09.02.2018 Narkoloq Mixail Konstantinoviç keçid 0

Siqareti atmaq üçün özünüzü necə qurmaq olar?

Özünüzü siqareti atmağa inandırmaq pis vərdişdən qurtulmaq niyyətində olan insan üçün əsas vəzifədir. Siqareti tərgitdikdə orqanizm əvvəlcə fizioloji uğursuzluq yaşayır. Başlanğıclara dözün ağrılı hisslər və müəyyən bir hərəkət alqoritmi psixoloji olaraq uğurlu nəticə üçün özünüzü qurmağa imkan verir. Nikotin asılılığını məğlub etməyin açarı şəxsi emosional xüsusiyyətlərinizə əsaslanaraq siqareti tərgitmək üçün özünüzü qurmaqdır.

Siqaret çəkənin beyni müntəzəm olaraq siqaret götürmək və keçici həzz almaq istəyini stimullaşdırır. Çoxsaylı nəticələr elmi tədqiqat, sənədli filmlər və praktik təcrübə bir narkomanı siqareti həqiqətən tərk etməyə inandıra bilmir. Siqaretlə mübarizəyə düzgün münasibət insanın öz həyatını və yaxınlarını yaxşılığa doğru dəyişmək istəyinə əsaslanır.

Təhlil psixi səbəblər asılılıq vərdişə ehtiyac olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. IN ümumi görünüş Siqaretlə mübarizə motivasiyası insanın temperamentindən asılı olaraq müsbət, mənfi, həvəsləndirici, ideoloji və maddi ola bilər.

Kişilər üçün motivasiya

Kişi yarısı ümumi səmərəliliyin və performansın azalmasını və onların asılılığı səbəbindən müsbət əhval-ruhiyyəni nəzərə almalıdır. Maliyyə məsələsinin aktuallığını nəzərə alaraq və kadr siyasəti təşkilatlarda, ağır siqaret çəkən imici işçinin ciddi karyera perspektivlərinə mənfi təsir göstərir və fiziki hazırlıq səviyyəsi azalır.

Qadınlar üçün motivasiya

Qadın gələcəkdə hamilə qala bilməmək və ya sağlam uşaq dünyaya gətirə bilməmək və ya xoş bir ev mühiti ehtimalını düşünməlidir. Siqaret zərər verə bilər düzgün inkişaf hamiləliyin istənilən mərhələsində körpə. Bu aludəçiliyə görə insanın öz görünüşünə və ev işlərinə baxmağa sərf edəcəyi vaxt ciddi şəkildə azalır.

Nə zərəri var?

Siqaret çəkmə zamanı orqanizmdə əmələ gələn toksinlər xüsusilə sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Ətraflı təhlil mənfi nəticələr tez bir vərdiş qurmağa qadirdir:

1. Ağciyər, ağız boşluğu və qırtlaq xərçəngi təhlükəsi siqaretin tərkib hissəsi olan qatranlar və kanserogenlərdən qaynaqlanır.
2. Zəhərli qazlar və onların birləşmələri (azot, hidrogen siyanid, karbon monoksit) oksigen aclığına səbəb olan hemoglobin səviyyəsini azaldır.
3. Nikotin narkotik maddə asılılıqdan məsuldur və bədəni başqa bir paket siqaret çəkməyə təşviq edir.
4. Karbonmonoksit arterial divarların mümkün zədələnməsindən məsuldur.
5. Bədən həyəcanlandıqdan sonra fiziki tükənmə prosesi gəlir. İnsan psixikasında pozğunluqlar baş verir.

Yığılan mənfi təsir gələcəkdə infarkt, vuruş, vaxtından əvvəl qocalma və geri dönməz dəyişikliklərə səbəb ola bilər endokrin sistem. Siqaretin mənfi təsirləri xüsusilə dişlərin vəziyyətinə tez təsir edir. Kişilər reproduktiv sistemin disfunksiyası riski altındadır.

Siqareti tərgitdikdən sonra nə itiririk?

Siqaretlə mübarizənin başlanğıcında bir insan adi iş rejimində qəfil dəyişiklik qorxusu yaşayır. Daimi bəhanələr ortaya çıxır, asılılıq üzərində qələbə növbəti aya, altı aya qədər təxirə salınır və s. Xüsusilə çətin hallar Fərdi məsləhətlər verəcək psixoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Xəyali qorxu və aludəçiliklə mübarizəyə başlamağın ən yaxşı yolu sağlamlığınızda gələcəkdə baş verəcək müsbət dəyişikliklərə hazırlaşmaqdır. Bu mərhələdə psixoterapevtlərin tövsiyələri, tanış siqaret çəkmək üçün müntəzəm istəklərə məhəl qoymamağa gəlir.

Bədənin hazırlanması

Siqaretlə mübarizənin 2 yolu var: kəskin və sistematik. Birincisi ciddi iradə sınağı olacaq və sinir sistemini çətin sınaqdan keçirəcək. Emosional cəhətdən sabit olmağınız şərti ilə bu üsuldan istifadə edərək vərdişdən imtina edə bilərsiniz. Əgər insan orqanizmində kəskin dəyişikliklərə hazır deyilsə, o zaman asılılıqdan tədricən çıxmaq lazımdır. Nikotinin dozasının azaldılması əxlaqi təkliflə birlikdə sinir sisteminə kompleks təsir göstərir.

Hazırlıq başqalarından kömək tələb edə bilər. Qohumların dəstəyinə müraciət etmək, həmkarları və tanışları təxribat etməməyə inandırmaq lazımdır. münaqişə vəziyyətləri, təsir edə bilər psixoloji vəziyyət.

Qəbul edilən üsuldan asılı olmayaraq, ilk həftə baş ağrısı, yuxusuzluq və nəfəs darlığı şəklində ifadə edilə bilən çəkilmə sindromunun təzahürü ilə xarakterizə olunacaq. Özünüzdə güc tapmalı və bədəninizi siqaretdən və ya siqaret qarışıqları şəklində mümkün əvəzedicilərdən imtina etməyə inandırmalısınız. Bədəni sistematik şəkildə təmizləmək üçün qərarınızı, pəhrizinizi və ya yuxunuzu dəyişdirməmək vacibdir.

Güclü nöqtələr

Siqaret çəkən insan bədənini günün adi saatlarında siqaretdən istifadəni dayandırmağa məcbur etməlidir. Ən çox görülən səhər çağırışları, yeməkdən sonra siqaret çəkmək istəyi, qəhvə içmək, işsizlik və stress vəziyyətlərində, siqaret çəkən dostlar və həmkarlar arasında. Problemi həll etmək üçün yaşıl çay, təbii şirələr içmək, bulmacalar həll etməklə diqqətinizi yayındırmaq və ya idman oynamaq tövsiyə olunur. Qurtulmağa qərar verənlərin psixoloji vəziyyətinə faydalı təsir nikotin asılılığıüzgüçülük, idman dərsləri və səhər qaçışı təmin edir.

Spirtli içkilərin qadağan edilməsinə xüsusi diqqət yetirilir. Sərxoşluq vəziyyətində insan öz istək və hərəkətlərini şüurlu şəkildə idarə edə bilmir və residiv riski ilə üzləşir. Özünüzü siqaretlə tamamilə məhdudlaşdırmaq və dostlarla mümkün inandırma və mübahisələrə tab gətirməmək, məqsəd qoymaq və ona çatmaq üçün hər cür səy göstərmək lazımdır.

Siqareti məğlub etmək üçün sinir sistemindəki stressi aradan qaldırmağa kömək edən bir sıra təlimatlar hazırlanmışdır:

1. Qəbul edilmiş rejimi pozmaq üçün bütün mümkün bəhanələri aradan qaldırın, özünüzü bir əlavə siqaretin heç nəyi dəyişməyəcəyinə inandırmayın.
2. Aylıq siqaret çəkmə xərclərinizi yenidən hesablayın. Yığılmış məbləğ sizi özünüz və ya ailəniz üçün daha rasional xərcləməyə sövq edə bilər.
3. Tədricən imtina halında, gün ərzində addım-addım çəkinməyə hazır olun. Özünüz üçün müəyyən təyin edin nəzarət nöqtələri, bu sizin tərəqqinizin ölçüsünə çevriləcək.
4. Özünüzü evdə və işdə siqaretdən qurtulmağa məcbur edin, onlarla əlaqəli bütün aksesuarları atın.
5. Əlavə qazanc əldə etmək üçün siqareti buraxma təliminə qatılmaq tövsiyə olunur psixoloji yardım. Bu cür fəaliyyətlərin başlanğıcında nikotin asılılığı ilə bağlı problemlərin kökünü müəyyən etmək üçün testdən keçmək təklif olunur.

Narkoloq nə təklif edə bilər?

Bəzi insanlar bir sıra qaydalara əməl etsələr belə, siqareti atmaqda çətinlik çəkirlər. Özünüz pis vərdişdən qurtula bilmirsinizsə, məsləhət verə biləcək bir narkoloqla əlaqə saxlamağınız tövsiyə olunur. tibbi ləvazimatlar nikotindən tədricən xilas olmaq. Xəstənin yeniyetmə olduğu zaman həkimin xidmətləri xüsusilə aktualdır.

Dərmanlar müxtəlif tabletlər, tozlar və yamalar şəklində təqdim olunur. Xəstələrin rəyləri Tabex tabletlərinin yüksək effektivliyini göstərir. Dərmanın effektivliyi H-xolinomimetik təsirə malik olan sitizin maddəsinə əsaslanır. Siqaret çəkdikdən sonra narahatlıq və həddindən artıq doza hissi yaradır.

Məhsulların müəyyən bir kateqoriyası, məsələn, Zyban, siqaret çəkmə prosesindən həzzin tamamilə qarşısını almaq prinsipinə əsaslanır. Texnika sinir sistemini minimum narahatlığa məruz qoymağa imkan verir. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmə tələb olunur.

Nəticələr

Siqaret üzərində qələbə insanın iradəsindən və emosional sabitliyindən asılıdır. Hal-hazırda, son imtina üçün bir çox variantları hazırlanmışdır pis vərdiş. Problemin həllində əsas amil müalicəyə ciddi münasibət, həkimin bütün tövsiyələrini diqqətlə yerinə yetirmək və zəruri hallarda narkoloqla əlaqə saxlamaqdır. Nikotin asılılığından çıxmaq sizə sağlam gələcəyə inamla baxmağa və bir sıra perspektivlər açmağa imkan verəcək.

Bu gün bir çox reklam vasitələrinin olmasına baxmayaraq, siqaret kimi pis vərdişdən qurtulmaq çox çətindir. Həmişə həblər, nikotin yamaları və elektron siqaretlər asılılığı aradan qaldırmağa kömək edir.

Burada məsələ təkcə sadalanan üsulların tütünə aludəçiliklə mübarizədə səmərəsiz olması deyil, həm də ən bahalı vasitənin belə nəticə verməməsidir. istənilən nəticə, əgər insanda siqareti buraxmaq üçün daxili motivasiya yoxdursa.

IN müasir psixologiya siqaret yandırmaq üçün obsesif istəyi dəf etməyə kömək edən bir neçə təsirli motivasiyanı vurğulayın.

Sağlamlıq üçün motivasiya

Siqaretin sağlamlığa zərərli təsiri heç kimə sirr deyil. Tütün tüstüsü zəhərlidir insan bədəni. Ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir, inkişafı təhrik edir onkoloji xəstəliklər və ağciyər xəstəlikləri. Bundan əlavə, ağır siqaret çəkənlər daim öskürəkdən əziyyət çəkirlər və əllərinin, dişlərinin və dırnaqlarının dərisi xoşagəlməz bir sarımtıl rəng alır. Alimlər sübut ediblər ki, siqaret insan həyatının 10 ilini geri qaytarılmaz şəkildə alır.

Sağlamlıq üçün motivasiya nikotin asılılığından qurtulmağa təkan verən bütün amillər arasında ən güclüsüdür. Şübhəsiz ki, siqareti atmaq çətindir, amma bunu etsəniz, nəticələr sadəcə heyrətamiz olacaq. Sənin qan təzyiqi normala dönəcək, artan yorğunluq, nəfəs darlığı və digər tənəffüs problemləri aradan qalxacaq, infarkt və insult riski 30% azalacaq.

Uşağın doğulması

Uşağın doğulması, xüsusilə qadınlar üçün siqareti tərgitmək üçün başqa bir yaxşı motivasiyadır. Nikotin tüstüsü yeni doğulmuş körpəyə zərərli təsir göstərir. Hamilə qadınlar üçün tamamilə təhlükəlidir. Çoxsaylı tədqiqatlar təsdiqləyir ki, siqaret çəkən qadınlar arasında uşaq salma riski tütündən imtina etməyi bacarmış gələcək analara nisbətən xeyli yüksəkdir. Axı, elm adamları çoxdan sübut etdilər ki, nikotinin təsiri altında qan damarları əhəmiyyətli dərəcədə daralır və bu, oksigen aclığı qadının bətnində olan döl.

Oksigen aclığı körpə üçün son dərəcə təhlükəlidir, çünki bu, dölün yavaş inkişafına və vaxtından əvvəl doğuşa, Daun sindromuna və bir çox başqa xəstəliklərə səbəb ola bilər. sinir sistemi uşaq.

Gənclik və gözəllik

Siqaret çəkmək və gözəl üz tamamilə uyğun olmayan anlayışlardır. Tütün və nikotin tüstüsü həm qadınların, həm də kişilərin dərisinə mənfi təsir edərək, vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olur. "Siqaret çəkənin üzü" aşağıdakı simptomlarla asanlıqla tanınır:

• dərinin soyulması;
• çirklənmiş məsamələr;
• qırışlar;
• gözlər altında qaranlıq dairələr;
• qırmızı ləkələr.

Nikotin asılılığından qurtulduqdan sonra dəriniz yenidən daha elastik və qazanclı olacaq sağlam görünüş. Dişləriniz ağaracaq, ağız boşluğunun selikli qişasının qıcıqlanması və iltihabı aradan qalxacaq, nəfəsiniz təzələnəcək. Buna görə də, gözəllik üçün müsbət motivasiya təkcə qadınlar üçün deyil, həm də kişilər üçün siqareti tərgitmək üçün başqa yaxşı səbəbdir.

Sosial status

Siqareti buraxan kimi cəmiyyətdəki mövqeyinizin nə qədər dəyişəcəyini görəcəksiniz. Evinizdə və ya avtomobilinizdə siqaret çəkməmək üçün dostlarınızın və ailənizin çoxsaylı istəklərinə qulaq asmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, işləyərkən, kinoya baxarkən və ya restoranda yemək yeyərkən məcburi tüstü fasilələri etməli olmayacaqsınız. Asılılığa qarşı çıxacaq ailənizlə daha çox vaxt keçirə biləcəksiniz. Əgər hələ də yoxdursa, siqareti buraxdıqdan sonra ruh yoldaşınızla görüşmək şansınız daha yüksək olacaq.

İzləmək üçün nümunə

Statistikaya görə, siqaret çəkən yetkin ailələrdə uşaqlar daha tez-tez və daha tez tütünə ehtiras qazanırlar. Beləliklə, ailəniz və uşaqlarınız üçün narahatsınızsa, siqareti buraxın və onlar üçün nümunə olun. İnanın, onların yanında siz təkcə sevgi və dəstək deyil, həm də dərin hörmət hiss edəcəksiniz.

Maddi fayda

Siqareti tərgitməyin başqa bir yaxşı səbəbi maddi faydadır. Nə qədər qənaət edə biləcəyinizi düşünün. İnanın, məbləğ təsirli olacaq! Ancaq qənaət etdiyiniz pulları hər zaman bir çox başqa xoş şeylərə, məsələn, kinoya, kosmetikaya, kitablara, əyləncəyə, tətilə xərcləyə bilərsiniz.

Emosional tarazlıq

Bir çox kişilər siqaretin sakitləşdiyinə və rahatladığına əmin olduqları üçün çəkirlər. Qadınlar tez-tez arıqlamağa kömək etdiklərini iddia edirlər. Belə insanlar siqareti özlərinə dost hesab etsələr də, əslində onlar üçün nikotin asılılığı stress və emosional pozğunluqların səbəbi olur.

İnanmaq çətindir, amma siqareti buraxmaq həm kişilərə, həm də qadınlara daha xoşbəxt və daha azad olmağa imkan verəcək. Siqaret çəkmək fürsəti əldə etmək üçün işgüzar görüşünüzü planlaşdırmaq, siqareti söndürüb söndürmədiyinizi yoxlamaq üçün evə getmək, zəifliyiniz üçün başqalarına bəhanə gətirmək barədə narahat olmayacaqsınız. Və nəhayət, siqareti buraxdıqdan sonra özünüzü daha inamlı və müstəqil hiss edə biləcəksiniz, çünki indi tütün deyil, öz həyatınızı və vaxtınızı idarə edəcəksiniz.

Yaxınlarınızın sağlamlığı

Yaxınlarınızın sağlamlığı siqareti tərgitmək üçün başqa bir təsirli motivasiyadır. Axı passiv siqaret də insan orqanizmi üçün təhlükəlidir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və tənəffüs sistemi tütün asılılığı olmayan insanlarda. İkinci əl tüstüsü astma, bronxit və pnevmoniya kimi xəstəliklərə daha çox həssas olan gənc uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Buna görə də siqaretə qarşı çıxmaqla təkcə öz sağlamlığınızın deyil, yaxınlarınızın da sağlamlığının qayğısına qalırsınız.

Siqareti tərgitmək üçün müsbət motivasiya ona doğru ilk addımdır sağlam görüntü həyat və nikotin asılılığının aradan qaldırılması. Təbii ki, pis vərdişdən qurtulmaq üçün daxili motivlərinizin nə olacağına qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Əsas odur ki, hədəfinizə doğru irəliləyin və yarı yolda dayanmayın!

Həyatın ekologiyası. İnsanlar: Mən sizə işinizi niyə tərk etməli olduğunuzu söyləyəcəyəm. Niyə ideyaları hərəkətə gətirmək lazımdır? Həyatınızın təməlini niyə qurmalısınız...

James Altucher: "Mən sizə işinizi niyə tərk etməli olduğunuzu izah edəcəyəm. Nə üçün ideyaları hərəkətə keçirməlisiniz. Niyə həyatınız üçün bir təməl qurmalısınız, əks halda tezliklə damınız olmayacaq."

Orta təbəqə ölüb.

Bir neçə həftə əvvəl trilyonlarla dollarla işləyən bir dostuma baş çəkdim. Zarafat yoxdur. Trilyonlarla. Onun işlədiyi ailəni desəm, deyərdiniz: “Onların bir trilyonu var? Doğrudanmı? Ancaq 10 milyon dollar 200 ildən çox müddətə 2% faizlə oturanda belə olur.

Dedi: “Pəncərədən bax”. Ətrafımızdakı bütün ofis binalarına baxdıq. "Nə görürsən?" – deyə soruşdu. - "Bilmirəm". “Onlar boşdur! Bütün ofislər boşdur. Orta təbəqə məhv olub”. Və daha yaxından baxdım. Bütün mərtəbələr qaranlıq idi. Bir və ya iki ofisi olan mərtəbələr var idi, lakin əksəriyyəti boş idi. "Hamısı xaricdən alınıb və ya texnologiya kağız cızma-qaraları ələ keçirib" dedi.

"Hamısı pis deyil" dedi, "yuxarı sinif qoşuldu daha çox insan keçən illə müqayisədə. Lakin əvvəlkindən daha çox insan müvəqqəti işçiyə çevrilir”.

Və burada yeni bir paradiqma var. Orta təbəqə ölüb. Amerika arzusu əslində heç vaxt mövcud olmayıb. Bu, marketinq hiyləsi idi.

Və belə də oldu. Son 50 ilin ən böyük ipoteka təminatçısı Fannie Mae-nin şüarı var idi: “Biz Amerika arzusunu gerçəkləşdiririk”. Bu, həmişə marketinq şüarı idi. Neçə dəfə ona görə ağlamışam? Sonra da bu yuxunu məhv etdilər.

Siz əvəzlənəcəksiniz.

Texnologiya, autsorsinq, müvəqqəti işlərin artan sənayesi, artan məhsuldarlıq - bütün bunları əvəz etdi orta sinif. Fəhlə sinfi. 20 il əvvəl mövcud olan iş yerlərinin əksəriyyətinə artıq ehtiyac yoxdur. Bəlkə də ilk növbədə onlara heç vaxt ehtiyac olmayıb. Bu əsrin bütün ilk onilliyi Park Avenue klublarında CEO-ların dişlərində siqarlarla ağlamaları ilə keçdi: "Bütün bu ölü ağırlığı necə yandıracağıq?" 2008-ci il nəhayət onlara bir şans verdi. "Hamısı iqtisadiyyatdır!" – dedilər. Ölkə tənəzzüldən 2009-cu ildə çıxdı. Dörd il əvvəl. Lakin iş yerləri geri qayıtmadı. Mən bu CEO-lardan bir çoxunu soruşdum: Siz sadəcə olaraq bunu insanları işdən çıxarmaq üçün bəhanə kimi istifadə etdiniz və onlar gözlərini qırparaq dedilər: “Gəlin bunu olduğu kimi buraxaq”.

Mən 600 milyon dollar gəliri olan müvəqqəti kadr şirkətinin idarə heyətindəyəm. Mən bunun iqtisadiyyatın bütün sahələrində baş verdiyini görürəm. Hamı işdən çıxarılır. İndi hər şey tualet kağızıdır.

Ocağa.

Korporasiyalar sizi sevmir.

Böyük bir xəbər orqanının icraçı redaktoru məni nahara çağırdı ki, öz vebsaytlarına trafiki necə artırmaqla bağlı məsləhət istəyirəm. Amma mən danışa bilməmiş o, mənə şikayət etməyə başladı: “Ən yaxşı yazıçılarımız məqalələrinə Twitter imzalarını qoymağa davam edir və daha çox oxucu toplayanda maaşların artırılmasını tələb etməyə başlayırlar”.

“Bəs problem nədir? – soruşdum. "Sizə məşhur və hörmətli müəlliflər lazım deyilmi?"

“Son xəbərlər” deyəndə mən SON XƏBƏRİ nəzərdə tuturam.

O, “Yox, biz sadəcə xəbər vermək istəyirik. Bizə ulduzlar lazım deyil”.

Başqa sözlə, onun əsas vəzifəsi ən çox karyera arzularını məhv etməkdir istedadlı insanlar, ona sədaqət andı içən insanlar, onun üçün həftədə 90 saat işləyən insanlar. Həftədə cəmi 30 saat işləsəydilər və bir az da babat olsalar, xoşbəxt olardı. Amma o seni sevmir. O, sənin öz dəliyində qalmağını istəyir və nəcisin müqabilində zaman-zaman sənə yemək atacaq. Kim oxuyursa müxbirdirsə və mənimlə şəxsən əlaqə saxlamaq istəsə, onun kim olduğunu deyəcəm. Ancaq prinsipcə, hamısı eynidir. Onların hər biri.

Pul xoşbəxtlik deyil.

Twitter-də ən azı həftədə bir dəfə mənə verilən ümumi sual budur: “Bəyəndiyim bir işə başlamalıyam, yoxsa daha çox pul ödəyən bir işə getməliyəm?”

“İş tapmalıyammı” sualını bir kənara qoyub, bir anlıq puldan danışaq.

Birincisi, elm: Tədqiqatlar göstərir ki, artmışdır əmək haqqı müəyyən səviyyədən yuxarı “xoşbəxtlik”də sıfıra yaxın artım verir. Bu niyə belədir? Sadə bir həqiqətə görə: insanlar qazandıqları hər şeyi xərcləyirlər. Maaşınız 5000 dollara qalxarsa, avtomobilinizin aksesuarlarına əlavə olaraq 2000 dollar xərcləyirsiniz, münasibətiniz var, yeni kompüter, daha böyük divan, böyük televizor alırsınız və sonra soruşursunuz: “Bu qədər pul hara getdi? ?” Yuxarıda göstərilənlərin heç birinə ehtiyacınız olmasa belə, başqa bir şeyə ehtiyacınız var: başqa bir maaş artımı, ona görə də maaş rulet çarxının başqa bir fırlanması üçün korporativ kazinoya qayıdın. Artıq maaşını saxlayan adam görməmişəm.

Başqa sözlə, ölçülmüş maaş paylamaları üçün işdə qalmayın. Bu, sizi heç vaxt ehtiyac duyduğunuz şeyə - maliyyə təlaşından azadlığa aparmayacaq. Yalnız boş vaxt, təxəyyül, yaradıcılıq və yox olmaq qabiliyyəti bəşər tarixində əvvəllər heç vaxt yaradılmayan dəyər yaratmağınıza kömək edəcək.

İndi hesablayın ki, neçə nəfər sizin həyatınızı məhv edəcək mühüm bir qərar verə bilər.

Bir adamın məni yarada bilməsi və ya məhv etməsi xoşuma gəlmir. patron. Nəşriyyatçı. televiziya prodüseri. Şirkətimin alıcısı. Bir gün mən də onların qabağında əyilməli olacam. Mən buna nifrət edirəm. Mən bunu bir daha heç vaxt etməyəcəyəm.

Belə vəziyyətdən qaçmağın yeganə yolu fəaliyyətinizi şaxələndirməkdir ki, burada heç kim - alıcı, müdir və ya müştəri sizi zənginləşdirə və ya məhv edə, ömürlük arzularınızı həyata keçirə və ya məhv edə biləcək qərar qəbul edə bilməz. Başa düşürəm ki, bu bir gecədə baş verməyəcək. Sizi sevməyən insanların taleyini idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, indi öz taleyinizi yaratmağı planlaşdırmağa başlayın. Saydığınız zaman rəqəmin 20-yə çatdığından əmin olun. Beləliklə, rulet çarxını fırladarkən, uduşlu nömrələri əldə etmək şansınız sizin xeyrinizə olacaq.

İşiniz ehtiyaclarınıza cavab verirmi?

"Gündəlik təcrübə" adlandırdığım şeyə əsaslanaraq, "ehtiyaclar" anlayışını həmişə etdiyim şəkildə izah edəcəyəm. Fiziki, emosional, əqli və mənəvi ehtiyaclarınız ödənilirmi?

Məni qane edən bir iş əldə etdiyim yeganə vaxt çox işləmək məcburiyyətində qalmadığım və məqalələr yazmaq, biznes qurmaq və ya dostlarımla əylənmək üçün həmişə vaxtımın olduğu vaxtlar olub. Başqa vaxtlar çox işləyirdim, bəyənmədiyim insanlarla ünsiyyətdə olurdum, bu da yaradıcılığımı daim məhv edirdi. Belə şəraitdə olduğunuz zaman çıxış strategiyanızı inkişaf etdirməlisiniz.

Əlləriniz qeydlər yazmaq üçün yaradılmayıb. Və ya sənədləri faksla göndərin. Və ya sevmədiyiniz insanlarla danışarkən telefonu əlinizdə saxlamaq. Yüz ildən sonra əlləriniz qəbrinizdə toz kimi çürüyəcək. Tapmalısan ən yaxşı istifadə indi bu əllər. Əllərinizi öpün ki, onlar sehr edə bilsinlər.

Bəziləri mübahisə edə bilər ki, “hər kəs iş yerində bütün bu ehtiyacları ödəyə bilməz”. Bu doğrudur. Ancaq maaşın sizi xoşbəxt etməyəcəyini artıq bildiyimiz üçün, həyat tərzinizi asanlıqla dəyişdirə və ən azı ehtiyaclarınızı daha çox ödəmək üçün işləyə bilərsiniz. Və bu ehtiyaclar nə qədər çox qarşılansa, həyatınıza həqiqi bolluğun daxil olması üçün bir o qədər çox şərait yaradacaqsınız.

Həyatınız bir evdir. Bolluq damdır. Ancaq təməl və santexnika çox vacibdir, əks halda dam uçacaq və ev yaşayış üçün yararsız hala düşəcək. Siz Gündəlik Təcrübəyə əməl etməklə təməl qurursunuz. Bunu nəsə satdığım üçün demirəm, hər dəfə damım uçanda işimə yarayır. Evimi bombaladılar, soyuq idi və qızmar küləklər üzümü sancırdı, amma hər şeyi yenidən qurmağı bacardım. Bu mənim şəxsi təcrübəmdir.

Təqaüd planınızı təmizləyin.

401k gəliriniz haqqında nə qədər məlumat verdiyiniz məni maraqlandırmır. bitdi. Əmanət mifinin özü dağıldı. İnflyasiya 401k pulunuzun çoxunu yeyəcək. Və bu pensiya planından pul qazanmaq üçün, sevmədiyiniz işləri görərək həqiqətən uzun müddət yaşamalısınız. İndi, nəhayət, 80 yaşın var və sən mağarada yaşayırsan, ləng həyat tərzi keçirirsən, gecələr güclə isinirsən.

Yeganə pensiya planı özünü tapmaqdır. Bir iş, layihə və ya başlayın yeni obraz pul haqqında daimi düşüncələri unuda biləcəyiniz həyat. Bəziləri deyə bilər ki, “yaxşı, mən sadəcə sahibkar deyiləm”.

Bu doğru deyil. Hər kəs sahibkardır. Sahibkar olmaq üçün lazım olan yeganə bacarıqlar bunlardır: uğursuz olmaq bacarığı, ideyalara sahib olmaq, bu ideyaları təbliğ etmək, bu ideyaları işə salmaq və o qədər israrlı olmaq ki, hətta uğursuzluğa düçar olanda belə, öyrənib növbəti ideyaya keçirsiniz. Və ya iş yerində sahibkar olun. "Mülədən alınan sahibkar." Kimə hesabat verdiyinizə, nə etdiyinizə, nə yaratdığınıza nəzarət edin. Və ya yan tərəfdən bir işə başlayın. Kimlərsə üçün, kimsə üçün hansısa dəyər yaradın və bu dəyərin karyeranızda necə həyata keçirildiyini görün.

Başqa hansı seçiminiz var? Rəhbərin sizi sürükləməyə çalışdığı, nəticədə sizi əvəz edəcəyi, sizə sağ qalmaq üçün kifayət qədər pul ödəyəcəyi, təriflərdən təhqirlərə yelləncək olduğu bir işdə qalmaq, yemə tutulmuş balıq olacaqsınız. çubuq. bu sənindir ən yaxşı seçim? Sənlə mənim hər gün eyni 24 saatımız var. Onları belə xərcləyəcəksən?

Bəhanələr.

"Mən çox qocalmışam." “Mənim yaradıcılığım yoxdur” "Mənə sığorta lazımdır." "Mən uşaq böyütməliyəm." Bir gün bir məclisdə idim. Təəccüblü dərəcədə gözəl bir qadın yanıma gəldi və dedi: "Ceyms, salam, necəsən!?"

NƏ? Hər halda sən kimsən?

Mən dedim: “Salam! Mən yaxşıyam”. Amma kiminlə danışdığımı bilmirdim. Bu qadın niyə mənimlə danışır? Mən çox çirkin idim. Onun kim olduğunu anlamaq üçün bir neçə dəqiqə söhbətə qoşulmalı oldum.

Məlum oldu ki, o, altı ay əvvəl birlikdə işlədiyimiz işdən ayrılan köhnə fikirli qadındır. İşdən çıxarılanda ofisindən əşyalarını götürərkən ağladı. O, həmişə pərişan idi və özündən təxminən 30 yaş böyük görünürdü və o zaman onun həyatı cəhənnəmə gedirdi. Ta ki... o, zooparkdan qaçdığını anlayana qədər.

Corc Lukasın THX-1138 filmində (baş qəhrəmanın adı belə idi) hamının istəkləri boğulur və hamı yerin altında yaşayır, çünki yer “radioaktivdir”. Nəhayət, THX qərara gəlir ki, sevməsinə icazə verilməyən yerin altında əbədi əzab çəkməkdənsə, yer üzündə ölmək daha yaxşıdır. O, azad deyildi. O, bütün mühafizəçilərdən və polis məmurlarından yayınaraq yerə düşüb. Çıxanda isə hava günəşli idi. Yer üzündəki bütün insanlar gözəldir və onu qucaqlayıb öpüşlə gözləyirlər. Bəhanə "amma orada radiasiya var!" sadəcə onu aşağı salmaq idi.

Çoxları mənə deyir: “Sənin üçün bunu demək asandır”. "Bizdən biri bunu etməlidir!" Qarşımdakı gözəl qadın da bunu etməli idi. “İndi nə edirsən? - ondan soruşdum. "Oh, bilirsən" dedi, "məsləhətləşmə".

Amma bəziləri deyir ki, “Mən bayıra çıxıb məsləhət verə bilmərəm. Bu nə deməkdir? Mən cavab verirəm: "Bəli, sizinlə razıyam." Mən kiməm ki, mübahisə edim? Əgər kimsə təkid etsə ki, qapısı açıq olsa belə həbsdə olmalıdır, mən mübahisə etməyəcəyəm. Onların həbsdə qalmaq hüququ var.

Körpə addımlarını atmaq yaxşıdır.

“Mən sadəcə gedə bilmərəm! - insanlar deyir. "Borcdan qurtulmalıyam." başa düşürəm. Heç kim sizə bu gün işdən çıxmağı demir. İnsanlar marafonda qaçmazdan əvvəl iməkləməyi, sonra kiçik addımlar atmağı, sonra yeriməyi, sonra qaçmağı öyrənirlər. Sonra hər gün məşq edir və sağlam qalırlar. Sonra bir marafon keçirlər. Lənət olsun, mən nə danışıram? Mən əzab çəkmədən iki mildən çox qaça bilmərəm. Mən dəliyəm.

İndi siyahı hazırlayın. Hər yuxu.

• Mən bestseller müəllif olmaq istəyirəm.
• Maddi ehtiyaclarımı azaltmaq istəyirəm.
• Həyatım boyu qurbanı olduğum bir çox bəlalardan azad olmaq istəyirəm.
• Mən sağlam olmaq istəyirəm.
• Ətrafımdakı bütün insanlara və ya həyatıma girən insanlara kömək etmək istəyirəm.
• İstəyirəm ki, etdiyim hər şey insanlara kömək mənbəyi olsun.
• Mən yalnız sevdiyim və məni sevən insanların yanında olmaq istəyirəm.
• Özümə vaxt ayırmaq istəyirəm.

BUNLAR MƏQSƏD DEYİL. Bunlar parametrlərdir. Bu təlimatlara əməl etmək üçün hər gün nə etməliyəm? Oyandığım andan başlayır: "Bu gün kimə kömək edə bilərəm?" Gözümü açanda qaranlıqdan soruşuram. "Bu gün kimə kömək etməyimi istərdiniz?" Mən gizli agentəm və tapşırığımı gözləyirəm. Qəbul etməyə hazırdır. Körpə addımlarını belə atırsan. Beləliklə, sonunda azadlığa qaçacaqsınız.

Bərəkət heç vaxt işinizdən gəlmir.

Yalnız doğulandan bəri həbsdə olduğunuz həbsxanadan çıxmaqla nail ola bilərsiniz. İndi görmürsən. Həbsxanada qapalı qalanda bağları görmək çətindir. Bərəkət yalnız parametrlərinizə uyğun hərəkət etdiyiniz zaman gəlir. Ətrafınızdakı insanların həyatını həqiqətən yaxşılaşdırdığınız zaman.

Hər gün bu təkmilləşmə arzusu ilə oyananda. Ailəniz, dostlarınız, həmkarlarınız, müştəriləriniz, potensial istehlakçılarınız, oxucularınız, hələ tanımadığınız, lakin tanış olmaq istədiyiniz insanlar üçün daha yaxşısını edin. Təkmilləşdirmə işığına çevrilin və sonra hava qaralmağa başlayanda bütün gəmilər tükənməz sərvətlərini gətirərək sizə doğru hərəkət edəcəklər.

Mənə inanma. Sizə nifrət edən bir patronla qalın. Sizi zəncirdə saxlayan, sizi aldadan bir işlə daimi promosyonlar maaş və yüksəlişlərdə. Bütün orta sinfi sakitcə əvəz edən bir mədəniyyətdə qalın. Bu heç kimin günahı deyil. Bunlar 100 ilə yaxındır davam edən bütöv bir əyalət mədəniyyətini məhv edən iqtisadiyyatın tektonik lövhələridir.

Özünüzü uğura hazırlayana və bu seçimin gətirdiyi hər şeyə qədər, həbsxanada qalacaqsınız. Partnyorunuzun sizi sevib-sevmədiyinə dair ipucu tapmaq üçün onun gözlərinə baxacaqsınız. Amma getdikcə işıq sönəcək, o biri bədənin hərarəti daha da soyuyacaq və sən yenə bu zülmətdə yuxusuz yuxuya gedəcəksən. nəşr edilmişdir

Bizə qoşulun

Amma hər zaman ən düzgün və səmərəli şəkildə, nail olmağa imkan verir müsbət nəticələr hər halda yaxşı motivasiya var idi. Və siqareti buraxmaq da istisna deyil. Əgər əsas motivasiyalarınızı müəyyən edə bilsəniz, siqareti buraxmaq daha asan olacaq.

Demək olar ki, hər kəs üçün motivasiya ola biləcək siqareti tərgitməyin əsas faydalarına nəzər salaq:

1. Çiçəklənən görünüş

Siqaret yarpağı görünüş insanın çox nəzərə çarpan bir izi var. Bu vərdiş sayəsində toyuqlar həmişə yaşlarından daha yaşlı görünürlər və qocalma əlamətləri onlarda çox daha sürətli və aydın görünür. Bildiyiniz kimi, siqaret qanda oksigenin səviyyəsini azaldır, nikotin isə kollagenin əmələ gəlməsinə mane olur, nəticədə qırışlar digər insanlara nisbətən 5 dəfə çox nəzərə çarpır, dəri solğun və solğun görünüş alır. Saçlar da oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkir - zəifləyir, rəngini itirir, parçalanmağa və tökülməyə başlayır. Bundan əlavə, vaxtından əvvəl bozlaşma mümkündür. Dişlərə gəlincə, onlar çox gözəl olmayan sarı rəng əldə edirlər və siqaret çəkən lövhə adlanan lövhə əmələ gəlməyə başlayır ki, bu da diş daşının əmələ gəlməsi ilə nəticələnir. Və bu, siqaretin bir insanın görünüşünə təsirinin tam siyahısı deyil.

2. 10 il daha çox yaşamaq şansı

Nikotin və s zərərli maddələr, siqaretin tərkibində olan, insan sağlamlığına pis təsir edir. Alimlərin təkrar araşdırmaları bunu sübut etdi siqaret çəkən insanlar siqaret çəkməyənlərdən orta hesabla 10 il az yaşayırlar. Amma bu ancaq orta, və bir çox hallarda siqaret çəkənlər daha uzun illər ömrünü itirirlər, çünki siqaret bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər - ağciyər xərçəngi, amfizem və s. Buna görə də, siqareti nə qədər tez buraxsanız, bir o qədər çox həyat illərini saxlaya bilərsiniz.

3. Ürək böhranı və ya psoriaz riskinin azalması

Heç kimə sirr deyil ki, siqaret ürək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir və ürək-damar sistemi. Siqaret çəkmə prosesində insanın damarları daralır ki, bu da bütün orqanlara qan tədarükünü pozur. Bundan əlavə, qan laxtalanması artır, bu da qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Nikotin adrenalinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur və nəticədə əzələ divarları arteriyalar aktiv şəkildə daralmağa başlayır, təzyiq artır və ürək dərəcəsi artır.

Siqaret də həddindən artıq yüklənməyə səbəb olur immun sistemi, və tez-tez sonuncu səhvən sağlam dəri hüceyrələrinə hücum etməyə başlayır, nəticədə psoriaz olur.

4. Daha yaxşı və daha uzun intim həyat

Siqaret çəkmək və cinsi əlaqə praktiki olaraq uyğun gəlmir. Araşdırmalara görə, insanların 94%-i özündən narazıdır intim həyat siqaret çəkənlərdir. Bu zərərli vərdişi olmayanlar intim zamanı daha çox həzz alır və canlı hisslər alır, intim hərəkət daha uzun müddət davam edir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, siqaret çəkən kişilərdə iktidarsızlıq kimi bir xəstəliyin inkişaf riski 60% artır.

5. Pul qənaət

Təcrübə olaraq həftədə, ayda, ildə siqaretə nə qədər pul xərclədiyinizi hesablayın. Sizi inandırıram ki, nəticələr sizi təəccübləndirəcək, çünki gündə orta qiymətə bir qutu siqaret çəkən adam o pulla asanlıqla bir həftəlik tətilə gedə bilərdi. Və bunlar yalnız siqaret və alışqan xərcləridir, amma əslində itkilərin miqdarı daha çoxdur, çünki bu, siqaretin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün xərclədiyiniz pulları da əhatə edir. Buraya kosmetoloqlar, stomatoloqlar, kardioloqlar və görüşməli olduğunuz digər mütəxəssislər üçün xərclər daxil ola bilər. Belə çıxır ki, xəstəliklərin və bəlaların görünməsi üçün özünüz ödəyirsiniz.

6. Yuxusuzluqdan xilas olmaq və yuxu keyfiyyətini artırmaq

Siqaret çəkənlər tez-tez müxtəlif dərəcədə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Nikotin siqaret çəkənin bədənini "həyəcanlandırır", artır ürək dərəcəsi və qan təzyiqinin artması, açıq-aydın çox kömək etmir sağlam yat və yaxşı istirahət. Problemlər yuxuya getməkdə çətinlik, yuxuya həddindən artıq həssaslıq, fırlanma və fırlanma, gecənin ortasında qalxmada özünü göstərə bilər. Siqaret çəkən insanlarda uzun illərdir, asılılıq o qədər güclü olur ki, nikotinə olan ehtiyacı ödəmək üçün oyanmağa və siqaret çəkməyə başlayırlar.

7. Sevdiklərinizi zəhərləmirsiniz, onları passiv siqaret çəkənə çevirmirsiniz.

Narkoman ətrafı daim “risk zonası” deyilən yerdədir. Siqaret çəkənlərin qohumlarının daim nəfəs almaqdan həzz alması çətin ki siqaret tüstüsü. Bundan əlavə, passiv siqaret çəkmə aktiv siqaretdən daha az zərərli deyil. Buna görə də siqaret çəkən insan təkcə özünün deyil, onun üçün əziz olan və daim yaxınlıqda olan insanların da həyatını məhv edir.

8. İntellekt və yaddaş səviyyələrinin qorunması

Bu asılılığın digər mənfi nəticəsi isə zehni qabiliyyətlərin pisləşməsidir. Baxmayaraq ki, nikotin orqanizmə müəyyən stimullaşdırıcı təsir göstərir və qısa müddətdə beyin bir qədər aktivləşir, lakin zaman keçdikcə daimi oksigen çatışmazlığı beyin fəaliyyətini kütləşdirir və zərərli maddələr zehni gerilik və bir çox ciddi beyin xəstəlikləri. Məsələn, gündə ən azı yarım qutu siqaret çəkmək demans riskini 40% artırır.

9.Sağlam nəsil

İnsan sağlamlığında bir çox problemlər yaradan siqaret nəsildə iz buraxmaya bilməz. Bu, xüsusilə qadınlar üçün doğrudur, çünki onların orqanizmindəki yumurta dəsti yenilənmir, ona görə də onlara olan bütün mənfi təsirlər uşaqlarının sağlamlığında əks olunacaq. Siqaret hətta DNT dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə zəhərli tütün tüstüsü müxtəlif fiziki və hətta səbəb ola bilər əqli qüsurlar uşaqda. Belə ki, hələ doğulmamış körpə artıq valideynlərinin qeyri-ciddiliyindən əziyyət çəkir.

Siqaret çəkmək də kişi spermasının keyfiyyətinə pis təsir edir: spermatozoidlərin sayı xeyli azalır, onlar hərəkətsiz olur, lakin bundan əlavə, spermanın anormal morfologiyası xeyli artır ki, bu da gələcək nəsillərə pis təsir edir.

10. Həyatdan daha çox həzz almaq

Siqaret çəkməyənlər üçün ətrafımızdakı dünya daha parlaq və rəngarəng. Onlar qoxuları daha yaxşı qəbul edirlər, görmə problemlərinə daha az meyllidirlər və daha az həssas olurlar depressiv vəziyyətlər, həm şəxsi, həm də biznes sahəsində daha uğurlu olurlar. Qəribədir, amma tez-tez stressi aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən siqaretlər və sinir gərginliyi, yalnız qısa müddətdə oxşar təsir göstərir. Uzunmüddətli perspektivdə bu problemləri daha da gücləndirirlər. Əlində bir qutu siqaretin olmaması və ya müəyyən bir yerdə siqaret çəkməyə qadağa qoyulması bu eyni sinir gərginliyinin və stressinin yaranmasına tamamilə kömək edir.

Siqaretdən imtina etməklə hər bir insan özünün ən vacib motivasiyasını və ya onu hərəkətə gətirən motivasiyasını tapır. Bu, yuxarıda göstərilənlərdən biri ola bilər və ya olmaya bilər, lakin alqoritm hər kəs üçün təxminən eynidir:

• məqsədi müəyyənləşdirmək (siqareti buraxmaq)
• məqsədə çatmaq üçün motivasiyanın müəyyən edilməsi
• imtina üsulunun (məsələn, Karr üsulu, iradə gücü və s.) və ya köməkçi vasitələrin (məsələn, və s.) seçilməsi.
• psixoloji köməkçilərin seçimi (siqaret çəkməyən sayğac, gündəlik saxlamaq və s.)
• siqareti buraxmaq

İndi isə siz artıq sağlam, azad, siqaretsiz həyata doğru irəliləyirsiniz. Və bir müddət sonra xarici görünüşünüzdə, rifahınızda və ümumiyyətlə həyatınızda böyük dəyişiklikləri hiss etməyə başlayırsınız.

salam. Bu yazıda siqaret çəkən qadınlarla danışmaq istəyirəm.

Siqaret çəkdiyini desəm: xərçəngə səbəb olur, infarkt riskini artırır və bütün bunlar ömrünüzü on ilə qədər qısalda bilər!

Yəqin ki, gülümsəyərək başını tərpətərdin, Axı siz bütün bunları bir dəfədən çox eşitmisiniz...

Nə desəm - "Siqaret hamilə qalma şansınızı azaldacaq və 45 yaşında 60 yaşında görünəcəksiniz!"

Bəlkə düşünürsən?

Siqareti atmaq qərarına gəldinizsə, lakin daha çox motivasiyaya ehtiyacınız varsa, oxuyun.

Qadınlar üçün motivasiyalar - siqareti necə atmaq olar!

Motivasiya 1. Siqaret sonsuzluq və erkən menopoz riskini artırır

Siqareti tərgitmək üçün bu motivasiya gələcəkdə uşaq sahibi olmaq istəyən qadınlar üçündür - siqaret çəkmək sizin üçün çox təhlükəlidir və mütləq siqaretdən qurtulmalısınız və bunu partnyorunuzdan tələb edin.

Siqaret çəkmək (hətta passiv siqaret çəkmək) qadının məhsuldarlığına zərər verir. Bu asılılıqdan əziyyət çəkən qadını gözləyən problemlər bunlardır:

Hamilə qalmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.
Düşük və ektopik hamiləliyin yüksək faizi.
Sonsuzluq riski dəfələrlə artır.

Sizi də xəbərdar etmək istəyirəm - qızlar, əgər sevgiliniz siqaret çəkirsə, hamilə qalma şansınız da azalır.
Tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkən kişilərdə sperma sayı daha azdır və onların spermasında hərəkətlilik zəifdir ki, bu da kişi sonsuzluğunun başlanğıcıdır.
Həm də insanlar yaxınlıqda siqaret çəkməyə başlayanda siz passiv siqaret çəkən olursunuz, bu da doğmamış uşağınız üçün az qala zərərlidir.

Siqaret məhsuldarlığa necə zərər verir?

Siqaret hər addımda reproduktiv prosesə müdaxilə etmək qabiliyyətinə malikdir:

Tütün tüstüsünün tərkibində 4000-dən çox kimyəvi maddə var ki, bunlardan bəziləri yumurtalıqları zədələyə bilər, genetik anormallıq riskini artırır və aşağı düşmə riskini artırır.
Tütün servikal selikdə dəyişikliklərə səbəb olur, bu da spermanın yumurtaya çatmasını çətinləşdirir.
Siqaret həm də yaşlanma ilə gələn yumurta itkisini sürətləndirir və eyni zamanda bədənin estrogen istehsal etmə qabiliyyətini zəiflədir. Yeri gəlmişkən, aşağı səviyyə Bu hormon qadınlarda kilo almağa kömək edir.

Siqareti buraxın - və cəmi iki aydan sonra hamilə qalma şansınız əhəmiyyətli dərəcədə artacaq, məncə, bu, qadınlar üçün siqareti buraxmaq üçün yaxşı bir motivasiyadır, siz necə düşünürsünüz?

Motivasiya 2: Siqaret çəkmək uşaqlarınıza zərər verir

Bu səbəb birinci problemin davamıdır. Siqaret çəkən qadın təkcə özünə deyil, həm də övladına - həm gələcəyinə, həm də artıq doğulmuşa zərər verir.
Gələcək körpə üçün bunlar ürək, qan damarları, ağciyərlər və s.
Yeni doğulmuş uşaq üçün bu, 6-10 yaşlarında çəkilən ilk siqaretdir.

Uşağa anasından ötürülən bütün “tütün dəhşətlərindən” bəhs edən videonu təqdim edirik.

Bundan qurtul zərərli asılılıq və övladlarınız sağlam olsun.

Motivasiya 3. Siqaret çəkmək dişlərin tökülməsinə səbəb olur

Siqaretdən sarı dişlər - bunu hamı bilir!

Ancaq bunların hamısı "sürprizlər" deyil! Stomatoloqlar aşkar ediblər ki, siqaret çəkən insanlar siqaret çəkməyənlərdən iki dəfə çox diş itirirlər.

Səbəb nədir? Cavab diş əti xəstəliyidir.

Tədqiqatlara görə, çox siqaret çəkənlər periodontal xəstəliyin inkişaf ehtimalı altı dəfə çoxdur.
Üstəlik müntəzəm ziyarət Diş həkimi vəziyyəti çox yaxşılaşdırmır. Parodontal xəstəliyin beş il müalicəsindən sonra belə, siqaret çəkən şəxs çəkməyənlərdən iki dəfə tez dişlərini itirir.

Siqaret diş ətinə və dişlərə necə zərər verir?

Diş ətləri və sümükləri əhatə edən periodontal toxumalar dişləri yerində saxlayır. Onlar dişin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün oksigen və qida ilə təmin edirlər.

Qan axını azalır - siqaret oksigeni kəsərək bu toxumaları "ac saxlayır" və qida maddələri, onların vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.

Siqaret həm də bədənin təbii olaraq meydana gələn patogen bakteriyalarla mübarizə qabiliyyətini boğur ağız boşluğu, aparır xroniki iltihab. Zamanla sümük xarab olmağa başlayır, dişin yapışması zəifləyir və zaman keçdikcə yıxılır.

Gördünüzmü gözəl qadın dişsiz? Siqareti dayandırın, dişlərinizi xilas edin - təkcə qadın motivasiyası deyil.

Motivasiya 4. Siqaret çəkmək döşün erkən ptozisinə səbəb olur

Hmm... Ptozis... Aydın deyil və bu nə cəhənnəmdir...

Xeyr! Döş ptozisi, həcminin azalması və uzanması ilə müşayiət olunan döşlərin tədricən sallanmasıdır. dəri. Ancaq insanlar arasında sadəcə sallanan döşlər var, siz razısınız, xüsusən də gənc qadınlar arasında çox gözəl deyil.

Siqaret məmə pitozisinin əsas səbəblərindən biridir!

Bu, ingilislərin gəldiyi nəticədir plastik cərrah Brian Rinke.
O, döş qaldırma əməliyyatı keçirmək istəyən orta hesabla təxminən 30 yaşlı yüzdən çox amerikalı qadını araşdırıb.

Onun araşdırması göstərdi ki, ana südü ilə qidalanma döşlərin sallanması ilə əlaqəli deyil... amma siqaret idi.

Siqaret məmə ptozisinin erkən inkişafına necə təsir edir?

Alimlər bu suala qəti cavab verə bilmirlər. Brian Rinke bunu belə izah edir: tütün tüstüsü qana daxil olaraq elastini məhv edir.

Elastin toxumaların bərpasına və cavanlaşmasına imkan verən elastik bir proteindir.

Bundan əlavə, siqaret sinə dərisini, eləcə də üzü zədələyir, onu oksigen və qida maddələrindən məhrum edir.

Siqareti tərgitmək necə kömək edəcək?

Təəssüf ki, döşlər sallanırsa, heç bir şey onları qaldıra bilməz - yalnız əməliyyat.
Ancaq siqareti nə qədər tez buraxsanız, bu arzuolunmaz prosesi bir o qədər tez dayandıracaqsınız.

Motivasiya 5. Siqaret çəkmək göz ətrafında qırışların və qara dairələrin əmələ gəlməsinə səbəb olur

Dermatoloqlar siqaretin səbəb olduğunu deyirlər vaxtından əvvəl qocalma dəri və hətta günəşin ultrabənövşəyi şüalarından daha güclüdür. Bunun ilk əlaməti, həmişə olduğu kimi, üzdədir - göz ətrafındakı qırışlar və çantalar.

Siqaret dərinizə necə zərər verir?

Siqaretdəki nikotin daralır qan damarları, qan axınının pozulması. Və daha az qan axını daha az oksigen və A vitamini kimi vacib qidalar deməkdir.

Həmçinin, kimyəvi maddələr V tütün tüstüsü, kollagenin və elastinin zədələnməsi, dəriyə güc və elastiklik verən liflər. Nəticədə siqaret çəkənlərin dərisi vaxtından əvvəl sallanmağa və qırışmağa başlayır.

Eyni maddələr göz ətrafındakı qan damarlarını da zədələyir, nəticədə göz altında qara dairələr və torbalar əmələ gəlir.

Qırışlar da siqaret çəkmə prosesinin özü nəticəsində əmələ gəlir:

Şişkinlik dodaqları büzmək və yanaqları geri çəkmək kimi əzələ hərəkətidir. Bu, qırışlara gətirib çıxarır, buna görə də siqaret çəkəndə bölgədə çoxlu qırışlar olur. yuxarı dodaq və ağız ətrafında.
Əgər tüstü çıxmamaq üçün gözlərinizi qıysanız, göz ətrafında daha çox qırışlar da yaranacaq.

Siqareti nə qədər tez buraxsanız, dərinizdə bir o qədər az “siqaret çəkən xətləri” görünəcək.

Məndə hər şey var. Qadınların siqareti tərgitməsi üçün motivasiyanız nədir?
Şərhlərdə yazın.