Miopija prema Helmholtzu Simptomi kratkovidnosti: brza zamornost oko; povećana osjetljivost pogled na svjetlost; česte glavobolje; zamućenost objekata; nalazi se na velikoj udaljenosti. Uzroci miopije: 1. starosne promjene vida; 2.nasljednost; 3. rad koji zahtijeva veliku pažnju; 4.rad za računarom; 5. promjene vida kao posljedica ozljeda.
Dalekovidnost prema Helmholtzu Simptomi dalekovidosti: zamagljeni bliski objekti; nedostatak jasnoće pri gledanju objekata koji se nalaze u daljini; brzi zamor očiju; razvoj strabizma; upala očiju. Uzroci dalekovidosti: 1.nasljednost; 2. starosne promjene; 3. povrede glave, a posebno očiju; 4. dugotrajan rad sa malim predmetima; 5. stalno naprezanje očiju.
Istorija naočara U 14. veku pojavio se monokl. Lornette se pojavila u 15. veku. 16. vek. Monokl je izgubio ručku i držao se na oku zbog napetosti mišića lica. U naočalama makazama, sočiva su sklopljena u ručku. 16. vek. U 16. veku, kruti spoj sočiva zamenjen je zglobnim. Zatim su došle naočare na rukama. 15.–18. vijeka 16. vek. Naočare, koje su metalnim obručem bile pričvršćene za čelo. U 16. veku se pojavio i pince. Krajem 16. vijeka, naočale su bile pričvršćene za glavu pomoću vrpce
Plus naočare ne dolaze u direktan kontakt sa očima i ne izazivaju nastanak očne bolesti. Uz pomoć naočara možete promijeniti svoju sliku. naočare ne zahtijevaju stalnu, pažljivu njegu. Naočare su najjednostavniji i najčešći način korekcije vida. Nedostaci: morate stalno nositi pogrešno odabrane naočale često izazivaju frustracije nervni sistem, glavobolje i nesvjestica. vid naočalama iskrivljuje oblik i veličinu predmeta; slepoočnice naočala ograničavaju bočni vid. naočare reflektuju svetlost. Može doći do privremenog sljepila. zamagliti kada se temperatura promijeni.
Kontaktna sočiva Klasifikacija: U zavisnosti od vremena zamene, sočiva su: 1. dnevna - zamena sočiva svaki dan 2. planska zamena - zamena od 2 nedelje do 3 meseca 3. tradicionalna - period nošenja od meseci. Prema načinu nošenja sočiva postoje: 1. dnevno nošenje (sa skidanjem noću) 2. produženo nošenje (od nekoliko dana do 1 mjeseca neprekidnog nošenja bez skidanja noću) 3. fleksibilno nošenje (ponekad možete ostaviti preko noći).
Kontaktna sočiva Pros Kontaktne leće ne sužavajte ugao gledanja i ne ograničavajte bočni vid; sočiva se pomiču s očnom jabučicom, zbog čega se oblici predmeta ne mijenjaju; sočiva ne mijenjaju izgled. Nedostaci mogu izazvati razvoj bolesti rožnice. redovne kontrole vida kod oftalmologa. nemojte potpuno mijenjati naočale. Osim sočiva, potrebne su najmanje jedne naočale. Kontaktna sočiva se moraju stavljati i skidati svaki dan i temeljito dezinfikovati. Kontaktna sočiva ne treba koristiti tokom prehlade i nekih drugih bolesti. Kontaktna sočiva je potrebno periodično mijenjati.
Upitnik Razred_________ 1.Vaša vizija je: a.dobar b.loš 2.Nosite a.naočare b.sočiva c.ništa 3.U kom razredu vam se vid pogoršao?__ 4.Kada radite domaći koristite a.samo gornje svjetlo b .kombinovani (sa stolnom lampom) 5.Imate loše navike a.da b.ne 6.Navedite 5 razloga za oštećenje vida: a. d. b. d.v. 7. Navedite 5 metoda za poboljšanje vida: a. d. b. d.v. 8. Koje načine za ublažavanje umora očiju znate? 9. Koje načine za ublažavanje emocionalnog stresa znate?
Eksperiment U eksperimentalnom dijelu koristio sam luksmetar, uređaj dizajniran za mjerenje osvjetljenja. Eksperiment se odvijao u večernjim satima (kako dnevna svjetlost ne bi smetala), upravo u vrijeme kada najveći broj učenika sjeda da obavi svoje zadaća. Za izvođenje ovog eksperimenta bile su mi potrebne 2 žarulje sa žarnom niti od 100 W, 2 žarulje sa žarnom niti od 60 W i 2 štedljive lampe od 100 W.
Rezultati eksperimenta Osvetljenje Samo nadzemno osvetljenje Samo stona lampa Nadzemno osvetljenje i stona lampa Nadzemno osvetljenje i kompjuterski monitor Stona lampa i kompjuterski monitor Lampe sa žarnom niti 100 W lux____ lux ____ Fluorescentne sijalice 60 W lux preko 1000 luksa preko 1000 luksa preko 1000 luxa preko 1000 luxa Fluorescentne sijalice1610 1000 luxa 162 luxa više od 1000 luxa
Kako odabrati pravu stonu rasvjetu? Svetlo na radnoj površini ne bi trebalo da bude prejako da ne zaslepljuje, ali ni previše tamno da vam se oči ne naprežu tokom rada. Poželjno je da osvjetljenje bude ujednačeno, eliminirajući nelagodu pri pomicanju pogleda sa svjetlijeg objekta na tamniji. Najprikladnije je kombinovano osvetljenje. Svetlost treba da pada ravnomerno na knjigu ili svesku, dok istovremeno glava i lice treba da ostanu u senci. Kada koristite mješovitu rasvjetu (dnevnu i umjetnu) u prostoriji, vodite računa da svjetlosni tokovi ne percipiraju oko kao odvojene. Odsustvo promjena u svjetlu će biti idealno za zdravlje. Ako provodite mnogo vremena za računarom, imajte na umu da lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana računara i da povećava osvetljenje ekrana. Uklonite odsjaj ili reflektirajuće površine iz vidnog polja dok radite. Kada pokušavate pravilno pozicionirati izvore svjetlosti na radnoj površini, zapamtite da vrsta korištenih lampi igra važnu ulogu.
Vitamini za oči Naziv vitamina Za šta se koristi Gdje se nalazi A (retinol) Neophodan za normalnu funkciju retine Jetra, žumance kokošje jaje, mlijeko, kajmak, puter, riblje masti, šargarepa, paradajz, lisnato povrće, peršun, kajsije, plodovi arabine, semenke suncokreta Podstiče tonus mišića Svježi beli kupus, krompir (naročito u jesen), crvena i zelena paprika, šargarepa, paradajz, lisnato povrće, jabuke, crna ribizla, sušena ruža kukovi, oren B1 (tiamin) Podstiče normalno funkcionisanje nervnog tkiva Meso, jetra, bubrezi, kvasac, orasi, integralne žitarice (kukuruz, raž, pšenica), med, sve vrste povrća B2 (riboflavin) Pomaže ćelijama da troše kiseonik, što pomaže skrob i šećer se pretvaraju u energiju zeleno lisnato povrće, jabuke, kvasac, pšenična zrna B6 Prirodni lek za smirenje Kupus, zrna pšenice, raži, kukuruza, žumanca, riba B12 Neophodan za normalno snabdevanje krvlju Žumance, grožđe, sok od grožđa, borovnice, sok od borovnice, suve šljive, kajsije, datule, zelena salata, peršun Kalijum Potreban mekih tkiva kao što kostima treba kalcijum Meso, riba, mleko, žitarice, krompir, suve šljive, suve kajsije, suvo grožđe, med
Kako ukloniti otok sa očiju 2. Ne zaboravite na zdrav, zdrav i dovoljan san. Uostalom, nedostatak sna, kao i sjedenje za kompjuterom, jedan je od glavnih uzroka čestog zamora očiju. 3. Bilo bi dobro da na nekoliko minuta nanesete hladnu iskorišćenu vrećicu čaja na umorne, natečene i crvene oči. Ili možete napraviti hladan oblog od izvarka kamilice ili žalfije. 1.Svježe ublažava otok i crvenilo očnih kapaka sok od krastavca, ili sok iscijeđen od peršuna. Samo obilno natopite pamučni štapić u sok ili odvarak i nanesite ga na zatvorene oči. Čim se tampon počne sušiti, ponovo ga navlažite.
Minute za tjelesni odgoj Komplet gimnastičkih vježbi za oči 1. Brzo trepnite, zatvorite oči i mirno sjedite, polako brojeći do pet. Ponovite 4-5 puta. 2. Čvrsto zatvorite oči (brojeći do tri), otvorite ih i pogledajte u daljinu (brojeći do pet). Ponovite 4-5 puta. 3. Ispružite desnu ruku naprijed. Prati očima, bez okretanja glave, spore pokrete kažiprsta ispružene ruke lijevo-desno, gore-dolje. Ponovite 4-5 puta. 4. Pogledajte kažiprst sa ispruženom rukom za brojanje od 1-4, a zatim pomerite pogled u daljinu za brojanje od 1-6. Ponovite 4-5 puta. 5. Prosječnim tempom uradite 3-4 kružno kretanje oči unutra desna strana, isti iznos u lijeva strana. Opušten očne mišiće, pogled u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 1-2 puta.
Činjenice: Trepće. Osoba trepne jednom ili dvaput svakih 10 sekundi. Svaki treptaj traje trećinu sekunde. To znači da u 12-satnom danu provedete 25 minuta trepćući. Dilatacija zenica. Kod osoba koje pate od glavobolje, crijevnih grčeva ili napada holecistitisa, po pravilu je zjenica uvijek vrlo uska, ponekad doslovno veličine glave igle. Ljudi su po prirodi vrlo mirni, flegmatični, imaju zjenicu ili normalnog prečnika (3 mm), ili blago proširenu do maksimalno 5 mm.
Igre i testovi za oči: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Literatura: Boljšoj Encyclopedic Dictionary(Moskovska naučna izdavačka kuća "Velika ruska enciklopedija" Sankt Peterburg "Norint" 2002) Priručnik za školarce (Moskva "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., Duga Bogojavljenja. – M.: Metafora, – 240 str.: ilustr. – (Serija „Ruske metode samoizlječenja“) Lihačevska O.S., Kako sačuvati vid pri radu na računaru / Lihačevska O.S. – M.: Eksmo, – 256 str.: ilustr.
Koje mere roditelji treba da preduzmu, šta treba da imaju na umu, da se vid njihovog deteta ne bi kasnije lečio? Ako je trenutak propušten i vid se počne pogoršavati, trebali biste pokušati zaustaviti ili barem usporiti ovaj proces.
Uzroci smanjenog vida kod djeteta
opterećena nasljednost, loša ekologija, kongenitalne ili stečene bolesti - to su razlozi zbog kojih se djetetova vidna oštrina može smanjiti. Nažalost, roditelji teško mogu ispraviti ove razloge. Ali udio njihovog utjecaja na viziju nije tako visok. kako se ponekad čini.
Postoji još jedna lista: crtani filmovi koji traju satima, kompjuterske igrice, pojačan rani razvoj, obrazovna preopterećenost u školi pa čak i prekomjerno čitanje knjiga koje nisu za djecu u njihovom štampanju. Ova lista faktora dovodi do pogoršanja vida mnogo većeg broja djece, ali gotovo sve što je na njoj navedeno roditelji mogu i trebaju korigirati.
1. TV
Za djecu mlađu od 7 godina ukupno trajanje Gledanje televizije ne bi trebalo da prelazi 30-40 minuta dnevno. U starijoj dobi - do 1,5-3 sata. Udaljenost do TV-a treba biti 5 dijagonala ekrana.
Odnosno, za ekran dijagonale 72 cm, udaljenost do TV-a bi trebala biti najmanje 3,5 metra. Ako vam soba ne dozvoljava toliko daleko, potreban vam je manji TV. Prema oftalmolozima, njegov tip (elektronski snop, tekući kristal ili plazma) ne utječe na toleranciju vizualnog stresa.
2. Računar
Oftalmolozi su jednoglasni: nema kompjutera prije škole.
Naravno, u savremeni svet, gde skoro svaka porodica ima kompjuter, veoma je teško zabraniti njegovu upotrebu, ali je neophodno ograničiti. Ako se zna da u porodici postoji opterećeno nasljedstvo, onda treba biti čvrst. Ako je s ovim sve mirno, onda je vrijeme koje oftalmolozi preporučuju za djecu od 7-9 godina za kompjuterom oko 15 minuta dnevno.Za djecu stariju od 10 godina ovo vrijeme se postepeno povećava na 1,5 sat dnevno uz obavezne pauze. . U pauzama morate raditi vježbe za oči.
3. Opterećenja učenja i/ili previše rani razvoj
Rano učenje čitanja, crtanja i bavljenja drugim sjedećim aktivnostima mora nužno biti zamijenjeno aktivnim vježbama treptanja. svježi zrak. U prvom razredu vizualno opterećenje se višestruko povećava, dijete doživljava stalni pritisak u uslovima lošeg osvjetljenja i nemogućnost promjene položaja na neudobnom namještaju.
Šta roditelji mogu učiniti ovdje?
Prvo, ne biste trebali grditi za ocjene, pogoršavajući djetetov stres.
Drugo, na kraju svakog tromjesečja dijete treba pregledati oftalmolog.
Treće, potrebno je održavati vizualnu higijenu kod kuće.
Bilo bi dobro da nastavnici i roditelji znaju da se dijete rađa sa niskom vidnom oštrinom. Zloglasni "jedan" postiže se tek sa oko sedam godina. To je jedan od razloga zašto škola počinje sa sedam godina. Ali ova granica je individualna za svakoga, a ako postoji loša nasljednost ili anamneza, npr. vegetativno-vaskularna distonija, onda ne možete bez konsultacije sa oftalmologom prije polaska u školu.
4. Čitanje
Prilikom čitanja, udaljenost od očiju do knjige treba biti najmanje 30-33 cm.
Stranice knjige trebaju biti dobro osvijetljene odozgo i lijevo. Kako mlađe dijete, trebalo bi da budu stroži zahtjevi za štampanje knjiga, koji uključuju sljedeće: tamna pozadina, slova ne smiju biti bijela na crnoj ili obojenoj pozadini, samo serifni font, velike margine, velika slova najmanje 4 mm (u razredima 3-4 je dozvoljeno 3,5 mm).
5. Pogrešan način rada dan
Prije svega, riječ je o preobilju sjedećih, vizualno stimulativnih aktivnosti u odnosu na druge vrste aktivnosti. Dijete treba da provede dovoljnu količinu vremena u šetnji (najmanje 2-3 sata za 7-9 godina), dobro spava (najmanje 10 sati za istu dob) i bavljenje sportom (po mogućnosti plivanje, a ne šah). veoma poželjno.
6. Jadno korisne supstance ishrana
Dječji akomodativni mišići (koji rade naizmjenično kada čovjek gleda daleko ili blizu) su vrlo slabi, potrebno ih je ojačati posebnim vježbama i, naravno, treba ih "nahraniti". Omiljena je šargarepa svim oftalmolozima. Samo treba imati na umu da se karoten ne može apsorbirati bez masti, što znači da morate dinstati šargarepu ili praviti salate s maslacem ili pavlakom. Pored šargarepe, preporučuju se borovnice, hurmašice, suhe kajsije, paradajz, krkavine, oren.
Članak iz časopisa "Sto postotna vizija"
Slajd 1
Slajd 2
Odmor: Palming Sedite uspravno, opustite se. Pokrijte oči na ovaj način: sredinom dlana desna ruka treba biti nasuprot desnom oku, isto sa lijevom rukom. Dlanovi trebaju ležati mekano, nema potrebe da ih snažno pritiskate na lice. Prsti se mogu križati na čelu, mogu se nalaziti jedan pored drugog - kako vam je zgodnije. Glavna stvar je da nema "proreza" koji propuštaju svjetlost. Kada ste sigurni u to, spustite kapke. Rezultat je da su vam oči zatvorene i, osim toga, pokrivene dlanovima.
Slajd 3
Slajd 4
Sada stavite laktove na sto. Glavna stvar je da su vrat i kičma gotovo u jednoj pravoj liniji. Provjerite da vam tijelo nije napeto, a ruke, leđa i vrat trebaju biti opušteni. Disanje treba da bude mirno. Sada pokušajte da se setite nečega što vam pričinjava zadovoljstvo: kako ste se opuštali na moru, kako su vam svi čestitali rođendan, zvezdano nebo... Ovu vežbu možete da radite uz muziku. Vrlo je teško svjesno opustiti oči (zapamtite da ne možete kontrolisati ni svoje srce). Stoga, nema potrebe da pokušavate kontrolirati svoje stanje - to će samo naštetiti svrsi lekcije; umjesto toga, razmislite o nečemu ugodnom.
Slajd 5
"Kroz prste" Opuštanje očiju može se postići gledanjem bez koncentracije na jednu stvar. Za ublažavanje napetosti u očima predlažemo vam ovu vježbu. Može se izvoditi sjedeći, ležeći, stojeći. Savijte laktove tako da vam dlanovi budu nešto ispod nivoa očiju. Otvori prste. Glatko okrećite glavom lijevo-desno, gledajući kroz prste u daljinu, a ne u njih. Pustite da vam pogled klizi bez zadržavanja na jednoj stvari. Ako sve uradite kako treba, vaše ruke će "lebdeti" pored vas: trebalo bi da vam se čini da se kreću. Napravite tri okreta naizmjenično otvorenih očiju i tri sa zatvorenim (čak ni zatvorene oči ne bi trebale da se „zadrže“ ni na čemu. Uradite vežbu 20-30 puta, dišite slobodno, ne naprežite se. Ako ne možete da postignete efekat pokreta probajte ovo. Ispružite kažiprst. Trebalo bi "pogledajte" gore. I nos treba da ga dodirne. Zatvorite oci i okrecite glavu levo-desno tako da ga nos, prolazeci pored prsta, dodirne. Ne prestajuci da okrecete glavu, otvorite oci (samo nemojte usmerite pažnju na prst, pogledajte u daljinu!) Verovatno ćete videti da se prst „pomera“.
Slajd 6
Slajd 7
Vježba 1 Udišući duboko i polako (po mogućnosti iz stomaka), pogledajte između obrva i zadržite oči u tom položaju nekoliko sekundi. Polako izdišući, vratite oči u prvobitni položaj i zatvorite ih na nekoliko sekundi. Vremenom, postepeno (ne ranije od 2-3 nedelje), kašnjenje u gornjem položaju može se povećati (nakon šest meseci do nekoliko minuta)
Slajd 8
Pa da se vratimo na jutro. Dobro rastegnite, zarolajte nekoliko puta sa strane na stranu. Nemojte zadržavati dah dok ovo radite. Naprotiv, dišite duboko i mirno. Nekoliko puta širom otvorite oči i usta. Čvrsto zatvorite oči (6 puta), napravite 12 laganih treptaja. Uradite vježbu „pisanja nosom“. Uradite vježbu za obrve (pogledajte opis ispod). Okrenite prste. Radite dlanove.
Slajd 9
Savijte laktove tako da vam dlanovi budu nešto ispod nivoa očiju. Otvori prste. Glatko okrećite glavom lijevo-desno, gledajući kroz prste u daljinu, a ne u njih. Pustite da vam pogled klizi bez zadržavanja na jednoj stvari. Ako sve uradite kako treba, vaše ruke će "lebdeti" pored vas: trebalo bi da vam se čini da se kreću. Uradite tri okreta naizmjenično otvorenih i tri zatvorenih očiju (čak ni zatvorene oči ne bi trebale da se „zadrže“ ni na čemu. Uradite vježbu 20-30 puta, slobodno dišite i ne naprežite se.
Slajd 10
Slajd 11
Vježba za obrve Ujutro, mnogi od nas žele reći, poput Gogoljevog Vija: "Podigni mi kapke!" I vremenom postaju sve teži i teži. Vježba za obrve ne samo da će pomoći vašim očima da se oslobode pritiska ove težine, već će vam pomoći i da izgledate mlađe. Podignite obrve što je više moguće, promatrajući osjećaj koji se pojavljuje na vrhu ušiju. Vaš zadatak je da ponovite ovaj osjećaj tokom vremena bez podizanja obrva. Naravno, ne može svako da uradi ovu vežbu odmah. Moguće je da kada prvi put podignete obrve, nećete primijetiti nikakve posebne senzacije. Uzmite si vremena, slušajte sebe i uspjet ćete.
Slajd 12
Vježba 2: Duboko udahnite, pogledajte vrh nosa. Zadržite nekoliko sekundi i, izdišući, vratite oči u prvobitni položaj. Zatvorite oči na kratko.
Slajd 1
Opis slajda:
Slajd 2
Opis slajda:
Odmor: Palming Sedite uspravno, opustite se. Pokrijte oči na ovaj način: sredina dlana vaše desne ruke treba da bude nasuprot desnom oku, isto tako i sa lijevom rukom. Dlanovi trebaju ležati mekano, nema potrebe da ih snažno pritiskate na lice. Prsti se mogu križati na čelu, mogu se nalaziti jedan pored drugog - kako vam je zgodnije. Glavna stvar je da nema "proreza" koji propuštaju svjetlost. Kada ste sigurni u to, spustite kapke. Rezultat je da su vam oči zatvorene i, osim toga, pokrivene dlanovima.
Slajd 3
Opis slajda:
Slajd 4
Opis slajda:
Slajd 5
Opis slajda:
"Kroz prste" "Kroz prste" Opuštanje očiju može se postići gledanjem bez koncentracije na jednu stvar. Za ublažavanje napetosti u očima predlažemo vam ovu vježbu. Može se izvoditi sjedeći, ležeći, stojeći. Savijte laktove tako da vam dlanovi budu nešto ispod nivoa očiju. Otvori prste. Glatko okrećite glavom lijevo-desno, gledajući kroz prste u daljinu, a ne u njih. Pustite da vam pogled klizi bez zadržavanja na jednoj stvari. Ako sve uradite kako treba, vaše ruke će "lebdeti" pored vas: trebalo bi da vam se čini da se kreću. Uradite naizmjenično tri okreta otvorenih i tri zatvorenih očiju (čak ni zatvorene oči ne bi trebale da se „zadrže“ ni na čemu. Uradite vježbu 20-30 puta, dišite slobodno, ne naprežite se. Ako ne možete postići efekat kretanja, probajte ovo.Ispruzite kažiprst.Trebalo bi da "gleda" nagore.I nos treba da ga dodiruje.Zatvorite oci i okrenite glavu lijevo-desno tako da ga nos, prolazeci pored prsta, dodirne.Ne prestajući da okrecete glavu, otvorite oči (samo ne fokusirajte pažnju na prst, gledajte u daljinu!) Vjerovatno ćete vidjeti da se prst „kreće“.
Slajd 6
Opis slajda:
Slajd 7
Opis slajda:
Slajd 8
Opis slajda:
Pa da se vratimo na jutro. Pa da se vratimo na jutro. Dobro rastegnite, zarolajte nekoliko puta sa strane na stranu. Nemojte zadržavati dah dok ovo radite. Naprotiv, dišite duboko i mirno. Nekoliko puta širom otvorite oči i usta. Čvrsto zatvorite oči (6 puta), napravite 12 laganih treptaja. Uradite vježbu „pisanja nosom“. Uradite vježbu za obrve (pogledajte opis ispod). Okrenite prste. Radite dlanove.
Slajd 9
Opis slajda:
Savijte laktove tako da vam dlanovi budu nešto ispod nivoa očiju. Otvori prste. Glatko okrećite glavom lijevo-desno, gledajući kroz prste u daljinu, a ne u njih. Pustite da vam pogled klizi bez zadržavanja na jednoj stvari. Ako sve uradite kako treba, vaše ruke će "lebdeti" pored vas: trebalo bi da vam se čini da se kreću. Savijte laktove tako da vam dlanovi budu nešto ispod nivoa očiju. Otvori prste. Glatko okrećite glavom lijevo-desno, gledajući kroz prste u daljinu, a ne u njih. Pustite da vam pogled klizi bez zadržavanja na jednoj stvari. Ako sve uradite kako treba, vaše ruke će "lebdeti" pored vas: trebalo bi da vam se čini da se kreću. Uradite tri okreta naizmjenično otvorenih i tri zatvorenih očiju (čak ni zatvorene oči ne bi trebale da se „zadrže“ ni na čemu. Uradite vježbu 20-30 puta, slobodno dišite i ne naprežite se.
Slajd 10
Opis slajda:
Slajd 11
Opis slajda:
Vježba za obrve Vježba za obrve Ujutro mnogi od nas žele reći, poput Gogoljevog Vija: „Podigni mi kapke!“ I vremenom postaju sve teži i teži. Vježba za obrve ne samo da će pomoći vašim očima da se oslobode pritiska ove težine, već će vam pomoći i da izgledate mlađe. Podignite obrve što je više moguće, promatrajući osjećaj koji se pojavljuje na vrhu ušiju. Vaš zadatak je da ponovite ovaj osjećaj tokom vremena bez podizanja obrva. Naravno, ne može svako da uradi ovu vežbu odmah. Moguće je da kada prvi put podignete obrve, nećete primijetiti nikakve posebne senzacije. Uzmite si vremena, slušajte sebe i uspjet ćete.
Slajd 12
