Opisana karta uključuje 12 emocionalne sfere.
Vodič za emocije
Ispod je emocionalna karta, što je, IMHO, pogodno za rad psihologa praktičara i prilično je jednostavno i razumljivo osobi koja psihologu dolazi kao klijent. Opisana mapa uključuje 12 emocionalnih sfera. Emocionalna sfera je skup emocija koje su bliske jedna drugoj po značenju ili strategiji za interakciju sa vanjskim svijetom.
Za efikasno čitanje karte potrebno je napraviti nekoliko pretpostavki.
Pod emocijom podrazumijevam psihofiziološku pojavu koja definira situaciju ili naš odnos prema njoj (indikativan naziv), mijenja aktivnost osobe (odnosno nosi energetski naboj) i usmjerava njenu percepciju, razmišljanje i djelovanje (motiviše).
Unutar svake sfere postoje emocije, samo razlikuju se po intenzitetu. Na primjer, strah i užas. Ili postoje emocije koje imaju različita značenja, ali sličan odnos prema drugoj osobi ili situaciji. Na primjer, zavist i ponos. Ove emocije imaju različita značenja, ali obje odražavaju vašu želju da budete superiorni u odnosu na ljude oko sebe (ponos = „Ja sam pupak zemlje“, zavist = „Trebalo bi da imam koliko i druga osoba“ / „što je gore Ja sam").
U isto vrijeme, svjestan sam (i savjetujem vam) da je razdvajanje emocija prilično uslovna stvar. Uostalom, emocije mogu lako koegzistirati jedna s drugom, odnosno nastati istovremeno. Na primjer, iznenađenje može biti i iznenađenje i radost (ili razočaranje ako vam se nije svidjelo).
Emocije se takođe mogu lako kombinovati kako bi stvorile kompleksan osećaj. Na primjer, ljubomora kombinuje: ljutnju, strah, krivicu i pohlepu. Međutim, da biste imali jaku emocionalnu osnovu, takva odvojenost je jednostavno neophodna.
Osim toga, morate zapamtiti postojanje homonima (isti pravopis, ali različito značenje). Postoje i emocionalni homonimi. Tako se, na primjer, sažaljenje može odnositi i na sferu usamljenosti (nedostaje mi pažnje) i na sferu superiornosti (pomoći ću ovoj nesretnoj osobi). Ili, na primjer, uznemirenost, koja može biti i u sferi gubitka smisla (kao kvintesencija razočarenja) i u sferi savjesti (kada je riječ o samobičevanju).
Položaj emocionalnih sfera na mapi je u velikoj mjeri određen činjenicom da su neke emocionalne sfere potpuni ili djelomični antagonisti jedna drugoj. Iako je ovo prilično uslovna pretpostavka. Uostalom, boje su savršena metafora za emocije. da, Bijela boja U mnogo čemu se suprotstavlja crnoj, a topli dio palete boja je hladan. Ali ovo funkcionira samo za poređenje u paru. Na slici su boje pomiješane u jedinstven uzorak.
Na listi unutar sfere, emocije su raspoređene po redu od manje intenzivnih (pozadina) do intenzivnijih (afekti).
Istovremeno, emocije i osjećaji se nalaze u istom području. Možda i nije najviše pravi pristup sa stanovišta teorijski model, ali vrlo zgodno u praksi.
Sfera zadovoljstva
Zadovoljstvo - udobnost - lakoća - bezbrižnost - let - razigranost - radost - zadovoljstvo - sjaj - zabava - sreća - milost - duhovnost - euforija - blaženstvo - oduševljenje - ekstaza.
Sfera entuzijazma
Radoznalost – interesovanje – vedrina – nada – optimizam – entuzijazam – samopouzdanje – snaga – odlučnost – uključenost – ohrabrenje – inspiracija – iščekivanje – entuzijazam – uzbuđenje
Sfera mira
Mir – spokoj – sigurnost – spokoj – olakšanje.
Sfera iznenađenja
Zbunjenost – zbunjenost – iznenađenje – čuđenje – čudo.
Sfera savesti
Poniznost - pokornost - sramota - krivica - stid - pokajanje - dosada.
Sfera samoće
Razdvojenost - sažaljenje - usamljenost - praznina
Sfera gubitka sreće
Nezadovoljstvo - nostalgija - zabrinutost - žaljenje - tuga - melanholija - depresija - nesreća - patnja - jadikovanje - emocionalni bol - tuga
Sfera gubitka značenja
Inercija - monotonija - umor - dosada - zasićenost - dosada - gorčina - ravnodušnost - besmislenost - malodušnost
Sfera straha
Briga - sumnja - nepovjerenje - oprez - anksioznost - zbunjenost - strah - strah - bespomoćnost - zbunjenost - panika - očaj - užas.
Sfera antagonizma
Hladnoća - sumnjičavost - iritacija - protivljenje - odbijanje - ljutnja - neprijateljstvo - ozlojeđenost - ogorčenje - likovanje - bojkot - ljutnja - mržnja - bijes - bijes.
Sfera izvrsnosti
izolacija - snishodljivost - prezir - sažaljenje - ignoriranje - samozadovoljstvo ponos - arogancija - neprijateljstvo - osuda - neposlušnost - zavist - pohlepa - prezir - gađenje - otrov - uvreda - poniženje - osveta - ljubomora - izdaja
Obim prihvatanja
Pristanak - odobravanje - dobronamjernost - otvorenost - zahvalnost - simpatija - privlačnost - poštovanje - strast - naklonost - jedinstvo - nježnost - strahopoštovanje - nježnost - divljenje - odanost - vjera - ljubav - obožavanje - poštovanje.objavljeno
Zdravo svima! Danas ću vam pričati o mapama uma. Prvi put sam ih sreo na treningu.
Da biste dobili pristup novoj lekciji, morali ste završiti zadaća. A jedna od tačaka je bila da se napravi mapa uma završene lekcije.
U početku sam mislio da je besmisleno. Ali nakon što sam napravio nekoliko kartica, shvatio sam koliko je ova metoda briljantna.
Sada, da bismo zapamtili neke tačke lekcije, nema smisla da je ponovo gledamo. Samo pogledajte kartu i sve što vam treba odmah će vam pasti na pamet. Zaista je super!
Ali hajde da pričamo o svemu po redu. Reći ću vam šta, zašto i kako.
Šta su mape uma
Mapa uma (mentalna mapa, mapa uma, mapa uma, asocijativna mapa, mapa uma) je grafički način da se predstave ideje, koncepti, informacije u obliku mape koja se sastoji od ključnih i sekundarnih tema. To jest, to je alat za strukturiranje ideja.
Struktura karte:
- Centralna ideja: pitanje, predmet proučavanja, svrha;
- Ključne teme: struktura, naslovi;
- Podteme: detalji ključnih tema.
Za kreiranje umnih mapa koristimo se ključne riječi, slike, simboli. Ali, kako kažu, bolje je jednom vidjeti. Stoga nudim nekoliko primjera mapa uma:
Primjeri mapa uma
Postoji mnogo načina za kreiranje karata, jednostavnih i složenih.
Jedan od članaka na blogu posvećen je metodi 6 šešira. Ako ga još niste pročitali, trebalo bi.
I još par primjera:
Koristite obe strane mozga
Zašto su mape uma bolje od tradicionalnih bilješki?
Ova metoda, koju je kreirao Tony Buzan, podučava se finskim školarcima mlađi uzrast. A Finska ima najbolji akademski učinak među evropskim zemljama.
Ovaj način bilježenja je razigran, zabavan i ugodan za korištenje. Jednostavno navođenje nekoliko ključnih riječi i njihovo logičko organiziranje može generirati nove ideje i podstaći više angažmana zaposlenika tokom sastanaka.
Istraživanje Tonyja Buzana (kognitivnog naučnika) naglašava dominantnu ulogu lijeve hemisfere, kako u školi tako iu društvu općenito, na štetu desne hemisfere.
Leva hemisfera je odgovorna za reči, hijerarhiju ideja, brojeve, dok je desna povezana sa kreativnošću, kontroliše prostor, analizira informacije kroz boje i ritmove.
ukratko, leva hemisfera je odgovoran za logiku, a pravo je za kreativnost.
Kada redovno pravite bilješke, koristite samo lijevu hemisferu, ali kada kreirate mape uma, koristite obje hemisfere.
Mapa uma kombinuje tekst sa slikama. Može se povući paralela s razlikom između i filma: film je lakše zapamtiti, jer se sastoji od slika i zvukova.
Ako želite naučiti više o mapama uma i povećati svoju produktivnost s njima, onda je ovo mjesto za vas.
Područje primjene
Kartice se mogu koristiti za:
- pamćenje sadržaja knjiga i kurseva,
- bilježenje,
- u potrazi za novim idejama,
- rješavanje složenih problema,
- pamćenje govora,
- strukturiranje ideja,
- pamćenje filmova,
- za trening pamćenja
- razvijati kreativne sposobnosti,
- za organizovanje događaja,
- za početak projekta.
Ako ste bloger, tada možete koristiti kartice prilikom kreiranja kursa ili e-knjiga, zapisati nove ideje za članke, napraviti plan rada na blogu, održati prezentaciju.
Također možete koristiti mapu uma kao bonus za registraciju. Osim toga, možete kreirati mapu iz koje ćete zapamtiti glavne ideje.
Kako napraviti mapu uma
Za izradu karte trebat će vam list papira, olovke ili olovke u boji. Istovremeno, sklonite misli sa računara.
Uvijek počinjete od centra stranice. Ovo je srce vaše mentalne mape. Možete napisati riječ koja simbolizira vaš problem, kao što je "odmor 2015.", ili nacrtati sliku koja ga simbolizira.
Da li morate biti dobri u crtanju da biste kreirali mapu? Ne! Ovo je zabluda. Vi kreirate mapu uma za sebe. Glavna stvar je da možete prepoznati šta je nacrtano!
Oko centralne ideje bilježite ključne teme. Koristite boje!
Vaš mozak voli boje i bolje će pamtiti informacije! Koristite samo jednu riječ po temi!
Ne trebate pisati rečenice, već koncepte, ključne riječi! Crtajte više, mala slika vredi hiljadu reči! Ponekad čak možete zamijeniti riječi u potpunosti slikama.
Na primjer, umjesto da napišete "telefonski poziv", možete nacrtati telefon, vaš će mozak bolje zapamtiti sliku.
Možda prva karta neće biti savršena, ali s vremenom ćete postati majstor u ovoj stvari. Između ostalog, ovu metodu može se koristiti za kreiranje.
Kreiranje mape uma je zabavan zadatak, ali za ovu aktivnost treba unaprijed odvojiti određeno vremensko ograničenje, inače ćete potrošiti više vremena nego što je potrebno i dodati nepotrebne elemente na mapu.
Ako mislite da niste sposobni da crtate, onda to nije problem. Postoje posebne usluge pomoću kojih možete u kratkom roku besplatno kreirati mapu uma na mreži.
O jednom od njih govorim u videu.
Osnova za kreiranje mapa uma je proces blistavog razmišljanja. Njegova je suština sljedeća: uzima se određena glavna tema, a zatim se iz nje, poput sunčevih zraka ili grana sa stabla, grade razne ideje, na ovaj ili onaj način povezane s glavnom temom. Uspostavljaju se i veze između različitih grana. Svaki nova ideja(grana) postaje polazna tačka nastaviti ovaj proces, odnosno ideje povezane s njim ponovo odstupe od njega. U principu, ovaj proces može biti beskonačan. Evo nekih jednostavna pravila, koji opisuju takav proces razmišljanja.
Dakle, odlučili smo da nacrtamo mapu uma. Redoslijed naših radnji je sljedeći:
1. Uzmite list A4 ili A3 papira i olovke u boji, olovke ili flomastere.
2. List postavljamo vodoravno iu njegovom centru slikom ili jednom ili dvije riječi označavamo glavni koncept ili problem koji se analizira (biznis plan, ljetovanje, zdrav imidžživot, bankarski kredit, plan govora, sadržaj članka, dnevni red, itd.) Zaokružujemo ovaj koncept u okviru ili krugu.
3. Iz središnjeg objekta crtamo grane u različitim smjerovima - glavne koncepte, svojstva, asocijacije, aspekte povezane s njim. Crtamo grane u boji. Svakog potpisujemo s jednom ili dvije riječi, čitljivo, po mogućnosti ravnomjerno štampanim slovima. Prilikom crtanja mape uma primjenjujemo što je više moguće više boja i koristite crteže što je češće moguće.
4. Iz svake grane izvlačimo nekoliko tanjih grana - razvoj asocijacija, pojašnjenje koncepata, detaljizacija svojstava, specifikacija pravaca.
5. Odvojite semantičke blokove linijama i ocrtajte ih u okviru (ne zaboravite na boje).
6. Strelicama prikazujemo veze između elemenata mape uma (također različite boje i debljina).
Dakle, da rezimiramo: počinjete sa glavnom temom, identifikujete najvažnije opšte ideje vezane za nju i rasporedite ih kao grane oko nje, a zatim razvijate ove teme u podgrane (grane 2, 3, itd. reda), na koje postavljate svoje ideje ili ključne riječi.
Za kreiranje mapa uma možete koristiti program Free Mind, dio AltLinux spremišta. Više o programu možete pročitati na stranici.
Primjeri mapa uma:
