Gündüz yuxululuğun səbəbləri, müalicəsi. Yuxusuzluq və yorğunluğun səbəbləri

Kalinov Yuri Dmitrieviç

Oxuma vaxtı: 4 dəqiqə

Daimi yuxululuq olduqca yaygın bir təzahürdür. Həm bədənin həddindən artıq işləməsi, həm də hər hansı bir xəstəliyin inkişafı və ya dərman qəbul etməsi nəticəsində baş verə bilər. Bu zaman apatiya, hətta ən adi gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinliklər, daimi yorğunluq və zəiflik hissi yaranır. Yaşamağa imkan verməyən bu vəziyyətlə mübarizə aparın tam həyat, bu mümkündür və lazımdır, lakin bunun üçün onun səbəblərini tapıb aradan qaldırmalı olacaqsınız.

Xəstəliyin təzahürü

Yuxusuzluğun nə olduğunu başa düşmək üçün onu düşünmək kifayətdir xarakterik xüsusiyyətlər, bunlara daxildir:

• qavrayış kəskinliyinin azalması;
• həssaslığın azalması;
• aşağı təzyiq;
• endokrin bezlərin intensivliyinin azalması;
• zəiflik;
• əsnəmək.

Əslində, yuxululuq mərkəzi sinir sisteminin depressiyasının təzahürüdür, bunun səbəbləri həm xarici, həm də daxili çox fərqli ola bilər.

Yuxunun artmasına kömək edən amillər

Daimi yuxululuq vəziyyəti sizi adi həyat ritminizdən çıxarırsa, bunun niyə baş verdiyini mütləq başa düşməlisiniz. Səbəb yalnız daxili fizioloji vəziyyətlərdə deyil, həm də aşağıdakı hallarda ola bilər.

Oksigen çatışmazlığı

Bir insanın zəif havalandırılan otaqda uzun müddət qalması beyin fəaliyyətinə və performansına mənfi təsir göstərir. Bu, yorğunluqla nəticələnir Baş ağrısı və yuxululuq. Bu vəziyyətdə əsnəmək hava çatışmazlığının ilk əlamətidir, çünki bədən əlavə oksigen tədarükü almağa çalışır. Bu vəziyyətin səbəbi otağın müntəzəm havalandırılması ilə aradan qaldırıla bilər.

Maqnit fırtınaları və pis hava

Bu hadisələr təsir edir havadan asılı insanlar payızda və ürək-damar sistemi və ya xəstəlikləri olan xəstələri narahat edir nöropsikiyatrik pozğunluqlar. Belə dövrlərdə onlar artan yorğunluq, zəiflik və yuxululuq hissi keçirirlər.

Vitamin çatışmazlığı

Bədəndə kifayət qədər vitamin və mikroelementlər yoxdursa, bir insan bədənin ümumi zəifliyindən və yuxululuqdan ibarət vəziyyətin pisləşməsini qeyd edir. Bunlara daxildir: D və B6 vitaminləri, rutin və yod.

Bu zaman immunitetinizi yüksəltməli, pəhrizinizə fikir verməli, bu elementlərlə zəngin qidalar qəbul etməli, həmçinin qəbul etməyə başlamalısınız. vitamin kompleksi bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün.

Gündüz yuxululuğuna nə səbəb ola biləcəyini, ani yuxu hücumlarını hansı simptomlarla müşayiət etdiyini və bu xoşagəlməz pozğunluqla mübarizə aparmaq üçün hansı müalicə üsullarının mövcud olduğunu nəzərdən keçirək.

Gündüz yuxululuğu - yuxu problemə çevrildikdə

Gün ərzində gözümüzü açıq saxlaya bilmədiyimiz zaman bu, neçə dəfə başımıza gəldi? Gündüz yuxululuğu ya həddindən artıq yorğunluğun, ya da yuxusuzluğun əlaməti ola biləcək bir əlamətdir.

Bəzi hallarda gündüz yuxululuğu fizioloji xarakter daşıyır, lakin bu həmişə belə olmur: yatmaq istəyi çox güclü, davamlı və daimi (epizodik və müvəqqəti deyil) və ya kəskin və qəfil olduqda və normal gündəlik fəaliyyətə imkan vermədikdə, diqqətli araşdırma tələb edən orqanizmin fəaliyyətində çox ciddi pozulmaların təzahürü ola bilər.

Həddindən artıq gündüz yuxululuğun növləri

Həddindən artıq gündüz yuxululuğun əsl patologiyalara deyil, simptomlara aid olmasına baxmayaraq, hər halda, bunun baş verdiyini söyləyə bilərik. yuxu-oyanma ritminin pozulması.

Bir neçə növü var gündüz yuxululuğu, simptomun mənşəyinə görə təsnif edilir:

• Yuxunun olmamasından gündüz yuxululuğu: Bu tip yuxululuq həm qeyri-patoloji səbəblərdən - xəstə yalnız bir neçə saat yatdıqda və ya zəif yatdıqda, həm də yuxusuzluq, obstruktiv yuxu apnesi və digər səbəblərdə olduğu kimi patoloji səbəblərə görə ola bilər.
• Yuxu-oyanma ritmindəki dəyişikliklərdən yuxululuq: Bu yuxululuq gecə işi olan və tez-tez dünyanı gəzənlər üçün xarakterikdir.
• Hipersomniya: Bu, gecə yuxusunun keyfiyyətindən asılı olmayan, lakin müəyyən edilən gündüz yuxululuq növüdür patoloji şərtlər, narkolepsi kimi və ya qeyri-patoloji, məsələn, spirtdən sui-istifadə.
• İnduksiya edilmiş yuxululuq: Psixotrop dərmanlar kimi bir çox dərman növləri böyük miqdarda qəbul edildikdə gündüz yuxululuğuna səbəb ola bilər.
• Psixiatrik yuxululuq: psixiatrik xəstəliklər, məsələn, depressiya və ya narahatlıq, ya xəstəlik əlaməti olaraq, ya da gecə qeyri-kafi istirahətə görə gündüz yuxululuğuna səbəb ola bilər.
• Fizioloji yuxululuq: Gündüz yuxululuğun bəzi növləri, məsələn, nahardan sonra baş verənlər fizioloji cəhətdən təbiidir və narahatlığa səbəb olmamalıdır.

Patoloji yuxululuqdan nə vaxt şübhələnmək olar

Gündüz yuxululuğu dəqiq və var xarakterik simptomlar, lakin bəzən onlar digər simptomlarla birləşdirilə bilər. Gündüz yuxululuğunun xarakterik təzahürləri arasında:

• Yuxu hissi gündəlik fəaliyyətə mane olan.
• Oyanıq qalmaqda çətinlik və diqqət səviyyəsini saxlamaq.
• Şüurun azalması, əhəmiyyətli və aşkar.
• Hərəkət çətinlikləri, həddindən artıq yorğunluq və yorğunluq hissi ilə müşayiət olunur.

Gündüz yuxululuğu da əlaqəli simptomlardan istifadə edərək araşdırıla bilər komorbid pozğunluqlar. Gəlin görək hansı siqnalları axtarmaq lazımdır Xüsusi diqqət:

• Gözlərdə yanma və ağırlıq hissi, baş ağrısına səbəb olan, adətən yuxu olmaması və ya həddindən artıq yorğunluq nəticəsində yaranan gündüz yuxululuğun əlamətidir.
• Ürəkbulanma, başgicəllənmə, titreme həm yuxu olmaması, həm də patologiyanın olması ilə görünə bilər.
• Başgicəllənmə, zəiflik, yumşaq ayaqlar və aclıq hissi hamiləlik zamanı baş verə biləcək.
• Aclıq tez-tez hipersomniya ilə müşayiət olunur və nadir bir patologiyanın simptomu ola bilər - Klein-Levin sindromu.
• Ürək dərəcəsinin artması və ya azalması(bradikardiya və ya taxikardiya) və nəfəs darlığı.

Gündüz yuxu pozğunluğunun səbəbi

Gündüz yuxululuğunun həm patoloji, həm də əsas ola biləcəyini iddia edə bilərik qeyri-patoloji səbəblər. Xəstəni tez bir zamanda terapevtik prosedurlara və ya dərman müalicəsinə məruz qoymaq üçün düzgün diaqnozu formalaşdırmaq üçün bu səbəbləri bilmək çox vacibdir.

Gündüz yuxululuğunun səbəbləri arasında aşağıdakıları vurğulayırıq:

Yuxu pozğunluğunun patoloji səbəbləri

• Yuxu apnesi: Bu, yuxu zamanı 10 saniyədən çox davam edən nəfəs tutma epizodlarının baş verdiyi və nəticədə oksigen çatışmazlığı səbəbindən oyanmanın baş verdiyi bir patologiyadır. Bu patoloji, artıq yağın sıxıldığı obez insanlar üçün xarakterikdir Hava yolları, ya da adenoidlərdən və ya badamcıqlardan əziyyət çəkən insanlar. Gündüz yuxululuğu ilə yanaşı əsəbilik, baş ağrısı və yorğunluq kimi əlamətlərimiz ola bilər.
• Yuxusuzluq: Bu, yuxuya getmək və ya yuxuya getməkdə çətinlik kimi özünü göstərən yuxu pozğunluğunun ən ümumi səbəblərindən biridir. tez-tez oyanmalar gecə ərzində. Səbəblər fərqli ola bilər: hər halda, onlar gecə yuxusunun pozulmasına və gündüz yuxululuğun tez-tez epizodlarına cavabdehdirlər.
• Klein-Levin sindromu: Bu, gündüz yuxululuğuna bənzər simptomlara səbəb olan nadir bir patologiyadır: həddindən artıq aclıq, zəiflik, letarji və yaddaş itkisi. Bu, əsasən kişilərə təsir edən nevroloji tipli bir patologiyadır və onun səbəbləri hələ də məlum deyil. Gündüz yuxululuğun epizodları o qədər şiddətli ola bilər ki, insan gündə 20 saat yatır.
• Narahat ayaqlar sindromu: Bu yuxu pozğunluğunun nevroloji növüdür ki, burada əsas simptom ayaqları daim hərəkət etdirmək üçün idarəolunmaz ehtiyacdır. Bu, təbii ki, gecə yuxusunun pozulmasını müəyyən edir, nəticədə gündüz yuxulu olur.
• Narkolepsiya: və ya hipersomniya, yəni əsas simptomu gündüz saatlarında həddindən artıq və idarəolunmaz yuxululuğun görünüşü olan bir xəstəlikdir. Narkolepsiya zamanı yuxu hücumları gün ərzində qəfil baş verir (təxminən hər 2 saatdan bir və təxminən dörddə bir saat davam edir). Epizodlar istənilən vaxt və istənilən gündəlik fəaliyyət zamanı baş verə bilər.

Digərləri arasında patoloji səbəblər yuxu pozğunluğundan asılı olmayan , diqqəti cəlb edir:

Gündüz yuxululuğunun mənşəyi, xoşbəxtlikdən, əksər hallarda heç bir patoloji əsası yoxdur. Bu səbəbdən bədənimizə təsir edən vərdişlərimizə və şərtlərimizə xüsusi diqqət yetirməliyik:

• Fizioloji yuxululuq: Bu tip gündüz yuxululuqda baş verir müxtəlif vəziyyətlər. Gün ərzində bədəndən qana tələbatın artması səbəbindən yeməkdən sonra yuxululuq hiss edə bilərsiniz. mədə-bağırsaq traktının, bu da beynə daha az qan axmasına səbəb olur və yuxululuğa səbəb olur. Bundan əlavə, temperatur dəyişdikdə yuxululuq baş verə bilər, məsələn, soyuqdan istiyə keçərkən qan təzyiqi azalır. Gecə istirahətinizdən tam razı deyilsinizsə, səhər oyandığınız zaman və ya günortadan sonra yuxululuq hiss edə bilərsiniz, xüsusən də gecələr çox yatmısınızsa.
• Zəif qidalanma: bəzi vacib olmayan pəhrizlər qida maddələri vitamin, mineral və enerji çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu çatışmazlıqlar tez-tez yuxululuq, yorğunluq və yorğunluq hissi kimi özünü göstərir.
• Hamiləlik: Hamiləlik dövründə, xüsusən də ilk aylarda qadınlar tez-tez gündüz yuxululuq və uzunmüddətli yorğunluqdan əziyyət çəkirlər. Bu əlamətlər çoxsaylı ilə müəyyən edilir hormonal dəyişikliklər, bir qadının həyatının bu dövründə baş verən və bir qayda olaraq, hamiləlikdən sonra yox olur.
• Yaşlı insanlar: Yaşlı insanlarda gündüz yuxululuq epizodları tez-tez olur, çünki yaşlandıqca yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz. Gecə yuxusu, beləliklə, pozulur və gün ərzində daha çox ehtiyacınız var daha çox yuxu. Bəzən qocalıqda gündüz yuxululuğu depressiya və ya bəzi xəstəliklərin əlaməti ola bilər diabet.
• Uşaqlar: Uşaqlarda gündüz yuxululuğu xüsusilə həyatın ilk ilindən 3 yaşa qədər olan dövrdə (uşağın gündə ən azı 15 saat yatmalı olduğu dövr) olduqca yaygındır. Hətta yaşlı uşaqlarda gündüz yuxululuq epizodları ola bilər.
• Alkoqol: Alkoqoldan sui-istifadə qaraciyəri gərginləşdirərək onun öz rolunu düzgün yerinə yetirməsinə mane olur. Qaraciyər yaxşı işləmədikdə, ammiak bədəndə toplanır və bu, tez beyinə çatır və çaşqınlıq və yuxululuq hissi yaradır.
• Siqaret çəkmək: Siqareti atsanız, siqaretdən çəkinməyin səbəb olduğu gündüz yuxululuğunun başlanğıcını yaşaya bilərsiniz. Nikotinin çəkilmə böhranı yuxu pozğunluğu, gündüz yuxusuzluq və ya hipersomniya görünüşü ilə özünü göstərən əsl böhran, depressiya kimi özünü göstərir.
• Zədələr: Əgər travmatik beyin zədəsi kimi emosional və fiziki travma almısınızsa, travmaya reaksiya olaraq gündüz yuxululuq epizodlarınız ola bilər. Nə vaxt emosional travma Balansın bərpası bir az vaxt tələb edir, fiziki zədələnmə halında həkimə müraciət etmək faydalı ola bilər, çünki yuxululuq zədənin pisləşdiyini göstərə bilər.
• Peyvəndlər: Gündüz yuxululuğu peyvənddən sonra uşaqlarda baş verir və tez-tez yeni anaları narahat edir, lakin əslində bu, bədənin normal reaksiyasıdır.
• Dərmanlar: Dərmana bağlı gündüz yuxululuğuna xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bəzi dərmanlar yuxululuğa səbəb olur, buna görə də bədənimizin reaksiyalarına diqqət yetirməliyik. Dərmanlar birdən-birə baş verən yuxululuğa səbəb ola bilər. Yuxuya səbəb olan dərmanlara antidepresanlar, trankvilizatorlar, benzodiazepinlər, antihistaminiklər, antiepileptiklər, dopamin antaqonistləri və kortizon, NSAİİlər, ağrıkəsicilər, ibuprofen ehtiva edən antipiretiklər kimi digər ümumi dərmanlar.

Gündüz yuxululuğuna necə qarşı çıxmaq olar

Təbii vasitələr və ya dərmanlar var gündüz yuxusunu azaldır? Müalicə axtarmadan əvvəl ediləcək ilk şey bizi nəyin yuxuya apardığını anlamaqdır.

Patoloji olmayan gündüz yuxululuğu halında, təbii vasitələrdən və xüsusi bir pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz, əgər yuxululuq patologiyadan qaynaqlanırsa, həkim nə qərar verməlidir. dərman müalicəsi istifadə etməyə dəyər.

Yuxusuzluq üçün təbii vasitələr

Gündüz yuxululuğu və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələrə müraciət edə bilərsiniz, çünki bəzi qidalar və bitkilər stimullaşdırıcı maddələr ehtiva edir. Bu vasitələr yuxululuğu xroniki olan və ani yuxu hücumlarında özünü göstərməyən, artıq gördüyümüz kimi, patoloji səbəbləri ola bilən insanlar üçün uyğundur.

Gündüz yuxululuğu ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək iki "təbii müttəfiqi" vurğulayacağıq:

• Qidalanma: Gün ərzində meyvə, tərəvəz, tam taxıl, kətan toxumu, günəbaxan toxumu və balqabaq toxumu kimi qidaları yeyin. Əhəmiyyətli gün ərzində enerji təmin etmək üçün kifayət qədər karbohidrat ehtiva edən səhər yeməyi var. Tərkibində qəhvə (kofein), şokolad (kofein və teobromin), çay (tein) kimi stimullaşdırıcı maddələr olan içkilər də içmək tövsiyə olunur.
• Fitoterapiya: Stimullaşdırıcı təsiri olan bitkilər arasında biz vurğulamalıyıq Eleuterokokk, jenşen Və quarana.

Yuxusuzluq üçün dərmanların istifadəsi

Daha ciddi və dərin bir patoloji səbəbiylə yuxululuq inkişaf etdikdə, dərmanların istifadəsi zəruri olur.

Burada tez-tez hallarda istifadə olunanların siyahısı verilmişdir patoloji yuxululuq gündüz:

Amfetaminlər və onların analoqları: mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır, narkolepsiya və hipersomniya müalicəsində istifadə olunur. Bunlara metilfenidat və destroamfetaminlər daxildir. Dozalar və tətbiq üsulu xəstəlikdən asılıdır və həmişə həkim tərəfindən təyin edilməlidir.

Stimulyatorlar: Həm həddindən artıq yuxululuq, həm də narkolepsiya üçün istifadə olunur. Onların hərəkəti histamin səviyyəsini artıra bilər. Bir qayda olaraq, gündə bir dəfə, ehtiyacdan asılı olaraq 150-250 mq dozada qəbul edilir.

Kofein: Hipersomniya və gündüz yuxululuğuna qarşı dərman kimi istifadə edilə bilər. Hər 4 saatdan bir 100-dən 200 mq-a qədər (həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi) qəbul edilən damcı və ya tablet şəklində ticari olaraq tapıla bilər.

Yuxusuzluq, yuxu üçün nəzərdə tutulmayan bir zamanda yuxuya getmək daimi və ya dövri istəyi ilə müşayiət olunan yuxu pozğunluğudur. Yuxusuzluq da yuxusuzluq kimi bir haqq-hesabdır müasir insan apardığı həyat tərzinə görə. Artan yuxululuq bəlkə də ən çox görülən simptomdur. Şiddətli yuxululuqla baş verən xəstəliklərin sayı o qədər çoxdur ki, onları başa düşmək o qədər də asan deyil. Və bu təəccüblü deyil, çünki yuxululuq mərkəzi sinir sisteminin depressiyasının ilk təzahürüdür və beyin qabığının hüceyrələri xarici və daxili əlverişsiz amillərin təsirinə qeyri-adi dərəcədə həssasdır. Lakin qeyri-spesifikliyinə baxmayaraq, bu simptom Bu var böyük əhəmiyyət kəsb edir bir çox patoloji vəziyyətin diaqnozunda.

Yuxusuzluğun növləri və təsnifatı

IN tibbi təcrübə Aşağıdakı formalarda ifadə olunan yuxululuğun aşağıdakı təsnifatı istifadə olunur:

• mülayim - bir insan iş vəzifələrini yerinə yetirməyə davam etmək üçün yuxunu və yorğunluğu boğur, lakin oyaq qalmaq üçün stimul yox olduqda yuxulu hiss etməyə başlayır;
• mülayim - insan iş görərkən belə yuxuya gedir. Bu nəzərdə tutur sosial problemlər. Belə insanlara avtomobil sürmək tövsiyə edilmir;
• ağır - şəxs aktiv qala bilməz. Şiddətli yorğunluq və başgicəllənmədən təsirlənir. Onun üçün həvəsləndirici amillərin əhəmiyyəti yoxdur, ona görə də onlar tez-tez iş yerində xəsarət alır və yol qəzalarının səbəbkarına çevrilirlər.

Daimi yuxululuğu olan insanlar üçün nə vaxt yuxuya getməyin əhəmiyyəti yoxdur, yuxu təkcə gecə deyil, həm də gündüz baş verə bilər.

Yuxusuzluğun simptomları

Uşaqlarda və böyüklərdə artan yuxululuq müxtəlif simptomlarla müşayiət olunur. Beləliklə, böyüklər və yaşlı insanlar:

• daimi zəiflik və yorğunluq;
• şiddətli başgicəllənmə hücumları;
• letarji və diqqətin yayınması;
• iş qabiliyyətinin azalması;
• yaddaş pozğunluğu;
• şüur itkisi, lakin çox nadir hallarda. Bu vəziyyət tez-tez başgicəllənmədən əvvəl olur, buna görə də onun ilk təzahürlərində oturmaq və ya yalançı mövqe tutmaq lazımdır.

Uşaqlar və körpələr üçün yuxululuq və ya daimi yuxu normadır, lakin əgər aşağıdakı simptomlar Bir həkimdən kömək istəməlisiniz:

• tez-tez qusma;
• artan bədən istiliyi;
• ishal və ya nəcisin olmaması;
• ümumi zəiflik və letarji;
• uşaq qapanmağı dayandırdı və ya yeməkdən imtina etdi;
• alınması dəri mavi rəng;
• Körpə valideynlərin toxunuşuna və səsinə cavab vermir.

Yuxusuzluğun səbəbləri

Xroniki yuxululuq bədəndə müəyyən bir nasazlığın ümumi əlamətidir. Hər şeydən əvvəl, bu, ani şiddətli yuxululuq ilk olduqda, ağır diffuz beyin zədələnməsinə aiddir narahatedici əlamət yaxınlaşan fəlakət. Bu kimi patologiyalardan danışırıq:

• travmatik beyin zədəsi (kəllədaxili hematomlar, beyin ödemi);
• kəskin zəhərlənmə (botulizm, opiat zəhərlənməsi);
• ağır daxili intoksikasiya (böyrək və qaraciyər koması);
• hipotermi (donma);
• gec toksikozlu hamilə qadınlarda preeklampsi.

Artan yuxululuq bir çox xəstəliklərdə baş verdiyindən, bu simptom patologiyanın fonunda (hamiləliyin gec toksikozlarında yuxululuq, travmatik beyin zədəsi zamanı yuxululuq) və/və ya digər simptomlarla (posindromik diaqnoz) birlikdə nəzərdən keçirildikdə diaqnostik əhəmiyyətə malikdir.

Beləliklə, yuxululuq bunlardan biridir mühüm əlamətlər astenik sindrom(sinir tükənməsi). Bu vəziyyətdə, artan yorğunluq, əsəbilik, gözyaşardıcılıq və intellektual qabiliyyətlərin azalması ilə birləşir.

Baş ağrısı və başgicəllənmə ilə birlikdə artan yuxululuq beyin hipoksiyasının əlamətidir. Belə hallarda, oksigen çatışmazlığı həm xarici (zəif havalandırılan bir ərazidə qalma), həm də oksigen çatışmazlığına səbəb ola bilər. daxili səbəblər(tənəffüs və ürək-damar sistemi, qan sistemləri, oksigenin hüceyrələrə daşınmasını maneə törədən zəhərlərlə zəhərlənmələr və s.).

İntoksikasiya sindromu güc itkisi, baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə yuxululuğun birləşməsi ilə xarakterizə olunur. İntoksikasiya sindromu xarici və daxili intoksikasiya (böyrək və qaraciyər çatışmazlığı zamanı orqanizmin zəhərləri və ya tullantı məhsulları ilə zəhərlənmə) üçün xarakterikdir. yoluxucu xəstəliklər(mikroorqanizmlərin toksinləri ilə zəhərlənmə).

Bir çox mütəxəssis hipersomnianı ayrıca ayırır - oyanma vaxtının patoloji azalması, şiddətli yuxululuq ilə müşayiət olunur. Belə hallarda yuxu müddəti 12-14 saat və ya daha çox ola bilər. Bu sindrom ən çox bəzi psixi xəstəliklər üçün xarakterikdir (şizofreniya, endogen depressiya), endokrin patologiyalar(hipotiroidizm, diabet, piylənmə), beyin sapı strukturlarının zədələnməsi.

Nəhayət, artan yuxululuq tamamilə baş verə bilər sağlam insanlar yuxu olmaması, fiziki, zehni və emosional stressin artması, həmçinin vaxt zonalarının keçməsi ilə əlaqəli səyahət zamanı.

Fizioloji vəziyyət, hamilə qadınlarda ilk trimestrdə artan yuxululuq, həmçinin qəbul edərkən yuxululuqdur. tibbi ləvazimatlar, yan təsir sinir sisteminin depressiyası olan (trankvilizatorlar, antipsikotiklər, antihipertenziv dərmanlar, antiallergik preparatlar və s.).

Fizioloji yuxululuq

İnsan uzun müddət oyaq qalmağa məcbur olduqda, onun mərkəzi sinir sistemi məcburi şəkildə inhibe rejimini işə salır. Hətta bir gün ərzində:

• gözlər həddindən artıq yükləndikdə (kompüterdə, televizorda və s. uzun müddət oturmaq);
• eşitmə (emalatxanada, ofisdə və s. səs-küy);
• toxunma və ya ağrı reseptorları.

İnsan korteksin normal gündüz alfa ritmi daha yavaş beta dalğaları ilə əvəz olunduqda, insan dəfələrlə qısamüddətli yuxululuğa və ya "transa" düşə bilər. sürətli mərhələ yatmaq (yuxuya gedəndə və ya yuxu görərkən). Transa daldırmağın bu sadə texnikası tez-tez hipnozçular, psixoterapevtlər və hər növ fırıldaqçılar tərəfindən istifadə olunur.

Yeməkdən sonra yuxululuq

Bir çox insanlar nahardan sonra yuxuya gedirlər - bunu da olduqca sadə izah etmək olar. Həcmi damar yatağı onun içində dolaşan qanın həcmini üstələyir. Buna görə də, prioritetlər sisteminə uyğun olaraq qanın yenidən bölüşdürülməsi sistemi həmişə qüvvədədir. Mədə-bağırsaq traktının qida ilə doldurulması və çox işləməsi halında, qanın çox hissəsi mədə, bağırsaq, öd kisəsi, mədəaltı vəzi və qaraciyər bölgəsində yığılır və ya dolaşır. Müvafiq olaraq, bu aktiv həzm dövründə beyin daha az oksigen daşıyıcısı alır və qənaət rejiminə keçərək korteks boş bir mədədə olduğundan daha az aktiv işləməyə başlayır. Çünki, əslində, mədəniz artıq doymuşsa, niyə hərəkət edin.

Xroniki yuxu olmaması

Ümumiyyətlə, insan heç yuxusuz yaşaya bilməz. Yetkin insan isə ən azı 7-8 saat yatmalıdır (baxmayaraq ki, Napoleon Bonapart və ya Makedoniyalı İskəndər kimi tarixi kolossilər 4 saat yatırdılar və bu, insanın canlandığını hiss etməsinə mane olmurdu). Əgər insan zorla yuxudan məhrum edilirsə, o, yenə də sönür və hətta bir neçə saniyə yata bilər. Gün ərzində yatmaq istəməmək üçün gecə ən az 8 saat yatın.

Stress

Hamiləlik

Hamilə qadınlar ilk trimestrdə, hormonal dəyişikliklər, toksikoz fonunda və son trimestrdə, korteks təbii olaraq plasenta hormonları tərəfindən maneə törədildikdə, uzun gecə yuxusu və ya gündüz yuxululuq epizodları ola bilər - bu normadır.

Niyə körpəm hər zaman yatır?

Bildiyiniz kimi, yeni doğulmuş və altı aya qədər olan uşaqlar həyatlarının çox hissəsini yuxuda keçirirlər:

• yenidoğulmuşlar - körpə təxminən 1-2 aylıqdırsa, o, heç bir xüsusi olmayacaq nevroloji problemlər və somatik xəstəliklər, onun yuxuda gündə 18 saata qədər vaxt keçirməsi xarakterikdir;
• 3-4 ay - 16-17 saat;
• altı aya qədər - təxminən 15-16 saat;
• bir ilə qədər - bir yaşa qədər körpənin nə qədər yatması onun sinir sisteminin vəziyyəti, qidalanma və həzm xüsusiyyətləri, ailədəki gündəlik iş rejimi ilə müəyyən edilir, orta hesabla gündə 11 ilə 14 saat arasındadır. .

Uşaq bir sadə səbəbdən yatmağa çox vaxt sərf edir: onun sinir sistemi doğuş zamanı zəif inkişaf etmişdir. Axı, uteroda tamamlanan beynin tam formalaşması, sadəcə olaraq, körpənin doğulmasına imkan verməzdi təbiiçünki baş çox böyükdür.

Buna görə də, yuxu vəziyyətində olarkən, uşaq sakit bir rejimdə daha da inkişaf etmək imkanı olan yetişməmiş sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsindən maksimum dərəcədə qorunur: bir yerdə intrauterin və ya doğuş hipoksiyasının nəticələrini düzəltmək, haradasa formalaşmanı tamamlamaq üçün. sinir impulslarının ötürülmə sürətindən asılı olan sinirlərin miyelin qabıqlarının.

Bir çox körpə hətta yuxuda yeyə bilər. Altı aydan kiçik uşaqlar getdikcə daha çox daxili narahatlıqdan oyanırlar (aclıq, bağırsaq kolikası, baş ağrısı, soyuq, yaş uşaq bezləri).

Uşağın yuxululuğu, əgər o, ciddi xəstədirsə, artıq normal olmaya bilər:

• körpə qusarsa, tez-tez boş nəcis olur, nəcisin uzun müddət olmaması;
• yıxıldı və ya başını vurdu, bundan sonra bəzi zəiflik və yuxululuq, letarji, solğun və ya mavi dəri göründü;
• uşaq səslərə və toxunuşlara cavab verməyi dayandırdı;
• çox uzun müddət əmizdirmir və ya butulka vermir (çox az sidik);

Təcili olaraq təcili yardım çağırmaq və ya uşağı ən yaxın uşaq xəstəxanasının təcili yardım otağına aparmaq (daşımaq) vacibdir. Bir yaşdan yuxarı uşaqlara gəldikdə, onların adi haldan kənara çıxan yuxululuq səbəbləri praktiki olaraq körpələrdə olduğu kimidir, üstəlik aşağıda təsvir ediləcək bütün somatik xəstəliklər və şərtlər.

Patoloji yuxululuq

Patoloji yuxululuğa patoloji hipersomniya da deyilir. Bu, obyektiv ehtiyac olmadan yuxu müddətinin artmasıdır. Əgər əvvəllər səkkiz saat yatmış bir insan gün ərzində yatmağa başlayırsa, səhərlər daha uzun yatırsa və ya işdə başını aşağı salırsa. obyektiv səbəblər- bu, onun bədənindəki problemlər haqqında düşüncələrə səbəb olmalıdır.

Kəskin və ya xroniki yoluxucu xəstəliklər

Asteniya və ya bədənin fiziki və zehni gücünün tükənməsi kəskin və ya ağır xroniki, xüsusilə yoluxucu xəstəliklər üçün xarakterikdir. Xəstəlikdən sağalma dövründə asteniyası olan bir şəxs, o cümlədən daha uzun istirahətə ehtiyac hiss edə bilər gündüz yuxusu. Ən çox ehtimal olunan səbəb belə bir dövlət - bərpa ehtiyacı immun sistemi, yuxu ilə təşviq olunur (bu müddət ərzində T-limfositlər bərpa olunur). Bir visseral nəzəriyyə də var, ona görə yuxu zamanı bədən daxili orqanların işini yoxlayır, bu da xəstəlikdən sonra vacibdir.

Anemiya

Asteniyaya yaxın olan anemiya xəstələrinin yaşadığı vəziyyətdir (anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin səviyyəsinin azalması, yəni qan vasitəsilə oksigenin orqan və toxumalara daşınmasının pisləşməsi). Bu vəziyyətdə yuxululuq beynin hemik hipoksiyası proqramına daxil edilir (letarji, iş qabiliyyətinin azalması, yaddaşın pozulması, başgicəllənmə və hətta huşunu itirmə ilə birlikdə). Ən tez-tez özünü göstərir Dəmir çatışmazlığı anemiyası(vegetarianizm, qanaxma, hamiləlik dövründə gizli dəmir çatışmazlığı və ya malabsorbsiya fonunda, xroniki iltihab ocaqları ilə). B12-defisitli anemiya mədə xəstəlikləri, mədə rezeksiyası, oruc tutma və qurd infeksiyası ilə müşayiət olunur.

Beyin damarlarının aterosklerozu

Beynin oksigen aclığının başqa bir səbəbi də serebral aterosklerozdur. Beyni qidalandıran damarlar 50% -dən çox lövhə ilə örtüldükdə, işemiya görünür ( oksigen aclığı qabıq). Əgər bu xroniki pozğunluqlar beyin dövranı, sonra yuxululuğa əlavə olaraq xəstələr aşağıdakılardan əziyyət çəkə bilərlər:

• baş ağrısı üçün;
• eşitmə və yaddaşın azalması;
• gəzinti zamanı qeyri-sabitlik.

Qan axınının kəskin pozulması halında insult baş verir (damar yırtıldıqda hemorragik və ya tromboz zamanı işemik). Bu nəhəng fəsadın xəbərçisi düşüncə pozğunluğu, başda səs-küy və yuxululuq ola bilər.

Yaşlı insanlarda serebral ateroskleroz nisbətən yavaş inkişaf edə bilər, beyin qabığının qidalanmasını tədricən pisləşdirir. Buna görə də, çox sayda yaşlı insanlar üçün gündüz yuxululuğu məcburi bir yoldaş olur və hətta onların həyatdan ayrılmasını bir qədər yumşaldır, tədricən pisləşir. beyin qan axını o qədər ki, medulla oblongatanın tənəffüs və vazomotor avtomatik mərkəzləri inhibə olunur.

İdiopatik hipersomniya

İdiopatik hipersomniya tez-tez gənclərdə inkişaf edən müstəqil bir xəstəlikdir. Bunun başqa səbəbi yoxdur və diaqnoz istisna olmaqla qoyulur. Gündüz yuxuya meyllilik inkişaf edir. Rahat oyaqlıq zamanı yuxuya getmə anları var. O qədər də kəskin və qəfil deyillər. Narkolepsiya kimi. Axşam yuxuya getmə vaxtı qısalır. Oyanmaq normaldan daha çətindir və aqressiya ola bilər. Bu patologiyası olan xəstələr tədricən sosial və ailə bağlarını zəiflədir, peşə bacarıqlarını və iş qabiliyyətini itirirlər.

Narkolepsiya

Bu patoloji fərqli olaraq fərqlidir fizioloji yuxu faza REM yuxusuəvvəlcədən yavaş yuxuya getmədən dərhal və tez-tez qəfil baş verir. Bu ömürlük xəstəlikdir.

• bu, gündüz yuxusunun artması ilə hipersomniyanın bir variantıdır;
• daha narahat gecə yuxusu;
• günün istənilən vaxtında qarşısıalınmaz yuxuya düşmə epizodları;
• şüur itkisi ilə, əzələ zəifliyi, apne epizodları (tənəffüsün dayandırılması);
• xəstələr yuxusuzluq hissi ilə təqib edilir;
• Halüsinasiyalar yuxuya getdikdə və oyanarkən də baş verə bilər.

İntoksikasiya səbəbiylə artan yuxululuq

Korteks və subkorteksin ən həssas olduğu bədənin kəskin və ya xroniki zəhərlənməsi, həmçinin müxtəlif dərman və ya zəhərli maddələrlə inhibitor prosesləri təmin edən retikulyar formasiyanın stimullaşdırılması təkcə gecə deyil, həm də ağır və uzun müddətli yuxululuğa səbəb olur. həm də gündüz.

Sarsıntı, beyin kontuziyası, altında qansızma beyin qişaları və ya beynin maddəyə daxil olması şüurun müxtəlif pozğunluqları, o cümlədən uzun müddət yuxuya bənzəyən və komaya çevrilə bilən stupor (çarpıcı) ilə müşayiət oluna bilər.

Sopor

Ən maraqlı və sirli pozğunluqlardan biri, xəstənin uzun müddət yuxulu vəziyyətə düşməsi ilə ifadə edilir, bu zaman həyati fəaliyyətin bütün əlamətləri boğulur (nəfəs yavaşlayır və demək olar ki, görünməz olur, ürək döyüntüsü yavaşlayır, şagirdlərin refleksləri yoxdur). və dəri).

Letargiya yunan dilindən tərcümədə unutmaq deməkdir. Ən çox müxtəlif millətlər Diri-diri basdırılanlar haqqında çoxlu əfsanələr var. Adətən letarji (bu deyil təmiz forma yuxu, ancaq bədənin korteks və vegetativ funksiyalarının əhəmiyyətli dərəcədə maneə törədilməsi ilə) inkişaf edir:

• psixi xəstəlik üçün;
• oruc tutmaq;
• sinir tükənməsi;
• fonda yoluxucu proseslər susuzlaşdırma və ya intoksikasiya ilə.

Beləliklə, səbəbləri çox müxtəlif olan səbəbsiz yorğunluq, yuxululuqdan narahatsınızsa, bu cür pozğunluqlara səbəb olan bütün halları aydınlaşdırmaq üçün ən hərtərəfli diaqnoz və həkimlə məsləhətləşməyə ehtiyacınız var.

Yuxu apne sindromundan şübhələnirsinizsə, xüsusi cihazdan istifadə edərək evdə tənəffüs monitorinqindən istifadə edərək tənəffüs parametrlərini qeyd etmək mümkündür. Nəbz oksimetriyası tənəffüsün səmərəliliyini və qanda oksigen doymasını müəyyən etmək üçün aparılır. Yuxuya səbəb olan somatik xəstəlikləri istisna etmək üçün bir terapevt tərəfindən müayinə olunmalısınız, zəruri hallarda laboratoriya müayinəsi və ya bir mütəxəssislə məsləhətləşmələr təyin edəcəkdir.

Müalicə

Səbəblərdən asılı olaraq, yuxululuqdan qurtulmağın bir neçə yolu var. Hər bir xəstə üçün terapiya fərdi olaraq təyin edilir.

Bu proses bir xəstəliyə səbəb olarsa və ya iltihablı proses, onu aradan qaldırmaq lazımdır. Məsələn, aşağı səviyyədə qan təzyiqi kömək edəcək dərmanlar bitki mənşəli- Eleutherococcus və ya jenşen. Bu elementlərdə yüksək olan preparatlar və ya tabletlər gündüz yuxululuğun qarşısını ala bilər.

Səbəb aşağı hemoglobin tərkibidirsə, xəstəyə vitamin və minerallar kompleksi (yüksək dəmir konsentrasiyası ilə) kömək edəcəkdir. Beyinə kifayət qədər oksigen tədarükü olmadıqda ən yaxşı çarə Nikotinin dayandırılması və bu prosesin səbəbi ola biləcək damar patologiyaları üçün terapiya olacaq. Sinir sisteminin pozğunluqları, travmatik beyin zədələri, ürək problemləri və s daxili orqanlar, terapiya dar ixtisas doktoru tərəfindən həyata keçirilir.

Hamiləlik zamanı yuxululuq hiss edirsinizsə və ya dərman seçimində daha diqqətli olmalısınız körpələrçünki hamı deyil dərmanlar belə xəstə qruplarına aparıla bilər.

Yuxuya qarşı dərmanlar

Həkimin məsləhətləşməsini gözləyərkən, özünüz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Yuxu normanızı tapın və ona əməl edin. Özünüzü ayıq və dincəlmək üçün gündə neçə saat yatmağınız lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Qalan vaxt üçün bu məlumatlara sadiq qalmağa çalışın.
• Yuxu və istirahət cədvəlinə sadiq qalın. Həm həftə içi, həm də həftə sonları eyni vaxtda yatın və qalxın.
• İstirahəti, təmiz havada gəzintiləri və fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmayın.
• Multivitaminləri diyetinizə daxil edin, təzə tərəvəzlər və meyvələr, kifayət qədər təmiz su içmək.
• Siqaret çəkməkdən və spirt içməkdən çəkinin.
• Pəhrizinizdə karbohidratların nisbətini azaldın.
• Qəhvə ilə məşğul olmayın. Yuxu zamanı qəhvə beynin daha çox işləməsini stimullaşdırır, lakin beyin ehtiyatları tez tükənir. Tamamilə vasitəsilə qısa müddət adam daha da yuxulu hiss edir. Bundan əlavə, qəhvə bədənin susuzlaşmasına və kalsium ionlarının yuyulmasına səbəb olur. Qəhvəni dəyişdirin yaşıl çay, o, həm də yaxşı bir kofein dozasını daşıyır, lakin eyni zamanda bədəni vitaminlər və antioksidantlarla doyurur.

Gördüyünüz kimi, yuxululuğu aradan qaldırmaq o qədər də asan deyil. Özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Semptomun təhlükəsi göz qabağındadır. Yaddaşın və diqqətin azalması səbəbindən həyat keyfiyyətinin azalması ilə yanaşı, bu, işlə bağlı yaralanmalara, qəzalara və fəlakətlərə səbəb ola bilər.

Kalinov Yuri Dmitrieviç

Oxuma vaxtı: 5 dəqiqə

arasında müxtəlif simptomlar, müəyyən bir xəstəliyin olması barədə xəbərdarlıq edərək, gün ərzində yuxululuq kimi bir əlamət var. Çox xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər və ciddi problemlərə işarə edə bilər.

Beləliklə, xroniki yuxululuq təkcə bədənin bir xüsusiyyəti deyil, həm də sinir sistemi xəstəliklərinin və beyin hüceyrələrinin zədələnməsinin nəticəsi ola bilər. Bir çox xəstəliklərin müəyyən edilməsində və diaqnostikasında bu əlamət həlledici əhəmiyyətə malikdir, ona görə də xəstəliyin vaxtında qarşısının alınması vacib olur.

Xəstəliyin bir əlaməti olaraq artan yuxululuq

Artan yuxululuq fenomeni zamanı müşayiət olunan bir vəziyyət ola bilər müxtəlif xəstəliklər, buna görə də çox qarşısını almaq üçün patologiyanı vaxtında diaqnoz etmək və müalicəyə başlamaq vacibdir xoşagəlməz nəticələr. Gün ərzində yuxululuq hələ müəyyən edilməmiş ciddi bir xəstəlik barədə xəbərdarlıq edə bilər.

Həddindən artıq soyutma ilə bir insan baş verənləri adekvat qiymətləndirə bilmir. Yorğunluq, yuxululuq və apatiya bədənin ümumi vəziyyətinə çevrilir. Hipotermiya təhlükəsi varsa, ilk növbədə qurbana isti içki vermək lazımdır. Alkoqol qəti qadağandır, temperaturun bu şəkildə artırılması kontrendikedir, çünki mənfi təsir sinir sistemi üzərində. Sonra adamı çatdırmaq lazımdır tibb müəssisəsi harada ixtisaslı yardım alacaq.

Daimi yorğunluq və hər hansı bir iş görmək istəməmə ilə müşayiət olunan xroniki yuxululuq sinir sisteminin patologiyasını göstərə bilər. sinir tükənməsi. Bu vəziyyətdə zəiflik və yuxululuq həm yuxunun, həm də yuxunun nəticəsi ola bilər ümumi vəziyyət bədəndə meydana gələn dəyişikliklər nəticəsində insan tez yorulduğu zaman sinir sistemi bədən.

Sonrakı dövrdə bədənin vəziyyəti sabitləşməlidir və bütün orqan sistemləri artan yükün öhdəsindən gəlməlidir.

Gündüz yuxululuğu getməzsə, qan testlərini aparmaq və qanda hemoglobinin səviyyəsinə baxmaq mantiqidir. Hamiləlik dövründə bir çox qadın ödemdən əziyyət çəkir, yüksək qan təzyiqi, ağır toksikoz inkişaf edir. Bundan əlavə, sidik analizi zamanı protein aşkar edilir.