Təsvir edilən xəritəyə 12 daxildir emosional sahələr.
Emosiyalar üçün bələdçi
Aşağıda emosional kart, IMHO, praktik psixoloqun işi üçün əlverişlidir və psixoloqa müştəri kimi gələn bir insan üçün olduqca sadə və başa düşüləndir. Təsvir edilən xəritəyə 12 emosional sfera daxildir. Emosional sfera, xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqə üçün məna və ya strategiya baxımından bir-birinə yaxın olan duyğular toplusudur.
Xəritəni effektiv oxumaq üçün bir neçə fərziyyə etmək lazımdır.
Emosiya dedikdə, vəziyyəti və ya ona münasibətimizi müəyyən edən (indikativ etiket), insanın fəaliyyətini dəyişdirən (yəni enerji yükü daşıyan) və onun qavrayışını, düşüncəsini və hərəkətlərini istiqamətləndirən (motivasiya edən) psixofizioloji hadisəni nəzərdə tuturam.
Hər sferanın içində hisslər var, sadəcə intensivliyi ilə fərqlənir. Məsələn, qorxu və dəhşət. Və ya fərqli mənaları olan, lakin başqa bir insana və ya vəziyyətə oxşar münasibət olan duyğular var. Məsələn, paxıllıq və qürur. Bu duyğuların fərqli mənaları var, lakin hər ikisi sizin ətrafınızdakı insanlardan üstün olmaq istəyinizi əks etdirir (qürur = “Mən yerin göbəyiyəm”, paxıllıq = “Mənim də digər insan qədər məndə olmalıdır” / “daha pisi Mən").
Eyni zamanda, hisslərin ayrılmasının kifayət qədər şərti bir şey olduğunu bilirəm (və sizə məsləhət görürəm). Axı, duyğular bir-biri ilə asanlıqla birlikdə ola bilər, yəni eyni vaxtda yaranır. Məsələn, sürpriz həm sürpriz, həm də sevinc (yaxud xoşunuza gəlmirsə, məyusluq) ola bilər.
Duyğular da asanlıqla birləşərək mürəkkəb hisslər yarada bilər. Məsələn, qısqanclıq birləşir: qəzəb, qorxu, günah və xəsislik. Ancaq güclü bir emosional təmələ sahib olmaq üçün belə bir ayrılıq sadəcə zəruridir.
Bundan əlavə, omonimlərin (eyni yazılış, lakin fərqli məna) mövcudluğunu xatırlamaq lazımdır. Emosional omonimlər də mövcuddur. Beləliklə, məsələn, mərhəmət həm tənhalıq sahəsinə (mən diqqət yetirmirəm), həm də üstünlük sahəsinə aid ola bilər (mən bu bədbəxt insana kömək edəcəm). Və ya, məsələn, həm məna itkisi sferasında (məyusluğun kvintessensi kimi), həm də vicdan sferasında (öz-özünə qısqanclıqdan gəldikdə) ola bilən qıcıqlanma.
Xəritədə emosional sferaların yeri əsasən bəzi emosional sferaların bir-birinə tam və ya qismən antaqonist olması ilə müəyyən edilir. Baxmayaraq ki, bu kifayət qədər şərti bir fərziyyədir. Axı, rənglər emosiyalar üçün mükəmməl bir metaforadır. Bəli, Ağ rəng Bir çox cəhətdən qara rəngə qarşıdır və rəng palitrasının isti hissəsi soyuq olana qarşıdır. Ancaq bu, yalnız ikili müqayisələr üçün işləyir. Rəsmdə rənglər unikal bir naxışda qarışdırılır.
Sfera daxilindəki siyahıda emosiyalar daha az intensivdən (fondan) daha intensivə (təsir edən) doğru sıralanır.
Eyni zamanda duyğular və hisslər eyni ərazidə yerləşir. Bəlkə də ən çox deyil düzgün yanaşma baxımından nəzəri model, lakin praktikada çox rahatdır.
Məmnuniyyət sahəsi
Məmnuniyyət - rahatlıq - yüngüllük - qayğısız - uçuş - oynaqlıq - sevinc - həzz - parlaqlıq - əyləncə - xoşbəxtlik - lütf - mənəviyyat - eyforiya - xoşbəxtlik - ləzzət - vəcd.
Entuziazm Sferası
Maraq – maraq – şənlik – ümid – nikbinlik – həvəs – inam – güc – qətiyyət – iştirak – həvəsləndirmə – ilham – intizar – həvəs – həyəcan
Sülh Sfera
Sülh – əmin-amanlıq – təhlükəsizlik – əmin-amanlıq – rahatlıq.
Sürpriz Sfera
Çaşqınlıq – çaşqınlıq – təəccüb – heyrət – möcüzə.
Vicdan Sahəsi
Təvazökarlıq - təslim olmaq - xəcalət - günah - həya - tövbə - bezdirmə.
Yalnızlıq Sfera
Ayrılıq - yazıq - tənhalıq - boşluq
Xoşbəxtliyin itirilməsi sahəsi
Narazılıq - nostalji - narahatlıq - təəssüf - kədər - melanxolik - depressiya - bədbəxtlik - əzab - mərsiyə - emosional ağrı - kədər
Məna itkisi sahəsi
ətalət - monotonluq - yorğunluq - cansıxıcılıq - toxluq - cansıxıcılıq - acılıq - laqeydlik - mənasızlıq - ümidsizlik
Qorxu sahəsi
Narahatlıq - şübhə - inamsızlıq - ehtiyatlılıq - narahatlıq - çaşqınlıq - qorxu - qorxu - acizlik - çaşqınlıq - panik - ümidsizlik - dəhşət.
Antaqonizm sahəsi
Soyuqluq - şübhə - qıcıqlanma - müxalifət - rədd etmə - qəzəb - düşmənçilik - qəzəb - qəzəb - qıcıqlanma - boykot - qəzəb - nifrət - qəzəb - qəzəb.
Mükəmməllik sahəsi
təcrid - təvazökarlıq - laqeydlik - mərhəmət - məhəl qoymamaq - özündənrazılıq qürur - təkəbbür - düşmənçilik - qınama - itaətsizlik - paxıllıq - xəsislik - nifrət - iyrənclik - zəhər - təhqir - alçalma - qisas - qısqanclıq - xəyanət
Qəbulun əhatə dairəsi
Razılıq - razılıq - xeyirxahlıq - açıqlıq - minnətdarlıq - rəğbət - cazibə - hörmət - ehtiras - məhəbbət - birlik - zəriflik - qorxu - zəriflik - heyranlıq - sədaqət - iman - sevgi - pərəstiş - ehtiram.nəşr edilmişdir
Hamıya salam! Bu gün sizə ağıl xəritələri haqqında məlumat verəcəyəm. Onlarla ilk dəfə məşq zamanı tanış oldum.
Yeni dərsə giriş əldə etmək üçün tamamlamalı idiniz ev tapşırığı. Və məqamlardan biri də başa çatan dərsin zehni xəritəsini tərtib etmək idi.
Əvvəlcə bunun mənasız olduğunu düşündüm. Ancaq bir neçə kart hazırladıqdan sonra bu üsulun nə qədər parlaq olduğunu başa düşdüm.
İndi dərsin bəzi məqamlarını xatırlamaq üçün ona yenidən baxmağın mənası yoxdur. Sadəcə xəritəyə baxın və sizə lazım olan hər şey dərhal ağlınıza gələcək. Bu, həqiqətən gözəldir!
Amma gəlin hər şeyi qaydasında danışaq. Nə, niyə və necə deyəcəm.
Ağıl xəritələri nədir
Ağıl xəritəsi (zehni xəritə, ağıl xəritəsi, ağıl xəritəsi, assosiativ xəritə, ağıl xəritəsi) əsas və ikinci dərəcəli mövzulardan ibarət xəritə şəklində ideyaları, anlayışları, məlumatları təqdim etmək üçün qrafik üsuldur. Yəni fikirləri strukturlaşdırmaq üçün bir vasitədir.
Xəritə quruluşu:
- Mərkəzi ideya: sual, öyrənmə mövzusu, məqsəd;
- Əsas mövzular: struktur, başlıqlar;
- Alt mövzular: əsas mövzuların təfərrüatları.
Zehni xəritələr yaratmaq üçün istifadə edirik açar sözlər, şəkillər, simvollar. Ancaq necə deyərlər, bir dəfə görmək daha yaxşıdır. Buna görə də, ağıl xəritələrinin bir neçə nümunəsini təqdim edirəm:
Ağıl xəritələrinin nümunələri
Həm sadə, həm də mürəkkəb xəritələr yaratmağın bir çox yolu var.
Bloq məqalələrindən biri 6 papaq metoduna həsr olunub. Hələ oxumamısınızsa, oxumalısınız.
Və daha bir neçə misal:
Beyninizin hər iki tərəfini istifadə edin
Nə üçün ağıl xəritələri ənənəvi qeydlərdən daha yaxşıdır?
Toni Buzanın yaratdığı bu üsul fin məktəblilərinə öyrədilir daha gənc yaş. Avropa ölkələri arasında isə Finlandiya ən yaxşı akademik göstəricilərə malikdir.
Qeydlər aparmağın bu üsulu oynaq, əyləncəli və istifadəsi xoşdur. Sadəcə bir neçə açar sözü sadalamaq və sonra onları məntiqi şəkildə təşkil etmək yeni ideyalar yarada bilər və həmçinin görüşlər zamanı daha çox işçi cəlb etməyə təşviq edə bilər.
Tony Buzanın (koqnitiv alim) araşdırması, sağ yarımkürənin zərərinə həm məktəbdə, həm də bütövlükdə cəmiyyətdə sol yarımkürənin dominant rolunu vurğulayır.
Sol yarımkürə sözlərə, fikirlərin iyerarxiyasına, rəqəmlərə cavabdehdir, sağ yarımkürə isə yaradıcılıqla əlaqələndirilir, məkanı idarə edir, rənglər və ritmlər vasitəsilə məlumatları təhlil edir.
Bir sözlə, sol yarımkürə məntiqə, hüquq isə yaradıcılığa cavabdehdir.
Müntəzəm qeydlər apararkən yalnız sol yarımkürədən istifadə edirsiniz, ancaq zehni xəritələr yaradarkən hər iki yarımkürədən istifadə edirsiniz.
Ağıl xəritəsi mətni şəkillərlə birləşdirir. Film və film arasındakı fərqlə paralel çəkilə bilər: filmi xatırlamaq daha asandır, çünki o, şəkillərdən və səslərdən ibarətdir.
Ağıl xəritələri haqqında daha çox öyrənmək və onlarla məhsuldarlığınızı artırmaq istəyirsinizsə, bu sizin üçün yerdir.
Tətbiq sahəsi
Kartlar aşağıdakılar üçün istifadə edilə bilər:
- kitabların və kursların məzmununu yadda saxlamaq,
- qeydlər aparmaq,
- yeni ideyalar axtarmaq,
- mürəkkəb problemlərin həlli,
- nitqləri əzbərləmək,
- strukturlaşdırma fikirləri,
- filmləri əzbərləmək,
- yaddaş təlimi üçün
- yaradıcılıq qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək,
- tədbirlərin təşkili üçün,
- layihəyə başlamaq üçün.
Bir bloggersinizsə, kurs yaratarkən kartlardan istifadə edə bilərsiniz və ya e-kitab, məqalələr üçün yeni ideyalar yazmaq, bloq üzərində işləmək üçün plan tərtib etmək, təqdimat keçirmək.
Siz həmçinin zehni xəritədən qeydiyyat bonusu kimi istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, əsas fikirləri yadda saxlamaq üçün xəritə yarada bilərsiniz.
Ağıl xəritəsini necə etmək olar
Xəritə yaratmaq üçün bir vərəq, karandaşlar və ya rəngli qələmlər lazımdır. Eyni zamanda ağlınızı kompüterdən uzaqlaşdırın.
Siz həmişə səhifənin mərkəzindən başlayırsınız. Bu, zehni xəritənizin ürəyidir. Probleminizi simvollaşdıran bir söz yaza bilərsiniz, məsələn, “tətil 2015” və ya onu simvollaşdıran bir şəkil çəkə bilərsiniz.
Xəritə yaratmaq üçün yaxşı çəkmək lazımdırmı? Yox! Bu yanlış fikirdir. Özünüz üçün bir ağıl xəritəsi yaradırsınız. Əsas odur ki, çəkilənləri tanıya biləsiniz!
Mərkəzi ideya ətrafında əsas mövzuları qeyd edirsiniz. Rənglərdən istifadə edin!
Beyniniz rəngləri sevir və məlumatı daha yaxşı xatırlayacaq! Hər mövzuda yalnız bir söz istifadə edin!
Cümlələr deyil, anlayışlar, açar sözlər yazmaq lazımdır! Daha çox çəkin, kiçik bir şəkil min sözə dəyər! Bəzən hətta sözləri tamamilə şəkillərlə əvəz edə bilərsiniz.
Məsələn, "telefon zəngi" yazmaq əvəzinə, bir telefon çəkə bilərsiniz, beyniniz şəkli daha yaxşı xatırlayacaq.
Bəlkə də ilk xəritə mükəmməl olmayacaq, amma zaman keçdikcə bu məsələdə usta olacaqsınız. Yeri gəlmişkən, bu üsul yaratmaq üçün istifadə edilə bilər.
Ağıl xəritəsi yaratmaq əyləncəli bir işdir, lakin bu fəaliyyət üçün əvvəlcədən müəyyən vaxt məhdudiyyəti qoymalısınız, əks halda lazım olduğundan daha çox vaxt sərf edə və xəritəyə lazımsız elementlər əlavə edə bilərsiniz.
Əgər siz rəsm çəkməyi bacarmadığınızı düşünürsünüzsə, bu problem deyil. Heç bir zaman pulsuz onlayn olaraq ağıl xəritəsi yarada biləcəyiniz xüsusi xidmətlər var.
Videoda onlardan biri haqqında danışıram.
Ağıl xəritələrinin yaradılması üçün əsas parlaq düşüncə prosesidir. Onun mahiyyəti belədir: müəyyən əsas mövzu götürülür, sonra ondan günəş şüaları və ya ağac gövdəsindən gələn budaqlar kimi əsas mövzu ilə bu və ya digər şəkildə bağlı müxtəlif fikirlər qurulur. Müxtəlif filiallar arasında da əlaqələr qurulur. Hər biri yeni fikir(filial) olur başlanqıc nöqtəsi bu prosesi davam etdirmək, yəni onunla bağlı ideyalar yenidən ondan uzaqlaşır. Prinsipcə, bu proses sonsuz ola bilər. Budur bəziləri sadə qaydalar, belə bir düşüncə prosesini təsvir edən.
Beləliklə, bir ağıl xəritəsi çəkmək qərarına gəldik. Hərəkətlərimizin ardıcıllığı belədir:
1. Bir vərəq A4 və ya A3 kağızı və rəngli karandaşlar, qələmlər və ya flomasterlər götürün.
2. Vərəqi üfüqi və ortasına bir şəkil və ya bir və ya iki sözlə təhlil olunan əsas anlayışı və ya problemi göstəririk (biznes planı, yay tətili, sağlam görüntü həyat, bank krediti, nitq planı, məqalə məzmunu, gündəm və s.) Bu anlayışı çərçivə və ya dairədə dairə edirik.
3. Mərkəzi obyektdən müxtəlif istiqamətlərdə budaqları - onunla əlaqəli əsas anlayışları, xassələri, assosiasiyaları, aspektləri çəkirik. Budaqları rəngli şəkildə çəkirik. Hər birinə bir və ya iki sözlə, oxunaqlı, tercihen hətta imzalayırıq blok hərflərlə. Zehni xəritə çəkərkən mümkün qədər tətbiq edirik daha çox rəng və mümkün qədər tez-tez təsvirlərdən istifadə edin.
4. Hər bir budaqdan bir neçə nazik budaqlar çəkirik - assosiasiyaların inkişafı, anlayışların aydınlaşdırılması, xüsusiyyətlərin təfərrüatları, istiqamətlərin dəqiqləşdirilməsi.
5. Semantik blokları xətlərlə ayırın və onları çərçivədə təsvir edin (rəngləri unutma).
6. Ağıl xəritəsinin elementləri arasında əlaqəni oxlarla göstəririk (həmçinin fərqli rəng və qalınlığı).
Beləliklə, xülasə etmək üçün: siz əsas mövzudan başlayırsınız, onunla əlaqəli ən vacib ümumi fikirləri müəyyənləşdirirsiniz və onları budaqlar şəklində təşkil edirsiniz, sonra bu mövzuları alt şöbələrə (2, 3 və s. sıralar) ayırırsınız, fikirlərinizi və ya açar sözlərinizi yerləşdirdiyiniz.
Zehni xəritələr yaratmaq üçün Free Mind proqramından istifadə edə bilərsiniz, AltLinux repozitoriyasının bir hissəsidir. Proqram haqqında daha ətraflı səhifədə oxuya bilərsiniz.
Ağıl xəritələrinin nümunələri:
