Mən çoxdan hiss etmişəm ki, istirahət etmək, meditasiya etmək və ya dua etmək üçün vaxt ayıranda özümü daha balanslı və inamlı hiss edirəm. Nəticədən olduqca razıyam, tezliklə bu işi dayandırıram. Tədricən həyatım daha da gərginləşir, ümidsizliyə qapılıram. Sakitlik məni tərk edir. Sonra istirahətimə davam edirəm və həyat getdikcə yaxşılaşır.
Bir çox insan bu dövrandan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət etmək üçün vaxtınız yoxdursa, bu sizin üçün tamamilə lazımdır".
Rahatlıq tapmaq üçün hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və kökləməyə kömək edir.
Ruhun dincliyi bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Ancaq hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır.
Döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başladıqdan sonra gücün tarazlıqdan və soyuqqanlı başdan gəldiyini öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etdikdən sonra mahnınız oxunur. Tarazlıq və dinclik- özümüzə inamımızın mənbələri. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil.. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.
Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, səhv planet seçmisiniz. Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətrafımızdakı dünyada sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyinin öhdəsindən necə gələ bilərik? Yalnız qəbul etməklə! Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an gözlənilməz bir şeyin baş verə biləcəyini biləndə əladır." Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm." Özünüzlə razılaşın: “Əgər işdən çıxarılsam, daha çevik iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”. Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer təhlükəli yerdir. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.
Əgər təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq. Müasir sivilizasiya bizə daim özümüzü gərginləşdirməyi öyrətdi. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.
Bir gənc böyük bir döyüş sənətçisi ilə tanış olmaq üçün bütün Yaponiyanı gəzdi. Auditoriya toplayandan sonra o, Müəllimdən soruşdu: “Mən ən yaxşı olmaq istəyirəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Və sensi cavab verdi: "On il."
Tələbə soruşdu: “Ustad, mən çox bacarıqlıyam, gecə-gündüz işləyəcəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Müəllim cavab verdi: "İyirmi il!"
Salam, boş guşə... Təsadüfi deyil ki, bütün dünya mədəniyyətlərində təkliyə ehtiram və ənənə var. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər. Böyük ruhani müəllimlər - Məsih, Budda, Maqomed - milyonlarla davamçıları kimi təklikdən ilham aldılar. Hər birimizin telefonların zəng çalmadığı, televizorun və ya internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə ehtiyacı var. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.
17-ci əsrdən bəri elmdə ser İsaak Nyutonun metodu var: bir şeyi başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalara ayırın və parçaları öyrənin. Əgər bu hər şeyi aydınlaşdırmırsa, onu daha kiçik parçalara ayırın... Nəhayət, Kainatın necə işlədiyini anlayacaqsınız. Amma bu doğrudurmu? Şekspir sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? Mona Lizanı fırça vuruşlarında düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma eyni zamanda parçalayır. Ağıl hər şeyi hissələrə ayırır. Ürək onları bir bütövlükdə toplayır. Dünyaya bütövlükdə baxdığımız zaman güc və firavanlıq gəlir.
Təbiət qüvvələri. Bütün günü meşədə gəzə və enerji axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafımızdakı hər şey titrəyir. Tutarıq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir. Betonun vibrasiyası ticarət mərkəzləri- başqa bir növü: enerji udurlar. Vibrasiya kafedrallar yuxarıya doğru yönəldilib. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında siz ayrılacaqsınız aslan payı həyat gücünüz.
Bunu başa düşmək üçün dahi tələb olunmur: sağlamlığımız və münasibətimiz çətin enerjidən asılıdır mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliyə və asanlıqla müqavimət göstərə bilərik kefi pisətrafınızdakılar. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri cəlb edirik.
Niyə istirahət lazımdır? Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Amma dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşqlər vasitəsilə əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdişlərə çevrildiyini və gündəlik həyatımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.
Hamımızda var daxili səs, lakin zəifdir və demək olar ki, görünmür. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.
İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək.. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədinizə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.
Özünüzə nə qədər tez-tez söz vermisiniz ki, əsəbiləşməyəcəksiniz, mübahisə etməyəcəksiniz, xırda şeylərdən narahat olmayacaqsınız? Və bunu etmək sizə nə qədər vaxt apardı? Və bu, hətta öz vərdişlərimizdə, davranışlarımızda və həyata baxışımızda nəyisə dəyişmək istəməməyimiz məsələsi deyil. Sadəcə olaraq, bəzən gündəlik işlərin çılğın qasırğasında nəyə diqqət yetirməyə dəyər olduğunu bilmirik, bizi narahatlıq, inciklik və məyusluq yoluna aparan bu ilk addımı izləyə bilmirik.
Düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə nəzarət etməyə və dinclik tapmaq üçün açarı tapmağa kömək edəcək 12 məsləhət.
Rahatlıq tapmaq #1. Yalnız şəxsən sizin üçün lazım olanı edin
Razılaşın, nəticədə özünüz üçün heç bir fayda, mükafat və ya minnətdarlıq əldə etməyəcəyinizi əvvəlcədən bilə-bilə özünüzü bir şey etməyə məcbur etmək inanılmaz dərəcədə çətindir. Onu tamamlamaq zərurəti bizi adi ritmimizdən kənarlaşdıran bir şey kimi zəhlətökən bir maneə kimi qəbul edilir. Buna görə də, bir iş görməyə başlayanda bunun sizə nə verəcəyini, ondan hansı fayda və ya fayda (mütləq maddi deyil) əldə edəcəyinizi anlamağa çalışın. Heç olmasa bir şey tapa bilmisinizsə, əla! İndi nəyə çalışdığınızı bilirsiniz. Əgər belə bir stimul tapa bilmirsinizsə, onu götürməməlisiniz. 
Rahatlıq tapmaq №2. Soruşmayınca qarışmayın
Bir çox insan qohumu, yaxın dostu və ya yetkin uşağın əvəzinə qərar vermək və ya bir şey etmək istədikdə vəziyyətlə tanış olur. Nəticədə minnətdarlıq əvəzinə ittihamlar, qıcıqlar alırıq. “Xeyir-dua verməyə” çalışdığımız insanlarla münasibətlər daha da pisləşir. Başqalarının problemlərini həll etməsinə icazə verin, köməyinizi zorlamayın - bu yolla siz yaxınlarınızda məyusluqdan qaçacaqsınız və dincliyi qoruyacaqsınız.
Rahatlıq tapmaq #3. Vədlər verməyin, əgər söz verirsinizsə, onlara əməl edin
Vədlər bəzən əl-ayağımızı bağlayır. Tələsik nəsə söz verərək bəzən qarşılaşırıq min səbəb vədimizi yerinə yetirə bilmərik. Heç nə vəd etməmək daha doğru olmazmı: bu yolla biz boş ümidlərə qapılmayacağıq. Əgər vəd verilirsə, o, nəyin bahasına olursa olsun, yalnız yaxşı münasibətləri qorumaq naminə deyil, həm də insanın öz rahatlığı və adekvat özünə hörməti üçün yerinə yetirilməlidir. Özünüzü təkrar-təkrar günahlandırmaq üçün səbəbiniz olmasın.
Rahatlıq tapmaq #4. İstəkdən imtina etməyə tələsməyin
Kiminsə xahişini yerinə yetirdikdən sonra, heç olmasa minnətdarlığa arxalana bilərik. Biz insana həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyi veririk Bu an ehtiyacımız var və biz də özümüz üçün çox şey alırıq. Başqalarına kömək etməklə, biz öz gözləri"biz böyüyürük": ehtiyac duyduğumuzu, dəyərli olduğumuzu başa düşürük.
Rahatlıq tapmaq #5. Təsdiqlənməmiş məlumatları ötürməyin
Rahatlıq tapmaq #6. Asılmayın
Əgər vəziyyətin dalana dirəndiyini görürsünüzsə, bütün sübut edilmiş üsullar işə yaramırsa və məsələ irəli getmirsə, bu məsələni daha yaxşı vaxtlara buraxıb onun həlli ilə mübarizəni dayandırmaq daha yaxşıdır. Bəlkə də vəziyyət öz-özünə həll ediləcək - həyat müdrikdir; və ya bəlkə birdən sizə bir fikir gələcək və siz daha əvvəl heç vaxt ağlınıza gəlməyən hərəkət etmək üçün yeni bir yol tapacaqsınız: bunda heç bir möcüzə yoxdur, bilinçaltı məlumatı "emal edəcək" və sizə həll yolu verəcəkdir Deyəsən bu haqda düşünməyi dayandırmısan, düşün.
Rahatlıq tapmaq №7. Qarşınıza sərt məqsədlər qoymayın
Unutmayın ki, hədəfləriniz yolda son dayanacaq deyil, yalnız göstərişlərdir gələcək inkişaf və hərəkət. Bu qaydaya əməl etsəniz, istədiyimizi əldə etdikdə tez-tez bizi sıxan boşluq və mənasızlıq hissindən xilas ola bilərsiniz.
Rahatlıq tapmaq #8. Burada və indi yaşa
Həyatımızda həqiqətən təsir edə biləcəyimiz yalnız bir an var - bu anda yaşadığımız an. Bu günü dəyişdirməklə keçmişə münasibətimizi dəyişirik və gələcəyi yaradırıq, bunu unutmaq olmaz.
Rahatlıq tapmaq #9. Mühakimə etməyin və tənqid etməyin
İnsanların öz gözlərində yüksəlmək və ətrafdakılar arasında əhəmiyyətini artırmaq üçün tez-tez başqalarının çatışmazlıqlarına diqqət yetirdikləri müşahidə edilmişdir. Bəs bu, özünə hörməti artırmağın yeganə yoludurmu? Fikirləşin, bu qeybət reputasiyasına dəyərmi?
Rahatlıq tapmaq #10. Heç nəyə peşman olma
Hər bir təcrübəni, hətta ilk baxışdan uğursuz olsa da, narahatlıq adlandırmaq istədiyiniz hər hadisəni narahatçılıq səbəbi kimi deyil, dərs kimi qəbul etməyi öyrənin. Çətin vəziyyətdən nə öyrənə biləcəyinizi düşünün və hərəkətə keçin!
Rahatlıq tapmaq #11. Tətbiq etməyin
Əgər insanlar sizin məsləhətinizi qəbul etməyə, fikrinizi dinləməyə hazır deyillərsə, onu tətbiq etməyə vaxtınızı və enerjinizi sərf edəcəksiniz. Əgər həqiqətən də köməyinizə ehtiyac varsa, bunu istəyəcəklər.
Rahatlıq tapmaq #12. Başqalarının şeylərinə hörmət edin
İcazəsiz başqalarının şeylərindən və ya fikirlərindən istifadə etməyin - və üzr istəməli və ya günahkar hiss etməli olmayacaqsınız.
Əvvəlcə özünüzü vaxtında dayandırmaq və bu qaydaların hər hansı birini pozmağınızın qarşısını almaq üçün bir az səy göstərməlisiniz. Ancaq zaman keçdikcə bu vərdiş halına gələcək və başqaları ilə yaşamaq və ünsiyyət qurmaq sizin üçün nə qədər sakit və daha xoş hala gəldiyini hiss edəcəksiniz.
Sergey Lukyanenko. Altıncı Baxış
Rahatlığın sirri hər şeyin keçib getməsinə imkan verməkdir
şüurunuza müdaxilə edən faydasız məlumat axınları.
Rahatlıq şəxsiyyət keyfiyyəti kimi – sakit, dinc, balanslı olmaq bacarığı; həyatın "yelləncəklərindən" qaçmaq, çox xoşbəxt olmamaq və çox narahat olmamaq, özünüzlə və sizinlə harmoniyada yaşamaq xarici dünya.
Bir vaxtlar bir padşah yaşayırdı. Və o, sülh, əmin-amanlıq saçan və zehni tarazlığa aparan bir şəkil istədi. Beləliklə, hər dəfə ona baxanda ruhunuz sakitləşir və yüngülləşir. Belə bir şəklin mükafatı bir çanta qızıl idi.
Bir çox sənətkar işə başladı. Bütün rəsmlər tamamlandıqdan sonra padşah onları nəzərdən keçirdi, lakin onlardan yalnız ikisi onun diqqətini çəkdi. Bir rəsmdə sakit bir göl təsvir edilmişdir. O, bir güzgü kimi ətrafında ucalan dağları əks etdirirdi və mavi səma ağ buludlarla. Sahildə qəribə çiçəklər bitdi, onların üstündə rəngarəng kəpənəklər uçuşdu. Bu şəklə baxan hər kəs əmin oldu ki, bu mükəmməl sülh mənzərəsidir.
İkinci kətanda dağlar var idi - kəskin və tutqun. Üstlərində səma guruldayırdı, yağış yağırdı, şimşək çaxırdı. Köpüklü şəlalə dağ divarından aşağı süzüləndi. Heç də sakit görünmürdü. Ancaq diqqətlə baxan padşah şəlalənin yaxınlığındakı qayanın yarığından kiçik bir daş örtünün altında böyüyən kiçik bir kol gördü. Bir quş onun üstündə yuva qurdu. Orada, sürətlə axan qəzəbli su ilə əhatə olunmuş, hər şeyə baxmayaraq, balalarını yumurtadan çıxarmağa davam etdi. Kralın seçdiyi bu rəsm idi.
Əxlaq : Rahatlıq sakitlik və dinclik olan, səs-küy və narahatlıq olmayan yerdə deyil, insanın həyatın bütün çətinliklərinə baxmayaraq, ağıl sayəsində ruhunda sakitlik və əmin-amanlıq saxlamağı öyrəndiyi yerdə yaranır. Önəmli olan nəyi qəbul etdiyimiz deyil, onu necə qəbul etdiyimizdir.
İnsan - çox mürəkkəb sistem, dinclik onun elementlərinin vəziyyətindən asılıdır. Sağlamlıq sarsılanda, xəstəliklər üst-üstə yığılanda, insanın ehtiyacları tam ödənilmədikdə: fizioloji, emosional, intellektual və mənəvi tarazlıqdan danışmaq çətindir.
Zehni tarazlıq, ideallaşdırmaların, həddən artıq sevinc və iztirabların, pula həddindən artıq bağlılığın olmadığı dünyanı düzgün dərk etməyin nəticəsidir. maddi nemətlər. Zehni tarazlıq vəziyyətində canlı varlıq kədər və narahatlıqdan xəbərdar deyil, onun diqqətini istədiyi məqsədə cəmləmək asandır.
Rahatlığa aparan yol açıq vicdandır. Narahat yastıqdan dinclik olmaz. Vicdan həmişə həyatın çağırışlarına düzgün reaksiya verməyə sövq edir, buna görə də insanı ən çox dinclikdən məhrum edən günahkarlıq hisslərinin yaranması üçün şərait yaradılmır.
Ruhun dincliyi sülhün nəticəsidir. Dinc insan daim ruhi rahatlıq, zehni tarazlıq və lütf vəziyyətini yaşayır.
Zehni tarazlıq başqa nədən asılıdır? Təvazökarlıq, artıqlıqdan qaçaraq, ruhun rahatlığını təmin edir emosional təzahürlər. Kənardan görünən kobudluq, qalmaqal, kobudluq insanı emosional tarazlıqdan çıxara bilər, kəskin Baş ağrısı. Qəzəb həmişə zehni tarazlığın itirilməsidir, idarəolunmaz bir vəziyyətdir. Qəzəb daxili dünyamızla xarici dünyamız arasındakı əlaqənin tərcüməçisidir. Əgər tolerantlıq və minnətdarlıq yoxdursa, ünsiyyətin qeyri-mümkün olduğu dərhal aydın olur. Ancaq dözümlülük və minnətdarlıq varsa, bu, artıq mümkündür. Bu insanın simasında tolerantlıq və minnətdarlıq varsa, onun yanında özünü normal hiss etmək artıq mümkündür. Mənə dözsələr və minnətdar olsalar, daha yaxşı hiss etmirlər. Mən artıq cavab olaraq nəsə etmək istəyirəm. "Mənə dözürlər, bəlkə davranışımı dəyişdirməliyəm?" Bu, artıq irəliyə doğru bir addımdır. Yalnız belə bir şüur vəziyyətində insan rahatlıq tapa bilər. Bu sadə bir sirrdir. Biz narahatlıq, təzyiq, əsəbilik yaşayırıq. Sirr özümüzdədir. Əgər biz sadəcə olaraq üzümüzdə tolerantlığı və minnətdarlığımızı ifadə etsək, təbii olaraq ətrafımızda dinc, sakit mühit hökm sürəcək.
Sarovlu Serafim dedi: "Ayağınızın altına deyil, daha tez-tez səmaya baxın - və düşüncələriniz aydın və işıqlı olacaq. Danışmaqdan daha çox sus - və sükut ruhunuza yerləşəcək və ruhunuz dinc və sakit olacaq."
İnsan paxıllıq, qəzəb, nifrət, kin, əfv edə bilməmək, bağışlamaq, səxavət və mərhəmətlə ruhi tarazlıqdan məhrum olur. Psixi tarazlıq optimist, pozitiv mühitdə aşılanır, ehtirasların qızışdığı, xəyanətin, yalanın, inamsızlığın, qısqanclığın, qeyri-müəyyənliyin, itaətsizliyin, axmaqlığın hökm sürdüyü yerdə yaşamır... Ruhi tarazlıq insanın qüruru, təkəbbürü, təkəbbürü, lovğalığı pozur, təkəbbür və lovğalıq.
Pis şeylər və çirkin hiylələr yaratmaqla məşğul olan insan heç vaxt rahatlığa nail olmaz. Erik Bern “İnsanların Oynadığı Oyunlar” kitabında yazır: “Oyunları ən çox əqli tarazlığını itirmiş insanlar oynayır; Ümumiyyətlə, deyə bilərik ki, insan nə qədər narahatdırsa, bir o qədər sərt oynayır”.
Həyatı üçün taleyə razı olan və minnətdar olanlar üçün rahatlıq təyin edilmişdir.
Taleyin necə olacağını heç kim bilmir...
Sərbəst yaşayın və dəyişiklikdən qorxmayın.
Rəbb bir şeyi götürəndə,
Əvəzində verdiyini əldən verməyin...
U günəşli adam həyat dinclik içində axır. Ruhu nurlu insan dünyanı aydın, saf, işıqlı görür. Biz olduğumuz halda dünya bizə belə görünür. Zehni tarazlıqda olan bir insan üçün dünya bütün rəng palitrasını ortaya qoyur.
Riçard Bax yazırdı: “Biz öz dünyamızı yaradırıq. Özümüz üçün yaratdığımız həyatdan necə inciyə bilərik? Kimi günahlandıraq, kimə təşəkkür edək, özümüzdən başqa! Bizdən başqa kim onu istədiyi kimi dəyişə bilər?
Ruhun rahatlığı daha çox insanın öz həyat məqsədini tapıb tapmamasından, onun üçün sevinc, həvəs və ilham mənbəyinə çevrilmiş işlə rastlaşıb-qarşılaşmamasından asılıdır. Böyük Konfutsi yazırdı: "Aşiq olduğun bir iş tap və həyatında bir gün belə işləmək məcburiyyətində qalmayasan."
Düşüncələrin dərk edilməsi zehni tarazlığa gətirib çıxarır:
"Əgər həqiqətən sənin olduğunu başa düşmək istəyirsənsə, hər şeyi burax və sənin olan səninlə qalacaq." Ekhart Tolle
"Ən çox böyük qələbə- öz üzərində qələbə mənfi düşüncə" Sokrat
“Ehtiyacınız olan hər şey artıq sizin içinizdədir. İnanıram ki, insanlar öz cənnətlərini və cəhənnəmlərini özləri yaradırlar. Bu, şəxsi seçimdir”. Karl Loqan
“Elə bir zaman gələcək ki, hər şeyin bitdiyinə qərar verəcəksən. Bu, başlanğıc olacaq”. Louis Lamour
"İnsanlar başqa yerə köçsələr, xoşbəxt olacaqlarını düşünürlər, amma sonra məlum olur ki, hara getsən, özünü də özünlə aparırsan." Neil Gaiman
“Siz heç vaxt başqalarının ümidlərini doğrulda bilməyəcəksiniz... Başqaları hər zaman bir şeydən narazı qalacaqlar, çünki bunun səbəbi sizin deyil, onların daxilindədir.” Papaji
“Başqalarını sağaltmaq üçün onları bağışlamırsınız. Özünüzü sağaltmaq üçün başqalarını bağışlayırsınız”. Çak Hillinq
“Burada və indi yaşa! Bu gündən həzz alın!” - bu, dincliyin sirridir. Ölülərin gözləri məzar daşlarından və köhnə fotoşəkillərdən baxaraq bu barədə bizə yalvarır: "Yaşadığınız müddətdə sevinin!" Dünyanın bütün filosofları, şairləri, müdrikləri bunu bizə xatırladırlar:
Yas tutma, ölümlü, dünənki itkilər,
Bu günün əməllərini sabahın meyarları ilə ölçmə,
Nə keçmişə, nə də gələcəyə inanma,
İndiki dəqiqəyə inanın - indi xoşbəxt olun!
Müasir alimlər, psixoloqlar və həkimlər eyni şey haqqında danışırlar. Məşhur amerikalı həkim Uilyam Oslerin bir dəfə verdiyi xoşbəxtlik resepti budur: "Xoşbəxtliyinizi yandıraraq məhv etməyin." müsbət enerji keçmiş və ya gələcək çətinliklərin mənasız yenidən yaşamasında. İndiki zamanda çiyninə çəkdiyiniz keçmişin yükünə əlavə olunan gələcəyin yükü hətta ən güclüləri də bu yolda büdrəyir. Gələcəyi keçmiş kimi hermetik təcrid edin... Gələcək indiki zamandadır, keçmiş isə artıq mövcud deyil. İnsanın qurtuluş günü bu gündür!” Ailənizin və dostlarınızın tanış simalarına daha yaxından baxın: onlara yaxın olmaq xoşbəxtlik deyilmi? Ona görə də dünəni düşünməyi və ya sabahı narahat etməyi özünüzə qadağan edin. İndiki gündən həzz alın, məmnun olun, təsəlli alın. Bu gün səhər sizin üçün açan bütün çiçəkləri toplayın! Bu gün mütləq!
Peter Kovalev
Saatlarla yata bilmədiyim vaxtlar olub. Təsadüfi bir hadisə, uğursuz bir hadisə, yolun sonu olmayan bir söhbət (istədiyim kimi) məni uzun müddət narahat etdi. Fikirlərdə vəsvəsə və olanı daim həzm etmək, diqqətimi etibarlı şəkildə çəkdi və məni həyati enerjidən məhrum etdi. Növbəti səhər özümü şən və yaxşı dincəlməmiş, ölümcül yorğun və yorğun hiss etdim.
Mən başa düşdüm ki, sadəcə olaraq, tam düzünü desəm, özümü qərq etdiyim mənfi “emosional kozada”yam. Sonda heç kim məni xoşagəlməz və çətin təcrübələr yaşamağa məcbur etmədi. Mən özüm etdim. Şüursuz da olsa.
Ona görə də çıxış yolu axtarmağa başladım.
Statik sistem ən həssasdır
Əsas kəşf səthdə idi.
Biz öz üstünlüklərimizin və vərdişlərimizin deyil, sabitliyin qulu deyilik. Yaşlandıqca, həyatda nəyinsə həqiqətən dəyişməsini bir o qədər az istəyirik. Xüsusilə də şeylər bizim istədiyimiz kimi dəyişməyib. Biz sabitlik və sülh istəyirik. Möhkəmlik və dəyişməzlik. Müəyyən edilmiş həyat nizamlarının toxunulmazlığı. Beləliklə, o, həmişə yaxşı, xoşbəxt və buruq hiss edir.
Amma bu baş vermir.
Ətrafımızdakı dünya onun üçün uydurduğumuz qanunlara görə mövcud deyil. Bizi əhatə edən dünya dialektika qanunlarına uyğun olaraq mövcuddur. Dialektika isə yalnız bir şeyin - konfliktlərin və ziddiyyətlərin sabitliyini və dəyişməzliyini təmin edir.
Münaqişələrdən qaçmağa çalışmaq reallıqdan və ya qaçışdan qaçmaq cəhdidir. Reallıq yenə də onları sizə tətbiq edəcək, ancaq sizin sahənizdə deyil, öz sahəsində. Danışmaq lazım olanda susmağın nə olduğunu, problemləri həll etmək lazım olanda problemlərdən uzaqlaşmağın nə olduğunu, hərəkətə keçmək lazım olanda oturub gözlərini qırpmağın nə olduğunu çətin yoldan öyrəndim. Nəticədə gec-tez məğlub oldum.
Sonra anladım ki, görməməzliyə vurmağa çalışıram dünya, illüziyalarınızda olmaq, rahatlığa səbəb olmur, əksinə, narahatlığa səbəb olan bir dəstə vəziyyətin yaranmasına səbəb olur.
Mənim bir dostum var idi, onun daimi arzusu hamının onu tək buraxması idi. Ancaq nədənsə həmişə kiminsə ona əhəmiyyət vermədiyi ortaya çıxdı. Möcüzələr və bu qədər.
Dinamik tarazlıq vəziyyəti
Mənim həyat müəllimlərimdən biri uşaq oyuncağı “Vanka-Vstanka” idi. O mənə göstərdi ki, elə bir vəziyyət var ki, həyat səni nə qədər vursa da, nə qədər itələsə də, həmişə tutduğun mövqeyə qayıdacaqsan. Başqa sözlə, davamlı olaraq baş verən dəyişikliklərə və xarici təsirlərə baxmayaraq, həmişə daxili tarazlığı qoruyursunuz.
Bu vəziyyət dinamik tarazlıq adlanır.
Praktikada bu o deməkdir ki, heç bir şey, heç bir xarici hadisə və ya vəziyyət sizi narahat edə bilməz və qarşıya qoyduğunuz məqsəddən uzaqlaşdıra bilməz. Əksinə, hər hansı problemi öz xeyrinizə çevirəcəksiniz. Sizi sərt tənqid ediblər? Ruhdan düşmək əvəzinə, öyrəndiyiniz faktlardan istifadə edirsiniz intensiv işözünüzdən yuxarı və yeni səviyyəyə çatın. İşdən çıxarılıb? Siz təslim olmursunuz və taledən şikayət etmirsiniz, ancaq unudulmuş istedadlarınızı xatırlayın və onlardan istifadə edərək gəlirli bir iş qurun.
Ancaq bütün bunlar sadəcə olaraq reallığı adekvat dərk etməyiniz və ona çevik reaksiya verməyinizin nəticəsidir. Başınızda təsirsiz qaydalar və məhdudlaşdırıcı çərçivələr yoxdur, ancaq dünyanın vahid qavrayışı və adətən digər insanların baxışlarından gizlədilənləri görmək qabiliyyətidir.
İnkişaf strategiyası
Daxili dincliyə və ruhi tarazlığa, yəni dinamik tarazlıq vəziyyətinə nail olmaq yolu təcrübə yoludur. Getdikcə artır şəxsi yetkinlik dərəcəsi. Və bu, "özünü inkişaf etdirmə" ilə məşğul olan insanların böyük əksəriyyətinin cəhənnəm kimi qaçmağa çalışdığı şeydir. Çünki xoş, rahat və maraqlı bir şeylə məşğul olmaq (məsələn, meditasiya və ya kitab oxumaq) çox gözəl və əyləncəlidir və “inkişaf etməkdə” olduğunuzu düşünməkdir.
Özünüzə dərindən baxmaq və həyatınızda - işdə, münasibətlərdə, indiki şəraitdə baş verən hadisələrin yeganə səbəbinin yalnız siz olduğunuzu başa düşmək çox xoşagəlməzdir. Bunu dərk etmək bəzən çox ağrılı və xoşagəlməz olur. O qədər xoşagəlməz haldır ki, hiyləgər və bacarıqlı ağıl öz üzərində real iş görməmək üçün müxtəlif “ciddi və əsaslı” səbəblər uydurmağa başlayır. Sadəcə olaraq hadisələrin əsl vəziyyətini görməmək üçün.
Qadının əri onu tərk edib. Başqası üçün ayrıldı. Əyləndiyi üçün və darıxdığı üçün getdi. Bu səbəblər gizlədilmir. Onlar səthdə yatırdılar. Onları görmək üçün yaxından baxmaq və bəzi faktları və əlamətləri müqayisə etmək kifayət idi. Bunu görəndə isə müvafiq tədbirlər gör. Amma baş verənlər oldu. Və o, vəziyyəti yalnız içində tapdığı prosesləri həyata keçirməklə düzəldə / yaxşılaşdıra bilər.
Bunun əvəzinə qadın falçıların, cadugərlərin yanına qaçır, qadınların təlimlərində iştirak edir, karmanı “təmizləyir” və digər asan, xoş və xoş işlərlə məşğul olur. maraqlı şeylər. Hətta ərim qayıdır. Bir anlıq. Lakin sonra yenidən darıxır və macəra axtarışında yenidən gecəyə gedir. Və bu uzun müddət təkrarlana bilər.
Həqiqi şəxsi inkişafı simulyasiya ilə əvəz etmək olmaz. Heç bir şəkildə.
Kökünü çıxarın
Mən israrla narahatlığın kökünü, hər şeyin və bütün qayğıların, təşvişlərin və qayğıların mənbəyini axtarırdım. Və tapa bilmədim. İndiki şəxsiyyətimin (və ona nəzarət edən nəzarətçinin) əslində onu axtarmaq istəmədiyini başa düşənə qədər. Çünki bu kök açıq, təkəbbürlü və özünə qarşı həyasız yalanlardır. İnanın ki, illüziyalar və simulakralar yaradaraq özümüzü aldatmaq məhdud ağlımızın ən sevimli məşğuliyyətlərindən biridir.
Özünüzə yalan danışmağı dayandırmaq mümkündürmü?
Ancaq sonra özünüz haqqında, insanlar haqqında, istəmədiyiniz, görmək istəmədiyiniz və görmək istəmədiyiniz həyat haqqında həqiqətin miqdarı ilə tam şəkildə qarşılaşmalı olacaqsınız. Və bundan sonra artıq əvvəlki kimi yaşamaq mümkün olmayacaq. Bu bir tərəfli biletdir. Seçim ciddidir və hamı bunu etməyə hazır deyil. Bu, əsl taleyidir güclü insanlar. Və ya biri olmaq istəyənlər.
Bundan sonra tamamilə fərqli bir həyatınız olacaq. Zahirən heç nə dəyişməyəcək. Heç olmasa dərhal. Ancaq qavrayışınız istədiyiniz qədər saflaşacaq. Siz dünyanı tamamilə fərqli, indi gördüyünüzdən tamamilə fərqli görəcəksiniz. Bu maraqlı və çətin səyahətə çıxmağa hazırsınızmı? Göndərməklə başlayın pulsuz məsləhət üçün müraciətlər.
Əminəm ki, siz layiqsiniz daha yaxşı həyat! Sakit, xoşbəxt və harmonik.
Tamamilə hiss etmək mümkün deyil xoşbəxt adam, əgər bu, daim ruhi narahatlıqla müşayiət olunursa. Bu vəziyyətdə həyatdan tam zövq almaq mümkün deyil. Heç bir şey sizi xoşbəxt etmir - isti doğan günəş, ailə və dostların uğurları, öz nailiyyətləriniz deyil. Ancaq ruhda əsl harmoniya və dinclik hökm sürürsə, hər səhər, hətta bazar ertəsi də çoxdan gözlənilən və sevinclidir. Xoşbəxt insan istənilən hadisəyə, yeni görüşlərə, ilin fəsillərinə böyük intizarla yanaşır. Bu niyə baş verir? Həqiqətən sirr nədir xoşbəxt insanlar, niyə bəziləri üçün harmoniya və tarazlıq tapmaq asandır, bəziləri üçün yox?
Xoşbəxtlik öz əlimizdədir
Başqa bir böyük Petrel, Maksim Qorki, hər birimizin doğulduğumuzu müdafiə etdi xoşbəxt həyat uçuş üçün hər hansı bir quş kimi. Razılaşın, bu ifadə ilə razılaşmamaq olmaz. Ancaq insanların çoxu səhvən xoşbəxtliyin bizdən asılı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu hiss ya Allah tərəfindən verilir, ya da yox. Əslində, biz xoşagəlməz bir ifadə ilə məyus olmağa tələsirik - xoşbəxtlik sizin əlinizdədir. Öz səylərinizlə mənəvi harmoniya və tarazlıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtliyin asanlıqla yetişdirilə biləcəyinə əmindirlər. Sadə bir resept bilmək istəyirsinizsə, dəyərli tövsiyələri diqqətlə öyrənin və aşağıda təqdim olunan qaydalara ciddi əməl edin.
Məqsədlərinizi daraltmayın
Əvvəla, xoşbəxtliyin yeganə məqsədiniz olmasını istəmirsiniz. Bunu gözləməyənlərə gözlənilmədən gəlir. Əgər siz daima ahəngdar bir varlığın bu əsas komponenti haqqında düşünürsünüzsə, o zaman, necə deyərlər, “ondan qurtula” bilərsiniz. Gözləmə vaxtı isə dəhşətli kabusa, işgəncəyə çevriləcək. İşləri fərqli edin - sevinc yolda ikən həyatdan həzz almağı dayandırmayın, uğurlu anları ələ keçirin və əylənin. Uğursuzluqlar və çətinliklər yarana bilər - üzülməyin. Tale bəzən bizə dərslər verir, daha səbirli və müdrik olmağı öyrədir.
Davamlı qara xətt deyə bir şey yoxdur; həyatın qanunları belə qurulmayıb. Boz mütləq yanıb-sönəcək, sonra ağ və hər şey, necə deyərlər, yerləşəcək. Beləliklə, biz qızıl və ümumbəşəri qaydaları öyrənirik ki, bunun sayəsində gözəl Yer kürəmizdə ümid, sevinc və firavan mövcudluq hər bir oxucunun həyatında mütləq yanıb-sönəcək.
Xoşbəxt bir həyat üçün qaydalar
Bəzi şeylər var ki, onları planetdə heç bir sərvətlə almaq olmaz. Bunlara gənc yaşlarımızdan diqqət yetirməli olduğumuz sağlamlığımız daxildir. Bir çox insanlar öz bədənləri haqqında çox gec düşünməyə başlayırlar, bu aydın olduqda ciddi xəstəliklər. Ancaq sağlamlığı qorumaq üçün yaxşı vəziyyət haqqında danışmırıqsa, heç də çətin deyil anadangəlmə patologiyalar. Bunun üçün nə lazımdır:
Sağlam
- Günəşin doğuşu ilə qalxın. Əbəs yerə deyil ki, insanlar qədim zamanlardan səhər tezdən oyanırlar. Hər şeydən sonra Bioloji saat, gündüz, müəyyən yuxu vaxtı - bütün bunlar bir səbəbdən icad edilmişdir. Və qeyd edin - xoruzlarla ayağa qalxanlar, vaxtında işə başlayanlar - həmişə qalib gəlir. Belə insanlar üçün hər şey yaxşı gedir, sabit və yaxşı qazancları var, ev həmişə təmiz, rahat, isti və razıdır. Səhər oyananların hər şeyə - işə, istirahətə, əyləncəyə, ailə ilə ünsiyyətə kifayət qədər vaxtı olur. Üstəlik, onlara daim tələsmək lazım deyil, kifayət qədər vaxt var.
- Gündəlik edin terapevtik məşqlər. Qoy aerobika, müntəzəm hərəkətlər, yoqa, qiqonq olsun - fərqi yoxdur. Fəaliyyət sayəsində bir insanın qan axını yaxşılaşır, durğunlaşır, iltihabi proseslər, əla koordinasiya, kəskin ağıl, yaxşı əhval. Həmçinin fiziki məşğələ artıq yağların, toksinlərin yığılmasının və pis xolesterin səviyyəsinin artmasının qarşısını alır. Nəticədə qan damarları, mədə-bağırsaq orqanları, ürək, ağciyərlər, sümük və sinir sistemləri yaxşı vəziyyətdə saxlanılır.
- Dərsdən sonra mütləq götürün soyuq və isti duş, özünüzü sərt bir dəsmal ilə qurutun - bütün nöqtələri aktivləşdirin, dərinin təravətlə nəfəs almasına icazə verin və qan mikrosirkulyasiyası yaxşılaşır. Bu prosedur sayəsində dəri örtüyü həmişə sıxılacaq, beynin sakitlik, özünü idarə etmə, görmə, eşitmə və iştahdan məsul olan sahələri aktivləşir. Duşdan dərhal sonra yüngüllük və böyük enerji və canlılıq axını hiss edirsiniz.
- Düzgün yeyin. Bəli, hər birimiz hisə verilmiş, yağlı yeməklərə can atmaqda günahkarıq. şirin yemək. Bunu tamamilə istisna etməyin zərərli məhsullar, sadəcə onları minimal miqdarda və bəzən istehlak edin. Tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları, balıq, ağ ət, qoz-fındıqlara söykənin.
- Mümkün qədər içmək daha çox su. Normalda gündə ən az 2 litr içmək lazımdır, pəhrizinizə yaşıl çay əlavə edə bilərsiniz, bitki mənşəli infuziyalar, kompotlar, şirələr.
- Orta səviyyədə işləyin. Həddindən artıq işləməyə və hər şeyi bir gündə etməyə çalışmaq lazım deyil. İş asan və rahat olmalıdır. Bu, fəaliyyətinizdən həzz almağın və eyni zamanda sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Eyni şey təhsilə də aiddir. Yolunuzu perspektivli gələcəyə abunə kimi qəbul edin. Əylənmək üçün öyrənin, amma tənbəl olmayın.
- Evə səyahət spirtli içki qəbulu ilə müşayiət olunmamalıdır. Bir stəkan yüngül içki - çay, smoothie, müalicəvi kokteyl qəbul etmək daha yaxşıdır.
- Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi zamanı. Həddindən artıq yeməyə ehtiyac yoxdur, yüngül qəlyanaltılar qoz, armud və s. də faydalıdır.
- İstənilən yemək ailə süfrəsində bütün ailə üzvlərinin iştirakı ilə keçirilməlidir. Masada yalnız təzə hazırlanmış yeməklər olmamalıdır, həm də müsbət münasibət də vacibdir. Gülüş, zarafat arasında, xoş niyyət və qarşılıqlı hörmət mühitində yemək əla sağlamlıq üçün vacib aspektdir.
- Vaxtında yatağa get. İçərisində çoxlu neqativlər olan televizora baxaraq gec yatmağa ehtiyac yoxdur. Köhnə komediya və ya yüngül musiqini yandırıb saat 21-00-a qədər dincəlmək daha yaxşıdır. Bədənin istirahətə ehtiyacı var və şirin və çəhrayı yuxular görmək üçün təmiz yataq dəsti yığınına qərq olmaq arzusundadır.
Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir psixi probleminiz varsa, mütəxəssisə müraciət edin. Psixoloqa baş çəkmək ayıb deyil, münasibətlərdə bir mütəxəssisin iştirakı ilə problemləri həll etmək üçün banal bir yoldur.
Mənəvi sağlamlıq
Çox vaxt zehni narahatlıq səbəbiylə yaranır psixoloji problemlər. Burada təsir və səbəb arasında qarışıqlıq var. Məsələn, hansısa kişi ilə özünü xoşbəxt hiss edə bilməyən xanımlar çox vaxt güclü yarının bütün nümayəndələrinə mənfi münasibət bəsləyirlər. Bir söz - Keçilər! Hər şey bu qədər aydındır? Bəlkə də öz davranışlarınıza diqqət yetirməyin mənası var. Ayrılmadan əvvəlki bütün addımları təhlil etmək vacibdir. İnanın, özünütənqid heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Əgər xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, mehriban olun, özünüzə yumorla yanaşın və sizi yalnız pis insanların əhatə etdiyini düşünməyin.
Optimizm, açıqlıq və xeyirxahlıq, xüsusilə kişiləri cəlb edən kənardan əlverişli münasibətin əla zəmanəti olacaqdır.
"Sağ ol" deməyi öyrənin
Bizim nəsil bəlkə də ən nankordur. Psixoloqlar deyirlər ki, nankor insanlar tamamilə tək qalırlar və başqaları tərəfindən sevilmirlər. Burada söhbət təkcə nəyəsə görə xüsusi minnətdarlıqdan getmir. Həyatın bizə verdiyinə görə necə minnətdar olacağımızı bilmirik. Qəribədir, amma olsa belə yaxşı ev, əla iş, sağlam və şirin uşaqlar, uğurlu evlilik, insan hirslənməyi və gileylənməyi bacarır. Başqalarından yolumuza yönəlmiş xeyirxahlığı görmədiyimiz zaman daha da pisdir. Biz hər şeyi təbii qəbul edirik və bunun taleyin hədiyyəsi olduğunu qeyd etməyi unuduruq.
Hər şeyin səbəbi eqoist bir təbiətdir, bunun üçün hər şey kifayət deyil və hər şey pisdir. Bizə getdikcə daha çox ehtiyacımız var. Bu sizə rus ədəbiyyatından nəyisə xatırladırmı? Yadında saxla... Qızıl balıq nağılındakı yaşlı qadın da gileyləndi və hər şey ona çatmadı. Və ondan qalan şey qırıq bir çuxur idi. Yenidən oxumağa dəyər, ibrətamiz hekayə.
Şükür etmədən xoşbəxtliyi tam yaşamaq mümkün deyil. Valideynlərinizə, övladlarınıza, həyat yoldaşlarınıza, dostlarınıza və həyatınıza sahib olduğunuz və hələ də sahib olmadığınız hər şeyə görə təşəkkür etməyi öyrənin. O anda ruhunuzda harmoniya və sülh hökm sürəcək.
Artıq xoşbəxtsən
Həmişə əmin olmalısınız ki, həyatınızda artıq xoşbəxtlik var. Var olsa belə stresli vəziyyət- optimist olmaq. Özünüzü bunun uzun sürməyəcəyinə inandırın. Diqqətinizi müsbət bir şeyə yönəldin. Özünütənqid və özünü şərləmə yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaq, əksinə onu daha da pisləşdirəcək. depressiv vəziyyət. Belə hallarda hansı xoşbəxtlikdən danışmaq olar?
Uşaqlara diqqət yetirin. Onlara deyilənlərdən heç vaxt narahat olurlar. Körpənin mənfiliyi haqqında qısa yaddaş. Və bütün böyüklər bütün təcrübələrini, həmkarlarının barblarını, yeniyetmələrin kobudluğunu, pul kisəsinin itirilməsini, vaxt çatışmazlığını, ipdəki muncuq kimi bağlayırlar. Nəticədə, qartopu kimi korlanmış əhval-ruhiyyə və artan depressiya, kədərli düşüncələr və s.
Problem üçün qışqırmayın
Müdrik biri dedi ki, düşüncələr gerçəkləşməyə meyllidir. Daimi təşvişlər, qorxular ki, nəsə olacaq, qəza baş verəcək, vuracaq dəhşətli xəstəlik, uşaqlar böyüyəcək Pis insanlar, bütün bunların gerçəkləşməsinə səbəb olacaq. Əgər həyat yoldaşınız davamlı olaraq onun qadın düşkünü olduğunu eşidirsə, bir anda gözləri başqa bir qadına çevriləcək. Durun, mənasız isterikaları dayandırın, pessimizmi aradan qaldırın, gələcəyə yalnız geniş şəkildə baxın açıq gözlərlə, xoşbəxtlik üçün yaxşı ümidlərlə dolu.
Taleyini proqramlaşdırın
Həyatınızı yalnız şans, müvəffəqiyyət və firavanlıq üçün proqramlaşdırmaq üçün məşğul olun öz hisslərinizlə. Davamlı olaraq neqativlik yaranırsa, depressiyadasınız və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur, işlər pisdir. Yaxşı, belə bir insanın harmonik yaşama şansı ola bilməz. Təsəvvür edin ki, düşüncələriniz bir neqativ vərəqdir və dərhal beyninizdə yalnız problem yaradan bu vərəqi cırın. Zövq gətirən, sizi güldürən şeyləri düşünün - dalğanın səsi, yüngül gecə mehi, körpənizin təbəssümünü, çiçək verdiyiniz anı xatırlayın və ya xoş xəbərdən məmnun olun.
Əhvalınıza nəzarət edin
Çoxları yəqin ki, tamamilə buludsuz bir vəziyyətdə, kədər, kədər və inciklik yarandıqda vəziyyətlə tanışdır. Bir sözlə, pişiklər ruhunuzu cızır. Elə də ola bilər ki, ciddi problemlər zamanı əhval-ruhiyyə, əksinə, kəskin şəkildə yüksəlir.
- ilk növbədə, bir həkim görmək və sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır;
- ikincisi, belə bir vəziyyətdə heç bir halda vacib işləri öz üzərinə götürməməlisən. Xüsusən də əhvalınız pisdirsə.
Vəziyyət çox tez düzələcək, hər halda ruhunuzda rahatlıq yaranacaq, sevinc yaranacaq və sonra ciddi danışıqlara qərq olub mühüm layihələrə başlaya bilərsiniz.
Özünüzdən başlayın
İnsanları dəyişməyə çalışmayın, inanın ki, bu nankor bir işdir. Ünsiyyət qurduğunuz insanın özünü tənqid etməsi nə olursa olsun, sizdən tənqid sözləri mənfi qarşılanacaq. Başqalarına öyrətməyin özünüzü dəyişdirməkdən daha asan olduğunu başa düşməyə dəyər. Biz həmişə başqalarından daha ağıllı, daha ciddi və müdrik olduğumuza əminik. Bu belə deyil, ən azı, demək olar ki, hər kəs buna inanır. Başqalarına münasibətinizi dəyişdirmək prosesi daha az vaxt aparacaq və nəticəsiz keçəcək. Üstəlik, özünüzü dəyişdirməklə, daha çox dost tapacaqsınız və hörmət hiss edəcəksiniz, bu, şübhəsiz ki, ruhunuza müəyyən bir harmoniya və tarazlıq gətirəcəkdir.
Yalnız müsbət fikirlər düşünün və məqsədyönlü yaşayın
Siz əzab-əziyyətlə bir şey əldə etmək, ev, maşın almaq və ya tikmək və ya digər yarınızla görüşmək istəyirsiniz. Arzunuz gerçəkləşmiş kimi düşünün. Özünüzü gözəl təchiz olunmuş evdə, yüksək sürətlə uçan bahalı avtomobildə təsəvvür edin. Müsbət düşünmək, əylənmək, cəlb etmək, xoşbəxtlik cəlb etmək.
Düşüncələrinizlə yanıb-sönən xəyallarınız bir növ qabıqla çərçivəyə salınmalıdır. Yəni, qarşıya konkret məqsədlər qoyun və tədricən onlara doğru irəliləyin. Cipollino-dan Balqabağı xatırlayın. O, bir ev arzusunda idi, amma yol boyu bir-bir kərpic aldı. Müəyyən bir tərtibat bilinçaltımıza bir siqnal verir və bütün hərəkətlər və planlar dəqiq olaraq nəzərdə tutulan istəklərə çatmağa yönəldilmişdir.
İş problemlərini iş yerində buraxın
Həmkarlarınızla münaqişə yaranarsa, rəhbərləriniz sizə qışqırır, tabeçiliyiniz silaha qalxır - bu barədə düşünməyin. Unutmayın: iş saatları ofisin hüdudları daxilində qalmalıdır. Evə yüngülcə getməli və mövcud vəziyyətlə bağlı mənfi xatirələri tamamilə kəsməlisiniz. Davamlı öz-özünə qısqanclıq, ruhi əzab, işinizi itirmək qorxusu səbəb ola bilər sinir böhranı. Daha sadə olun, özünüzü hörmətli olmağa məcbur edin və hamı başa düşsün ki, sizə nüfuz etmək mümkün deyil və ruh rahatlığı və dinclik sizin üçün vakansiyadan daha vacibdir. Həmişə iş tapa bilərsiniz, amma əsəblərinizi bərpa etmək çətindir.
Bağışlamağı öyrənin
İnciklik, aldatma, kobud söz, qalmaqal - bu və digər xoşagəlməz məqamlar ciddi pozğunluğa səbəb ola bilər. Bağışlamağı bacarmayan insanlar vəziyyəti daha da pisləşdirirlər. Təəssüf ki, təhqirləri bağışlayanda, günahkarla barışanda hansı pozitivlik və həzz dalğasının gəldiyini bilmirlər. Sonradan yaxın münasibətlər olmasın, amma hər dəqiqə əzab verən o maneə olmayacaq.
Bu, həm də insanın hər hansı xüsusi xarakter xüsusiyyətinə dözmək istəməməyi əhatə edir. Əgər bu cinayət məqamı deyilsə, yalan deyilsə, bağışlamaq və bununla barışmaq lazımdır. Unutmayın - insan nə qədər yaşlıdırsa, bir o qədər pisləşir. İnsanların qocalıqda dəyişməsi halları olmayıb müsbət tərəfi. Xarakter xüsusiyyətiniz əlaqəni davam etdirməyə imkan vermədiyi üçün ayrılın və yeni bir həyat haqqında düşünün.
- . Qoy həyatınızın əsas şüarı belə olsun: “Yalnız özümə məhəbbətlə yanaşsam, məni sevəcəklər və hörmət edəcəklər”. Bunun sayəsində siz təkcə mənəvi harmoniya hiss etməyəcəksiniz, həm də yaxşılıq və sevinc mənbəyinə çevriləcəksiniz.
- Hər kəsin öz çatışmazlıqları var. Problemlərinizə və ya fiziki patologiyalarınıza diqqət yetirməyin. Dünyada praktiki olaraq mükəmməl insanlar yoxdur. Özünüzü təhqir etməyə və alçaltmağa icazə verməyin, mübarizə aparın və daha da yaxşısı, boors ilə ünsiyyət qurmayın.
- Heç vaxt özünüzü və başqalarını müqayisə etməməlisiniz. Birdəfəlik xatırlayın - sən mükəmməlliyin özüsən, fərdiliyin unikaldır, sənin kimi başqa heç kim yoxdur.
- Zəif və çatışmazlıqlarınızı qəbul edin. Zəif cəhətləri düzəltməyin bir yolu yoxdursa, onları eksklüzivlik və güclü tərəflər sırasına köçürün.
- Öz üzərində işlə. Həyatınız boyu inkişaf edə bilərsiniz. Xarakterinizi təkmilləşdirin, sevginizi özünüzə sübut etməyin yeganə yolu budur.
- Ətrafa baxmağı dayandırın. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü ilə bağlı narahat olmayı dayandırın. Əlbəttə, biz açıq-aşkar itaətkar davranışdan danışmırıq. Amma istədiyin kimi yaşa. Özünüzə kiçik sevinclərə icazə verin, burulğan kimi münasibətlərə qərq olun.
- Özünüzü mükafatlandırın. Hər hansı bir uğurlu iş mükafatlandırılmalıdır, buna görə özünüzü tərifləyin və özünüzə hədiyyələr verin.
- Nə öhdəsinə götürürsənsə, ona görə hər şey ürəkdən gəlməlidir istəyi ilə. O zaman kimsənin səni nəyəsə məcbur etdiyinə heç bir şübhə qalmayacaq.
- Öz qərarlarınızı verin. Nə olursa olsun, hər kəs öz səhvindən dərs alır. Zamanla intuisiyanız və biliyiniz artıq uğursuz olmayacaq.
- Maska taxmayın, özünüz olun. Oynamayın, iddia etməyin, lazım bildiyinizi edin.
İnsanlarla ünsiyyət qurun, hobbi ilə məşğul olun, üzgüçülük, rəsm çəkmək, makrome, pianoda ifa etmək və s. Daha tez-tez təbiətə çıxın, təmiz və təmiz havadan nəfəs alın, təbiətin rənglərinə heyran olun, yarpaqların xışıltısına, yağışın səsinə qulaq asın. Şəhərin səs-küyü, avtomobillərin səs-küyü, həyatın sürətli tempi insanı yorur, çaşqınlıq gətirir. Dostlarla və ya yaxınlarınızla çay və ya dəniz kənarında təklik və ya meşədə gəzinti təkcə zehni tarazlıq və harmoniya üçün deyil, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Hamıya sağol.
Hörmətlə, Vyaçeslav.
