IN aşağıdakı hallar. Bunlardan birincisi yeməkdən sonra yuxululuqdur. Burada səbəb yemək yedikdən sonra qanın bağırsaqlara və mədəyə axması, beyindən uzaqlaşmasıdır. Nəticədə beyin hüceyrələri tam gücü ilə işləməyə başlayır və insan...
Çox vaxt belə bir istək soyuq mövsümdə görünür. Qışda boşaldılır, aktiv fəaliyyət üçün lazım olduğundan daha az oksigen ehtiva edir. Bundan əlavə, qışda o, daha az tərəvəz və meyvə istehlak edir və vitamin çatışmazlığı tez-tez inkişaf edir. Oksigen və vitaminlərin qeyri-kafi miqdarı tez-tez maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və bədənin ümumi yorğunluğuna səbəb olur.
Oksigen çatışmazlığı qışda qızdırılan otaqlarda, isti radiatorlar və qızdırıcılar havanı quruduqda, həmçinin yağış zamanı da baş verə bilər. Beyin daha az enerji alır və insan yatır.
Tez-tez daimi yatmaq istəyinin səbəbi xroniki yuxu olmaması və yuxu və istirahət rejiminin pozulmasıdır. 14-16 saat oyandıqdan sonra orqanizm avtomatik olaraq yuxulu vəziyyətə keçir. Ona görə də insan mütləq yatmalıdır. Sağlamlığı qorumaq, performansı yaxşılaşdırmaq və yuxululuğu azaltmaq üçün eyni vaxtda yuxuya getmək və oyanmaq məsləhətdir. vaxt təyin edin. Həftə sonları bütün iş günündən yatmağa ehtiyac yoxdur.
Yuxu istəyi hər hansı birinin qəbulu ilə əlaqələndirilə bilər dərmanlar(xüsusilə sedativlər), kimyəvi maddələr və ya konservantlar yemək, pis vərdişlər (alkoqol və ya siqaret) və ya məişət kimyəvi maddələrinin təsiri.
Yuxu vəziyyəti yuxarıda göstərilən səbəblərdən heç biri ilə əlaqədar deyilsə, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bəlkə də buna səbəb olub hormonal balanssızlıq orqanizmdə, aşağı hemoglobin, stress və ya oksigen mübadiləsinin pozulması.
Bəzən artan yuxululuq astenik depressiyanın əlamətidir, xroniki xəstəliklər qaraciyər, bronxopulmoner problemlər və ya ürək çatışmazlığı.
Müalicə etməyin daimi dartma məsuliyyətsiz yatmaq. Beləliklə, bədən sizə siqnal verir xroniki yorğunluq. Yuxu və istirahət cədvəlinə riayət edin, istirahət etməyi öyrənin, rəhbərlik edin sağlam görüntü həyat. Alkoqoldan, siqaretdən və dərmanlardan sui-istifadə etməyin. Konservantlar və kimyəvi maddələr olmayan üzvi qidalar yeyin.
Səhər tam 8 saatlıq yuxudan sonra oyandığınız zaman özünüzü yorğun və yuxulu hiss etmisinizmi? Bir az qəribə səslənir, amma bir çox insan bu problemlə üzləşir (mən də daxil olmaqla). Səbəbini bilmək istəyirsiniz? Kifayət qədər yatmış olsanız belə, yatmaq istəməyinizin 5 səbəbi budur.
Səhər yorğun oyananda heç də sərin deyil,... kefi pis və apatiya. Və bunun səbəbi deyil yatmaq(gec yatıb tez qalxdı) və ya yuxusuzluq və tam 8-9 saat yuxu, hər şey feng shui kimidir. Bu fenomenlə ilk dəfə qarşılaşdığımda məni çaşdırdı. Təsəvvür edin ki, mən nəhayət bunun dibinə düşə bildim və yuxudan sonra yuxulu hiss etdiyimin əsl səbəblərini tapa bildim. Belə ki.
Kifayət qədər yuxunuz olsa belə niyə yatmaq istəyirsiniz?
1. Fiziki hərəkətsizlik və ya fiziki fəaliyyətin olmaması
Yuxumuz təkcə qidalanma və həyat tərzimizdən deyil, həm də ondan asılıdır fiziki fəaliyyət. Beləliklə, onların olmaması yuxu keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Kifayət qədər yatmısınızsa belə, səhərlər bu yorğunluq hissi burada yaranır.
Bu sizin kimi səslənirsə, mən bunu tövsiyə edirəm Hər gün ən azı 15 dəqiqə kiçik idmanla məşğul olun(bu, istiləşmə, qaçış, dövrə məşqi və ya məşqlər dəsti ola bilər). Bu sizə çox vaxt aparmayacaq, ancaq yuxunuzu sağlam edəcək və həqiqətən bərpaedici edəcək.
2. Depressiya və stress
Stress zəmanəmizin əsl bəlasıdır. Depressiyaya düşmüş və hədsiz vəziyyətdə yatmaqla eyni vəziyyətdə oyanmaq riski daşıyırsınız. Bəlkə də bu, kifayət qədər yatmış olsaq belə, yatmaq istəməyimizin ən ümumi səbəblərindən biridir.
Nə qədər bayağı səslənsə də, amma stress və ya depressiya mənbəyi ilə mübarizə aparmaq vacibdir. Mən başa düşürəm ki, "zamandır" amma sağlamlığımız daha vacibdir!
3. Susuzlaşdırma
Gecələr niyə su içirlər deyə maraqlananların səbəbi budur. Su təkcə aclığımızı və yuxumuzu idarə edə bilməz, həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Heç kimə sirr deyil ki, biz əsasən sudan ibarətik. Yatarkən belə bədənimiz işləyir, bədənimizi növbəti günə “hazırlayır”. Və bunun üçün ona su lazımdır.
Səhər təzə, gümrah və dincəlmiş oyanmaq istəyirsiniz? Yəni yuxudan sonra yatmaq istəmirsiniz? Sonra gecə bir stəkan su mütləqdir (və gün ərzində su içməyi unutmayın, ən azı 2-2,5 litr)!
4. Pis yemək vərdişləri
Gecələr çoxlu karbohidratlar, nişastalar, yağlar və şəkərlər yuxumuzu tamamilə poza bilən “kokteyl”dir. Əbəs yerə deyilmir ki, axşam ağır yeməkdən imtina etmək daha yaxşıdır ("6-dan sonra yemə" ilə səhv salmayın - bu mifdir, yatmazdan 3 saat əvvəl yeyə bilərsiniz). Zülallı qidalara (toyuq, balıq, hinduşka və s.) və lifə (tərəvəzlərə) üstünlük verin.
Karbohidratlara gəldikdə, onların çox az olması lazımdır. Və onlar mürəkkəb olmalıdır (yəni, fast food və s.). Əks halda, səhərlər kifayət qədər yatmış olsanız belə, yuxusuzluq hiss etmək riskiniz var.
5. Sağlamlıq problemləri
Təəssüf ki, kifayət qədərdir ümumi səbəb niyə yuxudan sonra yatmaq istəyirsən? Səhər yorğunluğu hipovitaminozun, anemiyanın, problemlərin əlaməti ola bilər qalxanvarı vəzi və digər xəstəliklər. Bu vəziyyətdə ən yaxşısıdır həkimə müraciət edin. Sağlamlıq zarafat deyil!
Əlbəttə ki, biz tez-tez səhər yorğunluğu və yuxululuğu fincanla "müalicə etməyə" öyrəşmişik. Ancaq bu panacea deyil. Nəticələri ilə deyil, kifayət qədər yuxunuz olsa belə, yatmaq istəməyinizin səbəblərini aradan qaldırmaq vacibdir. Diqqət edin Xüsusi diqqət vərdişləriniz və üstünlükləriniz. Yuxunuza (və sağlamlığınıza) nəzarət etməyin vaxtıdır!
Daim yatmaq istəyən insanlar var. Bir insanın yatması üçün 7-9 saat lazım olduğuna inanılır. Bu müddət ərzində orqanizmin özünə gəlməyə, beynin isə gün ərzində yığılan toksinləri atmağa vaxtı olur.
Yuxu zamanı beyin tamamilə sönmür, lakin onun yuyulduğu qan miqdarı yarıya enir. Bu iş rejimində ən azı 7 saat qalmalıdır. 6 saatdan az yatmaq çox qısa hesab olunur. Buna görə də belə bir rejimin zərərli olduğunu başa düşmək üçün 4-5 gün oyaq qalmaq qətiyyən lazım deyil.
Alimlər deyirlər ki, eyni müddət ərzində 6 saatdan az kifayət qədər yuxu almamaq buna səbəb ola bilər sağlam insan prediyabetik vəziyyətə. Yorğun bir bədən qan qlükoza səviyyəsini idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi üçün.
Hormonal metabolizm də pozulur. Nəticədə, bədən qrelin hormonunun həddindən artıq miqdarda istehsal edir və kifayət qədər leptin istehsal etmir. İlk növbədə, bu hormonlar aclıq və toxluq hisslərinin tezliyini sabitləşdirir. Onların işində uğursuzluq piylənməni təhdid edir.
Bundan əlavə, yuxu olmaması peyvəndin təsirini azaldır, bizim immun sistemi viruslar üçün əlçatan bir hədəf. Alimlər qeyri-kafi yuxunu və insanın vəziyyətini “yüngül sarsıntı ilə” müqayisə edirlər. Yuxunun olmaması uzun müddət, beyninizin fəaliyyətini azaldarsınız və nəticədə o, sizə zamanla demans şəklində sürpriz təqdim edə bilər.
IN Gündəlik həyat Bu, ilk növbədə rifahınıza təsir edir. Dünyanın müxtəlif yerlərində aparılan 153 tədqiqatda 5 milyon insanın müşahidəsi eyni nəticəni verdi: yuxu olmaması yüksək təzyiq, diabet, hər növ xəstəliklər ürək-damar sistemi, koroner xəstəlik və piylənmə. Davamlı baş ağrıları görünür və sinir sistemi əziyyət çəkir.
Amma elə olur ki, səkkiz saat yuxu belə yorğunluğu götürmür. Mən həmişə yatmaq istəyirəm. Bu nə ola bilərdi?
Həddindən artıq yemək və doyumlu nahar
Bir saat yatmaq üçün qarşısıalınmaz istəyin səbəbi çox vaxt doyurucu nahardır. Yemək yedikdən sonra, qidanın həzmində və paylanmasında iştirak etmək üçün qan mədəyə axır faydalı maddələr. Buna görə də, bədənin yuxarı hissəsində daha az olur, bu da beyində fəaliyyətin azalmasına və insanda yuxulu vəziyyətə səbəb olur. Hamısı boş yerə deyil tibb müəssisələri Nahardan sonra sakit vaxt təyin olunur.
Əksər böyüklərin iş qrafiki erkən oyanmağı tələb edir. İnsanlar işə, məktəbə, uşaq bağçasına gedirlər. Sonuncular, əlbəttə ki, daha asandır - onlar günorta yuxusuna sahibdirlər. Ancaq qalanlar üçün, xüsusən də işdən sonra hələ də çoxlu ev işləri olan məsuliyyətli böyüklər üçün yuxu olmaması təmin edilir. Həkimlər heç olmasa həftə sonları yatmağa vaxt tapmağı məsləhət görürlər, çünki dincələn insan daha faydalı işlər görəcək.
Yağış yağanda yuxunuz gəlir
Hamı bilir ki, yağışlı havalarda xüsusilə uzun müddət yatmaq istəyirsən. Məlum olur ki, buna azalma səbəb olur atmosfer təzyiqi, bu belə hava üçün xarakterikdir. Amma bu, havada oksigen miqdarının azalmasına gətirib çıxarır. Buna görə də, kifayət qədər qəbul etməyən beyin fəaliyyətini azaldır, gözləmə və ya yuxu rejiminə keçir. Ancaq çölə çıxsanız, yuxulu vəziyyət yox olur, çünki orada oksigen səviyyəsi hələ də qapalı otaqdan daha yüksəkdir.
Qış və vitamin çatışmazlığı
Qış vaxtı yağlı və ağır qidaların qəbulu dövrüdür. Onun həzmi əlavə enerji tələb edir. Bundan əlavə, pəhrizdə vitaminlərlə zəngin bir neçə bitki qidası var. Nəticədə vitamin çatışmazlığı və oksigen çatışmazlığı maneə törədir metabolik proseslər. Və bədən yarıyuxulu vəziyyətə düşür.
Nəqliyyatla səyahət
Monoton sallanma nəqliyyat vasitəsi hərəkət edərkən və müstəqil hərəkət edə bilməmək insanları stupor vəziyyətinə salır. Beyin vəziyyətə istirahət vaxtı kimi baxaraq reaksiya verir. Bundan əlavə, nəqliyyatda oksigen çatışmazlığı da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Ancaq daha tez-tez bədəni daim yuxusuz olan insanlar belə şəraitdə yuxuya gedirlər.
Təbii ki, belə uzun yuxu hamilə qadınların səlahiyyətindədir. Progesteron hormonu hamiləliyin hamar gedişindən məsuldur, buna görə də dolmada xüsusilə aktivdir qadın bədəni hamiləliyin erkən mərhələlərində və doğuşdan dərhal əvvəl. Uşağı daşıyan qadının bütün reaksiyalarını və həddindən artıq fəaliyyətini maneə törədir. Görünür, təbiət qərar verdi ki, daha yaxşı yatırsa, daha sağlam olacaq. Buna görə hamilə qadınlar 10, hətta 15 saat yata bilərlər.
Dərman qəbul etmək
Bəziləri dərmanlar məsələn, trankvilizatorlar və hətta antiallergik dərmanlar insanı əlavə saatlarla yuxuya getməyə təhrik edə bilər. Hər hansı bir belə dərmana reaksiyanızı proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, lakin təlimatları oxumaq və xəbərdar olmaq daha yaxşıdır.
Tapmaq üçün başqa bir şey
Əgər əvvəllər sadalanan hər şey sizin vəziyyətinizdə deyilsə, ancaq yatmaq istəyirsiniz. Sonra yuxululuqdan əlavə, sağlamlığınızda hər hansı digər sapmaların olub olmadığını müşahidə edin. Məsələn, başgicəllənmə, tinnitus, ürək döyüntüsü, baş ağrısı. Bütün bunlar daha ciddi sağlamlıq probleminin əlamətlərinə çevrilə bilər. Anemiya kimi, patoloji proseslər V qalxanvarı vəzi və ya ürək-damar sistemi.
Həm də istehlak etdiyiniz qidalara diqqət yetirin. Tərkibində vitaminli təbii məhsulları əvəz edən çoxlu kimyəvi maddələr yoxdurmu?
Belə qənaətə gəlirik ki, sadə qaydalara əməl etsəniz, özünüzü dincəlmiş və enerji dolu hiss edə bilərsiniz:
İstehlak olunan vitaminlərin miqdarına nəzarət edin və çatışmazlıq olduqda, əczaçılıq preparatları kompleksindən istifadə edin.
Üzünüzü yumaq sizə enerji verəcək soyuq su Və soyuq və isti duş. Gün ərzində enerjili hiss etmək üçün ona 1-2 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir.
Doldurmağı unutmayın. Onun nəticələri heç vaxt heç kəsi məyus etməmişdir.
Öldürmə sinir sistemi- gecə yarısından əvvəl yatın. Yuxu üçün ən məqbul vaxt 22-23 saatdır. Sonra bədən erkən yüksəlməyə etiraz etməyəcək.
Tez yuxuya getmək və sağlam yuxu yataq üçün düzgün hazırlanmış yatağı və yatmadan əvvəl yemək və çay içmək vərdişinin olmamasını təmin edəcəkdir. Bunu yatmazdan ən azı iki saat əvvəl edin.
Daha çox açıq havada qalın və hər iki saatdan bir otağı havalandırın.
Aromaterapiya haqqında unutmayın. ladin və nanə ətirlərinin qoxusu sizi yuxusuzluqdan çıxara bilər.
Və, əlbəttə ki, otaqda daha çox işıq. Bu yaz əbəs yerə deyil Günəşli günlər bizi fəallaşdırın və yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin.
apatiya və ya yorğunluq və onlara cavab tapmaq üçün boş yerə cəhd edin ləng vəziyyət və ya həddindən artıq yuxululuq , durmadan artır. Sadəcə İnternetə gedin və axtarış motorunu yazın - - və tək olmadığına əmin olacaqsan. Daha çox daha çox insanöhdəsindən gəlmək mümkün olmayan problemdən əziyyət çəkir yuxululuq , sözün əsl mənasında gözlər bir-birinə yapışır , və buna müqavimət göstərmək mümkün deyil.
və psixologiya
Psixologiya bu suala bir neçə cavab verir:qadınlar niyə həmişə yatmaq istəyirlər?, kişilər və hətta uşaqlar. Əsas amillərdən biri yuxu olmamasıdır. Onda gündə 12-16 saat yatdıqlarına dair şərhlərlə forumları sözün əsl mənasında dolduranların hamısı ilə nə etməli? Qalan vaxtlar isə onlara əhəmiyyət vermirMən həqiqətən yatmaq istəyirəm.
Psixoloqlar deyirlər ki, bütün bunlar bir nəticədir stress . Onlar bunu yuxu dövrləri ilə bağlı elmi kəşflərlə əsaslandırır və arqumentlərini ən mühüm hormonal dövrlərin pozulması nəticəsində əldə etdikləri kəşflərlə dəstəkləyirlər. daimi stress.
Yuxusuzluğun ən şokedici səbəblərindən biri də budur tənbəllik ! Bəli, əziz yoldaşlar, tam olaraq tənbəllik yuxululuğa səbəb ola bilər, daimi yatmaq istəyi, pis əhval-ruhiyyə, səcdə və yorğunluq. Bu, müasir dünya psixologiyasının əsas kəşflərindən biridir.Məhz bu, insanları “ilhamlandırmağa” çalışırlar daim Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm.
Təbii ki, hamıya yaxşı məlum olan başqa birisəbəbi hər zaman bir-birinə yapışmaq gözlər, bəlkə depressiya . O da bu siyahıdadır. Amma bu barədə sonra, əsl səbəbləri açıqlayanda danışacağıq yuxululuq
Bütün bunlar zəruri və bəzən hətta faydalı məlumat. Problem var: bu izahatların heç biri tam bir anlayış təmin etmir. Niyə bu qədər güclü və qarşısıalınmaz olduğunu izah edin bəlkə yatmaq istəyirəm Yuri Burlan tərəfindən sistem-vektor psixologiyası.Ancaq əvvəlcə dərmanın nə təklif etdiyinə baxaq.
: problemin tibbi görünüşü
Tez-tez tapa bilərsinizşərhlər kimi şikayətlərlə həkimlərə getməsi haqqında “Vardım enerji yoxdur və Mən həmişə yatmaq istəyirəm"sadəcə faydasızdır. Bu problemin diaqnozu yoxdur, yəni müalicə yoxdur. Ancaq həddindən artıq yuxunuz varsa dövlət başda səs-küy, iştahsızlıq ilə müşayiət olunur, apatiya, həddindən artıq yorğunluq ...Bir sözlə, bütün günü yuxulu və oyanmayın, biz artıq ciddi pozuntulardan danışa bilərik. Bu vəziyyət patoloji adlanır yuxululuq , bu, somatik və hətta psixiatrik xəstəliklərin əlaməti ola bilər.
Məsələn, somatik səbəblər arasında yorğunluq, apatiya, həddindən artıq yuxululuq kəskin və xroniki ola bilər yoluxucu xəstəliklər, anemiya və bir çox başqaları. Fövqəladə vəziyyətin səbəbi yuxululuq Psixotrop və narkotik maddələrlə intoksikasiya, beyin zədəsi də buna səbəb ola bilər.
Psixiatrik diaqnoza gəlincə, əgər varsa, onu da qoymaq olar daimi yuxu istəyi, apatiya . Bu, ilk növbədə, depressiya və ya siklotimiya. Amma təəssüf ki, izahatlarsəbəbləri hər zamanyuxululuq sizi əzablandırır və bu xəstəlikdən xilas olmaq üçün etibarlı bir vasitə əldə etməyəcəksiniz.
, və niyə cavab yoxdur
Səbəblər siyahısına gündəlik və həddindən artıq daxildir yuxululuq kimi xəstəliklərə rast gələ bilərsiniz.idiopatik hipersomniya", rus dilinə tərcümədə sırf fərdi, olmadan deməkdir tibbi izahat və gündüzə meylin səbəbləri yuxululuq . Üstəlik, simptomlar qeyd edir ki, əziyyət çəkən əsasən gənc nəsildir və güclü yuxu istəyinin heç bir əsası yoxdur. fizioloji səbəblər. Müəyyən edilmişdir ki, bu “xəstələr” əsassız aqressivlik nümayiş etdirə, həmçinin xəstəliklərə görə ailə, peşə və digər sosial əlaqələri itirməyə başlayırlar.
Yəqin ki, belə insanlarla rastlaşmısınız sürətli kimdənsə yorulmaq işlər. Daim Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm,xüsusilə gün ərzində. Və nəticədə iş gününün çox hissəsinə çatırlar letarji və pis əhval-ruhiyyə , onun üçün başqalarının üzərinə götürmək səcdə . Çox vaxt iştirak etməkdən imtina edirlər sosial hadisələr, bütün günü yataqda yatmağa üstünlük verir.
Bu insanlar həqiqətən əziyyət çəkirlər, əziyyət çəkirlər. Motivasiya məqsədi ilə və ya onları utandırmaq istəyi ilə edilən heç bir danışıq heç nəyə gətirib çıxarmaz. Bu, yalnız onları daha çox itmiş kimi hiss edir.
Yoxsa sən də onlardan birisən?
Niyə həmişə x olur yuxulu hiss edir - psixikanıza baxın
Diaqnostikanın geniş seçiminə və nə vaxt ediləcəyinə dair çoxsaylı məsləhətlərə baxmayaraqMən həqiqətən yatmaq istəyirəm, bu problemlə məşğul olmaq əslində olduqca çətindir. Və praktikada bir çox məsləhətlər işləmir. Nə vaxt adam yatmaq isteyiraşkar fizioloji və ya olmadan psixoloji səbəb, cavabını burada tapa bilərsiniz.
Artıq hər şeyi sınamısınız? O zaman bura sizin üçün yerdir. Psixikanızı anlayın və niyə həmişə yatmaq istədiyinizin cavabını orada tapın.
IN sistem-vektor psixologiyasıBir anlayış var - səs vektoru. Səs vektoru olan insanların məqsədini və onların əsas rolunu başa düşmək müasir cəmiyyət, və eyni zamanda səbəblər, niyə həmişə yatmaq istəyirlər, insan psixikasının yenicə formalaşdığı keçmişə nəzər salmaq lazımdır.
Əvvəlcə bəşəriyyətin erkən inkişafı dövründə səs işçisi gecə mühafizəsi ilə məşğul idi. O, qaranlıqda istənilən kənar səs-küyü qəbul etməyə imkan verən ən həssas eşitmə qabiliyyətinə malik idi. Xarici səslərə diqqət yetirməyin bu xüsusiyyəti səs vektoru olan insanlara öz digər keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə imkan verdi, bunlardan biri yüksək konsentrasiya qabiliyyəti və yüksək zehni iş yükünə uyğunlaşmaqdır.
Müasir səs mühəndisləri güclü mücərrəd intellektin sahibləridir. Onların zehni səylərinin və konsentrasiyasının bütün potensialı düzgün istiqamətə yönəldilməlidir. Bu, belə insanların parlaq alim, mühəndis, yazıçı, şair, filosof, riyaziyyatçı, fizik və proqramçı olmasına imkan verir.
Amma ən çox səs vektoru olan insan varlığın mahiyyətini və kainatın quruluşunu kəşf etmək, özünü tanımaq, psixikasına baxmaq istəyir. Bu varsistem-vektor psixologiyası Yuri Burlansəs axtarışı adlanır. İnsan nəyə ehtiyacı olduğunu, nə axtardığını ağlı ilə dərk etməyə bilər. Həyatda nəyinsə əskik olduğu hissi ona qalib gəlir, boşluq və mənasızlıq hissi yaşayır.
Həmişə yatmaq istəməyinizin səbəbləri- sistematik olaraq
Daş baltalardan yüksək texnologiyalı alətlərə keçdik, fəlsəfə, ali elmlər icad etdik, hətta Aya uçduq. Bütün bunlar isə istəklərimizin həcminin artması hesabına insan psixikasının inkişafı və genişlənməsi sayəsindədir.
Səs vektoru olan insan vəhşi gecə savannasının səslərinə diqqət yetirməkdən özünə, öz düşüncələrinə fokuslanmağa keçdi. Fəlsəfə, musiqi, ədəbiyyat yaradıb, dəqiq elmlər və bununla da özünü və təbiətini tanımaq kimi fitri istəyini həyata keçirə bilmişdir.
Amma bu gün nə ədəbiyyat, nə fəlsəfə, nə də dəqiq elmlər belə insanın mahiyyəti ilə bağlı suala cavab vermir. İstənilən səs mühəndisini ciddi şəkildə çaşdıran sual cavabsız qalır, psixikada güclü gərginlik yaradır. Səs adamı bu barədə sonsuz fikirləşir, lakin cavab tapa bilmir. Uzun müddət öz istəklərini təmin edə bilməməsinə gətirib çıxarır apatiya vəziyyəti , bir şey etmək istəməmək. Bir insan depressiyaya düşə bilər güc , səbəbsiz ilə ifadə olunur yuxululuq . Həyat mənasız görünür və hərəkət etmək istəyini oyatmır.
Beyin, hər hansı digər maşın və ya aparat kimi, nadir hallarda istifadə edildikdə fəaliyyətini dayandırır. IN bu halda, istəklərini təmin etmək üçün lazımi konsentrasiya səviyyəsini inkişaf etdirməyən səs sənətçisi əks hərəkəti yerinə yetirməyə çalışır. Və enerji və konsentrasiya əvəzinə onun beyni yuxunu seçir.
Bu seçim şüursuz şəkildə baş verir. Faktiki olaraq,insan yatmaq isteyirçünki etdiyi hərəkətlərdən məmnunluq tapmır. Beləliklə, beynini söndürərək istəyini boğur. "Mən yatarkən və ya yarıyuxulu olanda heç nə haqqında düşünə bilmirəm, çünki düşünmək ağrılı, xoşagəlməz və mənasızdır."
həm gecə, həm də gündüz
Beləliklə, problem gündüzdür yuxululuq və daimi arzu yuxu həyatın mənasızlığını hiss etməyin birbaşa nəticəsidir və ya səs vektoru olan insanlar arasında kainatın və özünün səbəblərini bilmək istəyinin yerinə yetirilməməsi.
Adətən bununla bitmir. Gün ərzində istisna olmaqla güc itkisi , yuxu ilə bağlı problemlər gecə saatlarında, səs mütəxəssisi İnternetdə və kitablarda cavab tapmaq üçün boş yerə çalışdıqda görünür. Yaxud da oturub gecənin sükutunda varlığın, kainatın sirlərini düşünür. Nəticədə gecə qışlama rejimi gündüzə keçir. Bir insan sadəcə səhər gözlərini aça bilmir, yataqda 12 saata qədər və ya daha çox uzanır. Yaxud da yarıyuxulu halda iş və ya oxumaq üçün sərgərdan gəzir vəziyyət.
Ən çox səbəbi açıqlanmayan bir patoloji gündüzdən yuxululuq və apatiya gənclər əziyyət çəkir. Və bu təəccüblü deyil. izah etdiyi kimi, bu gün psixikamız görünməmiş bir inkişaf səviyyəsinə çatmışdır, burada özümüzü və psixikamızı tanımaq üçün sağlam istək birinci yerdədir.
Valideynlərimiz və babalarımız elmə, fəlsəfəyə və ya dinə girib orada kainatın suallarına cavab tapa bilir, bununla da səs vektorunda öz istəklərini həyata keçirə bilirdilər. Bu gün bu kifayət deyil. Yeganə çıxış yolu bəzən deyilən şeydən qurtulmaqdır tənbəllik və dərk etmək səbəbləri hər zaman yuxululuqdan əziyyət çəkir , özünü dərk etmək və həyatın mənasını tapmaqdır.
Depressiya , ya da Şüurun Əbədi Yuxusu
Bu nöqtəyə qədər səs vektoru olan bir insanın bütün potensialından istifadə etməməsinin nəticələrindən yalnız birini nəzərdən keçirdik. Və o, ən yüksək konsentrasiya və zehni enerji vəziyyətində olmaq əvəzinə, içərisindədir vəziyyət istirahət, yuxululuq və daimi mürgüləmə.
Simptomlarda belə həkimlər "idiopatik hipersomniya“Əsəbilik və insanlardan uzaqlaşma müşahidə olunurdu. “Niyə dostlarla qonaqlığa gedirsən? Birincisi, yüksək səsli musiqi var və bütün bunlar məni qıcıqlandırır. İkincisi, internetin nəhəng potensialı ilə müqayisədə onların söhbətləri xırda və adi görünür!”
Beləliklə, səs vektoru olan insan yavaş-yavaş hər hansı bir şey etmək, harasa getmək, hər hansı bir şey etmək mənasını itirir. "Nə üçün? Axı həyatın mənası yoxdur! Bütün bunlar nə üçündür? Səhər yatmaq istəyəndə yataqdan qalxmaq çox ağrılı və ağrılıdır. Sadəcə yuxulu , gözlərinizi yumun və heç vaxt oyanmayın, unudulmaya gedin, şüurunuzu söndürün və başqa heç nə haqqında düşünməyin, cavab tapmaq üçün özünüzü yormayın." İlk fikir belə yaranır: “Bəs... yatıb oyanmasan?”
“Niyə əzab-əziyyətlə yüklənmişsən və bu dünyanın boş şeyləri ilə əhatə olunmuş halda yaşayırsan?” Beləliklə, gəlir depressiya.
Əsl depressiya yalnız səs vektorunda baş verir, baxmayaraq ki, bu gün bu termin hətta peşəkarlar tərəfindən də tez-tez başqa məqsədlər üçün istifadə olunur: həkimlər və psixiatrlar. Aktiv Bu an yalnızYuri Burlan tərəfindən sistem-vektor psixologiyasıdepressiyanın səbəblərini anlamağa imkan verir.
Əsas simptomlardan birinin olması təəccüblü deyil depressiya fövqəladə haldır yuxululuq, apatiya , başqaları çağırır tənbəllik və həyatın mənasını itirir. Həm də təəccüblü deyil ki, yalnız ən yüksək psixi potensiala malik olan insanlar dəyişdirilmiş şüur vəziyyətlərinə düşmək istəyirlər və bəzən onlar üçün daha asan olur. depressiya . Və bununla da birbaşa məqsədinizdən uzaqlaşın - həyatı dərk etmək və onun mənasını başqalarına açmaq üçün şüurunuzun bütün həcmindən istifadə edin.
Qarşısını almaq üçün nə etməli hər zaman yatmaq istəyirəm
Məntiqi bir sual yaranır: sabitliyin qarşısını almaq üçün zehnin konsentrasiyasına necə nail olmaq olar yuxululuq, güc itkisi, apatiya və hətta depressiya? Sistem vektor psixologiyasıbu suala da cavab verir.
İnsan həzz, yəni öz istəklərinin yerinə yetirilməsi prinsipi üzərində qurulub. İstək hər hansı səbəbdən yerinə yetirilmirsə, istər bacarıqsızlıq, istər cahillik, istərsə də insanı hər hansı bir şəkildə uyğunlaşmağa məcbur edən xarici şərtlər, insan əziyyət çəkir. Bu zaman sağlam insan gündəlik həyatında məna tapa bilmir və düşünməmək üçün unudulmanı yatmağa üstünlük verir. Axı həyatın mənasızlığını düşünmək çox xoşagəlməzdir.
Göstərildiyi kimi sistem-vektor psixologiyası, hər bir vektorun öz istəkləri var və insana anadangəlmə keyfiyyətlər və xassələr vasitəsilə onları həyata keçirmək və ya təmin etmək üçün bir yol tapmaq imkanı verilir. Səs vektoru olan insanlar üçün özünü tanımaq istəyi böyük intellektual potensialla - mücərrəd düşüncə ilə təmin edilir.
Ancaq belə olur ki, yanlış tərbiyə və ya vektor xassələrinin qeyri-kafi inkişafı səbəbindən həyat şəraiti səs sənətkarına verilən potensialı reallaşdırmağa imkan vermir. Və beləliklə, o, öz mənasını itirərək, şəbəkələrdə sona çatır yuxululuq, apatiya və depressiya.
Hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyimizi dəqiq bilsəydik, heç olmasa nəyi itirdiyimizin fərqində olsaq belə, bu, artıq düzgün yola getməyimizə, heç olmasa bir qədər, hətta ən kiçik məmnuniyyəti tapmağımıza kömək edərdi.
Səs vektoru olan bir insan üçün yeganə həll yolu yuxululuq və daimi yatmaq arzusu özünüzü, arzularınızı, başqa insanların istəklərini başa düşməkdir. Və bununla da sizin taleyiniz və bu dünyada fitri istəklərinizi həyata keçirməyin yolu.
Bu günə qədərYuri Burlan tərəfindən sistem-vektor psixologiyasıtəkcə səbəbləri izah etmir,niyə həmişə yatmaq istəyirsən, həm də bunun aradan qaldırılması üçün cavablar verir daimi yuxululuq vəziyyəti sözün əsl mənasında heç nə olmayanda enerji yoxdur . Artıq pulsuz gecə onlayn təlimində özünüz, ailəniz və dostlarınız haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz. Siz daxil olmaqla bir çox problemlərin səbəbini aça biləcəksinizhəmişə yatmaq istəməyinizin səbəbləri.
“...Təlim başlayandan həyatımda çox böyük dəyişikliklər oldu, əvvəllər işdə, kompüter arxasında oturaraq yuxuya gedirdim, indi gündə 8-10 saat işləyirəm, yorulmuram, gecələr məşqlərinizə qulaq asıram, qeydlər yazıram və enerjinin haradan götürüldüyünü anlamıram. Eyni zamanda, bir növ sevinc və sakitlik yarandı, pulla bağlı narahatlıqlar getdi və qazanc demək olar ki, iki dəfə artdı. və bu, səninlə cəmi 3-4 aydan sonra..."
“...Oldu.
Özünüzə qulluq etmək üçün enerji və vaxt çatışmazlığı. Səhər uşağı bağçaya aparanda güzgüyə belə baxmadım. Həmişə yatmaq (tercihen gecə-gündüz) və yemək (xüsusilə şirniyyatlar və xüsusilə gecələr: bulkanın üzərinə kərə yağı qalın təbəqə ilə yaydım və yedim, çörək olmasa, sadəcə yağ yeyərdim).
çevrilib.
Vaxt hələ azdır, amma güc və istək ortaya çıxdı. Səhər gimnastika ilə məşğul olmağa başladım. İştahımı itirdim. Geyim üçün mağazaya, xüsusən də alt paltarı mağazasına çəkildim...”
“...Bəli, mən az yatmağa başladım və əla gecə yuxusu alıram. Dərsdən əvvəl 12-15 saat yatırdım, indi 2-dən 8-ə kimi...”
Linkdən istifadə edərək pulsuz gecə onlayn təliminə qeydiyyatdan keçin.
Məqalə Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası üzrə onlayn təlim materiallarından istifadə etməklə yazılmışdır
Tez-tez oxuyun
Daim zəifsən və yatmaq istəyirsənsə, bu şıltaqlıq və ya tənbəllik deyil. Bəlkə də bu, ən sadə xəstəliyin əlaməti deyil. Ancaq çox vaxt bunun günahkarı olur səhv rejim və öz vaxtınızı planlaşdıra bilməmək.
Səbəblər
Niyə həmişə yatmaq istəyirsən, bədəniniz cavab verə bilər. Yalnız ehtimal olunan səbəbləri nəzərdən keçirək. Əvvəla, bunlar xəstəliklər və patoloji vəziyyətlərdir.
Anemiya
Hemoqlobin və qırmızı qan hüceyrələrinin səviyyəsi aşağı düşərsə, oksigenin beyinə daşınması yavaşlayacaq. Burada beynin hemik hipoksiyası fenomenini müşahidə edirik, yəni iş qabiliyyətinin azalması, yuxu istəyi, yaddaşın zəifləməsi, huşunu itirmə.
Beyin damarlarının aterosklerozu
Bu, niyə həmişə yatmaq istədiyiniz sualına başqa bir cavabdır. Çoxlu sayda lövhə ilə beyin damarları Ola bilər oksigen aclığı beyin qabığında. Və bu Baş ağrısı, tinnitus, yaddaş və eşitmə pozğunluğu, qeyri-sabit yeriş. Bəzən bir vuruşa səbəb ola bilər.
Hipersomniya və narkolepsiya
Yuxu fazalarının ardıcıllığının pozulduğu iki oxşar xəstəlik. Səbəbləri məlum deyil.
Endokrin sistem xəstəlikləri
Həmişə yuxuya getməyinizə görə onlar da günahkar ola bilərlər. Ümumi səbəblərdən biri hipotiroidizmdir. Bu tiroid xəstəliyi ilə bütün hormonların səviyyəsi aşağı düşür və bu da beyin aclığına səbəb olur. Həmçinin, hipotiroidizm ilə beyin toxumasında maye toplanır və bu da yuxululuğa səbəb ola bilər.
Hipokortisizm. Adrenal çatışmazlıq ümumi letarji və zəifliyin səbəblərindən biridir.
Diabet
Beynin qan damarlarına da təsir edir. İnsulin və şəkərin dəyişməsi ilə beyin qabığı da zədələnə bilər.
İntoksikasiya
Daim yatmaq istəyirsinizsə, zəhərlənmə ola bilər. Korteks və subkorteks onlara çox həssasdır. İstər nikotin, istər spirt, istərsə də psixotrop maddələr beynin oksigenlə təminatını pozur və damar spazmlarına səbəb olur.
Bunlar təkcə beyin şişləri deyil, həm də başqalarıdır: xərçəngdən yorğunluq və onun çürümə məhsulları ilə yoluxma sizi daha enerjili etmir.
Zehni və sinir sisteminin pozğunluqları
Nevroloji xəstəliklər, eləcə də depressiya və siklotomiya bizə güc verməyəcək.
Şiddətli qan itkisi, susuzlaşdırma, şok və bağırsaq obstruksiyası. Bütün bunlar qanın beyinə hərəkətini pozur.
Biz nəyə görə günahkarıq?
Biz özümüz daxili saatımızın və bioritmlərimizin işini poza bilərik. Məsələn, işiniz gündəlik rejimdə, vaxt zonalarında və daimi dəyişiklikləri əhatə edirsə iqlim şəraiti: siz özünüz nə vaxt gecə və nə vaxt gündüz olacağını bilmədiyiniz zaman beyin hətta itib yorulur. Bu, gündüz növbələrini gecə növbələri ilə əvəz edənlər, eləcə də daim səyahət edən və ya ezamiyyətə gedənlərin başına gələ bilər.
Günahkar yuxu zamanı nəfəsin dayanması, yəni apne ola bilər. Onlar yuxu dövranını pozur və tam gecə yuxusunu almanıza mane olur. Stress yuxululuqla da əlaqəlidir. Yeri gəlmişkən, sərt pəhrizlər və ya aclıq aksiyaları da yuxunuza səbəb ola bilər. Yorğun olmağınıza, çox işləməyinizə və onuncu yuxunuza ehtiyacınız olanda normal yatmaq əvəzinə televiziya verilişlərinə baxmağınıza və ya ağılsızcasına internetdə dolaşmağınıza görə özünüzdən başqa heç kim günahkar deyil.
Nə etməli?
- Bu sadədir, lakin dözülməz yuxululuğun səbəblərini tapmaq üçün əvvəlcə bir terapevtə getmək və bədəni yoxlamaq lazımdır: tiroid xəstəliyi və ya bağırsaq tıkanıklığı sağlamlıq, həyat keyfiyyəti və ümumiyyətlə həyat üçün ciddi təhlükədir.
- İkincisi, mümkün qədər gündəlik rejiminizi və yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmalısınız. Məsələn, sizə lazım olan yuxu saatlarının sayını tapmağa çalışın. Hər kəs Makedoniyalı İskəndər kimi yaşaya bilməz, yəni 4 saat yatmaq. Əgər sizə 8 və ya 9 saat yuxu lazımdırsa, o zaman bu barədə utanmayın: gün ərzində məhsuldar olmaqdansa, gecə yatmaq daha yaxşıdır.
- Həm də oyanmağa və ətrafında yatmağa çalışın eyni zaman günorta isə çox ağır yemək yeməyin.
- Əgər hazırda bir şey etmək lazımdırsa, o, mütləq qəhvə olmamalıdır.
- Yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün, məsələn, hərəkət edə bilərsiniz: sadə məşqlər edin və ya mümkünsə gəzintiyə çıxın. Endorfinlərin sərbəst buraxılması sizə yaxın gələcəkdə məhsuldar qalmağa və yuxuya getməməyə imkan verəcək.
- Hər yarım saatdan bir fasilə verin. Bu zaman təmizlik edə və ya həmkarlarınızı ziyarət edə bilərsiniz, əsas odur ki, fəaliyyət növünüzü dəyişdirin: cansıxıcılıq da yuxululuğa səbəb ola bilər.
- Əgər hələ də evdəsinizsə (və ya evdən işləyirsinizsə), altında qaçın soyuq duş. Heç olmasa ayaqlarınıza, üzünüzə və əllərinizə sprey edin. Əgər kontrastı mənimsəyirsinizsə, deməli, çox yaxşı. Siz dərhal həyata gələcəksiniz! İçəridə də suya ehtiyacınız var: susuzluğun planlarınızı pozmaması üçün bol-bol içmək.
Və nəhayət, sözdə "Stirlitz xəyalını", yəni dünyanın bütün səs-küyü arasında qısa bir istirahət edin. Dözülməz dərəcədə yuxulu hiss edirsinizsə, özünüzü inkar etməyin: saatın dörddə birini tapın və yuxuya get.
