Hər bir valideyn uşağının gec yatmasından narahat olmalıdır. Körpənin yaxşı yuxuya getməməsi ilə yanaşı, bəzən çox şıltaq olur axşam vaxtı, əsəbiləşir və yatağına getmək istəmir. Əlbəttə ki, planetdəki hər bir insanın bədənində öz daxili bioritmləri var, buna görə uşaq bir az "gecə bayquşu" ola bilər, ancaq axşam saat 10-dan gec yatsa və ya səhər 12-də yuxuya getsə, o zaman təbii ki, bu normal deyil.
Körpəniz daha sonra yatmağa öyrəşibsə, nə edəcəyinizi anlamazdan əvvəl, ilk növbədə bu problemin yaranma səbəbini başa düşməlisiniz. Uşağın düzgün rejimə malik olmadığına görə bütün amilləri müəyyən etmək və sonra bu problemi həll etmək lazımdır.
Əsas səbəblər
Çox ola bilər müxtəlif səbəblər Niyə uşağın gec yatmaq vərdişi var? Hər ailənin öz amilləri var. Çox vaxt körpə aşağıdakı səbəblərə görə gec yatır:
- Hamiləlik dövründə bir qadın daha gec yatdı, buna görə də ana bətnində olarkən və doğuş zamanı körpə Mən bu ritmə öyrəşmişəm;
- ata və ananın daha sonra yatmaq vərdişi var, körpə də eyni şeyi edir;
- yuxu rejimi yoxdur və ya bir şey onu pozdu, buna görə də uşağın gecə istirahəti ilə yanlış əlaqəsi var;
- uşaq yataq otağında çox rahat və rahat bir mühit yoxdur, bəlkə də çox səs-küylü, işıqlı, soyuq və ya isti;
- Bir yaşlı və 2 yaşlı uşaq diş çıxardıqda və ya qarın ağrısı olduqda yatmaq üçün uzun müddət çəkir;
- körpə duyğular və aktiv oyunlar səbəbindən çox yorğun və ya həddindən artıq həyəcanlıdır;
- çox az fiziki və zehni stress alır.
Çox kiçik uşaqlar, məsələn, 4 aylıq bir uşaq, beşiyə qoyulmasına kəskin etiraz edə bilər. Niyə? Çünki belə azyaşlı uşaqlar tez-tez gecələr donmaqdan, qorxudan, aclıqdan və ya yaş alt paltarından bir neçə dəfə oyanırlar. Əlbəttə ki, gecələr ananızı gündüzdən daha çox gözləmək lazımdır. Bu səbəbdən uşaq gec yatır, yuxuya getməyi son dəqiqəyə qədər gecikdirir.
Əgər körpə qidalanma zamanı anasının qucağında yuxuya getməyə öyrəşibsə, o zaman bir yaşına çatanda o, təbii ki, soyuq yataqda tək yatmaq istəməz. Buna görə də alışmaq lazımdır düzgün rejim mümkün olduğu qədər tez.
Ana və ya ata, məsələn, 3 yaşlı uşağı yatmağa çağırdıqda, onu əyləncəli fəaliyyətdən uzaqlaşdırırlar, bəlkə də bu zaman kiçik uşaq sevimli cizgi filminə baxır, oynayır. maraqlı oyun, çəkir və ya həqiqətən bəyəndiyi başqa bir şey edir. Təbii ki, bu körpə daha sonra yatacaq.
Uşaqlar böyüdükdə yuxunun gecikdirilməsinin səbəbi dəyişə bilər, çünki uşaq artıq yaxşı anlayacaq ki, ana və ata çox gec yatırlar, ona görə də onlar kimi olmaq istəyəcək.
2-3 yaşlı uşağın axşam yuxuya getməyə alışmasının başqa bir səbəbi qaranlıq qorxusu ola bilər. Bu barədə danışmağa dəyər və bəlkə də gecə işığını və ya zəif lampanı buraxmağa dəyər. Və körpə yuxuya getdikdə, işığı söndürə bilərsiniz.
Uşağım niyə gec yatır? Bəzi valideynlər övladlarını hələ yorulmamış və enerjisi partlayanda çox tez yatırırlar. Bəlkə də yuxu vaxtınızı bir saat sonraya keçirməyə dəyər, heç kim bundan əziyyət çəkməyəcək, amma yatmaq prosesi müqavimət və şıltaqlıq olmadan baş verəcək.
Körpənizə vaxtında yatmağı necə öyrətmək olar
İstənilən yaşda istənilən uşağa vaxtında yuxuya getmək vərdişinə sahib olmağı öyrədə bilərsiniz. Bunun üçün nə etməliyəm? Körpə hələ kiçik ikən onu bir yarımdan üç aya qədər rejimə alışdırmaq üçün mümkün qədər erkən başlamaq lazımdır. Niyə? Uşaq artıq bir yaşında və ya daha böyük olduqda, onun yeni, düzgün cədvələ alışmasına mane olan müxtəlif vərdişləri var. Beləliklə, aşağıdakıları etməlisiniz:
- yeni doğulmuş uşağı öz beşiyinə qoyun. Bu niyə bu qədər vacibdir? Çünki körpə ayrı-ayrılıqda yuxuya getməyə alışmalı, gələcəkdə yuxu rejimi ilə bağlı problemlərin qarşısını alacaq bir vərdiş inkişaf etdirməlidir;
- körpə yatmayanda, ona beşikdə tək qalmağı öyrətməlisiniz, ancaq ağlamağa başlayırsa, nəyin səhv olduğunu öyrənin. Yatağında özünü yaxşı aparan və özünü sakit hiss edəndə, oynayanda, ətrafdakı hər şeyə, ayaqlarına və qollarına baxanda, bu işdə onu narahat etməməlisən. Bu müddət ərzində çox şey edə bilərsiniz müxtəlif şeylər, və anasız olmağa alışsın, bunun sayəsində gələcəkdə tək yatanda sakitləşəcək, tək qalmağa öyrəşdiyi üçün təlaşa düşüb ağlamayacaq;
- Ayrı-ayrı yuxu və yemək vaxtı. Bəzən uşaq anasının qucağında və ya beşiyində yeməyə öyrəşibsə, gec yatır. Körpənin yalnız yeməkdən sonra yuxuya getməsi lazımdır, bu plana ciddi əməl etməlisiniz. Tədricən uşaqları yeməkdən sonra qısa müddətə oyanmağa alışdırın və ya yuxudan sonra yeməyə icazə verə bilərsiniz ki, körpənin başında bir nümunə yaranmasın: yemək - yuxu;
- Əgər bir yaşlı uşaq və ya daha kiçik, öz beşiyində yatmaqdan qəti şəkildə imtina edərsə, onu gündə yalnız bir dəfə yatağa qoymağa başlaya bilərsiniz və bir müddət sonra onu gündə 2 və ya 3 dəfə beşiyə qoyun;
- körpə beşiyində kaprizli olmağa başlayanda və yatmaq istəmədikdə, onu götürmədən sakitləşdirməyi öyrənin. Körpəni sığallaya, ona layla oxuya, yatması üçün silkələməyə və ya ona nağıl danışmağa çalışa bilərsiniz, ancaq onu götürməyin;
- çox sakitləşdirici bir yaşlı uşaq və daha gənc kukla. Həkimlər və mütəxəssislər valideynlərə uşaqlarını məmə uclarına öyrətməyi məsləhət görmürlər, lakin bu cihaz sayəsində əmzikli hərəkətlər meydana çıxır, körpə tez sakitləşir və yuxuya gedir;
- Yeni doğulmuş körpələr analarının qoxusunu yaxşı hiss edir, ona görə də qucağında yuxuya getməyi öyrənirlər. Bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün beşiyə ananızın qoxusu olan paltarları qoya bilərsiniz;
- eyni vaxtda yatmağa vərdiş edin. Mütəxəssislər deyirlər ki, aydın qrafik sayəsində kiçik beyində refleks inkişaf edir və körpə düzgün rejimə alışır. Hələ belə bir cədvəl yoxdursa, körpənin gözlərini ovuşdurmağa və ya hərəkət etməyə başladığına baxın, onu yatmağa qoymağın vaxtı gəldi.
Qarşısının alınması
Körpə gec yatırsa və səhər tezdən oyanırsa, problem artıq mövcuddur. Ancaq bəzi istifadə edərək gec yuxuya getməyin qarşısını almaq daha yaxşıdır profilaktik tədbirlər. İlk addım valideynlər üçün gündüz oyun və gecə istirahəti üçün aydın qrafik yaratmalıdır.
Uşaq otağında mümkün qədər az yumşaq mebel və təmtəraqlı oyuncaqlar olmalıdır. Niyə? Yumşaq əşyalar çox tez toz yığdığından və kiçik gənələr çox vaxt tozda yaşayır və bu da uşaqlıqda allergiyaya səbəb olur, buna görə körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və gecələr istirahət etməkdə çətinlik çəkir.
Eyni adamın uşaqları yatızdırması məsləhətdir, çünki körpə anasının laylasına və ya nağılına öyrəşdikdə, atası, babası və ya nənəsi onu yatmaq üçün silkələyirsə, o, qəti şəkildə yuxuya getməkdən imtina edə bilər. Bundan əlavə, ona eyni yerdə yuxuya getməyi öyrətmək lazımdır ki, beşikdə bir dəfə yuxuya getmə refleksi işə düşsün. Bundan əlavə, aşağıdakı profilaktik tədbirlər var:
- uşaq döşəyi çox yumşaq olmamalıdır, tercihen orta sərtlikdə olmalıdır;
- Valideynlər övladlarının qarşısında mübahisə etməməli, münaqişə etməməli və qışqırmamalıdırlar, xüsusən də gecə istirahətindən əvvəl bu, sinir sisteminə çox zərərli təsir göstərir və psixi vəziyyət qırıntılar. Ata və ana özləri gec yatırlar, uşaqlara nümunə olmalıdırlar;
- gündüz, aktiv oyunlarla məşğul olun, təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirin;
- Uşaqlar gün ərzində çox yatmamalıdır;
- altı aydan sonra körpəyə gecə yemək vermək lazım deyil;
- Yatmazdan əvvəl uşaq otağı yaxşı havalandırılmalıdır, içindəki optimal temperatur 18-22 dərəcədir;
- Yüksək keyfiyyətli uşaq bezləri və ya uşaq bezləri almaq lazımdır ki, zərif dəriləri qıcıqlandırmasın.
Əgər uşaqlarınızı vaxtında yatdıra bilmirsinizsə, ümidsizliyə qapılmağa və təslim olmağa ehtiyac yoxdur. Əgər səy göstərsəniz və cədvələ sadiq qalmağa çalışsanız, zaman keçdikcə bu problemin öhdəsindən mütləq gələcəksiniz.
Yuxu nadir hallardan biridir fizioloji ehtiyaclar onsuz yaşaya bilməyəcəyi insan. Sağlamlıq, rifah, həyat dolğunluğu və bədənin ümumi rifahı çox böyük dərəcədə yuxunun keyfiyyətindən və müddətindən asılıdır. Bu, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün doğrudur və buna görə də ailədəki hər kəsin kifayət qədər yuxu alması çox vacibdir.
Valideynlər uşaq gec yuxuya getdikdə problemlə qarşılaşırlarsa, əksər hallarda bu problem öz-özünə həll edilə bilər. Ancaq pozulduğu vəziyyətlər var körpə yuxusu mütəxəssislərlə əlaqə tələb edir.
Uşaq gecə gec yuxuya gedir: nə etməli?
Uşağın gec yuxuya getdiyi təqdirdə nə edəcəyi ilə bağlı məsləhət vermək nankor bir işdir. Çünki demək olar ki, hər şey konkret vəziyyətdən asılıdır. Onun neçə yaşında və ya aylıq olması, bundan sonra "normal" yatmaq vaxtının pozulduğu, körpənin yatmadığı saatlarda dəqiq nə etdiyi və özünü necə apardığı vacibdir. Onunla birlikdə yaşayan valideynlərin və qohumların necə davranması da eyni dərəcədə vacibdir.
Buna görə də gəlin ondan başlayaq ki, hər birimizin, o cümlədən hər bir uşağın yuxuya olan ehtiyacı deyil, həm də öz təbii bioritmləri var. Bəzi uşaqlar və onların valideynləri daha gec yatmağı və səhər daha uzun yatmağı daha əlverişli hesab edir, digərləri isə tez yatıb səhər tezdən qalxmağı seçirlər. Bəzi uşaqlar 9 saat ərzində tam yuxuya gedir və güclərini bərpa edirlər. gündəlik yuxu, digərlərinə bunun üçün 12-13 saat lazımdır. Bu da əsasən yaşdan, xarakterdən, temperament növündən və gün ərzində sərf olunan enerjidən asılıdır.
Çox vaxt valideynlər uşağın yatdığı şərtlərin əhəmiyyətini düzgün qiymətləndirmirlər. Birincisi, yüksək səslər, parlaq işıqlandırma və digərləri istisna olmaqla, uyğun istirahət atmosferi olmalıdır qıcıqlandırıcı amillər. İkincisi, düzgün mikroiqlimi olan uyğun bir otaq olmalıdır: təmiz, nəmli və sərin hava. Bu o deməkdir ki, yatmazdan əvvəl uşaqların yataq otağı havalandırılmalı və ideal olaraq nəmləndirilməlidir. Yumşaq mebellər, xalçalar, beşiklər və digər toz toplayıcılar interyerdə çox arzuolunmazdır.
Uşaq zəif yatırsa, tez-tez oyanırsa, qışqırır və ağlayırsa, şıltaq və əsəbidirsə, ümumiyyətlə, açıq bir narahatlıq və ya nasazlıq göstərirsə, bunu bir pediatrla müzakirə etmək və uşağın yuxu pozğunluğunun səbəbini tapmaq lazımdır. Ola bilər körpə kolikası, dişləmə dövrü, bir sıra xəstəliklər və sinir pozğunluqları. Pediatr səbəbi özü müəyyən edə bilmirsə və ya seçə bilmirsə zəruri müalicə, sonra körpəni bir mütəxəssisə məsləhətləşməyə göndərəcək.
Bu gün bir uşağın gecə gec yuxuya getdiyi, lakin "normal" davrandığı bir vəziyyəti müzakirə edəcəyik, sadəcə yatmaq istəmir. harada" klinik şəkil"çox fərqli ola bilər. Uşaq qısa müddətə yuxuya gedə bilər və bir az yatdıqdan sonra oyanır, sonra gecə gec saatlara qədər və hətta səhərə qədər oyaq qala bilər. Çox vaxt uşaqlar çox gec yuxuya gedirlər və ertəsi gün uzun müddət yatırlar. Onların bəziləri gündüz yatır, bəziləri axşam yuxuya gedir, bəziləri isə gün ərzində heç yatmır. Ancaq ümumiyyətlə, gün ərzində uşaq müəyyən sayda saat "kifayət qədər yuxu alır", yəni yuxu var, lakin gün ərzində "səhv" paylanır.
Uşaq gec yuxuya gedir və gec qalxır
"Uşağı necə yatdırmaq olar" mövzusunda çoxlu tövsiyələr var, bunların əksəriyyəti yatmadan əvvəl ritual yaratmaq üçün qaynar. Bu, hər zaman eyni olan və zamanla təkrarlanan, ardınca yuxu gələn bəzi hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə aiddir. Bu, yuxudan əvvəl hekayə, layla, axşam hamamı və başqaları ola bilər. gigiyena prosedurları. Körpə başa düşməyə başlayır ki, əgər o, yuyunub axşam kitab oxuyubsa, o zaman yuxu gələcək.
Əksər ailələr praktikada bu yanaşmadan uğurla istifadə edirlər, lakin müəyyən məqamda o, fəaliyyətini dayandırır. Uşaq sadəcə yatmaq istəmir, əyləncənin davam etməsini tələb edir: oynamaq, valideynləri ilə ünsiyyət qurmaq, qaçmaq, oxumaq, axmaqlıq etmək, yemək, içmək, tualetə getmək və bir çox başqa fəndlər uydurmaq istəyir.
Uşağınızın həyatında baş verən son hadisələri təhlil edin və əvvəlki cədvəlin niyə dəyişməsinin səbəbini tapın. Çox vaxt bu, xəstəlikdən sonra, gecələr xəstəlik səbəbindən yatmayan uşaq gündüz yuxusuzluğunu kompensasiya etdikdə baş verir. Əgər uşaq bağçasına və ya məktəbə gedən uşaq bir müddət evdə qalıbsa və səhərlər həmişəkindən daha çox yatıbsa, təbii olaraq belə bir cədvəl vərdişə çevrilə bilər. Bəlkə də qonaqlarınız var idi, buna görə bütün ailə adi haldan ən azı bir dəfə gec yatdı və ertəsi gün uşaq gec yata bilmədi. Bir qayda olaraq, uşaqların yuxu rejimlərində dəyişikliklər olduqca var konkret səbəb, quraşdırıla bilən.
Təsvir edilən və ya oxşar hallarda, valideynlər uşağın daha tez yatmasını təmin etmək istəyirlərsə, əvvəlki rejimə qayıtmaq lazımdır. Gec (hətta səhər) yuxuya gedən uşağı eyni vaxtda, məsələn, səhər 7 və ya 8-də oyandırın. Gün ərzində hələ də yatırsa, bu yuxu çatışmazlığını gündüz yuxusu ilə kompensasiya etməyə icazə verməyin - müddəti artırıla bilməz. Heç bir halda, uşağınızın axşam saatlarında çox erkən yatmasına icazə verməyin ki, bir-iki saat ərzində oyansın.
Əlbəttə ki, uşaq yorğun, şıltaq, əsəbi olacaq, ana isə həyəcanlı və əsəbi olacaq, lakin uyğunlaşma yalnız bir neçə gün çəkəcək - bu sübut edilmiş bir faktdır. Gələcəkdə, şəraitdən asılı olmayaraq, uşağın yatmaq üçün "rahat" vaxtı ilə müəyyən edilmiş rejimə riayət edin: X saatı yaxınlaşdıqda, işıqları söndürün və yatın - çətin ki balaca uşaq Uzun müddət qaranlıq bir mənzildə dolaşmaq maraqlı olacaq.
Siz başa düşməlisiniz ki, uşaq 8-də yatıb 12-də qalxa bilməz, çünki bu sizin üçün əlverişlidir, həmçinin böyüdükcə yuxuya olan ehtiyacı daim azalır. Ancaq uşağın yuxusunu ailənin qalan hissəsinə uyğunlaşdırmaq mümkündür və hətta arzuolunandır. Hamınız birlikdə uzanın və qalxın - verin və ya götürün. Hamı gec yatıb günortaya qədər yatırsa, o zaman heç bir mənası yoxdur və hətta körpəni tez yatmağa çalışmaq düzgün deyil. Uşaqların yuxusunun ən vacib meyarı onun gücü və müddəti, eləcə də gündəlik müddətidir.
Əgər uşaq gecə bir neçə saat dalbadal yatırsa, eləcə də gün ərzində müəyyən müddət yatırsa, yəni ümumiyyətlə, kifayət qədər yuxu alırsa və bu cədvəl sizə uyğun gəlirsə, o zaman narahat olmağa dəyməz. Əgər qane deyilsinizsə, istəsəniz düzəldə bilərsiniz. Gün ərzində yuxu müddətini azaldın (erkən oyanmaq və ya yuxuya getmə anını mümkün qədər gecikdirmək). Hətta altı aylıq uşağı da gün ərzində oyatmaq olar və əgər bunu qarşınıza məqsəd qoysanız, gecələr “kifayət qədər yuxu almağa” icazə verilmir. Ancaq kiçik uşaqlara gəlincə, burada daha çox nüanslar ola bilər.
Birincisi, çox yaygındır və çox güman ki, uşaqların çimməsi ilə əlaqələndirilir. Əksər analar körpələrini axşamlar, yatmazdan əvvəl çimirlər. Hamam bədəni rahatlamağa, gərginliyi, tonusu və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. sonra su prosedurlarıİştahı yaxşılaşır, yaxşı qidalanan uşaq daha yaxşı yatır. Pediatrlar axşam sərin (yaxşı, ən azı çox isti olmayan) suda böyük bir vannada çimməyi, gimnastika və ya masaj etməyi məsləhət görürlər.
Bununla belə, bəzi (və hətta bir çox) uşaqlar üçün zahirən rahatlaşdıran prosedur əks təsir göstərir - bu, çox həyəcanlıdır. Və hətta ənənəvi sakitləşdirici otlar, məsələn, valerian, motherwort, nanə, qıcıqlandıra bilər sinir sistemi uşaq.
Əgər uşağınızın axşam hamamından sonra gec yuxuya getdiyini görsəniz, onu sizin üçün əlverişli olan başqa vaxta keçirməyə çalışın: məsələn, yatmadan əvvəl və ya sonra.
Körpələr də çox tez-tez gündüzdən gecəyə keçirlər. Bu fenomen müvəqqətidir, lakin bir neçə ay davam edə bilər və həyatınıza bir çox narahatlıq gətirə bilər. gündəlik həyat ailələr: atam işə getməlidir, ananın isə çoxlu ev işləri var. Ümumiyyətlə, hər halda, hər kəs kifayət qədər yuxu almalıdır və buna görə də uşağın bir-iki gün kifayət qədər yatmasına icazə verməmək məna kəsb edir ki, üçüncü gün gecə “huşunu itirsin”.
Bundan əlavə, uşaq mütəxəssisləri həyatın ilk aylarında və illərində uşaqların fiziologiyası və psixikasının ciddi dəyişikliklərə məruz qaldığı bir neçə böhran dövrünü müəyyən edirlər. Məsələn, təxminən altı ay başlayır intensiv artım kalsium ehtiyatlarının böyük itkisinə səbəb olan sümüklər və dişlər və bu elementin olmaması, məlum olduğu kimi, təhlükəlidir. artan qıcıqlanma, əsəbilik və həddindən artıq həyəcan. Səkkiz aya qədər uşağın qoxu və toxunma hissi aktiv şəkildə inkişaf edir: eşitmə, görmə və qorxu hissləri görünür.
Bu dövrdə bir çox valideynlər uşaqların daha narahat olduqlarını və çox ana diqqətinə və istiliyinə ehtiyac duyduqlarını görürlər: analarının qucağında daha yaxşı yatırlar, daha tez-tez sinələrində "asılırlar" və qucağında tutulmağı xahiş edirlər. Uşağın təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissinə ehtiyacı var və bu, onun yuxusuna və iş rejiminə də təsir edə bilər. Bir ildən sonra aktiv şəkildə inkişaf edən və dünyanı öyrənən uşaq gün ərzində kifayət qədər enerji sərf etməli və valideynlərlə ünsiyyətdən də daxil olmaqla (və bu lazımdır!) lazımi dozada duyğular almalıdır.
Oyunu bitirməsə, sona çatmasa, oyunu bitirməsə yaradıcılıq fəaliyyəti, kifayət qədər gülmür, təhsilini bitirmir, diqqətinizi cəlb etmir, sonra gecələr gün ərzində istifadə olunmayan çoxlu duyğu və enerjidən oyanacaq və ya heç yata bilməyəcək. Uşağınızı yaradıcı inkişaf məktəbinə yazdırın və ya hər gün 15-20 dəqiqə evdə onunla birlikdə oxuyun, hər gün küçəyə çıxın, onun aktiv asudə vaxtını təmin edin, lakin axşam saatlarında onun həddən artıq həyəcanlanmadığından əmin olun: 2-3 Yola düşməzdən bir neçə saat əvvəl Yatmadan əvvəl oyunlar və fəaliyyətlər sakit olmalıdır, axşam isə televizor olmamalıdır.
Yeri gəlmişkən, enerji haqqında. Hər hansı bir insan, xüsusən də uşaq, onun çox böyük ehtiyatlarını sabit bədən istiliyinin saxlanmasına sərf edir. Yəni, yüz paltar geyinib bükülməsə, bədən daim enerjinin bir hissəsini "istiləşməyə" sərf edəcəkdir. Uşaqların həddindən artıq istiləşməməsinin müxtəlif səbəbləri arasında bu, sonuncu yerdə deyil.
Həm də qidalanmanın vacibliyini qeyd etmək lazımdır. Döşlər yatmazdan əvvəl doyursalar, daha yaxşı yuxuya gedirlər və daha sağlam yatırlar, lakin süd verən ananın pəhrizinə nəzarət etməsi vacibdir. Yaşlı uşaqların yuxusu da onların son yeməyinin vaxtından və şam yeməyinin keyfiyyətindən asılıdır. Yatmadan dərhal əvvəl ağır, yağlı, şirin yeməklər sinir sistemini stimullaşdıran qidalar kimi asan yuxuya getməyə kömək etmir. Südlü sıyıq və ya tərəvəz salatı ilə qaynadılmış ət nahar üçün idealdır.
Uşaq gec yuxuya gedir və tez qalxır
Bir çox valideynlər uşağının gec yatmasından və tez qalxmasından narahatdırlar. Onlara elə gəlir ki, o, kifayət qədər yuxu görmür, lazım olduğundan az yatır. Pediatriyada uşaqların yuxu müddəti üçün təxmini orta normalar var müxtəlif yaşlarda, lakin onlar olduqca ixtiyaridir.
IN müasir dünya Uşaqların yuxusunu qısaltmaq meyli var. İndiki körpələr və məktəbəqədər uşaqlar çox sürətlə inkişaf edir və buna görə də əvvəlki illərdəki yaşıdlarına nisbətən daha az yatırlar. Bu təkamül anı, əlbəttə ki, uşağın psixikasına təsir göstərir: demək olar ki, hər uşağa hiperaktivlik diaqnozu qoyulur.
Ancaq hər şey konkret vəziyyətdən asılıdır. Əgər gecə yuxusu Körpə qısadır (sizə göründüyü kimi), lakin gün ərzində daha çox yatır, onda bu norma ola bilər. Burada yenə də bu cədvəl lazım gələrsə düzəldilə bilər. Uşağınız gün ərzində aktivdirsə, sakitdirsə, oynayırsa, qaçırsa, əylənirsə, sakitliyi qoruya bilərsiniz.
Körpə gün ərzində yatmırsa, gec yuxuya gedirsə və erkən oyanırsa, yəni açıq-aydın kifayət qədər yuxu almırsa, o zaman nevroloqun məsləhətləşməsinə getmək daha yaxşıdır. Rahatlaşdırıcı, sedativ terapiyaya ehtiyacınız ola bilər. Bəlkə də səbəb uşağın B vitaminlərinin olmamasıdır.Yoxsa hər şey qaydasındadır?..
Axı, çoxu olmasa da, bir çox valideynlər uşağının gecələr gec yatmasından şikayətlənirlər. Bununla belə, bir çoxları təcrübələrini bir müddət sonra aradan getdiyini də bölüşürlər. Uşaq bağçasına və ya məktəbə baş çəkmək hər şeyi öz yerinə qoya bilər: səhər tezdən durmağa məcbur olan uşaq axşamdan xeyli tez yuxuya gedir. Uşaq ümumiyyətlə oyaq qala bilməz və buna görə də demək olar ki, həmişə gündəlik rejim qurmaq mümkündür.
Xüsusilə - Marqarita SOLOVIOVA üçün
Yəqin ki, bir çoxlarınız, əziz valideynlər, uşağın gec yuxuya getməsi və sonra səhər oyanmaması problemi ilə qarşılaşmısınız. Gecə yarısına qədər və ya daha gec axşam sərgüzəştləri yorucudur, səhər isterikası və işə, məktəbə və uşaq bağçası ic gündəlik kabusa çevrilir. Demək olar ki, hər bir ailə bu və ya digər dərəcədə oxşar vəziyyətlə üzləşir. Beləliklə, bir uşaq gec yuxuya gedirsə nə etməli, onu vaxtında yatağa necə qoymaq olar və niyə belə olur?
Bir uşağın gec yuxuya getməsinin mümkün səbəbləri.
Ümumiyyətlə, uşaqlarda bu davranışın bir çox səbəbi var. Uşağın nə vaxt və necə yatması onun yaşından, sağlamlığından, emosional vəziyyət və təbii ki, ailə üzvləri arasındakı münasibətdən. Buna görə də, problemlə məşğul olmağa və uşağınızı yenidən tərbiyə etməyə başlamazdan əvvəl, uşağınızın gec yatmasının səbəblərini tapın. Evinizdəki atmosferi təhlil edin, axşamı necə keçirdiyinizi, körpənizin özünü necə hiss etdiyini, yatmazdan əvvəl nə etdiyini düşünün. Düşünün: bəlkə o, sizin diqqətinizdən məhrum olduğu üçün yatmaq istəmir; bəlkə axşam saatlarında çox aktivsiniz; O, yəqin ki, sadəcə qaranlıqdan və ya bir növ xəyali canavarlardan qorxur. Bəzən uşaqlar öz valideynləri kimi olmaq istəyirlər, bərabər rəftar tələb edirlər və buna görə də bütün ailə üzvləri yatana qədər yatmırlar. Elə olur ki, uşaq gün ərzində kifayət qədər yorulmadığından gec yuxuya gedir və ya əksinə, o qədər həyəcanlanır ki, axşamlar sakitləşə bilmir. Tədbirə başlamazdan və uşağınızın gec yuxuya getməsi problemini həll etməzdən əvvəl, onun davranışının orijinal mənbəyini tapın, problemdən xilas olun və sonra diqqətinizə çatdırdığımız məsləhətlərimizdən istifadə edərək onun gündəlik iş rejimini tənzimləyin.
İpucu №1. Gündəlik rejimimizi tənzimləyirik. Uşağınız gec yuxuya gedirsə, eyni gündəlik rejimə sadiq qalmağa çalışın. Həmişə eyni zamanda onu yerə qoyun. Əgər bu vaxtı dəyişmək lazımdırsa, məsələn, uşağınız saat 23.00-da yatmağa öyrəşibsə və siz ona saat 22.00-da yuxuya getməyi öyrətmək istəyirsinizsə, hiylə işlədin - hər gün səbirlə cədvəlini 5-10 dəqiqə dəyişdirin. , və əgər O da səhər gec qalxırsa - onun qalxma vaxtını da dəyişdirin. Beləliklə, yavaş-yavaş, lakin əminliklə istədiyiniz rejimə gələcəksiniz. Eyni zamanda, unutmayın ki, uşağın gününün aktiv və hadisəli olması lazımdır ki, axşama qədər fiziki qabiliyyətləri sona çatsın və mümkün qədər tez yuxuya getmək üçün qarşısıalınmaz bir arzu ilə yatağa getsin.
İpucu # 2. Uşağın pəhrizini təhlil edirik. Unutma ki, belə ağır məhsullar, məsələn: konfet, tortlar və bütün şirniyyatlar, un və yağlı yeməklər, həmçinin gec tam şam yeməyi, uşağı sakit və dinc vaxt keçirməyə hazırlamaq əvəzinə, onun zehni və fiziki qabiliyyətlərini aktivləşdirir, həmçinin onu təhrik edir. aktiv hərəkətlər. Buna görə də, axşam saatlarında uşağınızın pəhrizini sakitləşdirən və yuxuya cavabdeh olan melatonin hormonu olan qidalarla zənginləşdirmək daha yaxşıdır. Belə ki, yulaf, tam taxıl çörəyi, bişmiş kartof, düyü, qoz-fındıq, albalı, pomidor, kişmiş və banan yuxuya kömək etdiyi üçün bununla əla iş görəcək. Bal ilə bir stəkan isti süd və ya bir stəkan çobanyastığı çayı çox yaxşı işləyir.
İpucu №3. Uşağın yatması üçün əlverişli mühit təmin edirik. Yatmazdan əvvəl uşaq yatmaq üçün əhval-ruhiyyədə olmalıdır, ona uyğun bir atmosfer yaratmağa çalışın. Yatmadan təxminən bir saat əvvəl - dəyişdirin aktiv oyunlar passiv olmaq, yüksək səsli musiqi və televizoru söndürmək, bu vaxt sakit və gün ərzində olduğundan bir az daha sakit danışmaq. Yarım saat əvvəl körpənizi xəbərdar edin ki, tezliklə yatacaqsınız. Uşağınıza göstərin ki, başqa planlarınız olsa belə, ailədəki hər kəs bunu edəcək.
İpucu №4. Biz yuxu rituallarından istifadə edirik. Yuxuya getmə ritualları hər axşam, gündən-günə təkrarlanan və uşağı vərdiş olaraq onlara əməl etməyə vadar edən hərəkətlərdir. dərin yuxu. Yuxarıda yazdığımız axşam ab-havası da bu rituallardan biridir. Bundan əlavə, pijama geyinmək, duş qəbul etmək, üzgüçülük etmək, yuxudan əvvəl hekayə vermək, sevimli uşaq televiziya şousuna baxmaq " Gecəniz xeyrə, uşaqlar,” axşam ürəkdən söhbət - yuxuya getmə prosesindən əvvəl olan bütün bunlar və buna bənzər şeylər körpəni düzgün əhval-ruhiyyəyə gətirəcəkdir.
Əgər körpəniz hər gecə yatmazdan əvvəl çimirsə, suya sakitləşdirici efir yağları və ya dəniz duzu əlavə edin. Bu prosedur uşağınızı aktivləşdirirsə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl onu çimdirin.
Unutmayın ki, rahatlaşdırıcı masaj və ya sadə sığallama əla yuxu effektinə malikdir.
Bilin ki, yatmazdan əvvəl bir nağıl, xüsusən də dünən başladığınız kitabı oxumağa davam etsəniz, uşağınızın niyyətinə də böyük təsir göstərəcək. Bununla belə, əgər uşağınız gec yuxuya gedirsə, ona yavaş-yavaş, sakit və sakit oxuyun - tanış ananın səsinin dinc tonu körpəni sakitləşdirəcək və ona düzgün əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
Şəxsi həyatınızdakı hekayələr nağıl oxumağın əla analoqu ola bilər - uşaqlar valideynlərinin necə kiçik olduqlarını eşitməyi sevirlər.
Siz sadəcə olaraq uşağınızla danışa bilərsiniz ki, o, sizinlə bir müddət tək vaxt keçirə bilsin. Onunla 15 dəqiqə oturun, başını sığallayın, əllərini masaj edin, sadəcə maraqlı və xoş bir şey haqqında danışın, uşaqdan onu nəyin narahat etdiyini, narahat etdiyini və ya qorxutduğunu soruşun - hər hansı bir uşaq, hətta məktəb yaşında olsa belə, bunu bəyənəcək. .
Sən olmasan kim bilir ki, bunu etmək çox, çox çətindir, çünki doğuşdan bəri hər bir körpə anasının yaxınlığına alışır və yataqda tək qalaraq özünü tənha hiss edir.
Uşaq niyə gec yuxuya gedir?
Bəzən qucağında yuxuya getmiş çox yorğun uşaq belə, onu qucağından beşiyə köçürməyə başlayanda oyanır və ağlamağa başlayır. Uşağım niyə gec yatır? Bunun bir neçə səbəbi ola bilər:
- Çox gənc uşaqlar (körpələr) soyuq, ac, qorxulu və ya yaş olduqları üçün gecə tez-tez oyanırlar. Razılaşın ki, belə anlarda ana gün ərzində olduğundan daha çox gözləməli olur. Buna görə də, növbəti dəfə körpə özünü ayrı beşiyə qoyaraq ümidsizcəsinə etiraz edəcək.
- Əmizdirərkən və ya sadəcə anasının qucağında yuxuya getməyə vərdiş edən uşaq bir daha soyuq beşikdə yatmaq istəməz və buna sona qədər müqavimət göstərər.
- Körpənizi yatmağa çağırdığınız zaman onu tez-tez bəzi maraqlı fəaliyyətlərdən uzaqlaşdırırsınız: əyləncəli oyun, cizgi filmlərinə baxmaq, rəsm çəkmək və s... Aydındır ki, uşaq belə haqsızlıqla sona qədər mübarizə aparacaq.
- Yaşlı uşaqlar bilirlər ki, böyüklər ondan gec yatırlar və onlara uyğunlaşmaq istəyəcəklər, yuxuya getmə anını son dəqiqəyə qədər gecikdirirlər.
- Bəlkə körpəniz qaranlıqdan qorxur.
- Bəzən uşaqlar hələ kifayət qədər yorğun olmayanda yatırılır.
Körpənizə vaxtında yuxuya getməyi necə öyrətmək olar?
İstənilən yaşda uşağa müəyyən vaxtda yatmağı öyrətmək mümkündür, lakin bunun ən asan yolu körpənin adaptasiya olmasına mane olan hər cür vərdişləri hələ mənimsəmədiyi 1,5-3 aydan başlamaqdır. valideynlərinin tələblərinə.
- Əlbəttə ki, yeni doğulmuş körpələr ən yaxşı beşikdə yatır. Beləliklə, qənaət etsəniz körpənin beşikdə yuxuya getməsi ənənəsi, onda gələcəkdə onu qrafikə uyğun saxlamaqda probleminiz olmayacaq.
- Oyanıq ikən körpənizi uzun müddət beşikdə tək buraxmamalı, ancaq onu da daim qucağında daşımamalısınız. Uşaq ağlayırsa, mütləq onun köməyinə gəlmək lazımdır. Ancaq təklikdə sakitlik hiss edirsə, qollarını, ayaqlarını, ətrafdakı əşyaları yoxlayırsa, onu narahat etmək tövsiyə edilmir. Bu, bir çox şeyi yenidən düzəltməyə, körpəniz buna öyrəşərkən özünüz üçün boş vaxt tapmağa imkan verəcəkdir. anasız yer, bu, gələcəkdə yuxuya gedəndə özünü daha sakit hiss etməyə imkan verəcək.
- Yemək və yuxunu ayırın. Bir çox körpə qidalandıqdan dərhal sonra yuxuya getməyə alışır və bu xüsusi cədvələ riayət etməyi üstün tutur. Ciddi bir rejim qurmaq üçün körpənizi yeməkdən sonra qısa müddətə oyaq qalmağa və yemək saatlarından asılı olmayaraq yuxuya getməyə alışdırmaq məsləhətdir. Oyandıqdan sonra körpəni qidalandıra bilərsiniz. Sonra o, "yemək-yatmaq" stereotipini inkişaf etdirməyəcək.
- Körpəniz beşikdə yatmaqdan qəti şəkildə imtina edərsə, ən azı birini qoymaqla başlayın gündə bir dəfə, gündən-günə belə yuxuya gedənlərin sayı getdikcə artır.
- Körpənizi sakitləşdirməyi öyrənin onu götürmədən. Körpəniz yenidən beşiyində ağlamağa başlayanda onu yelləyərək, sığallayaraq, layla və ya xoş məşqlə sakitləşdirməyə çalışın.
- Bəzən yuxuya kömək edir və əmzik. Müasir mütəxəssislər uşaqlara əmzikdən istifadə etməyi öyrətməsələr də, bəzi uşaqlar hələ də onlarsız edə bilmirlər. Nə desək, əmmə hərəkətləri körpələri sakitləşdirir, eyni zamanda bəzən yuxuya mane olan qarın problemlərini də aradan qaldırır.
- Ananın qoxusu. Körpələr bunu xüsusilə kəskin hiss edirlər. Bəzən hətta böyük uşaqlar da analarının varlığının qoxu hissi olmadan edə bilməzlər. Belə hallarda, ananızın qoxusunu daşıyan beşikə yeni geyinilmiş paltar qoya bilərsiniz.
- Yaxşı planlaşdırma körpənin müstəqil olaraq yuxuya getməsi üçün əsas şərt kimi xidmət edəcəkdir. Ciddi gündəlik rejim sizə körpənizin hansı saatlarda həqiqətən yorğun və ya yatmağa hazır olduğu barədə məlumat verəcəkdir. Əgər hələ də quraşdırmamısınızsa, onu rəhbər tutun daxili səs və ya intuisiya, eləcə də xarici əlamətlər Uşaq yuxuya hazırdır: gözlərini ovuşdurur, şıltaqdır.
Yaşlı körpələr üçün yuxu ritualları
Uşaq gec yuxuya gedirsə, nə etməli? Düşünürəm ki, yatmazdan bir saat əvvəl körpənizi təmin etmək lazım olduğunu xatırlatmağa ehtiyac yoxdur sakit mühit, açıq hava oyunları, parlaq işıqlar, yüksək səsli musiqi və bezdirici TV şoularını istisna edin.
Hər gün davamlı olaraq təkrarlanan hərəkətlər yuxuya köklənməyə kömək edəcək. Yatmazdan əvvəl pijama geyinmək, yatmazdan əvvəl hekayələr oxumaq, gigiyena prosedurları, çimmək və masaj etmək uşağınızın yuxuya getmə vaxtının olduğunu başa düşməsinə kömək edəcək.
Sevimli oyuncaq Körpənizlə yatmağa getmək ona cədvəl üzrə müstəqil yuxuya getməyi öyrətməkdə yaxşı kömək ola bilər.
Çəkilmiş pərdələr, zəif işıqlar, ana və atanın öpüşü olmalıdır son mərhələ yuxuya getmək ritualı yaşlı uşaqlar üçün.
Çimmək Bütün uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərmir. Banyoda rezin oyuncaqlar olan şiddətli oyunlar, sıçrama və sıçrama stimullaşdırıcı təsir göstərir. Buna görə də, körpəniz hamam zamanı çox aktivdirsə, bu yatmadan əvvəl hazırlıq maddəsi istisna edilə bilər. Baxmayaraq ki, bu cür "kiçik ruhlar" üçün sakitləşdirici hamam məhsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur: efir yağları, dəniz duzu, əgər uşağın onlara qarşı allergiyası yoxdursa.
Sakitləşdirici masaj edin hamamdan sonra hətta böyüklərdə belə yuxu həbi kimi fəaliyyət göstərir. Böyüyən balaca bədənlərini yüngülcə sığallayıb sürtdükdən sonra dərhal yuxuya gedən körpələr haqqında nə deyə bilərik.
Yaxşı nağıl gecə, ana və ya atanın incə səsi ilə oxumaq, uşağın yatması üçün yaxşı bir siqnal kimi xidmət edəcəkdir. Amma əmin olun ki, kitabda pis personajlar və ya maraqlı süjetlər olmasın. Onlar nəinki hər hansı bir yuxunu qovmayacaqlar, həm də gecə yuxularına girərək onu narahat edəcəklər.
Yatmadan əvvəl hekayənin analoqu ola bilər öz yazınızın hekayəsi, keçmiş gün haqqında söhbət və ya gələcək üçün planlar. Bu cür şeylər körpənin ətrafda baş verən hər şeyin proqnozlaşdırıla biləcəyini anlayaraq sakit hiss etməsinə imkan verir. uşaq bayramı, ziyarətə gedən uşaq bağçası, məktəb, mağaza onu qarşıdakı tədbirə hazırlayacaq və vəziyyətə uyğun davranmağa məcbur edəcək.
Uşaqlarda (3-4 yaş) şüurlu yaşın başlaması ilə mümkündür həmyaşıdlarından misal çək, kim bu vaxt da yatmağa gedir, sabaha hazırlaşır. Siz həmçinin şəxsi nümunə ilə uşağınıza yatmaq vaxtının gəldiyini bildirə bilərsiniz. Uşağınıza desəniz ki, siz balaca olanda siz də bu vaxt yatmısınız, o, daha tez yatmaq təklifinizi daha adekvat şəkildə qəbul edəcək. Bəzən körpənizin qarşısında yatmaq da güclü bir mübahisədir.
Uşaqların olduğu hallar olub səssizcə yata bilmirdi. Gün ərzində yüngül səs-küyə öyrəşdikləri üçün yatmazdan əvvəl özlərini narahat hiss edirdilər. Bu halda, siz uşaq bağçasının qapısını açıq qoya və ayaqlarınızın ucunda gəzməyərək, standart səs-küy səviyyəsi ilə adi işinizi davam etdirə bilərsiniz. Çocuğunuza söz verə bilərsiniz: "İndi gedəcəm, qabları yuyacağam, şorbanı bitirəcəm, hamamda yuyacağam, sonra sənə xeyirli gecələr arzulamaq üçün yenə sənin yanına gələcəm." Bu cür sözlər uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərir. Növbəti dəfə uşaq bağçasına girdiyiniz zaman uşağınız artıq beşiyində dinc xoruldayacaq.
Bir çox müəllif axşam saatlarında televizora baxmağın əleyhinədir. Halbuki bir cizgi filmi və ya "Gecəniz xeyrə qalsın, uşaqlar" proqramı zərər verməyəcək uşağınıza. Və əgər onlar yatmağa hazırlaşmaq üçün axşam ritualının bir hissəsidirsə, onda əksinə, körpədə yalnız müsbət emosiyalar oyadırlar.
Təbii ki, uşaqları valideynlərindən yaxşı tanıyan yoxdur. Buna görə də, körpələrinizin erkən yatmasına fərdi yanaşmağı tövsiyə edirik. Yuxarıda göstərilən bütün reseptlər yalnız fəaliyyət üçün ümumi bir bələdçidir. Uşağınıza, onun xarakterinə, ehtiyaclarına, maraqlarına və üstünlüklərinə uyğunlaşaraq, ona vaxtında yuxuya getməyi öyrətmək üçün asanlıqla düzgün yanaşma tapa bilərsiniz.
Hansı tərtib edilməlidir? Gənc valideynlər üçün məsləhət.
Körpənizə qəbizliklə necə kömək edə bilərsiniz? Tapın Masajın faydaları haqqında oxuyun. Qəbizliyə də kömək edə bilər.
Uşaq niyə gec yuxuya gedir: video
Bu videoya baxın, bəlkə uşağınızı tez yatmağa qoymağınıza kömək edər. Siz istirahətə və ya ev işlərinə daha çox vaxt ayıra bilərsiniz.
5 aylıq 1 həftəlik bir qızımız var. Elə oldu ki yatağa gedir o, çox gecikir, saat 11-də. Yemək üçün saat 6-da oyanır, səhər saat 9-10-a kimi yatır. Müvafiq olaraq uzun yatmaq Axşam 4-7 arası bizdə. Yoldaşımla gecə bayquşuyuq, biz də gec yatıb gec qalxırıq. Mən beləyəm körpə rejimi tamamilə razıyam, səhər saat 6-da tamamilə oyandığını təsəvvür belə edə bilmirəm. Digər tərəfdən, bilirəm ki, uşaqlar ən gec axşam 9-dan gec olmayaraq yatmalıdırlar sağlam yuxu - gecə saat 12-yə qədər. Bir vaxtlar köçməyə cəhd etdim yatmağa gedir erkən saatlar üçün, ən azı axşam 10 deyin. Bütün bunlar ona gətirib çıxardı ki, nəhayət, uşağı 12, hətta daha sonra yatağa qoymaq mümkün oldu. Gün ərzində müəyyən olunmuş saatlarda yatmadığı və ya saat 16:00-dan 6-7-yə qədər deyil, daha tez, 12-dən 3-ə kimi yatdığı günlər olur. Ancaq nəhayət, o, yalnız saat 11-də sakitləşir, daha tez deyil. . Bu vəziyyətlə bağlı nə deyə bilərsiniz?
Cavablar
Paradoksal vəziyyət: uşağın heç bir problemi yoxdur yuxu ilə. Ümumiyyətlə valideynlər və xüsusilə analar bu rejimdən olduqca məmnundurlar - yəni. ailənizin normal həyatı üçün həm rahat, həm də kifayət qədər uyğundur. Lakin bu tamamilə (!) normal vəziyyət yalnız ona görə narahatlıq doğurur ki, “...o uşaqları bilirəm yatmağa getməlidir axşam saat 9-dan gec olmayaraq, guya ən sağlam yuxu gecə saat 12-yə qədərdir." Mən çox şadam ki, "guya" sözünü işlətmisiniz. Bu, məni düşünməyə vadar edir ki, skeptisizmin müəyyən bir elementi açıq-aşkardır. bu ifadənin qiymətləndirilməsində iştirak edir.Deməli sizin bildikləriniz düzgün deyil.Bunu məktəblini vaxtında yatızdırıb ondan dincəlmək üçün böyüklər icad ediblər.Heç nəyi dəyişməyə ehtiyac yoxdur.Mən də edə bilərəm. yalnız təsvir olunan vəziyyətə görə sizi təbrik edirəm.
