Ползи от дългия сън
Дългият сън може да бъде полезен в случаи, които зависят от физическото и моралното състояние на човека. Например при претоварване, тежко ежедневно физическа дейности липса на възможност за добър нощен сън. IN в такъв случайЛипсата на сън се натрупва в тялото, всички човешки ресурси се изчерпват в определен момент и за да се възстанови напълно, човек ще се нуждае от повече време за почивка.В случаите, когато човек е твърде изтощен, сънят може да продължи един ден. Болният човек ще се нуждае от същото време, за да възстанови силите си.
Вредата от дългия сън
вреда дълъг сънсе основава на преумора, в която човек се потапя, когато има излишък от хормона на съня. При прекалено дълъг сън тялото започва да се уморява и в резултат на това не възстановява силата, а я губи. Дългият сън също разрушава вътрешния проход биологичен часовник, което означава, че до известна степен преструктурира функционирането на тялото. В резултат на това нивото на мързел и нежелание да се направи нещо се повишава. Резултатът може да бъде силно пренапрежение и висок рискобразуване на депресия.Често дългият сън служи като съзнателно бягство от проблемите, тоест „Аз спя, което означава, че не виждам нищо, не решавам нищо“. Това е основата за много, появата на нови и укрепване на стари комплекси. Относно физическо здраве, дълъг сънможе да доведе до увеличаване на мигрена, стагнация на кръвта в съдовете, високо кръвно налягане, подуване в различна степен.
Заключение
Какво всъщност е дългият сън, колко време продължава? Лекарите казват, че нормалната продължителност на съня и бодърстването за определено лиценеговото. Но има приблизителна разлика, чрез която можете да разберете дали човек спи в нормални граници. Така че сънят се счита за дълъг, ако продължителността му надвишава 10-14 часа или повече. Следователно, за човек, който се нуждае само от 7-8 часа сън, 10-11 часа вече са твърде много. Разликите са произволни, но те помагат да се ориентирате в изчисленията на времето, прекарано в сън.Проблем с проекта:
Цел на проекта:
Продукт на проекта:
Изтегли:
Преглед:
Общинска образователна институцияБутурлиновская средна
средно училище No1
Фестивал на изследванията и творчески произведениястуденти
"ПОРТФОЛИО"
Информационен и изследователски проект
Предмет: „Как здравият сън влияе върху дълголетието на човека?“
Ръководител на проекта: Искра Олга Юриевна, учител по биология.
1. Въведение. Здрав сън- ключът към дълголетието. Цел на проекта.
2. Какво да правите, ако не спите добре?
3. Защо липсата на сън е опасна?
1. Въведение. Цел на проекта.
Липсата на здрав сън води до неправилна обработка на информацията от мозъка. Когато не спите достатъчно, мозъкът ви започва да категоризира информацията, използвайки по-контролирани процеси, което може да доведе до потенциално опустошителни грешки при бързото и точно обработване на нови данни.
Лишаването от сън пречи на мозъка да класифицира бързо и правилно информацията, която може да бъде критична в животоспасяващи ситуации за лекари, пожарникари, войници и родители. Много ежедневни задачи в живота ни изискват правилно категоризиране от мозъка, особено за хора с взискателни професии.
Естествено е човек да спи, защото иска да спи, а не защото е време. И също така е естествено да се събужда, когато е наспал достатъчно, а не защото трябва. Но начинът на живот на работещия човек не позволява живот по такава схема. Поради това много страдат от липса на сън и нарушения на съня.
Проблем с проекта:
За моите връстници темата за здравия сън е много актуална. Много от тях са в състояние на хронична „липса на сън“.Влошеното качество на съня или липсата на количество води до дневна сънливост, влошаване на паметта, затруднена концентрация и др. Тоест дневни физиологични и психическо състояниечовек, което води до намаляване на работоспособността му.
Цел на проекта:
Съберете информация за такива понятия като „здравословен сън“, „безсъние“. Открийте факторите за здравословен сън.
Продукт на проекта:
полезни съвети за поддържане на здравето и удължаване на човешкото дълголетие.
Здрав сън.
Здрав сън е ключът към здравето и успеха в кариерата, а липсата му е сигурна гаранция за намалена работоспособност и поява на различни заболявания.
Мечта – определено физиологично състояние, нуждата от която възниква в човек редовно. Това състояние се характеризира с относителна липса на съзнание и активност на скелетната мускулатура.
Мечта - Това е значима и важна част от живота на всеки човек. По време на сън тялото ни трябва да се възстанови психологически и физически, да се запаси със сила и енергия за нов работен ден.
Здравословният сън изисква 6-10 часа, като за идеален се счита 8 часа сън. Всеки човек има индивидуална нужда от сън и е необходимо да определите оптималния период от време, за да се наспите и да си осигурите условия за здравословен, пълноценен сън.
Признаци на здрав сън:
човек заспива бързо и незабелязано;
сънят е непрекъснат, няма нощни събуждания;
продължителността на съня не е твърде кратка;
сънят не е твърде чувствителен, дълбочината на съня позволява на човек да не реагира на външни стимули.
Следователно, здрав сън е спокоен, дълбок и непрекъснат процес. Естествено е човек да спи, защото иска да спи, а не защото е време. Освен това е естествено да се събужда, когато е спал достатъчно, а не защото трябва. Но начинът на живот на работещия човек не позволява живот по такава схема. Поради това много страдат от липса на сън и нарушения на съня.
Влошеното качество на съня или липсата на количество води до дневна сънливост, влошаване на паметта, затруднена концентрация и др. Тоест ежедневното физиологично и психическо състояние на човек се влошава, което води до намаляване на неговата работоспособност.
Какво да правите, ако не спите добре?
Ако спите лошо, често се събуждате посред нощ или страдате от безсъние, тогава не бързайте веднага да бягате за успокоително или лекарство.лечение на безсъние и хапчета за сън. Може би всичко се дължи на неправилна подготовка за легло. Освежаващо дълбок съне толкова характерно за здравия човек, че не би си струвало да се спираме на тази тема, ако здравето не беше такава рядкост. Основните фактори за нарушения на съня са нервни и психични разстройства.
Подробното им разглеждане е тема на отделна и много солидна работа, но тук ще се съсредоточим само върху основните правила.
2. Препоръчително е да си легнете не по-късно от 22-23 часа.За нормален нощен сън са достатъчни 5-6 часа. Най-полезното време за сън е от единадесет часа вечерта до пет часа сутринта. Във всеки случай сънят трябва да обхваща времето от два часа сутринта до четири часа сутринта. По това време сънят е най-силен, трябва да се опитате да спите поне един час по това време. Не се препоръчва спането през деня. Ако сте уморени през деня, трябва да изпълните Савасана. Особено нежелателно е да спите преди залез слънце. Продължителността на съня зависи от това какво ядете през деня: колкото по-малко ядете, толкова по-малко сън имате нужда. Столетниците спят малко - не повече от 4-6 часа на ден. Трисменният работен график е нежелателен, особено график, при който смяната се променя всяка седмица.
3. Препоръчително е да спите с глава на север (или изток).Изискването за правилна ориентация на тялото в пространството е свързано с необходимостта от хармонизиране на електромагнитните полета. Упътвания за шофиране електромагнитни вълниземната кора и човекът трябва да съвпадат. С помощта на този метод академик Хелмхолц лекува дори хора.
4. По-добре е да спите на твърда, равна повърхност.На меките пера тялото неизбежно увисва и това води до нарушаване на кръвоснабдяването гръбначен мозъкИ различни органи, които са задръстени. Освен това води до прищипване на нервни окончания, което може да засегне неблагоприятно всяка част от тялото. Не без причина лекарите препоръчват претърпелите травма на гръбначния стълб и болните от радикулит да спят на напълно твърдо легло. В идеалния случай леглото (поне под матрака) трябва да бъде направено от небоядисани и нелакирани дъски. Но е хубаво и лесно да инсталирате лист шперплат върху мрежа или друга основа. Отгоре можете да поставите ватирано одеяло и одеяло или дори обикновен ватиран матрак на 1-2 слоя. За здрави хора е по-добре да правите без възглавница или да се ограничите до тънка и доста плътна възглавница. Поддържа го в добро състояние цервикална областгръбнака, подобрява мозъчно кръвообращение, насърчава нормализирането вътречерепно налягане, предотвратява образуването на бръчки по лицето и шията. Въпреки това, пациенти със сърдечно-съдова недостатъчност и бронхиална астмаНе трябва да се отказвате от възглавницата до излекуване на основното заболяване, а в периоди на обостряне можете да използвате две или три твърди възглавници.
5. Препоръчително е да спите възможно най-голи.Когато е студено, по-добре се покрийте с допълнително одеяло.
6. Най-лошото е да спите постоянно по корем. Най-добре е отстраниобръщане няколко пъти през нощта от едната страна на другата (обръщането става автоматично), за да не се претоварват бъбреците и другите органи. Можете да спите по гръб.
7. Нощните течения са много вредни, водят до хрема и настинки.Най-добре е да отворите прозореца, но затворете плътно вратата. Или си тръгвай отворен прозорецв съседната стая и не затваряйте вратата. Не е нужно да се страхувате от спад на температурата, основното е да избягвате течения. В краен случай можете добре да проветрите спалнята преди лягане. За да избегнете настинки, се препоръчва да спите в чорапи.
8. Човешкият сън е разделен на цикли, всяка от които се състои от фази на „бърз“ и „бавен“ сън с различна дълбочина. Обикновено циклите продължават от 60 до 90 минути, като е отбелязано, че при здрави хора цикълът достига 60 минути. Но до сутринта, особено при прекалено дълъг сън, циклите се удължават значително. В същото време делът на съня с „бързо движение на очите“, по време на който сънуваме, рязко се увеличава. За пълноценна почивка е достатъчно да спите 4 от вашите биоцикли. Така спят много дълголетници. Все пак е нормално да спиш 6 биоцикъла. Много е важно да не прекъсвате съня по време на биоцикъла. Ако събудите човек по средата на един от тези интервали, той ще се почувства неотпочинал и изтощен. Затова е по-добре да ставате не според будилника, а според „вътрешния часовник“. Ако настроите будилник, тогава преценете, че има цял брой цикли на сън. IN екстремни условияМожете да спите два биоцикъла. Но за мнозина всичко това изглежда като непостижима мечта. Някои хора спят по 10-11 часа и не могат да станат, а други, напротив, страдат от безсъние.
9. Основното правило за любителите на дългия сън: не лягайте в леглото!Веднага след като човек се събуди (и това може да бъде рано сутрин), трябва да се усмихнете, да се протегнете, да хвърлите одеялото и да станете. И обикновено хората поглеждат часовниците си: „О, само 5 часа е!“ и пак легни. Но ползите от такова стареене са много съмнителни. Ако започнете да ставате в 4 или 5 сутринта, ще имате много време за гимнастика, водни процедури, домакинска работа. Вярно е, че през първите 5-7 дни сутрин или следобед ще искате да спите, но това не е истинска нужда, а само навик на тялото. Тогава ще мине. Но е препоръчително да изпълнявате релаксация (Шавасана) няколко пъти през деня.
10. Преди лягане се препоръчва да се освободите от стимуланти. нервна системапреживявания от изминалия ден.Правете съзерцание, шавасана, настройте се на добър сън, като дава почивка и възстановяване на силите на цялото тяло. Има известен мъдър афоризъм: „Спокойната съвест е най-доброто хапче за сън. За да ускори самоусъвършенстването, човек трябва преди лягане да анализира всичките си мисли, думи и действия, извършени през деня. Вижте какви закони са нарушени и т.н. Самоанализът може да се извършва във всяка позиция, но най-добре е да лежите по гръб с изпънати крака и ръце нагоре, така че мускулите на цялото тяло да са отпуснати. В това положение жизнената дейност на мускулите изисква минимално количество енергия, което означава, че повече от нея се доставя за функционирането на мозъка. Ако краката ви са много уморени, по-добре е да лежите по гръб със свити и притиснати към гърдите крака. Тази поза помага за отпускане на вените на краката, улеснява кръвообращението и работата на сърцето.
Какви са опасностите от липсата на сън?
Липсата на здрав сън води до неправилна обработка на информацията от мозъка. Учени Тексаски университетустанови, че когато има липса на сън, мозъкът започва да категоризира информацията, използвайки по-контролирани процеси, което може да доведе до потенциално опустошителни грешки при бързото и точно обработване на нови данни.
Изследователите са открили, че лишаването от сън пречи на мозъка да класифицира бързо и правилно информация, която може да бъде критична в променящи живота си ситуации за лекари, пожарникари, войници и родители. Много ежедневни задачи в живота ни изискват правилно категоризиране от мозъка, особено за хора с взискателни професии.
Проучването включва 49 доброволци на възраст 19-20 години. Мозъците на хората, които имат нарушения на съня, преминават от стратегия за обработка на информацията към стратегия, базирана на правила. Някои проблеми с категоризирането на информацията са свързани със съзнателна, явна обработка на данни от фронталните системи на мозъка, които страдат предимно от дефицит на сън, твърдят американски невролози.
Физиолозите също вярват, че разликите в кортикалното бяло вещество на мозъка предсказват когнитивната уязвимост към негативни последицилипса на нормален сън.
Сега за безсънието.
Най-лошият изход от ситуацията е да вземете хапчета за сън.
Дейл Карнеги предлага няколко добри правила за борба с безсънието:
1. Ако не можете да спите, ... станете и работете или четете, докато не ви се доспи." Всъщност лягането без никакво желание няма смисъл. Ако "времето е дошло", това не означава, че тялото има нужда от сън. При такава нужда се появи, човек ще заспи дори на марш, изпълняван от духов оркестър под прозореца.Има доста нискоспящи, които не си лягат преди един-два през нощта и вече са на крак 6-7 сутринта. Така че не се измъчвайте с мятане и въртене на една страна, по-добре станете и се захващайте за работа."
2. Запомнете това никой никога не е умирал от липса на сън. Безпокойство поради безсъние обикновено носи повече вредаотколкото самата безсъние." Често хората се страхуват да не спят малко. В главите им се е запечатал стереотип: "имате нужда от 8 часа, за да спите." Когато не могат да спят, те стават нервни, но това само влошава безсънието. не искате да ставате, можете да останете в леглото, просто трябва да се примирите със загубата на сън, кажете си: „Всичко е наред. Просто ще легна, ще се отпусна, ще помисля за нещо.
3. Отпуснете тялото си„Много е добре да се отпуснете на пода преди лягане, но не за много дълго. След това легнете в леглото и „отпуснете мислите си“.
4. Упражнение. Уморете се толкова, че не можете да останете будни." Физически упражнениядобър по всяко време на деня, само интензивните тренировки не са препоръчителни през последните 2-3 часа преди лягане. Разхождайки се по свеж въздух. Можете да си направите правило след вечеря да се обличате и да излизате, ходейки с бърза крачка
5-6-7 километра. Не по-малко ценни са процедурите за закаляване, които нормализират работата на нервната система.
И по-нататък Няколко съвета за страдащите от безсъние. Не спете през деня! Дори ако се чувствате много сънливи, по-добре е да отидете на разходка, тогава вечерта ще има по-голяма нужда от сън. Можете да вземете Шавасана, да облекчите умората, но не спете 2-3 часа! Избягвайте кафето и другите стимуланти вечер. Не яжте обилно преди лягане. Първата мисъл при събуждане трябва да бъде изпълнена с радостта от очакването на идващия ден. Например, можете да си кажете фразата: „Животът е красив и невероятен“. Когато се събудите, не лежете дълго време в леглото. Бързото ставане от леглото ви осигурява дълголетие.
Преди да станете от леглото, направете упражнението за събуждане.
Начална позиция: легнало по гръб, крака заедно, ръце покрай тялото, пръсти стиснати в юмруци. Упражнението се състои от три части:
1) разтягайте се едновременно с юмрука и петата на едната страна на тялото, например лявата;
2) опъване с юмрук и пета на другата страна (вдясно);
3) разтягайте се със събрани ръце и крака. Изпълнете упражнението три до пет пъти. Това упражнение предотвратява радикулити и лумбосакрални заболявания. Ако не искате да ставате, масажирайте ушите си, потупайте с длани челото, бузите, гърдите, бедрата и отново ще заспите.
Не забравяйте, че прекарваме една трета от живота си в сън. Затова е важно да се грижим за тази трета от живота си и да поддържаме нейния естествен естествен ритъм.
Съвети за осигуряване на пълноценен и здравословен сън (продукт на проекта).
Надписи на слайдове:
Здрав сън = човешко дълголетие. Здрав сън = човешко дълголетие. Автор - Жерегел Яна Режисьор - Искра О.Ю. Общинска образователна институция Бутурлиновская средно училище № 1
Сънят е естествен и много важен процес за човешкото тяло. Сънят е малък живот, изпълнен с ярки сънища, блаженство и релакс.
Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че в края на всеки ден трябва да почива или да спи. Всеки човек има нужда от сън точно като въздух или храна. Ако човек не спазва режим на сън или страда от безсъние, тогава тялото му се износва по-бързо и възникват различни отклонения, които водят до заболяване. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че в края на всеки ден трябва да почива или да спи. Всеки човек има нужда от сън точно като въздух или храна. Ако човек не спазва режим на сън или страда от безсъние, тогава тялото му се износва по-бързо и възникват различни отклонения, които водят до заболяване.
За да бъде сънят ви пълноценен и тялото ви да остане младо и здраво по-дълго, трябва да се придържате към определени правила.
Поддържайте график за сън. Трябва да ставате и да си лягате по едно и също време, независимо колко спите. Вместо да спите през уикендите преди обяд, разпределете тези часове през делничните дни, а през уикендите ставайте сутрин по същия начин, както през делничните дни. Лягайте редовно по едно и също време. Само след месец и половина ще имате желание да спите в часа, в който си лягате според графика си и ще се събуждате без будилник. Поддържайте график за сън. Трябва да ставате и да си лягате по едно и също време, независимо колко спите. Вместо да спите през уикендите преди обяд, разпределете тези часове през делничните дни, а през уикендите ставайте сутрин по същия начин, както през делничните дни. Лягайте редовно по едно и също време. Само след месец и половина ще имате желание да спите в часа, в който си лягате според графика си и ще се събуждате без будилник.
Сънят ви трябва да бъде непрекъснат. Ако сънят ви е прекъснат, ще се чувствате лишени от сън през целия ден. По-добре е да спите 6 часа непрекъснато, отколкото 8 часа неспокойно. Не си позволявайте да лежите в леглото, след като се събудите. Не прекалявайте с употребата дрямка, това може да доведе до безсъние. Сънят ви трябва да бъде непрекъснат. Ако сънят ви е прекъснат, ще се чувствате лишени от сън през целия ден. По-добре е да спите 6 часа непрекъснато, отколкото 8 часа неспокойно. Не си позволявайте да лежите в леглото, след като се събудите. Не прекалявайте с дрямките през деня, тъй като това може да доведе до безсъние.
Създайте комфортна среда в стаята, в която спите. Удобно легло и приятно легло роклядопринасят добър сън. По-добре е да спите по нощница от естествен материал, а когато е студено, по-добре се покрийте с одеяло. Премахнете от стаята, в която спите, всички домашни предмети, които вдигат шум. Създайте комфортна среда в стаята, в която спите. Удобното легло и приятното спално бельо спомагат за добрия сън. По-добре е да спите в нощница от естествена материя, а когато е студено, по-добре се покрийте с одеяло. Премахнете от стаята, в която спите, всички домашни предмети, които вдигат шум.
Спи спокойно!!! Здрав сън!!!
Това, което правите, докато сте будни, всъщност може да повлияе на вашите сънища и начина, по който спите. Често чувстваме, че мечтите ни са извън нашия контрол. Въпреки това, най-новите изследванияса показали, че определено поведение може действително да повлияе на вашите мечти в добро и лоша връзка. Разберете какви навици и дневни дейностиможе да окаже влияние върху почивката ви и да се опитате да промените мечтите си.
Искате ли да научите как да релаксирате по-добре или да имате сладки сънища? Тогава чуйте тези съвети:
1. Променете позициите си за сън
Вашата позиция на сън може да окаже значително влияние върху сънищата ви. Спането на лявата страна е по-вероятно да доведе до кошмари, докато си почивате правилната странатялото се свързва с по-спокойни сънища.
2. Вземете уроци по музика
Често ли чувате музика в сънищата си? Изследователи от Лабораторията за сън към Университета на Флоренция са открили, че младите хора, които започват да учат музика, започват да сънуват „музикални“ сънища.
Проучването установи също, че 28 процента от хората, които сънуват музика, са чули мелодията в някакъв момент, докато са будни.
3. Не се плашете
Гледането на филми на ужасите или четенето на напрегнати романи преди лягане може да накара мозъка ви да преиграе собствените си страшни истории.
Всъщност всяка дейност непосредствено преди съня може да повлияе на сънищата, така че отделете няколко минути вечер, за да се отпуснете и да помислите за нещо положително, преди да се унесете.
4. Не си лягайте гладни
Чувството на глад, докато спите, може да намали качеството на съня ви и да ви събуди. ниско нивокръвна захар. Може дори да мечтаете за вкусен хамбургер или кекс!
Опитайте да хапнете лека закуска преди лягане, като банан, ядки или бисквити, за да противодействате на този ефект. Избягвайте мазни и пикантни храни, които могат да доведат до стомашно разстройство.
5. Заспивайте с успокояващи миризми и звуци
Когато дремете, силни миризми като кафе или закуска могат подсъзнателно да се промъкнат в сънищата ви. Някои миризми могат да предизвикат положителни сънища, докато други могат да предизвикат отрицателни сънища. Запалете го преди лягане ароматни свещиили освежете въздуха с няколко капки от любимия си парфюм и сънищата ви ще бъдат приятни! 
Обградете се с приятни аромати, като лавандула или люляк, и приятни звуци, като шума на морето. Такива сигнали от околната среда могат да повлияят на сънищата. Освен това се уверете, че имате удобен матрак и комфортна температура.
6. Справете се с дневния стрес
Опитвате се да избягвате нещо или някого през деня или да потискате мислите си? Това може да доведе до сънища, които се фокусират върху този въпрос през цялата нощ, според учението на Зигмунд Фройд.
Независимо дали става въпрос за спешна работа, загриженост за физически проблеми, външен вид или взаимоотношения, опитите да се потисне проблемът често го преместват в сънища. Разрешавайте въпросите си през целия ден, за да изчистите ума си.
Може би, По най-добрия начинпромяната на мечтите ви е здравословни навиции позитивни, щастливи мисли преди лягане.
Поздрави за вас, много уважавани страни за здравословен начин на живот! Тази година говорихме за това как сънят влияе на здравето. И също така не забравяйте да запишете точка по точка как трябва да спите. От само себе си се разбира, че всичко има връзки към . Въпреки че като цяло вече говорихме за ползите от съня. И нашият пост-ян чи-та-те-ли можеше с пра-ви-ла-ми да спи oz-na-ko-m-sya. Но по темата как сънят влияе на здравето, редовно излизат научни изследвания, с които може да е полезно - да вървим. Освен това повторението е майката на ученето! Затова нека просто да се справим с това, което стана известно за сънищата в последно време.
Но преди да говори за това как сънят влияе на здравето, нека стигнем до дъното на това как трябва да спите. Защото от практическа гледна точка това е най-важното! С оглед на това, опитайте се да следвате следните прости правила: (1) спете всеки ден по едно и също време, (2) спете по едно и също време -si-small-no-the-no-te, (3) преди- va-ri-tel-no about-the-wind-ri-wai-te стая и (4) you-equal-vai-te temp-pe -ra-tu-ru в стая до 20–24°C. Но ако по някаква причина не можете да заспите нормално, тогава pop-ro-buy: (1) не гледайте синя светлина преди лягане и (2) меди-ти-ро-ват преди лягане, (3) и също вземете гореща вана преди лягане или поне загрейте краката си.
Какво не трябва да правите?
Ако не спите достатъчно всеки ден, не трябва да спите на себе си - подвижни. Това помага за подобряване на режима сън-бодърстване и само съсипва позицията ви -nie. Просто се опитайте повече или по-малко да се придържате към нормите, а през уикендите спете колкото е възможно повече. Какво е 12-15 часа на ден за децата, 10-12 часа за тийнейджърите, 7-9 часа за възрастните и не по-малко за възрастните? 6 часа на ден. В същото време се опитайте да избегнете безсънни нощи. Тъй като, както показват изследванията, дори 1 безсънна нощ може да има сериозно отрицателно въздействие върху здравето.
Как да спим правилно?
Как сънят влияе на вашето здраве?
По най-положителния начин! Защото сънят изпълнява много жизненоважни функции. Какво можете да научите в нашата статия за ползи от съня . Но липсата на достатъчно сън може да има много сериозно въздействие върху вашето здраве. Например, липсата на сън корелира с развитието на тревожни разстройства и dep-res-si . В допълнение, той pro-s-ts-i-ru-et pi-s-che-ve-de-tion, помагайки на-s-t-vu-y cop-le-nyu наднормено тегло . И също така, липсата на сън не влияе изсмукване на мозъка , pro-in-ci-ruya развитие на bo-lez-ni Alts-gay-mera. Е, от само себе си се разбира, че работоспособността не е много по-ниска от тази на човека ка, от останалото време.
Заключение: трябва да спите адекватно и правилно, тъй като не получавате достатъчно сън за сериозно увреждане на вашето здраве и работа, която-spo-sob-nos-ti. В резултат на това, ако човек не е доволен от работата, в дългосрочен план той ще може -конецът на по-малката й врата, а не на по-големия номер. Просто няма да работи ефективно, но не за дълго. Така че, покажете съзнанието си и спете толкова, колкото спите обикновено!
Щастието е, каквото и да казва някой, целта в живота на всеки човек. Но толкова ли е трудно да се постигне тази цел? Хората се стремят да бъдат щастливи, но пренебрегват прости радости, които заедно могат да дадат това усещане. Ето няколко начина да ви помогнем да се почувствате по-щастливи.
Искате ли да станете здрав човек? Ако следвате съветите, дадени в тази статия, можем да кажем с пълна увереност, че ще станете по-здрави от преди. На пръв поглед изглеждат лесни, но започнете да ги правите и ще бъдете изумени от реалните промени в здравето и състоянието ви.
Докачливостта не е непоправима, патологична черта на характера, тя може и трябва да бъде коригирана. Негодуванието е реакцията на човек на несъответствие с неговите очаквания. Може да е всичко: дума, действие или остър поглед. Честите оплаквания водят до телесни заболявания, психологически проблемии невъзможност за изграждане хармонични отношенияс други. Искате ли да спрете да се обиждате и да се научите да разбирате оплакванията си? Тогава нека да разгледаме как може да стане това.
Как да отгледаме устойчиви деца, като запазим устойчивостта на родителите?
Всеки родител иска децата му да бъдат емоционално устойчиви – да могат да се справят с възходите и паденията в живота. Но способността на родителите да изграждат устойчивост у децата си зависи до голяма степен от емоционалната устойчивост на самите възрастни.
Повечето от нас постоянно си задават въпроса: „Как мога да се откъсна от тази постоянна рутина от ежедневни проблеми?“ И наистина, тази задача не е лесна. В края на краищата всеки ден се събуждаме, отиваме на работа, изпълняваме определена последователност от действия, прибираме се вкъщи и си лягаме! Разбира се, това постоянство рано или късно омръзва и искате да излезете от този порочен кръг.
Живеем в изключително напрегнати времена. И вероятно всички на съвременния човекПознавам усещането да си претоварен. Може да възникне по много причини. Претоварване и хронична умораможе да се получи от лоша организация на работното място, монотонна работа без почивка. Продължителното претоварване често води до развитие на хронична умора, която може да се появи дори при здрави хора.
Често не разбираме другите хора, техните мотиви, действия, думи и някой не ни разбира. И въпросът тук не е, че хората говорят различни езици, а във факти, които влияят върху възприемането на казаното. Статията съдържа най-често срещаните причини, поради които хората не могат да постигнат взаимно разбирателство. Познаването на този списък, разбира се, няма да ви направи комуникационен гуру, но може би ще предизвика промени. Какво ни пречи да се разберем?
Прошката е различна от помирението. Ако помирението е насочено към взаимна „сделка“, която се постига чрез двустранен интерес, то прошката се постига само чрез интереса на този, който иска прошка или прощава.
Мнозина са научили от собствен опит, че силата на позитивното мислене е голяма. Положителното мислене ви позволява да постигнете успех във всяко начинание, дори и в най-неперспективното. Защо не всеки има позитивно мислене, тъй като това е пряк път към успеха?
