəskin ağrıƏn çox bel bölgəsində baş verir və onun görünüşünün səbəbləri aşağıdakılardır: kəskin şərtlər və xroniki xəstəliklərdə.

Bundan əlavə, bədənin ən geniş və ən böyük hissəsi zədələrə həssasdır və məsələn, əzalar və ya boyundan daha aşağı arxanı tamamilə hərəkətsizləşdirmək daha çətin olduğundan, gecikmiş müalicə tez-tez ağırlaşmalara və xroniki patologiyalara səbəb olur.

Şiddətli bel ağrısının səbəbləri

Ümumilikdə səbəblər bir neçə meyara görə bölünür - bunlar onurğanın və sümüklərin degenerativ-distrofik xəstəlikləri və ya daxili orqanların patologiyalarıdır. Ağrının birləşmiş səbəbləri də var, məsələn, bel və böyrəklər zədə səbəbindən zədələndikdə.

Ağrıyan, qurşaq ağrısı bədəndə xroniki və ya uzun müddətli patologiyalarda daha çox müşahidə olunursa, o zaman kəskin simptomlar bu kimi amillərə görə vəziyyətin sürətli inkişafı ilə xarakterizə olunur:

1. Arxa və ya qarın altındakı zədə kəskin xarakterli ağrıya səbəb olur və ayağa, sağa və ya sol arxaya və ya ombalara yayıla bilər.
2. Onurğa patologiyasının kəskinləşməsi və ya baş verməsi: osteoxondroz, intervertebral yırtıq, vertebranın yerdəyişməsi, əyrilik və digər şərtlər. Bu vəziyyətdə sinirlər və qan damarları sıxılır və qurşaq, ayağa yayılan kəskin ağrı, qarnın aşağı hissəsində, həmçinin sıxılmış omba və arxadan (sağ və ya sol) ağrı var.
3. Ağrı sindromu daxili orqanların patologiyaları ilə baş verir: genitouriya orqanları, qaraciyər, mədə, bağırsaq, mədəaltı vəzi və cinsə xas xəstəliklər. Qadınlarda yumurtalıqların və uşaqlıq yolunun, kişilərdə isə prostat vəzinin patologiyaları baş verir.

Bundan əlavə, evdə müalicə aparılsa belə, şiddətli bel ağrısının müvəqqəti olduğu və öz-özünə keçdiyi şərtlər var. Bu şərtlərə ağır bir əşyanın qaldırılması, sinirin sıxılması və ya hərəkət edərkən, əyilərkən və ya yataqdan qalxarkən bağın sıxılması daxildir. Ümumiyyətlə, hərəkət və ya palpasiya ilə güclənən kəskin, qurşaqlı ağrı var. Ən tez-tez bel və qarın nahiyəsində ağrıyır və sıxma halında siyatik sinir ağrı sağ və ya sol ombaya, ayağa yayılır.

Onurğa patologiyaları

Statistikaya nəzər salsaq, kəskin aşağı bel ağrısı xəstəliklər və ya onurğanın zədələnməsi ilə əlaqəli şərtlərdə daha tez-tez baş verir. Bel və qarın nahiyəsində “lumbaqo” anları ilə müşayiət olunan kəskin, qurşaq ağrılarının baş verdiyi vəziyyətə lumbaqo deyilir. Nədən asılı olaraq struktur bölmələri bədən zədələnir, lumbaqo sıxılmış sinir kökləri (lumbodynia) və ayaqda ağrının şüalanması (bel ischialgia) ilə əlaqələndirilir.

Onurğa xəstəlikləri çox vaxt insanın həyatında predispozan amillərdən qaynaqlanır. Bunlara tez-tez ağır yüklərin qaldırılması, oturaq, oturaq həyat tərzi kimi hallarla bağlı iş daxildir. Piylənmə və genetik meyl onurğa xəstəliklərinin yaranmasında ən vacib amillərdən deyil.

Yuxarıda göstərilən səbəblər, üstəgəl onurğa əyriliyi və travma, osteoxondroz, revmatizm, artroz, yırtıq və çıxıntı (disk çıxması) kimi vəziyyətlərə gətirib çıxarır. Patologiyanın ilk mərhələlərində, əyilmə, hərəkət və ya ağır bir şey qaldırarkən ağrı meydana gəlir. Lumbaqo aşağıdakı simptomlarla belə görünür:

• kəskinləşmə zamanı qurşaq ağrısı;
• məhdud hərəkətlilik;
• sürətli yorğunluq və performansın azalması.

İstirahətdən sonra simptomlar ümumiyyətlə yox olur və ya azalır. Klinik şəkil kəskinləşmə və remissiya dövrləri ilə xarakterizə olunur. Xəstəlik irəlilədikcə yaxınlıqdakı toxumalara və sinirlərə təzyiq yaranır. Beləliklə, yüngül bir yükdən sonra (ağırlıq qaldırarkən, əyildikdə, yataqdan qalxarkən) şiddətli bel ağrısı görünür, bu da ombaların, ayaqların sağına və ya soluna yayılır, bəzən qarın altındakı şüalanma ilə əhatə olunur.

Bu vəziyyət müalicə olunmazsa, xəstəlik tez bir zamanda insanın iş qabiliyyətini pozur və əlilliyə səbəb olur. Lumbodynia'nın ağrılı şərtləri blokada və köməyi ilə aradan qaldırılır NSAID dərmanları, əzələ gevşeticilər. Həddindən artıq hallarda əməliyyat aparılır. Hər hansı bir seçimlə, gimnastika etmək, fizioterapiya kursundan keçmək lazımdır və xüsusi iş və istirahət rejimi tövsiyə olunur.

Daxili orqanların patologiyaları

Kəskin bel ağrısı sindromunun səbəbləri alevlenme zamanı kəskin və xroniki xəstəliklərdir.

Bədən urolitiyaz, böyrək xərçəngi və ya zədədən əziyyət çəkdikdə, hücum zamanı kəskin qurşaq ağrısı meydana gəlir. böyrək kolikası. Vəziyyətin səbəbləri böyrəkdən sidik axınının gecikməsidir. Böyrəklərdə və sidik yolları Qum və ya daşlar (uratlar) görünür, tıxanır və böyrəyin özünə və sidik axınına təzyiq göstərir.

Böyrək kolikası aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:

• kəskin bel ağrısı qəflətən baş verir, bundan sonra şəxs məcburi bir mövqe tutur (əyilir) və ağrı səbəbindən hərəkət edə bilməz;
• qurşaq ağrısı, bacağa, aşağı qarına yayılan, bəzən sağda və ya solda daha güclüdür;
• idrar etməkdə çətinlik;
• adam ürəkbulanma hiss edir və bəzən qusur.

Bu vəziyyətin müalicəsi dərhal aparılmalıdır, çünki bu, ağırlaşmaları təhdid edir. Kolik hücumları antispazmodiklər, analjeziklər, çətin hallar narkotik. Lazım gələrsə, Novocaine ilə blokada aparılır. Xəstəliyin tam müalicəsi bir xəstəxana şəraitində, ultrasəs texnologiyasından istifadə edərək həyata keçirilir, sonra fiziki müalicə və simptomatik müalicə etməlisiniz.

Kəskin ağrı pielonefrit (böyrəklərdə iltihab) ilə də baş verir. urolitiyaz. Arxada sağ və ya sol tərəfdə ağrı, ikitərəfli iltihab, qurşaq ağrısı. Ağrı bacağa, qarın altına yayılır. Xəstəliklər hipotermiya, zəhərlənmə və ya zəifləmiş toxunulmazlıqdan sonra baş verir.

Əsasən, ağrı simptomları digər simptomlarla birlikdə baş verir. Bu, sidik ifrazının pozulması, sidiyin rənginin və sıxlığının dəyişməsi, temperaturun artmasıdır. Xroniki bir vəziyyətə keçidin qarşısını almaq üçün müalicə hərtərəfli və tam olmalıdır. Həkim antibiotiklər, antimikrobiyal agentlər və vitamin terapiyası təyin edir.

Arxa və qarın bölgəsində sola və ya sağa yayılan qurşaq ağrısı appendisit ilə baş verir. Bundan əlavə, apandisit qarın altındakı simptomlara səbəb olur və ayağa radiasiya verir. Analjeziklərdən sonra ağrı getmir, buna görə həkimlər diaqnozu çətinləşdirməmək üçün bu vəziyyəti anesteziya etməməyi məsləhət görürlər. Onun meydana gəlməsinin səbəbləri tam başa düşülmür və müalicə yalnız cərrahi müdaxilə ilə həyata keçirilir.

Qısa müddətli ağrı

Arxaya bir zərbə, yıxılma və ya kəskin itələmədən sonra zədə aldığınız zaman aşağı arxa ağrıyır. Yaralı yumşaq parçalar, əzələlər və artan şişlik sinirlərə təzyiq edir. Bu, sağ və ya sol arxada ağrı əlamətlərinə gətirib çıxarır və zədə genişdirsə, bel bölgəsinin bütün arxa hissəsində ağrı. Ayağa qalxarkən, hərəkət edərkən və məşq edərkən həssaslığın pozulması, şişkinlik və artan ağrı var.

Orqanlar zədələnməyibsə, heç bir qırıq və ya dislokasiya yoxdursa, evdə müalicə mümkündür və ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa yönəldilmişdir. Zərərin dərəcəsindən asılı olaraq zədə bir neçə gündən 2-3 həftəyə qədər davam edir. Onurğanın sınığı, yerindən çıxması və ya yerdəyişməsi zamanı ağrı ayağa, yuxarı arxaya, ombaya və qarın nahiyəsinə yayılır. Bu şərtləri müəyyən etmək üçün bir rentgen müayinəsi etməlisiniz və həkim lazımi müalicəni seçəcəkdir.

Qadınlar menstruasiya və ya hamiləlik zamanı bel və qarın ağrısı ilə qarşılaşırlar. Bir ginekoloqun müşahidəsi və həkimin tövsiyələrinə əməl etmək, simptomlardan heç bir nəticə vermədən sağ qalmağa imkan verəcəkdir.

Bel ağrısı ilə yataqdan necə qalxmaq olar

Səhər saatlarında zəng çaldığını eşitdiyiniz zaman qəfil yataqdan tullanmayın. Arxa üstə uzanmaq və əllərinizi qarnınıza qoymaq, bir neçə yavaş dərin nəfəs almaq və hətta daha yavaş dərin ekshalasiya etmək, mədənizi gərginləşdirərkən və nəfəs alarkən onu qabağa çəkmək, nəfəs alarkən içəri çəkmək çox faydalıdır. Dizlər bir az əyilmiş ola bilər. Sonra qollarınızı yuxarı və dabanlarınızı aşağı çəkin. Unutmayın ki, bir pişik heç vaxt yatdıqdan sonra uzanmadan qalxmaz.

Sonra əllərinizlə yavaş-yavaş ayağa qalxın. Bunu etmək üçün əvvəlcə yan tərəfə dönə bilərsiniz, sonra ayaqlarınızı çarpayıdan yerə endirə bilərsiniz, sonra başınızdan başlayaraq, kürəyinizi düz tutaraq oturub ayağa qalxa bilərsiniz. Əgər beliniz ağrıyırsa, bu şəkildə ayağa qalxa bilərsiniz: qarın üstə uzanın, ayaqlarınızı yerə endirin, bir neçə saniyə orada uzanın və sonra əllərinizə söykənərək belinizi əymədən ayağa qalxın.

"Arxa ağrısı ilə yataqdan necə qalxmaq olar" və digər məqalələr Bel ağrısının müalicəsi bölməsindən

Bu səhər bel ağrıları səbəbindən yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkdim.

Bir neçə gün əvvəl səhər oyandım və bədən mövqeyində hər hansı bir dəyişikliklə yaranan bel bölgəsində bel ağrıları səbəbindən yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkdim. Bundan əvvəl heç bir xüsusi yük yox idi. Mən ofisdə işləyirəm. Deyəsən heç bir qaralama yox idi. Kondisioner açılmadı. Mən kürəyimi Fenalqon və isti sarğı ilə 2 gün isitdim. Ağrı azalıb, amma sağ bud na keçib, hərəkət edərkən ağrıyır və ən əsası öndəki budun səthi hissizləşib (üçüncü gündür ki, keçmir). Bunun nə ola biləcəyini və necə müalicə olunacağını söyləyin. Çox sağ ol!

Alexander, Bryansk, 43 yaş

Cavab:

Plujnik Yelena

Məşq terapiyası üzrə usta təlimatçı

Onurğanın 40 ildən sonra ağrıya başlaması üçün hündürlükdən yıxılmaq və ya qəzaya düşmək qətiyyən lazım deyil. Əvvəlcədən onurğa sütununuza qulluq etmədən uzun illər ofisdə oturmaq kifayətdir. Onurğanın ən həssas yeri beldir və o, əzələlər tərəfindən qorunmasa, fəqərəarası disklər getdikcə düzləşir və öz amortizator funksiyasını yerinə yetirə bilmir, nəticədə sinir kökləri sıxılır və fəqərəarası oynaqlar. əziyyət çəkmək. Məlum olduğu kimi, aşağı ətrafların innervasiyası beldən gəlir. Əgər deformasiyaya uğramış intervertebral disklər və ya bəlkə də sıxılmış sinirlər varsa, ağrı təəccüblü deyil. 56, 120, 106 nömrəli eyni sualların cavablarını oxumağı məsləhət görürəm, onlarda izahat və yardım vasitələri tapa bilərsiniz.

Hörmətlə, Plujnik Elena.

Bölmədə növbəti sual

Manual terapiyaya və ya masaja üstünlük verirsiniz?

Salam! Məndə ikinci dərəcəli S formalı skolioz var, əyrilik həm döş, həm də bel nahiyələrindədir. →

Ayağa qalxdığınız zaman bel ağrıyır

Arxa və bel nahiyəsində ağrı

Aşağı bel ağrısı

eyni zibil... yəqin ki, artıq iki həftə...

Ayağa dura bilmirəm, uzana bilmirəm... hər şey ağrıyır... xüsusilə sobanın yanında dayananda və ya qab yuyanda ağrı tamamilə dözülməzdir... amma çıxmaq haqqında heç nə demirəm. yataqdan... özümü begemot kimi hiss edirəm..

aşağı bel ağrısı

təcili qızlar!! sağın ombası altındakı budda qeyri-mümkün ağrı

Bu, çox güman ki, siyatikdir, hamilə qadınlarda tez-tez rast gəlinən bir hadisədir, lütfən, özünüzü çox yükləməyin! Nevroloqa (nevroloqa) getmək lazımdır, əgər osteopat tanıyırsınızsa, deməli bilərsiniz! Ağrı yuxudan sonra nə vaxt göründü? təmizlədikdən sonra, məsələn (yükdən sonra?), Qabırğaları sərtləşdirən sarğı və ya lyapko roller sizi xilas edəcək! Və stress olmadan.

Panik etməyin, çox güman ki, sinir sıxılıb. Ani hərəkətlər etmə, daha çox istirahət, idman, isinmə. İsti... mümkündürmü? Boynum ilişəndə ​​anamla çəkib gedir, budda olar? Həkimə gedin bəlkə məsləhət verər)

Məndə də var idi, ancaq hamiləlikdən əvvəl. Bu, bel problemidir, görünür, qoparılıb, getdikcə daha çox ağrıyacaq, həkimə müraciət etmək lazımdır, öz-özünə keçməyəcək. Müalicə təyin olunmalıdır, iynələr, amma sizin vəziyyətinizdə onların necə müalicə edəcəyini bilmirəm

Bu gün həqiqətən çox ağrıyır

Doğuşdan sonra hər şey bir az keçəcək, sadəcə səbr edin!

Quyruq sümüyü və çanaq zədələnir.

Mənim də quyruq sümüyüm ağrıdı orda gedəndə çox ağrıdı, bircə söz deyə bilərəm, bu başlanğıcdır)))) onsuz da tıxac kimi yerirəm, ayağımın çanaq sümüyü hələ də ağrıyır, dönə bilmirəm normalde geceler yaxsi bir az döze bilmerem)))) narahat olma bunlar hamilelik simptomlaridi))

Mən də bununla mübarizə aparıram ((sadəcə evin ətrafında nəsə etmək məsələsidir və mən artıq gəzirəm. Sol ayağım ağrıyır və gecələr bir tərəfdən o biri tərəfə dönə bilmirəm

Eyni şey məndə də var oturaq işim var ondan sonra çətinliklə yeriyə bilirəm(

Aşağı arxa və omba bölgəsində ağrı

Bu, təxminən eyni vaxtda mənim başıma gəlməyə başladı. 27-ci həftəyə qədər bir az pisləşdi. İndi hiss olunur ki, çanaqdakı sümüklər tıxanıb. Nevroloqla görüş təyin etdim. gedəcəm gələn həftə. LCD deyir ki, bu, fetusun başının çanaqda çox aşağı yerləşməsi ilə əlaqədar ola bilər. Bəlkə nəsə sıxılır. Ümumiyyətlə, mən öyrənəcəyəm. Xəstə olma.

Acıyor

Biz götürəndə belə idi, xüsusən də çəkidə... Hərdən uzanıb fikirləşirdim ki, bütün ayaqlarım gedir... Amma necə doğmaq olar. Mən özüm doğdum, bir həftəyə yaxın doğuşdan sonra iki perine sümüyü ağrıdı və hər şey getdi))) yalnız yorğunluq belə tez çökür... Yuxunun olmamasından görünür.

Demək olar ki, yarım il əvvəl doğmuşam, hələ də orda ağrıyır, əvvəlcə ağrıdan ağladım. Epidural üçün üzr istəyirəm

Bu da ağrıyır, indi azdır, amma əvvəlcə dəhşətli idi, oyanırsan, çünki bel ağrıyır.

aşağı arxa ağrıyır

Doğuş etmək üzrəsiniz, çanaq sümükləriniz bir-birindən ayrılır.

30 həftəlik qarın altındakı ağrı

Panik etməyin, bu da oldu. 2 həftədən sonra getdi və mən hələ 38 yaşıma qədər qaçdım və sonra yenidən başladı.

Mənə simfiz diaqnozu belə qoyuldu: ayağımı qaldırmağa çalışarkən ağrı. Bu verilmişdir. Təhdid deyil.

məndə var idi arxa divar və orda da ağrıdı. Ümumiyyətlə, o, nənə kimi idi. Bağlar, bağırsaqlar

Bir yazıda 39 həftəlik hamiləlik tarixi!

Sözüm yoxdu... sanki bu vaxtı səninlə bir dəqiqə içində yaşadım...

Gecikmədən əvvəl 33 işarəsi B!

Mənim dövrü günlərim - hisslər

Siz də bu həftə.

Mənim heç ağrımayan aşağı belim idi) Qalan HƏR ŞEY ağrıyırdı

Başqa zarafatlarım da var. Bir tərəfdə ayaq uyuşur, digər tərəfdən çanaq sümükləri ağrıyır :)

Mənim qeysəriyyəm: necə oldu

Hekayəniz üçün təşəkkür edirik, CS gəlir, bir çox sualları cavablandırdınız!

Nə etməli?

oh, tək sən deyilsən, oturaq işim var, ayaqlarım da bir az şişir, belim də ağrıyır, çox adam deyir ki, şişkinlik üçün daha çox içməlisən, hər halda içməyə çalışıram və buna görə də daim qaçıram tualet və daha da çox olsa, məncə tualetə bu səfər tam bir qarışıqlıq olacaq)))

və mən özüm və ya ərim üçün alternativ edirəm))) Artıq ikinci Nivea kremimdəyəm, çox xoşuma gəlir, baxmayaraq ki, əvvəllər həmişə yağlı olduğunu düşünürdüm, indi dərim süngər kimidir. Körpələr üçün aptekdən bir növ yağ aldım, işimə yaradı, saatlarla sərf etdim.

İndi burada istidir. Şişkinliyi hiss etməyə başladım, uzun müddət otura bilmirəm, ayaqlarım titrəyir... belim çox ağrımır, amma bəzən olur. Oturaq işim var

Qüvvələr yoxdur!

Yaxşı, təbii ki, ideal olaraq, həkimə müraciət edin)) səbəbini bilmək istərdim. Qüllə korseti zəifdirsə, o zaman yalnız məşqlərlə kürəyinizi gücləndirin və qalan səbəblər, yəqin ki, həkimlə həll edilməlidir.

Məndə belə oldu, ilişib qalır, çünki uşağı qucağında gəzdirirsən, belin yorulur və çəki artırdıqca yük artır

Salam mühasibatlıq✌

Tibb bacısı mənə deyir ki, dəftərxana ləvazimatları gətirim, zəhmət olmasa, kağız istədi. Amma ilk görüşdə mənə qarşı münasibət kobud idi. Sənə nə lazımdır? Və kart pulsuz idi

Gözləyin) kartın pulunu da ödədim, amma 50 UAH idi) sonra ofis fonduna paketlər və s. kimi müxtəlif xırda şeylər gətirdim)

Biz də pulsuz kartlar... İndi, əksinə, toksinlərin bütün əlamətləri getdi və mən sadəcə gözəl vəziyyətdəyəm.

təmiz vicdanla

Əla. Ərim isə evdə uşaq bezlərini yuyub ütüləyir... Özüm də vaxtım yox idi.))))

kuklanı tezliklə görəcəksən

Gecələr yatmaq çətinləşir, son tarix yaxınlaşır, sizi görmək üçün səbirsizlənirəm)))

Mən ümumiyyətlə yuxudan sonra ayağa qalxıram, sanki bütün gecə məni təpikləyiblər (((Və belim ağrıyır, mədəm sıxılır, amma 10 dəqiqədən sonra hər şey gedir.

əgər yuvarlansam((((hər yer ağrıyır

Tezliklə doğum etmək?

4 gün əvvəl bütün simptomlarınızı yaşadım. Məhz onların yazdıqları. İndi körpə, əksinə, daha sakitləşdi (həqiqətən də hiss edirəm ki, daha güclü itələməyə yer yoxdur) O, sadəcə arxasını və dizlərini qolları ilə hərəkət etdirir. Ancaq aşağıda, yəqin başımı çevirəndə dərhal özümü islatacağımı hiss edirəm. Mən kürəyimdəki hissləri isti duşla aradan qaldırıram və həmçinin oxuyuram ki, belim və çanağım indi isti saxlanmalıdır. Yün şərflə gəzirəm və yatıram (onu belimə və çanaq sümüyümə bağlayıram), bilirsiniz, perineumun sümükləri orada isti olanda ağrıyır. Beləliklə, bəli, doğum tezliklə gələcək!

Mən məşq sancılarının 2-ci günüyəm, qarnım dartılır.Özümü xilas edirəm və ancaq duşu tanıyıram (deyirlər ki, duşa girib buraxsan, məşq sancılar deməkdir) və onunla da özümü xilas edirəm. Valideynlərimin və ərimin qulaqlarını gurladım ki, qorxuram ki, birdən artıq doğum edəcəm, amma bundan şübhələnirəm😂Bütün hamiləliyimi heç bir şeydən şikayət etmədən keçirdim, amma indi karıncalanma hiss edirəm, bura çəkildim və mən az qala titrəyəcəyəm(

Mənim də aşağıda ağrım var, elə bil bıçaqla oturmuşdu, həkimlərə dedi, hər şey birtəhər keçir 🤦🏼‍♀️ heç olmasa hamiləliyinizi özünüz idarə edin

Anama məktublar (körpənin intrauterin inkişafının gündəliyi)

hər uşaq unikaldır))

Ana bətnində olan körpənin gündəliyi)

Eh, ana-ana...

Heyf ki, doğum evlərində belə münasibət hələ də var... Lənət alçaqlar.

Körpənizin dünyaya gəlməsi münasibətilə təbrik edirik!))) Sağlam və güclü olsun)

Allah heç kimə bunu yaşatmasın.

Hər şey mənim üçün daha yaxşı getdi... eyni olsaydı, ikincisi haqqında qətiyyən düşünməzdim.

Gülməli şey) doğuşda olan qadınların hekayələrindən)))))))))))) Ümumiyyətlə atas)

gülməli))))))) Mən heç vaxt doğuşda olan qadınlar haqqında belə miqdarda oxumamışam))))

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq yolu, işlədiyi sübut edilmişdir

Mən onu işarələyəcəm!

Doğuş zamanı qadınların zarafatları

oh mən bütün mənzildə gülə bilmirəm))) qızım yaxınlıqda gəzir və çaşqınlıqla mənə baxır)))

Əhvalınızı bir az yüngülləşdirin

Sadəcə gülüş və göz yaşları! Özümü oxuyub xatırlayıram. Çox gülüş də var idi, baxmayaraq ki, o anda heç də gülməli deyildi!

İndi bir masajçıya gedirəm və o, mənə dedi ki, özləri doğum edən bir çox qadının çanaq sümüyü ilə bağlı problemlər var. Doğuş zamanı çanaq fiksasiya edildikdə, yanlış hizalanma baş verə bilər. və buna görə gələcəkdə bel, diz və ümumiyyətlə hər şeylə bağlı problemlər onurğa sütunu. Stress səbəbiylə ağrıya səbəb olan subluksasiyalar görünür. Yaxşı bir arxa mütəxəssis tapmalısınız. Yaxşı, MRT mütləq artıq olmaz.

Məndə var, əsəb sıxılır. Birinci hamiləlikdən sonra keçdi, müalicə etmədim, amma indi yenidən əziyyət çəkirəm, sonra müalicə edəcəm. Düşünürəm ki, masajlar kömək edəcək

Yataqdan qalxarkən bel ağrısı

Təxminən 2 həftə əvvəl belim ağrımağa başladı və əyilmək çətin idi.

Həkimə getdim.Heç bir analiz etmədi, müayinə belə etmədi və dedi ki, siyatikam var.

təyin edilmiş iynələr və dərmanlar.

iynələr iki gündən bir. Mən artıq 2 etdim.

Belimi güclə sıxıram, amma yenə də çox ağrıyır.

Bu gün (axmaq) daban geyindim və təxminən 20 dəqiqə gəzdim (işlə getdim).

İndi ayağa qalxa bilmirəm.Belim cəhənnəm kimi ağrıyır, ağlamadan yataqdan qalxa bilmirəm.

Yerə uzandım və belimdə bir neçə dəfə nəsə xırıldadı.Dəhşət: D

Mən sizi qorxutmaq istəmirəm, ancaq yırtıq ola bilər. Hansı ki, çox xoşagəlməzdir

və məndə heç vaxt skolyoz olmayıb.

və həkimlər, bəli. Bizdə tamamilə eyni olanlar var.

Ona toxundu və dedi ki, çox güman ki, haradasa sızma var.

Bel daha çox ağrımır, amma yenə də bəzən ağrı hiss edirəm..

Aşağı bel ağrısı olduqca tez-tez baş verir. Xəstələr “belim ağrıyır”, “belim sıxılıb”, “belimdən vurulub” deyirlər. Ağrı kəskin deyilsə, "aşağı beli ağrıyır", "belin aşağısını çəkir", "bel ağrısı" deyə bilərlər. Bəzən ağrı, bel nahiyəsində yanma hissi kimi təsvir edilir.

Aşağı arxa aşağı arxa deyilir - qabırğaların quyruq sümüyünün bitdiyi yerdən. Bəlkə də ağrıyan yeri göstərmək üçün bel üçün ayrıca bir söz lazım idi. Axı, beliniz ağrıyırsa, əksər hallarda ağrıyan belinizdir.

Bel ağrısı nə kimi görünə bilər?

Ən tez-tez bel ağrısı birdən, kəskin və kəskin olur. Bu vəziyyətdə onlar haqqında danışırlar lumbaqo(köhnəlmiş məşhur ad - lumbaqo). Ağrı kəskin, "atış" kimi təsvir olunur. Hərəkətlər məhdudlaşdırılır, bəzən kürəyinizi düzəltmək mümkün deyil. Hər hansı bir hərəkətlə ağrı güclənir.

Ağrı hücumu bir neçə dəqiqə davam edə bilər və ya daha uzun müddətə (bir neçə günə qədər) davam edə bilər. Bu ola bilər hücum keçəcək, və ağrı artıq sizə özünü xatırlatmayacaq, lakin tez-tez ağrı geri qayıdır və insan belinin ağrıya biləcəyinə alışır.

Bel ağrısı yalnız kəskin (kəskin) ola bilməz, həm də xroniki ola bilər. Beldə yüngül, lakin daimi ağrı, bəzən pisləşir, məsələn, zaman fiziki fəaliyyət, yoluxucu xəstəlik, hipotermiya və s. adlanır lumbodynia. Bəzən birbaşa ağrı yoxdur, lakin sərtlik aşağı arxada qalır və xəstə narahatlıq yaşayır.

Aşağı bel ağrısının səbəbləri

Aşağı bel ağrısı səbəb ola bilər müxtəlif səbəblərdən, lakin burada statistika aşağıdakı kimidir:

• hallarda 90% -də ağrı onurğa və arxa əzələlərin problemlərindən qaynaqlanır;
• 6% -də ağrının səbəbi böyrək xəstəliyidir;
• 4% - digər daxili orqanların xəstəlikləri (genitouriya sistemi, bağırsaqlar).

Bel ağrısının bütün hallarının əksəriyyətini onurğa təşkil edir və bu təsadüfi deyil. İnsanlarda bədənin ağırlıq mərkəzi tam olaraq bel səviyyəsində yerləşir və yeriyərkən bütün yük demək olar ki, tamamilə belin üzərinə düşür (dörd ayaq üstə hərəkət edən heyvanlarda bu problem yoxdur). Bir adam oturduqda, aşağı arxa və sakrumun fəqərələri 170 metrlik bir su təbəqəsinin dalğıcın üzərinə basdığı ​​eyni təzyiq qüvvəsini yaşayır. Təbii ki, bu sahə xüsusilə həssasdır.

Bel ağrısına səbəb olan dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri:

• sıxılmış siyatik sinir. Onurğa beynindən uzanan sinir kökləri qonşu fəqərələr tərəfindən sıxılır. Bu vəziyyətdə kəskin, atəş ağrısı meydana gəlir. Bir qayda olaraq, köklərin sıxılması onurğada degenerativ dəyişikliklər səbəbindən mümkün olur (): fəqərələri bir-birindən ayıran fəqərəarası disklər məhv edilir, fəqərələr arasındakı boşluq daralır və ani hərəkət (əyilmə, dönmə) çimdiklənməyə səbəb ola bilər. sinir filialı;
• siyatik (lumbosakral radikulit). Sıxılmış sinir kökləri iltihablana bilər. Sinir köklərinin iltihabı radikulit adlanır (latınca radicula - "kök"); Siyatik sinirin iltihabını göstərmək üçün bəzən xüsusi bir ad istifadə olunur - siyatik. Siyatik sinir zədələnirsə, lomber ischialgia müşahidə edilə bilər - bel nahiyəsində ağrı, həmçinin siyatik sinir boyunca omba və ayağa yayılır;
• fəqərəarası disk yırtığı – fəqərəarası disk parçasının onurğa kanalına çıxması. Onurğada zədə və ya degenerativ dəyişikliklər (osteoxondroz) nəticəsində baş verir;
• bel əzələlərinin miyoziti. Miozit iltihabdır skelet əzələləri. Lomber əzələlərin miyozitinin səbəbi hipotermiya və ya ani gərginlik ola bilər.

kimi xəstəliklər də bel ağrılarına səbəb ola bilər çox skleroz, degenerativ sakroiliit, .

Bel ağrısının qarşısının alınması

Bel ağrısının meydana gəlməsi tez-tez öz sağlamlığına diqqətsiz münasibətdən qaynaqlanır. Ağrıya səbəb ola bilər:

• uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq (məsələn, oturaq iş zamanı);
• yanlış duruş;
• aşağı hərəkətlilik;

Bütün bu amillər bel ağrısı ilə özünü göstərən xəstəliklərin inkişafına kömək edir. Həkimlərin aşağıdakı tövsiyələrinə əməl etməklə ağrı riskini azaltmaq olar:

Böyrək xəstəliyi səbəbiylə bel ağrısı

Aşağı bel ağrısı üçün ona nəyin səbəb olduğunu - kas-iskelet sisteminin patologiyalarını və ya böyrək xəstəliklərini (həmçinin digər daxili orqanlar) müəyyən etmək vacibdir. Diaqnoz həkim tərəfindən aparılmalıdır. Bununla belə, ağrının böyrəklər və/və ya genitouriya sisteminin digər orqanları ilə bağlı problemlərə bağlı ola biləcəyini göstərən əlamətlər var. Bu simptomlar baş verərsə, dərhal bir uroloqa müraciət etmək məsləhətdir. Aşağı bel ağrısı aşağıdakılarla müşayiət olunarsa, böyrək xəstəliyindən (və ya daha geniş mənada, genitouriya sistemindən) şübhələnmək olar:

• sağlamlığın ümumi pisləşməsi (letarji, yuxululuq, zəiflik, artan yorğunluq);
• göz qapaqlarının və üzün şişməsi. Şişkinlik xüsusilə səhər, oyandıqdan sonra özünü göstərir və axşam azalır;
• artan bədən istiliyi, titreme, tərləmə;
• iştahsızlıq, ürəkbulanma, qusma;
• tez-tez və ya ağrılı idrar;
• sidiyin xüsusiyyətlərində dəyişikliklər (rəngdə daha çox konsentrə ola bilər və ya əksinə, rəngsiz ola bilər, mucus və ya qan ehtiva edir);
• artan qan təzyiqi.

Həmçinin mühüm xüsusiyyət Bel ağrısının dayaq-hərəkət aparatının deyil, daxili orqanların problemlərindən qaynaqlanması onun bədənin mövqeyindən asılı olmamasıdır: ağrı bədənin və ətrafların vəziyyətindəki dəyişikliklərdən artmır və ya azalmır. Bununla birlikdə, yoxlama patologiyası səbəbiylə uzun müddət ayaq üstə durma ilə ağrı güclənə bilər.
Ağrının yeri də vacibdir. Böyrək xəstəliyi ilə ağrı ən çox bir tərəfdən müşahidə olunur (çünki adətən yalnız bir böyrək təsirlənir). Böyrək ağrısı yalnız bel nahiyəsi ilə məhdudlaşa bilməz, sidik kanalı boyunca, qasıq nahiyəsinə, xarici cinsiyyət orqanlarına, budun daxili nahiyəsinə yayıla bilər.

Aşağı bel ağrısı: nə etməli?

Bel ağrısı müalicə tələb edən bir xəstəliyin əlamətidir. Buna görə də həkimə müraciət etmək lazımdır. Ancaq qəfil hücum halında kəskin ağrı(“lumbaqo”, radikulitə xas olan), ilk növbədə ağrı sindromunu aradan qaldırmaq lazımdır. Həkimlər məsləhət görürlər:

• yumşaq istilik istifadə edin. Belinizin ətrafına yun eşarp və ya yun kəmər bağlayın;
• ağrı kəsiciləri qəbul etmək;
• Arxa əzələlərinizi rahatlamağa imkan verən bir mövqe tutmaq lazımdır. Arxa üstə, sərt, düz bir səthdə (board) uzanmaq tövsiyə olunur; Ayaqları qaldırılmalı və dizlərdə əyilməlidir, bunun üçün onların altına yuvarlanmış ədyal və ya yastıq qoyulmalıdır. (Yerdə uzanmaq məsləhət deyil, qaralama ola bilər).

Təklif olunan poza dogma deyil. Xəstə rahatlıq hiss etməlidir, buna görə də başqa mövqelər mümkündür; məsələn, taxtada uzanaraq, ayaqlarınızı dizlərdə əyilmiş şəkildə onun üzərinə qoyun, aralarında bir yastıq tutun. Qarnınıza uzanıb ayaqlarınızı uzatmağa, altına yastıq qoymağa cəhd edə bilərsiniz ayaq biləyi oynaqları. Ağrının şiddəti aradan qaldırılıbsa, bu, artıq həkimə ehtiyac olmadığı anlamına gəlmir. Müvafiq müalicə olmadıqda, hücumlar təkrarlanacaq və bütövlükdə vəziyyət daha da pisləşəcəkdir.

Bel ağrısı şikayəti ilə hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Bel ağrınız varsa, ümumi praktikantla məsləhətləşmək daha yaxşıdır, çünki ilk növbədə hansı orqan xəstəliyinin ağrıya səbəb olduğunu müəyyən etməlisiniz. Müayinənin nəticələrindən asılı olaraq, müəyyən bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə tələb oluna bilər. Təyin edilə bilər:

• onurğanın, arxa əzələlərin və sinir sisteminin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün bir nevroloqla məsləhətləşmə;
• bir uroloqla məsləhətləşmə - xəstəliyə şübhə olduqda sidik sistemi;
• bir ginekoloqla məsləhətləşmə - şübhəli və ya mövcud olduqda xroniki xəstəliklər qadın reproduktiv sisteminin orqanları;
• və – xəstəliyin iltihabi xarakterini təsdiq etmək və ya istisna etmək;
• digər tədqiqatlar kimi.

Qaldıra bilməyəcək qədər ağır bir şeyi qəflətən hərəkət etdirməyə və ya qaldırmağa çalışmaq bütün bel problemlərinin əsas səbəbidir. Nəticə adətən bel ağrısıdır və ondan xilas olmaq həmişə asan olmur. Bu sahədə mütəxəssislər deyirlər ki, hər 5 amerikalıdan 4-ü həyatlarının hansısa məqamında bel ağrısı ilə qarşılaşacaq. Və bel xəsarətləri işçilərin təzminat xərcləri sənayeyə hər il 10 milyard dollara başa gəlir.

Beləliklə, bir şeyi qaldırmağa çalışırsınızsa və onu qaldırdığınız zaman "vermirsə", kəskin bel ağrısı hücumunun qarşısını almaq üçün daha sonra edə biləcəyiniz şeylər var.

Həkimə müraciət etməli olduğunuz simptomlar

Kürəyiniz nə vaxt tibbi yardıma ehtiyac duyur? Sonra aşağıdakılarla qarşılaşdığınız zaman:

• bel ağrısı gözlənilmədən və heç bir səbəb olmadan görünür;
• bel ağrısı digər simptomlarla müşayiət olunur, məsələn yüksək temperatur, mədə krampları, sinə ağrısı və ya nəfəs almaqda çətinlik;
• kəskin hücum ağrıları azaltmadan 2-3 gündən çox davam edir;
• xroniki ağrı yaxşılaşmadan 2 həftədən çox davam edir;
• bel ağrısı ayağa, dizə və ya ayağa yayılır.

Dr. Milton Frid deyir: "Siz həmişə bel ağrısını bel problemi ilə səhv salmamalısınız". "Bu, başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər."

Mütəxəssislər sizə bel ağrısının kəskin və ya xroniki ola biləcəyini söyləyəcəklər. Siz gözlənilmədən və intensiv şəkildə kəskin ağrı hiss edirsiniz. Bu ağrı, etməməli olduğunuz bir şeyi etdikdən və ya səhv bir şey etdikdən sonra gəlir. Ağrı, oynaq deformasiyaları və ya geri əzələlərin gərginliyindən qaynaqlana bilər. Günlərlə dəli kimi ağrıya bilər, amma həkimlər deyirlər ki, özünüzə aşağıdakı köməyi etsəniz ağrıdan xilas ola bilərsiniz.

Ayaq üstə durmayın

Bunun üçün arxanız sizə təşəkkür edəcəkdir. "Kəskin ağrılar üçün" ortopedik cərrah Eduard Abraham, dosent məsləhət görür. Tibb Kolleci Kaliforniya Universiteti, "ilk ediləcək şey yatmaqdır." Əslində, bu, etmək istədiyiniz yeganə şey ola bilər. Hər hansı bir hərəkət ağrıya səbəb ola bilər, ona görə də 1-2 gün ərzində azaldın fiziki fəaliyyət minimuma.

Yataqda qalma

Doktor Abraham deyir ki, yataqda keçirdiyiniz vaxtın miqdarı vəziyyətinizin şiddətindən asılıdır. “Məsələn, 2 gün yataqda qaldıqdan sonra hələ də ağrınız varsa, əlavə bir gün zərər verməyəcək. Ancaq ən yaxşısı yataqdan mümkün qədər tez qalxmaqdır. Hər şey ağrıdan asılı olacaq”.

"Bir çox insanlar bir həftə yataqda qaldığını və ağrının keçəcəyini düşünür" deyə əlavə edir Dr David Lerman, Florida ştatının Mayami şəhərindəki St. Francis Xəstəxanasının baş ortopedik cərrahı. - Amma bu belə deyil! Yataqda hər həftə 2 həftə reabilitasiyaya ehtiyacınız olacaq”.

Tədqiqat Tibb Mərkəzində aparılıb Texas Universiteti, bunu təsdiqlədi. Tədqiqatçılar kəskin bel ağrısı şikayəti ilə klinikaya gələn 200-dən çox xəstəni müayinə ediblər. Bəzilərinə 2 gün yataq istirahəti, digərlərinə isə 7 gün tövsiyə edildi. "Hər iki qrupdakı xəstələr ağrının yox olması üçün eyni vaxt tələb edirdilər" dedi Dr. Richard A. Deyo. "2 gündən sonra yataqdan qalxanlar daha tez işə başladılar."

Doktor Deyo əlavə edir: “Yataqda qalma müddətinin sağalmaya az təsiri var”. "Bəzi insanlar üçün bu, ilk iki gündə ən rahat mövqedir."

Ağrılı bölgəyə buz tətbiq edin

McGill Universitetinin professoru, kanadalı ağrı tədqiqatçısı Ronald Melzak tövsiyə edir: "Kəskin ağrının alovunu buzla yatırtmaq həmişə ən yaxşısıdır". – Bu, arxa əzələlərdə şişkinliyi və gərginliyi azaltmağa kömək edəcək. Ən yaxşı nəticə üçün buz masajını sınayın. Ağrıyan yerə buz paketi çəkin və 7-8 dəqiqə masaj edin”. Bunu bir və ya iki gün edin.

Ağrıları istiliklə aradan qaldırmağa çalışın

Atlanta, Corciyadan olan Dr. Milton Frid deyir: "Buzla müalicənin ilk iki günündən sonra həkimlər istiliyə keçməyi tövsiyə edirlər". – Çox ilıq su olan bir qaba yumşaq bir dəsmal qoyun, yaxşıca sıxın və qırışların olmaması üçün düzəldin. Sinə üstə uzanın, omba və baldırlarınızın altına yastıq qoyun və belinizin ağrıdığı yerə bir dəsmal qoyun. Üstünə bir plastik torba qoyun və orta istilik yastığı qoyun. Mümkünsə, telefon kitabçası kimi təzyiqi artıracaq bir şey qoyun. Bu yaradır nəm istilik və əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edir."

Alternativ olaraq isti və soyuq cəhd edin

"Hansının daha yaxşı olduğuna qərar verə bilməyənlər üçün hər iki üsulu sınamaq yaxşıdır" deyə doktor Abraham məsləhət görür. "Hətta ikiqat fayda gətirə bilər." Alternativ soyuq və istilik özünüzü daha yaxşı hiss edəcək. 30 dəqiqə buz, ardınca 30 dəqiqə qızdırın və dövrü təkrarlayın.

Krampları aradan qaldırmaq üçün uzanın

Dr. Lerman deyir: "Ağrılı bir kürəyi uzatmaq əslində sağalma prosesini sürətləndirəcək". - Budur yaxşı məşq Belinizi uzatmaq üçün: Yataqda uzanarkən yavaş-yavaş dizlərinizi sinənizə doğru çəkin. Dizlərinizə bir az təzyiq edin. Uzadın və rahatlayın. Məşqi təkrarlayın." Dartmaq əzələlərin daha tez sakitləşməsinə kömək edəcək.

Yataqdan yuvarlan

Yataqdan qalxmaq lazım olduqda, həkimlər diqqətlə və yavaş-yavaş çölə çıxmağı məsləhət görürlər.

Dr. Lerman deyir: “Siz çarpayının kənarına sürüşməklə ağrıları minimuma endirəcəksiniz”. – Oraya çatdıqdan sonra kürəyinizi düz tutun və əvvəlcə ayaqlarınızı çarpayıdan aşağı salın, sonra yay kimi, qaldıraraq hərəkət edin üst hissəsi bədən düz."

Bəziləri üçün bel ağrısı gündəlik həyatın bir hissəsidir. By müxtəlif səbəblərəbədi olaraq davam edir. Biri dövri ağrıdan əziyyət çəkir: hətta ən kiçik bir hərəkət də buna səbəb ola bilər. Bu sözdə xroniki ağrıdır. Bununla tanış olanlar üçün aşağıdakı məsləhətləri bilmək xüsusilə faydalıdır (baxmayaraq ki, onlar da kəskin ağrıya kömək edəcəklər).

Lövhədə yatmaq

Döşək altındakı taxta belinizə kömək edəcək. Doktor Frid izah edir: “Məqsəd yatdığınız zaman çarpayının ortada sallanmasının qarşısını almaqdır”. "Döşəklər və xüsusi yaylar arasında bir kontrplak parçası - və çarpayı əyilməyəcək."

Ağrıları hidrostatik döşəkdə batırın

“Tənzimlənə bilən və çox dalğa yaratmayan müasir hidrostatik döşək, - əla vasitəən çox bel problemləri üçün,” Dr Fried deyir.

Doktor Abraham da razılaşır: “Hidrostatik döşəklə təzyiq bədənin müxtəlif hissələrinə bərabər paylanır, beləliklə, siz gecə boyu mövqeyinizi dəyişmədən yata bilərsiniz”.

Tənbəl vəziyyətdə yatın (S forması).

Ağrıyan bel üzü aşağı yatmağa dözmür. Doktor Abraham deyir: “Yataqda uzananlar üçün ən yaxşı mövqe tənbəllik deyilən mövqedir”. – Başınızın və boynunuzun altına bir yastıq qoyun, arxanız çarpayıya kifayət qədər düz olsun və sonra dizlərinizin altına bir yastıq qoyun.

Ayaqlarınızı düzəltdiyiniz zaman, hamstring əzələləri uzanır və belinizə sıxılır. Dizlər əyilmiş halda, bud sümükləri gərilmir və kürəyə təzyiq olmur”.

Fetal vəziyyətdə yatın

Körpə kimi yatacaqsınız - tərəfinizdə, fetal vəziyyətdə. Doktor Frid deyir: "Yan üstə yatarkən dizlərinizin arasına yastıq qoya bilərsiniz". "Yastıq ayaqlarınızın irəli sürüşməsinin və ombanızın fırlanmasının qarşısını alır, bu da kürəyinizə əlavə təzyiq yaradar."

Hər gün bir aspirin qəbul edin

Mütəxəssislər bunun ağrıları aradan qaldıracağını deyirlər. Doktor Frid izah edir: “Arxa ağrısı tez-tez ətrafın iltihabı ilə müşayiət olunur və aspirin və ya ibuprofen kimi sadə antiinflamatuar dərmanlar ağrıları aradan qaldıra bilər. Onlar kifayət qədər şiddətli iltihabla da kömək edə bilərlər. Asetaminofen (parasetamol) iltihab əleyhinə dərman olmadığı üçün o qədər də təsirli deyil”.

Söyüd qabığını sınayın

“Əgər təbii antiinflamatuar axtarırsınızsa, ABŞ-da kapsul şəklində olan ağ söyüd qabığını sınayın”, - Dr Frid deyir. – Bu, təbii salisilatdır, aspirinə antiinflamatuar xassələri verən aktiv tərkib hissəsidir. Yeməkdən sonra qəbul edilərsə, mədəyə heç bir təsiri olmayacaq, lakin yüngül və ya orta dərəcəli bel ağrılarını aradan qaldıracaq. Xora və ürək yanmasından əziyyət çəkənlər bu dərmanı qəbul etməməlidirlər”.

Görüntülərlə özünüzü ağrıdan azad edin

Ağrı gecənin ortasında ən pis ola bilər. Ağrı içində oyanırsan və yata bilmirsən. Pittsburq Universitetinin Tibb Fakültəsinin Ağrı İnstitutunun direktoru, professor Dennis Türk deyir: “Vizuallaşdırmanı sınamaq üçün yaxşı vaxtdır”. – Gözlərinizi yumun və ağ çini boşqabda limonu və yanında bir bıçaq təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, götürüb limonu kəsin; limondan bıçaq keçəndə çıxan səs; limonu üzünüzə gətirin, iyləyin və dadını təsəvvür edin”.

Bu, vizuallaşdırarkən hisslərinizi necə istifadə edə biləcəyinizin yalnız bir nümunəsidir. Məsələ ən xırda detalları təsəvvür etməkdir. Təsvir nə qədər aydın olarsa, onunla bir o qədər məşğul olursunuz və bu sizi ağrılı hisslərdən yayındırır.

Ağrını alt-üst edin

“Ağırlıq mərkəzinizi dəyişmək bel ağrısına təəccüblü təsir göstərir” deyir Dr.Frid. “Bu müalicədə siz özünüzü arxaya çevirən və baş aşağı asmağa imkan verən xüsusi bir cihaza bağlayırsınız. Yavaş-yavaş bu inversiyaları gündə 5-10 dəqiqə uyğun bir təhlükəsiz cihazdan istifadə etməklə etməklə, həqiqətən bel ağrılarından xilas olacaqsınız. Bununla belə, bu müalicə üçün həkiminizin razılığını almalısınız, xüsusən də onurğanızdakı disklərlə bağlı probleminiz varsa. Və qlaukoma meylli olanlar. qətiyyən istifadə etməməlidir”.

Tai chi cəhd edin

Tai chi qədimdir Çin gimnastikası yavaş, hamar hərəkətlərdən ibarətdir. “Bu, çox yaxşı yol arxa əzələlərə kömək edən relaksasiya,” bu üsuldan istifadə edən Dr. Abraham deyir. Gimnastika çox şey daxildir nəfəs məşqləri və bədəninizdə harmoniyaya kömək edən uzanma məşqləri. Tai çini öyrənmək üçün vaxt və özünə intizam lazımdır, lakin doktor Abraham buna dəyər olduğunu deyir: “Mən ortopedik cərrahın bunu söyləməsinin qəribə olduğunu bilirəm, lakin bu, kürəyində problem olan insanlara kömək etmək üçün böyük potensiala malik müdrik həyat tərzidir. ." .

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün məşqlər

Beliniz ağrıyanda etmək istədiyiniz ən son şey idmandır, lakin mütəxəssislər bunu deyirlər fiziki məşğələ – ən yaxşı vasitə xroniki bel ağrısına qarşı.

"Hər gün bel ağrısından əziyyət çəkən insanlar üçün, xüsusən də gün ərzində müxtəlif yollarla ağrıyırsa, məşq çox faydalı ola bilər" deyir. Dr Roger Minkov, onurğa mütəxəssisi və Kaliforniyanın Petaluma şəhərində belləri pis insanlar üçün idman zalının qurucusu.

Əgər həkim nəzarətindəsinizsə, işə başlamazdan əvvəl onun razılığını alın. Doktor Minkow tərəfindən tövsiyə olunan bəzi məşqlərdir.

Təkan qaldırma hərəkətləri edin

Yerdə, qarnınızın üstündə yatın. Çanaqlarınızı yerə basdırın və çiyinlərinizi yerdən qaldırmağa çalışırmış kimi kürəyinizi əyərək əllərinizə təkan verin.

Bu, belinizi gücləndirməyə kömək edəcək. Doktor Minkov bu məşqi səhər 1 dəfə və günorta 1 dəfə etməyi tövsiyə edir.

Yarım qaldırma edin

Yerdə olduğunuz üçün kürəyinizə yuvarlayın. Arxa üstə uzanaraq, yarım yüksəliş edin. Hər iki ayağı yerə möhkəm basdırılmış və dizlər əyilmiş vəziyyətdə yatın. Qollarınızı çarpazlayın və ovuclarınızı çiyinlərinizə qoyun. Başınızı və çiyinlərinizi yerdən mümkün qədər yüksək qaldırın, alt kürəyinizi yerə doğru basıb saxlayın. Bu vəziyyətdə 1 saniyə qalın və yenidən təkrarlayın.

Quru yerdə üzmək

Yerdə üzmək üçün yumşaq xalçaya ehtiyacınız yoxdur. Qarnınıza uzanın və qaldırın sol əl Və sağ ayaq. Bir saniyə saxlayın, sonra üzgüçülük etdiyiniz kimi qollarınızı və ayaqlarınızı dəyişdirin. Doktor Minkow izah edir: "Bu, aşağı arxanı uzatacaq və gücləndirəcək".

Hovuza gedin

Dr. Milton Frid deyir: "Üzmək beliniz üçün əla məşqdir". "Belə kəskin ağrınız varsa, isti hovuza girib üzmək yaxşıdır."

Pedallar üzərində addımlayın

Doktor Minkov məsləhət görür: “Güzgü qarşısında stasionar velosipedi pedalla. – Düz oturmağınızdan əmin olun, əyilməyin. Lazım gələrsə, irəli əyilməmək üçün sükanı yuxarı qaldırın”.

Unutmayın: əsas odur ki, onu aşma!

“Bütün bu və digər məşqləri yerinə yetirərkən diqqətli olun və mötədilliyi xatırlayın” deyə doktor Minkov xəbərdarlıq edir. – Etdiyiniz məşqlər ağrıya səbəb olarsa və ya vəziyyətinizi daha da pisləşdirirsə, onları bir daha etməyin. Əgər dişlərinizi sıxsanız və məşqi təkrarlamağa çalışsanız, heç nə yaxşılaşmayacaq. Əgər məşqlərdən ertəsi gün və ya 2 gün sonra özünüzü əla hiss edirsinizsə, o zaman onlar sizin üçün təhlükəsizdir və siz davam edə bilərsiniz”.

Rahat sürücü oturacağı

Kaliforniyadan olan onurğa mütəxəssisi Dr.Roger Minkow deyir: “Əgər arxa problemləriniz varsa, problemin kökü avtomobilinizin sürücü oturacağında ola bilər”. O, təyyarə və avtomobil istehsalçıları üçün oturacaqları yenidən dizayn etdi. "Alman avtomobilləri arxa zədə baxımından ən pis oturacaqlara malikdir" deyir. - Amerika avtomobilləri də pisdir, amma heç olmasa onları yenidən düzəldə bilərsiniz. Digər tərəfdən, Yapon avtomobilləri ən yaxşı oturacaqlara sahibdir, ikinci yerdə İsveçin Volvos və Saab avtomobilləri gəlir.

"Növbəti dəfə avtomobil alarkən, yalnız sürüş keyfiyyətini yox, həm də oturacaqların rahatlığını yoxlayın" deyə doktor Minkov təklif edir. Aşağıdakı qeydlər düzgün seçim etməyə kömək edəcək.

Rahat oturacağı olan bir avtomobil seçin

"Tənzimlənən bel dəstəyi ilə oturacaq axtarın və onu mümkün qədər aşağı qoyun" deyə tövsiyə edir. "Oturmağa çalışın, onu tənzimləmək lazımdırsa, ən aşağı səviyyədən başlayın."

Öz rahatlığınızı yaradın

Əgər sürücünün oturacağı kürəyinizdə sərtdirsə və siz Amerika avtomobilini idarə edirsinizsə, çox güman ki, onu özünüz düzəldə bilərsiniz və çox asanlıqla. Amerika avtomobillərinin əksəriyyətində oturacağın yuxarı hissəsinin aşağı hissəsində fermuar var. “Sadəcə zəncirsiz bel dəstəyini açın və içəri sürüşdürün” deyə məsləhət görür. Bunu necə etmək olar.

11-17 kq yük altında sallanan yüksək elastik köpük kauçukundan hazırlanmış bir mağazadan yastıq alın. Elektrik bıçağı ilə 14 sm enində və 2,5 sm qalınlığında bir parça kəsin.Oturacağın eninə uyğun olaraq kəsin, lakin döşəməni endirərkən qalxmaması üçün ucunu əyin. Köpüyü yastığın altına sürüşdürün və onu tənzimləyin, kəmər səviyyəsindən yuxarı belinizə uyğun gələnə qədər qaldırın və ya endirin. Sonra örtüyü bağlayın.