CITLIVÝ, citlivý, citlivý; trochu, trochu, trochu. 1. Velmi vnímavý k dojmům, snadno vnímající dojmy smysly. "Jakmile se však božské sloveso dotkne citlivého ucha, básníkova duše vzkvétá jako probuzený orel." Puškin... Slovník Ushakova

já (somnus) funkční stav centrální nervový systém a somatická sféra, charakterizovaná absencí aktivní interakce těla s životní prostředí a neúplné zastavení (u lidí) rozpoznatelného duševní aktivita.… … Lékařská encyklopedie

Je těžké nepoznat spánek. Sib. Nebojte se, o nic se nestarejte; žít bezstarostně, v pohodě. FSS, 83; SFS, 100. Neznáte své sny. Psk. Neměj ponětí o čem. (většinou o tom, z čeho je daná osoba obviněna). SPP 2001, 71. Ve snu se modlete k Bohu. Lidé......

sen- bezmezný (Balmont); bezesný (Remizov); bezmyšlenkovitý (Kuzmin, Nadson); bezstarostný (Minský); bez zvuku (Lokhvitskaya); tichý (Sologub); klidný (Korolenko, Kozlov, K.R., Frug); blázen (Balmont, Fet); milostivý (korintský);… … Slovník epitet

Manžel. spící stav; zbytek těla, v zapomnění pocitů; ·naproti bdělost, ráznost, realita. Hluboký, zdravý, nerušený spánek; ospalý je lehký, ostražitý, citlivý, slyšitelný, dřímající. Vstaň ze spánku, jdi spát. Spánek napadl a přemohl. Obavy o spánek a jídlo...... Dahlův vysvětlující slovník

CITLIVÝ, oh, oh; tok, tka, tko; citlivější. 1. Rychle a snadno vnímá n. smyslové orgány. Ch. šelma. Citlivé ucho. Ch. spánek (snadno vyrušitelný). Citlivá zařízení (přeloženo). Ch. o bezpráví (přel.). 2. převod Vstřícný, sympatický. Citlivý...... Ozhegovův výkladový slovník

citlivý- a/, e/. 1) Každý Švéd snadno vnímá cokoli jiného než ostatní smyslové orgány (sluch, čich atd.). Lehký spánek, lehký spánek, klidný spánek. 2) Který Švéd hluboce reaguje na situace; citlivé (3 číslice). || Mnohem konfliktnější... Ukrajinský slovník Tlumach

Aya, oh; tok, tka, tko; citlivější. 1. Jemně něco vnímat. smyslové orgány. Čajový ptáček. Ch. kůň, pes. Ch. pro vůně, pro vůně. Slyším všechno. 2. Vlastnit vysoká citlivost; jemné, sofistikované. Ch. sluch, čich. Hudební ucho. H... encyklopedický slovník

citlivý- OH oh; proud, tka/, tko; chu/tche viz také. citlivý, citlivý 1) Nenápadně něco vnímat. smyslové orgány. Čajový ptáček. Skvělý kůň, pes. Citlivý na pachy, na pachy... Slovník mnoha výrazů

Volg. Neklidný, citlivý spánek. Glukhov 1988, 14 ... Velký slovník Ruská rčení

knihy

• Základní průvodce OS X Mountain Lion, David Pogue. Co získáte, když zkřížíte iPad a Mac? OS X Mountain Lion. Toto je devátá velká aktualizace operační systém Apple založený na UNIXu. Apple se rozhodl – protože jednoduchost a dotyková gesta ano...

Každé dítě potřebuje dobrý spánek, aby bylo zdravé a mělo wellness. Někteří rodiče mají velké obavy, když jejich dítě spí velmi lehce, a je lepší se zeptat svého pediatra, co v tomto případě dělat. Důvodů je mnoho, ale pokusíme se je zvážit v rámci tohoto materiálu.

Vlastnosti dětského spánku

Sen každého člověka, včetně malé dítě, má určité funkce a zahrnuje dvě fáze:

• hluboký spánek;
• rychlá fáze.

Střídavě se mění v určitých časových intervalech. U nejmenších dětí trvá fáze hlubokého spánku 25–40 minut a poté začíná fáze povrchní, během které se dítě může probudit z jakéhokoli cizího šelestu, dotyku nebo ostrého světla.

Během povrchové fáze dítě v noci nebo ve dne lehce spí. Není těžké určit tuto fázi: zorničky dítěte se pohybují, jeho řasy se třesou a točí. Co se týče fáze hlubokého spánku, v tomto období je těžké dítě probudit. Postupně se jeho trvání prodlužuje.

Pokud dítě ve 4 měsících spí příliš lehce, není důvod k obavám. Pravděpodobně je v procesu rychlé fáze.

Příčiny špatného spánku u dětí

Důvody, proč dítě ve třech měsících spí lehce, jsou různé. Platí i pro děti jiného věku do 3-4 let. Mezi hlavní faktory patří:

• onemocnění, které způsobuje horečku;
• podráždění kůže;
• kolika a plyn;
• hlad;
• prořezávání zoubků;
• nepohodlné oblečení;
• poruchy nervového systému;
• vysoká/nízká pokojová teplota.

Pro miminka dobrý spánek je obzvláště důležité, takže je třeba pokusit se identifikovat příčinu citlivého spánku a co nejdříve ji odstranit.

Jak zlepšit spánek vašeho dítěte?

Kromě toho, že musíte odstranit všechny výše uvedené důvody, které narušují váš spánek, můžete přijmout určitá opatření, která na něj budou mít příznivý vliv. Například musíte s dítětem přestat hrát před spaním, jinak bude pro něj obtížnější usínat v přebuzeném stavu.

Když vaše dítě usne, ztlumte světla v jeho pokoji (mělo by tam být noční světlo). Zkuste vzít své dítě na procházku každý den. čerstvý vzduch. Pokud je venku příliš chladno, vyjděte alespoň na balkon. Děti dobře spí na čerstvém vzduchu, naučte se proto každý večer větrat dětský pokoj.

Pokud vaše dítě trpí kolikami a plynatostí, kvůli kterým lehce spí, věnujte se před spaním masáži a gymnastice. Přispějí k průchodu plynu. Teplá koupel pomáhá uvolnit střeva. Po krmení držte dítě vzpřímeně, aby si mohlo odříhnout.

Pokud vaše dítě v noci spí lehce, vytvořte večerní rituál. Dejte své dítě do postele každý den stejný čas a před spaním proveďte určité akce: masáž, koupání, krmení, ukolébavku. Vaše miminko si tak vytvoří určitý denní režim a bude pro něj snazší naladit se na dlouhý noční spánek.

Nejlepší podmínky pro spánek dětí

Chcete-li normalizovat spánek u dítěte, musíte se pokusit vytvořit pohodlné podmínky:

• krmte své dítě dobře, zejména před spaním;
• broukej ukolébavku svému dítěti při usínání;
• děti dobře usínají mezi mámou a tátou, ale ve fázi hlubokého spánku je třeba dítě přenést do své postýlky;
• můžete dítě ukolébat ke spánku, ale pak si vypěstujete návyk, kterého se budete jen těžko zbavovat;
• místnost by neměla být horká a normální vlhkost by měla být (50-65%). Poskytnout požadovaná úroveň vlhkost pomůže domácnosti, což vám pomůže poradit v odpovídajícím článku na našem portálu;
• ujistěte se, že vaše dítě jde spát se suchou plenou;
• neunavujte a nebavte své dítě před spaním.

Názor odborníka

S těmi, které jsou uvedeny v článku možné důvody S citlivým spánkem souhlasím, ale s jistotou to určí jen lékař po vyšetření a rozhovoru s rodiči. Zpravidla se při lehkém spánku dítěte zaměřujeme především na doporučení neurologa. Důvody ale samozřejmě mohou být různé, včetně těch vyjmenovaných a například dýchacích potíží. Ale v každém případě je třeba dodržovat rutinu, musí existovat určitá doba, kdy jde dítě spát.

Všichni podléháme biorytmům a in dětství je velmi důležité je správně nastavit. Školáci potřebují spát alespoň sedm hodin. Pokud dítě spí méně než 7 hodin, pak se pravděpodobnost zvyšuje stresové situace. Důležité je také nepřetěžovat dítě před spaním. Pokud je denní rutina skoková, pak dobrou noc nebude. Blíže před spaním by jídlo mělo být lehké, ne maso. Žádné vychytávky před spaním. Před spaním vyvětrejte místnost, osprchujte se teplou vodou a řekněte svému dítěti dobrá slova.

Vyšetření by mělo začít u pediatra, lékař musí zhodnotit všechny aspekty života dítěte, výživu, chování, zda odpovídá parametrům pohlaví, hmotnosti, výšky. Někdy rodiče neřeknou všechno a musí se pečlivě dívat, aby nic nepřehlédli a při vyšetření si toho co nejvíce všimli.

K dispozici je také lékařská prohlídka podle věku pro děti všech věkových kategorií. věkové skupiny. Děti jsou vyšetřovány různými odborníky. I když dítě nic netrápí, neměli byste vynechávat běžná vyšetření, protože lékař si může všimnout něčeho, co ani ti nejpozornější rodiče neuvidí.

Lehký spánek: závan ticha pro unavené uši

Spím velmi špatně. Budím se z každého šelestu, i z toho nejslabšího hluku. Abych se dobře vyspala, potřebuji dokonalé ticho, ale zajistit ho obytný dům Je to prostě nemožné. Kvůli špatnému spánku jsem nervózní a podrážděný. Konzultoval jsem lékaře a dlouho spolupracoval s psychologem. Spánek ale zůstává velmi citlivý. Léky nepomáhají. Odborníci říkají, že toto jsou vlastnosti mého nervového systému a doporučují pouze špunty do uší. Je možné spánek nějak zlepšit a snížit jeho citlivost?

Odborníci mají pravdu - zvýšená citlivost spánek není pro každého. Ti, kteří mají zvukový vektor, jím mohou trpět. Erotogenní zónou člověka s tímto typem psychiky jsou uši. Zvuky venkovní svět mají přímé spojení s psychikou. Mají na ni mnohem silnější vliv než na kohokoli jiného.

Zvukař potřebuje ticho. Musí v něm vyrůst, naučit se v něm myslet, soustředit se na tiché šustění venku. Hypersenzitivní ucho obtížně snáší hlasité zvuky a také nepřátelské, urážlivé významy. To vše velmi akutně působí na psychiku. Může dodávat téměř fyzická bolest.

Lidé se zvukovým vektorem unikají před otravnými zvuky vnějšího světa se sluchátky v uších a s neustálým hučením televize ve vlastním pokoji a samozřejmě se špunty do uší.

To vše jsou ale slabí pomocníci pro zvukaře trpícího nedostatkem ticha. Člověk nepotřebuje ticho samo o sobě, ale příležitost, kterou mu poskytuje – naslouchat světu a soustředit se prostřednictvím tichých vnějších zvuků na myšlenky v sobě.

Jen toto soustředění se správným nasměrováním myšlenek může člověku přinést potřebné naplnění. Naplnění vašich nemovitostí přináší uspokojení ze života. Bez něj to nezachrání ani dům hluboko v lese bez jediného člověka nebo auta v blízkosti. Podrážděnost, nespokojenost se životem, špatný sen nebo naopak neustálá hibernace, depresivní myšlenky – něco z tohoto výčtu bude v životě určitě přítomno.

Velmi citlivý spánek– jeden z indikátorů zátěžového stavu zvukového vektoru, nedostatečná realizace jeho vlastností. Díky tomu jsou všechny vnější podněty vnímány velmi citlivě.

Tlusté stěny vědomí

Bohužel málokdo získá ideální podmínky, které odpovídají každému člověku podle jeho psychického typu. Změnit místo bydliště nebo obložit stěny zvukotěsnými materiály také není vždy možné. Ale špunty do uší s prášky, jak se ukázalo, ne vždy pomáhají. Ale existuje cesta ven.

Vždy si uvědomuje své přirozené vlastnosti. Co je to zvukový vektor? Proč je sluch tak citlivý? Jak naplnit svůj život, aby snáze snášel vnější podněty? Na všechny tyto otázky odpovídá psychologie systémových vektorů Jurije Burlana. Tím, že na ně odpovíte, dostanete mocný náboj naplnění vašich tužeb, což se děje v okamžiku jejich rozpoznání. Lidé se okamžitě začnou zdát hezčí a zvuky jsou tišší. Jednoduše je přestanete vnímat jako něco bezvýznamného. Protože se nový smysl vašeho života ukazuje jako významný.

Tok myšlenek správným směrem vás zavede tak hluboko do vašeho nitra, že přestanete vnímat nejhlasitější vnější podněty. Budete moci přemýšlet o tom, co je důležité, aniž byste cítili neustálý tlak zvenčí. Naučte se usínat ponořeni do svých myšlenek, spíše než posedlí hučením sousedovy televize.

Musíte jen dát svým uším to, co chtějí slyšet. Chtějí ale slyšet významy a schovávat se před zvuky, za kterými tento význam nedokážou rozpoznat. Za sluchátky a snahou zůstat sám v místnosti se skrývá jedna věc – nepochopení sebe sama a okolního světa. Ale když člověk porozumí sobě, svým neverbalizovaným, často sám sobě skrytým otázkám, po obdržení odpovědi už necítí potřebu skrývat se před světem ve sluchátkách.

Tiše se dostane do tohoto světa a začne naslouchat. A snad poprvé ho to začíná bavit. Koneckonců, už neslyší jen hluk, ale je schopen rozpoznat význam v tomto hluku. Tady, říká analnik, je uražen. Zde kožený dělník říká, že určitě klame, je to slyšet z jeho hlasu. Ale tady sedí dvě holky s kůží a mluví o chlapech, co jiného. Nemusíte ani otáčet hlavu a můžete o nich slyšet úplně všechno.

Máte k dispozici právě ty vibrace, které vaše uši hledají od narození. Informace o struktuře naší psychiky naplní do puntíku nedostatek člověka, který v ničem nenachází klid, naplní ji natolik, že všechny dosavadní pokusy o poznání sebe sama zahodí jako zbytečné.

Jste to vy, klisno, kdo přes den zmokne - spíte a neprobudíte se. A Marfushenka-miláček celý den podřimoval a nezlomil si záda. Teď se může probudit z toho nejtiššího šustění... Macecha - Nastenka. Pohádka "Morozko"

Jak odlišní jsme my lidé! A to nejen navenek. Navíc naše odlišnosti (povaha, zvyky) jsou patrné nejen v bdělém stavu, ale i ve spánku. Někteří lidé například spí – a vedle nich můžete nahlas mluvit, třískat dveřmi, vysavačem a poslouchat heavy metal. Jsou v takových hluboký spánek, které pravidelně dělají ostatním starosti: je ten člověk vůbec naživu?

Soužití s ​​ostatními je prostě nemožné. Šepot, vibrace telefonu, nejtišší kroky po chodbě - a pak osoba, která právě spala, extrémně podrážděně vyskočí. V jeho očích se blýská blesk a je připraven přinést spravedlnost tvůrcům „pekelného hluku“. Taková postava si může s čistým svědomím uzurpovat moc v ložnici a učinit ji svým jediným majetkem. A jeho „protivný“ soused se bude muset přestěhovat do jiné místnosti, protože se prý příliš hlasitě otáčí nebo ve spánku chrápe...

Lehký spánek - velký problém jak spící člověk, tak jeho blízcí. Velmi lehký spáč je prostě katastrofa pro celou rodinu. Proč dochází k mělkému spánku a co s tím můžete dělat?

Lehký spánek: důvody

Důvodů pro mělký spánek je poměrně mnoho. Abychom lépe porozuměli problému a způsobům jeho řešení, rozdělme všechny příčiny citlivého spánku do dvou skupin: normální (fyziologické) a ne normální (patologické).

„Normální“ lehké pražce jsou:

1. Mladé matky. Fyziologické procesy probíhající v ženské tělo po porodu neustálý stav bdělosti (stalo se miminku něco?), stejně jako zvyk častého nočního probouzení, činí spánek mladých maminek poměrně citlivým a snadno narušitelným.
2. Ženy v některých fázích menstruační cyklus, těhotná. Tyto dvě skupiny jsme spojili do jedné, protože příčinami lehkého spánku jsou v obou případech hormonální výkyvy, změna poměru progesteronu a estrogenu v těle. Jak již čtenáři pochopili, velmi citlivý spánek je spíše záležitostí žen než mužů.
3. Pracovníci noční směny. Pro lidi, kteří pravidelně pracují rozvrh směn, obvykle velmi lehký spáč, nejen při noční službě, ale i doma. V důsledku narušení obvyklého vzorce spánek-bdění dochází k jejich biorytmům. To znamená potíže s usínáním v noci a udržením zdravého spánku. Pokud pracujete na noční směny, je to pro vás.
4. Oběti psychického stresu. Tato ne zcela jasná formulace se týká například těch lidí, jejichž mělký spánek je způsoben napjatým očekáváním budíku nastaveného na nezvykle brzkou hodinu. Jiné podobné situace mohou také způsobit epizodickou lehkost spánku.
5. Ti, kteří hodně spí. Pokud je normou pro vaše tělo 8 hodin spánku a vy strávíte 10 hodin v posteli, postupně se váš spánek začne „rozkládat“ na těchto 10 hodin. Jeho „síla“ se však sníží. To je důvod, proč si lidé, kteří odjedou na dovolenou a začnou spát více než obvykle, stěžují na lehký spánek. Mezi nezaměstnanými a důchodci je také mnoho lidí, jejichž důvodem k mělkému spánku je jeho banální přemíra.
6. důchodci. Lehký spánek starších lidí není způsoben pouze „přespaním“. Snižují také produkci spánkového hormonu melatoninu, který je zodpovědný za usínání a udržení spánku. V důsledku toho má většina důchodců velmi lehký spánek, který se časem může rozvinout v nespavost.

A teď - „abnormální“ příčiny mělkého spánku.

1. Úzkost, deprese, neuróza. Rozsáhlý komplex duševní poruchy snižuje „sílu“ spánku a činí jej velmi citlivým.
2. Somatické nemoci. Lidé, kteří trpí bolestí, nepohodlím, jinými nepříjemné příznaky, spát velmi povrchně. "Pokud spánek zmírňuje utrpení, nemoc není smrtelná." Slova Hippokratova... Někdy však může nemocný člověk usnout, ale příznaky ho stále obtěžují, a proto spí velmi lehce.
3. Užívání alkoholu, stimulantů, léků. Spánek alkoholika je lehký a krátký, říká lidová moudrost. Fáma nelže: alkohol vám pomáhá usnout, ale spánek, ke kterému dochází pod vlivem alkoholu, je povrchní a přerušovaný (samozřejmě pokud dotyčný neupadl do alkoholického kómatu). Taky klidně spát Pití kávy, silného čaje, energetických nápojů 6-8 nebo méně hodin před spaním a kouření cigaret méně než 2-3 hodiny před spaním jsou škodlivé. Konečně, mnoho lidí může udělat lehký spánek léky například hormony štítné žlázy.

Lehký spánek a nespavost – kde je hranice?

Příčiny lehkého spánku a nespavosti se překrývají. A obecně není vždy jasné, jak tyto dva stavy od sebe odlišit... Lehký spánek vede k probuzení uprostřed noci, také nespavost. Ale mají poměrně jasné kritérium pro rozlišení.

Pokud se lehký spáč dobře vyspí za ideálních spánkových podmínek, pak je zdravý. Pokud se druhý den ráno cítí unavený a ospalý, pak by měl být jeho stav interpretován jako nespavost.

Když má člověk mělký spánek tak dlouho, jak si pamatuje, tento problém nevyžaduje návštěvu lékaře a léčbu. Když v poslední době začala člověka obtěžovat zvýšená citlivost na spánek, měl by být k sobě pozornější: časem se to může rozvinout v nespavost.

Lehký spánek: co dělat

Postup u citlivého spánku závisí na tom, co jej způsobuje a zda potřebuje korekci. Níže je uveden seznam tipů, co dělat a co nedělat pro lehké spáče. Pokud jste lehký spáč, vyberte si ze seznamu doporučení, která vám vyhovují.

• Vytvořte si ideální podmínky pro relaxaci– dbejte na hygienu spánku a ložnice. Někdy stačí, aby mělký spáč na sebe vzal zastrašující vzhled a promluvil s hlučnými sousedy a jeho spánek se okamžitě zlepší. Přestože je empatický, nikdo ho neruší, a tak přestává být problém. Budí tě světlo? Silné závěsy pomohou vytvořit ve vaší ložnici neproniknutelnou tmu. Komfortní teplotu a vlhkost zajišťuje klimatizace. Před spaním nezapomeňte místnost vyvětrat.

• Neutralizujte ostatní dráždivé látky: umístěte jej do ložnice plastová okna Na ochranu před zvuky z ulice spěte v oddělené místnosti, aby vás nerušil hluk domácnosti, používejte špunty do uší.

• Věnujte pozornost oblasti spánku. Možná jste zvyklí na svou oblíbenou prohnutou pohovku, ale pokud je úzká, takže se nemůžete v noci otáčet, nebo příliš tvrdá, což způsobuje svalové napětí, máte zaručený lehký spánek. Musíte spát na široké posteli s ortopedickou matrací a středně vysokým polštářem. Přikrývku je třeba vybírat podle ročního období a odpočívat na hebkém povlečení vyrobeném z hygienických materiálů.

• Zdravý spánek můžete zvýšit pomocí obecných hygienických a relaxačních opatření.: teplá koupel, masáž, chůze před spaním, užívání sedativ bylinkový čaj. Uznávaným způsobem relaxace a překonání lehkého spánku je večerní sex.

• Než propadnete panice (Lehký spánek – co dělat?!!), přemýšlejte o tom, co nedělat. Například, Krátce před spaním byste neměli pít čaj a kávu ani kouřit.

• Sportovat. Mnoho moderní lidé téměř bez sportovních aktivit. Pocit svalové únavy a obohacení tkání kyslíkem jsou přitom vynikajícími přírodními pomocníky při spánku. Cvičte aerobní cvičení (plavání, jogging) 5-6krát týdně, a to poskytne vynikající výsledek - budete lépe spát.

• Použití bílý šum . Bílý šum je jediný zvuk, který vám pomáhá usnout a překonat lehký spánek. Existují speciální generátory zvuku, které jej reprodukují. Mnoho lidí říká, že s nimi se mělký spánek stává silným a zdravým.

• Vezměte melatonin(Melaxen, Melaxen). Touto radou se doporučuje zejména starším lidem s lehkým spánkem. Tableta melatoninu 45-60 minut před spaním učiní váš noční odpočinek úplnější. Také někdy doplněk stravy Tryptofan pomáhá zlepšit spánek. Z této látky si tělo vyrábí spánkový hormon melatonin. Tryptofan nemá zaručený a rychlý výsledek (na rozdíl od Melaxenu), ale někteří říkají, že jim pomáhá.

• Pokud se cítíte napjatí a máte trochu úzkosti, něco tak jednoduchého, jako je zamknutí ložnice, vám může pomoci lépe spát. Psychologové říkají, že lehký spánek může být spojen s očekáváním hrozby a strachem člověka z napadení ve spánku, když je bezbranný. Pokud se člověk izoluje od vnějšího světa dveřmi, může se zklidnit a pak bude jeho spánek lepší.

• Pokud tam vnější důvody trápit se a cítit se ve stresu pár hodin před spaním se dohodněte, abyste se netrápili, abyste se uklidnili, odložte přemýšlení o problémech na zítra.

• Pokud je příčinou lehkého spánku psychické poruchy, lepší navštívit psychoterapeuta.

• Pokud máte podezření na nespavost, měli byste:

Lehký spánek dítěte

Každý na světě ví, že děti spí neklidněji než dospělí. Děti si navíc v prvních měsících života nevyvinou rutinu, a proto je spánek kojenců ještě více znepokojivý a přerušovaný.

Obvykle, pokud má dítě mělký spánek, je to normální. Minimálně do věku 1,5-2 let. Lehký spánek pro miminko je obecně něco, co je samozřejmostí.

Ale stále stojí za to vyvinout určité úsilí, abyste zajistili, že odpočinek vašeho dítěte bude delší a silnější. K tomu budete potřebovat následující.

1 . Od narození Neučte své dítě spát v naprostém tichu. Neizolujte ho od veškerého hluku – nechte ho zvyknout si na malé zvukové pozadí. Jinak snadno narušitelný povrchní spánek má zaručeně od dětství i po celý život.

2. Pokud dítě lehce spí a rodiče jsou postupně spánkové, můžete to zkusit společné spaní . Tato metoda má své odpůrce i spojence, ale není pochyb o tom, že miminka lépe spí se svými matkami.

3. Někdy je spánek dítěte sám o sobě docela zdravý, ale narušují ho některé silné faktory. Například děti v prvních 3-4 měsících života mají noční koliku. Ujistěte se, že je vaše dítě v pořádku a cítil se pohodlně ve spánku.

4. Vytvořte a udržujte stálý, monotónní denní režim. Tím, že si dítě zvyká jíst, spát a zároveň si hrát, to vše dělá lépe a lépe.

5. Použijte bílý šum. Pomáhá dětem spát ještě lépe než dospělým, kteří spí lehce. Kromě generátoru bílého šumu můžete použít zvukové efekty: zvuk deště, motiv „pulsu“ - jsou podobné bílému šumu. A někteří rodiče říkají, že jejich děti spí skvěle při zvuku... ventilátoru nebo fénu.

Spěte zdravě a dopřejte si dostatek spánku!