Apatiya psixologiyası. Tam apatiya

Bütün iLive məzmunu mümkün qədər dəqiq və faktiki olması üçün tibbi ekspertlər tərəfindən nəzərdən keçirilir.

Bizdə ciddi mənbə qaydaları var və yalnız nüfuzlu saytlara, akademik tədqiqat institutlarına və mümkün olduqda sübut edilmiş tibbi tədqiqatlara keçid veririk. Nəzərə alın ki, mötərizədə olan rəqəmlər ( və s.) bu cür tədqiqatlara klikləilə bilən keçidlərdir.

Əgər məzmunumuzdan hər hansı birinin qeyri-dəqiq, köhnəlmiş və ya şübhə doğurduğuna inanırsınızsa, onu seçin və Ctrl + Enter düymələrini basın.

Apatiya ətrafda baş verən hər şeyə biganəlik və biganəlik vəziyyətidir. Bu psixoloji xəstəliyin səbəblərini, müalicə üsullarını, həmçinin psixoloqun məsləhətlərini və apatiyadan qorunma üsullarını nəzərdən keçirək.

Apatiya ətrafdakı hər şeyin laqeyd qaldığı, heç kimlə danışmaq və ya bir şey etmək istəyinin olmadığı bir vəziyyətdir.

Psixoloji və fiziki yorğunluqdan və orqanizmin tükənməsindən tutmuş endokrin sistemdə pozulmalara və xroniki xəstəliklərə qədər apatitin bir çox səbəbi var. Apatiya vəziyyəti hər kəsə tanışdır, lakin bəziləri üçün tez keçir, bəziləri üçün isə ciddi depressiyaya çevrilir.

Tənbəllik və apatiya

Tənbəllik və laqeydlik bir xəstəlikdir müasir insanlar. Bu simptomlarla mübarizə çox çətindir, lakin olduqca mümkündür. Tənbəllik və laqeydlik zövq gətirməyən monoton iş səbəbiylə ortaya çıxır. Gündən-günə eyni hərəkətlərin təkrarlanması, stress və xəyal qırıqlığı səbəbindən məyusluq yarana bilər. Psixoloq və ya nevroloq tənbəllik və apatiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər, ancaq özünüz cəhd edə bilərsiniz.

• Bir qayda olaraq, tənbəllik insanın gördüyü işin əhəmiyyətini dərk etməməsi səbəbindən meydana çıxır. Şüuraltında sizi dayanmağa məcbur edən bir növ siqnal yaranır. Ən yaxşı olmamaq istəyi tənbəlliyin əsas səbəbidir.
• Apatiya maraqların, istəklərin və reallıq hissini itirməkdən yaranır. İnsan ətrafında baş verən hər şeyə marağını itirir, tənbəllik və hətta əsas hərəkətləri yerinə yetirmək istəməməsi görünür. Bütün hərəkətlər ləngiyir və məcbur olur.

Tənbəllik və laqeydliyin öhdəsindən gəlmək üçün bir strategiya planı tərtib etməlisiniz. Məqsədinizi dəqiq təyin etməli, stimul və motivasiya tapmalısınız. Özünüzdən soruşun ki, niyə tənbəllik və apatiya ilə mübarizə aparırsınız. Bu suala əla cavablar bunlardır: “Mən vəziyyətin girovu olmaq və tənbəlliyə yol verməmək istəmirəm”, “Mən istəmirəm. qapalı bitki, mən daha çox şey edə bilərəm." Ancaq bir məqsəd pozğunluqla mübarizə aparmaq üçün kifayət deyil, buna görə də təşviq lazımdır. Özünüzə sual verin, laqeydliyi və tənbəlliyi dayandırsanız, nə əldə edəcəksiniz? Yəni sizi hansı faydalar gözləyir. Beləliklə, məsələn, tənbəllik və laqeydlik sizin iş qabiliyyətinizə təsir edirsə, bu əlamətlərlə mübarizə apardıqdan sonra siz iş qabiliyyətinizi yaxşılaşdıracaqsınız ki, bu da maddi vəziyyətinizə müsbət təsir göstərəcək.

Sonuncu və az deyil mühüm amildir tənbəllik və apatiya ilə mübarizədə - bu motivasiyadır. Siz başa düşməlisiniz ki, motivasiya olmadan həvəs və məqsəd işləmir. Ona görə də özünüz üçün sizə dəstək olacaq hərəkətverici qüvvə yaratmalısınız. Kiçik başlayın, dostlarınızla gəzintiyə çıxın, insanlarla daha çox ünsiyyət qurun, bu gün edə biləcəyiniz işləri sabaha qoymağı dayandırın. Bütün bunlar apatiya və tənbəlliyin başlanğıcını aradan qaldırmağa və adi həyat tərzinizə, aydın bir başla qayıtmağa kömək edəcəkdir.

Apatiya və depressiya

Apatiya və depressiya iki ayrılmaz anlayışdır, birincisi ikincinin görünüşünə səbəb olur. Yəni uzun müddətli apatiya depressiv vəziyyətə keçir. Depressiyanın təhlükəsi ondadır ki, bədəndə iz qoymadan keçmir və fiziki və ruhi sağlamlıq vəziyyətində iz buraxır. Apatiya və depressiyanın əsas simptomları aşağıdakı kimi özünü göstərir:

• Əhvalın azalması və emosional pozğunluqlar.
• Rədd olun motor fəaliyyəti və performans.
• Düşüncənin ləngiməsi, ətrafda baş verən hər şeyə biganəlik.

Yəni depressiya və apatiya inkişaf etdirmək üçün pis əhval-ruhiyyə kifayət deyil, yuxarıda təsvir olunan bütün simptomlara riayət edilməlidir. Çox vaxt apatiya və depressiya xroniki yorğunluq və ya astenik sindromla qarışdırılır. Amma bu pozğunluqla yuxunun pozulması, fiziki yorğunluq, əhval-ruhiyyənin aşağı olması ön plana çıxır. Apatik depressiyanın bir neçə növü var klinik təzahürlər, bədənin bütün orqan və sistemlərində ağrılı simptomlara səbəb olur. Xəstə baş ağrılarından və işində pozğunluqlardan əziyyət çəkməyə başlayır mədə-bağırsaq traktının və digər.

Yuxarıda təsvir olunan simptomları olan insanlar kömək üçün terapevtlərə, qastroenteroloqlara, nevroloqlara müraciət edirlər və uğursuz olurlar. simptomatik müalicə apatiya və depressiya. Və bu təəccüblü deyil, çünki apatik depressiya xarici xəstəliklər və somatik xəstəliklər adı altında baş verir.

Bir qayda olaraq, müxtəlif amillər apatiyaya və sonradan depressiyaya səbəb olur. stresli vəziyyətlər və psixi travma. Ancaq beyində metabolik pozğunluqlar tərəfindən tetiklenen endogen pozğunluqlar da var. Belə apatiya və depressiyanın əsas əlamətləri:

• Mövsümilik – pozğunluq ən çox yaz və payız mövsümlərində özünü göstərir.
• Heç biri psixoloji travma və apatiyaya və sonradan depressiyaya səbəb ola biləcək stresli vəziyyətlər.
• Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi müşahidə olunur - səhərlər əhval-ruhiyyə aşağı düşür, axşam isə yaxşılaşır.

Yuxarıda göstərilən simptomlar kompleks tələb edir müalicə. Müvafiq yardım olmadan simptomlar artacaq və xroniki apatik depressiyaya səbəb ola bilər. Müalicə üçün antidepresanlar istifadə olunur. Əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran, apatiya və depressiyanı aradan qaldıran bir sıra qeyri-spesifik prosedurları unutma. Buraya dostlar və ailə ilə ünsiyyət, istirahət və iş qrafiki, müxtəlif maraqlar və hobbilər daxildir. Əlbəttə ki, apatiyanın ilk mərhələlərində yuxarıda göstərilən tədbirlər xeyli səy tələb edir, lakin onlar bərpaya kömək edəcəkdir.

, , ,

Yuxusuzluq və apatiya

Yuxusuzluq və apatiya olduqca tez-tez rast gəlinən şərtlərdir. Bənzər bir vəziyyət qeyri-kafi yuxu səbəbiylə görünə bilər. Xroniki yuxu olmaması yalnız yuxu pozğunluğuna deyil, həm də "yuxulu milçək" effektinin yaranmasına səbəb olur. Apatiya və yuxululuğun görünüşü təkcə stress və narahatlıq ilə deyil, həm də səbəb ola bilər. düzgün qidalanma, orqanizmdə vitamin və qida çatışmazlığı. Bir pozuntuya görə yuxululuq baş verə bilər içmə rejimi, gündə 1,5 litrdən az su içdikdə. Yuxusuzluq fonunda apatiya da yaranır ki, bu da baş verən hər şeyə laqeydlik və laqeydlik sindromuna səbəb olur.

Həddindən artıq çəki, günəş işığının olmaması, mövsümdənkənar da yuxululuq və apatiyaya səbəb olur. Bəzi hallarda, inhibe edilmiş yuxulu dövlətin görünüşü diaqnoz və müalicə tələb edən xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. Anemiya ilə letarji, yuxululuq və apatiya görünə bilər, endokrin xəstəliklər, məğlubiyyətlər yoluxucu təbiət, şişlərin görünüşü, sinir sisteminin pozğunluqları səbəbindən.

Yuxusuzluğa xroniki yorğunluq sindromu səbəb ola bilər. Simptomlar bu pozğunluqdan somatik patoloji olmadan irəliləyir. Ancaq yuxululuq və apatiyaya səbəb olan xroniki yorğunluğu müalicə etməyə başlamasanız, zamanla xəstəlik ciddi patologiyalara səbəb olacaq.

, , , ,

Tam apatiya

Tam apatiya, ayrılma hissi ilə xarakterizə olunan patoloji sinir pozğunluğudur. Tam apatiyanın özəlliyi ondadır ki, xəstəlik depressiyaya, şizofreniyaya çevrilə bilər və hətta intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Tam apatiya bir çox səbəbə görə baş verir. Xəstəlik əsəb pozğunluqları, stress, güclü emosiyalar, məyusluqlar və hətta utancaqlıq və səhv başa düşülmək və ya lağ edilmək qorxusu nəticəsində ortaya çıxır. Tam apatiyası olan insan həyata heç bir maraq hiss etmir, ətrafda baş verən hər şeyə biganədir.

Tam apatiya yaxınlaşan depressiyanın əlaməti ola bilər. Bəzən laqeyd bir vəziyyət apatiyaya bənzər simptomlarla müşayiət olunan melankoli ilə səhv salınır. Ancaq tam apatiyadan fərqli olaraq, melanxoliya dərində gizlənən böyük əzablara səbəb olur və müşayiət olunur, lakin apatiya əzabların müjdəçisidir. Yalnız peşəkar həkim tam apatiya diaqnozunu qoya və onu digər psixoloji pozğunluqlardan fərqləndirə bilər.

Tam apatiya ətraf mühitin dəyişməsi, istirahət, yeni tanışlıqlar və hobbi ilə müalicə olunur. Xəstəlik ağır forma alırsa, müalicə üçün antidepresanlar və sinir sistemini rahatlaşdıran və psixi sağlamlığı bərpa edən dərmanlar istifadə olunur.

Letarji və apatiya

Stress, əsəb təcrübələri və zehni fəaliyyəti pozan digər pozğunluqlar fonunda letarji və apatiya baş verir. Apatiya vəziyyətinə laqeydlik, iradəsizlik, yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluq, süstlük, yaddaşın pozulması, laqeydlik xarakterikdir. Yuxarıda göstərilən simptomlar bədəndə normal fəaliyyətdən məsul olan yod çatışmazlığından qaynaqlana bilər qalxanvarı vəzi və onun hormonlarının istehsalı.

Letarji və apatiya, həmçinin endokrin disfunksiya, premenstrüel sindrom, narkotik asılılığı, alkoqolizm, müxtəlif xroniki xəstəliklər, stress kimi xəstəliklər və patologiyalarla da görünə bilər. Uzun müddət davam edən letarji və apatiya görünsə, aşağıdakı mütəxəssislər tərəfindən müayinədən keçmək lazımdır: nevroloq, endokrinoloq, kardioloq, ginekoloq, onkoloq. Çünki apatiya müəyyən bir xəstəlikdən qaynaqlana bilər.

Letarji və apatiya ilə müstəqil şəkildə və ya tibbi yardımla müalicə edə bilərsiniz. Bu pozğunluğun simptomları yenicə görünməyə başlayıbsa, o zaman ətraf mühitinizi dəyişdirməli, daha aktiv həyat tərzi sürməyə başlamalı və ya sadəcə yeni və maraqlı bir şey etməlisiniz. Apatiya bir ildən çox davam edərsə, müalicə üçün ixtisaslı tibbi yardım axtarmaq lazımdır. Həkim sinir sistemini normal vəziyyətə gətirməyə və letarji və apatiyadan qurtulmağa kömək edəcək bir sıra dərmanlar təyin edəcək.

Daimi apatiya

Daimi apatiya sinir pozğunluğunun inkişaf etmiş və hətta xroniki formasıdır. Daimi apatiya, patologiyanın simptomlarının, yəni laqeydlik, təcrid, letarji və s. hər hansı bir əsəbi təcrübə, stress və uğursuzluqlarla təhrik edilməsi ilə xarakterizə olunur. Daimi apatiya depressiv vəziyyətə çevrilə bilər və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, daimi laqeyd vəziyyət yalnız səbəb ola bilər psixoloji problemlər, həm də bədənlə bağlı problemlər. Daimi apatiya, letarji və yorğunluğun ən çox görülən səbəblərini nəzərdən keçirək:

• Vitamin çatışmazlığı

B12 və D kimi vitaminlərin çatışmazlığı sinir xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Vitaminlər bədənin qırmızı qan və sinir hüceyrələrinin fəaliyyətinə kömək edir. Vitamin çatışmazlığı daimi apatiyanın əsas əlamətləri olan letarji, yuxululuq, yorğunluq yaradır.

• Dərman və dərman qəbul etmək

Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl onun təlimatlarını oxumalısınız. Belə ki, bir sıra dərmanların tərkibində antihistaminiklər (allergiyaların müalicəsində istifadə olunur) kimi komponentlər var ki, onlar bütün enerjini alır, yuxululuq, süstlük, dekolmasiya, laqeydlik, yəni apatiya yaradır.

• Stress, narahatlıq, sinir xəstəlikləri

Psixoloji xarakterli hər hansı problem apatiyaya səbəb ola bilər. Əgər baş verən hər hansı bir uğursuzluq və ya məyusluqdan sonra laqeyd bir vəziyyətə düşməyə meyllisinizsə, daimi laqeydlik sizin diaqnozunuzdur.

• Diabet

Yüksək qan şəkəri səviyyələri qlükoza və ya potensial enerjinin bədəndən çıxarılmasına səbəb olur. Bu, xroniki yorğunluğa, hər hansı bir şey etmək istəməməsinə gətirib çıxarır, ayrılıq hissi yaradır və nəticədə - daimi apatiya.

Bahar apatiyası

Bahar apatiyası istisnasız hər kəsə təsir edən mövsümi bir xəstəlikdir. Apatiya, qışdan sonra ortaya çıxan enerjinin azalması və vitamin çatışmazlığından qaynaqlanır. Bahar apatiyasına uzun müddət davam edən emosional və fiziki yüksəlişlər, məsələn, uzun müddətli şənliklər və partiyalar səbəb ola bilər. Apatiya çoxdan gözlənilən hadisələrin (toy, tətil, doğuş) və bu hadisənin baş verməsindən sonrakı dövrün gözlənilməsindən qaynaqlanır. Bu, emosional yorğunluq və boşluqların meydana çıxması ilə izah olunur. Ancaq yazda apatiya günəş enerjisinin olmaması, vitamin və mineralların olmaması səbəbindən görünür.

Bahar apatiyası müvəqqətidir, ona görə də ondan qorxmamalısınız. Bəzən yaz apatiyası depressiv vəziyyətlə qarışdırılır. Məhz bir vəziyyətin vacibliyinin şişirdilməsi təhrik edə bilər uzun müddətli xəstəlik. Alimlər sübut ediblər ki, özünü hipnoz və mütəmadi olaraq “Mən xəstəyəm” sözünü təkrarlamaq təkcə apatiyaya deyil, həm də daha ciddi xəstəliklərə səbəb olur. Bahar apatiyasını müalicə etmək üçün istirahət etmək, işdən və gündəlik təlaşa qısa bir ara vermək, daha çox vitamin yemək və stresli vəziyyətlərdən qaçmaq tövsiyə olunur.

Zəiflik və apatiya

Zəiflik və apatiya, hər bir insanda gec-tez görünən ayrılmaz əlamətlərdir. Bu vəziyyət oturaq həyat tərzi, stress, yuxu olmaması, pis qidalanma, əsəb narahatlıqları, daimi səs-küydən qaynaqlanır. Qəribədir, amma yuxarıda təsvir olunan apatiyaya səbəb olan bütün amillər bir şəhər sakininin yoldaşlarıdır. Apatiya xroniki xəstəliklərdən qaynaqlana bilər, məsələn, diabet, qaraciyər və ya ürək-damar xəstəlikləri.

Zəiflik və apatiya simptomları yuxululuq, süstlük, yüngül qıcıqlanma və laqeyd davranışla müşayiət olunur. Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün bədənə kiçik bir emosional sarsıntı vermək tövsiyə olunur. Yaxşı dincəlmək, yaxşı yeməyə başlamaq, idman etmək və maraqlı insanlarla ünsiyyət qurmaq kifayətdir və zəiflik və apatiya aradan qalxacaq.

Apatiya və əsəbilik

Apatiya və qıcıqlanma çox vaxt müntəzəm emosional stress və narahatlıqlar səbəbindən görünür. Belə simptomların görünüşü başqalarının qarşısında dəyərsizlik və aşağılıq hissi ilə nəticələnə bilər. Bir qayda olaraq, bu, insan müntəzəm olaraq özünü və həyatını daha uğurlu insanlarla müqayisə etdikdə baş verir. Birincisi, ümidsizlik, apatiya və əsəbilik hissinə çevrilən qəzəb görünür.

Daimi stress və emosional tükənmə də apatiya və əsəbiliyə səbəb olur. Vitamin çatışmazlığı, pis qidalanma, yuxu olmaması və xroniki xəstəliklərin olması qıcıqlanma ilə müşayiət olunan apatiyaya səbəb olan başqa bir amildir. Bu vəziyyətdən ya müstəqil olaraq, ya da tibbi yardımla xilas ola bilərsiniz.

Apatiya şəxsi problemlər və ya özünə şübhə ilə əlaqədardırsa, müalicə üçün bütün bunları yazmaq tövsiyə olunur müsbət tərəfləri, bilik və bacarıqlar, əldə etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin və tədricən ona doğru irəliləyin. Bu, apatiyadan qaçmağa və əvvəlki həyat sevincinizi bərpa etməyə imkan verəcəkdir. Bədənin xroniki xəstəlikləri və digər patologiyaları səbəbindən apatiya yaranarsa, o zaman peşəkar tibbi yardım axtarmaq və apatiya və qıcıqlanmaya səbəb olan xəstəliyi aradan qaldırmaq lazımdır.

, , , , , , ,

Sosial apatiya

Sosial apatiya fərd və ya müəyyən bir şəxsə xas olan bir vəziyyətdir sosial qrup. Sosial apatiya, maraq itkisi ilə xarakterizə olunur sosial reallıq, tam laqeydlik və psixoloji passivlik. Bu tip apatiya qısamüddətli və ya uzunmüddətli ola bilər. Bəzi hallarda pozğunluq davamlı olur və xroniki apatiyaya çevrilir. Bir qayda olaraq, insanların hüquq və azadlıqlarının boğulduğu, uzunmüddətli sosial böhranların olduğu cəmiyyətdə sosial apatiya geniş vüsət alır və yayılır.

Sosial apatiya sistemdə və ictimai-siyasi proseslərdə məyusluq nəticəsində baş verən passiv cəmiyyətin pessimist reaksiyasıdır. İctimai-siyasi proseslərin passiv qavranılması və daimi gözləmə rejimi yorğunluq sindromunun yaranmasına səbəb olur. Lakin sosial apatiya təhlükəlidir, çünki passiv cəmiyyətdə bu yaranır hərəkətverici qüvvə gələcək dəyişikliklər. Bu vəziyyətdə siyasətçilərin vəzifəsi riskləri idarə etməyə başlamaq və dəyişikliklərə rəhbərlik etməkdir, lakin mübarizə aparmaq deyil mənfi nəticələr sosial apatiya.

Apatiya və ümidsizlik

Apatiya və ümidsizlik müxtəlif səbəblərdən görünür, lakin demək olar ki, həmişə süstlük, yorğunluq, laqeydlik və uzaqlaşma ilə müşayiət olunur. Bu pozğunluq mənəvi və ya fiziki tükənmə, artan fiziki və zehni stress, stress, narahatlıq və qorxu səbəbindən görünə bilər. Yəni apatiya birdən-birə yaranmır, həmişə onu təhrik edən bir sıra amillər var.

Apatiya passiv, aktiv və travmatik ola bilər. Hər bir forma ümidsizlik, letarji, yuxululuq və əsəbilik ilə müşayiət olunur. Apatiyanın təfərrüatlı simptomları hər bir xəstə üçün fərdi olur. Bu, bu xəstəliyin təzahürünün insanın temperamentindən və xarakterindən asılı olması ilə izah olunur. Beləliklə, iddialı və güclü insanlarda apatiya demək olar ki, həmişə yalnız ümidsizliklə deyil, həm də əsəbiliklə müşayiət olunur. Ancaq zəif və melanxolik insanlarda apatiya yuxululuq, göz yaşı, depressiya və hətta ümidsizlik hissi yaradır.

Apatiyada kədər hissi pozğunluğun cansıxıcılıq və ya məyusluqdan qaynaqlandığını göstərə bilər. Apatiya və ümidsizliyi müalicə etmək üçün səbəb olan səbəbi dəqiq müəyyən etmək lazımdır bu dövlət, və onu aradan qaldırmağa çalışın. Ağır formalar apatiya depressiyaya çevrilə bilər, müalicəsi daha uzundur və dərmanların - antidepresanların qəbulunu nəzərdə tutur.

, , ,

Seksə qarşı laqeydlik

Seksə qarşı laqeydlik həm qadınlarda, həm də kişilərdə baş verən cinsi həyatın pozulmasıdır. Çox vaxt apatiya soyuqluqla müqayisə edilir və bəzən qarışdırılır. Həm cinsi laqeydlik, həm də soyuqqanlılıq cinsi əlaqəyə marağın azalması və cinsi soyuqluqla müşayiət olunur. Belə bir pozğunluq bir insanın orqazm ola bilməməsinə gətirib çıxarır, çünki bütün erogen zonalar həssas olur.

Seksə qarşı laqeydliyin səbəbləri həm psixoloji, həm də üzvi ola bilər. Cinsi zorakılıq, hamilə qalmaq qorxusu, partnyorla münaqişələr, şikayətlər və s. - bütün bunlar psixoloji xarakter daşıyan səbəblərdir. Apatiyanın üzvi səbəbləri arasında tibbi problemlər, yəni cinsiyyət orqanlarının və reproduktiv sistemin xəstəlikləri var.

Seksə qarşı laqeydlik müxtəlif yollarla özünü göstərir. Bəzi insanlar üçün cinsi əlaqə ikrah və narahatlığa səbəb olur, bəziləri üçün qorxu və hətta utanc hissi yaradır. Tərəfdaşlardan birində apatiya baş verərsə, ikincisində tezliklə psixoloji problemlər başlayacaq. Çünki sevilən insanı razı sala bilməmək haqqında fikirlər yaranmağa başlayır. Əgər qadında laqeydlik yaranırsa, bu, kişidə impotensiyaya səbəb ola bilər. Bir kişidə apatiya görünürsə, bu, qadında soyuqluq və geri çəkilməyə səbəb ola bilər.

, , , ,

Siyasi apatiya

Siyasi apatiya siyasi fəaliyyətə və bütövlükdə cəmiyyətin bu sahəsinə passiv münasibət və marağın itməsidir. İstənilən cəmiyyətin hakimiyyətin hərəkətlərinə cavab verməyə hazır olması siyasi laqeydliyi şərtləndirir. Bu vəziyyət qeyri-sabit siyasi vəziyyət, tez-tez hakimiyyətin dəyişməsi, siyasi liderlərin hərəkətlərində məyusluq nəticəsində özünü göstərir.

Siyasi apatiya siyasi xarakterli məsələlərə qarışmaq istəməməkdən yarana bilər. Beləliklə, bir çox insanlar öz laqeydliyini siyasətin peşəkarların çoxluğu ilə izah edirlər. Sosial apatiyadan siyasi apatiya yarana bilər. Bu vəziyyətdə cəmiyyət nəinki zombiləşir, həm də qorxur, buna görə də onu anlamaq və ya bir şəkildə təsir etmək cəhdləri siyasi həyat, apatiya, ümidsizlik, ümidsizlik hissi və hətta depressiyaya səbəb olur.

Emosional apatiya

Emosional apatiya və ya emosional tükənmə, yorğunluq - hər bir insana tanış olan bir vəziyyət. Fiziki yorğunluq kimi, emosional apatiya da artan stress səbəbindən baş verir. Yəni insan çox xərcləyir zehni güc və onları bərpa etməyə vaxtı yoxdur. Bir qayda olaraq, emosional yorğunluq ağır iş günündən sonra baş verir. Ancaq sağlam yuxu və istirahət bu pozğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Əgər bu baş vermirsə, o zaman yorğunluq emosional apatiya mərhələsinə keçir ki, bu da ciddi monitorinq və müalicə tələb edir, çünki o, xroniki depressiv formaya keçə bilər.

• Emosional apatiya əsəbiliyə səbəb olur. Belə ki, ilk baxışdan xırda səhvlər qıcıq və qıcıq yaradır və bütün dünya sizə qarşı görünür.
• Apatiya səbəbindən daimi təklik susuzluğu yaranır. Görünür, bütün neqativ emosiyalar ətrafınızdakı insanlardan qaynaqlanır, ona görə də tək qalmaq fürsəti təcrid yoludur.
• Emosional apatiya konsentrasiyada çətinlik yaradır. Ən sadə gündəlik tapşırıqları və tapşırıqları yerinə yetirmək üçün diqqəti cəmləmək və kökləmək çox çətindir. Sanki diqqət dağılıb.
• Apatiya cansıxıcılıq və məyusluq yaradır, insan özününkindən başqa bir şey etdiyini hiss etməyə başlayır. Bənzər bir hiss şəxsi həyatınıza proyeksiya oluna bilər ki, bu da həyata, tərəfdaşa, ailəyə və uşaqlara marağın itməsinə səbəb ola bilər.

Emosional laqeydlik artması ilə müşayiət olunur sinir həyəcanı, yuxusuzluq, baş ağrıları, ümumi enerji itkisi və iştahsızlıq. Bu tip apatiyanın müalicəsinin yeganə üsulu həm emosional, həm də fiziki olaraq düzgün istirahətdir.

İşə laqeydlik

İşə qarşı laqeydlik bütün gücünü və emosiyalarını iş prosesinə sərf edən, istirahətlə iş vaxtını ayırd etməyi bilməyən hər bir iş adamının əlamətidir. Qəhvənin həddindən artıq istehlakı, yuxu və oksigen çatışmazlığı səbəbindən zehni diskomfort dövründə apatik vəziyyət yaranır. Apatiya əvvəllər sevinc gətirən şeylərə biganəlik yaradır. Gündəlik fəaliyyətlərinizlə məşğul olmaq, işinizi görmək və ya hər hansı bir iş görmək qeyri-mümkün olur.

İşə qarşı laqeydliklə mübarizə aparılmalıdır. Başlamaq üçün təqaüdə çıxıb istirahət etməyə və ya ağlamağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, emosional stressi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. İşdə etməli olduğunuz məcburi işlərin siyahısını tərtib edin. Bu siyahıya əməl edin, bir parça əlavə iş tutmağa çalışmayın. Çətin iş günündən sonra özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun, dadlı bir şey alın və ya nəhayət dostlarla kinoya gedin. Daha çox hərəkət edin, aktiv həyat tərzi keçirin, idman zalına qoşulun, açıq havada daha çox vaxt keçirin. Başqa doğru yol işə qarşı laqeydlikdən qurtulun - tətilə çıxın.

Xroniki apatiya

Xroniki apatiya hər hansı digər apatiya formasının inkişaf etmiş mərhələsidir. Apatik vəziyyətin bu mərhələsinin özəlliyi ondadır ki, pozğunluğun simptomları ilə təkbaşına mübarizə aparmaq çox çətindir. Xroniki apatiya baş ağrılarına, əzələ və oynaqlarda ağrılara, narahatlıq və qorxu hisslərinə, yuxusuzluğa və ya əksinə yuxululuğun artmasına səbəb olur. Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi də apatiyaya səbəb olur. Apatiyanın səbəbləri müxtəlifdir, onlar daxili, yəni psixoloji və xarici, yəni fiziki ola bilər.

Xroniki apatiya müalicə edilməlidir məcburi. Bunu etmək üçün xəstəliklərin olması üçün müayinədən keçməlisiniz və psixoterapevt, psixiatr və ya nevroloqdan ixtisaslı kömək istəməlisiniz. Xüsusilə ağır hallarda müalicə dərman vasitələrinin - antidepresanların köməyi ilə həyata keçirilir.

, , ,

Apatiya hücumları

Apatiya hücumları ən çox stress, təcrübə və normal həyatı pozan digər vəziyyətlər səbəbindən baş verir. Apatiya hücumları depressiv əhval-ruhiyyə, əsəbilik, yorğunluq və yuxululuğa səbəb olur. Psixoloji problemlərin müalicəsində bir çox mütəxəssis apatiya hücumlarını güclü hisslər üçün ağrıkəsici adlandırır. Yəni uzun müddətli və ağır yük əzələ sistemi ağrılı hisslərə və həddindən artıq gərginliyə səbəb olur, bu da sinir sisteminə aiddir.

Apatiya hücumlarının ilk əlamətlərində istirahət etmək və ətraf mühiti dəyişdirmək lazımdır. Bu, laqeyd bir dövlətin daha da inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Fiziki və emosional stressdən müntəzəm boşalma və istirahətdir Ən yaxşı yol apatiya hücumlarından çəkinin.

Uşaqda apatiya

Uşaqlarda apatiya böyüklərdə olduğu kimi yaygındır. Uşaq çox yorğun görünür, kaprizlidir, heç nə etmək istəmir, həmişəkindən tez yatır, oyanmaqda çətinlik çəkir və gün ərzində yuxulu olur. Bəzi hallarda letarji və yorğunluq müşayiət olunur yüksəlmiş temperatur, qoxu və dadın pozulması, ürəkbulanma, baş ağrısı, qusma. Nadir hallarda, apatiya səbəbindən uşaq solğun dəri və boyundakı limfa düyünlərinin iltihabını yaşayır.

Bir uşaqda apatiya yanlış həyat tərzi və gündəlik rejimdən qaynaqlana bilər, anadangəlmə xəstəliklər, yuxusuzluq, pis qidalanma, piylənmə, oturaq həyat tərzi, dərman qəbulu, psixoloji problemlər. Apatiya ilə müalicə etmək vacibdir. Bunu etmək üçün bir pediatrla əlaqə saxlamalı və qeyri-psixoloji xarakterli apatiyanın səbəblərini müəyyən etmək üçün bir sıra testlərdən keçməlisiniz. Çox vaxt apatiya gündəlik və yuxu rejiminə, düzgün bəslənməyə və həmyaşıdları ilə ünsiyyətə riayət etməklə müalicə edilə bilər.

Yeniyetmələrdə apatiya

Yeniyetmələr arasında laqeydlik hər il daha çox yayılır. Bir qayda olaraq, laqeyd vəziyyət valideynlərin diqqətinin olmaması və ya həddindən artıq qorunma, şəhərdə sürətli həyat ilə əlaqələndirilir. Apatiya simptomları bir yeniyetmənin narahat yuxusunda, adi fəaliyyətlərə marağın itməsində, həmyaşıdları ilə ünsiyyətdə istəksizliyində və işsizliyində özünü göstərir. Bu cür davranışı kənara atmamalısınız, çünki çox vaxt yeniyetmə apatiyası ağır depressiv vəziyyətə çevrilir.

Apatiyanın səbəbləri müxtəlifdir, bu, kəskin emosional gərginlik, qeyri-sabit şəxsi mövqe, özünə inamın və öz imkanlarının olmaması, passivlik və melanxolik, valideynlərin diqqətsizliyi və böyüklərin dəstəyinin olmaması ola bilər. Xüsusilə ağır hallarda, apatiya travmatik bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcəksiniz. Buna görə də, yeniyetmə mütəxəssislərin köməyinə və uzun müddətli antidepresan terapiyaya ehtiyac duyur.

Yeniyetmənin apatiya vəziyyətindən çıxmasına kömək etmək üçün valideynlər uşaqla dialoq qurmalı və yaxınlaşmalıdırlar. Keçid haqqında unutmayın yeniyetməlik. Məhz bu dövrdə uşaq böyüklərdən tolerantlıq və diqqət tələb edir. Yeniyetmələr diqqət etməli və dinləməlidirlər. Bu, yalnız laqeydliyi aradan qaldırmayacaq, həm də uşağın davranışındakı dəyişiklikləri öyrənəcəkdir. Və bu çox vacibdir, çünki müasir dünyada bir çox sınaqlar və təhlükələr var.

, , ,

Ərdə apatiya

Ərdəki apatiya bir çox qadında çaşqınlıq və qorxuya səbəb olur. Və bu təəccüblü deyil, çünki sevdiyiniz insan məcburi bir təbəssüm, darıxdırıcı bir görünüş və laqeydlik inkişaf etdirir. Apatiya işdə və ya ailədə problemlər, psixoloji travma, xroniki xəstəliklər və s. Bir çox mütəxəssis kişilərdə apatiyanı yaşa bağlı böhranlarla əlaqələndirir.

• Belə ki, gənc kişilərdə apatiya 15-30 yaşlarında yarana bilər. Apatiya halı onunla izah olunur ki, kişi hələ gəncdir və güclə doludur, lakin hər şey onun istək və planlarına ziddir. İnsan özünə və imkanlarına inamını itirir və özünü uğursuz hiss etməyə başlayır.
• Ərdə apatiya daha yetkin yaşda, adətən 40 ildən sonra da görünə bilər. Bu müddət ərzində insan özünü bir çox sahələrdə tam təsdiqləyib və reallaşdırıb və indi bundan sonra nə etməli sualı kəskinləşir. Apatiyaya və həyata marağın itməsinə səbəb olan perspektivin olmamasıdır. Bu yaşda apatiya ailə dəyərlərindən və yaşanan həyatdan məyusluq səbəbindən yarana bilər.

Arvadın vəzifəsi ərində apatiyanın ilk əlamətlərini vaxtında aşkar etmək və xəstəliyin inkişafının qarşısını almaqdır. Diqqət, qayğı, qəyyumluq göstərmək, onun işləri və rifahı ilə maraqlanmaq lazımdır. Ancaq özünüzü bir kişiyə məcbur etməməlisiniz, əgər əriniz tək qaldığı üçün peşmandırsa, bunu edin, bu, ona özünü başa düşməyə və apatiya vəziyyətindən daha tez çıxmağa imkan verəcəkdir.

Seksdən sonra apatiya

Seksdən sonra apatiya hər yaşda, həm qadınlarda, həm də kişilərdə görünə bilər. Çox vaxt ayrılıq vəziyyəti cinsiyyətdən gözləntilərdə məyusluqla əlaqələndirilir. Beləliklə, apatiya bir tərəfdaşdan daha çox fəaliyyət və təşəbbüs gözləməsi, komplekslərini və qərarsızlığını dəf edə bilməməsi səbəbindən görünə bilər.

Seksdən sonra apatiya da emosional həddindən artıq gərginlik, yəni tükənmə səbəbindən görünür. İnsan prosesin çox gözləntisi ilə o qədər sıxılır ki, cinsi əlaqə sevincə çevrilmir və məyusluğa səbəb olur. Bəzi hallarda apatiya hücumları yalnız öz ehtiyaclarını ödəməkdə maraqlı olan tərəfdaşın qərəzli və ya laqeyd davranışı səbəbindən baş verir. Orgazm olmaması səbəbindən apatiya görünə bilər. Cinsi əlaqədən sonra apatiya görünüşünün qarşısını almaq üçün mümkün qədər istirahət etməli, bütün yayındıran fikirləri başınızdan atmalı və partnyorunuza etibar etməlisiniz.

, , ,

İnsultdan sonra apatiya

Bir çox xəstədə insultdan sonra apatiya baş verir. Bu psixoloji pozğunluq, insultdan sonra insanın üzləşdiyi faktla izah olunur uzun müddət bərpa. Biz danışmağı, yeriməyi və ən sadə işi görməyi yenidən öyrənməliyik. Qohumların vəzifəsi xəstəyə mümkün qədər dəstək olmaqdır. Bərpa və bərpa prosesi ətraf mühitin müsbət əhval-ruhiyyəsindən asılı olduğundan. İnsultdan sonra apatiya ilə qarşılaşan bir çox xəstə saatlarla yataqda uzanır, hərəkət etməkdən imtina edir və hər şeyi yalnız təzyiq altında edir.

Bir vuruşdan sonra apatiya vəziyyəti tənbəlliklə əlaqələndirilə bilməz. Beynin sağ yarımkürəsinin geniş zədələnməsi ilə zehni fəaliyyət pozulur. Reabilitasiya dövrünün bir hissəsi kimi bu cür xəstələrlə danışmaq və daim razı salmaq və nəyisə etməyə məcbur etmək lazımdır.

], [

Bir qayda olaraq, xəstələr üçün apatiyadan müstəqil şəkildə qalib gəlmək çətindir, çünki pozğunluğun əlamətlərindən biri - tənbəllik görünür. İnsana elə gəlir ki, durğunluq vəziyyətindən çıxmaq üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Apatiyanın psixoloji mənzərəsi genişdir. Diaqnostik proses zamanı aşağıdakı əlamət və simptomlara xüsusi diqqət yetirilir:

• Ümumi zəiflik və iktidarsızlıq.
• Letarji və yuxululuq.
• Tez yorğunluq.
• Maraqların və hobbilərin olmaması.
• Depressiya vəziyyəti.
• Narahatlıq və ümidsizlik hissi.

Xəstədə tam apatiya varsa, yeməkdən imtina və digər tamamilə təbii fizioloji ehtiyaclar var. Bəzən apatiya əlamətləri intihar düşüncələrinin görünüşündə özünü göstərir, lakin depressiya vəziyyətinə baxmayaraq, insan həyatının dəyərini başa düşür və düşüncələrinin təcəssümünün nəticələrindən xəbərdardır.

, , , , , , [

1. Suallara bəli və ya yox cavabını verin. Cavablarınız yarıdan çox müsbətdirsə, bu depressiyadan xəbər verir.

• Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz?
• Tez-tez kabuslar görürsən?
• Özünüzü yorğun və emosional tükənmiş hiss edirsiniz?
• Son bir ayda çəkiniz dəyişibmi (pəhriz saxlamadığınızı nəzərə alsaq)?
• Yaxınlarınızdan əziyyət çəkən varmı? depressiv pozğunluqlar?
• Seks həvəsiniz azalıb, seks iyrəncdir?
• Eşitmə və ya vizual halüsinasiyalar varmı?
• Tez-tez baş verən hər şeyin ümidsizliyini və həyatın zəifliyini hiss edirsiniz?
• Gündəlik stress səviyyələriniz orta səviyyədən yuxarıdır?
• Təcrübələrinizi yaxınlarınızdan gizlədirsiniz?
• Payız və ya qış yaxınlaşdıqca əhvalınızda dəyişikliklər hiss edirsiniz?

1. Apatiya üçün bu test peşəkar tibbi nəşrlər tərəfindən təklif olunur. Test emosional vəziyyətinizi ətraflı qiymətləndirməyə imkan verir. Son bir aydakı vəziyyətinizi qiymətləndirməlisiniz.

1. Yeni bir şey öyrənməklə maraqlanırsınız?
2. Bir şeylə maraqlanırsınız?
3. Vəziyyətinizlə maraqlanırsınız?
4. İşinizə çox səy sərf edirsiniz?
5. Həmişə etmək üçün bir şey axtarırsınız?
6. Gələcək üçün hədəflər qoyur və planlar qurursan?
7. Bir şeyə can atmaq istəyiniz varmı?
8. Gündəlik fəaliyyətlər üçün enerjiniz varmı?
9. Kimsə sizə nə etməli olduğunuzu deməlidir?
10. Biznesə biganə oldunuzmu?
11. Çox şeyə marağını itirmisən?
12. Bir şey etməyə başlamaq üçün təşviqə ehtiyacınız varmı?

Apatiyanın qarşısının alınması, xəstəliklərin qarşısını almağa və sinir pozğunluğunun yaxınlaşan hücumunun ilk simptomları ilə mübarizə aparmağa imkan verən üsullar toplusudur. Profilaktika xəstəliyin yüngül dərəcələrini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Gündəlik rejiminizi tənzimləyin, düzgün yeyin, məşq edin və həddindən artıq işdən və stressdən qaçın - bu, laqeydliyin qarşısını almaq üçün ideal üsuldur. Biz sizə apatiya da daxil olmaqla hər hansı əsəb pozuntularının əla qarşısının alınması olan bir neçə üsul təklif edirik.

• Əgər laqeydlik sizə yazığı gəlirsə və göz yaşı tökürsə, ürəyinizdən gələni etməkdən çəkinməyin. Özünüzə vaxt ayırın və tək qalın. Tezliklə "heç kim mənə dəyər vermir" kimi ağlamaq və ağılar hərəkət etmək və nəsə etmək istəyi ilə əvəz olunacaq.
• Rahatlayın, bir az tətil edin və ya həftə sonunu adətən etdiyinizdən fərqli keçirin. Çox vaxt apatiya hissi eyni hərəkətlərin müntəzəm və müntəzəm təkrarlanması səbəbindən baş verir. Ekskursiyaya çıxın, dostlarınızı və ya qohumlarınızı ziyarət edin və ya sadəcə olaraq tətilinizi aktiv şəkildə keçirin.
• Hərəkət həyatdır, hərəkət etmək ehtiyacı yaxşı əhval-ruhiyyənin və rifahın təminatıdır. Heç bir şey yaxşı məşq və ya aktiv istirahət kimi apatiya və stressi aradan qaldırmaz.

Apatiya proqnozu

Apatiyanın proqnozu əsasən xəstəliyin mərhələsindən və formasından asılıdır. Apatiyanın aktiv və passiv növləri var ki, onların hər biri müəyyən simptomlarla müşayiət olunur və bu və ya digər səbəbdən yaranır. Sinir pozğunluğunun vaxtında tanınan simptomları apatiyanı müalicə edə və müsbət proqnoz verə bilər. Ancaq apatiya inkişaf edib depressiyaya çevrilirsə, bu, ciddi sinir pozğunluqlarına - şizofreniya, Alzheimer xəstəliyinə səbəb ola bilər. Və bu vəziyyətdə apatiya üçün proqnoz əlverişsizdir. Vaxtında ixtisaslı mütəxəssisdən kömək istəmək və apatiya müalicəsi xəstəliyin müsbət proqnozunun təminatıdır.

Apatiya zəmanəmizin xəstəliyidir və hər il daha çox təsirlənir daha çox insan. Daimi stress, yuxu olmaması və düzgün qidalanmamaq apatiyanın əsas səbəbləridir. Sağlam həyat tərzi və əsəbi təcrübələrdən qaçınmaq apatiya ilə mübarizənin ideal üsuludur.

Məqalənin müəllifi: Mariya Barnikova (psixiatr)

Apatiya: laqeyd laqeydliklə nə etməli?

17.06.2016

Mariya Barnikova

Apatiya laqeydlik, laqeydlik, passivlik vəziyyətidir. Apatiyanın səbəbləri, simptomları və müalicə üsulları haqqında ətraflı məlumat məqalədə.

Əvvəlcə "apatiya" sözünün mənası bir insanın son dərəcə faydalı və müsbət vəziyyətini nəzərdə tuturdu. Qədim yunanlardan götürülmüş bir termin - stoisizmin davamçıları ( apatiya - laqeydlik), müdrik insanların heç bir anti-əxlaqi ehtirasların və mənfi təsirlərin olmadığı bir həyat sürmək qabiliyyətini ifadə etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu, bir insanın adi bir insanda bu cür hisslərə səbəb olan hadisələrdən sevinc və əziyyət çəkmədiyi bir stoik düşüncə və hərəkət tərzidir.

Bu gün "apatiya" termini dominant xüsusiyyətlərin mövcudluğunu ifadə edən atimiya və anormiya ilə sinonimdir: emosional passivlik, baş verənlərdən dərin uzaqlaşma, ümidsiz canlılıq olmaması. Apatiya bu sözlərlə təsvir edilə bilən bir insan vəziyyətidir: “ Mən heç nə istəmirəm, tənbəl olduğum üçün deyil, bütün həyatım maraqsız, həyəcansız, mənasız, darıxdırıcı olduğu üçün».

Eyni zamanda, hər hansı bir şey etmək və birtəhər hərəkət etmək istəməməsi ekssentrik və korlanmış bir şəxsiyyətin ani şıltaqlığı deyil. Daimi apatiya xüsusi bir statusdur daxili dünyaşəxsiyyət, psixikanın xüsusi strukturu. Düşüncənin letargiyası, hisslərin soyuqluğu, təcrübələrin ayrılması tədricən və ya kəskin şəkildə yarana bilər. İnsan belə hisslərin mahiyyətini başa düşmür və onları idarə edə bilmir, yəni şüurlu səylərlə dünya haqqında təsəvvürünü dəyişdirə bilməz.

Apatiya nədir? Təsvir

Əslində, həyata qarşı laqeydlik sinir sisteminin bir növ qoludur, psixikanı yığılmış stressdən qorumaq və xilas etmək, bədənin ehtiyatlarının tükənməsi barədə xəbərdarlıq etmək üçün istifadə olunur. Biganəlik və laqeydlik vəziyyəti psixotravmatik amillərin təsiri ilə psixi enerji ehtiyatlarının tükəndiyi bir dövrdə baş verir. Reallıq hadisələrindən uzaqlaşma mərkəzi sinir sisteminin uzun müddət həyəcanlanmasının nəticəsidir: bədənin fəaliyyətini sabitləşdirmək üçün beyin funksiyaların inhibə edilməsi proseslərinə başlayır. Bu təbii mexanizm zehni resursların geri dönməz tükənməsinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, bədən üçün həddindən artıq sinir gərginliyinə qarşı xüsusi etibarlı "sığortadır".

Ancaq bir çox insanlar üçün apatiya təcrid olunmuş və qısamüddətli bir fenomen deyil, uzun müddət bir insana sahib olur, xarakterdə dəyişikliklər edir, unikal şəxsi mülkiyyətə çevrilir. Passivlik və təşəbbüsün olmaması şəklində sosial apatiya inkişafın müəyyən mərhələlərində fərdlərin xarakterik xüsusiyyəti ola bilər, aşağı peşəkar fəaliyyət və sosial ətalətdə özünü göstərir.

Beləliklə, psixiatriyada "apatiya" diaqnozu yoxdur. Klinisyenlərin anlayışına görə, bu, insan psixikasında müəyyən bir problemin mövcudluğunun bir əlamətidir və onu "tam laqeydlik" kimi təsvir etmək olar. Bir insanın mövqeyini ən dəqiq əks etdirən bu əlamətdir Bu an. Qeyd etmək lazımdır ki, laqeydlik həyatın hər hansı bir xüsusi sahəsinə şamil edilmir: bir insan həyatın bütün təzahürlərinə biganədir.

Apatiya nitq konstruksiyası ilə yaxşı ifadə olunur " Mənə maraqlı deyil" Yəni insan üçün də belədir: günəş parlayır və ya yağış yağır, bonus alıb və ya pul kisəsini itirib, dostluq məclisinə gedəcək və ya evdə tək qalacaq, ləzzətli steyk yeyəcək və ya nahar üçün soya kolbasaları. Apatiyası olan bir insan üçün sevincli və kədərli hadisələr, nailiyyətlər və uğursuzluqlar, qazanclar və itkilər arasında əsaslı fərq yoxdur. İşarəsindən asılı olmayaraq hər hansı bir fenomen: "artı" və ya "mənfi" emosional reaksiyaya səbəb olmayacaqdır.

Bununla belə, apatiya ilə əlaqəli anomaliyadan - tez-tez əl-ələ verən abuliyadan fərqləndirməyə dəyər. Apatiya hisssizlikdir, abuliya isə hərəkətsizlikdir. Əgər apatiya ilə insan heç bir emosiya hiss etmədən, sanki ətalətlə mövcud olmağa davam edirsə, abuliya ilə onun hər hansı bir şey etmək istəyi sadəcə yox olur.

Düşüncə hərəkətsizliyi bir əlamətdir.Ətrafdakı dünyaya biganəlik - mənfi təzahürü müxtəlif somatik, nevroloji, psixi patologiyalar məsələn: Pik xəstəliyi ilə demans, Alzheimer tipli qocalıq demans, gənə borreliozu, HİV infeksiyaları. Müəyyən qəbul edərkən apatiya inkişaf edə bilər farmakoloji agentlər məsələn: antipsikotiklər.

Apatiya depressiv pozğunluqlar içərisində spesifik bir klinik əlamət ola bilər. Apatiya və depressiya qohum ruhlardır. Ancaq "təmiz" depressiya ilə bir insan mənfi hisslərdən tükənirsə, apatiya ilə ziddiyyətli anlayışlar yox olur. İnsan "kədərli - xoşbəxt", "kədərli - xoşbəxt" arasındakı fərqi hiss etmir. Bir sözlə, onun üçün hər şey “heç nə”dir.

Bununla belə, çatışmazlıq xarici təzahürlər apatiya ilə bir mövzuda təcrübələr həmişə insanın bir şey hiss etmək qabiliyyətini tamamilə itirdiyi anlamına gəlmir. Sadəcə olaraq, əsl hisslər çox vaxt şüuraltının dərin hissələrində gizlənir və şüurlu səviyyədə nümayiş etdirilmir. Bundan əlavə, apatiya təcrübələrin zənginliyini və parlaqlığını məhrum edir, buna görə də bir insanın heç bir duyğu olmadığı görünür.

Apatiya simptomları

Apatiya vəziyyətində olan bir insanı başqalarından asanlıqla ayırd etmək olar, çünki bu anomaliya əlamətləri xaricdən aydın görünür. Apatiyanın əsas mahiyyəti, həyati fəaliyyətin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması ilə özünü göstərən baş verənlərə tam laqeydlikdir. Bir insan hobbilərə marağını itirir, əvvəllər sevimli məşğuliyyətlərlə məşğul olmur, dostları ilə əlaqələrin sayını azaldır. İnsan təkcə sevincli hadisələrə marağını itirir, həm də normal olaraq düşmənçilik, ikrah və qəzəb doğuran hadisələrə heç bir reaksiya göstərmir.

İnsanların əhatəsində olanda o, tamamilə təmənnasız danışığı və laqeyd davranışı ilə seçilir. Şəxsiyyətin cəmiyyətdən tam yadlaşması bərqərar olur. Ona ünvanlanan suallara məhəl qoymamağa meyllidir və ya onlara birhecalı cavab verir.Apatiyanın nəzərə çarpan əlaməti: yaxınlarının problemlərinə rəğbətin olmaması, qohumların çətinliklərinə empatiyanın itməsi, uğurlarına sevinə bilməməsi. Ailə münasibətlərinin düşmənçiliyə çevrilməsi çox vaxt onun günahıdır. Üstəlik, qohumu ona nə qədər çox diqqət yetirirsə, apatiyası olan insan ondan bir o qədər uzaqlaşmağa meyllidir.

İnsan hərəkətsizliyə, məqsədsiz vaxt keçirməyə üstünlük verir. Bir insan işə getməyə və ya dərslərə getməyə davam edir, lakin bunu ətalətdən çıxarır. O, heç bir təşəbbüs göstərmir və öz vəzifələrini layiqincə yerinə yetirir, hansısa layiqli nəticə əldə etməyə çalışmır, əksinə, onları yerinə yetirir, sadəcə olaraq, işi birtəhər başa çatdırmaq üçün.

Apatiyası olan insanın duruşu statikdir, sanki cansızdır, başı aşağı salınır, baxışları mat olur. Apatiyanın vizual simptomları bəzi hadisələrə üz reaksiyalarının tamamilə yox olmasıdır. İnsanın üzündə nə rəğbət, nə antipatiya, nə kədər, nə də sevinc əks olunur. Subyektin nitqi heç bir emosional modulyasiyadan məhrumdur. Povestdə reallığın bütün obyektlərinə münasibətdə laqeyd qeydlər açılır.

Apatiya əlaməti, çılpaq gözlə nəzərə çarpan bir hadisəyə hər hansı bir vegetativ reaksiyanın yox olmasıdır, yəni şəxs obyektiv həyəcan verici bir vəziyyətin şahidi olarsa, insanın üzü nə qızarır, nə də solğun olur. Jestlərin əhəmiyyətli dərəcədə azlığı da var, tam yoxluğu hər hansı spontan hərəkətlər.

Səliqəsizlik və natəmizlik əlamətləri, hətta şəxsi gigiyena tədbirlərinə tamamilə məhəl qoymamaq əlamətləri ola bilər.Apatiyası olan bir çox insanlar mənasız obsesif hərəkətlər yaşayır, məsələn: barmaqlarını masaya vurmaq, ayaqlarını ritmik şəkildə yelləmək, əllərini ovuşdurmaq və əllərinə baxmaq. uzun müddətə.

Apatiya səbəbləri

Apatiya- somatik, nevroloji, zehni səviyyə. Anormal vəziyyətin müalicəsinə başlamazdan əvvəl aşağıdakı səbəblər istisna edilməlidir:

• şizofreniya;
• depressiv pozğunluqlar;
• üzvi etiologiyalı mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri;
• müxtəlif mənşəli demans;
• QİÇS;
• beynin onkoloji lezyonları;
• alkoqolizm və narkotik asılılığı;
• endokrin disfunksiya.

Çox vaxt laqeydliyin səbəbləri müəyyən dərmanların istifadəsidir, o cümlədən: benzodiazepin trankvilizatorları, yuxu həbləri, trisiklik antidepresanlar, antibiotiklər, oral kontraseptivlər. Ona görə də hər hansı dərman qəbul edərkən yorğunluq, yuxululuq, halsızlıq və laqeydlik hiss edirsinizsə, dərmanların dəyişdirilməsi üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Apatiyanın psixoloji səbəbləri arasında xurma psixoanalitik konsepsiya ilə tutulur, buna görə apatiya, sıx şəxsi təcrübələri neytrallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş psixikanın qoruyucu mexanizmidir. Bu təlimin tərəfdarlarının fikrincə, apatiya fərdin istək və ehtiyaclarının əhəmiyyətini müvəqqəti azaltmağa kömək edir, bu da dünyagörüşünüzü dəyişdirməyə imkan verir, bununla da daxili münaqişəni aradan qaldırır.

Psixoloqların başqa bir qrupu apatiyanın səbəbinin həddindən artıq şəxsi təcrübələrin nəticəsi olduğuna inanır və onun vəzifəsi emosional sferanın təzahürlərinin intensivliyini azaltmaqdır. Duyğuları yaşamaq prosesi zehni enerjinin əhəmiyyətli bir xərclənməsi ilə əlaqəli olduğundan, hər hansı bir insan üçün bədənin ehtiyatlarının emosional reaksiyalar üçün kifayət etmədiyi bir an gəlir. Apatiya, enerjiyə qənaət rejimində işləmək üçün hisslər sferasının bir növ "keçiridir".

Fərqli fikir, apatiya qarşısını almaq üçün bir yoldur sinir böhranı, məsuliyyətli və məqsədyönlü insanları həddindən artıq əmək şücaətlərindən çəkindirmək. Çox vaxt, günün 24 saatı peşəkar sahədə cəsarət edən təşəbbüskar və təşəbbüskar subyektlərdə qəfil həssaslıq baş verir. Baş verənlərə laqeydliyin inkişafı səbəbindən işkolik bədəni lazımi istirahəti alır.

Bəzi hallarda apatiyanın səbəblərini müəyyən etmək olduqca çətindir, çünki bir insanın həyati süstlüyünün günahkarları psixikanın dərin hissələrində - bilinçaltında gizlənir. İnsanı hipnotik trans vəziyyətinə salmaqla müəyyən etmək olar ki, həyatın indiki soyumasının səbəbləri keçmişin psixi travmalarıdır. Yəni şəxsi tarixdə fərdin ağır iztirablarına səbəb olan bir növ psixotravmatik vəziyyət olub. Apatiya yaratmaqla, şüuraltı fərdi yeni ruhi iztirablardan qorumağa çalışır.

Anastasiya

06.03.2019 saat 16:35 Daha çox insan bu yazını oxumalıdır. Yazı yerlərdə bir az mürəkkəbdir, amma buna dəyər. Bu və bu https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ də zərər verməyəcək. Və sonra yalnız laqeydlik olduğunu düşünənlər və sonra bu sehrli şəkildə yox olur, daha sonra əslində bundan əziyyət çəkənlərin ağlını başından alırlar...

Apatiya - insanın işə, hər hansı bir fəaliyyətə maraq göstərməməsi, heç bir şey etmək istəməməsi və ümumiyyətlə həyata biganə olması psixi pozuntudur. Bu vəziyyət çox tez-tez bir insanın həyatına gözədəyməz gəlir, çünki ağrılı simptomlar kimi özünü göstərmir - bir insan sadəcə əhval-ruhiyyədə sapma hiss edə bilməz, çünki laqeydliyin səbəbləri tamamilə hər hansı bir həyat prosesi ola bilər və çox vaxt onların birləşməsi. .

Həyatın bu və ya digər məqamında hər bir insan emosiyaların belə sönükləşməsini yaşayır. Nadir hallarda belə bir vəziyyət hətta faydalı ola bilər - bir insan həyatı və onun içindəki yerini təhlil edir, gələcək hərəkətlər üçün enerji qazanır. Ancaq apatiya ilə vaxtında müalicəyə başlamasanız, bu, kədərli nəticələrə səbəb ola bilər, çünki bir insan onunla mübarizə apara bilmir və ya istəmir. Tibbdə müvəqqəti apatiya vəziyyəti hətta normal hesab olunur, əsas odur ki, laqeydlik və depressiya xroniki bir vəziyyətə keçməsin.

Apatiyanın əsas əlamətləri təkcə depressiya və həyatdan uzaqlaşma deyil, həm də daimi yuxululuq, tənbəllik və zəiflik hesab olunur. Apatiya tez-tez başqa bir xəstəliklə səhv salınır - lakin fərq ondadır ki, bu vəziyyətdə əsas səbəb xarici amillərin təsiri deyil, fiziki həddindən artıq gərginlikdir.

Apatiya yalnız müstəqil olaraq baş verə bilməz, həm də nəticəyə çevrilə bilər ciddi xəstəliklər psixika.

Etiologiyası

Apatiyanın səbəbləri çox müxtəlifdir, lakin hesab olunur ki, yalnız psixikaya bir neçə amilin uzunmüddətli təsiri belə bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Həyata laqeydlik səbəb olur:

• emosional və psixoloji tükənmə;
• uzunmüddətli stress;
• irrasional istirahət;
• həyatda baş verən dəyişikliklər, məsələn, qohumların ölümü, işdən qovulması, arzuolunmaz hamiləlik, valideynin boşanması və s.;
• menstruasiya başlamazdan əvvəlki dövr;
• cinsi problemlər (kişilər üçün);
• cəmiyyətin daimi təzyiqi;
• ailə və dostlardan uzun müddət ayrılıq;
• həmişə hər şeydə düzgün olmaq arzusu;
• bir insanın layiq olmadığı və ya həyatda istədiyi nəticələrə nail olmadığı hissi;
• vacib olan bəzi hadisədən əvvəl həyəcan;
• asılılıq - alkoqol, narkotik, oyun və s.;
• müalicəsi mümkün olmayan xroniki və ya sağalmaz xəstəliklər;
• bir şəxsdən maliyyə asılılığı;
• emosiyaları azaldan dərmanlar, məsələn, hormonal, steroid və yuxu həbləri qəbul etmək;
• , bu halda, yalnız psixi pozğunluğun səbəbi deyil, həm də ondan sonrakı bir nəticədir;
• infeksiyalar və ya xəsarətlər nəticəsində beyin zədələnməsi;
• hamiləlik - hormonal balanssızlıq səbəbindən, bu vəziyyətdə olan qadınlarda tez-tez apatiya diaqnozu qoyulur.

Ümumiyyətlə, hər hansı bir mənfi emosional partlayış həyata və başqalarına qarşı laqeydliyə səbəb ola bilər.

Simptomlar

Bunun simptomları emosional pozğunluq baş vermə səbəbləri ilə birbaşa bağlıdır. Apatiya əlamətlərini ilkin mərhələlərdə tanımaq və müalicə etmək lazımdır, çünki vaxtında aradan qaldırılmadan xəstəlik uzun müddət davam edən depressiyaya çevrilə bilər ki, bu da öhdəsindən gəlmək çox çətin olacaq. Apatiya əlamətləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• stress və ya narahatlığa reaksiya olaraq yuxululuq;
• bədənin zəifliyi;
• bir şey etmək istəməməsi;
• hücumlar və ya daimi tənbəllik;
• depressiya;
• əvvəllər zövq gətirən şeylərə marağın olmaması;
• kimsə ilə ünsiyyət qurmaq və bir şey etmək istəməmək;
• yuxu rejiminin pozulması, gecə yuxusuzluğu və gün ərzində yatmaq istəməsi;
• zehni və əmək fəaliyyətinin azalması;
• yaddaş itkiləri;
• iştahanın azalması və ya tam olmaması.

Amma əslində yuxarıda göstərilən proseslər şəxsiyyətə onların öhdəsindən gəlmək üçün nəsə etmək istəyinin olmaması qədər təsir etmir.

Apatiya simptomları bir neçə yolla özünü göstərə bilər. Birincisi, depressiya və zəifliyin ətrafındakı insanlar tərəfindən nəzərə çarpdığı, lakin heç bir şəkildə insana onunla mübarizə aparmağa təsir göstərə bilməz, əksinə, vəziyyəti daha da pisləşdirir - xəstə daha da müqavimət göstərir və tənbəldir. onunla mübarizə aparmaq. İkincisi, xəstəlik öz izini qoymadığı zamandır gündəlik həyat və hər hansı bir hərəkəti yerinə yetirmək. İkinci seçim çox təhlükəlidir, çünki bu baş verərsə, insan tez-tez öz həyatını alır.

Fəsadlar

Həyata qarşı laqeydliyin ağırlaşması, insanın hələ də yatırıla bilən depressiv vəziyyətidir. mülayim dərəcə sızma. Amma insan heç kimlə ünsiyyət qurmasa və ya əksinə, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etsə, o, tamamilə gözlənilmədən intihar edə bilər. Buna görə də, yaxınlarınız zəiflik, yuxululuq və tənbəllik kimi apatiyanın ilk əlamətlərini görsələr, onunla mübarizə aparmaq üçün dərhal hərəkətə keçməlisiniz.

Diaqnostika

Hər şeyə apatiya diaqnozu qoymaq olduqca çətindir, çünki pozğunluğun bir çox simptomları var. Diaqnozun çətinliyi ondadır ki, xəstəliyin zəiflik, yuxululuq və maraq olmaması kimi təzahürləri bir insanın fəaliyyətini dayandırmaq üçün səbəb deyil. Xəstələr özbaşına apatiyanın öhdəsindən gələ bilirlər, lakin tənbəlliklərinə və hər şeydən razı olduqlarına görə bunu etmirlər - narahatlığa heç bir səbəb görmürlər.

Diaqnoz zamanı həkimlər apatiyanın səbəblərini öyrənməyə çalışmalı və aşağıdakılara diqqət yetirməlidirlər:

• bədənin zəifliyi;
• yuxululuq və yorğunluq;
• təzyiq və maraqlardan və ya hobbilərdən məhrumetmə;
• tənbəllik və problemin öhdəsindən gəlmək üçün bir şey etmək istəyinin olmaması.

Bir insan uzun müddət apatiya, depressiya ilə həmsərhəd olduqda, iştahını itirir və intihar düşüncələri onu ziyarət edir, amma yenə də həyatının dəyərini dərk edir və bunun hansı dəhşətli nəticələrlə təhdid etdiyini başa düşür.

Müalicə

Apatiya kimi bir vəziyyət bir ay davam edərsə, bu, müalicəyə başlamaq üçün bir səbəb olur. Rəğmən geniş diapazon xəstəliyin səbəbləri və simptomları, apatiyadan xilas olmaq üçün bir çox yol var. Ancaq müalicə üsulları hər bir şəxs üçün tamamilə fərdi. Bəziləri üçün yaxşı çarə ağlamaq, qışqırmaq və problemlərinizi kiməsə danışmaqdır, istər qohumunuz, istər dostunuz, istərsə də terapevt. Digərləri üçün ünsiyyəti məhdudlaşdırmaq, əlaqələri kəsmək və tətilə getmək faydalı olacaq, bu müddət ərzində düşüncələrinizi qaydasına sala, bir az yatıb güc qazana bilərsiniz. Müalicə variantı olaraq qohumlarınız və ya dostlarınızla görüşməyi, iş və ya yaşayış yerinizi dəyişdirməyi düşünə bilərsiniz.

Yeni tanışlıqlar tənbəllik və zəiflik vəziyyətindən çıxmaq üçün yaxşı bir yoldur; sonra yeni bir insan naminə xəstə dəyişmək, birlikdə idman oynamaq, klublara getmək istəyəcək, xüsusən də bu cür hadisələrdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. daimi yuxululuq. Özünüzü heç olmasa bir şey etməyə, insanlarla güc yolu ilə ünsiyyətə məcbur etmək lazımdır.

Apatiya ilə necə davranacağını hər kəs özü üçün seçir, əsas odur ki, problemi başa düşmək və həyata keçirməkdir, çünki bu, onunla mübarizə aparmaq üçün heç bir şey etməməkdən və intihar etməkdən daha yaxşıdır.

Qarşısının alınması

Həyata qarşı laqeydliyin qarşısının alınması ən yaxşı ilkin mərhələlərdə aparılır, bunun üçün sizə lazımdır:

• gündəlik rejimi normallaşdırın, istirahət və düzgün yuxu üçün kifayət qədər vaxt buraxın;
• xoşagəlməz insanlarla ünsiyyətdən qurtulun;
• pozğunluğun ilk əlamətləri görünəndə, apatiyanın nə olduğunu və bu vəziyyətdən çıxmaq üçün nə etməli olduğunuzu əvvəlcədən öyrənməlisiniz;
• iş yerini və ya yaşayış yerini dəyişdirmək, ümumiyyətlə, hamısı deyilsə, emosional pozğunluğun görünüşünə təkan ola biləcək səbəblərin əksəriyyətini aradan qaldırmağa çalışın;
• emosiyalarınızdan utanmayın - həm yaxşı, həm də pis;
• güc vasitəsilə yuxululuq və tənbəllik hücumları ilə mübarizə aparın;
• psixi xəstəliklərin vaxtında müalicəsini təmin etmək;
• Özünüzdən şübhələnməyin və istək və ehtiyaclarınızı ifadə etməyin xəcaləti ilə mübarizə aparın.

Məqalədəki hər şey tibbi baxımdan düzgündürmü?

Yalnız sübut edilmiş tibbi bilikləriniz varsa cavab verin

Bənzər simptomları olan xəstəliklər:

Həddindən artıq iş bu gün təkcə böyüklərin deyil, uşaqların da tez-tez qarşılaşdığı bir vəziyyətdir. Bu, aktivliyin azalması, yuxululuq, diqqətin pozulması və əsəbilik ilə xarakterizə olunur. Üstəlik, bir çox insanlar həddindən artıq işləməyin ciddi bir problem olmadığına və bunun aradan qaldırılması üçün yaxşı bir gecə yatmağın kifayət olduğuna inanır. Əslində uzun müddət yatmaqla belə bir pozğunluqdan xilas olmaq mümkün deyil. Əksinə - daimi yatmaq istəyi və yuxudan sonra gücü bərpa edə bilməmək həddindən artıq işin əsas əlamətləridir.

Apatiyadan mümkün qədər tez qurtulmaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətin öz-özünə keçəcəyini düşünməyin. Bir insan güclüdürsə, o, apatiyanın öhdəsindən gələcək. Daha doğrusu, güclü ruh özünü belə bir vəziyyətə gətirməyə imkan verməz. Ancaq zəif insan apatiya hiss edə bilər. Mənfi təəssüratlara asanlıqla tab gətirən və ya sinir sistemi zəifləmiş insanlar buna xüsusilə həssasdırlar. Bu tip insan uzun müddət pis əhval-ruhiyyədə olduqda, ən əhəmiyyətsiz bir hadisə əsəb pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Apatiya. Hansı xəstəlikdir?

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar və bu konsepsiya ilə nə nəzərdə tutulur? Həkimlər arasında laqeydliyin bədənin həddindən artıq yüklənmədən qorunma üsulu olduğuna dair bir fikir var. Bu, insan sinir sisteminin qeyri-sabit işləməsi, ümumi yorğunluqla müşayiət olunan mənfi emosional fon ilə əlaqələndirilə bilər.

Bir insan xarici stimullardan bağlanır. Beləliklə, bədənə bədən sistemlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq imkanı verir.

Apatiya vəziyyətində insan bu və ya digər şeylə bağlı heç bir emosiya yaşamır. O, baş verən hər şeyə tamamilə biganədir. Heç nə onu sevindirmir, amma heç nə onu kədərləndirmir. İnsan heç nə haqqında düşünmək istəmir. O, özünü bir yerə toplayıb müsbət əhval-ruhiyyəyə köklənə bilmir. Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar? Bu sualın cavabını dəqiq bilmir.

İnsan şən əhval-ruhiyyədə olanda sabahı planlaşdırır, xoş xəbər gözləyir, nə geyinəcəyini düşünür. Apatiya vəziyyətində isə gələcək üçün planlar qurmaq istəmir. Məsələn, qarşıdan gələn tətil haqqında və ya hər hansı digər xoş hadisələr və əyləncələr haqqında düşünmür. Müəyyən bir müddət əvvəl insanı xoşbəxt edən şey, apatiya vəziyyətində xoş emosiyalar gətirmir. Keçmişdə onlara zövq verən fəaliyyətlərlə də maraqlanmırlar. Emosiyalar doğuran filmlər maraq kəsb edir.

Sevdiyim mahnıları dinləmək, təhsil ocaqlarına getmək və işlə məşğul olmaq istəmirəm. Yaxın qohumlar apatiya vəziyyətində olan bir insana bu vəziyyətdən çıxmaq lazım olduğunu söyləməyə başladıqda, reaksiya aqressiv və qeyri-adekvat ola bilər.

Sən nə edə bilərsən? Fəaliyyətə necə başlamaq lazımdır?

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar? Əgər insan bu vəziyyətdədirsə, problem ondadır ki, diqqətini heç bir işə cəmləyə bilmir. Deyəsən, hər hansı bir hərəkət ondan çox zəhmət tələb edir, planlarını həyata keçirmək üçün enerji yoxdur. Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar? İndi verəcəyik faydalı məsləhətlər, bu sizi düzgün istiqamətə yönəltməlidir. Beləliklə, apatiyanız var, nə etməlisiniz?

1. Əvvəla, heç bir halda vəziyyətin daha da pisləşməsinə icazə verməməlisiniz. İstirahət etməyə ehtiyac yoxdur. Ediləcək ilk şey özünüzü bir yerə çəkmək və vəziyyəti idarə etməyə başlamaqdır. Heç bir halda onu buraxmamalısan.
2. İnsan öz-özünə apatiya əhval-ruhiyyəsindən çıxmağa başlamalıdır. Bilməlisən ki, kənardan kömək istəməməlisən. Hətta yaxınlarınızdan biri bunu etmək istəsə belə, bu, xəstənin aqressiyasına səbəb ola bilər.
3. Yadda saxlamaq lazımdır ki, özünüzü əsəbi və kədərli əhval-ruhiyyədə saxlamağa icazə versəniz, bu sizi uzun müddət adi həyat tərzinizdən çıxaracaq.

Maraqlı bir texnika sizi ağlatacaq və gülümsəyəcək

Apatiyaya necə qalib gəlmək olar? Bu vəziyyətdə olan bir insanın vəziyyəti daha da ağırlaşdırması lazım olan bir texnika var. Özün haqqında düşünməlisən ki, sən yer üzündəki ən bədbəxt insansan, özünü çox pis hiss edirsən və s. Apatiyanın absurd və komik formasını, yəni özünə yazığı gəlmək lazımdır. İstəsən, ağlaya bilərsən.

Amma bunu bilməlisən bu üsul bütün insanlara kömək edə bilməz, ancaq laqeydliyi uzun sürənlərə kömək edə bilər, lakin o, çox dərin və diqqətsiz deyil. Həmçinin yumor hissi olanlar özlərinə gülə bilərlər. Müsbət bir şəkildə yumor vasitəsilə özlərini yenidən qura bilməyən insanların bu kateqoriyası başqa üsulları sınamalıdır.

Apatiyaya necə qalib gəlmək olar? Bir insan ağlamağı və özünə təəssüf etməyi bacarırsa, bu, reallığın mənfi qavrayışından çıxmaq üçün yaxşı bir göstərici və bir növ istiləşmə hesab olunur. Əgər özünüzə təəssüflənməyi bacarmısınızsa, o zaman bir adamın öz üzərində səy göstərməyə çalışmaq və uzun sürən depressiyadan çıxmaq istəməsi ehtimalı var.

Özünüzü əzizləyin, çünki siz buna layiqsiniz!

Özünüzə təəssüfləndikdən sonra apatiyadan qurtulmağın növbəti mərhələsinə keçə bilərsiniz. Bu, özünüzü əzizləməyi əhatə edən bir texnika daxildir. Məsələn, uzun müddət düşündüyünüz, lakin almağa cəsarət etmədiyiniz bir şeyi özünüzə ala bilərsiniz. Siz həmçinin restorana gedə bilərsiniz, istədiyiniz şirkətdə vaxt keçirə bilərsiniz, dadlı bir şey, bəlkə də bir növ incəlik və ya incəlik sifariş edə bilərsiniz. Siz pul saymağı dayandırmalı, özünüzü rahatlamağa və bəzi hərəkətlərdən və ya daddan zövq almağa icazə verməlisiniz. Həyatın hər günü keçir və təkrarlana bilməz, ona görə də hər anın qədrini bilməli və fürsət yarananda ondan maksimum yararlanmalısan.

Üfüqlərinizi genişləndirin

Eyni şeyə diqqət yetirmək tövsiyə edilmir. Dəyişmək, sərgilərə, muzeylərə, kinoteatrlara getmək, gəzmək, idman oynamaq, ünsiyyət qurmaq lazımdır. müxtəlif insanlar. Bir insan həyatın müxtəlif sahələrində iştirak edirsə, bu, ona konkret bir şeyə bağlanmamaq, eyni şeylərə müxtəlif rakurslardan baxmaq imkanı verəcəkdir.

Hansı tədbirlər görülməlidir?

Hər şeydən əvvəl, sadəcə əvvəllər planlaşdırılan işləri görməyə başlamaq və hər şeyin pis olduğunu düşünməmək lazımdır. İlkin mərhələdə onları mexaniki şəkildə edə bilərsiniz. Yaxşı, zaman keçdikcə düzgün əhval-ruhiyyə gələcək və hər şey pis görünməyəcək. Həll edilməli və ya həyata keçirilməsi lazım olan bütün işləri bir kağız parçasına yaza və bir-birinin ardınca edə bilərsiniz.

Yaxşı olar ki, bunu necə edəcəyiniz və ya bu barədə çox düşünməyin mümkün çətinliklər və s. Kiçik bir müddət ərzində çoxlu sayda tapşırıq yerinə yetirilə bilsə, yaxşı olar. Beləliklə, heç bir şeyə görə depressiyaya düşmək imkanınız olmayacaq. Aktiv fəaliyyət insanı belə depressiv vəziyyətdən çıxaracaq, həyata laqeydliyin nə olduğunu unudacaq, hər anın qədrini bilməyi və ondan həzz almağı öyrənəcək. Əsas odur ki, özünüzü başlamağa məcbur edin.

Bir insanın depressiv vəziyyətə daha dərindən getməməsinə kömək edəcək profilaktik tədbirlər

Xatırlamaq lazım olan ən vacib qayda həyatınızı şaxələndirmək bacarığıdır. Robot kimi eyni şeyi etməyə ehtiyac yoxdur. Yeni fəaliyyət növləri ilə çıxış etmək tövsiyə olunur. Əgər kifayət qədər təxəyyülünüz yoxdursa, başqalarının nə ilə maraqlandığına baxaraq özünüz üçün yeni bir fəaliyyət tapa bilərsiniz. Ola bilsin ki, kimsə fəaliyyət növünü bəyənəcək. Siz həmçinin yeni yerləri ziyarət edə bilərsiniz. Səyahət dişliləri dəyişmək və yeni emosiyalar yaşamaq üçün əla yoldur.

Yeni bir roman yalnız pis əhval-ruhiyyədən çıxmağa deyil, həm də vəziyyətinizi bir neçə dəfə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Səhərinizi idmanla başlamaq çox faydalıdır. Əvvəlcə bir sıra məşqlər etmək bir az çətin olacaq, amma zaman keçdikcə idman vərdiş halına gələcək və hər şey asan və sadə olacaq.

Bundan əlavə, digər fiziki fəaliyyətləri həyata keçirmək tövsiyə olunur. Məsələn, üzgüçülük, qaçış və ya yoqa ilə məşğul olmaq. Hər kəs öz zövqünə uyğun fəaliyyət seçə bilər. Bəziləri bodibildinqlə məşğul olur, bəziləri isə Pilatesi sevir. İdman baxımından insanın hobbisinin nə olduğu önəmli deyil, əsas odur ki, idman etsin. İdman zamanı qan dövranı yaxşılaşır. Beləliklə, beyin daha yaxşı işləməyə başlayır ki, bu da əsas müsbət təsir göstərir əmək fəaliyyətişəxs.

Su prosedurlarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onlar insana yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir, iştahı artırır.

Hər hansı bir uğursuzluq baş verərsə, özünüzü günahlandırmağa və buna görə depressiyaya düşməyə ehtiyac yoxdur. Bir insan pis əhval-ruhiyyənin onun üzərində süründüyünü hiss edirsə, o zaman dərhal özünü xoş bir şey haqqında düşünməyə məcbur etməlidir.

Kişilərin problemi. Güclü cinsin nümayəndələrində səhlənkarlıq necə özünü göstərir? Nə etməli?

Apatiyanın kişilərdə qadınlara nisbətən daha az baş verdiyinə inanılır. Əslində bu doğru deyil. Qadınlar kişilərdən daha emosionaldırlar. Təcrübələrə gəldikdə, burada kişilər də depressiyaya və apatiyaya həssasdırlar. Onların pis əhval-ruhiyyədə olmaq üçün çoxlu səbəbləri var. Birincisi, əgər kişi evlidirsə, o zaman ailəsini dolandırmaq onun üzərinə düşür. İkincisi, işdə və ya biznesdə uğursuzluqlar kişilərin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Qarşı cinslə münasibətlər çox ciddi emosional təcrübələrə səbəb olur. Kişilər çox həssasdırlar, heç də hamısı özünə güvənmir və s. Bundan əlavə, onlar demək olar ki, həmişə emosiyalarını nəzarət altında saxlayırlar. Odur ki, dincəlməyə, ağlamağa imkan vermirlər. Bu baxımdan, emosional təcrübələr toplanır və bu oğlan üçün çox yaxşı bitməyə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, kişilərin ömrü qadınlardan daha qısadır. Çox vaxt olur ki, uşaqlar öz təcrübələrini başqaları ilə bölüşmürlər, amma hər şeyi özlərinə saxlayırlar. Bu vəziyyət onların sağlamlığına ziyan vurur.

Onda kişi depressiyasını tanıya bilərsiniz aqressiv davranış, tərkibində spirt olan içkilər içmək, narkotik vasitələr. Bundan əlavə, bu vəziyyətdə olan bir oğlanın ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəsi yoxdur, tam apatiya yaranır. Bir kişi içəri girəndə sərxoşluq, sonra o, bir müddət problemlərdən uzaqlaşa bilər. Bu vəziyyətdə əsas odur ki, spirt və ya digər dərmanlar heç bir şeyi həll etməyəcək və bəlkə də yalnız problemləri daha da pisləşdirəcək.

Kişilər bilməlidirlər ki, depressiya digər xəstəliklər kimi müalicə edilə bilər. Bundan utanmamalısınız, çünki istifadə etməlisiniz mövcud vəsait bu vəziyyətdən çıxmaq üçün.

Blues və apatiya. Özünüzü depressiyaya düşməkdən necə qorumalısınız?

Bahar apatiyası kimi bir termin var. Bilməlisiniz ki, demək olar ki, bütün insanlar bu xəstəliyə həssasdırlar. Bir qayda olaraq, yazda həyata apatiya, qışda bədənin kifayət qədər vitamin almaması ilə əlaqədardır. Apatiya nəyisə gözləməkdən də yarana bilər uzun müddətə. Məsələn, bir insan hansısa hadisəni gözləyirsə. Bu, toy kimi vacib bir şey ola bilər. Adətən zərif cinsin evlənəcəyi gözlənilir. Buna görə qadınlarda apatiya nəyisə gözləməklə əlaqələndirilə bilər. Bu vəziyyət çoxdan gözlənilən hadisədən sonra da baş verə bilər. Bahar apatiya vəziyyəti, bir qayda olaraq, zamanla yox olur. Belə bir müddət ərzində vəziyyəti gərginləşdirməmək üçün işə ara vermək, istirahət etmək və yeni bir işə keçmək tövsiyə olunur.

Qadınların problemi. Niyə yaranır, necə özünü göstərir? Bu vəziyyətdə nə etməli?

Qızlar haqqında danışırıqsa, apatiya tez-tez doğuşdan sonra tapılır. Bu, onların bu hadisəni çoxdan gözlədikləri ilə bağlıdır. Bundan əlavə, onlar emosional partlayışlara meyllidirlər.

Üstəlik, hər şeyə hormonal artımlar əlavə olunur. Həmçinin, qadının orqanizmi hamiləlik və doğuş zamanı yorulur və istirahət etmək istəyir. Amma əslində belə çıxır Kiçik uşaq artan diqqət tələb edir və qız kifayət qədər yuxu almağı və güc qazanmağı bacarmır. O, yorğunluq, yuxululuq və apatiya yaşayır. Bu müddət ərzində qohumların dəstəyi çox önəmlidir. Onlar bir qadına kömək edə bilər, ona yatmaq, oturmaq və ya körpə ilə gəzmək, nahar və ya şam yeməyi hazırlamaq üçün vaxt verə bilər. İlk baxışdan, bu şeylər adi görünür və heç bir xüsusi diqqət tələb etmir, ancaq bir qadın üçün doğuşdan sonrakı dövrçox faydalı olacaqlar.

Ərinizin dəstəyi də vacibdir. Mümkünsə, məzuniyyətə çıxa bilər. Bu yolla həyat yoldaşına mənəvi dəstək olacaq, ev işlərində ona kömək edəcək.

Apatik depressiya. Bu hansı xəstəlikdir?

Bu anlayışlar bir-birini tamamlayır. Əvvəlcə insan depressiyaya düşür. Zamanla apatiyaya çevrilə bilər. Sonra heç nə istəmirsən, heç bir gücün yoxdur. Buna görə də, depressiya əlamətləri görünəndə, onlara səthi yanaşmamalısınız, bu vəziyyətdən çıxmaq üçün bütün lazımi tədbirləri görmək tövsiyə olunur.

Sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma insana yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək. Həyatı tam şəkildə yaşamağı öyrənməli və ümidsizliyə qapılmamalısınız. Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, sonuncu günah sayılır, buna görə də din baxımından belə bir vəziyyətə insan özündə yol verməməlidir.

Apatiya və depressiyadan kim daha çox əziyyət çəkir - eqoist və ya altruist?

Eqoist xarakter xüsusiyyətlərinə sahib olan insanın depressiyaya və ümidsizliyə daha çox meylli olduğuna inanılır, nəinki insanlara vermək. Fakt budur ki, eqoist onun istiqamətinə yönəlmiş hər hansı uğursuzluqlara, xüsusən də birbaşa ona aid olduqda daha həssasdır. Özünə laqeyd olmayan insan, sadəcə olaraq, onun haqqında kimin dediklərini düşünməz. O, nəticə çıxaracaq və müvafiq qərar verəcək. Eqoistlər ən kiçik bir təxribatda həddindən artıq düşünməyə və özlərini çox düşünməyə meyllidirlər. Nəticədə mənasız bir şərh böyük bir mənfilik topuna çevrilə bilər. Özləri haqqında belə fikirlərə meyilli olan insanlar özləri ilə yumorla davranmağı öyrənməlidirlər, çünki insan təbiətinin gözəl xüsusiyyətlərindən biri də özünə gülmək bacarığıdır. Siz hər şeyi çox ciddi qəbul etməməlisiniz; siz istirahət etməyi bacarmalı və ətrafınızdakı dünyaya bir doza həsəd, səbir və yumorla baxmalısınız.

Düzgün qidalanma və məşq apatiya üçün əla müalicədir

Özünüzü yaxşı fiziki formada saxlamaq da tövsiyə olunur. Beyində qan dövranı zehni fəaliyyətə təsir göstərir. Bədəni formada saxlamaq üçün həyata keçirilməsi lazım olan idman fəaliyyətləri ilə yanaşı, qidalanmaya da xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Bir insanın menyusunda faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə dolu məhsulların olması lazımdır. İşə getmək üçün yeməkdən imtina etməməlisiniz. İdeal seçim tam nahar və təmiz havada gəzinti olardı. Sağlamlığınıza nəzarət etmək lazımdır. Özünüzü yalnız xüsusi dərmanların istifadəsi ilə çıxa biləcəyiniz bir vəziyyətə gətirməməlisiniz. Yuxarıda müzakirə olunan profilaktik üsullarla ağrılı vəziyyətlərin qarşısını almaq daha yaxşıdır.

Nəticə

Yadda saxlamaq lazımdır ki, apatiya həm qadınlarda, həm də kişilərdə baş verə bilər. Buna görə də sevdiklərinizə və yaxınlarınıza daha diqqətli olmalı, onları daha tez-tez təəccübləndirməli və sadəcə sevindirməlisiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, biz hamımız istilik, rahatlıq və bir az anlayış istəyən adi insanlarıq. Bunu bizə yaxın olanlara, bizim üçün əziz olanlara vermək lazımdır. Apatiya vəziyyəti çox təhlükəlidir, çünki kənardan kömək çox məhduddur. İnsan bu vəziyyətdən ancaq istəsə çıxa bilər.

Niyə apatiya yaranır, hansı əlamətlərlə özünü göstərir? Xəstəliyə təkbaşına qalib gəlmək mümkündürmü? Nə vaxt tibbi yardım axtarmaq lazımdır və hansı müalicə üsulları mövcuddur.

Məqalənin məzmunu:

Apatiya insanın ətrafda baş verən hər şeyə marağını itirməsi, passiv, laqeyd və laqeyd olması halıdır. Həkimlər də hesab edirlər ki, bu, çox sayda hadisələrin, duyğuların və öhdəliklərin öhdəsindən gələ bilməyən bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərinin təzahürüdür. Bu zaman beyin sanki sönür və kənardan ona göndərilən siqnalları qəbul etməyi dayandırır.

İnsanlarda apatiyanın inkişafının səbəbləri

Apatiya ilə necə məşğul olmağı başa düşməzdən əvvəl bu vəziyyəti təhrik edən səbəbləri başa düşməlisiniz. Bir insanın psixo-emosional vəziyyətinə təsir edən bir çox amillər, o cümlədən onun baş verənlərə və ətrafına olan marağının təzahürləri var.

Çox vaxt bütün səbəblər, inkişafının bu mərhələsində bir insanın yolunda müntəzəm olaraq ortaya çıxan çətinliklərin öhdəsindən gələ bilməməsi ilə əlaqədardır. Nəticədə əsəbiləşir, panikaya düşür, özünə inamını itirir və bununla da laqeyd vəziyyətini yaxınlaşdırır.

Apatiyanın əsas səbəblərini vurğulamaq lazımdır:

• Həyatda kəskin dəyişikliklər. Həyatı həmişə aydın və ölçülüb-biçilmiş insan üçün qəfil dəyişikliklər ciddi stressə çevrilə bilər. Belə dəyişikliklərə uşağın doğulması, yaxınlarının ölümü, sevilən birindən ayrılması, işdən çıxarılması, təqaüdə çıxması və s. Bu vəziyyətdə, apatiya müəyyən bir vəziyyətdə necə davranacağını başa düşməməkdən qaynaqlana bilər.
• Mükəmməllik və başqalarından həddindən artıq tələblər. Daim ideal nəticəyə can atan və eyni zamanda mükəmməlliyin sərhəddinin olmadığına inanan insan özünü küncə sıxışdırır. Nəticədə, bu, özünə hörmətin azalmasına və əldə edilən nəticələrdən daimi narazılığa səbəb olur ki, bu da zamanla apatiya vəziyyətinə doğru ilk addım ola bilər. Eyni şey başqa insanlardan həddindən artıq tələblər olduqda baş verir: yüksək qiymət tələb edən valideynlər; müəyyən nəticə tələb edən menecerlər; digər yarısını öz ideallarına uyğunlaşdırmağa çalışan həyat yoldaşları.
• Uzunmüddətli stress - həm fiziki, həm də emosional. Bu, yorğunluq və apatiyanın bir-biri ilə sərhəddi olduğu bir vəziyyətdir. Uzun müddət fiziki və ya zehni işlə özünü tükəndirən və düzgün istirahət etməyən insan fəaliyyətinin nəticələrindən məmnun qalmağı dayandırır. Eyni şey müəyyən bir yerdə uzun müddət qalma ilə baş verir emosional vəziyyət- təcrübə, gərginlik, intizar və s.
• Asılılıq. Statistikaya görə, apatiya daha tez-tez şüuru müəyyən bir asılılıq (siqaret, alkoqolizm, narkomaniya, qumar) tərəfindən idarə olunan insanları üstələyir. Bu, çox güman ki, tez-tez və ani əhval dəyişikliklərindən qaynaqlanır. Bundan əlavə, asılılığı olan fərdlər başqaları tərəfindən anlaşılmazlıq, daimi əxlaq və özlərinin və ya başqalarının gözləntilərini doğrulda bilməyəcəyini dərk etmələri ilə daha çox qarşılaşırlar.
• Hormonal fon. Çoxları yəqin ki, premenstrüel sindrom adlanan dövrdə qadının əhvalının necə dəyişdiyini görüblər. Ani dəyişikliklər psixo-emosional vəziyyət hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklərlə dəqiq əlaqələndirilir. Bundan əlavə, insanlar qəbul dövründə apatiya yaşayırlar hormonal dərmanlar.
• . Onların bir insanın psixo-emosional vəziyyətinə təsiri iki amillə əlaqələndirilir. Birincisi, xəstəliyin özü bütün orqan və sistemlərin işinə düzəlişlər edir. İkincisi, haqqında bilən orta adam xroniki xəstəlik, xəstəlik haqqında düşüncələri ilə laqeyd bir vəziyyət yaradır.
• Peşəkar tükənmə. Çox vaxt laqeydliklə necə davranmaq sualı, fəaliyyəti birbaşa ünsiyyət və insanlara kömək etmək ilə əlaqəli olan insanlar arasında yaranır. Həkimlər, psixoloqlar, sosial işçilər, müəllimlər - bu risk altında olan peşələrin tam siyahısından uzaqdır.

İnsanlarda apatiyanın əsas əlamətləri

Apatiya R45.3 kodu ilə xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına daxil edilmiş bir xəstəlikdir. Buna görə də, hər hansı digər kimi, öz xüsusiyyətləri və simptomları var. Bu xəstəliyin əlamətlərinin uzunmüddətli müşahidəsi tibbi yardım axtarmaq üçün əsasdır. Semptomlar birbaşa xəstəliyin səbəbləri ilə bağlıdır, lakin əksər hallarda erkən mərhələlərdə demək olar ki, eyni görünür.

Apatiyanın ilk əlaməti baş verən hər şeyə tam biganəlikdir. İnsan əvvəllər onda müsbət emosiyalar oyatmış o anlardan tam həzz ala bilmir. Yalnız olmaq arzusu var. Ünsiyyətin olmaması isə öz növbəsində vəziyyəti daha da ağırlaşdırır, çünki fərd özünü mənfi düşüncələrlə sıxışdırmağa davam edir. Kədər, məyusluq, boşluq kimi duyğular yaranır. İnsan təslim olur və gələcək üçün planlar qurmağı, təşəbbüs göstərməyi dayandırır.

Bu vəziyyət sadəcə xarici stimulların çoxluğuna qarşı müdafiə reaksiyası ola bilər. Orta insan üçün bu müntəzəm deyilsə və o, iki və ya üç gün ərzində öhdəsindən gəlməyi bacarırsa, narahatlıq üçün xüsusi bir səbəb yoxdur. Bununla belə, apatiyanın ilk əlamətlərinə diqqət yetirmək çox vacibdir və əgər onlar gündən-günə daha da pisləşsələr, həkimə müraciət edin. Əks halda xəstəlik irəliləyəcək, yeni əlamətlərlə özünü büruzə verəcək və sonda depressiya şəklini alacaq.

Sonrakı mərhələlərdə apatiya əlamətləri yeni əlamətlərlə ortaya çıxır. kefi pis süstlük, heç bir duyğuların olmaması, iştahsızlıq və daimi yuxululuq ilə müşayiət olunur. İnsan əvvəllər onun üçün çox dəyərli və vacib olan şeylərlə maraqlanmağı dayandırır.

Bu göstərici psixi pozğunluğun növlərindən biri hesab edilə bilər. İnsanlar bunu xroniki yorğunluq, düzgün istirahətin olmaması və digər rutin problemlərlə əlaqələndirməyə meylli olsalar da. Ancaq belə bir siqnalı gözardı etmək olmaz. Ünsiyyətcil və ünsiyyətcil bir insanın birdən qapalı və ünsiyyətsiz olmasına göz yummamalısınız. Zəiflik, yuxululuq və ünsiyyətdən imtina xəstəliyin ikinci, daha ciddi mərhələsinin əsas əlamətləridir.

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar

Apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif üsullar var, onlar əsasən onu təhrik edən səbəblərdən asılıdır. Bununla belə, laqeydlik və təcrid vəziyyətindən qurtulmağın universal yolları var:

1. Özünüzə yazığım gəlsin. Əbəs yerə demirlər ki, pazı pazla döyürük. Bu vəziyyətdə, əhvalınızla mübarizə aparmaq əvəzinə ona təslim olmaqdır. Ən acınacaqlı və eyni zamanda absurd ifadələrdən istifadə edərək özünüzə yazığı gəlməyə başlamalısınız: “Oh, mən necə də kasıb və bədbəxtəm. Heç kim mənə yazığı gəlməyəcək. Mənə heç kimə lazım deyil. Nə qədər pis hiss edirəm. Mən dünyanın ən çox itirəniyəm” və s. Bir az ağlaya bilərsiniz, bununla da bir gündən çox yığılan hər şeyi buraxın. Bu cür avtomatik təlim sizin beyninizdə ağrılı vəziyyətlə birbaşa mübarizə aparmağa yönəlmiş bir mexanizm işə salmalıdır.
2. Özünüzü əzizləyin. Apatiya qurbanı kifayət qədər ağladıqda və özündən başqa heç kimin ona ehtiyacı olmadığını başa düşdükdə, o, növbəti addıma - özünü əzizləməyə davam etməlidir. Həyatınızda bir dəfə bütün tortu yeməyə, bahalı paltar almağa və ya sevdiyiniz ifaçının konsertinə getməyə pulunuz var. Bu cür hərəkətlər, kifayət qədər qəpik də olsa, həyata marağı bərpa edə və əhvalınızı yüksəldə bilər. Və yüksək ruhla xəstəliyə qarşı düzgün mübarizə apara bilərsiniz.
3. Səbəbini anlayın. Apatiyanın səbəbini aradan qaldırmaq üçün onu tapmaq lazımdır. Mövcud vəziyyəti başa düşmək, sizi həqiqətən nəyin kemirdiyini və normal həyat sürməyinizə mane olduğunu başa düşmək tövsiyə olunur. Çox vaxt hər şey insanın həyatda elementar məqsədi olmadığına görə heç nəyə can atmaması ilə nəticələnir. Beləliklə, növbəti addım.
4. Yaxın gələcək üçün plan qurun. Həyatda məqsədi olmayan insanlar özlərini itmiş hiss edirlər. Ona görə də bir-iki il üçün planlarınızı əvvəlcədən yazmağınız çox vacibdir. Əsas məqsəd müəyyən bir müddət ərzində əldə edilməli olan kiçik komponentlərə bölünməlidir. Bu vəziyyətdə cansıxıcı olmağa və mope etməyə vaxt olmayacaq.
5. Ətraf mühiti dəyişdirin. Özünü pessimizmə və sızlamağa meylli insanlarla əhatə edən insan özünü daimi apatiya vəziyyətinə məhkum edir. Bu hiss zəncir boyu birindən digərinə keçərək ümumi depressiyaya çevrilir. Bunun qarşısını almaq üçün həyati enerji və nikbinliklə dolu, məqsədyönlü insanları sosial dairənizə buraxmalısınız.
6. Çalışmaq. İnsan beyni elə qurulub ki, eyni zamanda müxtəlif proseslərə yaxşı diqqət yetirə bilmir. Odur ki, əgər idmanla məşğul olursunuzsa, deməli, özünüzə yazığı gəlib özünüzü döyməyə nə vaxtınız, nə də imkanınız var. Fiziki məşğələ Nə qədər çətin olsa da, diqqətinizi cəmləməyə, şadlanmağa və özünüzü hərəkətə keçməyə məcbur etməyə imkan verir.
7. Fasilə verin. Apatiya və yorğunluq iki sərhəd şərtidir, buna görə də düzgün istirahət tez-tez antidepresanlardan və digər terapiyadan daha çox fayda gətirəcəkdir.
8. Həyat tərzinizi dəyişdirin. Yanlış qidalanma və pis vərdişlər də psixi pozğunluqlara, o cümlədən apatiyaya səbəb ola bilər. Odur ki, bədəninizin qayğısına qalmaq, onu siqaret və spirtli içkilərlə tükəndirməmək, daimi pəhrizlərlə tükəndirməmək, vitaminlərlə gücləndirmək lazımdır.
9. Emosiyalar oyatmaq. Laqeydlik və heç bir duyğunun olmaması apatiyanın əsas əlamətləridir. Ona görə də bu hissləri özünüz oyatmaq pis fikir olmaz. Təbii ki, bunlar müsbət təcrübələr olmalıdır. Sevdiyiniz komediyaya baxmaq, konsertə getmək, gəzintilərə çıxmaq kifayətdir və apatiyadan necə qurtulmaq sualı öz-özünə yox olacaq.
10. Mənbələri istisna edin mənfi emosiyalar . Çox vaxt belə mənbələr vəsaitlərdir kütləvi informasiya vasitələri. Psixo-emosional tənəzzül dövrlərində televiziya xəbərlərinə və mənfi hadisələri təsvir edən proqramlara baxmaqdan özünüzü qorumaq daha yaxşıdır. Bədbin dostlarla və ya sizi depressiyaya salan insanlarla ünsiyyətdən qaçmaq da tövsiyə olunur.

İnsanlarda apatiya müalicəsinin xüsusiyyətləri

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, apatiya tanınır ayrı xəstəlik, və buna görə də, müəyyən müalicəyə uyğun olmalıdır. Xəstəliyin mərhələsindən və insanın ona müqavimət göstərmək qabiliyyətindən asılı olaraq, apatiya müalicəsi aşağıya enir. ənənəvi tibb və ya xalq müalicəsinin istifadəsi.

Apatiyanın ənənəvi üsullarla müalicəsi

Apatiya ilə müstəqil mübarizənin dalana dirəndiyini və bir mütəxəssisdən kömək istəməyin lazım olduğunu aydınlaşdıran bir sıra komponentlər var:

• Vaxt. Apatiya əlamətləri iki-üç gündən çox davam etmirsə, bu müddət ərzində insan öz gücü və öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini tapırsa, onda xüsusi səbəblər Narahat olma. Əsas odur ki, bu vəziyyət adiləşmir. Ancaq apatiya iki həftədən çox davam edərsə, bu, tibbi yardım axtarmaq üçün ilk zəngdir.
• Apatiyanın şiddəti. Bir insanın adi həyat ritmi çox dəyişmirsə, o zaman onun rifahına nəzarət etdiyini iddia edə bilərik. Bu vəziyyətdə, yuxarıda göstərilən üsullardan istifadə edərək, çox güman ki, laqeyd vəziyyətə qalib gələ biləcəksiniz. Ancaq fərd özünə çəkilirsə, özünə qulluq etməyi dayandırırsa, özünü yeməyə və ya işə getməyə məcbur edə bilmirsə, dərhal apatiyadan necə qurtulacağınızı söyləyəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalıdır.

Apatiya vəziyyətləri ilə yalnız psixiatrların işlədiyinə inananlar yanılırlar. Belə bir xəstəliyə səbəb olan səbəblərdən asılı olaraq, bir şəxsə terapevt, ginekoloq, endokrinoloq, nevroloq, kardioloq və digər həkimlərdən məsləhət almaq tövsiyə olunacaq.

Xəstəliyin klinik mənzərəsindən asılı olaraq aşağıdakılar təyin edilə bilər:

• Trankvilizatorlar. Apatiya həddindən artıq həyəcanla özünü göstərirsə və dağıdıcı pozğunluqlarla müşayiət olunursa, bu qrupun dərmanları hopdurulur. Müalicəsi üçün benzodiazepin trankvilizatorları istifadə olunur ki, bu da yuxu pozğunluqları və narahatlıq vəziyyətlərinin tez öhdəsindən gəlir. Bütün effektivliyinə baxmayaraq, bu dərmanlarla terapiya 2-4 həftədən çox olmamalıdır, çünki onların olduqca ciddi yan təsirləri var - asılılıq, dərman dayandırıldıqdan sonra simptomların geri qayıtması və hətta intensivləşməsi, pozulmuş koordinasiya, yaddaş, diqqət və konsentrasiya. Bu qrupun ən məşhur dərmanları fenazepam, diazepam, alprazolam və başqalarıdır.
• Neyroleptiklər. Psixozla mübarizədə təsirlidir. Onların fəaliyyət prinsipi beyin hüceyrələrində sinir impulslarının ötürülməsi sürətindən məsul olan bir maddə olan dopaminin inhibə edilməsinə əsaslanır. Belə dərmanlar bir sıra əlavə təsirlərə malik olduğundan həkimin yaxından nəzarəti altında kiçik dozalarda qəbul edilir. Yeni nəsil nöroleptiklər - klozapin, rispolept, quetiapine, olanzapin.
• Antidepresanlar. Problemi erkən mərhələdə həll etmək mümkün olmadıqda və depressiya əlamətləri əldə edərsə, həkim oxşar dərmanlar təyin edə bilər. Antidepresanların köməyi ilə xəstənin əhvalını yaxşılaşdırmaq, iştahı və yuxunu normallaşdırmaq, emosional stressi aradan qaldırmaq mümkündür.
• Stimulyatorlar. Stimulyatorlarla müalicə xəstənin letargik vəziyyətdə olduğu zaman göstərilir. Bunlar nootropik və ya təbii ola bilər. bitki mənşəli preparatlar. Onların hərəkəti beyin fəaliyyətini, yaddaşı və zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlib. Schisandra, jenşen, eleutherococcus və ginkgo nootrop təsir göstərir. Stimullaşdırıcı dərmanlar arasında piratsetam, diazepam, diapirim, fezam və başqalarını qeyd etmək olar.
• Diuretiklər. Onlar travmatik pozğunluqlar halında beyin ödemini aradan qaldırmaq üçün təyin edilə bilər.
• Vitaminlər. Vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı apatiyanın səbəblərindən biridir. Buna görə bədəni doldurun faydalı maddələr müntəzəm olaraq lazımdır.

Apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif qrupların antidepresanları istifadə olunur:

1. Tetrasiklik antidepresanlar. Onlar istənilən anksiyete-depressiv simptomları aradan qaldıra bilən kifayət qədər güclü dərmanlardır. Əks göstərişlər olmadıqda, onlar uzun müddət istifadə edilə bilər. Bu qrupun dezavantajı yan təsirlərin böyük bir siyahısıdır. Populyar dərmanlara amitriptilin, maprotilin və başqaları daxildir.
2. Selektiv serotonin inhibitorları. Bu qrup Antidepresanlar daha təhlükəsizdir və buna görə də uzun müddət apatiyanın müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə edilə bilər. Dərman qəbulunun təsiri dərhal deyil, yalnız 2-4 həftədən sonra baş verir. Belə dərmanlara Paxil, Prozac və Cipramil daxildir.
3. İkiqat təsirli dərmanlar. Hər iki qrupun xüsusiyyətlərinin birləşməsi yeni nəsil dərmanlara minimal yan təsirlərlə maksimum təsir əldə etməyə imkan verir, buna görə də bu gün müalicə praktikasında lider mövqe tuturlar. depressiv vəziyyətlər laqeyd olanlar da daxil olmaqla.

Öz-özünə dərman verməyin! Yalnız səlahiyyətli bir mütəxəssis apatiyanın nə olduğunu və onu aradan qaldırmaq üçün nə etməli olduğunu izah edə bilər.

Apatiya ilə mübarizə üçün xalq müalicəsi

Erkən mərhələlərdə, bir şəxs öz problemini müstəqil olaraq qiymətləndirə bildikdə, yuxarıda göstərilən apatiya ilə mübarizə üsulları ilə yanaşı, ənənəvi tibbdən bəzi məsləhətlərə müraciət edə bilərsiniz:

• St John's wort. Bu bitkinin tərkibinə görə beynin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran maddələr istehsal etməsinə kömək etdiyinə inanılır. St John's wort hamiləlik dövründə kontrendikedir, lakin digər hallarda belə bitki çayı səhər yeməyi üçün ən yaxşı içki olacaqdır. Bir stəkan qaynar suya bir qaşıq quru kolleksiya həyati enerjini, ətrafınızdakı dünyaya marağı bərpa etmək, narahat düşüncələrdən, yorğunluqdan və zəiflikdən xilas olmaq üçün kifayətdir.
• Hop. Dərman məqsədləri üçün bu bitki adi çay kimi dəmlənir. Eyni zamanda yuxunu yaxşılaşdırır və stressi aradan qaldırır.
• Hamam. Hamamın təkcə bədəni deyil, həm də ruhu təmizləyə biləcəyinə çoxdan inanılır. Tərlə yanaşı stressə səbəb olan hormonlar da çıxır. Buxar otağında otların istifadəsi bu təsiri artırır və apatiya ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edir. Tipik olaraq, yovşan, limon balzamı və iynəyarpaqlar kimi bitki mənşəli preparatlar istifadə olunur.

Apatiyanın qarşısının alınması qaydaları

Apatiyanın həyatda daimi yoldaşına çevrilməməsi üçün bir sıra yerinə yetirmək lazımdır profilaktik tədbirlər. Onlara bu xəstəliyin faktiki səbəblərinə zidd olan komponentlər daxildir.

İlk növbədə özünüzü stress və narahatlıqdan maksimum dərəcədə qorumalısınız. Həyatı və fəaliyyət sahəsi tam istirahət etməyə imkan verməyənlər üçün mütəxəssislər yoqa ilə məşğul olmağı məsləhət görürlər.

İstirahət haqqında unutmayın. Sağlamlığa sərf olunan vaxt sağlamlığı bərpa etmək üçün nə qədər vaxt tələb olunacağı ilə müqayisədə heç bir şey deyil.

Düzgün həyat tərzinə də diqqət yetirmək lazımdır. Bu, ilk növbədə, düzgün qidalanma, təmiz havada gəzinti, idmanla məşğul olmaqdan ibarətdir. Bu işdə pis vərdişlərdən imtina da mühüm rol oynayır.

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar - videoya baxın:

Hər bir insan həyatında apatiya ilə qarşılaşa bilər. Əsas odur ki, xəstəliyə tab gətirmək yox, ona ləyaqətlə müqavimət göstərə bilməkdir. Həyatda sevincinizi və inkişaf etmək istəyinizi bərpa etməyə imkan verən bir çox üsul var. Özünüzü bu vəziyyətdən çıxara bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməkdən utanmaq lazım deyil. Vaxtında, ixtisaslı kömək daha ciddi problemlərdən qaçınmanıza kömək edəcək və səlahiyyətli bir mütəxəssis sizə yalnız apatiyadan necə qurtulacağınızı deyil, həm də gələcəkdə özünüzü oxşar vəziyyətə gətirməyin yollarını izah edəcəkdir.