Oxşar sənədlər

Sağlamlıq fenomeninin tərifi, onun əsas komponentlərinin nəzərə alınması. İş, gün və istirahət qrafiki. Konsepsiyanın məzmunu sağlam görüntü həyat. Rasional qidalanma və onun əhəmiyyəti. Təsir pis vərdişlər insanın fiziki və psixi sağlamlığına.

kurs işi, 20/02/2015 əlavə edildi


İnsan sağlamlığının möhkəmləndirilməsində və qorunmasında sağlam həyat tərzinin əsaslarının əhəmiyyəti. Məktəbdə məktəblilərin fiziki fəaliyyət formaları. Dərsdən əvvəl bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin, uzadılmış fasilələrin və gimnastikanın məktəb günü uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına təsiri.

dissertasiya, 05/14/2011 əlavə edildi


Sağlam həyat tərzinin əsasları, onun əsas prinsipləri. İnsanların alkoqol və tütünə olan həvəsinin səbəbləri. Pis asılılıqdan qurtulma sistemi G.A. Şiçko. Alkoqolun təsiri və tütün tüstüsü qan və beyin üzərində. Sərtləşmə və təlim üsulları P.K. İvanova ("körpə").

mücərrəd, 15/04/2012 əlavə edildi


Sağlam həyat tərzi, onun formalaşması, xüsusiyyətləri. Sağlam həyat tərzinin inkişafının təzahürləri və yolları. İskemik xəstəlikürəklər. Klinik şəkil. Müalicə və onun effektivliyi. Asteroskleroz və onun effektiv müalicə. Müalicə proqramları.

test, 28/10/2008 əlavə edildi


Sağlam həyat tərzi konsepsiyasına daxil olan əsas məqamların təhlili. İş və istirahət kimi alternativ zəruri şərt prosesdə sağlamlığı qorumaq əmək fəaliyyəti. Təbii qidalanma sisteminin qaydaları. Sərxoşluğun və alkoqolizmin aradan qaldırılması.

mücərrəd, 24/04/2014 əlavə edildi


Sağlam həyat tərzinin sağlamlığın formalaşmasını, qorunmasını və möhkəmləndirilməsini təmin edən, xəstəliklərin qarşısının alınmasına töhfə verən insan davranışının fərdi sistemi kimi müəyyən edilməsi. Pis insan vərdişləri: alkoqolizm, narkomaniya və siqaret.

xülasə, 04/13/2011 əlavə edildi


Sağlam həyat tərzi anlayışı. Rol psixo-emosional vəziyyət sağlamlığın qorunmasında. Yaşayış standartı göstəriciləri. Fiziki vəziyyətin pisləşməsinin səbəbləri və ruhi Sağlamlıq uşaqlarda və yeniyetmələrdə. Yoluxucu zəncir və onun xəstəliklərin qarşısının alınmasında rolu.

test, 24/01/2012 əlavə edildi


Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin əsas aspekti kimi. İnsan immuniteti. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması yolları. Vitamin qəbulu. Böyük dəyər sərtləşmə, su prosedurları. Gigiyenaya riayət etmək. Fiziki fəaliyyətin bədənin vəziyyətinə təsiri.

təqdimat, 06/06/2016 əlavə edildi


Fiziki, əqli, əxlaqi sağlamlıq, sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma anlayışlarının öyrənilməsi. Aktiv yaradıcı uzunömürlülüyün əsaslarının xüsusiyyətləri. Məktəbəqədər müəssisələrdə və ailədə idman və əmək tərbiyəsinin təhlili.

mücərrəd, 28/11/2010 əlavə edildi


Sağlamlığa təsir edən amillər. Optimal motor rejimi və onun komponentləri. Sağlam həyat tərzinin elementləri kimi gigiyena, sərtləşmə, düzgün bəslənmə. Sağlamlığı qorumaq üçün pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Normal yuxu, onun mənası.

Təqdimatın fərdi slaydlarla təsviri:

1 slayd

Slayd təsviri:

2 slayd

Slayd təsviri:

N. M. Amosov "Sağlamlıq haqqında düşünmək" kitabında deyir: Əksər xəstəliklərin günahkarı təbiət deyil, cəmiyyət deyil, yalnız insanın özüdür. Çox vaxt tənbəllikdən və tamahdan xəstələnir, lakin bəzən əsassızlıqdan. Sağlam olmaq üçün daimi və əhəmiyyətli öz səyləriniz lazımdır. Onları heç nə əvəz edə bilməz. İnsan o qədər mükəmməldir ki, sağlamlığı demək olar ki, istənilən tənəzzül nöqtəsindən bərpa etmək olar. Yaşlılıq və xəstəliklərin dərinləşməsi ilə yalnız zəruri səylər artır.

3 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) nizamnaməsinə görə, insan sağlamlığı cəmiyyətin ən yüksək dəyəridir. Amma sağlam həyat tərzi və onun komponentləri çoxları tərəfindən unuduldu. Pis qidalanma, pis vərdişlər (siqaret, alkoqol), passiv həyat tərzi, öz sağlamlığına etinasızlıq - bütün bunlar ciddi xəstəliklər. Çoxlu sayda reproduktiv yaşda olan və hamilə qala bilməyən qadınlar var; anadangəlmə olan uşaqların sayı və xroniki xəstəliklər. Ancaq tədricən sağlam həyat tərzi "dəbə girir" - insanlar sağlamlıqlarına nəzarət etməyə başlayırlar.

4 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Sağlam həyat tərzinin aktuallığı sosial həyatın mürəkkəbləşməsi nəticəsində insan orqanizmində stressin xarakterinin artması və dəyişməsi, texnogen, ekoloji, psixoloji, siyasi və hərbi xarakterli risklərin artması, mənfi dəyişikliklərə səbəb olur. sağlamlıqda. Sağlam həyat tərzi insanın çoxşaxəli inkişafı, uzunömürlülüyünə nail olmaq və sosial funksiyaları tam yerinə yetirmək üçün ilkin şərtdir.

5 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ – insanın sağlamlığının müəyyən səviyyəsini təmin etməyə yönəlmiş vərdiş və davranışlar sistemidir.

6 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri: Orta və balanslaşdırılmış pəhriz; Sərtləşmə; şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək; Pis vərdişlərdən imtina; İş və istirahət rejimini düzgün qurmaq; Açıq havada gəzinti; Kifayət qədər fiziki fəaliyyət; Ətraf aləmi müsbət qavrayış; Cinsi mədəniyyət.

7 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

8 slayd

Slayd təsviri:

Düzgün qidalanma Düzgün yemək yalnız yemək deməkdir sağlam qidalar qidalanma. Bədəni böyüməyə və işləməyə kömək edən müxtəlif maddələrlə təmin edirlər. Düzgün qidalanma son dərəcə balanslı olmalıdır.

Slayd 9

Slayd təsviri:

10 slayd

Slayd təsviri:

Düzgün qidalanma prinsipləri: Qida müxtəlif olmalıdır. Bu o deməkdir ki, pəhriz həm heyvanlardan, həm də məhsullardan ibarət olmalıdır bitki mənşəli. Pəhrizin kalori miqdarı artıq olmamalıdır gündəlik norma. Hər kəsin öz var. Kalori qəbulunuzu hesablayarkən bir çox həyat tərzi aspektləri nəzərə alınır. Məsələn, fiziki fəaliyyətin olması, artıq çəki, xəstəliklər və s. Gündə ən azı 5 yemək. Bunlara üç əsas yemək və iki qəlyanaltı daxildir. Siz ac qala bilməzsiniz - bu aksiomadır. Həmişə yaxşı hiss etmək üçün gündə 5 dəfə eyni vaxtda yeməyi öyrənin. Yavaş-yavaş yeyin. Beləliklə, özünüzü zamanla tox hiss edəcəksiniz, həddindən artıq yeməyəcək və dadından həzz alacaqsınız. Yeməyinizi yaxşı çeynəyin. Bu mədə və hər şey üçün bir qurtuluşdur həzm sistemi. Mütəxəssislər yeməyi ən azı iyirmi dəfə çeynəməyi məsləhət görürlər.

11 slayd

Slayd təsviri:

Düzgün qidalanma prinsipləri: Maye yeyin. Gündəlik şorbaları mütləq qəbul edin. Sərbəst buraxılmasını təşviq edirlər mədə şirəsi. Bu, şorbaların digər yeməkləri həzm etməsini asanlaşdırır. Vitaminlərlə zəngin tərəvəz və meyvələr yeyirik. Bu əla seçim qəlyanaltı üçün. Təzə tərəvəzlər və meyvələr yalnız aclığı təmin etməyəcək, həm də qida çatışmazlığını dolduracaq. İçmək, içmək və yenidən içmək. Gündəlik suyun miqdarı 1,5-2 litrdir. Çay, qəhvə və şorbalar sayılmaz. Səhər acqarına bir stəkan su için. Dadmaq üçün limon əlavə edə bilərsiniz. istifadə edirik süd məhsulları. Aşağı yağ tərkibi ən yaxşısıdır, lakin az yağ deyil. Onların tərkibində sağlam protein var və həzmi sürətləndirir. Tənbəl olmayın, yalnız təzə hazırlanmış yemək yeyin. Vaxt keçdikcə yemək faydalı xüsusiyyətlərini itirir.

12 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Slayd 13

Slayd təsviri:

Sərtləşmə Sərtləşdirmə prosedurları çox təsirlidir qısa müddət, buna görə də onlar müntəzəm olaraq həyata keçirilməlidir. Sərtləşmə sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün sübut edilmiş bir vasitədir. Sərtləşmə prosedurları istilik, soyutma və təkrar məruz qalmaya əsaslanır günəş şüaları. Eyni zamanda, insanda tədricən uyğunlaşma inkişaf edir xarici mühit. Sərtləşmə prosesində orqanizmin fəaliyyəti yaxşılaşır: hüceyrələrin fiziki və kimyəvi vəziyyəti, bütün orqanların və onların sistemlərinin fəaliyyəti yaxşılaşır. Sərtləşmə nəticəsində məhsuldarlıq artır, xəstəlik, xüsusilə soyuqdəymə halları azalır, rifah yaxşılaşır.

Slayd 14

Slayd təsviri:

Sərtləşdirmə Ən optimal sərtləşdirmə üsulları sürtməkdir soyuq su, soyuq və isti duş, yayda günəş vannası qəbul etmək təmiz hava, idman etmək və sərin suda üzmək. Bu cür prosedurlar bədənin müqavimətini artırır aşağı temperaturlar. Ən güclü sərtləşmə proseduru qışda üzgüçülükdür (üzgüçülük). soyuq su) - bir sıra əks göstərişlərə malikdir, xüsusən də kontrendikedir: uşaqlar, yeniyetmələr və yuxarı orqan xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tənəffüs sistemi. Qış üzgüçülüyündən əvvəl suyun temperaturunun tədricən azalması ilə müntəzəm duşlardan ibarət olan bədənin hazırlanması lazımdır.

15 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

16 sürüşdürmə

Slayd 17

Slayd təsviri:

18 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Pis vərdişlərdən imtina Sağlam həyat tərzinin mühüm tərkib hissəsi pis vərdişlərdən imtina etməkdir. U sağlam insan onlar ilk növbədə mövcud olmamalıdırlar. Amma əgər onlar varsa, onda mütləq onlardan qurtulmaq lazımdır. Pis vərdişlərə siqaret və spirtli içkilər daxildir. Baxmayaraq ki, bizim dövrümüzdə bu vərdişlər narkoloqlar tərəfindən narkomaniya kimi təsnif edilir. Siqaret bədənə son dərəcə zərərlidir, çünki ağciyər xəstəliklərinə səbəb olur, ürək-damar sistemi, mənfi təsir göstərir reproduktiv funksiya qadınlar və kişilər.

Slayd 19

Slayd təsviri:

Pis vərdişlərdən imtina siqaret çəkən insanlar xəstələnmək riski daha yüksəkdir onkoloji xəstəliklər, və təkcə ağciyərlər deyil, digər orqanlar da. Siqaret mədə xorası və miokard infarktının yaranmasında təhrikedici rol oynayır. Bütün deyilənlərdən belə nəticəyə gəlmək olar ki, siqaret qısaldır insan həyatı və heç bir şəkildə sağlam həyat tərzinə töhfə vermir. Alkoqol da insan orqanizminə zərərli təsir göstərir. Qaraciyər patologiyasına, sirozun inkişafına səbəb olur, ürək əzələsində distrofik proseslərə səbəb olur və beyinə zərərli təsir göstərir, məhv edir. sinir hüceyrələri və şəxsiyyətin deqradasiyasına gətirib çıxarır.

20 slayd

Slayd təsviri:

21 slayd

Slayd təsviri:

İş və istirahət qrafiki Müasir insan müəyyən bir ritmdə yaşayır: müəyyən vaxtda qalxmalı, vəzifələrini yerinə yetirməli, yemək yeməli, dincəlməli və yatmalıdır. Və bu təəccüblü deyil, təbiətdəki bütün proseslər bu və ya digər şəkildə ciddi bir ritmə tabedir: fəsillər bir-birini əvəz edir, gecə gündüz gəlir, gecəni yenidən gündüz əvəz edir. Ritmik fəaliyyət həyatın əsas qanunlarından biridir və istənilən əsərin əsaslarından biridir. Həyat tərzinin elementlərinin rasional birləşməsi insan işinin daha məhsuldar olmasını təmin edir və yüksək səviyyə onun sağlamlığı. Bütün orqanizm bütövlükdə insanın əmək fəaliyyətində iştirak edir.

22 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

İş və istirahət rejimi İş ritmi fizioloji ritmi təyin edir: müəyyən saatlarda orqanizm stress keçirir, bunun nəticəsində maddələr mübadiləsi artır, qan dövranı və tənəffüs artır, sonra isə yorğunluq hissi yaranır; digər saatlarda və günlərdə yük azaldıqda, istirahət yorğunluqdan, güc və enerji bərpa edildikdən sonra gəlir. Yükün və istirahətin düzgün növbəsi yüksək insan fəaliyyətinin əsasını təşkil edir. Qeyri-bərabər yük: bəzi dövrlərdə tələsik, digərlərində isə hərəkətsizlik eyni dərəcədə zərərlidir.

Slayd 23

Slayd təsviri:

İş və istirahət rejimi İş qabiliyyətinin bərpasında ən təsirlisidir asudə. Əmək növlərinin alternativi, əqli və fiziki əməyin birləşməsini, bədən tərbiyəsini təmin edir effektiv bərpa güc və enerji. İnsanın gündəlik, həftədə bir və ildə bir dəfə istifadə edərək istirahət etməsi lazımdır boş vaxt fiziki və mənəvi sağlamlığınızı gücləndirmək üçün. Kifayət qədər, normal yuxu olmadan insan sağlamlığı ağlasığmazdır. Sağlam yuxu. Təəccüblüdür ki, yuxu həyatımızın ən vacib hissəsidir. Rahat şəraitdə gündə ən azı səkkiz saat yatmaq lazımdır.

24 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

25 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Fiziki məşğələ Həkimlər hesab edirlər ki, yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün 20-30 dəqiqə aktiv məşq kifayətdir. fiziki məşğələ, həftədə ən azı üç dəfə orqanizmə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırmaq və həftədə ən azı 2 dəfə məşqləri gücləndirmək. Əgər nədənsə bu mümkün deyilsə, sağlamlığı qorumaq üçün gündə 30 dəqiqə orta və ya ağır fiziki fəaliyyət kifayətdir. fiziki fəaliyyət(mütləq davamlı deyil) həftədə ən azı 5 gün. Xəstənin nəzərdə tutduğu hallarda müxtəlif səbəblər aşağı fiziki fəaliyyət, tədricən artmalıdır. Buna başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Gəzinti və ya üzgüçülüklə başlamaq ən əlverişlidir.

26 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Fiziki fəaliyyət Bu cür stressə uyğunlaşdıqca və əzələlərinizi gücləndirdikcə, fiziki fəaliyyətdə dozalı artım mümkündür. Kiçikdən başlamalısınız: mərtəbəyə qədər gəzin, səyahəti nəqliyyatla gəzinti ilə əvəz edin, daha uzun gəzin. Daha sonra parkda gəzintilər qaçışa çevrilə bilər və bir hovuz əlavə edə bilərsiniz idman zalı. Xüsusi üçün aktiv insanlar sözdə aerobik məşq tövsiyə olunur - müəyyən bir kifayət qədər yüksək ürək dərəcəsi ilə məşq etmək. Bunlara daxildir: qaçış, yarış gəzintisi, üzgüçülük, rəqs. Bu cür məşqləri həftədə 3 dəfə etmək kifayətdir.

Slayd 27

12-dən 1-i

Təqdimat - Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri

Bu təqdimatın mətni

Lesogorsk orta məktəbinin bədən tərbiyəsi müəllimi Sergey İvanoviç Mosalev
“Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri” mövzusunda təqdimat.

Plan
1) İdarəetmə 2) Gündəlik iş rejimi 3) İnsan sağlamlığı 4) İnsan sağlamlığına təsir edən amillər 5) Rasional qidalanma və onun sağlamlıq üçün əhəmiyyəti 6) Fiziki fəaliyyətin insan sağlamlığına təsiri 7) Orqanizmin sərtləşməsi 8) Qaydalar və şəxsi gigiyena vasitələri 9) Nəticə

1. Giriş
Sağlam həyat tərzi insanın real mühitdə fiziki, əqli və sosial rifahını və aktiv uzunömürlülüyünü təmin edən fərdi davranış sistemidir. Sağlam həyat tərzi yaradır ən yaxşı şərtlər fizioloji və normal gedişi üçün psixi proseslər, bu ehtimalı azaldır müxtəlif xəstəliklər və insanın ömrünü uzadır.

Bir insanın bütün həyatı, qismən məcburi, sosial zəruri fəaliyyətlərlə əlaqəli, qismən də vaxt bölgüsü rejimində keçir. fərdi plan. Beləliklə, məsələn, bir məktəblinin gündəlik rejimi müəyyən edilir kurikulum məktəbdə dərslər, hərbçinin rejimi - hərbi hissə komandiri tərəfindən təsdiq edilmiş gündəlik iş rejimi, işləyən şəxsin rejimi - iş gününün başlanğıcı və sonu. Beləliklə, rejim insanın həyatı üçün iş, qidalanma, istirahət və yuxu daxil olmaqla müəyyən edilmiş bir rutindir.
2) Gündəlik iş rejimi

3) İnsan sağlamlığı
Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam mənəvi, fiziki və sosial rifah vəziyyətidir. Sağlamlıq insanın rifahı və xoşbəxtliyi üçün əvəzsiz şərtdir.

4) İnsan sağlamlığına təsir edən amillər
A) İrsiyyət (≈ 20%); B) Təsir mühit yaşayış yerlərində (≈ 20%); C) Tibbi yardımın insan sağlamlığına təsiri (≈ 10%); D) İnsanın həyat tərzinin onun sağlamlığına təsiri (≈ 50%).

5) Balanslaşdırılmış qidalanma və onun sağlamlıq üçün əhəmiyyəti
Rasional qidalanma insanın özünü nəzərə alan qidalanmasıdır fizioloji ehtiyaclar V enerji dəyəri, faydalıdır qida maddələri(zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar, mikroelementlər və s faydalı material) yaş, xəstəliklər, fiziki fəaliyyət, məşğulluq, ətraf mühit haqqında məlumatlar əsasında.

İnsan sağlamlığı insanın nə qədər enerji almasından və nə qədər sərf etməsindən və bütün orqanlarının nə qədər ahəngdar işləməsindən asılıdır. tələb olunan səviyyə həyat fəaliyyəti. Qidalanmanın sağlam həyat tərzinin tələblərinə cavab verməsi üçün orqanizmi lazımi miqdarda və kombinasiyada bütün zəruri qida elementləri ilə təmin etməlidir.

6) Fiziki fəaliyyətin insan sağlamlığına təsiri
Fiziki fəaliyyət- bu, yaxşı fiziki forma saxlamağa, rifahınızı yaxşılaşdırmağa və həyata əlavə stimul verən enerji artımını təmin etməyə imkan verən hər hansı bir əzələ fəaliyyətidir. Bədən tərbiyəsi insanın qəfil və ciddi funksional dalğalanmalara uyğunlaşma qabiliyyətinə mühüm təsir göstərir.

7) Bədənin sərtləşməsi
Sərtləşmə bir sıra ətraf mühit amillərinin (məsələn, aşağı və ya) mənfi təsirlərinə bədənin müqavimətinin artmasıdır. yüksək temperatur) bu amillərin orqanizminə sistemli şəkildə təsir etməklə. Sərtləşmə insan orqanizminin dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyətinə əsaslanır.

Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri

• Sağlam həyat tərzinin tərifi.
• Sağlam həyat tərzinin komponentləri:

• mənəvi,
• fiziki,
• sosial rifah.

• Sağlam həyat tərzi- insan davranışının fərdi sistemi Gündəlik həyat Onu mənəvi, fiziki, sosial rifahla təmin edən, həmçinin təbii, texnogen və sosial xarakterli müxtəlif təhlükəli və fövqəladə halların nəticələrinin risk faktorlarını azaldır.
• Sağlam həyat tərzi- insan orqanizminin yaşına, cinsinə, irsi xüsusiyyətlərinə, mövcudluq şərtlərinə uyğun gələn və insanın öz bioloji və sosial funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün zəruri olan sağlamlığın qorunmasına, möhkəmləndirilməsinə və bərpasına yönəlmiş fərdi davranış forması. .

• Əksər xəstəliklərdə və müxtəlif bədbəxtliklərdə günahkar təbiət deyil, insanın özüdür (insan faktoru deyilən).

• Sağlam həyat tərzi həyat təhlükəsizliyi sahəsində ümumi mədəniyyətin formalaşmasına kömək edir.

• Sağlam həyat tərzinin formalaşmasına kömək edən əsas komponentlər:

• Duxovnıy
• Fiziki
• Sosial rifah.

Mənəvi rifah

1. Özünüzlə harmoniyada yaşayın və emosiyalarınızı idarə edin, stressə adekvat cavab verin.

2. Psixoloji tarazlığı qurun və bütün həyat vəziyyətlərində onu qoruyun.

3. Həyatda aydın şəkildə formalaşmış məqsədə sahib olun, həyata müsbət münasibət inkişaf etdirin və əldə edilə bilən məqsədlər qoyun.

4. Uğursuzluqları dramatikləşdirməyin, mükəmməlliyin, prinsipcə, əlçatmaz bir şey olduğunu unutmayın.

5. Özünə hörmət hissini, boş yerə yaşamadığınızı, qarşınızda duran bütün vəzifələri həll edə bildiyinizi və bunu necə edəcəyinizi bildiyinizi dərk edin.

6. Hər günü kiçik bir həyat kimi qəbul edin.

7. Hər gün həyatdan bir az da olsa sevinc almağı öyrənin. 8. Həyatınızın ağası olmağa çalışın, uğura sevin, çünki bütün insan səylərində uğur uğur gətirir. 9. Öz fərdi sağlam həyat tərzi sisteminizi yaradaraq həyat tərzinizi daim təkmilləşdirin; 10. Evdə inkişaf etdirin mənfi münasibət alkoqol, narkotik və tütün çəkmə.

Fiziki rifah

1. Daimi idman vərdişini inkişaf etdirin bədən tərbiyəsi imkanlarını və ehtiyaclarını nəzərə alaraq idmanla məşğul olurlar.

2. Sərtləşdirmə prosedurlarını sistematik şəkildə yerinə yetirmək vərdişini inkişaf etdirin.

3. Rasional birləşmənin mövcud olduğu ən məqbul gündəlik rejimi inkişaf etdirin: iş və istirahət, fiziki və zehni fəaliyyət, bədən tərbiyəsi və idman, pəhriz və yuxu.

4. Balanslaşdırılmış qidalanma sisteminə riayət edin. 5. Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək vərdişini inkişaf etdirin.

6. Vəziyyətinizə öz-özünə nəzarət etmək vərdişini inkişaf etdirin (rifah, performans, yuxu, iştaha, həddindən artıq işin baş verməsinin müəyyən edilməsi, bunun qarşısını almaq üçün tədbirlər). 7. İlk yardım göstərmək bacarığını inkişaf etdirin tibbi yardım və fövqəladə hallarda özünə kömək.

Sosial rifah

1. Ətrafınızdakı insanlarla (yaşıdları, ailəsi və dostları, böyüklərlə - tanışlar və yadlarla) harmoniyada yaşamağı bacarın, onlarla kompromis tapın. mübahisəli məsələlər münaqişə vəziyyətlərini sakitcə həll edin.

2. Hadisəni qabaqcadan görmək bacarığını inkişaf etdirin təhlükəli vəziyyət həyat prosesində.

3. Mövcud vəziyyəti təhlil edin və təhlükəli vəziyyətdən ən təhlükəsiz çıxış yolunu tapın.

4. Lazım olanları daim öyrənməyə çalışın hüquqi aktlar həyat təhlükəsizliyi sahəsində və gündəlik həyatda və müxtəlif təhlükəli və fövqəladə hallarda onların tələblərinə riayət etmək.

5. Özünüzdə ən mühüm insan keyfiyyətlərini - məsuliyyət, çalışqanlıq və iradə gücünü inkişaf etdirin.

6. Ətraf mühiti qorumaq ehtiyacını daim inkişaf etdirin təbii mühit həm fərdi, həm də sosial dəyərə malik şəxsi sağlamlıq.

7. Şəxsi təhlükəsizliyin və cəmiyyətin və dövlətin təhlükəsizliyinin təmin edilməsi üçün məsuliyyət hissini inkişaf etdirmək.

• Sizin fərdi sağlamlıq 50%-dən çoxu düşüncə tərzinizdən və davranışınızdan asılıdır.

ÖZÜNÜZÜ YOXLA

1. Niyə sağlam həyat tərzidir fərdi sistem insan davranışı?

2. İnsan davranışının hansı amilləri onun mənəvi rifahının formalaşmasına təsir göstərir?

3. İnsanın fiziki rifahının formalaşmasına hansı amillər kömək edir?

4. İnsanın hansı davranışı onun sosial rifahının formalaşmasını təmin edir?

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

• Abramov V.V. Həyat təhlükəsizliyi, Sankt-Peterburq, 2013, 365 s.
• Smirnov A.T., Xrennikov B.O. Həyat təhlükəsizliyinin əsasları. “Maarifçilik” nəşriyyatı, 2013, 240 s.

Veb sayt:

• www.obzh.rf