Vaša beba je dobro spavala tokom dana, a vi ste imali vremena da obavite sve svoje kućne poslove i opustite se. Ali vaša beba je odrasla, već ima 2 godine i odbija da spava tokom dana. Šta se dešava i šta roditelji treba da rade ako dete sa 2 godine ne spava danju? Hajde da to shvatimo zajedno!
Zašto je važno održavati dnevni san što je duže moguće?
Preporučujemo da spavate tokom dana što je duže moguće, barem do 4 godine. Zašto? Odgovor je jednostavan - dječije tijelo do školskog uzrasta nije pogodno za budnost cijeli dan. Benefit nap Prije svega, radi se o tome da se bebinom nervnom sistemu da predah i nakratko ograniči protok dolaznih informacija kako bi bebin mozak imao priliku da ih obradi.
Ako se beba ne odmara tokom dana, tada su biološke funkcije njegovog tijela poremećene, što se često izražava u emocionalnim i poremećajima ponašanja.
Djeca odrastaju i u ranom djetinjstvu ponekad mogu preskočiti drijemanje bez većih posljedica. Ali nije neophodno da je dijete potpuno preraslo drijemanje. Većini djece je potrebno spavanje tokom dana prije navršene 4 godine.
Dnevno spavanje direktno zavisi od toga koliko je prikladna dnevna rutina bebe
Najvažniji mit modernih roditelja: dete će zaspati samo kada poželi da spava. Ovo uopšte nije tačno. Počevši od malih nogu, djeca su mnogo više zainteresirana za budnost i komunikaciju s majkom nego za spavanje.
Ako vaše dijete kasnije ide na spavanje, ustaje kasnije, spava normalno noću i danju, ostavite sve kako jeste, ako ovaj raspored odgovara vama i bebi.
2) Jutarnji san
Do 18. mjeseca većina djece je prešla na jedno popodnevno spavanje. Ako se ovo još nije dogodilo vašoj bebi, ne brinite. Ova situacija je rijetka, ali je normalna. Pročitajte članak “Kako i kada prebaciti bebu na jedno spavanje tokom dana” da ovaj prelaz bude glatkiji.
3) Ručak i popodnevno spavanje
Ručak najčešće počinje u 12 sati. Popodnevno spavanje za djecu od 2 godine počinje od 12.30 - 13.00, eventualno u 13.30. Spavanje u prosjeku traje do 2 sata u dobi od 2 godine i 1,5 sata u dobi od 3 godine.
Male varijacije su normalne. Ne brinite ako je vaš raspored inače dosljedan i lagano prilagodite svoje drijemanje ako odstupanje od rasporeda dovodi do drugih problema sa spavanjem. Na primjer, ako vaša dvogodišnja beba spava 3 sata dnevno, ali je vesela i dobro spava noću, ne morate ništa mijenjati. Ali ako posle dug san tokom dana, beba uveče ne želi da ide na vreme u krevet, postepeno smanjite dnevni san ili ga pomerite na nešto ranije vreme (sjetite se da je još popodne). Imajte na umu da bi pauza između buđenja nakon drijemanja i noćnog spavanja za dijete od 2 godine trebala biti 4 sata; u dobi od 3 godine - već 5 sati.
4) Večera
Oduprite se želji da kasnije stavite bebu u krevet kako bi beba mogla vidjeti tatu. Nahranite bebu u 17 ili 18 sati. "Rani način rada" bolje odgovara djetetovim bioritmima. Ako rano odlazak na spavanje znači da vaša beba ima manje kontakta s tatom, pronađite neko drugo vrijeme da mu nadoknadite ovu komunikaciju – na primjer, ujutro. Možete mu čitati knjigu ujutru, baš kao i uveče. A aktivne igre, koje tate posebno vole, pogodnije su i za jutro nego za veče.
5) Vrijeme je za spavanje
Mirno rituali pre spavanja- ovo je obavezno! Zato odvojite dovoljno vremena da svog mališana pripremite za spavanje, emocionalno i fizički. Vrijeme za spavanje, odnosno spavanje u krevetu, treba da dođe između 19.00 i 20.00 (odnosno vrijeme spavanja, a ne misli da je vrijeme za odlazak u spavaću sobu).
Određivanje određenog vremena koje je pravo za vašu bebu ("prozor za spavanje") je pola posmatranje njegovih znakova umora, a druga polovina računanje. Razmislite o prosječnom vremenu kada se vaša beba probudi i odbrojite koliko sati treba da spava. Na primjer, ako se vaša beba probudi u 7 ujutro, a u prosjeku joj treba 11 sati i 15 minuta sna, onda bi trebalo da ide u krevet u 19:45. Počnite da ga stavljate u krevet od 19:00 do 19:15 u zavisnosti od toga koliko dugo kupanje traje i od vaše uobičajene rutine prije spavanja. Ako se beba od 2,5 godine probudi u 7.00, a u prosjeku joj treba nešto manje od 11 sati sna, stavite je u krevet u 20.00, ili nešto kasnije. One. u 7.15 ili 7.30 već bi trebalo da idete u spavaću sobu. Ovo je u prosjeku. Vašoj bebi će možda trebati pola sata više ili manje. Pogledajte u kakvom je stanju beba, stavite je u krevet kad je umorna, ali ne i preumorna.
Danas ćemo pričati o tome kako uspavati dijete u starijoj dobi. Možda već ide u vrtić, ali i dalje ima problema sa spavanjem.
— Šta učiniti ako dijete ne želi da spava? Pa, jednostavno ne može da zaspi!
Šta radite kada ne želite da zaspite ili ne možete da zaspite? Postoje dvije opcije: ili nastavite da budete budni, aktivno radite nešto dok prirodni umor ne učini svoje, ili sami sebi stvorite uslove da zaspite.
Ali prvo analizirajte situaciju: „Šta me sprečava da zaspim? Kako to popraviti? Možda je zagušljivo? Možda je bučno? Možda teško? Možda je vruće? Možda vam misli smetaju?
Uspavljivanje: kako pomoći svom djetetu
U slučaju djeteta, morate postaviti ista pitanja. I otkloniti uzrok.
- Previše kratko vrijeme budnost koja prethodi noćnom snu. Na primjer, dijete je kasno ustalo nakon drijemanja. Onda je logično da malo pomjerite vrijeme za spavanje. Naravno, morate se pridržavati određenog, ali ga nemojte fanatično slijediti. Ne treba da držite u krevetu dete koje iz vama poznatih razloga uopšte ne želi da spava. Nema zločina u tome što dijete zaspi sat vremena kasnije. Važnije je da zaspi sa zadovoljstvom.
- Poteškoće u prebacivanju sa aktivnosti na spavanje. Ako se dijete koje skače po prostoriji na lopti skine sa ove lopte i stavi u krevet, onda će i dijete skočiti tamo. To je kao da odraslu osobu izvučete iz važnih pregovora i kažete: "Spavaj!" Ne, neće zaspati. U glavi će prelistati argumente svojih protivnika i izračunati posljedice poremećenih pregovora.
Činjenica da je vrijeme za spavanje jasno je odrasloj osobi, ali nije jasno djetetu. Za dijete, fraza "Vrijeme je za spavanje!" - potpuno iznenađenje. A iznenađenje je stres: niste imali vremena, niste završili. Dajte svom djetetu priliku da završi igru. Upozorite unaprijed da će uskoro biti vrijeme za spavanje. Naučite svoje dijete da završi igru tako što ćete s njim odigrati priču: „Automobili su otišli u garažu“, „Lutke su otišle u krevet“. Promijenite svoje dijete aktivne igre na smirene, jer mirne igre olakšavaju prelazak na spavanje. Razmislite o ritualu uspavljivanja - poznatom nizu radnji koje će vas postaviti za spavanje.
- Prisutnost vanjskog stimulusa koji ometa uspavljivanje (svjetlo, zvuk). Pokušajte ukloniti iritant ili smanjiti njegov utjecaj.
- Iritantno iznutra - nametljiva misao, strah, sumnja. Razgovarajte sa svojim djetetom o ovoj temi. Samo postavite pitanje, a zatim pažljivo slušajte. Beba će vam reći šta ga muči.
- Fizička nelagoda(novi jastuk neobične visine, pidžama grebana, vruće, zagušljivo). Najjednostavnije rješenje je stvaranje ugodnih uslova.
Istina, umorno dijete može zaspati dok sjedi na pragu vanjska odjeća ili na tepihu pored sofe, sklupčano na lego komadima, ili čak sa kašikom u ruci iznad činije supe... Ako vaše dete ne želi da spava, možda nema dovoljno fizičke aktivnost?
- Stresna situacija, novi uslovi(morate zaspati na novom mjestu, u kući su novi ljudi za dijete, uobičajeni ritual uspavljivanja se ne izvodi). Ovo se dešava kada putujete. Dajte djetetu vremena da se prilagodi i navikne na nepoznatu situaciju. Pustite ga da se navikne na novo mjesto, komunicira s do tada nepoznatim ljudima, istraži sve što ga zanima i uvjerite se da je siguran. A onda pokušajte slijediti ritual uspavljivanja - ako ne sve, onda barem neke elemente.
- Napetost, preuzbuđenje. Operite bebu. Primite opuštajuću masažu. Možeš nešto tiho reći. Smiren, odmjeren, monoton govor djeluje smirujuće. Pročitajte knjigu bajki. U svakom folkloru postoje „uspavana“ djela.
- Kod djeteta se formira negativan stav prema snu i ono „pali“ otpor. Da se iskrade iz kreveta, dijete može smisliti hiljadu i jedan razlog. On može aktivno sabotirati vaš zahtjev da odete na spavanje ili manipulirati vama. Šaljivdžije o ovakvom ponašanju kažu: „Na riječ „spavati“ dijete napadne žeđ, glad i zatvor...“
U tom slučaju, pobrinite se da krevet kod djeteta izaziva samo pozitivne emocije. Zajedno s njim smislite kako da ga ukrasite, izaberite zajedno posteljinu, po mogućnosti sa dezenom koja budi san (imam dječju posteljinu sa spavajućim medvjedićima u pidžami, sa sovama na pozadini zvjezdanog neba - boje su tamne, uzdržan). Neka u krevetu bude "uspavana" igračka kojoj je već dosadno i koja zove bebu da se pridruži.
Uz dovoljnu dnevnu aktivnost, tihu igru prije spavanja, pridržavanje rituala odlaska na spavanje i pozitivan stav prema mjestu spavanja, dijete lako zaspi. Ne tjeraj ga da spava. Stvorite uslove za uspavljivanje.
Kako uspavati bebu: 3 koraka
“Moj sin ima tri godine, a ponekad uveče legnemo i po sat i po. Trudio sam se da ga ne spustim i na kraju je mogao sjediti do dva ujutro. Trudila sam se da ga ne stavljam u krevet tokom dana, ali onda se sam onesvestio u cetiri sata, pa se probudio u sedam i "zivela sretna noc"... ni ne sanjam zaspao sam, u mom prisustvu bi on zaspao...”
Dešava se da povećan san ometa san nervna razdražljivost. Kada sam radio kao nastavnik u vrtić, upoznao sam takvu djecu. Odnosno, u svakoj grupi bilo je onih koji su mirno legli i zaspali, i onih kojima je bio potreban poseban pristup. Neka djeca ne mogu ni ležati mirno: koprcaju se po ćebetu, češu se, čačkaju po nosu, vrte kosu na prstima i trzaju obrvama.
Sjeo sam na stolicu pored krevetića. Jednom rukom je nežno fiksirala bebine nožice, stavila ruku na bok, a drugu ruku na njeno rame. Onda sam uradio veoma lagani pokreti ljuljanja. Ovo je element iz tijela orijentisana terapija, što vam omogućava da brzo smanjite tonus napetih mišića, što ima opuštajući učinak na nervni sistem.
Osim ovoga koristim tehnika prilagođavanja disanja. Disanje uzbuđenog djeteta je ubrzano i plitko. Za spavača - jednolično, duboko. To znači da kako bi dijete zaspalo, potrebno je njegovo disanje prebaciti na drugi način.
Držeći ruke na tijelu djeteta, pridružujem se njegovom disanju, dišem kao on neko vrijeme - naši udisaji i izdisaji se poklapaju. Nakon nekog vremena počinjem da dišem dublje i sporije, onako kako čovjek diše u stanju opuštenosti. Djetetu je takođe postalo dublje.
Ova tehnika se može koristiti na dvoje djece u isto vrijeme (imam dvije ruke). Odnosno, stavio sam visoku stolicu između kreveta, desna ruka Jednom djetetu stavljam na rame, a drugom lijevo na rame. Tada počinjem da se lagano ljuljam napred-nazad, u skladu sa svojim disanjem. Oscilatorni pokreti se prenose na djecu. Ubrzo dolazi do opuštanja mišića, disanje se usporava, a bebe zaspaju. Ovo traje tri do pet minuta. Maksimalno deset.
Još jedna tehnika, nakon koje je polovina moje grupe momentalno zaspala - čitanje bajke. Ali morate čitati ne umjetnički, izražajno, već melodično, čak monotono, postepeno usporavajući tempo govora. Rečenice se moraju izgovarati polako, uz izdisaj, a zatim pauzirati za glatki udah to dovodi do usporavanja disanja slušaoca.
I ja sam besramno prekršio originalni tekst, ubacujući u njega fraze o opuštanju, odmoru, spavanju: „I tada je medvjed pomislio (udahni, zatim se sljedeća fraza izgovori glatko uz izdisaj), sjesti ću na panj (udahnuti), pojesti pitu (udahnuti), lezi na travu (udahni), ja ću malo odrijemati (udahnuti). A Maša mu je rekla iz kutije (udahni): "Odspavaj malo (udahni), ali nemoj jesti pitu..."
Marshak ima divnu pjesmu „zaspati“: „Priča o glupom mišu“. I ritam je odgovarajući, i često ponavljana fraza o snu. Glavno je da ne počinjete čitati s izrazom, imitirajući rzanje konja i grcanje svinja; Ovu pjesmu treba čitati u „transu“ glasu, sa pauzama, ljuljanjem, a ako je znate napamet, onda zatvorenih očiju. (Ovdje bi bilo nemoguće zaspati prije djeteta.)
Opisane tehnike su vrlo efikasne, ali imajte na umu: prije nego što ih koristite, sami morate biti smireni i opušteni. Majkama je najteže, nakon što su djeca zaspala, da se ostrugaju iz visoke stolice, izvuku ih iz pospanog transa i veselo krenu da rade svoje odrasle stvari, zavideći svojoj djeci koja spavaju...
I još jedan važna tačka. Problemu prelaska u san ne može se pristupiti mehanički. Čak i onoj djeci koja uglavnom dobro zaspu ponekad je potrebna pomoć. Pažljivi roditelji su u stanju da osete raspoloženje deteta i razumeju da li ono može samo da zaspi ili mu je potrebna pomoć da se oslobodi stresa tokom dana: sedite pored njega, mazite ga po leđima, trljajte mu kosu, ljuljajte ga.
Somnolozi i konsultanti dječiji san nisu spremni dati jedan jedini odgovor na pitanje o preporučljivosti dnevnog spavanja. U većini zapadnih zemalja, djeca od tri ili četiri godine neće biti prisiljena da spavaju tokom dana ako je dijete aktivno i ne pokazuje znakove preumornosti.
I kod nas postoji trend napuštanja dnevnog sna. U međuvremenu, nervni sistem djeteta od 1,5-3 godine doživljava značajno preopterećenje zbog obilja utisaka primljenih tokom perioda budnosti. Za „ponovno pokretanje“ potrebno joj je 12 do 13 sati sna dnevno. Prilikom odbijanja dnevnog spavanja, roditelji trebaju staviti dijete na spavanje vrlo rano - u 18-20 sati. Za mnoge ruske porodice, rano spavanje je neprihvatljivo: očevi nisu spremni da žrtvuju gotovo jedinu priliku da komuniciraju sa svojim djetetom radnim danom.
Koje su posljedice kasnog odlaska u krevet u nedostatku dnevnog sna?
Predviđamo rezultat: nedostatak sna će učiniti dijete razdražljivim i hirovitim, češće će imati napade bijesa, a njegova sposobnost koncentracije će se smanjiti. Neki roditelji će ove simptome pripisati „teškoći“ karaktera i poduzeti mjere za prevaspitavanje djeteta, ne shvaćajući da je njegovom nervnom sistemu jednostavno potreban odmor. Naprotiv: djeca koja se potpuno odmaraju brže rastu i razvijaju se. Stoga ne biste trebali odbaciti tradicionalnu praksu „tihog sata“.
Koliko sati dnevno dete treba da spava?
Djeca trebaju puno spavati, mnogo više nego odrasli. Potreba za snom jednogodišnja beba je najmanje 14 sati dnevno - ovo vrijeme se sastoji od 11 sati noćnog sna i dvije dnevne “sieste”. U dobi od godinu i pol, režim se mijenja: ostaje jedno dnevno spavanje u trajanju od 2,5-3 sata. U idealnom slučaju, "tihi sat" bi trebao biti održan do škole, ali to se ne dešava uvijek - zbog godina i individualne karakteristike djeca mogu mnogo ranije odustati od popodnevnog odmora.
U kojoj dobi djeca počinju protestirati protiv drijemanja?
Po pravilu, prvi put dijete pokušava organizirati „štrajk“ u dobi od 1-1,5 godina. Ovo je povezano sa kriza prve godine života, te sa stavovima roditelja prema nepoštovanju dnevne rutine. Prolazeći kroz važnu fazu odrastanja, beba testira granice dozvoljenog, uči da prihvati prvo voljnim odlukama i zauzmite se za svoje želje. Ovo je potpuno normalno.
Djeca od 3 godine možda neće spavati tokom dana iz različitih razloga:
Neuspješan raspored za "razvojne aktivnosti" koji se poklapa s vremenom spavanja.
Trogodišnja kriza, izražena negativizmom, tvrdoglavošću i drugim simptomima radikalnog restrukturiranja ličnosti. Samo treba da prođete kroz ovaj period, ne zaboravite da se iza svake starosne krize krije pozitivan sadržaj.
Rano polaganje noćni san, kada dijete spava punih 12 sati koje su mu određene po godinama.
Razlog za odbijanje dnevnog spavanja mogu biti promjene u načinu života: promjena porodičnog statusa (razvod roditelja), dodatak porodici ( rođenje drugog djeteta), itd.
Nespremnost roditelja da ulože napore da organizuju djetetov dnevni san.
Šta učiniti ako dijete od 1,5-2 godine odbija da spava tokom dana?
Prije svega, roditelji bi trebali razumjeti da je u ovom uzrastu odbijanje popodnevnog odmora pogrešno. Drugim rečima, beba protestuje ne zato što je prestala da oseća potrebu za dnevnim snom, već zato što je zabrinuta starosna kriza. Vrijedi biti strpljiv i nastaviti organizirati mirni sat uprkos aktivnom protestu. Nemojte se prisiljavati da zaspite protiv svoje volje; samo ležite u krevetu u svoje uobičajeno vrijeme. Težak period pobune, po pravilu, ne traje duže od četiri nedelje - ako pokažete smirenu upornost, vremenom će beba ponovo početi da spava tokom dana.
Sa tri godine možete prestati da uspavate dijete tokom dana samo ako:
- U toku dnevna norma spavanje tokom noći (12 sati);
- Dijete je budno tokom dana bez simptoma nervni umor(agresija, napadi bijesa);
- Ostaje pretežno pozitivno, ujednačeno raspoloženje.
Nažalost, ne zaspu sva djeca do ručka mrtav spava. I sve bi bilo u redu, ali roditelji takve djece primjećuju neke promjene u njihovom ponašanju. Na primjer, uveče dijete može postati vrlo hirovito i razdražljivo, ili zbog pretjerane uzbuđenosti ne može zaspati noću. Još jedan očigledan nedostatak je preoblikovanje dnevne rutine odraslih: ako dijete odbija spavati tokom dana, to znači da ni mama i tata nemaju slobodan prozor za svoje poslove. Dodajte ovome i val psiholoških stavova iz serije “Spavati znači rasti” i rezultat je problem koji zaista treba nekako riješiti.
Zašto spavaju?
Dnevno spavanje je fiziološka potreba djeteta. predškolskog uzrasta. Uz pomoć takvog odmora, djetetov nervni sistem je u stanju da se nosi s obiljem utisaka i emocija koje su se nakupile do tog vremena. Obično se djeca od godinu dana odmaraju najmanje 2 puta u toku dana. Zatim, s godinama, dijete glatko prelazi na raspored sa jednim dugim dnevnim spavanjem, a do dobi od 6-7 godina potreba za takvim odmorom nestaje.
Uzmite u obzir godine
Međutim, ponekad već u više rano doba Djeca odbijaju da zaspu tokom dana. Ako se to dogodi u dobi od 4-6 godina, tada ćete se morati pomiriti s posebnostima temperamenta i razvoja nervni sistem dijete. Međutim, ako trogodišnje dijete odbija da spava, onda roditelji treba da pokušaju da prevaziđu ovu naviku. Nervni sistem u ovom uzrastu je još u fazi razvoja, tako da dete od 3-4 godine hitno mora da se odmori 1,5-2 sata.
Tišina umjesto drijemanja
Prvo, pratite da li nastaju stvarni problemi u ponašanju djeteta zbog nedostatka dnevnog sna. Ako mu to ne stvara nikakve neugodnosti, a uveče sve ide bez hirova, onda nema smisla nasilno insistirati na spavanju. Samo organizirajte za svoju bebu “čas za tišinu” kada može jednostavno ležati u tišini, oporavljati se i emocionalno odmarati. Čitajte mu knjige, igrajte mirne igre ili jednostavno ostavite dijete na miru.
Veza između dnevnog i noćnog sna
Općenito je prihvaćeno da ako dijete ne spava danju, onda će noću ili spavati manje ili neće spavati uopće. Iz iste serije je i izjava da će dijete nakon aktivnog dana brže i čvršće zaspati noću. Dakle, trenutak istine: i prva i druga pretpostavka ne odražavaju stvarnost. Činjenica je da će dijete koje je preumorno, ali i previše uzbuđeno, zbog preopterećenog nervnog sistema, zaspati uz veliki napor. Iz tog razloga se roditeljima savjetuje da izbjegavaju bučne igrice i filmske emisije prije spavanja, zamjenjujući ih večernjim kupanjem i čitanjem bajki. Još jedan scenario s kojim se roditelji moraju suočiti: iako dijete odbija spavati tokom dana, do 6 sati uveče spremno je zaspati na bukvalno bilo kojoj horizontalnoj površini. Nakon što je odspavao sat-dva, probudi se svjež i ponovo bude budan, a zaspi tek kasno u noć. Vjeruje se da takav raspored, iako uzrokuje određene neugodnosti roditeljima, ne predstavlja posebnu prijetnju djetetu. Najčešće, u roku od nekoliko mjeseci večernji san postepeno puzi tokom vremena i pretvara se u punu noć.
Prisilite ili pokorite se
Ovdje možemo sasvim nedvosmisleno reći: tjerati dijete od 4-6 godina da spava je apsolutno besmisleno, jer spavanje u ovom trenutku jednostavno nije njegova stvar. fiziološke potrebe. Ovo je jednako pokušaju da natjerate bebu koja nije gladna da nešto pojede. Još jedan tipična greška u odgoju se smatra sljedeća tehnika: „kažnjen si - idi u krevet“, koja djetetu usađuje samo otpor i negativnost sa samom idejom Umjesto toga, bolje ga je ostaviti samog u sobi neko vrijeme.
Težak raspored ili slobodan raspored?
Naravno, sama ideja dnevne rutine podrazumijeva fanatično pridržavanje rigidnog rasporeda, ali kada je u pitanju dnevni san, bolje je pokazati određenu lojalnost. Ako vidite da je vaše dijete jako umorno, jednostavno ga stavite u krevet ranije nego što ste očekivali. Ako trebate da ustanete, a beba još uvijek čvrsto spava, probudite ga malo kasnije. U svim slučajevima, preporučljivo je poći ne od brojeva i grafikona, već od stvarnog blagostanja djeteta u sadašnjem trenutku.
