Какво е опасно за липсата на сън на мама и какво да правим с това? Как да спите достатъчно с новородено Създайте свой собствен график.

Добър вечер! Просто го говорете. Детето е на година и един месец. От раждането не спи добре. Не спя с него. Колкото и абсурдно да изглежда, в състояние на хронична липса на сън, адекватността и отношението на майката е подозрително. Наистина спя само 3 часа на нощ. Ще кажа следното: просто е невъзможно да се живее така. Да бъдеш майка ще изглежда не просто трудно, а ужасно.

Всъщност след една година безсънни нощи не останаха нито сили, нито търпение. И тук инстинктът за самосъхранение влиза в действие. Опитвам се да разбера причината за неспокойния сън на детето ми. Е, няма късмет... всички мои приятелки имат деца (на една и съща възраст), които спят непробудно цяла нощ... На сутринта една отпочинала и весела майка прекарва ден на щастливо майчинство... Не е така за аз... Посрещам деня със синини на очите... Няма на кого да се оплача: близките смятат безсънните нощи с малко дете за нормални... всеки е минал през това. И оцеляха. Какво искаше?...толкова е трудно за децата... Опитах се да дам детето на свекърва ми за през нощта, но след безсънна нощ тя го махна! Така че се опитвам да разбера по логичен начин: какво пречи на здравословното малко детезаспивам през нощта и се събуждам сутрин. Дълго време кореспондирах с консултанта по съня Наталия, практически няма резултати и започнах да мразя нощта (и рано сутринта също: отново целият ден е като катерица в колело и аз вече нямам сили сутрин Съжалявам за тези чувства, но ми се струва, че ще ме разберете. И най-важното е, че детето е здраво: всичко беше прегледано Панкреасът е увеличен, но това не влияе на съня , През деня детето е златно: активно, играе Но през нощта... Неврологът предписа фенибут и магнезий за нормализиране на съня на 6. Кой би се съмнявал в това лечение, мисля си: започнете да давате на детето нещо за пиене или си го пий сам, за да спя нощем без задните крака.....

Сега ще се опитам да опиша условията: спи в идеални условия, през нощта навън е плюс 7-10 градуса, спим с отворен прозорец. Спазваме ритуали, тихи игри преди лягане. Давам калций всеки ден от 6 месеца. Сега дозата е 6 табл.

Заспива към 21 часа след обилна вечеря. И тръгваме...

12 часа през нощта: тананикане, мятане и въртене, събуждане с плач. На 1 час и 30 минути същото. Снощи се събудих в 2:30 и заспах чак в 3:00. 30 мин. След това бипкане на всеки 30-40 минути. И така до 7 сутринта. През нощта яде на всеки 3 часа. Пробвах да го отбия, но стои през нощта докато дам мляко. А на сутринта жена ми трябва да отиде на работа.

Просто искам да чуя от майки, които са минали през това. Нека ми кажат, че всичко ще мине. Ще имам търпение... Само не ме лишавайте от надеждата, че скоро ще спя цяла нощ, без да се събуждам. И че скоро ще е...

Майки, които са имали подобна ситуация, моля, дайте ми подкрепа. Ще се радвам на съвета ви. Или може би заведете детето при баба. Ще говори в хубав сън????

Младите майки знаят от първа ръка какво е лишаване от сън. Това е вредно състояние, което засяга нервна система. А здравите нерви са необходими на всяка майка, защото бебето изисква много сила. Какво да правя? Трябва да се научите да спите достатъчно, при условие че имате очарователен „будилник“ с розови бузи, който звучи на интервали от 3-4 часа или дори по-често. как? Съветите могат да бъдат разделени на няколко групи:

Оптимизирайте ежедневието си;

Справете се с проблемите, причиняващи безпокойството на детето;

Осигурете си удобна среда, за да заспите. Това включва: определена последователност от действия преди лягане, удобството на леглото, естеството на осветлението и други неща.

Овладейте една от техниките за обрив.

Сега нека поговорим за всичко по ред.

Ежедневие на млада майка: търсене на резерви от време за сън

По правило младата майка трябва не само да се грижи за новороденото си, но и да изпълнява куп други задължения: да отиде до магазина, да приготви вечеря, да почисти апартамента, да пере, да глади пелени. Много майки обичат да правят това „в спокойна среда“, когато бебето спи или е изпратено на разходка с татко. Но е по-добре да прекарате това време в сън. Разбира се, няколко двучасови сиести всеки ден е прекалено. Но спокойно можете да си позволите да спите един час през деня. Вариант: организирайте „тих час“ за себе си не всеки ден, а през ден. Всичко зависи от нуждите на организма.

Бебето спи малко и се събужда често

Малките деца имат много причини за безпокойство: от колики в корема до прекалено топло одеяло. Всяко малко нещо може да накара бебето да се събуди и да събуди майката. За да сведете до минимум вероятността вашето бебе да се събуди преждевременно, се препоръчва да отговорите на следните въпроси:

• Бебето заспа ли добре нахранено? Ако бебето заспи, след като едва е сукало гърдата, то може да спи много по-малко от необходимите 3 часа. В рамките на час или дори половин час бебето ще иска да яде отново.
• Удобно ли е облеклото на бебето? Дебел шев или стърчащо копче може да причини дискомфорт на бебето. Вместо одеяло, което постоянно се плъзга надолу, по-добре е да използвате спален чувал или да сложите детето да спи в специален комбинезон.
• Какво става с памперса? Децата наистина не обичат мокри, мръсни пелени. Когато слагате вашето съкровище в леглото, уверете се, че панталоните на вашето бебе са сухи и чисти.
• Стаята твърде гореща ли е? Комфортната температура за децата е 22°C. Ако стаята е по-хладна, може да се наложи да облечете бебето си по-топло. Ако е горещо го оставете да спи по едно чехле или боди.

И още няколко точки, на които трябва да обърнете внимание.

• Къпане – страхотен начинуспокойте детето и облекчете стреса. Има бебета, които след къпане и вечерно хранене моментално заспиват сладък сън. Други малки, напротив, от водни процедуриТе получават прилив на енергия и не искат да затворят очи за дълго време. В коя категория попада вашето бебе?
• Детето е преуморено? Ако през деня бебето е било на многолюдно място (клиника, супермаркет), това може да предизвика цял куп емоции у него. Вана с релаксиращ агент ще помогне: морска сол, лайка.
• Бебето болно ли е? Може би се притеснява от колики или газове в корема? Има много начини за борба с коликите: топла пелена, вода с копър, полагане по корем. Трябва да знаете тези методи, за да можете да помогнете навреме на вашето бебе.

Комфортен сън за новородено

Важен фактор, влияещ върху продължителността на съня, е удобството и комфорта на бебето.

Бебе, което е свикнало с комфорта на корема на майка си и наскоро се е родило, изпитва известен страх и безпокойство, ако около него има много свободно пространство.

За да се реши този проблем, на пазара се появиха уникални устройства - пашкули-люлки за новородени, позволяващи на бебето да се чувства защитено. В такъв бебешки пашкул можете да люлеете бебето си да спи, да го използвате, за да носите спящия и да го слагате в креватчето, без да се страхувате, че безценният сън ще бъде нарушен.
Най-доброто такова устройство според неонатолозите е Farla Baby Shell.

Комфорт в спалнята

Трябва да решите как спите най-удобно.

• Много бебета спят по-добре, ако майка им ги сложи в леглото с нея. Това може да не изглежда правилно за съпруга ви. Но трябва да се опитате да обясните на съпруга си: по-добре е съпругата да спи достатъчно с бебе до себе си, отколкото ако ходи уморена, тичайки до креватчето през нощта. Това е временна мярка за първите месеци от живота на бебето. Но има опасност: в бъдеще може да е трудно да научите вашето мъниче да заспива в собственото си легло. Това трябва да се вземе предвид и да не се отлага въпросът за „преместването“ на детето обратно в яслите му.
• Може да има смисъл да смените матрака, одеялото или възглавницата или да закупите специално полудълго легло, което покрива цялото тяло. Младата майка има твърде малко време за сън, оставете го да премине с максимален комфорт.
• През деня, когато има малко време за сън и искате да заспите бързо, можете да използвате маска като тези, които се издават в самолетите.
• Изследванията показват, че за да заспите не е необходима пълна тишина, а леки, премерени шумове. Има специално устройство - източник на бял шум. Помага ви да заспите по-бързо и да не се събуждате от външни звуци (плачът на бебето не е един от тях).

Мечтайте както е

Жалко е човек да прекара една трета от живота си в сън: 8 от 24 часа всеки ден. Затова мнозина търсят начини да спят достатъчно за 6, 5, 4 часа, за да посветят освободеното време на нещо по-интересно.

Техниките са широко използвани кратка дрямкав специалните части. Йогите също имат свои тайни в това отношение. Казват, че можете да си поставите цел и да се научите да спите добре за 4-5 часа. Техниката се основава на редуване на фазите на бърз и бавен сън. Но докато се грижите за бебето си, вероятно не е необходимо да провеждате подобни експерименти върху тялото си. Просто помнете следните неща:

• Сънят по-малко от 7 часа на ден е изпълнен с намалено внимание, умора, влошаване на имунитета. Резултатът е чести настинки.
• По-добре е да си легнете рано, въпреки факта, че скоро ще трябва да се събудите и да нахраните бебето. 1 час сън преди полунощ е равен по стойност за организма на 2 часа нощен сън.
• Въздухът в стаята трябва да е хладен (не забравяйте за вечерната вентилация), а одеялото, напротив, трябва да е топло.
• Няма нужда да ядете през нощта. Това ще ви държи будни дълго време. Защо да отнемате ценно време за сън в полза на смилането на обилна вечеря?
• Къс вечерна разходкас бебето ще помогне на майката и бебето да спят по-добре.
• Телевизорът и компютърът създават напрежение и ни затрудняват да се „изключите“ и да заспите като бебе. Не гледайте сериали преди лягане, не четете форуми. По-добре - книги и релаксираща музика.

Децата от раждането спят плитко и често се събуждат по всяко време на деня. Това е природата. И има периоди, когато е малко вероятно да се направи нещо по въпроса. Просто се адаптирай. Например това първите месеци от живота, когато стомахът на бебето е твърде малък, за да издържи дълго време без храна, а самото то е толкова безпомощно, че се събужда от най-малкото неудобство. Или периоди, когато сънят се влошава поради предстоящата поява на ново умение, растеж на нови зъби. И периодичният неспокоен сън в този случай може да продължи седмици.

В същото време, за да се чувства здрав и щастлив, един възрастен се нуждае спете достатъчно всеки ден. Всички ние се нуждаем от 7-9 часа сън на ден, от които трябва да спим 5-6 часа непрекъснато, в противен случай ще бъде трудно да се наспиваме качествено. Звучи като подигравка за майки, чиито деца още не са се научили да спят спокойно или преминават през период на неспокойствие. прекъснат сън, Свързан с естествен процестяхното развитие.

Как да спи майката на бебе, което не спи? Някои очевидни съвети:

Винаги спете, когато бебето ви спи. През нощта - определено. През деня – по възможност, но най-добре не по-късно от 16.00 ч., за да не объркате биологичния си часовник.

Спете, когато някой може сам да се грижи за детето – излезте с него на разходка, играйте в съседната стая. Не отказвайте помощ. Помоли за помощ.

Ако бебето е по-голямо от 1,5 месеца и нямате проблеми с лактацията, изцедете и съхранявайте в хладилник количество мляко за поне 1 пълно хранене. Позволете на татко да участва в процеса на бебето и ви даде възможност да си починете от поне едно хранене през нощта. Същото важи и за бебета, хранени с шише.

Ако се дразните от дългите нощувки на детето си, махнете часовника от спалнята.

Ако бебето ви е на възраст над 6 месеца и е здраво, започнете обучение за сън. Можете да направите това сами, като прочетете безплатна информацияна уебсайтове консултанти по бебешки сън, или като ги слушате уебинар, или в индивидуален формат консултации. Процесът изисква търпение и стриктно спазване на избраната тактика и отнема средно 2-4 седмици, но резултатът ще ви осигури няколко допълнителни месеца (а понякога и години) спокоен сън.

Спете в друга стая и може би използвайте тапи за уши за по-спокоен сън, когато някой друг може да „гледа“ близо до детето. За много майки е трудно да спят достатъчно в непосредствена близост до бебето, защото... те реагират чувствително на всяко негово движение.

За да заспите по-лесно, когато можете да спите, изключете от менюто си храни и напитки, съдържащи кофеин (кафе, какао, зелен и черен чай, шоколад, кола, енергийни напитки). Все още няма ясно мнение дали кофеинът прониква в кърма, но определено влияе на хормоналната и нервната система на мама. Така обичан от кърмещи (и некърмещи) майки, чаят, ако няма алергия, може да бъде заменен с топли компоти от горски плодове, билкови отвари(лайка, липа, огнище, ройбос).

Посещавайте редовно свеж въздух, на слънце, намерете възможност за физическа дейности разходки. Най-добре е да правите слънчеви бани през първата половина на деня. Но се опитайте да не тренирате след 7-8 вечерта. Адреналинът, отделян по време на спорт, е лошо приспивателно.

Създайте си навик да оставяте смартфона и компютъра си настрана поне 1 час преди лягане. И не забравяйте, че има програми, които премахват „сините лъчи“ от блясъка на екрана и именно тези лъчи ефективно унищожават мелатонина, хормон, който ви помага да заспите и да спите дълбоко и спокойно.

Докато една жена е бременна, тя се превръща в център на вселената за всички свои роднини и приятели. Всички се притесняват: кога е раждането, кой ще дойде, колко време е, как се чувстваш, какво искаш, но тогава се появява малко вързопче и всички забравят за мама. Вече всички се интересуват на кого прилича бебето, колко е наддало, какво се е научило да прави и т.н.

Мама може внезапно да започне да плаче без конкретна причина. Мама се уморява ужасно, тревожи се за всичко на света и понякога се мисли за най-лошата майка на света, защото въпреки всичките й усилия бебето или го боли коремчето, понякога не може да спи, понякога плаче за никаква причина.по някаква причина понякога той печели малко,понякога много...Навсякъде има съветници и тя прави всичко погрешно...

Чувство на вина, самота, неразбиране, гняв и негодувание често завладяват майката. Изглежда, че няма светлина и всеки ден е като Ден на мармота. При всичко това жената все още не получава достатъчно сън, тъй като през първите месеци дори обикновено добре спящото бебе често се събужда, за да яде, а прекъснатият сън, дори с продължителност 10 часа, може спокойно да бъде разделен на три, качеството страда толкова много.

Всяка майка може да състави свой списък с последствията от липсата на сън, но ние не искаме да говорим за проблема, без да предложим начин за разрешаването му. И така, какво да правя?

Много майки знаят този съвет, но не го следват. Изглежда твърде просто и в същото време не винаги възможно (все пак трябва да се занимавате и с домакинска работа), но все пак ще започнем с него: ОТПУСНЕТЕ СИ С ВАШЕТО ДЕТЕ! (деца). Тоест, когато детето спи, легнете с него. Когато е възможно, лягайте си!

Децата до 3-4 месеца могат да се събуждат на всеки 2-3 часа през нощта и да спят през деня на кратки цикли от 20-40 минути. Не пренебрегвайте нуждата на тялото си от сън; без него ще издържите дори по-малко, отколкото без храна. Ако не можете да спите за себе си, тогава спете за доброто на вашето бебе, защото то има нужда от отпочинала и мила майка.

Не напразно първите месеци от живота на бебето се наричат ​​четвъртият триместър на бременността. През този период нервната му система не е достатъчно узряла и детето често ще се нуждае от помощ, за да заспи. През този период не се страхувайте да му помагате, като го люлеете да спи и не се страхувайте, ако заспи на гърдата. За установяване кърмене съвместно спанепрез този период ще бъде един от най-добрите опции, и ще бъде по-лесно да ставате до бебето си на всеки 2-3 часа, ако то спи до вас.

Единственото нещо, което си струва да запомните, ако бебето ви спи с вас, е безопасността, което означава, че бебето ви не трябва да спи в легло, което не е оградено или има разхлабени завивки, одеяла или възглавници. Дете не може да спи с родителите си, ако дори един от тях е пил алкохол или сънотворни. Определено не си струва да говорите за сън заедно, ако спите на диван или воден матрак.

Съвет 2: Поискайте помощ и не се срамувайте да го правите.

Разбира се, може би не всеки ще реши да остане сам с бебето и ще бъде страшно за майката да остави такова бебе, но защо не оставите вашето семейство и приятели, например, да приготвят вечеря за цялото ви семейство или да почистят къща. Ако семейството ви не може да направи това, тогава помолете съпруга си да ви осигури повече помощ в къщата. Възможно е за известно време да си позволите помощник, за да не се измъчвате за неприготвена вечеря или неизмит под.

Между другото, като говорим за подаръци за раждането на бебе, един от най-добрите варианти би бил съдомиялна машина или мултикукър, което ще ви позволи да отделите по-малко време за домакинска работа.

Съвет 3. Не бъдете перфекционисти и не съдете майчинството си всеки ден или дори седмица.

Често ние се вкарваме в определени рамки и стандарти и след това упорито се опитваме да ги изпълним. Но всяко дете е индивидуално, всяка майка е специална. И вие имате точно това дете, за което имате достатъчно сили, а бебето има точно такава майка, която ще бъде най-добрата за него.

Не всеки ден можем да приготвим тристепенно ястие, да поддържаме къщата идеално чиста и да изглеждаме на 100%. Помислете какво е по-важно за вас и вашето дете днес: ако обядът не е готов, тогава обядвайте и подовете ще почакат. Използвайте слинг или носач, за да държите бебето си близо. Пригответе прости ястия, които не изискват много време, а деликатесите нека останат за периода, когато детето поотрасне.

За да не се чувствате като катерица в колело, живеейки по един и същи начин ден след ден, не забравяйте да намерите нещо, което ви харесва, и му отделяйте поне половин час на ден.

Можете да спортувате директно с дете на ръце, бебето ще го възприеме като игра, а това ще ви ободри и зареди с положително настроение.

Приеми студен и горещ душ, което ще помогне за подобряване на състоянието на кожата след раждането.

Планирайте „излизане“, дори и да не е толкова често, а само веднъж на 2 седмици, но за известно време дрямкав събота спокойно можете да отидете да се срещнете с приятелите си, докато баба или татко гледат бебето. Тези малки радости са много повдигащи и разсейващи.

На 4 месеца (плюс или минус месец) бебетата изпитват така наречената регресия на съня или по-скоро прехода на детето към сън за възрастни. Сега той се събужда между циклите на сън. До този момент майката трябва да се опита да контролира времето, когато е будна, да организира правилната атмосфера за сън, да обмисли и да спазва ритуали преди лягане, за да не се бори по-късно с уморено и раздразнено бебе, което упорито отказва да спи.

В комбинация с ритуали преди лягане и ежедневна рутина, умението за самостоятелно заспиване ще позволи на бебето да спи по-спокойно през нощта или по-скоро да заспи, когато се събуди. Ако бебето не е усвоило това умение, тогава майката често е принудена да става до бебето на всеки 40-90 минути, за да даде биберон или гърда между циклите на сън, да се люлее в ръцете си или с фитбол. И ако тези методи помогнаха, тогава всяка майка би била готова да пожертва съня си и обратно, продължавайки да прави това, но сънят на бебето е повърхностен, фрагментиран и не носи очакваната почивка.

1. Организирайте дневния режим на вашето бебе, който може да бъде нещо подобно, въз основа на биологичните ритми на 4-8 месечно дете:
   6:30-7:00 - ставане
   8:30-9:00 - бебето ще заспи за първи път
   12:00-12:30 - започва втори сън
   15:00-15:30 - по това време организирайте третата дрямка (тази дрямка е най-кратката)
   18:00-18:30 - лягане нощен сън
   На 8-9 месеца. третият сън отива в полза на ранното лягане.
2. Осигурете на детето си правилните условияза сън: тъмнина - важно условиеза образуването на мелатонин, температурата не трябва да бъде над 21 и под 18 градуса, влажност - ще позволи на бебето да диша спокойно, бял шум- ще създаде равномерен фон за сън и ще ви позволи да не забележите остри звуци.
3. Създайте ежедневни процедури за лягане, които ще помогнат на вашето бебе да се подготви за сън. Ритуалът се изпълнява за 5-10 минути точно преди лягане и може да включва: лек масаж, пожелание Лека нощ, приспивна песен, хранене.
4. Премахнете негативните асоциации, които в по-голямата си част пречат на бебетата да спят спокойно. Ако бебето заспива и спи само когато се движи или люлее, с гърда или със залъгалка, или може да заспи само във ваше присъствие, тогава детето е изградило пряка връзка между тази конкретна асоциация и съня. Прекъсването на тази връзка е трудно, но напълно възможно! Както при всяко обучение, всичко ще отнеме време и търпение, но децата се учат бързо и умението за самостоятелен сън, което не зависи от нищо допълнително, е просто необходимо за детето.
5. Никой не спи цяла нощ, но човек, който е в състояние да заспи сам, дори няма да си спомни момента на събуждането сутрин. Бебе, което чака „всеки ден“ майка си да му помогне да заспи, получава фрагментиран сън, който не е в състояние да възстанови физическата и емоционалната му сила.
6. Привлечете подкрепата на вашето семейство и приятели и започнете да действате! Бъдете търпеливи и постоянни, защото на първо място по този начин проявявате загриженост за бебето и неговото здраве и на второ му осигурявате мила и отпочинала майка, което като цяло ще зарадва всяко дете! И ние сме готови да ви помогнем, елате до най-близкия и вземете план стъпка по стъпказа подобряване на съня на бебето.

Започнете да прилагате нашите съвети с малки стъпки, за да се отървете от безкрайния списък с последствия от липсата на сън на майка ви:

1. Зачервените и подути очи са най-малкото нещо, което започва всичко
2. Изчерпано от липсата на сън, тялото започва да произвежда кортизол, който от своя страна унищожава колагена, необходим за добро състояниекожата
3. Кортизолът също започва да влияе върху увеличаването на апетита, което може да предизвика наддаване на тегло. Освен това липсата на сън увеличава производството на хормона грелин, който стимулира глада и желанието за храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Случва се недоспиване, а не бременност и раждане обща каузанаддаване на тегло след раждането на бебето
4. Недостигът на сън засяга скоростта на реакцията, концентрацията, способността за вземане на решения и като цяло логично мислене
5. „Майка ни е красива, а когато се наспи, е и мила...“ - това не е забавна шега за майките. В края на краищата, недостатъчният сън засяга психическо състояние. Ако една жена не спи достатъчно, тогава за нея е много по-трудно да контролира емоциите си, тя е постоянно раздразнена, често се нахвърля върху близките и изглежда, че е на път да избухне. Напоследък много се пише за така наречения цервикален синдром, който води до нараняване и дори смърт на бебето и най-често това се свързва с майка, която е разтърсила детето в състояние на страст.
6. Липсата на подходяща почивка намалява имунитета, тъй като тялото и неговите клетки се възстановяват по време на сън. Липсата на сън засяга функционирането на панкреаса, което води до метаболитен срив и тялото започва да старее по-рано, рискът от инфаркт се увеличава, а рискът от хипертония се увеличава с 37%.
7. Хората, които имат само няколко нощи сън, могат да изпитат състояние на микросън в най-неочаквания момент, със загуба на контакт с реалността. Какво да кажем за майка, която не спи добре с месеци и години. При редовна липса на сън координацията на движенията се влошава и за майка, която постоянно носи дете на ръце или кара кола, това може да бъде животозастрашаващо.
8. Хроничната липса на сън често води до депресия, част от която е апатията. За майка, която е в подобно състояние, е много трудно да се грижи за бебето и детето, усещайки това, започва да изисква още повече внимание и грижи, които майката не е в състояние да му даде. Получава се омагьосан кръг, от който жената излиза много трудно.

Страдали ли сте от липса на сън след раждане? как се справихте Напишете в коментарите, вашето мнение е важно за нас.

Уморена от бременността, изтощена морално и физически от раждането, младата майка се озовава на ръба на нови трудности, безпрецедентни стресове, свързани с необходимостта да се грижи за толкова дългоочаквано и любимо бебе. Тя няма време да дойде на себе си. Буквално няколко часа след раждането сестрите носят вече измитото дете, оставяйки го изцяло на нейните грижи. От този момент започват грижите, майката се учи да повива, да слага памперси, да маже гънките на бебето и много други.

Колкото и да е чела една жена специализирана литература за отглеждане на деца, само практиката й дава необходимите умения и знания. Още от първите дни майката разбира настроението на „лечето“, неговите желания; никой друг не може да направи това. Майката е тази, която определя на сетивно ниво дали то иска да яде, да спи, дали го боли коремчето. Тя се тревожи за новороденото всяка секунда, става при него през нощта, за да го нахрани, успокои, приспи и дори просто да провери дали всичко е наред. Само след няколко седмици следродилната еуфория, породена от неописуемото щастие от раждането на бебето, преминава и майката напълно усеща последствията. хроничен стреси умора, причинена, наред с други неща, от недостатъчно качество и количество на съня.

През този период въпросът става остър: как да спим достатъчно с новородено? Всяка книга за грижа за децата провъзгласява непоклатимо правило за младите майки: „Бебето спи, ти спиш“. Повечето млади майки изпитват „безсъние през деня“, те не могат да заспят през деня, дори ако бебето им даде такава възможност. Освен това на жените често им е трудно да заспят дори през нощта, тъй като тялото и психиката изпитват безпрецедентен стрес, причинен от възстановяването от раждането и качествено ново натоварване на мускулите, както и състояние на „постоянна бдителност“. Ето защо, за да спите достатъчно с новородено, трябва да се научите как бързо да облекчавате напрежението и да успокоявате хаоса от мисли, които царуват в главата ви. Релаксиращо дишане, масаж, мускулна релаксация, йога и дори релаксиращи фантазии.

Веднага след като бебето заспи, жената също трябва да вземе хоризонтално положение, удобна позиция, спрете да се тревожите за детето. Между другото, по-късно детето трябва да има свой собствен детски матрак. Ако не можете да се успокоите, съсредоточете вниманието си върху собственото си дишане, поемете дълбоко въздух, последвано от също толкова дълбоко издишване и направете всичко възможно да се отпуснете максимално. Постепенно дишането ви ще се забави, опитайте се да се освободите от безпокойството, умората, напрежението, мислите, които се движат напред-назад. Съсредоточете се единствено върху релаксацията. Ако мислите, въпреки всичките ви усилия, продължават да „обсебват“, заменете ги, като прочетете любимото си стихотворение или песен на себе си. Преди да се усетите, ще потънете в така желания сън, макар и за 15 минути. Това със сигурност ще възстанови силата.

Разбира се, най-добре е да постигнете способността да спите непрекъснато поне 5 часа. Но как можете да направите това с новородено? Логично е детето да спи не по-малко от определеното време. Разбира се, няма да е възможно да постигнете такъв резултат с бебе под един месец, но постепенно можете да го привикнете. Детето трябва да прави разлика между деня и нощта, така че без игри през нощта, яжте, изпуснете въздуха и веднага заспивайте. Постепенно интервалите между нощните хранения трябва да се увеличат. За тази цел първо си струва да замените едно хранене с вода (бебешки чай), благодарение на което е възможно да се постигне следният ефект: стомахът на малкото дете спира да произвежда стомашен сок, без да го кара да изпитва глад, тъй като така или иначе не му се дава храна. Така бебето ще се буди по-рядко през нощта, за да се храни, което означава, че майката ще има повече време за това добър сън, достатъчни за възстановяване на жизнеността.