Biz yüksək inkişaf etmiş rabitə sistemi olan, eyni zamanda özünəməxsus mürəkkəb, bəzən həll olunmayan problemləri olan bir dünyada yaşayırıq. Bir çox insanlar üçün xarici aləmdə də özünü göstərən güclü daxili narahatlıq və gərginliyin niyə normaya çevrildiyini izah etmək üçün təkcə bu kifayətdir. Siz daxil olanda sonuncu dəfə hiss etdi Daxili sülhöz içində? Həm özünə, həm də başqalarına güvən verən biri? Dünyamız stress və idarəolunmaz qaçış ritminə uyğun olaraq titrəyir. Və bu hər kəsin həyatına təsir edir. Bu gün hətta uşaqlar kiçik siniflər depressiya və aşağılıq komplekslərindən əziyyət çəkirlər. Sizə lazım olan tək şey sakitləşməkdir.
Həmişə olduğu kimi, özünüzü bərpa etməyin bir yolu daxili balansçox sadə. Və düşünmək istərdim ki, hər bir insan bu üç sadə addımı izləyə bilər. 3 addım, üç hərəkət - sadə, lakin təsirli.
Bu hərəkətlərin nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? O zaman sizə pulsuz kurs təklif edə bilərəm "Daxili sülhə 3 addım". Elementar olan, lakin nəticə verən üç texnika.
Və sizə həyatınızı yaxşılaşdırmaq imkanı verdiyi üçün bu saytın sahibinə təşəkkür edirəm. Sağ olsun, yoluna həmişə günəş parlasın, ruhunda sülh hökm sürsün.
3 asan yol yadda saxla istənilən vəziyyətdə daxili sülh
Bu kursu öyrənin və alacaqsınız:
- Daxili rahatlığı tapmaq üçün təlim üçün 3 sadə və işlək üsul;
- İstənilən vəziyyətdə balanslı qalmaq bacarığı;
- Düzgün qərar qəbul etmək bacarığı;
- Stressə tab gətirmək üçün güc;
- Mən öz imkanlarıma inanıram;
- Psixoloji və fiziki sağlamlığın gücləndirilməsi;
- Yaradıcı inkişaf üçün təkan.
_____________________________________________________________________________
Necə olar qazanc Daxili sülh
Sülh və əmin-amanlıqdır daxili reallıq, daxili dövlət harmoniyaya əsaslanır. Bu, bütöv və onun öz aralarında olan ayrı-ayrı hissələridir. Qədim filosoflar öyrədirdilər ki, insan sadəcə bədən qabığı deyil, onun üzərində müəyyən subyektiv və çox mücərrəd bir ruh var. İnsan, demək olar ki, yeddi hissəyə və ya bədənə sahib olan daha mürəkkəb bir varlıqdır. Biz kimik? Biz Sirriyik. Bizim mahiyyətimiz müqəddəsdir. Hər birimizin içində təzahür edən dünyanın hüdudlarından kənarda ruha nüfuz edən sirli bir müşahidəçi var. Beləliklə, daxili rahatlığı necə tapmaq olar?
Biz bunu istirahətdə və hərəkətdə deyil, həqiqi harmoniyada, onun bütün Kainatı idarə edən universal qanunlarında axtarmalıyıq ki, buna görə insan başqa insanlara və Təbiətin özünə düşmən olan təcrid olunmuş element deyil, əksinə. əsl dost mövcud olan hər şeydən. Dost isə bizimlə eyni masada oturub yemək paylaşan birisi deyil, onun haqqında tam əminliklə deyə biləcəyimiz birisidir ki, o, həmişə var, həmişə bir yerdəyik. Qədim romalıların dediyi kimi, bu bizimlə harmoniyada yaşayan biridir - ürəkdən ürəyə.
Deməli, bunu başa düşmək lazımdır daxili dinclik, ilk növbədə, özü ilə barışıqdır. Heç kim ona səbəb ola bilməyib və ya süni şəkildə yarada bilməyib, amma bizdə təbii, fitri harmoniya həmişə olub, var və olacaq. Problem ondadır ki, insan çox vaxt öz həyat tərzi ilə onu məhv edir. Axtarmalıyıq. Əgər onu tapmaq üçün səmimi istək varsa, o qədər də çətin deyil.
Başqalarının gözündə nə qədər bayağı və ya gülünc görünsə də, bizi Yolda aparan yeganə “işıq şüasını” öz daxilində tapmaq və ona əməl etmək üçün hər birimiz kifayət qədər mənəvi gücə malik olmalıyıq. Başqalarının dediklərinə fikir vermədən özümüzün düzgün hesab etdiyimiz yolla getməliyik. Bu, eqoist olmaq və ya başqalarının fikirlərinə hörmətsizlik etmək deyil, öz fərdiliyinizi qorumaqdır. Biz öz içimizdə azadlığımızın qalasını qurmalıyıq, onsuz nə sülhə, nə də əmin-amanlığa nail ola bilmərik.
Bu, özünü qarşılamaq bacarığıdır, Böyük İlahi Hikmət sayəsində hər kəsə qismət verildiyini dərk etmək bacarığıdır. Hər birimiz öz həyat vəzifəmizi yerinə yetirmək üçün doğulmuşuq: hər birimizin öz Yolumuz, öz taleyimiz, öz quyruq küləyimiz, özünəməxsus varlıq və özünü ifadə tərzimiz var.
Bəzən özümüz hara getdiyimizi bilmirik. Ancaq daxili kompası öz ruhumuzda tapsaq, həmişə istiqaməti biləcəyik. Əzablar, zərbələr və sürprizlər bizim üçün sadəcə sınaq olacaq. Təbiətdəki hər şey bizə bunu öyrədir. Həqiqətən böyük olmaq üçün atəşin hikmətinə sahib olmaq lazımdır. Odu necə yandırsan da, şamı necə çevirsən də, alov həmişə şaquli olaraq qalır. İnsan həyatın sınaqlarından keçdikdən sonra dik dura bilsə, qəlbində rahatlıq tapar.
Kimə qazancDaxili sülh, bu, insanın şəxsi, intim vəziyyətidir, təkcə kitab oxumaq və ya mühazirələrə qulaq asmaq kifayət etmir. Təbiətdən öyrənmək lazımdır. Yanğın, suyun, küləyin, dağların necə davrandığını müşahidə etməklə çox şey öyrənə bilərsiniz. İnsanın daxili mahiyyətini dərk etmək üçün çoxlu məlumatın olması kifayət etmir. Bizi əhatə edən hər şeyin və ruhumuzda olan hər şeyin dərinliklərinə nüfuz etmək lazımdır.
İnsanlar arasında sülhə və daxili əmin-amanlığa, bütün planetdə ümumbəşəri sülhə nail olmaq nə vaxtsa mümkündürmü? Bu, çox çətin bir işdir. Böyük sülhə nail olmaq üçün bəşəriyyət sülhpərvər olmalı, daxili dincliyə, harmoniyaya can atmalı və bunu ürəyi ilə arzulamalıdır. Bütün insanlar bunu başa düşməyincə, ən azı qüdrət və qüdrət sahibi olanlar sülhə can atmayınca, buna heç vaxt nail olmayacaq. Təkcə ümumbəşəri sülhün vacibliyindən, həyatımızın yaxşılaşmasından danışmaq kifayət deyil. Biz hamımız birlikdə utopik cəmiyyət haqqında deyil, bütövlükdə bəşəriyyət haqqında düşünməliyik; insanlığın öz yolu ilə getməsi, Allahı dinləməsi haqqında.
Qaranquşları, daşları, insanları, küləyi, qədim bayraqları və qədim şöhrəti sevə bilərik, amma bizə sülh lazımdır. Və bu mümkündür. Əgər yaz havasında elçiləri qaranquş olan Allahın ayələrini görə bilsək və onların nəğmələrini eşidə bilsək, ağ köpükşəlalə, əgər həmişə yuxarıya doğru can atan alovu anlaya bilsək, rahatlıq tapa bilərik, çünki o, daxili mübarizəmizdən, səy və hərəkətlərimizdən, böyük sevgimizdən doğulur. Bu sevgini hiss edə bilənlər nə bəxtiyardırlar; nə bəxtiyardır daxili dinclik daşıyanlar; sülhün çox vacib olduğunu deməyə cəsarəti çatanlar, bunun üçün ödənilməli olan qiymətdən asılı olmayaraq, hər kəsə və hər şeyə ehtiyacı var. Ürəyi ilə daha çox sevən, hərəkətlərinə, düşüncələrinə daha çox zəhmət sərf edən, ruhunda əsl atadır. O, daxilən sahib olduğu hər şeyi ən yaxşı şəkildə, sadə və təbii şəkildə çatdıra bilər; çatdırın ki, hər kəs onu başa düşsün və onun qayğısını hiss etsin. İstərdik ki, hər kəs ürəyində bir həyəcan hiss etsin - sevgi olmasa, bir az da hüzur və əmin-amanlıq. Hər kəs öz daxili duasını desə, bir az daha tez-tez gülümsəməyi bacarsa, sabah gün çıxandan sonra güzgüdə üzünü daha açıq görsə, başqalarına təbəssümünü bəxş etsə, o zaman daxili rahatlıq tapar.
- sevinc, harmoniya, ən yaxşısını həyata keçirmək bacarığıdır.
İnsanlar hər gün streslə üzləşirlər, istər işdən, istər ailədən, istərsə də ictimai nəqliyyat. Çünki müasir dünya cəmiyyətdə öz izini qoyur, insan tez tükənir, bütün məsələləri eyni anda həll etməyə çalışır. Vaxtında yavaşlamasanız, uzun müddət davam edən depressiyaya düşmə riski var. Gəlin dinclik və dinclik tapmağın indiki yollarına baxaq.
Metod №1. Daha az düşün
- İnsanın nə qədər düşündüyü ilə yaşadığı xoşbəxtlik səviyyəsi arasında birbaşa əlaqə var. Daim düşüncələrdə olsanız, başınız sözün əsl mənasında qaynayacaq.
- Bu, özünü çox düşünmək kimi xoşagəlməz xüsusiyyətlərə sahib olanlar üçün xüsusilə pisdir. Daimi mənfi düşüncələr və öz ümidsizliyinizi etiraf etmək, dinclik tapmaq üçün bütün cəhdləri öldürür.
- Axmaq görünsən belə gülümsəməyi öyrən. Mağaza işçisinə və ya avtobus sürücüsünə sevinclə təşəkkür edirəm. Başınızı çevirərkən dostlarınızla mehriban ünsiyyət qurmağa çalışın.
- Boş vaxtınızın çox olması səbəbindən çox düşünürsünüzsə, vəziyyəti düzəldin. Gününüzü tutumla yükləyin, soruşun əlavə tapşırıq işdə və ya məktəbdə, ev işləri ilə məşğul olun.
- Bütün vaxtınızı tutacaq bir hobbi tapın. Boks dərsinə yazın, fortepiano və ya rəsm dərsləri alın, abunə olun idman zalı ya da rəqsə. Evə gələndə ayağınızın üstündə durmalısınız.
Metod № 2. Yumor hissi inkişaf etdirin
- Razılaşın, hər şeydə müsbəti görən insanlarla ünsiyyət qurmaq daha maraqlıdır. Şən bir insan olun, "turş" üzünüzü çıxarın və başqalarını qorxutmayın. Öz məğlubiyyətlərinizə gülməyi öyrənin, onları gələcək üçün dərs kimi qəbul edin.
- Mühitinizi ağıllı seçin, bu sizə təsir edir. Maraqlı və şən insanlarla ünsiyyət qurun. Xroniki depressiyada olan şəxsləri istisna edin. Həyatdan/ailədən/işdən şikayət edənlərə qulaq asmayın.
- Sən öz xoşbəxtliyinin memarısan. Təxribatlara aldanmayın, heç nəyin alınmayacağı barədə danışmağa qulaq asmayın. İnsanlara möhtəşəm planlardan danışmayın, istədiklərinə nail olduqdan sonra nəticəsini görsünlər.
- Hər şeydə sevinc axtarın. Siz işıq saçmalısınız, yalnız o zaman ətrafınızdakı dünya ilə harmoniya tapa biləcəksiniz. Ürəyinizə qulaq asdığınızdan və ağıllı davrandığınızdan əmin olun. Əhəmiyyətli bir qərar verməzdən əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri çəkin.
Metod № 3. Kiçik şeylərə diqqət yetirin
- Məlumdur ki, kiçik şeylər qlobal mənzərəyə əlavə olunur. Sizi xoşbəxt edən kiçik şeylərə fikir verin. Bu, sevilən bir şokolad çubuğu, bir iş yoldaşından bir buket çiçək və ya ətirli bitki vannası ola bilər.
- Bir çox insanlar təbiətə görə havadan asılıdır. Bəzi insanlar yağışı sevmir, bəziləri isə əksinə, yağışda təsəlli axtarır. Düşmüş payız yarpaqlarından, quşların cırıltısından, ilk qardan həzz almağa çalışın.
- Ola bilsin ki, sizi gülümsəyəcək gözəl bir gün batımı və ya günəşin doğuşu görəcəksiniz. Başınızdakı şəkli çəkin, ümidsizlik və ya kədər anlarında ona qayıdın. Təbii ki, problemlər aradan qalxmayıb, onları hələ də həll etmək lazımdır. Bununla belə, gecə-gündüz üzgün halda gəzməyə icazə verməməlisiniz.
- Ailənizin və ya həmkarlarınızın göstərişlərinə qulaq asmayın: "Problemlər haqqında düşünmürsən, hələ də əylənirsən!" Başınızda nələr olduğunu bilmirlər. Ləzzətli bir tort yediyiniz zaman arvadınızın/qardaşınızın/dostunuzun deyinməsinə deyil, reseptorlarınızın hisslərinə diqqət yetirin.
- Səhərinizi bir fincan təzə dəmlənmiş qəhvə və əyləncəli televiziya şousu ilə başlamağı vərdiş edin. Dinləmək gülməli zarafatlar işə gedərkən radioda. Həmkarlarınızın və ya rəhbərlərinizin gününüzü məhv etməsinə imkan verməyin, rahat olun. Yalnız ruhani zen yaşasanız, sülh tapa bilərsiniz.
Metod № 4. Qurban kimi oynamayın
- Tövsiyə hər şeydə qınama, tənqid və qəzəb görən insanlar üçün aktualdır. Həyat yoldaşınız şorbanın az duzlu olduğunu söylədi? Ona qışqırmayın, tənqidi təbii qəbul edin. Sakit cavab ver, özünü itirmə.
- Əgər bir işdə ittiham olunursunuzsa, özünüzü müdafiə etməyə çalışmayın və “süfrələri çevirin”. Bu cür hərəkətlər aqressiya, qəzəb və başqalarının fikirlərini qəbul edə bilməmək kimi qiymətləndirilir. Məsləhətinizə görə təşəkkür edirəm, sonra bunu özünüz edin. Mövqeyinizi sübut etməyə çalışmayın.
- Başqalarının fikri, daha doğrusu onun olmaması da vacibdir. Kənarların hərəkətlərindən və düşüncələrindən azad, müstəqil olmalısınız. Əgər sizə uyğun gəlirsə, “Xeyr!” deyin. Bu sahədə heç bir təcrübəsi olmayan kimsənin sizə həyatı öyrətməsinə icazə verməyin.
Metod № 5. Özünüzü abstrakt edin
- Bütün problemlər bir anda ortaya çıxanda bir çox insanlar başlarını tuturlar. Əlbəttə ki, çətinliklər gəlir: işdə, ailədə və maddi cəhətdən. Belə günlərdə tamamilə hər hansı bir kiçik şey sizi qəzəbləndirə bilər, istər cırıq corab, istərsə də kifayət qədər güclü qəhvə.
- Anı dondurmağı və geri çəkməyi öyrənin. Bəla olanda otur, özünü mücərrəd et, bir fincan çay tök. Təsəvvür edin ki, oxşar vəziyyət sizin də başınıza gəlməyib. Gülümsəyin, başqa şeylərə keçin (dostunuza zəng etmək, kitab oxumaq, televizora baxmaq və s.).
- Bu psixoloji hiylə kiçik problemləri başınızdan çıxarmağa kömək edəcək. Nəticədə, ağlınızı "zibil"dən təmizləyəcək və mürəkkəbliyin ölçüsünün bir düyü taxılından böyük olmadığını başa düşəcəksiniz.
- Daha bir əla variantİstirahət isti vanna və yüksək səsli musiqi hesab olunur. Belə bir kontrast (hamamın sakitliyi və kompozisiyanın diqqətsizliyi) aktual problemlərə diqqət yetirməyə imkan verməyəcəkdir. Nəhayət, təzələnmiş və aydın düşüncələrlə ortaya çıxacaqsınız.
Metod № 6. Bağışlamağı bil
- Əbəs yerə deməyiblər ki, bağışlamaq bir xüsusiyyətdir güclü insanlar, zəiflər illərlə inciyə bilər. Ancaq küskünlük və qəzəbin xəstəlik kimi insanı daxildən məhv etdiyini hamı bilmir.
- Günahkarınız həddindən artıq qəddar olsa belə, onu bağışlamalısınız. Əks təqdirdə, onun üçün hər şeyi necə pisləşdirəcəyinizi daim düşünəcəksiniz. Təbii ki, intiqamın da öz yeri var, amma bundan sonra vəziyyəti buraxmaq lazımdır.
- Bağışlamağı öyrənin. Bildiyiniz kimi, hər bir insanın çatışmazlıqları olur. Kiçik səhvlərə görə ailənizi və sevdiyiniz insanı təhqir etməyin, onlara göz yumun. Daha mehriban olun, bu keyfiyyəti hər gün inkişaf etdirin.
- Özünüzlə harmoniya saxlamaq üçün daxili səsinizi dinləmək də vacibdir. Hər vəziyyətdə özünü büruzə verir, diqqətli olun. Prinsiplərinizə zidd olan heç bir şey etməyin.
Metod № 7. Uğursuzluqları fərqli qəbul edin
- Bütün problemlər öz mahiyyəti, baş vermə xarakteri, nəticələri və s. ilə fərqlənir. prestijli iş, ikincisi şəxsi həyatında çətinliklər yaşayır, üçüncüsü özündən və ailəsindən məyus olur.
- Problemlərin əbədi olmadığını xatırlamaq vacibdir. Tezliklə qara xətt ağa əvəzlənəcək, həyat yaxşılaşmağa başlayacaq. Uğursuzluqları sizi daha güclü və müdrik edəcək dərslər kimi qəbul etməyi öyrənin.
- Razılaşın, insan səhv etmədikdə, onun şəxsi inkişafı dayanır. Problemi həyatın sizə verdiyi fürsət kimi qəbul edin. Axı, bildiyiniz kimi, bütün yaxşı şeylər gözləmədiyiniz zaman baş verir.
- Mürəkkəbliyə müsbət və bax mənfi tərəfləri. Birincisi deyir ki, bu, sizi yeni qələbələrə doğru itələdi. İkinci cəhət, iradə gücünüzü və nə qədər irəli getməyə hazır olduğunuzu yoxlamaqdır.
Metod № 8. İdmanla məşğul olun
- Psixoloqlar bir dəfədən çox olduğunu sübut etdilər müsbət əlaqə arasında fiziki fəaliyyət və insanın psixo-emosional fonu. İmkanlarınızdan istifadə edin, idmana başlayın.
- İdman zalı üçün qeydiyyatdan keçin, proqram yaradın və məşqə başlayın. Rəqs və ya döyüş sənəti məktəbini ziyarət edin, üzgüçülük, Pilates və ya yoqa ilə məşğul olun.
- Bu mümkün deyilsə, evdə məşq edin. İp atlayın, halqa fırladın, ayaqlarınızı və qarın əzələlərini pompalayın. Yatmazdan əvvəl bir saatlıq gəzintiyə və ya on beş dəqiqəlik qaçışa gedin.
Təcrübəli psixoloqlar daxili harmoniyanı inkişaf etdirməyi və daxildən yeyən narahatlığı boğmağı məsləhət görürlər. Daha az düşünün, yumor hissi inkişaf etdirin, özünüzü qurban kimi göstərməyin. Problemlərdən mücərrəd olun, xoş xırda şeylərdən həzz alın, bağışlamağı öyrənin.
Video: Əhval-ruhiyyəni necə tapmaq olar
Bir çox insanlar özlərinə sual verirlər: "Şəxsiyyətinizin bütün səviyyələrində (zehni, emosional və fiziki) tarazlığı qoruyarkən ətrafınızdakı dünya ilə ahəngdar şəkildə əlaqə saxlamağa imkan verəcək dinclik və əmin-amanlığı necə tapmaq olar"?
Təcəssüm etmək, unudulma pərdəsindən keçmək və katalizatorların bir çox enerjilərinin təsiri altında həyat prosesində olmaq, əsl mənliyinizi xatırlamaq və daxili tarazlığı tapmaq asan məsələ deyil və bu, hər kəsin qarşısında duran vəzifədir.
Bunun zirvəsi hər kəs üçün əlçatandır və onun bütün tərəfləri artıq içimizdədir. Hər kəs öz sistemini rahat diapazon və sərhədlər daxilində quraşdırır və konfiqurasiya edir.
İnsanın daxili tarazlığı kənar təsirlə əldə edilə bilməz, o, necə baş verməsindən asılı olmayaraq, şüurlu və ya şüursuz daxildə yaranmalıdır, lakin mahiyyət daxildən gələcək. Xarici tərəf yalnız istiqamətləndirmə ilə kömək edə bilər, lakin özünü təşkil etməklə deyil.
Üstəlik, qəzalar və özünüinkişaf üçün "atışlar" burada faydalı deyil. Daxili məqsədlərə çatmaq üçün özünüzə diqqətlə yanaşmaq və sistemli işləmək lazımdır.
Özümüzlə dinclik və harmoniya tapmaq dövlətimizin səviyyəsidir ki, reallığımızın hər anında BURADA və İNDİ mövcuddur.
Bu şeylərin təbiəti heç də passiv deyil, əksinə, çox dinamikdir və bir çox başqa amillərlə həyata keçirilir. Bütün bunlar birləşməsi ilə təşkil edilir: zehni fəaliyyət, enerji, bədən, emosional hissə. Bu amillərdən hər hansı biri digərlərinə ciddi təsir göstərir, vahid bir bütöv varlığa - insana çevrilir.
Hər birimiz bir problemlə üzləşirik və bu, hər birimiz tərəfindən qəbul edilir, azad seçimimizdə təzahür edir.
İnsanın daxili tarazlığı- Bu zəruri şərtlər Dünyamızda həyat üçün. Əgər biz onu özümüz formalaşdırmasaq, o, bizim şüurlu iştirakımız olmadan formalaşacaq və manipulyasiya etməyə, idarə etməyə və enerji almağa imkan verən müəyyən bir aşağı tezlik diapazonuna gətiriləcək.
Odur ki, bizim sualımız bilavasitə hər kəsin real azadlığı və enerji müstəqilliyi ilə bağlıdır.
Zehni tarazlığın və harmoniyanın formalaşması üsulları
Nailiyyət iki rejimdə mümkündür:
Birinci rejim
Bütün komponentlərin qurulması, tənzimlənməsi və sazlanması üçün şüurlu, şəxsən idarə olunan proses daxili harmoniya. Bu halda, iş prosesində qurulan fərdi balans sabit, müsbət, enerji ilə dolu və optimaldır.
İkinci rejim
Şüursuz, xaotik, bir insan yaşadığı zaman, şüursuz şəkildə fikirlər, duyğular və hərəkətlər zəncirinin avtomatik daxil edilməsinə tabe olur və izləyir. Bu halda, təbiətimiz aşağı tezlikli idarə olunan diapazonda qurulur və insanlar üçün dağıdıcı və dağıdıcı olaraq həyata keçirilir.
Vaxt keçdikcə, bizim üçün işləyən müsbət dünyagörüşü quraraq, biz istənilən an, hətta ən kritik vaxtda daxili balanslaşdırmanı inteqrasiya etmək və quraşdırmaq üçün öz yollarımızı yarada bilərik.
Zehni tarazlığın formalaşmasına təsir edən amillər
1. Qalmaq sürəti
Həyatda hadisələrin gedişatını sürətləndirmək istəyi, dözümsüzlük və hadisələrin inkişaf sürətinə görə qıcıqlanma şəklində mənfi reaksiya və baş verənlərin rədd edilməsi balanssızlığın yaranmasına kömək edir.
Bu anda qalmaq, təsir edə bilməyəcəyimiz vəziyyətlərin axınını qəbul etmək, yalnız problemlərin daha yaxşı həllinə kömək edir. Xarici hadisələrə reaksiyamız onun qorunub saxlanması üçün əsas və müəyyənedicidir. Yaranan vəziyyətlərə və hadisələrə necə reaksiya verməyi yalnız özümüz seçirik.
Bütün xarici katalizatorlar ilkin olaraq neytraldır və onların nə olacağına yalnız biz qərar veririk və potensiallarını ortaya qoyuruq.
Vaxt vermək, nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, hər bir hərəkətə diqqət yetirmək, düymələri bağlamaq, yemək hazırlamaq, qabları yumaq və ya başqa bir şey etmək deməkdir.
Addım-addım yolumuzu keçməli, diqqətimizi yalnız indiyə verməli, lazımi sürətlə hərəkət edən hərəkətləri sürətləndirməməliyik. Kiçik bir məsələni dünyanıza buraxın, özünüzü tamamilə ona verin, daim sizi narahat edən şeylərlə məşğul olmamalısınız, fikrinizi yayındırmağı öyrənməlisiniz.
Bu cür sadə hərəkətlər maarifləndirməyə yönəlib, lakin bir daş suyu aşındırır və əldə etdiyiniz şey sizi heyran edəcək. Şüurumuzu daha plastik edən və illərlə içimizdə yığılan, bizi qeyri-real dünyaya itələyən bütün gərginliyi zəiflədən səyahətə başladığımız kiçik şeylərdir. Bunun necə olması lazım olduğunu xəyal etmirik, özümüz ona doğru irəliləyirik. Bir gün, sadəcə, aşkar maraqla qabları yuyun, yalnız onları düşünün, vaxtınızı ayırın, icazə verin düşüncə prosesi sizin üçün hər şeyi edin. Bu cür sadə məntiq tanış olanı tamam başqa rakursdan ortaya qoyur. Üstəlik, dünyanın özü diqqətli və düşünənlər üçün daha başa düşülən olur və artıq bu mərhələdə bəzi qorxular geri çəkilir.
Biz həyatda hər şeyi idarə edə bilmirik - bu o deməkdir ki, döyüşməyin mənası yoxdur, reallıq budur. Və tez-tez olur ki, hər hansı digər təsirimiz vəziyyətə yalnız zərər verəcək və biz hələ şüurlu olaraq özümüzdə dinclik və harmoniya tapmağa hazır deyilik.
2. Moderasiya
Ətraf mühitin həddindən artıq həddən artıq doymasından qaçmaq, dünyanı ağa və qaraya bölməmək bacarığı, öz gücünün səviyyəsini aydın başa düşmək, vaxt itirməmək - bütün bunlar bizim lazımi potensialımızı toplamağa imkan verir. müsbət daxili tarazlığın (tarazlığın) yaradılmasında ondan sonrakı istifadə üçün enerji.
3. Düşüncə tərzi
Düşüncələr içimizdəki enerjili bir maddədir. Harmoniya yaratmaq üçün onları ayırd etmək və izləmək lazımdır. Ancaq içimizdə tutduğumuz hər fikir bizə aid deyil. Nəyə inanacağımızı özümüz seçməliyik. Bizə gələn fikirləri şüurlu şəkildə ayırmaq lazımdır.
Motivlərimiz ətrafımızdakı dünyada əks olunur; mənfi düşüncə vəziyyəti bütövlükdə dünyanı qavrayışımıza yayılacaq. Düşüncələri izləmək və şüurlu seçimlər etmək üçün özümüzü öyrətməklə, biz həyatlarımız üçün məsuliyyət götürürük, özümüzlə dinclik və harmoniya əldə edirik.
Fikirləri izləmək, yaranan şəkillərə avtomatik olaraq reflekslə reaksiya verməməyi nəzərdə tutur. Pauza edin, bu fikrin hansı hissləri və duyğuları doğurduğunu hiss edin və bəyənib-istəmədiyinizə qərar verin.
Yaranan mənfi düşüncələrə şüursuz, sürətli avtomatik emosional reaksiya mənfi aşağı tezlikli enerjinin istehsalı və buraxılması prosesini tetikler, bu da enerji orqanlarının tezlik səviyyəsini azaldır və nəticədə onları aşağı diapazonlara endirir.
Düşüncə tərzini ayırd etmək, izləmək və seçmək bacarığı bunu mümkün edir və şəxsi rahatlıq və əmin-amanlıq yaratmaq və ya bərpa etmək üçün şərait yaradır.
4. Duyğular
İnsan duyğuları Şəxsiyyətin qiymətləndirici münasibəti və xarici həyatın katalizatorlarının təsirinə cavabdır.
Şüurlu bir rəftarla, duyğu sahəmiz, duyğularımız tükənməz mənbə olan SuperRuhun ən yüksək cəhəti ilə birləşən İlahi Hədiyyə və yaradıcı gücdür. güc.
Şüursuz bir münasibət və xarici katalizatorlara avtomatik emosional reaksiyalar, əzab, ağrı, balanssızlığın səbəbi ilə.
Fikirlər, məcazi mənada desək, enerji proseslərinin başlanğıcı üçün “tetikleyici”dirsə, emosiyalar hərəkətverici qüvvələr, bu proseslərə sürətlənmə (sürətlənmə) verən. Hamısı vektorun diqqətinin istiqamətindən və bu sürətlənən axına batmanın şüurlu və ya şüursuz olaraq necə baş verdiyindən asılıdır. Hər kəs bu Gücü yaradıcılıq, yaradıcılıq, Öz Ruhu ilə əlaqəni gücləndirmək və ya dağıdıcı partlayıcı buraxılışlar üçün necə istifadə edəcəyini seçir.
5. Fiziki bədən
Bədən sadəcə düşüncəmizin bir uzantısıdır.
Fiziki bədən səviyyəsində düşüncələri birləşdirən enerji dövrəsi bağlanır - bədən, duyğular - bədən, harmonik sistem - enerjinin sərbəst buraxılması.
Emosional kokteylin əlavə edilməsi ilə xüsusi zehni təsvirlərin istifadəsi, bədənə fərdi tipli neyrotransmitterlərin axını ilə müşayiət olunur, hansı xüsusi fiziki və mənəvi hissləri yaşayacağımızı müəyyən edir.
- Müsbət emosiyalar istirahət və sakitliyə səbəb olur, bədənimizin və onun bütün hissələrinin enerji ilə yanmamasına və düzgün rejimdə işləməsinə imkan verir.
- Mənfi emosiyalar, əksinə, hamar əzələlərin spazmları və toxuma membranlarının deformasiyası, spazmlar və sıxılmalar kimi özünü göstərə bilən yerli pozğunluqlara səbəb olur, yığılan təsir göstərir və buna görə də bütün bədəndə uzunmüddətli mənfi proseslərə səbəb olur.
İnsanın hormonal sistemi buna cavab verir emosional vəziyyət, yəni bu anda bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir arxa tərəf, müəyyən hormonların səviyyəsinin artması ilə emosionallıq da artır.
Nəticədə, biz müəyyən dərəcədə orqanizmin hormonal səviyyəsinə nəzarət etməklə emosiyaları idarə etməyi öyrənə bilirik və bu, bizə bəzi problemlərin öhdəsindən asanlıqla gəlmək imkanı verəcək. mənfi emosiyalar, biz onların üzərində nəzarəti əldə edəcəyik. Bu bacarıq, əsasən, bir çox ağrılı şərtlərdən yayınma potensialımızı və sonradan gözlənilən ömür müddətimizi müəyyən edəcəkdir.
Zehni tarazlıq və harmoniya tapmaq üçün 7 məsləhət
1. Ciddi planlaşdırmadan çəkinin
İnkişaf, manevrlərin həyata keçirilməsi, nailiyyətlər və nəticələr üçün məqsədləri təsvir etmək üçün planlar yaradıldıqda - hər şey qaydasındadır. Amma yaşayış yerimizin hər dəqiqəsinə nəzarət etdiyimiz zaman geridə qalaraq özümüzü ruhdan salırıq. Həmişə bir yerə qaçmalı və hər şeyi etməyə vaxtımız olmalıdır. Bu rejimdə biz özümüzü gündəlik aspektlərlə məhdudlaşdırırıq və əldən veririk xüsusi xüsusiyyətlər vəziyyətlərin həlli yolları. İnsan daha çevik olmalı və emosional əzab çəkmədən hadisələri manevr etmək imkanına açıq olmalıdır.
Gələcəkdə baş verə biləcək hadisələrin hər bir xırda təfərrüatını görmək çətindir, lakin əgər biz bu anda tənzimləmək iqtidarındayıqsa, heç nə bizi narahat etmir və biz həyatın əsas axınında inamla üzür, “avarımızı” məharətlə idarə edirik, özümüzə qayıdırıq. vaxtında arzu olunan balans.
2. Simvollar təsadüfi deyil
Heç bir şey təsadüfən baş vermir. Bizə daha yüksək müstəvilərdən göndərilən işarələri necə görəcəyimizi, ayırd edəcəyimizi və inanmağımızı bilsək, o zaman tarazlığımızı idarə edə və bir çox bəlalardan qaça bilərik. İşarələri görmək və hiss etmək üçün məşq etməklə siz dərhal qarşısını ala bilərsiniz mənfi təsirlər və parametrlərin optimal tezlik diapazonuna əməl edərək, həyatda dinclik və əmin-amanlıq əldə edərək, enerji axınında mövcudluğunuzu tənzimləyin.
3. Allaha iman edin və daha yüksək gücə xidmət edin
İstər hərfi (fiziki), istərsə də məcazi mənada (istək və iman) müqəddəs yerimiz olmalıdır, bu, bizə “təmizliyi”, “inamı” saxlamağa və düzgün məqsədləri “formalaşdırmağa” imkan verir. Güvən! İlahi iradəyə, axına, ali gücə və həmçinin Yaradan kimi Özünüzə güvənmək axını izləməyin açarıdır, müvəffəqiyyətli, sakit, dolğun, tamamlanmış həyat. “Sükanı” Ali Providinin əlindən almayın, icazə verin, indi sizə kömək edim.
4. Problemi bir müddət unudun və onun həlli üçün Kainata etibar edin
Çox vaxt çox sayda problem bizi narahat etdiyi üçün düşüncə zehnimizi dayandıra bilmirik. Biri yaxşı texniklər- sorğunu “unutmağı” öyrənin. Əgər probleminiz varsa, onu formalaşdırırsınız və sonra “unudunuz”. Və bu zaman görmə qabiliyyətiniz müstəqil olaraq problemin həllini tapır və bir müddət sonra xahişinizi onun həlli ilə birlikdə "yadda saxlaya" biləcəksiniz.
Ürəyinizə, daxili səsinizə, instinktinizə, fövqəltəbii intuisiyanıza qulaq asmağı öyrənin ki, bu da sizə deyir: “Bunun mənə nə üçün lazım olduğunu bilmirəm, amma indi ora gedirəm”, “Bilmirəm niyə. Mən getməliyəm - amma getməyimizin vaxtı gəldi.” ", "Ora niyə getməli olduğumu bilmirəm - amma nədənsə getməliyəm."
Balans axını vəziyyətində, vəziyyəti məntiqi olaraq tam bilməsək və ya başa düşməsək də, necə hərəkət edəcəyimizi bilirik. Özünüzü dinləməyi öyrənin. Özünüzə ziddiyyətli, situasiyalı və çevik olmağa icazə verin. Çətin olsa belə, axına etibar edin. Həyatınızda çətinliklər varsa və indiki vəziyyətdə özünüzü, intuisiyanızı dinlədiyinizə və əlinizdən gələni etdiyinizə əminsinizsə, axını günahlandırmağa tələsməyin, bu vəziyyətin sizə nə öyrətdiyini özünüzdən soruşun.
Axın bu vəziyyətdə mənə nə öyrədir? Bu sualın cavabı yoxdursa, onu buraxın. Güvən. Ola bilsin ki, bu, daha sonra üzə çıxacaq - və siz "bunun nə ilə bağlı olduğunu" öyrənəcəksiniz. Ancaq özünü göstərməsə belə, hər halda ona etibar edin. Bir daha deyirəm, güvən əsasdır!
5. Vaxtınızla ağıllı olun.
Keçmişə getməyin - keçmiş artıq baş verib. Gələcəkdə yaşamayın - o, gəlməyib və gəlməyə də bilər və ya tamamilə fərqli bir şəkildə gələ bilər (ən gözlənilməz). Bizdə yalnız indiki məqamdır! Zamanın axını sizin səviyyənizdə olanda varlığınızın hər anına konsentrə olun.
Bacarıq olmaqşüura qarşı şüurlu münasibətdə özünü göstərir yavaşlayır və bu anda həyata keçirilən hər bir sadə görünən hərəkətdə bütün həyatın dadını və dolğunluğunu hiss edə bilərsiniz. Onun dadını yeməklərin dadında, çiçəklərin qoxusunda, səmanın maviliyində, yarpaqların xışıltısında, selin şırıltısında, payız yarpağının uçuşunda hiss et.
Hər an unikal və təkrarolunmazdır, onu xatırlayın, Əbədiliyin bu unikal anında yaşadığınız bu hissləri özünüzə hopdurun. Hissləriniz, qavrayışınız bütün Kainatda unikaldır. Hər kəsin özündə topladığı hər şey onun Əbədilik və ölümsüzlük hədiyyələrini təşkil edir.
Balans bu dünyada əslində getdiyi sürətlə yaşamaq istəyindən başqa bir şey deyil, yəni sadəcə tələsməməkdir. Əsəbiləşin və hiss edin real imkan hadisələrin sürətinə təsir edən tamam başqa şeylərdir.
Və həqiqətən bir şey sizdən asılıdırsa, o zaman bunu həmişə sakit şəkildə etmək olar. Və çox vaxt qıcıqlanmanın əsl simptomları əsəbi jestlər, qəzəb, özümüzə söylədiyimiz ittiham nitqləri, "Yaxşı, niyə mən?" - yalnız bizim tamamilə gücsüz olduğumuz və prosesə heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyimiz aydın olduğu anda görünür.
Bizim edə biləcəyimiz tək şey qıcıqlanmadan və sürətlənmədən bir anda olmaq, həzz almaq, buna görə minnətdar olmaqdır. Məhz bu seçim və münasibətlə bizim unikal və optimal psixi balansımız və özümüzlə harmoniyamız qorunur.
6. Yaradıcılıq
Xətti 3-cü ölçülü təfəkkürümüzdən kənar bir səviyyədə yaradıcılıq Tək Sonsuz Yaradanın ən yüksək ilahi potensialının şəxsi səviyyədə açılmasıdır. Açıqlama yaradıcı potensial doldurur müsbət enerji, maksimum balans əldə etməyə imkan verir, enerji sferasının tezliklərini artırır və SuperSoul ilə şəxsi əlaqənizi gücləndirir.
Sevdiyiniz bir şeylə məşq etməklə, xüsusən də əllərinizlə bəzi incə motor işlərini əhatə edirsə, zehninizin avtomatik olaraq sakitləşdiyi bir vəziyyətə girirsiniz. Elə bu gün, elə indi - etməyi sevdiyiniz işlə məşğul olmaq üçün anlar tapın. Bu, yemək bişirmək, suvenirlər hazırlamaq, şəkillər çəkmək, nəsr və şeirlər yazmaq, təbiətdə gəzmək, avtomobil təmir etmək, sevimli musiqini dinləmək və şəxsən sizə sevinc bəxş edən daha çox şey ola bilər.
Özünüzə sual verməyin - niyə? Rasional, “doğru” sualları buraxın. Sizin vəzifəniz ürəyinizlə hiss etmək, vəziyyətlərin axını hiss etməkdir və bunun ən asan yolu xoşunuza gələni etməkdir. Yemək bişirməyi sevirsinizsə, bişirin, gəzməyi sevirsinizsə, gəzintiyə çıxın, gündəlik həyatda sizi "canlı/diri" vəziyyətinə "yandıran" bir şey tapmağa çalışın.
7. İnsanlardan və həyatdan indi sizə verdiyini həm maddi, həm də emosional olaraq Sevgi və Minnətdarlıqla qəbul edin.
Daha çox və ya daha yaxşısını tələb etməyin, başqasına aqressiv təsir göstərməyə, incitməyə və ya “öyrətməyə” çalışmayın.
Nəhayət, düşüncə zehninizi sakitləşdirməyə kömək edənləri tapın və sınaqdan keçirin. Dincəlməyə və düşüncəsiz bir məkana girməyə tam olaraq nə imkan verir? Hansı üsul sizin üçün ən yaxşı işləyir? Bu yolları tapın və ən vacib şeyi edin - Təcrübə edin.
Bizim optimal balanslaşdırılmış şəxsi balansımız İlahi Həyat Enerjisi axını ilə bağlıdır. Ona görə də bu Axında olmaq üçün özümüzü elə yığmalıyıq ki, tezliklərimiz bu Axına uyğunlaşdırılsın. Bu axını ürək, hisslər, düşüncələr səviyyəsində hiss edin, bu tezlik parametrlərini xatırlayın, bu tezlik parametrlərini enerji sferanıza inteqrasiya edin və onları sizin ayrılmaz hissəniz edin.
Burada və indi Bir Sonsuz Yaradanın Sonsuzluğunda Sevgi tezliyində Əbədiyyətin bir anında olmaq!
Mən çoxdan hiss etmişəm ki, istirahət etmək, meditasiya etmək və ya dua etmək üçün vaxt ayıranda özümü daha balanslı və inamlı hiss edirəm. Nəticədən olduqca razıyam, tezliklə bu işi dayandırıram. Tədricən həyatım daha da gərginləşir, ümidsizliyə qapılıram. Sakitlik məni tərk edir. Sonra istirahətimə davam edirəm və həyat getdikcə yaxşılaşır.
Bir çox insan bu dövrandan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət etmək üçün vaxtınız yoxdursa, bu sizin üçün tamamilə lazımdır".
Rahatlıq tapmaq üçün hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və kökləməyə kömək edir.
Ruhun dincliyi bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Ancaq hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır.
Döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başladıqdan sonra gücün tarazlıqdan və soyuqqanlı başdan gəldiyini öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etdikdən sonra mahnınız oxunur. Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil.. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.
Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, səhv planet seçmisiniz. Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətrafımızdakı dünyada sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyinin öhdəsindən necə gələ bilərik? Yalnız qəbul etməklə! Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an gözlənilməz bir şeyin baş verə biləcəyini biləndə əladır." Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm." Özünüzlə razılaşın: “Əgər işdən çıxarılsam, daha çevik iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”. Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer təhlükəli yerdir. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.
Əgər təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq. Müasir sivilizasiya bizə daim özümüzü gərginləşdirməyi öyrətdi. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.
Bir gənc böyük bir döyüş sənətçisi ilə tanış olmaq üçün bütün Yaponiyanı gəzdi. Auditoriya toplayandan sonra o, Müəllimdən soruşdu: “Mən ən yaxşı olmaq istəyirəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Və sensi cavab verdi: "On il."
Tələbə soruşdu: “Ustad, mən çox bacarıqlıyam, gecə-gündüz işləyəcəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Müəllim cavab verdi: "İyirmi il!"
Salam, boş guşə... Təsadüfi deyil ki, bütün dünya mədəniyyətlərində təkliyə ehtiram və ənənə var. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər. Böyük ruhani müəllimlər - Məsih, Budda, Maqomed - milyonlarla davamçıları kimi təklikdən ilham aldılar. Hər birimizin telefonların zəng çalmadığı, televizorun və ya internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə ehtiyacı var. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.
17-ci əsrdən bəri elmdə ser İsaak Nyutonun metodu var: bir şeyi başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalara ayırın və parçaları öyrənin. Əgər bu hər şeyi aydınlaşdırmırsa, onu daha kiçik parçalara ayırın... Nəhayət, Kainatın necə işlədiyini anlayacaqsınız. Amma bu doğrudurmu? Şekspir sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? Mona Lizanı fırça vuruşlarında düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma eyni zamanda parçalayır. Ağıl hər şeyi hissələrə ayırır. Ürək onları bir bütövlükdə toplayır. Dünyaya bütövlükdə baxdığımız zaman güc və firavanlıq gəlir.
Təbiət qüvvələri. Bütün günü meşədə gəzə və enerji axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafımızdakı hər şey titrəyir. Tutarıq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir. Betonun vibrasiyası ticarət mərkəzləri- başqa bir növü: enerji udurlar. Vibrasiya kafedrallar yuxarıya doğru yönəldilib. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında siz ayrılacaqsınız aslan payı həyat gücünüz.
Bunu başa düşmək üçün dahi tələb olunmur: sağlamlığımız və münasibətimiz çətin enerjidən asılıdır mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliyə və asanlıqla müqavimət göstərə bilərik kefi pisətrafınızdakılar. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri cəlb edirik.
Niyə istirahət lazımdır? Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Amma dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahət etməklə, məşqlər zamanı əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdiş halına gəldiyini və davranışlarımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. gündəlik həyat. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.
Hamımızın daxili səsimiz var, lakin o, zəifdir və demək olar ki, hiss olunmur. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.
İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək.. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədinizə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.
Ruh dincliyi 21-ci əsrin qızğın çağında əldə etmək və saxlamaq o qədər də asan olmayan bir şeydir. Bununla belə, həqiqətən ayrılmaz və ahəngdar bir insan ola biləcəyiniz prinsiplər var. Onlar sadə və eyni zamanda mürəkkəbdirlər, lakin əsl məqsədə gedən yolda mümkünsüz heç nə yoxdur.
Qəbul, fərqindəlik, görmə
"Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, xoşbəxt ol!" Kozma Prutkov bizə öyrətdi. Həqiqətən, hər bir insan dinclik və tarazlıq tapmağa qadirdir, lakin bunun üçün sadə texnikaları mənimsəmək lazımdır. Ən təsirli olanlara diqqət yetirək.
Beləliklə, 1 nömrəli qayda: olduğunuz kimi. Həmişə daha gözəl, daha zəngin, daha ağıllı bir xarakter olacaq... Amma bu, heç də o demək deyil ki, başqalarının nailiyyətlərinə həsəd apararaq özünüzü yormaq lazımdır. Əksinə, başa düşməyin vaxtıdır: hər bir insan bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə unikaldır. Bu o deməkdir ki, özünüzü başqasının deyil, öz həyatınıza layiq olan unikal bir insan kimi qiymətləndirməlisiniz.
Qayda №2: “hər şey keçəcək, bu da.” Min illər əvvəl padşah Süleyman tərəfindən elan edilmiş, heç vaxt aktuallığını itirməyəcəkdir. Buna görə də, problemləri ciddi qəbul etməməlisiniz: onların zəifliyini və tezliyini daha yaxşı anlayın. Problemlər keçəcək və zehni tarazlıq asan məsələ deyil.
Qayda № 3: kiçik şeylərdə gözəlliyi görməyi öyrənin. Pəncərənin şüşəsindən tənbəlliklə axan yağış damcıları; göy gurultusu qeyri-adi forma; Müxtəlif istiqamətlərdə uçan dandelionların “paraşütləri”... Hər kiçik şeydə ilham mənbəyi gizlənə bilər. Bu kiçik sevincləri görməyi öyrənməklə, siz rahatlıq tapa bilərsiniz.
Meditasiya edin
Bu dünyada özünüzü tapmağın ən güclü və qədim yollarından biri meditasiyadır. Məhz onun köməyi ilə Buddistlər nirvana vəziyyətinə, yəni tam sülhə nail olurlar.
Çox var müxtəlif texnikalar, lakin ən sadəindən başlamaq lazımdır. Bunun üçün sizə lazım olacaq:
- yumşaq işıqlı bir otaq;
- rahat döşək;
- rahat paltar;
- "Ağ səs-küy".
Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq, əllərinizlə dizlərinizin üstündə, ovuclarınızı yuxarı qaldıraraq bir döşəkdə oturun. Gözlərinizi yumun. Ruh halınıza diqqət yetirin; bədəndən keçən, orqandan orqana axan enerji axını hiss edin. Onu qalın qızıl axın kimi təsəvvür edin. Heç nə haqqında düşünməməyə çalışın. Şüurunuzu təmizlədikdən sonra siz qeyri-adi yüngüllük hiss edəcəksiniz və zaman keçdikcə daha mürəkkəb texnikaları mənimsəyə və meditasiyada rahatlıq tapa biləcəksiniz.
Kainata məktub
Hər birimizin həyatında həm yaxşı, həm də pis var. Ancaq insan psixologiyası elədir ki, mənfi məqamları daha yaxşı xatırlayır. Harmonik bir şəxsiyyətin vəzifəsi müsbət psixi vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün güc tapmaqdır. Bunun üçün xüsusi olaraq “Kainata məktub” texnikası var.
Onun mahiyyəti sadədir. Ayda bir dəfə qələm və kağız götürüb Kainata ürəkdən minnətdarlıq mesajı yazmaq lazımdır. Bu müddət ərzində baş verən bütün yaxşı şeyləri qeyd etmək lazımdır. Üstəlik, təkcə böyük hadisələr deyil, həm də kiçik şeylər deyilənlər vacibdir. Axı köhnə dostla görüş, yaxşı məşq və maraqlı bir kitab oxumaqla zənginləşirsən daxili dünya, – bunların hamısı insan xoşbəxtliyinin parçalarıdır.
Bu hadisələri kağız üzərində qeyd edərək, Kainata, atalara, taleyə - hər kəsə minnətdarlıq sözləri ilə dönün! Əsas odur ki, mesaj səmimi olsun. Yavaş-yavaş, hərf-hərf, həyatda yeni bir şey tapa biləcəksiniz - rahatlıq.
Anlayın, bağışlayın və buraxın
Ruhunuzda dincliyi bərpa etməyin başqa bir yolu sizi incidənləri bağışlamaqdır. Bu, ruhunuzu pis xatirələrdən və komplekslərdən təmizləməyə imkan verən cəsarətli və vacib bir addımdır. Bağışlama yolu ilə getmək və dinclik tapmaq üçün başa düşmək lazımdır: səni incidən insan qeyri-kamildir, o, pis bir hərəkət edib və bəlkə də özü də buna görə əziyyət çəkir. Bağışlamaqla təkcə özünüzə deyil, ona da fayda verəcəksiniz.
Belə mənəvi hərəkətlər karmanı təmizləyir və harmoniya əldə etməyə imkan verir. Aldadıcı keçmiş ərinizi “azad edin”; sizi quran həmkarınız haqqında düşünməyi dayandırın; bir dəfə səni təhqir edən sinif yoldaşını unut... Rahatlıq buna dəyər!
Yaradıcılıq
Harmoniya təkcə zehni deyil, həm də intellektual və fiziki olmalıdır. Yalnız hiss etmək deyil, həm də olmaq maraqlı insan, inkişaf etdirmək lazımdır. Aşağıdakı üsullarla zehninizi kəskinləşdirə, üfüqlərinizi genişləndirə və rahatlıq tapa bilərsiniz:
- klassik, müasir və elmi ədəbiyyatı oxumaq;
- sərgilərə, teatrlara, musiqi konsertlərinə baş çəkmək;
- "dərin" filmlərə baxmaq;
- şəhərləri və ölkələri gəzmək, mədəniyyəti, adət-ənənələri və dilləri öyrənmək.
Yaradıcılıq həm də daimi dinclik tapmağa kömək edir. Hər bir insanın içində bir rəssam, şair, yazıçı və ya musiqiçi gizlənir, sadəcə olaraq öz hədiyyənizi inkişaf etdirməlisiniz. Əgər bu uğur qazanarsa, o zaman əsərlərinizdə təkcə zəngin daxili dünyanızı deyil, həm də irəliləməyə mane olan qorxu və kompleksləri əks etdirə biləcəksiniz.
İdman, idman, idman!
Harmoniya tapmağın növbəti yolu idman oynamaqdır. Alimlər sübut etdilər ki, dinclik ən çox özünü fiziki fəaliyyətlə yükləyən insanlarda olur. Fakt budur ki, aktiv hərəkətlər bədəni oksigenlə doyurmağa kömək edir; beyin də daxil olmaqla həyati orqanlara qan axını; sevinc hormonlarının istehsalı - serotonin və endorfinlər. Məhz buna görə də idman zalına getmək insana güc verir, özünə inam, sakitlik verir.
Rəqs başqa bir hekayədir. Onlar təkcə bədəni deyil, həm də insanın təxəyyülünü və mənəviyyatını inkişaf etdirir. Təəccüblü deyil ki, rəqs edən insanlar tez-tez özlərini xoşbəxt hiss edirlər.
Təbəssüm hər kəsi daha parlaq edəcək
İstədiyiniz dincliyi əldə edə biləcəyiniz daha bir neçə qayda var.
- Sevdiyiniz insanları dəyişdirməyə çalışmayın. Sadəcə ətrafınızda olduqlarından və sizi sevdiklərindən həzz alın. Ruh yoldaşınızı, uşaqlarınızı və valideynlərinizi kim olduqları üçün qəbul edin!
- Möminlər üçün dinclik tapmağın yollarından biri dua etmək, kilsəyə getmək və ya bir etirafçı ilə danışmaqdır.
- Mənfilikdən çəkinin. “Sarı” tok-şoulara baxmağı dayandırın; qalmaqallarda iştirak etməyin; bütün məsələləri sülh yolu ilə həll etməyə çalışın.
- Təbiətdə daha çox vaxt keçirin. Unutmayın: dinclik birbaşa əlaqəlidir təmiz hava, quşların nəğməsi, çiçəklərin ətri və suyun şırıltısı.
- Vaxtında dayanmağı bilin. İşdə yorğun? Pauza, gözlərini yum, müsbət fikirlər düşün... Çoxlu ev işi? Ayda ən azı bir gün istirahət və tənbəllik keçirin. İnsan bədəni və psixikası mürəkkəb alətlərdir və qısa fasilələr olmadan onlar səhv edə bilərlər.
- Mümkün qədər tez-tez gülümsəyin və gülün!
Beləliklə, dinclik və tarazlıq əldə edilməsi çətin olan bir xəyal deyil, cəhd edilməli bir reallıqdır. Və sonra həyatınız və ətrafınızdakıların həyatı daha yaxşı olacaq!
