رفتار مقابله ای و مکانیسم های مقابله با استرس. نظریه مقابله: تاریخ و توسعه

تقریباً هر فرد در طول زندگی خود با موقعیت هایی روبرو می شود که به طور ذهنی آنها را به عنوان دشوار و "مزاحم کننده" روند معمول زندگی تجربه می کند.

تجربه چنین موقعیت هایی اغلب هم درک دنیای اطراف و هم درک مکان ما را در آن تغییر می دهد. مطالعه رفتار با هدف غلبه بر مشکلات در روانشناسی خارجی در چارچوب مطالعاتی انجام می شود که به تجزیه و تحلیل مکانیسم های "مقابله" یا "رفتار مقابله ای" اختصاص دارد.

"مقابله" روشی فردی برای تعامل با یک موقعیت است که مطابق با منطق خاص خود، اهمیت در زندگی یک فرد و توانایی های روانی او است.

«مقابله» به تلاش‌های شناختی، عاطفی و رفتاری دائماً در حال تغییر برای مقابله با خواسته‌های بیرونی و درونی خاص اشاره دارد که به عنوان استرس ارزیابی می‌شوند یا از منابع فرد برای مقابله با آنها فراتر می‌روند.

مشکل "مقابله کردن" (مقابله کردن) یک فرد با شرایط دشوار زندگی در روانشناسی در نیمه دوم قرن بیستم مطرح شد. نویسنده این اصطلاح A. Maslow بود. مفهوم "کنار آمدن" از انگلیسی "cope" (غلبه کردن) گرفته شده است.

در روانشناسی روسی به عنوان رفتار سازگار، تطبیق یا مقابله روانی ترجمه شده است. مفهوم «رفتار مقابله‌ای» در ابتدا در روان‌شناسی استرس مورد استفاده قرار گرفت و به عنوان مجموع تلاش‌های شناختی و رفتاری فرد برای کاهش تأثیر استرس تعریف شد. در حال حاضر، با استفاده آزادانه در آثار مختلف، مفهوم "مقابله" را پوشش می دهد طیف گسترده ایفعالیت انسانی - از دفاع های روانی ناخودآگاه تا غلبه بر هدفمند موقعیت های بحرانی. هدف روانشناختی مقابله این است که فرد را تا حد امکان با الزامات موقعیت وفق دهد.

مفهوم "مقابله" در مکاتب مختلف روانشناسی به طور متفاوتی تفسیر می شود.

رویکرد اول، نئوروانکاوی است. فرآیندهای مقابله ای به عنوان فرآیندهای ایگو در نظر گرفته می شوند که هدف آنها سازگاری مولد فرد در شرایط دشوار است. عملکرد فرآیندهای مقابله ای شامل گنجاندن ساختارهای شناختی، اخلاقی، اجتماعی و انگیزشی فرد در فرآیند مقابله با یک مشکل است. اگر فرد نتواند به اندازه کافی بر مشکل غلبه کند، مکانیسم‌های دفاعی فعال می‌شوند که سازگاری غیرفعال را ارتقا می‌دهند. چنین مکانیسم‌هایی به عنوان روش‌های سخت و ناسازگار برای مقابله با مشکلی تعریف می‌شوند که مانع از آن می‌شود که فرد به‌اندازه کافی خود را در واقعیت جهت‌گیری کند. به عبارت دیگر، مقابله و دفاع بر اساس فرآیندهای ایگو یکسان عمل می‌کنند، اما مکانیسم‌هایی چند جهته برای غلبه بر مشکلات هستند.

رویکرد دوم مقابله را به عنوان ویژگی های شخصیتی تعریف می کند که امکان استفاده از گزینه های نسبتاً ثابت را برای پاسخ به موقعیت های استرس زا فراهم می کند. A. Billings و R. Moos سه راه برای مقابله با یک موقعیت استرس زا را شناسایی می کنند.

1. مقابله با هدف ارزیابی عبارت است از غلبه بر استرس، که شامل تلاش برای تعیین معنای موقعیت و اجرای راهبردهای خاص است: تجزیه و تحلیل منطقی، ارزیابی مجدد شناختی.

2. مقابله مشکل محور مقابله با استرس با هدف اصلاح، کاهش یا حذف منبع استرس است.

3. مقابله متمرکز بر هیجان، مقابله با استرس است که شامل تلاش های شناختی و رفتاری است که از طریق آن فرد سعی در کاهش استرس عاطفی و حفظ تعادل عاطفی دارد.

در رویکرد سوم، مقابله به عنوان یک فرآیند پویا عمل می کند که توسط ذهنیت تجربه موقعیت و بسیاری از عوامل دیگر تعیین می شود. R. Lazarus و S. Folkman مقابله روانشناختی را به عنوان تلاشهای شناختی و رفتاری فرد با هدف کاهش تأثیر استرس تعریف کردند. شکل فعال رفتار مقابله ای، غلبه فعال، حذف یا تضعیف هدفمند تأثیر یک موقعیت استرس زا است. رفتار مقابله ای منفعل یا غلبه غیرفعال شامل استفاده از زرادخانه متفاوتی از مکانیسم های دفاعی روانشناختی است که با هدف کاهش استرس عاطفی و نه تغییر موقعیت استرس زا انجام می شود.

R. Lazarus سه نوع استراتژی برای مقابله با یک موقعیت تهدیدآمیز شناسایی کرد: مکانیسم های دفاعی ego; اقدام مستقیم - حمله یا فرار که با خشم یا ترس همراه است. کنار آمدن بدون تأثیر وقتی تهدید واقعیوجود ندارد، اما بالقوه وجود دارد.

رفتار مقابله ای زمانی رخ می دهد که فرد در شرایط بحرانی قرار گیرد. هر وضعیت بحرانی، بسته به درجه اهمیت آن، وجود یک شرایط عینی خاص و نگرش خاصی از یک فرد نسبت به آن را پیش فرض می گیرد که با واکنش های عاطفی و رفتاری با ماهیت و درجه شدت متفاوت همراه است. ویژگی های اصلی یک موقعیت بحرانی، تنش ذهنی، تجربیات قابل توجه به عنوان کار درونی ویژه برای غلبه بر رویدادها یا آسیب های زندگی، تغییر در عزت نفس و انگیزه، و همچنین نیاز شدید به اصلاح آنها و حمایت روانی از بیرون است.

غلبه روانی (مقابله) متغیری است که حداقل به دو عامل بستگی دارد - شخصیت موضوع و موقعیت واقعی. یک رویداد می تواند درجات مختلفی از تأثیرات آسیب زا بر روی یک فرد در زمان های مختلف داشته باشد.

وجود داشته باشد طبقه بندی های مختلفاستراتژی های مقابله ای

برخی از نظریه های رفتار مقابله ای، راهبردهای اساسی زیر را مشخص می کنند:

1. حل مسئله;

2. جستجو برای حمایت اجتماعی.

3. اجتناب.

تعارض شناسان سه سطح را شناسایی می کنند که در آنها استراتژی های مقابله ای رفتار اجرا می شود: حوزه رفتاری. حوزه شناختی؛ حوزه احساسی. انواع استراتژی های مقابله ای رفتار بر اساس درجه توانایی های انطباقی آنها تقسیم می شوند: انطباقی، نسبتاً سازگار، غیر انطباقی.

A.V. لیبین در چارچوب روانشناسی افتراقی، دفاع روانشناختی و مقابله را دو می داند سبک متفاوتواکنش سبک پاسخ به پارامتر اشاره دارد رفتار فردی، مشخص کردن روش های تعامل فرد با موقعیت های دشوار مختلف ، که یا به صورت محافظت روانشناختی از تجربیات ناخوشایند یا به شکل فعالیت سازنده فرد با هدف حل مشکل ظاهر می شود. سبک‌های پاسخ یک پیوند میانی بین رویدادهای استرس‌زای رخ داده و پیامدهای آن به‌شکل اضطراب، ناراحتی روان‌شناختی، اختلالات جسمانی همراه با رفتار دفاعی، یا شادی عاطفی و شادی ناشی از حل موفقیت‌آمیز مشکلات مشخصه رفتار مقابله‌ای هستند.

L.I. آنتسیفروا پویایی آگاهی و اعمال یک فرد در شرایط دشوار زندگی را بررسی می کند، که نتیجه پردازش ذهنی یک فرد از ناملایمات زندگی از نقطه نظر تنها "نظریه" جهان تا حدی تحقق یافته او است. در عین حال، هنگام در نظر گرفتن مشکلات زندگی، لازم است نکته اصلی را در نظر بگیریم - ارزش، که تحت شرایط خاص می تواند از بین برود یا از بین برود. این شرایط شرایط را استرس زا می کند.

برای حفظ، حفاظت و تأیید این ارزش، آزمودنی به روش های مختلفی برای تغییر وضعیت متوسل می شود. بنابراین، هر چه جایگاه در حوزه معنایی فرد توسط شیء در معرض خطر بیشتر باشد و هر چه "تهدید" توسط فرد شدیدتر درک شود، پتانسیل انگیزشی برای مقابله با مشکل پیش آمده بیشتر است.

در حال حاضر به گفته S.K. Nartova-Bochaver، سه رویکرد برای تفسیر مفهوم "مقابله" وجود دارد. اولین مورد، که در آثار N. Haan توسعه یافته است، آن را از نظر پویایی نفس به عنوان یکی از روش های دفاع روانی مورد استفاده برای کاهش تنش تفسیر می کند. این رویکرد را نمی توان گسترده نامید، در درجه اول به این دلیل که طرفداران آن تمایل به شناسایی مقابله با نتیجه آن دارند. رویکرد دوم، که در آثار A.G. Billings و R.N. موس «مقابله کردن» را برحسب ویژگی های شخصیتی تعریف می کند - به عنوان یک استعداد نسبتاً ثابت برای پاسخ دادن به رویدادهای استرس زا به روشی خاص. با این حال، از آنجایی که پایداری روش‌های مورد بحث به ندرت توسط داده‌های تجربی تأیید می‌شود، این درک نیز در میان محققان مورد حمایت زیادی قرار نگرفته است.

و سرانجام با توجه به رویکرد سوم که توسط نویسندگان R.S. لازاروس و اس. فولکمن، "مقابله" را باید به عنوان یک فرآیند پویا درک کرد که ویژگی های آن نه تنها توسط موقعیت، بلکه همچنین توسط مرحله توسعه درگیری، برخورد موضوع با جهان خارج تعیین می شود.

لازاروس در تئوری غلبه (مقابله، رفتار مقابله ای) دو فرآیند را متمایز می کند: تسکین موقت و واکنش های حرکتی فوری. روند تسکین موقت به دو صورت کاهش رنج ناشی از تجربه استرس و کاهش اثرات روانی فیزیولوژیکی بیان می شود.

اول - علامت دار: نوشیدن الکل، آرام بخش، آرام بخش، تمرین آرامش عضلانیو روش های دیگر با هدف بهبود شرایط فیزیکی. و دوم - درون روانی، با توجه به این روش از دیدگاه A. فروید، اما در عین حال آن را "مکانیسم های دفاعی شناختی" می نامد: شناسایی، جابجایی، سرکوب، انکار، شکل گیری واکنش و روشنفکری. واکنش های حرکتی مستقیم به رفتار واقعی با هدف تغییر رابطه فرد با او اشاره دارد محیطو می تواند در اقداماتی با هدف کاهش واقعی خطر موجود و کاهش تهدید آن بیان شود. در عین حال، لازاروس فرآیندهای «تدافعی» را از فرآیندهای «مقابله» جدا نمی کند و معتقد است که «اینها ابزارهایی هستند که از طریق آن شخص بر موقعیت هایی که تهدیدکننده، ناراحت کننده یا لذت بخش هستند کنترل می کند».

بحث در مورد مشکل رابطه بین رفتار مقابله ای و دفاع روانی تا به امروز ادامه دارد.

تمایز بین مکانیسم های دفاعی و مقابله ای نشان دهنده یک مشکل روش شناختی و نظری قابل توجه است. دفاع یک فرآیند درون فردی در نظر گرفته می شود، در حالی که مقابله به عنوان یک تعامل با محیط در نظر گرفته می شود. برخی از نویسندگان این دو نظریه را کاملاً مستقل از یکدیگر می‌دانند، اما در اغلب آثار به هم مرتبط می‌باشند. فرض بر این است که تمایل فرد برای غلبه بر تعارض همیشه بر هر دو مکانیسم تأثیر می گذارد. بنابراین رفتار مقابله ای مبتنی بر تحریف بازتاب است. این نویسندگان، با پایبندی به نظریه وحدت مقابله و دفاع، دریافتند که برخی از راهبردهای مقابله و مکانیسم‌های دفاعی رابطه مثبتی با یکدیگر دارند: از طریق پسرفت و بیان غیرکلامی درد، توجه و مراقبت دیگران حاصل می‌شود.

در میان محققان داخلی، مفاهیم «مکانیسم‌های دفاع روانی» و «مکانیسم‌های مقابله» (رفتار مقابله‌ای) به‌عنوان مهم‌ترین شکل فرآیندهای سازگاری و واکنش فرد به موقعیت‌های استرس‌زا، مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند. تضعیف ناراحتی روانی در چارچوب فعالیت ذهنی ناخودآگاه با کمک مکانیسم های دفاعی روانی انجام می شود. رفتار مقابله ای به عنوان یک استراتژی برای اقدامات فرد با هدف از بین بردن موقعیت تهدید روانی استفاده می شود.

راهبردهای رفتاری، از جمله دفاع روانی و مقابله، گزینه‌های مختلفی برای فرآیند انطباق هستند و مانند تصویر درونی مسیر زندگی، بسته به مشارکت غالب در فرآیند انطباق هر یک از افراد، به جنبه‌های جسمی، شخصی و اجتماعی تقسیم می‌شوند. سطح فعالیت زندگی استفاده از یک رویکرد سیستماتیک در حفظ سلامت شامل در نظر گرفتن تأثیرات ذهنی و واقعی محیط، ویژگی‌های شخصیتی که این تأثیرات را واسطه می‌کنند، مکانیسم‌های بیولوژیکی تنظیم استرس، مکانیسم‌های تنظیم استرس، مکانیسم‌هایی که ویژگی‌های بینی را تعیین می‌کنند، می‌شود.

بنابراین رفتار مقابله ای شکلی از رفتار است که نشان دهنده آمادگی فرد برای حل مشکلات زندگی است. این رفتاری است که با هدف انطباق با شرایط و پیش فرض توانایی توسعه یافته برای استفاده انجام می شود وسایل معینفائق آمدن استرس عاطفی. هنگام انتخاب اقدامات فعال، احتمال از بین بردن تأثیر عوامل استرس زا بر روی فرد افزایش می یابد. ویژگی‌های این مهارت به «مفهوم من»، منبع کنترل، همدلی و شرایط محیطی مربوط می‌شود. رفتار مقابله ای با استفاده از راهبردهای مختلف مقابله ای بر اساس منابع فرد و محیط تحقق می یابد. یکی از مهمترین منابع زیست محیطی حمایت اجتماعی است. منابع شخصی شامل «مفهوم من» کافی، عزت نفس مثبت، روان رنجورخویی پایین، منبع کنترل درونی، جهان بینی خوش بینانه، پتانسیل همدلی، گرایش به وابستگی (توانایی ایجاد ارتباطات بین فردی) و سایر سازه های روانشناختی است.

مسئله مقابله مؤثر و غیر مؤثر با مفهوم راهبردهای مقابله ای ارتباط مستقیم دارد. راهبردهای مقابله ای آن دسته از فنون و روش هایی هستند که از طریق آنها فرآیند مقابله رخ می دهد.

R. Lazarus و S. Folkman طبقه‌بندی راهبردهای مقابله‌ای را ارائه کردند که بر دو نوع اصلی متمرکز بود - مقابله متمرکز بر مشکل و مقابله متمرکز بر هیجان.

مقابله مشکل مداربه گفته نویسندگان، با تلاش های فرد برای بهبود رابطه فرد-محیط از طریق تغییر ارزیابی شناختی از وضعیت فعلی، به عنوان مثال، با جستجوی اطلاعات در مورد آنچه که باید انجام شود و چگونه باید عمل کرد، یا با خودداری از خود در ارتباط است. اقدامات تکانشی یا عجولانه مقابله عاطفی متمرکز (یا کمک موقت) شامل افکار و اعمالی است که برای کاهش تأثیر فیزیکی یا روانی استرس در نظر گرفته شده است.

این افکار یا اعمال احساس آرامش می کنند، اما هدفشان از بین بردن موقعیت تهدید کننده نیست، بلکه صرفاً باعث می شود که فرد احساس بهتری داشته باشد. نمونه ای از مقابله هیجانی گرا عبارتند از: اجتناب از موقعیت مشکل ساز، انکار موقعیت، فاصله گذاری ذهنی یا رفتاری، شوخ طبعی، استفاده از مسکن ها برای آرامش.

R. Lazarus و S. Folkman هشت راهبرد اصلی مقابله را شناسایی می کنند:

1. برنامه ریزی حل مسئله، که شامل تلاش برای تغییر وضعیت، از جمله رویکرد تحلیلی برای حل مشکل است.
2. مقابله مقابله ای (تلاش های تهاجمی برای تغییر وضعیت، درجه خاصی از خصومت و ریسک پذیری)؛
3. پذیرش مسئولیت (شناخت نقش خود در مشکل و تلاش برای حل آن)؛
4. خودکنترلی (تلاش برای تنظیم احساسات و اعمال خود)؛
5. ارزیابی مجدد مثبت (تلاش برای یافتن شایستگی وضعیت موجود)؛
6. جستجوی حمایت اجتماعی (درخواست کمک از دیگران)؛
7. فاصله گذاری (تلاش های شناختی برای جدا شدن از موقعیت و کاهش اهمیت آن)؛
8. فرار-اجتناب (میل و تلاش برای فرار از مشکل).

این راهبردهای مقابله ای را می توان به چهار گروه تقسیم کرد.

در گروه اولشامل راهبردهایی برای برنامه ریزی برای حل مسئله، رویارویی و مسئولیت پذیری است. می توان فرض کرد که استفاده فعال از آنها ارتباط بین عادلانه بودن تعامل و وضعیت عاطفی شرکت کنندگان را تقویت می کند. این راهبردها حاکی از آن است که فرد در تلاش است تا به تنهایی شرایط را تغییر دهد و بنابراین نیاز دارد اطلاعات اضافیدر مورد او. در نتیجه او می چرخد توجه ویژهدر مورد شرایط تعامل که یکی از آنها انصاف است و آنها را تحلیل می کند. این فرآیند است که تأثیر جدی ارزیابی عدالت را بر وضعیت عاطفی فرد تضمین می کند.

گروه دومراهبردهای خودکنترلی و ارزیابی مجدد مثبت را تشکیل دهند. این احتمال وجود دارد که استفاده از آنها همچنین رابطه بین عدالت تعاملی و احساسات شرکت کنندگان را تقویت کند. این به این دلیل اتفاق می افتد که این راهبردهای مقابله ای مستلزم کنترل فرد بر وضعیت خود، حل مشکل با تغییر آن است. افرادی که فعالانه از این استراتژی ها استفاده می کنند ممکن است به شرایط تعامل به عنوان وسیله ای برای کمک به آنها در دستیابی به برنامه های خود روی آورند. برای مثال، ممکن است به دنبال بهانه یا جنبه های مثبت موقعیتی باشند که در آن قرار دارند. تأثیر مهم ارزیابی انصاف به عنوان یکی از اصطلاحات تعاملی، پیامد این فرآیند است.

عضو گروه سومراهبردهای مقابله ای شامل فاصله گرفتن و فرار-اجتناب است. می توان فرض کرد که استفاده از آنها بر رابطه بین عدالت در تعامل و احساسات شرکت کنندگان تأثیر نمی گذارد. این اتفاق می افتد زیرا آنها به معنای "کناره گیری" هستند، یعنی امتناع فرد از تغییر فعالانه وضعیت یا وضعیت خود. افرادی که از این استراتژی ها استفاده می کنند نیازی به اطلاعاتی در مورد شرایط تعاملی که در آن از شرکت در آن امتناع می ورزند، ندارند و بنابراین به آن اهمیت جدی نمی دهند. در نتیجه تاثیری در وضعیت آنها ندارد.

و بالاخره گروه چهارمیک استراتژی برای جستجوی حمایت اجتماعی شکل می دهد. همچنین این احتمال وجود دارد که استفاده از آن بر رابطه بین انصاف تعاملی و حالت عاطفی تأثیری نداشته باشد. واقعیت این است که این استراتژی مقابله، اگرچه به معنای تمایل به "برون شدن" از وضعیت نیست، اما به معنای راه حل مستقل برای مشکل پیش آمده نیست. بنابراین، شخصی که از آن استفاده می کند نیز علاقه ای به جستجوی اطلاعات اضافی ندارد.

این طبقه بندی، طبق نظر R. Lazarus و S. Folkman، نشان نمی دهد که فرد منحصراً به یک نوع مقابله متوسل می شود. هر فرد برای مقابله با استرس از مجموعه ای از تکنیک ها و روش های مقابله مشکل مدار و هیجان مدار استفاده می کند. بنابراین، فرآیند مقابله پاسخی پیچیده به استرس است.

در تئوری رفتار مقابله ایبر اساس کار روانشناسان شناختی لازاروس و ولکمن، راهبردهای مقابله ای اساسی را شناسایی می کند: «حل مسئله»، «جستجوی حمایت اجتماعی»، «اجتناب» و منابع اصلی مقابله: خودپنداره، منبع کنترل، همدلی، وابستگی و منابع شناختی. . یک راهبرد مقابله ای حل مسئله نشان دهنده توانایی فرد برای شناسایی یک مشکل و یافتن راه حل های جایگزین، مقابله موثر با موقعیت های استرس زا است و در نتیجه به حفظ سلامت روانی و جسمی کمک می کند.

استراتژی مقابله ای جستجوی حمایت اجتماعی به فرد اجازه می دهد تا با استفاده از پاسخ های شناختی، عاطفی و رفتاری مرتبط با موقعیت استرس زا کنار بیاید. تفاوت های جنسیتی و سنی در ویژگی های حمایت اجتماعی وجود دارد. به ویژه، مردان بیشتر به دنبال حمایت ابزاری هستند، در حالی که زنان بیشتر به دنبال حمایت ابزاری و عاطفی هستند.

بیماران جوان مهمترین چیز در حمایت اجتماعی را فرصت گفتگو در مورد تجربیات خود می دانند، در حالی که بیماران مسن تر روابط اعتماد را در نظر می گیرند. استراتژی مقابله اجتنابی به فرد این امکان را می دهد که استرس عاطفی را کاهش دهد. جزء احساسیپریشانی تا زمانی که خود وضعیت تغییر کند. استفاده فعال یک فرد از راهبرد مقابله اجتنابی را می توان به عنوان یک غلبه در رفتار انگیزه اجتناب از شکست بر انگیزه دستیابی به موفقیت و همچنین سیگنالی از تعارضات درون فردی احتمالی در نظر گرفت.

یکی از اصلی ترین منابع مقابله ایخودپنداره ای است که ماهیت مثبت آن به این واقعیت کمک می کند که فرد نسبت به توانایی خود در کنترل موقعیت احساس اطمینان کند. جهت گیری درونی فرد به عنوان یک منبع مقابله ای امکان ارزیابی کافی از وضعیت مشکل را فراهم می کند و بسته به نیازهای محیط، یک استراتژی مقابله ای مناسب را انتخاب می کند. شبکه اجتماعی، نوع و میزان حمایت اجتماعی مورد نیاز را تعیین کنید.

احساس کنترل بر محیط به ثبات عاطفی و پذیرش مسئولیت در قبال رویدادهای جاری کمک می کند. منبع مقابله ای مهم بعدی همدلی است که هم دربرگیرنده همدلی و هم توانایی پذیرش دیدگاه دیگران است که به شما امکان می دهد مشکل را با وضوح بیشتری ارزیابی کنید و راه حل های جایگزین بیشتری برای آن ایجاد کنید. وابستگی نیز یک منبع مقابله ای ضروری است که هم به صورت احساس دلبستگی و وفاداری و هم در جامعه پذیری، در میل به همکاری با افراد دیگر و دائما بودن با آنها بیان می شود.

نیاز وابستگی ابزاری برای جهت‌گیری در تماس‌های بین فردی است و حمایت اجتماعی عاطفی، اطلاعاتی، دوستانه و مادی را با ایجاد روابط مؤثر تنظیم می‌کند. موفقیت رفتار مقابله ای توسط منابع شناختی تعیین می شود. توسعه و اجرای یک استراتژی مقابله ای اساسی برای حل مشکلات بدون سطح کافی تفکر غیرممکن است. منابع شناختی توسعه‌یافته این امکان را فراهم می‌کند که هم یک رویداد استرس‌زا و هم میزان منابع موجود برای غلبه بر آن را به‌اندازه کافی ارزیابی کنید.

طبقه بندی گسترده مقابله ارائه شده توسط محقق آمریکایی K. Garver و همکارانش جالب به نظر می رسد. به نظر آنها، سازگارترین راهبردهای مقابله ای آنهایی هستند که مستقیماً در جهت حل یک موقعیت مشکل هستند.

1. "مقابله فعال" - اقدامات فعال برای از بین بردن منبع استرس؛
2. "برنامه ریزی" - برنامه ریزی اقدامات خود در رابطه با وضعیت مشکل فعلی.
3. "جستجوی حمایت عمومی فعال" - جستجوی کمک و مشاوره از محیط اجتماعی خود؛
4. "تفسیر مثبت و رشد" - ارزیابی وضعیت از نقطه نظر آن جنبه های مثبتو با آن به عنوان یکی از قسمت های تجربه زندگی خود برخورد کنید.
5. «پذیرش» شناخت واقعیت موقعیت است.

این راهبردهای مقابله ای عبارتند از:

1. "به دنبال حمایت اجتماعی عاطفی" - به دنبال همدردی و درک از دیگران.
2. "سرکوب فعالیت های رقیب" - کاهش فعالیت در رابطه با سایر مسائل و مشکلات و تمرکز کامل بر منبع استرس.
3. "محدودیت" - انتظار برای شرایط مساعدتر برای حل وضعیت.

گروه سوم راهبردهای مقابله ای شامل راهبردهایی است که سازگار نیستند، اما در برخی موارد به فرد کمک می کنند تا خود را با موقعیت استرس زا سازگار کرده و با آن کنار بیایند.

اینها تکنیک های مقابله ای مانند:

1. "تمرکز بر احساسات و بیان آنها" - پاسخ عاطفی در یک موقعیت مشکل ساز.
2. "انکار" - انکار یک رویداد استرس زا.
3. "انفصال ذهنی" یک انحراف روانی از منبع استرس از طریق سرگرمی، رویا، خواب و غیره است.
4. "کناره گیری رفتاری" امتناع از حل یک موقعیت است.

به طور جداگانه، K. Garver چنین راهبردهای مقابله ای را مانند "روی کردن به مذهب"، "استفاده از الکل و مواد مخدر" و همچنین "طنز" شناسایی می کند.

طبقه بندی P. Toys کاملاً مفصل است. بر اساس مدل جامع رفتار مقابله ای

P. Toys دو گروه از راهبردهای مقابله ای را شناسایی می کند: رفتاری و شناختی.

استراتژی های رفتاری به سه زیر گروه تقسیم می شوند:

1. رفتار موقعیت محور: اقدامات مستقیم (بحث در مورد وضعیت، مطالعه موقعیت). به دنبال حمایت اجتماعی؛ "فرار" از موقعیت
2. استراتژی های رفتاری متمرکز بر تغییرات فیزیولوژیکی: استفاده از الکل، مواد مخدر. کار سخت؛ سایر روش های فیزیولوژیکی (قرص، غذا، خواب).
3. راهبردهای رفتاری متمرکز بر بیان عاطفی بیانگر: کاتارسیس: مهار و کنترل احساسات.

راهبردهای شناختی نیز به سه گروه تقسیم می شوند:

1. استراتژی های شناختی با هدف موقعیت: تفکر از طریق موقعیت (تجزیه و تحلیل گزینه ها، ایجاد یک برنامه اقدام). ایجاد دیدگاه جدیدی از وضعیت: پذیرش موقعیت. حواس پرتی از موقعیت؛ راه حلی عرفانی برای این وضعیت ارائه می دهد.
2. راهبردهای شناختی با هدف بیان: "بیان فوق العاده" (خیال پردازی در مورد راه های بیان احساسات). دعا
3. راهبردهای شناختی برای تغییر عاطفی: تفسیر مجدد احساسات موجود

تکنیک E. Heim (Heim E.) به شما امکان می دهد 26 گزینه مقابله با موقعیت خاص را مطالعه کنید که مطابق با سه حوزه اصلی فعالیت ذهنی در مکانیسم های مقابله شناختی، عاطفی و رفتاری توزیع شده اند. این تکنیک در آزمایشگاه روانشناسی بالینی انستیتوی روان شناسی به نام اقتباس شد. V. M. Bekhterev، تحت راهنمایی دکتر علوم پزشکی، پروفسور L. I. Wasserman.

راهبردهای مقابله شناختی شامل موارد زیر است:

حواس‌پرتی یا تغییر افکار به موضوعات «مهم‌تر» از بیماری؛

پذیرش بیماری به عنوان امری اجتناب ناپذیر، تجلی نوعی فلسفه معین رواقی.

تقبیح بیماری، نادیده گرفتن آن، کاهش شدت آن، حتی مسخره کردن بیماری؛

حفظ قدرت، تمایل به نشان ندادن وضعیت دردناک خود به دیگران.

تجزیه و تحلیل مشکل بیماری و پیامدهای آن، جستجو برای اطلاعات مربوطه، پرسش از پزشکان، مشورت، رویکرد متعادل به تصمیم گیری.

نسبیت در ارزیابی بیماری، مقایسه با دیگرانی که در وضعیت بدتری قرار دارند.

دینداری، پایداری در ایمان («خدا با من است»)؛

اهمیت دادن و معنا دادن به بیماری، به عنوان مثال، درمان بیماری به عنوان چالش سرنوشت یا آزمون استقامت و غیره؛

عزت نفس آگاهی عمیق تر از ارزش خود به عنوان یک شخص است.

راهبردهای مقابله عاطفی خود را به شکل زیر نشان می دهند:

تجارب اعتراض، خشم، مخالفت با بیماری و پیامدهای آن؛

رهایی عاطفی - پاسخ به احساسات ناشی از بیماری، به عنوان مثال، گریه.

انزوا - سرکوب، جلوگیری از احساسات مناسب با موقعیت؛

همکاری منفعل - اعتماد با انتقال مسئولیت به روان درمانگر.

1. نادیده گرفتن - "به خودم می گویم: در حال حاضر چیزی مهم تر از مشکلات وجود دارد"
2. فروتنی - "به خودم می گویم: این سرنوشت است ، باید با آن کنار بیای"
3. تقلب - "اینها مشکلات ناچیز هستند، همه چیز خیلی بد نیست، بیشتر همه چیز خوب است"
4. حفظ خونسردی - "من در لحظات سخت خونسردی و کنترل خود را از دست نمی دهم و سعی می کنم شرایطم را به کسی نشان ندهم."
5. تجزیه و تحلیل مشکل - "من سعی می کنم تجزیه و تحلیل کنم، همه چیز را وزن کنم و برای خودم توضیح دهم که چه اتفاقی افتاده است"
6. نسبیت - "من به خودم می گویم: در مقایسه با مشکلات دیگران، مشکلات من هیچ هستند."
7. دینداری - "اگر اتفاقی افتاده است، پس خدا را خشنود می کند"
8. سردرگمی - "من نمی دانم چه کار کنم و گاهی اوقات احساس می کنم نمی توانم از این مشکلات خلاص شوم"
9. معنی دادن - "من به مشکلاتم معنای خاصی می دهم، با غلبه بر آنها، خودم را بهبود می بخشم."
10. تنظیم ارزش خود - "در زمان داده شدهمن نمی توانم به طور کامل با این مشکلات کنار بیایم، اما به مرور زمان می توانم با آنها و مشکلات پیچیده تر کنار بیایم.

ب. راهبردهای مقابله هیجانی:

1. اعتراض - "من همیشه از بی عدالتی سرنوشت نسبت به خود عمیقا خشمگین هستم و اعتراض می کنم"
2. انتشار احساسی - "من در ناامیدی می افتم، گریه می کنم و گریه می کنم"
3. سرکوب احساسات - "من احساسات را در خودم سرکوب می کنم"
4. خوش بینی - "من همیشه مطمئن هستم که راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار وجود دارد"
5. همکاری منفعلانه - "من به افرادی که آماده کمک به من برای غلبه بر مشکلاتم هستند اعتماد دارم"
6. تسلیم - "من در حالت ناامیدی قرار می گیرم"
7. سرزنش خود - "من خود را مقصر می دانم و آنچه را که لیاقتش را دارم به دست می آورم"
8. پرخاشگری - "عصبانی می شوم، پرخاشگر می شوم"

که در. راهبردهای مقابله رفتاری:

1. حواس پرتی - "من خودم را در چیزی که دوست دارم غوطه ور می کنم و سعی می کنم مشکلات را فراموش کنم"
2. نوع دوستی - "من سعی می کنم به مردم کمک کنم و در مراقبت از آنها غم هایم را فراموش می کنم"
3. اجتناب فعال - "من سعی می کنم فکر نکنم، تمام تلاشم را می کنم تا از تمرکز بر مشکلات خود اجتناب کنم"
4. جبران - "من سعی می کنم حواس خود را پرت کنم و استراحت کنم (با کمک الکل، آرام بخش، غذای خوشمزهو غیره.)"
5. فعالیت سازنده - "برای زنده ماندن از مشکلات ، تحقق یک رویای قدیمی را انجام می دهم (به سفر می روم ، در یک دوره زبان خارجی ثبت نام می کنم و غیره).
6. عقب نشینی - "من خود را منزوی می کنم، سعی می کنم با خودم تنها باشم"
7. همکاری - "من از همکاری با افرادی که به آنها اهمیت می دهم برای غلبه بر چالش ها استفاده می کنم."
8. درخواست تجدید نظر - "من معمولاً به دنبال افرادی هستم که بتوانند با مشاوره به من کمک کنند"

انواع رفتارهای مقابله ای توسط هایم بر اساس میزان توانایی های انطباقی آنها به سه گروه اصلی انطباقی، نسبتاً سازگار و غیرانطباقی تقسیم شدند.

گزینه های رفتار مقابله ای سازگار

• "تحلیل مشکل"
• "تثبیت ارزش خود"
• "حفظ خویشتن داری" - اشکال رفتاری با هدف تجزیه و تحلیل مشکلات به وجود آمده و راه های ممکن برون رفت از آنها، افزایش عزت نفس و خودکنترلی، آگاهی عمیق تر از ارزش خود به عنوان یک فرد، و ایمان به خود. منابع خود را در غلبه بر شرایط دشوار.

• "اعتراض"،
• "خوش بینی" حالتی عاطفی با خشم و اعتراض فعال نسبت به مشکلات و اطمینان به وجود راه حل در هر، حتی سخت ترین شرایط است.

از جمله راهبردهای مقابله رفتاری:

• "مشارکت"،
• "درخواست"
• "نوع دوستی" - که به عنوان چنین رفتاری درک می شود که در آن با افراد مهم (با تجربه تر) وارد همکاری می شود ، در محیط اجتماعی فوری به دنبال حمایت می رود یا خود آن را برای غلبه بر مشکلات به عزیزان ارائه می دهد.

گزینه های رفتار مقابله ای ناسازگار

راهبردهای مقابله شناختی عبارتند از:

• "تواضع"،
• "گیجی"
• "تقلید"
• "نادیده گرفتن" - اشکال منفعلانه رفتار با امتناع از غلبه بر مشکلات به دلیل عدم ایمان به قدرت و منابع فکری خود، با دست کم گرفتن عمدی مشکلات.

از جمله راهبردهای مقابله هیجانی:

• "سرکوب احساسات"
• "ارسال"
• "خود اتهامی"
• "پرخاشگری" - الگوهای رفتاری که با حالت عاطفی افسرده، حالت ناامیدی، فروتنی و اجتناب از سایر احساسات، تجربه خشم و سرزنش خود و دیگران مشخص می شود.

• "اجتناب فعال"
• "عقب نشینی" رفتاری است که شامل اجتناب از افکار در مورد مشکلات، انفعال، تنهایی، آرامش، انزوا، تمایل به دور شدن از تماس های فعال بین فردی، امتناع از حل مشکلات است.

گزینه های رفتار مقابله ای نسبتاً سازگارکه سازنده بودن آن بستگی به اهمیت و شدت وضعیت غلبه بر آن دارد.

راهبردهای مقابله شناختی عبارتند از:

• "نسبیت"،
• "معنا دادن"
• "دینداری" - اشکال رفتاری با هدف ارزیابی مشکلات در مقایسه با دیگران، معنای خاصی برای غلبه بر آنها، ایمان به خدا و پایداری در ایمان در هنگام مواجهه با مشکلات پیچیده.

از جمله راهبردهای مقابله هیجانی:

• "رهایی احساسی"
• "همکاری منفعل" رفتاری است که هدف آن کاهش تنش های مرتبط با مشکلات، پاسخ عاطفی یا انتقال مسئولیت حل مشکلات به افراد دیگر است.

از جمله راهبردهای مقابله رفتاری:

• "جبران خسارت"،
• "انتزاع - مفهوم - برداشت"،
• "فعالیت سازنده" رفتاری است که با تمایل به عقب نشینی موقت از حل مشکلات با کمک الکل، داروها، غوطه ور شدن در یک فعالیت مورد علاقه، مسافرت و برآورده شدن خواسته های عزیز مشخص می شود.

برخی از محققان به این نتیجه رسیده اندکه بهترین راهبردها در سبک های مقابله ای دسته بندی می شوند که جنبه های عملکردی و ناکارآمد مقابله را نشان می دهند. سبک های کاربردینشان دهنده تلاش های مستقیم برای رویارویی با یک مشکل، با یا بدون کمک دیگران است، در حالی که سبک های ناکارآمد شامل استفاده از استراتژی های غیرمولد است.

در ادبیات رایج است که سبک های مقابله ناکارآمد را «مقابله اجتنابی» می نامند. برای مثال، فریدنبرگ طبقه‌بندی را پیشنهاد می‌کند که در آن ۱۸ استراتژی به سه دسته دسته‌بندی می‌شوند: روی آوردن به دیگران (روی کردن به دیگران برای حمایت، خواه همسالان، والدین یا دیگران)، مقابله غیرمولد (راهبردهای اجتنابی که با ناتوانی در کنار آمدن همراه است. با موقعیت) و مقابله مولد (کار بر روی یک مشکل با حفظ خوش بینی، ارتباط اجتماعی با دیگران و لحن).

همانطور که می بینید، استراتژی مقابله ای در مقوله «توسل به دیگران» از مقوله های مقابله «موثر» و «غیر مؤثر» جدا است. بنابراین، علیرغم این واقعیت که این طبقه بندی بر اساس اندازه گیری "کارایی - ناکارآمدی" است، محققان در اینجا هنوز تلاش کردند تا بعد دیگری - "فعالیت اجتماعی" را برجسته کنند، که از دیدگاه محققان، نمی توان به وضوح ارزیابی کرد. به عنوان مولد یا غیرمولد .

تلاش برای ترکیب مکانیسم های دفاعی و مکانیسم های مقابله ای در یک کل واحد انجام شد. هنگام تنظیم وظایف روان درمانی، چنین ترکیبی واکنش های تطبیقیشخصیت مناسب به نظر می رسد، زیرا مکانیسم های سازگاری فرد با بیماری در مراحل مختلف بیماری و درمان آن بسیار متنوع است - از مکانیسم های فعال انعطاف پذیر و سازنده تا سازوکارهای دفاع روانی منفعل، سفت و سخت و ناسازگار.

D. B. Karvasarsky همچنین چهار گروه از مکانیسم های دفاعی را شناسایی می کند:

1. گروه دفاع ادراکی (عدم پردازش و محتوای اطلاعات): سرکوب، انکار، سرکوب، مسدود کردن.
2. دفاع شناختی با هدف تبدیل و تحریف اطلاعات: عقلانی سازی، روشنفکری، انزوا، شکل گیری واکنش.
3. دفاع عاطفی با هدف خنثی کردن تنش عاطفی منفی: اجرا در عمل، تصعید.
4. انواع دفاع رفتاری (دستکاری): پسرفت، فانتزی، عقب نشینی به سمت بیماری.

مکانیسم عمل راهبردهای مقابله ای مشابه عملکرد مکانیسم های دفاعی مطابق نمودار بالا است.

مشابه در عمل به مکانیسم های دفاعیعملکرد مکانیسم های مقابله ای (مکانیسم های مقابله ای) را برجسته کنید. مکانیسم های مقابله ای، تلاش های فعال فرد با هدف تسلط است موقعیت سختیا مشکل؛ استراتژی های عملی که توسط یک فرد در موقعیت تهدید روانی (انطباق با بیماری، درماندگی جسمی و شخصی) انجام می شود، که سازگاری موفق یا ناموفق را تعیین می کند.

شباهت راهبردهای مقابله با مکانیسم های دفاعی در حفظ هموستاز ذهنی است. تفاوت اصلی مکانیسم های مقابله با مکانیسم های دفاعی، سازنده بودن آنها و موقعیت فعال فردی است که از آنها استفاده می کند. با این حال، این بیانیه بحث برانگیز است. تفاوت بین این دو مفهوم به قدری ناچیز است که گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا رفتار یک فرد ناشی از مکانیسم های دفاعی است یا مکانیسم های مقابله ای دشوار است (فرد می تواند به راحتی از استفاده از یک استراتژی به استراتژی دیگر تغییر مکان دهد). همچنین در نشریات مختلف از جمله «تعالی»، «انکار»، «برفکنی»، «سرکوب»، «سرکوب» و...

آنها هم در معنای دفاع های روانی و هم در معنای مکانیسم های مقابله ای به کار می روند. شاید قانع‌کننده‌ترین استدلال به نفع تمایز مکانیسم‌های مقابله و دفاعی این باشد که مقابله یک فرآیند آگاهانه در نظر گرفته می‌شود، در حالی که دفاع ناخودآگاه است. با این حال، در ابتدا فرد آگاهانه راهی را برای پاسخ به یک موقعیت مشکل ساز یا استرس زا انتخاب نمی کند، آگاهی فقط واسطه این انتخاب است و اصلاح بیشتر رفتار را ممکن می کند. در عین حال، می توان دفاع هایی را نشان داد که می تواند آگاهانه باشد (مثلاً تصعید) و مقابله ای که می تواند ناخودآگاه باشد (مثلاً نوع دوستی).

طبقه بندی روش های رفتار مقابله ای را می توان با استفاده از رویکردهای مختلف. مثلا:

الف) تمایز روشهای مقابله با عملکردهای انجام شده؛

ب) گروه‌بندی روش‌های مقابله به بلوک‌ها (شامل روش‌های مقابله با مرتبه پایین‌تر و مرتبه پایین‌تر به بلوک‌های دسته‌های مرتبه بالاتر و مرتبه بالاتر و ایجاد یک مدل سلسله مراتبی از روش‌های مقابله).

الف- تمایز روش های مقابله با توجه به کارکردهای انجام شده.

1. دوگانگی «مقابله متمرکز بر مشکل یا مقابله متمرکز بر هیجان».

مقابله حل مسئله با هدف از بین بردن عامل استرس زا یا کاهش پیامدهای اثرات منفی آن در صورت عدم نابودی آن است. هدف مقابله متمرکز بر هیجان، به حداقل رساندن تنش عاطفی ناشی از عوامل استرس زا است. برای اجرای آن، می توان از زرادخانه گسترده ای از روش های مقابله ای استفاده کرد (جلوگیری از احساسات منفی یا ابراز فعالانه آنها، اجتناب از یک موقعیت استرس زا، خود آرام سازی، تفکر در مورد احساسات منفی ایجاد شده).

2. دوگانگی «تعامل با یک عامل استرس زا یا اجتناب از آن».

مقابله، با هدف تعامل با یک عامل استرس زا (مقابله تعامل)، مبارزه با آن یا احساسات مرتبط با آن. این نوع رفتار مقابله ای شامل رفتار متمرکز بر حل مسئله و برخی از اشکال رفتار متمرکز بر رویارویی با هیجانات است: تنظیم هیجان، جستجوی حمایت اجتماعی، بازسازی شناختی. هدف از مقابله با عدم مشارکت، اجتناب از تعامل با آن، رهایی از تهدید یا احساسات مرتبط با آن است. این نوع مقابله در درجه اول رهایی از مظاهر پریشانی و هیجانات منفی را ترویج می کند و به مقابله متمرکز بر احساسات اشاره دارد. این شامل راهبردهای مقابله ای مانند انکار، اجتناب و خیال بافی است.

3. دوگانگی «انطباق، سازگاری با یک موقعیت استرس زا یا تعیین معنا، اهمیت یک موقعیت استرس زا».

مقابله با تمرکز بر سازگاری با یک موقعیت استرس زا (مقابله سازگارانه) با هدف تأثیر عامل استرس زا است. در پاسخ به محدودیت های در حال ظهور، فرد سعی می کند با استفاده از استراتژی های مختلف (استراتژی های بازسازی شناختی، پذیرش یک مانع غیرقابل عبور، حواس پرتی) خود را با یک موقعیت استرس زا سازگار کند.

مقابله معطوف به معنا شامل جستجوی معنای یک رویداد منفی برای یک فرد بر اساس ارزش ها، باورهای موجود، تغییر معنای اهداف و واکنش فرد به موقعیت استرس زا است. این نوع رفتار مقابله ای ممکن است منعکس کننده نسبت دادن معنای مثبت به رویدادهای عادی زندگی باشد. این شامل ارزیابی مجدد موقعیت، در درجه اول در موقعیت های غیرقابل کنترل با یک پیامد منفی پیش بینی شده است، و بر این فرض استوار است که تجربه یک رویداد استرس زا شامل تجربه همزمان احساسات منفی و مثبت است.

4. دوگانگی «مقابله پیش‌بینی‌کننده یا ترمیمی».

مقابله پیشگیرانه به عنوان مجموعه ای از فرآیندها در نظر گرفته می شود که از طریق آن افراد عوامل استرس زا بالقوه را پیش بینی یا شناسایی می کنند و برای جلوگیری از شروع آنها به طور فعال عمل می کنند. پیش‌بینی تهدیدات جدید، فرد را برمی‌انگیزد تا اقدامات فعالی را برای پیشگیری از آنها قبل از شروع عامل استرس‌زا انجام دهد و در مواقعی که وقوع تجربه‌ها اجتناب‌ناپذیر می‌شود، ناراحتی کمتری را تجربه کند. مقابله واکنشی، که به یک موقعیت مشکل ساز که قبلاً رخ داده است، پاسخ می دهد، بر غلبه بر آسیب دریافتی، آسیب یا زیان هایی که در گذشته رخ داده است متمرکز است.

تمایز روش های مقابله با توجه به کارکردهای انجام شده امکان به دست آوردن یک و اطلاعات مفیددر مورد ویژگی های پاسخ به استرس هنگام استفاده از روش خاصی برای مقابله (به عنوان مثال: حواس پرتی). با این حال، هیچ تمایز واحدی تصویر کاملی از ساختار رفتار مقابله ای ارائه نمی دهد. بنابراین، ایجاد مدل های چند بعدی از رفتار مقابله ای مناسب به نظر می رسد که در آن راهبردهای مقابله ای بر اساس عملکردی که انجام می دهند گروه بندی می شوند.

ب- گروه‌بندی روش‌های مقابله سطح پایین‌تر به بلوک‌های راهبردهای مقابله با سطح بالاتر.

همان استراتژی مقابله ای، که در گروه های طبقه بندی مختلف طبقه بندی می شود، می تواند معنای متفاوتی دریافت کند و چند بعدی شود. بلوک مقابله ای «اجتناب» مجموعه ای یکپارچه از راهبردهای مختلف مقابله ای سطح پایین با تمرکز بسیار تخصصی است که به ترک محیطی که باعث پریشانی می شود (انکار، مصرف مواد مخدر، تفکر واهی، اجتناب شناختی و رفتاری، فاصله گرفتن و غیره) کمک می کند. . بلوک روش های رفتار مقابله ای "جستجوی حمایت" نشان دهنده چند بعدی بودن روش های رفتار مقابله ای است و به شما امکان می دهد از منابع موجود منابع اجتماعی استفاده کنید. محتوای جستجوی حمایت به معنای آن (توبه، توبه)، منبع (خانواده، دوستان)، نشان دهنده نوع آن (عاطفی، مالی، ابزاری) و زمینه جستجو (مطالعه، پزشکی) است.

وجود بسیاری از راهبردهای مقابله ای به این معنا نیست که فرد از هر یک از آنها استفاده می کند. به دنبال R. Lazarus و S. Folkman. و K. Garver، می توان در نظر گرفت که در یک موقعیت معین، فرد بسته به شرایط خود به مجموعه کاملی از راهبردهای مقابله ای متوسل می شود. خصوصیات شخصیو ماهیت وضعیت، i.e. الگوهای مقابله ای وجود دارد

یکی از موضوعات محوری در نظریه مقابله توسط R. Lazarus و S. Folkman، مسئله پویایی آن است. به گفته نویسندگان، مقابله یک فرآیند پویا با عناصر ساختاری تشکیل دهنده است، به عنوان مثال. مقابله ثابت نیست، اما در معرض تغییر با تغییرات در بافت اجتماعی است.

مقابله یک فرآیند چند بعدی از راهبردهای شناختی و رفتاری است که افراد برای مدیریت خواسته های موقعیت های استرس زا خاص استفاده می کنند.

مسئله پویایی مقابله مستقیماً با مشکل پیش‌بینی یک رفتار انسانی خاص در یک موقعیت استرس‌زا مرتبط است.

زمینه اجتماعی مقابله، یعنی ویژگی ها و ویژگی های رویدادی که فرد در فرآیند مقابله با آن در تعامل است، می تواند بر روند مقابله تأثیر بگذارد. موقعیت تا حد زیادی منطق رفتار فرد و میزان مسئولیت نتیجه عمل او را تعیین می کند. ویژگی های موقعیت، رفتار را به میزان بیشتری نسبت به گرایش های سوژه تعیین می کند. یک موقعیت استرس زا تأثیر بسزایی بر روی فرد دارد.

رفتار تا حد زیادی توسط یک موقعیت عینی مشخص نمی شود، بلکه توسط آن تعیین می شود ارزیابی ذهنیو ادراک، با این حال، نمی توان شاخص های عینی موقعیت را که در بازنمایی ذهنی فرد منعکس می شود، دست کم گرفت.

افراد موقعیت های استرس زا را متفاوت تفسیر می کنند. آنها ممکن است آن را به عنوان یک تهدید یا به عنوان یک تقاضا ارزیابی کنند. به گفته دانشمندان، پیامدهای استرس‌زا تنها در صورتی امکان‌پذیر است که فرد رویداد را به عنوان یک تهدید درک کند، اما اگر رویداد به عنوان یک تقاضا درک شود، این امر باعث می‌شود که روش متفاوتی برای پاسخ به آن باشد. به عقیده آنها، ارزیابی یک رویداد استرس زا خاص به ارزیابی فرد از منابع خود برای مقابله با عامل استرس زا بستگی دارد که می تواند مبتنی بر تجربه، دانش یا تمرین فردی باشد یا بر اساس عزت نفس، درک شایستگی خود و غیره. امروزه این سوال در مورد اینکه چه ویژگی هایی از محیط یا شخصیت ممکن است بیشترین تأثیر را بر روند مقابله داشته باشد، همچنان باز است.

ارزیابی شناختی یک موقعیت استرس زا، طبق نظریه R. Lazarus و S. Folkman، مکانیسم کلیدی است که روند غلبه بر آن را تعیین می کند.

R. Lazarus دو شکل ارزیابی را ارائه می دهد - اولیه و ثانویه. در ارزیابی اولیه، فرد منابع خود را ارزیابی می کند، به عبارت دیگر، به این سوال پاسخ می دهد: "برای غلبه بر این وضعیت چه باید کرد؟" پاسخ به این سوال به کیفیت واکنش های احساسی و شدت آنها کمک می کند. در ارزیابی ثانویه، فرد خود را ارزیابی می کند اقدامات ممکنو اقدامات واکنشی محیط را پیش بینی می کند. به عبارت دیگر، سؤالات زیر را مطرح می کند: «چه کاری می توانم انجام دهم؟ راهبردهای مقابله من چیست؟ و محیط چگونه به اعمال من پاسخ خواهد داد؟ پاسخ بر نوع راهبردهای مقابله ای که برای مدیریت موقعیت استرس زا انتخاب می شود، تأثیر می گذارد.

نقش توانایی ارزیابی موقعیت، که انتخاب مناسب راهبردهای مقابله ای به آن بستگی دارد، مهم است. ماهیت ارزیابی تا حد زیادی به اعتماد فرد به کنترل خود بر موقعیت و امکان تغییر آن بستگی دارد. اصطلاح "ارزیابی شناختی" معرفی شده است که فعالیت خاصی از فرد را تعریف می کند، یعنی فرآیند شناخت ویژگی های یک موقعیت، شناسایی جنبه های منفی و مثبت آن، تعیین معنا و اهمیت آنچه اتفاق می افتد.

راهبردهایی که فرد برای حل یک موقعیت دشوار استفاده می کند به نحوه عملکرد مکانیسم ارزیابی شناختی فرد بستگی دارد. نتیجه ارزیابی شناختی نتیجه گیری فرد در مورد اینکه آیا می تواند یک موقعیت معین را حل کند یا خیر، آیا می تواند روند رویدادها را کنترل کند یا اینکه وضعیت خارج از کنترل او است، است. اگر آزمودنی موقعیت را قابل کنترل بداند، در این صورت تمایل دارد از راهبردهای مقابله سازنده برای حل آن استفاده کند.

طبق نظر R. Lazarus و S. Folkman، ارزیابی شناختی یک بخش جدایی ناپذیر است حالت عاطفی. به عنوان مثال، خشم معمولاً شامل ارزیابی ابعاد آسیب یا تهدید است؛ شادی شامل ارزیابی شرایط فرد-محیط از نظر سود یا مفید بودن آنهاست.

انتخاب استراتژی مقابله

یکی از مسائل مشکل ساز، ارزیابی اثربخشی راهبردهای مقابله ای است. راهبردهای رفتار مقابله‌ای می‌تواند در یک موقعیت مفید و در موقعیتی دیگر کاملاً بی‌اثر باشد و همین راهبرد می‌تواند برای فردی مؤثر و برای دیگری بی‌فایده باشد و راهبرد مقابله‌ای نیز مؤثر تلقی می‌شود که استفاده از آن باعث بهبود وضعیت فرد می‌شود.

انتخاب استراتژی مقابله به عوامل زیادی بستگی دارد. اول از همه، این بستگی به شخصیت موضوع و ویژگی های موقعیتی دارد که باعث رفتار مقابله ای شده است. علاوه بر این، جنسیت، سن، ویژگی های اجتماعی، فرهنگی و غیره نیز تأثیر دارد.

روش غلبه روانی بر مشکلات زندگی با کلیشه های جنسیتی شرطی شده است: زنان (و مردان زنانه) معمولاً تمایل دارند از خود دفاع کنند و مشکلات را از نظر عاطفی حل کنند و مردان (و زنان عضلانی) - به صورت ابزاری و با تغییر شکل بیرونی. وضعیت. اگر بپذیریم که تظاهرات زنانگی مرتبط با سن، مشخصه افراد هر دو جنس در نوجوانی، نوجوانی و پیری است، آنگاه الگوهای کشف شده مربوط به سن در رشد اشکال مقابله قابل درک تر خواهند شد. همچنین برخی از نتایج کلی و نسبتاً پایدار در مورد اثربخشی و ترجیح اشکال مختلف راهبردهای مقابله ای وجود دارد. اجتناب و سرزنش خود کمترین تأثیر را دارند؛ دگرگونی واقعی موقعیت یا تفسیر مجدد آن کاملاً مؤثر است.

اشکال هیجانی بیانگر مقابله به طور مبهم ارزیابی می شوند. به طور کلی، ابراز احساسات به عنوان روشی نسبتا موثر برای غلبه بر استرس در نظر گرفته می شود. با این حال، یک استثنا وجود دارد که تجلی آشکار پرخاشگری به دلیل جهت گیری ضد اجتماعی آن است. اما مهار خشم، همانطور که تحقیقات روان تنی نشان می دهد، یک عامل خطر برای مختل کردن بهزیستی روانشناختی فرد است.

ترجیح راهبردهای مقابله ای توسط افراد با سطوح مختلف تاب آوری

تاب آوری یک کیفیت شخصیتی یکپارچه است که شامل سه جزء نسبتاً مستقل است: مشارکت، کنترل و ریسک پذیری. موضوعات با بیشتر سطح بالاکسانی که تاب آوری دارند تمایل دارند از راهبردهای مقابله ای مؤثرتری برای مقابله با استرس (برنامه ریزی حل مسئله، ارزیابی مجدد مثبت) استفاده کنند، در حالی که آنهایی که سطح تاب آوری پایینی دارند، تمایل دارند از راهبردهای کمتر مؤثر (فاصله گیری، فرار/اجتناب) استفاده کنند.

تحقیقات انجام شده به متخصصان این امکان را داد تا استراتژی‌های برنامه‌ریزی حل مسئله و ارزیابی مجدد مثبت را به‌عنوان تطبیق‌پذیرتر، تسهیل حل مشکلات، و فاصله‌گیری و فرار/اجتناب را به‌عنوان کمتر سازگار تشخیص دهند. نتایج به‌دست‌آمده، تأیید فرضیه را در مورد ارتباط مثبتتاب‌آوری و مؤلفه‌های آن با ترجیح مقابله – برنامه‌ریزی برای حل مشکل و منفی – با استفاده از راهبردهای مقابله‌ای دوری و اجتناب.

رابطه مثبت مورد انتظار بین تاب آوری و انتخاب های مقابله ای یافت نشد تجدید ارزیابی مثبت. این را می توان با این واقعیت توضیح داد که این نوع مقابله، همانطور که کارشناسان خاطرنشان می کنند، شامل جهت گیری به سمت نگرش فلسفی نسبت به رویدادهای منفی است و می تواند منجر به امتناع از راه حل مؤثر برای مشکل شود. به همین دلیل است که ارزیابی مجدد مثبت ممکن است برای افراد مسن به جای دانش آموزان موثرتر باشد.

راهبردهای مقابله با بیماری های عصبی

مطالعه ای در مورد مقابله در افرادی که از روان رنجوری رنج می برند (کارواسارسکی و همکاران، 1999) نشان داد که در مقایسه با افراد سالم، انفعال بیشتری در حل تعارضات و مشکلات دارند و با رفتار سازگارانه کمتر مشخص می شوند. بیماران مبتلا به روان رنجوری اغلب با «گیج» (راهبرد مقابله شناختی)، «سرکوب احساسات» (استراتژی مقابله هیجانی) و «عقب نشینی» (راهبرد مقابله رفتاری) واکنش نشان دادند.

مطالعات رفتار مقابله ای در بیماران مبتلا به روان رنجوری نشان می دهد که آنها از اشکال سازگارانه رفتار مقابله ای مانند جستجوی حمایت اجتماعی، نوع دوستی و نگرش خوش بینانه نسبت به مشکلات، به طور قابل توجهی کمتر از افراد سالم استفاده می کنند. بیماران روان رنجور بیشتر از افراد سالم تمایل به انتخاب رفتارهای مقابله ای مانند گوشه گیری و بیگانگی اجتماعی، اجتناب از مشکلات و سرکوب احساسات دارند، به راحتی در حالت ناامیدی و تسلیم قرار می گیرند و مستعد سرزنش خود هستند.

افراد سالم با توسعه راهبردهای مقابله ای مانند مقابله مقابله ای، برنامه ریزی برای حل یک مشکل، ارزیابی مجدد مثبت متمایز می شوند. قبول مسئولیت؛ فاصله گذاری و خودکنترلی آنها به طور قابل توجهی بیشتر از بیماران از استراتژی مقابله انطباقی "خوش بینی" استفاده می کنند. بلوک های رفتاری، عاطفی و شناختی مقابله نیز در گروه آزمودنی های سالم بیشتر ادغام شدند. در گروه افراد سالم بین دفاع روانشناختی «رگرسیون» و «جایگزینی» رابطه مثبت ضعیفی وجود دارد، در حالی که در گروه بیماران این رابطه قوی‌تر است.

در گروهی از مردم رنج می برند اختلالات روان تنیهمه شاخص های شایستگی پیش بینی نسبت به گروه افراد سالم دارای ارزش کمتری هستند. در عین حال، آنها با شدت دفاع روانشناختی "برفکنی"، غلبه احساس انزجار و ویژگی های شخصیتی مانند سوء ظن و انتقاد بالا متمایز می شوند.

در گروه افرادی که از اختلالات روان تنی رنج می برند، شدت انواع دفاع های روانشناختی مانند «جبران»، «عقلانی کردن»، «پسرفت»، «جایگزینی»، «شکل گیری واکنشی»، «سرکوب» به طور قابل توجهی بالاتر است. گروهی از افراد سالم؛ راهبردهای مقابله ای «فرار-اجتناب» و «رهایی عاطفی».

با این حال، رفتار مقابله‌ای این افراد با افرادی که از اختلالات عصبی رنج می‌برند، با نمایش بیشتر بلوک‌های راهبردهای مقابله و مقابله «پیش‌بینی‌کننده» و سازگاری بیشتر متفاوت است.

در گروه افرادی که از اختلالات روان رنجور رنج می برند، دفاع روانشناختی "عقلانی سازی" و " فرافکنی" به شدت بیان می شود. نمایندگان این گروه تحت سلطه احساسات انتظار و انزجار هستند که با کمک دفاع های روانی مناسب مهار می شوند. چنین افرادی با ویژگی هایی مانند انتقاد پذیری بالا و میل به کنترل محیط، بی حیایی، وظیفه شناسی و بدگمانی مشخص می شوند. آنها با شدت بالاتری از همه انواع قابل تشخیص دفاع روانشناختی متمایز می شوند.

راهبرد مقابله ای ناسازگار «گیج» به طور قابل توجهی بیشتر در گروه هایی از افراد مبتلا به اختلالات روان تنی و عصبی استفاده می شود تا در گروهی از افراد سالم.

مکانیسم های مقابله ای (مکانیسم های مقابله ای) (از انگلیسی Coping - Coping). مطالعه رفتار انسان در موقعیت های استرس زا منجر به شناسایی مکانیسم های مقابله ای یا مکانیسم های مقابله ای شده است که سازگاری موفق یا ناموفق را تعیین می کند.

اصطلاح "مقابله" برای اولین بار توسط مورفی ال. در سال 1962 در مطالعاتی در مورد راه هایی برای غلبه بر خواسته های کودکان ناشی از بحران های رشدی به کار رفت. اینها شامل تلاش های فعال فرد با هدف تسلط بر موقعیت یا مشکل دشوار بود. پس از آن، درک مکانیسم های مقابله ای (MC) ارتباط نزدیکی با تحقیق داشت استرس روانی. لازاروس (Lazarus R. S., 1966) مکانیسم های مقابله (C.s.) را به عنوان راهبردهای اقدامی که توسط یک فرد در موقعیت های تهدید روانی انجام می شود، به ویژه در شرایط سازگاری با بیماری به عنوان یک تهدید (به درجات مختلف، بسته به نوع و شدت) تعریف کرد. از بیماری) به رفاه جسمی، فردی و اجتماعی.

نظریه رفتار مقابله ای، بر اساس کار روانشناسان شناختی لازاروس و فولکمن (لازاروس آر، فولکمن اس.، 1984، 1987)، راهبردهای مقابله ای اساسی را شناسایی می کند: «حل مشکل»، «جستجوی حمایت اجتماعی»، «اجتناب» و منابع اصلی مقابله: خودپنداره، منبع کنترل، همدلی، وابستگی و منابع شناختی. یک راهبرد مقابله ای حل مسئله نشان دهنده توانایی فرد برای شناسایی یک مشکل و یافتن راه حل های جایگزین، مقابله موثر با موقعیت های استرس زا است و در نتیجه به حفظ سلامت روانی و جسمی کمک می کند. استراتژی مقابله ای جستجوی حمایت اجتماعی به فرد اجازه می دهد تا با استفاده از پاسخ های شناختی، عاطفی و رفتاری مرتبط با موقعیت استرس زا کنار بیاید. تفاوت های جنسیتی و سنی در ویژگی های حمایت اجتماعی وجود دارد. به ویژه، مردان بیشتر به دنبال حمایت ابزاری هستند، در حالی که زنان بیشتر به دنبال حمایت ابزاری و عاطفی هستند. بیماران جوان مهمترین چیز در حمایت اجتماعی را فرصت گفتگو در مورد تجربیات خود می دانند، در حالی که بیماران مسن تر روابط اعتماد را در نظر می گیرند. راهبرد مقابله اجتنابی به فرد این امکان را می دهد که تنش عاطفی و مؤلفه عاطفی پریشانی را تا زمانی که خود موقعیت تغییر کند کاهش دهد. استفاده فعال یک فرد از راهبرد مقابله اجتنابی را می توان به عنوان غلبه در رفتار انگیزه اجتناب از شکست بر انگیزه دستیابی به موفقیت و همچنین سیگنالی از تعارضات درون فردی احتمالی در نظر گرفت (Yaltonsky V.M., 1994).

یکی از اصلی‌ترین منابع مقابله‌ای، خودپنداره است که ماهیت مثبت آن به این واقعیت کمک می‌کند که فرد نسبت به توانایی خود در کنترل موقعیت احساس اطمینان کند. جهت گیری درونی فرد به عنوان منبع مقابله ای امکان ارزیابی کافی از وضعیت مشکل، انتخاب استراتژی مقابله ای و شبکه اجتماعی مناسب بسته به نیازهای محیط و تعیین نوع و میزان حمایت اجتماعی لازم را فراهم می کند. احساس کنترل بر محیط به ثبات عاطفی و پذیرش مسئولیت در قبال رویدادهای جاری کمک می کند. منبع مقابله ای مهم بعدی همدلی است که هم دربرگیرنده همدلی و هم توانایی پذیرش دیدگاه دیگران است که به شما امکان می دهد مشکل را با وضوح بیشتری ارزیابی کنید و راه حل های جایگزین بیشتری برای آن ایجاد کنید. وابستگی نیز یک منبع مقابله ای ضروری است که هم به صورت احساس دلبستگی و وفاداری و هم در جامعه پذیری، در میل به همکاری با افراد دیگر و دائما بودن با آنها بیان می شود. نیاز وابستگی ابزاری برای جهت‌گیری در تماس‌های بین فردی است و حمایت اجتماعی عاطفی، اطلاعاتی، دوستانه و مادی را با ایجاد روابط مؤثر تنظیم می‌کند. موفقیت رفتار مقابله ای توسط منابع شناختی تعیین می شود. توسعه و اجرای یک استراتژی مقابله ای اساسی برای حل مشکلات بدون سطح کافی تفکر غیرممکن است. منابع شناختی توسعه‌یافته این امکان را فراهم می‌کند که هم یک رویداد استرس‌زا و هم میزان منابع موجود برای غلبه بر آن را به‌اندازه کافی ارزیابی کنید.

تلاش برای ترکیب مکانیسم های دفاعی و مکانیسم های مقابله ای در یک کل واحد انجام شد. هنگام تعیین اهداف روان درمانی، چنین ترکیبی از واکنش های سازگارانه فرد مناسب به نظر می رسد، زیرا مکانیسم های سازگاری فرد با بیماری در مراحل مختلف بیماری و درمان آن بسیار متنوع است - از انعطاف پذیر فعال و سازنده تا منفعل، سفت و سخت. و مکانیسم های ناسازگار دفاع روانی.

اهداف مکانیسم‌های مقابله‌ای ممکن است برای بیمار، روان‌درمانگر و افرادی که از محیط نزدیک بیمار هستند متفاوت باشد. بیمار علاقه مند به کسب تعادل روانی، تضعیف و از بین بردن اختلالات دردناک، سازگاری مؤثر با زندگی با تظاهرات بیماری و پیامدهای آن در صورت بروز بیماری است. دوره مزمنبیماری، سازگاری بهینه با نیازهای درمانی. اهداف اصلی استفاده روان درمانگر از مکانیسم های مقابله ای بیمار، ایجاد نگرش مثبت نسبت به انگیزه درمان، همکاری فعال او در درمان، ثبات عاطفی و صبر در طول فرآیند درمانی است. افراد محیط نزدیک بیمار از او انتظار دارند که وضعیت قبلی خود را در خانواده و محل کار حفظ کند و ارتباطات اجتماعی را حفظ کند. برای یک روان درمانگر مهم است که همه این تنوع اهداف را برای توسعه مکانیسم های مقابله ای چند جهته در نظر بگیرد.

انواع (شیوه های) مکانیسم های مقابله ای را می توان با راهبردهای شناختی، عاطفی و رفتاری برای عملکرد شخصیت بیمار آشکار کرد. راهبردهای شناختی شامل مکانیسم‌های مقابله‌ای زیر است: حواس‌پرتی یا تغییر افکار به موضوعات «مهم‌تر» از بیماری. پذیرش بیماری به عنوان امری اجتناب ناپذیر، تجلی نوعی فلسفه معین رواق گرایی. تقلب بیماری، نادیده گرفتن آن، کاهش شدت آن، حتی مسخره کردن بیماری؛ حفظ تند، تمایل به نشان ندادن وضعیت دردناک خود به دیگران؛ تجزیه و تحلیل مشکل از بیماری و پیامدهای آن، جستجو برای اطلاعات مربوطه، پرسش از پزشکان، مشورت، رویکرد متعادل به تصمیم گیری. نسبیت در ارزیابی بیماری، مقایسه با دیگرانی که در وضعیت بدتری قرار دارند. دینداری، پایداری در ایمان ("خدا با من است")؛ معنی و اهمیت دادن به بیماری، به عنوان مثال، درمان بیماری به عنوان یک چالش سرنوشت یا آزمون استقامت و غیره؛ عزت نفس - آگاهی عمیق تر از ارزش خود به عنوان یک شخص.

راهبردهای هیجانی سازوکارهای مقابله ای خود را به شکل زیر نشان می دهد: تجارب اعتراض، خشم، مخالفت با بیماری و پیامدهای آن. رهایی عاطفی - پاسخ به احساسات ناشی از بیماری، به عنوان مثال، گریه؛ انزوا - سرکوب، جلوگیری از احساسات مناسب با موقعیت؛ همکاری منفعل - اعتماد با انتقال مسئولیت به روان درمانگر. استعفا، جبرگرایی، کاپیتولاسیون؛ خود متهم کردن، سرزنش کردن خود؛ تجارب خشم و عصبانیت مرتبط با محدود شدن زندگی به دلیل بیماری؛ حفظ خودکنترلی - تعادل، خودکنترلی.

راهبردهای رفتاری مکانیسم های مقابله به شرح زیر است: حواس پرتی - روی آوردن به برخی از فعالیت ها، رفتن به کار. نوع دوستی - مراقبت از دیگران، زمانی که نیازهای خود به پس‌زمینه کاهش می‌یابد. اجتناب فعال - تمایل به اجتناب از "غوطه ور شدن" در روند درمان؛ جبران - حواس پرتی عملکرد برخی خواسته های خودبه عنوان مثال، خریدن چیزی برای خود؛ فعالیت سازنده - ارضای برخی از نیازهای طولانی مدت، به عنوان مثال، سفر. تنهایی - در آرامش بودن، فکر کردن به خود؛ همکاری فعال - مشارکت مسئولانه در فرآیند تشخیصی و درمانی؛ جستجوی حمایت عاطفی - تمایل به شنیدن، دریافت کمک و درک.

همراه با پرسشنامه برن "روش های غلبه بر موقعیت های بحرانی" توسط هایم (Heim E.) که در بالا توضیح داده شد، هنگام مطالعه مکانیسم های مقابله ای، تکنیک روانشناختی "شاخص استراتژی های مقابله با استرس" که توسط امیرهان جی. 1994. این تکنیک یک پرسشنامه خودارزیابی است که راهبردهای مقابله اساسی (حل مشکل، جستجوی حمایت اجتماعی و اجتناب) و شدت آنها - ساختار رفتار مقابله با استرس را تعیین می کند.

از توصیف مکانیسم مقابله می توان از یک سو نزدیکی آنها به مکانیسم های دفاعی و از سوی دیگر تفاوت آنها در پارامتر فعالیت (سازندگی) - انفعال (غیر سازنده) را مشاهده کرد. پربارترین آنها در انجام روان درمانی عبارتند از: همکاری فعال بیمار در فرآیند تشخیصی و درمانی، جستجوی فعال برای حمایت در محیط درمانی و اجتماعی، تجزیه و تحلیل مشکل ساز بیماری و پیامدهای آن، درجه معقول نادیده گرفتن بیماری و رویکرد طنز به آن (فاصله‌گذاری معین نسبت به تظاهرات بیماری‌ها)، رواق‌گرایی و صبر، حفظ خونسردی، مقابله با بیماری، رهایی عاطفی و نوع‌دوستی. اغلب برای روان درمانگر سخت است که مکانیسم های دفاعی روانشناختی را به طور سازنده اصلاح کند یا حذف کند، حتی اگر ارتباط همدلانه پایداری با بیمار ایجاد کند، که باعث تضعیف و کاهش نیاز او به استفاده از دفاع می شود. در این مورد، مناسب ترین تاکید در کار روان درمانی بر حفظ و توسعه مکانیسم مقابله ای بیمار است.

مقابله- این اول از همه، روش هایی که در آن فرد در زمان استرس سازگاری روانی اجتماعی خود را حفظ می کند. این شامل مولفه های شناختی، عاطفی و رفتاری برای کاهش یا رفع شرایط استرس زا است.

با توجه به مقابله لازاروس - میل به حل مشکلات است،که یک فرد در صورت داشتن الزامات زیست محیطی متعهد می شود ارزش عالیبرای او سلامتی(هم در موقعیتی که با خطر همراه است و هم در موقعیتی که هدف آن است موفقیت بزرگ) زیرا این خواسته ها قابلیت های تطبیقی ​​را فعال می کنند.

بدین ترتیب، رفتار مقابله ای - فعالیت فرد برای حفظ یا حفظ تعادل استبین الزامات محیطی و منابعی که این الزامات را برآورده می کند. این روشی است که یک فرد استرس یا واکنشی به استرس را تجربه می کند.

وبر (1992) معتقد است که هدف روانشناختی رفتار مقابله ای این است که بهتر است یک فرد را سازگار کنددر یک موقعیت، به او کمک می کند تا بر آن تسلط یابد، خواسته های آن را تضعیف یا نرم کند.

وظیفه مقابله است حفظ رفاه انسان،فیزیکی او و سلامت روانو رضایت از روابط اجتماعی

مقابله به معنای عملی یعنی استراتژی هاکه توسط افراد استفاده می شود دستیابی به عملکرد تطبیقییا دستگاه ها.

مسئله کلیدی در درک مقابله این است جستجو برای ویژگی ها، که این فرآیند را تعیین می کنند.

سه رویکرد برای مفهوم "مقابله" وجود دارد. اولاً، این تعریف مقابله به عنوان یک ویژگی شخصیتی است، یعنی. یک استعداد نسبتاً ثابت برای پاسخ به یک رویداد استرس زا. ثانیاً «مقابله» یکی از روش‌های دفاع روان‌شناختی است که برای تنش‌زدایی استفاده می‌شود و ثالثاً «مقابله» به‌عنوان فرآیندی پویا در نظر گرفته می‌شود که هدف آن مدیریت موقعیتی است که برای فرد دشوار است.

رفتار مقابله ای، بنابراین، می توانیم به عنوان استراتژی های اقدام،توسط انسان انجام شده است در شرایط تهدید روانیرفاه جسمی، فردی و اجتماعی و منجر بهکم و بیش، تقریبا سازگاری موفق

کارکرد مقابله است کاهش استرس. قدرت واکنش استرس، به گفته R. Lazarus، نه چندان با کیفیت عامل استرس زا که با اهمیت موقعیت برای فرد تعیین می شود. دقیقاً این تهدید روانی برای رفاه یک فرد است که وضعیتی است که بیمار دچار آسیب نخاعی در آن قرار می گیرد.

پیش آگهی این وضعیت، به ویژه در مراحل اولیه انطباق با شرایط دیکته شده توسط آسیب نخاعی، برای مدت طولانی نامشخص است و علاوه بر این، کنترل معمول بیمار بر عملکردهای بدن ضعیف می شود. ناتوانی در کنترل وضعیت در بیماران مبتلا به آسیب نخاعی با احساس دردناک درماندگی و ناتوانی همراه است. در این راستا بیمار به اطلاعات، حمایت و همچنین کمک های جسمی و روانی نیاز دارد. با تشخیص راهبردهای مقابله ای فردی بیمار، پزشکان و روانشناسان می توانند مداخلات روانشناختی و روانی اجتماعی مؤثر و متمرکز بر فردی بیابند.

لازاروس و فولکمن دو نوع رفتار مقابله ای را متمایز می کنند (بسته به تفسیر فرد از موقعیت به عنوان اجتناب ناپذیر یا قابل تغییر).

رفتار هدفمند برای از بین بردن یا اجتناب از تهدید (مبارزه یا عقب نشینی) طراحی شده برای تغییر ارتباط استرس با محیط فیزیکی یا اجتماعی به عنوان رفتار مقابله ای فعال.

رفتار مقابله ای منفعلانه بیانگر اشکال درون روانی مقابله با استرس است که مکانیسم های محافظتی هستند که برای کاهش برانگیختگی عاطفی قبل از تغییر موقعیت طراحی شده اند. اگر رفتار مقابله ای توسط فرد آگاهانه انتخاب شود و بسته به زمینه تغییر کند، مکانیسم های دفاع روانی ناخودآگاه بوده و اگر تثبیت شوند، ناسازگار می شوند. بنابراین، تغییر در تفسیر موقعیت به عنوان قابل کنترل ممکن است منجر به تغییر در رفتار مقابله ای شود.

دشواری در این واقعیت نهفته است که مهارت ها و توانایی های یک بیمار با آسیب نخاعی برای حل موقعیت های مشکل (موقعیت هایی که نمی توان آنها را به روش معمول ساختار داد) به طور جدی آزمایش می شود. این مشکل با این واقعیت تشدید می شود که اکثر بیماران مبتلا به آسیب نخاعی آن را در سنین پایین دریافت می کنند و دارند محدود(تجربه زندگی آنها) پتانسیل مقابله ای.

سوال اصلی در مطالعه فرآیند مقابله بیماران با انواع آسیب شناسی و ناتوانی، درک این موضوع است که چرا افراد در پاسخ به رویدادهای زندگی مشابه با یکدیگر تفاوت زیادی دارند و چگونه این واکنش های مختلف بر نتیجه سازگاری تأثیر می گذارد.

عکس. 1. عملکرد سبک های پاسخ (هان، 1977)

هان خاطرنشان کرد که رفتار مقابله ای فعال و دفاع مبتنی بر فرآیندهای یکسان است، اما در جهت های مختلف متفاوت است.

فرآیندهای مقابله با ادراک آغاز می شود عامل استرس زا. در شرایط تقاضاهای جدید برای فرد، که در آن پاسخ موجود قبلی نامناسب است، روند مقابله آغاز می شود.

اگر خواسته های جدید برای فرد زیاد است، پس فرآیند مقابلهمی تواند شکل بگیرد حفاظت. مکانیسم های دفاعی با تحریف واقعیت به از بین بردن آسیب های روانی کمک می کند.

چندین روش تحقیق وجود دارد استراتژی های مقابله ایو مکانیسم های دفاع روانی: پرسشنامه لازاروس، شاخص سبک زندگی، تکنیک هایم. روش شناسی E. Heimبه شما امکان می دهد 26 گزینه مقابله با موقعیت خاص را مطالعه کنید که مطابق با سه حوزه اصلی فعالیت ذهنی در مکانیسم های مقابله شناختی، عاطفی و رفتاری توزیع شده اند.

مکانیسم های مقابله با موقعیت نسبت به دفاع های روانی انعطاف پذیرتر است، اما فرد را ملزم به صرف انرژی بیشتر و مشارکت بیشتر شناختی، عاطفی و رفتاری می کند. با این حال، لازاروس و فولکمن به تفسیر مقابله به عنوان مؤثرتر از آن اعتراض دارند دفاع های روانی، مکانیسم سازگاری به نظر آنها، باید ویژگی های شخصیتی، زمینه و رویدادهای تصادفی را در نظر گرفت.

شناسایی قابلیت‌های انطباقی بیمار مبتلا به آسیب نخاعی به بخش مهمی از روند بهبودی تبدیل می‌شود و کار متمرکز بر مشکلات روانی بیمار را ممکن می‌سازد. تأثیر توانبخشی تا حد زیادی به مشارکت بیمار در فرآیند و همکاری او با کارکنان بستگی دارد. یک روانشناس کمک می کند تا محدودیت ها و پتانسیل های بیمار را ببیند.

کارپ سه نوع رفتار را شناسایی می کند که در دستیابی به یک نتیجه توانبخشی خوب اختلال ایجاد می کند:

1. رفتار پرخاشگرانه منفعلانه که به صورت بی تفاوتی نسبت به پیشنهادات و انتقال مسئولیت نتیجه به افراد دیگر بیان می شود.
2. وابستگی شدید - بیمار غیر فعال است و شانس دستیابی به چیزی را از دست می دهد.
3. رفتار ضد اجتماعی شدید که در آن بیمار برای خود و دیگران خطر ایجاد می کند.

یکی از عوامل تعیین کننده ماهیت مثبت سازگاری (و کنار آمدن با موقعیت) است (آنتونوفسکی، به نقل از لوستیگ، 311)، بر توانایی تولید معانی تأثیر می گذارد. با افزایش این احتمال که فرد در شرایط دشوار سازگاری را تسهیل می کند:

• معتقد است که راه حل مشکل به تلاش او بستگی دارد،
• یک عامل استرس زا را به عنوان یک چالش به جای یک بدبختی درک کنید،
• برای تغییر وضعیت تلاش کنند.

پژوهش آنتونوفسکی (به نقل از لوستیگ، 311) بر یافتن منابع مشترکی متمرکز بود که به افراد در مدیریت استرس کمک می کرد. اینها " منابع مشترکمقاومت" تسهیل می کند تعدیل مثبتبه تنش های مرتبط با عوامل استرس زا

این نویسنده خاطرنشان کرد: عواملی مانند پول، ایمان به خدا، حمایت خانوادگی و اجتماعی، منبع مقاومت بودن، تجربه ای را برای فرد فراهم می کند که با ثبات، تعادل انگیزه ها و مشارکت در شکل گیری نتیجه مشخص می شود. این امر از این باور فرد حمایت می کند که می تواند در زندگی خود نظم ایجاد کند.

این دنیای منظمی که فرد در آن زندگی می کند قابل درک، قابل مدیریت و معنادار. آن دسته از افرادی که حس انسجام درونی قوی داشتند، توانستند استرس را با موفقیت بیشتری مدیریت کنند.

درک پذیری درجه ای است که فرد جهان را قابل پیش بینی، منظم و قابل توضیح می داند.

کنترل پذیری درجه ای است که فرد معتقد است منابع لازم برای مقابله با خواسته های یک موقعیت را دارد.

معنی‌داری به عنوان این باور در نظر گرفته می‌شود که خواسته‌های یک موقعیت چالشی است که ارزش مشارکت و انجام را دارد. این انگیزه را برای فرد ایجاد می کند تا به دنبال نظم در جهان باشد، با استفاده از منابع موجود و یافتن منابع جدید برای مدیریت موقعیت.

منابع عمومی مقاومت در برابر استرس به توسعه کمک می کند حس سازگاری درونیو منابع مقابله ای هستند که به فرد کمک می کنند تا با عوامل استرس زا کنار بیاید. بنابراین توالی تجربیات مبنای احساس قابل درک بودن جهان را تشکیل می دهد. باور فرد مبنی بر مناسب بودن منابع برای یک موقعیت، زمینه را برای احساس کنترل بر موقعیت فراهم می کند. تجربه مشارکت در شکل دادن به نتایج اعمال خود منجر به احساس معناداری از آنچه اتفاق می افتد می شود.

احساس سازگاری درونی نوع خاصی از مقابله نیست. فردی که دارای حس انسجام درونی قوی است، مطمئن است که مشکل را درک می کند و آن را به عنوان یک چالش در نظر می گیرد، مناسب ترین را انتخاب می کند. رفتار مقابله ای برای انواع مشکلات

1. Weber, H. Belastungsverarbeitung / H. Weber // Z. fur Klinische Psychologic. -1992. - Bd. 21. - H. l. - S. 17-27.
134. Coyne J.C., Aldwin C., Lazarus R.S. (1981) افسردگی و مقابله در قسمت های استرس زا. مجله روانشناسی نابهنجار 90:439-447.
211. Gallagher P., MacLachlan M. (1999). سازگاری روانشناختی و مقابله در بزرگسالان با اندام مصنوعی. طب رفتاری، 25(3): 117-120.
221. Haan N. (1977). مقابله و دفاع: فرآیندهای سازمان خود محیطی. نیویورک: انتشارات آکادمیک.
231. هیم ای (1988). Coping und Adaptivitat: Gibt es Geeignetes Oder Ungeeignetes Coping. Psychother., Psychosom., Med. روانی، 1: 8-17.
251. Karp G. (1999) Life on Wheels: برای کاربر فعال ویلچر شما. فصل 2. O"Reilly & Associates, Inc., http://oreilly.com/medical/wheels/news/psychotherapy.html
294. لازاروس ر.س. (1996). استرس روانی و فرآیند مقابله نیویورک: مک گراو هیل.
297. Lazarus R. S., Folkman S. (1991). مفهوم مقابله. در A. Monat، Lazarus R.S. (ویرایش)، استرس و مقابله: گلچین. نیویورک: انتشارات دانشگاه کلمبیا.
299. Lazarus R. S., Folkman S. (1984). استرس، ارزیابی و مقابله. نیویورک: اسپرینگر.
311. لوستیگ د.س. (2005). فرآیند تنظیم برای افراد مبتلا به آسیب نخاعی؛ اثر حس انسجام پیش مرضی ادراک شده. بولتن مشاوره توانبخشی، 48 (3): 146-156.

ریتم مدرن زندگی با سرعت بالا و تعداد زیادی از تغییرات در دنیای اطراف ما مشخص می شود. هر روز انسان در معرض حوادث زیادی قرار می گیرد که بیشتر آنها باعث استرس و ناراحتی عاطفی می شود. شخصیت انسان به هر عامل استرس روانی با مکانیسم های دفاعی خاصی واکنش نشان می دهد: دفاع روانی یا استراتژی مقابله. و اگر دفاع روانشناختی یک فرآیند ناخودآگاه با هدف کاهش تجربیات منفی است، استراتژی های مقابله ای روش های آگاهانه و خاصی از فعالیت هستند که به شما امکان می دهند با شرایط دشوار زندگی سازگار شوید، تعادل عاطفی را بازیابی و حفظ کنید.

آن چیست؟

راهبردهای مقابله ای، راهبردهای رفتاری، عاطفی و شناختی هستند که توسط شخصیت انسان برای مقابله و مقابله با استرس استفاده می شود. این اصطلاح توسط L. Murphy در دهه 60 قرن بیستم و در حین مطالعه در زمینه روانشناسی کودک معرفی شد و ابتدا توسط روانشناس ریچارد لازاروس و سپس توسط دانشمندان دیگر در حال مطالعه راههای غلبه بر اثرات منفی استرس بر بدن توسعه یافت. روسی مدرسه روانشناسیبرای تعریف پدیده از مفهوم مشابهی استفاده می کند: «تجربه»، «رفتار مقابله ای».

هر فردی موقعیتی را برای خود استرس زا تعریف می کند. شرایط محیطی که برای یک فرد یک بار عادی و نامحسوس است، برای دیگری می تواند به یک مانع تقریباً غیرقابل عبور برای تحقق خود و فعالیت زندگی تبدیل شود. یک موقعیت استرس زا برای یک فرد خاص همیشه باعث اضطراب، بی ثباتی عاطفی، ناراحتی روانی و اغلب فیزیولوژیکی می شود. در چنین شرایطی، سازگاری روانی فرد با کمک راهبردهای مقابله ای و مکانیسم های دفاعی روانی اتفاق می افتد.

دفاع های روانینشان دهنده یک سیستم ویژه برای تثبیت فرد با محافظت از آگاهی از عوامل ناخوشایند و آسیب زا است. تنش درون فردی به دلیل تحریف واقعیت موجود یا پیدایش انواع اختلالات روان تنی (اختلالات عصبی) در فرد کاهش می یابد و منجر به ناسازگاری می شود. برخلاف دفاع‌های روان‌شناختی، زمانی که راهبردهای مقابله‌ای کار می‌کنند، افکار، احساسات و اعمال پاسخ‌گویانه فرد، تلاش‌های سازنده‌ای را با هدف عادی‌سازی رابطه «فرد-محیط» تشکیل می‌دهند.

در ابتدا، راهبردهای مقابله ای به عنوان واکنش شخصیت انسان به خواسته های بیش از حد که بیش از منابع درونی آن است، تعریف شد. سپس مفهوم راهبردهای مقابله ای به طور قابل توجهی گسترش یافت و اکنون شامل واکنش به موقعیت های استرس زا روزمره می شود.

طبقه بندی استراتژی ها

در حال حاضر، چندین طبقه بندی از راهبردهای مقابله ای ایجاد شده است. معروف ترین آنها طبقه بندی است که توسط R. Lazarus همراه با S. فولکمن و تقسیم استراتژی ها به دو نوع اصلی:

1. 1. مقابله مشکل محور (تحول وضعیت بیرونی) - غلبه بر یک موقعیت استرس زا با بازاندیشی در مورد مشکل، جستجوی اطلاعات در مورد آن و راه حل ها اتفاق می افتد. در بسیاری از موارد، به شما امکان می دهد از اقدامات عجولانه و اقدامات تکانشی اجتناب کنید.
2. 2. مقابله عاطفی گرا (تحول وضعیت درونی) - با هدف تغییر نگرش نسبت به مشکل به روش های مختلف که استرس عاطفی را کاهش می دهد، اما به حل مستقیم آن کمک نمی کند.

یکی از ساده‌ترین و موفق‌ترین روش‌ها برای شناسایی راهبردهای مقابله‌ای اساسی توسط جی. امیرخان (شاخص راهبردهای مقابله ای) و شامل سه گروه اصلی از راهبردهای مقابله ای است:

1. 1. حل مسئله - استراتژی به معنای استفاده حداکثری توسط یک فرد از توانایی های خود برای حل یک مشکل است.
2. 2. اجتناب از مشکل - استراتژی شامل اشکال مختلف اجتناب از تماس با محیط به منظور دور شدن از مشکل به صورت غیرفعال است (با استفاده از مواد روانگردان: الکل، مواد مخدر، آرام بخش) و فعال (خودکشی).
3. 3.

   جستجوی حمایت اجتماعی - استراتژی شامل برداشتن گام های فعال برای دریافت کمک از محیط اجتماعی است.

کارایی و سازگاری مقابله

راهبردهای مقابله ای زیادی وجود دارد که هر فردی تحت تأثیر یک عامل استرس خاص، مجموعه خود را تشکیل می دهد. در میان آنها می تواند هم اشکال مولد (موثر و سازگار) وجود داشته باشد که به خروج از حالت استرس زا کمک می کند و هم انواع نسبتاً سازنده و غیرمولد.

R. Lazarus و S. روش آزمون فولکمن بر هشت راهبرد غالب مقابله ای متکی است:

1. 1. برنامه ریزی اقدامات آتی با هدف حل مشکل، تحلیل انتقادیموقعیت ها، تلاش های مختلف انجام شده است.
2. 2. استراتژی مقابله ای. تلاش برای حل کردن موقعیت سختاز طریق درگیری، دفاع مداوم از منافع خود و خصومت. هنگام استفاده از این استراتژی در یک موقعیت درگیری، فرد در برنامه ریزی مشکل دارد و اغلب درک کمی از پیامدهای اعمال خود دارد.
3. 3. مسئولیت مشکل را بپذیرید. ارزیابی مجدد نقش خود در موقعیتی که به وجود آمده است با تلاش برای اصلاح یک موقعیت دشوار به دنبال دارد.
4. 4. خودکنترلی. فرد با کنترل احساسات و اعمال خود خونسردی خود را حفظ می کند.
5. 5. جست و جوی جنبه های مثبت در نتیجه یک موقعیت استرس زا.
6. 6. کمک گرفتن از دیگران: یا خانواده و دوستان، یا صاحبان قدرت و عموم مردم - بسته به عامل استرس.
7. 7. فاصله گرفتن از مسئله، یعنی دور شدن از موقعیت، کاهش اهمیت آن با استفاده از روش های مختلف.
8. 8. دوری از مشکلات، فرار از مشکلات.

تشخیص راهبردهای مقابله ای، که توسط E. Heim ایجاد شده است، به شما امکان می دهد سبک و بهره وری استراتژی های یک فرد خاص را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید. این آزمون 26 نوع واکنش خاص موقعیتی را بررسی می کند، آنها را به سه حوزه اصلی فعالیت ذهنی فرد تقسیم می کند و به وضوح بهره وری آنها را در حل مشکل نشان می دهد:

1. 1. مکانیسم مقابله شناختی (بازاندیشی، تجزیه و تحلیل):
   1. استراتژی های مولد: تجزیه و تحلیل مسئله.
   2. 2. نسبتاً مولد: نادیده گرفتن، شبیه سازی (میل آگاهانه برای پنهان کردن یک مشکل یا کم اهمیت جلوه دادن آن)، حفظ خویشتن داری، نسبیت (مقایسه مشکل خود با مشکلات دیگران و نتیجه گیری بی اهمیت بودن آن)، دینداری، دادن یک مشکل خاص. به معنی (مشکل به عنوان راهی برای خودسازی)، نگرش خود ارزشی (متقاعد کردن فرد به توانایی غلبه بر مشکلات حتی بزرگ در آینده).
   3. 3. بی حاصل: فروتنی، سردرگمی.
2. مکانیسم مقابله هیجانی:
   1. 1. استراتژی های مولد: خوش بینی.
   2. 2. نسبتاً مولد: اعتراض، همکاری منفعلانه (فرد حل مشکلات خود را به دیگران اعتماد می کند).
   3. 3. غیرمولد: رهایی عاطفی (آزاد شدن احساسات)، سرکوب احساسات، تسلیم شدن (وضعیت ناامیدی)، سرزنش خود، پرخاشگری.
3. مکانیسم مقابله رفتاری:
   1. 1. مولد: همکاری.
   2. 2. نسبتاً مولد: حواس پرتی (غوطه ور شدن در کار، سرگرمی ها)، نوع دوستی (حل مشکلات دیگران برای انحراف از مشکلات خود)، جبران خسارت (حواس پرتی و آرام کردن با کمک داروها، غذا، الکل)، فعالیت سازنده (برآوردن یک پیری. رویا)، تبدیل (دریافت مشاوره از دیگران).
   3. 3. غیرمولد: اجتناب فعال از مشکل (بی میلی آگاهانه به تفکر و تجزیه و تحلیل)، عقب نشینی (انزوای خود از دیگران).

تحقیقات تأثیر کافی راهبردهای مقابله ای خاص را در افزایش و کاهش موفقیت و اثربخشی افراد نشان داده است. بنابراین، واکنش‌های مقابله‌ای متمرکز بر مشکل با سطوح پایین‌تری از احساسات منفی همراه است. کودکانی که به ندرت از مقابله مشکل‌محور استفاده می‌کنند، مشکلات بیشتری در سازگاری دارند و استفاده از مقابله هیجان‌مدار اغلب با مشکلات رفتاری جدی و افزایش سطح اضطراب و افسردگی همراه است. حل مسئله فعال و جستجوی حمایت اجتماعی به عنوان سازگاری مؤثر و تأثیرگذار مثبت شناخته می شود.

شایان ذکر است که بسته به ویژگی‌های فرد و شدت عامل استرس، برخی مکانیسم‌های مقابله‌ای می‌توانند به طور قابل توجهی پیشرفت یا بدتر شدن وضعیت را بهبود بخشند. به عنوان مثال، در برخی موارد، یک رهاسازی عاطفی به طور معمول غیرمولد ضروری است و با تجزیه و تحلیل بسیار آرام‌تری از موقعیت دنبال می‌شود. در مقابل، اعتراض و ناآگاهی نسبتاً مولد، به‌صورت ناکافی و هیپرتروفی می‌تواند منجر به گسترش و تعمیق بحران و همچنین دخالت عوامل جدید در آن شود.

یکی از جنبه های صندوق مشترک، طیف نسبتاً گسترده ای از منابع محیطی اطراف فرد را در نظر می گیرد:

• در دسترس بودن کمک های زیست محیطی ابزاری برای او؛
• در دسترس بودن حمایت اخلاقی و عاطفی از محیط اجتماعی.

جنبه دوم ویژگی های فردی فرد است:

• توانایی های ذاتی؛
• مهارت ها و توانایی های کسب شده

محققان مختلف منابع مختلف را کلید می نامند. به گفته اس. سلیگمن، منبع کلیدی اصلی که به مقابله با استرس کمک می کند، خوش بینی است. A. Bandura معتقد است که ساختار "خودکارآمدی" یک منبع کلیدی مهم در کار با استرس است. بسیاری از دانشمندان دیگر سازه «تاب آوری» را ساختاری راهنما در شکل گیری سبک های مقابله ای می دانند. با وجود همه اختلاف نظرها، سبک های مقابله ای به تدریج در طول زندگی فرد تحت تأثیر واقعیت در حال تغییر و منابع موجود در حال حاضر شکل می گیرد.

از دوران کودکی، یک محیط خالی از منابع، اعم از مادی و اجتماعی، به فرد اجازه نمی دهد توانایی ها و مهارت ها را توسعه دهد و به احتمال زیاد دامنه راهبردهای مقابله ای ترجیحی را محدود می کند. راهبردهای مقابله ای که توسط یک فرد استفاده می شود نیز بر مالکیت و مدیریت منابع تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، بی میلی آگاهانه یک فرد برای تعامل مؤثر با محیط اجتماعی است که در نتیجه دایره اجتماعی او به طور قابل توجهی محدود می شود و بر این اساس منابع محیطی تخلیه می شود.

عملکرد اصلی مکانیسم های مقابله ای جبرانی است که به فرد اجازه می دهد با استرس با حداقل ضرر برای فرد کنار بیاید.

راهبردهای مقابله ای با هدف حل مستقیم مشکلات، عموماً مؤثرتر از راهبردهایی شناخته می شوند که فقط برای مقابله با نگرش فرد نسبت به مسئله طراحی شده اند. علاوه بر این، تحقیقات اثربخشی بالاتر استفاده تلفیقی از چندین نوع مقابله مولد یا نسبتاً مولد را در مقایسه با انتخاب تنها یکی از روش‌های مقابله تأیید می‌کند.