کودک سه ساله در طول روز از خوابیدن خودداری می کند. سوال از روانشناس: کودک در طول روز از خوابیدن خودداری می کند

کودک شما در طول روز خوب می خوابید و شما وقت داشتید که تمام کارهای خانه را انجام دهید و استراحت کنید. اما کودک شما بزرگ شده است، او در حال حاضر 2 ساله است و در طول روز از خوابیدن خودداری می کند. اگر کودک در 2 سالگی در طول روز نخوابد چه اتفاقی می افتد و والدین باید چه کنند؟ بیایید آن را با هم بفهمیم!

چرا حفظ خواب در طول روز تا زمانی که ممکن است مهم است؟

توصیه می کنیم تا حد امکان در طول روز به چرت زدن ادامه دهید، حداقل تا سن 4 سالگی. چرا؟ پاسخ ساده است - بدن کودک تا حد سن مدرسهبرای بیدار ماندن تمام روز مناسب نیست. سود چرت زدناول از همه، این است که به سیستم عصبی کودک استراحت داده و به طور خلاصه جریان اطلاعات دریافتی را محدود کنید تا مغز کودک فرصت پردازش آن را داشته باشد.

اگر کودک در طول روز استراحت نکند، عملکرد بیولوژیکی بدن او مختل می شود، این اغلب در اختلالات عاطفی و رفتاری بیان می شود.

کودکان بزرگ می شوند و در دوران کودکی گاهی اوقات می توانند بدون عواقب زیادی از چرت زدن بگذرند. اما لزومی ندارد که کودک چرت های کاملاً رشد کرده باشد. بیشتر کودکان قبل از 4 سالگی به چرت زدن در طول روز نیاز دارند.

خواب روزانه مستقیماً به این بستگی دارد که برنامه روزانه کودک چقدر مناسب است

مهمترین افسانه والدین مدرن: کودک وقتی می خواهد بخوابد خود به خود به خواب می رود. اصلا شبیه به آن نیست. شروع با سن پایینبرای بچه ها بیدار بودن و ارتباط با مادرشان خیلی جالب تر از خوابیدن است.

اگر کودک شما دیرتر به رختخواب می رود، دیرتر از خواب بیدار می شود، شب ها و روزها به طور معمول می خوابد، اگر این برنامه برای شما و کودک مناسب است، همه چیز را به حال خود رها کنید.

2) خواب صبحگاهی

در 18 ماهگی، بیشتر کودکان به یک چرت بعد از ظهر رفته اند. اگر هنوز این اتفاق برای نوزادتان نیفتاده است، نگران نباشید. این وضعیت نادر است، اما طبیعی است. مقاله را بخوان "چگونه و چه زمانی کودک خود را به یک چرت در طول روز تغییر دهید"تا این انتقال هموارتر شود.

3) ناهار و چرت بعد از ظهر

ناهار اغلب از ساعت 12 شروع می شود. چرت بعد از ظهر برای کودکان 2 ساله از ساعت 12:30 تا 13:00 و احتمالاً در ساعت 13:30 آغاز می شود. خواب به طور متوسط ​​تا 2 ساعت در 2 سالگی و 1.5 ساعت برای 3 سال طول می کشد.

تغییرات جزئی طبیعی است. اگر برنامه‌تان به‌طور دیگری سازگار است، نگران نباشید و اگر انحراف از برنامه‌تان منجر به مشکلات خواب دیگری شود، چرت‌هایتان را کمی تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر کودک ۲ ساله شما ۳ ساعت در روز می‌خوابد، اما سرحال است و شب‌ها خوب می‌خوابد، لازم نیست چیزی را تغییر دهید. اما اگر بعد از خواب طولانیدر طول روز، کودک نمی خواهد عصر به موقع به رختخواب برود، به تدریج خواب روز را کاهش دهید یا آن را به زمان کمی زودتر منتقل کنید (به یاد داشته باشید که هنوز بعد از ظهر است). به خاطر داشته باشید که فاصله بین بیدار شدن از خواب بعد از چرت زدن و خواب شبانه برای یک کودک 2 ساله باید 4 ساعت باشد. در سن 3 سالگی - در حال حاضر 5 ساعت.

4) شام

در مقابل اصرار به خواباندن نوزادتان دیرتر مقاومت کنید تا کودک بتواند بابا را ببیند. ساعت 5 یا 6 بعد از ظهر به کودک خود غذا بدهید. "حالت اولیه"با بیوریتم های کودک سازگارتر است. اگر زود خوابیدن به این معنی است که کودک شما کمتر با پدر ارتباط دارد، زمان دیگری برای جبران این ارتباط پیدا کنید - مثلاً صبح. می‌توانید صبح‌ها برای او کتاب بخوانید، درست مثل عصر. و بازی های فعال، که مخصوصاً پدران دوست دارند، برای صبح مناسب تر از عصر هستند.

5) زمان خواب

آرام مراسم قبل از خواب- لازم است! بنابراین زمان کافی را برای آماده سازی کودک خود برای خواب، از نظر احساسی و فیزیکی اختصاص دهید. زمان خواب، یعنی خواب در رختخواب، باید بین ساعت 19:00 تا 20:00 باشد (یعنی زمان خواب، نه فکر کردن به اینکه زمان رفتن به اتاق خواب است).

تعیین زمان مشخصی که برای کودک شما مناسب است ("پنجره خواب") نیمی از آن مشاهده علائم خستگی او و نیمی دیگر انجام محاسبات است. به میانگین زمان بیدار شدن نوزادتان فکر کنید و تعداد ساعاتی را که برای خوابیدن نیاز دارد را برگردانید. به عنوان مثال، اگر کودک شما ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شود و به طور متوسط ​​به 11 ساعت و 15 دقیقه خواب نیاز دارد، باید ساعت 7:45 شب به رختخواب برود. بسته به مدت زمان حمام کردن و روال معمول قبل از خواب، او را از ساعت 7:00 تا 7:15 بعد از ظهر بخوابانید. اگر کودک 2.5 ساله ساعت 7 بیدار می شود و به طور متوسط ​​به کمتر از 11 ساعت خواب نیاز دارد، او را ساعت 20 یا کمی دیرتر بخوابانید. آن ها در ساعت 7.15 یا 7.30 باید از قبل به اتاق خواب بروید. این به طور متوسط ​​است. ممکن است کودک شما به نیم ساعت بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشد. به وضعیت کودک نگاه کنید، وقتی خسته است او را بخوابانید، اما خسته نباشید.

هنگامی که یک کودک تازه متولد می شود، اگر شرایط راحتی برای خوابیدن او ایجاد کنید، او معمولاً می خوابد. شما به سرعت به این وضعیت عادت می کنید و در مواقعی به نظر می رسد که همیشه همینطور خواهد بود. و در حالی که کودک خواب است، مادر به راحتی و به طور طبیعی همه چیز را مدیریت می کند.

اما کودک رشد می کند، رشد می کند، سازگار می شود به دنیای خارجو بیشتر و بیشتر با این دنیا در تماس است. این موضوع هر از چند گاهی باعث تعجب مادر جوان می شود.

- مثل این؟! من فقط سه ساعت بعد آماده شدم که بخوابم، و اینجا به عهده شماست! در حال حاضر دو در سه است!

نزدیک به دو یا سه سال، زمان X فرا می رسد. این زمانی است که نوزاد به طور قاطعانه از خوابیدن در هر زمانی غیر از شب امتناع می کند.
این از یک سو قابل تقدیر است. بالاخره یک نفر دیگر در خانه شما بزرگ شده است که مستقل تصمیم می گیرد!

و همه چیز خوب خواهد بود اگر برای یک "اما" نباشد. بدون چرت زدن، این شخص هرگز به عصر نمی رسد. در اواخر بعد از ظهر او تبدیل به یک "خرگوش" ناله می شود و عصر را برای خود و اطرافیانش خراب می کند.

– اگر کودک در طول روز از خوابیدن امتناع کرد چه باید کرد؟

- تو پرسیدی.

قطعا سوال جالبی است! و من، برای مثال، یک پاسخ جهانی ندارم.

با هر کودک، به معنای واقعی کلمه هر روز، تکنیک های مختلفی که برایم شناخته شده است را تغییر می دهم. و به عنوان یک قاعده، یکی از آنها کار می کند. اگر به طور ناگهانی کار نکرد، به معنی یک چیز است - من واقعاً نمی خواستم فرزندم در حال حاضر بخوابد.

خوب، از آنجایی که این موضوع مدت هاست در زندگی ماشا و من مرتبط بوده است، تصمیم گرفتم تمام روش های خوابیدن را که مطالعه کرده ایم در یک یادآوری جمع آوری کنم. از این گذشته، اغلب اتفاق می افتد که در لحظه مناسب، مهارت های به ظاهر تمرین شده به طور ناگهانی از بین رفته و فراموش می شوند.

و در اینجا، لطفا، یک برگه تقلب! او آن را بیرون آورد، انگشت خود را حرکت داد، مورد مورد نظر را انتخاب کرد و - به عمل!

بنابراین، ما بیشترین مقدار خود را جمع آوری کرده ایم راه های موثرکودک 3 ساله خود را با این برگه تقلب برای مادر بخوابانید.

دقیقا ده راه وجود داشت.
البته می توان بیشتر به خاطر آورد.
اما من تصمیم گرفتم که 10 روش برای خواباندن یک کودک 2-3 ساله طیف کاملاً کافی از برگه های تقلب مادر است تا با اطمینان موفقیت شرکت را تضمین کند.

من انواع روش های مختلف را امتحان کردم. برای هر، به اصطلاح، طعم و رنگ.
پس بیا و انتخاب کن! یکی از روش ها احتمالا امروز برای شما و کودکتان مناسب خواهد بود!

روش اول:

در کنار شما بخوابید یا وانمود کنید

اغلب این روش به این صورت عمل می کند.
مامان (یا بابا) در کنار نوزاد دراز می کشد و با این فکر که او اکنون مدتی دراز می کشد، صبر کنید تا کودک دلبند هوشیاری خود را از دست بدهد و چرت بزند و بلافاصله "با شدت" به کار خود بازگردد.
در واقعیت، اینطور به نظر می رسد: مامان (یا پدر) که از "شاد بودن" مستمر خسته شده اند، ابتدا "از حال می رود". کودک می پرد و برای مدت طولانی با مامان (یا بابا) خوش می گذرد و بعد وقتی متوجه می شود که مامان (یا بابا) هنوز نمی خواهد بازی کند، از ناامیدی کنارش می نشینند و می خوابند.

طرفداران:آثار. ساده، مقرون به صرفه (اگر، البته، جایی برای دراز کشیدن دارید). اگر عجله ندارید - عالی! برای سلامتی، نشاط، حفظ جوانی و بازیابی سیستم عصبی مادر (یا پدر) مفید است.

معایب:ممکن است معلوم شود که همه چیز باید منتظر بماند. اگر هنوز نیاز دارید در حالی که کودکتان خواب است کاری انجام دهید، نباید به ثبات خود در حالت دراز کشیدن خوشبین باشید. با این حال، اگر کاملاً به خود اطمینان دارید یا از خوابیدن ناراحت نیستید، من هیچ نقطه ضعفی در این روش پیدا نمی کنم.

روش دوم:

شرک کار مارینا و ماشا. حالا ظاهرا ماشا چیزی برای ترس ندارد

پدربزرگ بابایی، گرگ، شرک و دیگر یاران مادر

چه کسی در کودکی قبل از خواب در مورد پدربزرگ بابایی چیزی نشنیده است؟ اتفاقاً یک گرگ هم وجود دارد. به عنوان یک قاعده، خاکستری است.
و ما شرک را نیز در زرادخانه خود داریم.
قبلاً ، وقتی ماشا کمتر باهوش بود و حرف همه را قبول می کرد ، و وظیفه شرافتمندانه خواباندن خواهر کوچکش به مارینا بزرگ می رسید ، خواهر کوچک دلسوز با شرک آمد. شرک بی عیب و نقص کار کرد. مارینا به سادگی گفت:

- خب، همین، مش! حالا اگه بخوابیم شرک میاد.

و ماشا مطیعانه با مارینا به رختخواب رفت.
سپس ماشا شروع به حدس زدن کرد که در واقع مارینا بود که شرک را اختراع کرد.
و سپس او نیز شروع به ترسیدن کرد. در همان زمان، این فکر که مارینا هنوز شرک را اختراع می کند، او را ترک نکرد. در یک کلام، روش ابتدا شروع به شکست کرد و سپس تقریباً به طور کامل از کاربرد ما خارج شد.
حقیقت اینگونه باقی می ماند (گاهی اوقات کمک می کند). مارینا تعدادی اسباب بازی ماشین را پنهان می کند و می گوید:

- ماشا. شرک زمانی که نوزادان نمی خوابند را دوست ندارد. او اسب های شما را پنهان کرد. و از من خواست که به شما بگویم فقط زمانی که شما بخوابید آنها را برمی گرداند!

ماشا شجاعانه به خواب می رود تا اسب ها را نجات دهد. و وقتی از خواب بیدار می شود به دنبال آنها می دود.

طرفداران:همچنین اغلب کار می کند. به خصوص در سنین پایین.

معایب:کودک می تواند به طور جدی و دائمی بترسد. من فکر می کنم هر روانشناس با استفاده از این روش مخالف است. باج‌گیری و ارعاب هنوز روش‌های آموزشی نیستند.

روش سوم:

بازی های آرامش بخش قبل از خواب

شما می توانید بازی کنید، به عنوان مثال، کودک شما مادر است. مامان بچه داره و نمی دانند چگونه بخوابند. شما باید به فرزندان خود نشان دهید که خوابیدن چگونه است.

- همانطور که قبلاً نشان دادید؟ ببین مامان! همه بچه های شما فرار می کنند! خوب نشونش بده!

مارینا و ماشا بیدمشک بازی می کنند. مارینا یک مادر بیدمشک است، ماشا یک بچه بیدمشک است. گربه ها به سراغشان می روند خانه گربهو در آنجا به رختخواب می روند. به عنوان یک قاعده، آنها نوعی پیش بازی نیز دارند. به عنوان مثال، بیدمشک ها پنجه های خود را می شویند.

می توانید بازی های وانمودی انجام دهید. مامان و نوزاد چشمانشان را روی هم می‌بندند و تصور می‌کنند جایی هستند. مثلا در یک چمنزار. و بحثی شروع می شود که آنها در آنجا چه می بینند، کجا می روند، چه می کنند.

- من خشخاش قرمز را در علفزار می بینم! ماشا، خشخاش های من را می بینی؟
- می بینم! و من دیزی دارم!
- و یک بز به من آمد! او شبدر می خواهد. بیایید دنبال شبدر برای بز بگردیم.
- بیا!
- شبدر را می بینی؟
- نه نمیبینم.
- به نظر من شبدر باید پشت آن بوته گل سرخ باشد. بیایید در طول مسیر به آن برسیم و نگاهی بیندازیم.
- بیا! بالا بالا.
- بالا تاپ آیا پاهایتان نعلین هستند یا پابرهنه؟

و غیره…
طرفداران:این بازی همیشه و از هر نظر خوب، "توسعه ای" و سودمند است.
معایب:اغلب نوزاد از بازی امتناع می کند و متوجه می شود که این فقط یک بازی نیست، بلکه تلاشی برای خواباندن او است.
و همچنین ... ماشا ما عاشق بازی تظاهر است. چشمانمان را می بندیم و با او به دنبال بره های گم شده در علف ها می گردیم. عالی! اما تا زمانی که ماشا همه بره ها را پیدا نکند، حتی به خوابیدن فکر نمی کند!))

روش چهارم:
چگونه کودک را سریع بخوابانیم؟

خوب، البته، رانندگی کنید!

لطفا آن را با بیماری حرکت اشتباه نگیرید! به نظر من بیماری حرکت در کودکان مملو از اعتیاد سریع است. در نتیجه کودک فقط در شرایط تکان خوردن به خواب می رود. و این به طرز وحشتناکی ناخوشایند است.
بنابراین. فقط آن را دور بریزید. این روش به سه نوع نورد تقسیم می شود:

• در کالسکه
• روی صندلی دوچرخه
• در صندلی ماشین

انتخاب محصول کاملاً به برنامه ریزی، زمان سال و آب و هوا بستگی دارد.

رول در کالسکه

من و کالسکه تا امروز با هم دوست هستیم. چون خیلی وقت ها ما برای نصف روز به جایی دور می رویم. و ماشا با ماست. ما یک کالسکه با خود می بریم. در وسط روز این اتفاق می افتد و موفق می شود ماشا را "غلت کند". درست است ، هرچه به سه نزدیکتر باشد ، چنین تلاش هایی بیشتر به اسکی در امتداد مسیرهایی که ماشا نشان داده تبدیل می شوند.

- حالا برای کنده ها!

- حالا برای دونات ها!

- حالا به سیب قرمز ...

طرفداران:بخواب هوای تازهمفید! مادر می تواند به طور همزمان خواب ببیند و گاهی به موسیقی گوش کند یا با تلفن چت کند.
آره! می توانید با کالسکه بدوید. و این یک تناسب اندام رایگان است.
این کار را اغلب زمانی که مارینا دوچرخه کوچکتری داشت انجام می دادم. اکنون فقط می توانم این را با یک اسکوتر ترکیب کنم. من نمیتونم به دوچرخه برسم :).
می توانید چرت های کودک کوچکتر را با چند ملاقات ترکیب کنید. به عنوان مثال - بخش ها، مغازه ها، کتابخانه ها...
یک بار ماشا ما حتی در خواب به سالن موسیقی رفت! درسته من به محض شروع بیدار شدم. جالب هست!

معایب:
گاهی اوقات کار نمی کند. همیشه لازم نیست جایی بروید. در تابستان خوب است، در زمستان چنین است.

روی صندلی دوچرخه سوار شوید

بله بله! این دومین فصل است که در تابستان این روش را تمرین می کنیم. اول ناهار میخوریم و بعد میرویم مسافرت. ماشا صندلی دوچرخه خودش را دارد. خوب است که در آن تکان بخورید و بخوابید.
نکته اصلی در این مورد این است که مسیری را انتخاب کنید تا در مسیر برگشت مجبور شوید بدون توقف برای مدت زمان مناسبی رانندگی کنید. تا کودک بتواند بخوابد.
اما در حد اعتدال. به طوری که کودک شروع به افتادن از روی صندلی نکند. مخصوصاً خوابیدن نوزاد روی صندلی دوچرخه در زمین های ناهموار ناراحت کننده است - سر شروع به کج شدن و افتادن می کند.
به نظر می رسد صندلی هایی با شیب شدید پشتی وجود دارد. ولی. به نظر من، چنین شیب شدیدی آیرودینامیک دوچرخه را مختل می کند. حتی با شیب ما، چرخاندن دوچرخه دشوار است.
اگر صندلی دوچرخه دارای پشت سری باشد، بهینه خواهد بود. شاید اینها قبلاً اختراع شده باشند.

طرفداران:با وجود پیچیدگی ظاهری روش، کار می کند. اگر عاشق سواری، پیاده‌روی، هوای تازه هستید و در تابستان سواری با فرزندانتان برایتان بسیار خوشایندتر از خواندن بیستمین افسانه‌تان در یک اتاق خفه‌کننده است، این راه عالیبرای تابستان "به مناسبت".

معایب:در باران مناسب نیست (در غیر این صورت بارانی وجود دارد)، زمستان و بسیاری اوقات دیگر. و اگر با دوچرخه دوست نباشید اصلا مناسب نیست.

در ماشین بغلتید

خوب، چه بگویم - ما نشستیم و بریم. حتی می توانید سوار ماشینم کنید. من صادقانه اعتراف می کنم.

طرفداران:آثار.

معایب:نیاز به ماشین و بنزین. واقعاً با خوابیدن در هوای تازه ارتباطی ندارد.

روش پنجم:

کودک را در آغوش خود بگیرید

ماشا اغلب با ما به خواب می رود. به هر حال، در همان زمان او اغلب سختی هایی مانند خواندن کتاب برای مارینا یا مادرش را تحمل می کند.

طرفداران:می تواند با هر فعالیت اضافی ترکیب شود.
معایب:نامناسب. و همچنین - خطر به خواب رفتن وجود دارد.

روش ششم:

اگر کودک مورد آزار و اذیت قرار گیرد، فوراً می تواند بخوابد!

روز دیگر، وقتی حتی وعده بستنی شکست خورد، چیزی به نام "بحران دو ساله" را به یاد آوردم. این همان چیزی است که وقتی مارینا در سن ماشا بود به من گفتند، آنها آن را اعتراض ناگهانی به همه چیز در یک کودک می نامند.
سپس به مارینا گفتیم که یک ژاکت بپوشد،

- مارینا، ژاکت نپوش!

و او آن را پوشید.
بر اساس این اصل است که گفتم:

- ماشا! دیگر به تو اجازه نمی‌دهم به رختخواب بروی، خودت را با پتو بپوشانی و مخصوصاً سرت را روی بالش بگذاری!

ماشا با خشم مشتش را روی تخت کوبید و بلافاصله همه این کارها را انجام داد.

یا می توانید این کار را انجام دهید:

- آیا ماشا می داند چگونه خودش به رختخواب برود؟

- نه! چیکار میکنی! او هنوز کوچک است! او نیاز دارد که مادرش او را بخواباند! این فقط دختران بزرگمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. آنها به اتاقشان می آیند، شورت و تی شرت خود را در می آورند و با احتیاط روی صندلی آویزان می کنند و روی بالش خود دراز می کشند. و حتی می دانند چگونه با پتو بپوشانند!
و بعد چشمانشان را می بندند و می خوابند.

- آره. مارینا، وقتی کوچک بود، می توانست این کار را انجام دهد! چه، ماشا نمی تواند این کار را انجام دهد؟!

- نه! ماشا هنوز کوچک است!

پس از این، اغلب کودک خود را در گهواره می بیند که چشمانش بسته است و لباس های مرتبی روی صندلی بلند آویزان شده است.

طرفداران:اگر به طور ناگهانی کار کند، کم دردسرترین روش است.
معایب:ممکن است کار نکند.

روش هفتم:

تا زمانی که فرزندتان بخوابد برای او بخوانید

چرا این روش شماره هفت است و شماره یک نیست؟
بله، زیرا به ندرت کمک می کند. در برخی سنین، کودکان اغلب کتاب را از دستانشان می ربایند و اجازه خواندن ندارند. سپس آنها شروع به علاقه مند شدن می کنند. و این عالی است!
ولی! آنها آنقدر با دقت گوش می دهند که نمی توانند بخوابند.
و بنابراین، اخیراً، زمانی که ماشا تقریباً سه ساله بود، متوجه شدم که اگر بتوان او را متقاعد کرد که دراز بکشد و چشمانش را ببندد، "کتاب‌ها را فقط برای کسانی می‌خوانند که دراز کشیده‌اند و چشمانشان بسته است." من میتونم خیلی طولانی و با صدای خواب آلود برایش بخونم (فقط اون چیزی که ماشا دوست داره)... بعد ماشا بالاخره خوابش میبره!!!

طرفداران:در هنگام خواب، کودک چیزهای جدید زیادی یاد می گیرد و بسیاری از چیزهای قدیمی را تکرار می کند. آثار ادبی. و افق های مادر نیز احتمالاً گسترش خواهد یافت.

معایب:ما آن را برای مدت بسیار طولانی داریم. ماشا می تواند دو ساعت اینگونه گوش کند. این اتفاق می افتد که من زودتر به خواب می روم. صدایی عمدا آرام و خواب آلود خود را احساس می کند.

روش هشتم:

به خواباندن نوزاد در طول روز کمک می کند...

پری رویا!

- اگر یک سکه کوچک زیر بالش بگذاری، پری رویا می آید. سکه را می گیرد و آب نبات را می گذارد. اما فقط زمانی که به خواب می روید!

طرفداران:آثار. ما اغلب از آن استفاده می کنیم.
معایب:واقعاً با ایده ها هم جور در نمی آید تغذیه مناسبو آموزش و پرورش

روش نهم:

پاداش خوابیدن

- ماشا. آنهایی که الان با ما می خوابند یک خروس روی چوب دریافت می کنند!
- ماشا. اگر همین الان نخوابید، پدر می بیند که در طول روز نمی توانید بخوابید و شما را به پیاده روی نمی برد!
- ماشا. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، ما بلافاصله میریم بستنی بگیریم.

طرفداران:پاداش پر کردن بی عیب و نقص و رعد و برق سریع کار می کند!
معایب:شما باید بفهمید که چه قولی بدهید. هر روز نیست که خانواده ای دور هم جمع می شوند تا به کمپینگ بروند. فقط خروس و بستنی باقی مانده است. راستش یک میان وعده بعد از ظهر خیلی موفق نیست.

روش دهم:

قصه های خواب آلود

برای کودک خود یک افسانه تعریف کنید که طبق آن کودک نیاز فوری به خوابیدن دارد.
مثلا این یکی

- وقتی بچه ها به خواب می روند، یک پری در خواب آنها را ملاقات می کند. پری که رویاها را می بخشد. پری رویاهای متفاوتی دارد، اما تنها چند رویا از هر نوع. ماشا اینجا هستی، چه چیزی را میخواهی ببینی؟
- در مورد آب نبات شیرین!
- پری با آب نبات های بزرگ و شیرین رویاهایی دارد! کودک چنین رویایی را خواهد دید و در طول تمام رویا بزرگترین و شیرین ترین آب نبات را میل خواهد کرد. فقط پری چنین رویاهایی دارد. و آنها اولین کسانی هستند که مرتب می شوند. بسیاری از کودکان آب نبات را دوست دارند. آیا حقیقت دارد؟
- درسته!
- اینجا. اگر می خواهید رویای آب نبات ببینید، باید هر چه زودتر بخوابید!

این اتفاق می افتد که گفتگو به سمتی می رود که ما به آن نیاز نداریم.

- اما مامان! من اصلا نمیخوام بخوابم!
- حالا به نظرت می رسد که نمی خواهی. و در عرض دو ساعت، دیگر چنین احساسی نخواهید داشت.

شما واقعاً می خواهید بخوابید. زیرا نوزادان کوچک نمی دانند چگونه تمام روز بیدار بمانند.
و به این ترتیب، در عرض دو ساعت به خواب خواهید رفت، و از همه بیشتر رویاهای خوبپری قبلاً توسط بچه های دیگر جدا شده بود. که به حرف مادرشان گوش کردند و به موقع به رختخواب رفتند.

- چه خوابی خواهم دید؟ - ماشا نگران است.
- درباره bebeka-byabyaka.
- این چه کسی است؟
-نمیدونم و پری نمی داند. اینها بقایای رویاها هستند. قدیمی ترین و فرسوده ترین. اینها احتمالاً قبلاً رویاهای خوبی بودند. و بعد، زمان زیادی گذشت و آنها فرسوده شدند. بسیاری از نامه های آنها پاک شده است. بنابراین ما به رویاهایی در مورد چیزی غیرقابل درک رسیدیم. درباره bebeka و در مورد byabyaka.
- من نمی خواهم در مورد ببکا صحبت کنم! - ماشا نتیجه می گیرد و در حالی که آهی محکوم به فنا می کشد، سرش را روی بالش می گذارد.

طرفداران:یک روش عالی برای به خواب رفتن

معایب:یک مخالف متداول این است که "اصلاً نمی خواهم بخوابم"

برای ده راه ما همین است.
همه آنها شخصا توسط ما تست شده اند و بارها مورد استفاده قرار گرفته اند. همه در یک مقطع زمانی خاص و در شرایط خاص بیش از یک بار به ما خدمت کرده اند.
بنابراین، امیدوارم که اکنون خواباندن نوزادتان کمی آسان‌تر شده باشد.
موفق باشید در برنامه شما و سریع شب بخیربه کودک شما!

نتیجه خواب کودک باید همیشه خلق و خوی عالی، رفتار فعال و سلامتی!

خواب روزانه برای کودکان بسیار مهم است. نوزادان نیروی خود را از خواب می گیرند. اگر کودک به اندازه کافی بخوابد، همیشه با نشاط، شاداب و فعال خواهد بود. او خوب غذا می خورد، بازی می کند و از برقراری ارتباط لذت می برد. اعتقاد بر این است که کودک باید تا حدود 6-7 سالگی در طول روز بخوابد. علاوه بر این، استانداردهای خواب خاصی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، برای نوزادان، هنجار مدت خواب 16-20 ساعت در نظر گرفته می شود، که 6-8 ساعت آن چرت زدن در طول روز (حداقل 4 بار) است. برای کودکان یک ساله این هنجار روزانه به 4-6 ساعت (2 بار) کاهش می یابد. و برای کودکان از یک و نیم تا 7 سال - تا 2 ساعت (1 بار). با این حال، ما باید درک کنیم که این داده ها دارای مقادیر متوسط ​​هستند و فقط ماهیت مشاوره ای دارند. همه کودکان متفاوت هستند و نیاز هر نوزاد به خواب روزانه فردی است. برخی از کودکان حتی در طول روز به آرامی می خوابند بلوغ، برخی پس از 2 سال خواب روزانه را رها می کنند و برخی حتی در یک سال نمی خوابند.

در سن دو سالگی، کودکان اغلب از خواب روزانه خودداری می کنند. در عین حال، نگرانی مادران اغلب با این واقعیت مرتبط نیست که کودکان از هنجارهای پذیرفته شده خواب منحرف می شوند و هر فرصتی برای رسیدگی به امور شخصی برای آنها از بین می رود، بلکه با این واقعیت مرتبط است که کودکانی که از چرت زدن ناهار امتناع می ورزند نافرمانی و دمدمی مزاج می شوند. . در همان زمان، عصر شروع به ناله کردن می کنند و به خواب می روند و وقتی زمان خوابیدن برای شب فرا می رسد، دوباره بی قرار و فعال می شوند. بنابراین، امروز در مورد اینکه چرا کودک در طول روز نمی خوابد و چگونه به او یاد دهیم که در طول روز استراحت کند صحبت خواهیم کرد؟

دلایل اصلی نخوابیدن کودک در طول روز:

1. کودک نیازی به خواب روزانه ندارد.

قوی خواب سالم- این یک نیاز طبیعی بدن انسان است، با این حال، نه خواب روز، بلکه خواب شبانه شاخصی از فعالیت طبیعی و کامل زندگی کودک در نظر گرفته می شود! اگر نوزاد تمام شب را آرام و شیرین می خوابد، عصرها آرام و سریع به خواب می رود و صبح بدون مشکل از خواب بیدار می شود، جای نگرانی نیست که او از خواب روزانه امتناع کند. چرا کودک در طول روز نمی خوابد؟ زیرا او به آن نیاز ندارد، اما ما در اینجا فقط در مورد آن دسته از کودکانی صحبت می کنیم که چیزهایی مانند: شکست های عصبی, احساس بدرفتار نامناسب، هوس های بی اساس، افزایش تحریک پذیری یا تلاش برای به خواب رفتن زودتر از حد معمول. اگر به طور دوره ای با مشکلات مشابه روبرو می شوید، به احتمال زیاد دلیل اینکه کودک در طول روز نمی خوابد کاملاً متفاوت است.

در این مورد چه باید کرد؟

شما نباید وحشت کنید، بلکه آرام باشید و سعی کنید ویژگی های بدن کودک خود را درک کنید و با این واقعیت کنار بیایید که کودک شما در طول روز نیازی به چرت زدن ندارد. با این حال، در این مورد، همچنان باید به کودک خود یاد دهید که در میانه روز چند دقیقه استراحت کند. لازم است که کودک بتواند مدتی حتی بدون خوابیدن آرام دراز بکشد. این امر به ویژه برای آن دسته از کودکانی که به آن مراجعه می کنند بسیار مهم است مهد کودک.

کودک خود را با داستان و گفتگو درگیر کنید تا او را به رختخواب بکشید. و شاید برای خوشحالی شما بعد از همه به خواب رود.

2. ویژگی های مزاج.

در اطفال، چیزی به نام «کودکان با نیازهای فزاینده» یا به عبارت ساده تر، کودکانی وجود دارد که ویژگی های عصبی. این یک بیماری نیست، بلکه تشخیصی است که بعید است از شر آن خلاص شوید، اما می توانید با آن سازگار شوید. اساساً اینها کودکان بیش فعال هستند. آنها بسیار احساساتی، تأثیرپذیر، تکانشی و بیش از حد فعال هستند. در عین حال، آنها به سرعت خسته می شوند، نمی دانند چگونه استراحت کنند و به سختی به خواب می روند. به عنوان یک قاعده، این کودکان هستند که مشکل خواب دارند. آنها ممکن است از بی خوابی، راه رفتن در خواب، کابوس، خواب آلودگی پاتولوژیکشب ادراری و سایر بیماری های مرتبط با اختلالات خواب، حتی در بزرگسالی.

چه باید کرد؟

مشاوره، مشاهده و به احتمال زیاد درمان توسط متخصص مغز و اعصاب مورد نیاز است. به چنین کودکانی یک روال روزانه سخت، آرامش عاطفی، عشق و صبر والدین خود و همچنین عدم وجود هرگونه شوک عصبی نشان داده می شود. آنها منع مصرف دارند بازی های کامپیوتری، تماشای تلویزیون برای مدت طولانی و بازی بیش از حد.

3. نوزاد بیش از حد هیجان زده شد.

در اینجا منظور ما رویدادهای یکباره است: سفر به سینما، سیرک، باغ وحش، سفر طولانی یا نوعی شوک قوی، چه مثبت و چه منفی. این همچنین شامل خستگی انباشته - خستگی بیش از حد است. به عنوان مثال، اگر کودک برای مدت طولانی مجبور بود زود از خواب بیدار شود یا دیر به رختخواب برود، و همچنین اگر چندین روز زندگی او بیش از حد شلوغ، فعال و هیجانی بود، بی میلی به خوابیدن پاسخی است. بدن کودکبرای کار زیاد

خیلی سعی کنید کودکتان را کمی زودتر از زمانی که می خواهد بخوابد بخوابانید. سعی کنید بین فعالیت های فعال کودک خود استراحت کنید، بازی های منفعلانه انجام دهید و به کودک خود فرصت استراحت بیشتری بدهید.

4. برعکس، کودک خسته نیست و انرژی خود را خرج نکرده است.

این دلیل نیز معمولا کوتاه مدت است. کودکان یک تا 7 ساله آنقدر انرژی دارند که هر بزرگسالی فقط می تواند به آن حسادت کند. شاید برای مدتی به دلایلی کودک شما کمتر از حد معمول راه می رفت و بازی می کرد و بر همین اساس از ذخیره انرژی روزانه خود استفاده نمی کرد.

زمان خود را در خارج از منزل افزایش دهید، فرزندتان را به یک باشگاه رقص بفرستید، ورزش کنید یا بازی های بیرون از خانه انجام دهید.

5. کودک به روتین روزانه پایبند نیست

اگر دیروز ساعت 9 صبح از خواب بیدار شدید، یک چرت ناهار را حذف کردید، ساعت 10 شب به رختخواب رفتید، و امروز ساعت 7 از خواب بیدار شدید، به جای چرت زدن به پیاده روی رفتید، و در ساعت 8 شب قبلاً یک شب به خواب رفته اید - تعجب آور نیست که کودک شما نمی خواهد هنگام ناهار بخوابد و همچنین در خواب شبانه مشکل دارد.

در این صورت لازم است یک برنامه روزانه برای کودک خود ایجاد کنید و حتما به آن پایبند باشید!

6. SLEEP MODE غیرفعال است.

چرا کودک در طول روز نمی خوابد؟ به یاد داشته باشید، شاید امروز او در اتوبوس چرت زد یا چند دقیقه در ماشین چشمانش را بست. شاید دیروز به خاطر مهمانان دیر خوابیده یا صبح خیلی زود بیدار شده تا به درمانگاه برود.

در این مورد چه باید کرد؟

سعی کنید در سفرها به هر طریق ممکن حواس کودک را پرت کنید و اجازه ندهید بیرون از تخت چرت بزند. زمان و مکان خواب شبانه و استراحت روزانه او را بدون توجه به شرایط زندگی خود رعایت کنید. برنامه روتین قبل از خواب کودکتان را دنبال کنید. کارهای تنهایی و تکراری قبل از خواب: کتاب خواندن، لالایی خواندن، ماساژ دادن، بوسیدن و مواردی از این قبیل به طور معمول کودک را آرام می کند و بدن او را برای خواب آماده می کند. سعی کنید مطمئن شوید که کودک شما همیشه در یک اتاق و در یک تخت بخوابد.

7. نوزاد ناراحتی های جسمی و روانی را تجربه می کند.

آب و هوای بد، باد، گرما، اتاق سرد یا گرفتگی، لباس های خیلی تنگ یا گرم، ملافه های ناراحت کننده - همه اینها می تواند بر خواب کودک تأثیر منفی بگذارد. دلیل بی میلی کودک به خوابیدن ممکن است مرتب کردن مبلمان اتاق، بازسازی یا نقل مکان به یک آپارتمان جدید و تماشای طولانی مدت تلویزیون نیز تاثیر بدی بر خواب نوزاد دارد. شاید او به اندازه کافی فیلم ترسناک دیده باشد، با محیط جدید ناآشنا باشد یا به سادگی از تنها ماندن در رختخواب می ترسد.

چه باید کرد؟

لحظه ای که فرزندتان به خواب می رود راحت باشد و زمانی که محیط تغییر می کند با او بمانید. با فرزندتان در مورد چیزی که ممکن است او را بترساند صحبت کنید و برای آرام کردن او چیزی آشنا مانند یک اسباب بازی مورد علاقه به او بدهید.

8. او احساس فقیر یا بیماری نمی کند.

شکم درد می کند، گوش درد می کند، دندان ها در حال بریدن هستند – اما هرگز نمی دانید چه چیزی می تواند کودک را آزار دهد. چنین مشکلات خواب ناگهان شروع می شود: کودک به خواب می رود، اما ناگهان بیدار می شود، جیغ می کشد و گریه می کند.

علت ناراحتی کودک را بیابید و از بین ببرید.

9. تغییرات جدی در زندگی کودک رخ داده است.

چرا کودک در طول روز نمی خوابد؟ شاید این یک واکنش به تغییرات قابل توجهو وقایع: شما از شوهرتان نقل مکان کردید یا طلاق گرفتید، فرزند دومتان به دنیا آمد یا نوزادتان به مهدکودک رفت - اتفاق خارق‌العاده‌ای در زندگی شما افتاده است که کودک هنوز به آن عادت نکرده است و ممکن است بسیار نگران آن باشد.

اگر چیزی در زندگی شما تغییر زیادی کرده است، با کودک خود صبور باشید، مراقبت، محبت و عشق بیشتری به او نشان دهید. به فرزندتان نشان دهید که هر چه باشد، هیچ چیز در رابطه شما با او تغییر نکرده است و همچنان او را دوست دارید.

نتیجه خواب کودک باید همیشه خلق و خوی عالی، رفتار فعال و سلامت او باشد. اگر کودک شما با وجود کم خوابی در روز، هوشیار، فعال و با نشاط است، جای نگرانی نیست و به این فکر کنید که چرا کودک در طول روز نمی خوابد. با این حال، اگر کودک شب ها خوب نمی خوابد، صبح به سختی از خواب بیدار می شود، در طول روز دمدمی مزاج است، عصر به خواب می رود و کمی بعد نمی تواند بخوابد - سعی کنید دلیل این رفتار را پیدا کنید و به او آموزش دهید. در طول روز، اگر نه برای خواب، پس حداقل برای استراحت.

همچنین بخوانید:

روانشناسی کودک

مشاهده شد

مادران، نگران نباشید اگر کودکتان اول بگوید «بابا» - به این معنی است که شما و کودکتان پیوند فوق العاده ای دارید!

بارداری و زایمان

مشاهده شد

چگونه می توانم با خیال راحت از شر موهای زائد بدن در دوران بارداری خلاص شوم؟

نکاتی برای والدین

مشاهده شد

تحقیقات نشان می دهد که همه چیز خانواده های بیشتردر حال خرید اسلحه هستند و این برای بچه های کوچک خطرناک است!

نکاتی برای والدین

مشاهده شد

اگر جسم خارجی در گوش یا بینی کودک گیر کرده باشد چه باید کرد؟

سومنولوژیست ها و مشاوران خواب کودکانحاضر نیستند یک پاسخ واحد به سؤال در مورد توصیه خواب در روز بدهند. در اکثر کشورهای غربی، کودکان سه یا چهار ساله در صورتی که کودک فعال باشد و علائم خستگی بیش از حد از خود نشان ندهد، مجبور به خوابیدن در ساعات روز نمی شوند.

در کشور ما نیز گرایش به ترک خواب در روز وجود دارد. در همین حال، سیستم عصبی یک کودک 1.5-3 ساله اضافه بار قابل توجهی از انبوه تأثیرات دریافت شده در طول دوره بیداری را تجربه می کند. برای "راه اندازی مجدد"، او به 12 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارد. هنگام امتناع از خواب روزانه، والدین باید کودک را خیلی زود - در ساعت 6-8 بعد از ظهر - بخوابانند. برای بسیاری از خانواده های روسی، خواب زودهنگام غیرقابل قبول است: پدران آماده نیستند تقریباً تنها فرصت ارتباط با فرزند خود را در یک روز هفته قربانی کنند.

دیر به رختخواب رفتن در صورت عدم خواب روزانه چه عواقبی دارد؟

ما نتیجه را پیش‌بینی می‌کنیم: کم خوابی کودک را تحریک‌پذیر و دمدمی مزاج می‌کند، او اغلب دچار عصبانیت می‌شود و توانایی او در تمرکز کاهش می‌یابد. برخی از والدین این علائم را به "مشکل" شخصیت نسبت می دهند و اقداماتی را برای آموزش مجدد کودک انجام می دهند و متوجه نمی شوند که سیستم عصبی او فقط به استراحت نیاز دارد. برعکس: کودکانی که استراحت کامل دارند سریعتر رشد می کنند و رشد می کنند. بنابراین، نباید تمرین سنتی "ساعت آرام" را رد کنید.

کودک چند ساعت در روز باید بخوابد؟

بچه ها خیلی بیشتر از بزرگسالان نیاز به خوابیدن دارند. نیاز به خواب بچه یک سالهحداقل 14 ساعت در روز است - این زمان شامل 11 ساعت خواب شبانه و دو "سیستا" در طول روز است. در سن یک و نیم سالگی، رژیم تغییر می کند: یک چرت روزانه باقی می ماند که 2.5-3 ساعت طول می کشد. در حالت ایده آل، "ساعت آرام" باید تا مدرسه حفظ شود، اما این همیشه اتفاق نمی افتد - به دلیل سن و ویژگیهای فردیکودکان ممکن است خیلی زودتر از استراحت بعد از ظهر خود را رها کنند.

اعتراض کودکان به چرت زدن از چه سنی شروع می شود؟

به عنوان یک قاعده، برای اولین بار یک کودک سعی می کند یک "اعتصاب" را در سن 1-1.5 سالگی سازماندهی کند. این مربوط به بحران سال اول زندگیو با نگرش والدین نسبت به رعایت نکردن کارهای روزمره. با گذراندن مرحله مهمی از رشد، کودک مرزهای مجاز را آزمایش می کند، یاد می گیرد اولین مورد را بپذیرد. تصمیمات ارادیو برای خواسته های خود بایستید این کاملا طبیعی است.

کودکان 3 ساله ممکن است به دلایل مختلف در طول روز نخوابند:

یک برنامه ناموفق برای "فعالیت های توسعه ای" که همزمان با زمان چرت زدن است.

بحران سه ساله، که با منفی گرایی، لجاجت و سایر علائم بازسازی شخصیت رادیکال بیان می شود. فقط باید این دوره را پشت سر بگذارید و به یاد داشته باشید که پشت هر بحران سنی محتوای مثبتی نهفته است.

اوایل درازکشیدن خواب شبانه، زمانی که کودک 12 ساعت کامل را که بر اساس سن به او اختصاص داده می خوابد.

دلیل امتناع از خواب روزانه ممکن است تغییر در سبک زندگی باشد: تغییر وضعیت خانوادگی (طلاق والدین)، اضافه شدن به خانواده ( تولد فرزند دوم)، و غیره.

بی میلی والدین به تلاش برای سازماندهی خواب روزانه کودک.

اگر کودک 1.5-2 ساله از خوابیدن در طول روز امتناع کرد چه باید کرد؟

اول از همه، والدین باید درک کنند که در این سن، امتناع از استراحت بعد از ظهر نادرست است. به عبارت دیگر، کودک اعتراض می کند نه به این دلیل که دیگر نیازی به خواب روزانه ندارد، بلکه به این دلیل که نگران است. بحران سن. ارزش آن را دارد که با وجود اعتراض فعال، صبور باشید و به سازماندهی یک ساعت آرام ادامه دهید. خودتان را مجبور نکنید که برخلاف میلتان به خواب بروید. دوره دشوار شورش، به عنوان یک قاعده، بیش از چهار هفته طول نمی کشد - اگر پایداری آرام نشان دهید، با گذشت زمان کودک دوباره در طول روز شروع به خوابیدن می کند.

در سه سالگی، فقط در موارد زیر می توانید از خواباندن کودک خود در طول روز خودداری کنید:

• انجام هنجار روزانهخواب در طول شب (12 ساعت)؛
• کودک در طول روز بیدار است بدون اینکه علائمی از خود نشان دهد خستگی عصبی(پرخاشگری، عصبانیت)؛
• یک خلق و خوی عمدتا مثبت و یکنواخت باقی می ماند.

در صورت احراز شرایط فوق و رسیدن کودک به سه سالگی، والدین می توانند تمرین خواب روزانه را قطع کنند. در صورت لزوم و در صورت افزایش استرس عاطفی یا جسمی، حتی برای یک دانش آموز می توان «ساعت آرام» را از سر گرفت. خواب روزانه باید جایگاه ارزشمندی را در برنامه روزانه کودک اشغال کند: به ویژه برای کودکان شهری ضروری است - در شرایط فراوانی محرک های خارجی، سیستم عصبی سریعتر بارگذاری می شود و بهبودی طولانی تر می شود، به این معنی که زمان بیشتری برای خواب نیاز دارد. .

اینطور شد که در اخیرابسیاری از والدین با مشکل امتناع نوزاد 2-3 ساله خود از چرت زدن در طول روز برای قرار ملاقات با کودکان به من مراجعه می کنند.

نگرانی والدین در چنین مواردی کاملاً طبیعی است، زیرا خواب برای کودکان تنها استراحت نیست. هم عملکرد سیستم عصبی و هم ایمنی به خواب کافی کودک بستگی دارد. و اینکه بچه ها در خواب رشد می کنند نیز درست است. در ادامه بیشتر در مورد اینکه چرا کودک در طول روز نیاز به استراحت دارد به شما خواهم گفت.

بنابراین، امروز ما در مورد مهم ترین موضوع برای والدین مدرن و کودکان مدرن صحبت خواهیم کرد: کودک در 2-3 سالگی نمی خواهد در طول روز بخوابد.

بیا بحث کنیم دلایل ممکنامتناع کودک از رفتن به رختخواب در طول روز. این در چه مواردی است ویژگی فیزیولوژیکیو در چه مواردی دلیلی برای مشورت با متخصص است. همچنین در مورد اینکه در چنین مواقعی چه باید کرد صحبت خواهیم کرد.

بیایید ملاقات کنیم هنجارهای فیزیولوژیکینیاز نوزادان این سن به خواب هم در روز و هم در شب.

می توانم بگویم که کودکان مدرن، از دوران نوزادی، تمایل دارند در طول روز کمتر از هنجارهای پذیرفته شده پزشکی بخوابند.

به عنوان مثال، نوزاد تازه متولد شده باید از شیر دادن تا شیر خوردن بخوابد. یعنی 18-20 ساعت را در خواب بگذرانید. در عمل، چنین مواردی نادر است.

بنابراین، اطفال مدرن نیازهای خواب زیر را برای کودکان دو تا سه ساله ارائه می دهد:

سن کودک	چرت روزانه	خواب شبانه
2 سال	2 ساعت	ساعت 10-11
3 سال	1-1.5 ساعت	9-10 ساعت

بچه ها فردی هستند. بنابراین، هیچ کس خواستار رعایت دقیق این هنجارها نیست. تفاوت مدت خواب به اضافه یا منفی تا یک ساعت و نیم در این سن قابل قبول است.

به عنوان یک قاعده، در سن 2 سالگی، نوزادان یک بار در طول روز به رختخواب می روند. و حداقل 1.5 ساعت می خوابند. یعنی بعد از هر شش ساعت بیداری نیاز به استراحت کوتاهی به شکل خواب دارند.

اغلب، در سن 3-4 سالگی، کودکان بدون هیچ عواقبی از خواب روزانه خودداری می کنند. اما بیشتر آنها هنوز قبل از سن مدرسه به استراحت مناسب به شکل چرت زدن نیاز دارند.

اگر کودک شما از خواب روزانه امتناع می ورزد و در طول شب "هنجار" خوابش را می گیرد (12-13 ساعت)، این حق اوست. وقتی کودک احساس خوبی دارد، شاداب، فعال، کنجکاو باقی می ماند و بدون چرت زدن هوسباز نمی شود، جای نگرانی نیست.

بسیاری از والدین کودکانی که چرت زدن در طول روز را کنار گذاشته‌اند، به این الگو توجه می‌کنند که در اوایل کودکی، خودشان عادت خوابیدن در طول روز را زودتر ترک کردند.

این را نمی توان یک استعداد ارثی نامید)) اما این الگوی جالب از تجربیات عملی جای فکر می دهد ...

چرا کودک در طول روز به چرت زدن نیاز دارد؟

و بدون هیچ مدرک علمی، مادران این را می دانند خواب خوشکودک تأثیر مفیدی بر او دارد وضعیت روانی. کودکی که به خوبی استراحت کرده باشد، شاد، آرام است و به چیزهای جدید علاقه نشان می دهد. او قادر است به طور مستقل کاری برای انجام دادن پیدا کند، خیال پردازی کند و بازی هایی را ارائه دهد.

خواب خوب اصلی ترین پیشگیری رفتاری و اختلالات عصبیدر بچه ها

در حدود دو سالگی، فرآیندهای عصبی در مغز انسان به طور جدی پیچیده می شود. بنابراین، کودکی که در طول روز نخوابیده است، اغلب به دلیل تحریک بیش از حد نمی تواند عصرها به خواب رود. همه اینها نتیجه کار بیش از حد سیستم عصبی است.

کاملاً اشتباه است که باور کنیم در طول خواب سیستم عصبی و به ویژه مغز استراحت می کند. آنها کار میکنند. به طور دقیق تر، آنها اطلاعات دریافتی، برداشت ها و احساسات کودک را "پردازش" می کنند. خواب به اصطلاح "راه اندازی مجدد" برای مغز ما است.

کمبود خواب مزمن می تواند باعث عدم تعادل در بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن شود. پس از همه، بسیاری از هورمون ها و بیولوژیکی مواد فعالدر هنگام خواب تولید می شوند.

بنابراین، کمبود مداوم خواب بر سیستم ایمنی کودک تأثیر منفی می گذارد. همچنین توانایی این کودکان در تمرکز، یادگیری و به خاطر سپردن کاهش می یابد. رفتار پسرها هم آسیب می بیند. آنها تحریک پذیر و بد خلق می شوند.

دلایل زیادی برای اختلال خواب روزانه در کودکان 2 تا 3 ساله وجود دارد.

اغلب شما باید با موارد زیر مقابله کنید:

• کودک به دلیل طولانی شدن خواب شبانه دیرتر (نزدیک ظهر) از خواب بیدار می شود. وقتی کودک تا ساعت 10-11 بعد از ظهر می خوابد، به سادگی تا ساعت 14-15 بعد از ظهر خسته نمی شود. در نتیجه کودک نمی خواهد در طول روز به رختخواب برود. نزدیک عصر، ممکن است کودک بخواهد بخوابد، اما دیر خواب شبدوباره انتقال به خواب شبانه را به تاخیر می اندازد. دیر وقت خوابیدندیر بلند شدن صبح نیز نوید خواب شبانه کودک را می دهد. دایره بسته است.
• بدون اتلاف انرژی اگر کودک به اندازه کافی نمی دود، به اندازه کافی راه نمی رود یا بازی های بیرون از خانه انجام نمی دهد، بدون احساس خستگی، نمی تواند و نمی خواهد بخوابد. این پیاده روی در هوای تازه است که به کودک اجازه می دهد انرژی زیادی صرف کند. اما در عین حال، سیستم عصبی کودک مانند بازی های فعال "در چهار دیوار" بیش از حد تحریک نمی شود.
• بچه هیجان زده است. بسیاری از والدین متوجه شده‌اند که وقتی روش معمول زندگی به دلیل یک رویداد غیر استاندارد (ورود مهمانان، سفر به فروشگاه، سفر به جایی، تغییر در مناطق زمانی) مختل می‌شود، کودک هیجان‌زده نمی‌خواهد برود. در طول روز به رختخواب بروید گاهی اوقات تمام تلاش ها برای خواباندن نوزاد به جایی نمی رسد. در نتیجه مادر و نوزاد هر دو خسته می شوند، اما هدف محقق نمی شود. موارد مکرر - فشار بیش از حد عاطفیو تحریک بیش از حد عصبی همراه با بیش از حد بازی های فعالدر نیمه اول روز
• محرک های خارجی. گرفتگی یا سردی در اتاق، لباس های ناراحت کننده برای خواب، خیلی سبک، صداهای بیگانه، چیدمان نامناسب تخت خواب، ناراحت کننده لباس خواب- این فقط تقریبی و دور از دسترس است لیست کاملهر چیزی که می تواند مانع از خوابیدن کودک شود.
• عدم رعایت برنامه روزانه و خواب از سوی والدین. بسیاری از والدین خواهند گفت: "رژیم برای یک کودک کمی خشن به نظر می رسد." من عجله دارم به شما اطمینان دهم که مفهوم رژیم به معنای آموزش و الزامات اعمال خاص در یک لحظه نیست، بلکه توالی اعمال و رویدادها در طول روز است. این باعث ایجاد احساس ثبات و راحتی می شود. با تشکر از این، کودک به وضوح خود را در زمان جهت گیری می کند.

مثلاً صبح است و صبح صبحانه می خوریم. سپس مسواک می زنیم. سپس اسباب بازی هایی را که از قبل به خواب رفته اند بیرون آورده و بازی می کنیم. و خیلی زود به اولین پیاده روی خود خواهیم رفت. و بعد از پیاده روی همه نیاز به استراحت دارند. و غیره.

کودکان به سرعت الگوی رفتاری بزرگسالان را در خانواده اتخاذ می کنند. آنها اغلب تمام اعمال یا رویدادهای ناآشنا را با احتیاط یا با طرد آشکار درک می کنند. و اگر وقایع قابل پیش بینی و آشنا باشند، پس او مجبور نیست برای مدت طولانی توضیح دهد که این لازم است و همه آن را انجام می دهند.

این یک روش عالی برای آموزش به کودک از دوران کودکی مسواک زدن، مرتب کردن تخت خواب، کنار گذاشتن اسباب بازی ها و مواردی از این دست بدون متقاعد کردن زیاد است.

من می دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم ... می خواهم تجربه خود را از بهبود خواب پسرم با تغییر به "روتین" به اشتراک بگذارم. اما بیشتر در مورد آن در زیر.

هنگامی که با مادر کودک شروع به کشف مشکل می کنید، اغلب اوقات همین وضعیت مشخص می شود. مامان ها می گویند: امروز نتوانستند آنها را بخوابانند، فرصتی برای خواباندن آنها وجود نداشت، زیرا ...

امروز مادر به یک دلیل وقت نداشت، فردا به دلیل دیگری... و بعد از یک هفته کودک قبلاً به نخوابیدن عادت کرده بود. بدن سازگار شده است، یک عادت شکل گرفته است. و ایجاد یک عادت معکوس به تلاش و زمان نیاز دارد.

بنابراین قبل از اینکه این سوال را بپرسید که چرا کودک شما در طول روز نمی‌خوابد، از خود بپرسید. و صادقانه به خودت جواب بده البته نه همیشه، اما اغلب از این طریق می توان علت را پیدا کرد و مشکل را حل کرد.

همچنین ارزش آن را دارد که به طور جداگانه برجسته شود علل پاتولوژیکماهیت عصبی، که به دلیل آن خواب کودک مختل شده است.

1. نوزاد بیش فعال. این نوزادان انرژی زا هستند حرکت ثابت، بسیار فعال هستند، اعمال را به صورت تکانشی و بدون هیچ فکری انجام می دهند.

آنها به سختی می توانند روی بازی تمرکز کنند. آنها سر و صدا می کنند، درهم و برهم هستند - چیزها را می شکنند یا رها می کنند. طغیان های عاطفی و تغییرات خلقی سریع وجود دارد. به عنوان یک قاعده، آنها کم، بی قرار و متناوب می خوابند. اینها همه ویژگی های عملکرد سیستم عصبی آنهاست.

صحبت از اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) در سن دو یا سه سالگی خیلی زود و اشتباه است. ولی روند کلیلازم است که رشد و ویژگی های رفتاری کودک در این سن را درک کنید.

رفتار والدین چنین کودکان بیش فعالی باید این بیش فعالی را "خاموش" کند یا آن را در جهت درست هدایت کند. و موقعیت اشتباه والدین می تواند به کودک آسیب برساند و در نوزاد عقده ایجاد کند.

بنابراین، والدینی که همیشه تحریک پذیر هستند و/یا همه اطرافیان را به خاطر تمام «گناهان»شان سرزنش می کنند، فرزندشان را در معرض استرس مزمن قرار می دهند.

برای کودکان بیش فعال، یک برنامه روزانه به سادگی ضروری است. اقدامات مکرر هر روز به ترتیب خاصی باعث تحریک تولید بدن می شود. ساعت بیولوژیکی" این کار باعث می‌شود که کودکان راحت‌تر خود را با تغییر در فعالیت‌ها وفق دهند.

2. بیماری های جسمی پنهان در کودکان بالای دو سال می تواند باعث اضطراب و اختلال خواب شود. احساسات یا تأثیرات شدید در طول روز می تواند خواب آنها را مختل کند.

فقط یک متخصص به شما کمک می کند تا دلایل واقعی اختلالات خواب کودکتان را درک کنید. و چنین ملاقاتی با پزشک نباید به تعویق بیفتد.

والدین نوزاد چه باید بکنند؟

کیفیت و مدت خواب نوزاد مستقیماً به نحوه گذراندن روز کودک بستگی دارد. همه چیز مهم است - نوزاد چگونه غذا می خورد، چگونه و کجا راه می رود، کجا می خوابد و غیره.

برای مثال:

1. قبل از خواب به کودک خود بیش از حد شیر ندهید. حداقل نیم ساعت از آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید بگذرد.

2. تمام محرک های خارجی ممکن (صدا، نور روشن، اسباب بازی های تمیز نشده) را از بین ببرید.

3. اتاقی را که نوزاد باید در آن بخوابد تهویه کنید. رطوبت و دمای اتاق را کنترل کنید. هوای خیلی خشک باعث خشک شدن و تشنگی مخاط کودک می شود. نوزاد ناخوشایند خواهد بود و اغلب از خواب بیدار می شود. دمای مطلوب اتاق 19-21 درجه سانتیگراد است.

4. به یک روتین پایبند باشید. سعی کنید کودک خود را هر روز در ساعت مشخصی بخوابانید. قبل از خواب باید مراسم "خواب آلود" که روز به روز تکرار می شوند، باشد.

این می تواند خواندن کتاب، نقاشی یا هر فعالیت آرام باشد. می توانید از فرزندتان دعوت کنید که اسباب بازی هایش را در رختخواب بگذارد، پرده ها را ببندد و لباس خواب بپوشد. اگر بداند که همه با او آرامش خواهند داشت آرام‌تر خواهد بود.

5. از بین بردن اضافه بار بصری و احساسی. اجازه ندهید کودک قبل از خواب کارتون ببیند. همه ارتباطات با "دوستان روی صفحه" معمولاً در این سن باید به حداقل برسد.

کارتون هایی که در تمام طول روز در پس زمینه پخش می شوند، شیطان بزرگی است. ابتدا مادر باید از شیر گرفته شود. اعتراض کلی این است که خیلی راحت است: شما آن را روشن می کنید و کودک مشغول است، بنابراین مادر می تواند کاری انجام دهد. اما شما به نوعی از بین دو گزینه برای خود انتخاب می کنید - برای شما راحت است یا یک سیستم عصبی سالم و خواب طبیعی برای کودک.

6. اگر فرزندتان نمی تواند بخوابد سرزنش نکنید. فضای آرام را در خانواده حفظ کنید. لحن تحریک پذیر مادر فقط او را بیشتر هیجان زده می کند سیستم عصبیخرده نان بنابراین، فریاد و تهدید نه تنها کمکی به خوابیدن کودک نمی کند، بلکه باعث ماندگاری او می شود. نگرش منفیبه طور کلی برای خواب و رختخواب.

در این سن، کودکان به سندرم «آینه‌کاری» احساسات و خلق و خوی مادرشان مبتلا می‌شوند. کودکان اغلب سبک ارتباطی و احساسات مادر خود را اتخاذ می کنند. آنها در هر کاری از والدین خود تقلید می کنند. بودن مثال خوببرای فرزند شما

7. روز کودک خود را طوری سازماندهی کنید که در نیمه اول روز وسایل لازم را دریافت کند فعالیت بدنی. کودک باید انرژی بیرون بیاورد و در خیابان خوب و فعال بازی کند.

همچنین مطمئن شوید که چنین فعالیتی به آرامی به زمان آرام قبل از خواب تبدیل شود. از بازی های بیش از حد احساسی خودداری کنید. این ممکن است در خواب آرام کودک شما اختلال ایجاد کند.

8. کودکان در در سنین مختلفزمان های مختلفی برای به خواب رفتن طول می کشد. کودکان دو ساله ممکن است به 20 تا 30 دقیقه برای به خواب رفتن نیاز داشته باشند. و کودکان سه ساله می توانند یک ساعت را به خواب سپری کنند. عشق، آرامش، صبر و استقامت را نشان دهید.

همه بچه ها با هم فرق دارند. شما همیشه باید ویژگی های یک نوزاد خاص، خلق و خوی او را در نظر بگیرید.

و با این حال، برای یک کودک دو ساله بیش از حد مطلوب است که چرت های روزانه را حفظ کند. به خصوص اگر قرار باشد بعداً فرزندتان را به مهد کودک بفرستید. در آنجا خواب بخشی از برنامه روزانه است. اگر کودک به خوابیدن عادت ندارد، این استرس اضافی در هنگام سازگاری با مهدکودک است.

در سن سه سالگی، کودکان بیشتر از خواب امتناع می کنند. و آنها به چنین سنی می رسند - "من نمی خواهم، نمی خواهم!" به عبارت دیگر بحران سه ساله.

البته، شما می توانید با استفاده از روش های خود از این وضعیت خارج شوید. بگو امروز نمی خوابی بچه می خواهد در مقابل این نیز مقاومت کند و به احتمال زیاد می گوید: «نه. اراده!"

اگر کودک قاطعانه از خوابیدن در طول روز امتناع می کند، اما در عین حال تا عصر آرام رفتار می کند، پس نباید غیرت داشته باشید. خواب را با خواندن آرام، مدل‌سازی، طراحی، چیدن پازل‌ها، دانه‌های بزرگ یا پاستا در یک «گردنبند» برای مادر جایگزین کنید.

این احتمال وجود دارد که چنین نوزادانی در شب زود به رختخواب بروند و یک خواب کامل شبانه داشته باشند تا کمبود خواب در روز را جبران کنند.

متأسفانه، همه مشکلات خواب را نمی توان با اصلاح برنامه روزانه کودک حل کرد. اگر فرآیندهای خواب و به خواب رفتن کودک شما نه تنها در طول روز، بلکه در شب نیز مختل می شود، باید با متخصص اطفال و متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید. به خصوص اگر چنین تغییراتی در خواب ماهیت سیستمیک داشته باشند.

متخصص مغز و اعصاب معاینه ای انجام می دهد و علل عصبی اختلال خواب را رد می کند. او می تواند ماساژ آرامش بخش، حمام با مواد تسکین دهنده، داروهای گیاهی و سایر روش های مفید و موثر را تجویز کند.

پسرم از بدو تولد با تندرستی خوابیده است. پس از بیداری های مداوم، مجبور شدم او را در رختخواب بگذارم و او را در آغوشم تکان دهم. بنابراین به او تلقین کردم عادت بد- در آغوشت بخواب

کم کم انتقال به گهواره برای ما سخت تر شد. چیزی باید تغییر می کرد.

به عنوان یک پزشک، متوجه شدم که او اختلالات عصبی که منجر به اختلال خواب شود، ندارد.

خوابیدن در کالسکه در خیابان نیز برای ما رستگاری نبود. تقریباً از همان لحظه ای که پسرم یاد گرفت به تنهایی در کالسکه بنشیند، ترجیح داد به همه چیز نگاه کند تا اینکه در خیابان بخوابد.

همه والدین می خواهند حداقل به نحوی روز خود را برنامه ریزی کنند. من یک استثنا نیستم. و کم کم به این نتیجه رسیدم که کودک نیاز به روتین دارد.

در نتیجه، ما دو پیاده روی را وارد رژیم کردیم: قبل از خواب و عصر. با تشکر از این، کودک شروع به خواب راحت تر و طولانی تر کرد. بعد از خواب خوشکودک از خواب بیدار شد حال خوبو نه با احساس یک خواب قطع شده، مانند قبل.

به تدریج، بیماری حرکت در بازوها به حداقل ممکن کاهش یافت. ما قبل از رفتن به رختخواب "آیین" را توسعه دادیم. ما اسباب بازی ها را جمع آوری می کنیم، اسباب بازی خود را "پارک ماشین" در گاراژ می گذاریم، پرده ها را می بندیم، خداحافظی می کنیم و آرزو می کنیم شب بخیردر شب یا رویاهای شیرین در طول روز برای همه اعضای خانواده، خواندن افسانه ها.

و سپس، همراه با مادر، مدت طولانی را صرف فهرست کردن تمام حیواناتی می‌کنیم که کودک می‌شناسد و قبلاً به رختخواب رفته‌اند. به این ترتیب پسر با آرامش بیشتری به خواب می رود، زیرا می داند که "حرکت" و بازی ها نه تنها برای او تمام شده است.

یک بار دیگر تکرار می کنم که بسیاری از (بیشترین!) مشکلات کودکان در رفتار والدینشان است. برایم سخت بود که به پدرمان توضیح دهم که تخت کودک باید فقط برای خواب استفاده شود. و نباید از آن به عنوان زمین بازی یا ترامپولین استفاده کنید.

این غیرممکن است و ضروری نیست که به طور دقیق و دقیق به روال روزانه پایبند باشید. اول از همه، باید روی رفتار و خلق و خوی کودک تمرکز کنید. اگر پسرم صبح زود از خواب بیدار شد، من برای پیاده روی، ناهار و چرت او کمی زودتر از همیشه برنامه ریزی می کنم.

وحدت نظر والدین، پایداری مطمئن و هدفمندی همه اقدامات در این روند برقراری خواب بسیار مهم است. باشد که شما و کودکتان از خواب خود لذت ببرید! بگذارید آرام بخوابد و بزرگ، بزرگ و سالم شود!

پزشک متخصص اطفال و دو بار مادر النا بوریسووا-تسارنوک در مورد مشکل امتناع کودکان از خواب روزانه در 2-3 سالگی به شما گفت.