صفحه اصلی استوماتیت بیداری های مکرر در شب (خواب متناوب). بیداری های شبانه: علل، دلایل نگرانی، راه های مقابله با 3 شب، به چه معناست؟

استوماتیت

بیداری های مکرر در شب (خواب متناوب). بیداری های شبانه: علل، دلایل نگرانی، راه های مقابله با 3 شب، به چه معناست؟

شما شگفت زده خواهید شد، اما پدیده که می توانیم ناگهان ساعت 3 صبح از خواب بیدار شویمیا خیلی رایج است! و توضیح آن به هیچ وجه ماوراء طبیعی یا عرفانی نخواهد بود، فقط همین است اختلال خواببه دلیل افزایش اضطراب

با این حال، لازم است که دلایل آنچه اتفاق می افتد را درک کنید و بتوانید با مشکلی که به وجود آمده کنار بیایید. پس از همه، اگر این اختلال خواببا بیداری منظم و ناتوانی در از سرگیری استراحتبرای مدت طولانی در فرد مشاهده می شود، این ممکن است مستلزم آن باشد مشکلات جدیبا سلامتی

بنابراین، بسیار مهم است که بدانید چگونه می توانید وضعیت را کنترل و مدیریت کنید.

بیدار شدن در حوالی ساعت 3 یا 4 صبح: دلیل این امر چیست؟

امروزه تعداد زیادی مقاله و انتشارات علمی در توصیف این پدیده وجود دارد. دو حالت وجود دارد. یا هیچ چیز وحشتناکی در مورد آن وجود ندارد و این فقط یک واکنش "یک بار" مغز ما به شرایط است. افزایش اضطرابکه ما تجربه می کنیم، یا برعکس، این یک اختلال خواب دائمی است که نیاز به درمان دارد.

بنابراین، مهم است که در مورد علائمی که با بیدار شدن ناگهانی در حدود ساعت 3-4 صبح همراه است بدانید:

زمانی که فرد در چنین ساعت اولیه ای از خواب بیدار می شود، تجربه می کند اضطراب شدیدو اضطراب
ضربان قلب افزایش می یابد (تاکی کاردی) و احساس تهدید ظاهر می شود.
تلاش برای دوباره به خواب رفتن منجر به هیچ چیز نمی شود. این باعث افزایش بیشتر اضطراب، افکار بد و اختلال در خواب و استراحت سالم می شود.
اگر موفق به خوابیدن شوید، خواب بسیار کم عمق و حساس خواهد بود و در نتیجه فرد از قبل خسته از خواب بلند می شود.
این پدیده بیدار شدن ناگهانی در حدود ساعت 3 صبح می تواند 2 بار در هفته تکرار شود.

اضطراب و پدیده بیداری ناگهانی در ساعات اولیه

چرا من تقریباً همیشه ساعت 3 صبح یا بیشتر از خواب بیدار می شوم؟

اگر در طول هفته صبح زود بیدار می شوید، تقریباً همیشه در همان زمان، و نمی توانید دوباره بخوابید، پس از خود بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد? این ممکن است یک مشکل حل نشده، یک تهدید، مشغول بودن بیش از حد در محل کار یا مشکل عاطفی.

این عوامل باعث ایجاد احساس اضطراب در ما می شود، اما ما از آن آگاه نیستیم. از این گذشته ، مغز ما به طور مستقل و به عنوان یک قاعده دقیقاً در ساعات استراحت شبانه کار می کند. مشکلات خواب ظاهر می شوند، و زمانی که هنوز موفق به خوابیدن می شوید، پس تنش از قبل انباشته شده استباعث می شود بیدار شویم و نوعی تهدید را احساس کنیم.

بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم:

احساس اضطراب ارتباط مستقیمی با مرکز ما دارد سیستم عصبی و شغلش را عوض می کند تغییرات ظریف در سیستم های بیوشیمیایی و عصبی شیمیایی که در چرخه خواب و بیداری نقش دارند ظاهر می شود. همه اینها مستقیماً بر مراحل خواب تأثیر می گذارد (خواب با حرکت سریع چشم - REM و خواب آهسته - غیر REM).
به عنوان یک قاعده، در این مورد، تلاش زیادی برای به خواب رفتن ما لازم است و فقط تا نیمه شب می توانیم این کار را انجام دهیم. احساس اضطراب خواب ما را تکه تکه می کند و رسیدن به خواب REM را دشوار می کند، جایی که خواب آرامش بخش و واقعاً "ترمیم کننده" است. اضطراب ما را تهدیدی تعبیر می کند که باید از آن فرار کنیم. در نتیجه، به سختی به خواب رفته‌ایم، ناگهان از یک احساس یا پیش‌بینی غیرقابل درک بیدار می‌شویم. این درست حدود ساعت 3 صبح اتفاق می افتد.
این واکنش طبیعی بدن ما به اضطراب است و اختلال خواب ناشی از تغییر انتقال دهنده های عصبی است.

اختلال خواب: چگونه با مشکل برخورد کنیم؟

اولین کاری که برای رسیدن به خواب عمیق و ترمیم کننده باید انجام دهیم، شناسایی و حذف منابع استرسی است که باعث اضطراب ما می شوند.

ابتدا باید اعتراف کنید که مشکلی وجود دارد.. از این گذشته، صبح زود بیدار شدن با احساس ترس و احساس تهدید به این معنی است که چیزی اشتباه می شود. از خود بپرسید دلیل آن چه می تواند باشد؟ چیزی که شما را نگران می کند، شما را ناراضی می کند یا باعث می شود احساس ترس کنید.
تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید. اولویت ها را تعیین کنید و عادت های خود را اصلاح کنید تا مغز شما محرک های جدیدی پیدا کند و در استرس گیر نکند.
توصیه می شود بعد از شام انجام شود یک پیاده روی کوتاه (حداقل 30 دقیقه).به هوای تازه بروید، نفس بکشید و تمام افکار خود را در جای خود قرار دهید.
وقتی به خانه رسیدید، قبل از خواب یک حمام آرامش بخش بگیرید. وقتی به رختخواب می روید، نباید فکر کنید: "تمام شب را خوب می خوابم تا بتوانم فردا سرحال از خواب بیدار شوم." این فکر به تنهایی در مغز شما استرس ایجاد می کند، آن را به عنوان درک می کند فشار.
بهترین کار این است که افکارتان را «پاک کنید» و سعی کنید به چیزی فکر نکنید. کتابی را بردارید و روی طرح داستان تمرکز کنید.
اطمینان حاصل کنید که اتاقی که در آن می خوابید تهویه مناسب و به اندازه کافی داشته باشد هوای تازه، گرم نیست و . به گفته کارشناسان، مناسب ترین دمای هوا برای خواب 20 درجه سانتی گراد است. اگر بیش از 25 درجه سانتیگراد باشد، بدن ما دیگر نمی تواند احساس راحتی کند. این را به خاطر بسپار!

دسته ای از افراد هستند که حدود ساعت 3 شب از خواب بیدار می شوند و پس از آن مدت طولانی نمی توانند بخوابند. ممکن است به نظر برسد که اینطور نیست پدیده طبیعی، اما در واقعیت همه چیز چندان ترسناک نیست. دلایل مختلفی برای این وضعیت وجود دارد.

چرا یک نفر ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شود؟

بدن انسان از مقدار زیادیمعماها و اسرار، به ویژه هنگامی که صحبت از فرآیند فیزیولوژیکی مانند خواب می شود، که توجه زیادی را به خود جلب می کند.

موسسات تحقیقاتی زیادی ایجاد شد. آنها درگیر مطالعه دقیق تمام فرآیندهایی هستند که در بدن ما رخ می دهد، از جمله آنهایی که در طول خواب رخ می دهند. بر اساس تحقیقات، نتایجی در مورد دلیل رخ دادن بیداری های شبانه به دست آمده است.

خواب تقسیم شده

اگر از منظر تئوریک به خواب نگاه کنیم، فرد برای داشتن احساس خوب باید حدود 8 ساعت بخوابد. اما این فقط یک تئوری است - همه اینها به کاری که فرد انجام می دهد، ویژگی های بدن او و سایر ویژگی های فردی بستگی دارد.

برخی افراد در طول روز فقط 5 ساعت می خوابند و برای آنها سلامتیاین کاملا کافی است برای برخی دیگر، حتی 10 ساعت برای بازیابی کامل قدرت آنها کافی نیست.

همین امر در مورد زمان به خواب رفتن نیز صدق می کند: برخی افراد به سرعت به خواب می روند، در حالی که برخی دیگر ساعت ها قبل از خواب در رختخواب پرت می شوند و می چرخند.

همه چیز به دوره زندگی بستگی دارد - یک فرد در مراحل مختلف زندگی خود احساس متفاوتی دارد که در کیفیت خواب منعکس می شود. در یک مرحله، یک فرد به 8 ساعت برای خواب نیاز دارد، و در مرحله دیگر - فقط 6. اگر بیداری در شب اتفاق بیفتد، در برخی شرایط این نشان می دهد که بدن زمان استراحت داشته است. این بیداری به دنبال بیداری است که مدتی طول می کشد و دوباره خواب می آید.

بنابراین، فرآیند خواب را می توان تکه تکه نامید. دانشمندان با بررسی این وضعیت به این نتیجه رسیدند که این یک پدیده طبیعی است و نه یک انحراف، زیرا بستگی به ویژگیهای فردیبدن

کار اندام های داخلی

خواب و بیداری شب با کار مرتبط است اعضای داخلی. خواب ساختار خاص خود را دارد که شامل 5 فاز اصلی است. آنها به نوبت در طول دوره استراحت جایگزین یکدیگر می شوند.

در مورد این سوال که چرا مردم ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوند، یک توضیح کاملاً منطقی وجود دارد. تمام نکته این است که در آن است زمان داده شدهروز، کار اندام های داخلی مانند کبد و كيسه صفرا. فعال شدن آنها با نیاز به پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم همراه است. این ممکن است بیدار شدن ناگهانی در نیمه شب را توضیح دهد.

در صورت وجود مشکلات متابولیک، احتمال بیدار شدن در شب زیاد است.

خرافات

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید ساعت 3 صبح ساعت "سحر" است. در این زمان از روز است که "بیداری" رخ می دهد ارواح شیطانی».

اگر از این منظر گزینه را در نظر بگیریم، بیداری فرد در طول ساعات مجاور رخ می دهد. چنین افرادی به ویژه حساس در نظر گرفته می شوند. آنها از خواب بیدار می شوند زیرا در سطح ناخودآگاه احساس می کنند که نیروهای شیطانی در حال بیدار شدن هستند.

برای محافظت از خود از تاثیر منفیشیاطین شیطانی، مردم توصیه می کردند که در این دوره خاص از خواب بیدار شوند تا نماز بخوانند. علاوه بر این، باید به چیزی روشن و مهربان فکر کنید؛ همه افکار و برنامه ها باید پر از مثبت باشند. چنین اقداماتی به شما امکان می دهد از هر چیزی منفی که شیاطین شیطانی می توانند ایجاد کنند محافظت کنید.

داستان معمول - شما به مدت سه روز به اندازه کافی نخوابیدید و این بار تصمیم گرفتید زود به رختخواب بروید. شما ساعت ده شب به رختخواب می روید به این امید که یک شب راحت بخوابید، اما ناگهان ساعت دو بامداد از خواب بیدار می شوید. نه در یک چشم، دروغ می گویید و به سقف نگاه می کنید و سعی می کنید دوباره بخوابید. دو ساعت طول می کشد تا دوباره بخوابید، و سپس تقریباً بلافاصله زنگ هشدار به صدا در می آید و شما دچار کم خوابی و احساس وحشتناکی می شوید.

علل بیداری های شبانه

دلایل زیادی وجود دارد، چه بیرونی و چه درونی، که چرا یک فرد ممکن است از بیداری های ناگهانی در شب رنج ببرد.

به معمولی ها دلایل خارجیاین می تواند شامل سر و صدای خیابان، نور زیاد در اتاق خواب، دمای نامناسب (خیلی گرم یا خیلی سرد)، غوطه ور شدن حیوانات خانگی در تخت شما، تشک ناراحت کننده یا بیدار شدن کودک و ورود به اتاق شما باشد.

علل داخلی خواب نیز متنوع است و به پارامترهای زیادی بستگی دارد.

جنسیت و سن

هر چه سن فرد بیشتر می شود، بیشتر از خواب شبانه دچار وقفه می شود. افراد مسن اغلب در طول روز چرت می زنند و نیمه شب از خواب بیدار می شوند.

زنان جوان بیداری های شبانه را تجربه می کنند چرخه قاعدگی: درست قبل از شروع قاعدگی.

زنان باردار در شب به دلایل مختلفی از خواب بیدار می شوند: پاهای متورم، کمردرد، اصرار مکرربه ادرار کردن، سوزش سر دل و حرکات جنین.

2. چرت نزنید.اگر در طول روز بخوابید، ساعت ها از خواب شبانه شما فاصله می گیرد. اما اگر واقعاً می خواهید، می توانید تا ساعت 14:00 بیشتر از 20 دقیقه چرت بزنید - این زمان برای استراحت و کسب قدرت کافی است.

3. مصرف الکل و نیکوتین، مایعات و غذاهای سنگین را محدود کنید، خودداری کنید فعالیت بدنی حداقل سه ساعت قبل از خواب همه اینها می تواند باعث بیداری ناگهانی در شب شود.

4. هشت ساعت قبل از خواب از کافئین خودداری کنید.. نه تنها از به خواب رفتن شما جلوگیری می کند، بلکه می تواند باعث بیدار شدن شما در شب نیز شود.

5. اگر نمی توانید بخوابید در رختخواب دراز نکشید.برخیزید، در اتاق ها قدم بزنید، کاری آرام و آرام در نور کم انجام دهید (گوشی هوشمند یا رایانه خود را روشن نکنید). در اینجا چند کار وجود دارد که اگر نمی توانید بخوابید می توانید انجام دهید. تنها زمانی به رختخواب برگردید که احساس خواب آلودگی کردید.

وقتی شمارش معکوس می‌کنید تا چند ساعت تا زنگ ساعت شما به صدا درآید، عصبی و مضطرب می‌شوید که به نوبه خود خوابیدن را برای شما دشوارتر می‌کند.

سوزان/flickr.com

7. کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب تمرینات آرامش بخش انجام دهید. به عنوان مثال، مدیتیشن را انجام دهید. از گفتگوها و موقعیت های استرس زا چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.

8. اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.مطمئن شوید که هیچ چیز باعث نمی شود که نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر سر و صدا ممکن است شما را آزار دهد، گوش گیر بخرید یا منبعی برای صدای آرام و یکنواخت پیدا کنید. اگر نور مزاحم است، پرده های خاموش یا چشم بند به شما کمک می کند.

چگونه با بیداری های شبانه برخورد می کنید؟

حقایق باور نکردنی

این باور وجود دارد که اگر ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید، به این معنی است که کسی به شما نگاه می کند.

این به چه چیزی مرتبط است؟

و چرا 3 بامداد عدد شیطان محسوب می شود؟

ساعت 3 صبح وقت شیطان است

1. چه رازی در پشت این زمان از روز نهفته است؟

ما اغلب شب ها با احساس بسیار عجیبی از خواب بیدار می شویم. عصبیت و اضطراب غیرقابل درک ما را عذاب می دهد.

اگر در این لحظه به ساعت نگاه کنیم و عدد 3 را ببینیم، احساس ناراحتی می کنیم!

از این گذشته، بسیاری از ما شنیده ایم که این زمان خاص، ساعت شیطان در نظر گرفته می شود.

و به همین دلیل:

2. چرا به این زمان می گویند؟

آنها می گویند شیطان یا شیطانی که بر جهنم ریاست می کند در این زمان در اوج قدرت است و در ساعت 3 صبح بیشترین فعالیت را دارد.

ساعت شیطان

3. زمان بین 3 تا 4 ساعت

در حالی که فعالیت اهریمنی در ساعت 3 صبح زیاد است، زمان بین 3 تا 4 صبح نیز قبل از شروع به شکستن پنجره ها شیطانی است. نور خورشید.

4. رنج مسیح

ساعت 3 بامداد برعکس ساعت 3 بعد از ظهر است.

اعتقاد بر این است که عیسی در ساعت 15:00 مصلوب شد (این ساعت "پرهیزگارترین" ساعت در نظر گرفته می شود).

دقیقا 12 ساعت پس از این، فعالیت شیطانی شروع می شود.

5. فعال شدن ارواح خبیثه

شیاطین دقیقاً در این زمان فعال می شوند و ظاهراً به این واقعیت می خندند که عیسی دقیقاً 12 ساعت زودتر به صلیب کشیده شد.

6. آداب و رسوم مختلف

همچنین اعتقاد بر این است که ساعت 3 صبح زمانی است که آیین های مختلف انجام می شود.

ظاهراً این واقعیت که هیچ کس نمی تواند آنها را ببیند آنها را قدرتمندترین و مؤثرترین می کند.

ساعت 3 بامداد

7. فیلم و بیشتر

ساعت 3 صبح نیز در فیلم های مختلف به عنوان ساعتی نامقدس دیده می شود.

به عنوان مثال، اپیزود فیلم "احضار" را به یاد بیاورید، زمانی که ساعت دقیقاً در ساعت 3 صبح متوقف می شود و تمام اتفاقاتی که رخ داده است دقیقاً از همین جا شروع می شود.

8. نمونه های دیگر

به همین ترتیب در فیلم جن گیری امیلی رز شخصیت اصلی هر شب ساعت 3 از بوی عجیبی از خواب بیدار می شود.

بیدار شدن ساعت 3 صبح بی دلیل

9. به رختخواب بروید

اعتقاد بر این است که اگر به طور تصادفی در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شدید، باید سعی کنید بلافاصله به خواب بروید. منتظر اتفاق ناخوشایندی نباشید.

10. زمان جادوگران

برخی نیز بر این باورند که ساعت 3 صبح نیز ساعت جادوگری است.

افسانه می گوید که این زمانی است که همه شیاطین و جادوگران ملاقات می کنند - آنها می توانند این کار را در یک گورستان یا در هر مکان دیگری که برای آنها مناسب است انجام دهند.

11. ساعت جادوگری و جادوی سیاه

در دنیای جادوگری، هر طلسمی که در این ساعت انجام شود با موفقیت به پایان می رسد.

12. اسطوره مذهبی

به یک معنا، در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب، وقتی صحبت از این تعداد می شود، احساس ترس به مردم القا شده است.

ساعت 3 صبح وقت شیطان است!

به همین دلیل است که بسیاری از ما اگر در این زمان از خواب بیدار شویم، احساس ناراحتی و ترس می کنیم.

13. واقعیت

در واقع، یکی وجود ندارد نظریه علمی، تایید این گفته است.

به عنوان یک قاعده، یک فرد خواب در ساعت 3 صبح در فاز است خواب REM، مشخص شده است افزایش فعالیتمغز

14. بدن آرام است

در حقیقت، بدن ما در این لحظه کاملاً آرام است - ضربان قلب، فشار قلبو ضربان نبض نامنظم است.

اگر ناگهان در این حالت از خواب بیدار شوید، مطمئناً کمی عصبی خواهید شد.

15. احساسات عجیب و غریب

این مرحله همچنین می تواند باعث شبیه سازی روانشناختی شود - بنابراین ممکن است احساس عجیبی داشته باشید و این کاملاً طبیعی است.

فیزیولوژی ساده و بدون عرفان.

16. احساس سرما

گاهی اوقات وقتی در این ساعت از شب از خواب بیدار می شویم، حتی ممکن است احساس سردی و ناراحتی کنیم.

این به این دلیل است که دمای بدن ما در طول خواب REM تنظیم نمی شود.

17. افزایش حساسیت

در نتیجه بدن ما به دمای خارجی حساس می شود و ناگهان احساس سرما می کنیم.

18. بیداری

دانشمندان همچنین می گویند که ممکن است ساعت 3 صبح در واقع بهترین زمان برای بیدار شدن باشد، به شرطی که زود به رختخواب رفته باشید.

19. زمان مساعد

طبق متون دینی ساعت 3 صبح بهترین زمانبرای بیداری، زیرا 2 ساعت قبل از ضربه زدن اولین نور خورشید به پنجره ها (ساعت 5 صبح) می افتد.

این زمان مطلوب در نظر گرفته می شود.

20. دعا و مراقبه

همچنین گفته شده است که ساعت 3 صبح بهترین زمان برای نماز و مراقبه است و هر کدام مناسک مذهبیانجام شده در این زمان موفقیت آمیز خواهد بود.

یک داستان ترسناک در اینترنت وجود دارد که ماهیت آن این است که اگر شخصی در نیمه شب به طور ناگهانی از خواب بیدار شود، مثلاً در فاصله زمانی 03:00 تا 04:00 (در طول ساعت جادوگری)، سپس کسی به او نگاه می کند طبق آمار، نتیجه می شود که در این زمان واقعاً تعداد زیادی بیداری وجود دارد. و دیدگاه های مختلفی در مورد اینکه چرا این اتفاق می افتد وجود دارد.

دلایل بیدار شدن در نیمه شب از دیدگاه علمی

اغلب اوقات، شخصی که در شب با برخی رویدادهای آسیب زا، منفی و ترسناک مواجه شده است، دچار مشکل خواب می شود. خواب او متناوب می شود، ممکن است در زمان های خاصی به طور ناگهانی از خواب بیدار شود، معمولاً بین دو یا سه صبح و تا چهار یا پنج صبح. روانشناسان این را با افزایش اضطراب توضیح می دهند. دلیل ممکن است در یک اختلال پس از سانحه (استرس) شناسایی نشده یا درمان ناقص باشد.

غالبا بیماری های مختلفدر شب بدتر می شود افزایش درد ممکن است دقیقاً در فاصله زمانی 03:00 تا 04:00 رخ دهد. علاوه بر این، در این زمان است که بسیاری از افراد تمایل به توالت رفتن دارند که البته خواب را مختل می کند.

بیدار شدن مداوم، از جمله در یک زمان معین - مشخص، ممکن است نشان دهنده افسردگی، بی خوابی یا سایر اختلالات خواب باشد. با افزایش سن، چنین بیداری ها اغلب مکرر می شوند یا حتی به طور منظم رخ می دهند. این را می توان با این واقعیت نیز توضیح داد که مدت زمان خواب فرد به تدریج تغییر می کند. اختلال در روال، یائسگی و بیماری های هورمونی نیز به این واقعیت کمک می کند که فرد در نیمه شب از خواب بیدار شود.

که در طب شرقیاین عقیده وجود دارد که اگر فردی در ساعت جادوگری بیدار شود، پاکسازی فعال و درمان ریه ها و کبد آغاز می شود. همراه با این، افزایش آزاد شدن انرژی غیر واقعی و همچنین احساساتی مانند خشم، انکار، خشم، اندوه، مالیخولیا، اضطراب، غم و اندوه وجود دارد. همه اینها شما را از استراحت آرام و حضور در سرزمین رویاها باز می دارد.

درک این نکته مهم است که اگر خواب قطع شده یک "رویداد یکباره" باشد و با اعمال بیش از حد یا استرس توضیح داده شود، در این صورت هیچ خطری وجود ندارد. علاوه بر این، زود خوابیدن نیز می تواند منجر به وضعیت مشابهی شود. با این حال، اگر، همراه با خواب متناوب، که دائما آزاردهنده، هر اضافی علائم هشدار دهنده، سپس باید به پزشک مراجعه کنید و سعی کنید یک احتمال را ایجاد کنید دلیل فیزیولوژیکی. یا مثلا به روانشناس مراجعه کنید.

چرا یک فرد در شب از خواب بیدار می شود: توضیحات از دیدگاه جادو و باطنی

به عنوان بخشی از تفسیر از دیدگاه باطنی و سحر، چنین است که اگر شخصی دائماً در ساعت جادوگر (شیطان) از خواب بیدار شود، اگر در همان زمان با کابوس ملاقات کرد، احساس بدی پیدا کرد، مشکلاتی در در تمام زمینه های زندگی، پس این نشان دهنده تأثیر جادویی خارجی است. به عنوان یک قاعده، چنین تأثیری منفی است، با هدف بدتر کردن زندگی "قربانی".

افراد تسخیر شده توسط موجودات، شیاطین و غیره معمولاً بین سه تا چهار صبح بیقرار می خوابند. آنها می توانند بیدار شوند یا در لبه خواب و واقعیت تعادل برقرار کنند، نیمه خواب راه بروند یا صحبت کنند.

در طول ساعت جادوگری، ارتباط با موجودات و ارواح به ویژه قوی است. آنها می توانند برای یک هدف خاص به یک فرد ظاهر شوند که همیشه منفی نیست. بیدار شدن از خواب می تواند به دلیل تمایل چنین موجودات یا ارواح برای برقراری تماس، انتقال برخی اطلاعات، هشدار در مورد چیزی رخ دهد.

برخی از باطنی گرایان معتقدند که ساعت جادوگری بیهوده است به شدت منفی تلقی می شود. در این دوره زمانی، به اصطلاح تجدید و پاکسازی در سطحی ظریف - معنوی - رخ می دهد. رشد رخ می دهد، روح رشد می کند. در این زمان، مراقبه کردن، انجام سایر اعمال باطنی (یا جادویی) بسیار مفید است، شیرجه زدن در درون خود مفید است، انجام دهید. تمرینات تنفسیو غیره همه اینها می تواند به رشد و توسعه فردی کمک کند. اگر فردی به طور منظم از خواب بیدار شود، حتی کوتاه مدت، در بازه زمانی مشخص شده، این ممکن است به این معنی باشد که "راه اندازی مجدد" و رشد آن بسیار سریع و شدید اتفاق می افتد. و به زودی ثمرات چنین تجدیدی در زندگی روزمره قابل توجه خواهد بود.