Məqsədlər: Tələbələr arasında alkoqolizm, narkomaniya və siqaretdən sabit imtina formalaşdırmaq. Sağlam həyat tərzini təbliğ edin.
forma: Müsabiqə proqramı.
İştirakçılar: Sinif şagirdləri, müəllim.
Hazırlıq mərhələsi: Dərsə hazırlaşarkən "Sağlam bədəndə -" adlı foto sərgi hazırlaya bilərsiniz. sağlam ağıl”, “Mənim hobbilərimin dünyası”, “Sağlam uşaqlar planetdə olmalıdır” və s., həmçinin tələbələri anonim anketdə suallara cavab verməyə dəvət edin ki, bu da müəllimin müzakirə olunan problemə münasibətini müəyyən etməyə kömək edəcək.
Şagirdlərin razılaşdığı ifadənin əksinə “+” işarəsi qoyulmalıdır;
Alkoqol. Siqaret. Narkotik:
Əhvalınızı qaldırırlar.
Güvən verir.
Ünsiyyəti təşviq edir.
Cansıxıcılığı aradan qaldırır.
Onlar öz hərəkətləri üzərində nəzarəti itirirlər.
Ömrü qısaldırlar.
Ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
Nəsli zəiflədirlər.
Ailəyə, cəmiyyətə, dövlətə ziyan vururlar.
Azadlıq hissi verir.
Böyüməyi təşviq edir.
Həmçinin biologiya müəllimi, psixoloq, valideynlər və ya digər siniflərdən olan tələbələrin daxil ola biləcəyi münsiflər heyətini seçmək lazımdır.
Sinif tərəqqisi
Orta məktəb şagirdlərinin zərərli vərdişlərin insan sağlamlığına zərərləri haqqında müəyyən məlumatlara malik olduğunu nəzərə alaraq, müəllim onları sinif mövzusunun aktuallığını izah etməyə dəvət edir.
Şagirdlərin cavablarını ümumiləşdirən müəllim onların diqqətini ona yönəldir ki, sağlam həyat tərzi gənclər arasında getdikcə populyarlaşır, lakin çox şey insanın özündən, özünə və gələcəyinə necə münasibət bəsləməsindən asılıdır.
Problemi qruplarda müzakirə edə bilərsiniz. Müzakirədən sonra tələbələr belə nəticəyə gəlirlər ki, sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri bunlardır:
Siqaretdən imtina etmək.
Spirtli içkilərdən imtina.
Narkotiklərdən imtina.
Bədən tərbiyəsi və idman, fiziki fəaliyyət.
“Zərərli vərdişlərə yox!” mövzusunda sosial poster müsabiqəsi.
Posterin qiymətləndirilməsi meyarları:
Verilən mövzu daxilində təsvir olunan vəziyyətin aktuallığı və əhəmiyyəti.
Mətni təsvir olunan vəziyyətə uyğunlaşdırın.
Mətnin yığcamlığı və savadlılığı.
Poster üçün kompozisiya həlli.
Posterin keyfiyyəti.
Münsiflər heyəti müsabiqə işinə yanaşmada orijinallığı əlavə xallarla mükafatlandırmaq hüququna malikdir.
Erudit rəqabəti
1. A.P. Çexov dedi: “Öp siqaret çəkən qadın sanki...” (...külqabı öpür).
2. Bolqar dilində yanğın təhlükəsizliyi qaydalarından biri belədir: “Odun içərisinə itələməyin!” Rus dilinə tərcümə edin. (Yataqda siqaret çəkməyin.)
3. Qədim yunanlar uyuşmadan əziyyət çəkən insana nə ad verərdilər? (Narkoman, yunan dilindən nark - uyuşma, mania - cazibə.)
4. 2000-ci ilin dekabrında bu şəhərin şəhər rəhbərliyi dünyada ilk dəfə olaraq ictimai yerlərdə, iş yerlərində, kafe, bar və restoranlarda siqaret çəkməyi qadağan edən ən sərt siqaret qanununu qəbul etdi. İctimai yerdə siqaret çəkmək bir il həbs və ya 1000 dollar cərimə ilə cəzalandırılır. Bu qanun harada qəbul edilib? (Bu qanun Nyu-Yorkun səlahiyyətliləri tərəfindən qəbul edilmişdir.)
5. İngilis atalar sözünü tamamlayın: “Siqaret çəkən adam qaçıran düşməni ağzına buraxar...”. (Beyin.)
6. Məşhur həkim P.Breq 9 həkim olduğunu deyib. Dördüncüdən başlayaraq təbii qidalanma, oruc, idman, istirahət, yaxşı duruş və ağıldır. Braqqın qeyd etdiyi ilk üç həkimin adını çəkin. (Günəş, hava və su.)
"Ən inandırıcı arqument" müsabiqəsi
Komanda kapitanları bir dəqiqə ərzində sağlam həyat tərzinə ehtiyacla bağlı ən inandırıcı arqumenti ortaya qoymalıdırlar.
Münsiflər heyəti müsabiqənin nəticələrinə yekun vurur.
Məlumat mühazirəsi
1. Sağlam həyat tərzinin komponentləri
a) Düzgün nəfəs alma.
Həmişə burnunuzdan nəfəs almaq çox vacibdir. Burun keçidlərində hava təmizlənir, isidilir və nəmləndirilir. “Yoqa” adlanan sağlamlaşdırıcı gimnastikada ümumiyyətlə qəbul edilir ki, “düzgün nəfəs alan insanların yalnız bir nəsli bəşəriyyəti canlandıracaq və xəstəlikləri nadir hadisə ki, onlara qeyri-adi bir şey kimi baxılacaq."
Təbii ki, nəfəs aldığımız havanın təmiz olması da vacibdir.
b) Balanslaşdırılmış qidalanma.
Məşhur rus publisist və ədəbiyyatşünası D.İ. Pisarev əmin etdi: "İnsanın yeməyini dəyişdirin və bütün insan yavaş-yavaş dəyişəcək." İnsan sağlamlığı əsasən qida və pəhrizin miqdarı və keyfiyyəti ilə müəyyən edilir. Əksər insanların müasir pəhrizi çoxlu karbohidratlar olan qidaların yüksək istehlakı ilə xarakterizə olunur. Nəticə həddindən artıq yemək və piylənmədir. Qədim yunan həkimi, təbabətin atası Hippokrat demişdir: “Mülayimlik təbiətin müttəfiqidir”. Bəli, qidalanma mülayim, lakin müxtəlif və qidalı olmalıdır.
Yeməkdə vitamin olmalıdır! Təzə tərəvəzlər və meyvələr, bal, ərik qurusu, qoz-fındıq, kişmiş, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı - bunlar bədənin həyati fəaliyyətini artıran məhsullardır. Onları diyetinizə daxil etməlisiniz. Xırda üyüdülmüş undan hazırlanan çörək, makaron, kolbasa, kolbasa, qızardılmış kartof isə əsasən bioloji qidalardan məhrumdur. aktiv maddələr. Belə bir pəhriz bədənin həyati fəaliyyətini azaldır. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, tərkibində müxtəlif konservantlar, tatlandırıcılar və boyalar olan məhsullar sağlam deyil və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
c) Fiziki fəaliyyət, bədən tərbiyəsi və idman, müsbət emosiyalar və sərtləşmə.
Əlavə etmək lazımdır ki, sağlam həyat tərzinin tərkib hissələrinə fiziki fəaliyyət də daxildir (gündə ən azı 30 dəqiqə). Bütün həyati orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. olmadan fiziki fəaliyyət sağlamlıq ola bilməz. Roma şairi Horace demişdir: "Sağlam olanda qaçmasan, xəstə olanda qaçmalısan".
Ən faydalı və əlçatan idman növləri: üzgüçülük, velosiped sürmə, gimnastika, yürüyüş.
Sağlam həyat tərzi üçün müsbət emosiyalar da lazımdır: sevinc, xoşbəxtlik, həyatdan məmnunluq, xeyirxahlıq.
Sağlamlığı məhv edən mənfi emosiyalar: qəzəb, qorxu, kin, narahatlıq, melanxolik, şübhə, xəsislik. Bu cür emosiyalardan qaçmağa və ətrafınızdakı insanları onlardan qorumağa çalışın.
2. İnsan sağlamlığına mənfi təsir göstərən amillər
a) Tütün çəkmə.
Çox vaxt pis vərdiş kimi təsnif edilir, lakin kimyəvi asılılıq deyilən təhlükəli xəstəliklərdən biridir. Qlobal statistik məlumatlara görə, hər il təxminən 2,5 milyon insan siqaretdən vaxtından əvvəl ölür. IN tütün tüstüsü təxminən 400 komponent, onlardan 40-ı kanserogen təsirə malikdir, yəni. səbəb ola bilir xərçəng xəstəlikləri. Ən təhlükəli radioaktiv polonium-210.
Siqaret çəkmək qadın orqanizminə xüsusilə zərərli təsir göstərir. Əgər qadın hamiləlik dövründə siqaret çəkirsə, aşağı düşmə ehtimalı artır, dölün çəkisi azalır və vaxtından əvvəl doğuş baş verə bilər. Belə qadının uşağı daha tez-tez xəstələnir. Əgər qadın əmizdirərkən siqaret çəkirsə, uşaq zəifləyir, xəstələnir, inkişafdan geri qalır. Siqaret çəkmək uşaqlar və yeniyetmələr, oğlanlar və qızlar üçün çox zərərlidir. Axı, içəridədir yeniyetməlik Bədən nəhayət formalaşır, o, ömrünün sonuna qədər xidmət etməlidir. Siqaret çəkmək təkcə siqaret çəkənin özü üçün deyil, ətrafındakı insanlar üçün də təhlükəlidir. “Passiv siqaret çəkmə” adlanan insan tüstülü otaqda tüstü çəkməyə məcbur olduqda, siqaretin özü kimi bədənə mənfi təsir göstərir.
b) Alkoqolizm.
"Alkoqolizm üç tarixi bəlanın birləşdiyindən daha çox dağıntıya səbəb olur: aclıq, vəba, müharibə."
V. Qladston
Qədim dövrlərdə insanlar müəyyən içkilərin qeyri-adi, şən təsiri ilə tanış olmuşlar. Ən çox yayılmış süd, bal, meyvə şirələri, günəşdə dayandıqdan sonra nəinki dəyişdi görünüş, dad, həm də həyəcanlandırmaq, yüngüllük, diqqətsizlik və rifah hissi aşılamaq qabiliyyətini qazanmışdır. Çox keçmədi ki, insanlar ertəsi gün bir insanın baş ağrısı, yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə ilə pul ödədiyini fərq etdi. Uzaq əcdadlarımız nə qədər qorxunc bir düşmən əldə etdiklərini bilmirdilər.
Ən spirtli içkilərin əsas tərkib hissəsidir etanol. Şifahi olaraq qəbul edilir, 5-10 dəqiqədən sonra qana sorulur və bütün bədənə yayılır. Alkoqol istənilən canlı hüceyrə üçün zəhərdir. Tez yanar, toxuma və orqanları oksigen və sudan məhrum edir. Alkoqolun təsiri altında bədəndə demək olar ki, bütün fizioloji proseslər pozulur və bu, səbəb ola bilər ciddi xəstəliklər. Alkoqol beyin hüceyrələrinə ən sürətli və ən dağıdıcı təsir göstərir, böyrəklərin, ürəyin, qan damarlarının və qaraciyərin toxuması pozulur;
Alkoqolun təsiri altında qan damarları əvvəlcə genişlənir və spirtlə doymuş qan sürətlə beyinə axır, sinir mərkəzlərinin kəskin həyəcanına səbəb olur - sərxoş insanın həddən artıq şən əhval-ruhiyyəsi və lovğalığı buradan qaynaqlanır. Serebral korteksdə artan həyəcandan sonra inhibə proseslərinin kəskin zəifləməsi baş verir. Korteks beynin (aşağı) subkortikal hissələrinin işinə nəzarət etməyi dayandırır. Buna görə də, sərxoş insan özünə nəzarəti və davranışına tənqidi münasibətini itirir. Təmkin və təvazökarlığını itirərək, ayıq halda deməyəcəyini, etməyəcəyini deyir və edir. Alkoqolun hər yeni hissəsi daha iflic olur sinir mərkəzləri, sanki onları birləşdirir və beynin kəskin həyəcanlı aşağı hissələrinin xaotik fəaliyyətinə mane olmağa imkan vermir.
Məşhur rus psixiatrı S.S. Korsanov bu vəziyyəti belə təsvir etmişdir: “Sərxoş insan öz söz və hərəkətlərinin nəticələrini düşünmür və onlara son dərəcə qeyri-ciddi yanaşır... Ehtiraslar və pis impulslar heç bir ört-basdır etmədən meydana çıxır və az-çox vəhşi hərəkətlərə sövq edir. Ancaq normal vəziyyətdə eyni insan tərbiyəli və təvazökar, hətta utancaq ola bilər. Onun şəxsiyyətində tərbiyəsi, ədəb vərdişləri ilə cilovlanan hər şey sanki üzə çıxır. Sərxoş vəziyyətdə insan istənilən sirri danışa bilir, sayıqlığını itirir, ehtiyatlı olmağı dayandırır. “Ayığın ağlına gələn sərxoşun dilindədir” demələri səbəbsiz deyil.
Pivə bəzən göründüyü qədər zərərsiz deyil. Sağlam məhsuldan - arpadan hazırlanır. Bu içkinin tərkibində karbohidratlar, zülallar, yağlar və hətta vitaminlər var. Amma pivənin hazırlanması prosesində fermentasiya mikrobları bütün faydalı komponentləri məhv edir, ona görə də ondan yumşaq desək, faydası azdır. Bundan əlavə, 0,5 litr pivə 60-80 q arağa uyğun gəlir. Alman psixoterapevti E.Kraepelinin müşahidələrinə görə, onun xəstələrinin 45%-i müntəzəm və çoxlu pivə içməsi nəticəsində alkoqolik olub. Bundan əlavə, bunun çox yüksək kalorili bir içki olduğunu unutmayın. Daimi pivə istehlakçıları tez kökəlirlər.
c) Narkomaniya.
Çox vaxt narkotikə doğru ilk addım maraqdan irəli gəlir. Narkomanların 60%-ə qədəri narkotikləri bu şəkildə “sınadı”. Narkomaniya çox tez inkişaf edir, onun prosesi o qədər sürətlə gedir ki, 30-40 yaşlarında narkoman artıq çox qoca insan olur. Psixoloji asılılıqdan fiziki asılılığa cəmi 2-3 ay vaxt lazımdır.
Dərmanlar insan orqanizminə son dərəcə aydın təsir göstərir. Sinir hüceyrələri yanmaq kimi görünür, kəskin şəkildə azalır qoruyucu funksiyalar bədən. Müdafiəsiz bədən bir çox xəstəliyin hücumuna məruz qalır. Bədənin bütün orqanları və sistemləri əziyyət çəkir: ürək əzələsi təsirlənir, qastrit meydana gəlir, mədə xorası, pankreatit, qaraciyər sirozu, xolelitiyaz və böyrək daşları, pnevmoniya, plevrit, hepatit, QİÇS.
Bütün növ maddələr mübadiləsi pozulur: protein, karbohidrat, yağ. Şəxsiyyət dəyişiklikləri mütərəqqi deqradasiya ilə ifadə edilir, tez-tez demensiyaya çevrilir.
Hədəf:
- "sağlamlığın" nə olduğunu öyrənin;
- sağlam həyat tərzinin tətbiqi ilə tələbələri sağlam olmağın zəruriliyi haqqında düşünmək;
- tələbələrin formalaşmasına nail olmaq aktiv mövqe bu məsələ ilə bağlı;
- sağlamlığa təsir edən amilləri müəyyən etmək və “sağlamlıq formulu”nu əldə etmək;
- qrup işi prosesində tələbələrin ünsiyyət bacarıqlarının inkişafı üçün şərait yaratmaq.
“Sağlamlıq təkcə xəstəlik və ya xəsarətin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”.
"Sağlamlıq yeganə qiymətlidir."
(Montaigne).
- Giriş (mövzu, məqsəd, epiqraf)
- Sağlamlıq durumunuzun müəyyən edilməsi (praktiki iş)
- Sağlamlıq amilləri (söhbət, tədqiqat fəaliyyəti)
- Nəticə (sinxronizasiyanın tərtib edilməsi)
Avadanlıq: təqdimat (Əlavə 1)
Giriş:
"Salam!" Bir-birimizlə görüşəndə deyirik ki, ilk növbədə cansağlığı, sonra isə hər şeyi arzulayırıq. Kostyumlarımızı və saç düzümlərimizi dəyişə bilərik, amma özümüzü dəyişə bilmərik. Bizə ömürlük bir bədən verilmişdir. Bunu xatırlamaq və qayğısına qalmaq çox vacibdir. İnsan sağlamlığı onun bütün həyatının təməlidir. İnsan sağlam olanda aktiv, məhsuldar, özünü təmin edən və nəhayət, xoşbəxt olur.
Bu gün “Sağlamlıq yeganə qiymətli şeydir” mövzusunda sinif saatımız var. Biz təkcə sağlamlığın nə olduğunu öyrənməyəcəyik, həm də sağlamlığımızın parametrlərini müəyyənləşdirməyi, sağlamlığın qorunması qaydalarını və ona təsir edən amilləri öyrənəcəyik. Sağlamlığın düsturunu müstəqil şəkildə çıxarmalıyıq.
İş 4 qrupda aparılacaq.
Bir az isinmə hərəkəti edək.
Oyun "Atalar sözü topla".
1 dəqiqə ərzində atalar sözləri toplamaq lazımdır:
- Sağlam bədəndə sağlam ruhda)
- Başınızı soyuq saxlayın (və ayaqlarınızı isti)
- Sürətli və çevik (xəstəlik sizə çatmayacaq)
- İsti yer qurudur, insanlar (xəstəliklər)
- Zəiflərə və xəstəliyə (çubuqlar)
- Təmizliyi sevən - (sağlam olar)
- Sağlamlığınızı korlayacaqsınız (yenisini ala bilməzsiniz).
- Sağlamlıq olardı (və xoşbəxtlik olardı).
- Xəstədən və (qızıl çarpayıdan) razı deyiləm.
- Sağlam olacaqsınız - (hər şeyi alacaqsınız).
- Sağlamlıq olan yerdə (gözəllik var)
- Yenə paltarınıza diqqət yetirin və (gənc yaşdan sağlamlıq).
S: Sağlamlıq haqqında hansı atalar sözləri və ya məsəlləri bilirsiniz?
– Görürsünüz ki, insanlar qədim zamanlarda sağlamlıq haqqında düşünürdülər, çünki atalar sözləri xalq müdrikliyidir.
S: Bəs sağlamlıq nədir? Bəs siz “sağlamlıq” anlayışına hansı məna verirsiniz?
(Tələbələrin cavabları.)
– sağlamlıq xəstəliklərin olmamasıdır;
– sağlamlıq insanın öz ehtiyaclarını həyata keçirmək və onları ödəmək qabiliyyətidir.
Maraqlı təriflər üçün təşəkkür edirəm, hiss olunur ki, sağlamlıq problemi sizin diqqətinizdədir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı hələ 1946-cı ildə öz Konstitusiyasında yazırdı ki, “...sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya fiziki qüsurların olmaması kimi deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti kimi başa düşülməlidir”.
Sağlamlıq durumunuzun müəyyən edilməsi.
Müasir dünyada insanları daha çox maliyyə zənginliyi, bahalı əşyaların, kompüterlərin və avtomobillərin olması narahat edir. Amma sağlamlıq insan üçün ən qiymətli şeydir. Sağlamlığınızı müəyyən etmək üçün bir çox üsul var. Onlardan ən sadə ikisini götürək.
Metod 1 (məzəli viktorina).
Suallar:
- İdman canlılıq və sağlamlıq mənbəyidir (Bəli).
- Saqqız çeynəmək dişləri xilas edir (Yox).
- Kaktuslar kompüterdən radiasiyanı çıxarır (Yox).
- Siqaret hər il 10 mindən çox insanın ölümünə səbəb olur (Bəli).
- Banan əhvalınızı yüksəldir (Bəli).
- Yerkökü orqanizmin qocalma prosesini ləngidir (Bəli).
- Zərərsiz dərmanlar var (Yox).
- Siqareti tərgitmək asandır (Yox).
- Süd qatıqdan daha sağlamdır (Yox).
- Yetkinlər uşaqlardan daha çox ayaq və qollarını sındırırlar (Bəli).
- Günəşin olmaması depressiyaya səbəb olur (Bəli).
- Yaz aylarında bütün il üçün vitamin ehtiyatı saxlaya bilərsiniz (Yox).
- Hər gün iki stəkan süd içməlisiniz (Bəli).
- 15 yaşdan kiçik uşaqlar ağır atletika ilə məşğul olmamalıdır (Bəli).
- Uşağın gecə 8 saat yatması kifayətdir (Yox).
Nəticələr:Əgər 8 dəfə BƏLİ cavabını vermisinizsə, bu əla nəticədir. Lazımi sayda düzgün cavab ala bilməyənlər üçün üzülməyin, qarşınızda hər şey var.
Metod 2 (elmi)
Rus həkim N.M. Amosov sağlamlığın ölçüsünü təyin etməyi təklif etdi - bu, sağlamlıq vəziyyəti haqqında cavab verməyən şərti bir parametrdir, lakin bu barədə düşünməyə imkan verir: Üç rəngli masalarda əlamətlər var: qırmızı, sarı, mavi.
– Əgər bütün müddət ərzində xəstə olmamısınızsa tədris ili- ən yüksək sağlamlıq səviyyəsinə sahibsiniz (qırmızı işarə).
– Xəstəlik epidemiya zamanı baş veribsə – orta sağlamlıq səviyyəsi (sarı işarə).
– Normal məşq yükləri zamanı xəstələnirsinizsə, sağlamlıq səviyyəniz ən aşağı səviyyədədir (mavi işarə).
Nəticə: səhhətinizi təhlil edin, nəticə çıxaracaq qrup rəhbərinə müvafiq rəngdə olan nişanı təhvil verin. ( Sinif müəllimi bütövlükdə sinfin sağlamlığı haqqında nəticə çıxarır).
Sağlamlıq amilləri.
Sağlamlıq kompleks kompleksin təsiri altında formalaşır daxili amillər və xarici təsirlər. Alimlər araşdırma apararaq belə nəticəyə gəliblər: sağlamlığımız nədən asılıdır. Bu məlumatları sağlamlıq düsturu şəklində ümumiləşdirməyə çalışacağıq.
S: Sizcə, sağlamlıq formulu hansı komponentlərdən ibarət olacaq? insan sağlamlığına nə təsir edir?
Tələbə cavabları:
İrsiyyət
Həyat tərzi
Ətraf mühit
Tibbi xidmətlərin keyfiyyəti
Sağlamlıq formulu (100%) = (10%) dərman + (20%) irsiyyət + (20%) ətraf mühit + (50%) həyat tərzi.
S: Sizcə, bu formulun hansı komponentləri insanın özündən asılıdır?
(Həyat tərzi).
Bizim nəzarətimizdən kənar amilləri sizinlə müzakirə etməyəcəyik. Gəlin həyat tərzindən danışaq.
S: Sağlam həyat tərzinin tərifi nədir? Hansı həyat tərzi faktorları sağlamlığınıza təsir edir?
Həyat tərzi faktorları (tələbələrlə birlikdə tamamlanmalıdır):
İndi sizi bölməni dinləməyə dəvət edirəm "Bu maraqlıdır".
1-ci tələbə. Rusiyalı həkimlər risk faktorlarını qiymətləndirməyə imkan verən “70 yaşa qədər yaşayacaqsanmı?” testini hazırlayıblar müxtəlif növlər insan həyat tərzi. Elm adamları çoxlu faktiki material topladılar və insanın həyat tərzinin müəyyən xüsusiyyətlərinin onun uzunömürlülüyünə təsiri ilə bağlı nəticələr çıxardılar. Məlum oldu ki, fiziki əmək, zehni əməkdən fərqli olaraq, ömrü bir neçə il artırır. İdman da onun müddətini artırır. Məlum olub ki, həftədə 5 dəfə idmanla məşğul olan insanlar fiziki fəaliyyətə məhəl qoymayan və ya bəzən idmana üz tutanlardan 4 il daha çox yaşayırlar.
2-ci tələbə. Uzunmüddətli yuxu (gündə 10 saatdan çox) ömrün uzunluğuna mənfi təsir göstərir, onu 7-8 saatlıq yuxu ilə müqayisədə 4 il azaldır ki, bu da motor fəaliyyətinin azalması və buna görə də qan dövranının pisləşməsi ilə izah olunur. Bu sübut edilmişdir aqressiv insanlar hirs püskürmələri ilə ömürlərini qısaldar, sakit olanlar isə öz təmkinləri sayəsində ömrünü uzadar. Bu iki kateqoriyadan olan insanlar arasında gözlənilən ömür fərqi altı ildir. Siqaret çəkmə, narkomaniya və alkoqolun gözlənilən ömrünə mənfi təsir göstərir, təhsil isə müsbət təsir göstərir: orta təhsil onu bir il, ali təhsil isə iki il uzadır. Təhsil insan həyatının bütün təşkilinə təsir edən zəka və mədəniyyəti inkişaf etdirir.
Cavabların və nəticələrin ümumiləşdirilməsi.
1. Gündəlik rejimi aydın və düzgün aparın. Aydın bir rejim sayəsində bədən daha az stress yaşayır və sərf olunan güc daha sürətli və daha tam bərpa olunur.
İnsanın özünü konkret və aydın rejimə riayət etməyə məcbur edə bilməməsi iradəsizlik, nizamsızlıq və zəif xarakter əlamətidir.
2. Yüksək fiziki fəaliyyət, kifayət qədər fiziki fəaliyyət bədən kifayət qədər fiziki fəaliyyət olmadan inkişaf edə bilməz (bu, təkamül prosesində müəyyən edilmişdir). Fiziki hərəkətsizlik - bu nədir? Niyə bu qədər az hərəkət edirik?
3. Təbiətdə onun faydalı amillərindən - təmiz havadan, sudan, günəşdən istifadə edərək daimi qalmaq.
4. Düzgün. Balanslaşdırılmış pəhriz.
5. Pis vərdişlərdən (alkoqol, siqaret, narkotik) imtina.
Sağlam olmağı öyrənmək bizim vəzifəmizdir.
Müəllim:Düzgün qidalanma- sağlamlığa ilk addım.
İndi siz dietoloqlar rolunu oynamağa dəvət olunursunuz. IN son illər bu peşə dəb halını alır və yüksək maaş alır. Və kim bilir, bəlkə sizdən biriniz gələcəkdə bu peşəni seçib məşhur dietoloq kimi məşhurlaşar.
Stolda hər qrupda müxtəlif məhsulların (ət, balıq, yumurta, kəsmik, göbələk, bal, şokolad, bişmiş məmulatlar, süd, pendir, giləmeyvə, alma, banan, portağal, limon və s.) təsvirləri olan zərf var. (Əlavə 2)
Tapşırıqlarüçün 1-ci qrup: məktəbəqədər və kiçik uşaq üçün lazım olan məhsulları seçin məktəb yaşı.
2-ci qrup– orta və yuxarı sinif şagirdləri üçün zəruri məhsullar.
3-cü qrup– yaşlı insanlar üçün seçimlər edir.
4-cü qrup– pəhrizə ehtiyatla daxil edilməli və olması məcburi olan məhsullar.
Tapşırığı yerinə yetirmək üçün vaxt: 5-7 dəqiqə.
Tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra qruplardan birinin tələbələri öz fikirlərini bildirir və seçimlərini əsaslandırırlar. Digər qruplar cavabı tamamlayır.
Nəticə:
Həqiqətən, insan pəhrizi müxtəlif yaşlarda fərqli.
Pəhrizdə süd məhsulları, yağsız ət, balıq, tərəvəz və meyvələr, təbii şirələr olmalıdır.
Əvvəl üç il Yaxşı olar ki, uşağa şokolad və ya şokoladlı konfet ümumiyyətlə verməsin.
Məktəb yaşlı uşaqlar ədviyyatlı, yağlı, qazlı sərinləşdirici içkilər, çipslər, hamburgerlər yeməməlidirlər. Kakao ehtiyatla istehlak edilməlidir. Pəhrizdə kifayət qədər tərəvəz və meyvələr, təbii şirələr olmalıdır.
Yetkinlərdə, fəaliyyət növündən asılı olaraq, kalorili qidalara gündəlik tələbat fərqlidir. Bu, insanın fiziki və ya əqli cəhətdən işləməsindən, xroniki xəstəliklərin olub-olmamasından asılıdır.
Allergiya və kontrendikasyonlar olmadıqda, bütün qidalar ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər və istehlak edilməlidir.
Sümükləri gücləndirmək üçün yaşlı insanlara kalsium lazımdır ki, onun mənbəyi süd məhsulları, balıq və ətdir. Şirniyyat qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Daha çox tərəvəz və meyvələr, təbii şirələr yeyin.
Beləliklə, pəhriz müəyyən bir yaşda bədənin enerji ehtiyaclarına uyğun olmalıdır, onların arasında müəyyən - balanslaşdırılmış nisbətdə kifayət qədər miqdarda qida ehtiva etməlidir.
S: Sizcə, sağlamlığımızı qorumaq və gücləndirmək üçün qidaların rənginin əhəmiyyəti varmı?
Müəllim: Məhsulların rəngi yalnız yarada bilməz yaxşı əhval, həm də sağlamlığı qorumaq üçün.
Məşq: qidaların rənginin insan orqanizminin vəziyyətinə necə təsir etdiyini öyrənin.
1-ci qrup - narıncı rəng.
2-ci qrup - yaşıl rəng.
3-cü qrup - qırmızı rəng.
4-cü qrup – sarı rəng.
Hər qrupdan tələbələr tapşırığı yerinə yetirirlər.
Tapşırığı yerinə yetirmək üçün: 5 dəqiqə
Müəllim:İndi sizə alınan məlumatları mübadilə etməyi təklif edirəm. Məncə, maraqlı və az bilinən faktlar üzə çıxdı.
Bu gün düzgün bəslənmədən danışırıqsa, o zaman vitaminlər mövzusunu nəzərdən qaçıra bilmərik. kimi sizə ev tapşırığı mövzusunda çıxış hazırlamaq idi” Vitaminlər. Onların olmamasının səbəbi nədir? Zərər və fayda”
1-ci qrup - Vitamin A
Qrup 2 - Vitamin D
Qrup 3 - Vitamin B1, B2
4-cü qrup - Vitamin C, E
| ad | Çatışmazlıq nəyə gətirib çıxarır? | Tərkibində nə var? |
| Vitamin C | İmmunitetin azalması, diş ətinin iltihabı, dəri lezyonları | Kələm, qara qarağat, təzə kartof, şirin bibər, portağal, yetişməmiş qoz |
| B 1 (tiamin) | Tez yorğunluq, iştahsızlıq və çəki itkisi, diqqətsizlik, ayaq ağrısı, nəfəs darlığı | Buğda kəpəkləri, çiyələklər, qaraciyər, böyrəklər |
| B 2 (riboflavin) | Zəiflik, gözlərdə ağrı, ağız mukozasının zədələnməsi | Süd, yaşıl tərəvəzlər, qaraciyər, göbələklər, pendirlər |
| B 2 (piridoksin) | Zülal mübadiləsinin və yağ sintezinin pozulması, yorğunluq | Düyü kəpəyi, buğda toxumu, ət, süd, cod, pendirlər, göbələklər |
| SAAT 12 | Anemiya | Qaraciyər, böyrəklər |
| RR ( bir nikotinik turşu) | Dəri lezyonları, həzm pozğunluqları, psixi pozğunluqlar | Kəpək, buğda toxumu, qaraciyər, böyrəklər |
| Vitamin A | İmmunitet, böyümə, görmə pozğunluğu | kahı, ispanaq, yaşıl soğan, yerkökü, kərə yağı, balıq yağı |
| Vitamin E | Xolesterolun yığılması, qan laxtalanması, ürək çatışmazlığı | Yaşıllar, taxıl mikrobları, kələm, lobya |
Müəllim: Sizcə, insanın düzgün qidalanması üçün yalnız sadalanan biliklər kifayətdirmi?
Bəlkə söhbətdə vacib bir şeyi qaçırdıq?
Şagirdlər öz təxminlərini bildirirlər.
Müəllim:İnsanın təkcə nə yediyi deyil, həm də nə vaxt, hansı hissələrdə və neçə dəfə yediyi çox önəmlidir.
Tapşırıq: Hər bir qrup pəhrizlə bağlı məsləhətlərdən ibarət qısa xatırlatma hazırlamalıdır.
Sizə işləmək üçün 5-7 dəqiqə vaxt verilir.
Hər qrupdan tələbələr tapşırığı yerinə yetirirlər. Tamamlandıqdan sonra memorandum layihəsinin müzakirəsi aparılır və müəllim onu yekunlaşdırır.
Müəllim: Mən də sizə belə xatırlatma variantlarından birini təklif etmək istəyirəm.
- Müntəzəm olaraq, gündə 3-4 dəfə və eyni vaxtda yeyin.
- Gecə yemək yeməyin.
- Vaxtınızı ayırın, yemək ən azı 15 dəqiqə çəkməlidir.
- At çəki artıqlığı aşağı kalorili qidalar yeyin və oruc günləri təşkil edin (həkimlə məsləhətləşdikdən sonra).
- Səhər yeməyinizə əmin olun.
- Müxtəlif bitki və heyvan qidalarını yeyin.
Pəhriz rejimi dedikdə müəyyən yemək vaxtı, onun kalori miqdarına, məhsul dəstinə və həcminə görə gün ərzində paylanması nəzərdə tutulur.
Qədim bir hind məsəlində deyilir: “Hər bir insan doğulanda Allah ona yeməli olduğu yeməyin miqdarını ölçür. Bunu çox tez edən daha tez ölür, az və yavaş yeyən uzun yaşayar”. Hər birimizə tövsiyə olunur 4 bir yemək kalori miqdarına görə - səhər yeməyi üçün 30%, nahar üçün 40%, günortadan sonra qəlyanaltı üçün 10%, axşam yeməyi üçün 20%.
Tapşırıq: Hər bir qrupun masasında ağ bir dairə var, bu dairənin gündəlik kalori qəbulunu simvollaşdırır, yeniyetmənin pəhrizinə hansı qidaları daxil etməyi təklif etdiyinizi yazın:
1-ci qrup - səhər yeməyi.
2-ci qrup - nahar.
3-cü qrup - günortadan sonra qəlyanaltı.
4-cü qrup - şam yeməyi.
Tapşırığı yerinə yetirmək üçün: 5-6 dəqiqə.
Hər qrupdan olan tələbələr tapşırığı yerinə yetirir və dairəni bölmək üçün öz seçimlərini təklif edirlər.
Müəllim: variantı lövhədə göstərir və şagirdləri irəli sürülən fərziyyələrin düzgünlüyünə dair nəticə çıxarmağa dəvət edir.
Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Qidalanma İnstitutunun alimləri qidanın beyin fəaliyyətinə təsirini tədqiq edərək bir sıra tədqiqatlar aparıblar. mühüm nəticələr. Beyin hüceyrələrinin fəaliyyəti qidanın köməyi ilə stimullaşdırıla bilər və ən adi! Əsas odur ki, NƏ OLDUĞUNU və hansı dəstdə olduğunu bilməkdir. Üçün insan beyni, bu mürəkkəb mexanizm normal fəaliyyət göstərir, onun hüceyrələri, yüz milyarddan çox!) böyük miqdarda enerji almalıdır. Beynin qidadan alınan bütün enerjinin 20%-ni aldığı bilinir.
Axşam yeməyində yatmazdan 2 saat əvvəl süd, meyvə-tərəvəz, dənli və həzm sistemini çox yükləməyən digər yeməklər tövsiyə olunur. Ədviyyatlı ədviyyatlar, qəhvə, kakao, çay, şokolad və sinir sistemini həyəcanlandıran digər məhsullar istisna olunur. Həddindən artıq yemək və aclıq yuxunu pozur.
Yaxşı olar ki, yeməyə iştahı artıran qəlyanaltılarla (salat, vinaigrette, pendir, hisə verilmiş kolbasa və s.) başlasın. Yeməyi yaxşı çeynəmək lazımdır. Zəif çeynənmiş yemək mədədə selik əmələ gəlməsini artırır, turşuluğu və həzm xüsusiyyətlərini azaldır. mədə şirəsi. Xoşagəlməz söhbətlər, qəzet oxumaq və digər diqqəti yayındıran şeylər də həzm orqanlarının ifrazını maneə törədir və iştahı pisləşdirir.
Hər gün eyni vaxtda yeyin. Düzensiz və nizamsız qidalanma həzm orqanlarının bezlərinin fəaliyyətini pozur, qidanın sorulmasını pozur və müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.
Həddindən artıq yemək ağırlıq hissi, yuxululuq və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Uzun müddət həddindən artıq yemək piylənməyə və erkən qocalığa səbəb olur.
Hər birimizin sağlamlığında çatışmazlıqlar var. Onları görməyi və onlardan qurtulmağı öyrənməliyik. Özünü eşitməyi öyrənməlisən, özünü anlamaq təkcə maraqlı proses deyil, həm də xoşbəxtlik verən prosesdir.
Nəticə.
"Sağlamlıq" mövzusunda sinxronizasiya tərtib etmək.
Syncwine yazmaq qaydaları
Sinquain, müəllifin problemə münasibətini ifadə etdiyi beş sətirdən ibarət "şeirdir":
1-ci sıra - bir açar söz, syncwine məzmununu təyin edən;
2-ci sətir – açar sözü xarakterizə edən iki sifət;
3-cü sətir – anlayışın hərəkətlərini göstərən üç fel;
4-cü sətir – müəllifin konsepsiyaya münasibətini əks etdirən qısa cümlə;
5-ci sətir - xülasə: bir söz, adətən bir isim, onun vasitəsilə insan anlayışla əlaqəli hisslərini və birləşmələrini ifadə edir.
Dərs saatının sonunda diqqətinizi “Sağlam həyat tərzi” rəsminə cəlb etmək istəyirəm.
Bu ağacın yarpaqları insanın ömrünün günləridir. Tac bərabər budaqlarla dəstəklənirsə, hər bir yarpaq təzə və yaşıl olacaq: "Bacarıram, istəyirəm, etməliyəm." Bu filiallar sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edən köklərdən qidalanan “Sağlam həyat tərzi” gövdəsini dəstəkləyir:
- düzgün nəfəs alma;
- düzgün balanslaşdırılmış qidalanma;
- fiziki fəaliyyət;
- müsbət emosiyalar;
- sərtləşmə;
- təbiətə sevgi və onun qorunması;
- pis vərdişlərin formalaşmasının qarşısının alınması.
Mən çox istəyirəm ki, özünüzə, o qədər mükəmməl və bənzərsiz olan bədəninizə təzə nəzər salasınız ki, həyatın qiymətli hədiyyəsini daha da qiymətləndirəsiniz və sağlam həyat tərzi keçirəsiniz.
(Dərs saatının sonunda hər bir şagirdə düzgün qidalanma qaydaları yazılmış vərəqdə bir alma verilir.)
Bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsi
Orta hərtərəfli məktəb № 21
Açıq dərs saatı
Hazırlandı
müəllim siniflər
Getikova O.A.
dekabr 2013
İzahlı qeyd
Getikova Olqa Andreevna
Vəzifə (tədris olunan mövzu göstərilməklə)*
Müəllim ibtidai siniflər
MBOU Bolotnıdakı 21 nömrəli orta məktəb
Materialın adı*
Dərs saatı “Sağlamlığınızı korlasanız, yenisini ala bilməzsiniz”
Sinif *
4 Sinif
Tələbələrin sayı
1 8 İnsan
Sinif saatı ( təhsil işi)
ad tədris vəsaiti, təhsil proqramı(UMK) resursun aid olduğu müəllifləri göstərir
Perspektiv
Resursun növü (təqdimat, video, Mətn sənədi və qeyriləri)*
Test sənədi, təqdimat, aydınlıq
Texniki avadanlıq (kompüter, interaktiv lövhə və qeyriləri.)*
Kompyuter, proyektor
Məqsədlər,
Materialın məqsədləri*
Hədəf: oynaq şəkildə təkrarlayın və tələbələrə təbii sağlamlığı qorumaq haqqında daha çox məlumat əldə etməyə imkan verin.
Qısa Təsvir resursla işləmək
(hansı mərhələdə istifadə edilməli, istifadə forması: fərdi, qrup və s., müəllifin ixtiyarına görə).*
Dərs saatı sağlam həyat tərzinə həsr olunub. Oynaq şəkildə baş verir. Müəllim uşaqları yalnız dərsin mövzusuna aparır, uşaqlar özləri əsaslandırır, nəticə çıxarır, ünsiyyət qurur, qrup və kollektiv şəkildə işləyir, tədqiqat işləri aparır.
İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı.
Dərs saatı “Sağlamlığınızı korlasanız, yenisini ala bilməzsiniz”
Məqsədlər:
1. Sağlam həyat tərzinin təbliği
2. Komandada işləməyin formalaşdırılması
3. Tələbələr arasında bu məsələ ilə bağlı fəal mövqenin formalaşdırılması
Tələbələr komandalara bölünür, komandalar xüsusi valyuta qazanır -sağlam.
Nəticələr yekunlaşdırılır və fəal iştirakçılar və ən yaxşı komanda mükafatlandırılır.
Tədbirin gedişi
Aparıcı . Salam, Əziz dostlar, qonaqlar, müəllimlər! sənə salam deyirəm. Bu o deməkdir ki, hər kəsə can sağlığı arzulayıram! Heç düşünmüsünüzmü, niyə insanları salamlamaq bir-birinizə sağlamlıq arzulamaqdan ibarətdir? Yəqin ona görə ki, sağlamlıq insan üçün ən vacib dəyərdir. Amma təəssüf ki, biz sağlamlıq haqqında ancaq onu itirəndə danışmağa başlayırıq.
Uşaqlar, siz bu gün xüsusilə gözəlsiniz və mən bu gözəlliyin uzun müddət sizinlə qalmasını istəyirəm. Bunun üçün sağlamlığınızı qorumaq lazımdır. Sizcə onu necə saxlamaq olar?
(uşaqların cavabları dinlənilir)
Əla! Dərs saatımız sağlam həyat tərzinə həsr olunub.
Gəlin dərs saatımızın adını oxuyaq.Slayd1 . Sizcə bu gün nə öyrənməlisən?
Dərs saatımız qeyri-adi olacaq. İndi sizi komandalara bölüb müsabiqə keçirəcəyik.
Əlimdə ləçəklər var müxtəlif rənglər. Hər biriniz gəlib onlardan hər hansı birini seçin. İndi rəngi əlinizdə olan çiçəyin yanına gedin və yerlərinizi tutun. (2 komandaya bölünür).
Yarışmamızda 7 tur olacaq. Onlarda xüsusi valyuta - sağlam qəpiklər qazanacaqsınız. Müsabiqənin sonunda ən sağlam insanları qazanan qalib olacaq.
Qonaqlarımız sizi qiymətləndirəcək.
başlayaq?
1 dövrə komanda təqdimatı.
1 dəqiqədən sonra məsləhətləşdikdən sonra komandanın adı və devizi ilə çıxış etməlisən.
(2 sağlam)
2-ci tur “Sual-cavab”
Aparıcı. Sağlamlığın əsas amillərini adlandırın. ( Sağlamlığın əsas amilləri hərəkət, sərtləşmə, qidalanma, gündəlik rejimdir.
İndi komandalar mini viktorinada iştirak edəcəklər. Onlar iki “Bəli” və ya “Xeyr” cavabını verməlidirlər. Düzgün cavab üçün - 1 sağlam qadın
İdmanın güc və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı? (Bəli)
Saqqızın dişləri qoruduğu doğrudurmu? (Yox)
Kaktusların kompüterdən radiasiyanı çıxarması doğrudurmu? (Yox)
Siqaretin 10.000-dən çox insanın ölümünə səbəb olduğu doğrudurmu? (Bəli)
Bananların əhvalınızı yüksəltdiyi doğrudurmu? (Bəli)
Siqareti atmaq asandır? (Yox)
Doğrudanmı, yayda bütün il üçün vitaminlər yığmaq olar? (Yox)
Doğrudanmı günəşin olmaması depressiyaya səbəb olur? (Bəli)
3-cü tur “Yeddi dərdin yayı”
Aparıcı. Hər bir komanda sağlam həyat tərzi haqqında atalar sözləri və məsəllər hazırladı. Gəlin onları xatırlayaq. Özünüzü təkrarlaya bilməzsiniz. Hər atalar sözü üçün -1 sağlam insan.
Nümunə cavablar.
Sağlam bədəndə sağlam ruhda
Siqaret çəkmək sağlamlığa zərərlidir
Sağlamlıq hər şeydən qiymətlidir
Yenidən paltarınıza diqqət edin, gənc yaşdan sağlamlığınıza diqqət yetirin
Sağlamsan, hər şeyi alacaqsan
Əgər sağlamlığınızı korlasanız, yenisini ala bilməzsiniz
Şərab sənətkarın dostu deyil
Hoplar səs-küylüdür - ağıl susur
Dibinə qədər içmək - gözə dəyməz
Ayıq adamın ağlına gələn sərxoşun dilindədir
4-cü tur “Tibbi”
T
Kimə
A
saat
T
b
R
e
P
və
G
ilə
T
s
P
Və
d
l
A
e
h
G
ci
O
P
O
l
e
R
Kimə
A
ci
Kimə
Kimə
n
e
l
l
e
?
A
b
n
A
w
A
T
s
R
Aparıcı. Sizə müxtəlif adların olduğu bir masa təklif olunur tibbi ləvazimatlar. Komandalar cədvəli deşifrə etməli və seçim etmək üçün qırıq əyrilərdən istifadə etməli olacaqlar tibbi terminlər və onları adlandırın.
Cavablar: pipet, yod, yapışan gips, ammonyak, parlaq yaşıl, istilik yastığı, turniket.
5-ci raund “Sağlamlığınızı korlasanız, yenisini ala bilməzsiniz”
Aparıcı. Növbəti müsabiqə ixtiraçılıq və ixtiraçılıqdır. Komanda nümayəndələrini yanıma gəlib zərfləri götürməyə dəvət edirəm. Hər zərfdə eyni sözlər dəsti var. Təklif olunan sözlər toplusundan “Sağlamlığını korlasan, yenisini ala bilməzsən” atalar sözünü uydurmalısan. Kim daha tez bir kəlam tərtib edib kağıza yapışdırsa, bu müsabiqənin qalibi olacaq.
6-cı tur Düzgün qidalanma sağlamlığın açarıdır”
İki sütundakı sözləri qruplara yerləşdirin " Sağlam qidalar ”, slayd 7“Qeyri-sağlam qidalar”: alma, Pepsi-Cola, yulaf ezmesi, Fanta, cips, kefir, kələm, yerkökü.
(Uşaqlar sözləri sütunlara bir kartla paylayırlar).
Sağlam qidalar: alma, yulaf ezmesi, kefir, kələm, yerkökü. Onlar həmişə faydalıdırmı?
Zərərli məhsullar: Pepsi-Cola, Fanta, cips. Niyə zərərlidirlər? Biz bu məhsulları soyuducuda saxlamırıq, amma onlar uzun müddətə korlama. Haradan? Onların var qida əlavələri. E qrupu əlavələri tez-tez istifadə edildikdə bədənə zərər verir. Slaydda sevimlilərinizə nəzər salınsürüşdürün8 konfet bon- mərc. OnlardavarE 102, E 124 - astma tutmalarına səbəb olur, E 110 - allergiya və ürək bulanmasına səbəb olur.
Slayd 9.SKITTLES. Şəkər şirəsindəki draje - E 171 ehtiva edir - qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Slayd 10.SKELETONLAR.Qatıq, vanil - E 104 – səbəb olur dəri xəstəlikləri, E 110 – allergik reaksiyalar, ürəkbulanma, E 124 – astma tutmalarına səbəb olur.
Astma - müxtəlif mənşəli boğulma hücumları.
Allergiya patoloji səbəb olan simptomlar kompleksidir (şişlik, qaşınma, burun axması, asqırma və bir çox başqaları). yüksək həssaslıq immun sistemiəvvəllər yad bir maddə (allergen) tərəfindən həssaslaşdırılmış orqanizm. Bəzən bədənin öz toxumalarına allergiya var ki, bu da ağır otoimmün pozğunluqlara (revmatizm, simpatik oftalmiya və s.) səbəb ola bilər.
Ümid edirəm ki, kimya fabrikində istehsal olunan məhsullar olduğunu başa düşürsən. Onları tez-tez yeməməlisiniz.
7-ci tur
Aparıcı. Uşaqlar, mənim əllərimdə çobanyastığı çiçəyi var. Çobanyastığın ləçəklərində suallar yazılıb. Ləçəyi qoparıb sualı oxuyuram. Arxadadüzgün cavab 1 sağlam insandır.
Şirin daş suda əriyir (şəkər)
Maye, su deyil, ağ, qar deyil (Süd)
Evdə yemək var, amma qapı kilidlidir (yumurta)
Suda doğulub, amma sudan qorxur (duz)
Bu bitkilər yaxşı çarə soyuqdəymələrin qarşısının alınmasında (soğan, sarımsaq)
“Çirkli əl xəstəliyindən” qaçmaq üçün ən sadə qayda... (yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun)
Bədəndə bu elementin olmaması kariyesin (flüorid) meydana gəlməsinə kömək edir.
8-ci tur
Aparıcı. Və indi, Dərs saatımızın sonunda mən tütün əleyhinə viktorina keçirməyi təklif edirəm.
Viktorina sualları :
Tütün Avropaya ilk dəfə nə vaxt, kim tərəfindən və harada gətirilmişdir?
A) 16-cı əsrdə Amerikadan ispanlar tərəfindən
B) XVII əsrdə çinlilər tərəfindən
C) XVIII əsrdə Hindistandan ingilislər tərəfindən
Zərərli olmayan siqaretlər varmı?
A) filtrli siqaretlər
B) aşağı nikotinli siqaretlər
IN) Yox
Tütün tüstüsünün tərkibində nə qədər maddə var?
A) 20-30
B) 200-300
IN) 3000-dən çox
Siqaret ürəyin işinə necə təsir edir?
A) işini ləngidir
B) ürəyinizin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur
C) onun fəaliyyətinə təsir göstərmir
Hansı xəstəliklər siqaretlə daha çox əlaqəli hesab olunur?
A) Allergiya
B) Ağciyər xərçəngi
B) qastrit
Nə olur fiziki imkanlar siqaret çəkən adam?
A) qalxırlar
B) aşağı düşürlər
B) dəyişməyin
Siqareti tərgitmə qabiliyyəti siqaret tarixçəsindən asılıdırmı?
A) təcrübənin əhəmiyyəti yoxdur
b) Siqaret çəkən nə qədər uzun olarsa, onu buraxmaq bir o qədər çətindir
c) siqareti nə qədər uzun müddət çəksəniz, buraxmaq bir o qədər asan olar
Doğrudanmı, əksər ölkələrdə siqaret dəbdədir?
A) Siqaret çəkmək heç vaxt dəbdə olmayıb
B) Siqaret çəkmək dəbdədir
IN) siqaret dəbi keçdi
Passiv siqaret nədir?
A) insanların siqaret çəkdiyi otaqda olmaq
B) şirkət üçün siqaret çəkəndə
C) çox uzun sürmədikdə
Hansı daha zərərlidir?
A) siqaret tüstüsü
B) qaz ocağının tüstüsü
B) işlənmiş qazlar
"Sağlamlıq Vebi"
Dərsimizin sonunda sağlam olmağın nə demək olduğunu, sağlamlığın nə olduğunu xatırlayaq. Bunu etmək üçün gəlin bir dairədə dayanaq və topu keçərək "sağlamlıq toru toxuyacağıq" “Sağlamlıq nədir?” sualına cavab verərək topu yanımızda dayanan şəxsə ötürmürük. Məsələn, sağlamlıq gözəllikdir. Nə qədər çox söz xatırlasanız, internetimizin mövzuları bir o qədər uzun olacaq. (Nəhayət, ipi topdan kəsin )
Nümunə cavablar:
Sağlamlıq gözəllikdir.
Sağlamlıq satın alınmayan sərvətdir.
Sağlamlıq - biz və təbiət.
Sağlamlıq qorunmalı olan bir şeydir.
Sağlamlıq güc və ağıldır.
Sağlamlıq hərəkətdir.
Sağlamlıq yaxşı əhval-ruhiyyədir.
Sağlamlıq xeyirxahlıqdır
Sağlamlıq xoşbəxtlikdir və s.
İndi torunu diqqətlə qatlayın və zərfin içinə qoyun (zərfin üzərində "Sağlamlıq" yazısı var ) və bu zərfi sinfimizdə saxlayın ki, hamımız sağlam, fit və güclü olaq.
Mövzusunda açıq dərs saatı Sağlam görüntü həyat"
Məqsədlər : uşaqların sağlam həyat tərzi haqqında anlayışını genişləndirmək;
ən böyük dəyər kimi sağlamlığa müsbət münasibətin formalaşmasına kömək etmək; uşaqları sağlam həyat tərzi vərdişlərinə riayət etməyə təşviq etmək; uşaqlarda öz sağlamlığı, ailə və cəmiyyətin sağlamlığı üçün məsuliyyət hissini aşılamaq.
Plan.
- “Sağlamlıq nədir?” mini mühazirəsi
- "Sağlam həyat tərzi" cədvəlinin tərtib edilməsi
- “Zərərli vərdişlər” mövzusunda tələbələrin çıxışı
- Oyun "Şanslı şans"
- Son söz.
- Xülasə.
Dərs saatının gedişatı.
- İnteraktiv söhbət “Bizdə nə varsa, onu itirəndə saxlamırıq, ağlayırıq”;
Sinifimizin mövzusu sağlam həyat tərzidir.
Hər bir böyük sizə deyəcək ki, sağlamlıq ən böyük dəyərdir, amma indiki gənclər nədənsə pulu, karyeranı, sevgini, şöhrəti əsas dəyərləri sırasına qoyur, ancaq sağlamlığı 7-8-ci yerdə tutur.
Müdrik bir atalar sözü deyir: “Bizdə olanı itirəndə saxlamırıq, ağlayırıq”. Sizcə bu atalar sözünün söhbətimizin mövzusu ilə nə əlaqəsi var?
Biz pulu necə saxlamağı, əşyalara qənaət etməyi bilirik. Sağlam qalmağı bilirsinizmi?
Bu gün itirilmiş sağlamlığınız üçün peşman olmamaq üçün nə etməli olduğunuzdan danışacağıq.
2. “Sağlamlıq nədir?” mini-mühazirəsi
Beləliklə, bu gün sağlamlıq haqqında danışırıq. Uzun illər sağlamlıq, xəstəliyin olmaması və olmaması kimi başa düşülürdü fiziki qüsurlar. Amma bizim dövrümüzdə fərqli baxış bucağı formalaşıb. Bu baxımdan sağlamlıq fiziki, əqli və sosialdır.
Fiziki sağlamlıq- Bu, bütün orqanizmin düzgün işləmə vəziyyətidir. Əgər insan fiziki cəhətdən sağlamdırsa, o, bütün cari vəzifələrini həddindən artıq yorulmadan yerinə yetirə bilər. Məktəbdə yaxşı oxumaq və evdə lazım olan bütün işləri görmək üçün kifayət qədər enerjisi var.
Ruhi Sağlamlıqİnsanın özündən razı olması, özünü olduğu kimi bəyənməsi, əldə etdiyi nailiyyətlərdən razı olması və səhvlərindən nəticə çıxara bilməsində özünü göstərir. Dəstək üçün ruhi Sağlamlıq dincəlmək, yeni təəssüratlar əldə etmək, dostlarla ünsiyyət qurmaq lazımdır.
Sosial sağlamlıqbaşqa insanlarla münasibətlərdə özünü göstərir. Sosial olaraq sağlam insanlar başqaları ilə necə yola getməyi bilir. Başqalarının hüquqlarına hörmət edir və öz hüquqlarını müdafiə edə bilirlər. Onlar qohumlarla yaxşı münasibətlər saxlayır, yeni dostlar tapmağı bilirlər və başqalarına aydın olmaq üçün ehtiyac və istəklərini ifadə etməyi bacarırlar.
Yalnız hər üç növ sağlamlığı olan insanı sağlam adlandırmaq olar.
- "İnsanın sağlam obrazı" cədvəlinin tərtib edilməsi
Deməli, sağlamlıq böyük dəyərdir, lakin bir çox insan xəstələnəndə bunu anlamağa başlayır. Alimlər deyirlər ki, insan orqanizmi 150-200 illik həyat üçün nəzərdə tutulub. İndi bizimkilər 2-3 dəfə az yaşayırlar insanların uzunömürlü olmasına nə mane olur?
Sağlamlıq üçün əsas şey insanın öz üzərində, sağlamlığı üzərində işləmək bacarığıdır. Bütün alimlər bir məsələdə həmfikirdirlər: sağlam olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.
Ancaq sağlam həyat tərzinin nədən ibarət olduğunu cədvəl tərtib edərkən öyrənəcəyik. Hər biri sağlamlıq faktoru olan 5 tapmaca soruşacağam.
1.Gün ərzində iş və istirahətin bərabər növbələşməsi. (Gündəlik rejim)
2. Fiziki dözümlülüyü, soyuq və xəstəliklərə qarşı davamlılığınızı daim məşq edin. (Sərtləşmə)
3. Təmizliyin və sağlamlığın qorunmasına yönəlmiş fəaliyyətlər. (gigiyena)
4. Qida qəbulunun qaydası, onun xarakteri və miqdarı (Düzgün qidalanma)
5. İştirak etdikləri aktiv hərəkətlər müxtəlif qruplarəzələlər. (hərəkət, idman)
Yaxşı, nə əldə etdik? İnsana sağlamlıq və uzun ömür bəxş edən sağlam həyat tərzi nədən ibarətdir?
Bu siyahıya daha bir maddə əlavə etməyi təklif edirəm - pis vərdişlərin olmaması. Mənimlə razısan?
Həqiqətən, bir insan sağlam həyat tərzinin bütün məqamlarını yerinə yetirə bilər, lakin bir pis vərdiş, məsələn, siqaret və ya alkoqolizm onun bütün səylərini rədd edəcəkdir. Başqa hansılar? pis vərdişlər adamda var? Sinif yoldaşlarımızı dinləyək.
4. “Zərərli vərdişlər” mövzusunda tələbələrin çıxışı
Siqaret, Alkoqolizm, Narkotik asılılığı, Qumar asılılığı, pis söz.
Bu pis vərdişlər bir insanın sağlamlığını poza bilər və bədənə böyük zərər verə bilər.
5. "Şanslı şans" oyunu
Mən sizin üçün bir oyun hazırlamışam. Oyunda 2 komandamız var.
1-ci tur “Bəli, yox, bilmirəm.»
1. İdmanın güc və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı? Bəli | 1. Günəşin olmaması insanlarda depressiyaya səbəb olduğu doğrudurmu? Bəli |
2. Saqqızın dişləri qoruduğu doğrudurmu? Yox | 2. Doğrudanmı yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı saxlamaq olar? Yox |
3. Şokolad batonlarının ilk 5-lik arasında olması doğrudurmu zərərli məhsullar yemək? Bəli | 3. Hər gün 2 stəkan süd içməli olduğunuz doğrudurmu? Bəli |
4 Bananların əhvalınızı yüksəltdiyi doğrudurmu? Bəli | 4Şəkərli içkilərin ən zərərli 5 qida arasında olması doğrudurmu? Bəli |
5. Hər il 10.000-dən çox insanın siqaretdən öldüyü doğrudurmu? Bəli | 5. Bir dəqiqəlik gülüşün 45 dəqiqə passiv istirahətə bərabər olduğu doğrudurmu? Bəli |
6. Yerkökü orqanizmin qocalma prosesini ləngitməsi mümkündürmü? Bəli | 6. Stressin sağlamlığınız üçün faydalı olması ilə razısınızmı? Yox |
7.Zərərsiz dərmanların olması doğrudurmu? Yox | 7. Kartof çiplərinin sağlam olması ilə razısınızmı? Yox |
8. Siqareti atmaq asandır? Yox. | 8 Bir iynənin sizi narkotik aludəçisi edə biləcəyi doğrudurmu? Bəli |
9. İnsanların çoxunun siqaret çəkmədiyi doğrudurmu? Bəli | 9. Gənc böyüyən orqanizmin hər həftə 30 növ müxtəlif qidaya ehtiyacı olduğu doğrudurmu? Bəli |
10. Gecə bayquşlarının səhər işləməyi xoşladığı doğrudurmu? Yox | 10. Kolbasaların sağlamlıq üçün faydalı olduğu doğrudurmu? Yox |
2 dövrə "Bir bareldən gələn problemlər»
1.Ev bitkisinin adını verin: birincisi, yeməli - 1-2 yarpaq salata qoya və ya elə belə yeyə bilərsiniz, ədviyyatsız; ikincisi, boğazı, səs tellərini sağaldır, yaraları sağaldır, şirəsi həzmi yaxşılaşdırır (Kalanxoe)
2. Aleksey Tolstoyun nağıl qəhrəmanı Duremar hansı dərman heyvanını təbliğ edirdi? (Tibbi zəli. Qanı sorur, təzyiqi aşağı salır, qanın laxtalanmasının qarşısını alan hirudin əmələ gətirir)
3.Niyə giləmeyvə, göbələk və dərman bitkiləri magistral yollar boyu? (Onlarda zərərli maddələr toplanır)
4. Arktika və Antarktidada soyuqlara baxmayaraq insanlar nadir hallarda xəstələnirlər soyuqdəymə, və orta zonada - tez-tez. Niyə? (Oranın havası praktiki olaraq sterildir, çünki patogen bakteriyalar və viruslar ölür. Orta zonada havada xəstəliklərə səbəb olan çoxlu viruslar var)
6. Yekun söz.
Uşaqlar, bu gün sağlamlığın insan üçün ən böyük dəyər olmasından danışdıq. Sağlamlığımıza bir çox amillər təsir edir: iqlim, siyasət, iqtisadiyyat və daha çox. Dəyişdirə bilməyəcəyimiz bəzi şeylər var. Amma bizdən çox şey asılıdır. Sağlam olmaq, xoşbəxt yaşamaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Və hər bir insan bunu edə bilər
SİQARET
Tütün çəkmək qədim dövrlərə gedib çıxır. Amerika sahillərinə enən Kolumb və yoldaşları yerlilərin ağızlarında tüstülənən ot dəstələrini gördüklərini gördülər.
Tütün Fransaya İspaniyadan gəldi; "Nikotin" sözü "Niko" adından gəlir.
Cəzalar
- Çində siqaret çəkən şagirdi ağır cəza gözləyir - idman velosipedində məşq etmək;
- 16-cı əsrin sonlarında İngiltərədə siqaret çəkdiklərinə görə edam edilir, ağızlarında tütəklə edam edilənlərin başları meydanda nümayiş etdirilirdi;
- Türkiyədə siqaret çəkənləri dirəyə sancırdılar;
- Mixail Romanovun hakimiyyəti dövründə siqaret çəkmək ölümlə cəzalandırılırdı. Tütün tapılan hər kəs “hardan aldığını etiraf edənə qədər işgəncə verməli və qamçı ilə keçi üzərində döyülməlidir...”
Bizim humanist cəmiyyətimizdə belə cəzalar yoxdur, amma tütün çəkmək narkomaniyaya bərabər tutulur. Nikotin sayəsində bir insan özünəməxsus eyforiya vəziyyəti və aclığın azalması yaşayır. Hər halda, bu anomaliyadır. Gəlin bu dəhşətli rəqəm haqqında düşünək: siqaret və onun yaratdığı xəstəliklər hər il ən azı bir milyon ölkəmizin vətəndaşının ölümünə səbəb olur.
ÜST-ün məlumatına görə, dünyada ölümlərin 90%-i ağciyər xərçəngindən, 75%-i xroniki bronxitdən, 25%-i isə koronar xəstəlikürəklər siqaretdən yaranır. Siqaret mənfi təsir göstərir:
Sinir sistemi haqqında
Adrenal medulla
Arterial təzyiq
Tənəffüs mərkəzi
Pilor.
Subkutan damarların qidalanmaması gətirib çıxarır vaxtından əvvəl qocalma və üz dərisinin saralması. Traxeyanın və bronxların selikli qişası iltihablanır. Ağciyərlərdə mucusun durğunluğu meydana gəlir, bu da gətirib çıxarır daimi öskürək. Siqaret çəkənlərin immun sistemi zəifləyir.
Yeniyetmələrin ağciyərləri hələ formalaşmadığından, xüsusilə siqaretdən əziyyət çəkirlər. Gənc siqaret çəkənlərdə yaddaş və diqqət zəifləyir. Performans, görmə, eşitmə və qoxu pozulur.
ALKOOLİZM
Spirtli içkilərin sistematik istifadəsi nəticəsində yaranan xroniki xəstəlik. Alkoqoldan fiziki və zehni asılılıq, psixi və sosial deqradasiya, daxili orqanların patologiyası, maddələr mübadiləsi, mərkəzi və periferik sinir sistemi. Alkoqol psixozları tez-tez baş verir.
Belə bir mif varorta istehlak spirtli içkilərin miqdarı ciddi fiziki və psixoloji problemlər və hətta sağlamlıq üçün faydalıdır. Ancaq tez-tez hətta orta səviyyədə içmə alkoqolizmin inkişafı ilə başa çatır.
Alkoqol içmək uşaqlar və yeniyetmələr üçün son dərəcə təhlükəlidir. Uşaqlıqda alkoqolizm böyüklərə nisbətən daha sürətli inkişaf edir. Yeniyetmənin qaraciyəri böyüklərdən daha tez parçalanır. Bədənin inkişafı dayanır, yaddaş, görmə, bütün orqanizmin vəziyyəti pisləşir. Xərçəng, şəkərli diabet, hipertoniya kimi xəstəliklərin tezliyi artır.
Alkoqolizm necə müalicə olunur?
Alkoqolu müalicə etmək üçün ilk addım onun alkoqol asılılığı problemi olduğunu etiraf etməkdir. Növbəti addım– alkoqolizmin müalicəsində ixtisaslaşmış dövlət və ya özəl qurumdan kömək almaq.
ASILILIQ
Narkomaniya ilə bağlı rəsmi statistika çox narahatedicidir. Son 6 ildə yeniyetmələr arasında narkomaniyanın yayılması 10 dəfə artıb. "Narkomaniya" termininin özü "narkotik" anlayışı ilə əlaqələndirilir (yunanca narkotikos - yuxulandırıcı).
Beynəlxalq səviyyədə qəbul edilmiş tərifə görə, narkomaniya müəyyən bir maddəni digər fəaliyyətlərin zərərinə qəbul etmək istəyindən və zərərli nəticələrinə baxmayaraq, həmin maddənin istifadəsinin davamlı olaraq davam etdirilməsindən ibarət olan psixi pozğunluqdur. Narkomaniya termininin sinonimi “asılılıq” anlayışıdır.
Narkomaniya dedikdə onların istehlakından psixi asılılıq formalaşdıran maddələr nəzərdə tutulur. Beləliklə, hazırda "narkotik maddə" (dərman) termini eyforik, hipnotik, ağrıkəsici və ya stimullaşdırıcı təsir göstərə bilən zəhər və ya maddələrə münasibətdə istifadə olunur..
Təcrübəli narkomanın sadəcə olaraq zərər haqqında heç bir fikri yoxdur, amma belə bir fikir var ki, o, bütün səylərini sərf edə, bütün iradəsini bir yumruğa toplayacaq və istədiyi zaman bu asılılıqdan çıxa bilər. Ancaq bu, ən böyük səhvdir.
Narkomaniyanın zərəri kortəbii şəkildə özünü büruzə vermir. İlkin mərhələdə insana elə gəlir ki, təhlükə ilə bağlı bütün “nağıllar” həddən artıq şişirdilmişdir, əslində isə beyin xoş səcdədədir, bədən isə çəkisizlikdədir. Belə bir inanc narkoman zehnində o qədər möhkəm oturub ki, o, yaxınlarının və həkimlərin bütün ağlabatan arqumentlərinə qulaq asmır.
OYUN BAĞLILIĞI
forma psixoloji asılılıq
obsesif ehtirasda özünü göstərir Kompüter oyunları çox vaxt tənqid hədəfinə çevrilir. Bir sıra elm adamları hesab edirlər ki, bu cür ifadələr əsasən mübahisəli olsa da, alkoqol və narkotiklərlə yanaşı, asılılıq yaradır. Çoxları kompüter oyunları ilə maraqlanır, lakin hər kəs oyun aludəçisi olmur. Qumar asılılığının səbəbləri və simptomları İnkişafın əsas səbəbləri arasında oyun asılılığı vurğulamaq: Aşağıdakı simptomlar qumar asılılığının mövcudluğunu göstərir: AŞAĞIDA Küfür ədəbsiz ifadələr, nalayiq sözlər və söyüşlərlə dolu nitqdir. Bu fenomenin bir çox tərifləri var: ədəbsiz dil, çap olunmayan ifadələr, ədəbsiz dil və s. Yeniyetməlik dövründə nalayiq söz problemi xüsusilə kəskinləşir, çünki yeniyetmənin nəzərində nalayiq söz müstəqilliyin, qadağalara tabe olmamaq qabiliyyətinin təzahürüdür, yəni yetkinliyin simvoludur. Bundan əlavə, bu, həmyaşıd qrupuna və nitq modasına mənsub linqvistik bir əlamətdir. Bəzən bu, gənclik kumirlərinin, məsələn, məşhur teleaparıcıların, aktyorların, müğənnilərin təqlididir. Ancaq çox az adam başa düşür ki, kobud sözlər, kobudluq kimi, etibarsız insanların silahıdır. Kobudluq onlara öz zəifliklərini gizlətməyə imkan verir və onları qoruyur, çünki bu yaşda zəiflik və qeyri-müəyyənlik aşkar etmək tam məğlubiyyət. Bundan əlavə, yeniyetmələr cəhd edirlər söyüşlər valideynlərinizi incitmək, onları şoka salmaq, onların üzərində gücünüzü ölçmək və onlardan öz emosional müstəqilliyinizi təsdiqləmək üçün onları əsəbiləşdirmək. Söyüş təkcə nalayiq sözlər toplusu deyil. Bu cür lüğət insanın mənəvi xəstəliyindən xəbər verir. Axı söz təkcə fikri ifadə edən səslər toplusu deyil. Ruh halımız haqqında çox şey deyə bilər. Sokrat demişdir: “İnsan necədirsə, nitqi də elədir”.
“Sağlamlığın sirləri” mövzusunda sinif saatı
Məqsədlər
- tələbələrin sağlamlıq və sağlam həyat tərzi haqqında biliklərini yeniləmək və inkişaf etdirmək; - sağlam həyat tərzi üçün şəxsi məsuliyyət hissini inkişaf etdirmək;- müzakirə etmək müxtəlif variantlar sağlamlığınıza münasibət və mümkün yollar onun qorunması;- şagirdlərdə pis vərdişlərə qarşı mənfi münasibət aşılamaq; Diqqətli münasibət sağlamlığın üçün.
İstifadə olunan avadanlıq:
kompüter, proyektor, ekran, dənizin rəsmi, qayıqlarQısa Təsvir:
Bu dərs saatı sağlam həyat tərzi, zərərli vərdişlər və lazım olanlardan danışmağa həsr olunub müasir insana sağlamlığınızı qorumaq üçün.
Salam uşaqlar!
Mən sizə “salam” deyirəm, bu o deməkdir ki, hamınıza can sağlığı arzulayıram. Heç düşünmüsünüzmü, niyə insanları salamlamaq bir-birinizə sağlamlıq arzulamaqdan ibarətdir?
Yəqin ona görə ki, sağlamlıq insan üçün ən vacib dəyərdir.
Bugünkü dərs saatı insan sağlamlığına həsr olunub və “Sağlamlığın sirləri” adlanır.
aydınlaşdıraq - sağlamlıq nədir? 1940-cı ilə qədər sağlamlığın xəstəliyin olmaması olduğuna inanılırdı. Siz bununla razısınızmı? (uşaqların cavabları) Mən sizə bu nümunəni verim: insanın heç bir ağrısı yoxdur. Amma yaddaşı pisdir. Onu sağlam hesab etmək olarmı?
Və ya başqa bir misal: siqaret çəkən adam, kimin də heç bir ağrısı yoxdur. Onu sağlam hesab etmək olarmı?(Uşaqların cavabları) Bəs sağlamlıq, sağlam həyat tərzi nədir? (uşaqların cavabları) İndi fikrinizi ümumiləşdirməyə çalışacağam.Sağlamlıq insanın aldığı ən qiymətsiz hədiyyədirtəbiətdən. Və onu qorumalı və gücləndirməlidir.Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Konstitusiyasında deyilir ki, sağlamlıq sadəcə xəstəliyin olmaması deyil, fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir.Zəhmət olmasa əllərinizi qaldırın, kim heç vaxt xəstələnməyib?
Bir dəfə kim xəstə idi?
Kim iki dəfə xəstələndi?
Bax, biz öyrəşmişik ki, insanın xəstələnməsi təbiidir! Ancaq bu yanlış parametrdir!
Gəlin münasibəti dəyişdirək və yadda saxlayaq: insanın sağlam olması təbiidir! Alimlər hesab edirlər ki, insan 150-200 il yaşamalıdır (qədim yunanlar belə hesab edirdilər ki, 70 yaşında ölmək beşikdə ölmək deməkdir).
Bu gün həkimlər deyirlər ki, sağlamlığımız həyat tərzimizdən: vərdişlərimizdən, onu gücləndirmək səylərimizdən asılıdır.
İndi isə sağlam həyat tərzi dənizində gəmi gəzintisinə çıxacağıq.Amma elə olur ki, tayfunlar, sunamilər, tufanlar dənizdən keçir -bunlar bizim pis vərdişlərimiz və pis vərdişlərimizdir. Onlar qasırğa kimidir.insanın taleyində gəmi qəzasına səbəb olur. Gəlin onlar haqqında danışaq. Uşaqlar, bildiyiniz ən pis vərdişlər hansılardır?(uşaqların cavabları) Düzdür, cəmiyyətimizi hazırda 3 böyük bəla bürüyüb. Bunlar: siqaret, alkoqolizm və narkomaniyadır.- Uşaqlar, siqaret haqqında nə deyə bilərsiniz?SİQARET- ən çox yayılmış pis vərdiş. İnsan siqaret çəkəndə tütün yavaş-yavaş yanır və tüstü əmələ gəlir. Duman bir çox hissədən ibarətdir zərərli maddələr, bu nikotin, dəm və tütün qatranları.- Sizcə, siqaret tüstüsündən hansı orqanlar əziyyət çəkir?(uşaqların cavabları: dişlər, dil, ağciyərlər, ürək, beyin)Siqaretin insan orqanizminə hansı zərəri var? (Uşaqların cavabları)Yadda saxlamağınız lazım olan budur:*Siqaret ağciyərləri çirkləndirir*Siqaret ürəyin düzgün işləməsini çətinləşdirir* Siqaret çəkmək havanın bədənə daxil olmasını çətinləşdirir*Siqaret dişlərin sararmasına və ağız qoxusuna səbəb olur*Bir çəkilmiş siqaret 15 dəqiqə ömrünü alır * Mübahisə və siqaret bir-birinə uyğun gəlmir.Alkoqolun zərərləri haqqında nə deyə bilərsiniz?(Uşaqların cavabları) Daha az zərərli deyil ALKOL, Hər kəs bundan əziyyət çəkir daxili orqanlar və xüsusilə beyin. Beynin zəhərlənməsi ona gətirib çıxarır ki, insan sadəcə axmaq olur, yaddaşı pisləşir, yeni şeylər öyrənmək onun üçün daha çətin olur.- Narkotiklərlə bağlı? NARKOTİK, onlar sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Narkomaniyadan qurtulmaq çox çətindir. Unutmayın - narkotiklər bir insanın xəstəliyi və ölümüdür.- Uşaqlar, sizcə, insanlar niyə siqaret çəkməyə, spirtli içki və narkotik qəbul etməyə başlayır?(Uşaqların cavabları) Slayd Maraqdan Darıxmaqdan Dostlar arasında nüfuzu yüksəltmək Şirkət üçün Özünü böyüklər kimi hiss etmək- Pis vərdişləri nə əvəz edə bilər: İdman Rəqs Əl işləri Oxumaq İstənilən maraqlı və mümkün fəaliyyət- Hansı qaydalara riayət etmək lazım olduğunu söyləyin , sağlam olmaq? (uşaqların cavabları) /Müəllim üçün: sanitar-gigiyenik tələblər: həmişə və hər yerdə təmizliyə riayət edin, səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın, həftədə bir dəfə hamama gedin, saçınıza, dırnaqlarınıza, dəriyə qulluq edin. Həmişə mövsümə uyğun geyin. Hər gün məşq edin, üzünüzü yuyun soyuq su. yoxspirtli içki içmək, siqaret çəkməmək. İdman oynayın... və s./- İndi buna baxaq Sehrli söz"SAĞLAMLIQ". Və gəlin bu sözün hər hərfi üçün sağlamlıqla bağlı sözlər tapaq: Z - məşq D - pəhriz, O - istirahət R - gündəlik iş rejimi, iş, istiləşmə O - tərəvəzlər B - vitaminlər, hava, su L E - yeməkBaxın, uşaqlar, görürsünüz nə qədər yaxşılar var, faydalı sözlər"sağlamlıq" sözü var
- Və sonda sağlamlığın əsas sirlərini toplamağa çalışacağıq. - Sağlamlıq bizə nə verir? Fiziki rahatlıq. İmkanlar: o Təhsil o İş o Dünyanı kəşf edin o Maddi və mənəvi dəyərlərə sahib olmaq. -Və sonda təmin edək:Sağlam olmaq üçün nə etmək olar və etmək lazımdır, nə etmək olmaz?(Uşaqların cavabları) Xatırlatmalar LAZIMDIR: o Daha tez-tez balıq, tərəvəz və meyvə yeyin. o Su, süd, şirələr, çay içmək. o İdmanla məşğul olun. o Mümkün qədər çox gəzin. o Təmiz hava ilə nəfəs alın. o Kifayət qədər yuxu alın. o mehribanlıq göstərin. o Daha tez-tez gülümsəyin. o Həyatı sevin. Və nə QADAĞANDIR: o Həddindən artıq yemək. o Çoxlu yağlı, şirin və duzlu qidalar yeyin. o Alkoqol içmək. o Saatlarla televizora baxın. o Evdə qalın. o Siqaret çəkmək. o Yatağa get və gec oyan. o Əsəbi olun. o Yumor duyğunuzu itirin. o Depressiyaya düşmək, qəzəblənmək, incimək.- Bu sağlamlıq formuluna əməl etməyə çalışın və yaxşı olacaqsınız uzun illər gəncliyi və gözəlliyi qoruyun.Əvvəldə dediyimiz kimi insanlar salam verəndə sizə can sağlığı arzulayırlar. Və arzular gec-tez gerçəkləşəcək. Hamımız birlikdə deyək:
- Sağlam olmaq istəyirəm!
- Mən sağlam ola bilərəm!
- Sağlam olacağam!
Mən: Sağlam ol!!!
- Və yadigar olaraq sizə tələbələrimlə birlikdə hazırladığım sağlamlıq sirləri olan xatırlatmalar vermək istəyirəm. Bu qaydalara riayət etmək və sağlam həyat tərzi sürmək üçün.Böyük bir saat üçün təşəkkür edirik!
