Qué hacer si te rompes el puño. Hecho a mano: cómo y por qué rellenar los puños

Se han estudiado bien los daños en los nudillos de la mano. medicina deportiva. El daño a los huesos de los dedos índice y medio es típico de deportes como el boxeo, el kickboxing y algunos tipos de artes marciales. Esta lesión también se conoce como síndrome de los nudillos del boxeador. Más a menudo los golpes se dan con el puño derecho, porque es mano derecha es el líder. Los dedos anular y meñique tienen menos probabilidades de sufrir un golpe directo.

No sólo los participantes en el sparring sufren este tipo de lesiones. Puedes golpearte un nudillo durante una pelea, cuando caes con el puño cerrado o durante el entrenamiento en una "bolsa". Si una persona se golpea un nudillo, ¿qué debe hacer para minimizar el daño?? La prestación oportuna de atención primaria aliviará nuevos problemas de salud y acelerará la recuperación.

Código de trauma según ICD 10

Las lesiones superficiales de la mano se codifican según la CIE 10 – S60. Esto incluye puños golpeados y hematomas sin dañar la placa ungueal. Un nudillo roto puede ser el resultado de una dislocación, que está codificada como S63.

Causas

Es posible dañar los nudillos de la mano durante desastres naturales y accidentes de tráfico, pero numero mayor daño. En el boxeo y el kickboxing, este tipo de infracciones son muy comunes. Las flexiones con los puños no son menos traumáticas, especialmente si el deportista es diligente. También puedes lesionarte la mano en una pelea. Además, no sólo se ven afectados los nudillos, sino también la articulación de la muñeca; las lesiones en la muñeca y los dedos se consideran comunes.

Si puedes lesionarte durante el entrenamiento debido a una fuerza excesiva y una protección insuficiente, entonces Cómo sufrir lesiones en los nudillos en casa.? Enfermedades del sistema musculoesquelético, cambios relacionados con la edad y los trastornos previos contribuyen a la lesión. Por lo tanto, puedes eliminar los huesos que sobresalen incluso con un ligero golpe con el puño.

La pertenencia a profesiones como la de entrenador deportivo, socorrista o acróbata también tiene una relación directa con las lesiones en las manos. Los hombres tienen diez veces más probabilidades de sufrir este tipo de lesiones, lo que se debe no sólo a su actividad profesional, pero también una tendencia a demostrar fuerza física en una disputa.

Síntomas

Los signos de daño no siempre aparecen inmediatamente después de una lesión. Los nudillos caídos pueden ocultar diversos trastornos: rotura de ligamentos, hematoma severo, dislocación, fragmentación ósea, lo que se refleja en los síntomas.

Curiosamente, los cambios visuales se intensifican con el tiempo. Si inmediatamente después del impacto las deformaciones no son detectables a simple vista, a medida que se desarrollan procesos degenerativos, los nudillos aumentan de tamaño y parecen poco saludables.

Los principales síntomas de los dedos caídos son:

• hinchazón e hinchazón;
• dolor de intensidad variable;
• crepitaciones y crujidos al realizar movimientos de flexión y extensión;
• incapacidad para mover los dedos.

La hinchazón primaria dificulta la evaluación del estado de las articulaciones. Pueden producirse roturas y desplazamientos de tendones. Todo esto afecta negativamente a las funciones de los dedos y puede provocar su deformación. El rendimiento de la mano se deteriora, lo que pone en duda no sólo el deporte, sino también la actividad laboral.

Primeros auxilios

Si una persona se rompe un hueso durante el entrenamiento o al golpear una pared, no tiene sentido volver a colocarlo. En presencia de heridas y abrasiones, la piel se trata con antisépticos: peróxido de hidrógeno, clorhexidina. El caldero herido da Dolor agudo, que se puede detener con drogas sistémicas- "Nise", "Diclofenac" o ungüentos - "Indovazin", "Rescuer". Si la mano está hinchada, aplique hielo. Ayudará no solo a eliminar la hinchazón, sino también a prevenir hematomas extensos.

Qué hacer si sospecha una dislocación o fractura? El cepillo debe estar arreglado. Es necesario rebobinar el área lesionada desde los dedos hasta la muñeca inclusive, ya que no se puede descartar un traumatismo en la articulación de la muñeca antes del examen. Un breve resumen del PMP incluye:

• frío– contrae los vasos sanguíneos, previene la inflamación;
• fijación– se evitará la inmovilización posibles complicaciones. Podrás volver a entrenar sólo después de una recuperación completa;
• anestesia– inmediatamente después de una lesión, las pastillas ayudarán, y en la etapa de recuperación, los medicamentos tópicos.

Otras manipulaciones las realiza un traumatólogo.

Diagnostico y tratamiento

Antes de prescribir el tratamiento, el especialista realizará un diagnóstico y evaluará la extensión de la lesión. La naturaleza de las violaciones puede determinarse mediante examen inicial y palpación. EN obligatorio En traumatología, se prescriben radiografías para identificar fracturas y dislocaciones. EN casos difíciles Se recomienda la resonancia magnética para detectar patologías de tejidos blandos.

Si el brazo se cayó hace mucho tiempo, el tratamiento será largo y es posible que no dé un resultado del 100%. Es mejor no retrasar la visita al médico, incluso si la infracción parece menor. Las deformidades en la mano pueden provocar deterioro. las habilidades motoras finas, lo que resulta especialmente desagradable si se daña la mano dominante.

Un traumatólogo, cirujano ortopédico o cirujano decide cómo tratar una articulación rota. Es posible que se requiera un yeso durante 2 a 4 semanas. Primero necesitas enderezar y adormecer la articulación. Un hueso lesionado que se disloca se puede fijar con una ortesis, pero con mayor frecuencia se utilizan fijadores blandos en la etapa de rehabilitación y como medida preventiva para dislocaciones repetidas de las articulaciones de la mano. En resultado favorable El síndrome del nudillo del boxeador desaparece sin consecuencias.

Los trastornos menores se pueden tratar con medicamentos tópicos. El médico le indicará cómo extirpar el tumor y mejorar la circulación periférica. Para ello se utilizan ungüentos absorbibles, pero se suelen recetar a partir del tercer día. Las articulaciones de las manos rotas se pueden curar con la ayuda de remedios medicina tradicional– baños de sal, compresas con jugo de plátano y aloe. Y deben realizarse hasta que la mano sane: de 2 a 4 semanas.

Tratamiento quirúrgico

Si los tendones de la mano se rompen o los huesos se aplastan, no puede prescindir de la ayuda de un cirujano. Cirugía le permitirá comparar con precisión fragmentos y coser telas rasgadas. Si no es posible restaurar la articulación, se recurre a prótesis.

Rehabilitación

Al cabo de 2 semanas no debería quedar ni rastro del hematoma. Pero el tiempo de recuperación está determinado por la naturaleza de la infracción. Si su médico le ha dicho que debe abstenerse de actividad física, no debes apresurarte a entrenar. La fisioterapia y el masaje ayudarán a mejorar los procesos de recuperación en la mano. En la etapa de rehabilitación se prescriben aplicaciones de UHF, electroforesis y parafina.

Complicaciones y consecuencias.

Si han pasado 2 semanas desde que le quitaron el brazo y los síntomas no desaparecen (el hematoma sigue ahí, el dolor persiste), se sospechan complicaciones. Consecuencias negativas desarrollarse debido al rechazo del tratamiento. Apelación tardía acudir al médico provoca artrosis deformante, crecimiento patológico del hueso y rigidez.

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Después de un fuerte golpe con el puño, a menudo se siente debilidad de los dedos al enderezarlos, dolor en la zona de la articulación, las zonas dañadas pueden hincharse y los tendones de los músculos extensores pueden desplazarse. Si el golpe es demasiado fuerte, el tendón puede romperse por completo, provocando que los dedos correspondientes no puedan enderezarse sin ayuda. Lo complicado de los nudillos rotos es que la hinchazón en la fase aguda de la lesión hace que sea casi imposible diagnosticar el desplazamiento del tendón y la rotura de la cápsula articular. Esto lleva a una falta tratamiento adecuado, y una vez que pasa el dolor, comienzan los problemas en las articulaciones de los dedos.

El efecto más común de los nudillos dañados es el dolor permanente en la zona de las articulaciones de los dedos.

Si hay atípicos manifestaciones clínicas, representando la ausencia desplazamiento visible tendones a la palpación, así como todo el rango de movimiento de los dedos, la persona suele ignorar la lesión. Como resultado, el tendón, después de que el daño pasa a la fase crónica, puede volver a desplazarse e inflamarse, y el tratamiento se complicará significativamente por su tensión cicatricial. Para evitar esto, es necesario visitar el departamento de traumatología inmediatamente después de sufrir una lesión y hacerse una radiografía de la articulación de la mano y la muñeca.

Tratamiento rápido

A nudillos rotos Curado lo más rápido posible, es necesario lubricarlos varias veces al día con ungüento Indovazin durante diez días. Como tratamiento adicional Se pueden utilizar pastillas de Nise, así como una sal farmacéutica especial, que se debe diluir en un recipiente con agua tibia y colocar allí el cepillo dañado durante diez minutos, mientras se masajea. También se recomienda realizar estos baños de sal durante diez días.

La clínica ofrece procedimientos fisioterapéuticos y pequeños tratamientos UHF para el tratamiento de los nudillos.

En sangrado abundante Puede humedecer las heridas con unas gotas de peróxido de hidrógeno cada cinco a diez minutos durante una hora, después de lo cual se pueden lubricar los nudillos con la pomada "Rescuer". En caso de hematomas y tumores graves, se deben lubricar con aceite de alcanfor o perforar ligeramente los hematomas con una aguja fina esterilizada y liberar la sangre espesa. Esto permitirá que los nudillos sanen más rápido, crezca piel nueva y adquieran una apariencia normal.

¿Quién en la infancia no golpeó con los puños un peral que colgaba tristemente en un rincón de la habitación o una cerca del jardín, y luego, inspirado por el ejemplo? maestros de artes marciales orientales, ¿Intentar con un golpe incómodo romper un bloque de madera o desmenuzar un ladrillo hasta convertirlo en polvo?

¿Qué es el acolchado y por qué es necesario?

El relleno es un proceso relativamente largo, su su monotonía ceremonial recuerda a un procedimiento budista zen. Si a esto le sumamos la tendencia masoquista hacia el dolor de la persona que lo produce, entonces podemos distinguirla con seguridad como una práctica espiritual especial, diferente a cualquier otra cosa. Sin embargo, tiene un objetivo completamente práctico: conseguir un puño que rompa los dientes.

En esencia, el acolchado es un procedimiento de endurecimiento de la superficie de golpe: ya sea el puño, la espinilla, la cabeza o incluso el talón, lo que le permite dar y recibir golpes sin dolor, lesiones y daños a los tejidos conectivos del cuerpo, que, cuando se golpean con una fuerza no planificada, corre el riesgo de convertirse en carne picada. Al igual que cuando un guitarrista toca durante mucho tiempo, sus dedos se vuelven callosos y sus nervios se distancian. distancia más larga desde la superficie, lo que le permite no sentir dolor al tocar cuerdas duras, y al tocar, se transforma gradualmente estructuras óseas, las articulaciones se fortalecen y la piel se engrosa, reduciendo sensaciones dolorosas al golpear.

Cómo golpear tus puños

Aquellos que no quieran gastar una gran cantidad de Fastum Gel para curar lesiones inevitables deberían practicar todo tipo de posturas con los puños al principio. Aquí hay muchas opciones; en primer lugar, vale la pena experimentar con un soporte en posición de flexión, levantando los brazos y las piernas alternativamente o sosteniendo un poste corto de madera en el puño. Para empezar, es mejor pararse sobre un suelo de madera y luego pasar a superficies más duras, por ejemplo, asfalto, si su Gimnasia prevé su presencia. Poco a poco, vale la pena agregar giros de nudillos y flexiones de dedos al soporte, y para los más atléticos, es adecuado un soporte con el puño al revés con énfasis en la pared.

Estos ejercicios, que en cierto sentido son simples, en realidad dan un resultado primario serio, formando la superficie de golpe del puño y fortaleciendo las articulaciones de la muñeca y los músculos directamente involucrados en el golpe: la prensa deltoides, pectoral y abdominal.

Habiéndose divertido mucho en posicion horizontal, finalmente podrás (en uno o dos meses dependiendo de entrenamiento físico) pase a golpear. La herramienta ideal en este sentido es la makiwara, que ya en el siglo XVIII utilizaban los apologistas de las artes marciales orientales para practicar el golpe de gracia. Luego se trataba de una tabla de madera excavada en el suelo, atada con varias capas de paja de arroz, que el luchador iba derribando poco a poco capa por capa hasta empezar a golpear la madera desnuda. Propiedad importante Makiwara es elasticidad: cuando se golpea, su extremo superior, que recibe el golpe, debe saltar ligeramente.

Al llenar específicamente el puño, el énfasis se desplaza hacia los kentos, es decir, los nudillos que sobresalen de los dedos índice y medio (nudillos dedo anular y el dedo meñique intervienen en menor medida en los golpes, y no vale la pena presionarlos con fuerza, ya que allí hay muchas terminaciones nerviosas). Al golpear los puños, debes limitar la fuerza del golpe; no debe ser del cien por ciento, de lo contrario simplemente te lastimarás las manos. Aún así, el objetivo principal del acolchado es formar y endurecer la superficie de golpe, y no apuntarse a una sesión de terapia ortopédica basada en los resultados del entrenamiento. Por lo tanto, un 50-60% de potencia de impacto será suficiente.

En principio, un tándem de ejercicios de este tipo, compuesto por flexiones de puños y procedimientos de impacto, debería ser suficiente para alcanzar un cierto nivel en casa, sin la supervisión de un entrenador; por supuesto, no en lo antes posible. El resultado, como es habitual en los deportes, no aparecerá en una semana o un mes: en los huesos, a diferencia de los músculos, el proceso de deformación tarda más y reaccionan más lentamente a las cargas. Ejercicio sistemático, combinado con perseverancia y endurecimiento, y en uno o dos años, los puños se convertirán en una herramienta de trabajo con la que podrás batir tranquilamente la carne para hacer filetes o formar limpios moretones en el cuerpo y la cara de los hooligans.

La vida moderna, como muestra la práctica, requiere no sólo la capacidad de elegir las palabras adecuadas, sino también defenderse a sí mismo y a los demás en el sentido literal de la palabra. A veces es en estos casos que nada más que un buen golpe ayudará. La mayoría de los golpes se dan con las manos y, por lo tanto, la cuestión de cómo llenar los puños preocupa no solo a los luchadores deportivos. Por supuesto, se necesitan habilidades básicas y conocimientos de técnica, pero con un impacto suave en una parte del cuerpo es poco probable que pueda hacer algo sin hacerse daño, y viceversa.

Pasando directamente al tema de cómo golpear los puños de forma correcta y eficaz, hay que decir que esto debe hacerse de forma gradual y sistemática. Inicialmente, todo comienza con la selección del equipo necesario. En la mayoría de los casos, se trata de una variedad de accesorios acolchados llamados makiwaras, así como de superficies duras.

Los makivara más básicos son tablas cubiertas con un material blando, así como revistas apiladas adheridas a una pared u otra superficie. Los puños cerrados son el resultado de un trabajo bastante minucioso y, como ya se mencionó, gradual. Una tabla enterrada (pilar) cubierta con material o cuerda, una pared de ladrillos o el suelo se golpean con los dos nudillos anteriores del puño (dedos índice y medio). No se recomienda deshuesar los dedos anular y meñique, ya que esta parte no se utiliza para golpear normalmente y además tiene muchas terminaciones nerviosas. Sin embargo, antes de golpear tus puños con makiwara, debes intentar largo tiempo en los nudillos: pararse sobre los puños y hacer flexiones sobre ellos, flexiones en los nudillos mientras se levanta del suelo. Por cierto, el último ejercicio es uno de los más formas efectivas Acolchado de la superficie de combate del puño.

El ajuste de la fuerza de los golpes aplicados al makiwara y el contacto con el suelo después de las flexiones con arranque son los principales indicadores del acolchado. También es importante recordar el correcto cierre del puño en el momento del impacto y la posición de la mano, que debe practicarse a nivel automático para proteger la mano de lesiones. Y el proceso de entrenamiento, incluido el acolchado, debe realizarse enrollando vendajes especiales.

El proceso de embutido en sí consiste en trabajar en dos direcciones. En primer lugar, las sensaciones de dolor de las terminaciones nerviosas en la superficie de la piel áspera de los nudillos se atenúan y, en segundo lugar, se vuelven más fuertes en este lugar. Esto último se produce por microdaños que se producen tras el choque de los nudillos con una superficie dura y el posterior aumento de la masa ósea.

También vale la pena recordar que una persona que se prepara para la autodefensa activa en cualquier momento debe enfrentar la cuestión de cómo llenar los puños. Todo, excepto la ingle y la cabeza, se presta a algún tipo de acolchado. Los puños de hierro deben combinarse con el conocimiento de cómo golpear correctamente, así como con una buena forma física general.

De lo anterior podemos sacar la siguiente conclusión. El relleno de los puños y otras partes del cuerpo, así como la preparación física y psicológica para la batalla, han gran valor en el turbulento mundo actual, donde un atacante puede estar esperando en cualquier esquina.

La prisión es un lugar extremadamente duro y sólo los más fuertes sobreviven. Una persona que llega allí a veces no tiene otros argumentos para defenderse que la fuerza física. Un puño fuerte y entrenado siempre ha sido el mejor y más fiable defensor en tales casos. ¿Cómo fueron fortalecidos y rellenados en las zonas?

Cayó, hizo flexiones

Como en la vida civil, uno de los métodos más populares en la zona para fortalecer los puños era la habitual postura de puño. A pesar de su aparente simplicidad, hubo muchas variaciones de este ejercicio. Por ejemplo, pararse sobre un puño, flexiones con los puños saltando.

No parecería nada especial, simplemente ponte de rodillas y listo. Sin embargo, los entrenadores experimentados siempre aconsejaron comenzar los ejercicios en superficies relativamente blandas. En las celdas de detención no existían tales cosas, por lo que los prisioneros permanecían “de rodillas” sobre un suelo duro, a menudo de cemento.

A falta de material deportivo, los prisioneros hicieron lo mejor que pudieron, inventando medios improvisados ​​para fortalecer sus puños. Uno de ellos implicaba el uso de una bolsa, lata o botella de agua pesada (de varios kilogramos). Parte superior Se agarraba con los dedos un objeto, por ejemplo el cuello de una botella.

Había tres niveles de dificultad para el ejercicio. La más sencilla es sujetar el objeto con las manos bajas. Más difícil: los brazos se levantan al nivel del cinturón y el más pesado al nivel del pecho. El peso del objeto sostenido podría aumentar gradualmente, al igual que el tiempo que se debía sostener. Gracias al ejercicio, se desarrolla la fuerza de los dedos, aumenta su resistencia y disminuye la sensibilidad.

Entrenamos la mano en la zona con un ejercicio tan sencillo como arrugar un periódico o cualquier otro papel. El periódico abierto se colocó sobre la mesa y luego comenzó a arrugarse hasta convertirse en un bulto. Cuanto más apretado mejor. De hecho, es una especie de sustituto de un expansor.

makiwara casera

El siguiente paso después del fortalecimiento es rellenar el puño. La esencia es la misma: endurecer el puño, hacerlo menos sensible al dolor. Durante el proceso de "relleno", se crean crecimientos "amortiguadores" en los tejidos, lo que reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, y los nudillos se llenan de calcio, volviéndose densos y pesados.

Incluso los antiguos usaban un makiwara como "relleno", una tabla de madera excavada en el suelo, sobre la cual golpeaba el luchador, aumentando gradualmente la fuerza del golpe. De hecho, este es un antiguo análogo de un saco de boxeo. En las condiciones de prisión, por supuesto, no se permitían peras ni makiwaras y, sobre todo, nadie permitía a los prisioneros salir al patio y cavar en una tabla.

Los prisioneros encontraron la solución bastante simple: tomaron un libro grueso, una pila de periódicos o revistas de 8 a 10 centímetros de espesor. Se hizo un agujero en el centro, se pasó una cuerda a través de él y el extremo libre se colgó en la pared o en cualquier lugar accesible como un cuadro. Los prisioneros golpeaban este makiwara improvisado, reduciendo gradualmente el número de hojas.

Prisión “javars”

Para un golpe poderoso, es necesario fortalecer primero el índice y dedo medio. Para estos fines, los artistas marciales utilizan yavars, palos o cualquier otro objeto alargado de forma redonda, cuadrada o rómbica que los reemplace.

Con la ayuda de ejercicios especiales, se fortalecen los músculos profundos de la mano. Debes tomar un palo, sostenerlo entre los dedos índice y medio y hacerlo lo más apretado posible, como si tus dedos fueran unas tijeras con las que necesitas cortar la javara. Los presos utilizaban para estos fines todos los objetos disponibles: el mango de un peine, un grifo de tubería, las patas de sillas y camas.

Debido a las compresiones periódicas, la sangre fluyó hacia los músculos tensos y, debido a la tensión estática, se acortaron. Poco a poco, los músculos llenaron el espacio entre los huesos, el puño se volvió más denso y su sensibilidad disminuyó.

Métodos extremos

Para "modernizar" el puño, los prisioneros recurrieron a inyectarle vaselina, parafina o ungüento bórico. Esto se hizo usando una jeringa. Se hizo una inyección en el área entre los nudillos, se bombeó la sustancia y luego se distribuyó rápidamente y uniformemente sobre el puño hasta que endureció.

Como resultado, el cepillo se volvió más pesado, más grande y más pesado. La sustancia protegía los nudillos, protegiéndolos como un protector bucal protegería los dientes. Además, la sensibilidad del puño se redujo considerablemente. Así, quienes se decidieron por este procedimiento recibieron a su disposición una especie de “puños de bronce naturales”.

El problema es que tales experimentos a menudo terminaban en desastre. Debido a la introducción de una sustancia extraña en la carne, se inició inflamación, supuración, gangrena y, como resultado, amputación de las extremidades. Fue fácil llevar la situación a este estado en condiciones carcelarias insalubres.

Practicamos algunos métodos realmente salvajes en las zonas. Para fortalecer sus puños utilizando el método "forzado", los prisioneros los golpeaban contra la pared, derribando las falanges hasta convertirlas en sangre y carne. De esta manera, las terminaciones nerviosas murieron y las falanges quedaron cubiertas de cicatrices. Después de esto, los nudillos se volvieron inmunes al dolor.