Salam, əziz oxucular! Xəyal qurmağı sevirsən? Bəli, mənim üçün. Kabuslar olsa belə. Çoxlu səbəblər var. Xəyallar özümüzü anlamağa kömək edir və bizi reallıqdan kənara çıxan heyrətamiz fantaziya dünyasına göndərir. Səyahət zamanı olduğu kimi tam istirahət etdiyiniz hissi yaradırlar.
Amma yoxsa, bu nə deməkdir? Onları hətta korlar da görə bilər. Bəs niyə bəzilərimiz bu fürsəti əldən veririk? Bunun nə ilə əlaqəsi var? Bu yaxşıdır, yoxsa pis və məğlub olan insan nə etməlidir? bu funksiya?
Bu gün məqaləmizdə hər şeyi öyrənəcəksiniz, amma əvvəlcə bu fenomenin təbiətini daha yaxşı başa düşməyiniz üçün yuxunun mərhələləri haqqında danışım.
Yuxu mərhələləri
Gözlərinizin önündə bəzi sarı torlar, naxışlar və tullanan fiqurlar görünəndə hiss etdiyiniz hissi hamınız bilirsiniz. Onlar yuxuya getmə mərhələsində olduğunuzu göstərir. Beyin və bədən tədricən rahatlaşır və yavaş yuxu vəziyyətinə düşür.
İkinci mərhələdə tənəffüs, ürək döyüntüləri kimi yavaş olur. Beyin fəaliyyəti yavaşlayır, qan adi haldan daha sakit axır. Biz ətrafımızdakı səsləri eşitməyi dayandırırıq və işığa kəskin reaksiya vermirik. Bu vəziyyətdə bədən istirahət edir və keçid ilə göstərilir dairəvi hərəkətlər qapalı göz qapaqlarından belə görünən göz almaları.
Növbəti mərhələ paradoksal adlanır. Bu bir mərhələdir REM yuxusu, bu müddət ərzində beyin fəaliyyəti yenidən yüksəlir, orqanizm tonlanır, insan yatmağa davam etsə də, bütün funksiyalar oyaq halda orqanizmin işlədiyi səviyyəyə qayıdır.
İndi beyində görünən görüntüləri realdan ayırmaq çox çətindir. Bu vəziyyətdə insan hətta hərəkət edə bilər. Hər şey son dərəcə realdır. Bu 20 dəqiqə davam edir və sonra yenidən tamamilə rahatlaşırsınız.
Daha sonra REM yuxu fazası zamanı yuxu gördüklərinizi xatırladığınızı və ya unutduğunuzu müəyyən edən oyanış gəlir. Birdən oyansanız, gecə ərzində nə baş verdiyini deyə bilməyəcəksiniz. Yavaş mərhələdə bir insanı oyandırsanız, o da yuxu haqqında heç nə xatırlaya bilməyəcək.
Xəyalların olmaması ilə necə məşğul olmaq olar
Bir müddət əvvəl xəyalların olmamasının pis olduğuna inanılırdı və bu cür təzahürlər nəticəsində müxtəlif psixoloji pozğunluqlar Ancaq çoxsaylı tədqiqatlar bu nəzəriyyəni təsdiqləmədi və indi bir adam bir yuxu xatırlamasa belə, bu normal sayılır.
Yoxluq səbəbləri
Öz yuxularımızı unutmağımızın və ya görməməyimizin ən çox yayılmış səbəbləri hansılardır?
Xroniki və ya bədənə icazə vermir uzun müddətə REM yuxu rejiminə keçin, bu rejimdə əslində bütün yuxular xatırlanır. İnsan istirahətə çox pul xərcləyir, amma heç vaxt tam istirahətə nail ola bilmir. Oyandıqdan sonra özünü yorğun hiss edir.
Bu problemi aradan qaldırmağın yeganə yolu düzgün istirahətdir. Bundan sonra güc, xəyal qurmaq və bütün mərhələlərdən tam keçmək qabiliyyəti ilə birlikdə geri qayıdır.
Narahat mövqe və tez-tez oyanmalar yuxu yaddaşına da təsir edə bilər. Səyahət zamanı dincəlməyə çalışdığınız zaman bu baş verir. Unutmayın, demək olar ki, hamı təyyarələrdə yatır, amma nadir insan Bir növ yuxu görməyə nail oluram. Məsələ burasındadır ki, beyin yalnız yavaş fazaya keçir, artıq bildiyiniz kimi, yuxular xatırlanmır.
Beyin fəaliyyətinə də mənfi təsir göstərir. Sərxoşluq vəziyyətində yuxuları görmürük və ya xatırlamırıq, çünki yavaş dalğalı yuxuda daha çox vaxt keçiririk, bu da bədənin bərpasına imkan verir.
Ümumiyyətlə, bunlar xəyalların olmamasının əsas və ən ümumi səbəbləridir. İndi bunun niyə baş verdiyini bildiyiniz üçün gəlin nə olduğunu öyrənək əlavə yollar Arzuların olmaması ilə mübarizə var.
Xəyallarınızı necə geri qaytarmaq olar
Yatarkən heç nə görmürsənsə, lakin müxtəlif şəkilləri xəyal etməyə davam etmək istəyirsənsə, ilk növbədə bu barədə düşünməlisən. Həmişəkindən bir az tez yatmağa çalışın ki, vücudunuz dincəlməyə və bütün mərhələlərdən keçməyə vaxt tapsın.
Adekvat istirahət də faydalı təsir göstərə bilər. Heç bir fiziki və ya zehni fəaliyyət olmadan tam istirahətdə bir neçə gün keçirin.
Son vaxtlar təcrübələr çox populyarlaşdı aydın yuxular. Onlarda siz xəyal etdiyinizi başa düşürsünüz və ətrafınızdakı reallığı idarə edə, dizayn edə və ondan həzz ala bilərsiniz.
Bu barədə tez-tez dostlarımdan eşidirəm. Bəziləri iddia edir ki, bu cür təcrübələr hər gün xəyal qurmağa imkan verir. Mən hələ özüm sınamamışam və baş verənlərlə bağlı öz rəyimi verə bilmərəm, lakin mənə bir neçə dəfə deyilən bir kitabı tövsiyə edə bilərəm: David Gordon "Reallığın kənarında" aydın yuxularözünü müalicə vasitəsi kimi".
Şərhlərinizi nəzəriyyə ilə bağlı rəy bildirin və bülletenə abunə olmağı unutmayın. Növbəti dəfəyə qədər.
Bir çox insanlar niyə xəyal etmədiklərini və bunun nə ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürlər. Əslində, yuxular hər gecə bizə baş çəkir - bu proses bədənin istirahəti zamanı beynin işləməsinin xüsusiyyətləri ilə əlaqədardır. Ancaq Xəyallar Ölkəsinə səyahətin təfərrüatları həmişə yaddaşda qeyd edilmir, çünki onların yadda saxlanması oyanışın baş verdiyi mərhələdən asılıdır.
Xəyal mexanizmi
İstifadə etməklə böyük məbləğ Müxtəlif tədqiqatlar yuxuların yuxuya getdikdən dərhal sonra deyil, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş dövlətlərdə göründüyünü müəyyən edə bildi. insan beyni. Gecə boyu baş verir yuxunun bir neçə fazasının dəyişməsi:
İstirahətin bütün mərhələləri və bir insanın bir gecədə neçə yuxu gördüyü barədə təsəvvürə malik olmaqla, yuxuların mexanizmini və onların yoxluğunun səbəblərini başa düşmək daha asandır. Gecə yuxularının sizi ziyarət etmədiyini düşünürsənsə, çox güman ki, bu belə deyil - onlar düzgün oyanma səbəbindən sadəcə xatırlanmır.
Xəyalların olmaması faktorları
Bəzən olur ki, yuxular gecə istirahətinin normal dövri mərhələlərində pozulma səbəbindən əslində görünmür. Bu xəbərdarlıq işarəsi, göstərən mümkün problemlər sağlamlıq vəziyyətində və mütəxəssis somnoloq və ya nevroloqla məsləhətləşmə tələb olunur.
Bəzi insanların yuxu görməməsinin bir çox səbəbi var, lakin ən çox görülənləri bunlardır:
Yuxuların olub-olmamasını yaxınlarınızdan yatarkən sizi izləməsini xahiş etməklə yoxlaya bilərsiniz. Əgər yuxuya getdiyiniz andan 20-30 dəqiqə sonra sizin göz bəbəkləri xaotik hərəkət etməyə başlayırlar, hər şey qaydasındadır - paradoksal faza başlayır.
Morfey monastırına qayıt
Nadir hallarda yuxu görürsünüzsə və bu sizi narahat edirsə, onların görünüşünü stimullaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz sadə üsullarla:
Aydın yuxu
Xəyallar yoxdursa nə edəcəyini maraqlandıran və problemin həllini tapmağa çalışan bir çoxları aydın yuxular da daxil olmaqla mənəvi təcrübələrlə maraqlanır. Bu termin, bir insanın öz yuxusunun məzmununu şüurlu şəkildə idarə etdiyi müəyyən bir sərhəd vəziyyətini nəzərdə tutur. Effekt xüsusi məşqlər vasitəsilə əldə edilir.
Aydın yuxu təcrübəsində səhv bir şey yoxdur, ancaq texnikanın mənimsənilməsi tədricən və təcrübəli mütəxəssisin nəzarəti altında baş verərsə. Hazırlıqsız bir insan belə şeylər etsə, artan həyəcan, yuxusuzluq və hətta ciddi inkişaf riski daşıyır. psixi pozğunluq. Buna görə də, xəyallarınızı idarə etməyi öyrənmək istəyiniz varsa, sağlamlığınıza zərər vermədən uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir mentor tapmağınızdan əmin olun.
Bir insanın uzun müddət yuxu görmədiyini düşünməyə dəyər. Bunun yaxşı və ya pis olması konkret vəziyyətdən asılıdır, lakin çox vaxt xəyalların olmaması öz həyatınızda nəyisə dəyişdirməyiniz lazım olduğunu göstərir.
Xəyallar uzun müddət tədqiqat mövzusudur. İnsanlar gecə görüntülərinin nə olduğunu anlamağa çalışırlar, onların başqa bir dünya ilə əlaqəsi varmı, yoxsa sadəcə davamıdırmı? beyin fəaliyyəti. Tədqiqat və müzakirə üçün ayrı bir mövzu, yuxuların niyə baş verməməsidir. Bu fenomen üçün hələ də dəqiq bir izahat yoxdur, çünki hələ də yoxlamaq mümkün olmayan bir çox ziddiyyətli məlumat var. Məsələn, belə bir fikir var ki, insan həmişə yuxu görür, sadəcə xatırlamır.
Niyə nadir hallarda yuxular görürəm?
Alimlər əmindirlər ki, problem yuxuların yoxluğunda deyil, onların xüsusiyyətlərindədir. İnsanın ruhu və bədəni bir-biri ilə incə səviyyədə bağlıdır və bu, çox vaxt impulsların yaddaşa çatmasına mane olur. Nəticədə, insan oyandıqdan sonra heç nə xatırlamır.
Ezoteriklər yuxuların niyə baş vermədiyini unikal şəkildə izah edirlər. Bu sahədəki mütəxəssislər əmindirlər ki, yuxular ruhun başqa bir dünyaya necə səyahət etdiyinə dair xatirələridir. Əgər bu uzun müddət baş verməyibsə, o zaman insanın gecə görmə qabiliyyəti yoxdur. Bu məsələ ilə bağlı ezoteriklər arasında başqa bir fikir, ruh və şüur arasındakı əlaqənin pisləşməsidir.
Xəyal qurmağı dayandırmağınızın digər səbəbləri:
- Yuxu mərhələsi. Bir insanın yalnız təxminən 20 dəqiqə davam edən "sürətli" mərhələdə xəyal edə biləcəyinə dair bir fikir var. hər saat yarım. Bu müddət ərzində ürək döyüntüsü artır və siz aktiv göz hərəkətini də müşahidə edə bilərsiniz. İnsan bu dövrdə oyanarsa, yuxunu ən xırda təfərrüatlarına qədər xatırlaya bilər. Bu başqa vaxtda baş veribsə, "gecə" filmindən heç olmasa nəyisə xatırlamaq çətinləşir.
- Həddindən artıq yorğunluq. Müasir həyat müxtəlif duyğular, əməllər və düşüncələrlə doludur. Beyin o qədər yüklənir ki, yuxu zamanı sadəcə işləyə bilmir. Bununla bağlı bir çox təcrübələr aparıldı, bu da sübut etdi ki, güclü yorğunluqla bir insan yuxu görmür.
- xoşbəxtlik. Psixologiyanın yuxuların niyə baş vermədiyini izah etmək üçün öz yolu var. Mütəxəssislər deyirlər ki, həyatından razı olan, xırda şeylərə üzülməyən insanlar gecə görüntülərini görməyi dayandırırlar. Psixoloqlar deyirlər ki, yaşananların, yuxuların və digər duyğuların olmaması səbəbindən beyin dincəlir və deməli, insan heç nə görmür.
- Depressiya. Bəzən insanlar elə bir vəziyyətdə olurlar ki, onları heç nə maraqlandırmır və bu həm müsbət, həm də mənfi olanlara aiddir. Belə düşüncəsiz mövcudluq xəyalların yox olmasına gətirib çıxarır və ya insan onları sadəcə xatırlamır.
- Gözlənilməz oyanış. İnsan öz iradəsi ilə deyil, məsələn, zəngli saatdan və ya təkandan oyananda heç nə xatırlamır. Bu vəziyyətdə yuxuların yoxluğundan deyil, unutqanlıqdan danışmaq adətdir.
Mənim xəyallarım yoxdur
Bəzi insanlar hər gecə kabus görüb davamlı olaraq rəngli yuxular görərkən, heç yuxu görmədiyinə inananlar da var. Belə bir fikir var ki, əgər gecə heç bir yuxu görməmisinizsə, bu, çox sağlam yatdığınız deməkdir. Elə olur ki, gecə bir anın içində uçub gedir və insan təravətli və yaxşı dincəlmiş, güclə ayağa qalxır.
Niyə xəyallarım yoxdur?
Ayrı-ayrı hallarda, səs yuxu nəzəriyyəsi, şübhəsiz ki, uyğundur. Bəs bir insanın praktik olaraq gecə görmə qabiliyyəti yoxdursa nə etməli? Bu, normadan fizioloji sapma deyilmi? Əvvəlcə yuxunun nə olduğunu başa düşməyə dəyər.
Yuxu nədir
Yuxu bütün canlılar üçün təbii olan müəyyən bir prosesdir. Bu proses zamanı beyin hüceyrələrinin fəaliyyəti yuxu rejimində olur, yəni minimum fəaliyyət göstərir.
Belə istirahət hər hansı bir canlıya xasdır, əks halda normal fəaliyyət göstərə bilmərik.
Ancaq biz yuxu adlandırmağa vərdiş etmişik, REM yuxusu zamanı baş verən şəkillərin dəyişməsi mövcud iki mərhələdən biridir.
Niyə xəyallar ziyarət etmir
Yuxu mərhələləri
Yuxunun iki mərhələsi:
- sürətli;
- yavaş.
İkinci mərhələdə nə baş verir? Yavaşlayır ürək döyüntüsü insan, bütün əzələlər mümkün qədər rahatlaşır və ümumi temperatur bədən bir neçə dərəcə aşağı düşür. Bu zaman bədənimiz yenilənir, lakin beyin gün ərzində alınan məlumatları emal edərək işini davam etdirir. Bu mərhələdə biz xəyal qurmuruq.
REM yuxu mərhələsi bir insanın temperaturunu bir və ya iki dərəcə artırır, əzələlər gərginləşə və rahatlaya bilər. Bir insanın bağlı göz qapaqlarına baxsanız, şagirdlərin necə hərəkət etdiyini görə bilərsiniz. Beyin iki qat daha çox işləməyə başlayır və biz adətən yuxu adlandırılan şəkilləri görürük. Orta hesabla, sürətli mərhələ gecədə təxminən bir saat yarım davam edir.
Gecədə neçə yuxu görürük?
Tipik olaraq, insanlar hər gecə təxminən dörd yuxu görürlər. İlk ikisi təcrübəli duyğuları əks etdirirsə, qalanları gündəlik fəaliyyətlərinizlə tamamilə əlaqəsi ola bilər.
Onlar tamamilə məntiqsiz ola bilər, bəzi insanlar həyatında heç vaxt görmədiyi köpək balıqlarını, mağaraları və ya sualtı dərinlikləri xəyal edirlər; Bəziləri ümumiyyətlə hər hansı məntiqə zidd olan yuxular gördüklərindən şikayətlənirlər. Məsələn, bir adam deyə bilər: Belarus haqqında xəyallarım var, baxmayaraq ki, o, heç vaxt orada olmayıb, ziyarət etmək istəməyib və heç vaxt bu barədə düşünməyib.
Görənlər elmə və məntiqə zidd olan belə yuxular əsasında yuxu tərcüməçiləri yaradırlar.
Əgər izaholunmaz yuxularınız varsa, psixologiya nə deyir?
Psixoloqlar hesab edirlər ki, təsadüfən yuxudan oyansaq və ya az qala səhər ziyarət etsək, gecə istirahəti zamanı gördüklərimizin süjetini xatırlaya bilərik. Müəyyən səbəblərdən gecə ərzində neçə dəfə oyandığımız qədər yuxuları xatırlayırıq. Psixologiya istisna etmir ki, əgər insan bir şeylə çox məşğuldursa və ya işdə çox çalışıbsa və ya ağır stress keçiribsə, gecə boyu çətin bir günün davam etməsini xəyal edə bilər.
İnsan həqiqətən xəyal edə bilməzmi?
Psixoloqlar yekdilliklə cavab verirlər - yox.
Hər kəsin xəyalları var, ancaq siz onları xatırlamaya bilərsiniz. Deyəsən, gecə ərzində heç bir görüntü səni ziyarət etmədi.
Bir yuxu xatırlamamağın səbəbləri nə ola bilər:
Xəyalları qaytarmağın yolları
Əgər heç bir xəyalınız yoxdursa, əvvəlcədən üzülməyin, çünki xəyalları həyatınıza qaytarmağa cəhd edə bilərsiniz.
Gecə ritualına alışmağa dəyər; hər gecə, tercihen eyni vaxtda təkrarlanmalıdır. Məsələn, isti (soyuq və ya isti deyil) duş qəbul edirsiniz. Sonra kitab oxuyursan və ya filmə baxırsan, yenə neqativ məlumatlardan qaçmalısan, yüngül romanlara baxmaq və ya oxumaq daha yaxşıdır. İllərlə sübut edilmiş başqa bir seçim elmi kitab oxumaqdır. dərin yuxu, zəmanət verilir. Heç bir şey kömək etmir, buna görə də bu vəziyyətdən çıxış yolunuz meditasiyadır və ya gəzinti təmiz havada.
Zehni fəaliyyəti fiziki fəaliyyətlə əvəz etməyə çalışın. Daim fiziki işləyirsinizsə, jurnal oxumaq, çay içmək və ya pəncərədən baxmaq üçün fasilələr verin. Eyni şey əxlaq işçilərinə də aiddir, hər saatda bir və ya iki dəfə, on dəqiqə gəzmək, istiləşmə etmək.
Və əlbəttə ki, gecə spirtli içki içməməyə çalışın və ya sedativlər. Bütün bunlar yalnız müvəqqəti effekt verir.
Qaydalara əməl edin və xoş arzularınız olacaq. Gecəniz xeyrə və xoş yuxular.
Qədim dövrlərdə misirlilər (təkcə onlar deyil) inanırdılar ki, yuxu zamanı insanın ruhu dolaşmağa gedir. başqa dünyalar, ölən əcdadların tanrıları və ruhları ilə ünsiyyət. Xəyallar, müvafiq olaraq, bu gəzintilərin nəticəsi idi və buna görə də sirli və çox vaxt izaholunmaz xarakter daşıyırdı. İndi də eyni şeyi izah etməyə çalışırlar elmi nəzəriyyələr, beyin fəaliyyətinin bölünməsinə əsaslanaraq: deyirlər ki, şüur qavrayır və şüuraltı prosesləri və transformasiyaları, bizə problemlərin həlli yollarını söyləyir və vəziyyətlərin mümkün inkişafına işarə edir.
Bunun doğru olub-olmadığı bilinmir. Əmin olan odur ki, yuxular həyatımızı tamamlayır, onu zənginləşdirir və onların təfsiri duyğularımıza kəskinlik qatır. Bəzi insanlar isə yuxu görmürlər, bunun niyə baş verdiyi ilə maraqlanırlar.
Bəzi insanların xəyalları çox şanslı deyil: onlar ya ümumiyyətlə yuxu görmürlər, ya da çox nadir hallarda. Bu, təbii ki, onları narahat edir, çünki yuxular səhər başqa bir həyat və başqa, naməlum dünya ilə ünsiyyət hissi yaradır. Əslində, “niyə yuxu görmürəm?” sualının cavabı. bəlkə bir neçə.
Həkimlər əmindirlər ki, yuxu görməyən insanlar oyaq ikən beyinlərinə həddindən artıq stress keçirirlər. Buna görə beyin daha dərin istirahət tələb edir və “gecə filmi”ni söndürür. Unutmayın: ciddi stress və təəssüratların bolluğu zamanı heç bir şey xəyal etmək çətin deyil. Bu halda sualın cavabı sadə və aydındır: axşam saatlarında yaxşı istirahət adi iş rejiminizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Başqa bir səbəb, yuxuların hələ də mövcud olmasıdır, lakin əksər böyüklər yalnız müəyyən "süjetləri" xatırlayırlar, adətən mənfi və ya narahatdırlar. Hər şey normaldırsa və narahatlığa səbəb yoxdursa, səhərlər heç bir yuxu ilə bağlı xatirələr yoxdur. Necə müalicə etmək olar? Gecələr qorxu filminə və ya axşam xəbərlərinə baxın! Əlbəttə ki, bu bir zarafatdır: yaxşı (unudulmaz olsa belə) xəyallarınız və əla əhval-ruhiyyəniz olduğuna sevinin!
Niyə insanlar bioloji baxımdan yuxu görə bilmirlər?
Əvvəllər hesab olunurdu ki, yalnız yuxunun sürətli mərhələsində gördüyümüz yuxular xatırlanır və yalnız o zaman oyanırıq. Bu nöqteyi-nəzərdən hər hansı bir nəzəriyyənin fizioloji izahatının tərəfdarları hələ də riayət edirlər və onun yaşamaq hüququ var: faza yuxunun hər saatında 10-15 dəqiqədən çox deyil və idarə etdiyiniz bir həqiqətdən uzaqdır. bu müddət ərzində oyanmaq. Heç bir şey xəyal etmirsinizsə, heç bir şey etmək faydasızdır - təbiətlə mübahisə edə bilməzsiniz.
Niyə heç bir şey xəyal etmədiyinizin ezoterik izahı
Mistik olmayan heç bir yer yoxdur: ruh bədən qabığı ilə təmasda olmadan astral sferalarda gəzir. Niyə? Çox sadədir: müvafiq kanal nasazdır, enerji balansı pozulur, çakralar tıxanır və ya bəlkə də mahiyyətinizin mənəvi komponenti o qədər zəifləyib ki, bədənsiz səyahət edə bilmir. Xəyallarınız yoxdursa, yalnız ezoterik mütəxəssislər nə edəcəyinizi bilir: feng shui yaradın, bir guruya baş əyin və ya agni yoga edin və ya bəlkə də meditasiyaya daha çox vaxt ayırın.
