پیش بینی دقیق برای سه روز. چگونه خورشید بر مردم تأثیر می گذارد

ویژگی های آب و هوای مسکو

در مسکو آب و هوای معتدل قاره ایبا زمستان های طولانی، سرد و یخبندان و تابستان های معتدل، گرم و گاهی گرم. دمای هوا از جنوب به شمال و از غرب به شرق با قاره ای شدن آب و هوا کاهش می یابد. شرایط آب و هوایی در شهر نیز تحت تأثیر ویژگی های طبیعی مناطق از جمله توپوگرافی و مزارع جنگلی است. مناطق محافظت شده توسط شیب های تند اسپارو هیلزدر جنوب غربی، آب و هوای معتدل تر و گرم تری نسبت به مناطق اطراف دارند.

میانگین دمای سالانه هوا در مسکو 2 درجه سانتی گراد در شب و 10 درجه سانتی گراد در روز است و حداکثر اوج ثبت شده -32 درجه سانتی گراد در ژانویه، فوریه و 32 درجه سانتی گراد در ماه آگوست است. در طول سال، 700 میلی متر بارش در 120 روز رخ می دهد.

مختصری در مورد آب و هوای مسکو

• سردترین و برفی ترین ماه ژانویه است. گرم ترین ماه جولای است.
• بارانی ترین ماه جولای است که میزان بارش در طی 12 روز به 85 میلی متر میرسد. خشک ترین ماه مارس است که میزان بارش در آن 35 میلی متر است.
• بارش برف زمستانی از نوامبر آغاز می شود، برف در بهار آب می شود.
• ماه با بیشترین رطوبت نسبی دسامبر (85%)، ماه با کمترین رطوبت نسبی ماه می (64%) است.
• همانطور که در دیگران کلان شهرها، در مسکو یک اثر گرمای شهری وجود دارد که در آن درجه حرارت در شهر چندین درجه بالاتر از منطقه اطراف است.

آب و هوا در مسکو بر اساس فصل

• زمستان.زمستان در مسکو سرد، یخبندان، برفی، بادی و طولانی است - این فصل معمولا از اوایل نوامبر تا اواخر مارس طول می کشد. در طول ماه های اوج زمستان - ژانویه، فوریه - دمای هوا معمولاً در شب تا -10 درجه سانتیگراد و در موارد شدید تا -25 درجه سانتیگراد تحت تأثیر طوفان های قطب شمال یا سیبری کاهش می یابد، اگرچه دوره هایی از گرم شدن با افزایش دما وجود دارد. 0 درجه سانتیگراد تحت تأثیر توده های هوای اقیانوس اطلس حتی در اعماق زمستان بیشتر بارش ها به صورت برف می بارد، اما در دوره های ذوب باران نیز امکان پذیر است. آسمان معمولاً ابری است و تنها 1 تا 3 ساعت آفتابی در روز دارد.
• بهار.از ماه مارس – بیشتر ماه زمستانبا یخبندان های شبانه و دمای بالای صفر در روز، هوای سرد متناوب با برفک های کوتاه است. بهار فقط در ده روز آخر اسفند به شهر می آید، زمانی که برف ها آب می شوند و دما بالا می رود. در نیمه دوم فروردین وزش باد گرم از سمت جنوب شرقی ممکن است در شهر حاکم شود و هوا را گرم کند. اردیبهشت ماه گرم و آفتابی با 19 درجه سانتی گراد در طول روز و 9 ساعت آفتابی است، اما هنوز هم گاهی ابری و بارانی است.
• تابستان.تابستان در مسکو نرم، گرم، دلپذیر با دمای 12-26 درجه سانتیگراد و رطوبت بالا است. آب و هوا اغلب در این دوره متغیر است. روزهای گرم با 30 درجه سانتیگراد وجود دارد که با رعد و برق کوتاه، رگبار در بعد از ظهر و وزش باد شدید در ماه اوت، هوا شروع به خنک شدن می کند، به خصوص در اواخر ماه، نزدیک به پاییز.
• فصل پاييز.پاییز در مسکو کوتاه است، با طیف وسیعی از دما از 16 درجه سانتیگراد تا -3 درجه سانتیگراد. در سپتامبر و اوایل اکتبر، اگر تابستان هند شروع شود، هوا تا 25 درجه سانتیگراد گرم می شود. با این حال، درجه حرارت و میزان نور روز به تدریج کاهش می یابد. بارندگی‌ها بیشتر و طولانی‌تر می‌شوند، اما شدت کمتری دارند. در ماه نوامبر یخبندان شروع می شود و احتمال بارش برف زیاد است.

بهترین زمان برای سفر به مسکو تابستان است (از اواخر ماه مه تا اوایل سپتامبر)، زمانی که شهر روزهای طولانی دارد و هوای گرم، دلپذیر و آفتابی حاکم است. در ماه‌های اوج گردشگری جولای تا آگوست شلوغ می‌شود، بنابراین کسانی که از شلوغی دوری می‌کنند ممکن است بخواهند زمان دیگری را در نظر بگیرند.

اطلاعات در مورد پیش بینی در مسکو

داده های پیش بینی هوای مسکو برای 3 روز در پوگودا 33 از مدل NOAA GFS FV3 به دست آمده است. داده های پیش بینی مدل برای امروز، فردا و 3 روز دارای دقت بالا و بیشترین دقت در مقایسه با پیش بینی های بلند مدت می باشد. به روز رسانی منظم پیش بینی ها همچنین به کاربران Weather 33 کمک می کند همیشه آخرین و مطمئن ترین پیش بینی آب و هوا را در مسکو (منطقه مسکو) دریافت کنند.

• جزئیات پیش بینی:هر 3 ساعت
• به روز رسانی پیش بینی: 2 بار در روز.
• اخرین بروزرسانی: 2 مه 17:57.

برای بهبود درک اطلاعات، پیش بینی آب و هوا در مسکو در قالب جداول آب و هوا و یک هواشناسی 3 روزه ارائه شده است.

خورشید منبع حیات در این سیاره است. پرتوهای آن نور و گرمای لازم را فراهم می کند. در عین حال، تشعشعات فرابنفش خورشید برای همه موجودات زنده مخرب است. برای یافتن مصالحه ای بین خواص مفید و مضر خورشید، هواشناسان شاخص تابش فرابنفش را محاسبه می کنند که درجه خطر آن را مشخص می کند.

چه نوع اشعه ماوراء بنفش از خورشید وجود دارد؟

تابش فرابنفش خورشید دارای گستره وسیعی است و به سه ناحیه تقسیم می شود که دو ناحیه به زمین می رسد.

• UVA برد تابش موج بلند
  315-400 نانومتر

  پرتوها تقریباً آزادانه از تمام "موانع" جوی عبور می کنند و به زمین می رسند.

• UV-B. تابش دامنه موج متوسط
  280-315 نانومتر

  اشعه ها 90 درصد جذب می شوند لایه اوزون، دی اکسید کربن و بخار آب.

• UV-C. تابش برد موج کوتاه
  100-280 نانومتر

  بیشترین منطقه خطر. آنها به طور کامل توسط ازن استراتوسفر بدون رسیدن به زمین جذب می شوند.

هر چه ازن، ابرها و ذرات معلق در جو بیشتر باشد، اثرات مضر خورشید کمتر می شود. با این حال، این عوامل نجات دهنده دارای تنوع طبیعی بالایی هستند. حداکثر سالانه ازن استراتوسفر در بهار و حداقل آن در پاییز اتفاق می افتد. ابری بودن یکی از متغیرترین ویژگی های آب و هوا است. محتوای دی اکسید کربن نیز همیشه تغییر می کند.

در چه مقادیری از شاخص UV خطر وجود دارد؟

شاخص UV تخمینی از میزان تابش UV از خورشید در سطح زمین ارائه می دهد. مقادیر شاخص UV از 0 ایمن تا 11+ شدید متغیر است.

• 0-2 کم
• 3-5 متوسط
• 6-7 بالا
• 8-10 بسیار زیاد
• 11+ افراطی

در عرض های جغرافیایی میانی، شاخص UV فقط در حداکثر ارتفاع خورشید بالای افق به مقادیر ناامن (6-7) نزدیک می شود (در اواخر ژوئن - اوایل ژوئیه رخ می دهد). در خط استوا، شاخص UV در طول سال به 9 ... 11+ امتیاز می رسد.

فواید آفتاب چیست؟

در دوزهای کوچک، اشعه ماوراء بنفش از خورشید به سادگی ضروری است. پرتوهای خورشید ملانین، سروتونین و ویتامین D را که برای سلامتی ما ضروری هستند، سنتز می کند و از راشیتیسم جلوگیری می کند.

ملانیننوعی سد محافظ برای سلول های پوست ایجاد می کند اثرات مضرآفتاب. به همین دلیل پوست ما تیره می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هورمون شادی سروتونینبر رفاه ما تأثیر می گذارد: خلق و خو را بهبود می بخشد و نشاط کلی را افزایش می دهد.

ویتامین دیتقویت می کند سیستم ایمنی، تثبیت می کند فشار خونو عملکردهای ضد راشیتیسم را انجام می دهد.

چرا خورشید خطرناک است؟

هنگام آفتاب گرفتن، درک این نکته مهم است که مرز بین خورشید مفید و مضر بسیار نازک است. برنزه شدن بیش از حد همیشه با سوختگی مرز دارد. اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول های پوست آسیب می رساند.

سیستم دفاعیبدن نمی تواند با چنین تأثیر تهاجمی مقابله کند. ایمنی را کاهش می دهد، به شبکیه آسیب می رساند، باعث پیری پوست می شود و می تواند منجر به سرطان شود.

اشعه ماوراء بنفش زنجیره DNA را از بین می برد

چگونه خورشید بر مردم تأثیر می گذارد

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش به نوع پوست بستگی دارد. افراد نژاد اروپایی حساس ترین افراد به خورشید هستند - برای آنها حفاظت از قبل در شاخص 3 مورد نیاز است و 6 خطرناک تلقی می شود.

در عین حال، برای اندونزیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار این آستانه به ترتیب 6 و 8 است.

چه کسی بیشتر تحت تأثیر خورشید است؟

افرادی که موهای روشن دارند
رنگ پوست

افرادی که خال های زیادی دارند

ساکنان عرض های جغرافیایی میانی در طول تعطیلات در جنوب

عاشقان زمستان
صید ماهی

اسکی بازان و کوهنوردان

افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

خورشید در چه هوایی خطرناک تر است؟

این یک تصور غلط رایج است که خورشید فقط در هوای گرم و صاف خطرناک است. شما همچنین می توانید در هوای خنک و ابری دچار آفتاب سوختگی شوید.

ابری هر چقدر هم که متراکم باشد، میزان تابش فرابنفش را به صفر نمی رساند. در عرض های جغرافیایی متوسط، ابری به طور قابل توجهی خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد، که در مورد مکان های سنتی نمی توان گفت. تعطیلات کنار دریا. به عنوان مثال، در مناطق گرمسیری، اگر در هوای آفتابی می توانید در 30 دقیقه آفتاب سوخته شوید، سپس در هوای ابری - در چند ساعت.

چگونه از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر، دنبال کنید قوانین ساده:

در ساعات ظهر زمان کمتری را زیر نور خورشید بگذرانید

از لباس های رنگ روشن، از جمله کلاه های لبه پهن استفاده کنید

از کرم های محافظ استفاده کنید

آن را بپوشان عینک آفتابی

در ساحل بیشتر در سایه بمانید

کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید

ضد آفتابدرجه محافظت در برابر آفتاب متفاوت است و از 2 تا 50+ برچسب گذاری شده است. اعداد نشان دهنده نسبت تابش خورشیدی است که بر محافظت کرم غلبه کرده و به پوست می رسد.

به عنوان مثال، هنگام استفاده از کرم با برچسب 15، تنها 1/15 (یا 7 ٪) از اشعه ماوراء بنفش به لایه محافظ نفوذ می کند. در مورد کرم 50، تنها 1/50 یا 2٪، روی پوست تأثیر می گذارد.

کرم ضد آفتاب یک لایه بازتابنده روی بدن ایجاد می کند. با این حال، درک این نکته مهم است که هیچ کرمی نمی تواند 100٪ اشعه ماوراء بنفش را منعکس کند.

برای استفاده روزمره، زمانی که زمان سپری شده در زیر نور خورشید از نیم ساعت تجاوز نمی کند، کرم محافظ 15 کاملاً مناسب است برای برنزه شدن در ساحل، بهتر است 30 یا بیشتر مصرف کنید. با این حال، برای افرادی که پوست روشن دارند، استفاده از کرم با برچسب 50+ توصیه می شود.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

کرم باید به طور یکنواخت روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گوش ها و گردن استفاده شود. اگر قصد دارید برای مدت طولانی آفتاب بگیرید، کرم را باید دو بار استفاده کنید: 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن و علاوه بر این، قبل از رفتن به ساحل.

لطفا دستورالعمل کرم را برای حجم مورد نیاز برای استفاده بررسی کنید.

نحوه استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا

کرم ضد آفتاب باید هر بار بعد از شنا استفاده شود. آب فیلم محافظ را شسته و منعکس می کند اشعه های خورشید، دوز دریافتی اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد. بنابراین، هنگام شنا، خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. با این حال، به دلیل اثر خنک کننده، ممکن است سوختگی را احساس نکنید.

تعریق زیادو پاک کردن با حوله نیز دلیلی برای محافظت مجدد از پوست است.

لازم به یادآوری است که در ساحل، حتی زیر یک چتر، سایه محافظت کامل را ارائه نمی دهد. شن و ماسه، آب و حتی چمن تا 20 درصد از اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کنند و تاثیر آن ها را بر روی پوست افزایش می دهند.

چگونه از چشمان خود محافظت کنیم

نور خورشیدکه از آب، برف یا شن منعکس می شود، می تواند باعث سوختگی دردناک شبکیه چشم شود. برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید عینک آفتابیدارای فیلتر فرابنفش

خطر برای اسکی بازان و کوهنوردان

در کوهستان، "فیلتر" اتمسفر نازک تر است. به ازای هر 100 متر ارتفاع، شاخص UV 5٪ افزایش می یابد.

برف تا 85٪ از اشعه های فرابنفش را منعکس می کند. علاوه بر این، تا 80٪ از نور فرابنفش منعکس شده توسط پوشش برف دوباره توسط ابرها منعکس می شود.

بنابراین، در کوه ها، خورشید خطرناک ترین است. از صورت خود محافظت کنید قسمت پایینچانه و گوش حتی در هوای ابری ضروری است.

در صورت آفتاب سوختگی چگونه با آفتاب سوختگی مقابله کنیم

از یک اسفنج مرطوب برای مرطوب کردن محل سوختگی استفاده کنید.

روی نواحی سوخته کرم ضد سوختگی بمالید

اگر درجه حرارت شما افزایش یافت، ممکن است به شما توصیه شود که یک داروی ضد تب مصرف کنید

اگر سوختگی شدید است (پوست به شدت متورم می شود و تاول می زند)، به پزشک مراجعه کنید

مواقعی وجود دارد که شما نیاز دارید، خوب، فقط نیاز فوری به کاهش وزن دارید.

دلیل اضافه وزن هر چه که باشد، زمانی فرا می رسد که شلوار جین مورد علاقه شما به طور شفاف به نیاز به کاهش وزن اشاره می کند. لباس شب، که مخصوصاً برای یک موقعیت خاص خریداری شده است، به سختی بر روی یک چهره پرتر "مناسب" می شود. و، از شانس و اقبال، زمان بسیار کمی تا آن مناسبت بسیار مهم باقی مانده است - و ما با این سوال روبرو هستیم - چگونه در 3 روز سریع وزن کم کنیم؟

رژیم را از کجا شروع کنیم:

قبل از شروع رژیم حتما باید با یک متخصص مشورت کنید. اگر پزشک به شما اجازه مصرف داده است این روشکاهش وزن، سپس اقدام کنید.

چگونه می توانید در مدت زمان کوتاهی از شر 4-5 کیلوگرم خلاص شوید؟

اول از همه، یاد بگیرید که یک لیوان آب در صبح بنوشید، بهتر است آن را در رختخواب بنوشید، یعنی زمانی که دراز کشیده اید.

رژیم غذایی تقریبی برای 3 روز

❂ روز اول ❂

صبحانه

یک لیوان شیر با عسل، گریپ فروت و کراکر.

شام

150 گرم ماهی بدون چربی آب پز، چاشنی شده با آب لیمو، به اضافه 200 گرم سبزیجات.

عصرانه

کفیر یا ماست کم چرب.

شام

سالاد سبزیجات با روغن زیتون 200 گرم آب سبزیجات.

قبل از خواب

یک لیوان کفیر.

❂ روز دوم ❂

صبحانه

گریپ فروت، 100 گرم پنیر خامه ای کم چرب، یک لیوان آب با آب لیمو و عسل.

شام

مرغ آب پز 150 گرم، سبزیجات تازه.

عصرانه

شام

پنیر کم چرب، سالاد سبزیجات.

قبل از خواب

کفیر یا ماست.

❂ روز سوم ❂

صبحانه

آب گریپ فروت، پنیر کوتیج کم چرب.

شام

بلغور جو دوسر با تکه های میوه.

عصرانه

آب با آب لیمو و یک قاشق عسل.

شام

150 گرم ماهی آب پز با سبزیجات تازه.

قبل از خواب

یک لیوان کفیر.

رژیم غذایی به مدت 3 روز بر اساس فرنی گندم سیاه و کفیر

روز اول

صبحانه: یک بشقاب کوچک فرنی گندم سیاه بخورید. بعد از نیم ساعت خود را با نصف گریپ فروت پذیرایی کنید.

شام: 150 گرم سینه مرغ آب پز، 200 گرم سبزیجات (می توان با آبلیمو چاشنی کرد).

عصرانه: ماست کم چرب ترجیحا طبیعی بدون شکر.

شام: 150 گرم ماهی بدون چربی با کلم بروکلی آب پز. کلم بروکلی بسیار سالم است و برای هضم به انرژی بیشتری نسبت به کالری آن نیاز دارد.

قبل از خوابیک لیوان کفیر کم چرب بنوشید و به راحتی به رختخواب بروید، زیرا در حال حاضر 1 کیلوگرم وزن کمتری دارید.

روز دوم

صبحانه: دوباره یک بشقاب فرنی گندم سیاه خوشمزه در انتظار شماست و نیم ساعت بعد - یک سیب قابل ریختن.

شام: 150 گرم سالاد مرغ آب پز و سبزیجات

عصرانه: ماست کم چرب.

شام: 150 گرم ماهی بدون چربی همراه با فلفل دلمه ای ترد و آبدار بخورید.

قبل از خوابکفیر کم چرب بنوشید

تبریک می گویم! توانجامش دادی. در حال حاضر منفی 2 کیلو.

روز سوم

صبحانه: یک بشقاب گندم سیاه و نیم ساعت بعد کیوی.

شام: 150 گرم ماهی بدون چربی و فلفل دلمه ای.

عصرانه: یک قاشق چایخوری عسل و آب با آبلیمو.

شام: مرغ آب پز 150 گرم و کلم بروکلی 150 گرم.

قبل از خوابیک لیوان کفیر برنده بنوشید.

مونو رژیم 3 روزه تموم شد! روی ترازو قدم بگذارید و از نتیجه لذت ببرید.

گزینه رژیم غذایی اکسپرس به مدت 3 روز

❂ تخم مرغ، پنیر و چای ❂

یک رژیم غذایی بسیار سخت و سخت برای 3 روز، اما در نتیجه بسیار موثر.

برای صبحانهیک تخم مرغ آب پز را بجوشانید، بدون نمک بخورید. سس مایونز و هر سس دیگری مجاز نیست.

در سه ساعت- 150 گرم پنیر خامه ای کم چرب و یک فنجان چای بدون شکر اضافه شده.

سه ساعت دیگه صبر کنو دوباره می توانید پنیر و چای را به همان مقدار بخورید.

این در واقع کل رژیم است، شما نمی توانید چیز دیگری بخورید، فقط بنوشید آب معدنیاگر واقعاً می خواهید یک میان وعده بخورید.

برای 2 روز آیندهرژیم غذایی تغییر نمی کند، محصولات یکسان باقی می مانند.

رژیم چای سبز

یک رژیم غذایی بسیار سخت که شامل پرهیز تقریباً کامل از غذا به مدت 3 روز است.

فقط نوشیدن چای سبز 5-6 بار در روز، یک مشت کشمش و 1 لیتر آب مجاز است.

در سه روز می توانید 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید.

یک رژیم دیگر برای 3 روز

صبحانه: چای/قهوه بدون شکر و یک تکه نان با دو قاشق مرباخوری، کنسرو یا کره بادام زمینی که روی آن پخش شده است.

ناهار: نصف گریپ فروت

ناهار: 120 گرم کنسرو ماهی تن یا گرده در روغن، یک تکه نان، تربچه - 3-4 عدد

شام: یک تکه فیله مرغ(100 گرم) بدون پوست در چند قطره سرخ شده روغن سبزیجات 100 گرم لوبیا یا چغندر آب پز نان خشک رژیمی

برای شب: سیب

صبحانه: تخم مرغ آب پز، چای/قهوه بدون شکر، یک تکه نان

ناهار: موز

ناهار: یک لیوان پنیر خشک دانه دار، چند تربچه، چند شاخه شوید، 3-4 کراکر

شام: 100 گرم کلم بروکلی آب پز و 100 گرم هویج آب پز، دو عدد سوسیس شیر، نان خشک رژیمی

برای شب: آلو (2 عدد)، چای بدون شکر

صبحانه: چای/قهوه بدون شکر، یک تکه نان یا چند کراکر

ناهار: سیب

ناهار: خیار تازه، تخم مرغ آب پز، چند تربچه

شام: 120 گرم کنسرو ماهی تن یا یک تکه مرغ آب پز بدون پوست، 100 گرم چغندر و هویج آب پز، نان خشک رژیمی

برای شب: سیب

رژیم غذایی - مرغ 3 روزه

بیشتر رژیم‌ها مصرف گوشت‌های چرب را ممنوع می‌کنند، اما مرغ اغلب مجاز است. اگر نمی توانید زندگی خود را بدون گوشت تصور کنید، پس این رژیم غذایی شماست. مرغ به مدت 3 روز رژیم غذایی اصلی خواهد بود.

مرغ برای بدن ما بسیار مفید است. این گوشت سبک حاوی پروتئین حیوانی نیست و بسیار راحت هضم می شود. مرغ حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای قلب مفید است و فسفر برای دندان مفید است. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B و E است. علاوه بر این، چنین گوشتی حاوی کلسیم، ید و سیلیکون است.

در طول رژیم، خوردن مرغ بخارپز یا آب پز توصیه می شود. می توانید روزانه 200 گرم سینه مرغ بخورید. همراه با مرغ، می توانید مقدار نامحدودی سبزیجات بخورید، به استثنای سیب زمینی، زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته است. سبزیجات باقیمانده را می توان به مدت بیش از ده دقیقه خام یا خورشتی مصرف کرد. سبزیجات آب پز نیز پذیرفته می شود. تنها نکته این است که سبزیجات را نمی توان نمک زد.

اما بهتر است از مصرف میوه ها خودداری کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی قند طبیعی هستند.

شما می توانید یک تخم مرغ آب پز در روز بخورید.

در 3 روز، مرغ به شما کمک می کند تا 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید.

☀ نوشیدن مقدار زیادی در هر سه روز رژیم ضروری است. آب تمیز.

☀ برای ذخیره نتیجه در برای مدت طولانیباید به درستی از رژیم غذایی سه روزه خارج شوید. نکته اصلی این است که زیاد غذا نخورید و پرخوری نکنید. در ابتدا غذاهای شیرین، چرب و سرخ شده مصرف نکنید، اما بهتر است از غذاهای بخارپز یا آب پز استفاده کنید. و شما نیاز دارید 70 درصد از رژیم روزانه خود را سبزیجات و میوه های تازه تشکیل دهید.

☀ غذاهای پخته شده و کلیه محصولات قنادی و همچنین فست فودها، محصولات نیمه تمام، لبنیات چرب و غذاهای آردی نخورید.

☀ به مدت سه روز دم کرده گیاهان و توت ها را همراه با آب بنوشید اما شکر اضافه نکنید.

☀ رژیم نگیرید مگر اینکه با متخصص مشورت کنید.

بنابراین، اگر تصمیم دارید به طور جدی مبارزه با پوندهای اضافی را شروع کنید، آن را دنبال کنید!

اگر می خواهید شب بخورید و احساس گرسنگی شما را رها نمی کند، آب بنوشید و بعد از حدود پانزده دقیقه می توانید هویج تازه بخورید.

چگونه در 3 روز بدون آسیب رساندن به خود وزن کم کنیم؟

رژیم های سه روزه موارد منع مصرف دارند. رژیم بلاست برای افراد دیابتی، افرادی که از بیماری های پانکراس و زخم معده رنج می برند به شدت ممنوع است. رژیم های اکسپرس نیز برای کسانی که مستعد افسردگی هستند منع مصرف دارد.

آیا می خواهید بدانید چگونه در 3 روز وزن کم کنید و حداکثر کیلوگرم را از دست بدهید؟ شما باید ورزش را در لیست فعالیت های روزانه خود قرار دهید. بهتر است صبح را با 30-15 دقیقه ورزش شروع کنید. انجام حرکات کششی خوب است.

اگر در طول رژیم غذایی خود زمانی برای بازدید از حمام یا سونا پیدا کنید عالی خواهد بود. این به بدن کمک می کند تا از سموم پاک شود و متابولیسم را بهبود بخشد.

از آنجا که کاهش وزن سریعدر 3 روز این یک روش بسیار ریشه ای برای خلاص شدن از شر است پوند اضافی، خطرات خود را دارد. روش کاهش وزن فوری در 3 روز در صورت بیماری و اکیدا منع مصرف دارد.

بیشتر بخوانید: